Revista Nana #12 Septiembre-Octubre 2016 by Revista Nana

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Danza del vientre para embarazadas

Tactos vaginales El valor del agua de la

leche materna

durante el parto

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Sept./Octubre 2016

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de descuento Embarazo + Recién Nacido EXCLUSIVO lectores de Revista Nana

EMBARAZOS, BEBÉS Y FAMILIAS www.soniasanchezphotography.com info@soniasanchezphotography.com Tel. 620 26 66 80

Sumario

página

08 página

12 página

Danza del vientre para mujeres embarazadas

Tactos vaginales durante el parto

Salud y bienestar en el

postparto

El valor del agua de la leche materna

Grupos de apoyo a la lactancia materna

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22 página

26 30 página

página

Islas Canarias

Los principios de la

Disciplina Positiva Entrenamiento para la vida Reﬂexión de una mamá aprendiza

Recomendaciones Sugerencias de lectura

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Editorial

Siempre he dicho que la maternidad ordena tus prioridades, a la vez que pone tu vida patas arriba ¿o será que hay que estar patas arriba para ver con claridad cuáles son las prioridades en tu vida? En este número, sin metáforas, traemos artículos que nos hablan de aspectos importantes a tener en cuenta en el embarazo y posteriormente, cuando ya estamos en casa con el nuevo integrante de la familia. Sara Barreto, nos propone la danza como medio de conectar con nuestro cuerpo y nuestro bebé. Virginia Ruipérez González nos da pistas de esos primeros días despues del parto. Además, tenemos el honor de dar a conocer un tema novedoso y fascinante, de la mano de la bióloga María Jesús Blázquez García, “El valor del agua de la leche materna”. Y más... ¡Pasen y lean!

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Revista Nana no se hace responsable de la opinión de sus colaboradores.

para mujeres embarazadas Cuando nombramos la palabra danza, ¿qué acude a tú mente? Posiblemente, la danza como expresión artística, algo que hay que aprender, y que sólo a unos pocos se les da bien… Cierto es que en nuestra actual cultura occidental, el baile ya no forma parte de la vida cotidiana, sino que tiene reservados sus propios espacios. Sin embargo, a lo largo de la Historia, esto no siempre fue así. Hubo un tiempo en el que la danza formaba parte intrínseca de la vida diaria, naciendo de la necesidad de expresarnos y dar sentido a nuestra existencia. La palabra “danza” viene del sánscrito tahna, que significa “alegría de vivir”, mientras que la palabra árabe para baile, raqs, y la turca raqqase, ambas derivan del asirio raqadu, que significa “celebrar”. La danza formaba parte de rituales religiosos, y en algunas culturas aún es así. Especialmente, las danzas basadas en movimientos pélvicos y de cadera han formado parte de rituales relacionados con la fertilidad y el nacimiento en diferentes culturas alrededor de todo el mundo. En algunas culturas, durante los partos, las mujeres bailaban alrededor de la parturienta para ayudar en el proceso y darle fuerzas. ¿Cuándo salió la danza de la vida cotidiana? Haciendo un resumen muy resumido, podemos decir que el cambio empezó hace miles de años, con la llegada de las religiones centradas en la figura masculina, y el patriarcado. La danza se fue suprimiendo poco a poco, primero de la vida pública, y seguidamente de la cotidiana, aunque esto varía mucho según qué religión y qué parte del mundo. El resultado, a día de hoy, es que ya no bailamos en nuestra vida diaria. Ahora, para bailar hay que “aprender”, y se

Embarazo

Danza del vientre

enfoca únicamente a la expresión artística, que, por otro lado, es también algo maravilloso. Pero se ha perdido la parte de bailar para compartir en grupo, de bailar entre mujeres para divertirse, y se ha enfocado más al exterior, que al interior. ¿Y qué pasa con esto? ¿Qué nos podría aportar la danza? ¿Qué se nos escapa? En mi opinión, se nos escapa la alegría que nos puede aportar el baile. Nos perdemos bailarle a la vida, a las situaciones. Al bailar, expresamos sentimientos, liberamos emociones, nuestro cuerpo se activa. Tomamos acción. Liberamos endorfinas, nuestro estado de ánimo y de conciencia cambia. Y concretamente, las mujeres, ¿qué nos estamos perdiendo? Nos perdemos conocer nuestro cuerpo, tener plena conciencia de él, de todas sus partes. Liberar nuestra pelvis, nuestra espalda. Sentirnos plenas y a gusto en nuestra piel. Como mujer y bailarina, le diría a todas las mujeres del mundo: ¡baila! Baila mujer, conócete, disfruta tu cuerpo, siente la música, siente la alegría. Baila para ti. Para divertirte, para sentirte. El baile llegó a mi vida antes que la matronería, pero cuando fui matrona comprendí que si para cualquier mujer la danza del vientre puede tener muchísimos beneficios, para una mujer embarazada se multiplican aún más, si cabe. ¿Qué momento puede haber en tu vida que te conecte más con tu cuerpo que cuando estás gestando? ¿Y qué momento más importante que este para estar conectada con tu cuerpo y sus sensaciones? La danza del vientre es una herramienta tremendamente útil, que te puede aportar muchos beneficios a diferentes niveles. Revista Nana •

Embarazo

Los beneficios a nivel físico son claros. Por un lado, tiene todos los elementos positivos de un ejercicio aeróbico de bajo impacto: aumenta la resistencia, mejora la oxigenación, mejora la circulación, quemamos calorías, eliminamos toxinas, etc. Por otro lado, gracias a los movimientos que se realizan, mejora el tono muscular, especialmente de la zona abdominal y del suelo pélvico, aumentando la conciencia corporal de esta zona. Además, de forma comple-

mentaria, también se trabaja la relajación de la musculatura, lo cual es ideal para prepararnos para el momento del parto, en el que necesitaremos músculos tonificados y fuertes, pero también con capacidad de relajación y elongación que permitan el nacimiento del bebé de la forma más suave posible. Todo esto será sin duda de gran ayuda en el momento del parto. En mi opinión, hoy en día es importante trabajar el cuerpo antes y durante el embarazo, ya que debido al estilo de vida actual, con gran tendencia al sedentarismo, la mayoría de las mujeres no tienen la forma física que podríamos considerar la ideal. Antiguamente, la vida de las mujeres en las tribus, en los pueblos, en el campo, tenía un gran componente de ejercicio físico cotidiano: trabajar la tierra, las labores domésticas, etc. Esto hacía que, por lo general, tuvieran una mejor forma física, y la mayoría de los partos se producían sin mayores complicaciones. Sin embargo, en nuestros tiempos, debido al estilo de vida, los trabajos en los que se pasa tanto tiempo sentada, y las comodidades, por ejemplo, de transporte; nos movemos mucho menos. En la danza encontramos una bella manera de activar nuestro cuerpo y hacer ejercicio, obteniendo todos los beneficios arriba descritos, a la vez que nos divertimos, conectamos con nosotras mismas y bailamos en grupo con otras mujeres. Del mismo modo, a nivel emocional, encontramos que bailar nos puede aportar muchas cosas. Moverse bailando es una expresión del alma, de nuestro ser. Aunque bailemos en grupo con más mujeres, también es un momento íntimo con nosotras mismas. Bailando nos vemos bonitas, porque nos sentimos bien en nuestro cuerpo danzante. Esto hace que aumente nuestra autoestima, que nos sintamos bien con nosotras mismas, que aceptemos con alegría los cambios maravillosos que tiene nuestro cuerpo durante el embarazo. En definitiva, danzar es una manera de canalizar, expre-

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Además, a nivel de conexión con nuestro bebé, es mágico. Mover nuestra pelvis, balanceándonos, sintiendo que lo acunas, que lo meces al ritmo de la música… una sensación indescriptible. Al aumentar la conciencia corporal, aumenta también la conciencia de la zona del útero, y hace que de forma natural estemos más atentas a todo lo que sucede en nuestro cuerpo, con nuestro bebé aún en su interior. Y por último, está la gran importancia que tiene del hecho de bailar en grupo con más mujeres, de encontrar un tiempo y espacio para estar con otras embarazadas, que se encuentran en la misma situación que tú, con las mismas dudas e inquietudes. Un espacio para compartir vivencias, emociones, miedos, y entre todas transformarlos para

“Danzar es una manera de canalizar, expresar y transformar nuestras emociones, que en el embarazo están muy a ﬂor de piel” encontrar el poder y la fuerza interior que tenemos y que nos ayudan a vivir la maternidad de forma placentera y confiando plenamente en nosotras mismas, en nuestros cuerpos, en nuestros bebés, y en nuestra capacidad para criar. Así que si te llama… no te lo pienses, ¡y a danzar la vida!• Sara Barreto Matrona

Espacio dedicado a la mujer durante la maravillosa etapa de la maternidad: embarazo, parto, posparto y lactancia. “Enmarcado dentro del proyecto Bosqueko, se trata de un espacio único de encuentro, donde sentirte segura, arropada, y acompañada por otras mujeres que están viviendo el mismo momento. De la mano de Sara Barreto, comadrona de vocación, creadora de este proyecto”.

MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: www.sarabarreto.com • La Cabaña de las Mujeres Email: proyectobosqueko@gmail.com Tlf. 628 53 14 38 (Sara)

Servicios: • Preparación al parto. • Danza para embarazadas. • Grupo posparto. • Consulta de embarazo, posparto y lactancia. • Talleres de temática variada.

Embarazo

sar y transformar las emociones, algo muy útil en el embarazo, cuando las emociones pueden estar muy cambiantes y a flor de piel.

Parto

Tactos vaginales

durante el parto

Esta técnica diagnóstica, molesta e incluso dolorosa, que evalúa la evolución del parto, puede evitarse. Si estás embarazada, seguramente te habrás preguntado cuál es el motivo por el que se realizan tal cantidad de pruebas durante la gestación. Una vez sabes cuales son, es importante que te informes de la necesidad real de realizarlas, y de las alternativas existentes a cada una de ellas. En este artículo voy a desarrollar el tema de las exploraciones vaginales o tactos vaginales. Una técnica incómoda y en ocasiones dolorosa para la mujer. ¿Has pensado alguna vez por qué se realizan, qué riesgos conlleva o si hay otra manera de comprobar la dilatación en el momento del parto? Desde que una mujer gestante entra en un hospital, se produce el inicio de una serie de intervenciones rutinarias, que pueden variar según los protocolos de cada centro. El tacto vaginal es un procedimiento que se utiliza con mucha frecuencia durante la asistencia al parto hospitalario. Es una de las técnicas diagnósticas fundamentales en el comienzo y el progreso del parto, cuyo objetivo es evaluar la evolución durante el trabajo de parto. Se obtiene información del estado de la bolsa amniótica, el descenso de la cabeza del bebé, la dilatación, el borramiento (acortamiento del cuello del útero) y la posición del cuello del útero. Es durante la primera fase del parto, conocida como “pródromos de parto”, donde más tactos vaginales se realizan en los centros hospitalarios, ya que generalmente no 8

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se puede pasar a paritorio hasta que se inicia el trabajo de parto, momento en el que se alcanzan los 3-4 cm de dilatación y hay contracciones regulares. En este momento tiene gran importancia la preparación al parto de tu matrona, ella te sabrá explicar cuando debes acudir al hospital y así ahorrarte tactos vaginales innecesarios. Los tactos vaginales solo pueden realizarse con el consentimiento de la mujer. Bajo ninguna circunstancia debe una gestante ser forzada a someterse a frecuentes y repetidos exámenes vaginales sin justificación previa. Todo profesional debe presentarse a la mujer previamente a la exploración, además de explicar la necesidad de su realización y como no, el resultado de esta (lamentablemente hoy en día, en muchas ocasiones se sigue sin informar a las mujeres como correspondería, y está en tus manos no permitirlo, no olvides que es tu cuerpo del que estamos hablando). Otro problema que las mujeres sufren cada vez más es la cantidad de personas diferentes que le realizan los tactos vaginales durante su paso por el hospital. En los centros hospitalarios (universitarios) suele haber estudiantes que necesitan aprender y te pedirán tu consentimiento para realizarte une exploración previa a la de la matrona u obstetra. Esta debe ser siempre una decisión libre que puede estar influenciada por el momento del parto en el que te encuentres, el nivel de dolor que estés experimentando y la confianza y respeto que te trans-

Parto

mitan dichos profesionales. Pero no olvides que es tu decisión permitirlo o no.

da cuando la mujer está tranquila, confiada y sobre todo se siente segura y sin miedo.

El tacto vaginal es siempre un tacto séptico (sucio), incluso realizándolo en las mejores condiciones asépticas (con guantes estériles), porque la vagina contiene bacterias, una flora que es inocua en la vagina misma, pero los dedos, por estériles que estén, arrastran bacterias hasta el orificio externo del cuello, y a través de él, hasta la cavidad uterina que tiene pocas defensas contra la infección. Por tanto sólo debe ser realizado por personal experto, con manos limpias y cubiertas por guantes estériles.

Durante el parto, una de las grandes preocupaciones de las mujeres es la evolución de la dilatación, los centímetros que, poco a poco, contracción a contracción, se van alcanzando. Si pensamos más allá de los protocolos hospitalarios y nos centramos en la fisiología de la mujer, deberíamos tener gran cuidado con todas esas pruebas que hacen que la mujer desconecte de su proceso, ya sea por la molestia de dichas pruebas o por la desconfianza y miedo que le puede ocasionar el profesional. Es de gran importancia que la mujer y el profesional establezcan una relación de respeto y confianza. Es por ello que los tactos vaginales se deben realizar solo en los casos necesarios y siempre intentando que la mujer se encuentre cómoda y segura para que la liberación de oxitocina se vea afectada lo menos posible.

Tanto la Guía Práctica Clínica sobre la atención al parto normal del Servivio Nacional de Salud como la OMS recomiendan realizar un tacto vaginal a intervalos de cuatro horas para evaluar el desarrollo normal y fisiológico del parto. No habiendo diferencia en cuanto a realizarlo con una frecuencia menor. La oxitocina, la llamada hormona del amor, por las diferentes funciones que realiza en nuestro organismo, y por la sensación de calma y bienestar que proporciona, es la hormona que provoca las contracciones durante el trabajo de parto. Esta es libera-

Los motivos por los que se requiere un tacto vaginal son: • Cuando se está en la fase prodrómica anteriormente explicada y se tiene contracciones regulares, para saber si el parto se ha iniciado y, si es así, pasar a paritorio.

Parto

• Una vez se está de parto se recomienda realizarse cada 4 horas para conocer la evolución del parto. • Si el monitor que se coloca de manera continua o intermitente para controlar el bienestar fetal realiza alguna alteración en la frecuencia cardíaca fetal que pueda indicar un posible problema. Cuando NO se debe realizar un tacto vaginal: • Cuando se ha diagnosticado placenta previa (la placenta se inserta en la parte baja del útero). • Cuando hay sangrado igual o mayor a regla. • En el caso de tener la bolsa rota se debe tener aún más restricción que si no lo estuviera ya que hay más riesgo de infección. Los riesgos que conlleva realizar tactos vaginales sin una justificación real son: • Molestia y malestar de la mujer y por tanto interferencia en la segregación natural de oxitocina y en la fisiología del parto. • Aumento del riesgo de corioamnionitis (infección de las membranas placentarias). • Riesgo de infección neonatal. Hace tiempo que me cuestiono los protocolos hospitalarios que olvidan individualizar cada caso y cada parto de manera

única. Cada mujer es diferente y por tanto cada parto también lo es. Si confiamos en el poder de la mujer para parir sin ninguna ayuda más que la de su cuerpo, nos relajaremos y dejaremos de tener esa sensación de agobio y de necesidad de control de la dilatación y el parto. Hay que comprobar que el parto está evolucionando, sí, pero para ello se han establecido los tiempos adecuados para este seguimiento (cada 4 horas). Una realidad muy diferente sucede en un parto en casa, donde la mujer está en completa libertad para hacer lo que le apetezca en el manejo de su parto. Las matronas suelen estar acostumbradas a este tipo de parto, confían en la mujer y esa sensación de querer saber la dilatación en todo momento desaparece. Una de las alternativas al tacto vaginal es la llamada Línea Púrpura. La línea púrpura es una línea que asciende desde el ano hasta el coxis (rabadilla) a medida que la dilatación va aumentando. Suele ser observada por matronas experimentadas en ello como alternativa al tacto vaginal. Dependiendo de la altura a la que se encuentre la ascensión de la línea púrpura se puede saber cuántos centímetros hay de dilatación aproximadamente. Con esta alternativa logramos evitar las molestias ocasionadas con los tactos vaginales y con ello el riesgo de infección. También puede resultar útil observarla antes de ponerse de parto para saber en qué momento (que no sea demasiado pronto) acudir al hospital cuando éste ya haya comenzado. La línea púrpura comienza a observarse por encima del ano cuando la mujer está entre 0 y 2 cm dilatada; entre 4 y 5 cm la línea puede verse a mitad de camino entre el ano y el coxis, y con 10 cm de dilatación la línea púrpura se completa.

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Otro signo que facilita saber cuándo la mujer se encuentra en la fase de expulsivo (momento en el que se alcanza la dilatación completa y puede comenzar, o no, la sensación de pujo) es prestar atención a los sonidos y el comportamiento de la mujer de parto. Es probable que en el momento en el que la mujer empiece a sentir la sensación de pujo, si está inmersa en su proceso muchas veces no sepa identificar y expresar de forma clara lo que está sintiendo, puesto que son sensaciones nuevas y se puede confundir con presión y sensación de pujo. En este momento la mujer seguirá completamente sus sensaciones y probablemente pujen sin darse apenas cuenta.

Aquí es cuando las matronas experimentadas saben identificar el sonido emitido por la mujer, que cambia cuando se inicia esta fase, y por tanto no se necesita una nueva valoración vaginal. Recuerda, la clave del desarrollo normal de tu parto está en que te informes, decidas y creas siempre en tu poder de mujer. No necesitas nada más, solo déjate llevar y disfruta de tu grandeza. Feliz embarazo, parto y crianza.• Gabriel Pérez Matrona

Referencias disponibles online en www.revistanana.com/ noticia.php?id=115

Parto

Esta alternativa suele ser más utilizada cuando el parto es sin epidural ya que las posiciones que adoptará la mujer facilitan su visualización. Una vez se administra la epidural se debe permanecer en la cama y por tanto dificulta esta alternativa.

Salud

Salud y bienestar en el postparto

El origen del cuidado de las mujeres tras el parto, en el periodo llamado puerperio, se remonta a la antigua costumbre de que la madre y su hijo permanecían en casa, siendo cuidados por mujeres experimentadas en maternidad. En las sociedades del pasado, donde las mujeres se hacían cargo comunitariamente de la crianza de los niños, el puerperio era un tiempo de reposo para la madre y de atención exclusiva al recién nacido. En todas las culturas del mundo, tras el nacimiento, siempre se ha honrado a la nueva madre, con ese tiempo de cuidado por parte de su entorno familiar femenino, de abuelas o tías, que se encargaban de su bienestar. Los primeros días despues del parto, las primeras semanas y meses, se consideran un período de aprendizaje entre la madre y su hijo, es un tiempo para que la familia se adapte a la nueva situación y logre una normalidad. El puerperio es un periodo de adaptación a nivel orgánico, emocional y mental, y todas las mujeres puérperas necesitan de esa red de apoyo para afrontar bien el postparto. Es necesario reconsiderar la duración real de este tránsito. Se debería considerar el puerperio como el período comprendido entre el nacimiento del bebé y los dos primeros años, que es el tiempo real necesario para recuperarse y lograr la adaptación a la nueva familia. 12

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En tiempos pasados y en sociedades más comunitarias, existía una red de apoyo entre mujeres para la maternidad y la crianza, pero hoy, nuestra realidad social es otra. En la actualidad, vivimos en familias nucleares. El aumento de la movilidad laboral hace que muchas parejas estén alejadas de su familia, en ciudades donde la red de apoyo entre mujeres se ha perdido, no hay una comunidad de mujeres que nos sostenga emocionalmente y que ayude en las tareas domésticas. Es la pareja en soledad la que afronta la etapa del nacimiento del hijo, solos y sin referentes cercanos sobre crianza y, como colofón final de esta poca compresión de las necesidades reales de la maternidad, está la incorporación temprana al trabajo. Es imprescindible ofrecer información realista sobre las sorpresas que nos depara el puerperio, y buscar recursos para favorecer el bienestar en esta etapa. El primer apoyo se debe buscar en lo doméstico, donde las mujeres solemos hundirnos ante la imposibilidad de atender al hogar y al bebé al mismo tiempo. Tenemos que intentar contar con personas cercanas que puedan ayudar: familiares, amigos, vecinos y, si la situación económica lo permite, contratar a personal doméstico. Estamos diseñados para vivir en comu-

Durante meses la mayoría de las mujeres se preparan de cara al parto, que es muy importante pero, que al fin y al cabo, dura solo unas horas. Y no se están concienciando para este puerperio, que dura años y que a veces nos hace sufrir un choque emocional con consecuencias negativas. Por esto considero esencial la preparación al puerperio. Cabe recordar que el niño recién nacido depende del equilibrio emocional de la madre, razón por la cual a lo largo de la historia, las mujeres hemos construido apoyos que nos han garantizado ayuda para la crianza, para que cada madre gracias a esta ayuda, esté en las mejores condiciones para maternar al recién nacido. La otra orilla de esto es que las mujeres tenemos que aprender a sentirnos reinas y a saber pedir y recibir las ayudas, y no considerar exceso todo ofrecimiento que no sea absolutamente necesario, y no esperar hasta el límite de nuestras capacidades para organizar el apoyo: todas las mujeres merecemos cuidados y atención en esta etapa de nuestra vida. El puerperio no es momento para hacerse la valiente, ya lo eres, ¡ya eres una gran mujer!. Delega a otros las tareas domésticas como hacer la compra, prepara de comida, hacer la limpieza... estas ayudas no son un lujo, son una necesidad. Es importante organizar estas ayudas antes del parto. Lo hermoso es que sean mujeres de nuestra familia las que colaboren, nosotras hacemos un gran esfuerzo adaptándonos a la nueva vida, aprendiendo a cuidar y amamantar a nuestro bebé. Tener a madres con experiencia junto a nosotras puede ser una aportación muy valiosa cuando somos primerizas. Así, nuestro bebé será nuestra única atención y podremos disfrutarlo.

Aspectos naturales del puerperio

Salud

nidad, como la mayoría de los mamíferos, así es que necesitamos la ayuda de otras personas.

Tras el parto, los niveles hormonales de progesterona y estrógenos, y de neurotransmisores como las endorfinas del placer, descienden; implicando bruscos cambios en cómo nos sentimos: vulnerabilidad, hipersensibilidad, miedo, falta de confianza, fatiga, tristeza... No hay que alarmarse, esto es normal, es un estado pasajero hacia la normalización hormonal. Además de los cambios de las hormonas y los neurotransmisores, otras causas de la gran fragilidad emocional durante el puerperio son: el miedo a lo desconocido, sentirnos no capaces de responder a todas las nuevas responsabilidades a la vez, el cansancio, las noches sin dormir y como hemos visto, en la actualidad, la ausencia de apoyo del entorno. Debemos expresar como nos sentimos, hablar claro, ser escuchadas y recibir sostén de nuestra pareja, familia y amigos. Si estás respaldada y contenida, estos cambios serán pasajeros. También hay que contemplar que en el embarazo y el parto se gasta mucha energía, así que tras este, debemos recuperarnos. Además, nuestro organismo produce una gran cantidad de leche, mientras pasamos noches en vela y aprendemos a cuidar y amamantar a nuestro hijo. Por todo esto, ¡es normal que estemos cansadas!, así que hay que descansar todo lo que podamos.

Bienestar y sueño El sueño es la mejor receta para el bienestar durante el puerperio. Debería ser una prioridad, tanto para nuestra salud como para la de nuestro bebé, ya que un buen descanso facilita una buena producción de leche. Es clave dormir cuando nuestro bebé duerma y estar despiertas cuando él también lo esté, sea de día o de noche.

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Salud

Muchas mujeres tienden a utilizar el momento de sueño del pequeño para hacer las labores de la casa o mirar el facebook o el correo. Este “no descanso” tiene importantísimas repercusiones negativas para el bienestar. Las telarañas, el polvo, los mails y las redes sociales pueden esperar. Nuestra alimentación, descanso, sueño y una buena calidad de la lactancia para nuestro recién nacido, NO.

“Lo único importante eres tú y tu bebé, todo lo demás puede esperar” La sociedad se impone y, en consecuencia, las madres desean continuar el mismo ritmo de vida que antes del parto. Esto es ir en contra de los ritmos naturales de la maternidad y trae consecuencias negativas. Debemos comprender los enormes requerimientos de energía que nos pide esta nueva etapa. Lo más importante, lo único importante eres tú y tu bebé, y esto hay que respetarlo con prioridad a todo lo demás.

Las visitas Es importantísimo no malgastar energía con las visitas. Los primeros días puedes sentir deseos de comunicar al mundo lo hermoso que es tu hijo, es normal, pero recuerda que hay que guardar energía para el proceso de re-adaptación en el que estás. Es esencial que limitemos las visitas durante las primeras semanas. Considera que tú, tu pareja y vuestro hijo estáis de Luna de Miel. Pueden acortar la duración de las visitas y reducirlas a los familiares muy allegados. Si durante el embarazo ya hemos comunicado nuestros deseos de intimidad a ami14

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gos y conocidos, todos lo aceptarán y respetarán. Tenemos toda la vida para poder lucir a nuestro hijo, no hay prisa. Ahora lo más importante es la intimidad de la madre y su bebé, para que suavemente se vayan conociendo y adaptando.

Alimentación sana y nutritiva La calidad de la alimentación es esencial para afrontar, con salud y bienestar, el posparto; concretamente para tener energía y favorecer estados emocionales estables y positivos. Recomiendo alimentos que nos nutran y revitalicen. Alimentos tal y como nos los ofrece la madre Naturaleza. Cereales integrales, pan de espelta o centeno, copos de avena, mueslis y platos de arroz, pasta o bechamel. Fundamentales al ser fuente de glucosa, nutriente esencial para mantener la energía corporal, el equilibrio de nuestro estado de ánimo y la lactancia materna. Además, al ser integrales y conservar el germen (no así los cereales blancos refinados que no contienen el germen) son ricos en vitaminas y minerales. Frutos oleaginosos, la oliva y su aceite, nuez, almendra, pipa de girasol o calabaza y aguacate, cuyo aporte en ácidos grasos esenciales es fundamental para la salud de la madre y su bebé, concretamente para su cerebro y sistema nervioso. Son ideales las horchatas de arroz, avena o almendras o las cremas nutritivas dulces o saladas como una crema de avena, con almendras, canela y limón. Frutas frescas de la estación y/o desecadas. Se recomiendan ingestas regulares, desayunar, comer, cenar y, entre estas comidas principales, tomar un tentempié a media mañana y una merienda a la tarde, es decir, 3 comidas con 2 tentempiés, para mantener estable el nivel de glucosa y así conservar una cuota de energía óptima que favorezca el equilibrio emocional.

Es fundamental no pasar más de 3 horas sin comer, no saltarse ninguna comida y, preferiblemente, tomar una fuente de glucosa estable (cereales integrales, papas...) en todas las comidas. Cuando en alguna comida no tomamos fuente de glucosa, nuestro organismo reacciona a esa caída generando adrenalina que favorece estados emocionales de irritabilidad, depresivos o de ansiedad; estados que hay que evitar en el puerperio. Te aconsejo planificar previamente las comidas.

El padre El padre tiene un papel primordial de sostén durante el puerperio. Permite que colabore y ayude, primero con las tareas domésticas y luego, también con vuestro bebé ¡No te responsabilices de todo el trabajo tú sola! Cuando el padre esté con vuestro bebé, puedes dedicar un tiempo al descanso, a

Psicomotricidad Bienestar

Estar un día tras otro cuidando y alimentando a un recién nacido es un trabajo muy exigente y nada relajante. Es normal que al final del día estemos tensas y cansadas. Por ello es importante tener un tiempo para relajarse al final del día. Si madre e hijo están relajados, disfrutarán de la última toma antes del descanso nocturno. Nuestro hijo estará feliz, satisfecho y se dormirá placenteramente en nuestro pecho. Es importante aprovechar estas primeras horas del descanso más profundo de nuestro bebé, ya que en un par de horas volverá a pedirnos el pecho. Recuerda: tu bebé te necesita plenamente. Sigue estas recomendaciones para compartir con él toda tu energía. Ten siempre presente que la maternidad (y la paternidad) es el inicio de una nueva relación. Es esencial que ese comienzo sea tranquilo y acompañado con empatía y respeto hacia la madre y su criatura, para una vivencia feliz de la crianza.• Virginia Ruipérez González Postgrado de Medicina Naturista Especializada en fertilidad, gestación, nacimiento, crianza y salud de la mujer

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Salud

darte un buen baño, relajarte o tomarte un zumo revitalizante. Todo esto creará tu bienestar y una buena calidad y cantidad de leche. El padre, mientras, puede deleitarse con vuestro hijo, dándole también un baño relajante.

El valor del agua de la leche materna

“El secreto de la vida está en el agua, en el agua que preserva el orden” ERNST SCHRÖDINGER PREMIO NOBEL DE FÍSICA, 1933

“La vida es agua danzando al son de los sólidos” ALBERT SZENT GYIORGYI PREMIO NOBEL 1937. SINTETIZÓ LA VITAMINA C.

Las investigaciones sobre la composición de la leche materna, han priorizado la búsqueda de sustancias que fueran fáciles de añadir a la leche artificial que se empezó a fabricar en 1867, con el fin de dar salida a un excedente en la producción de la leche de vaca. La idea fue de Henri Nestlé, comerciante suizo de origen alemán, que combinó azúcar y harina cocinada con malta a la que solo debía agregarse agua. Nestlé, descubrió la rentabilidad económica que tenía, pues los costes de producción eran bajos. Presentaba su producto como “tan correcto científicamente que no deja nada que desear” y aseguraba “las propias madres harán publicidad por mí”. Las leches más parecidas en composición a la humana son la de burra y la de cabra, pero de estas nunca hubo excedentes de producción como de la leche de vaca, por eso nunca se han utilizado como base para fabricar la leche artificial. Conocer la historia da claves importantes para comprender el presente . Teniendo en cuenta que añadir agua a la leche en polvo era sencillo, nadie se ha molestado en investigar y destacar sus propiedades y, sin embargo las tiene, pues el agua de la leche materna tiene una estructura diferente al agua ordinaria. Destacados científicos, algunos galardonados con el Premio Nobel, han investigado sobre el agua.

Mu Shi Jhon, en su libro “El Puzle del Agua y la clave Hexagonal”, explica la estructura del agua que rodea las células sanas, en forma de anillos hexagonales. Y en el prólogo de dicho libro, el doctor Ángel Escudero (médico español de prestigio internacional, creador de la Noesiterapia o curación por el pensamiento), escribe lo siguiente:

Lactancia

Nuestro cuerpo está constituido por agua, en un 70%, la mayor parte se encuentra en el interior celular y el resto bañando las células como si fuera un océano en miniatura. Si sacásemos todo lo orgánico de nuestro organismo, nos quedaría un molde perfecto del cuerpo, una matriz idéntica a la parte física, formado por el agua. Somos un fluido con fluidos llenos de vida, saliva, lágrimas, la sangre, la leche….

“Existe un gran paralelismo entre los efectos del agua y la salud, dependiendo de su cantidad y calidad, y el pensamiento, esa herramienta que traslada la energía del alma humana a nuestra vida”. Gracias a la moderna tecnología, como la resonancia magnética nuclear, se ha podido verificar la estructura molecular del agua corporal. Porque el agua ordinaria, tanto la conducida por las tuberías como la embotellada, no presenta la misma estructura que el “agua viva” de nuestro organismo. Para explicar la importancia que tiene la estructura está el ejemplo clásico que diferencia al grafito, la mina de lapicero; y el diamante, ambos con la misma composición química, y estructura diferente. Como decía Mae Wan Ho, descubridora del “cristal líquido del agua” en los seres vivos: cuando muere un organismo desaparece la organización del agua que formaba parte del mismo, “el agua cuántica coherente hace la vida en la tierra”. Otros científicos han confirmado que el agua de los seres vivos tiene unas propiedades especiales, nombrada con diferentes palabras, haciendo referencia a sus propiedades, como “agua organizada”, “estructurada”, “cristal de agua”, “agua con estructura cristalina”, “agua hexagonal” o “cuarta fase del agua”, un estado intermedio entre el estado sólido y el líquido, algo semejante a un gel con una fórmula química, H3O2. Revista Nana •

Lactancia

De todas las denominaciones la más representativa sería la de “agua viva”. El “agua viva”, se comporta como una matriz organizada capaz de transportar señales, vibraciones e información de una forma similar a como lo hacen cristales sólidos que se emplean en los circuitos electrónicos de alta tecnología. Parece ser que el agua en los seres vivos cumple esa misma función, es capaz de amplificar y transmitir señales en un instante y transporta todo el espectro de frecuencias de la vida. El agua del interior de las células presenta similitudes con las aguas milagrosas de Lourdes y el Ganges, según Masaru Emoto, japonés universal que investigó las diferentes formas de los cristales de hielo del agua, que obtenía según las vibraciones, sonidos, música, palabras, colores, formas, intenciones o pensamientos de las personas, a las que se exponía el agua. En su libro “Mensajes del agua” se muestran algunas de esas imágenes. En el “agua estructurada”, las moléculas se mueven en una vertiginosa danza en espiral, realizan una coreografía enlazándo-

se en grupos de seis, mediante enlaces de hidrógeno, formando hexágonos, durante cien millonésimas de segundo y para que ese movimiento sea posible se precisan espacios con formas geométricas especiales como la ovoide. No es casual que los alveolos mamarios, donde se encuentran las células que forman la leche, sean de forma ovoide lo que facilita el movimiento en espiral, la forma universal que se repite en la naturaleza, como por ejemplo en el ADN, o la hélice que forma la musculatura del corazón (descubierto por el cardiólogo español Torrent Guasp). En el calostro hay un 87,2% de agua y en la leche madura un 88%. ¿Cómo va a incorporar la vida en sí misma algo que no sea necesario o imprescindible para sostenerla? La vida ni despilfarra, ni acumula, en la vida todas las cosas tiene un motivo.• María Jesús Blázquez García Madre de cuatro criaturas Bióloga Postgrado en Medicina Naturista Cofundadora de la Asociación Vía Láctea y del Colectivo Otra Biología

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“El contacto piel con piel con la Madre Tierra es una fuente inagotable de antioxidantes” Algunas recomendaciones saludables en general y para que las madres lactantes aumenten su agua estructural o hexagonal Beber agua de manantial, tomar el sol, andar descalzas sobre la hierba o la playa. Todo ello contribuye a un aumento de la energía del agua corporal y a una recarga de electrones. Caminar en contacto directo con el suelo, permite que el flujo de energía beneficiosa y libre de la tierra, los llamados electrones, llegue al organismo y así se evita la formación de radicales libres, que son moléculas a la que les falta un electrón y provocan reacciones que nos enferman y envejecen.• María Jesús Blázquez García

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Disciplina Positiva Herramientas para mejorar las relaciones entre padres e hijos, libre de imposiciones autoritarias. El modelo de educativo conocido como “Disciplina positiva” está basado en el trabajo de los psiquiatras Alfred Adler y Rudolf Dreikurs, que plantearon un cambio conceptual muy importante en cuanto a la educación autoritaria. En 1920, el Dr. Adler introduce la idea de educar a los padres en la sociedad estadounidense. Invita a tratar a los niños con respeto pero, argumenta que consentirlos y sobreprotegerlos tampoco es alentador para ellos y podría producir problemas sociales y de comportamiento. Dreikurs y Adler se refieren al acercamiento de amabilidad y firmeza en

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la educación como “democrático”, comprendiendo la importancia de mantener la dignidad y el respeto por todas las personas, incluyendo los niños. En los años 80, este modelo pedagógico fue desarrollado por las psicólogas Lynn Lott y Jane Nelsen, quien escribe su primer libro “Disciplina Positiva”, en 1981. Esta corriente educativa sirve para todas las familias y el mejor ejemplo de ello es conocer la historia de cómo Lynn Lott y Jane Nelsen fueron atraídas por ella.

Nelsen, por esa misma fecha, se sentía un fracaso como madre. Era tan autoritaria que ni ella misma se soportaba, y luego era tan permisiva hasta el punto de que no soportaba a sus hijos. Su toma de consciencia llegó el día que se oyó a sí misma gritarles “Os he dicho un centenar de veces que recojáis los juguetes”. En ese mo-

mento reflexionó sobre quién era el auténtico “tonto”, y no eran sus hijos, sino ella, que había tardado un centenar de veces en darse cuenta de que su actitud no daba resultado. La frustración que sentía era aún mayor dado que estudiaba el último curso de Desarrollo infantil en la universidad y veía que no tenía recursos suficientes. Se desanimaba cuando los libros no le proporcionaban la ayuda que necesitaba para poder educar a sus hijos. En el último semestre de sus estudios, totalmente desesperada, se apuntó a una clase porque oyó que no enseñaba nuevas teorías, sino solo una, la “psicología Adleriana”, que incluía métodos prácticos para ayudar a que los niños aprendieran auto-disciplina, responsabilidad, cooperación y habilidades para resolver problemas. Cuenta que puso todas las esperanzas allí y que a pesar de su actitud de “sí, pero…”, descubrió que los métodos de Dreikurs y Adler eran efectivos.

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Crianza

En 1969, cuando su primer hijo tenía 6 meses, Lott leyó un libro llamado “Hijos: el reto”, por Rudolf Dreikurs. Ese libro le cambió la vida. En aquella época, en los Estados Unidos, era muy común la formación de grupos de padres dirigidos por voluntarios con el fin de estudiar contenidos de algún libro en particular. Lott buscó el grupo que trabajaba con este libro y asistió. Se enamoró de estos sistemas a tal punto que comenzó la labor de voluntaria. Llegó a esta filosofía como madre de familia y pudo aplicar todos los conocimientos, incluso, a su práctica como terapeuta.

Crianza

Muchas familias se plantean cómo saber si están aplicando Disciplina Positiva en sus hogares. Hay una manera de saberlo: cuando se enfrenten a un reto o desafío en la relación con sus hijos y ofrezcan una respuesta, pueden pasarle el filtro de las cinco características de la Disciplina Positiva:

1 ¿Ayuda a los niños a sentirse importantes? (conexión)

2 ¿Es respetuosa y alentadora? (firme y amable a la vez)

3 ¿Es efectiva a largo plazo? (el castigo

funciona a corto plazo, pero tiene efectos negativos a largo plazo)

4 ¿Enseña habilidades sociales y de vida para formar personas íntegras? (respeto, empatía, cooperación, resolución de problemas, contribución, etc.)

5 ¿Lleva a los niños a descubrir sus capa-

cidades? (alienta el uso constructivo del poder personal y autonomía)

• Revista Nana

Si las respuestas a estas preguntas son afirmativas, estamos aplicando disciplina positiva, si existe alguna negación o duda, deberemos seguir poniendo nuestros esfuerzos como familias en el aprendizaje de herramientas efectivas para cumplir esas características. Educar con cariño y firmeza al mismo tiempo no solo es posible, sino que es necesario para nuestra salud mental. Esta es la visión respetuosa de la Disciplina Positiva, una filosofía cuya principal misión es ayudar a que la vida del ser humano mejore. Adultos y niños conviviendo en un clima alentador y horizontal que permita un normal desarrollo social y emocional mutuo.• Eva Salgado Coach infantil, familiar y educativo Facilitadora de disciplina positiva

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Reflexiones

Entrenamiento para la vida “Su autoestima dependerá de la calidad de las relaciones que existan entre el niño y aquellos que desempeñen papeles importantes en su vida” Stanley Coopersinith

Soy mamá de dos, un niño de 7 años y una niña de 4. Como toda madre, quiero lo mejor para ellos, los quiero seguros de sí mismos, resolutivos, asertivos, expresivos, felices... Instintivamente me he ido acercando a corrientes de crianza y educación más respetuosas y “autoritativas” que, la que podríamos llamar “tradicional”, la que nuestros padres nos dieron a la mayoría de nosotros. Pero más de una vez y más de

dos también, me encuentro diciendo y haciendo cosas que no aprobaría en mis momentos de conciencia y reflexión. A menudo se me escapan los “porque lo digo yo”, “qué pesados son”, “si no haces esto, no hacemos aquello”, “te vas a tu habitación, castigado”... Lo que voy a contar sucedió un día de esos. Yo estaba agobiada por algo tan importante que ahora mismo no recuerdo ni qué era, con mil cosas en la cabeza y dos mil cosas por hacer. La peque se me acerca llorosa pidiendo una tirita para su dedo. En el dedo no tenía nada, había tenido un pequeño pinchazo días atrás, pero ya estaba curado. Claramente, lo que quería era una tirita con dibujitos. Sin hacerle mucho caso, dejé de mala gana lo que estaba haciendo y le di la primer tirita que encontré, que no tenía dibujitos. Su llanto se mezcló con gritos exigiendo otra tirita, esa no. Respiré hondo y, calma y firme le dije “Si necesitas una tirita, ahí tienes una, otra no hay”. Su hermano mayor, tomando mi frase literalmente, se acerca y me dice: “mamá, sí hay otras, y yo sé donde están ¿puedo dársela?”. La actitud de mi hijo me hizo frenar en seco, sentí un nudo en el estómago... ¿por qué no pude yo darle la otra tirita? ¿por qué me empecino en tener razón, en ser la “vencedora de la contienda”?

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Viene a mí nuevamente el mayor y me pregunta: “Mamá, puedo hacerle lo que me hace Ramón a mí” (Ramón es su entrenador de baloncesto). ¡Aquí me saltó la alarma! “lo que me hace Ramón”, ¡¿Qué te hace?! Me contuve intentando no manifestar mi desesperada curiosidad y le pregunté qué le hacía Ramón. - Cuando me caigo jugando y me hago daño en las rodillas me dice que me tranquilice respirando y contando uno, dos, tres y piense en algo bonito para distraerme ¡Y así se me pasa!- me explicó con la seriedad de un catedrático. Se me cayó una lágrima. Me emocioné imaginando a aquel hombre de temple firme, facciones serias y tamaño imponente hablándole con ternura a un niño que no le llega ni a la cintura. Atendiendo su queja, empatizando con su dolor, dándole herramientas para sobrellevarlo, enseñándole a calmarse.

jueguen y formen equipo en vez de pensar en competir y ganar, que no suelta el típico “¡eso no es nada, hombre!” cuando un niño se cae, a ese “entrenador para la vida” que da consejos que les serán útiles a lo largo del camino. Agradezco que en el entorno de mis hijos haya personas que actúen acorde con mi modo de pensar y de criar, que cuando mis convicciones flaqueen por las inclemencias de la actualidad, estén ahí reforzando las lecciones que deseo que aprendan, los ejemplos que quiero que sigan. Para que cuando tenga uno de “esos días” mi hijo de 7 años pueda darme buen ejemplo de lo que hay que hacer cuando una persona te necesita (y más aun cuando esa persona tiene 4 años y es tu hija).

Reflexiones

Mi hija consiguió su tirita, que muy amablemente le buscó su hermano, pero siguió gimoteando, por su corazón y orgullo herido, porque no logró captar la atención que necesitaba de su madre, supongo (lo que verdaderamente quería y necesitaba).

Y hago extensivo el reconocimiento a todas las personas que trabajan con menores y lo hacen con vocación, respeto y amor. Cómo madre, me interesa que los eduquen y que aprendan, pero sobre todo lo que más me importa es que sientan que son personas válidas y valiosas. Si son capaces de transmitirles esto, lo demás viene solo.• Ivana Kaminsky Suárez Mamá “aprendiza”

Ese día, mi hijo y Ramón me dieron una lección. Y decidí compartir esta vivencia en agradecimiento a ese entrenador de baloncesto al que le importa más que los niños

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Recomendaciones

La Crisis del Parto “Ya sea un parto difícil o sencillo, doloroso o indoloro, largo o breve, no tiene porqué ser un simple evento médico. Jamás debería ser llevado a cabo como si se tratara de la extracción de una muela. Porque el significado del nacimiento de un niño es mucho más profundo (…). La toma de conciencia de que un ser humano abre sus ojos por primera vez en el mundo viene cargada de sentido para la madre y el padre...”.

Sheila Kitzinger Autora de 24 libros, tranquiliza e informa a todos los que la leen. Doctora en antropología del embarazo, defensoras de la libertad de elección de la mujer en su proceso de ser madre y sobre todo, madre de cinco hijas.•

En palabras de Sheila Kitzinger, “el parto es un acontecimiento muy personal y sexual, y como tal debe ser respetado desde la libertad de elección de la mujer”. En este libro nos habla de: El shock del parto; Contraste entre partos; El poder institucional en la cultura del parto tecnológico; Visión antropológica del parto; El manejo de la máquina reproductora; Abuso sexual y parto; Flashbacks, ataques de pánico y pesadillas; El dolor; Otras maneras de afrontar el dolor; Si no hubiera hecho; El bebé; La pareja; Seguir adelante; Otra vez embarazada.•

AUTOR: SHEILA KITZINGER | EDITORIAL: OB STARE, 2015

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