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STRUKTURA MAGAZINE
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información de esta edición
EDITORIAL EDITORIAL por Roger Peña.
editor@strukturamagazine.com
Como algunos de ustedes pueden haber notado, en la edición anterior no hubo editorial; la razón fue que cuando ya estaba terminada me di cuenta que era muy larga y me pareció que se podía hacer tediosa para el lector, trate de resumirla pero hubiese dejado por fuera muchas partes importantes que la hubieran hecho incompleta y sin sentido… y para hacer algo con lo que no estaba 100% satisfecho preferí no hacerlo. Desde entonces he estado pensando como incluir en la editorial de cada edición, algo que sea de utilidad para el que lo lea y a la vez no se extienda mucho. Así que he decidido simplemente acotar una frase, un pensamiento o un dicho que nos haga reflexionar un poco y que podamos aplicar en nuestro día al día. En esta ocasión quiero dejarlos reflexionar sobre una frase que me ha servido particularmente durante toda la vida, es tan simple pero tan sabia, tanto así que puede ser aplicada a cualquier aspecto de nuestra vida, ya sea trabajo, en el amor, en los negocios, con la familia y con los amigos. Si todos recordáramos y aplicáramos esto, podríamos coexistir más tranquilos con los que nos rodean (o por lo menos eso quiero pensar). “Dios, dame paciencia y tolerancia para aceptar las cosas que no puedo cambiar, dame fuerza y determinación para cambiar las que si puedo y por sobre todo dame sabiduría para poder diferenciarlas.” Gracias a mi madre (nena) por haber compartido esto conmigo, tus palabras me ayudaron mucho durante mis años de adolescencia y aún lo siguen haciendo.
Interesado(a) en
NUESTRA PORTADA
Conoces a alguien que por sus meritos en el entorno deportivo merezca aparecer en la portada de nuestra revista, ya sea un atleta local, un profesional de la salud, un maestro de deporte, un entrenador o hasta una institución. Escríbenos un email a: info@strukturamagazine. com explicándonos ¿QUIÉN? y ¿POR QUÉ?. Nosotros nos encargaremos de darle el reconocimiento apropiado.
CRÉDITOS Editor: Roger Peña Editor Asistente: Ismael F. Peña Redactor: Olivia Tovarra Diseño y Maquetación: RANG PUBLICIDAD Director de Ventas: Francisco Navarro Ejecutivos de Ventas: Ronny Espinoza Francisco Navarro Relaciones Publicas: Adriana Palao Columnistas: Antonio Adsuar Pedro Depiaggio Alejandro Fochtman Luis E. García Pedro Latorre Isabel Moya José Manuel Prieto Fotografía: Carolina Roca Web Master: Jose A. Palao Distribución: Diego “Pipe” Orrego Colaboradores: Fernando Curti Carlos Espinosa Pablo Perez Agradecimientos: Club de Squash de Elche Complejo Deportivo Alisport Hurban Fitness & Wellness Match 1 Ozone Sports Club Virgin Active Impreso por: CGL 965 283 302 Depósito Legal: M-11976-2010 Todos los derechos reservados por:
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633 154 260 INFORMACIÓN & VENTAS info@strukturamagazine.com
AÑO 1, Edición 04 Octubre 2010
NO DEJE DE LEER
NUEVAS & MEJORES 07 5FORMAS DE COMPLACER A TU CHICA.
08 PILATES: ¿QUÍENES PUEDEN HACER PILATES? en Deportistas: 09 CALAMBRES CAUSAS y CURAS
11 CORRER: ¿COMO EVIAR LESIONES? o ROTURA 34 ESGUINSE DIFERENCIAS: SINTOMAS, CAUSAS y TRATAMIENTO.
BOLETINES MENSUALES 20 22 24 26 28
SALUD FITNESS NUTRICIÓN GEAR & SHOPPING TECNOLOGÍA
SECCIONES FIJAS 13 PEDRO TOP 3 20 NO + PAIN
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CALAMBRES
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Causas y Curas
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CORRER: Como evitar lesiones
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Exitosa & a los en Forma
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Texto: Ines María Gómez, Foto: Getty Images
Han pasado más de 37 años desde la publicación del libro The Joy of Sex (El Placer del Sexo) que en América ha sido considerado la Biblia del sexo. Este mes ha aparecido la nueva versión, revisada y corregida con la participación de varias chicas. Les presentamos un resumen de los principales tips. ANTES: Si le gusta, síguelo haciendo LO NUEVO: Nunca dejes de experimentar La sensibilidad de su cuerpo cambia a medida que sube la excitación. “Experimenta y regresa, en lugar de quedarte fijo en un punto, visita regularmente una serie de puntos sensibles” dice la experto en relaciones Susan Quilliam, quien prologa el libro. Interpreta sus códigos corporales para complacer a tu chica.
ANTES: La fantasía es para solitarios LO NUEVO: Ella Necesita la Distracción Durante el sexo el hombre se concentra en el clímax que está por llegar (o se distrae con estadísticas). La mente de las chicas vaga,
frecuentemente hacia las fantasías. Para alcanzar el clímax ellas necesitan su mente relajada y borrar la ansiedad en el cerebro. “Fantasear es la forma como ellas logran desconectarse y esto es muy importante en la desactivación del centro de temores del cerebro,” dice Ian Kerner, PhD., autor de She Comes First. Estimula su inspiración construyendo fantasías eróticas antes que suba la temperatura. Puedes susurrar frases provocativas que enciendan su imaginación.
ANTES: Los puntos eróticos son predecibles LO NUEVO: Diferentes toques producen diferentes resultados Su clítoris, vagina y uretra están interconectados y los investigadores consideran que estimulando cualquiera de ellos se contribuye a la estimulación total. Quilliam sugiere acariciar lo que algunos llaman la Zona U, el área entre el clítoris y la vagina, localizada cerca de la entrada de la uretra. Usad los dedos con movimientos suaves y circulares, los nervios de esta área son muy sensibles y producen una rápida respuesta. Estad seguros que tus manos están limpias porque esta área es muy susceptible a infecciones.
ANTES: Controla el paso LO NUEVO: Deja que ella marque el paso En todas las culturas del mundo el hombre ha sido quien debe marca el paso. Eso es historia. Dejad que ella controle el paso y la intensidad (total o parcialmente, dependiendo del estado de ánimo). Mientras mejor lo pase ella, mejor para ti. Estimuladla para que se desempeñe al máximo: esto la lleva cambiar de posiciones de manera espontanea y natural.
ANTES: La velocidad excita LO NUEVO: Baja la velocidad Bajando el ritmo cuando ella está cerca del clímax y luego regresando puede aumentar la intensidad de su orgasmo. “El suspenso aumenta la excitación sicológica” dicen los autores. Sentid cuando ella está cerca del tope, y suspende la estimulación, cambia, y concéntrate en otras partes del cuerpo. Repítelo varias veces construye, regresa hasta llevarla al límite. No temas arruinar el momento, no se pierde la estimulación. Tarda de 5 a 10 minutos que se enfrié la temperatura de la pasión, y tú estás preparado para subirla de nuevo antes que se pierda.
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¿Quiénes pueden hacer
Pilates?
El método Pilates puede practicarse por todo tipo de persona, cualquiera sea su condición física previa. Puede ser practicado tanto por personas que se acerquen a la actividad física por primera vez, como por deportistas de alto rendimiento que tengan objetivos muy específicos. Pueden beneficiarse de él personas de todas las edades y condiciones físicas, siempre que su trabajo esté correctamente supervisado por un profesional cualificado.
Pilates es:
• Para los niños, para generar en ellos una alternativa de vida en salud, mejorar su flexibilidad
y desarrollar su coordinación. • Para los adolescentes y los jóvenes que quieran tener un cuerpo esbelto y armonioso. • Para personas que quieran mejorar su flexibilidad, su energía, su coordinación y su estabilidad, su fuerza, reducir el estrés, aliviar sus tensiones musculares y mejorar la salud de su espalda y su calidad de vida. • Para personas mayores que quieran fortalecer su cuerpo y rejuvenecer su mente, mejorar el trabajo de sus articulaciones, como así también atenuar dolores y tensiones musculares. • Para personas con necesidades especiales, que requieran de un programa único y diferente que contemple sus requerimientos: mujeres embarazadas, bailarines, deportistas de alto rendimiento, jugadores de golf y también personas con dolencias o patologías corporales específicas. Pero si usted quiere empezar a practicar Pilates empiece por pensar en dónde realizarlo. Para ello es importante saber que un profesor de Pilates debe contar con un conjunto de conocimientos de diferente índole: anatomía, biomecánica, neurofisiología, patologías de las más diversas y luego los conocimientos propios de la técnica: fundamentos, ejercicios, trabajo con cargas, conocimiento de las máquinas y sus posibilidades, sumados a la experiencia diaria de trabajo, pero además debe tener la capacidad de transmitir, focalizar su programa en las necesidades del cliente y ser creativo para evitar la rutina. La mezcla de estos condimentos es garantía de resultados eficaces que mejoran la calidad de vida de quienes practican la técnica. Es de vital importancia indagar sobre la formación y experiencia de los profesores si lo que busca son resultados eficaces sin riesgos. Si puede realizar Pilates en grupos es importante indagar respecto de la cantidad de gente que lo conforma. Se recomienda que las clases de Pilates, en suelo o máquinas, no superen las 6/8 personas por grupo. Una función vital del profesor en una clase es controlar los movimientos y la respiración, diseñar cada clase en función de las necesidades de sus clientes y evaluarlos periódicamente.
Es recomendable solicitar una clase de prueba, siempre que la misma sea individual El primer encuentro entre un profesor y un cliente potencial incluye una serie de preguntas sobre su condición física y su historial médico. Tiene un grado importante de riesgo empezar Pilates en una clase grupal en la que su profesor no esté en conocimiento si sufre de alguna dolencia. Pilates es una técnica de fitness muy completa, que todos pueden realizar dentro de su nivel y condición física y médica, en la que se trabaja duramente, con objetivos precisos, respetando los fundamentos de la técnica y haciendo los ejercicios correctamente con el objeto de obtener resultados que mejoren su calidad de vida.
Laura Pelinski
Stott Pilates Full Certification Pilates Method Alliance Membership (PMA) IDEA Health & Fitness Association Membership 8
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por Luis E. García Calambres en las piernas son una ocurrencia común en deportes como maratones y carreras de bicicletas. También hay un tipo de calambre en la pierna que tiene lugar en la noche llamado “calambres nocturnos.” Ambos se caracterizan por una fuerte contracción que puede durar varios minutos y produce dolor agudo.
Un estudio realizado por la Clínica Mayo determina las siguientes como las causas mas comunes.
Sobreuso
El esfuerzo de los músculos de las piernas en actividades deportivas, como correr, jugar futbol, tenis, etc. puede dar lugar a calambres durante el ejercicio o en la noche. Esto sucede, en parte, debido a la exageración de los movimientos musculares normales a través de flexión y extensión del pie durante el ejercicio de alta intensidad. Y es mas probable cuando antes de comenzara el ejercicio no se hace un adecuado estiramiento. El estudio citado, explica que durante el sueno al dar vuelta los músculos de la pantorrilla se contraen y si ya han estado sometidos a un exceso de trabajo pueden dar lugar a espasmos dolorosos.
Deshidratación
Recomendaciones
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Manténgase hidratado. Estar bien hidratado es fundamental para todas las funciones propias del cuerpo humano, especialmente para las contracciones musculares.
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No duerma con cobijas pesadas, obligando los dedos del pie a permanecer constreñidos, porque pude conducir a estresar los músculos de la pantorrilla. Use el calzado adecuado. El uso zapatillas de deporte muy ajustados puede tener un efecto sobre los músculos de su pierna restándoles flexibilidad y haciendo que se calambre.
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Estirar los músculos de los pies y las pantorrillas antes del ejercicio va ayudarle a prevenir los calambres.
La deshidratación se produce cuando se excreta mas fluido del que es absorbido por el cuerpo, dando lugar a un desequilibrio electrolítico de sodio, calcio o potasio, factores importantes en la transmisión del impulso nervioso. La deshidratación puede ser resultado de sudoración excesiva o aumento de la micción sin reposición de líquidos.
Condiciones médicas
En casos raros, las condiciones médicas tales como diabetes, o el uso de medicamentos diuréticos puede conducir a los calambres nocturnos en las piernas. El estudio apunta que la diabetes puede causar daño a los nervios de las extremidades y en el flujo de sangre a los pies. En consecuencia, esto aumenta el riesgo de desarrollar calambres nocturnos.
Foto: Getty Images 9
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¿Qué causa una lesión por sobreuso?
Una lesión por sobreuso en un corredor ocurre más frecuentemente por un error en el entrenamiento; por correr demasiado largo, demasiado rápido o muy pronto. Con cada kilómetro que se corre los pies deben absorber 75 toneladas de energía. Por lo tanto, no resulta sorprendente que hasta un 70% de los corredores desarrollan lesiones cada año.
¿Cómo pueden prevenirse las lesiones por sobreuso?
Usted puede disminuir su riesgo de lesionarse siguiendo las siguientes recomendaciones: No aumente el kilometraje de su corrida por más de 10% cada semana. No corra más de 80 kilómetros cada semana. Hay poca evidencia de que correr más de 80 kilómetros por semana mejora su desempeño, pero hay mucha evidencia que sugiere que hacerlo aumenta su riesgo de tener una lesión por sobreuso. No corra sobre superficies inclinadas o desiguales. La mejor superficie para correr es un terreno suave y plano. No corra ignorando el dolor. El dolor es un signo que no debe ignorarse pues indica que algo está mal. Si usted siente dolor al correr, póngase hielo en esa lugar y descanse durante 2 ó 3 días. Si el dolor continúa durante 1 semana, visite a su médico. Después de días de entrenamientos o corridas pesados tenga días de entrenamientos o corridas livianas. Cambie sus zapatos para correr cada 800 kilómetros. Después de esta distancia, los zapatos pierden su capacidad para absorber el choque producido al correr.
¿Y qué hay con respecto a aparatos ortóticos para disminuir la probabilidad de una lesión?
Los aparatos ortóticos se insertan dentro de los zapatos para corregir el mal alineamiento entre el pie y la pantorrilla. Si usted tiene los piel mal alineados pero no tiene dolor al correr y no sufre de lesiones repetitivas, probablemente usted no necesita aparatos ortóticos. Muchos atletas de fama mundial que tienen mal alineamiento no usan ortóticos. Su médico le puede sugerir aparatos ortóticos si usted tiene un mal alineamiento y resulta lesionado y no mejora con otras medidas tales como el descanso y la aplicación de hielo.
¿Qué ejercicios le ayudan a prevenir o a tratar lesiones?
Antes y después de correr realice ejercicios de estiramiento específicos. Estos ejercicios también pueden hacer parte de la recuperación suya de una lesión. No rebote con cada ejercicio. Estírese hasta que siente tensión pero no dolor. Si usted llega a desarrollar una lesión, su médico le puede sugerir un tipo particular de ejercicios de estiramiento. 11
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ALICANTE estrena nuevo club de padel techado Abre sus puertas este mes para ofrecer a los aficionados al Pádel unas instalaciones novedosas en Alicante. Sera el primer centro deportivo exclusivo, de PADEL INDOOR de la ciudad. Cuenta con 3 llamativas pistas de cristal y césped, construidas con materiales homologados y ofreciendo la mejor calidad para la práctica del Pádel. Desde la dirección de PADELCLUB, queremos crear el entorno ideal para el mejor desarrollo del juego en todos sus aspectos. “Juega Siempre, pase lo que pase”, este será nuestro lema. Que ni el sol, el viento, la lluvia, el frio os impida practicar este maravilloso deporte. Cada jugador, por 4€ por la mañana o por 5€ por la tarde podrá disponer de hora y media para hacer sus partidos o disputar sus ligas sin que nada le moleste. Las instalaciones del centro, además de sus pistas, contaran con vestuarios masculinos y femeninos, aseos para ambos sexos, zona wifi, maquinas de refrescos y un área de espera para que jugadores, padres o alumnos descansen o esperen que su pista quede libre. Además tendréis a vuestra disposición la posibilidad de entrar en grupos de aprendizaje o contratar clases de Pádel en nuestra ESCUELA DE PADEL para menores y adultos, coordinada y llevada por Monitores Nacionales. Desde nuestra web www.padelclubalicante. es podrás reservar directamente tu pista de una semana a otra. Podrás invitar a gente y retar a jugadores a disputar sus partidos a tu lado. En PADELCLUB trabajaremos día a día, para que solo te preocupes… de jugar. Os esperamos en las pistas Jorge Palacios Gerente de PADELCLUB y Monitor Nacional de Pádel por la F.E.P. 12
Aﾃ前 1, Ediciﾃｳn 04 Octubre 2010 por Pedro Depiaggio, Entrenador Personal ﾂｿTienes preguntas o comentarios?, escribeme a: pdepiaggio@strukturamagazine.com
3 ejercicios para mejorar tu rendimiento en el padel. En la columna de octubre les voy a recomendar cuales son mis top 3 que te ayudaran a incrementar tu rendimiento para jugar al padel tanto si eres un jugador intermedio o avanzado, o si por el contrario todavia no sabes con que material se juega como nuestra chica de la foto y aprovechar los numerosos torneos que habra en la ciudad, por ejemplo la liga de invierno de c.d. alisport... Estos ejercicios no deben faltar dentro de tu programa de entrenamiento, porque trabajan grandes grupos musculares al mismo tiempo y te permitira mejorar tus golpes y proteger tus articulaciones y prevenir lesiones. Intenta variar el tiempo de ejecucion bajando lento y subiendo mas rapido, con esto lograras ganar potencia.
Sin importar que raqueta uses
Foto: Roger Modelo: Veronica
Agradecemos al Complejo Deportivo Alisport por permitrinos utilizar sus instalaciones. Fotos: Roger, Modelo: Moises
Lunge
Zona de trabajo: cuadriceps, gluteos y gemelos Erguido con los pies juntos,brazos a los lados sujetando dos mancuernas del peso que tu puedas manejar y siempre con la espalda recta. Comienza dando un paso hacia atras para bajar hasta que las piernas formen un angulo de 90ﾂｺ tanto la delantera como la posterior y comienza a subir hasta volver a la posicion inicial, repite la misma accion con la otra pierna. Series 6 a 8 Repeticiones 4 a 6 con cada pierna
Peso Muerto
Crunch con giro
Zona de trabajo: femoral, gluteos, lumbares y espalda.
Zona de trabajo: recto abdominal, oblicuos y serrato
Erguido con los brazos rectos con separacion del ancho de caderas, sujetando la barra con ambas manos y sin flexionar rodillas bajas dicha hasta que sientas como estira la parte posterior de la pierna.luego comienza a subir hasta la posicion inicial.
Tumbado con piernas flexionadas y pies apoyados en el suelo, brazos estirados apuntando hacia arriba.
Series 6 a 8 Repeticiones 4 a 6
Elevamos tronco sin despegar la zona lumbar del suelo, llevando los brazos hacia adelante y en diagonal tocando laparte exterior de la pierna, luego bajas y comienzas nuevamente el proceso hacia el otro lado. Series 4 a 6 Repeticiones 10 a 15 a cada lado 13
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Foto: Istock Photo
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Tibia
por Ismael Peña
Peroné Ligamento
¿QUE SE SIENTE? Esguince
Un dolor sordo, impreciso. Cuando se produce un esguince muscular, las pruebas de resistencia provocan dolor.
Rotura
Un dolor más agudo, centrado en una articulación. Una rotura de ligamento duele al presionar, al mover la articulación, los ligamentos se estiran, lo que provoca dolor.
¿COMO SE PRODUCE? Esguince
Los esguinces se producen cuando activas de repente un músculo frío, así que el calentamiento es esencial
Rotura
Con un movimiento o cambio de dirección repentino. Por eso tantos jugadores de futbol se rompen los ligamentos: los tacos se clavan en el campo y el pie no acompaña al cuerpo al girar.
¿QUE ES LO PEOR QUE PUEDE PASAR?
¿TRATAMIENTO IDEAL?
Esguince
Con tratamiento, los músculos se reparan en cinco semanas. El excelente riego sanguíneo facilita la rápida eliminación de cualquier residuo.
Rotura
La rehabilitación puede llevar cinco meses . Los receptores internos también están desconectados, así que no advierten al cerebro de que la articulación está inestable, lo que a menudo provoca nuevas lesiones.
Esguince
Descansa, toma ibuprofeno y aplícate hielo 10 minutos cada cuatro horas los primeros tres días. Luego haz estiramientos suaves y aplícate calor para fomentar el riego sanguíneo.
Rotura
Ve al hospital. Necesitas atención médica inmediata para diagnosticar el alcance de la rotura. Hazte una resonancia y mantén la articulación elevada.
¿COMO PREVENIRLO?
Esguince
Cambia de rutina. Un grupo de investigadores de la Universidad de Lyon (Francia) observaron que los que trabajaban zonas alternas del cuerpo, cambiando del tren superior al inferior cada dos semanas, reducían la probabilidad de sufrir esguinces a la mitad.
Rotura
Calienta con estiramientos dinámicos. A diferencia de los estiramientos estáticos, provocas el paso de sangre por las articulaciones mientras estiras el ligamento, con lo que ganas resistencia. 15
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C
uando surgió la idea de hacer a Lara portada de nuestra revista, sabiendo que ha dedicado gran parte de su vida al mundo del deporte, y que actualmente es monitora deportiva en el “Elche Squash Club”, nuestra primera inquietud fue la de formularle las siguientes preguntas; ¿Por qué crees que puedes ser portada de Struktura?, ¿Cuáles son tus méritos para ello?, ¿Cuál es tu palmarés deportivo?. La respuesta por su parte no se hizo esperar?:
¿
Palma... qué?. Soy esposa, madre de un niño de 9 años y por consiguiente tengo una casa que mantener y una familia que cuidar con todo lo que ello conlleva, empresaria de dos negocios que dirijo administrativamente y llevo 22 años impartiendo clases dirigidas en gimnasios de Alicante y su provincia.
S
i buscas en mi trofeos o medallas que haya podido conseguir en la vida, sólo tengo una... Me la pongo yo misma todos los días cuando a las 11 de la noche, y tras haberme levantado a las 7,30h de la mañana para empezar a trabajar, todavía estoy sacando ropa de la lavadora, recogiendo la cocina, o haciéndole el bocata a mi hijo para el día siguiente. En mi propia medalla dice “Lara, eres una super-woman”. (Dedicado a todas aquellas mujeres que como yo, hacemos malabares diariamente para conseguir conciliar nuestra vida familiar, laboral y deportiva, sin morir en el intento, y sin hacer mucho ruido.)
No permitamos que nadie nos diga lo contrario, realmente somos... “SUPER-MUJERES”
Cuéntanos; ¿De qué manera o a qué edad comenzaste a hacer deporte? Bueno, yo creo que en realidad no hubo un principio, sino más bien una casualidad. No recuerdo muchas etapas de mi vida en las que no haya estado practicando algún deporte. Baloncesto en el Colegio, fútbol femenino en FP, vuelta al Baloncesto durante un año más, y a los 16 años me apunté al gimnasio de mi barrio “la Florida” en Alicante, el “Centauros Sport Gym”,(Jose, no te olvido). Era un gimnasio pequeño, bueno, lo sigue siendo porque todavía existe, y en aquellos
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tiempos las cosas no eran tan serias como ahora. Allí recibía clases de Aerobic, Step y demás actividades dirigidas, y cómo me encantaban, pues el dueño del gimnasio cada vez que faltaba una monitora me pedía que yo diera la clase ese día. Yo me defendía como podía, imitando a la profesora que faltaba y ayudada por un montón de cintas de video de “Jane Fonda” y otras actrices y modelos de la época, que hacían videos de este tipo, para practicar deporte en casa y demás. Al cabo de unos meses, decidí apuntarme a la Academia de la que hemos salido prácticamente todas las monitoras de la provincia que tenemos más de 35 años, la Academia ORTHOS. Allí me saque las primeras titulaciones como monitora de Aerobic y de Step, y allí es donde he seguido reciclándome como monitora de Spinning, además de acudir sobre todo cuando era más joven a las diferentes convenciones que se realizaban en Murcia o Valencia anualmente. Con 18 años, me dieron un par o tres de clases fijas en mi gimnasio, y de ahí en adelante ya no he parado en 22 años. Excepto los cuatro meses que estuve de baja en el final de mi embarazo y postparto, he ido pasando por diferentes gimnasios; el “Gimnasio Venecia” de la playa de San Juan, el “Gimnasio Noray” de Santa Pola, y actualmente el “Elche Squash Club”, gimnasio de gran prestigio y solera en Elche, y en el que me encuentro como en casa.
Todo ello lo has compaginado siempre con tu trabajo ¿no es cierto?. Si. La verdad es que después de sacar un módulo de Administrativo en FP, empecé a trabajar por las mañanas en la empresa familiar de la que ahora soy accionista y gerente, (Gracias, papá), y por las tardes alternaba los días en los que impartía clases con mis estudios de Bachillerato en el instituto “Figueras Pacheco”, donde conseguí sacarme BUP y el primer curso de COU. Pero el negocio requería de más atención por mi parte y dejé de estudiar para dedicarle el tiempo necesario, además de que cada vez me salían más horas de trabajo en los gimnasios para los que trabajaba, y así pasé varios años de mi vida, por suerte para mí, haciendo las dos cosas que desde siempre más me han gustado.
Foto: Carolina Roca
… y después llegó tu hijo. Si, tuve a mi hijo Pablo a los 30 años, y como para cualquier madre, es lo mejor que me ha pasado. Estuve dando clases hasta el 6º mes de embarazo, y no sabes lo que me costó estarme 4 meses quietecita y sin practicar nada de deporte excepto andar. Ahí me di cuenta de lo importante que era para mí la actividad física y todo lo que le rodea a 17
Foto: Carolina Roca
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este mundillo; el ambiente de los gimnasios, los amigos que consigues hacer y que pese a haber cambiado de lugar todavía conservo, y la actividad deportiva que desde siempre me ha hecho sentirme viva y me ha servido como válvula de escape para los problemas cotidianos laborales o familiares que todos tenemos. En fin, que para mí la práctica de deporte no me ha supuesto nunca una obligación ni una carga, pese a tener que cumplir unos horarios, preparar la música, las coreografías… Para mí, impartir clases dirigidas nunca ha sido un trabajo, ha sido siempre un placer remunerado.
Y hace unos años, y para no aburrirte, decides montar un nuevo negocio y convertirte en empresaria por doble partida, ¿cómo fue meterte en el mundo de la hostelería? Bueno, pues sí. Por si me quedaba alguna hora libre en mi ya ajetreada vida, mi hermano Pablo y yo, decidimos aventurarnos y montar un Restaurante, el “Bruno Caruso” de San Juan pueblo. De momento y pese a la crisis económica por la que estamos atravesando, el restaurante se mantiene, según la época del año, más o menos bien, y yo la verdad, ya no tengo tiempo ni de rascarme la cabeza cuando me pica.
¿Cómo consigues compaginar tantas y tan distintas facetas de tu vida? Uff… por supuesto que hay días mejores y días de estrés absoluto, pero la constancia es una de mis cualidades, la perseverancia cuando consigo lo que me propongo, el empeño que pongo en hacer las cosas bien, la lucha diaria para no dejar nada importante para el día siguiente; si no eres una persona constantemente dispuesta a trabajar por lo que crees que vale la pena, no consigues nada nunca, y al final, siempre espero que la recompensa me venga como pago de todo ese esfuerzo. Bueno, todo eso sin olvidar a las personas que me rodean y que hacen que todos los engranajes de la maquinaria funcionen… mi pareja, (te quiero),que realiza su parte de trabajo en casa y con mi hijo de manera que yo sigo teniendo mis días para dar clases, mi hermano y su punto de vista siempre positivo, que dirige a la perfección nuestro restaurante, mis padres que nos siguen ayudando en todo lo que pueden y más, y como no, el equipo de profesionales que trabajan para nosotros en ambos negocios, y sin los que por supuesto, todo este tinglado no sería posible. 18
En otro orden de cosas, sabemos desde hace 10 años, eres diabética insulino-dependiente; nos gustaría saber qué lugar ocupa una enfermedad como esta es tu vida y cual es tu forma de afrontarla. Pues sinceramente, la diabetes ocupa un lugar importante en mi vida, muy importante. Fui diabética gestacional, y aunque después del parto parecía haber desaparecido, descubrí encima de una bici de spinning que continuaba allí. No conseguía acabar una clase en condiciones por muchas bebidas azucaradas que consumiese. Las bajadas de azúcar en sangre eran continuas en cuanto empezaba a hacer ejercicio. Cuando fui al médico me diagnosticaron “Diabetes Melitus” o de tipo 1. Insulino-dependiente vamos. Así, de golpe. Cuando pienso en mi diabetes, pienso en mi futuro y en qué condiciones anímicas y físicas quiero llegar a él, y se, que depende en mayor medida de mi
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forma de alimentarme y de cuidarme, el llegar en las mejores condiciones posibles. Mi forma de aceptar la enfermedad, ha ido variando con los años. Al principio la diabetes y yo éramos enemigas acérrimas. No conseguía aceptar ni entender lo que me estaba pasando. Lo consideraba una debilidad física que no me merecía. Yo, que me creía tan fuerte, y que había hecho tanto por cuidarme y mantenerme. Ahora, somos compañeras de viaje que procuran no fastidiarse entre ellas, pero siempre con un grado importante de sumisión por mi parte, claro. Yo cumplo sus normas, y ella me permite seguir viviendo con relativa normalidad. Cuanto logré comprender que era algo con lo que debía pasar el resto de mi vida, todo fue mejorando. Ahora lo tengo todo controlado, salvo algún día que he tenido alguna hipo-glucemia en medio de una clase, y que he conseguido capear con más o menos dignidad, sólo has de tener en cuenta una máxima para que todo vaya bien. “Conócete a ti mismo”. Ya sé como funciono y eso me permite tener el control, la mayoría de las veces.
LA FORMULA: Esfuerzo, Disciplina, Paciencia y Perseverancia Y para finalizar, y como sabemos que estas a 6 meses de cumplir 40 años, nos gustaría que nos dieras algunas pautas de las que tú has utilizado para llegar en buena forma a esta edad.
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o existen formulas mágicas, desde luego. Llegar a los 40 (uff) en buena forma física, supone un trabajo y un esfuerzo casi diario. Yo no soy nadie para dar pautas de conducta de ningún tipo, porque depende de muchas circunstancias personales y genéticas, la forma en la que se llega esta edad, pero puedo contaros lo que personalmente me ha funcionado por si a alguien le sirve para algo. 1-HIDRATACION, EN TODOS LOS SENTIDOS: Cuando digo en todos los sentidos, lo que quiero decir es que no sólo se trata de beber 1,5 ó 2 litros de agua diarios, sino también cuidar tu cuerpo con cremas hidratantes, reafirmantes, anticelulíticas, anti-estrías… Una buena hidratación de la piel y el conocimiento que actualmente tenemos de nuestras zonas más problemáticas y de las consecuencias que los años y los kilos producen en ellas, nos tienen que llevar a prevenir antes que lamentar. Si además de beber agua, que ayuda a tu piel a mejorar desde el interior, la ayudas desde el exterior con cremas hidratantes, evitarás la aparición de algunos de estos problemas que tanto nos afectan a las mujeres. 2-ALIMENTACION ADECUADA, POR SUPUESTO: Además de la ya tan manida “pirámide alimentaria” que
todos conocemos y que sitúa cereales y derivados en la base, junto con frutas y verduras frescas, como alimentos que deben ser mas consumidos, seguidos de leche y sus derivados, carnes y pescados, como alimentos también importantes pero que deben ser consumidos en menor medida, y por último y en la cúspide, azúcares y grasas, que deben ser ingeridos sólo ocasionalmente, yo más que añadir, he suprimido de mi dieta algunos alimentos que creo no nos aportan beneficio alguno. El pan, cereales y derivados, siempre integrales. Son mejor absorbidos por el organismo y además nos proporcionan fibra. Procuro no consumir pan blanco. No consumo productos lácteos ni derivados. Los humanos somos los únicos mamíferos que consumimos leche después de que dejen de amamantarnos. Además cada grupo de mamíferos consume leche de su propia madre, de ahí el nombre, excepto los humanos que consumimos ¡leche de vaca!, que contiene hormonas, residuos pesticidas…, y además la concentración de proteínas y otras sustancias está diseñada para la ternera, que aumenta de 45 kg a 450 kg en dos años, no para el ser humano, claro está. Consumo productos de soja y sus derivados en yogures, tofu, etc. He limitado el consumo de carne a las que provienen de aves; pollo y pavo básicamente, y muy ocasionalmente ternera, cordero o cerdo. Cuidado con las comidas precocinadas. Llevan cantidades desorbitantes de sal, azúcar, conservantes, colorantes, aditivos… yo procuro no consumir ninguna. Y por último las bebidas carbónicas; colas, etc… Son venenito para el cuerpo. Personalmente las he
suprimido de mi alimentación, salvo alguna excepción muy ocasional. 3-REALIZAR EJERCICIO FÍSICO HABITUALMENTE: No hace falta que te mates a hacer deporte, pero sí que seas constante y persistente. La constancia te servirá para lograr tus objetivos, siempre con paciencia; esto no es cuestión de una semana ni de dos. El perseverar te servirá para mantenerte en ese punto que tanto te ha costado llegar a conseguir. 4-TU GENETICA Y TU CONSTITUCION, MANDAN: No nos vamos a engañar… si tienes la espalda ancha, o tus piernas están arqueadas, eso, no se cambia ni con alimentación, ni con deporte. Así como si tu genética es buena, podrás beneficiarte de ello en mayor grado para potenciar partes de tu cuerpo que quieras ver mejor, que si tu genética no te lo permite. Pero el deporte puede hacerte modelar en la medida de lo posible, tus formas, para que consigas verte más proporcionada. Consulta con el personal que actualmente existen en los gimnasios y que te ayudaran a desarrollar o potenciar partes de tu cuerpo, a veces en detrimento de otras, y que seguro te harán verte mejor. Y sobre todo y como consejo final, intenta conformarte con lo que la naturaleza te da a nivel físico, sobre todo si cumple a la perfección con su función mecánica. Al final eso es lo que cuenta, y todo lo demás, siempre es vanidad, que en la dosis adecuada, tampoco viene mal, pero que en exceso, solo te supondrá una obsesión. Disfruta de ti, tal y como eres, sobre todo si estas sano. Un beso a todos. 19
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SALUD & MEDICINA Los fumadores lig eros tienen TRIPLE riesgo
Científicos Noruegos después de realizar un estudio en 43.000 fumadores concluyeron que aún aquellos que fuman menos de cinco cigarrillos al día y que son considerados fumadores ligeros, tienen triple riesgo de contraer cancer en los pulmones o sufrir ataques cardiacos. “Sin distingo de sexo, fumarse de 1 a 4 cigarrillos al día esta asociado con alto riesgo de enfermedades cardiacas y cáncer en los pulmones” afirmo el Dr. Aage Tverdal del Norwegian Institute of Public Health en Oslo, en estudio publicado en la revista Tobacco Control. El estudio realizado entre 1970 y el 2008, siguió el comportamiento de la salud, y los hábitos de fumar hombres y mujeres considerados fumadores light. Los resultados fueron concluyentes; los hombres, fumadores light, tienen 3 veces más riesgo de contraer cáncer pulmonar que los no fumadores, mientras en las mujeres es riesgo es 5 veces mayor. Los estudios sobre los daños del cigarrillo están más que documentados, y muestran que los fumadores, en promedio, acortan su vida en 10 años. Pero dejando el hábito, aún a mediana edad, los riesgos pueden ser reducidos.
Las cucarachas, más que un riesgo para la salud, podrían convertirse en una rica fuente de antibióticos, según una nueva investigación.
U
n estudio, llevado a cabo en cerebros de estos insectos, descubrió varios compuestos químicos que, según los científicos de la Universidad de Nottingham, Inglaterra, son tan potentes que pueden eliminar a las llamadas superbacterias. Los investigadores esperan que eventualmente estos compuestos puedan ser desarrollados en nuevos antibióticos capaces de combatir infecciones bacterianas graves. Estas sustancias, dicen, tienen propiedades antimicrobianas suficientemente potentes para matar al 90% de estafilococo dorado resistente a la meticilina (EDRM) sin dañar a las células humanas.
El investigador espera que los compuestos puedan ser utilizados para combatir las infecciones resistentes a múltiples fármacos, como las de E. coli y EDRM que cada vez son más difíciles de tratar con los antibióticos más poderosos que están disponibles actualmente.
¿Que es una lumbalgia ?
participación lumbar o sacra, trabaja los estiramientos de estos músculos. Sin dejar de lado el trabajo abdominal, el estiramiento isquitibial y glúteo.
La lumbalgia es una molestia o dolor localizado en la zona lumbar o parte baja de la espalda, este, dependiendo de como se manifieste, puede producir un bloqueo en toda la zona impidiendo realizar cualquier movimiento. Generalmente se produce por realizar esfuerzos mal dosificados o trabajar constantemente en posturas forzadas obligando a la espalda a mantener una posición incorrecta.
Si eres nadador/a o te gusta el agua, no dudes en realizar tus ejercicios en este medio tan beneficioso para este tipo de patología. No nades a braza CUIDADO!!! El crol si lo dominas y no exageras la patada estará bien y la espalda, si la llevas bien alineada no te dará problemas, si es así prueba con nadar con un churro debajo de las rodillas, te relajará la zona lumbar.
Muchas veces el tener una musculatura débil en esta zona, facilita este tipo de patologías debido a que el músculo no puede soportar tanta fuerza y produce un trabajo anómalo a nivel estructural llegando a trasladar esto a las vertebras.
Un masaje de vez en cuando siempre viene bien, pero no te olvides de consultar siempre un profesional de la salud. Amigo/a deportista cuida tu cuerpo, cuida tu mente, CUIDATE!!!
La musculatura implicada en el 75% de las patologías lumbares son, psoas iliaco, piramidal, cuadrado lumbar y uno olvidado pero muy importante como el diafragma, todos ellos con una 20
Las cucarachas son famosas por su tenacidad y por su capacidad para prosperar en ambientes sucios. “Estos animales necesitan tener algún tipo de mecanismo de defensa contra microorganismos” ha dicho el científico Carl Penn, jefe del grupo de investigadores.
Como sabemos, el ejercicio bien realizado nos llevara a mantener una correcta alineación de nuestra espalda a la hora de realizarlo.
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FITNESS & TRANNING
SUBELE EL PESO y VIVE MÁS
Levanta peso para vivir: Los hombres debiles tienen un
47% más de probabilidades de contraer cancer
¡NO TE VEAS AL ESPEJO!
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Sube el peso y llega a viejo: La fuerza muscular puede aumentar tus probabilidades de vivir más años, de acuerdo que el estudio realizado por la Universidad de Carolina del Sur. Los investigadores descubrieron que la fuerza muscular va relacionada con riesgos reducidos de muerte por enfermedades cardiovasculares, cáncer y otras causas. La razón: las actividades que te llevan a tener un cuerpo más fuerte, como levantamiento de pesas, ayuda a bajar la presión sanguínea, controlan el colesterol y mejoran la sensibilidad a la insulina.
¿Tiene una bici, 60 minutos y 650 extra calorías?
...mire lo que puede hacer...
– piñón) que le sea cómoda. Recupérese bajando con pedaleo ligero.
Un espejo al frente de una caminadora es buenas y malas noticias. Un estudio hecho por el Instituto de Ciencias Deportivas (HSSI) ha encontrado que mirarte al espejo cuando estas corriendo te puede ayudar a corregir postura y correr más sutilmente, pero a la vez hace tu esfuerzo menos exigente. Los corredores que se miran al espejo al correr gastan menos energía y consumen menos oxigeno. La razón es que inconcientemente tratamos de lucir bien al correr y por consiguiente disminuimos el nivel de esfuerzo.
Haga de su próxima salida en la bici una experiencia única con esta rutina para aumentar fuerza y resistencia diseñada por Ed Leener coach de triathlon en la Universidad Central de Indiana.
Manténgase pedaleado sentado en el sillín, pero aumente la resistencia de los engranajes. Recupérese bajando suave.
Por lo tanto para maximizar nuestro esfuerzo en la caminadora busquemos una donde no nos podamos ver.
Subida 1:
Encuentre una pequeña colina que le lleve de 1 a 1 ½ minutos para subirla. Caliente por 15 minutos a esfuerzo moderado. Manténgase sentado en el sillín y pedalee la subida con una relación de engranajes (plato
Subida 2:
Subida 3.
Suba de nueva la resistencia de los engranajes y a mitad de camino párese sobre los pedales hasta el final de la colina. Baje recuperándose.
Subida 4.
Suba la resistencia nuevamente y repita, mitad del camino sentado, mitad parado. Recupérese bajando suavemente.
Subida 5.
Haga toda la ruta pedaleando parado y usando la resistencia del paso numero 3. Recupérese bajando suave.
Subida 6.
Haga toda la ruta parado sobre los pedales usando la resistencia del paso numero 4. Recupérese bajando. Para finalizar pedalee durante 30 minutos sobre terreno regular con esfuerzo moderado. Luego enfríe el cuerpo pedaleando suave por 5 minutos.
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Calorías consumidas:
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NUTRICIÓN & ALIMENTACIÓN
COMA AJO
Usted probablemente ha leído que el ajo puede combatir ciertos tipos de cáncer. Pero lo que quizás no sabe es que necesita preparar el ajo una determinada manera para aprovechar sus beneficios para la salud. Para obtener el máximo de ajo, no cocinar los bulbos o dientes enteros, es mejor cortarlos y dejarlos reposar durante 10 minutos antes de tirarlos a la olla. Al cortar la membrana que cubre el diente de ajo se libera todo el potencial de las enzimas beneficiosas para la salud.
¡Arma Mexicana contra el CANCER! (Salsa de Guacamole)
Esa salsa de aguacates cargada de licopenos puede ser una aliada en la lucha contra el cancer. Investigadores de la Universidad de California en Los Angeles trataron células de próstata cancerosas con extracto de aguacate, la tasa de crecimiento de las células quedo reducida al 60%. El Dr. David Heber, investigador principal, cree que los beneficios pueden provenir del efecto combinado de varias sustancias bioactivas que tiene el aguacate.
Fuentes naturales de Energía Ya sea para poderse levantar mejor en las mañanas o como antídoto para esa fatiga de la tarde, la mayor parte de nosotros necesita un estímulo energético de vez en cuando. El recurso con efectos más duraderos nos lo da la naturaleza en forma barata. TÉ DE MENTA: En las mañanas puede probar con té de menta en lugar del café. Cuando esté caliente, inhale el vapor que produce. El poderoso aroma de la menta es un estímulo importante para su energía. AVENA: Se trata de uno de los alimentos energéticos con los que podemos contar. Algunos agentes químicos en la avena son muy similares a otros estimulantes naturales como el ginseng. Para obtener todos los beneficios, trate de consumir un plato de avena cocida en el desayuno y puede agregarle cambur o granola. 24
¿La cerveza: buena para los huesos? Por años hemos oído que el vino es bueno para la salud. Ahora, nuevas investigaciones revelan que también la cerveza puede tener beneficios para el cuerpo. El secreto es su contenido de silicio, un elemento químico muy importante en el crecimiento y salud de los huesos.
El Poder del Silicio
VITAMINA C: Los investigadores de la Universidad de Arizona en Tempe insisten en que muchos de nosotros no consumimos suficientes cantidades de esta vitamina esencial que ayuda al organismo a quemar “combustible” para producir energía. Para mantener altos los niveles de este ácido ascórbico, asegúrese ingerir suficientes alimentos que contengan esta vitamina. El zumo de naranja y las naranjas solas son escogencias naturales, pero hay otras frutas y vegetales como fresas, pimentones y brócoli que también tienen este importante agente. AGUA: No tiene caloría alguna ni valor nutricional pero sin ella no duraríamos mucho ni tendríamos energía. Si en nuestro cuerpo tenemos aunque sea media taza menos de agua de la cantidad que se necesita, nuestra energía decaería muchísimo. Es necesario que esto no suceda. Asegurémonos de tomar a menos ocho vasos de agua al día, aún más si hacemos ejercicios.
La noticia no es razón para salir corriendo a comprar si no eres bebedor de cerveza, y si lo eres no es razón para pasar el límite de la moderación y beber en exceso. Pero para aquellos que disfrutan ocasionalmente de una cerveza, es bueno saber que una investigación reciente, entre decenas de marcas de las que se venden en cualquier tienda, revelo un contenido de silicio de entre 6 a 57 miligramos por litro. El silicio estimula la producción de colágeno una importante proteína que hace fuerte los huesos y flexible los cartílagos. Los investigadores sostienen que las personas que ingieren grandes cantidades de silicio tienden a tener mejor densidad de minerales en los huesos. En la dieta diaria la mayoría de las personas ingiere de 20 a 50 miligramos de silicio. Y aunque la cerveza contiene silicio en la forma más biodigerible, también se encuentra en otros alimentos como la banana y el arroz integral.
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Es el porcentaje de reducción de riesgo de contraer cáncer de cólon para los que toman 3 copas de vino rojo a la semana.
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GEAR & SHOPPING
Raqueta Babolat Aero Storm GT Esta raqueta de sensación sólida ha sido diseñada pensando especialmente en los jugadores a los que les gusta atacar con velocidad y efectos. Su respuesta estable les ayudará a darle fuerte a la pelota y a generar golpes penetrantes. Nuestro equipo de expertos de STRUKTURA MAGAZINE comprobó el excelente control de esta joya en los swings rápidos, lo que permite mantener la pelota dentro de la línea de fondo en los ataques. Su encordado proporciona al jugador un buen agarre para los efectos, mientras que su nivel de sensaciones y control está presente para generar los golpes planos. En la red la sensación de solidez resulta excelente.
PERFECCIÓN EN CUALQUIER CIRCUNSTANCIA
Con los productos muy técnicos de nuestras gamas Outdoor, Nautic y Speed, Julbo acompaña a cada usuario en sus condiciones especificas de uso y en cualquier situación. Las lentes Julbo que utilizan la tecnología NXT son todas fotocrómaticas. El tratamiento fotocrómatico en la masa, y no en la superficie, ofrece un confort de visión sin igual en cualquier situación. Las nuevas gafas Race 242 lo demuestran.
Nuestros expertos también afirmaron haber conseguido perfectamente sus blancos. En los saques, la potencia es moderada y el acceso a los efectos sorprendente; el control resulta impresionante, lo que permite a los jugadores agresivos conseguir sus objetivos. Como se puede observar, se trata de una raqueta magnífica que mejorará el juego de aquellos a quien les guste cortar la pelota y dominen los golpes. Una buena elección para los jugadores con nivel intermedio-avanzado (4.0+) Para más información visita http://www.babolat.com/#/tennis/es
¿Quieres crear tus propias zapatillas? Es curioso, hace unos días comentaba que el futuro de las zapatillas sería venderlas a gusto del consumidor, es decir: poder elegir anchura, tipo de amortiguación, plantilla, colores, etc. Pues resulta que esto ya está inventado, con NikeiD puedes personalizar totalmente tus zapatillas. Y ya no hablamos sólo de ponerle los colorines que queramos y nuestro propio nombre, sino de elegir el tipo de tejido (malla o GoreTex), la anchura, la amortiguación e incluso variar el tipo de talla con respecto pie izquierdo-derecho. Me parece una genial idea por parte de Nike, en la web podéis trastear y customizar todo tipo de zapatillas.
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Para más información visita http:// nikeid.nike.com/nikeid/index.jsp
EXTIENDE EL VERANO con el nuevo M TKA MICRO FULL ZIP de
La nueva M TKA Micro es ideal para todos aquellos que queremos extender el tiempo útil para poder seguir entrenando “OUTDOORS”, sin necesidad de comprometernos a llevar un polar pesado y voluminoso.
Race 242 NAUTIC: ¡Navegue con una gafa creada para los capitanes más exigentes! Para interpretar bien el nivel del mar: lentes polarizadas, de amplio campo de visibilidad, protección contra las salpicaduras. La Race Nautic no le abandonara: varillas curvadas envolventes y banda ajustable. Race 242 SPEED: Está hecha para usted si le aficiona avanzar rápido en el medio natural. Estas gafas estan tan bien equilibradas y ventiladas que se olvidará que la lleva puesta. Además esta dotada de un nuevo puente ajustable y adaptable.
Race 242 SPEED
Especificaciones: Peso Medio: 405 g • Tejido: 206 g/m2, 100% tejido polar de poliéster reciclado Características: Polar TKA reciclado suave y térmicamente eficaz • Factor de Protección Ultravioleta (UPF) 30 • Peinado, reversible. • Secado rápido. • Resiste a la formación de piling, no pierde el color y conserva la forma. • Bolsillo tipo Napoleón con cremallera en la parte izquierda del pecho • Dos bolsillos inferiores para manos.
Race 242 NAUTIC
Para más información sobre las gafas JULBO llamenos a VISUAL 20 al 965 157 240 o visitenos en C/ Historiador Vicente Ramos (Part. Condomina), 3 03540 P. de San Juan.
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TECNOLOGÍA & GADGETS Se pueden usar hasta 4 controladores de PlayStation Move al mismo tiempo, pueden ser cuatro mandos principales o dos mandos principales y dos secundarios.
Los tres componentes de Playstation Move son:
Pequeña herramienta, GRAN UTILIDAD
Key Tool & Shackle Set (Multi-Tool) Destornillador grande
Lima
Destornillador para gafas Saca clavos
Destapador Cuchilla Destornillador mediano
Pinzas
Motion controller
Es el mando principal PlayStation Move. Tiene forma alargada y una esfera que se ilumina
Presentando el Nuevo de mando de PlayStation… PlayStation Move es un sistema de control de videojuegos mediante sensores de movimiento para la consola PlayStation 3. Para ello usa un mando principal con sensores de movimiento y una bolita en su extremo que se ilumina y la cámara PlayStation Eye, que se encarga de detectar la posición del mando principal. Al igual que en el resto de controladores inalámbricos para PlayStation, tanto el mando principal de PlayStation Move como el Navigation Contoller usan la conexión
en diferentes colores, evitando tener el color de la habitacion en que se juega. La camara Playstation Eye detecta su pocision en el espacio con precisión 1:1.
Navigation controller
¿interesado? visita: www.gadgets-for-men.co.uk/category/tool-gadgets/
Es un mando que complementa al Motion controller en algunos juegos. Es igual Nunchuk de Wii. Tiene las funciones principales del lado izquierdo de los mandos inalámbricos de PlayStation, de hecho el navigation controller puede ser sustituido por un mando Dualshock 3.
PlayStation Eye
inalámbrica Bluetooth 2.0 y una batería de ion de litio, que se carga mediante una puerto USB Mini-B. 28
Es el disposito mediante el cual se leen los controles del PlayStation Move, funciona como una camara la cual detecta el color de el control y lee los movimientos de este los cuales luego son representados en el juego.
También estaria casi seguro que no siempre que hemos necesitado una herramienta la hemos tenido a la mano...he allí precisamente donde esta la utilidad de esta Herramienta Multi Funciones.
¿No crees que es realmente útil?, que equivocado estas... sólo basta que la tengas en tu llavero para que comiences a descubrir cuantas funciones le puedes dar y cuantos amigos nuevos te puedes ganar.
A todos los hombres nos encantan la herramientas (bueno tal vez me equivoque), pero de lo que si estoy seguro es que no hay ni hombre ni mujer que no haya necesitado usar algún tipo de herramienta en algún momento...
Video Gafas:
Ahora si que puedes ir a ver el partido de fútbol del hijo de tu jefe sin dudarlo por un segundo.
Con un elegante diseño y un rendimiento excelente, las gafas de vídeo Vuzix Wrap 920 ofrecen el estilo de unas gafas de sol con una pantalla virtual de 67 pulgadas, como se vería desde aproximadamente 3 metros
Compatible con los formatos de vídeo 2D y 3D
Con compatibilidad para películas 2D estándar así como prácticamente todos los formatos de vídeo 3D comunes, podrás ver todas las películas más recientes, de la manera que deberían verse.
Compatible con iPod y iPhone.
Las gafas Vuzix Wrap 920 se conectan a todos los dispositivos de audio/vídeo NTSC o PAL con salida de vídeo y conexiones de vídeo compuesto. Además, dispone de un adaptador de A/V compuesto para iPod y iPhone para garantizar una sencilla conexión plug and play.
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