AÑOS DE PLATINO
Buenos hábitos de salud a los 60 y después
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uchas personas tienen el concepto equivocado de que la tercera edad es la etapa del descanso tanto para el hombre como para la mujer. Sin embargo, seguir este consejo puede ser perjudicial para la salud en general del mayor de edad. Ante esto le sugerimos algunas ideas para que pueda planificar mejor su tiempo. Actividades para la mujer en la tercera edad Si hablamos de actividades durante la tercera edad, la mujer tiene muchas ventajas sobre los hombres. Ellas usualmente seguirán casi la misma rutina que hacían durante su adultez y por lo tanto no caerán en el rincón del sedentarismo, salvo contados casos. Sin embargo siempre quedará tiempo libre ya que por lo general los hijos viven en sus propias casas y si hay algún familiar con ellos, éste le ayudará en los quehaceres domésticos. Para llenar este tiempo la mujer en la tercera edad puede realizar una rutina de ejercicios sencillos durante sus ratos libres como caminar por el parque, bailar, visitar a las amistades o arreglar el jardín. También puede dar más énfasis a alguna actividad que le guste como la repostería, tejido, bordado a mano, cerámica, pintura, vitrales, etc. Con estas últimas actividades, la mujer en la tercera edad incluso puede generar un ingreso extra a su jubilación. Actividades para los hombres en la tercera edad Respecto a las actividades, la peor parte la tienen los hombres en la tercera edad, si mantienen aquellas actividades que realizaban en casa en el periodo en el que trabajaban fuera. Recuerden, al regresar a casa después el trabajo, tocaba un merecido descanso por lo que restaba del día. Lo mismo durante los fines de semana, excepto cuando se necesitaba reparar algo en casa. Así, 10 Salud al día
el hombre mayor debe buscar qué hacer en reemplazo de esas 8 a 10 horas promedio de haber estado fuera de casa trabajando. Todo dependerá de acostumbrarse de manera temprana. Si ha decidido no seguir trabajando usted puede comenzar a realizar actividades como salir a caminar una hora diaria por las mañanas o tardes, trabajar en el jardín de la casa diariamente, practicar el ajedrez, pasear en bicicleta, tocar un instrumento musical, cantar (tipo karaoke), salir de paseo con su esposa una vez al mes, etc. En la tercera edad el hombre puede trazarse proyectos para realizar y mantenerse ocupado por horas como realizar mejoras en casa. La tercera edad no debe verse como la etapa para descansar tanto el hombre como la mujer deben buscar qué hacer para mantenerse activos con el mayor tiempo que naturalmente tendrán a su disposición.n