Revista Traceurs #02

Aplecați-vă pe piciorul din față păstrând astfel piciorul din spate mai drept. Acest lucru îl veți face pentru a vă apropia de pământ și pentru a nu vă arunca direct pe spate în timpul în care veți executa mișcarea.

Puneți mâna stângă pe sol pentru a vă regla poziția față de sol după care aruncați-vă pe brațul drept (braț care va avea o formă circulară și care va fi îndreptat spre șoldul stâng).

Pastrați brațul ușor încordat astfel încât atunci când vă veți rostogoli să nu o faceți pe bucăți (palma, antebraț,umăr, spate, șold). Mișcarea terbuie să fie fluidă.

Capul în această etapă se va duce după direcția brațului și anume într-o parte, deci barbia se va orienta către umărul stâng evitând astfel impactul cu solul.

Până să aibă loc contactul brațului cu solul piciorul din spate (cel drept) se va desprinde de sol primul (pe motiv că ne apropiem de sol) și se va grupa sub fund. Poziția acestuia va fi păstrată grupat pana când mișcarea se va termina. Astfel, poziția finală trebuie să fie cea de block start (poziția de plecare la sprinturi) având piciorul drept în față iar pe cel stâng în spate. Orientați șiretul piciorului stâng în sol astfel încât,c ând vă ridicați din rostogolire să nu o faceți mai întâi cu piciorul stâng.

Este greșit să faceți rostogolirea pe partea dreaptă și totuși să aterizați cu piciorul stâng în față, deci atenție la acest aspect.

După o săritura ce necesită o rostogolire, nu ne prabușim după care ne rostogolim, brațele nu amortizeaza șocul ci ghidează direcția de rostogolire. Nu lăsați greutatea corpului pe brațe, folosiți-le doar pentru orienta corpul în direcția dorită.

Ca să găsiți echilibrul mișcării (adică să folosiți cât mai puțină energia pentru a-l face) lăsați spațiu corpului să iasă din rostogolire. Orientați piciorul stâng spre exterior și piciorul drept în față lăsând inerția să își facă treaba și voi să ajungeți astfel în poziția de final de care vă spuneam, cea de block start.

Cel mai important : Nu există tipuri de rostogoliri. Ca toate mișcările de Parkour, rostogolirea trebuie să fie adaptată la morfologia fiecăruia, tipului de obstacol, etc. Încercați să variați felul în care vă rostogoliți pentru a vă face o idee proprie.

Revista Traceurs #2 | Pagina 79