Edición No 64, Año XIII, Enero/Febrero 2016
TA
CADA PIEZA CUEN
N PARA UN CORAZO
SANO ENTERATE:
No Fumar
Control hipertensión arterial (HTA)
Revisión Médica
Control Colesterol
Actividad Física
Control Diabetes
Quién va a cuidar mi hijo
PADRES AL DIA:
Control del Peso
Frases que nunca debes decir
Alimentación
EN FORMA:
Los mejores alimentos para prevenir resfriados
COMUNIDAD:
“La Tienda del Buen Vecino” Miami-Dade
-
Broward
-
Palm Beach
CREA EN UNA ATENCIÓN MÉDICA QUE PIENSA EN USTED Baptist Health South Florida es más que una organización de atención médica. Somos una familia de profesionales de la salud de categoría mundial unida por la pasión hacia la atención médica compasiva. Como organización sin fines de lucro, nuestro único objetivo es proporcionar un servicio excepcional a nuestros pacientes. Contamos con un historial probado con la mayor satisfacción de pacientes en la región, así como calificaciones de desempeño y seguridad consistentemente estelares. Estamos comprometidos con el cuidado de nuestros vecinos y a mejorar la salud y el bienestar de las comunidades que servimos. BaptistSalud.net
Una organización sin fines de lucro, apoyada por la filantropía y comprometida con nuestra misión caritativa de excelencia médica basada en la fe
EL CORAZÓN DE LA CARDIOLOGÍA
EN BROWARD.
Broward Health Medical Center se ha ganado la distinción de ser el UNICO hospital de alto rendimiento en cardiología y cirugía cardiaca en Broward.
De acuerdo con el U.S. News & World Report somos el primer y único hospital en obtener la acreditación “Mejores Hospitales Regionales 2014 a 2015”. Hemos sido señalados como de alto rendimiento, debido a nuestro superior nivel de experiencia en el tratamiento de las más complejas y desafiantes condiciones. • Experiencia también reconocida por la American Heart Association, The Joint Commission, Health Grades y el Center for Medicare and Medical Services, para nombrar unos pocos.
Confíe en los especialistas cardíacos del BHMC con su único corazón. Pida una cita al 954.767.5541.
Carta del Director Estimados Lectores: La salud siempre ha sido un tema muy delicado y de difícil predicción. Con la globalización del mercado en general, la humanidad está expuesta no solo a compartir recursos económicos y humanos, sino también las enfermedades que ahora se hacen internacionales. Solo basta recordar el brote del Ebola, cuyo primer caso de suscitó en Guinea a finales del 2013 y todavía existen secuelas a nivel internacional. Igualmente enfermedades controladas han resurgido, como han sido casos de dengue, mal de chagas y hasta una simple escabiosis, que sin importar en que lejana aldea estas enfermedades son frecuentes, los viajes internacionales hacen posible su propagación. Nuestra intención no es crear alarmas, pero sí la de crear conciencia que la salud ya no debe verse como objeto de un simple tratamiento sintomático, en donde medicamos para la supresión de los síntomas, descuidando la causa de ellos. La medicina hoy en día debe ser integral y este es un concepto que muchos médicos y universidades están compartiendo e impartiendo. Por Medicina Integrativa entendemos la unión de la medicina convencional basada en la ciencia y la medicina natural, complementaria y ancestral. El concepto es poner a disposición del paciente todos los instrumentos posibles para su curación, tratando a la “persona como un todo”; enfocándose en promover y restablecer el equilibrio saludable del organismo, más que en tratar la enfermedad, enfatizando la relación paciente-tratante. Acciones tan simples como lavarse las manos y tener una buena alimentación, nos lleva a practicar una Medicina Preventiva muy importante en nuestro diario vivir. La Salud Global se entiende como un proceso de salud poblacional dinámico influido por determinantes que superan las fronteras nacionales y se transforman en comunes, tales como los modelos de desarrollo, el comercio, el medioambiente, el avance tecnológico, las comunicaciones y el transporte, entre otros. En el campo académico, la Salud Global se define como una disciplina orientada a formar, investigar y actuar en problemas, determinantes y soluciones, de carácter transnacional para lograr el mejoramiento de la salud y de la equidad en salud a nivel global. Las grandes organizaciones mundiales a favor de la salud, constantemente están haciendo avances y descubrimientos en esta materia y los canales de difusión como lo es SALUD al dia magazine, siempre han estado y estarán presentes para transmitir todo lo relativo a como mantener una mejor salud a sus lectores.
Carlos Sánchez M.
CEO de Salud al Día Magazine Director / CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.com Tel: 954-673-0534 Editor In Chief Katty Guanipa editor @saludaldiamagazine.com Tel: 954-274-9348 Administración Administracion@saludaldiamagazine.com Ventas Tel: 954-673-0534 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.com Publicidad advertising@saludaldiamagazine.com
4 Salud al día
Colaboradores: Dra. Paula Thaqi Bob LaMendola Dr. Kaled Richani Luis E. Raez MD FACP FCCP Anadel Alberti American Heart Association Cruz Roja Americana Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades-CDC Diseño Gráfico: KG Creation, LLC Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Departamento de Salud de Florida
Publicado por: KG Creatión, LLC Asesoría legal: Odalys Ibrahim Salud al dia magazine 304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326 info@saludaldiamagazine.com www.saludaldiamagazine.com ©2016 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error. All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. Salud al día is a registered trademark.
CONTENIDO
Edición No 64, Año XIII, Enero/Febrero 2016
Nutrición
. . . .
Entérate
. . . . . . . . . 8
.
Chocolate Blanco y Sal Marina
.
.
. 6
8
Quién va a cuidar mi hijo?
Médico Especialista . . . . . . 10 Qué es la próstata
Comunidad al día .
La Tienda del Buen Vecino
En Forma
.
. . . . . 12
. . .
12
. . . . 14
Los mejores alimentos para prevenir resfriados
Enfoque. . . . . . . . . . 16 Ponle Corazón y cambia tu estilo de vida
Padres al dia
. . . . . .
.
18
. . . . . . .
.
20
Frases que nunca debes decir
Motivación
Quiérete a tí mismo
Años de Platino
.
. . .
Retrasa el envejecimiento
Reflexión
.
. . . . .
Su abuela le dijo.....
Toma Nota
.
.
.
. . 22 .
. . .
24 . 26
Modificación genética y alimentos transgénicos
Directorio . . . . . . . . . Guía de médicos, hospitales y servicios en español
Salud Sexual
.
16
28
26
. . . . . . 30
Hablar y tomar decisiones
Salud al día
5
NUTRICION
Los secretos del
CHOCOLATE BLANCO
B
La delicada sazón de la sal MARINA
rillante, aromático y dulce, el chocolate blanco no es chocolate. Elaborado con leche, azúcar y manteca de cacao no tiene en su composición pasta de cacao lo que lo hace estrictamente, un Entre todas las variedades de sal, la derivado del chocolate. llamada “marina” se distingue por su Caracterizado por un sabor en extextura granulosa, olor brillante y sabor. tremo dulce, este “chocolate” es un A continuación, algunos de sus principales alimento rico en calcio y una insosusos en la gastronomía. pechada fuente de vitaminas. Sin La sal marina, aunque sigue siendo cloruro embargo, también tiene altos índe sodio, es poco procesada, ya que se obtiene dices de grasa y está considerado de la evaporación del agua salada del mar, de los como un alimento calórico. lagos y ríos salados, lo que hace de ella un condiEl chocolate blanco es uno de los mento natural y más saludable. ingredientes más utilizados en la El alto valor mineral de la sal marina incluye porepostería, ya que su olor y satasio, aluminio, magnesio, hierro, flúor, zinc, entre bor se mezclan sin esfuerzo con muchos otros. Otra de las características de la sal frutos secos, bayas y toques de marina es su textura, algo más gruesa que la sal “de licores. Además, por el contraste mesa”, algo que aporta una textura diferente a los placon los colores tradicionalmente tos. Dado que potencia el sabor de los alimentos, la sal oscuros del chocolate, hace que marina es ideal para adobar carnes al horno, rojas o los postres sean muy vistosos. blancas, estofados u otros que sean de larga cocción. La compañía suiza Nestlé fue la Los aderezos para ensaladas con un punto de sal maprimera en introducir al mercado rina, combinados con hierbas frescas, aceite de oliva el chocolate blanco, justo después y vinagre balsámico, adquieren más gusto y un toque de la Primera Guerra Mundial. crocante que va muy bien con vegetales y hortalizas. Galak, la recordada barra blanca, También se usa sal marina en la elaboración de posse elaboró por primera vez en 1930 tres para balancear lo dulce y lo salado. Las tartas de y un año después la empresa amefrutas, galletas y hasta los caramelos son algunos de ricana M&M Candy comenzó a emlos clásicos de la repostería que se enriquecen con plearlo en sus dulces industriales. la sal marina. Por su alto contenido de calcio el En materia de chocolatería también se incorpora chocolate blanco está entre los alieste condimento, junto a ciertos sabores picantes mentos recomendados para las mujey amargos. Las trufas de chocolate, fondants y res embarazadas pero, aunque aporta bombones gourmet son algunas de las opciogran cantidad de energía al cuerpo, no nes con sal marina que se pueden degustar. es favorable para las que estén en dieta o quieran cuidar su figura. 6 Salud al día
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ENTERATE
Elegir quién va a cuidar de su hijo mientras usted trabaja
E
legir quién va a cuidar de su bebé o hijo pequeño mientras usted trabaja, puede parecer una tarea tan agobiante como ayudar a un hijo adolescente a elegir universidad. En calidad de padre, es su responsabilidad asegurarse de que su hijo estará seguro y contento en un ambiente divertido, educativo y afectivo. He aquí algunos consejos para tomar una decisión tan importante. Su hijo y su familia En torno al 70% de los padres dejan a sus hijos pequeños con otras personas para que los cuiden durante el día. Independientemente de que elija que cuiden de su hijo en su propia casa, en una guardería o jardín de infancia, en un centro de preescolar o en la casa de otra persona, debería seguir algunas recomendaciones específicas para asegurarse de que su hijo recibe una atención profesional y de calidad. Lo más importante es conocer el temperamento de su hijo, lo que le gusta y le disgusta, su estado de salud, sus intereses y su comportamiento. Si su hijo todavía es un bebé de menos de un año, tenga muy en cuenta su necesidad de ser cuidado con afecto y contención, cualquier necesidad de salud especial que pueda tener y el tipo de persona que quiere que cuide de él durante su primer año de vida. Si su hijo es mayor, deberá tener en cuenta el desarrollo del juego, los estilos de aprendizaje, la interacción con otros niños y la curiosidad intelectual, así como la necesidad de recibir una atención individualizada. Los valores y las necesidades emocionales de la familia también juegan un papel importante en este proceso. Algunos padres se ponen sumamente nerviosos cuando tienen que dejar a su hijo pequeño “en manos” de una sola persona, mientras que otros prefieren este tipo de atención individualizada. Pero, cuando un niño cumple tres o cuatro años, es bueno que disponga por lo menos de cierto tiempo de exposición a otros niños y que participe en un programa estructurado como un jardín de infancia o un centro de preescolar. Antes de elegir, debería conocer las distintas opciones disponibles y tener en cuenta el precio, la ubicación y la reputación del servicio.n Fuente: Fundación Nemours
8 Salud al día
MEDICO ESPECIALISTA
Por Dr. Kaled Richani
Cirujano, Urólogo - Endourólogo
Que es la próstata P
ara comenzar a hablar del cáncer de próstata debemos principalmente describir que es la próstata. Este es un órgano glandular del aparato reproductor masculino, que juega un papel fundamental en la formación del bolo seminal, ella tiene forma de castaña, está ubicada por debajo de la vejiga urinaria y por delante del recto y es atravesada por la uretra masculina. Desde el punto de vista médico, la próstata en la mayoría de los años de nuestra juventud y adultez temprana, no presenta ningún tipo de alteraciones en cuanto a patología o enfermedades, siendo hasta los cuarenta años que por mecanismos hormono-regulatorios puede haber cambios en su estructura, aumentado así su tamaño y el riesgo a una replicación celular errada y aumentar así las probabilidades de desarrollar enfermedades como la hiperplasia prostática benigna, que a mi juicio es más una condición de la edad que una enfermedad. Pero claro, si no se tratase pudiera conllevar a desarrollar otras repercusiones de importancia. Por otra parte, el aumento progresivo íntimamente relacionado con la edad, aumenta las probabilidades de desarrollar cáncer de próstata, donde también juegan un papel importante la herencia familiar y los oncogenes. Para hablar un poco más del tema, el cáncer prostático es una enfermedad que tiene una incidencia mundial elevada, siendo el segundo cáncer mas frecuente en los hombres, pero paradójicamente es el cáncer mayormente diagnosticado
10 Salud al día
de todos los cánceres en el género. Esto es debido a su fácil diagnóstico a través del tacto rectal y a la entrada en la década de los 90, del antígeno prostático específico (“ape” por sus siglas en español, o “psa” por sus siglas en inglés), lo que trajo como consecuencia una disminución drástica en la mortalidad, por la detección temprana de la enfermedad. Así mismo podemos decir que hoy el cáncer prostático, es el cáncer mayormente diagnosticado en el mundo en varones, pero no es la principal causa de muerte. El advenimiento de las campañas de tamizaje o de pesquisas de cáncer de próstata, han sido el estándar para la detección temprana del mismo, así que hoy bien se recomienda a todo hombre mayor de 40 años con antecedentes de primera o segunda línea o mayores de 45 años, realizarse pruebas de rutina por lo menos una vez al año para el descarte de esta patología. El diagnóstico es muy sencillo desde el punto de vista médico y consiste principalmente en la sospecha del médico ante el examen físico (tacto prostático transrectal), complementado con el antígeno prostático específico, que juntos tienen una especificidad y sensibilidad de más de 95 %. Cuando el médico evidencia alguna sospecha, procede a la realización de exámenes un poco más complejos, como es la realización de biopsia prostática, la cual se realiza transrectalmente por punción y guiada por ecografía, la cual posee una alta sensibilidad y una muy baja
tasa de complicaciones. De resultar positivo el diagnóstico de cáncer, se procede a realizar exámenes de extensión de la enfermedad, como son resonancias magnéticas, tomografías axiales computarizadas, cintilogramas óseos, como los principales exámenes a realizar para determinar que tan avanzada se encuentra la enfermedad y de este modo, iniciar un esquema de tratamiento que puede ser con fines curativos o paliativos. Los tratamientos irían desde la cirugía radical que significa la remoción total de la glándula prostática en sus casos más tempranos, como la utilización de medicamentos que bloquean hormonalmente la producción de testosterona en el hombre (en los casos avanzados), llamada “hormonoterapia”. También existen otras opciones como son la radioterapia y la braquiterapia, para estos casos iniciales con fines curativos. Cuáles son los síntomas mas frecuentes?, eso va a depender de lo avanzado de la enfermedad. Por lo general cualquier tipo de cáncer no da sintomatología importante en su forma inicial, he allí la importancia de los exámenes de rutina que debemos hacernos para su detección temprana. Por otra parte en estados más avanzados, la enfermedad presenta síntomas obstructivos de la salida de la orina, hematuria (orinas con sangre), sensación de peso o dolor rectal, pero muy importante aun es el dolor óseo, causa frecuente de
consulta a otros médicos previos a la visita del urólogo. Hoy por hoy existen otros tipos de pruebas, que van en dirección de la detección temprana del gen ligado a la probabilidad de desarrollar cáncer de próstata, pero todavía muchas de ellas se encuentran en estudio. El cáncer de próstata aunque es una enfermedad mortal, su incidencia de mortalidad cada vez es más baja, inclusive en estados avanzados, debido a las buenas practicas terapéuticas y al entendimiento científico de la enfermedad (es el cáncer más estudiado y con mayores opciones terapéuticas). La prevención del cáncer de próstata va a estar en íntima relación con un estilo de vida saludable, incluyendo una vida sexual sana y una dieta baja en ácidos grasos. Hoy por hoy la resistencia de los hombres a realizarse el examen prostático es cada vez menor. Las nuevas generaciones a través de las campañas publicitarias, han creado un efecto positivo y vemos como cada vez más hombres de menor edad, acuden a sus valoraciones dejando atrás una era de tabú. n Dr. Kaled Richani Cirujano, Urólogo - Endourólogo Estudios de medicina en La Universidad del Zulia Con Postgrado en El Hospital Universitario de Maracaibo. Entrenamiento en Endourología de Avanzada en Barcelona España.
COMUNIDAD AL DIA
Por Dra. Paula Thaqi y Bob LaMendola Departamento de Salud de Florida en el Condado de Broward
Transformando La Salud de Nuestra Comunidad
N
iños en las tiendas - ¿Qué podría salir mal? Para empezar, qué hay de los cigarrillos, mini cigarros, dulces, comida chatarra y refrescos? El Departamento de Salud de La Florida en el Condado de Broward (DOH-Broward), el Consejo de Planificación Regional de Salud del Condado de Broward (BRHPC) y la YMCA del Sur de La Florida, se han unido para luchar de una nueva manera en contra de esas opciones no saludables. Ellos crearon un programa liderado por jóvenes, quienes hacen un llamado a los propietarios de las tiendas cercanas a escuelas, para promover productos sanos y restar importancia a las tentaciones poco saludables. Seis tiendas ya se han inscrito en la etapa inicial. La iniciativa “The Good Neighbor Store” (La Tienda del Buen Vecino), no les solicitará a los comerciantes el poner fin a la venta de artículos no saludables, sólo se les sugerirá dar opciones más saludables en los lugares más prominentes en los estantes, dice Kiesha Edge, Gerente del Programa de Prevención del Tabaquismo del DOH-Broward. Las tiendas que deseen cooperar plenamente serán elegibles para subvenciones de hasta $ 10,000 de la Fundación de Salud del Sur de La Florida. El proyecto desplegará equipos de estudiantes adolescentes para visitar dichas tiendas, evaluarlas y sugerir formas de cómo reducir las influencias negativas de productos poco saludables y la publicidad dirigida a los niños. El proyecto es parte del movimiento “Comer Saludable en Broward”, de la iniciativa “Transforming Our Community’s Health”, TOUCH, (Transformando La Salud de Nuestra Comunidad) del BRHPC, el cual está promovido por los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención, CDC, dice Teina Phillips, Director de TOUCH. El proyecto comenzó a principios de este año y se está implementando en las escuelas intermedias y secundarias. Niños han sido entrenados en el sistema “Go, Slow, Whoa”, el cual califica a los 12 Salud al día
alimentos en una escala de Sanos (nutritivos) a Perjudiciales (alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar o altamente procesados). Estos niños también son miembros de Students Working Against Tobacco (SWAT). TOUCH y DOH-Broward eligieron 40 tiendas cerca de algunas escuelas inicialmente. Las seis primeras tiendas que firmaron acuerdo para participar están cerca de Dillard, Boyd Anderson and Blanche Ely High Schools, Lauderhill 6-12 School, Gulfstream Middle School en Hallandale Beach y en la zona del Boulevard Sistrunk de Fort Lauderdale. Otras ubicaciones están por añadirse. El siguiente paso es que un equipo de estudiantes visite y hagan sus recomendaciones a cada tienda. Algunas de las sugerencias podrían ser el mover alimentos poco saludables a la parte trasera de la tienda y ofrecer más alimentos saludables en la parte delantera, eliminando o restando importancia a los anuncios de tabaco. Para Enero, cada equipo de estudiantes presentará los resultados de sus hallazgos a la comunidad y a los funcionarios de la ciudad.n Mas información: Alena Alberani, 954-561-9681 ext. 1261, e-mail aalberani@brhpc.org, o Kiesha Edge, 954-467-4700, ext. 5803, e-mail kiesha.edge@flhealth.gov
EN FORMA
Los mejores alimentos para prevenir resfriados y gripes
N
o solo basta con abrigarte: una adecuada alimentación es fundamental para prevenir las enfermedades más típicas del invierno. Si quieres saber qué debes comer en estas fechas para tener unas defensas a prueba de balas, toma nota de estas sugerencias... La alimentación es fundamental para prevenir cualquier enfermedad y no lo es menos a la hora de evitar catarros, resfriados y gripes. Una nutrición equilibrada de nuestro cuerpo hará que las defensas estén altas y preparadas para afrontar cualquier ataque de virus y bacterias. Aquí tienes unos cuantos consejos de alimentación, pero si quieres saber qué necesitas para superar el invierno, ¡sigue leyendo! Cada estación tiene sus propios alimentos y esto no es casualidad. La naturaleza siempre nos da lo que necesitamos, por ello, en cada época del año, pone a nuestro alcance los nutrientes que el cuerpo necesita para estar sano. Así como las frutas propias del verano tienen un mayor contenido en agua para combatir el calor y la deshidratación, en otoño y en invierno las frutas protagonistas son los cítricos, ya que contienen la dosis de vitamina C que nuestro organismo necesita para evitar y combatir los resfriados e infecciones propias de esta época. La despensa es el mejor botiquín Los expertos recomiendan que en invierno, se refuerce nuestra alimentación con productos ricos en vitamina C, antioxidantes, betacarotenos y una serie de alimentos que son antibacterianos naturales. Los antioxidantes que son buenos en cualquier época, tienen un papel fundamental en la dieta invernal por su acción protectora contra los radicales libres que oxidan nuestras mucosas, por lo que no debería faltar en nuestra despensa, pimientos, papaya, uvas, zanahorias, cereales, calabaza y cacao, por ejemplo. En realidad todas las frutas y verduras tienen un
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fuerte papel protector, pero en invierno debemos reforzar nuestro consumo de las ricas en vitamina C, como el kiwi, las naranjas, los limones, pomelos, mandarinas, fresas y arándanos, entre otras. Por esto, la mejor manera de empezar nuestro día en invierno, es tomando un zumo de fruta rica en vitamina C recién exprimida. Además, debemos consumir otros productos que por sus propiedades nos ayuden a activar nuestro sistema inmunológico. Entre todos se destacan el ajo y la cebolla por su contenido de alicina, que tiene un efecto antibacteriano y antiviral que nos ayudará a evitar los ataques de virus y microbios. El ajo es el antibiótico natural más potente que existe, pero sin los efectos secundarios de los fármacos químicos. Para aquellas personas que no soportan su sabor, existen perlas elaboradas a base de ajo con las mismas propiedades que se pueden conseguir en herbolarios y parafarmacias. La vitamina B también es una gran ayuda para prevenir el resfriado, ya que este tipo de nutrientes también refuerza nuestro sistema inmunológico. Esta vitamina la encontramos en las verduras de hoja verde de la familia de las coles, como la coliflor, repollo y brócoli… y en los cereales y legumbres integrales. Si el resfriado ya ha derrotado a nuestras defensas y se ha alojado en nuestro cuerpo, la alimentación sigue siendo muy importante. Pero es fundamental además de incluir todo lo anterior, diariamente en nuestra alimentación debemos intentar cuidar nuestro organismo con caldos vegetales depurativos y aumentar la ingesta de líquido suficiente para evitar la deshidratación y la sequedad de las mucosas. Por todo esto decimos que nuestra despensa es el botiquín más eficaz y económico del que disponemos, no lo olvidemos, comamos variado, rico y equilibrado, ¡nuestra salud nos lo agradecerá!
ENFOQUE
Nosotras Contra las Enfermedades
Cardíacas ¿Sabías que las enfermedades cardíacas y los ataques cerebrales son las primeras dos causas de muerte en nuestro país? Las estadísticas sugieren que esta información es nueva para tí. Ya sea si lo sabías o no, ahora lo sabes, lo que significa que tienes la responsabilidad de crear conciencia y correr la voz.
Las estadísticas también nos dicen lo siguiente:
•Sólo una de cada tres latinas está consciente de
que las enfermedades cardiacas son la causa número uno de muerte. •En promedio, las latinas son propensas a desarrollar enfermedades cardiacas 10 años antes que las no latinas. •Sólo una de cada cuatro latinas conoce las opciones de tratamiento. El propósito de estas estadísticas no es asustarte, sino enfatizar qué tan importante es que tomes la salud cardiaca con seriedad. Sabemos que ponerte a tí antes que a los demás puede ser un reto, pero piensa en lo que haces por tu familia a largo plazo al cuidar tu propia salud y longevidad. Guiar a tu familia con un ejemplo saludable puede ayudar a frenar el ciclo de diabetes, obesidad y presión sanguínea alta, todos estos factores de riesgo para las enfermedades cardiacas. Ustedes como mujeres son el pilar de la comunidad y sus acciones pueden ayudar a difundir los logros recientes que se han alcanzado al reducir el impacto de las enfermedades cardiacas entre los latinos. Hacer cambios en tu estilo de vida es un gran paso, pero por suerte, son cosas que puedes empezar hoy.
Tips para mejorar tu salud cardiaca:
•¡Muévete! Si hacer ejercicio diario aún no es prioridad, ahora es momento de que lo sea. 30 minutos al día son suficientes para ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, ataques cerebrales e hipertensión. •Cambia tu dieta. Haz cambios saludables con alimentos como el aceite de oliva, granos integra16 Salud al día
les y mezclas coloridas de frutas y verduras que te ayudan a practicar un comportamiento saludable para el corazón. •¡Deja de fumar! Existen muy buenas razones para dejar de fumar, pero el impacto que genera en tu corazón es motivo de que lo hagas ahora mismo. De acuerdo con la American Heart Association, fumar cigarros aumenta el riesgo de sufrir cardiopatías, especialmente si tienes otros factores de riesgo como alta presión sanguínea, historial familiar de enfermedades cardiacas, entre otros.
Los síntomas de un ataque cardiaco:
•Presión incómoda, contracciones, hinchazón
o dolor en el centro del pecho que dura más de unos cuantos minutos o va y viene. •Dolor o incomodidad en uno o los dos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago. •Problemas al respirar con o sin incomodidad en el pecho. •Otros signos como sudor frío, nauseas o mareo. Como con los hombres, el síntoma más común de un ataque cardiaco en las mujeres es el dolor o incomodidad en el pecho. Pero es importante mencionar que las mujeres son más propensas a experimentar otros síntomas comunes, especialmente la falta de aire, nausea/vómito y dolor de espalda o mandibular.
¿Por qué es importante conocer los síntomas de un ataque cardiaco? Las mujeres que se consideran saludables generalmente diagnostican erróneamente los síntomas de un ataque cardiaco, porque no creen que les puede pasar ellas. Por eso, es crucial aprender sobre las enfermedades cardiacas y los ataques cerebrales, conocer tus niveles, vivir un estilo de vida saludable para el corazón y estar consciente de los factores de riesgo de las enfermedades cardiacas. Habla con tus amigos, vecinos, madres e hijas y difunde qué tan importante es que la comunidad latina tenga corazones saludables.n
5 Consejos para actividad física, así que ponle CORAZON PONLE
N O N E C E S I TA S E S TA R T O D O EL DÍA EN EL GIMNASIO
A LA ACTIVIDAD FÍSICA La enfermedad del corazón es la principal causa de muerte en las mujeres norteamericanas y la falta de actividad física es uno de los factores de riesgo más importantes. Así que ponle corazón a la actividad física. Aquí te damos 5 consejos para empezar.
Realiza un total de 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada-intensa por semana—dedícale al menos 10 minutos a cada una. Esto puede reducir tu riesgo de desarrollar la enfermedad del corazón y otros factores de riesgo, como la presión arterial alta, diabetes y tener sobrepeso. También puede aumentar tu autoestima y darte más energía.
UN PROGRAMA N O H AY B U E N A S EXCUSAS Durante el día de trabajo sal a caminar, utiliza las escaleras en vez del elevador y camina para hablar con tus colegas del trabajo, en vez de llamarlos por teléfono o enviarles un correo electrónico. O simplemente haz lo que te gusta, ya sea bailar, plantar flores en tu jardín o andar en bicicleta.
SELECCIONA ACTIVIDADES EN
COMPLETO TIENE 3 TIPOS DE ACTIVIDADES 1) Actividad aeróbica para elevar los latidos del corazón: caminar rápido, correr a paso lento o andar en bicicleta. 2) Entrenamiento con resistencia: levantar pesas o hacer flexiones de brazos para reforzar los músculos. 3) Ejercicios de estiramiento para que tus músculos sean más flexibles, como yoga.
C O N S E J O S PA R A
LAS CUALES TE
MANTENER UN
S I E N TA S C Ó M O D A
ESTILO DE VIDA
Algunas personas prefieren realizar actividad física de forma grupal, mientras que otras prefieren hacerla solas. También hay personas que prefieren realizar estas actividades afuera en un parque y otras en un gimnasio. Busca qué es lo que te gusta a ti, qué es lo que mejor funciona para ti. De esta manera podrás mantener este estilo de vida a largo plazo.
A C T I V O PA R A TODA LA VIDA Si te aburres, intenta algo nuevo, no bajes los brazos. Crea objetivos a corto y largo plazo y establece una rutina diaria que te dé la oportunidad de hacer ejercicio, la actividad física debe ser una prioridad.
Aprende más sobre la importancia de la alimentación sana para tener un corazón y una vida saludable. Visita www.hearttruth.gov.
www.facebook.com/hearttruth
www.twitter.com/thehearttruth
®
The Heart Truth, su logotipo, y The Red Dress son marcas registradas de HHS. Publicación de NIH No. 13-7938S Julio de 2013
PADRES AL DIA
15 Frases que
NUNCA debes decirle a un niño, o lo destruirás
L
os primeros años de vida son fundamentales para el desarrollo de cualquier ser humano, porque durante esta etapa comienza a integrar todas las experiencias que posteriormente contribuirán a su adaptación en el mundo. En este periodo, la forma como los padres se dirigen a sus hijos pequeños adquiere una gran relevancia. Según la psicóloga familiar Svetlana Merkulova, una simple frase pronunciada sin pensar puede causar efectos negativos en la salud mental del niño. De hecho, hay palabras que todo padre debería evitar para que su hijo crezca sin complejos.
1. “Deberías ser como tus hermanos”
Todas las personas tenemos características particulares que nos diferencian de los demás. Cuando un niño es comparado con alguien más, además de desarrollar un sentimiento de rivalidad innecesario, puede creer que no es suficiente ser como es. 2. “Cuando yo tenía tu edad me iba muy bien
en la escuela”
Esta frase se puede interpretar como una competencia directa de los padres con los hijos. Quienes crecen en un contexto así generalmente intentan demostrar a la familia lo buenos que son y no se sienten del todo satisfechos con sus logros.
identidad propia y completa. Los apodos sólo los despersonifican. 5. “Eres gordo, tonto, feo…” La fuente más confiable que un niño tiene es la palabra de sus padres. En lugar de subrayar lo negativo, deberían resaltar de forma positiva sus cualidades, para que su autoestima se vea reforzada.
6. “Ya no te quiero porque te portas mal”
Es igual que decirle que sólo se le quiere cuando hace lo que se le dice. Esto provoca que el niño se esfuerce por actuar correctamente y dejar a un lado sus propias necesidades. Este deseo de complacer lo acompañará en su vida adulta y le generará un sentimiento de insatisfacción permanente.n En la próxima edición continuaremos con las 9 frases restantes.
¿
3. “No haces nada bien”
El proceso de aprendizaje es diario, por lo que no se puede exigir a un niño que haga algo que probablemente no esté a su alcance. Lo mejor es tener paciencia y alentarlo a que lo intente de nuevo si falla. 4. “Mi osito, perrito, ratoncito…” El nombre de una persona representa la manera personal como se presenta ante el mundo y en algunas familias es muy común que se vaya modificando y aparezcan en su lugar uno o varios sobrenombres, lo cual es incorrecto porque es el nombre el que le da la seguridad de tener una 18 Salud al día
?
r g í a e l , a a l Co n t a g i e n e z u l a f . n i a l no
a r s e g rav e m e n t e c o n en enfer m d e u p dad m i l i a re s , a m i g o s y o t ra s p e r s o n a s . Hasta l o s n i ñ o s s a n o s d e c u a l q u i e r e r l a e n t re s u s f a ga la infu enza (la g ripe) y pueden propa ob is meses deben tener
de se s e r o ay contra la infuenza anualmente. Todas las personas m la vacuna
Vacune a sus hijos—Llam
médico u s a e
, enfermera o clínica.
Para mas informatión, visita http://www.flu.gov CS212299-V
MOTIVACION
Por Anadel Alberti
Instructora de Yoga Certificada Oradora Motivacional
Tu Peso no te Define
V
ivimos en un mundo en el que las personas se ven altamente influenciadas por la sociedad en la que residen. Las presiones de trabajo, compromisos familiares y el constante bombardeo de información en los medios de comunicación, han llevado a muchas personas a estados de ansiedad increíblemente elevados. Muchos tratamos de dividir nuestro tiempo entre todas las responsabilidades que tenemos día a día, olvidándonos de nuestra propia salud y bienestar tanto físico como mental. Los niveles de sobrepeso, depresión y ansiedad han crecido exponencialmente alrededor del mundo. Al momento de querer tomar acción en temas como el sobrepeso, muchas personas crean inconscientemente barreras que les dificultan alcanzar su “peso ideal.”
Varios puntos para tener en cuenta: 1.El Peso Ideal debe ir directamente relacio-
nado con el peso tanto interior como exterior. Es importante al momento de iniciar cualquier programa de pérdida de peso, analizar la razón principal por la cual estás tomando ese primer paso. ¿Lo estás haciendo porque la sociedad te lo dicta, porque para tu pareja, amigos, o familiares no estás en el peso que “debes” de estar, o porque realmente quieres hacer un cambio en tu vida y tomar las riendas de tu bienestar? 2.La contextura física de cada persona ES DIFERENTE. 3.Debes enfocarte en tu salud interior y no tanto en el número que muestra la balanza. 4.Somos seres humanos que tenemos derecho a disfrutar y ser felices. Tu enfoque debe ser bajar de peso, pero no necesariamente bajar aquel numerito que supuestamente “te define”. Practica este ejercicio por 21 días y verás como poco a poco te sentirás más liviano: Medita de 10 a 15 minutos cada mañana. Mira en tu interior y libera todo aquello que no te sirva en tu vida. Deja los pensamientos llegar, envíale luz, y envíate amor. Visualízate como una persona llena de vitalidad y fortaleza tanto física como espiritual. Respira. 20 Salud al día
Recuerda que sin un estado óptimo de salud, no podrás ser lo suficientemente eficiente y productivo en tu día. Y recuerda que TU PESO NO TE DEFINE. Quiérete a ti mismo, sea lo que sea que decidas hacer, asegúrate que te HAGA FELIZ. Todo camino comienza por un primer paso. Busca en tu interior, analiza tus hábitos alimenticios, tu rutina diaria. Busca soporte de tus familiares y amigos cercanos. Ellos son tus mayores aliados. Se ejemplo para tus hijos, para tu pareja, familiares, amigos, pero sobretodo, siente que eres el mejor ejemplo que tú mismo puedes seguir. Libérate de aquello que no te sirva, cambia poco a poco tu hábito alimenticio, proponte una rutina de ejercicio y verás, cómo aquél numerito irá bajando poco a poco. Lo más importante de todo, QUIÉRETE A TI MISMO y NO TE RINDAS. Anadel Alberti Fundadora de LAFStyle™, Instructora de Yoga Certificada para Adultos y Niños, Co-Creadora del programa “Enamórate de tu Vida,” Oradora Motivacional, emprendedora, fotógrafa y viajera del mundo. Para más información www.lafstyle. guru / info@lafstyle.guru
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beCome a leader in advanCing tHe future of HealtH Care DOCTORAL PROGRAMS
MASTER’S PROGRAMS
BSN-DNP Nurse Anesthesia Track
Adult-Gerontology Acute Care Nurse Practitioner Program
Doctor of Nursing Practice (DNP)
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Doctor of Philosophy (PhD)
BACHELOR’S PROGRAMS Accelerated BSN Bachelor of Science in Health Science Bachelor of Science in Public Health RN-to-BSN Traditional BSN Center of Excellence for Health Disparities Research:
El Centro is committed to eliminating health disparities in HIV, substance abuse and intimate partner violence. This is done through research on interventions that are specifically tailored for Hispanics, African Americans, Caribbean Americans and sexual minorities. Funded by the National Institute on Minority Health and Health Disparities of the National Institutes of Health under award number P60MD002266.
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AÑOS DE PLATINO
Actividades y ejercicios para la tercera edad
L
a gimnasia es un excelente ejercicio a cualquier edad, pero especialmente en la tercera edad, conviene que introduzcamos hábitos y actitudes saludables puesto que nos puede aportar beneficios muy necesarios tales como: - Mejorar nuestra condición cardiovascular, aumentar el consumo máximo de oxígeno, nuestra resistencia aeróbica y la pérdida de grasa corporal. - Prevención, tratamiento y rehabilitación de diversas enfermedades. - Retrasar las consecuencias del envejecimiento. - Proporcionar una mayor autonomía. Lógicamente, es imprescindible adecuar los ejercicios para la tercera edad. En muchos sitios se organizan sesiones de “gerontogimnasia”; gimnasia para la tercera edad. Estos ejercicios no solamente aportan el beneficio físico, sino que potencia nuestro bienestar en más aspectos de nuestra vida, como favorecer nuestras relaciones sociales, manteniendo sanos tanto el cuerpo como la mente. Antes de empezar cualquier rutina física por nuestra cuenta, y especialmente si padecemos problemas musculares o de articulaciones, es muy aconsejable consultar con un profesional. Podríamos dividir los ejercicios en: Actividades de resistencia cardio-respiratoria: andar, nadar o bicicleta, al menos 3 veces por semana, intensidad moderada, de 20 a 40 minutos. Actividades de fuerza: requieren un calentamiento previo puesto que trabajaremos grupos de músculos que podrían causarnos lesiones. Debemos realizar movimientos suaves y naturales. Actividades de coordinación y amplitud de movimiento: al igual que en las de fuerza, necesitan una preparación previa. Realizaremos actividades que mejoren nuestra flexibilidad y agilidad. En general, se suele recomendar una combinación de 70% de entrenamiento de resistencia cardio-respiratoria, un 10% de fuerza y el 20% de coordinación y flexibilidad. Las actividades más recomendadas para la tercera
22 Salud al día
edad son aquellas que, siendo en grupo, permitan una intensidad individual para cada persona que lo practica. Que no tengan un excesivo contacto entre los practicantes por el riesgo de lesiones. El aeróbic para ancianos, la bicicleta, natación para la tercera edad, las caminatas, ejercicios de estiramientos y flexiones son solo algunas de las actividades que recomendamos que introduzcas en tu vida diaria.¡Notarás la diferencia!
REFLEXION
Ella le dijo a su abuela que la acababan de engañar. Su abuela le dijo que tenía que hacer esto…
U
na chica fue a visitar a su abuela y le habló de sus cosas: de cómo eran tan difíciles para ella, que su marido la había engañado y que estaba devastada. No sabía cómo iba a superarlo y quería darse por vencida. Estaba cansada de luchar y luchar en la vida. Parecía que tan pronto como un problema se resolvía, surgía uno nuevo. Su abuela la llevó a la cocina. Llenó tres ollas con agua y las colocó sobre el fuego. Pronto, las tres ollas comenzaron a hervir. En una colocó un par de zanahorias; en otra colocó un huevo y en la última colocó granos de café. Los dejó estar el tiempo necesario, sin decir una palabra. Unos minutos después la abuela apagó los quemadores. Sacó las zanahorias y las colocó en un plato. Luego sacó el huevo y lo colocó junto a las zanahorias. Finalmente, coló el café y lo puso en una humeante taza. En seguida le pidió a su nieta: “Dime qué es lo que ves”. La chica respondió: “Zanahorias, huevos y café”. Su abuela la hizo acercarse y le pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo y notó que estaban blandas. La abuela le preguntó a la nieta que tomara el huevo y lo rompiera. Tras quitarle la cáscara, observó un huevo duro. Por último, la abuela hizo que su nieta probara el café. La nieta sonrió mientras disfrutaba de su rico aroma, y le pregunto: “¿Qué quieres decir con todo esto abuela?” Ella le explicó que cada uno de estos elementos habían enfrentado la misma adversidad: agua hirviendo. Pero cada uno había reaccionado de forma diferente. La zanahoria llegó al agua fuerte, dura y tenaz. Sin embargo, después de haber sido sometida al agua hirviendo, se suavizó y se debilitó. El huevo había sido frágil. Su fina cáscara protegía su líquido interior, pero después de entrar en el agua hirviendo, su interior se endureció. Los granos de café, sin embargo, eran únicos. Después de 24 Salud al día
estar en agua hirviendo, habían cambiado al agua. “¿Cuál de todos eres tú? –le preguntó a su nieta–. Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café?” Piensa en esto: ¿Qué soy yo? ¿Soy una zanahoria que parece fuerte, pero con la adversidad me vuelvo débil y pierdo mi fortaleza? ¿Soy el huevo, que comienza con un corazón maleable, pero que con lo adverso cambia? ¿Quizá tenía un carácter alegre, pero después de pérdidas, dolor, dificultades financieras, me volví rígida? ¿Mi cáscara es la misma pero por dentro estoy amargada y áspera, con un espíritu y un corazón endurecido? ¿O soy como los granos de café; el café que cambia el agua hirviente a pesar de ser el elemento que le causa dolor? Cuando el agua se calienta, libera la fragancia y el sabor. Si eres como el grano del café, cuando las cosas están en su peor momento, te vuelves mejor y cambias la situación que te rodea. Cuando las pruebas se vuelven más difíciles y son más grandes, ¿te elevas a ti misma a otro nivel? ¿Cómo manejas la adversidad? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café? Deseo que tengas suficiente felicidad para hacerte suave, suficientes pruebas para hacerte fuerte, suficiente dolor para que te esfuercen en mantener la esperanza y ser feliz. La gente más feliz no necesariamente tiene lo mejor de todo: termina por sacar el máximo provecho de todo lo que viene en su camino. El futuro más brillante siempre se basa en un pasado olvidado; no se puede ir hacia adelante en la vida hasta que dejas ir tus fracasos y sinsabores pasados. Cuando naciste, tú llorabas y todos a tu alrededor estaban sonriendo. Vive tu vida de manera que al final estés sonriendo, y todos a tu alrededor lloren por que perderán a alguien maravilloso como tú.n Fuente: Practically viral.
TOMA NOTA
Conozca el proceso de alimentos transgénicos Métodos científicos para la mejora de productos
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odificación genética, ingeniería genética, alimentos transgénicos son términos que corresponden a algunas comidas. ¿Qué significan para usted como consumidor? Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, sigla en inglés), los alimentos provenientes de plantas modificadas por ingeniería genética se introdujeron en el mercado en la década de los 90, y desde entonces se venden en tiendas y supermercados. Algunos de esos alimentos son: frutas, hortalizas, aceites y cereales. A continuación encontrará información que le ayudará a conocer más sobre el proceso de ingeniería genética y la seguridad de los alimentos transgénicos.
En qué consiste la ingeniería genética
Es un método científico donde se transportan los genes del ADN de un organismo a otro. En el caso de los cultivos, este método sirve para que los alimentos: •Mejoren su crecimiento y perfil nutricional. •Tengan más sabor y durabilidad. •Sobrevivan en temporadas de sequía y temperaturas extremas. •Sean resistentes a insectos, disminuyendo el uso de pesticidas.
Evaluación de alimentos modificados genéticamente
La FDA regula y evalúa los alimentos transgénicos para su seguridad alimentaria. Durante el proceso de evaluación la FDA: •Identifica nuevas características y rasgos genéticos de los alimentos. •Evalúa si los alimentos pueden ser tóxicos o alergénicos. •Compara el valor nutritivo de los alimentos modificados con el de alimentos cultivados de manera tradicional, incluyendo fibra, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. •Determina si los alimentos modificados podrían 26 Salud al día
producir efectos de salud a largo plazo. •Analiza los resultados para declarar que los alimentos son seguros y cumplen con las leyes. Cuando la FDA determina que los alimentos modificados son seguros, los fabricantes pueden proceder a distribuir estos productos. Algunos alimentos tienen etiquetas nutricionales que indican su elaboración a través de ingeniería genética, pero esta notificación no es obligatoria y queda a discreción de cada fabricante. Consultas o preguntas para la FDA Para hacer consultas sobre alimentos modificados por ingeniería genética o para reportar problemas relacionados con el consumo de alimentos, llame a la FDA al 1-888-463-6332 (en inglés). Fuente: GobiernoUSA.gov
OPINION EDITORIAL
Sabia usted que : 1.Los alimentos genéticamente modificados NO son naturales, como su nombre lo dice son modificados! 2.Las aves prefieren no comer el maíz genéticamente modificado, por qué será? Por qué el ser humano sí debe de comerlo? 3.Parte de la modificación genética es hacerlos resistentes a ciertos pesticidas con los que serán irrigadas las cosechas? 4.Cada vez hay que continuar con la modificación ya que los insectos y plantas parásitas se hacen resistentes a la irrigación de estos pesticidas y nos hacen consumir químicos (cancerígenos) más fuertes a través de estos alimentos. 5.Los agricultores se ven OBLIGADOS a adquirir sus semillas a través de las empresas manipuladoras de estos alimentos, Monsanto por ejemplo. 6.Los agricultores NO PUEDEN conservar semillas para la siguiente cosecha, firman contrato para que no lo hagan.
7.No se han dado cuenta de que en los limones (limas) ya no tiene semillas?, igual en la patilla (sandia). Les parece esto NATURAL? 8.Las abejas se ven seriamente afectadas en su conducta y orientación, producto de la influencia genética de las cosechas. Sabían que las abejas son las responsables de un alto porcentaje de polinización y por ende de futuras cosechas naturales? La ausencia de abejas crearía un caos mundial. 9.Sabían que en el sur de la Florida aprobaron traer zancudos genéticamente modificados para combatir a otros zancudos. Les suena lógico esto? 10.Los efectos nocivos de estos alimentos transgénicos no serán vistos sino después de algunas décadas y sobre todo después de que algunos pocos se hayan llenado los bolsillos, incluyendo a personeros de los diferentes gobiernos donde lleguen estos “supuestos” alimentos. Lo expuesto anteriormente son solo algunas pocas líneas sobre todos los inconvenientes causados por las empresas manipuladoras de alimentos transgénicos. Hagan sus averiguaciones antes de creer todo lo que ven publicado por empresas o cabilderos interesados solamente en beneficios económicos y con deseos de controlar el abastecimiento mundial de las diferentes cosechas. Estas empresas manipuladoras de la constitución genética de los alimentos tienen intereses y negociaciones con otros países, para suministrar semillas y productos modificados y así crear una dependencia y negocio muy lucrativo. Esta práctica es realizada también en diferentes tipos de ganado y en su alimentación.n
Salud al día
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Directorio DIRECTORIO especialidades médicas
ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care
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DERMATOLOGÍA
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Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists
PEDIATRÍA
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Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-349-9920.
CIRUGÍA PLÁSTICA n Miami
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Plastic Surgery
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Hospitales n Aventura Hospital and Medical Center
20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 n Baptist
Health
8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176 - Tel: 786-596-2373. n Bethesda
Healthcare System
CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL
2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733.
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n Memorial
Regional Hospital
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n Miami
n Broward
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Children’s Hospital
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Children’s Hospital Dan Marino Center
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2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354
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CIRUGÍA ORTOPÉDICA
n Columbia
MEDICINA FAMILIAR n Dr. Alberto
Rengifo, M.D.
n South Florida Institute of Sports
Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029. Tel: 954-430-9901.
Clinic Florida
2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331 - Tel: 954-659-5060.
Hospital
2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141. n Good Samaritan Medical Center
1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511.
Sinai Medical Center
4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140. Tel: 305-674-2121. n Palm
Beach Gardens Medical Center
3360 Burns Road - Palm Beach Gardens, FL 33410 - Tel: 561-622-1411. n Palmetto
General
2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 - Tel: 305-823-5000.
28 |Salud saludalaldía día 28 SAD42.indb 28
07/05/12 21:06
n Plantation
General Hospital
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Hospital
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Mary’s Hospital
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Hospital & Medical Center
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Centros médicos n Broward
Community & Family Health Centers, Inc.
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n Centro n Centro n Centro n Centro
de atención de urgencias para Mujeres de Transtornos del Sueño de cirujías
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Health Clinic Caridad Center
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Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org
Hospicios n Hospice
by The Sea
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Dr. Moises Lustgarten, M.D. 8755 SW 94Th Street, Suite 300 Miami, FL 33176 - Tel: 305-279-3223
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seguro de salud n AvMed
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terapias autismo n GAIN
Kids Therapy Center
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servicios a la Comunidad
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Health Weston
n Sociedad Americana del Cáncer
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Center for Pain Management of South Florida
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of Health in Broward Department
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Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456.
Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649.
n Mujeres
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Roja Americana
Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200. n Cruz
Roja Americana
Condado Broward – Tel: 954-797-3800. n Hispanic
Unity of Florida
5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021. Tel: 954-964-8884.
of Palm Beach County
n VITAS
Innovative Hospice
www.espanol.vitas.com 1-866-984-8278 n VITAS Dade-Monroe
16800 NW 2nd Ave. Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 n VITAS Broward
5420 NW 33rd Ave. Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 n VITAS Palm
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1901 South Congress Ave. Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479
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University
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1280 S. Powerline Rd., Suite 5 Pompano Beach, FL 33069. Cell: 954-682-9500 Office: 954-979-4800 Fax: 954-979-4131 e-mail: gustavoguanipa@aol.com
saludal al día día | 29 29 Salud SAD42.indb 29
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SALUD SEXUAL
4 cosas del
sexo que la mujer teme contarle a su pareja
S
egún Amanda Marcotte, colaboradora de The Good Men Project, unas pocas lecciones son tan efectivas como para enseñar a las mujeres a pasar de la inocencia a los brazos del ego masculino, no solo con placer, sino también con un deseo profundo de hablar la verdad, aunque esta pueda causarle al hombre incomodidad. “Sabemos que debemos sobreponernos, hablar y tomar decisiones… La mitad femenina de la raza humana gasta buena cantidad de tiempo y de dinero intentando dejar de ser pasiva y reemplazar esto con una dosis de fortaleza para hablarse a sí mismas. Sin embargo, hay un sinnúmero de cosas que las mujeres están pensando sobre el sexo, pero que no suelen ser expresadas y que los hombres probablemente lo saben muy bien”, señala la escritora.
La resistencia está sobrevalorada
A la mujer le gusta el sexo y la mayoría de ellas pueden recordar al menos una o dos experiencias, en las que ellos alcanzaron el orgasmo tan pronto las tocaron y luego se dieron la vuelta y se durmieron. Pero solo porque la mujer prefiere el encuentro sexual que dura más de 60 segundos, esto no significa que más largo sea siempre mejor.
Ellas saben cómo alcanzar el orgasmo
Hay una alta posibilidad de que ellas sepan exactamente lo que necesitan que suceda porque han practicado al masturbarse, aunque tienen miedo de confesarlo porque la cultura exige que se les deje creer a los hombres, que son ellos son quienes llevan a la mujer al orgasmo.
Llegar al orgasmo es más un problema que una satisfacción Esto es verdad solamente para una minoría de 30 Salud al día
mujeres. Para las féminas que tienen problemas en alcanzar un orgasmo, el sexo también puede ser divertido, pero esto no se debe a su falta de orgasmos sino a sus temores que les llevan a pensar que sus parejas sufrirán un desengaño.
El cuerpo se pone muy sensible cuando alcanza el éxtasis
Ellas suelen decir que es tan solo el clítoris y no un botón de ascensor. Lo ideal es que hombres y mujeres se comprendan y se satisfagan mutuamente según sus propias necesidades sexuales, pero cuando los hombres van más allá de lo debido y requerido, puede producirse un shock y ellas se pueden sentir usadas y hasta maltratadas. Por eso es vital tener paciencia y comprensión para que las cosas marchen de manera más calmada y segura. Motivar una mayor comunicación y no actuar como si el ego hubiera sido herido, ayudará a que ambos actúen dejando el egoísmo a un lado para así poder transmitir lo que están sintiendo.n