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La moda del Yoga Wheel Es el accesorio que está revolucionado el mundo del yoga por sus múltiples usos en aperturas y estiramientos. Fue creado en 2014 en Estados Unidos, pero en Ecuador también se fabrica.
Apertura de pecho y hombros: El Yoga Wheel provee soporte para la espalda, evitando dolores y lesiones, y ayudando a que la columna se amolde al accesorio.
Texto: Celia Vera San Lucas. Fotos: Diego Tuarez.
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l Yoga Wheel es una rueda especializada para realizar rutinas de esta disciplina. Funciona como herramienta para facilitar las posturas de arcos que resulten complicadas, mejorar el balance y asistir en los balances de brazos e inversiones, además para fortalecer el núcleo del cuerpo. “Sus usos y beneficios son múltiples, entre ellos, ayudar en la apertura de pecho, hombros y espalda; estiramientos de los cuádriceps y flexores de cadera”, explica María Andrea Murillo, profesora en el estudio Yoga Beats de Guayaquil. Ella está embarazada, pero eso no le impide continuar con sus sesiones diarias.
Dov Vargas, hijo del prestigioso maestro Sri Dharma Mittra, y Raquel Vamos, ambos profesores del Dharma Yoga Center de Nueva York, crearon en el 2014 esta innovadora rueda que sirve tanto para la práctica del yoga como para aliviar tensiones corporales acumuladas. Tiene 33 cm de diámetro y el ancho (13 cm) está diseñado para que entre en el contorno de la espalda y sostenga la columna vertebral. Diana Muñoz, quien tiene una compañía de juguetes de madera y ha sido yogui toda su vida, fusionó sus dos pasiones en su nuevo emprendimiento: Infinite Fit, que fabrica este accesorio en Ecuador. A continuación, unas posturas sencillas que incorporan el uso de Yoga Wheel:
Fortalecimiento: Esta postura fortalece los músculos isquiotibiales y cuádriceps, y a la vez, con la ayuda del Yoga Wheel se estira el flexor de la cadera y la parte frontal del cuerpo completamente.
Apertura de caderas, pecho y hombros: En estas posturas el Yoga Wheel asiste para que la apertura en el torso sea mayor al elevar los codos y empujarlos hacia arriba, usando el peso corporal.
Apertura de pecho y hombros/y trabajo arco espalda: El Yoga Wheel funciona como soporte para poder empujar el pecho hacia el suelo y arquear más la espalda.
Estiramiento: Esta versión de la postura anterior permite un estiramiento más profundo, no solo del flexor de cadera sino además de los cuádriceps. También trabaja la apertura de pecho y arco de espalda, además del balance. Representa un gran reto para la práctica de yoga.
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Inversiones: Con la ayuda del Yoga Wheel se obtiene más estabilidad, y es más fácil llevar los pies cerca de la cabeza para profundizar la apertura de pecho.
Apertura de cadera: El Yoga Wheel profundiza el estiramiento del costado del cuerpo y aumenta la apertura en la cadera.
Planchas: Con la ayuda del Yoga Wheel se trabaja la estabilidad del torso, el balance, y se fortalece el cuerpo en general, con énfasis en el núcleo corporal.
Parada de manos: Se usa el Yoga Wheel como apoyo en los pies para que la transición del suelo hacia arriba sea más sutil y menos forzosa, de esta forma se mejora la técnica y la postura.
Parada de cabeza: El Yoga Wheel funciona como soporte para asistir la parada de cabeza. De esta forma la cabeza está más estable y podemos elevar las piernas con menos esfuerzo. Parada de hombros o postura de la vela: Este accesorio es excelente para asistir en estas posturas. Provee soporte para las caderas y espalda baja de manera que el practicante pueda disfrutar de los beneficios de revertir el flujo de sangre hacia la cabeza. 50 Valles
Yoga Beats. Dirección: Ceibos, Av. Primera 904, Guayaquil. Telf.: 0991791350. IG: yoga.beats. Infinite Fit Handmade Yoga Wheel. Dirección: Av. Leopoldo Carrera, mzna. 62, s.1, ed. Olivos Tower, piso 6, of. 605, Guayaquil. Telf.: 0999481217. IG: infinitefit_. Valles 51