DAS LAUFMAGAZIN www.running-magazin.de
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3/2013 (Nr. 155) Mai/Juni
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WARM UP | Inhalt
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NEU
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LÄUFERHOROSKOPE
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IM TEST:
FRÜHLINGSLAUFMODE
RATGEBER:
WIEDEREINSTIEG NACHBRENNEFFEKT SCHNELLER MIT MEDIZINBALLTRAINING
[148]
[56]
I N H A LT S V E R Z E I C H N I S
TREND: [68]
[72]
IM VERGLEICH:
LAUFSTILE
[82]
CHINA LAS VEGAS RODRIGUES
[136]
TITELFOTO: Adidas
[140]
[170]
43806
SPEZIAL:
REPORTAGEN:
WA R M U P Editorial
4
Inhaltsverzeichnis
6
Fotos des Monats
68 Laufend abnehmen
160 Mallorca-Shooting
16
News Neuigkeiten aus aller Welt
24
Mission Mami Teil 13: Running Ella
26
Louie, die Großstadtgazelle Jenseits des Protokolls
28
Lebensläufe Einmal durch Europa auf Pilgerwegen
30
Amnesty in Bewegung Sport für Menschenrechte
32
MIZUNO · MONTAGE: KLEMENS WAHL
Freudensprung · Schicht im Schacht · Im Rausch des Long Jogs · Bitteres Päuschen · Das ging ab
106 Laufschuhtest Frühjahr 2013
RUNNING-Kids Neues von Siggi
34
Wer fängt Franky Freerunner Extras bei der City-Trophy
36
Jans 2 Seiten
RALF GRANER
3
170 Rodrigues
150 Frühlingsmode Florenz
Was sagen die Läufersterne? Horoskope für April/Mai
40
Aus der Szene Auf ein Gespräch mit Philipp Reiter · Massage aus Down Under
86 Survival Runs
R ATG E B E R Reingeschaut Sportmuseum Berlin · Ultrarunner-Podcast · Bücher von Alec Burton · Podcast von Patric Heizmann und Andreas Scholz
48
Produkt-News Sportuhr von Timex · Nahrungsergänzungsmittel von Dextro · Nahrungsergänzungsmittel von Easyway · Laufschuh von Scott
50 52 53
R ATG E B E R 68
Rezepte
72 76
Back to Business Wiedereinstieg nach Trainingspause
60
Rechte und Pflichten des Läufers Jeder ist verpflichtet, Hilfe zu leisten
Titelstory „Der große Laufschuhtest Frühjahr 2013“ Die Übersicht
Training wie zu Schulzeiten
108
Fremdlaufen durchaus erlaubt Marktanalyse
Medizinballübungen zur Rumpf- und Oberkörperstabilisation
110
Das Test-Team
Nichts für Ungeduldige
111
Die Test-Kriterien
111
Das Bewertungsschema
Jenseits des Marathons: der erste Ultralauf
78
Frühlingszwiebelsuppe mit Käsebrot · Ausdauer-Cocktail
56
106
Laufend abnehmen So nutzen Sie den Nachbrenneffekt
Querdenker Puls oder Geschwindigkeit? Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert
T I T E L STO RY
Laufen plus X Lohnende Überstunden
80
Funktioniert Functional Training? Was hat der Läufer vom Megatrend?
82
64
Zusatztraining in der Schwitzstube Sauna für Läufer?
86 96
In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen: 1 RUNNING-Laufshirt [Seite 16] 2 Paar Brooks Pure Project [Seite 18] 3 Startplätze zum Rhein-Ruhr-Marathon [Seite 20]
4
98
Laufmode 2013 Frühling lässt sein blaues Band …
150
Florentia, la bella Frühlingsmode Florenz Marathon
156
Aloha Mode-Shootings auf Hawaii
160
Mallorca-Shooting: Stippvisite bei Chopin Rein in den Flieger – rauf aufs Cover
166
Marktübersicht: Laufmode
122
170
Rodrigues
124
Das hat noch gefehlt
Unterwegs auf steinigen Pfaden im Herzen des Indischen Ozeans
176
Feld- statt Trainingsanzug Sportförderung: Grundausbildung bei der Bundeswehr
R E P O RTA G E N
Survival Runs
126
Bogotás Laufbote … mit olympischen Träumen
Vor- und Nachspiel
128
run & fly X-Alps 2013
Warum Warm-up und Cool-Down wichtig sind
134
Nachgerannt Laufpause mit Milka Loff Fernandes
Reizvoll trainieren
136
Keine Diskussionen im Land der aufgehenden Sonne Ultra in China
Mentalcoaching in der Praxis
138
Firmenportrait Dr. Loges & Co. GmbH
Laufhypnose
140
Boys, Ihr seid hier in der Wüste Las Vegas Marathon
RUNNING | 3/2013
148
Laufschuhtest Frühjahr 2013 Die Ergebnisse
So bringen Sie Abwechslung in den Läuferalltag
102
Klaus Knapp Weit vor dem Feld
Pimp My Running Shoes Schuhtuning Achim Achilles’ Beitrag zum Titelthema
Jetzt wird’s schmutzig
144
112
Eine Frage des Stils Fersen-, Mittelfuß- und Vorfußlauf im Vergleich
R E P O RTA G E N
RUNNING | 3/2013
180
Christoph Niemann Wenn 45.000 Läufer Modell stehen
CO O L D O W N 184
Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform
192
Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau
194
Vorschau, Impressum
5
THOMAS WENNING
46
RALF GRANER
38
ARMIN SCHIRMAIER
NE U
MOTORMAN RUN
Sag mir, was Du läufst und ich sag Dir, wer Du bist