Uden filter

UDEN FILTER Et online magasin for kvinder

n r .

9

-

m a r t s

2 0 1 3

BØGER

Kære Læser For lidt over 2 år siden, en smuk vinterdag, blev kimen til Uden filter lagt.

Et online magasin for kvinder, et magasin der er gratis, et magasin der gerne vil vise kvinder hvordan verdenen også kan se ud når det lyserøde glasur er fjernet. En hverdag som er lige så fantastisk, udfordrende, hektisk og ­vidunderlig på en og samme tid.

Vi fejre 2 års fødselsdag med dette nummer. Ved fødselsdage sker der ofte det, at man reflekterer over livet og hverdagen. Uden filter er blevet taget imod med åbne arme og med stor kærlighed. Vi vokser, både med antal af skribenter og i særdeleshed i antal af læsere.

Alle os der er står bag Uden filter er ret glade for hverdagen med Uden filter.

Vi er vilde med at kunne byde så mange nye skribenter ­velkommen, og ikke mindst at få lov til uge for uge at arbejde med noget der ikke kun bringer os glæde og inspiration, men også til alle jer der læser med.

Har du set den?

Vores sprit nye online magasin på: www.udenfilter.com, hvor du hver uge kan læse nyt indenfor alle de områder som et moderne kvindeliv indeholder.

Rigtig god læselyst Maria

UDEN FILTER 9

Indhold

06-07 Feng Shui dit soveværelse Af Isabella Kreutzfeldt

24-25 Kvindeidealer Af Pernille Jeppssen

08-09 I Carries fodspor Af Maria Cymborski

26-27 Forårs favoritter ...

10-12 13-13 14-15 16-19

28-28 Det smukke ideal Af Dorte Bredgaard Interview med erotikforfatter Af Anja Christensen 30-31 Bøger Af Charlotte Lundby Tetsche Anmeldelse Af Anja Christensen 32-35 1 år i Middelhavet - Del 2 Af Familien Skov Mors idealer...

Af Kamille Sommet 36-37 Forårsfund De 5 elementer ...

38-38 Yoga-tøj Af Rebekkah Leve

20-21 Shopinggenet ...

Af Charlotte Andersen

39-39 Løb i frostvejr ...

Af Dorthe Gram

22-23 Interview - WIB netværk ...

Af Doreen Møller Holmquist

40-41 Dit billede af dig...

Af Lene Cassandra Nielsen 42-42 Superwoman ...

Af Charlotte Lotus 43-43 Æblekage 44-45 Visitkort

Vil du også være en del af Uden Filter?

Brænder du selv for at komme ud med ­noget du har oplevet, tanker eller en ­mening du har lyst til at dele med andre?

Så skriv endelig til os på: info@udenfilter.com eller ring til Maria ­ på telefon 60 24 97 39.

Vi hører gerne fra dig. Ønsker du kontakt med nogen fra Uden Filter. Så finder du visitkort bagerst i ­bladet, hvor du kan se en liste over de ­personer, der har ydet et stort ­arbejde med at skrive nogle gode klummer, ­artikler og andre ting. Uden dem var E-magasinet UDEN FILTER ikke blevet det samme.

Skriv til os på: www.udenfilter.com eller kom med kommentarer på: www.facebook.com/udenfiltermagasin

isabella kreutzfeldt

Feng shui dit soveværelse

I feng shui er soveværelset det rum, der har den mest feminine energi, og det repræsenterer kærligheden, til både dig selv og din partner. Det er også et af de absolut vigtigste rum fordi det er her du skal sove og lade op til, at leve det liv du drømmer om at leve... eller allerede lever.

Før i tiden var soveværelset ikke et privat rum som det er i dag, men et sted hvor man også havde gæster, men som årerne er gået er soveværelset blevet mere privat og desværre oftest nedprioriteret indretnings mæssigt sammenlignet med køkkener og badeværelser der jo skal ses og bruges af hele familien.

Især de seneste år har der været en stigende tendens til at soveværelset også bruges til opmagasinering af

alle de ting vi ikke har lyst eller plads til at have i andre rum, men som vi ikke kan nænne at smide ud. Eller vi giver det største soveværelse til børnene, for så selv at tage det mindste værelse med undskyldningen ”vi skal jo bare sove der”.

Der er en grund til at soveværelset bliver kaldt ‘the master bedroom’, og eftersom det er de voksne der er hjemmets og familiens overhoved er det kun naturligt at det er deres værelse.

Jeg er kæmpe fortaler for at vi generobrer vores soveværelser og jeg vil her give dig mine bedste feng shui og indretnings tips til, hvordan du skaber en rolig og nærende base, der støtter din søvn og dit parforhold og som du vil glæde dig til at gå i seng i.

Når du indretter dit soveværelse er der 6 ting du skal være særligt opmærksom på: Madrassen Din madras skal selvfølgelig være komfortabel, og passe til dig og din krop. Det anbefales at vi sover ca. 8 timer hver dag, hvilket svarer til ca. 30 år af dit liv. Det er virkelig mange timer vi bruger på langs, og livet er simpelthen for kort til en dårlig eller grim madras.

Und dig selv det absolut bedste på dette område. Jubler du ikke allerede over din madras, vil jeg anbefale at du går ud og finder en der får dig til det. Det skal helst være sådan at du glæder dig til at komme i seng, og der er masser af eksperter som kan hjælpe dig med at finde den helt rigtige.

Sengens placering Madrassen skal være fantastisk, men dens placering i rummet er mindst lige så vigtig. Placer sengen så hovedgærdet står op af en fast væg, og så du har udsigt til døre og vinduer i rummet. Det giver maksimal tryghed og den bedste søvn.

Hvis du ikke kan have udsigt til både døre og vinduer, er døren vigtigst.

NB! Sov aldrig direkte overfor en dør, da energien dér er alt for kraftig, og svarer til at du skulle prøve at sove på en motorvej. Kan det ikke undgås kan du placere noget imellem døren og sengen, f.eks. en lille bænk, det bremser energien inden den når til dig.

De 3 S’er Symmetri i soveværelset f.eks. ens natborde, lamper, sengetøj osv. giver ligeværdighed i parforholdet. Også 2 af hvert tilbehør, f.eks. puder, blomster, lysestager osv. er at foretrække, da det støtter parforholdet og inviterer til tosomhed.

Spejle i soveværelset siges i feng shui at være NO GO! Men det er faktisk ok at have spejle, de må bare ikke spejle dig mens du sover.

Symboler er en rigtig vigtig del af feng shui og i soveværelset er det oplagt at have kærlighedssymboler. Det kan være det du forbinder med kærlighed, eller symboler og minder skabt sammen med din elskede.

Farver Soveværelset skal bruges til 2 ting, søvn og sex, og de bedste farver til at støtte de aktiviteter, er hudfarver: Hvid, creme, beige, brun, rosa, coral, laks, lyserød osv.

Helst i rolige nuancer.

Hvis du ikke er til de farver kan lys blå og lys grøn også bruges. Dog giver det ikke det samme bløde og varme skær på kroppen når man er nøgen som de varme farver, men begge farver har en beroligende effekt på nervesystemet og er rigtige gode at sove i.

Det vigtigste er at du vælger en rolig farve som du godt kan lide.

Bløde materialer Kroppen elsker at omgive sig med bløde materialer, og i soveværelset hvor vi skal være nøgne, og hengive os til en tryg, rolig, og nærende nattesøvn, er bløde materialer et vidunder middel.

Lad de materialer du har tættest på kroppen, være af det blødeste, lækreste materiale. Invester i de skønne puder, sengetæppe, gardiner, bløde tæpper ved siden af sengen du kan begrave tæerne i osv.

Det er virkelig selvkærlighed på højt plan.

Enkelthed Jo færre ting der er at tage stilling til i rummet des bedre. Af praktiske årsager kan det være nødvendigt, at have vasketøjskurve, garderobe, udnytte området under sengen og oven på skabet til opbevaring, MEN jeg vil anbefale dig at holde rummet så enkelt som muligt og hvis du skal have ovenstående ting derinde, så sørg for at lukke tingene af så man ikke kan se dem.

Det kan være opbevaring i smukke kasser, vasketøjskurve med låg, skabe til tøj frem for tøjstativer osv. luk tingene af så du ikke kan se dem. Der skal ikke så meget til før det virker rodet og 90% af dine celler er stadig vågne og suger indtryk til sig mens du sover, så lad de indtryk de suger til sig være smukke og nærende.

Af Isabella Kreutzfeldt Feng Shui- og Indretningskonsulent E-mail: contact@isabellakreutzfeldt.com www.isabellakreutzfeldt.com

maria cymborski

I Carries fodspor Serien følger de 4 kvinder igennem livets mange faser, fra single til parforhold, børnefødsler, sex og kærlighed - til sig selv og til de mænd de møder. Sex and The City var en af de første serier der inviterede os ind i den moderne kvindes seksuelle univers eller mangel på samme. Den satte spørgsmålstegn ved hvordan rigtige kvinder skal opføre sig i det offentlige rum og de har turdet italesætte de fleste dilemmaer og tabuer som den moderne kvinde møder i sin hverdag.

Drømmer du om at følge i Carries fodspor og følge hende og alle de andres gang i New Yorks gader så, vil en guidet tur være et must for dig, der besøger millionbyen. Byen der aldrig sover.

Selskabet Screentours arrangerer dagligt guidede rundture i New Yorks gader hvor du vil se alle de (40!) hotte steder hvor Carrie og Co. slår deres folder.

Rundturen er en rigtig girly tur, så det kan ikke anbefales at tage mand, børn eller din gamle mor med medmindre at de også er lige så vilde med serien som du er. Bussen er stopfyldt med kvinder i alle aldre, (enkelte mænd har dog forvildet sig ind, om det er frivilligt vides ikke) der elsker at lade sig underholde af guiden undervejs. De fleste ture guides af skuespillere, stand-up komikere eller kreative sjæle der alle gør deres til, at turen bliver en fest fyldt med grin og levende underholdning, præcis i seriens ånd. Selve turen tager ca. 3 timer og bussen gør stop ved blandt andet Steves bar Scout, coffee shop og New york Public Library. Det er faktisk ikke kun en rundtur i Carries fodspor men i lige så høj grad en rundtur i New York. Du kommer rundt i hele

byen og får et godt indblik i de forskellige områder og små oaser som byen har. Guiderne er fantastiske til at dele tips og trick ud af byens mange magiske steder som helt sikkert også er et besøg værd.

Undervejs bydes der på cupcake som Miranda, Carrie, Charlotte og Samantha jo i den grad har fået den lille kage på “ bage-verdenens landkort” Kvinder elsker at shoppe og det byder turen så sandelig også på - der er mulighed for at spare penge når bussen gør holdt udenfor de butikker som vi møder i serien. Fristelserne står i kø for at udleve sin indre yndlingsfigur i serien.

En tur rundt i Carries fodspor er bestemt værd at bruge 3 timer på - men du skal vælge at tage din veninde under armen og sæt dig godt tilrette i bussen og glæde dig til 3 timers underholdning i Sex and The Citys univers. Det er helt klart en tur der skal opleves med en ligesindet - der også drømmer om at træde ind i Carrie og Co.´s magiske univers og hvem ved - måske du ser et strejf af din Mr. Big?

Fakta: D er er 2 afgange om dagen. Klokken 11 og klokken 15.

Pris: 350 kr. Køb billet hjemmefra. Og vælg gerne en VIP billet. Du får en bedre plads.

Se mere: www.screentours.com De tilbyder mange andre rundture, blandt andet berømte film locations.

Af Charlotte Lundby Tetsche Grafisk designer Hvis du er interesseret i flere bøger, kan du læse mere på min blog. www.en-bookaholic.blogspot.com

anja christensen

“Jeg vil gerne tilbyde porno med handling” I Camille Bechs erotiske verden får du tingene serveret på en ligefrem og dejlig uprætentiøs måde. Hun har ingen planer om at skrive højlitterære værker, men vil meget hellere tænde folk med en god handling og et sprog alle kan forstå. Uden Filter har taget en snak med hende om at ville bestemme selv, hele vejen fra indholdet til udgivelsen.

I Camille Bechs erotiske verden får du tingene serveret på en ligefrem og dejlig uprætentiøs måde. Hun har ingen planer om at skrive højlitterære værker, men vil meget hellere tænde folk med en god handling og et sprog alle kan forstå. Uden Filter har taget en snak med hende om at ville bestemme selv, hele vejen fra indholdet til udgivelsen.

Efter Fifty Shades bølgen også ramte Danmark er erotisk litteratur, også kaldet mommyporn blevet et hit.

Litteraturnanmelderne rynker på næsen og kalder det for dårligt skrevet litteratur, men sagstallene viser at det er de danske kvinder ligeglade med! Vi vil have bøger om hede romancer som går i detaljer med de intime møder og vi vil ikke længere skjule at vi læser det.

Camille Bechs bøger går som varmt brød hos netboghandlerne, det er nemt og bekvemt at downloade en erotisk bog med få klik, og hos Camille får du alt det som læserne elsker og anmelderne hader: God gedigen sex i et sprog der er til at forstå, tilsat handling.

-Jeg vil gerne tilbyde porno med handling, siger Camille. Her er hverken højlitterære aspirationer eller tålmodighed med de forsigtige forlag, Camille Bech går vejen selv og læserne kan lide det!

10

Uden Filter har spurgt Camille hvor interessen for at skrive erotisk litteratur stammer fra, hvad hun egentlig vil med det og hvorfor hun har valgt at udgive sine bøger selv.

-Jeg har ikke “valgt” genren, jeg kan ikke andet. Jeg har flere gange forsøgt mig med krimier og kærlighedsromaner, men det ender altid med en nærkontakt mellem de implicerede, som jeg ønsker at fuldende.

Jeg begyndte at skrive erotisk litteratur i romanform for 10-12 år siden, dengang var der ikke noget, der hed selvudgivelse og efter nogle halvdårlige undskyldninger fra forlagene om at mit manuskript ikke passede ind i deres udgivelsesplaner, hensynet til de andre forfattere og deres eget renommé, opgav jeg.

Min første udgivelse kom under pseudonymet Helle Andersen i 2010 hos tyske Books on Demand.

Hverdagssex på bogform -Jeg har nok altid været temmelig frisindet, hvad det seksuelle angår og så har jeg været så heldig at mine kærester i de helt unge år vidste hvad det handlede om, så erfaringerne blev gode. Sex giver en god balance i krop og sjæl, hvis det fungerer er der så meget andet, der løser sig selv. Man skal ikke underkende det seksuelles betydning for et godt liv. Det var også min højeste prioritet, da jeg startede på sexologuddan-

hvordan man forbereder sig til eks. anal-sex og deep throat, er jo nødvendigvis noget, man på et eller andet plan selv må have oplevet for at kunne beskrive det.

nelsen, jeg ville hjælpe andre til at få et ligeså velfungerende sexliv, som jeg selv har haft/har. Jeg tænker meget på hvordan det er for ældre på plejehjem, handicappede og andre, for hvem det måske ikke er givet at der er en løsning på det behov, det skylder vi dem at finde.

Hvor får du inspiration til dine bøger fra?

-Ja, det er lidt sjovt, måske… jeg er meget fysisk, forstået på den måde at jeg tænder på mænd i min hverdag, altså det kan være buschaufføren, en arbejder jeg kommer om ved på gaden, én jeg står bagved i køen i supermarkedet, eller en nabo eller andre i mit nærmiljø.

Jeg kan jo ikke udleve det med dem alle, så er det dejligt frit at jeg bare kan vælge en af dem og skrive mig gennem forløbet. Vi lærte på sexologuddannelsen at de uimodståelige mænd var dem der “kunne fylde rummet ud med deres køn”, altså du er ikke i tvivl om at der er en mand til stede, når én sådan træder ind.

Jeg har et udtalt talent for “at mærke” den slags, jeg fornemmer straks når der er én af slagsen i nærheden. En af mine kærester i mit mere modne liv har sagt at der må være en del insider-viden i det, og det er vel sandt nok, de mere ”tekniske” sider, altså hvordan vi fungerer, hvordan en orgasme opleves og

Hvad adskiller dig og dine bøger fra andet erotisk litteratur på det danske marked?

- Den første forskel er den ligefremme form tror jeg. Det er hverdagssex, så almindeligt, så tilgængeligt, og alligevel så langtfra noget vi er vant til i bogform. Jeg kan nok bedst beskrive mine udgivelse som en forlængelse af de kulørte magasiners noveller, det er det, der sker imellem to helt almindelige mennesker når det ”tricker”, det som bare må ske, det som man ikke kan undgå.

Det sværeste ved min form er at det ikke kun skal være gentagelser, det bliver det jo let, når man holder sig til det jeg kalder hverdagssex, så ligger nuancerne jo mest i, hvem der gør det med hvem, hvor de gør det, og hvordan… det er jo ikke så mystisk, der er x-antal måder at gøre det på, variationerne må så lægges i de sproglige detaljer. Jeg er selv meget fascineret af Tantra-sex, og har ved flere lejligheder oplevet Alex Vartman fortælle om den meget specielle form for sex, det vil jeg gerne bygge en fortælling på engang, når jeg selv er mere inde i teknikkerne.

Skriver du primært dine bøger til kvinder?

-Jeg skriver ikke primært til kvinder men sådan bliver det måske automatisk, fordi jeg selv er kvinde, jeg ved jo ikke helt hvordan det føles, når en mand får udløsning. Jeg vil dog sige, at jeg har haft et manuskript til gennemlæsning hos en af de gamle løver, der i mange år var ansat på Ugens Rapport – han troede faktisk at jeg var en mand, det tog jeg som en kompliment. Hvor manden har sine pornofilm kan nogle kvinder måske bedre lide mine bøger, jeg ved det ikke – jeg tror faktisk, jeg har flest mandlige læsere.

Nedladende holdning til kvindeerotik Fifty Shades of Grey, som jo udsprang af forfatteren E.L. James egen fantasi over Twilight historien har sprængt rammerne for hvem der læser erotisk litteratur og ikke mindst hvor; det er normalt nu at se folk læse den i toget eller på flyet. Kan du mærke på salget af dine bøger, at folk er blevet mere åbne overfor erotisk litteratur?

-Jeg tror sådan set læserne altid har været åbne for det, det har bare ikke været tilgængeligt, det er ligesom ikke fint nok i litterære kredse, hvor der desværre er en tendens til at bevæge sig i ord og vendinger som 11

anja christensen

kun akademikere forstår. Jeg vil hellere skrive til menig mand/kvinde og de har altid læst erotik, de har bare måttet “nøjes” med pornografiens udlægninger af det, og det var en anden af mine interesser, da jeg begyndte, jeg vil gerne tilbyde porno med handling – om man vil.

Fifty Shades of Grey, er ikke som mine bøger, den er på et lidt højere litterært niveau, jeg vil gerne beskrive hverdagssex med helt almindelige ord og vendinger, der er ikke meget s/m i mine bøger, ikke fordi jeg har noget imod det, jeg ved bare ikke nok om det. Salget af mine bøger har ligget stabilt, måske er der en lille stigning i interessen for e-bøger, men jeg mener ikke (undskyld, E.L. James), at Fifty Shades har åbnet døre for mig.

Har du oplevet, ligesom Fifty-bøgerne er blevet udsat for det, at dine bøger får nedværdigende etiketter som husmorporno på sig?

-Jeg kender godt den nedladende holdning til det, derfor skynder jeg mig også at sige at jeg ikke vil andet eller mere med det end at skabe lyst, lidt ligesom pornofilmene men hvor der stadig er kvinder der ikke bryder sig om at få det smækket lige i ansigtet på den måde, er jeg et godt alternativ, det er jeg også til den mand, der ikke gider læse bøger, ellers, han skal nok få sig “tygget” igennem – det kommer helt an på indholdet.

Erotik forfattere vil nok altid være “dem de andre ikke må lege med”, derfor er selvudgivelse som skabt til netop den genre.

Udgiver selv Hvordan fandt du ud af at du selv ville udgive dine bøger, frem for at gå den traditionelle vej og lade et forlag udgive dem?

-Jeg vil ikke censureres, det er nok den største årsag til at jeg ikke forsøger mig med forlag, mine manuskripter er så lig det normale at ja, det lyder måske underligt, men sproget og den megen direkte tale der er ville blive svær at komme igennem med.

Jeg vil gerne sammenlignes men så skal det være med ”De grå sider i Rapport” eller Cupidos små noveller. Jeg

Af Anja Christensen Stressvejleder, kursusholder og forfatter.

Web: www.spipas.com 12

forsøger ikke at skrive litterære værker der går over i historien, jeg vil bare “tænde”. Ja, så er der jo det med tålmodigheden, jeg vil ikke vente 2-3 måneder på, at et forlag skal finde ud af, at de ikke vil udgive mig.

Når du selvudgiver, har du jo en masse andre ”hatte” på end bare forfatterhatten, du skal jo også selv finde markedet og sælge dine bøger. Hvordan har du båret dig ad med det? Har der været nogle udfordringer?

Nogle ting som var nemmere end du først lige regnede med?

-Det er naturligvis en udfordring at finde læsere, ikke mindst efter at mange selvudgivere er begyndt at forære tekster væk for at rangere højere på popularitetslisterne i web-shopsene. Det er lidt ærgerligt og ikke en strategi jeg umiddelbart vil tilslutte mig, prisen ”gratis” sender for mig et forkert signal om kvaliteten, og tvinger andres priser ned, det er en dårlig begyndelse for fænomenet “selvudgivelse”.

Jeg har en hjemmeside og en Facebook side, og så reklamerer jeg engang imellem på Facebook, ellers har jeg klaret mig ved netop at være én af de få, der skriver den genre, og holder fast i det. Jeg sælger okay, men jeg kan langtfra leve af det – endnu, det håber jeg at jeg kommer til en dag, måske sammen med nogle foredrag og lidt vejledning. Jeg fik jo aldrig gjort sexologuddannelsen færdig, fordi jeg blev alvorlig syg undervejs, det håber jeg kommer, lige nu læser jeg til ergoterapeut. Den største forhindring for mig som selvudgiver har så absolut været det tekniske, ellers er det sådan set meget simpelt.

Camille Bechs bøger kan købes via hendes hjemmeside www.erotikforfattercamillebech.com og de danske netboghandlere, eks. www.saxo.com Se oversigt over Camilles bøger til salg på nettet på www.bogpriser.dk

Anm

ny

eld

Erotik uden filter

he

els e

d

Ville du nogen gange ønske at de erotiske noveller bagerst i visse dameblade var en tand længere? Så skal du læse Camille Bechs e-bog Jeg elsker dig Mr. Jones. Skrevet i et ligefremt sprog uden på noget tidspunkt at blive vulgært, viser Camille at bøger til kvinder ikke behøver at falde i en af to kløfter; den subtile og den vulgære.

Her er handlingen om den smukke ex-soldat og nu personlig livvagt, Jennifer, der møder en karismatisk sexet ældre rockstjerne Kevin Jones, flettet fint sammen med beskrivelser af de hede møder mellem lagnerne.

Synes du at det lyder en smule klichéagtigt? Det er det ikke, Camille trækker en helt med ind i historien og beskriver de to hovedpersoner levende og pirrer dine sanser med sex og romantik.

Den eneste klage herfra er: hvor er fortsættelsen?

Jeg vil have mere!

Anmeldt af: Anja Christensen

PRIS KR. 345,hos saxo.dk

Gartnerinden & Lykkesmeden Gartnerinden & Lykkesmeden er en ny smuk, praktisk og jordnær inspirationsguide fra Sif Orellana til moderne kvinder om skabe et liv i balance, trivsel og mening. Den sætter fokus på de områder, der optager og bekymrer de fleste moderne kvinder. Det er områder som lykke, mad og sund livsstil, selvudvikling, familieliv, job & karriere, indretning, mindfulness, forældresskab, fritidsliv og meget andet.

I Gartnerinden & Lykkesmeden kommer Sif Orellana hele vejen kommer rundt om den moderne kvindes livssituation og viser, at det er muligt at få alle ender til at nå hinanden. Bogen at fyldt med inspirerende viden om og nyttige redskaber til at skabe dig det liv, du ønsker dig. Den er krydret med anekdoter, personlige refleksioner, øvelser, tips og idéer samt massevis af nemme opskrifter på velsmagende og sunde retter, bagværk, snacks, samt velgørende DIY kropspleje m.v.

E-bog KR. 29,95,hos saxo.dk

På 312 idémættede sider inviteres læseren ind i et stimulerende og oplevelsesrigt visuelt univers, som tjener til inspiration på flere planer. Husbibler har læserne kaldt Sif Orellanas tidligere børne- og familiekogebøger - med Gartnerinden & lykkesmeden er der lagt op til endnu én - denne gang indenfor genren Krop & sind.

Bogen er er et must for alle moderne kvinder, der der ønsker at få mere ud af tilværelsen.

13

kamille carrinah sommer

Lever du efter din mors idealer eller dine egne?

Igennem hele min barndom betragtede jeg min egen mor, og så hvordan hun sled og slæbte for at gøre alt perfekt. Og alt var perfekt. Hun havde en god stilling, 2 børn, mand, stort hus og have, som hun selvfølgelig selv holdte stort set uden hjælp. Hun bagte hver søndag, så der var altid hjemmebagt franskbrød, og hjemmelavede kager. Hun syltede, ordnede gris (når de fik den hjem fra slagteren), strikkede og syede også tøj, når der var tid til det. Der var aldrig noget med at springe over hvor gærdet var lavest.

Til højtiderne blev der gjort rigtig meget ud af det, både med kulinariske retter og kager der blev fremtryllet, samtidig med at huset blev pyntet og rengjort til den store guldmedalje.

Hun var en god og nærværende mor, som var der for hendes 2 piger, selvom jeg i bagspejlet godt kan se og forstå, at hun indimellem var træt.

Der er ikke noget at sige til at jeg blev helt blæst bagover, da jeg selv blev voksen, mor og arbejdstager, og opdagede hvor krævende det var, at skulle være perfekt – for jeg troede jo at jeg skulle være ligesom min mor. Hun er jo mit forbillede.

Jeg ville jo gerne give min søn alt det samme som jeg havde fået, og jeg følte mig helt forkert, fordi jeg ikke havde lyst til at sylte og strikke og bage hver søndag.

Det tog nogle år at opdage, at jeg jo ikke er min mor, og ikke skal være min mors spejlbillede. Jeg er jo mig, og jeg laver nogle andre ting, der er skaber gode minder for mit barn, og vi må ikke glemme at vi lever i en anden tid. Det er ikke længere 70érne eller 80érne

Af Kamille Carrinah Sommer Oprydningskonsulent og Feng Shui konsulent.

www.oprydningskonsulenten.dk www.creativehomestyling.com 14

hvor kvinden stadig blev anset som husmor, og skulle sørge for at hjemmet blev holdt perfekt, sådan som hendes egen mor havde holdt deres barndomshjem.

Hvis man kigger tilbage i tiden, var det kvindens job at passe børn og hjem. I mange hjem var det kvinden der regerede indendørs, styrede børn, husholdning og oprydning, og manden der tjente pengene og regerede udendørs over bygninger og økonomi, og slog i bordet når ungerne var for uvorne.

Prisen vi betaler for at opretholde idealerne Som tiden er gået er disse grænser blevet mere og mere udviskede. Mænd kan sagtens styre børn, vaske tøj og lave mad, og kvinder tjener selv der egne penge, styrer økonomien og slår græs. Dog er nogle af idealerne blev hængene. Måske er det os kvinder, der selv bliver ved med at hænge os lidt i de dyder vores mødre, bedstemødre og oldemødre levede under.

Vi vil jo gerne fremvise de smukke, renskurede, opryddede hjem, med hjemmebag og dejlige velopdragne børn, men prisen er nogen gange høj, for vi lever i dag i et samfund, der har nogle helt andre krav og et helt andet pace, end de havde dengang.

Vi har også en helt anden levestandard. Folk har generelt flere penge mellem hænderne, og dette ses i hjemmene. Internettet har desuden gjort det muligt at få hele verden ind i vores dagligstuer, og komme tættere på vores idealer. Derved er vi blevet bevidste om at vi ikke er perfekte, for vi kan jo ikke leve op til den idylliske verden vi ifølge medierne skal, for at være populære og ”rigtige”.

Du skal være dig selv Mit råd til dig er at du skal være dig selv, på godt og ondt. Vi kan ikke være perfekte og det skal vi heller ikke være.

Dit hjem ligner muligvis ikke de kendtes. Muligvis er dit hjem ikke konstant rengjort og opryddet. Det vigtige er at du trives i dit hjem ,og at du har det godt – lige præcis som du er.

Lækre snacks til tasken Mangler du et sundt alternativ til eftermiddagskagen på kontoret? Eller går du sukkerkold når du drøner rundt i mellem børnehentning, madlavning og lektielæsning?

Prøv en af disse 3 super sunde og lækre mandelsnacks.

Mandler med Lakrids og Kakao: 200 g mandler 1 tsk. lakridspulver 1 spsk. kakaopulver

Ryst det sammen med mandlerne.

Sigt det overskydende kakao og lakridspulver fra.

Mandler med salt: 1 liter kogende vand 200 g mandler 3 spsk. groft salt.

Indret din hverdag:

Kog en 1 liter vand. Bland 3 spsk. groft salt, kogende vand og 200g mandler i en skål og lad det stå i 20 min.

Sigt mandlerne fra vandet. Læg bagepapir på en bageplade og læg mandlerne på. Sæt dem i en 200g varm ovn og lad dem tørre i ca. 10-12 min. De må ikke være våde når du tager dem ud - så skal de have lidt længere. Vend den gerne rundt undervejs. Hold øje med at de ikke bliver brændte.

Når de er helt afkølet kan de lægges i en dåse.

Hvis muligt - uddeleger de opgaver der dræner dig for meget.

Mandler med Soyasovs:

Inddrag familien i de faste praktiske opgaver.

Planlæg din hverdag, så du kan overskue den.

Sorter dine ejendele, så du kun har de ting du faktisk bruger. Sælg eller forær væk de ting du ikke bruger til andre.

På den måde vil tingene få lov til at komme til deres ret, i stedet for at ligge og samle støv.

3 spsk. soyasovs 200 g mandler

Hæld soyasovs og mandler på panden. Rør rundt til alt soyasovsen er væk. Afkøl mandlerne. De kan lægges i en dåse når de er helt afkølet.

Skru ned for ambitionerne. Du er god nok som du er.

15

REBEKKAH LEVE

1 kvinde

5 elementer

Hovedtanken bag feng shui er kort fortalt, at skabe god energi gennem bevidst boligindretning.

De 5 elementer, som er en vigtig del af feng shui, bærer hver forskellig energi og ifølge de gamle kinesere, er alt i universet repræsenteret hvis hver af de 5 elementer er til stede.

Det optimale vil være en balance mellem de 5, men ønsker man mere eller mindre af en af de 5 kvaliteter, kan der skrues op og ned for hver efter behov.

Du kan også tage de 5 elementer og deres egenskaber med over i din styling af dig selv.

På den måde kan du skabe energi af forskellig karakter, som du både sender ud til din omverden, men også ind i dig selv, gennem din påklædning.

Se bare de 5 forskellige udtryk vores alle sammens Kronprinsesse Mary har, alt efter hvilket element der dominerer hendes påklædning.

De 5 elementer

Af Rebekkah Leve

Holistisk stylist, feng shui expert, foredragsholder, professionel blogger, samt bolig,- mode,- og brevkasseredaktør. www.rebekkah.dk Mail: 16 hello@rebekkah.dk

De 5 elementer: Ild Står for: Sensualitet, varme, imødekommenhed, passion, at være social, mod, styrke, blikfang, handlekraft, entusiasme og power Sådan får du ildens egenskaber ind i din styling: Sexet, røde nuancer, trekantede former, zigzag mønster, stjerner og lyn, V-halsudskæring, dyreprint, læder, ruskind og silke.

Træ Står for: Vækst, liv, optimisme, glæde, fornyelse, forandring, udvikling og ungdommelighed.

Sådan får du træets egenskaber ind i din styling: Sporty, grønne og blå nuancer, print med træer og blomster, lodrette linjer, bomuld og denim, frynser og accessories lavet af træ.

Jord Står for: Ro, stabilitet, jordforbindelse, indre tryghed, tillid, fundament, fokus på familie og ansvarlighed Sådan får du jordens egenskaber ind i din styling: Praktisk, strik, brune og gule nuancer, firkantet halsudskæring, mønster med firkanter og tern, vandrette linjer, tweed og tykke tekstiler.

Vand Står for: Kommunikation, fantasi, følelser, flow, fleksibilitet, spiritualitet og sensitivitet.

Sådan får du vandets egenskaber ind i din styling: Kunstnerisk, mørke dybe nuancer, bølgende halsudskæring, vandlignende print, tynde transparente stoffer, asymmetri, udefinérbare former, flæser, flagrende skørter, drømmende design og accessories lavet af glas.

Metal Står for: Orden i tingene, tage beslutninger, tænke klart, skarphed og overblik.

Sådan får du metallets egenskaber ind i din styling: Elegant, hvide og pastel nuancer, rund halsudskæring, taljeret, mønster med prikker, tekstiler med metallic finish, sølv, guld og kobber.

Træ T-shirt H&M 79,95

Jeans H&M 349,- kr

rs 799,Jakk keM sneeaH& Adidas krrshop 9,-ke snea hos 29

Jakke H&M 299,- kr

Bukser med dyreprint H&M 79,95 kr

Loubutin sko 3.695,hos Net-a-Porter

Ild

Læderjakke 355,- kr hos Topshop

Bikinitop 275,- kr hos Patagonia.com

Diane Kordas Øreringe r 6.465,- hos Net-a-Porte 17

Vand Lang kjole 4.199,- kr hos Malene Birger

Charlotte Olympia sko 4.510,- hos Colette.fr

kke6.H& 5,- kr Jach 13M Clut krubutin n -Lo tia9, Chris29

Ă˜reringe 1.360,- kr Zarah Voigt

Ballarinasko 1345,- kr hos Repetto

Cardigan 79,95 kr H&M

Hue 45,- kr hos charlotterusse.com

Solbriller 49,95 kr hos H&M

Jord

18

Shorts 165,- kr hos awear.com

Metal

Jessica T Snake saddle bag aske 335,- kr hos theiconic.com

Armbånd 130,- kr hos Accessorize

Sko 3.335,- kr hos Rupert Sanderson

Neglelak 125,- kr hosMargit Brandt

Kjole 8.625,- kr hos Lanvin

Mind 4 nature

-en tættere kontakt til naturen

Mind 4 Nature Der kommer nye kurser til efteråret 2013 Kontakt: Doreen Møller Holmquist, Gyrstinge skovhuse 27, 4173 Fjenneslev, 20940463. www.mind4nature.dk

19

Charlotte andersen

Hvordan lever vi op til kvindeidealer når man mangler ”shopping genet”?

Er du også en af de kvinder, der slet ikke har sans og den store interesse for trends og mode? Moden interesserer dig måske bare ikke rigtig og du hiver bare ud af klædeskabet. Skal du pyntes lidt ekstra, kigges der i det seneste ”Se og Hør” og andre magasiner med trendy kendisser.

Hvad er rigtig mode og findes forkert mode i virkeligheden? Hvad er der med os og vores tankegang om at skal vi ligne de dukker nede i vinduet? Er det for at leve op til billederne i de kulørte magasiner? Eller for at vi kan se ”rigtige” ud når vi skal ud med veninderne? Vi vil så gerne vise, at vi er de perfekte kvinder, der har styr på vores liv og karriere. Og ikke mindst stadig kan følge med moden.

En dag med udfordring Veninderne melder shopping dag! Charlotte, vi kommer og henter dig. Vi skal ud og shoppe! ”Åhh ja, det skal vi da” Hertil skal indføjes, at jeg synes det er vildt

Af Charlotte Andersen

Personlig Fitness Træner Ernæringskonsulent med speciale i sund kost med proteiner.

Skribent og Klummeskriver www.sobe-marketing.com kontakt: camsobe@gmail.com, 20 www.facebook.com/charlotte.andersen.9404

hyggeligt at se mine veninder bliver overvildt glade hver gang de ser noget ”fedt” og ”cool stuff” OG når der bliver shoppet alle de ting ”de altid har ønsket” sig.

Jeg er bare så doven, at jeg ikke gider rende ind og ud af de butikker og da slet ikke at rode alle de stativer med tøj på igennem. Jeg synes det tager en evighed og kan slet ikke overskue alt det tøj og tilbehør. Jeg kan slet ikke se hvordan ”hulan da” de finder ud af det og hvordan de får sat alt det tøj ”rigtigt” sammen. Ud og ind af prøverum – tøj af – tøj på – tøj af - ny størrelse – ny farve osv. Ej det orker jeg bare ikke!

Rollen som manden og smarte shoppingtricks Jeg indtager rollen som manden og giver min mening til kende, når de prøver tøjet. For min skyld, kunne tøjbutikkerne godt indføre en god sofa, servere en god kop kaffe og placere den foran prøverummene. Så ville jeg bare sidde der og give min mening til kende. I kender godt filmen ”Pretty Woman”, hvor Julia Roberts prøver tøj og Richard Gere udvælger?

Mit eget, hvad jeg selv synes, smarte ”shoppingtrick” er at kigge på dukkerne i vinduet, finde tøjet, prøve det og sidder det fint køber jeg. Gør det ikke - går jeg igen. Ret simpelt egentlig.

Er det egentlig så vigtigt at ligne de dukker i vinduet eller de kvinder i magasinet? Og hvorfor bruger kvinder så mange penge og tid på det? Hvad er det vi prøver at leve op til? Det perfekte? Jamen de andre gør det jo?!

Skal vi ikke bare acceptere hinandens forskelligheder

Grafisk design udføres avisfremstilling

logo magasinlayout bogombrydning illustrationer

i stedet for og hvorfor kigger vi ikke igennem tøjet?

Hvorfor tør vi ikke tage det tøj på der ligger øverst i skabet? Og hvorfor dømmer vi ”sjuskede” kvinder i udslidte joggingbukser og forvasket T-shirt? Jeg kunne måske tænke at det var den ”kulørte ugebladsopdragelse” der har overtaget vores personlighed og kunne gøre os til ustyrlige djævle, der vil gøre næsten alt, for at ligne den hotteste kendte hele tiden? Er det jagten der er gået ind på det perfekte kvindeideal?!

Hvor stammer shopping-genet egentlig fra?

Eller! Er shopping genet skabt af os kvinder, for at vi kan få lov til at være små egoistiske hundjævle? Vi kan få lov at være egoister og bare lade tøjet flyde i prøverummet? Vi kan glemme at være ”den perfekte hjælpsomme” kvinde i shopping øjeblikket? Vi hjælper ikke kassedamen med bøjlerne på tøjet, eller vender stregkoderne opad! Vi shopper rundt og smiler, mens andre rydder op og servicere os!

Kunne der ikke være nogle kvinder, der via shopping, får dækket behovet for omsorg (serviceret) og være egoist? Og det er det der gør hende glad, når hun shopper? Så egentlig er det ikke det modetøj der blev købt? Er det måske mangel på omsorg, shoppinggenet stammer fra? Og som bonus, giver veninderne dig den anerkendelse, når du har den helt moderigtige kjole på til festen!

Måske er shopping genet bare en kvindeting og et medfødt instinkt. Hvis du har et, hvor stammer det så fra?

brochure

layout

visuel identitet

plakater

annoncer

grafisk design web-design

Kreativt Design www.kreativtdesign.wordpress.com E-mail: kreativtdesign@vestnet.dk Mobil: 25 34 97 76 21

DOREEN møller HOLMQUIST

Women in business – vejen til succes går gennem netværk

Dorthe Christiansen er medstifter af Kvindenetværket Women in business, Afdeling Ringsted. Flere og flere kvinder (og mænd) har fået øjnene op for fordelen ved at være medlem i et professionelt netværk. I dag bliver langt de fleste job besat gennem netværk. Jeg har bedt Dorthe fortælle om hvorfor hun mener at professionelle netværk er vejen frem mod succes.”

Kan du fortælle kort, hvad Women in business er?

WiB Danmark er et erhvervsnetværk med vægt på sparring, inspiration, relationer og god energi - for engagerede karriereorienterede kvinder. Lokalt, Nationalt og Internationalt!

Må alle kvinder være med?

Ja, alle kvinder må være med – mulighedssøgende, ansatte, selvstændige - det handler om netværk, og hvad du giver, får du igen!

Hvornår og hvorfor kom du med?

Jeg skrev til Gitte Carlend i april 2012, om vi ikke skulle have WiB til Ringsted, hvortil hun svarede retur ”selvfølgelig”, og så startede jeg som ambassadør, og vi holdt vores første infomøde i maj 2012.

Hvad har du og dit firma fået ud af at være med?

En masse gode relationer og oplevelser. Firmamæssigt har jeg ikke fået så meget ud af det, men jeg tror også det afhænger af, hvor meget man selv gør for det, og hvad man har brug for.

Hvad er dit råd til de kvinder der gerne vil være med, men ikke kender eller har set fidusen i at netværke? Sagt på en anden måde hvordan netværker man?

At netværke betyder jo, at man giver noget af sig selv, gør sig synlig og på den måde får andre øje for dine kompetencer, dine visioner, og hvad du står for. At netværke kan også være personlig udvikling, fordi man til netværksmøderne skal holde en såkaldt elevatortale, hvor man præsenterer sig selv, kort og præcist på max 1 minut, og det kan også være en lærerig proces.

Af Doreen Møller Holmquist Forstander, pædagog, spædbørnsmassage instruktør, naturvejleder og mindfulness instruktør. www.kongskildenatur.dk 22

Er man ude hvis man bliver arbejdsløs?

Nej bestemt ikke. Netop her har man et kæmpe netværk, man kan bruge, hvis man vil. Det handler jo om, at du i netværket kender nogen, som kender nogen, og på den måde måske kan skaffe nogle connections og måske en samtale, eller hvis man er heldig et job!

Hvordan kommer man med og hvad koster det?

Man er altid velkommen som gæst til vores møder, som bliver holdt i lokalgrupperne ca. 1 gang om måneden, Når man har været gæst et par gange, skulle man gerne

beslutte sig for, om man kan se fidusen ved netværket, og at man kan se, at hvad man giver, får man igen. Det koster pt. 250 kr. om måneden at være medlem.

Kan du sige helt konkret hvad man får for pengene?

Hvad får du for pengene? Du får et kæmpe netværk, ikke kun i din lokalgruppe, men i hele Danmark – eller verden – som i den grad er ubetalelig. Du får hjælp og støtte, hvis du har brug for det. Du får mulighed for at deltage i alverdens spændende arrangementer, konferencer og foredrag – og du får helt sikkert nye bekendtskaber, som du kan bruge lige nøjagtigt, som du har lyst til.

Hvorfor blev du kontaktperson i Ringsted og hvad indebærer det?

Jeg blev ambassadør for Ringsted gruppen, fordi jeg kontaktede Gitte Carlend, og fordi jeg synes, at WiB er et rigtigt spændende koncept, som jeg gerne vil være en del af. Jeg elsker at få lov til at arrangere events og deltage i spændende arrangementer, derfor var det meget nærliggende at blive ambassadør. Som ambassadør i WiB har vi fuldstændig frie hænder til at arrangere lige nøjagtig, hvad vi har lyst til – og hvornår vi har lyst til det, og den frihedsgrad kan jeg godt lide at arbejde med.

Har du været i andre netværk og var det også kvindenetværk?

Jeg er med i et andet stort erhvervsnetværk, hvor 90% af de ca. 85 medlemmer er mænd, så det er lidt andet koncept.

Har du nogle drømme med netværket i Ringsted?

Jeg synes allerede nu, at vi har et rigtigt godt fundament for WiB netværket i Ringsted og synes, at vi får stablet nogle rigtige gode arrangementer på benene, hvor der hvergang er stor tilslutning. Men min største drøm med WiB kunne bestemt være at få den årlige WiB Konference til Ringsted. Der skiftes hvert år mellem Øst og Vest og i år afholdes den i Jylland. Så hvem ved – måske i 2014 .

Har du nogle kvinder du beundrer og hvorfor? Har du et billede af en idealkvinde?

Uh, der er flere jeg kunne kalde idealkvinder. Men Stine Bosse har altid været en kvinde, som jeg ”har set op til”.

Synes at hun klarer sig så godt igennem livets udfordringer med krævende jobs, bestyrelsesarbejde, skuespil og sygdom – og derudover er hun en meget empatisk person. Det har jeg stor respekt for!

Jeg beundrer mange kvinder – især kvinder, der stå ved sig selv. Kvinder, der er empatiske, fulde af energi samt tør tro på deres drømme.

23

pernille jeppsson

Kvindeidealer Sunde eller onde?

Forleden så jeg en reklame af en smuk kvinde på et busstoppested. Jeg følte mig…

Nej. Jeg er ked af det, kære kvinder, men jeg orker ikke.

Jeg orker ikke at skrive endnu en beretning om, hvordan reklamer giver os et misvisende billede af skønhed og hvordan de får os til at stræbe efter noget forkert her i livet.

For sandheden er, at vi nyder at se på de billeder. Og vi nyder at læse blade der glitrer af skønne kvinder, opskrifter på det perfekte liv og gå til foredrag af kvinder, der har opnået balance i livet. Og jeg ved, at når vi reagerer følelsesmæssigt på andre kvinder, med irritation eller misundelse, så er det fordi, at de rører ved noget i os selv.

Dit ideal er dit potentiale Når jeg bliver optaget af en smuk kvinde, er det fordi jeg ønsker at være smuk. Læser jeg med glubske øjne om en kvinde, der trods hårde oplevelser er glad, så ønsker jeg også at kunne det. Føler jeg mig ubetydelig, når stærke kvinder med selvstændig forretning opnår en masse, så ønsker jeg selv at være stærk og selvstændig.

Kvindeidealer er noget, vi trænger til. Fordi de stimulerer vores eget potentiale. En side af os selv, som vi trænger til at få frem i lyset.

Men altså… vi knokler jo allerede? Jeg føler mig faktisk træt af bare at høre ordet kvindeidealer. Udmattet helt inde i mine knogler, der jo allerede hver dag arbejder på at være den bedste udgave af mig selv. Spørgsmålet for mig er derfor ikke, om vi behøver kvindeidealer.

Af Pernille Jeppsson

Skribent, samfundsdebattør og arbejder som personlig guide og coach med speciale i, hvad det vil sige at mærke efter og blive mere sig selv.

24 www.pernillejeppsson.blogspot.dk

Mere hvordan vi kan bruge kvindeidealer, der ikke gør os trætte på forhånd?

Inspiration – ikke en ordre Vi kan starte med at skelne mellem, hvad der er norm og hvad der er inspiration: Jeg følger eksempelvis med i Michelle Hviid på Facebook, der leverer ufatteligt stærkt indenfor alle discipliner som selvstændig: Forfatter, foredragsholder, ejer flere virksomheder, radio paneldeltager, bestyrelsesmedlem og jeg skal komme efter dig med en pisk, listen er lang.

Vælger jeg at se Michelle som en norm, så får jeg ondt i maven. Jeg kan slet ikke se, hvor jeg skal få den energi fra og negative tanker melder sig: ”Det kan jeg ikke finde ud af”, ”Hun har jo allerede sagt det hele” og ”Alting lykkes for hende, ikke for mig”. Ikke alene giver jeg op på forhånd, jeg nedgør også mig selv i processen. Hvorfor? Fordi jeg tror, at for at være som Michelle, så skal jeg også gøre og have det samme liv som Michelle.

I det øjeblik du ser en anden kvinde som en norm, så opløser du dig selv fuldstændigt. Du tror, at først når du er blevet en kopi af hende, så har du opnået det rigtige. Samtidigt bliver du blind overfor, om du måske allerede oplever og gør noget af det samme. Og altså, den anden kvinde eksisterer allerede. Men hvem er dét, som du er?

Vælger jeg at se Michelle som en inspiration, så er hun ikke en opskrift på, hvad jeg skal være og gøre. Tværtimod mærker jeg efter, hvilke følelser, som hun vækker i mig. Jo, jeg er misundelig på, at hun måske tjener kassen på sin passion. Men hvilke kvaliteter er det hun viser mig, som jeg i virkeligheden provokeres af? Er det passion, handlekraft, synlighed?

Fordelen ved at blive inspireret er, at jeg kan gøre noget helt andet end Michelle, men alligevel opleve de følelser og kvaliteter, som hun vækker i mig: - Jeg kan opleve passion ved at skrive en blog. Og et digt?

Foto: Tine Harden

Michelle Hviid på Facebook, er selvstændig: Forfatter, foredragsholder, ejer flere virksomheder, radio paneldeltager, bestyrelsesmedlem

- Jeg kan opleve handlekraft ved at tilbyde mit coaching forløb til ledige. Og ved endeligt at gå ordentligt tid i seng?

- Jeg kan opleve synlighed ved at få lavet min hjemmeside. Eller ved at købe en rød kjole i stedet for de evindelige sorte?

Find dig selv i dig - ikke den anden Som Michelle kan jeg blive succesfuld selvstændig.

Men måske på en helt anden måde. Jeg kan også opleve at have det samme væsen som Michelle. Men måske udtrykker jeg det anderledes.

En anderledes E-bog om at blive stressfri

Her kommer det irriterende stikord, kære kvinder: Vi bliver nødt til at tage ansvar for os selv. Vi må bukke pænt, sige ”Tak for inspiration” og mærke efter, hvilke sider af os selv, som vi længes efter at opleve. Ikke mindst turde være ærlige overfor os selv om, hvorfor vi ikke gør det allerede.

Med en holistisk og personlig indgangsvinkel til at ­forstå stress og mindske den, fortæller E-bogen Stressfri!

Lyder det også udmattende? Tro mig, det giver energi ud i alle fingerspidser. For når du begynder at finde ud af, hvad du kan gøre helt konkret for at opleve den følelse eller kvalitet, som du gemmer i skyggen, så begynder det at boble indeni. Og hvem ved, måske bliver du inspireret af dem, der ikke knokler.

En dag vil du pludselig smile helt af dig selv. Nemlig den dag, hvor du går forbi reklamen med en smuk kvinde og jeg læser en statusopdatering af Michelle og vi kan sige inde i os selv: ”Skønt, sådan har jeg det også”. Du lever ikke det samme liv som dem, men ligesom dem udlever du dét i dig, som gør dig glad og hel.

For det handler om at blive hel – ikke at være perfekt.

Ligesom den smukke kvinde på reklamen og Michelle, så er der også kun en udgave af dig. Bliv inspireret til at være dig.

3 Enkle Trin – Få Større Overskud, Mental Frihed & Ny Energi Anjas personlige historie om hvordan hun blev stressfri.

Vil du vide hvordan stress, ro, mad og motion skal spille sammen for at du får mindre stress?

I E-bogen får du den viden på en letlæselig og ­overskuelig måde.

E-bogen guider dig igennem øvelserne til de 3 trin, Ro, Mad og Motion, så du får en større forståelse af din krop og dermed kontrol over stressen.

køb hos www.spipas.com på www.saxo.com 25

Uden filters forårs favoritter

Til: Peter Sommer:

lyt

Alt forladt (Udkom 28/1-13)

Penny Police: Sink or Sail (udkommer 18/3-13)

gå

- i biografen: Silver Linings Playbook

Peter Sommer

gå

Penny Police

- i teateret:

Robin in the hood - Nørrebros Teater -

Premiere: 25/4-2013

Spiller fra d. 23/2 til d.21/4-13.

The Sessions

Hair - Østre Gasværk Teater -

Premiere: 7/3-2013

Spiller fra d. 16/2 til d. 12/5-13.

26

apps

Knæk læsekoden:

- i biografen: 25 kr.

Til alle små drenge og piger der skal i gang med at læse.

Knæk læsekoden

Healthy Habits: Til dig der vil gøre dine nytårsforsæt til virkelighed.

Healthy Habits

Af Maria Cymborski

Selvudvikling via tænderne Book en tid hos holistisk tandlæge Dorte Bredgaard og bliv klogere på dig selv.

Herlev Hovedgade 117B, 2730 Herlev, 44 84 31 81 Se mere på www.herlev-tandfe.dk og www.dortebredgaard.dk

27

dorte bredgaard Kvindeidealet ændrer sig gennem tiden. I dag hyldes det smukke og det er bl.a. noget man kan købe sig til. Større bryster, glattere hud, hvidere tænder mm.

Fitness træning, løb og forskellige former for motion skal få os til at se bedre ud. Vi hylder det sunde. Vi skal helst se sunde ud og gøre sunde ting.

Men hvad er sundhed? Der er en tendens til at definere at dette er sundt, dette er usundt. Fx fiskeolie er sundt, rygning er usundt. Æbler er sunde, wienerbrød er usundt.

Jeg tror at det er alt for firkantet. Jeg tror ikke nødvendigvis at wienerbrød er usundt eller at rygning er det. I dag får rygning, alkohol og fede madvarer skylden for stort set alt. Men vi kender alle en der har været storryger et helt liv og alligevel er blevet gammel.

Eller har hørt om en, der aldrig har røget eller drukket, som alligevel har fået cancer.

Jeg tror vi skal se mere nuanceret på sundhed. Det der er godt for den ene, er ikke nødvendigvis godt for en anden. Spiser vi meget slik og kage, eller drikker store mængder cola eller alkohol, skal vi spørge os selv: ”Hvorfor har jeg brug for dette? Skal jeg trøste mig selv? Udfylde et tomrum? Er det substitut for noget andet – kærlighed, glæde, indhold eller andet.?”

Min holdning er at vi til enhver tid skal finde følelserne bag. Spiser vi begrænsede mængder slik mm.

Af Dorte Bredgaard

Holistisk tandlæge Forfatter til bogen: ”Kan man bide fra sig – uden tænder?”, Læs mere på www.dortebredgaard.dk eller www.herlev-tandfe.dk 28 44 84 31 81 Tlf.

og spiser vi det for at hygge os, tror jeg på at det er gavnligt. Ryger vi med god samvittighed og nyder det, tror jeg på at det ikke er skadeligt. Der kan være noget gavnligt i at tage små pauser fra virkeligheden, hvis de bliver taget ud fra det rigtige argument. Nydelsen!

Alt hvad vores krop optager, er en aktiv, energikrævende proces. Røgen der bliver trukket ned i lungerne, behøver ikke nødvendigvis blive optaget i kroppen.

Maden vi spiser, passerer tyndtarmen og tyndtarmens opgave er at skelne, vurdere og beslutte hvad der skal optages. Vi designer selv, via vores følelser, om det er de gode ting eller de dårlige, vi tager ind. Er vi destruktive og negative i vores tankegang, inviterer vi de ”dårlige”. Omvendt kan vi tåle det hele, når vi har en ”sund sjæl i et sundt legeme”.

Som tandlæge har jeg oplevet mange patienter, der havde et umådeligt stort indtag af cola. Cola er udskældt for at give mange huller i tænderne eller ætse dem. Det sker. Jeg har set unge mennesker med umådelig mange huller og jeg har set dem, der næsten ingen emalje havde tilbage. Jeg har også set rigtig mange, der hverken havde den ene eller den anden skade. Det kan kun lade sig gøre, hvis der også er andre faktorer, der spiller ind.

Hvor sundt er motion? Løber vi for at tabe os, selvom vi hader det, viser det sig at vi ikke taber os ret meget.

Jeg er sikker på at motion er sundt, hvis vi nyder det eller det giver os noget andet på den følelsesmæssige side. Ønsker vi os et smukt udseende, er det vigtigt at gøre os de helt basale tanker: ”Hvad gør mig glad? Hvad beriger mit liv? Hvilke ting stresser mig eller gør mig vred, ked af det eller nedtrykt?”

Kort sagt tag ansvar for dit liv, din lykke og din sundhed. For sundhed går hånd i hånd med lykken og glæden og kommer indefra.

POWERFUL

LIVING For kvinder, der vil tage ansvar for deres

egen lykke www.cymborskicoaching.dk maria@cymborskicoaching.dk

29

charlotte lundby tetsche

Bøger for enhver smag For dem der elsker at fordybe sig i den gode historie og giver sig selv tid til det.

Lars Kepler Ildvidnet 577 sider

(((

Bogen får ((

((

Bogen får ((

En rigtig spændende fortsættelse af o Paganini-kontrakten og gen får ((( B Hypnotisøren. Samtidig med opklaringen af mordet på anstalten, hører man pludselig sideløbende en smule om Joona Linna’s fortid og slutningen gør, at man nu, dårligt kan vente ( r( enkanfåkun ogdet på at der kommer en 4. bog i serien. -BOg gå for langsomt. På trods for de mange sider, læser man den lynhurtigt.

ogen får ( B Bagsidtekst: Ildvidnet af Lars Kepler er den tredje spændings-

roman i serien om kriminalkommisær Joona Linna. Joona Linna sættes til at efterforske et makabert mord, der er begået på en anstalt for piger med psykiske problemer. De tekniske undersøgelser peger entydigt på, at morderen er en af de ansatte, som er flygtet fra anstalten - den blot 15-årige Vicky.

Da man finder vraget af Vickys bil, antager alle, at hun er død, men Joona Linna er overbevist om, at hun stadig er i live og begynder at optrevle Vickys dunkle fortid. .

Nye udgivelser at glæde sig til: 08/03 I kampens hede (5) af Viveca Sten 13/03 Patriakens hændelige død af Leif Davidsen 06/05 Dødens kunstner (4) af Chris Carter 21/05 Og bjergene gav genlyd af Khaled Hosseini 24/05 Portræt af døden (4) af Julie Hastrup 30

Bogen får (( BØGER

Marco effekten Af Jussi Adler-Olsen

(

Bogen får ((

r ((

å n fden BogeMen Jeg havde virkelig glædet mig til at læse Marco Effekten. levede slet ikke op til de forventninger jeg havde. Jeg synes at historien var småkedelig og den havde på ingen måde samme spændende plot som de første bøger. Samtidig fik jeg hele tiden blandet en fpåår ( Bogrundt personerne, fordi de virkede kedelige. Ærgerligt. for de andre bøger i serien om Afdeling Q, har været helt fantastiske.

Bagsidetekst: Marco Effekten af Jussi Adler-Olsen er femte krimi i serien om Afdeling Q og Carl Mørck. Dette er i sandhed en af Jussi´s mest ventede krimier, og med afslutningen på Journal 64, er her her lagt op til en krimi af episke dimensioner, selvfølgelig med et enormt pres fra anmeldere, læsere og fans. Vi følger her drengen Marco, der allerede fra en tidlig start bliver sporet ind på en kriminel løbebane af sin onkel Zola. Zola har yderst kriminelle tendenser og får på mystisk vis inddraget hele sin familie i sin kriminalitet, og Marcos liv kommer i først i fare da han flygter fra familien der har planer om at operere på ham, og Marco ved for meget om familien og dens metoder til at de kan lade ham uset slippe væk. Afdeling Q får nu trukket sin efterforskning længere ind i saget om Zola der er en yderst uønsket mand blandt mange mennesker, og pludselig står Carl, Assad og Rose midt i korruption og organiseret kriminalitet, der strækker sig fra justitsministeriet til Afrika.

(((

Bogen får ((

((

Sofie Sarenbrant

Bogen får ((

En ny svensk forfatter har set dagens lys. Den første af bøgerne er helt klart B den ogen bedste og mest spændende, og så fortsætter anden del næste 16 år efter.

får (((

UGE 36: Hæsblæsende krimi fra ny svensk krimidronning Sommersæsonen i det Bogen får (( lille fiskerleje Brantevik er ved at være forbi. For familierne Winter og Malm har det været en regnfuld ferieuge, og stemningen er ikke i top. De to veninder Johanna og Agnes er begge højgravide med kun nogle få uger til fødslen. For at afslutte ferien på en god måde beslutter de to par sig for at gå til karaokeaften på den lokale kro. Bogen får ( Men noget går grufuldt galt, og da de vågner næste morgen er Agnes væk. Agnes? forsvinden bliver ugens store nyhed, og politi og medier arbejder sammen for at finde en løsning på mysteriet. Det bliver en kamp mod tiden, og alt tager en uventet drejning, da liget af død kvinde skylles op på stranden.

I stedet for dig: Det er 16 år siden, Agnes blev bortført og tvunget til at føde sit barn i en mørk kælder midt i det skånske sommerparadis Brantevik. Drengen blev revet fra hendes arme, i samme sekund han tog sine første åndedrag. Hvad der derefter skete med ham, er en gåde, det aldrig er lykkedes politiet at opklare. I dag lever Agnes et tilsyneladende fredeligt familieliv i Bromma med sin mand og deres datter Nicole, som nu er 18 år. Hvad hun ikke ved, er at hendes mand er hende utro, og at Nicole er rejst til Brantevik for at finde sandheden om sin bror. Men der er flere personer med tilknytning til sagen, som er vendt tilbage til den lille fiskerby, og da Nicole endelig forstår, hvilken fare hun er i, er det for sent at vende om.

31

Familien skov

1 år i middelhavet Del 2 - november 2007

mlie på 5 personer fra - i 2007 besluttede en fa drøm om, at bruge et år res de r ere lis rea at , æk leb um ­H et, i deres båd Swee­tie. på, at sejle rundt i Middelhav beth, Far: Claes, børn: Familien betår af Mor: Else og Jasmin 2 år.

Isabell 9 år, Gabriella 6 år n del af familiens tur.

Uden Filter bringer den ande

6/11-2007 Nu er vi i Frankrig, lidt syd for Reims. Storbyerne er dejlige til at proviantere i, men nu vi er mere til de små hyggelige byer, hvor vi ikke er omgivet af store veje, hvor bilerne drøner forbi. Det er mærkeligt at sejle på kanalen med 8 km/t mens bilerne suser forbi i en rasende fart. Det er som to forskellige verdener og vi kan slet ikke følge med tempoet længere.

Floderne adskiller sig i Frankrig ved at være

Ardennerne i Belgien.

32

mindre og vi møder næsten ingen erhvervstrafik. Det er ret hyggeligt og sluserne er nu meget smalle og korte, max. plads til 23 små både eller en stor. Det virker mere overskueligt, men vandet kommer ind med større kraft og når vi skal ind i sluserne er der strøm som sætter båden. Teknikken skal således lige justeres, og båden er ikke uden små skrammer. De fleste sluser er automatiserede, så vi styrer selv forløbet. Det er rart at kunne gøre det i sit eget tempo.

Maastricht var en rigtig hyggelig by med små gader, et rigt butiksliv og et kirketårn med det hyggeligste klokkespil. Første nat vågnede vi kl. 01:00 ved at båden stod og bankede ind boldværkstømmeret, så den rystede. Fenderbrættet var for højt og den store orange fender var gået løs, men kunne indfanges med bådsmandshagen længere nede ad molen.

Kl. 05:30 blev vi vækket af 8 mand fra

Isabell 9 år.

brandvæsen og politi. Vi syntes at det var lidt tidligt underligt at foretage inspektion af både så tidligt, men Claes fandt mappen frem og gik op. Her fik han at vide, at vi ”lå på den forkerte side” og de stod og holdt vores fortøjringer. Der gik lidt før det gik op for os, at vi var drevet over på den anden side og lå med agter inde imellem nogle store bådrestauranter. Fortumlet og uforstående fik vi startet båden og brandmændene ønskede os god rejse, og ”i vil aldrig glemme Maastricht”. Vi fik båden sejlet over på den anden side igen, hvor vi blev mødt af vores nabobåd. Han var vågnet ved at høre fodtrin på sin båd og havde set 3 mænd. Desværre havde de inden da nået at løsne vores fortøjringer og vi var begyndt at drive, så han kontaktede 112.

Nu har vi købt en stålvire, så vi fremover kan låse båden fast.

I Belgien fik vi fejret Isabells fødselsdag. Hun havde 38,5 i feber og var lidt klatøjet. Men vi fik da lagkage med hjemmebagte lagkagebunde, og hun fik masser af gaver købt i Maastricht.

af fæstninger på toppene og vi kunne mærke roen plante sig i os. I en lille fransk bjergby vågnede vi op til markedsdag. Som de eneste oplevelsesrejsende gik vi rundt mellem de lokale, handlede stort ind og nød stemningen og snakken omkring os på fransk.

Vi kan mærke at det er uden for sæsonen, for alle havne er lukket ned. Vand får vi typisk i sluserne og et varmt bad må vi bare tænke på. Vi kan godt holde varmen, men der er koldt om morgenen og vi har meget kondens i båden, men når solen skinner er der bare dejligt, og vi priser os lykkelige for at det ikke regner, for så er det ikke sjovt. Vi kan komme igennem kanalerne med vore 180 cm køl, men når vi skal lægge til kaj går vi ofte på grund og må springe i land eller bruge landgangsbræt. En nat stod vi på kølen og båden hældte så meget, at vi måtte ud og skubbe den lidt længere ud fra molen.

I Belgien startede Ardennerne. Fantastisk smukt at sejle mellem bjergene og alle rester

Vi har købt et månedskort til at passere de franske kanaler, så vi skal være i Sydfrankrig senest den 28. november. Vi sejler ikke så langt hver dag for der er rigtig mange sluser vi skal igennem. Rekorden er 27 sluser med få hundrede meters mellemrum.

Det tog 5 timer at komme 10 km! Børnene

Tunnelsejlads.

... imponerende bygninger 33

Familien skov

kan dog være med til at sejle i sluserne her i Frankrig, og der er gået sport i at kunne svinge armen så der på tovet dannes en løkke der løber hen langs tovet og vipper tovet af fortøjringspullerten (fik i den?).

Her tales kun fransk, så jeg priser mig lykkelig af alle de franske gloser fra gymnasiet jeg kan hive frem af gemmerne. Det værste er når de svarer igen, så bliver jeg ret hurtigt hægtet af.

I dag skal vi igennem et tunnel på 2302 m.

Børnene elsker at sejle i tunneler, så kan de sidde med deres lommelygter og lyse rundt – og solen skinner i dag. Vi ligger i havn med en anden dansk båd, som vi har aftalt at sejle videre sammen med i dag – der opstår hurtigt venskaber, men de er også korte.

25/11-2007 Nu er vi kommet til Avignon – byen med det berømte Pavepalads fra 1300 tallet og den berømte halve bro, som vi sejlede forbi inden vi lagde til i havnen. Vi startede tidligt søndag morgen med at travet paladset tyndt, turistattraktion nr. 1, men det er også et imponerende byggeri. Avignon er en rigtig hyggelig by med mange små og krogede gader. Meget charmerende, og vi

Is på vandoverfladen.

34

kan forstille os hvor pragtfuldt her må være en sommerdag, hvor Mistralvinden ikke også er på visit. Det blæser en halv pelikan og suser i træerne, så vi spekulerer på om de nu vælter (flere er allerede understøttet). Vinden er kold, så det er lidt svært at holde varmen når vi går rundt, men vi har det varmt i båden, og det her er ingenting i forhold til hvad vi tidligere har oplevet.

På turens højeste punkt – byen Langres – havde vi frostvejr. Vi kunne dårligt løsne fortøjringerne om morgenen, for de var frosset fast, og det var svært at få dem rundt om pullerterne i sluserne i de første timer. Fingre og tæer blev følelsesløse og vi måtte skiftevis ned i båden og tø lidt op. På lige netop den strækning ”Canal de la Marne á la Saone” var der 114 sluser og 2 tunneller på de 224 km. Vi kunne således kun tilbagelægge korte strækninger, på 25-30 km pr dag, og knoklede hele tiden med sluserne. Yderligere var sluserne manuelle, så en slusedame fulgte os i bil hele dagen og hjalp os igennem, og samtidig var det tidskrævende i forhold til de automatiske sluser - også fordi hun holdt 1 ½ times frokostpause, hvor vi yderligere måtte vente. Det gav dog børnene mulighed for at røre sig lidt. En af morgenerne

Frosne fortøjringer.

strejkede fyret, så der var 2,8 grader i båden og is på indersiden af vinduerne. Det var hel varm fornøjelse at stikke hånden i køleskabet. Vi oplevede også islag på kanalen flere morgener og isbrydningen har skrabet det yderste lag af bundmalingen!

Efter Langres prioriterede vi at komme til Sydfrankrig så hurtigt som muligt og dermed tættere på lidt varmere vinde og middelhavets vandtemperatur på min. 11 grader. Vi er også lidt presset på tiden, for vi skal være ude af kanalerne den 28. november, så vi har udvalgt de byer vi vil besøge.

I de store byer kan vi ofte fortøjre midt i byens hjerte, så i Lyon gjorde vi stop i 3 timer. Vi kæmpede os op ad bjerget til Notre Dame kirken på Fourviérehøjen. Alene fra Rhône floden skilte den sig smukt ud fra de andre bygninger. Inde i kirken var en ubeskrivelig rolig og varm stemning med stille kirkesangsmusik og de mange levende lys man kunne købe og tænde. Den var ufatteligt smukt dekoreret, og selv børnene kunne tie stille og gå rundt og kikke. Uden for kirken kunne vi se ud over hele Lyon.

Redningsvesten vendte hende om på ryggen og vintertøjet gjorde at hun nærmest flød ovenpå vandet. Hun formåede også at holde fast i fortøjningerne, så jeg lige kunne få fat i håndtaget på kraven og hive hende op. Hun blev kun en smule våd under vintertøjet og gummistøvlerne forblev tørre - men hun fik en forskrækkelse.

Vi har fulgtes med Signe og Morten på 24 år og deres kattekilling i de omkring sidste 14 dage. Børnene er vilde med katten – en god erstatning for de manglende legekammerater, når de altså ikke lige kommer op at slås om den. De sejler i en Hurley 22, uden varme, lanterner eller VHF radio, men til gengæld har de en spand at tisse i – hvor svært kan det være!

Så bortset fra de hyggelige udfordringer som klorvand i tankene, så vi må drikke vand fra dunke, stoppet holdingtank og skrueaksel der trænger til fedt i pakdåsen, går det fint, for nu er vi holdt op med at tælle ridser og skrammer på fribord.

Jasmin har taget sin første tur i floden.

Hun gik rundt på kajen og pludselig mistede hun balancen og faldt ned i vandet.

I dag suser vi med vind og strøm til Arles, en distance på ca. 40 km, hvor vi igen ligger en dag over, inden vi tager ud i Middelhavet.

Ny legekammerat.

Et stemningsbillede.

35

anja christensen

Perfekt til påske. Gå ombord i de ­smagfulde mandler fra Summerbird i ­stedet for det traditionelle påskeæg i år.

Den sofistikerede og voksne udgave med smag af blandt andet lakrids, citron,kakao og grøn matcha te. 120 kr. for ca. 140 g hos Summerbird.dk

Se hvad

Nu er foråret lige om hjørnet så vi ha der får din in Solskin kom frit frem. Med den gule neglelak på fingrene har du i hvert fald gjort dit til at lokke solen og varmen frem. Fås i flere forskellige farver, men den gule er vores favorit. Citaté Paint Pots i farven Big Yellow Taxi 95 kr. fra Cocopanda.dk

Styr på viskestykkerne.

Sød lille rosa ugleknage fra Lisbeth Dahl. Til dine viskestykker eller gæstehåndklæder.

25 kr. hos Silleogsylvester.dk

Hold styr på dine magasiner. De fine magasinholdere er beklædt med bomuldsbaseret papir i fine spæde forårsnuancer. Perfekt til alle dine yndlingsmagasiner, som ikke er online! Fås i flere farver, 3 stk. 225 kr. hos Purestyleliving.dk

Værtindegave. Søde sæber i fine dåser med søde motiver.

Perfekt til badeværelset eller som en lille værtindegave. 45 kr. hos Purestyleliving.dk 36

vi fandt!

ar fundet en masse skønne forårs musthaves, ndre sol til at skinne.

Lad blomsterne springe ud. I hvert fald i din vindueskarm med disse fantastisk flotte porcelænsstager til fyrfad, formet som blomster i forskellige farver.

Det gør det nemmere at vente på at blomsterne udenfor springer ud. Pr. stk. 49 kr. hos Silleogsylvester.dk

Ikke flere overraskelser!

Med Ottlite Natural Daylight Makeup Mirror er det slut med at lægge makeup for så at træde ud I dagslyset og blive fælt overrasket, se det er noget vi kan bruge! Spejlet har indbygget dagslys så man kan se hvordan makeuppen reelt tager sig ud.

Genialt! 599 kr. hos Cocopanda.dk

Reminder om dit potentiale.

Den smukke halskæde i håndhamret sterlingsølv, forgyldt med guld, forestiller lotusblomsten og minder dig om dit eget uudforskede potentiale.

Dét er smykker med mening! 780 kr. hos Yogaudstyr.dk

Tag måtten med alle vegne. Med de fine tasker til din yogamåtte er der ingen undskyldning for at komme af sted. 100 % økologisk bomuld og med sideåbning gør det nemt at rulle din yndlingsmåtte sammen og have den med på cyklen. 199 kr. hos Yogaudstyr.dk

Forårsritualer på badeværelset. Badesaltet fra Badepost vil pynte på ethvert badeværelse i den fine kuvert med bånd. Fås i flere varianter, denne med mælk og honning koster 15 kr. fra Netspiren.dk 37

Yoga-favoritter Tøj der kan bruges til både sport og ­afslapning får tomlen op fra Uden Filter!

Med disse fund fra online shops kan du være behageligt klædt på og samtidigt se godt ud, når det er weekend eller bare efter arbejde. Det er blødt, varmer og er smukt og er ligeså anvendeligt til yoga og pilates som til at indtage en morgencroissant og en caffé latte i sofaen søndag morgen.

1

1. Tanktop fra Casall med bryderryg i sort, fås i andre farver fra www.ellos.dk 499 kr.

2

3 4. Sportsbukser i grå med fin pink detalje.

Er bløde og hurtigtørrende til både yoga og pilates samt andre sportsformer. 179 kr. hos www.hm.com

3. Isblå behagelige yogabukser i knælængde, perfekt til både pilates og yoga. 329 kr. hos www.yogaudstyr.dk

4

2. Lys sweatshirt med print, sød og fin til weekendhygge og opvarmning. 437,97 kr. fra www.styledelux. com

6 5 38

5. Kort top med lange ærmer, til opvarmning og nedkøling eller bare søndagshygge, udover en tanktop. 350 kr. fra www.moshimoshimind.dk

6. Feminin pink top i douche tone med indvendig BH og justerbar snor I taljen, lækker til bade yogamåtten og til at lounge rundt i.

329 kr. hos www.yogaudstyr.dk

dorthe gram

Den ideelle kvinde...

- er hun en løber?

Mange der har startet med at løbe, ved at det absolut ikke er ren nydelse i starten og derfor stopper mange igen og starter igen og stopper igen, alle vil gerne have fordelene som der er ved at løbe… og kan alligevel ikke få sig selv til at gøre det, der skal til.

Men når der nu fra mediernes side er lagt op til, at det er så sundt og godt at løbe, har jeg som løbecoach lyst til at kigge på spørgsmålet om den ideelle kvinde er løber. Skal du løbe for hver en pris?

Mange kvinder synes at løb er så nem og lettilgængelig en sportsgren, men så stopper det da vist også her, for det er det med at komme ud af døren, der er det svære... men har du flow i løbet, er det fantastisk med vinden der blæser i håret, kinderne der bliver røde, hovedet der tømmes efter en arbejdsdag og benene, der får lov til at arbejde, mens du har det godt med at kunne høre din vejrtrækning.

Det er jo lige det her som mange kvinder søger og gerne vil have ud af løbeturen og derfor bliver de ved med at gøre det, til det lige pludselig er den gode vane, om det så (for mange) skal tage dem hele livet, at finde den gode vane.

Mange kvinder løber selvom det er med pligt og ingen nydelse. Vi spejler os i hinanden og vil gerne gøre som alle andre der løber, for ikke at føle os udenfor. kroppen som motivation Det er ikke kun sammenholdet med andre kvinder, som kvinder motiveres af for at komme i gang eller for at bliver ved med at løbe, men i stor stil også kroppen. Medierne har jo som bekendt en andel i at mange kvinder har et forvrænget syn på deres krop, en modelkvinde krop skal jo være en størrelse 36 eller 38 og for nogen kan det være svært at leve op til, og her opstår et dårligt forhold til kroppen og også selvværdet.

Ved at løbe kan du komme ned i vægt og det bedste er at du får det bedre i kroppen, fordi du bruger den aktivt, (også selvom du ikke kommer ned i vægt, men det gør du nok lidt alligevel) det kræver noget at flytte sin egen vægt, faktisk flytter du din egen vægt næsten

4 gange når du løber, så man kan godt forstå at mange bliver forpustet når de løber, når også konditionen er helt i bund. Medierne og løbeklubber vil jo helt klart gerne have et billede af at dagens kvindeideal er løber, man kan se hvordan tilbuddene med alle slags kvinde løb er kommet frem siden 90´erne, både for at fremme forretningen og hjælpe kvinder i gang med at løbe.

Så det er jo skønt at mange kvinder alligevel har fået øjnene op for at løbe pga. deres markedsføring med “kvinde løb”, hvor kvinderne kan føle sig trygge uden at mændene er med.

Noget godt for dig selv Jeg kan godt forstå at mange vælger at løbe, det er en hurtig og nem måde at skabe alenetid på og det er noget der er vigtigt i den tid vi lever i, hvor vi er omgivet af en masse mennesker hele tiden, en masse information der strømmer til os og en masse, der skal tages stilling til hele tiden, så er det skønt at komme ud og få luft ind under vingerne. Og når du har gjort noget godt for dig selv er du bedre klar til at gøre noget godt for andre, så er der mere overskud, fordi du løber for at gøre noget godt for sig selv og lytter til hvad du har lyst til og brug for, uden at gøre det fordi de andre gør det. De kvinder der har været dér, med at starte og stoppe og starte og stoppe, uden at finde flowet, skal hellere se sig om efter en anden sportsgren, der gør dem gladere, Så mit bud er at den ideelle kvinde ikke er løber, men blot skal have lyst og tage sig tid til at dyrk en form for motion der gør hende glad og giver hende et overskud både til sig selv og andre

Af Dorthe Gram

Virksomheder, institutioner og private.

A5Y energi til mere handlekraft. – med krop, kreativitet og bevægelse www.a5y.dk

39

Lene cassandra nielsen

Kvinde

- dit billede af dig er din krop!

Dit selvbillede af din krop, er selvfabrikerede historier, som du har fortalt dig selv så ofte, at du til sidst tror på dem.

Du kender det sikkert at stå foran spejlet og straks finder du mindst 5 fejl ved dig selv. Hvilken opmærksomhed giver du din krop, når du hele tiden fortæller den, at du ikke kan lide din hage, dine hofter etc. Afskyr den lille delle eller bums der er dukket op osv.?

Hvad nu hvis dit selvbillede blot tager udgangspunkt i dine mindreværdsfølelser og tanker om dig selv! Hvad nu hvis dine mindreværdsfølelser og tanker slet ikke er dine, men nogle du har opfanget eller er blevet påvirket fra andre af, og som er blevet din konklusion på din krops formåen og lækkerhed?

Hvad sker der i kroppen når vi dømmer os selv?

Er du bevidst om at når du dømmer, er det en konstant vurdering af din krop, som værende rigtig eller forkert, god eller dårlig? Hermed skaber du ikke noget energi der er nærende i dig – det skaber en sammentrækning i dig så du er nødt til at beskytte eller forsvare dig selv, også i dine relationer med andre.

Af Lene Cassandra Nielsen Flow mentor, skribent, blogger og underviser i Meditation, Access BARS g Intuitiv Healing

www.intuitivempat.blogspot.dk intuitivempat@gmail.com 40

Når du hele tiden vurderer, klassificerer, analyserer og sætter etiketter på din krop, skaber du en masse turbulens i din indre dialog. Denne sammentrækning indsnævrer energistrømmen mellem dig og din krop. Du presser bogstaveligt talt ”tomrummet” mellem tankerne sammen, og livsenergien ud af din krop.

Hvad nu hvis det blot handlede om at du kan skabe et mere nærværende forhold til din krop?

Her menes nærværende, som at du bliver den observerende del af dig, der ikke dømmer din krop fordi den ikke er som bladene, samfundet eller din kæreste synes den skal være.

Bliv den observerende del af dig!

Et godt udgangspunkt i at træne dig selv til at blive den observerende del af dig, er at tillade alle dine tanker/følelser, at være en interessant synsvinkel/mening om din krop.

Et mantra du kunne gentage ved negative tanker/følelser er: I dag vil jeg ikke dømme noget af det, som jeg tænker eller føler om min krop!

Dit intime forhold til dig krop!

Hvad nu hvis det er muligt at skabe et intimt forhold til din krop, som vil give den forandring, glæde og ro i dig som du søger efter?

Når vi grounder os selv i vores krop og tillader den at tage de former den gør – vil du begynde at forstå din autentiske krop og dens natur – du vil aldrig føle manglende energi, glæde eller ubehag

ved din krop. Du kan opnå en bevidsthed om at livsenergi strømmer frit i dig, når du vælger at være den observerende del af dig og udvide din bevidsthed du har om din krop.

Udvid din bevidsthed!

Efterhånden som du udvider din bevidsthed vil du få en naturlig adgang til din autentiske natur, og din kreative energi udmønter sig i tanker, der er udvidende for din krop og åbner den op for at modtage dig som den du er!

Hvad nu hvis du blev opmærksom på at din krop blot vil have din opmærksomhed og forandre det du gør nu, fordi det ikke nærer dig? Hvad nu hvis du faktisk blev opmærksom på at når du sammentrækker din energi, handler du udfra dine mindreværdstanker/følelser om dig selv?

Sammentrækning af energi!

Det pudsige ved at sammentrække energi i kroppen, er at alt energi forsvinder ud af din krop, din hjerne bliver træt og kører i lavere omdrejninger.

Du sover mere eller uroligt, spiser usundt for at få et hurtigt fix i dit energiniveau osv.

Din krop bruger dine muskler og energistrøm til at fange din opmærksomhed. Det oplever du negativt ved muskelspændinger/smerter, ingen energi, hovedpine, maveproblemer osv.

En lille bevidsthedsøvelse: Hvad nu hvis jeg vælger at være opmærksom på

at observerer mine tanker og lade dem være en interessant synsvinkel jeg har lige nu?

Følgende spørgsmål du kan arbejde videre med, i denne lille bevidsthedsøvelse: • Hvad er det egentlig, jeg flygter fra eller til, når jeg ikke er nærværende?

Mærk herefter hvilken energi det skaber i din krop, mærkes det tung eller let, er det en energi fra: • kedsomhed, ensomhed, skyldfølelse eller måske en følelse af værdiløshed, jeg mærker i min krop ligenu?

• Eller er det en følelse af utilstrækkelighed, sorg, smerte, tomhed osv. eller måske magtesløshed, fortvivlelse, angst, jeg mærker i min krop ligenu?

Det er tilstrækkeligt at blive bevidst om dine følelser og tanker og starte med at rumme dem.

Du har mulighed for at fravælge at analysere, vurdere, og vælge at observere din kropsrelation ved at være og blive mere opmærksom på dine tanker og følelsers energipåvirkning af din krop og ændre dem der ikke skaber ro, glæder og bevidsthed i dig.

Når du er opmærksomhed og nærværende i din kropsenergi, kan der ske forvandling i din relation til din krop og du kan få det du gerne vil have inderste inde!

41

charlotte lotus sommer

Forsøger du at være Superwoman på alle fronter i dit liv?

Husker du at få trænet?

Spiser du sundt?

Passer du dit arbejde?

Er du en god kollega?

Er du en god ven?

En god mor?

En god elsker?

En god kone/kæreste?

Husker du at holde dit hjem rent og pænt?

Betaler du dine regninger?

Husker du at finde ro og tid til dig selv?

Holder du din have pæn?

Når man ser på listen virker den umiddelbart meget lang og temmelig umulig at opretholde, men alligevel er det et ideal mange kvinder stræber efter i dagens Danmark. At være perfekt på alle fronter.

Hvis der er nogle af ovenstående punkter, som du ikke lige kan svare ja til, så vær ikke nervøs. Inden du taber pusten helt og føler dig som en stor fiasko, så vil jeg gerne løfte lidt af byrden fra dine skuldre. Det er umuligt at være perfekt. Og hvad er perfekt i virkeligheden?

Billedet af det perfekte liv – er du med på bølgen?

Så du Dronningens nytårstale? Hendes Majestæt sagde blandt andet: “Der er en tendens i tiden til at tegne et billede af det perfekte liv med ægtefælle, børn, et inspirerende arbejde, spændende fritidsinteresser, et ungdommeligt udseende uanset alder. Hvem kan leve op til det

Af Charlotte Lotus Sommer Foredragsholder, inspirator og mentor www.charlottesommer.dk mail@charlottesommer.dk 42

alt sammen? Hvorfor skal vi dog det? Vi møder jo alle sammen modgang før eller siden. Vi knækker halsen på de kriser, der kan ramme os, hvis kun det perfekte – og overfladiske – liv er godt nok!”

Og hvor har hun dog ret. De sociale medier er fantastiske på utrolig mange måder. Kontakten er blevet lettere at opretholde, og verden er så og sige blevet mindre. Dog er bagsiden af medaljen, at der godt kan opstå et billede af det ”perfekte liv”, og man kan blive efterladt med følelsen af at være utilstrækkelig.

Hvad stiller man så op som Superwoman?

Første skridt til mere ro og mere selvværd på kontoen er at indse, at alle har udfordringer. Alle får en bums i ny og næ eller kommer op og skændes med partneren.

De fleste har nullermænd i hjørnerne, hvis du virkelig kigger efter og alle har en dårlig dag i ny og næ. De fleste familier har problemer, men logisk nok er det de færreste, der blærer sig med det.

Sænk dine forventninger til dig selv. Ikke dermed sagt at du skal lade alt sejle, men spørg dig selv om dine forventninger er realistiske eller om de skal sænkes en smule. Forstå at ingen formår at være perfekte på alle punkter i deres liv, så bliver det lettere at acceptere, når det er svært for dig selv.

Spørg om hjælp Hvordan har du det, når andre spørger dig om hjælp?

De fleste bliver glade for at blive spurgt, og alligevel har utrolig mange af os svært ved at spørge om hjælp og indrømme, når vi synes tingene er uoverskuelige. At spørge om hjælp kan være en fantastisk måde at nå de ting, som du gerne vil og samtidig viser det også tillid, når du tør åbne op for dem omkring dig og tør vise, at du faktisk ikke er Superwoman.

Sænk skulderne lidt og husk at livet er til for at blive levet.

Du kan ligeså godt have det sjovt, imens du er her.

De kærligste hilsner fra en tidligere Superwoman.

- denne opskrift må gerne kopieres/printes -

Amerikansk æblekage 3-4 personer - fra Doreen Møller Holmquist

1 kg søde skrællede æbler Kanel og sukker Låg: 100 g mel 150 g sukker 90 g smør Kagen bages i ovnen på 200 grader i 35 min, til den er gylden.

Spises med flødeskum.

Denne æblekage er en, der skal i ovnen og spises varm. Min mor lavede den da jeg var barn og jeg ved ikke hvor hun havde opskriften fra. Men den var en favorit hos hele familien. Æblerne skæres i skiver ned i en ovnfast skål. Indimellem drysses der med kanel og sukker. Ingredienserne til låget æltes lidt sammen med fingrene, men kan ikke blive en samlet fast klump, mere noget smulder.

Det lægges på som låg.

43

Uden filter

Vil du skrive for Uden Filter Hvis du ønsker kontakt med nogen fra: Uden Filter, så kan du se alle skribenterne bagerst i bladet, hvor du kan se en liste over de personer, der har bidraget til: UDEN FILTER nr. 9 - marts 2013.

UDEN FILTER er et netværks baseret ­ E-magasin, så har du lyst til, at bidrage med foto, artikel eller har du spørgsmål eller emner som du synes vi skal tage op.

Så tøv ikke med at skrive til os.

Vi hylder fællesskabet.

Skriv til os på: info@udenfilter.com Kom og mød os på: www.facebook.com/udenfiltermagasin og på: www.udenfilter.com. Hvor du også kan downloade E-magasinet.

UDEN FILTER er også på Facebook.

Meld dig som fan og få meget mere af viden om, hvad der sker af spændende nyt i næste nummer.

44

Næste nummer af Uden Filter udkommer d. 1. juni 2013.

Du kan følge med på Facebook-siden www.facebook.com/udenfiltermagasin og hjemmesiden: www.udenfilter.com for at se hvad der rør sig og hvad der bliver skrevet om i næste nummer.

Kærlig hilsen Uden Filter

OPHAVSRET

Uden Filter er et E-magasin og du har som modtager tilladelse til, at videresende E-magasinet via din e-mail til andre, der vil kunne få glæde af bladet. Det er tilladt at udprinte opskrifter og de sider der angiver, at kopiering/printning er tilladt.

Det er IKKE tilladt at printe eller kopiere artiklerne ud. Alle tekster og billeder i ­ E-magasinet Uden Filter er under copyright og tilhører Uden Filter og hver enkelt skribent og fotograf. Brug af billeder og tekster uden at have aftalt det med ophavsmanden er strengt forbudt.

Hvis du er interesseret i at udgive eller gengive nogle af deres artikler, kan de kontaktes vedrørende priser, via deres ”visitkort” på de bagerste sider.

ANNONCER: Relevante annoncer er velkomne i bladet.

Kontakt: info@udenfilter.com vedrørende annoncepriser.

Du kan få layoutet en annonce mod betaling, hvis du sender annoncemateriale, logo, tekst, billeder (højtopløste jpg) som mailes til: kreativtdesign@vestnet.dk.

45

Af Anja Christensen

Stressvejleder, kursusholder og forfatter.

Web: www.spipas.com

Af Charlotte Andersen

Personlig Fitness Træner Ernæringskonsulent med speciale i sund kost med proteiner. Skribent og Klummeskriver www.sobe-marketing.com kontakt: camsobe@gmail.com, www.facebook.com/charlotte.andersen.9404

Af Charlotte Lotus Sommer

Af Charlotte Lundby Tetsche

www.charlottesommer.dk mail@charlottesommer.dk

www.kreativtdesign.wordpress.com www.kreativtbogdesign.wordpress.com

Af Doreen Møller Holmquist

Af Dorte Bredgaard

www.kongskildenatur.dk

Læs mere på www.dortebredgaard.dk eller www.herlev-tandfe.dk Tlf. 44 84 31 81

Foredragsholder, inspirator og mentor

Forstander, pædagog, spædbørnsmassage instruktør, naturvejleder og mindfulness instruktør.

Af Dorthe Gram

Grafisk designer

Holistisk tandlæge Forfatter til bogen: ”Kan man bide fra sig – uden tænder?”,

Virksomheder, institutioner og private.

Af Isabella Kreutzfeldt Fen Shui- og Indretningskonsulent

A5Y energi til mere handlekraft. – med krop, kreativitet og bevægelse www.a5y.dk

E-mail: contact@isabellakreutzfeldt.com www.isabellakreutzfeldt.com

Af Kamille Carrinah Sommer

Af Lene Cassandra Nielsen

Oprydningskonsulent og Feng Shui konsulent.

Flow mentor, skribent, blogger og underviser i Meditation, Access BARS g Intuitiv Healing

www.oprydningskonsulenten.dk www.creativehomestyling.com

www.intuitivempat.blogspot.dk intuitivempat@gmail.com

46

Af Maria Cymborski

Af Mia Safehaven

www.cymborskicoaching.dk

Jeg er lærerstuderende, uddannet clairvoyant rådgiver, kommunikations­terapeut og markedsøkonom.

Personlig rådgiver og coach

safehaven@live.dk

Af Pernille Jepsson

Piasofia Løkke Pedersen

www.pernillejeppsson.blogspot.dk

Kvindemagi – En metode til at leve i Frihed www.piasofia.dk · Mail: info@piasofia.dk Tlf: 31 41 03 43

skribent, samfundsdebattør og arbejder som personlig guide og coach med speciale i, hvad det vil sige at mærke efter og blive mere sig selv.

Spirituel Vejleder, Underviser og foredragsholder

Af Rebekkah Leve

Holistisk stylist, feng shui expert, foredragsholder, professionel blogger, samt bolig,- mode,- og brevkasseredaktør. www.rebekkah.dk Mail: hello@rebekkah.dk

Layout: KreativtDesign - Charlotte Lundby Tetsche 47