Salama Sanomat 2015 by Salama Sanomat

Salama-Sanomat HUHTIKUU 2015 | julkaisija Vantaan Salamat ry - SUL:n jäsen

Vantaan Salamat 40-vuotta

Yleisurheilukoulut alkavat 4.5.

Länsi-Vantaalla on yleisurheiltu jo neljä vuosikymmentä. Vuonna 1975 perustettu seura on toiminut koko olemassaoloaikansa alueensa väestön vahvana liikuttajana, s. 9–12.

– ryhmiä 4-vuotiaista alkaen Vantaan Salamat järjestää ympärivuotista yleisurheilutoimintaa kaiken ikäisille yleisurheilukouluissa, valmennusryhmissä ja aikuisten harrasteryhmissä. Monipuolisesta valikoimasta jokaisen on helppo löytää itselle sopiva ryhmä. Lue lisää yleisurheilukoulusta s. 5, valmennusryhmistä s. 7 ja aikuisten ryhmistä s. 16–17.

Kaupunkivalmennuskeskus urheilijoiden ja seurojen tukena Valmennusyhteistyö konkretisoituu yhteisissä harjoituksissa ja tapaamisissa, s.7.

Yksilö- vai joukkuelaji?

Yleisurheilu on molempia.  Yleisurheilussa saa nauttia yksilölajin tuomasta henkilökohtaisesta tunteesta, mutta myös joukkuehengestä ja joukkueen puolesta kilpailemisesta, s. 13

Monilajisuus auttaa huipulle  Huippu-urheilijoiden taustoja tutkittaessa on löydetty yhdistävänä tekijänä monien eri urheilulajien harrastaminen, s.8.

Aikuisharrastajille Juoksukouluja, Kuntotreenit ja yleisurheilukoulu. Lue lisää s. 16–17

SALAMA SANOMAT

VANTAAN SALAMAT – turvallinen paikka kasvaa

Monipuolista liikuntaa 40 vuoden ajan, ole hyvä! Viimeiset vuodet julkisessa keskustelussa on toistuvasti pyörinyt sosiaali- ja terveysmenot ja liikunnan vähäisyys. Ja tietysti ruoka. Kaikilla näillä on yhteys toisiinsa. Yleisurheiluseurassa voidaan vaikuttaa kaikkiin näihin asioihin. Terve elämäntapa sisältää terveellisen ruokavalion, riittävästi unta ja lepoa, koulun ja harrastusten tasapainon, mutta myös paljon monipuolista liikuntaa. Monipuolinen ja riittävä liikuntamäärä ei synny yksipuolisissa harjoituksissa. Tarvitaan arkiliikuntaa, koulu- tai työmatkoja ja monipuolisia harjoitteita. Lapsen ja nuoren elämässä tarvitaan tasapainoa. Liian usein järjestelmät ohjaavat valintoja ja uuden harrastuksen aloittaminenkin voi olla vaikeaa. Kalenterit pursuavat täynnä jo alaluokilla. Valinnan vapaudelle on liian vähän mahdollisuuksia. Vantaan Salamissa teimme reilu vuosi sitten ison muutoksen harjoitusjärjestelmäämme. Perustimme 4-vuotiaista alkavan urheilukoulujärjestelmän jatkumaan aikuiseksi asti harrasteryhminä, juoksukouluina ja kuntotreeneinä. Aktiivisimmille, enemmän liikuntaa kaipaaville mahdollistimme valmennusryhmät 8-vuotiaista alkaen. Ja siirtyä voi harrasteryhmästä valmennusryhmään tai toisin päin, ihan miten itsestä parhaalta tuntuu. Harrastajamäärämme ovat talvella kasvaneet jälleen melkein 50 urheilijalla. Uudistus on vastannut tarpeita. Kesällä tarjoamme lisää ryhmiä 4-5, 6-7 ja 8-9 -vuotiaille, Myyrmäen ja Kivistön lisäksi nyt myös Kartanokoskella. Lapsen, nuoren tai yleisesti sanottuna urheilijan laittaminen keskiöön, on ollut meille tärkeää koko ajan. Tänä vuonna voi isompien harrasteryhmissä myös valita itselleen sopivan harjoituskertamäärän, yhdestä kolmeen kertaan ja omatoimisesta vielä lisää. Ryhmissä myös hinnoittelu muokkautuu harjoitusmäärän mukaisesti. Yleisurheilu luo hyvän pohjan myös huipulle. Huippu-urheilijoiden taustalla onkin usein laaja kirjo monipuolista tekemistä myös yleisurheilun parissa, tästä hyvänä esimerkkinä on vaikkapa Marjo Matikainen-Kallström, Jari Kurri, Harri Kirvesniemi ja omasta seurastamme Tuomo Ruutu… ja toisin päin yleisurheilussa menestyneistä vaikkapa Tapio Korjus oli urheilulukiossa hiihtäjänä. Monipuolisuus kantaa pitkälle. Vantaan Salamat perustettiin 7.5.1975 yleisurheilun erikoisseuraksi emoseura EVU:sta. Jo sitä ennen alkoi Suomen ensimmäinen yleisurheilukoulu Louhelassa. Me tämän päivän Länsi- ja Keski-Vantaan sekä lähialueiden salamalaiset voimme olla kiitollisia siitä työstä, jota aikaisemmat sukupolvet ovat tehneet. Vielä tänäänkin seuramme alkuvuosien aktiivit ovat mukana tapahtumissamme, liikkuvat juoksuklubeissa ja vievät terveen urheiluhengen viestiä eteenpäin. Salamalaisuus ei kestä vain isältä tyttärelle, vaan nyt jo tyttären pojallekin. Se on vahva arvo se. Haluamme kutsua kaikkia salamalaisia ja alueemme asukkaita perinteisiin Sinettikisoihin 2.6.2015 Myyrmäen yleisurheilukentälle, jotka samalla ovat 40-vuotisjuhlakisat. Salamat on kovassa nousussa. Samoin on kautta aikain menestynein olympialajimme yleisurheilu koko Suomessa. Viime vuonna nuorten SM-kisoista seuramme sai jo neljä mitalia. Lukuisten aktiiviemme ohelle, harrastamisen ja kilpamenestyksen taustalla kiitos kuuluu Vantaan kaupungille panostuksista harjoitteluolosuhteiden parantamiseen ja kaikille yhteistyökumppaneille. Lähiseurassa on hyvä liikkua!

Salamalaisuus ei kestä vain isältä tyttärelle, vaan nyt jo tyttären pojallekin.

Sami Kilpeläinen, hallituksen puheenjohtaja Vantaan Salamat ry

Seuratoiminta antaa monelle lapselle ja nuorelle vahvat eväät elämään. Liikunnallisten taitojen lisäksi seuratoiminnassa pääsee kiinni moniin elämässä tarvittaviin taitoihin. Näitä ovat muun muassa säännöllisyys, pitkäjänteisyys, tavoitteellisuus ja sosiaalisuus. Tällaisten taitojen oppiminen tapahtuu kuin huomaamatta seuratoiminnan moninaisissa tapahtumissa. Yleisurheiluseuran vahvuuksia ovat perusliikuntataitojen opettaminen. Juokseminen, hyppääminen ja heittäminen ovat kaikkien lajien perusta, jotka vahvan taustan lajille kuin lajille. Tämä on tänä päivänä entistä tärkeämpää, kun luonnollinen liikkuminen lapsuudessa jää entistä vähemmälle. Yleisurheilija tarvitsee vahvasti monipuolista lajitaustaa lapsuudessa. Monenmoiset palloilut, hiihtäminen, uinti ja voimistelu ovat esimerkiksi oivia tapoja kerätä monipuolisuutta. Samalla tavalla toivoisi, että kiekkoilijat ja palloilijat antaisivat lapsille ja nuorille aikaa olla mukana myös yleisurheilutoiminnassa. Se on varmasti kaikkien etu. Vain monipuolisella taustalla voi tulla menestyväksi urheilijaksi. Ja ennen kaikkea kansalaiseksi, joka osaa ja taitaa liikkumisen taidon valitsee hän minkä lajin tahansa. Vantaan Salamissa on lapselle turvallinen paikka kasvaa. Koulutetut ohjaajat ja vahva seurakoneisto luo hyvät puitteet liikunnan harrastamiselle. Seura on ottanut oman paikkansa pääkaupunkiseudun suurten seurojen joukossa ja pitkäjänteinen työ on nostanut seuran moninaiset harjoitustoiminnot aivan uudelle tasolle. Seuran toiminnoista löytyy paikka yhdelle jos toiselle. Toivottavasti seuran toimijat innostuvat ja innostavat edelleen toimijoita liikunnan pariin. Seura tarvitsee tekijänsä ja toimijansa ja sieltä löytyy mielenkiintoisia tehtäviä tulla mukaan. Yksin, yhdessä tai vaikkapa koko perheen voimin. Kannattaa kokeilla! Harri Aalto, seurapalvelujohtaja, Suomen Urheiluliitto ry

Vantaan Salamat Yleisurheilun erikoisseura Yleisurheilukoulut ja nuorten harrasteryhmät: - Yleisurheilukoulut, liikunta leikkikoulut ja harrasteryhmät yli 4-vuotiaille - Soveltava yleisurheilukoulu - Monilajikerho - Päiväurheilukoulu kesäisin - Juoksukoulu Junior - Lajikoulut

Valmennusryhmät:

Tapahtumia vuonna 2015:

- yli 8-vuotiaille - Aikuisvalmennus

- Vantaan Maraton - Sinettikisat

Kuntoliikuntaa aikuisille: - Aikuisten yleisurheilukoulu - Aikuisten kuntotreenit ja yhteislenkit - Juoksukoulut - Veteraaniurheilu - Sporttia kaikille -ryhmät

TERVETULOA HARRASTAMAAN! www.vantaansalamat.fi

Sinettiseura Vantaan Salamat Sinettiseurat ovat suomalaisen lasten ja nuorten urheilun kärkiseuroja. Ne ovat aktiivisia ja kehityshaluisia seuroja – lajiensa ja paikkakuntiensa parhaita! Kaksitoista sinettiseuran laatukriteeriä : Yhteisöllisyys ja yksilöllisyys

Vantaan Salamat ry Perustettu 7.5.1975

1. Lapsen ja nuoren parhaaksi 2. Kannustava ilmapiiri 3. Yhdessä tekemisen kulttuuri

Toimisto Myyrmäen yleisurheilukenttä Raappavuorentie 8–10, 01600 Vantaa

Harjoitteleminen ja kilpaileminen

Postiosoite PL 14, 01601 Vantaa toimisto@vantaansalamat.fi

4. Monipuolisuus, riittävä määrä ja kehitystason huomiointi 5. Elämykset ja haasteet 6. Oppiminen ja kehittymisen mittaaminen

Ohjaaminen ja valmentaminen 7. Osaava ja innostava ilmapiiri 8. Erilaisten yksilöiden huomiointi 9. Urheilulliseen elämäntapaan kannustaminen

Viestintä ja organisointi 10. Avoimuus ja vuorovaikutteisuus 11. Selkeä roolit ja toimintatavat 12. Toiminnan aktiivinen kehittäminen

SALAMA-SANOMAT Julkaisija: Vantaan Salamat ry Päätoimittaja: Rita Huttu Painopaikka: SLY-lehtipainot Oy PL 14, 01601 Vantaa Painos: 38 600 kpl Ilmestymispäivä: 5.4.2015 www.vantaansalamat.fi Jakelu: Länsi-Vantaa

Toiminnanjohtaja Rita Huttu, p. 045 1130 373 rita.huttu@vantaansalamat.fi Valmennuspäällikkö Olli-Pekka Mykkänen, p. 045 1466 711 olli.mykkanen@vantaansalamat.fi Puheenjohtaja Sami Kilpeläinen, p. 050 383 1755 Urheilukoulut Rita Huttu, p. 045 1130 373 toimisto@vantaansalamat.fi Aikuisten kuntoliikunta Rita Huttu, p. 045 1130 373 rita.huttu@vantaansalamat.fi Kilpailujen järjestäminen Ari Jyrälä, p. 0500 751 513 www.vantaansalamat.fi

SALAMA SANOMAT

Vantaan Salamien yleisurheilukoulut ja valmennusryhmät kesä 2015 Kesän yleisurheilukoulut järjestetään 4.5.–13.9.2015 Myyrmäen yleisurheilukentällä (Raappavuorentie 8–10). Lisäksi ryhmät 4–7-vuotiaille Kivistössä Kanniston koulun kentällä (Kenraalintie 6) ja uutena ryhmä 8–10-vuotiaille Kartanonkosken kentällä (Tilkuntie). Ilmoittaudu mukaan täyttämällä ilmoittautumislomake www.vantaansalamat.fi -sivuilla. Mukaan ilmoittautuneille järjestetään aloitusinfo maanantaina 27.4. klo 18.00 Martinlaakson koulun auditoriossa. Ryhmät

4–5 -vuotiaat (1 krt/vko) ma klo 17.30–18.30, ryhmä 1 ma klo 18.45–19.45, ryhmä 2 ti klo 17.00–18.00, ryhmä 3, Kivistö ke klo 18.00–19.00, ryhmä 4

6–7 -vuotiaat (1 krt/vko) ma klo 17.30–18.30, ryhmä 1 ma klo 18.45–19.45, ryhmä 2 ti klo 18.00–19.00, ryhmä 3, Kivistö ke klo 18.00–19.00, ryhmä 4 8–9 -vuotiaat (harjoitukset 1–2 krt/vko*) ma klo 17.30–18.30 ja ke klo 18.00–19.00

Hinta & lisätiedot

8–10 -vuotiaat (1 krt/vko) ti klo 18.00–19.00, Kartanonkoski

10–11 -vuotiaat, 12–13-vuotiaat, 14–17-vuotiaat (harjoitukset 1–3 krt/vko*) ma klo 17.00–18.30 ke klo 18.00–19.30 pe klo 18.00–19.30

Soveltava ryhmä (1 krt/vko) ke klo 18.00–19.00

Lue lisää sivulta 5! * Lisäksi omatoimivuoro su klo 12.30–14.00 kaikille halukkaille.

6.7.–2.8. harjoitustauko 4–9-vuotiailla Lue lisää yleisurheilukouluista s. 5!

Valmennusryhmät Aktiivisesti harjoitteleville ja kilpaileville n. 8-v. ja vanhemmille tarkoitetut ryhmät. Ryhmiin pääsemiseksi tärkeintä on innostus harjoittelua ja kilpailemista kohtaan. Valmennusryhmiin voi tulla mukaan myös ilman aiempaa yleisurheilutaustaa ja myös kesken kauden. Lue lisää valmennusryhmistä s. 7! Valmennusryhmäläisten vanhemmille järjestetään aloitusinfo tiistaina 28.4. klo 18.00 Martinlaakson koulun auditoriossa. Osallistuminen infoon on suotavaa kaikille osallistujille. Infossa käydään läpi mm. ryhmäjaot ja ryhmien harjoitusajat. Kun olet ilmoittautunut valmennusryhmään, olet tervetullut kuuntelemaan infoa. Nuorisovalmennusryhmiin uutena ilmoittautuva, kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä kuvaus aiemmasta liikuntataustastasi. Valmennuspäällikkö on sinuun yhteydessä ilmoittautumisen jälkeen.

Minivalmennusryhmä 8–9-vuotiaille (2005–2007 syntyneet)

Harjoitukset ma, ke ja pe klo 18.00–19.30. Lisäksi omatoimivuoro sunnuntaisin.

Juniorivalmennusryhmä 10–11-vuotiaille (2003–2004 syntyneet)

Harjoitukset ma, ke ja pe klo 18.00–19.30. Lisäksi omatoimivuoro sunnuntaisin. Lisäksi mahdollisuus osallistua lajikouluihin!

Nuorisovalmennusryhmät 12-vuotiaille ja vanhemmille (2002 syntyneet ja vanhemmat) Harjoituspäivät maanantai, keskiviikko ja perjantai. Lisäksi mahdollisuus osallistua lajikouluihin!

Hinta 4–7 v.: 125 e, harjoitukset 1 krt/vko Soveltava: 135 e, harjoitukset 1 krt/vko 8–9 v.: 125 e, harjoitukset 1 krt/vko 165 e, harjoitukset 2 krt/vko 10–17 v.: 125 e, harjoitukset 1 krt/vko 165 e, harjoitukset 2 krt/vko 185 e¸ harjoitukset 3 krt/vko Lisäksi seuran jäsenmaksu 20 e, vuodelle 2015.

Ilm taut oitu käyn minen nissä !

Maksu sisältää - ohjatut harjoitukset 1–3 krt /vko + omatoimiharjoitusvuoro yli 8-vuotiailla - kilpailulisenssin sisältäen vakuutuksen - osallistumisen seuran omiin kilpailuihin (Silja Line Seurakisa, Salama-Cup, mestaruuskisat, Sinettikisat) ja piirimestaruuskisoihin (Junnu- ja pm-kisat) - urheilukoulupaidan

Lisätiedot toimisto@vantaansalamat.fi tai 045 1130 373

Lajikoulut Vantaan Salamien lajikoulut ovat tarkoitettu yli 10-vuotiaiden urheilukoululaisten ja valmennusryhmäläisten lisäharjoituksiksi. Lajikouluissa keskitytään ensisijaisesti lajin tekniikoihin ja opitaan lisää kyseisestä yleisurheilulajista ja sen harjoittelusta.

Kesän lajikoulut järjestetään 4.5.–13.9.2015. Hinta: yleisurheilukoululaiset ja valmennusryhmäläiset veloituksetta, muut 125 e/lajikoulu (+ seuran jäsenmaksu, 20 e v. 2015).

Ilmoittautuminen www.vantaansalamat.fi -sivuilla.

Kestävyyskoulu Ke klo 17.00–18.00 Kestävyyskoulu sopii erityisesti kestävyysjuoksusta kiinnostuneille. Heittokoulu Ke klo 17.00–18.00 Heittokoulussa harjoitellaan kaikkien heittolajien tekniikoita heittovalmentajien opastuksella. Seiväskoulu Su klo 12.30–14.00

Seiväskoulussa harjoitellaan seiväshypyn alkeita ja seivästekniikkaa.

Hinnat:

Minivalmennusryhmä: 40 e/kk Juniorivalmennusryhmä: 45 e/kk Nuorisovalmennusryhmät: 50–60 e/kk Laskutus tapahtuu kolme kertaa vuodessa. (tammikuu, toukokuu ja lokakuu) Sisaralennus: (tammikuun ja lokakuun laskutuksessa) 1. sisarus -10 e , 2. sisarus -20 e, 3. sisarus tai enemmän -30 e. Lisäksi vuosittain seuran jäsenmaksu (vuonna 2015: 20 e)

Maksu sisältää:

- ohjatut harjoitukset 3–5 krt /vko - vanhemmilla valmennusryhmäläisillä henkilökohtaisen harjoitusohjelman - lajikoulut - kilpailulisenssin sisältäen vakuutuksen (alle 20-vuotiaat) - osallistumisen seuran omiin kilpailuihin (mestaruuskisat, Sinettikisat) - osallistumisen Vattenfall-seuracupiin, piiri- ja aluemestaruuskisoihin ja mahdollisiin SM-kisoihin - Vantaan Salamat t-paidan - toimisto- ja valmennuspäällikköpalvelut

Kesälomalaisten päiväurheilukoulu Päiväurheilukoulu kesälomalaisille järjestetään kesä- ja elokuussa. Päiväurheilukoulu on tarkoitettu n. 7–12-vuotiaille tytöille ja pojille. Mukavaa yhdessäoloa sporttisesti, mm. yleisurheilua, pelejä, leikkejä. Mukaan omat eväät ja juotavaa sekä sään mukaiset varusteet.

Päiväleiri järjestetään Myyrmäen yleisurheilukentällä 1.–17.6. ja 3.–7.8.2015 ma–pe klo 10.00-14.00 Hinta: 125 e (1.–17.6.), 55 e/vko (kesä-/elokuu), 11 e/pv. Osallistuminen mahdollista myös yksittäisinä päivinä. Laskutus etukäteen ennen kyseistä ajankohtaa. Ilmoittaudu mukaan täyttämällä ilmoittautumislomake www.vantaansalamat.fi -sivuilla. Lisätietoja: toimisto@vantaansalamat.fi, p. 045-1130 373.

Ryhmiin ilmoittautuminen: www.vantaansalamat.fi -sivuilla Lisätietoja ryhmistä:

Valmennuspäällikkö Olli-Pekka Mykkänen p. 045 1466 711, olli.mykkanen@vantaansalamat.fi

Muista myös Juoksukoulu Junior ja Monilajikerho s.4

SALAMA SANOMAT

Monilajikerho Urheiluseurat SB Vantaa, Vantaan Salamat ja Vantaan Sampo järjestävät yhteisen lasten liikunnallisen monilajikerhon, jossa tutustutaan kolmeen eri lajiin: salibandyyn, painiin ja yleisurheiluun. Monilajikerho on tarkoitettu 6–9-vuotiaille tytöille ja pojille, jotka haluavat tutustua eri lajeihin etsiessään harrastusta. Kerhon aikana tutustutaan kuhunkin lajiin noin 8 viikon jakso ajan omien erikoisseurojen ohjaajien toimesta. Samalle viikolle voi osua myös kahdet harjoitukset.

Uusi ryhmä aloittaa syksyllä 2015! Aikataulut päivittyvät www.vantaansalamat.fi -sivuille.

Hinta: 130 e, sisältää kaikkien lajien ohjauksen 8 krt/laji sekä vakuutuksen.

Lisätiedot: Rita Huttu, rita.huttu@vantaansalamat.fi, p. 045 1130 373 tai www.vantaansalamat.fi Mukaan otetaan n. 15 lasta ilmoittautumisjärjestyksessä.

Neuvontapalvelu ja ajanvaraus:

Juoksukoulu Junior Myyrmäen yleisurheilukentällä pe 22.5. klo 18.00–19.30 la 23.5. klo 12.30–14.00 su 24.5. klo 12.30–14.00 pe 29.5. klo 18.00–19.30 ja su 31.5. klo 12.30–14.00

Juoksukoulu Junior on 6 –12 -vuotiaille lapsille suunnattu 5 kerran harjoituspaketti, jonka avulla lapsi tutustuu juoksemiseen harrastuksena. Juoksukoulussa saa vinkkejä juoksuharrastukseen ja juoksemisen perusteisiin sekä oikeaan tapaan juosta.

0600 550 501 www.pikkujatti.fi Pikkujätti – pienestä pitäen.

Hinta: 40 e (seuran jäsenet 55 e)

Lisätiedot ja ilmoittautuminen www.vantaansalamat.fi

Pikkujätti Itäkeskus

Pikkujätti Järvenpää

Pikkujätti Kamppi

Pikkujätti Myyrmäki

Lankapuhelimesta 0,19 eur/min + paikallisverkkomaksu ja matkapuhelimesta 0,19 eur/min + matkapuhelumaksu.

Pikkujätti Tapiola

SALAMA SANOMAT

Kesän 2015 tapahtumakalenteri am = aluemestaruuskilpailut (17-vuotiaat ), pm = piirimestaruuskilpailut (9–15-vuotiaat) Seuran omat tapahtumat Myyrmäessä, ellei toisin mainittu

Kokemuksia, kavereita ja kuntoa

yleisurheilukoulusta Vantaan Salamat järjestää ympärivuotista urheilukoulutoimintaa yli 4-vuotiaille tytöille ja pojille. Ryhmissä lapsi pääsee liikkumaan monipuolisesti ja tutustumaan yleisurheilulajeihin.

Kesäisin yleisurheilukoulut järjestetään seuran kotikentällä Myyrmäen yleisurheilukentällä, mutta myös Ki vistössä, jossa on jo useamman vuoden toiminut kaikkien nuorimpien eli 4-7-vuotiaiden ryhmät. Uutena paikkana kesällä 2015 toimintaa tullaan järjestämään myös Kartanonkoskella. Talvisin harjoittelu keskittyy Myyr mäki-halliin sekä Myyrmäen, Kivistön ja Kartanonkosken -alueen kouluille. ”Yleisurheilukoulut ovat loistava paikka lapselle tulla mukaan monipuolisen liikunnan pariin”, kertoo urheilukoulun rehtori Tiina Riivari. ”Ryhmissä lapset saavat tutustua monipuolisesti paitsi yleisurheiluun, myös liikuntaan yleisesti. Monipuolisuus on tärkeätä lasten ja nuorten liikkumisessa ja tähän mekin Vantaan Salamissa pyrimme. Ja onhan yleisurheilu jo itsestäänkin lajina erittäin monipuoli-

nen”, kertoo itse useampaakin ryhmää vetävä urheilukoulun rehtori. ”Jokaisessa ryhmässä harjoitellaan kunkin ikäryhmän vaatimalla tavalla. Nuorempien kanssa asioihin edetään enemmän leikin kautta, kun taas vanhempien kanssa keskitytään enemmän myös lajitekniikoiden hallintaan ja kunto-ominaisuuksiin. Kaikissa ryhmissä on kuitenkin päällimmäisenä ennen kaikkea kiva ja monipuolinen tekeminen, jotta jokainen saa kokea omia riemunhetkiä liikunnan parissa”, korostaa Riivari.

Toimintaan tutustuminen veloituksetta mahdollista Seurassa on käytössä tutustumisperiaate eli urheilukouluihin voi tulla muutaman kerran tutustumaan ennen päätöstään mukaan jäämisestä. ”Varsinkin pienten lasten kohdal-

la on vaikea sanoa mikä harrastus on se mieluisa harrastus juuri kuhunkin hetkeen, joten olemme halunneet helpottaa lasten ja vanhempien valinnan tekemistä sillä, että tutustuminen on mahdollista ennen lopullista päätöstä ja sitoutumista toimintamaksuun”, kertoo seuran toiminnanjohtaja Rita Huttu. ”Tässäkin tapauksessa kuitenkin vaaditaan ryhmään ilmoittautuminen ennakkoon”, muistuttaa Huttu. ”Näin pysytään kärryillä ryhmän kokoonpanosta ja ennen kaikkea ryhmän koosta, joka on tärkeä asia suunniteltaessa ja järjestettäessä toimintaa. Ja niin kauan kun ryhmissä vain on vapaita paikkoja, voi liittyä mukaan. Ryhmiin voi siis tulla myös kesken kauden”, kertovat Riivari ja Huttu ja toivottavat kaikki uudet lajiin tutustujat tervetulleiksi.

Yleisurheiluliikkari 4-5-vuotiaille

Yleisurheilukoulut 8–17-vuotiaille

Nuorimmat Salamalaiset pääsevät kokemaan liikunnan riemua koulutettujen liikkariohjaajien mukana kerran viikossa liikuntaleikkikoulun merkeissä.

Yleisurheilukoulussa opetellaan harjoitteiden, leikkien ja pelien kautta jokaisella kerralla yhtä yleisurheilulajia ja lisäksi eri ominaisuuksia (nopeutta, kimmoisuutta, kestävyyttä), jokaisen ikäryhmän tason mukaisesti. Yleisurheilukouluista on mahdollista siirtyä valmennusryhmiin.

4-5-vuotiaille tarkoitetut ryhmät kokoontuvat kerran viikossa ja kerran kuukaudessa vanhemmat ovat mukana suosituilla perhetunneilla. Liikkarilaisetkin saavat tutustua yleisurheilulajeihin turvallisesti kesäisin yleisurheilukentällä sekä talvisin koulujen saleissa.

Starttiyleisurheilukoulu 6–7-vuotiaille Starttiurheilukoulussa liikkuminen tapahtuu koulutettujen ohjaajien opissa. Ryhmässä harjoitellaan perusliikuntataitoja, yhdessäoloa sekä jokaisella kerralla tutustutaan yhteen yleisurheilulajiin. 6–7-vuotiaille tarkoitetut ryhmät kokoontuvat kerran viikossa ja kerran kuukaudessa vanhemmat ovat mukana suosituilla perhetunneilla.

Soveltava urheilukouluryhmä Ryhmässä harjoitellaan yleisurheilulajeja sovelletusti ryhmän jäsenten taitotaso huomioiden. Soveltava yleisurheilukoulu on tarkoitettu henkilökohtaisempaa ohjausta tarvitseville yli 8-vuotiaille lapsille. Ryhmä on tarkoitettu tytöille ja pojille, joilla on esim. oppimisvaikeuksia, näkö-, kehitystai liikuntavamma.

Monilajikerho n. 6-9 vuotiaille Monilajikerhossa käydään läpi kolme lajia: yleisurheilu, salibandy ja paini. Jokaista lajia harjoitellaan 8 kertaa lajiin erikoistuneen ohjaajan opastuksella.

Soveltava yleisurheilukouluryhmä tukea tarvitseville lapsille Soveltava yleisurheilukoulu on tarkoitettu henkilökohtaisempaa ohjausta tarvitseville yli 8-vuotiaille lapsille. Ryhmä on tarkoitettu tytöille ja pojille, joilla on esim. oppimisvaikeuksia, näkö-, kehitystai liikuntavamma.

6.5.–9.9.2015 keskiviikkoisin klo 18.00–19.00 Myyrmäen yleisurheilukentällä Hinta: 135 e, sisältää ohjatut harjoitukset 1 krt/vko., kilpailulisenssin sisältäen vakuutuksen,

osallistumisen seuran omiin kisoihin (Silja Line Seurakisa, Salama-Cup, mestaruuskisat, Sinettikisat), osallistumisen Helsyn kisoihin (Junnu- ja pm-kisat), urheilukoulupaidan. Lisäksi seuran jäsenmaksu 20 e vuodelle 2015.

Ilmoittaudu mukaan täyttämällä ilmoittautumislomakewww.vantaansalamat.fi -sivuilla tai ota yhteyttä rita.huttu@vantaansalamat.fi, p. 045 1130 373.

7.4. 12.4. 15.4. 18.4. 2.5. 3.5. 4.5. 4.5. 5.5. 6.5. 8.5. 8.5. 10.–11.5. 14.5. 15.5. 19.–20.5. 25.5. 26.–27.5. 1.6. 1.–17.6. 2.6. 4.6. 8.6. 12.–14.6. 15.–16.6. 22.6. 25.–28.6 4.–5.7. 6.7.– 2.8. 7.–8.7. 14.–15.7. 30.7.-2.8. 3.–7.8. 3.8. 6.–7.8. 10.8. 11.–12.8. 15.–16.8. 15.–16.8. 21.–23.8. 21.–23.8. 22.–30.8. 24.–25.8. 31.8. 4.–6.9. 5.–6.9. 9.9. 13.9. 19.9. 19.9. 20.9. 25.9. 26.9. 26.9. 3.–4.10. 10.10.

am-maantiejuoksut 15–19 v., Siuntio Harrastemessut, Hämeenkylän koulu Junnumaantiejuoksut 9–13 v., Pukinmäki SM-maantiejuoksut, Siuntio am-maastot, 17/19/M/N, Lohja Keihäscup, osa I, 9-15 v., Myyrmäki Kesän urheilukoulut alkavat, Myyrmäki 4–5-, 6–7-, 8–9-, 10–11-, 12–17-v., Valmennusryhmien kesäkausi alkaa, Myyrmäki Kesän urheilukoulut alkavat, Kivistö, Kartanonkoski, 4–5-, 6–7, 8–10 -v. Kesän urheilukoulut alkavat, Myyrmäki 4–5-, 6–7-, 8–10 v., soveltava- ja monilajikerho Kokeile liikuntaa -tapahtuma 3–4-luokkalaisille, Myyrmäki Aikuisten yleisurheilukoulu alkaa SM-maastot, Flying Finns-maastot, Imatra Keihäscup, osa II, 9-15 v., Myyrmäki Koululaisten viestikarnevaali, Myyrmäki pm-Junnuviestit 9-15 v., Myyrmäki Silja Line Seurakisa 9-15 v. pm-Junnuottelut 9-15 v., Eläintarha Salama Cup I, Pikkujätti Cup 4-9 v. Päiväurheilukoulu Sinettikisat Vattenfall seuracup, osa 1., Veikkola am-estejuoksut 17/19/M/N, Myyrmäki Youth Athletics Games M/N9-17, Espoo am-viestit 17/19/M/N, Porvoo Silja Line Seurakisa 9-15 v. Lajikarnevaalit, eri paikkakuntia SM-viestit, Seinäjoki harjoitustauko urheilukoulussa 4-9-vuotiailla am-ottelut 17/19/M/N, Eläintarha am-kisat 17–19 v., Järvenpää Kalevan Kisat, Pori Päiväurheilukoulu Vattenfall seuracup, osa 2., Hiekkaharju Aluemestaruuskilpailut M/N, Karjaa Salama Cup II 4-9 v. am-kisat 14–15 v., Eläintarha SM M/N19, Savonlinna SM M/N22, Lahti SM P/T 15/14., Oulu SM M/N 17/16., Kalajoki Yleisurheilun MM-kisat, Peking Miniottelut 9 v., Pukinmäki Silja Line Seurakisa 9-15 v. SM-moniottelut M/N22-17, P/T15,14, Sastamala & Huittinen pm-Junnuhuipentuma 10-13 v., Leppävaara am 10 000 m, Eläintarha Kesäkauden viimeiset harjoitukset Junnuottelut 2, 9-13v., Eläintarha am-maraton, Espoo Seuran mestaruuskilpailut Koululaisten maastot, Myyrmäki Vantaan Salamat 40-vuotisjuhla SM-maraton, Pyhtää Seuraleiri Vantaan Maraton, Tikkurila

SALAMA SANOMAT

Tilaa nyt tutustumishintaan Suomen 2. luetuin päivälehti

Maaseudun Tulevaisuus ilmestyy 3 kertaa viikossa: maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin. Ajankohtaista ja ammatillista tietoa sekä monipuolista sisältöä elämänmenoon

3 kk 52 €

(norm. 7

2,50 €)

Lisänä kuukausiliite Kantri sekä Suomalainen Maaseutu

Tutustu ja tilaa: www.maaseuduntulevaisuus.fi/netti tai numerosta 020 413 2277 (ark. klo 8–16). Mainitse tilaustunnus 5063

329 000 lukijaa (KMT S2013/K2014) Levikki 80 754 (LT 2013)

MT_255x180_SalamaSanomat.indd 1

11.2.2015 11:13:09

SALAMA SANOMAT

Valmennusryhmät tukevat lapsen ja nuoren urheilijaksi kasvamista

7 Vantaan Salamat -kasvatti Kari Haimakainen (KU-58) valmentamassa nuoria keihäänheittäjiä Hakunilassa. Viidestä seurasta tulevat heittäjät ovat talvella treenanneet myös Myyrmäki-hallissa ja Liikuntamyllyssä. Salamista mukana on Sanni Kilpeläinen (toinen vas.).

Laadukas ja urheilijan kasvuvaiheen huomioiva harjoittelu omassa ikäryhmässä luo vankan pohjan tulevaisuuteen. Vantaan Salamien urheilijan polku on luotu niin, että nuoren on helppo valita oman mieltymyksensä mukaan joko yleisurheilukoulussa, tai valmennusryhmässä harjoittelu. Erottavana tekijänä ryhmissä on se, että valmennusryh-

”On kaikkien etu, jos lajivalintaa ei tehdä liian aikaisin” mien harjoitteluun kuuluu olennaisena osana myös kilpaileminen, kun taas yleisurheilukoulun puolella kilpaileminen ei niin korostu.

Aiempaa kokemusta ei tarvita Vantaan Salamien valmennusryhmiin voi tulla mukaan myös ilman aiempaa yleisurheilutaustaa ja myös kesken kauden. ”Tärkeintä on innostus harjoittelua ja kilpailemista kohtaan”, kertoo valmennuspäällikkö Olli-Pekka Mykkänen. ”Muuta ”pääsyvaatimusta” ei ole. Koska kuitenkin kilpaurheilustakin on kyse, nimenomaan valmennusryhmissä toivomus on, että jokainen myös kilpailee”, taustoittaa Mykkänen ryhmien sisältöä.

Ryhmiä 8-vuotiaista alkaen – myös ns. kakkoslajin harrastajat ovat tervetulleita Kaikille valmennusryhmätoiminnasta kiinnostuneille pyritään tarjoamaan paikka oman ikäisten valmennusryhmässä osaavien valmentajien ohjauksessa. ”Valmennusryhmätoiminta alkaa meillä 8-vuotiaista. Jokaisessa ikäryhmässä totta kai otetaan huomioon kunkin ikätason mukainen harjoittelu, joka koskee sekä harjoitusmääriä, että kilpailemista. On selvää, että nuoren kasvaessa, myös harjoittelussa tapahtuu muutoksia, mm. harjoitusmäärien suhteen” sanoo Mykkänen ja kertoo myös yhteisten leiri- ja testipäivien, samoin kuin luentojen ravitsemuksesta, antidopingista ja elämänhallinnasta kuuluvan myös oleellisena osana valmennusryhmien toimintaan. Valmennuspäällikkö haluaa korostaa myös sitä, että valmennusryhmiin voivat liittyä myös ns. kakkoslajin harrastajat. ”Valmennusryhmissä pyritään huomioimaan myös mahdollisesti useampaa lajia harrastavat nuoret, jotta heidän on mahdollista harrastaa useampaa lajia mahdollisimman pitkään. Lajit tukevat toisiaan ja on kaikkien etu, jos lajivalintaa ei tehdä liian aikaisin”.

Minivalmennusryhmä 8–9-vuotiaille Harjoitukset 2-3 kertaa viikossa 1,5 h kerralla. Harjoittelu koostuu yleisurheilun lajitaitojen, yleistaitojen sekä ominaisuuksien harjoittelemisesta lapsen kehitysvaihe huomioiden. Harjoitellakseen ryhmässä ei tarvitse olla erityislahjakkuus, vaan innostunut asenne harjoittelua kohtaan on tärkeintä. Ryhmässä opetellaan myös kilpailuissa käymistä omien valmentajien opastuksella.

Juniorivalmennusryhmä 10–11-vuotiaille

Juniorivalmennusryhmä harjoittelee 3-4 kertaa viikossa. Harjoituksissa korostuu monipuolisuus ja harjoituksissa näkyy tekemisen meininki. Harjoittelu on suunniteltu pitkällä tähtäimellä huomioiden kyseisen kasvuvaiheen erityispiirteet. Tärkeintä on innostus harjoittelua ja kilpailemista kohtaan.

Nuorisovalmennusryhmät 12-vuotiaille ja vanhemmille

Nuorisovalmennusryhmissä harjoitusten määrä ja vaativuus nousee asteittain iän mukana, ollen n. 4-5 kertaa viikossa. Ryhmissä harjoitellaan ja kilpaillaan aktiivisesti ja sitoutuneesti. Valmennusryhmät tarjoavat monipuolista ja tehokasta kilpailuihin tähtäävää harjoittelua yksilölliset vahvuudet ja kehityskohteet huomioiden. Ryhmissä opitaan kokonaisvaltaisesti valmentautumaan kohti kilpayleisurheilijan uraa. 14-vuotiaille ja vanhemmille pyritään muodostamaan lajiryhmäkohtaisia harjoitusryhmiä joko oman seuran sisällä tai yhdessä muiden lähialueen seurojen kanssa. Toisen asteen opiskelijoiden kohdalla valmennus toteutetaan joko yhteistyössä oppilaitoksen valmentajien ja seuravalmentajien kanssa tai kokonaan oppilaitoksen valmentajan kautta.

Tekstiilipaino Yhteistyössä kanssanne Nisa-Tuote Oy 09 8789970 sales@nisatuote.com

Kaupunkivalmennuskeskus tarjoaa edellytyksiä huipulle tähtääville nuorille Aloittaessani marraskuussa 2013 eteläisen alueen aluepäällikkönä, minua peloteltiin etukäteen mm. seuraavilla kysymyksillä: Onko siellä liikaa toimijoita ja seuroja, jotka vain tappelevat keskenään? Riittävätkö harjoituspaikat reilun miljoonan väestöpohjalle? Onko pääkaupunkiseudulla enää potentiaalia kehittyä yleisurheilualueena muiden lajien puristuksessa? Vuoden kokemuksella olen ehdottomasti sitä mieltä, että alueella on potentiaalia kehittyä vaikka mihin, vaikka lähtötasokin on jo korkealla. Vahvuutena ovat nimenomaan intohimoiset yleisurheiluihmiset, joihin on ollut hienoa tutustua.

Pääkaupunkialueella potentiaalia riittää Keskuksen läheisessä vaikutuspiirissä toimii monia seuroja, jotka ovat seuraluokittelussa korkealla, intohimoisia ja osaavia valmentajia on paljon, pääkaupunkiseudun urheiluakatemia (Urhea) on edelläkävijä tukija asiantuntijapalveluiden tuottamisessa ja esimerkiksi Liikuntamyllyn käyttö on neuvoteltu Helsingin kaupungin kanssa yleisurheilijoille edulliseksi. Lähtökohdat ovat siis hyvät. Pääkaupunkiseudun kaupunkivalmennuskeskusta koordinoidaan allekirjoittaneen toimesta, mutta kaiken toiminnan perusta on yleisurheilun ydinryhmä eli urheilijat, valmentajat ja seurat, sekä näiden ajatukset ja tarpeet. Yleisurheiluväen lisäksi pääkaupunkiseudun urheiluakatemia on erittäin tärkeä tekijä keskusta rakennettaessa ja yhteistyö on jo lähtenyt käyntiin hyvässä hengessä.

Tukea huippu-urheilijoiksi tähtääville Ns. valmista ei tule heti. Lähdemme tekemään asioita ja jos joku niistä ei toimi, kokeillaan jotain muuta. Isoina tavoitteina on tukea alueella asuvien huippu-urheilijoiden valmentautumista kansainväliselle tasolle ja luoda entistä tehokkaampi väylä seurojen nuorisovalmennuksesta huipulle tähtäävään valmennukseen. Näihin tavoitteisiin pyrimme keskittymällä seuraaviin kokonaisuuksiin. - Valmentajien osaaminen ja työskentelyedellytykset - Tuki- ja asiantuntijapalvelut - Seurojen valmennusjärjestelmien tukeminen - Harjoitusolosuhteiden kehittäminen

Valmentajatapaamiset ja seuraillat Tällä hetkellä toimivia ryhmiä ovat maajoukkuetason pika- ja kestävyysjuoksijoille sekä pituushyppääjille viikkofysioterapiaharjoitukset ja esim. pikajuoksu- ja hyppyvalmentajien säännölliset kuukausitapaamiset. Valmentajatapaamisissa valmentajat esittelevät vuorollaan omaa valmennusajatteluaan ja haastavat seuraavalle kerralla toisen valmentajan, jonka ajatuksia ovat kiinnostuneita kuulemaan. Myös alueen seuroille on järjestetty seurailtoja, joissa käydään läpi ajankohtaisia asioita ja kuullaan esimerkkejä eri seurojen valmennusjärjestelmistä.

Tukea seurojen omiin valmennusjärjestelmiin Käytännön toimintaa järjestetään myös nuorille yleisurheilijoille. Hyvänä esimerkkinä on Tommy Ekblomin vetämät nuorten kestävyysjuoksijoiden yhteisharjoitukset tiistaisin Pirkkolan Urheilupuistossa, joissa on käynyt parhaimmillaan noin 30 urheilijaa kymmenestä eri seurasta. Nuorten treeniä ennen Tommy vetää yhteisharjoitukset maajoukkuetason urheilijoille samassa paikassa, joten nuoret pääsevät näkemään miltä kärkijuoksijoidemme harjoittelu näyttää. Myös muihin lajeihin järjestetään yhteistyössä seurojen kanssa lajiklinikkatoimintaa, joita seurat voivat hyödyntää. Tarvitseeko kaikkien seurojen luoda omaa järjestelmäänsä lapsesta huippu-urheilijaksi jokaisessa lajiryhmässä, vai olisiko kustannustehokkaampaa tehdä joissain asioissa yhteistyötä? Toiminnan suunnittelussa alueen yleisurheiluihmisillä on tärkeä rooli. Vaikka keskus ei varmasti tule tekemällä valmiiksi koskaan, tarvitsemme ajatuksia, toiveita ja palautetta toiminnasta, jotta osaamme ohjata laivaa oikeaan suuntaan. Tehdään keskuksesta hieno juttu, yhdessä. Antti Leskinen, Suomen Urheiluliitto, Aluepäällikkö, eteläinen alue

SALAMA SANOMAT

Monilajisesti huipulla Kun nykyisten huippu-urheilijoiden reittejä huipulle on tutkittu, on löydettävissä muutamia yhteisiä tekijöitä heidän urheilutaustoistaan lapsuudessa ja nuoruudessa. Yksi näistä asioista on usean eri urheilulajin kokeileminen ja harrastaminen. Suomalaisurheilijoilla oli keskimäärin jopa neljä eri urheilumuotoa ennen kuin se itselle innostavin laji löytyi, jonka urheilija valitsi omakseen. Laura Tast Lasten ja nuorten urheilun asiantuntija Valo ry

Anna lapsen kokeilla ja harrastaa monia erilaisia lajeja! Useaa lajia harrastamalla ja omalla ajalla perheen tai kavereiden kanssa eri lajeja kokeilemalla karttuvat monipuoliset liikunnalliset perustaidot. Monipuolisten liikuntataitojen muodostamalle kivijalalle rakentuvat vaikeammat taidot ja vankat lajitaidot. Monilajisesti liikkumalla on mielekästä ja hauskaa kerryttää tarvittavia liikuntaminuutteja mittariin. Minuutteja ja tunteja nimittäin uupuu urheilijan kolmen tunnin päiväsuosituksesta. Joka kolmas nuori urheilija ei liiku edes terveyssuositusten mukaisesti (2 h/päivä).

Yhteen lajiin erikoistumisella ei ole kiire! Tutkimusten mukaan liian varhain yhteen lajiin panostaminen ennustaa myös aikaista lopettamista. Yhden lajin harrastamiseen saattaa väsähtää helpommin ja lapsen urheiluinnostus voi sammua liialla kiirehtimisellä. Monipuolisena ja monilajisena urheilija välttyy varmemmin myös vammoilta.

Erilaisia lajeja kokeilemalla löytyy rakkain laji! Vain kokeilemalla voi tietää, mikä urheilumuoto on lapselle se omin juttu. Myös valmentajan on hyvä ottaa muita lajeja osaksi harjoittelua ja kannustaa urheilijoita muiden lajien kokeiluun. Lapsen monilajinen harrastaminen voidaan mahdollistaa eri lajien, seurojen ja valmentajien tiiviillä yhteistyöllä - kaikki voittavat kun lapsi ja nuori löytää kokeilujen kautta rakkaimman lajinsa, jossa tavoitella parhaintaan. Nykyään monilajista harrastamista saattaa rajoittaa se, että lapsen sitoutuminen yhden lajin harrastamiseen edellytetään varhain ja harjoituksia on suuri määrä viikkotasolla. Myös harrastamisen kustannukset ovat kasvava haaste lasten ja nuorten urheilussa. Kuitenkin tärkeimmän askeleen jokainen meistä ottaa omassa mielessään ja omien asenteidensa suhteen. Jos aidosti uskomme siihen, että monen lajin harrastaminen on urheilevan lapsen ja nuoren edun mukaista, meidän aikuisten tehtävä on löytää keinot sen mahdollistamiseen.

Kun lapsella on useampi harrastus Asiantuntijat suosittelevat lapsia liikkumaan monipuolisesti. Toisaalta lehdistä saa lukea kauhutarinoita valmentajista, jotka painostavat tekemään lajivalintoja jo 8-vuotiaana, mikäli nuori aikoo päästä edustusjoukkueeseen. Lapsen useampi harrastus on haaste myös vanhemmille, sillä kustannukset kasvavat ja almanakka täyttyy nopeasti. Omat kokemukseni ovat olleet ehdottomasti positiivisia eikä koripalloa ja yleisurheilua harrastava tytärkään ole moitteita antanut. Mikäli harkitset useampaa harrastusta lapsellesi, ohessa muutamia kokemuksia takataskuun. Lasse Riihimäki

Kesä- ja talvipainotteiset lajit

Ammattitaitoista korjausrakentamisen suunnittelua ja valvontaa.

Suunnittelu ja Valvonta Wanne Oy Puh 040 752 9934 mika@wanneoy.com

Useimmat harrastukset painottuvat kesätai talvikauteen. Koripallossa kesä on enempi omatoimista liikkumista ja salivuoroja on nuorilla melko harvakseltaan touko-elokuun aikana. Sarjat käynnistyvät lokakuussa. Yleisurheilussa siirrytään ulkovuoroihin toukokuun alussa ja sisälle siirrytään lokakuun alussa. Valitsemalla kesä- ja talvilajin saa almanakkaan ohjattua toimintaa läpi vuoden ja vältyt tolkuttomilta ruuhkaviikonlopuilta. Talvella yleisurheilua voi harrastaa Salamissa liikuntasalivuorojen lisäksi upeassa Myyrmäki-hallissa noin kerran viikossa ja mikäli intoa piisaa, voi poimia kilpailukalenterista sopivia kisoja, jotta lajitaidot eivät unohdu. Kaikkiin harjoituksiin ei ole pakko osallistua valmennusryhmissäkään. Kun harrastuksia on kaksi tai enemmän, tulee väkisinkin päiviä, jolloin tapahtumia on päällekkäin. Kaikkiin ei edes kannata yrittää ehtiä. Suosittelen vahvasti myös lapsen mielipiteen kysymistä. Kumpaan Sinä haluaisit mennä? Jaksatko varmasti osallistua? Jos lapsi haluaa mennä tapahtumaan siksi, että sinne tulee kiva joukkuekaveri ja siellä on kioski, perusteltu on yhtä hyvä kuin sinunkin argumenttisi toisen tapahtuman puolesta. Vaikka harjoitukset ja kilpailutapahtumat olisi ripoteltu tasaisesti almanakkaan, joskus tulee päiviä jolloin lasta ei vaan huvita lähteä tai hän haluaa tehdä jotain muuta. Ei se kausi pilalle mene, jos lapsi joskus harjoitusten sijaan meneekin kaverin luokse, pulkkamäkeen tai luistelemaan. Tai ihan vain kotoilee.

Logistiikan haasteet Nyrkkisääntö on, että tunnin harjoitukset vievät kuljetuksineen ja pukeutumisineen ainakin kaksi tuntia aikaasi. Seuroissa on hyvät valmentajat ja muillakin on autoja.

Kyllä se lapsi siellä harjoituksissa yksinkin pärjää. Yhdistä siis kauppa- ja kirjastoreissut tai oma kävelylenkkisi lapsen tapahtumaan. Käy viereisessä uimahallissa. Salamien harjoitusvuoroilla Myyrmäen yleisurheilukentällä on myös muilla perheenjäsenillä mahdollisuus käyttää kenttää, toki ryhmien urheilijat ovat etusijalla suorituspaikoilla. Harjoitusvuorojen aikana on aikuisilla myös mahdollisuus osallistua seuran aikuisliikuntaryhmiin, kuten kerran viikossa järjestettäviin Kunto treeneihin. Suosi kimppakuljetuksia, vaikka kaveri asuisikin muutaman kilometrin päässä. Kaikki vanhemmat painivat saman ongelman kanssa, joten ota rohkeasti asia esille muiden vanhempien kanssa. Luonto kiittää ja aikaa riittää!

Seurat kannustavat monipuoliseen liikuntaan Mikäli valmentaja alkaa suosittelemaan tai painostamaan muiden lajien poisjättämistä, kannattaa asiasta keskustella muiden vanhempien kanssa. Mennäänkö joukkueessa lasten, vanhempien vai valmentajan toiveiden mukaan? Myös seurajohdolta kannattaa tiedustella, mikä on seuran kanta useamman lajin harrastamiseen. ”Seura kannustaa nuoria harrastamaan monipuolisesti eikä toisessa seurassa harrastaminen ole este meidän seurassa harrastamiseen, painottaa Vantaan Salamien valmennuspäällikkö Olli-Pekka Mykkänen. ”Monen lajin harrastaminen edesauttaa monipuolisten liikuntataitojen ja fyysisen suorituskyvyn rakentumista. Kannustamme nuoria kokeilemaan uusia lajeja ja harrastuksia, sillä eihän kukaan löydä omaa suosikkilajiaan jos ei kokeile edes muutamaa. Liikunnan riemun löytämisessähän lasten liikuttamisessa on kuitenkin pohjimmiltaan kysymys”.

Vantaan Salamat ry:n perustamisasiakirja allekirjoitetaan  Perustajajäsenet: Matti Hokka, Reino Liuski, Terttu Mäkelä, Niilo Toivanen, Vilho Tuomainen, Mikko Vesa, Henrik Österberg.

7.5.1975

Vantaan Salamat -logon suunnitteli valmennuspäällikkö Martti Lehto. Merkkiä esittelee puheenjohtaja Olli Saarinen ja mannekiinina Markku Isoniemi.

Seura saavuttaa ensimmäiset SM-mitalit

1976

1977

Ensimmäiset Lehtipojan Salamakisat järjestetään – myöhemmin, v. 1985 alkaen, kisa tunnettaan nimellä Finlandia Junior Games. Kuvassa kisoihin osallistuneita urheilijoita.

1979

1981

1975–1984 1976 Puheenjohtaja Olli Saarisen edelleen ajankohtainen kirje jäsenistölle. Urheilukenttä onneksi kuitenkin valmistui vuonna 1978 ja kisojakin päästiin pitämään.

1978

1980 Antti Kalliomäki hyppää edelleen voimassa olevan seuran seiväsennätyksen 556 cm ja osallistuu Moskovan Olympialaisiin.

Alustavat raivaukset Myyrmäen yleisurheilukenttää varten oli tehty jo vuonna 1973, mutta valmistumista saatiin odottaa vuoteen 1978. Seurassa oli tuolloin jo yli 300 eri ikäluokkien urheilijaa.

Kuvat ja lehtijutut Vantaan Salamat -arkisto

1980

1984

Olli Saarinen sai Suomen urheilun pronssisen ansio mitalin työstään urheilun hyväksi Mitalin luovuttivat Terttu Mäkelä ja Eino Prikanniemi.

Urheilutalolla harjoiteltiin kuntosalilla. Penkissä Taisto Raunio, jalkakyykyssä Pasi Kanerva ja jalkaprässissä Juha Elovirta

Pikajuoksun lähtöharjoittelua Stadionilla. Tero Kanerva ja Juha Elovirta valmistautuu, Ari Pelander starttaa.

Seuraottelut Saarijärven Pullistusta ja Lapuan Virkiää vastaan kuuluivat kisaohjelmaan. Kuvassa avajaismarssi Saarijärvellä. Anita Himmanen pikajuoksijoiden kanssa Stadionilla. Harjoittelemassa Kalle Parkkari, Aki Karhunen, Jani Kokkonen, Petri Lindfors ja Tuukka Vainio

1985

Salamien pojille viestin SM-kultaa Salamien pojille viestin SM-kultaa: Jani Myllynen, Juha Parhankangas, Jussi Kurki ja Niko Stenberg.

1986

1991

1993

1985–1994 1986 Finlandia Junior Gamesiksi muuttuneet Lehtipojan Salamakisat Myyrmäessä

1988

1992 FJG:ssä menestyivät tutut nimet tulevilta vuosilta. Samana vuonna Tuomo Ruutu juoksee edelleen voimassa olevan P9 sarjan 800 m:n seuraennätyksen 2.42,0

1992

1994 Ensimmäinen Vantaan Maraton järjestetään Tikkurilassa.

Vantaan Salamat valitaan ensimmäisten seurojen joukossa Nuori Suomi -Sinettiseuraksi. Ensimmäiset Sinettikisat Myyrmäen yleisurheilukentällä järjestetään vuonna 1994.

Seuran ensimmäiset lajivalmentajatutkinnon suorittaneet valmentajat Pekka Muinonen, Matti Nieminen ja Leo Makkonen Timo Makkonen nuorten EM-hopealle seiväshypyssä

Toni Huikuri paranteli 17-vuotiaiden sarjan SE-tulosta useampaan otteeseen ja oli tuloksellaan 224 cm maailman tilastoykkönen omassa ikäluokassaan.

Toni Huikuri ja Timo Makkonen osallistuvat nuorten MM-kisoihin.

1995

1996

SUL:n luokittelussa nousu Superluokkaan ja 14. sija Kalevan malja pisteissä

1996

1997

1995–2004 1996

1998

Tyylinäyte urheilukoulusta.

Seuran kautta aikain paras sijoitus, 9. sija, Kalevan malja pisteissä

1999

Myyrmäen yleisurheilukentän huoltorakennus uusitaan ja seuran toimisto muuttaa sinne 15 vuoden Myyrmäki-hallissa olon jälkeen.

Vantaan Maraton on päättänyt kauden jo vuodesta 1994 alkaen. Huoltohommissa Päivi Mattila, Dang Ruuhamo ja Rauha Valkeinen vuonna 2010

Vattenfall Seuracup finaali Myyrmäessä oli taidonnäyte myös toimitsijoilta

2005

2010

2014

2005–2015 2008

2014

Sinettikisat on järjestetty joka vuosi vuodesta 1994 vuodesta lähtien.

Myyrmäki-hallissa päästiin kisailemaan taas vuosien tauon jälkeen.

Puheenjohtajat: Niilo Toivanen 1975, Olli Saarinen 1976-81, Niilo Toivanen 1982-84,  Olli Saarinen 1985-87, Pentti Tarkkanen 1988-90, Aarre Kulmala 1991-92,  Heikki Kurki 1993-94, Veijo Hintsanen 1995-96, Heikki Lindlöf 1997-2008,  Tapani Mattila 2009-2010, Sami Kilpeläinen 2011-

2014 Paluu kultakantaan ja viimeisimmät SM-mitalit – Sanni Kilpeläinen T14 SM-kultaa kiekko ja SM-hopeaa keihäs sekä P15 Nico Agard SMhopeaa 300 m.

2015

SALAMA SANOMAT

Yksilö- vai joukkuelaji?

Yleisurheilu on molempia! Kaikki tietävät, että yleisurheilu on yksilölaji – vai onko sittenkään? Kilpailusuoritus tapahtuu henkilökohtaisena suorituksena, mutta taustalla on paljon muutakin. Harjoittelu tapahtuu ryhmissä Varsinkin lasten ja nuorten harjoittelu tapahtuu ryhmissä. Joukkue- ja seurahenki kasvaa, kun harjoittelu tapahtuu hyvässä porukassa kaikkien kannustaessa toisiaan. Harjoittelu ei ole yksin puurtamista, vaan joukkueena toimimista. Harjoitteluun tulee myös lisämotivaatiota, kun vierellä on kaveri kannustamassa ja näyttämässä ehkä malliakin.

Yleisurheilun joukkuekisat Kisatilanteissa joukkueurheilun piirteet tulevat hyvin esiin viestijuoksuissa. Tulos on yhtä kuin koko joukkueen tulos ja kaikkien panos ratkaisee. Nuorten SM-kisoissa järjestetään myös kahden hengen joukkuekisoja, joissa molempien yhteenlaskettu tulos määrittelee voittajan. Hienona esimerkkinä nuorten joukkuekilpailusta on myös joka kesäinen Vattenfall -seuracup. Cupissa korostuu joukkueen yhteishenki ja kokonaispanos. Jokaisen osallistujan suoritus ratkaisee, kun kartutetaan yhteistä pistepottia. Myös monien seurojen järjestämät seuraottelut ovat mainioita esimerkkejä siitä, mitä yleisurheilussa voidaan tehdä joukkueena. Mikäpä sen maukkaampaa, kuin voittaa koko seuran voimin ehkä se rakas ”vihollisseura” ja kovin kilpakumppani!

Yksilöurheilijakaan ei pärjää ilman joukkuetta Yleisurheilussa jokainen tekee suorituksen yksin, muiden auttamatta, mutta yksittäisen urheilijankin takana on aina joukkue. Kilpailusuoritusta ennen on taustalla tehty töi-

tä monen hengen voimin. Mukana on ollut todennäköisesti valmentajia, fysioterapeutteja, hierojia, lääkäreitä, yhteistyökumppaneita ja myös henkisen voimavaran joukkue eli perhe ja ystävät. Kukaan ei ole päässyt esim. arvokisojen starttiviivalle ilman muiden tausta-apua. Osalla joukkue voi olla isompi ja osalla pienempi, mutta jokaiselta sellainen löytyy.

Joukkuekisat maajoukkuetasolla Aikuisurheilijoiden kohdalla joukkueurheilun piirteet tulevat parhaiten esiin perinteisessä Ruotsi-ottelussa. Maaottelussa rakasta vihollista vastaan korostuu tiimihenki ja koko joukkueen puolesta taistelu. Pisteitä kerätään omalle joukkueelle jopa taktikoiden. Pitkillä juoksumatkoilla ei ole ollenkaan harvinaista nähdä kaikkien kolmen, oman maan puolesta juoksevan urheilijan, noudattavan ennalta määrättyä taktiikkaa, jossa yritetään pudottaa vastusta pois kyydistä. Siinä ei omalla henkilökohtaisella loppuajalla enää olekaan niin suurta merkitystä, kun taistellaan ennen kaikkea pisteistä omalle joukkueelle. Maaottelun lisäksi joukkueena urheillaan myös Euroopan joukkuemestaruuskilpailussa (ent. Euroopan Cup), jossa eri maiden joukkueet kohtaavat toisensa neljällä eri tasolla: Superliigassa, Ykkösliigassa, Kakkosliigassa ja Kolmosliigassa*. Joukkueiden miesten ja naisten kilpailuissa saavuttamat pisteet lasketaan yhteen. Tämä jos mikä on joukkueurheilua, vaikka yksilölajista perinteisesti puhutaankin! (*Suomi kilpailee vuonna 2015 Superliigassa, jonne se nousi upeasti kesän 2014 Ykkösliigan kolmossijallaan)

Onko päälajisi joku muu kuin yleisurheilu? Löytyykö porukastasi tai kavereistasi nopeita tai kestäviä juoksijoita? Onko sinulla muun lajin valmentaja käsissäsi nopeita poikia tai tyttöjä? Kasatkaa kolmen tai neljän hengen joukkue ja olkaa yhteydessä Vantaan Salamiin! Viestikisoihin ei ole aikarajoja, vaan kaikki mukaan ilmoitetut joukkueet pääsevät starttaamaan. Vantaan Salamat ottaa mielellään vastaan joukkueita, jotka haluavat osallistua viestijuoksuihin. Kisaan osallistumiseen tarvitaan vain seuran jäsenmaksu (20 e/hlö/vuosi) + yleisurheilulisenssi (10–27 e). Lisenssi on voimassa koko vuoden ja sen voimassa ollessa voi osallistua myös muihin kilpailuihin. Vaikka sinulla ei olisikaan vielä joukkuetta kasassa, mutta juokseminen viesteissä kiinnostaa, ota rohkeasti yhteyttä valmennuspäällikköömme: olli.mykkanen@vantaansalamat.fi.

Onko arki haastavaa? Voisiko sinulla tai lapsellasi olla tarvetta uusille toimintatavoille tai toiminnanohjauksen kehittämiselle? Tarjoamme coachausta elämän eri osa-alueille mm. arkeen, koulunkäyntiin, itsenäistymisen tukemiseen ja ADHD:n haasteisiin. Käy sivuillamme www.luotsari.fi lukemassa enemmän tai soita ja kysy lisää! Piia Erkkilä Puh. 0400 606977 piia.erkkila@luotsari.fi

Nina Kojo Puh. 0400 606767 nina.kojo@luotsari.fi

SALAMA SANOMAT

Keskivartalon hallinta kuntoon

Näin voit löytää hyvän selkärangan asennon: – Seiso lantion levyisessä asennossa seinää vasten, kantapäät n. 5 cm irti seinästä. Peppu, yläselkä ja pää koskettavat seinää. – Vedä napaa kevyesti sisään- ja ylöspäin – Katso suoraan eteenpäin ja pidä niska pitkänä, päälaki korkealla – Hartiat pysyvät rentoina, eivätkä työnny eteenpäin – Kokeile laittaa kämmenesi alaselän lannerangan ja seinän väliin. Hyvässä selkärangan asennossa seinän ja lannerangan väliin jää noin kämmenen kokoinen tila!

Yleisurheilussa ja muissakin lajeissa vahva keskivartalo on edellytys huippusuorituksen tekemiselle. Hyvä keskivartalon hallinta auttaa juoksemisen ja hyppäämisen aikana pitämään juoksuja ponnistusasennon optimaalisena sekä heittolajien aikana mahdollistaa tehokkaan liikeketjun heiton aikana voiman siirtyessä jalkojen ja keskivartalon kautta käteen sekä siitä edelleen heittovälineeseen. Lisäksi hyvä keskivartalon hallinta ja tuki auttaa ehkäisemään tukija liikuntaelimistön vammoilta.

Vantaan Salamat 40 v. juhlakisa

SINETTIKISAT 2.6.2015 klo 17.30

Myyrmäen yleisurheilukenttä, Vantaa

Kaikki perustuu hyvään ryhtiin

Hallintaa ja voimaa!

UUTUUTENA MIESTEN KEIHÄS

Yleisurheilussa hyvä ryhti on kaiken lähtökohta. Kun ihmisen ryhti on hyvä, toimii myös lihaksisto oikealla tavalla ja edesauttaa tehokkaan liikkeen syntymistä. Huono ryhti voi rajoittaa esimerkiksi oikeanlaisen juoksuaskeleen tekemistä ja hyppylajeissa loppuun asti tapahtuvan ponnistuksen onnistumista. Hyvä ryhti koostuu etenkin selkärangan luonnollisesta S-kirjaimen muotoisista kaarista. Luonnolliset kaaret selkärangassa mahdollistavat rangan optimaalisen toiminnan, mukautuvat liikkeisiin ja suojaavat selkää vammoilta.

Hyvä ryhti sekä vahvat ryhtiä tukevat vatsa- ja selkälihakset ovat tärkeitä tekijöitä, jotta tukija liikuntaelimistö kuormittuu arkiaskareiden ja liikunnan aikana oikein. Hyvän ryhdin säilyttämiseksi tarvitaan kykyä hallita selän ja lantion asentoa sekä lihasvoimaa asennon yläpitoa varten arkiaskareissa sekä erityisesti liikkeen aikana. Hyvä ryhti tulisi siis säilyä myös liikuntasuoritusten aikana. Tämän vuoksi rautaisilla urheilijoilla on myös raudanlujat vatsa- ja selkälihakset sekä huippuhyvä osaaminen pysyä hyvässä ryhdissä!

M M 19 N 19 M 17 N 17 P 15 T 15 T/P 13 T/P 11 T/P 9

keihäs 400 m, 3000 m ej 3000 m ej, 3-loikka 400 m, 3-loikka, kuula 100 m, 3-loikka, kuula 100 m, 800 m, korkeus 100 m, 800 m, korkeus, kiekko 60 m, 1000 m, 3-loikka, kuula 60 m, 3-loikka, kuula 40 m, korkeus, kuula

Ilmoittautumiset 31.5.2015 mennessä www.kilpailukalenteri.fi -sivuilla Osanottomaksu: 8 e/laji Tilille FI24 1416 3000 1042 08 Jälki-ilmoittautuminen 15 e/laji Salamalaisilta ei peritä osanottomaksua!

Tiedustelut: Rita Huttu p. 045 1130 373, toimisto@vantaansalamat.fi Aikataulu: www.vantaansalamat.fi

K-SUPERMARKET PÄHKINÄRINNE Tavallista parempi Lähikauppa

Tule saamaan osaavaa ja asiantuntevaa hoitoa Fysio Sakuraan. -

Fysioterapia Pilates Kalevalainen jäsenkorjaus Akupunktio Liikuntaryhmät Koulutukset Fysioterapeuttiset tutkimukset

TERVETULOA PALVELEVAAN LÄHIKAUPPAAN PÄHKINÄRINTEEN OSTOSKESKUKSEEN Terveisin K-Kauppiaat Päivi ja Tapio Dansk Tarjoamme teille tuntuvan alennuksen käyttämällä oheista kuponkia

PÄHKINÄRINNE

Lammaslammentie 9, 01710 Vantaa puh. 09 8553510 tapio.dansk@k-supermarket.fi

Rajatorpantie 41 C 3 krs. Tamrotalo 01640 Vantaa www.FysioSakura.fi

Ale-kuponki Leikkaa talteen ja Ale-kuponki hyödynnä heti seuraavalla Leikkaa talteen ja ostoskerralla hyödynnä heti seuraavalla ostoskerralla PÄHKINÄRINNE PÄHKINÄRINNE

-10% -10%

Voimassa 30.4.2015 asti. Kertaostokseen voi kuulua useita eri tuotteita, jotka maksetaan samanaikaisesti. ei Voimassa 30.4.2015 asti.Alennus Kertaostokseen koske K-plussatarjouksia, voitarjouksia, kuulua useita eri tuotteita, jotka pullopantteja, maksetaan äidinmaidonkorvikkeita, samanaikaisesti. Alennus ei tupakka-alkoholi-, nikotiinikorvauskoske tarjouksia, K-plussatarjouksia, eikäpullopantteja, postin ja Veikkauksen tuotteita. äidinmaidonkorvikkeita, Ei voi yhdistää muihin etuihin. tupakka-alkoholi-, nikotiinikorvauseikä postin ja Veikkauksen tuotteita. Ei voi yhdistää muihin etuihin.

SALAMA SANOMAT

Yleisurheilun lajikarnevaalit 2015 Yleisurheilun lajikarnevaalit pidetään ensi kesänä kaikkien lajien osalta 25.–28.6.2015. Kohderyhmänä ovat yli 10-vuotiaat yleisurheilijat sekä heidän taustajoukkonsa kautta maan. Lajikarnevaalit alkavat pääsääntöisesti nuorten sarjojen kilpailulla torstaina. Sen jälkeen lajikarnevaalit jatkuvat leirityyppisenä sunnuntaihin saakka. ”Karnevaalileiri on erinomainen opinpaikka nuorille urheilijoille sekä heidän vanhemmillensa että valmentajille. Karnevaaleilla on rutkasti tarjolla lajiopetusta sekä tietoutta lasten ja nuorten harjoittelusta Suomen parhaiden valmentajien johdolla. Lisäksi leireillä on entistä enemmän mukana urheilijahuippujamme opastamassa nuoria urheilijanalkuja sekä kertomassa omia kokemuksiaan. Tarjolla on siis erinomainen paketti, mistä on varmasti hyötyä tulevassa harjoittelussa ja kilpailemissa”, kertoo SUL:n lajikarnevaalivastaava Tapio Rajamäki. Normaalin leiriohjelman lisäksi on vanhemmille ja valmentajille tarjolla ns. vanhempainohjelma. Nämä tilaisuudet ovat ilmaisia leirille osallistuvien urheilijoiden taustajoukoille. Ohjelmasta vastaa vanhempainkoulun rehtori yhteistyössä karnevaalirehtorin ja SUL:n kanssa. Ohjelmassa on mm. harjoitusten seurantaa johdetusti sekä luento- ja keskustelutilai-

suuksia. Koulutus sisältää sekä yleisiä että lajikohtaisia asioita nuorisovalmennuksen toteuttamisesta. ”Yleisurheilua ei kannata keksiä itse uudestaan. Mikä on parempi paikka kuin lajikarnevaalit hankkia itselle tietoa ja taitoa harjoitteluun jo paljon kokeneilta huippukouluttajilta ja urheilijoilta. Näin varmastikin vältetään helpommin monta kuoppaa ja mutkaa urheilijan polulla. Lajikarnevaalit on erinomainen paikka tutustua oman lajinsa huippuihin sekä valmentajiin” jatkaa Rajamäki. Nuorten karnevaalikisat keräävät lähes 3000 kilpailijaa vuosittain ympäri maan ja osittain myös ulkomailta. Kilpailut ovat erittäin korkeatasoi sia ja tosi moni urheilija on tehnyt uuden ennätyksensä juuri karnevaaleilla. Karnevaaleilla on myös kovatasoiset pääkilpailut, mitkä keräävät huippuosallistujia. Näitäkin kilpailuja leiriläiset pääsevät seuraamaan. Lajikarnevaalihintaan sisältyy leiri

(to–su), koulutus, kilpailumaksun yhteen kilpailuun, ruokailut, koulumajoitus tai vastaava sekä leiripaita. Lisäksi valmentaja ja vanhemmat voivat osallistua ilmaiseksi vanhempainkoulun ohjelmaan. Lajikarnevaalihintoihin tulee ensi vuodeksi hintaporrastus. 150 euron karnevaalihinta on toukokuun loppuun saakka. Kesäkuun ensimmäisestä päivästä alkaen on ns. jälki-ilmoittautumismaksu 175 euroa. Kannattaa siis ilmoittautua ajoissa. Lisäksi lajikarnevaalijärjestäjät haluavat jatkossa tukea seurojen valmentajia. Jos seurasta osallistuu samalle lajikarnevaalille vähintään 8 urheilijaa, tarjotaan ryhmän valmentajalle ilmaispaketti karnevaalille ( koulumajoitus tai vastaava sekä ruokailut ).

Suunnitteletko asunnonvaihtoa?

Karnevaalipaikkakunnat pika- ja aitajuoksut, Jämsänkoski pituus, loikka- ja kestävyysjuoksut, Jämsä korkeus, Ruovesi seiväs, Somero kuula ja kiekko, Kokemäki keihäs, Pihtipudas moukari, Kaustinen moniottelut ja kilpakävely, Kauhava Lisätietoja Tapio Rajamäki, 040 740 8300, tapio.rajamaki@sul.fi, www.lajikarnevaalit.fi

pyydä meiltä rahoitustarjous! Teemme juuri sinulle sopivan lainatarjouksen elämäntilanteesi ja toiveittesi pohjalta. Meiltä saat saman katon alta kaikki tarvitsemasi pankki-, vakuutus- ja kiinteistönvälityspalvelut. Halutessasi saat myös henkilökohtaisen asiakasvastaavan, joka auttaa sinua kaikissa talouteesi liittyvissä kysymyksissä.

tervetuloa aktiaan! Tervetuloa konttoriimme tai varaa aika, puh. 0800 0 2470. www.aktia.fi Aktia Pankki Oyj Vantaa Myyrmäki, Kilterinraitti 6 Vantaa Tikkurila, Asematie 2

Näkee jokaisessa asiakkaassaan ihmisen.

Suomen suurin Juoksukoulu uudistuu Suomen Urheiluliiton Juoksukoulut toteutuvat vuosittain noin 60 seurassa ympäri Suomea. Vantaan Salamat on toteuttanut SUL Juoksukouluja jo neljän vuoden ajan. Vanha Maratonkoulu ja siitä erillään ollut Juoksukoulu jäävät nyt historiaan, mutta kyseessä ei ole pelkkä nimiuudistus. Anu Koskenkorva

Heittorinki höntsäilee

SALAMA SANOMAT Juoksuharrastajien määrä on jatkanut hurjaan tahtiin kasvuaan yli kymmenen vuoden ajan. Tästä syystä lisäoppia kouluista hakevien juoksijoidenkin taso alkaakin olla jo varsin kirjavaa. Kun yksi tarvitsee tukea ja vinkkejä juoksuharrastuksensa alkuvaiheeseen, niin toista askarruttaa enemmänkin pitkien lenkkien nesteytys tai maratonille tankkaus.

Juoksukoulu Startti + ja Juoksukoulu Kunto Vantaan Salamat aloittaa tänä vuonna uudistetuista SUL

Juoksukouluista Startti+ ja Kunto -ryhmät. Keväällä aloittava Juoksukoulu Startti+ kestää kuusi viikkoa ja sen tavoitteena on antaa aloittelijalle tietoa ja tukea harrastuksen jatkamiseen ja kehittää juoksutekniikkaa edelleen. Heti kesälomien jälkeen alkaa Juoksukoulu Kunto, joka nimensä mukaisesti on tarkoitettu juoksijoille, jotka haluavat treenata itsensä kuntoon. Se kannustaa 12 viikon sitoutumiseen oman juoksukunnon kehittämiseen. Tätä ryhmää treenataan erityisesti 10.10.2015 Vantaan Maratonin puolikkaalle tai neljäsosa-matkoille osallistumista varten.

startti+

kunto

Juoksukoulu Startti+

Juoksukoulu Kunto

Myyrmäen yleisurheilukentällä 6 kerran tiivis juoksemisen tehopaketti 22.4. alkaen

Myyrmäen yleisurheilukentällä ke 12.8. alkaen 12 tapaamiskertaa sisältävä kokonaisuus, jonka avulla on mahdollista valmistautua tulevaan juoksutapahtumaan (esim. 10 km tai 1/2-maraton Vantaan Maratonilla 10.10.2015).

ke 22.4., ke 29.4., ke 6.5., ke 13.5., ke 20.5. ja ke 27.5. klo 18.00 Tapaamisissa (n. 2 h) käydään läpi ja harjoitellaan juoksulenkkeilyn kannalta olennaisimmat asiat (jokaisella kerralla sekä teoria- että käytännönosuus).

Syksystä lähtien Myyrmäen hiekkakentällä on pieni, mutta koko ajan kasvava porukka käynyt treenaamassa heittolajeja. Jari Niemi, 40, heitti junnuna moukaria Satakunnassa. ”Muutaman heittokerran jälkeen on ollut valtava palo taas treenailla ja kehittyä.” ”Syksyllä syntyi idea, että laitetaan avoimet heittotreenit pystyyn. Treeneissä kaverit antavat vinkkejä toisille ja käydään välillä läpi videolta suorituksia,” Niemi kertoo. Niemi on niin innoissaan heittämisen ilosta, että kannustaa kaikkia vähänkin kiinnostuneita mukaan kokeilemaan. ”Vanhemmat ja aktiiviset junnut ovat tervetulleita porukkaan.” Tavoitteena on, että kesällä järjestetään matalan kynnyksen kisoja, joissa voi käydä testaamassa oman tuloskunnonkin. Myös muissa lajeissa on tarkoitus keväällä perustaa samanlaisia ’höntsäporukoita’.

Aikuisten Kuntotreenit

Uudistuksen myötä voimme jatkossa palvella paremmin juoksun harrastajia kunnon ja tavoitteiden kasvaessa juoksuharrastuksen eri vaiheissa. Täydellistä, yhtä oikeaa juoksutekniikkaa ei ole olemassa, sillä ihmisten rakenteelliset erot ja ominaisuudet määrittävät kullekin optimaalisimman tavan juosta. Näin ollen hyviä juoksutekniikoita on mahdollisuus olla yhtä monta kuin juoksijoitakin. Oikeanlaisen juoksutekniikan tarkoituksena on kuitenkin vammojen ehkäiseminen, juoksun taloudellisuus, tehokkuus ja nautinnollisuus. Tervetuloa mukaan Juoksukouluun!

keskiviikkoisin 12.8.–29.10. välisenä aikana klo 18.00.

Juoksukoulu Startti+ on tarkoitettu aloittelijoille tai jo harrastaville juoksijoille, jotka haluavat saada virikkeitä omaan juoksemiseen. Juoksukouluun voi ilmoittautua mukaan vaikka et olisi juossut metriäkään!

Juoksukoulu Kunto on tarkoitettu jo hieman juoksukokemusta hankkineille, mahdollisesti jo juoksutapahtumaan tähtääville kuntoilijoille. Tapaamisissa (5 x luento + harjoitus, 6 x harjoitus) käydään läpi ja harjoitellaan juoksulenkkeilyn kannalta olennaisimmat asiat.

Juoksukoulu Startti+ sisältö:

Juoksukoulu Kunto sisältö:

• • • •

Kuinka harjoittelen oikein Juoksutekniikka Lihaskunto ja lihashuolto Peruskestävyysharjoittelu

Hinta 120 e (sisältää seuran jäsenmaksun 30 e). Lisätiedot ja ilmoittautuminen: www.vantaansalamat.fi -sivuilla.

• Kuinka harjoittelen oikein • Juoksutekniikka • Lihaskunto ja lihashuolto • Valmistautuminen tapahtumaan - tankkaus • Peruskestävyysharjoittelu • Yhteislenkit

Hinta 180 e (sisältää seuran jäsenmaksun 30 e). Lisätiedot ja ilmoittautuminen: www.vantaansalamat.fi -sivuilla.

TULE SOLVALLAAN! Meillä voit järjestää mm. kokous- ja tykypäiviä sekä urheiluleirejä.

Juoksu ei ole kaikkien ”juttu” ja hyvään kuntoon pääsee ilman sitäkin. Vantaan Salamien uudet Aikuisten Kuntotreenit alkoivat joulukuussa 2014. Näissä treeneissä on kunnonkohotusliikuntaa ja noin kerran kuussa on yleisurheilutreenit johonkin yleisurheilulajiin tutustuen. Ryhmässä kukin suoriutuu oman kuntonsa mukaisesti ja tärkeänä motivaattorina on yhdessä tekeminen. Yleisurheilun lajikokeiluissa rikotaan omia rajoja ja saadaan täysin uusia huippukokemuksia. Talvisin harjoitukset Myyrmäki-hallissa, kesällä Myyrmäen yleisurheilukentällä.

Aikuisten Kuntotreenit Myyrmäen yleisurheilukentällä 4.5. alkaen maanantaisin klo 18–19. Ilmoittaudu mukaan www.vantaansalamat.fi -sivuilla.

Meillä voit maksaa myös Smartumilla!

Ota meihin yhteyttä, niin me toteutamme! Tervetuloa! Nuuksiontie 82, 02820 Espoo Puh. 09 867 8430, solvalla@folkhalsan.fi

Utbildning Ab

SOLVALLA

SALAMA SANOMAT

Aikuiskuntoilijoiden tapahtumia kesällä 2015 AM = yleisen sarjan aluemestaruuskilpailut Aikuisurheiluliiton kisat (entinen Veteraanien Urheiluliitto) = yli 30-vuotiaiden sarjat

7.4. am-maantie, Siuntio 11.4. Yhteisjuoksu -tapahtuma, Pirkkola 18.4. Aikuisurheiluliiton SM-puolimaraton, Siuntio 22.4. Juoksukoulu Startti+ alkaa, Myyrmäki 2.5. AM-maastot, Lohja 4.5. Kuntotreenit -kesäkausi alkaa, Myyrmäki 8.5. Aikuisten yleisurheilukoulu alkaa, Myyrmäki 9.5. Suomen Aikuisurheiluliiton SM-maastot, Imatra 16.5. Specsavers Helsinki City Run 24.5. Veteraanien kansallinen kilpailu, Helsinki 27.5. Suuri suomalainen kävelykoulu -tapahtuma, Vantaa 31.5. Veteraanien kansallinen kilpailu, Hiekkaharju 6.6. Aikuisurheiluliiton SM-viestit, Valkeakoski 7.6. Veteraanien kansallinen kilpailu, Eläintarha 8.6. AM-estejuoksut, Hiekkaharju 13.–14.6. Louna-Jukola, suunnistus, Paimio 15.–16.6. AM-viestit, Porvoo 26.–28.6. Aikuisurheiluliiton yleisurheilun SM, Eläintarha 7.-8.7. AM-moniottelut, Eläintarha 19.7. Aikuisurheiluliiton SM-maraton, Savonlinna 6.–7.8. Aluemestaruuskilpailut, Karjaa 12.8. Juoksukoulu Kunto alkaa, Myyrmäki 15.8. Maxim Helsinki City Marathon 5.9. SM-heitto5ottelu, Vaajakoski 9.9. AM 10 000 m, Eläintarha 20.9. Seuran mestaruuskilpailut 10.10. Vantaan Maraton

Aikuisten yleisurheilukoulu kesällä 2015 Uusi harrastus aikuisiällä? Tule tutustumaan yleisurheiluun! Aikuisten yleisurheilukoulussa harjoitellaan ja tutustutaan eri lajeihin ammattitaitoisten ohjaajien johdolla. Et tarvitse entistä lajikokemusta, into ja halu oppia uutta riittää. Harjoitellaan hyppyjä, juoksuja ja heittoja rennolla asenteella. Yleisurheilukoulu järjestetään 10 kerran pakettina touko–kesäkuussa (5 krt) sekä elo–syyskuussa (5 krt). Voit osallistua myös erikseen touko–kesäkuun tai elo–syyskuun jaksolle. Aika: perjantaisin 8.5.–5.6. ja 7.8.–4.9. klo 18.00–19.30 Paikka: Myyrmäen yleisurheilukenttä Yleisurheilukoulun vetäjinä toimivat lajispesialistit. Hinta: 10 krt (koko kesä) = 80 e, 5 krt (touko–kesäkuun jakso) = 50 e, 5 krt (elo–syyskuun jakso) = 50 e

Ilmoittautuminen www.vantaansalamat.fi -sivujen kautta.

Yrityksille tarjottavat liikuntapalvelut Vantaan Salamat järjestää yrityksille räätälöityjä työntekijöiden hyvinvointiin tarkoitettuja liikuntapalveluita • Juoksukoulut • Kuntotestit (laktaattimittaus) • UKK-kävelytestit • Tyky-päivät, joiden sisältö räätälöidään yrityksen tarpeisiin • Yleisurheilukilpailut • Muut räätälöidyt liikunta- ja yleisurheilupalvelut

Kysy lisää yrityksellesi sopivista vaihtoehdoista: Rita Huttu, 045 1130 373, rita.huttu@vantaansalamat.fi www.vantaansalamat.fi

YKSI SUOMEN SUURIMMISTA JA NOPEIMMISTA MARATONEISTA la 10.10.2015 Vantaa, Tikkurilan urheilupuisto

I S UU

! Ä V I PÄ U S JUOK

www.vantaanmaraton.net

SALAMA SANOMAT

Tampere Junior Indoor Games - kansainvälinen suurkisa on järjestetty jo 20 vuotta!

Tampere Junior Indoor Games eli TJIG on perinteinen lasten ja nuorten kansainvälinen hallikilpailu. TJIG houkutteli tänä vuonna osallistumaan ennätykselliset 1652 urheilijaa. Vantaan Salamia edusti tällä kertaa noin 30 urheilijaa eri lajeissa. Kaikki tekivät hienoja tuloksia, niin kenttälajeissa, kuin juoksuradoillakin. Lumi Zhong

Matkaan aamuvarhain Lähdimme lauantaina klo 6.45 Myyrmäen Hesburgerin edestä Tampereelle. Mukaan lähtivät urheilijat ja valmentajat Olli, Jukka, Erja, Niklas ja Tiina sekä urheilijoiden vanhempia. Joukkueen johtajanamme Tampereella toimi Kristian Jauhiainen. Valitsimme seurallemme myös kisamaskotin, maskottina toimii tästedes possu, nimeltä Salami-Rolle.

Hieno kisatunnelma Kisoissa tunnelma oli todella hyvä. Ihmisiä oli paljon, mutta kaikki sujui hyvin, vaikka ruokajono kasvoikin aika pitkäksi. Salamat tekivät hienoja tuloksia ja seurahenki oli mahtava. Yövyimme Rosendahl-hotellissa. Hotellimajoitus

oli hyvä vaihtoehto koulumajoituksen sijaan, vaikka Roberta ja Jenny joutuivatkin kahdestaan hotellin kolmanteen kerrokseen.

Viestit huipensi kisaviikonlopun Sunnuntaina kilpailu huipentui 4x100 m viesteihin. T13 sarjaan saatiin jopa kaksi viestijoukkuetta. Muut joukkueet juoksivat P13-, T11- ja T15 -sarjoissa. Parhaiten suoriutui tällä kertaa T11-joukkue voittaen oman eränsä ja sijoittumalla lopputuloksissa kuudenneksi. Viestien jälkeen lähdimme takaisin Vantaalle kotia kohti. Kokonaisuutena Tampere Junior Indoor Games oli hieno kokemus, jota suosittelen kaikille. Nyt katseet kohti tulevaa ulkokautta, ja treeni-intoa kaikille!

www.deltapowersolutions.com

Vantaan Salamat ry_ad_82x36mm.indd 1

26.3.2012 10:50:14

• • • • • •

Lumiesteet Tikkaat Kattosillat Vesikourujen uusimiset Vesikourujen korjaukset Vesikourujen puhdistukset

• Pohjatyöt • Irtonaisten maalien poistamiset • Huonokuntoisten puuosien vaihtotyöt

• • • •

Ruosteiden poistamiset Homepilkkujen poistamiset Huoltopesut ja homepesut Panssaripesut ja peltipesut

• • • • •

• Puusepäntyöt • Kaikki remontti- ja rakennustyöt

• • • • • • •

Kattojen uusimiset Kattokorjaukset Kattotarkastukset Kattomuutokset Lämpöeristykset Kirvesmiestyöt Kattojen harjaustyöt

• • • • • • •

• • • • •

Ulkomaalaustyöt Kattomaalaustyöt Ruosteenestomaalaukset Sokkelimaalaukset Pohja- ja pintamaalaukset

• • • • •

Ulkoverhousremontit Lämpöeristystyöt Ikkunat Ulko-ovet Korjaustyöt

Kattojen pesutyöt Sammaleenestokäsittelyt Kattotiilien pintasuojaukset Peltisepäntyöt Peltilistat Piipunpellitykset Piipunhatut

Asennustyöt Huoneistoremontit Keittiöremontit Sisämaalaustyöt Tasoitetyöt

SALAMA SANOMAT

Vantaan Salamat kiittää tukijoitaan, yhteistyöyrityksiä ja -seuroja, lehdessä ilmoittajia sekä Vantaan kaupunkia. Vantaan Salamat ry:n hallitus (valittu 6.11.2014) Sami Kilpeläinen, puheenjohtaja Ari Jyrälä Ulla Mattila Jari Niskanen Jouni Nykänen Tarja Puustelli Tiina Riivari Jukka Vakkilainen Mikko Viilo Vilja Riihimäki

ROSKAN UUSI ELÄMÄ.

2KG ROSKAA

7MIN SUIHKUA

Fiksu kuluttaja vähentää roskaa ja kierrättää kaiken mahdollisen. Me Vantaan Energiassa hyödynnämme sen roskan, jota ei voi kierrättää ja mahdollistamme sille uuden elämän. Kierrätyskelvoton roska palaa uudessa jätevoimalassamme Uusiosähköksi ja Uusiolämmöksi. www.uusioenergia.

SYÖKÄÄ ARLA PROTEIN -RAHKAA JA PYSYKÄÄ LUJINA, SUOMALAISET.