SECRETARIA DE ESTADO DE CIÊNCIA, TECNOLOGIA E INOVAÇÃO
Informativo nº 69 – Dezembro/2014
INFORMA SECTI
Boletim Informativo Interno da Gerência de valorização de Pessoas
Dicas de Saúde... Autor: POR MANUELA PAGAN – Adaptado pela equipe GEVAPES
Exercício físico: de olho na saúde e na balança Você sabia que há cerca de três milhões de glândulas sudoríparas no corpo humano? É por isso que, ao praticar uma atividade física, você fica ensopado: os movimentos aumentam sua temperatura e, para que as funções continuem sob controle, o suor entra em ação. (...) Mas a sensação de corpo molhado não agrada todo mundo e, se este é o seu caso, veja os exercícios que os especialistas sugerem para entrar em forma sem derramar uma gota de suor: 1— Caminhada, pode substituir uma atividade aeróbia mais puxada e evitar a transpiração excessiva, [mas] "Se o objetivo é emagrecer, os exercícios de baixa intensidade são bons aliados, mas devem ser praticados por mais tempo que atividades de ritmo mais intenso", afirma a fisioterapeuta Denise Folha. Caminhar tonifica os músculos, protege o coração contra infartos, aumenta a capacidade das artérias do coração de expandir e contrair em quase 50%. E artérias mais elásticas são sinal de sistema cardiovascular mais robusto, menos susceptível a doenças cardíacas; 2— Pilates, a intensidade da aula é definida individualmente. "Podemos elaborar uma sessão com intensidade para favorecer o emagrecimento ou manter o foco na definição dos músculos, flexibilidade, consciência corporal e alinhamento corporal", afirma Denise Folha. Se você ficar com a segunda opção, vai garantir os benefícios do exercício sem suar litros; 3— Exercícios na água, é verdade que na natação ou na hidroginástica você sua como se estivesse correndo ou pedalando. Mas, como a água impede o contato do corpo com o suor, a sensação desconfortável fica de fora. "Para quem não gosta de transpirar, vale pensar em uma atividade dentro da água, que traz alguns dos benefícios de uma atividade aeróbia no solo, como o aumento da frequência cardíaca e a queima de gordura", afirma a fisioterapeuta Denise Folha, especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva, de São Paulo; 4— Musculação, produz suor, principalmente, se realizada em intensidades mais elevadas. Mas se você está começando e não for pegar uma carga muito grande, nem fazer um número elevado de repetições, ela pode ser uma aliada para manter os músculos fortes e a pele seca. Como o principal foco desse exercício não é a perda de gordura, a temperatura corporal não é necessariamente elevada e o suor não aparece. ?Mas se a solicitação da musculatura for muito grande, o próprio movimento repetitivo gera uma produção de calor maior e, consequentemente, uma maior sudorese?, afirma o educador físico e professor Newton Nunes, da Universidade de São Paulo (USP); 5— Ioga, atualmente existem vários tipos de ioga, alguns prometem até elevar a frequência cardíaca e queimar gorduras. Mas se você gosta mesmo de um exercício mais tranquilo, fuja da Power Yoga e invista na tradicional Hatha Yoga, cujo objetivo é trabalhar mente e espírito por meio do corpo, sem deixar de lado o ganho de força e flexibilidade. "Os maiores benefícios serão o controle da postura, o equilíbrio mental a conscientização do corpo e seus segmentos e suas relações com o ambiente", afirma o educador físico Newton Nunes. 6 - Tai chi chuan, envolve movimentos lentos e de intensidade leve. Por isso a produção do suor também é mínima. "Ele não desenvolverá sua aptidão cardiorrespiratória, mas ajuda no fortalecimento muscular, já que é preciso força para manter os movimentos lentos, equilíbrio mental e postura", afirma Newton Nunes. http://yahoo.minhavida.com.br
Informa SECTI-Nº 69 – Dezembro/2014
Caro servidor, você pode divulgar artigos, textos, eventos e informações sobre as atividades de sua diretoria ou setor, assim como poesias, contos, crônicas, desenhos e fotos em nosso informativo. Envie as informações desejadas para o endereço eletrônico: adriana.nascimento@secti.pa.gov.br ou lyanny.araujo@secti.pa.gov.br
Agenda cultural Entre os dias 03 a 06 de dezembro de 2014 será realizada a oitava edição do Fórum Brasileiro de Educação Ambiental. O evento acontecerá no centro de eventos – UFPA, em Belém – PA. Neste ano, o tema central do FBEA será “Educação Ambiental: Do Local ao Global, Tecendo Redes e Fortalecendo Sociedades Sustentáveis” Objetivo: Discutir e analisar essas experiências, e promover um encontro dialógico entre elas torna-se algo de extrema necessidade, na medida em que, a construção do diálogo entre experiências realizadas em contextos brasileiros e latino-americanos, e mais especificamente no contexto amazônico e pan-amazônico em sua pluralidade e diversidade, poderá potencializar e tornar as práticas de Educação Ambiental mais visíveis e integradas, fortalecendo assim os esforços já em realização pelo poder publico brasileiro em conjunto com a sociedade e os movimentos e redes de educadores ambientais acerca da necessidade de consolidação da Politica Nacional de EA
Racionais Mcs apresentará seu show na cidade de Belém/PA no dia 12 de Dezembro de 2014, sexta-feira.
Show: Racionais Mcs Cidade: Belém / PA Data: 12/12/2014, sexta-feira Público alvo: Envolvidos em projetos e ações de Educação Ambiental, pesquisadores, educadores, estudantes, profissionais, gestores públicos Local: Torcida Remista e privados, ambientalistas e demais interessados na discussão da Educação Ambiental no Brasil e nos países da Panamazônia
M a i s i n f o r m a ç õ e s http://festaseshows.com.br/shows
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Inscrições: As inscrições devem ser realizadas através do website oficial do evento
Você já viu esse filme? O Lado bom da Vida Pat Solitano Jr. (Bradley Cooper) perdeu absolutamente tudo na vida: sua casa, o emprego e a esposa. Deprimido, ele vai parar em um sanatório, onde fica internado por oito meses. Ao sair, Pat passa a morar com os pais e está decidido a reconstruir sua vida, o que inclui retomar o casamento, passando por cima de todos os problemas que teve. Entretanto, seu novo plano muda por completo quando ele conhece Tiffany (Jennifer Lawrence), uma garota misteriosa que também tem seus problemas. É ela quem consegue fazer com que Pat mais uma vez se reconecte com a vida. Direção: David O. Russell Duração: 1h e 35min. Gênero: Ficção
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Você já leu esse livro? Dias Perfeitos O protagonista do livro é Téo, um jovem e solitário estudante de medicina que divide seu tempo entre cuidar da mãe paraplégica e dissecar cadáveres nas aulas de anatomia. Num churrasco (...) conhece Clarice, uma jovem de espírito livre que sonha tornar-se roteirista de cinema. Clarice está escrevendo um road movie de nome “Dias perfeitos”. O texto ainda está cru, mas ela já sabe a história que quer contar: as desventuras de três amigas que viajam de carro pelo país em busca de experiências amorosas. Téo (...) Começa a se aproximar dela de forma insistente. Diante das negativas, opta por uma atitude extrema: desfere um golpe na cabeça dela e (...) sequestra a garota. (...) Clarice oscila entre momentos de desespero e resignação, nos quais corresponde aos delírios conjugais de seu sequestrador. http://www.debatesculturais.com.br/dicas-de-livros-ficcao-2/
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