bem-estar
Manual rápido de sobrevivência
E
m um período de isolamento social, muito se fala sobre saúde mental. Por isso, Tati Sincera, ativista bem-humorada do desenvolvimento pessoal, aborda de uma maneira bem leve a importância do autoconhecimento. A influencer digital e terapeuta preparou um manual de sobrevivência na quarentena dando cinco conselhos para suportar este período e não “surtar”. “Não falo sobre o Corona, mas sim sobre o ser humano e suas crises”. - Se as nossas crises estão pautadas nessa realidade, então é disso que precisamos falar. Afinal, por mais que cada pessoa tenha sua realidade, a máquina humana funciona de um jeito parecido de forma geral - diz. Ela se considera uma ativista que usa a profissão de influencer para difundir seu conhecimento. - Uma ativista do desenvolvimento pessoal acredita que este tipo de desenvolvimento é, em última análise, a salvação da humanidade. Por outro lado, a influenciadora do desenvolvimento pessoal informa e dissemina os conhecimentos envolvidos neste caminho - explica. Formada em Terapia Sistêmica, PNL, Constelação Familiar, Medicina Ayurvédica, Tethahealing, Renascimento e Liderança Comportamental, Tati separou cinco dicas ‘sinceras’ para ajudar no isolamento social: DICA 1 - LEITURA POSITIVA - Leia coisas boas na primeira hora do dia. Nada afeta mais nossa saúde emocional do que um turbilhão de notícias ruins para processar. Nosso cérebro não sabe diferenciar de imediato o que é real ou não. Primeiro ele reage e só depois ele faz uma ‘descarga química’ para liberar todo o estresse.
Foto: Divulgação
Lista da saúde mental e física com a terapeuta Tati Sincera Tati Sincera Especialista em Autoconhecimento, tem 13 formações na área, de Programação Neurolinguística à Astrologia (@tatisinceraa)
DICA 2 – BENEFÍCIOS DA ÁGUA - Tome água em temperatura ambiente ao acordar. Sim, precisamos falar de intestino! Ele é nosso segundo cérebro e um dos maiores causadores de crises de ansiedade quando não está funcionando corretamente. Afinal, é por ali que toda nossa descarga emocional é liberada, principalmente em momentos como o que estamos vivendo.
DICA 3 – LIBERE-SE EM EXERCÍCIOS - Movimente seu corpo. Eu, por exemplo, danço! As nossas articulações armazenam toxinas. Por isso, após uma massagem, sentimos alívio e liberamos esses acúmulos. O corpo também pode liberar essas toxinas por meio dos poros, urina e do ‘número 2’.
DICA 4 – ALIMENTAÇÃO NA HORA - Procure comer nos mesmos horários. Alterações no processo digestivo podem causar mudanças de humor, como raiva e irritabilidade. Hoje, muita das reclamações de falta de atenção ou instabilidade emocional são por questões como essa, das pessoas não saberem diferenciar fome de raiva. DICA 5 – AUTOCONHECIMENTO - Não se cobre tanto! Esse lance de continuar fazendo tudo acontecer com uma cobrança extrema vai te deixar mais doida ainda. Estamos em um momento de interiorização, momento de tirar a vida do modo automático. Precisamos estar presentes no dia de hoje, fazer dele uma oportunidade de aprendizado e ter o autoconhecimento como base para ficar forte, não só agora mas daqui pra frente.
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