DAS LAUFMAGAZIN www.running-magazin.de
WARM UP | Inhalt
90
A € 4,– / CH SFR 6,90 /
BENELUX
€ 4,10 / I € 4,90 / E € 4,90 / SK € 5,90
€ 3,90
4/2015 (Nr. 168) • Juli/August
iele
inklusive 5Gewinnsp
Highend-Laufschuhe im Test
THEMENSCHWERPUNKT:
Eine gigantische Übersicht:
DIE GRÖSSTEN LÄUFE DER WELT [132] [76]
TITELSTORY:
SO BLEIBEN SIE GESUND
Ob Trainingslager oder Familienurlaub R ATG E B E R :
SUP ALS ALTERNATIVE [62] Der Sommer kann kommen DAT E N S C H U T Z :
INHALTSVERZEICHNIS
IM PRAXISTEST:
[98] R E P O RTAG E N :
Fotokameras für Läufer [94] Sportlergetränke [90] High-End-Schuhe [102] Laufsocken
Foto: Asics Foto-Tuning: Thomas Marx
43806
Ultra India Race [120] Hillymanjaro [130] Mumbai Marathon [118]
WARM UP
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Editorial ..................................................................................................................
3
Inhaltsverzeichnis ............................................................................................
4
54 Häng die Schuhe
72 MuskelProgressive
an den Nagel
REPORTAGEN
42 Kilometer wie aus einer anderen Welt
entspannung
Der Mumbai Marathon .................................................................................................................. 118
Fotos des Monats Große Hoffnungen · Blindes Vertrauen ....................................................................................
News Neuigkeiten aus aller Welt ............................................................................................ 10 Das RUNNING-Läufer-Quiz ............................................................................................................ 16
RUNNING-Kids Neues von Siggi .................................................................................................................................. 20
Ultra India Race ................................................................................................................................ 120
Die „jüdische Olympiade“ in Berlin
Sportgetränke im Test
Who is who?
Die Evolution des Apfels .................................................................................................................. 18
Teeplantagen, Tropenhitze, Tuk-Tuk-Terror
94
6
Louie, die Großstadtgazelle
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62 für Stand Up Paddling Läufer
Aus der Szene Kritisches Kenia .................................................................................................................................. 22
Lebensläufe Glaubt an Euch! .................................................................................................................................. 24
86 Innovationen 2015
110 Datenschutz:
der Sportartikelhersteller
Wie sicher sind Lauf-Apps
Der Halbmarathon der European Maccabi Games 2015 .................................................... 124
Mit aller Kraft Ein wirklich gewagtes Laufabenteuer ............................................ Nachgerannt Laufpause mit Volker Schlöndorff ........................................................ Im Läufer-Freiluft-Labor Der Hillymanjaro ........................................................ (K)einer von vielen Die größten Läufe ihrer Art .................................................... Gaudeamus Igitur Laufen verbindet ..........................................................................
126 128 130 132 136
120 Ultra India Race
Was sagen die Läufersterne? Horoskope für Juni/Juli.................................................................................................................... 25
Haller hakt nach
RATGEBER
Thema: Operationen bei Sportverletzungen .......................................................................... 26
Produkt-News
Gesund durch den Sommer – So bleiben Sie fit
Reingeschaut
2XU · Asics · Garmin · Isostar · Medisana · Miiego · Mizuno · On Running · Powerbar · Squeezy · X-Bionic · Zoot .......................................................................... 30
Der Überblick ..................................................................................................................................... 39
Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert .................. 34
Im Gespräch mit Dr. Uli Nieper .................................................................................................... 40
Broschüre Nahrungsergänzungsmittel · Schaf gehabt · A Star is born · RockmyRun .......................................................................................... 27
Im Doppelpack Aberglaube, Talisman und Rituale .................................................. 28
Rezepte
Die häufigsten Verletzungen von Läufern
Querdenker Die Wettkampfanalyse.................................................................................. 38 Mentalcoaching in der Praxis Häng die Schuhe an den Nagel ..............................................................................................
54
Winterfuß zur Sommerzeit Hautekzeme durch Laufschuhe ..................
56
Aus Liebe zu den Füßen
Herr Doktor, mein … tut weh! Teil 9: Der Rücken ........................................................................................ 58
Stand Up Paddling für Läufer SUPer Ganzkörper-Workout auf dem Wasser ............................................................ 62
Leserwunsch Buchrezensionen .......................................................................... 66
In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen: 5 Startplätze beim Women’s Viking Trail 2 Laufjacken von Odlo 1 Körperpflege-Set von Rituals 1 Sportkinderwagen von Britax/Römer 1 RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo
RUNNING | 4/2015
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Langhanteltraining für Läufer Kräftigen statt pumpen ...................... 68 Progressive Muskelentspannung Neue Kraft für Körper, Geist und Seele........................................................................
72
Exotische Lauferlebnisse ohne Pest und Cholera So bleiben Sie gesund ...................................................................................................................... .................................................................................................. 76
RUNNING-Lesertest Berghaus Light Speed Hydroshell Jacket ...................................................... .............................................. 82
Diagnose · Ursachen · Behandlung ............................................................................................ 45 FOTOS: 2XU · RALF GRANER · ORLANDO FLORIN ROSU/FOTOLIA.DE · ANJALI GOPAN · CY SHOOTS PHOTOS · SILAS STEIN
Kritisches Kenia
Leistungs- und Erwartungsdruck ................................................................................ 52
4
Zuviel des Guten Der Ermüdungsbruch .................................................................... 42
Gemüsesuppe mit Grünkernnocken · Himbeer-Haferdrink ...................................... 35
Europaspiele Premiere in Baku.......................................................................................... 51
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Überbelastung, Wiedereinstieg und Regeneration
FOTOS: SILAS STEIN · HORST VON BOHLEN · KLEMENS WAHL · CONTRASTWERKSTATT/FOTOLIA.DE · MKONEPICTURE · BERGHAUS
22
THEMENSCHWERPUNKT
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Schmerz geht, der Stolz bleibt Im Gespräch mit Dr. Michael Überall ........................................................................................ 48
TITELSTORY
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Innovationen & Tests
132 Die größten Läufe ihrer Art
Die Übersicht ..................................................................................................................................... 84
Funktionalität versus Fashion Innovationen 2015 der Sportartikelhersteller ....................................................................... 86
Nach oben keine Grenzen Schuhtest deluxe: High-End-Modelle............ 90 K(!)einen über den Durst trinken? Sportgetränke im Test ................................................................................................................... 94
Gut in Szene gesetzt Vier kleine Vielkönner-Kompaktkameras für Läufer ........................................................... 98
COOL DOWN
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Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform ............................................................ 140
Was sich im Verborgenen tut Laufsocken im Test ....................................... 102 Die anonymen Laufforisten Ein subjektiver Überblick ............................... 106
Impressum ................................................................................................................................. 141
Der gläserne Läufer Datenschutz: Wie sicher sind Lauf-Apps? ..................... 110 This clip can Bewegende Werbung aus dem Netz .................................................... .................................................. 114
Achim Achilles Das hat noch gefehlt ............................................................................. 144
102
Laufsocken im Test
Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau ............................................ 143
Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe
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146
RUNNING | 4/2015
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