relax
lička zvyčajne robí z listových vetvičiek mladej brezy, ak nie je poruke, potom z iných listnatých drevín. V niektorých južných krajinách sa používa eucalyptus. Niektorí Fíni používajú dokonca lipu. Najčastejšie sa metličky konzervujú sušením tak, že visia zo stropu na vlhkom priestrannom mieste (podkrovie, atika, senník). Vihty sa tiež solia, aby sa uchovala farba. Hlboké zmrazenie je v súčasnosti moderná metóda. Ak je metlička suchá, namočte ju do teplej vody v umývarni pred saunovaním, ale nepoužívajte ju mokrú, aby ste neznepríjemnili pobyt v saune iným saunujúcim sa.
Tak, a do sauny! Existuje toľko saunových rituálov, koľko je ľudí. Podľa starého príslovia sa to robí takto: čo bolo dobré pre tvojho otca, nie je dosť dobré pre teba. Každý si nájde svoju metódu pomocou skúšaní a chýb. Jediné kritérium je, že sa musíš cítiť dobre aj počas saunovania, aj po ňom. Sauna musí zanechať taký príjemný pocit, že človek sa chce saunovať znova. Pretože neexistujú tvrdé a pevné pravidlá, tu je niekoľko odporučení: o Spolu s hodinkami odložte všetky pocity ponáhľania a obáv v šatni. Vojdite do sauny osprchovaní. Nesaunujte sa menej ako jednu hodinu po jedle. A nie je potrebné žiadne „povzbudzovadlo“ pred saunovaním. o Je niekoľko typov sáun. Dymová sauna (savusauna) je tá, keď sa dym vháňa do potiarne počas zahrievania a vytvára sa príjemná vôňa dymu a dreva. Dymová sauna je veľmi bežná a opäť sa stáva módnou. Piecka na drevo je najčastejšia vo Fínsku. V mestách sa najviac používa elektrická piecka. Existujú tiež piecky na plyn a olej. Ale dobrá piecka nie je všetko. V saune musí byť aj dobré vetranie
Sauna atypického tvaru s presklením.
a vlhkosť. Pre väčšinu ľudí je najlepšia teplota v potiarni medzi 80—100 stupňov Celzia v oblasti hlavy. Vlhkosť by mala byť v správnych hraniciach 50—60 g vodnej pary na 1 kilogram vzduchu. Vlhkosť sa reguluje generovaním saunovej pary, t. j. polievaním horúcich kameňov vodou. Vetranie musí byť tiež správne. Vzduch v saune sa má vymeniť 6x za hodinu. Experimentálny výskum v sedemdesiatych rokoch dokázal, že dostatočná vlhkosť a rozumná teplota sú oveľa zdravšie ako horúca a suchá sauna. Sauna nie je miesto na súťaže typu, kto vydrží vyššiu teplotu. Majte na pamäti, že horúci vzduch stúpa a najteplejšie miesto v saune je také, kde sa stretajú steny so stropom. Podľa toho, najvyššie umiestnená časť tela je vystavená najväčšiemu teplu. Ak sedíte na lavici, je to vaša hlava. Preto by bolo lepšie, keby ste začali ležaním na lavici s nohami vo vzduchu. Noha vydrží teplo lepšie ako hlava
a tento tip je veľmi užitočný hlavne pre nováčika s obavami. Vo veľmi horúcej saune sa aj veľmi skúsenému saunárovi odporúča začať ležaním na lavici so zdvihnutými nohami. Vo Fínsku sa saunovanie považuje za vhodné pre každý vek, od malého dieťaťa po starých ľudí. Veľmi starí a vetchí by nemali preháňať oddávanie sa saune. Deťom to nevadí a obyčajne sedia na najnižšej lavici. Človek sa saunuje v potiarni, dokedy sa nezačne poriadne potiť. Potom môže ísť von alebo len do šatne sa ochladiť. Niektorí sa potia neskôr a pomalšie ako iní. Niektorí sa na svoje počudovanie začnú potiť, až keď sú už mimo a oblečení. Treba sa pritom riadiť vlastnou skúsenosťou. Po ochladení sa saunujúci vráti naspäť pre viac potu (löyly) a potom sa umyjú. To sa robí v umývarni s horúcou vodou, mydlom, špongiou a kefou. V hoteloch, kluboch a verejných saunách sú saunoví zriadenci, ktorí dozerajú na saunujúcich sa a kefou ich masírujú. Potom môžu opäť ísť do sauny na rýchle zohriatie a napokon sa musia opäť ochladiť. To sa môže urobiť pod studenou sprchou, v jazere cez dieru v ľade alebo len vyváľať sa v snehu. Ak vám je to nepríjemné, nerobte to. Stačí, ak sa len oblejete studenou vodou. Ale je veľmi dôležité poriadne sa ochladiť pred oblečením. Nie je vôbec príjemné zápasiť s prepotenými šatami. Len sedíte v šatni a chladnete prirodzene. Musíte nechať čas pre všetky procesy, vrátane odpočinku po saunovaní.
Ing. Dušan Prno Foto: FINSKKA
158
N
štýl
2879-09_STYL 4-2009_inzercia-clanky.indd 158
11/16/09 5:37:51 PM