5 Trucs Om Minder Suiker Te Eten In 2017
Het gros van de Nederlanders en Belgen eet veel te veel suiker. Je hoeft suiker niet helemaal uit je leven te bannen, maar met de tips hieronder kun je makkelijk wat minder suiker eten.
Kijk uit met vetarme producten
Vetarme producten lijken gezond, maar zijn vaak slechter voor je dan hun vetrijke variant. Om de smaak te behouden wordt in vetarme voedingsmiddelen het vet vervangen door suiker. Geniet dus liever van de gewone producten want die bevatten minder suiker en een pak meer smaak.
Eet meer natuurlijke, gezonde vetten
Gezonde vetten zoals in noten en avocado's stabiliseren je bloedsuikerspiegel en geven je langer een voldaan gevoel (wat betekent dat je minder snel naar die suikerrijke snack grijpt tijdens je energiedip).
Drink je koffie zwart
Veel koffiedrankjes zitten – hoe lekker ze ook mogen zijn – boordevol suiker. Het is misschien een beetje wennen, maar probeer jezelf te trainen om je koffie zwart te drinken – of met een beetje ongezoete amandelmelk als het echt moet.
Leer geheime suikers herkennen
Helaas worden suikers onder allerlei verschillende noemers op ingrediëntenoverzichten gezet: fructose, sucrose, sacharose en maltose zijn maar enkele voorbeelden. Raak vertrouwd met die andere namen om er zeker van te zijn dat je niet onbewust te veel suiker eet.
Winkel strategisch
Koekjes en chips vind je meestal in de middelste winkelgangen. Vers voedsel ligt dan weer vooral in de buitenste. Probeer dus mooi de omtrek van de supermarkt te volgen om zo min mogelijk verleid te worden door je favoriete toetjes. Je taille ĂŠn je portefeuille zullen je dankbaar zijn. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/2/72x72/1f609.png" alt="