SALUD al dia magazine #76 by SALUD al dia magazine

Edición No 76, Año XV, Enero/Febrero 2018

La Salud del Corazón en las Mujeres NUTRICION:

Propiedades y beneficios del apio o celeri

INVESTIGACION: Su amigo el perro, podría ayudarlo a vivir más y mejor

TOMA NOTA:

La gripe puede tener un peligroso efecto dominó en los adultos mayores

PADRES AL DIA: “Disciplina con amor y pocas palabras”

Miami-Dade

Broward

Palm Beach

CREA EN UNA ATENCIÓN MÉDICA QUE PIENSA EN USTED Baptist Health South Florida es más que una organización de salud. Somos una familia de profesionales de la salud de categoría mundial unida por la pasión hacia la atención médica compasiva. Baptist Health cuenta con una trayectoria excepcional y comprobada de satisfacción del paciente, y como organización de atención médica ha recibido los galardones más importantes de la región por U.S. News & World Report. Estamos comprometidos a mejorar la salud de nuestros vecinos y el bienestar de las comunidades que servimos. BaptistSalud.net

Una organización sin fines de lucro, apoyada por la filantropía y comprometida con nuestra misión caritativa de excelencia médica basada en la fe

15_BHS_1707 Believe In Corporate_Salud Al Dia_FN.indd 1

6/9/15 3:54 PM

DS-8093 high blood pressure infographic3_ESXM_HR_.pdf 1 2015-09-03 23:39:48

Consecuencias de la hipertensión arterial

La hipertensión arterial (HTA) puede provocarle lesiones o matarlo. Si la hipertensión arterial no se mantiene estable, puede dar lugar a :

ACCIDENTE CEREBROVASCULAR La HTA provoca daños en las arterias, de forma que pueden romperse u obstruirse con más facilidad. de las personas que tienen un primer accidente cerebrovascular tiene HTA. La HTA aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular entre cuatro y seis veces.

INSUFICIENCIA CARDÍACA La HTA puede hacer que el corazón aumente de tamaño y no logre suministrar sangre a todo el cuerpo. de las personas con insuficiencia cardíaca congestiva tiene HTA.

DISFUNCIÓN ERÉCTIL La HTA provoca disfunción eréctil debida a la reducción del flujo sanguíneo que circula por el cuerpo.

¿Sabía que...? • A los 50, la esperanza de vida es cinco años mayor en el caso de personas con presión arterial normal. • El coste estimado de la HTA en 2010 (están disponibles los datos más recientes) fue de 46.400 millones de dólares americanos.

PÉRDIDA DE LA VISIÓN La HTA puede lesionar los vasos de los ojos.

ATAQUE CARDÍACO La HTA provoca daños en las arterias, de forma que pueden obstruirse. de las personas que sufren un primer ataque cardíaco tiene HTA.

ENFERMEDAD RENAL/ INSUFICIENCIA RENAL La HTA puede provocar el estrechamiento, debilitamiento o endurecimiento de las arterias de los riñones, de forma que los riñones ya no son capaces de filtrar la sangre. La HTA es la segunda causa de insuficiencia renal

Estos problemas pueden aparecer a lo largo de los años, pero se pueden evitar si controla la presión arterial.

Revise. Cambie. Controle.™

Para obtener más información

Carta del Director Estimados amigos:

n nombre de SALUD al día magazine, queremos transmitirles nuestro saludo a todos ustedes en este inicio de un nuevo año, ya que son una parte muy importante de nuestra empresa y de nosotros mismos. Estamos muy agradecidos por su lealtad a lo largo de los años, por lo que renovamos nuestro compromiso de ofrecerles el mejor servicio con la mejor calidad y al mejor precio, lo que ha caracterizado a nuestra empresa en los 15 años que lleva en el mercado. También estamos muy agradecidos a nuestros lectores por su constancia y comunicaciones frecuentes. Para ellos, dirigimos nuestro compromiso de brindar información sobre servicios locales y temas sobre salud general, para contribuir a una vida más saludable. Es un placer trabajar con todos ustedes, gracias por su confianza en nosotros y esperamos un 2018 lleno de más y mejores oportunidades para todos. Queremos enviarles a todos ustedes y extensivo a sus seres queridos, nuestros mejores deseos y la esperanza de una vida más sana, llena de abundancia y prosperidad y de compartir momentos que permanezcan en sus corazones para siempre. Le agradecemos su continuo apoyo y esperamos continuar con su preferencia en los próximos años. Sinceramente,

Carlos Sánchez M.

CEO de Salud al Día Magazine

Director / CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.net Tel: 954-673-0534 Editor In Chief Katty Guanipa editor @saludaldiamagazine.net Tel: 954-274-9348 Administración Admin@saludaldiamagazine.net Ventas Tel: 954-673-0534 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.net Publicidad ads@saludaldiamagazine.net

4 Salud al día

Colaboradores: Florida DOH of Broward County Dra. Julie Alvira Kristin Halldorsdottir, RN American Heart Association University of Miami – Department of Pediatrics Mercedes Baute Leonella Gonzalez NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre HHS: U.S. Department of Health & Human Services Coral Gables Police, Kattia Castellanos Diseño Gráfico: KG Creation, LLC Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Departamento de Salud de Florida

Publicado por: KG Creation, LLC Asesoría legal: Odalys Ibrahim Salud al dia magazine 304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326 info@saludaldiamagazine.net www.saludaldiamagazine.net ©2018 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error. All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. Salud al día is a registered trademark.

CONTENIDO

Edición No 76, Año XV, Enero/Febrero 2018

Nutrición .

. . .

Propiedades y beneficios del apio o celeri

Años Dorado

Nutrición en la tercera edad

Investigación .

. . . . .

Su amigo el perro, podría ayudarlo a vivir más y mejor

Comunidad al día .

. . . . . 12

Con los años, he aprendido a ser un comprador inteligente

Toma Nota . . . . .

La gripe puede tener un peligroso efecto dominó en los adultos mayores

Enfoque . . . . . .

. 16

La Salud del Corazón en las Mujeres. Las mujeres deben preocuparse por las enfermedades del corazón

Padres al día

. . . . .

. . .

“Disciplina con amor y pocas palabras”

Entérate . . . . .

Alimentos antiinflamatorios vs inflamatorios

Toma Nota

¡Enero es el mes nacional de concientización sobre la salud del cuello uterino!

Salud Holística

. . . . .

. 24

Dieta holística para mantenernos saludables

Salud Sexual . .

. . .

Sueños eróticos de las mujeres, han dejado de ser “tabú”

Directorio . . . . . . . . . Guía de médicos, hospitales y servicios en español. Condados: Miami-Dade Broward Palm Beach

26 28

5 Salud al día

NUTRICION

Propiedades y beneficios del apio o celeri

ipócrates, uno de los médicos más sobresalientes de la historia, dijo cierta vez “Deja que la comida sea tu medicina y que tu medicina sea la comida.” Llevar una dieta saludable y balanceada puede ser una de nuestras mejores defensas contra enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes. Los orígenes del apio tienen lugar en Europa y Africa. La planta, que pertenece a la misma familia del perejil, puede crecer un poco más de un pie de altura. Una de las ventajas del apio es que tanto las hojas y el tallo, como las semillas y las raíces, se pueden utilizar. Originalmente el apio fue utilizado como planta medicinal, pero más adelante fue ganando popularidad como alimento de consumo diario. En la antigüedad el apio era considerado como una planta sagrada. Los griegos coronaban a sus atletas con coronas de apio. En la tumba del faraón egipcio Tutankhamun, se encontraron guirnaldas hechas de apio. Se cree que el escritor y poeta griego Homero, menciona el apio en su obra literaria La Odisea. La semilla del apio y el tallo contienen un compuesto llamado ftalida que actúa como sedante. Un vaso de mitad jugo de apio y mitad jugo de zanahoria al día, es un buen remedio natural para la ansiedad y los nervios. Las ftalidas también son eficaces para desintoxicar al cuerpo de cancerígenos, en especial los causados por el humo del cigarrillo. Otro beneficio del apio para nuestra salud es que ayuda a regular la presión de la sangre. Un remedio natural para bajar la presión alta usado por la gente en Vietnam, consiste en comer dos tallos de apio diarios. El apio también ayuda a perder peso. Su alto contenido en agua y fibra y pocas calorías hace que la persona se sienta llena. Además el jugo de apio ayuda a reducir los antojos. El jugo de apio también es un buen remedio casero para la artritis y para bajar el colesterol.n Fuente: Mis remedios caseros.

6 Salud al día

AÑOS DORADOS

Nutrición en la tercera edad

l envejecimiento influye en la capacidad de obtener los nutrientes necesarios porque afecta a la dentadura, el aparato digestivo, la producción de saliva… Toma nota de qué debe incluir la dieta en la tercera edad. Durante la tercera edad, la dieta debe ser equilibrada y acorde a la actividad física y gasto energético de cada persona:

Grasas

Las grasas deben constituir aproximadamente un 25% del aporte nutricional total. Aunque no se debe abusar de los alimentos grasos, debido a las consecuencias negativas que tienen sobre el corazón, tampoco es conveniente eliminar totalmente la grasa de la dieta de los ancianos. Sí es importante el tipo de grasa y hay que procurar que alrededor del 15% de la que se consuma sea monoinsaturada, que está presente por ejemplo, en el aceite de oliva.

Proteínas

Constituyen un 20% de la dieta. Para no pasarse de este límite es conveniente no abusar de la carne y consumir más pescado, que se puede combinar con verduras y hortalizas. La carencia de proteínas puede alterar o empeorar el estado de salud del anciano y originar trastornos como problemas en la piel y fatiga. Es fundamental el consumo de lácteos (mejor si son desnatados) como: yogures, leche, etcétera, ya que representan una fuente imprescindible de calcio, cuyo déficit puede acarrear la aparición de enfermedades como la osteoporosis.

Hidratos de carbono

Se recomienda que los hidratos de carbono sean un 55% del aporte nutricional total. Se encuentran en alimentos como: •Cereales. •Frutas. •Pastas (tallarines, macarrones, etcétera). •Legumbres. Estos alimentos además, contienen bastante cantidad de fibra.

Vitaminas y minerales 8 Salud al día

En los ancianos es frecuente observar unos niveles más bajos de lo normal de vitamina D, que puede deberse en muchos casos, a una escasa exposición solar. Si esto no puede corregirse porque el anciano tiene limitada su movilidad, hay que incrementar el aporte de esta vitamina a través de la dieta. Es aconsejable que los ancianos consuman alimentos ricos en vitamina A, B, C y D, porque es más efectivo que administrar suplementos en la dieta. Estas son algunas de las opciones que las contienen: •Vitaminas A (albaricoques, mandarinas, melocotones, ciruelas, zanahorias, acelgas, espinacas, alubias, productos lácteos). •Vitamina B (albaricoques, mandarinas, melocotones, ciruelas, zanahorias, coliflor, repollo, acelgas, escarola, guisantes, maíz, frutos secos, arroz, productos lácteos, carne de cerdo). •Vitamina C (albaricoques, fresas, naranjas, limones, cerezas, mandarinas, manzanas, espinacas, coles de Bruselas, pimientos, patatas). •Vitamina D (leche, mantequilla, huevos).n Fuente: WebConsultas Healthcare

Comienza el siguiente capítulo de tu Vida

Keiser University ofrece programas en Español y en línea Maestría en Administración de Empresas (MBA): Gerencial * Negocios Internacionales

Maestría en Ciencias Gerenciales Doctorado en Administración de Empresas (DBA) OBTÉN UN TÍTULO ESTADOUNIDENSE Programas y formato de enseñanza varían según el campus

KEISER

UNIVERSITY

888.416.1623

KeiserUniversity.edu

Associate I Bachelor’s I Master’s I Doctoral Keiser University es una universidad privada, sin fines de lucro

INVESTIGACION

Tener un perro reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares

uenas noticias para los propietarios de perros : su amigo de cuatro patas podría ayudarlo a vivir más y mejor. Un nuevo estudio realizado por investigadores suecos, concluyó que los dueños de perros tienen un menor riesgo de muerte prematura en general, que aquellos que no tienen una mascota. En la investigación, cuyos resultados fueron publicados en la revista Scientific Reports, participaron más de 3,4 millones de personas sin enfermedades cardiovasculares previas. Los científicos descubrieron que los dueños de perros padecían un riesgo muy reducido de sufrir enfermedades cardiovasculares en relación a los que no tenían un can en su casa. De acuerdo con el estudio, los propietarios solteros de perros parecen ser los más beneficiados, con una reducción del 33 % en el riesgo de muerte prematura y una reducción del 11 % en el riesgo de ataques cardíacos, en comparación con los solteros que no tienen perro. Otro aspecto curioso del estudio indica que la raza de su can también influye en el grado de riesgo de una enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, los dueños de perros originariamente criados para cazar, como terriers, retrievers y sabuesos, tenían un menor riesgo de padecer el trastorno. Sin embargo, el estudio no afirma que los perros tengan efectos mágicos en la salud del corazón humano. Los investigadores indican que puede deberse al hecho de que tener un perro obliga a 10 Salud al día

hacer cosas saludables: “Los perros pueden ser beneficiosos para reducir el riesgo cardiovascular al proporcionar una forma no humana de apoyo social y aumentar la actividad física”. Otra explicación para los hallazgos sería que un perro podría afectar las bacterias que su propietario alberga en el intestino, también conocido como microbioma. Asimismo, los autores del estudio señalan que pueden existir diferencias entre propietarios y no propietarios antes de comprar un perro, “lo que podría haber influido en nuestros resultados”, ya que las personas que eligen tener un perro tienden a ser más activos y de mejor salud.n Fuente: Scientific Reports

Recomendaciones para mantener a las personas y a las mascotas sanas y protegidas de los microbios que se encuentran en los alimentos de las mascotas. ¿Sabía que los alimentos, las golosinas y los suplementos nutricionales para mascotas se pueden contaminar con microbios dañinos que pueden hacer enfermar a las personas y a las mascotas? Las mascotas que comen alimentos contaminados pueden ser portadores de microbios aun si parecen estar sanas, y esos microbios pueden hacer que usted y su familia se enfermen. Uno de los tipos de microbios que pueden hacer enfermar tanto a las personas como a las mascotas es la Salmonella. Estos microbios pueden provocar diarrea en las personas, que puede ser desde leve hasta grave o incluso poner en peligro la vida. Las personas que tienen un riesgo particularmente alto de enfermarse a causa de estos microbios son los niños menores de 5 años, los ancianos y las personas con un sistema inmunitario debilitado.

Medidas simples que puede tomar para protegerse y para proteger a su familia y a sus mascotas 1. LÁVESE LAS MANOS con agua y jabón inmediatamente después de tocar a los animales o su comida, sus juguetes, sus heces o las áreas donde juegan y duermen. Esto es de particular importancia antes de tocar su propia comida o de preparar los biberones de los bebés. 2. MANTENGA A LOS NIÑOS PEQUEÑOS ALEJADOS DE LOS ALIMENTOS DE LAS MASCOTAS y de las áreas donde se alimentan a las mascotas a fin de reducir las posibilidades de que se enfermen o lesionen. 3. COMPRE ALIMENTOS EN BUEN ESTADO PARA LAS MASCOTAS que no tengan señales visibles de daño en el envasado o envoltorio. 4. EVITE ALIMENTAR A LAS MASCOTAS CON ALIMENTOS CRUDOS EN GENERAL ni con cualquier alimento crudo que no se haya tratado adecuadamente para eliminar los microbios que causan enfermedades. 5. MANTENGA LOS ALIMENTOS DE LAS MASCOTAS ALEJADOS DE LOS ALIMENTOS PARA “SERES HUMANOS”. Trate de no almacenar los alimentos de las mascotas ni de alimentarlas en la cocina ni en las áreas donde se preparan o almacenan los alimentos para los seres humanos. 6. REFRIGERE LOS ALIMENTOS HÚMEDOS SIN USAR. Para prevenir el crecimiento de microbios en los alimentos húmedos, cubra y ponga en el refrigerador todo alimento húmedo sin usar y deseche la comida sobrante que su mascota no haya comido en esa oportunidad. 7. LAVE LOS PLATOS Y LOS UTENSILIOS DE LAS MASCOTAS REGULARMENTE. Para prevenir la contaminación cruzada en la casa, intente no lavarlos en la cocina ni en los lavamanos o tinas de los baños 8. RECOJA LAS HECES DE SUS MASCOTAS y recuerde lavarse las manos inmediatamente después. Las heces de las mascotas pueden contener microbios. Las personas con alto riesgo de enfermarse a causa de estos microbios no deberían limpiar las heces de las mascotas. Para obtener más información llame al 1-800-CDC-INFO o visite http://www.cdc.gov/Features/SalmonellaDryPetFood

National Center for Emerging and Zoonotic Infectious Diseases Division of Foodborne, Waterborne, and Environmental Diseases CS239229B

Por Kristin Halldorsdottir, RN

COMUNIDAD AL DIA

Departamento de Salud de Florida en el Condado de Broward

Con los años, he aprendido a ser un comprador inteligente

a primera regla de las compras de comestibles es, no vayas con el estómago vacío. Es verdad. Puede llevarte a todo tipo de tentaciones, como el olor de la panadería o el pollo frito. ¡Hay que alejarse! Si usted tiene una lista de compras, organice su lista en secciones como productos frescos, productos lácteos, etc. Mantenga un registro de fechas de vencimiento para saber cuándo se van a utilizar esos alimentos, no es bueno desperdiciar comida. Me encanta el departamento de vegetales, es tan colorido y lleno de nutrientes. Cada color refleja el contenido de diferentes vitaminas, minerales y fitonutrientes de cada producto. Yo no crecí con muchas frutas y verduras, pero he desarrollado un gusto por ellos. Los domingos, hago una gran ensalada, lista para la cena y para el almuerzo al día siguiente. Me gusta sentir que lo que ingiero me está haciendo bien. No me malinterpreten, me encanta el chocolate y el helado, pero trato de mantenerlos en pequeñas porciones. No olvide los productos lácteos. Leche baja en grasa para los cereales es una manera perfecta de obtener el calcio que necesita. Agregue una banana y usted está listo para comenzar el día. Yogurt viene en muchas formas ahora, pero compruebe el contenido de azúcar. Para complementar se puede añadir fresas frescas o un poco de miel. También adquiero algunos artículos como el café y productos enlatados tales como habas y tomates bajos en sodio para las sopas, los guisados y el caldo del pollo o consomé. 12 Salud al día

Cuando se trata de pan, los busco con alto contenido de fibra y bajo en azúcar. Sólo porque diga trigo integral no significa que es bueno para usted. Es muy importante leer todas las etiquetas. Usted se sorprenderá al ver la cantidad de azúcar que contienen algunos alimentos. Se necesita un poco de tiempo, pero usted encontrará productos que se adapten a usted y hacerlos sus preferidos. Tu paladar se acostumbrará más rápido de lo que crees. Si usted está buscando comidas congeladas como para un almuerzo rápido en el trabajo, elija comidas bajas en carbohidratos y alta en proteínas.n Más información: www.healthiestweightflorida.com

TOMA NOTA

La gripe puede tener un peligroso efecto dominó en los adultos mayores

eses después de recuperarse de una gripe, las personas mayores siguen con un riesgo más alto de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular (ACV) o discapacidad, advierte un médico especialista en enfermedades infecciosas. “Todos conocemos los malestares que la influenza provoca (fiebre, hacer que uno se sienta mal y los dolores) y eso es porque se establece una respuesta inflamatoria sistémica”, dijo el Dr. William Schaffner. Schaffner es profesor de medicina preventiva y enfermedades infecciosas en la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt, en Nashville. “Lo que no se sabe tan bien es que entre dos semanas y un mes después de recuperarse de la influenza, hay un riesgo de tres a cinco veces más alto de sufrir un ataque cardiaco”, dijo Schaffner en un comunicado de prensa de la universidad. “Hay un aumento de dos a tres veces en el riesgo de sufrir un ACV”. “Nadie quiere tener un ataque cardiaco ni un ACV, así que al prevenir la gripe, se previene esa respuesta inflamatoria y se pueden prevenir esos ACV y ataques cardiacos”, planteó Schaffner. Las personas mayores conforman más de la mitad de las hospitalizaciones relacionadas con la gripe provocada por la influenza y más de un 80 por ciento de las muertes relacionadas con la gripe, dijo; de manera que es particularmente importante que se vacunen contra la enfermedad. “Ahora hay un par de vacunas que están diseñadas y licenciadas en particular para su uso en los adultos mayores y el motivo es que producen una respuesta inmunitaria mejorada en esa población”, dijo Schaffner. La gripe puede tener un efecto dominó en las personas mayores. “La influenza puede dejar a una persona que es funcional y dejarla muy enferma, pero después de recuperarse quizá nunca vuelva al mismo nivel de funcionamiento de antes”, señaló Schaffner. “La gripe puede ser como esa primera ficha de dominó que cae y comienza a empujar a los pacientes en la escala de la discapacidad”, dijo.n FUENTE: Vanderbilt University Medical Center

14 Salud al día

corazón PONLE

A UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE La enfermedad del corazón es la principal causa de muerte en los estadounidenses. Los factores de riesgo como la presión arterial alta, los altos niveles de colesterol en la sangre, la diabetes y tener sobrepeso, aumentan tu riesgo de desarrollar esta enfermedad. Una dieta saludable puede ayudar a disminuir o controlar los factores de riesgo, así que planifica una alimentación sana para tu corazón. Aquí tienes 5 maneras de hacerlo.

PLANIFICA COMER ALIMENTOS SALUDABLES PA R A T U C O R A Z Ó N Arma un plan de alimentación que tenga un balance adecuado de calorías para ti, que incluya verduras, frutas, granos integrales y productos lácteos sin o bajos en grasa. La cantidad de calorías que necesitas por día depende de tu edad y cuanto ejercicio hagas. Incluya pescados y mariscos, carne baja en grasa, aves, legumbres, huevos y nueces sin sal como proteína. Limita el consumo de grasas saturadas y trans, sodio y alimentos con azúcar añadida. Cocina los alimentos a la parrilla, al vapor o al horno en lugar de freirlos y dale sabor con especias.

SÉ INTELIGENTE

SELECCIONA

AL COMER

MERIENDAS SABROSAS

Cambiar la percepción de lo que comes realmente ayuda Utiliza platos más pequeños para ayudar a reducir las porciones. Mastica lentamente y piensa sobre la textura y los sabores de los alimentos mientras comes.

Y SALUDABLES Disfruta de meriendas que tengan menos calorías y que puedas incluir en tu plan de alimentación diaria, como una taza de uvas rojas, una banana pequeña, un pimiento rojo, o media taza de yogurt bajo en grasa o sin grasa.

COME AFUERA DE

BUSCA MENÚS

FORMA SALUDABLE

CON OPCIONES

Cuando vayas a un restaurante, come la mitad de la porción en tu plato y llévate a tu casa la otra mitad para comerla en otro momento. Selecciona platos bajos en calorías y sodio, pide comidas hechas al horno, asadas o al vapor. Pide que te traigan la mantequilla, salsas y aderezos por separado y no en la comida.

SALUDABLES Los alimentos que comes diariamente afectan la salud de tu corazón a largo plazo. Por eso es importante que prestes atención a la calidad de la comida que comes todos los días. Compara lo que comes con los sabrosos platillos de nuestro libro de recetas saludables: www.nhlbi.nih.gov/health/ resources/heart/recipes-bilingual

Aprende más sobre la importancia de la alimentación sana para tener un corazón y una vida saludable. Visita www.hearttruth.gov/es

The Heart Truth, su logotipo, y The Red Dress son marcas registradas de HHS.

Publicación de NIH No. 16-7939S Diciembre de 2016

ENFOQUE

La Salud del Corazón en las Mujeres

unque muchas personas piensan que las enfermedades cardíacas son un problema de los hombres, las mujeres pueden tener problemas de corazón. De hecho, las enfermedades cardíacas son la primera causa de muerte en mujeres en los Estados Unidos. También está entre las principales causas de discapacidad entre las mujeres. La causa más común de la enfermedad cardiaca es el estrechamiento o el bloqueo de las arterias coronarias, los vasos sanguíneos que suministran sangre al propio corazón. A esto se le llama enfermedad arterial coronaria y se desarrolla lentamente con el transcurso del tiempo. Es la causa más importante por la cual las personas sufren infartos. La prevención es importante: dos tercios de las mujeres que tienen infartos no logran una recuperación completa. Cuanto más avanzada es la edad de la mujer, más probabilidades tiene de padecer una enfermedad cardiaca. Pero las mujeres de cualquier edad deben preocuparse por las enfermedades del corazón. Todas las mujeres pueden tomar medidas para prevenirlas al adoptar hábitos saludables en su estilo de vida.

¿Cuáles son los signos y síntomas de las enfermedades del corazón?

Los signos y síntomas de la enfermedad coronaria pueden ser diferentes en hombres y mujeres. 16 Salud al día

Algunas mujeres que tienen la enfermedad coronaria no presentan signos ni síntomas. Esto se conoce como enfermedad coronaria asintomática. Es posible que la enfermedad coronaria asintomática no se diagnostique hasta que la mujer muestre signos y síntomas de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o arritmia (latidos irregulares). Otras mujeres que tienen enfermedad coronaria sí presentan signos y síntomas de la enfermedad. Un síntoma frecuente de la enfermedad coronaria es la angina. La angina es un dolor o molestia en el pecho que se presenta cuando el músculo cardíaco no recibe suficiente sangre rica en oxígeno. En los hombres, la angina a menudo se siente como una presión o como un dolor que aprieta el pecho. Esta sensación puede extenderse a los brazos. Las mujeres también pueden tener estos síntomas de la angina, pero suelen quejarse también de un dolor agudo y quemante en el pecho. Además, las mujeres tienen más probabilidades de sentir dolor en el cuello, la mandíbula, la garganta, el abdomen o la espalda. En los hombres, la angina tiende a empeorar con la actividad física y desaparece con el reposo. Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de presentar la angina durante el reposo o el sueño. En las mujeres que tienen la enfermedad coronaria microvascular, la angina se presenta a menu-

do mientras realizan las actividades habituales diarias, como ir de compras o cocinar y no cuando están haciendo ejercicio. También es más probable que la tensión mental precipite el dolor de la angina en las mujeres que en los hombres. (En el sitio web Temas de salud hay un artículo en inglés sobre esta enfermedad, titulado “Coronary Microvascular Disease”). La gravedad de la angina varía. El dolor puede empeorar u ocurrir con más frecuencia a medida que la placa sigue estrechando las arterias coronarias.

Signos y síntomas de las complicaciones de la enfermedad coronaria Ataque cardíaco

El síntoma más frecuente del ataque cardíaco en los hombres y en las mujeres consiste en dolor o malestar en el pecho. Sin embargo, tan solo la mitad de las mujeres que tienen un ataque cardíaco presentan dolor en el pecho. Los síntomas de dolor en la espalda o el cuello, indigestión, acidez estomacal, náuseas (deseos de vomitar), vómito, agotamiento o cansancio extremo, o problemas para respirar son más frecuentes en las mujeres que en los hombres. Los ataques cardíacos también pueden producir molestias en la parte superior del cuerpo (en un brazo o en ambos, en la espalda, el cuello, la mandíbula o la parte superior del estómago). Otros síntomas del ataque cardíaco son aturdimiento y mareo, que se presentan con más frecuencia en las mujeres que en los hombres. Cubrirse de sudor frío y sentir dolor en el brazo

izquierdo es más frecuente en los hombres que en las mujeres durante un ataque cardíaco.

Insuficiencia cardíaca

La insuficiencia cardíaca es una enfermedad en la que el corazón no puede bombear suficiente sangre para atender las necesidades del organismo. No significa que el corazón se haya detenido o vaya a dejar de funcionar. Significa que no puede satisfacer las exigencias de las actividades de todos los días. La insuficiencia cardíaca causa dificultad para respirar y agotamiento, que tienden a aumentar si la actividad es vigorosa. La insuficiencia cardíaca también puede causar hinchazón de los pies, los tobillos, las piernas, el abdomen y las venas del cuello.

Arritmia

Las arritmias son problemas de la velocidad o el ritmo de los latidos del corazón. Durante una arritmia el corazón puede latir demasiado rápido, demasiado lento o de manera irregular. Algunas personas describen las arritmias como aleteos o golpes dentro del pecho, o como la sensación de haberse saltado un latido. Estas sensaciones se llaman palpitaciones. Algunas arritmias pueden hacer que el corazón deje de latir de repente. Esta situación se llama paro cardíaco súbito. El paro cardíaco súbito provoca la pérdida del conocimiento y la muerte si no se trata de inmediato.n Fuente: NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre

17 Salud al día

PADRES AL DIA

Por Mercedes Baute, MS, Ed.

Service Coordinator Early Steps Program - University of Miami Department of Pediatrics

¿Cómo manejar los límites y la diciplina en los niños?

“Disciplina con amor y pocas palabras”

oy en día existe mucha controversia respecto a la disciplina. Se parte de un patrón de crianza donde se le hace ver al niño la dinámica entre el “padre rígido y la madre comprensiva” o viceversa. En mi opinión y experiencia como mama y orientadora, ambas figuras deben apoyarse y respetarse mutuamente, si no, los chicos asumirán la creencia poco saludable de que no es bueno escuchar a ningún adulto. Los castigos severos en los niños como una forma de disciplina, no necesariamente darán como resultado un comportamiento positivo y saludable en ellos. Los niños aprenden a hacer las cosas bien a través del amor y reforzándoles el comportamiento positivo. Como padres, nuestras acciones y reacciones dependerán del resultado que deseamos en nuestros hijos. Por lo general, tenemos la tendencia de ver todo lo que nuestros hijos no están haciendo bien y dejamos atrás el valorar y recompensar las situaciones positivas que ellos nos muestran. En muchas ocasiones como padres, debemos entender que nuestro trabajo es establecer límites o autoridad compasiva. En este sentido, los autores Eileen Kennedy-Moore, Ph.D y Mark S. Lowenthal, Psy.D en su libro Padres inteligentes para hijos inteligentes dicen, “Como padres, debemos establecer límites y expectativas realistas, pero en un contexto de amor, empatía y justicia controlada por la misericordia. Las preguntas que nos sirven de orientación serían las siguientes: ¿Qué es lo que mi hijo debe aprender? y ¿Cómo facilitarle ese aprendizaje?”. En resumen, los niños en edad escolar no pueden procesar largas instrucciones, por eso es ideal utilizar frases cortas como por ejemplo: “la tarea se hace antes de jugar o debes lavarte los

18 Salud al día

dientes antes de dormir.” Si les explicamos a los chicos de una manera simple y en pocas palabras las expectativas y los límites en un tono de amor, cariño y firmeza, les estaremos enseñando a aprender y desarrollar relaciones positivas con quienes están a cargo y al mismo tiempo es una destreza esencial para la vida.n

Todos los días los ve alcanzar nuevos logros. Existen recursos gratuitos que le ayudan a detectar unos cuantos logros más. Usted se pasa el día con sus hijos, trabajando con ellos, jugando con ellos, y ya está familiarizado con muchos de los indicadores (como la primera vez que señala algo, la primera vez que sonríe o juega con otros) que ocurren durante el desarrollo del niño. Cada niño es diferente, pero tarde o temprano habrá un niño que no se está desarrollando como debe. Existe información gratuita sobre los indicadores de desarrollo desde los dos meses hasta los cinco años de edad para los proveedores de cuidado de niños y los maestros de preescolar.

Para obtener materiales GRATUITOS, visite www.cdc.gov/pronto o llame al 1-800-CDC-INFO.

Aprenda los signos. Reaccione pronto.

ENTERATE

Por Julie Alvira, MD., MBA Entrenadora Certificada de Salud y Bienestar

Alimentos Anti-inflamatorios vs. Inflamatorios ¿Necesitas estar lista para un evento en particular y lucir ese vestido especial que compraste hace un mes? ¿Lucir un traje de baño porque vas a un destino fabuloso a dejar que el sol te acaricie frente al mar? La respuesta a estas o más preguntas es...limitar los alimentos inflamatorios. De acuerdo al Dr. Frank Hu, profesor de Harvard, si eliges los alimentos adecuados puedes reducir la inflamación y prevenir enfermedades como la obesidad y ciertas enfermedades como la diabetes y las enfermedades del corazón. Si tomas decisiones equivocadas, puedes estar lidiando con inflamación y la promoción de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. La inflamación es un proceso normal que ocurre en el cuerpo después de una lesión. El cuerpo libera glóbulos blancos los cuales actúan como parte de la respuesta inmune. Existe lo que se llama inflamación aguda que implica dolor, enrojecimiento e hinchazón (no todos estos síntomas suceden al mismo tiempo todo el tiempo) y la inflamación crónica que puede ocurrir durante años, como la artritis. Nuestros cuerpos entran en un modo de sobre actividad. En otras palabras, nuestro sistema inmunológico sigue trabajando. Una de las mejores maneras en que podemos ayudarnos es mediante la reducción en la ingesta de alimentos inflamatorios. De esta manera podemos estar preparados para cualquier situación que se presente ya sea el vestido nuevo, el traje de baño, la fiesta, el crucero o la piscina. Todo comienza con la creación de mejores hábitos alimenticios los cuales podemos hacerlos parte de un nuevo estilo de vida. 20 Salud al día

Conoce tus límites

Existen alimentos que no ayudan a nuestra salud y pueden promover la inflamación como lo son: azúcar, grasas trans y saturadas, alimentos procesados, carbohidratos refinados, gluten, refrescos, alimentos fritos, ciertos tipos de productos lácteos, mantecas, emulsificantes y muchos otros. Al reducir, limitar o quitar estos alimentos de nuestro plan alimenticio podemos ayudar nuestros niveles de energía, arrugas, masa corporal, tejido muscular, metabolismo y nuestra salud en general. Al mismo tiempo podemos ayudar a nuestro estado de ánimo en términos de depresión y ansiedad. ¿Algunos trastornos del estado de ánimo pueden ser incrementados (no creados) por ciertos alimentos? ¡Sí! Los alimentos ricos en azúcar nos hacen sentir muy bien al principio, pero más tarde pueden interrumpir los niveles de glucosa en la sangre. Después del aumento rápido de insulina prosiguen los síntomas de cansancio y tensión. Lo mismo pasa con algunos endulzantes artificiales y alimentos ricos en sodio. A veces pueden irritar a una persona entre otros síntomas que discutiré en otro artículo. Alimentos altos en sodio pueden hacerte sentir hinchado ya que promueven la retención de agua. Otros alimentos bloquean la serotonina (neurotransmisor) y pueden contribuir

a cambios de humor y dolores de cabeza. El alcohol, entre muchas cosas, puede exacerbar los síntomas asociados con la depresión. Recuerda la moderación. Vamos de compras! ¿Dónde vamos a buscar los alimentos que necesitamos? El supermercado o su mercado favorito. Debemos comprar alimentos con fibra, nueces (especialmente almendras), semillas, tomates, verduras de hoja verde, frutas antioxidantes como fresas, arándanos, naranjas, cerezas, granos enteros, pescado, ciertos productos lácteos, remolacha, ajo, jengibre y muchos otros. Hoy en día se ha hecho muy popular ingerir complementos como la cúrcuma y los conocidos antioxidantes en el té verde y otros suplementos. Del mismo modo, algunos de los alimentos mencionados anteriormente podrían afectarte en términos de sensibilidad, alergias, proceso de digestión, etc... por eso hay que practicar la moderación y ver lo que funciona individualmente para ti. Tu cuerpo y salud apreciarán los cambios que realices. “No es una dieta a corto plazo, es un cambio de estilo de vida a largo plazo” Julie Alvira, julie@coachdrjulie.com https://www.coachdrjulie.com

21 Salud al día

TOMA NOTA

VPH ¡Enero es el mes nacional de concientización sobre la salud del cuello uterino!

a vacuna contra el virus del papiloma humano o VPH, puede proteger a sus hijos contra varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de cuello uterino. Vacune a sus hijos y a sus hijas a los 11-12 años para protegerlos de los cánceres causados por las infecciones del VPH. En los Estados Unidos se diagnostican cánceres causados por la infección del VPH en 31,000 mujeres y hombres cada año. La mayoría de estos cánceres podrían prevenirse con la vacuna contra el VPH. Esta vacuna previene más que el cáncer de cuello uterino. Puede evitar las pruebas y los tratamientos incómodos de incluso los precánceres de cuello uterino. Cada año más de 300,000 mujeres en este país se someten al examen y al tratamiento invasivo de lesiones (cambios celulares) de cuello uterino que se pueden convertir en cáncer. El examen y el tratamiento de estos “precánceres” pueden tener efectos duraderos. Sin embargo, el cáncer de cuello uterino solo representa 1 de cada 3 cánceres causados por la infección por el VPH y mientras existen pruebas para detectar el cáncer de cuello uterino, no existen pruebas de rutina para detectar los otros 20,000 cánceres que la infección por el VPH causa cada año en los Estados Unidos. Es frecuente 22 Salud al día

que estos cánceres por ejemplo, los cánceres de la parte de atrás de la garganta (orofaringe) y los de recto y ano no se detecten hasta que estén en los estados más avanzados, cuando son difíciles de tratar. El cáncer cervical es una enfermedad que comienza en el cuello de útero, la parte más baja y estrecha del útero. Casi siempre es causado por el virus del papiloma humano (HPV, por sus siglas en inglés). El HPV es un virus común que se propaga entre las personas durante la actividad sexual. Dos pruebas de detección ayudan a prevenir el cáncer cervical: la prueba de Papanicolaou y la prueba de HPV. El cáncer cervical también se puede prevenir con vacunas contra el HPV, las cuales protegen contra los tipos de HPV que más comúnmente causan el cáncer cervical. Las vacunas contra el HPV ofrecen el máximo beneficio sanitario a quienes reciben las 3 dosis antes de exponerse al HPV durante la actividad sexual. ¿Cuándo deben recibir mis hijos la vacuna contra el VPH? Todos los niños deberían recibir dos dosis de la vacuna contra el VPH con una separación de al

menos 6 meses a los 11 o 12 años y haber terminado la serie completa de dos inyecciones antes de cumplir los 13. Los adolescentes y jóvenes adultos de hasta 26 años que no se hayan puesto las vacunas contra el VPH deben consultar al médico o enfermero para vacunarse ahora, porque ¡no es demasiado tarde! Los adolescentes y adultos jóvenes que no hayan comenzado la serie de vacunas contra el VPH antes de cumplir los 15 años deberán recibir 3 inyecciones en un plazo de 6 meses para obtener la mejor protección. Los que tengan el sistema inmunitario debilitado también deberán recibir tres inyecciones. Haga hoy mismo una cita para vacunar a sus hijos. Si ha pasado mucho tiempo desde que sus hijos recibieron la primera o la segunda dosis de la vacuna, no tienen que comenzar de nuevo, solo tienen que recibir las inyecciones que les falten tan pronto como sea posible. ¿Es segura esta vacuna? Las vacunas contra el VPH han sido estudiadas muy detenidamente y tienen un excelente historial de seguridad.* Se han distribuido casi 80 millones de vacunas contra el VPH para su uso en los Estados Unidos y no se ha asociado ninguna preocupación de seguridad seria a esta vacuna. Al igual que todos los productos médicos, las vacunas pueden provocar algunos efectos secundarios. Los efectos secundarios más comunes de la vacuna contra el VPH son leves, como dolor o enrojecimiento en el brazo donde se puso la inyección y desaparecen solos. A veces, hay pacientes que se desmayan después de recibir una vacuna inyectable o cualquier inyección. Por lo tanto, los preadolescentes y los adolescentes deben estar sentados o acostados cuando les pongan una inyección y durante los 15 minutos siguientes. Esto puede ayudar a evitar que se desmayen y también las lesiones que pueden producirse con el desmayo. Los beneficios de la vacuna contra el VPH para la prevención del cáncer superan ampliamente el riesgo de estos efectos secundarios.n FUENTE: Vaccines.gov

23 Salud al día

SALUD HOLISTICA

Por Leonella Gonzalez

Entrenador Holístico de la Salud healthbyleo.com inf@healthbyleo.com

Dieta holística para mantenernos saludables

n cuanto a la alimentación holística para mantenernos saludables, podemos enumerar los siguientes alimentos que debemos incluir en nuestra dieta.

Espinacas, broccoli y zanahorias

La espinaca y el brócoli son altos en vitamina A y C, las cuales son necesarias para mantener un cabello fuerte y saludable. Además, las espinacas al igual que las zanahorias, son ricas en carotenos y ayudan a resaltar y mantener brillante el blanco de los ojos.

Granos y legumbres

Las legumbres nos fortalecen y ayudan a evitar enfermedades como la anemia. También contienen zinc y biotina, ideales para mantener un cabello más fuerte e hidratado. Incluye en tu dieta frijoles, judías verdes, lentejas y garbanzos entre otros.

Tomate

El tomate nos ayuda a mantener la piel brillante. Son altos en antioxidantes con los cuales nutrimos la piel, obteniendo un brillo especial y un tono rosado saludable.

Ostras

Al igual que otros mariscos, contienen varios nutrientes importantes tales como zinc y los ácidos Omega 3. Estos además de ayudar a la memoria y a tener una vida saludable, también regulan el exceso de sebo en la piel y evitan el acné adulto causado por el estrés.

Aguacate

El aguacate, además de aplicarlo tópicamente creando en casa mascarillas, para el pelo y la piel, también su consumo tiene variados beneficios para la salud y belleza. Si consumes un aguacate pequeño diario, puedes ayudar a prevenir las arrugas, fomenta la regeneración celular, la circulación y alivia las irritaciones de la piel. 24 Salud al día

Bayas

Son una excelente fuente de antioxidantes, recomendables para personas que padecen de infecciones urinarias. También podemos añadir que ayudan a tener una sonrisa bonita y brillante, ya que contienen componentes que impiden que las bacterias permanezcan entre los dientes y encías. OJO, debes consumirlas al natural, como meriendas y no en jugos azucarados.

Yogurt

Son una excelente fuente de calcio, ayudando a evitar enfermedades asociadas a los huesos como la osteoporosis. Por su alto contenido de proteínas y aminoácidos ayudan a combatir las ojeras y las bolsas que se forman en torno a los ojos. Personalmente recomiendo yogures sin lactosa y bajo en grasas, de preferencia los probióticos, ya que también nos ayudan a mantener el vientre plano al reducir la hinchazón del estómago.

Frutas deshidratadas

Son una buena fuente de fibra. Por ejemplo, el durazno deshidratado es rico en hierro, ayuda a mejorar y lograr un color más uniforme a la piel. A este grupo puedes añadir las ciruelas pasas, las cuales nos ayudan a tener una uñas fuertes y previenen las marcas o grietas que puedan aparecer en ellas.n

de temporada

INVIERNO

Tus recetas saludables para el corazón sabrán mejor si utilizas productos de temporada.

Primavera Alcachofa Espárragos Cebollín Habas Cebollitas de cambray Poro Lechuga Chirivía Chícharos Rábano Ruibarbo Acelga

Verano

Otoño Manzanas Coles de Bruselas Dátiles Calabazas duras (calabaza bellota, calabaza de cuello torcido, calabaza espagueti) Peras Calabaza Camotes

Moras Elote Pepino Berenjena Higos Uvas Ejotes Melones Pimientos Frutas con hueso (chabacano, cerezas, nectarinas, duraznos, ciruelas) Calabaza amarilla Jitomates Calabacitas

Invierno Col china Brócoli Coliflor Apio Cítricos (naranjas clementinas, toronjas, limones, limas, naranjas y mandarinas) Col silvestre Endivias Hojas verdes (col silvestre, col rizada, mostaza de hoja, espinaca) Vegetales de raíz (betabel, nabo)

Todo el año: Col, Zanahorias, Ajo, Cebolla, Hongos

Ten en mente estos consejos cuando compres y uses productos de temporada: Congela los productos frescos para utilizarlos en smoothies, sopas y panes. Los alimentos frescos son generalmente más baratos durante su temporada de cosecha; podrías incluso ahorrar más si compras al por mayor. Practicar la jardinería y cultivar es una excelente forma de obtener productos frescos de temporada de tu propio jardín y además hacer algo de ejercicio.

Compra en tu mercado local; los agricultores pueden compartir mucha información sobre los alimentos e incluso te pueden dar ideas de cómo prepararlos.

Las frutas y verduras congeladas o enlatadas también son opciones saludables. Compara las etiquetas de los alimentos y elige aquéllos con la menor cantidad de sodio y azúcar añadida.

Simple Cooking with Heart de la American Heart Association está patrocinado por Walmart a nivel nacional.

La American Heart Association recomienda 4-5 porciones al día tanto de frutas como de verduras.

SALUD SEXUAL

Sueños eróticos de las mujeres, han dejado de ser “tabú”

a actividad sexual no ocurre únicamente cuando estás físicamente con tu pareja. De hecho, en los momentos de relajación se observa un aumento de ésta. Hoy te contamos sobre los sueños eróticos de las mujeres ¡para nada son un mito! Estudios han demostrado que el 8% de los sueños son subidos de tono y calientes. Según una investigación del Dr. Antonio Zadra, profesor de Psicología de la Universidad de Montreal, Canadá, mujeres y hombres soñamos por igual con relaciones sexuales; incluso con proposiciones sexuales “prohibidas” y hasta con la masturbación. Según Sigmund Freud, los sueños estaban directamente relacionados con los deseos más carnales del ser humano. Si estos deseos sexuales entran en conflicto con las normas sociales o morales, se reprimen y están codificados en símbolos que aparecen en los sueños. Cada uno de nosotros le dará un significado diferente, pero lo cierto es que los sueños eróticos son consecuencia de un impulso sexual natural. Podemos soñar la misma cantidad de veces, pero no serán iguales. Así son los sueños eróticos de las mujeres •Las mujeres sueñan con la pareja actual o compañeros sexuales anteriores; mientras que los hombres son más propensos a tener fantasías sexuales con personas imaginarias. •En las mujeres hasta el 18% de los sueños sexuales están relacionados con sexo indeseado y el 9% con celebridades, que son porcentajes muy superiores a los de los hombres en estos aspectos. •Las mujeres tienen el mismo número de sueños eróticos que los hombres. ¡Cierto! Y esto a pesar 26 Salud al día

de que antes se creía que ellos tenían el doble. Lo que sucede es que ya desde hace unos años, el tema ha dejado de ser “tabú”. Hoy en día se comenta entre amigas, en las sesiones de terapia y en hasta en una extensa lista de libros y revistas. La pena de haber tenido estas ensoñaciones se va dejando de lado… •Los hombres son más propensos a tener sueños en los que tienen relaciones sexuales con más de una persona; por eso se cuenta como una de las fantasías más recurrentes. “Los sueños eróticos son mucho más frecuentes de lo que podemos pensar. Además, tanto hombres como mujeres acostumbran a tenerlos en la misma proporción; sin embargo, nos diferenciamos en el contenido de lo que soñamos”. ¡No tengas miedo de tus propios sueños eróticos! Estos indican que estás viviendo plenamente tu sexualidad.n Fuente: Mejor con salud

Soy amiga, estudiante y activista. Y vivo con el VIH. โ ข

Damaries (derecha) vive con el VIH desde 1991.

Infรณrmese. Hรกgase la prueba. Participe. www.cdc.gov/ActAgainstAIDS

DIRECTORIO CONDADO DE MIAMI-DADE ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com DERMATOLOGIA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3661 S. Miami Ave., Suite 1005 Miami, FL 33133 Tel: 305-856-7887 www.hollywooddermatology.com ODONTOLOGIA Dr. Simon Kaswan DDS 1021 Ives Dairy Rd., Bld 3 Suite 121 North Miami Beach, FL 33179 Tel: 305-651-7760

HOSPITALES PARA NIÑOS

Kendall Regional Medical Center 11750 SW 40th Street Miami, FL 33175 Tel: 305-223-3200 kendallmed.com

Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 Tel: 305-854-4400 mercymiami.com

CONDADO DE BROWARD

Mount Sinai Medical Center 4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140 Tel: 305-676-6444 www.msmc.com Palmetto General Hospital 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 Tel: 305-823-5000 www.palmettogeneral.com University of Miami Hospital 1400 N.W. 12th Ave. Miami, FL 33136 Tel: 305-689-5511 www.umiamihospital.com

HOSPICIOS

Nicklaus Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave Miami, FL 33155 Tel: 305-666-6511

VITAS Dade-Monroe 16800 NW 2nd Ave., Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 www.espanol.vitas.com

HOSPITALES

SERVICIOS A LA COMUNIDAD

Aventura Hospital and Medical Center 20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7000/1-888-256-7692 Baptist Health South Florida 8900 North Kendall Drive Miami, Florida 33176 Tel: 786-596-1960 baptisthealth.net Hialeah Hospital 651 East 25th Street Hialeah, FL 33013 Tel: 305-693-6100 www.hialeahhosp.com

Alcohólicos Anónimos Tel: 305-461-2425 www.aamiamidade.org Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol The Children’s Trust 3150 SW 3rd Ave., 8th Floor Miami, FL 33129 Tel: 305-571-5700 www.thechildrenstrust.org

Audrey C. Sanchez Professional Pet-sitter & Dog walker

28 Salud al día

ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com PEDIATRIA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326 Tel: 954-349-9920 MEDICINA FAMILIAR Dr. Alberto Rengifo, M.D. 2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354 www.dralbertorengifo.com CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029 Tel: 954-430-9901 www.southfloridasportsmedicine.com DERMATOLOGÍA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-961-1200 www.hollywooddermatology.com

Phone: 954 404 0175 CreatingPawprints@yahoo.com

ODONTOLOGÍA Weston Dental Care Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 Tel: 954-389-1212 www.westondental.com

HOSPITALES PARA NIÑOS Chris Evert Children’s Hospital 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: (954) 355-4400 www.browardhealth.org/cech Nicklaus Children’s Dan Marino Outpatient Center 2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331. Tel: 954-385-6200/385-6258 www.nicklauschildrens.org Joe Dimaggio Children’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000 www.jdch.com

HOSPITALES Broward Health Medical Center 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400 www.browardhealth.org/bhmc

Cleveland Clinic Florida de Weston 2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331 Tel: 954-689-5000 my.clevelandclinic.org/florida/

Florida Department of Health In Broward County 780 SW 24th Street Fort Lauderdale, FL 33315 Tel: 954-467-4700 broward.floridahealth.gov

Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000 www.holy-cross.com

Broward Health Weston 2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 www.browardhealth.org

Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000 www.memorialmiramar.com Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. www.memorialregional.com Memorial Hospital West 703 North Flamingo Road Pembroke Pines, Florida 33028 Tel: 954-436-5000 www.memorialwest.com Plantation General Hospital 401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317 Tel: 954-587-5010 plantationgeneral.com

Broward Health North 201 E Sample Road Deerfield Beach, FL 33064 Tel: 954-941-8300 www.browardhealth.org/bhn

University Hospital & Medical Center 7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321 Tel: 954-721-2200 uhmchealth.com

Broward Health Imperial Point 6401 N Federal Highway Fort Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-776-8500 www.browardhealth.org/bhip

CENTROS MÉDICOS

Broward Health Coral Springs 3000 Coral Hills Drive Coral Springs, FL 33065 Tel: (954) 344-3000 www.browardhealth.org/bhcs

Broward Community & Family Health Centers, Inc. 6015 Washington Street, Suite 200 Hollywood, FL 33023 Tel: 954-266-2999 www.bcfhc.org

HOSPICIOS VITAS Broward 5420 NW 33rd Ave., Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 www.espanol.vitas.com

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-7202 www.aabroward.org Cruz Roja Americana Condado Broward Tel: 954-797-3800 Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-964-8884 www.hispanicunity.org Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Broward County 6600 West Commercial Boulevard Lauderhill, FL 33319 Tel: 954-377-1000 www.cscbroward.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

29 Salud al día

CONDADO DE PALM BEACH ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com

HOSPITALES PARA NIÑOS Children’s Hospital at St Mary’s 901 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: (561) 844-6300 www.palmbeachchildrenshospital.com

HOSPITALES Bethesda Hospital East 2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733 www.bethesdaweb.com Boca Raton Regional Hospital 800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100 www.brrh.com Cleveland Clinic Florida West Palm Beach 525 Okeechobee Blvd. West Palm Beach, FL 33401 Tel: 877-463-2010 my.clevelandclinic.org/florida/ Good Samaritan Medical Center 1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511 www.goodsamaritanmc.com

JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 Tel: 561-965-7300 jfkmc.com

Hospice of Palm Beach County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200 hpbc.com

Palm Beach Gardens Medical Center 3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411 www.pbgmc.com Palms West Hospital 13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300 palmswesthospital.com

VITAS Palm Beach 1901 South Congress Ave., Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479 www.espanol.vitas.com

Saint Mary’s Medical Center 901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300 www.stmarysmc.com

CENTROS MÉDICOS Caridad Health Clinic Caridad Center 8645 W. Boynton Beach Blvd. Boynton Beach, FL 33472 Tel: 561-737-6336 www.caridad.org Guadalupe Medical Center 4469 S Congress Ave. Lake Worth, Fl 33461 Tel: 561-642-0768 www.guadalupemcfl.com

HOSPICIOS Hospice by The Sea 1531 W. Palmetto Park Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 www.hbts.org

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 561-276-4581 www.aainpalmbeach.org Cruz Roja Americana Condado Palm Beach y Martin Tel: 561-833-7711 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Palm Beach County 2300 High Ridge Road Boynton Beach, FL 33426 Tel: (561) 740-7000 www.cscpbc.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Clinics Can Help Organization 1550 Latham Rd., Unit # 10 West Palm Beach, FL 33409 Tel: (561) 640-2995 clinicscanhelp.org Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

La misión de Hispanic Unity es: Proveerle a los hispanos y a otros miembros de la comunidad las herramientas necesarias para ser auto-suficientes, participar con civismo en la comunidad, y disfrutar de una vida productiva.

Con ese fin, ofrecemos los siguientes programas y servicios: Desarrollo Económico lPreparación y Ubicación Laboral lPreparación con Carreras Profesionales lAsistencia para Obtener Beneficios Públicos lEducación y Preparación Financiera lPreparación GRATIS de la declaraciones de impuestos lTalleres de negocios para ayudar a los empresarios a iniciar y crecer sus negocios

lEducación lCompromiso Cívico lSalud lCuidados de la Familia lAsistencia Legal

Para obtener más información acerca de nuestros programas y servicios llamenos al 954-964-8884 ext. 216 o visite nuestras oficinas localizadas en:5840 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 www.hispanicunity.org 30 Salud al día