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En un circo estaban necesitando artistas para completar su acto. Entonces, llega un hombre a pedir trabajo en el circo, y le preguntan: ¿Usted que sabe hacer? El hombre contesta: Imito a los pájaros. El dueño del circo le dice: No, no me sirve. Entonces, el hombre se voltea alza el vuelo y se marcha. Una vez un hombre fue a pedir trabajo a un circo y el dueño le pregunta: ¿Qué sabe hacer? Podría ponerme como el hombre araña. ¿Porque sabe treparse en las paredes? No, me podría poner a tejer sweatersitos en medio de la pista. Mamá... mamá... ¿No nos afecta vivir cerca del circo? Y la mamá responde: No, noro, no, no... noro, noro, no, no, no, no, no... Estaba un señor en una cantina tomando muy feliz cuando en eso se le acerca un ebrio y le dice balbuceando: Le apuesto 100 pesos a que puedo golpearme la cabeza con una cerveza de vidrio sin que me pase nada. El hombre intrigado aceptó la apuesta y se sorprendió al ver al ebrio cumplir la apuesta sin siquiera hacer algún gesto de dolor. Luego le dijo el ebrio otra vez: Le apuesto 200 pesos a que puedo saltar por la ventana sin que me pase nada. El señor aceptó y vio al hombre saltar por la ventana y regresar intacto a la barra de la cantina. El hombre pagó las apuestas y se disponía a seguir apostando con el ebrio cuando el cantinero los interrumpió y le dijo al señor: Ya no le hagas caso a superman, ¡Siempre que se pone borracho y se le acaba el dinero le da por apostar!
Iba un zorrillo por el bosque, caminaba tranquilo, cuando de repente un cazador de pieles le sale al encuentro dispuesto a cazarlo para vender su piel. El zorrillo asustado se desmaya, pero en eso aparece el héroe de la televisión, El Zorro; este combate contra el cazador el que termina huyendo. Como es típico del Zorro, deja marcado en un árbol la letra Z y se va. Cuando el zorrillo vuelve en si, ve la z, mira al cielo y dice: ¡Gracias, Zuperman!
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Carlos Ortiz, el golfista mexicano que ganó el Houston Open
otro deporte que no sea el golf es Roger Federer. Regresando a su disciplina, el golfista creció admirando la carrera de la mexicana Lorena Ochoa y Jack Nicklaus, a quien catalogó como su “héroe”.
El logro de Ortiz le valió múltiples reconocimientos en el mundo deportivo, incluyendo mensajes de felicitación de Sergio “Checo” Pérez y Lorena Ochoa, golfista mexicana que logró 27 victorias en el LPGA Tour.
“Siempre he admirado su manera de jugar golf, la cantidad de torneos que ganó, que siempre fue un caballero y creo que es un gran embajador de nuestro deporte”, dijo a The Vidata.
A continuación, te contamos 10 cosas que debes de saber sobre Carlos Ortiz, el mexicano que nos regaló otro orgullo deportivo este 2020.
Un paso importante en la carrera de Ortiz fue dejar México y continuar sus estudios en la Universidad del Norte de Texas, de acuerdo con PGA Tour.
Ortiz nació el 24 de abril de 1991 en Guadalajara, Jalisco. Creció jugando jugando golf en el Country Club de Guadalajara, el mismo campo en donde comenzó la carrera de Lorena Ochoa, de acuerdo con PGA Tour. Carlos Ortiz practica el golf porque “es el deporte más desafiante de jugar”
En 2013, el tapatío se graduó en Relaciones Internacionales y comenzó su carrera en el Korn Ferry Tour.
El mexicano dijo en entrevista con la revista The Vidata que comenzó a jugar golf cuando era niño, ya que su abuelo, su padre y su madre lo practicaban. “Comencé en los torneos cuando tenía 7. Fue entonces cuando me enamoré del golf”, dijo. Según su perfil en PGA Tour, Ortiz se enfocó en practicar este deporte por encima de cualquier otro porque es el “más desafiante de jugar”. Además del golf, el jalisciense es aficionado del futbol y sus dos equipos favoritos son el Atlas y el Real Madrid, informó ESPN. Por otro lado, su deportista favorito en
Un año más tarde, el mexicano acumuló tres victorias en el tour: Panama Claro Championship, El Bosque Mexico Championship y WinCo Foods Portland Open. Sus victorias en el Korn Ferry Tour catapultaron a Ortiz al PGA Tour en 2015. Desafortunadamente, una caída en su juego lo dejaron fuera del principal circuito estadounidense de golf profesional masculino en 2017, por lo que regresó al Korn Ferry, informó ESPN. Ortiz regresó al PGA Tour en 2019. En 2017, Ortiz se casó con la artista estadounidense Haley Ortiz. La pareja actualmente tiene dos hijas: Sofía y Mila. De acuerdo con su perfil de PGA Tour, el mexicano ama comer un buen corte de carne, así como la comida japonesa, especialmente el sushi.
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En su regreso al PGA Tour, Ortiz obtuvo su más grande logro como golfista profesional al obtener el segundo lugar en el Mayakoba Golf Classic, torneo que se celebra en Playa del Carmen, Quintana Roo. El jalisciense se convirtió en el mexicano con el mejor resultado en el certamen. Anteriormente, el máximo logro de los golfistas mexicanos fue conseguir el noveno lugar, de acuerdo con Deportes Quintana Roo. Ortiz lo logró en un empaté con Óscar Fraustro en 2014, mientras que Abraham Ancer repitió la hazaña en 2017. “Hice un gran torneo y (estoy) muy agradecido por esta gran semana. Estoy tranquilo, pues sé que solo será cuestión de seguir tocando la puerta hasta que solito llegue”, dijo el mexicano, de acuerdo con Milenio. El 8 de noviembre, Ortiz se coronó campeón del Houston Open, su primera victoria en el PGA Tour. Con este logro, el tapatío se convirtió en el primer mexicano en ganar un campeonato en el principal circuito estadounidense de golf profesional masculino desde 1978, cuando Víctor Regalado ganó el Ed McMahon-Jaycees Quad Cities Open. Ortiz también es el segundo golfista latinoamericano que gana el Houston Open en la historia. El otro que lo consiguió fue el argentino Roberto de Vicenzo en 1968, informó Marca. “Estoy muy feliz. Se siente increíble. Hace rato que no ganaba y se siente muy bien. Y hacerlo especialmente en Houston, en Texas, un lugar que considero casi mi segundo hogar, también es especial”, dijo el mexicano.
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Cepillín, payaso, 75 años (7 de febrero de 1946 – 8 de marzo del 2021) Lo bautizaron Ricardo González, pero pasará a la historia como Cepillín, el dentista que comenzó a pintarse la cara para distraer a los niños mientras los trataba y terminó siendo uno de los payasos más famosos de América Latina. Llegó a la televisión haciendo campañas de higiene dental en su Monterrey natal (de ahí el pseudónimo Cepillín) y a los pocos años tenía un exitoso programa infantil que se transmitió en 18 países. A eso le siguieron historietas, dibujos animados, películas, discos, canciones icónicas (“La feria de Cepillín”, “La gallinita coco-uá” y una dulce versión de “Las mañanitas”, entre muchas otras), un circo y una nominación al Latin Grammy en el 2016 por su último disco, titulado Gracias. En el 2021 celebró cinco décadas de actividad artística con un mensaje de agradecimiento a “mis niños desde hace 50 años que muchos son abuelitos”. Falleció en las afueras de la Ciudad de México debido a una insuficiencia cardíaca y neumonía con las que se complicó tras ser diagnosticado con cáncer del sistema linfático.
Tommy Lasorda, mánager de las Grandes Ligas de Béisbol, 93 años
(22 de septiembre de 1927 — 7 de enero del 2021) Un mánager legendario de las Grandes Ligas de Béisbol que ganó más de 1,500 partidos, Tommy Lasorda estará asociado para siempre con los Dodgers de Los Ángeles. Dirigió el equipo de 1976 a 1996, ganó dos Series Mundiales y cuatro títulos de la Liga Nacional, y adquirió una reputación como embajador del deporte que amaba. Lasorda tuvo una carrera modesta como lanzador en la década de 1950, luego fue avanzando en el equipo de los Dodgers en puestos de gerencia en los años 1960 y 1970 hasta que recibió el puesto de representante. En una posición donde suele haber personas de carácter áspero, Lasorda era lo opuesto: era imposible verlo en el trabajo y no sentir la alegría que transmitía por el deporte y su equipo. Esto continuó aun después de que se retiró, dado que Lasorda se presentaba con frecuencia en los partidos y otros eventos de los Dodgers. “Su corazón era mayor que su talento, y su entusiasmo no tenía límites”, dijo de Lasorda Vin Scully, locutor por mucho tiempo de los Dodgers.
Príncipe Felipe, esposo de la reina Isabel, 99 años (10 de junio de 1921 — 9 de abril del 2021) Sea que lo llames el
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duque de Edimburgo, un distinguido veterano de la Segunda Guerra Mundial, el tataranieto de la reina Victoria de Gran Bretaña o el hijo danés nacido en Grecia del príncipe Andrés de Grecia y Dinamarca —todos son ciertos—, es mejor conocido por ser el esposo de la reina Isabel. Ella lo honró con el título de príncipe varios años después del comienzo de su matrimonio de casi 75 años (un récord para la monarquía británica). Nacido en el clan Mountbatten, fue educado en Gran Bretaña y luego se convirtió en un cadete notable en el Britannia Royal Naval College y un oficial de la Marina que estuvo en servicio activo en Europa y Japón durante la guerra. Alto y elegante a los 26 años, se casó con la reina Isabel de 21 años, su prima tercera, en 1947. Tuvieron cuatro hijos; el mayor, el príncipe Carlos, es el heredero actual al trono. Como el “primer caballero”, el príncipe Felipe presidió eventos diplomáticos y otros eventos oficiales, se dedicó a sus pasatiempos (jugar al polo, navegar y volar aviones) y trabajó para mantener a la familia real intacta ante las crisis, incluida la muerte de la princesa Diana, y a través de una era en la que muchas personas piensan que la relevancia de la realeza está decayendo. Su muerte, que ocurrió poco antes de su 100.º cumpleaños, marca el comienzo de un período de luto de 10 días en Gran Bretaña.
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Madre Tu mirada de amor descubre lo que otros no quieren ver. Tu nobleza te hace apreciar lo que los demás desprecian. Tu amor desinteresado te hace defender a los pequeños que otros atacan o menosprecian. Tu presencia despierta confianza, amor a la vida y esperanza en un futuro mejor. Quiero agradecerte que estés en mi vida. Sé que puedo contar contigo en momentos difíciles, sé que contigo puedo compartir mis alegrías, y sé que nuestra amistad se sustenta en mutuo amor. Que seas mi MAMA y mi AMIGA es el más preciado tesoro, que agradeceré a DIOS eternamente. Gracias por llenar mi vida con tanta felicidad. Te Amo Mamá!
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Madre de Mi Corazon Madre mía, madre de mi corazón sin ti me muero y me quedo sin amor. Con este amor que me das yo me siento protegida, me siento feliz de estar en tu vida. Cuando tú me traes regalos yo me siento muy feliz y aunque no me los trajeras yo te querré siempre así. ****************************** A Mi Madre Me dio la vida, me dio su amor, y yo se lo pago con mi corazón. Ella es muy linda Ella es mi madre Ella es la estrella que mi camino abre ******************************
Para ti esta rosa. Aunque no es la más preciosa te la doy con mucho amor para que me quieras sin temor. La rosa una bella flor es mi corazón. Delicada, perfumada con un bello color. Me calienta el alma con un fuego acogedor. Tú, mamá, siempre estarás, y tendrás, mi corazón.
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California California es uno de los cincuenta estados que, junto con Washington D. C., forman los Estados Unidos de América. Su capital es Sacramento, y su ciudad más poblada, Los Ángeles. Está ubicado en la región oeste del país, división Pacífico, limitando al norte con Oregón, al este con Nevada, al sureste con el río Colorado que lo separa de Arizona, al sur con Baja California (México) y al oeste con el océano Pacífico. Con 37 253 956 habitantes en 2010 es el estado más poblado y con 423 970 km², el tercero más extenso, por detrás de Alaska y Texas. Fue admitido en la Unión el 9 de septiembre de 1850 como el estado número 31. Además, cuenta con las segunda y quinta áreas más pobladas de la nación, el Gran Los Ángeles y el Área de la Bahía de San Francisco y ocho de las ciudades más pobladas del país: Los Ángeles, San Diego, San José, San Francisco, Fresno, Sacramento, Long Beach y Oakland. La zona estuvo poblada desde hace milenios por los nativos americanos antes de las primeras expediciones europeas en el siglo XVI. Estos pobladores se repartían en 105 pueblos indígenas americanos que hablaban los idiomas de seis familias lingüísticas diferentes.4 La Corona española colonizó las áreas de la costa del territorio en 1769 antes de que este pasara a formar parte de México tras la Guerra de la Independencia de México (1810-1821). California fue parte del territorio mexicano hasta la guerra entre México y los Estados Unidos de 1846-1848. Al término de la guerra y como condición para la paz, la República Mexicana fue obligada a
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ceder el territorio a los Estados Unidos en el Tratado de Guadalupe Hidalgo. La Fiebre del Oro en el período 1848-1849 provocó una inmigración de 90 000 estadounidenses procedentes del resto del país. Finalmente, California se convirtió en el trigésimo primer Estado de Estados Unidos en 1850. Si California fuera una nación independiente, sería la quinta economía del mundo, con un producto interior bruto (PIB) de alrededor de 2.80 billones de dólares (datos de 2019) lo que representa el 12,4 % del PIB de Estados Unidos, que asciende a un total de 19,3 billones de dólares. Las principales actividades económicas del estado son la agricultura, el ocio, la energía eléctrica y el turismo. En California se localizan algunas de las ciudades económicas más importantes del mundo, tales como Los Ángeles (entretenimiento, ocio), el Valle Central (agricultura), Silicon Valley (informática y alta tecnología) y el Valle de Napa (vino). Originalmente la palabra California se refería a una región más amplia, compuesta por el territorio del actual estado de California más la totalidad o parte de Nevada, Utah, Arizona y Wyoming y la mexicana península de California. La teoría más respaldada es que la palabra California deriva del nombre de la regente de un paraíso ficticio dominado por amazonas negras, la reina Calafia. El mito de Calafia se registra en una obra de 1510, Las hazañas de Esplandián, quinta secuela de Amadís de Gaula, escrita por el escritor de aventuras castellano Garci Rodríguez de Montalvo.567 El reino de Calafia o Califia es descrito por Montalvo como una tierra remota habitada por grifos y otras extrañas bestias y rico en oro: Es conocido que a mano derecha de
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las Indias hay una isla llamada California, muy cerca de esa parte del paraíso terrenal, que está habitada por mujeres negras, sin un solo hombre entre ellas, que viven al estilo de las amazonas. Tenían el cuerpo robusto, con corazones fuertes y apasionados y grandes virtudes. La isla misma es una de las más salvajes del mundo por sus escarpadas y llamativas rocas. Sus armas están todas hechas de oro. La isla está repleta de oro y piedras preciosas por todas partes, hasta el punto que no hay otros metales.8 California es el quinto nombre de origen europeo más antiguo en Estados Unidos. Fue impuesto en la expedición española dirigida por Diego de Becerra y Fortún Jiménez, que denominaron isla de California al extremo inferior de la península de California cuando desembarcaron allí en 1533 por mandato de Hernán Cortés.9 La historia de California comenzó con los nativos americanos que llegaron primero a California hace unos 13.00015.000 años atrás. La exploración y asentamiento de los europeos a lo largo de las costas y de los valles del interior comenzó en el siglo XVI con la llegada de los españoles. California fue adquirida por los Estados Unidos bajo los términos del Tratado de Guadalupe Hidalgo en 1848 tras la derrota de México en la Intervención estadounidense en México, causando la expansión hacia el oeste por parte de los Estados Unidos en México. Con la intensificación de la Fiebre de oro de California, en la década de 1850, California se sumó a la Unión como un estado en 1850. A finales del siglo XIX. California seguía siendo en gran parte rural y agrícola, pero tenía una población de alrededor de 1,4 millones de europeos.
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Hamburguesa Vegetariana con “Pan” de Coliflor Las hamburguesas siempre son una preparación deliciosa, si tienes ganas de una hamburguesa, pero quieres evitar los carbohidratos de más, arma esta rica hamburguesa con un increíble “pan” de coliflor hecho con queso y cebollín. Además, la hamburguesa de portobello será tu fascinación. Ingredientes 6 porciones Seleccionar todos los ingredientes 2 tazas de Bits De Coliflor Eva®, para el pan 3/4 tazas de queso manchego, para el pan 1 yema de huevo, para el pan 2 cucharadas de fécula de maíz, para el pan 1 cucharada de cebollín, finamente picado al gusto de sal y pimienta, para el pan 1 cucharada de mantequilla,
para el pan 6 hongos portobello, para hamburguesa 3 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de mantequilla 1 taza de cebolla morada, fileteada 1 chile güero, cortado en tiras, para cebollitas 4 cucharadas de azúcar, para cebollitas 1/2 tazas de vino tinto, para cebollitas 1 pizca de sal y pimienta al gusto de mayonesa, para acompañar al gusto de mostaza, para acompañar al gusto de jitomate, cortado en rodajas, para acompañar al gusto de pimiento morrón, cortado en rodajas, para acompañar al gusto de lechuga, para acompañar Preparación Coloca los bits de coliflor Eva® en un bowl y deshidrata en el microondas 5 minutos. Seca con una toalla de papel absorbente el exceso de agua. Mezcla en un bowl la coliflor, la
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yema, el queso, la fécula sazona con cebollín sal y pimienta. Calienta la mantequilla en un sartén a fuego medio y con ayuda de un aro coloca la mezcla anterior para formar el pan, cocina 3 minutos de cada lado. Enfría por completo y reserva. Para el hongo portobello, calienta una parrilla a fuego alto, cuando este muy caliente, coloca los hongos portobello, baña con aceite de oliva, sazona con sal y pimienta y cocina hasta que estén suaves. Para las cebollitas caramelizadas, calienta un sartén a fuego medio con la mantequilla, agrega la cebolla morada, el chile güero y cocina 2 minutos. Agrega la azúcar refinada y el vino tinto, cocina hasta que se reduzca el líquido y se caramelicen sazona a tu gusto. Retira del fuego y reserva. Para armar la hamburguesa unta una base de coliflor con la mayonesa, otra con mostaza, coloca el portobello, las cebollitas caramelizadas y todos los ingredientes para acompañar. Sirve con chips de camote o de betabel y disfruta.
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Empoderamiento masculino Empoderamiento masculino. Parece un absurdo, eso es lo que me preocupa. El feminismo, con la fuerza deconstruccionista del postmodernismo, ha revolucionado las estructuras que definen lo masculino y femenino. De esta manera ha desafiado las diferencias entre sexos. El concepto de “género” ha liberado a la mujer de su sexo, enriqueciendo enormemente lo que una mujer puede ser. El empoderamiento femenino ha llevado así a la mujer a la creación de estructuras sociales y morales que permiten sostener nuevas identidades y orgullos: una nueva legislación y apoyo institucional, una inmensa red de artículos, arte, libros y portavoces, una incipiente creación de círculos de mujeres y el espectacular aumento de oferta de talleres, cursos y otros servicios y productos comerciales. Este nuevo paradigma representa un suelo sólido para estas nuevas mujeres. Y como en toda revolución, el paradigma anterior está en crisis por la presión del nuevo paradigma (y las nuevas mujeres). Son momentos incómodos para mujeres y hombres del pasado que dentro del nuevo paradigma (que no está completado ni globalizado) se rodean de un mundo que clama por una nueva mirada. Este afán de deconstruir la realidad y el peligroso reduccionismo cultural (que niega el dimorfismo sexual, es decir: las diferencias entre sexos), nos ha dejado desorientados a la hora de comprender los conceptos
de masculino y femenino. Por razones evolucionistas ligadas a la anisogamia (base del dimorfismo sexual), por el instinto que nos impele poderosamente a crear vida, el hombre ha dominado la esfera social. El patriarcado fue y es una realidad, aunque por razones menos moralistas de lo que se cree. El hombre tuvo que competir contra otros hombres (lo cual hacía colaborando con otros) con tal de dominar sobre los recursos y asegurarse así la reproducción. Eso motivó la creación y desarrollo de la sociedad (por ello el poder sobre ella) y el desarrollo de rasgos como la agresividad, la dominancia, la inventiva o la asunción de riesgos. Por su lado, la mujer valoró la cercanía y la igualdad, y se aseguró de seleccionar bien con quien reproducirse para disponer de recursos y una buena genética. Y es que la esfera de la intimidad, lo emocional y las relaciones profundas, siempre fue terreno soberano de las mujeres. Todas las intervenciones en el ámbito de lo familiar, íntimo y emocional, por parte del Estado y otras instituciones dominadas históricamente por los hombres, no han impedido que las mujeres muestren una facilidad innata en estos ámbitos. A pesar de estas diferencias, hombres y mujeres disponemos, en algún grado, de rasgos típicos del otro sexo y, muchas veces, incluso tenemos más rasgos del otro sexo. La revolución sexual implica este reconocimiento. El nuevo paradigma sostiene que las mujeres puedan identificarse con el poder históricamente ligado a lo masculino: la domi-
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nancia social. Y así es como la mujer se ha masculinizado. Ahora, como fruto de toda esta revolución social, encontramos mujeres masculinas y femeninas. Sin embargo, ¿ocurre lo mismo con los hombres? ¿Encontramos hombres masculinos y, a la vez, femeninos? ¿se está dando una transformación social y moral para ello? Mujeres renovadas implican hombres renovados, esa es la idea que reflexiono. Y ello si queremos conectar como parejas, familiares, amigos, compañeros, ciudadanos, personas… Así pues, considero que la revolución sexual continuará, no solamente reforzando el movimiento femenino, sino con una revolución masculina que lleve a los hombres a: 1- enfrentarnos a la intimidad emocional a la vez que continuemos compitiendo socialmente. 2- crear nuevas estructuras que posibiliten y sostengan a un hombre empoderado con su feminidad y masculinidad. Hasta ahora, esta revolución, altamente cargada de ideología y moralidad, ha dinamitado la mirada biológica, lo que ha demonizado lo masculino (en hombres), promoviendo su desempoderamiento. Así pues, una vez recuperada la mirada biológica que no politiza ni radicaliza las diferencias entre hombres y mujeres, pero que las reconoce en grado, un hombre empoderado podrá ser un hombre poderoso y empático, un empotrador sensible, un agresivo diplomático.
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’. Es un mes donde hay que trabajar las relaUn tiempo propicio para que generes confianza en tu ser amado, Venus está de tu lado dándote la seguridad que necesitas para triunfar. Si buscas pareja puedes encontrar una persona especial y sincera, eso sí, debes apartar tiempo para realizar viajes planificados. Si tienes pareja este mes será maravilloso para ti, estará lleno de abundancia, amor y felicidad.
ciones pesonales, sobre todo en lo relacionado con la pareja. Piensa friamente y no tomes decisiones en calienteEn las finanzas no se presenta males números. Este mes de mayo puede ser provechoso. Si naciste como Tauro, cuídate de los problemas económicos en el mes de mayo. Aunque no sean de gravedad, representarán una alerta que debes tomar en cuenta para ser más prudente y gestionar mejor tus finanzas. En la salud es bueno que tauro vigile sus emociones, momento para hacer terapia
Mantén siempre pensamientos positivos, recuerda que tu esencia personal es amar y Leo tiene que romper su límites y podrá tener buscar la paz. recompensas en todas las facetas de la vida como son el amor o el profesional. Maneja todo con calma y armonía, si estás soltero es momento de abrir tu corazón a un Es una época en la cual debes tener bien ser especial. claro cuales son las metas que deseas, cuando conoces lo que necesitas en la vida, En la pareja los cáncer puedes hacer activi- sabes actuar de la mejor manera para cumplir dades de ocio conjuntas en el ámbito familar, con todos tus propósitos. una reunión con amigos o una cena románTu fidelidad y lealtad te harán siempre triunfar tica en tu casa sería ideal. en el amor.
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Esa fuerza interior te hará ser una persona activa que logra todas las metas en su vida. En el amor no te quedes parado y dile a tu pareja cuanto la quieres, y si no tienes pareja, es el momento de dar a conocer tus intenciones por esa persona especial. Mayo es una etapa de viajes y de dicha de pareja, si quieres formar una empresa el mejor socio será la persona que amas en la vida. Si estás soltero es tiempo que planifiques viajes para que encuentres una persona importante.
Buen mes de mayo, quizás este mes determine como puedes afrontar el resto del año. Para Virgo mayo 2021 será un mes perfecto para la fijación de su propio ser, es decir, lo que cree, su ética e ideales Si no tienes pareja, puedes tener aventuras, puedes seguir el famoso lema de "vive la vida, sin hacer daño a nadie". Virgo tendrá una actividad sexual importante lo que repercutirá en una actividad plena y feliz para los nacidos en Virgo.
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¿Qué es una relación saludable? En una relación sana ambos miembros de la pareja se sienten respaldados y conectados por lazos profundos pero a la misma vez continúan sintiéndose como seres independientes. La comunicación y el respeto de los límites acordados constituyen dos componentes importantes en relaciones sanas. Esencialmente ambas personas deciden lo qué es saludable o no lo es. Si hay algo que no te hace sentir bien, deberías sentir la libertad de poderle decir a tu pareja lo qué te está preocupando. La comunicación Comunicarse, te permite a ti y tu pareja poder comprenderse mutuamente, aprender quiénes son y conectarse. En una relación sana existe una buena comunicación entre ambos: Se tratan con respeto Hablan abiertamente sobre lo que piensan y sienten Se sienten escuchados al expresar sus sentimientos Ambos se escuchan entre sí y hacen sacrificios por el otro No se critican Sienten que su pareja les apoya cuando tratan de hacer aquellas cosas que les gustan Celebran los logros y triunfos que ambos han alcanzado Los siguientes consejos pueden ayudarte a crear y mantener una relación sana: No te quedes en silencio. En una relación sana, si algo te molesta, lo mejor es hablar sobre eso en vez de mantenerlo callado. Respeta a tu pareja. Los deseos y sentimientos de tu pareja tienen valor. Hazle saber que estás haciendo un esfuerzo por tomar sus ideas en cuenta. El respeto mutuo es esencial para mantener relaciones sanas. Cede. Los desacuerdos son una parte natural de las relaciones sanas, pero es importante que encuentren una manera de ceder si están en desacuerdo. Intenten resolver conflictos de una manera justa y racional. Da apoyo. Ofrece consuelo y dale ánimo a tu pareja. Además, hazle saber cuando tú necesitas su
apoyo. Las relaciones sanas intentan que las dos personas se brinden aliento, no que se rebajen entre sí. Se debe respetar la privacidad de cada uno. El que estés en una relación no significa que tienes que compartir todo y estar constantemente juntos. Las relaciones sanas necesitan espacio. Los límites Crear límites juntos es una buena manera de mantener tu relación sana y segura. Al poner límites, ambos miembros de la pareja pueden tener mejor comprensión del tipo de relación que quieren. Los límites no tienen el propósito hacerles sentir atrapados. El poner límites no es un signo de secreto o falta de confianza, es una expresión de lo que se siente cómodo y de lo que les gustaría que pase o no pase dentro de la relación. Recuerda, los límites sanos no deberían limitar tu capacidad de: Salir con tus amistades sin tu pareja. Participar en actividades y pasatiempos que te gustan. No tener que compartir las contraseñas de tu correo electrónico, cuentas en los medios sociales o teléfono. Respetar lo que cada a uno le gusta y necesita. Ideas para mejorar tu relación Aún las relaciones sanas necesitan un refuerzo de vez en cuando. Puedes necesitar un refuerzo si te sientes desconectado de tu pareja o sientes que la relación se ha estancado. De ser así, encuentra una actividad divertida y simple que los dos disfruten, como ir a caminar, y habla sobre las razones por las que quieres estar en la relación. Luego, intenta seguir usando comportamientos sanos durante la relación. Intenta salir con la gente a la que quieres y por la que te preocupas más: vean películas, salgan a comer, toma un día libre de tu ocupada vida y ¡simplemente disfruta ser tú! Si te ayuda, también puedes hablar sobre cómo te sientes con las relaciones en tu vida. Si solo quieres ser escuchada, comienza por hacérselos saber. Luego pregúntales qué hace que las relaciones sean buenas y qué las hace malas. Si necesitas consejos, siéntete libre de contactarnos. Estamos aquí para ayudarte las 24/7.
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Y no lo olvides, una relación que siempre puedes reforzar ¡es la que tienes contigo mismo! ¿Qué no es una relación sana? Las relaciones que no son sanas están basadas en poder y control, no en igualdad y respeto. En las primeras etapas de una relación abusiva puede que no le des mucha importancia a los comportamientos malsanos. Sin embargo, ser posesivo, decir insultos, hacer acusaciones basadas en los celos, gritar, humillar, jalar el cabello, empujar u otro comportamiento negativo y abusivo es, desde la raíz, un esfuerzo de poder y control. Recuerda que el abuso es siempre una elección y que tú mereces ser respetada. No hay excusas para ningún tipo de abuso. Si piensas que tu relación es malsana, es importante que ahora pienses en tu seguridad. Considera estos puntos mientras decides que hacer: Comprende que una persona solo puede cambiar si lo desea. Tú no puedes forzar a tu pareja a alterar su comportamiento si él/ella no cree que ha hecho nada equivocado. Enfócate en tus propias necesidades. ¿Te estás cuidando a ti misma? Tu bienestar es importante. Pon cuidado a tu nivel de estrés, toma tiempo para estar con amistades, duerme suficiente. Si te das cuenta de que tu relación te quita toda la energía, considera terminarla. Conéctate con tus sistemas de apoyo. Con frecuencia, los agresores/as intentan aislar a sus parejas. Habla con tus amistades, familiares, maestros, consejeros y otras personas para asegurarte de que estás recibiendo todo el apoyo emocional que necesitas. Recuerda, nuestros asesores están siempre listos para conversar contigo si lo que necesitas es alguien que te escuche. Piensa si debes terminar la relación. Recuerda que tú mereces sentirte segura y aceptada en tu relación. Aún cuando no puedas cambiar a tu pareja, puedes hacer cambios en tu propia vida para mantenerte segura. Considera dejar a tu pareja antes de que las cosas empeoren.
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Resulta que un sábado llegó un circo a la ciudad de Monterrey y toda la mañana se prepararon, y en la tarde empezaron a anunciar por la ciudad. ¡Señores y señoras, vengan a mirar el león más feroz del mundo por sólo 50 pesos! A la hora de la función nadie llegaba, por lo que el dueño decidió bajar el precio y decía: ¡Vengan a ver al león más feroz nunca antes visto por sólo 30 pesos! Pero nadie llegaba, y así siguió bajando el precio, por sólo 20 pesos, 10 pesos, y nada, hasta que al final dijo: Pasen a ver el león más feroz, ¡gratis! Y se llenó la carpa que casi se reventaba, y el señor puso estacas alrededor de la carpa y después dijo: A 200 pesos la salida porque, ¡vamos a dejar libre al león! Llegó un circo a una ciudad, y en cartelera coloca "el pan que habla" toda la gente decidió ir a ver al pan que habla, así que en la noche el circo estaba repleto, y sale el presentador y dice, esta noche no pudo llegar el pan que habla por problemas de panadería, pero mañana se lo tendremos. Al otro día lo mismo, y así varios días. A los días después el presentador sale y la gente gritando: ¡Queremos al pan que habla! ¡queremos al pan que habla! Entonces el presentador dice: Hoy lo tenemos, pero necesitamos a un miembro del público. Y sale un caballero, y traen una piscina, y la colocan en medio de la carpa. Entonces, le pasan un pan al caballero y le dicen: Sumérjalo unos segundos, ahora sáquelo, ¿cómo está el pan? ¡Está blando...! Un hombre está enamorado de la trapecista de un circo y se decide a declarársele, así que llega donde la muchacha y le dice: Me gustas mucho, ¿Quieres ser mi novia? Ella contesta: No puedo, tengo novio. El insiste: Y tu novio, ¿Es celoso? Ella responde: No, es el payaso.
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En el amor tienes que apoyar a tu pareja, y una de las mejores manera de hacerlo es fomentar el dialogo.
Vas a tener un mes poco complicado en el trabajo, así que se hace necesario que organices tu agenda. Si organizas tu agenda, tendrás más posibilidades de éxito en tu traEn el amor se presenta un buen mes para mo- Si no tienes pareja debes buscar a una per- bajo. sona que te haga sentir bien, puede que si mentos íntimos con la pareja, tanto si tienes En el trabajo, deberás sentarte a establecer eliges a la persona adecuada en meses sigu- tus prioridades para colocar en orden tu pareja como sino, será extraordinario en el ientes se asiente en una buena relación. tema erótico. agenda, ya que hay un poco de desorden en tu vida personal y laboral que te está cauDisfruta de la intimidad con tu pareja, revive la En tu plano amoroso debes tener buena co- sando pérdidas innecesarias de energía. municación con tu pareja, recuerda que la luna de miel, porque estás en una etapa de El mes de mayo es ideal para relaciones de confianza y los bonitos detalles alegran el gran pasión para tu vida. negocios, en especial a final de mes. corazón.
Debe cuidar la salud, para ello una dieta equili- Es una buena época para realizar viajes con Piscis debe vigilar malentendidos, cuidado brada y cierto ejercicio. tu pareja, o para conocer nuevas personas, si con las discusiones absurdas. En este mes puede que ocurran problemas, estas soltero. debes dialogar y no te dejes llevar por la ira. También es un buen mes para trabajar el crecimiento personal, romper los límites para cre- Tiempo ideal para realizar viajes con tu pareja, Modera tu lenguaje para que tus palabras no cer como persona. Trabajar nuestra puedes conocer diferentes culturas para que se malinterpreten, habla con confianza pero con un tono educado. autoestima. te sientes feliz y a la vez amplíes tus Es un buen momento para compartir con amiconocimientos. gos y la familia. Cuida tus finanzas y no hagas gastos extraordinarios. Si no tienes pareja, también es un mes ideal Si se presenta un problema con tu pareja, En el amor se presenta un mayo bastante tran- para realizar viajes, porque con una excelente debes emplear la tranquilidad y la paciencia, quilo, tanto si tienes pareja como si estás comunicación podrás encontrar un ser espe- la armonía siempre debe reinar en tu convivencia. cial. solter@.
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Becky G Rebbeca Marie Gómez1 (Inglewood, California; 2 de marzo de 1997),2 conocida artísticamente como Becky G, es una cantante, compositora y actriz estadounidense. Comenzó a tener reconocimiento en 2011 después de haber subido varios vídeos de ella misma interpretando remezclas de canciones populares en YouTube. Uno de sus vídeos obtuvo la atención del productor Dr. Luke, quien le ofreció un contrato doble con Kemosabe Records y RCA Records. En 2012, Gómez colaboró con will.i.am, Cody Simpson, y Cher Lloyd. Su sencillo debut oficial "Becky from the Block" (2013) tuvo una buena recepción después de su lanzamiento. Lanzó su debut EP, Play It Again, poco después. Su segundo sencillo, "Can't Get Enough" (2014), contó con la colaboración de Pitbull y fue número uno en el Latin Rhythm Airplay en los Estados Unidos. Su canción «Shower» publicada en 2014, ingresó al top 20 en el Billboard Hot 100. Tras esto, lanzó «Can't Stop Dancin'» (2014), «Lovin' So Hard» y «Break a Sweat» (2015). En septiembre y octubre de 2015 se embarcó en una gira junto a J Balvin, extendiéndose a través de los Estados Unidos.3 En 2016, apareció en «Superstar» la canción oficial de la Copa América Centenario junto a Pitbull.4 El mismo año, estrenó su primera canción en español «Sola».5 El 14 de julio de 2017 salió al mercado hispano su éxito «Mayores», en colaboración con el cantante Bad Bunny.6 La canción fue número uno en la lista Latin Airplay de Billboard.7 El 20 de abril de 2018, lanzó «Sin pijama», en colaboración con la cantante dominicana Natti Natasha.8 El 8 de octubre de 2019, anunció su álbum debut, titulado Mala santa,9 el cual lanzó al mercado el 17 de octubre de 2019 Rebbeca Marie Gómez nació el 2 de marzo de 1997 y fue criada en
EL TIANGUIS 30 Inglewood, California. Es hija de Alejandra y Francisco "Frank" Gómez. Sus cuatro abuelos son de Jalisco, México, mientras que sus padres y la mayoría de sus familiares nacieron en los Estados Unidos.12 Tiene dos hermanos, y una hermana menor. Becky apareció en el cortometraje El Tux (2008) como Claudia Gómez; así como Nina en la película de televisión La estación de la Calle Olvera (2008) de Discovery Channel. Se convirtió en miembro de un grupo femenino llamado G.L.A.M. en 2009, y más tarde se unió a B.C.G., un grupo formado por ella y Cristal Guel. Filmó un vídeo musical como parte de G.L.A.M. para una canción titulada "JellyBean" en 2009. Durante este tiempo, también comenzó a grabarse cantando canciones usando Garageband, y creó una cuenta de YouTube para publicar covers de canciones populares en línea, aunque posteriormente también comenzó a escribir sus propias canciones. Becky se hizo amiga del dúo de producción The Jam cuando tenía trece años, a quienes les gustó el trabajo escrito de Becky. El trío comenzó a trabajar en material juntos, lo que dio lugar a las portadas de las canciones "Otis" (2011), "Lighters" (2011), "Novacane" (2011), "Boyfriend", en donde hacía versiones con su propia letra, y una canción original "Turn the Music Up". Estas canciones estaban destinadas a ser parte de un mixtape, titulado @itsbeckygomez, aunque este proyecto nunca llegó a buen término. Su portada de "Otis" llamó la atención del reconocido productor Dr. Luke, que había trabajado con artistas como Britney Spears y Miley Cyrus, entre otros. Luke programó una reunión con Becky, y le pidió que tocara la guitarra para él; más tarde la inscribió a su sello discográfico Kemosabe Records, a través de RCA Records. En referencia a su videoclip de "Otis", Luke afirmó que "yo la habría contratado solo por ese vídeo, estaba cien por cien seguro. Ella tiene mucha personalidad y su voz sale de los altavoces. Luego descubrí que también podía cantar y tocar la guitarra y pensé: 'Esto es todavía
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Salud mental: cómo mantener su salud emocional La salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que son emocionalmente saludables tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos. Se sienten bien con ellos mismos y mantienen relaciones saludables. Ser emocionalmente saludable no significa que sea feliz todo el tiempo. Significa que es consciente de sus emociones. Puede lidiar con ellas, ya sean positivas o negativas. Las personas sanas emocionalmente también sienten estrés, enojo y tristeza. Pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos. Pueden saber cuándo un problema es más de lo que pueden manejar solos. También saben cuándo buscar ayuda de su médico. La investigación muestra que la salud emocional es una habilidad. Hay pasos que usted puede seguir para mejorar su salud emocional y ser más feliz. El camino hacia una mejor salud La salud emocional le permite trabajar de manera productiva y lidiar con el estrés de la vida cotidiana. Puede ayudarlo a alcanzar su máximo potencial. Lo ayuda a trabajar con otras personas y contribuir a la sociedad. También afecta su salud física. La investigación muestra un vínculo
entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud. Estos incluyen una presión arterial más baja, un menor riesgo de enfermedad cardíaca y un peso más saludable. Hay muchas formas de mejorar o mantener una buena salud emocional. Sea consciente de sus emociones y reacciones.Observe lo que lo pone triste, frustrado o enojado. Intente abordar o cambiar esas cosas. Exprese sus sentimientos de manera apropiada.Informe a las personas cercanas a usted cuando algo le molesta. Mantener ocultos los sentimientos de tristeza o enojo aumenta el estrés. Esto puede causar problemas en sus relaciones y en el trabajo o la escuela. Piense antes de actuar.Dese tiempo para pensar y estar tranquilo antes de decir o hacer algo de lo que pueda arrepentirse. Maneje el estrés. Aprenda métodos de relajación para lidiar con el estrés. Estos podrían incluir respiración profunda, meditación y ejercicio. Aspire al equilibrio.Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, y entre la actividad y el descanso. Tómese tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas en su vida. Cuide su salud física. Haga ejercicio regularmente, coma comidas saludables y duerma lo suficiente. No abuse de las drogas o el alcohol. Evite que la salud física afecte su salud emocional. Conéctese con otros. Haga una cita para almorzar, únase a un grupo y salude a los extraños. Necesitamos conexiones positivas
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con otras personas. Encuentre propósito y significado.Descubra qué es importante para usted en la vida y concéntrese en eso. Podría tratarse del trabajo, su familia, una acción de voluntariado, cuidado u otra cosa. Dedique tiempo a hacer lo que le parezca significativo. Manténgase positivo.Concéntrese en las cosas buenas de la vida. Perdónese por cometer errores y perdone a los demás. Pase tiempo con personas sanas y positivas. Aspectos a tener en cuenta Las personas que tienen buena salud emocional también pueden tener problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental a menudo tiene una causa física. Esto podría deberse a un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas con la familia, el trabajo o la escuela pueden desencadenar enfermedades mentales, o empeorarlas. La terapia, los grupos de apoyo y los medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. Si tiene un problema emocional en curso, hable con su médico. Pueden ayudarlo a encontrar el tipo correcto de tratamiento. Preguntas para hacerle a su médico ¿Qué pasos debo tomar para mejorar mi salud emocional? ¿Me ayudaría la medicina a poder afrontar de mejor manera? ¿Debo ver a un terapeuta o consejero? ¿Cómo afecta mi salud física a mi salud emocional? ¿Qué técnicas de manejo del estrés funcionarían mejor para mí?
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¿Por qué es importante el amor propio? El amor propio consiste en aceptarnos, respetarnos y valorarnos. Depende de nuestra propia voluntad para querernos, y no de las circunstancias que tenemos a nuestro alrededor ni de los contextos en los cuales nos desenvolvemos. Si te pidiera que dijeras en una escala del 1 al 10 cuánto te quieres, ¿qué responderías?. Tu respuesta puede ser indicativa de que debes cambiar tu actitud hacia ti mismo. Es tan importante amarse a sí mismo, que si realmente quieres tener éxito en tu vida, esta es una de las primeras cosas que tienes que poner en práctica. De acuerdo a un estudio realizado por científicos franceses y publicado por la revista ‘Personality and Social Psychology Bulletin’, el amor propio se basa en cuatro grandes puntos: el cumplimiento del deber; ayudar a los otros; mejora de tu estatus social; control de tu propia vida. Lo curioso de este estudio es que los jóvenes y adultos encuestados basan su amor propio no en sus propios valores personales, sino en cumplir las expectativas de la sociedad en la que viven. ¡Hay que tener mucho cuidado con esto! Ser colaborativo y solidario dentro de la comunidad en que vivimos es algo fantástico. Pero el amor propio
debe existir previamente. Es un error validar nuestra dignidad básica con acciones: por supuesto que ayudar es algo maravilloso, pero debemos entender quiénes somos y valorarnos aún con nuestros errores. No hay nada peor que vivir complaciendo a todo el mundo. El famosísimo actor Charles Chaplin, uno de los genios del cine mudo, vivió una infancia complicada pues su padre era alcohólico y su madre fue recluida en un centro de salud mental. Sin embargo, él siguió su sueño de trabajar como actor, y con mucha humildad, valentía y perseverancia logró interpretar a su famoso personaje Charlot. Chaplin escribió un poema maravilloso que se llama “Cuando me amé de verdad”. En él describe muchos conceptos, uno de ellos es el amor propio. “Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama… Amor hacia uno mismo” Amarte a ti mismo te traerá resultados positivos en todas las áreas de tu vida. Y una de ellas es en tu educación. Al sentirte tranquilo, podrás pensar con claridad y enfocarte con mayor facilidad en tu trabajo intelectual. El amor propio favorece la concentración, pues silencia la voz del temor. Te recomiendo que escribas en un
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papel todos tus logros a manera de recordatorio. Cada vez que leas lo que escribiste verás que alcanzaste muchas metas en el pasado y todavía puedes ponerte nuevos retos. Celebra tus triunfos. Y recuerda que es momento de que salgas de tu zona de confort. Te dejo unos consejos prácticos para que puedas aplicarlos en tu vida: 1.- Deja atrás los pensamientos negativos: Reemplaza las falsas creencias que te limitan por afirmaciones optimistas (Soy digno de ser amado y soy capaz; me acepto plenamente y creo en mí tal como soy; soy una persona única y especial; mis sentimientos y necesidades son importantes). 2.- Empieza a trabajar para lograr tus metas: Nunca es tarde para empezar, fija fechas para conseguir tus objetivos. 3.- Reflexiona y aprende a relajarte: No dejes que el estrés domine tu vida, aprende a poner límites a las situaciones difíciles. Practicar meditación te ayudará a renovar tu energía. 4.- Cultiva las buenas amistades: Es importante cultivar buenas amistades. Las personas que comparten los mismos valores y esperanzas que tú, serán como hermanos en los cuales apoyarte. Mi reflexión final para ti es que eres un ser extraordinario, único y valioso, viniste a cambiar la trayectoria del mundo en tu propia forma y no debes dejar que nadie te desanime. Ámate y genera un cambio.
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¿Por qué hacer ejercicio es tan importante?
intensidad, no solo mejora la composición corporal, sino que conduce al atleta a alimentarse mejor.
Vamos a analizar ahora la práctica.
Los investigadores estudiaron los efectos del ejercicio de alta intensidad sobre la composición corporal y la pérdida de peso, y en como la intensidad del ejercicio puede o no puede afectar a la composición de la dieta y la ingesta calórica. Para ello, se analizaron 15 mujeres sanas pero inactivas, de edades comprendidas entre 18-34 años, y se dividieron en dos grupos: un grupo A de 45 minutos de alta intensidad y otro grupo 8 de 45 minutos de baja intensidad, en sesiones de 4 días por semana. Para equilibrar mejor ambos grupos, y para asegurarse que ambos grupos realizaban cantidades similares de trabajo, el grupo S tenía un nivel ligeramente mayor de V02 máximo (máxima habilidad para consumir oxígeno) que el grupo A. En otras palabras, tenían· una capacidad aeróbica superior. Esto significa que la intensidad del entrenamiento (fuera alto o bajo) dependía de la propia capacidad Él róbica del individuo. Se fue analizando diariamente la ingesta alimenticia de cada persona. El grupo de máxima intensidad (A), redujo su porcentaje de tejido adiposo, pero no su peso corporal, e incrementaron su V02max. El grupo de baja intensidad (8), no experimentó muchos cambios.
Vamos a demostrar que puedes quemar más calorías entrenando más rápido, más duro y mejor. En un estudio realizado en la Universidad de Texas, se demostró que en un grupo de ciclistas que se encontraban en una forma moderada, cuando entrenaban en un 65% de sus pulsaciones cardíacas máximas, quemaban aproximadamente 220 calorías durante 30 minutos, mientras que a una intensidad del 85%, el costo calórico era de 330 calorías. Si solo dispones de 30 minutos para entrenar y quieres perder peso e incrementar tu “fitness lo ideal es que” entrenes a un 80% de tu intensidad, una intensidad que un individuo entrenado es capaz de mantener durante esos 30 minutos. Si entrenas 15 minutos más (es decir, 45 minutos) al 65%, quemarás las mismas calorías que los 30 minutos al 80%. Si no eres una persona entrenada, lo ideal es que entrenes durante unos minutos al 80% de intensidad, disminuyas dicha intensidad y luego vuelvas al 80%, es decir, que vayas haciendo picos de intensidades, siempre controlando tus pulsaciones mediante un monitor. De cualquier modo, recuerda que si tu objetivo es mantener la salud, entrenar a cualquier intensidad siempre será beneficioso EL ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD TE AYUDA A COMER MEJOR Según un estudio realizado en la Universidad de Virginia, el entrenamiento de alta
Respecto a la alimentación, los investigadores concluyeron que ningún grupo incremento su masa muscular como respuesta a su aumento de nivel de actividad. Una observación más directa reveló que el grupo A (de alta intensidad) disminuyó su ingesta de grasas saturadas y colesterol. De nuevo, en el grupo B no mostró cambios de hábitos. EL ENTRENAMIENTO CON PESAS
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El entrenamiento con pesas no tiene por qué sustituir a otros deportes como el ciclismo, la natación o hacer footing pero puede añadir un sinfín de beneficios. Levantar pesas te va a ayudar a incrementar y/o mantener tu masa muscular magra. Además, va a hacer que te veas mejor y con una mayor firmeza de tejidos. Ya que la célula muscular quema más calorías que el propio adiporsito, cuanto más musculatura presentes, más calorías quemarás. Por tanto, aunque realices un entrenamiento cardiovascular adecuado, te recomiendo que incorpores a tu sesión de entrenamiento unos 30 minutos de pesas. Al añadir músculo, tu metabolismo se estimulará. Hay también numerosos estudios que demuestran que los grandes beneficios de las pesas sobre el corazón, incluyendo el aumento del colesterol bueno o HDL. Si, como lo estáis escuchando yeso se contradice con la ‘eterna creencia popular de que solamente el ejercicio cardiovascular favorece el funcionamiento del corazón. Para aquellas personas que nunca han entrenado con pesas, queremos dejar claro que nadie pretende que os convirtáis en atletas de levantamiento de pesos pesados, y en el caso de las mujeres tampoco pretendemos que os convirtáis en Arnold Schwartzenegger (entre otras cosas porque vuestras hormonas no lo permitirían). Simplemente que realicéis más repeticiones con menor peso. Un adecuado descanso entre series, una modificación periódica de los intervalos de descanso, la realización correcta de los ejercicios e ir modificando los ejercicios según vas progresando son normas básicas a seguir para sacar el mayor provecho a tu entrenamiento de pesas.
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5 DE MAYO Batalla de Puebla Después de los excesos de la dictadura santannista y las batallas de la guerra de Reforma, México se encontraba en bancarrota sin poder saldar sus deudas con los países acreedores.
Zaragoza de detener el avance de las fuerzas armadas francesas en los fuertes de Loreto y Guadalupe cerca de la ciudad de Puebla. Zaragoza contaba con sólo (2,000) dos mil hombres.
El 5 de mayo de 1862, los cañones resonaron y los riEn 1862 las armadas de fles dispararon y más de España, Inglaterra y Francia desembarcaron en Ver- (1,000) mil soldados franceses cayeron muertos. acruz dispuestas a cobrar Los mexicanos habían sus préstamos. Después ganado la batalla, pero no de negociar con el representante de México España la guerra. Sin embargo, esta fecha es la que sime Inglaterra se retiraron. boliza el valor mexicano ante una armada tan formiNapoleón III, Emperador dable. del Segundo Imperio Francés quería establecer Derrotadas en la batalla de una monarquía favorable Puebla, se refugiaron en para Francia, y asimismo, quería disolver el Gobierno Orizaba mientras esperaban refuerzos para prosConstitucional Mexicano. eguir la ofensiva. Mientras tanto, Luis Bonaparte, el Las fuerzas francesas al ambicioso sobrino de mando del general Lorencez se componían de Napoleón I, se alió con grupos de conservadores mex(7.000) siete mil soldados icanos para imponer un rey que salieron hacia la ciueuropeo en el país. dad de México. El Presidente Juárez le dio la orden al General Ignacio
Para junio de 1864, Maximiliano de Habsburgo y su
esposa Carlota (austriacos) llegaron a la ciudad de México para tomar posesión del recién formado Imperio Mexicano y fueron coronados como el Emperador y la Emperatriz de México. Los republicanos, al mando de Benito Juárez, no aceptaron la intervención extranjera. Se refugiaron en el norte del país y les pidieron ayuda a los californianos y a otras sociedades mexicano-norteamericanas con financiamiento y voluntarios para la lucha. Estados Unidos al término de su guerra civil, presionó a Francia para que se retiraran. El retiro de las fuerzas francesas en 1867 fue obligado. Maximiliano, indefenso, tuvo que recurrir a sus antiguos aliados conservadores, los generales Miramón y Mejía, pero ya era demasiado tarde. Derrotados en Querétaro, fueron fusilados en el cerro de las Campanas.
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