5 Mythes Over Gezonde Voeding En Afvallen
Eigenlijk sta ik er niet van versteld dat in mijn gesprekken met kennissen en clinten steeds dezelfde misvattingen over afvallenopduiken.
Er is een overvloed van tegenstrijdige informatie en we zijn opgegroeid met verkeerde interpretaties en opvattingen over voeding.
Hier volgen de 5 grootste mythes over afvallen.
Mythe 1: Om af te vallen moet je calorien tellen.
'Calorie inis gelijk aancalorie uit' is een leugen. Niet alle calorien zijn gelijk en hebben dezelfde uitwerking en resultaat in je lichaam.
De in het labo gemeten energie opgeslagen in 500 calorien spruitjes mag dan dezelfde energiewaarde hebben als 500 calorien afkomstig van frisdrank. Wat ermee in het lichaam gebeurd wanneer je deze twee verschillende voeding verteerd en verwerkt, dat is een ander verhaal.
Om 500 calorien van spruitjes te eten, moet je ongeveer 10 kopjes verorberen.Deze groene groenten zitten vol met complexe koolhydraten, eiwitten, vezels, vitamine C, vitamine A en andere voedingsstoffen. Ze worden langzaam omgezet, en de calorien worden niet volledig geabsorbeerd. Aan de andere kant zijn de 500 calorien frisdrank, het equivalent van twee halve liters cola, geheel afkomstig van suiker. Die calorien worden gemakkelijk opgenomen, en wanneer verbruikt, leiden ze tot opzwepende hormonale verstoringen.Die zijn het begin van diabetes, obesitas, en suiker verslaving.
Aan iedereen die wil gewicht verliezen zeg ik, vergeet het tellen van calorien. Het gaat over de kwaliteit van je eten, niet kwantiteit.
Mythe 2: Gewichtsverlies komt neer op veel cardio en fitness.
De specifieke boost in je metabolisme die vet verbrand , krijg je na een korte sessie van intens gewichtheffen en duurt tot 24 uur. Daarentegen duurt de boost van een lange looptocht slechts een paar uur.
Urenlang op de fiets spinnen geeft je een goed gevoel en zorgt voor balans als je overwegend een zittende levensstijl hebt, maar cardio oefeningen zijn niet geschikt om af te vallen.
In feite, voor mensen die veel stress hebben, en daarbij vaak cardio trainen, word deze stress staat verdergezet en dat zorgt ervoor dat hun lichaam aan elke calorie vasthoud alsof het de laatste is die het ooit zal zien.
Terwijl cardio training geweldig kan zijn, adviseer ik om ookeen zachte vorm van lichaamsbeweging te beoefenenzoals yoga of Tai Chi , om tot rust te komen en je focus te herstellen.Dit geeft het lichaam de kans om uit stressmodus te komen. Ik adviseer ook gewichtheffen om spieren en botten op te bouwen en je metabolisme en weerstand te verhogen. Begin altijd voorzichtig met lichte gewichten die je gemakkelijk kan hanteren.
Voor veel mensen is het toevoegen van yoga en krachtoefeningenen minder cardio,juist datgene dat de schaal in de goede richting doet slaan.
Mythe 3: Om af te vallen moet je honger lijden.
Als je bijna niets te eten zal je gewicht verliezen. Maar dat kan je niet volhouden.Je energiepeil gaat op en neer en je voelt je vermoeid.
Er word constant beroep gedaan op de bijnieren om het hormoon cortison te leveren dat energie geeft.Uiteindelijk word de vermoeidheid te veel en compenseren zemet over-eten.
Gezonde mensen eten echt voedsel in voldoende hoeveelheden en rele porties.
Ze eten voedzaam voedsel zoals hele vruchten en groenten, plantaardige vetten, en voldoende eiwitten.Ze vermijden bewerkte voeding vol suiker en chemische troep die op grote schaal verkrijgbaar is.
Mythe 4: Van vet word je vet.
Fout! Vet maakt je niet dik. Van suiker word je vet. Vet maakt je niet vet.
Vet smaakt geweldig voor een reden. Mono- en poli onverzadigde vetten zijn essentieel voor je lichaam om te functioneren.Deze vetten zijn de bouwstenen van de hersenen en je celmembranen. Bepaalde vetten, zoals omega-3 vetzuren, remmen ontstekingen.
Bewerkt voedsel vol geraffineerde suikers en tarwe word snel geabsorbeerd en opgeslagen in het lichaam en dit leid tot meer vet opslag.
Mythe 5: Om af te vallen moet je perfect een plan volgen
Ik kan je niet vertellen hoeveel clinten en vrienden die het moe zijn om constant waakzaam te zijn over hun gewicht.De stress en zelfhaat die erdoor ontstaat is te veel om te dragen.
Het is compleet normaal als je eens iets eet dat je verder verwijderd van je doel om gewicht te verliezen. Je hele dieet is daardoor niet om zeep. Je kan gracieus je dieet hervatten zonder dat je teveel aandacht aan je zelfverwijt schenkt. We streven naar perfectie omdat we denken dat we dan rust zullen vinden. Dit is een eeuwig durende afmatting want er is altijd iets dat niet perfect is. Wat we niet beseffen is dat alles reeds perfect is, hier en nu.
En vreemd genoeg, wanneer we dat los laten en webeginnen eten te bekijken als een middel om ons te voeden,en we bewegen om ons goed te voelen, in plaats van je te putten op de Stairmaster- dan gaan de kilo's daadwerkelijk verdwijnen.
Dit is slechts n voorbeeld van hoe je met kleine 'mentale' aanpassingen je eet- en levensgewoonten kan verbeteren. Wanneer je verschillende van dergelijke kleine mentale aanpassingen maakt, verbeter je spontaandeze gewoonten waardoor je op een automatische, natuurlijke en gezonde manier afslankt, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent. Dit is meteen ook n van de
grootste voordelenvan Het Mentale Dieet Plan.
Dit verklaart waarom de meeste deelnemers van Het Mentale Dieet Plan ook niet het gevoel hebben dat ze op dieet staan en dat ze zichzelf lekkere dingen moeten ontzeggen. Ze hebben gewoon geleerd om op een andere maniermet voedsel en eten om te gaan, en ze genieten zelfs beter van de heerlijke gerechten die op tafel komen.
Ontdek via de link hieronder hoe het Mentale Dieet Planjou kan helpen om op 'automatische piloot' en twee maal zo snel af te slanken, zonder joJO-slachtoffer te blijven.Klik hier voor meer info.
Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.
Wil jij in 14 dagen of minder5kg tot 17kg (buik)Vet Verbranden en een BLIJVENDE oplossingvinden voor je overgewicht?
Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo's en vetrolletjes zondernog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit 'te lijnen'?
Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandtenontvang 50 Heerlijke Dieetreceptenvoor een Platte Buik als extra kadootje.
Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,
Katja Callens Auteur van Het Mentale Dieet Plan
P.S. Wil jij eindelijk 5kg tot 17kg (buik)Vet Verbranden en een BLIJVENDE oplossing voor je overgewicht?
Wil jij eindelijk verlost worden van die overtollige kilo's en vetrolletjes ZONDER nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit 'te lijnen'?
Probeer dan Risicoloos Het Mentale Dieet Plan uit en geniet VANDAAG nog van je 50% korting zodat jij terug het lichaam hebt dat jij verdient.
Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht en geniet van de 50% korting.
Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.
Aanbevolen voor jou...
Mythes over Trainen, Afvallen en Vetverbranding
De Wonderplant
8 Vitaminen Die Essentieel Zijn Voor Een Goed Figuur
5 Dieetmythes Ontkracht
The post 5 Mythes Over Gezonde Voeding En Afvallen appeared first on .