ITEM BELGIE - BELGIQUE 1030 Brussel 3 BC 1416
Sport je fit 3 Titel
OKTOBER • NOVEMBER 2014
Samen sporten doet deugd Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT vzw | SPORT -JE OKTOBER |1030 NOVEMBER 2014 1 nr. FIT 3 | Afgiftekantoor Brussel 3 P209123 19de jaargang
Inhoud Persoon in de kijker:
Leon Vanderstraeten Tekst Joseph Vanlerberghe
In het beleidsplan van Vlabus (Vlaams Bureau voor Sportbegeleiding) staat de missie vermeld: “Vlabus wil de professionele tewerkstelling van de sportsector in Vlaanderen en Brussel ondersteunen en bevorderen.”
Vlabus heeft een jarenlange kennis opgebouwd over tewerkstelling in de sport. Drie elementen zijn daarbij belangrijk: kwaliteit, flexibiliteit en sportiviteit.
2 Figuur in de kijker: Leon Vanderstraeten 4 Pilates 5/11 Katern: OKRA-SPORT: meer dan wandelen en fietsen … 12 Fotocollage 14 Onze projecten 16 Een goed geïnformeerde verantwoordelijke is er twee waard!
Colofon Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT. Meer info: OKRA-SPORT vzw • Haachtsesteenweg 579 • PB 40 • 1031 Brussel • 02 246 44 35 • fax 02 246 44 42 • info@okrasport.be • www.okrasport.be. Redactie: Wim Bogaert • Katrien Vandeveegaete Verantw. uitgever: Jan Vandecasteele • Vier Uitersten 19 • 8200 Brugge. Vormgeving: gevaert graphics nv. Foto cover: Jürgen Doom Druk: Geers-offset • Oostakker. Oplage: 6 750 exemplaren.
vzw
2
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
Leon Vanderstraeten is voorzitter, afkomstig van Neerpelt, en was 33 jaar diensthoofd van de provinciale sportdienst Limburg. Hij startte als lesgever om nadien zijn eerste stappen te zetten in het provinciaal sportgebeuren. Wanneer de sportdienst in de provincie opgericht werd, was hij de eerste provinciale sportfunctionaris in Vlaanderen. Rond 1985 werd een experiment opgezet om de tewerkstelling in de sport op een officiële manier te organiseren. Op basis van BTK- en DAC-projecten werden 36 medewerkers aangeworven: zeven per provincie en een op het centraal bureau. De provincies waren toen de trekkers met een duidelijk ondersteunende functie. Op het einde van 2013 werd de oude structuur van Vlabus aangepast. Leon stelt dat er een betere doorstroming tot stand diende te komen vanuit de gebruikers in de sportwereld. Daarom werden onder meer vanuit het ISB (Instituut voor sportbeheer) en de VSF (Vlaamse Sportfederatie) vertegenwoordigers gerekruteerd in de algemene vergadering en de raad van bestuur van de vzw.
Het werkveld is nu beter vertegenwoordigd. De eerdere vrij grote inbreng van de provincies werd hierdoor teruggeschroefd. Vlabus heeft nu drie regio’s, namelijk: West- & Oost-Vlaanderen (Gent), Antwerpen & Limburg (Herentals) en Vlaams-Brabant & Brussel (Leuven). De omschakeling is nu volop bezig. Leon is zich zeer goed bewust van zijn grote verantwoordelijkheid, eerst als diensthoofd in Limburg en nu als voorzitter van Vlabus. Hij heeft 85 vaste lesgevers in dienst. Maar het gaat niet alleen over het plaatsen van lesgevers, maar evenzeer over de creatie van een ondersteunend kader. De grote uitdaging voor Leon blijft nog steeds het wegwerken van het zwartwerk in de sport. In de verschillende diensten van Vlabus staat ook een kenniscentrum. Deze dienst moet alle wetenswaardigheden over de tewerkstelling in de sport verzamelen en ter beschikking stellen van de eventuele aanvrager. Het wordt een loket waar iedereen terecht zal kunnen. Als trefpunt kan je een lesgever aanvragen voor 23,85 euro per uur. In 2014-2015 wordt een nieuw experiment opgestart voor het ondersteunend personeel in de sport; deze zou aan de aanvrager ongeveer 12,50 euro per uur kosten. Alle admi-
nistratieve verplichtingen worden door Vlabus gedragen. Als wij vragen aan Leon hoe hij de samenwerking ziet met OKRASPORT, dan antwoordt hij spontaan dat elke erkende sportfederatie beroep kan doen op de diensten van Vlabus. Vlabus moet dus beschikken over de betere lesgevers, die daarom steeds bijscholingen dienen te volgen. Deze kunnen samen met OKRA-SPORT georganiseerd worden, zodat de kwaliteit van de opleiding/bijscholing steeds voorrang zal hebben. In de onmiddellijke toekomst van Vlabus onderscheidt Leon drie stappen. Brussel, met een eigen soort Vlabus, moet afgesteld worden op Vlaanderen. De huidige reorganisatie moet verder afgewerkt worden, waarin de drie centra en
het centrale bureau verder uitgewerkt worden. En de ondersteuners moeten een goed statuut krijgen. Zijn persoonlijke wensen? Prioriteit geven aan de drie vermelde stappen. Het verenigingsleven moet overtuigd worden van de noodzaak om op een officiële wijze lesgevers, ondersteuners… te vergoeden. Deze personen kunnen door de aanvrager zelf voorgesteld worden. Deze worden, na controle door Vlabus, in het Vlabus-bestand opgenomen. De kwaliteit van de dienst communicatie ten slotte zal nog verbeterd en verder uitgebouwd worden. Alles moet gebeuren met de grootst mogelijke objectieve kijk van alle medewerkers in de vzw.
c
Het verenigingsleven moet overtuigd worden van de noodzaak om op een officiële wijze lesgevers, ondersteuners… te vergoeden.
In het kader van Elke club telt kan je als trefpunt een gratis lesgever van Vlabus aanvragen voor de eerste vijf sportlessen voor een activiteit naar keuze, op voorwaarde dat je hiervoor samenwerkt met een ander trefpunt of organisatie. Hoe een lesgever aanvragen via Vlabus? Via www.vlabus.be of telefonisch: Regio West (West- Vlaanderen en Oost-Vlaanderen Noord): 09 243 12 61 Regio Noord (Antwerpen en Limburg Noord): 03 240 62 10 Regio Zuid (Limburg Zuid, Oost-Vlaanderen Zuid en Vlaams-Brabant): 016 26 76 58
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
3
sporttak in de kijker
Pilates Tekst Katleen Kerremans
Regelmatig het sportaanbod vernieuwen, ingaan op de vraag van leden, zorgen voor een dynamische werking … in OKRA Sint-Katelijne-Waver De Goede Herder blijft het niet enkel bij woorden. Sinds vorig jaar is er elke week pilates. René Van den Broeck, organisator en deelnemer, getuigt: “Bij pilates oefenen we vooral de spieren rondom de wervelzuil, onderrug, buik, bekken en bilspieren, die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat. Het verschil met fitness en yoga is dat je alle spieren tegelijk traint. Ik vind pilates zowel ontspannend als inspannend. Dankzij pilates kan ik nu ook mijn ademhaling beter onder controle houden als ik bv. mijn kousen aantrek. Je wordt ook soepeler in je spieren en gewrichten. Na elke sessie voel ik me energieker en is de stress weg. Je kan de oefeningen desnoods ook gemakkelijk thuis uitvoeren aan de hand van een oefenschema.”
gediplomeerd pilates-trainer, les. Pilates is voor iedereen toegankelijk, zowel voor de actieve als voor de niet-actieve 55-plusser. Bovendien is het ook geschikt voor mensen met rugklachten. Ervaring is niet nodig. De enige vereiste die we stellen is dat je lid bent van OKRA-SPORT,” zegt René.
Weinig materiaal
“Veel materiaal heb je er niet voor nodig,” gaat hij verder. “Enkel een
matje, loszittende kledij en een handdoek. Dat is ook nodig. Na de opwarming met de nadruk op ademhalingsoefeningen, doen we een mix van oefeningen, gericht op alle lichaamsdelen. We zitten, liggen en staan. Er hangt natuurlijk een prijskaartje aan. Onze deelnemers betalen 11 euro per les. Maar iedereen is wild enthousiast. Er zijn er zelfs die twee lessen per week zouden willen.”
Via nieuwsbrief en proefles
“We startten eind 2012 met een oproep in onze nieuwsbrief. Een proefles stond open voor iedereen en het was dan ook een groot succes. Twintig deelnemers zakten af. Begin 2013 werd gestart met een testperiode van zes maanden. Door de blijvende interesse kregen de lessen een vaste plaats in onze agenda. Elke dinsdagvoormiddag geeft Karen Leper, kinesitherapeute en
4
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
c
Interesse? Heb je na het lezen van dit artikel interesse in een les pilates? Aarzel dan niet om contact op te nemen met René Van den Broeck (015 55 28 96 of rene.vdb@telenet.be) of kom eens langs op een dinsdagvoormiddag van 10 uur tot 11 uur in de Parochiezaal De Goede Herder, Mechelsesteenweg 333, 2860 Sint-Katelijne-Waver.
OKRA-SPORT meer dan wandelen en fietsen …
Inhoudstafel 6 7 8
Via Podiensis Meer dan wandelen … Elke club telt
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
5
OKRA-SPORT meer dan wandelen en fietsen …
Via Podiensis Tekst Wim Bogaert Foto's Paul Logghe
Meer dan 750 trefpunten gaan regelmatig wandelen. Vele regio’s en provincies bieden wandeltochten en –vakanties aan. Voor Bruggeling Paul Logghe mag het echter iets meer zijn. Acht jaar geleden trok hij op weg naar Santiago de Compostela. De voorbije vijf jaar begeleidde hij acht groepjes OKRA-wandelaars op weg naar Compostela. “Acht jaar geleden trok ik gepakt en gezakt naar Compostela. Deze ervaring maakte toch behoorlijk wat indruk,” begint Paul. “Met deze achtdaagse stapvakantie was het mijn doel om ook andere stappers zelf zo’n Compostelatocht te laten ervaren, wat een pelgrimstocht inhoudt. Uiteraard zal ook de sterke(re) sportieve uitdaging voor een aantal mensen meespelen.”
Magisch pad
“De beroemde pelgrimsroute naar Santiago de Compostela is een eeuwenoud en volgens velen een magisch pad. Wij kozen voor de Via Podiensis. Dat is een van de vier grote pelgrimswegen die door Frankrijk naar Santiago de Compostela leiden. Deze route vertrekt van een symbolische middeleeuwse vertrekplaats Le Puy en Velay en komt eigenlijk overeen met de GR 65. Het is niet ons opzet om in één ruk deze Via Podiensis af te stappen. Elk jaar vertrekken we, tijdens de tweede week van juni met een nieuwe groep. In september vervolgen we dan, met de mensen die al hadden meegestapt, de weg vanaf het eindpunt van het jaar voordien. Op deze manier stappen we het Franse Po-
6
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
diensistraject in vier jaar af tot in Saint-Jean-Pied-de-Port, aan de voet van de Pyreneeën. Wat neerkomt op ongeveer tweehonderd kilometer per stapvakantie of achthonderd kilometer in totaal.”
In groep stappen
“We vertrokken met twee minibusjes vanuit West-Vlaanderen naar ons vertrekpunt. De busjes worden ook gebruikt voor bagagetransport of indien nodig zelfs als bezemwagen. Dagelijks wordt er zestien tot zesentwintig kilometer gewandeld, in groep. Dat bevordert de groepssfeer. Picknicken doen we onderweg. Overnachten gebeurt dan weer in een comfortabele gite of pension. Ongetwij-
feld te veel weelde voor een pelgrim maar ideaal voor wie van deze tocht ook zijn vakantie maakt,” meent Paul.
Tot zeventien
“Door het gebruik van minibusjes wordt het aantal beperkt tot zeventien deelnemers. Door het succes van de afgelopen jaren wordt er gedrumd om in te schrijven. We hadden al eens een groep van 24 maar dat bemoeilijkt de zoektocht naar geschikte pensionnetjes. De tocht zelf blijft natuurlijk uniek. Je trekt immers door een prachtig gebied met veel romaanse kerkjes, cultuur en de uitgestrekte glooiingen van de Aubrac. Bovendien wordt de K uit OKRA niet vergeten. Naast de fysieke uitdaging is er ook tijd voor spirituele momenten in de loop van de dag of avond. Door de afwisseling en de aantrekkingskracht van Compostela is deze formule zeker nog niet uitgemolken. Samen op pad. Het blijft een fantastisch gegeven.”
OKRA-SPORT meer dan wandelen en fietsen …
Meer dan wandelen Tekst Wim Bogaert
Vernieuwen, jezelf en je werking heruitvinden, zorgen voor variatie. Het zijn de codewoorden voor een geslaagde werking. OKRA Oostende Westrand koos ervoor om enkele keren te geocachen, een moderne schattenjacht, wandelgps in de aanslag. Georges Cools, wandelverantwoordelijke, getuigt: “Het is meer dan leuk… het is een passie!” Jullie kozen ervoor om geocaching aan te bieden in het trefpunt. Hoe zijn jullie hierbij gekomen? Monique Decru (voorzitter): “Geocachen is de hobby van Georges en zijn vrouw. Zij beoefenen deze sport al een drietal jaar. Vol vuur vertelden ze over nieuwe ontdekkingen. Bovendien zochten we naar vernieuwing in het aanbod van onze OKRA-winkel… ons besluit was snel genomen.” Op welke manier heb je dit georganiseerd binnen het trefpunt? Georges: “Wij kozen ervoor om een geocaching in te richten in de buurt van het trefpuntlokaal. Na een korte intro om de wandelgps te leren bedienen, gingen we in kleine groepjes op pad. Het feit dat je wandelt in groep op gekend terrein helpt om de angst van sommige deelnemers te overwinnen. Twijfel of ze de gps wel kunnen bedienen. Naarmate de wandeling vordert, groeit het vertrouwen zeer snel.”
Wat vind je er zo leuk aan? Georges: “Het is meer dan leuk… het is een passie! Je vertoeft in de natuur, kan het combineren met wandelen of fietsen, volgens je eigen tempo. Je komt op plaatsen waar je nog nooit geweest bent, ook in eigen streek. Je doet het alleen, met vrienden of samen met (jonge) kinderen. Daan, onze kleinzoon van vier, wandelt met gemak 5 km als hij maar ‘potjes’ mag zoeken. Het blijft telkens een uitdaging om de containertjes, waarin de cache verstopt is, te vinden. Deze kunnen trouwens heel origineel zijn. Verstopt als een granaat in een reeks rond de herdenking van de grooten oorlog. Soms moet je eerst een mysterie oplossen vooraleer je de coördinaten van de cache krijgt. Bovendien kan je zelf de moeilijkheidsgraad bepalen en stilletjes aan opdrijven. De moeilijkheid van terrein varieert van heel gemakkelijk (in de holte van een boom) tot heel moeilijk (je moet meters hoog in een boom klimmen).”
c
Wat wilde je bereiken met deze activiteit? Georges: “De routine doorbreken. Sommige wandelaars dreigen af te haken omdat de gewenning toeslaat. Het aantal afgelegde kilometers is te kort of het tempo te traag. Een geocachingparcours kan je op eigen tempo afhandelen zonder de anderen te storen. Bovendien ga je wandelen zonder het aanvoelen dat er kilometers worden afgelegd, dat je een helling neemt, klautert… omdat je gefocust bent op de opdracht. Telkens je de cache vindt, is er het beloningseffect. Dat werkt zeer stimulerend. Nadien kunnen de deelnemers het ook in familieverband beoefenen.” Hoe reageerden de deelnemers? Georges: “Zonder overdrijven: elke deelnemer was enthousiast. Tijdens de week van OKRA organiseren we het een tweede keer. Ook tijdens de plandag nemen we deze positieve ervaring graag mee.”
Wil je ook geocachen in je trefpunt? Als trefpunt kan je een set van wandelgps’en ontlenen bij OKRA-SPORT voor 25 euro. Meer info: 02 246 42 09 of wim.bogaert@okrasport.be
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
7
ELKE CLUB TELT
'Meer bewegen, beter leven' Tekst Joseph Vanlerberghe
In alle mogelijke brochures, dagbladen en magazines wordt iedereen aangemaand om meer te bewegen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat regelmatig bewegen een basisvoorwaarde is om gezond oud te worden. Daarom voorziet de themabox Bereik en rekrutering in een voordracht, waarin wordt aangetoond dat men niet te oud is om te bewegen en dat het lichaam nog in staat is om te bewegen. Met het ouder worden gaat je conditie achteruit, je spierkracht neemt af (op 80 jarige leeftijd rest nog 50 procent), het evenwicht houden wordt moeilijker en je botten worden brozer (gevaar voor breuken). De soepelheid van je gewrichten laat te wensen over. In deze voordracht gaat het over alles wat met beweging of fysieke activiteit te maken heeft, vroeger en nu.
10 000 stappen
Moet je echt 10 000 stappen per dag zetten om gezond te leven? Hoe bouw je bewegen in in je dagelijks leven? Vier niveaus van activiteit worden even doorgelicht: de zetel-zitter die vrijwel niet beweegt, degene die de hoogstnoodzakelijke verplaatsingen doet, degene die in zijn vrije tijd wandelt en de sportieveling die regelmatig sportactiviteiten (minstens laagdrempelige) inlast. Naast de positieve invloed op de fysieke gezondheid wordt ook de mentale gezondheid positief beĂŻnvloed. Wij leven in heel wat comfort en welvaart. Alle gebeurt geautomatiseerd, zodat wij ons niet meer hoeven in te spannen. Voeg daar-
8
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
bij de grote vooruitgang van de geneeskunde, die ons een langer leven garandeert zonder noemenswaardige mankementen.
Fysiek of sportief
De voordracht belicht het item fysieke activiteit, los van een volgende stap sportieve activiteit. Bij fysieke activiteit verhoogt de hartslag lichtjes door bijvoorbeeld 30 minuten of 3x 10 minuten per dag in beweging te komen – boven de normale activiteiten (= ongeveer 8 000 stappen). Een stap verder wordt dan uitgelegd hoe je kan werken aan de fysieke conditie. Daarvoor doe je minstens drie keer per week, voor minstens 20 minuten een inspanning aan een hogere intensiteit.
c
Zitgedrag bepaalt het risico op ziekte en sterfte. Dat moet je regelmatig onderbreken door bijvoorbeeld elke 30 minuten even recht te staan.
Waarom bewegen
De zeven redenen die meestal aangehaald worden om zeker te bewegen zijn: gewichtscontrole, hartproblemen voorkomen, minder stress, zich fitter willen voelen, plezier maken, het zelfbeeld verhogen en mensen ontmoeten. Met enkele praktische tips wordt de voordracht afgerond.
Zitgedrag bepaalt het risico op ziekte en sterfte.
Vraag de voordracht aan! In de themabox van Elke club telt (Bereik en rekrutering) zit een aanvraagformulier. Vul de trefpuntgegevens, de contactpersoon, een voorstel van datum, uur en locatie in. Stuur het document naar het regiosecretariaat. Deze contacteert de voordrachtgever en bepaalt dan de datum. Je zorgt voor een zaal(tje), een laptop en beamer.
sporttak in de kijker
Golf Maxi Swing 50 Tekst Wim Bogaert
“Golf is er niet enkel voor de elite. Het klopt dat dit een vrij dure sport is. Want in tegenstelling tot het fietsen kan je voor golf geen gratis gebruik maken van openbare wegen, fietspaden en andere voorzieningen. Voor golf moet je eerst wat opleiding en begeleiding krijgen. Deze is niet gratis en ook voor het gebruik van de oefenbanen en infrastructuur moet er in de buidel getast worden,” stelt Katrien Decoster uit Scherpenheuvel. “Wij opteren er voor om je golf te leren kennen via een niet-klassieke maar wel gezonde swingbeweging”, zegt Katrien. “In kleine groepjes en in drie lessen zetten we je op weg naar het volledige slagenarsenaal van het golfspel: de gezonde swing, putten, korte en langere slagen. Daarnaast hebben we aandacht voor de voornaamste spelregels, veiligheid en etiquette.”
Betaalbaar
“Op deze manier willen we golf organiseren volgens een systeem dat al jaren in Nederland bestaat. Het merendeel van hen zijn niet aangesloten maar volgden een golfstartopleiding en behaalden zo het GVB (golfvaardigheidsbewijs). Met deze GVB kan je evengoed in alle clubs gaan spelen, zonder er lid te moeten worden. Je betaalt alleen een gebruiksvergoeding aan de uitbater van de golfbaan (= greenfee). Op deze manier wordt het allemaal best betaalbaar.”
Tot rust
Roger Govaerts tekende direct in toen deze sessies voor het eerst in OKRA-SPORT aangeboden werd.
“Ik heb altijd interesse gehad voor alle sporten. Deze kans om op een betaalbare manier te leren golfen kon ik niet laten liggen. Er wordt door Katrien heel veel op de techniek gehamerd. Enkel zo leer je het. Tijdens het golfen kom je echt tot rust. Nu ik mijn GVB behaalde zal ik zeker nog gaan golfen. We spreken nog regelmatig af om samen een balletje te slaan.” Zelf golf aanbieden in je trefpunt? Het kan met Maxi Swing Golf 50+! Maxi Swing Golf 50+ bestaat uit twee modules: Golfbaanwaardigheidspakket en Golfbaanvaardigheidspakket.
c
De eerste module: Basismodule 1 – Golfbaanwaardigheidspakket Deze module bestaat uit drie sessies: 2 x 2 uur les/begeleiding op een open terrein en 1 x 3 uur praktijksessie op een golfbaan. Inhoud • De gezonde wervelzuilvriendelijke golfswingbeweging (medisch verantwoord sporten en bewegen) • Putten • Korte slagen • Langere slagen • Theorie: - voornaamste golfregels voor beginners - etiquette in golf - veiligheid op en rond de golfbaan - golfmateriaal en uitrusting • Individueel fysiek oefenprogramma voor thuis Prijs • 125 euro per persoon – inbegrepen: - golfmateriaal - een begeleide praktijksessie op een golfbaan (greenfee inbegrepen).
Korting! In het kader van Elke club telt krijgt elke deelnemer een korting van 50 euro voor de deelnemers voor deze module. Opgelet! Maxi Swing Golf kan enkel georganiseerd worden in de provincies Limburg, Antwerpen en Vlaams-Brabant.
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
9
sporttak in de kijker
Wintersport, een leven lang
sporten in binnen- en buitenland Tekst Ingrid Peeters
Op skiën staat geen leeftijd of niveau
Ronny Decoker, 50-plusser en fervent skiër en ski-begeleider: “Nooit op de latten gestaan maar altijd al eens willen proeven van deze sportactiviteit? Opnieuw beginnen of gewoon als voorbereiding van je wintersportvakantie? Het kan bij OKRA-SPORT!”
Indoorski dichtbij huis in Komen en Peer
In oktober voorziet OKRA-SPORT initiatielessen/opfrissingscursussen/voorbereidingssessies op de indoor pistes van Komen (Ice mountain) en Peer (Snow Valley). Onder begeleiding van enthousiaste vrijwilligers leer je de knepen van het vak, de juiste technieken om ontspannen en pijnloos de berg af te dalen, oefen je de spieren die je nodig hebt om voluit te genieten van een heuse wintersportvakantie in de bergen.
Wat mag je verwachten?
Wintersportvakantie met OKRA-SPORT
Na de voorbereiding ben je klaar voor het echte werk in de bergen. OKRA-SPORT organiseert een wintersportvakantie van 7 tot 14 maart 2015 in Seefeld, Oostenrijk. Het Oostenrijkse Seefeld is met ongeveer 250 loipekilometers een absolute topbestemming voor langlaufers van alle niveaus. Maar ook het skigebied met een kleine 50 kilometer aan pistes, mag er zijn. Het chique dorp ligt er bovendien idyllisch bij te midden van bossen waarin ook wandelaars alle kanten op kunnen. Verder kan je hier proeven van curling, snowrafting, zwemmen en natuurlijk traditionelere vormen van après-ski in de vele cafés en andere gelegenheden. Een bezoek aan de 800 jaar oude stad Innsbruck, hoofdstad van de deelstaat Tirol behoort zeker tot de mogelijkheden. Je verblijft in het viersterren Alpen Hotel met zwembad en uitgebreid wellness arrangement. De OKRA-SPORT begeleiders staan garant voor een zorgeloze vakantie boordevol activiteiten voor ieder wat wils. Gezondheid en wellness staan centraal in deze sportieve vakantie. Meer info: Vraag de winterreisbrochure aan! 02 246 39 44 of lucie.vanhemelrijk@okra.be - www.okra.be
Op dinsdag 7 en 21 oktober kan je onder begeleiding gedurende twee uur een initiatie of vervolmakingscursus volgen in Ice Mountain Komen (van 10 uur tot 12 uur) of Snow Valley Peer (van 14 uur tot 16 uur). Dit omvat een uur les met aansluitend een uurtje vrij skiën op echte sneeuw. Na het skiën staat voor iedereen een gratis koffie klaar. Prijs: 19 euro all-in (inclusief materiaal). Enkel zelf zorgen voor warme kledij, een muts en handschoenen. Reserveren is verplicht: 02 246 44 36 of info@okrasport.be
10
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
sporttak in de kijker
Tapijtcurling Tekst Katleen Kerremans
Wil je graag blijven verder sporten in de winterperiode maar lukt dit niet omwille van koude, sneeuw of regen? Dan heeft het OKRA trefpunt Sint-Franciscus Heverlee de oplossing voor jou: doe aan tapijtcurling! Elke eerste en derde donderdagnamiddag van de maand wordt er hier aan tapijtcurling gedaan. Wat?
Tapijtcurling of Active Curling is ontstaan in 1993 in Zweden op vraag van de Zweedse sportfederatie die een sport wou ontwikkelen voor andersvaliden. Het spel is afgeleid van curling op ijs en wordt gespeeld door twee teams van minimum twee tot maximum vier personen. Het doel van het spel is om de kegels over de mat te schuiven en zo dicht mogelijk de witte stip op de mat te benaderen. Punten worden gegeven op basis van de positie van de kegels. Het team dat na een ronde de meeste punten heeft, is gewonnen.
Benodigdheden
Het spel wordt het best gespeeld op een vlakke ondergrond.
Een tapijtcurling set bevat een oprolmat (groen met witte lijnen van 2 m bij 10 m), vier gele en vier blauwe schuifkegels van 2,3 kg en een spray om de kegels glad te houden.
Waarom tapijtcurling?
Tapijtcurling is een aangename en sociale spelactiviteit die door iedereen kan beoefend worden. Zowel jong als oud, validen als mindervaliden, sportieve senioren als niet-sportieve senioren, kortom het is voor iedereen toegankelijk. En bovendien ben je niet afhankelijk van het weer: regen, sneeuw, wind, hittegolf‌ tapijtcurling kan op elk tijdstip en in alle omstandigheden worden gespeeld.
c
Wil jij ook tapijtcurling organiseren in je trefpunt? Dat kan! De firma Debomat, gevestigd in het industriepark in Hamme, verkoopt oprolbare curling tapijten. De stenen zelf komen van Zweden en worden bewaard in een handige houten bak op wieltjes. Contactgegevens: Industrietrerrein Zwaarveld 14, 9220 Hamme – Tel. 052 47 00 18. Of informeer eens bij de gemeentelijke sportdienst of zij het materiaal niet wensen aan te kopen.
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
11
SPORTEN DOET JE GOED
Sporten doet je goed, dat bewijzen deze grootse activiteiten: De lijndansmarathon van OKRA-Kempen, Toeren in de Moeren van de provincie West-Vlaanderen en de beklimming van de Mont-Ventoux.
12
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
FOTOCOLLAGE
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
13
ONZE PROJECTEN IN DE KIJKER
Elke club telt: samenwerken loont! Tekst Ingrid Peeters en Katleen Kerremans
Dat je via het project Elke club telt een gratis lesgever van Vlabus of de sportdienst kunt krijgen voor de eerste vijf lessen las je al op blz. 3. Het trefpunt Helchteren maakte hier gretig gebruik van! Luc Goris: “De gemeente Helchteren organiseerde met succes twee sportactiviteiten waar de lokale verenigingen op inpikten. Maar dit aanbod werd stopgezet. Tijdens de forumdag kregen we informatie over het project Elke club telt. In de themabox samenwerking, met het aanbod van een gratis lesgever voor de eerste vijf lessen, zagen we meteen de kans om zelf het initiatief van de gemeente in handen te nemen.”
Enthousiaste partners
“Samen met kwb en Femma starten we een nieuwe reeks BBB (onderhoudsgymnastiek met aandacht voor buikspieren) en aquagym (gymnastiek in het water). Alle organisaties verspreidden de folders en binnen de kortste keren kwamen de inschrijvingen binnen. We hebben intussen de twee activiteiten moeten ontdubbelen, voor aquagym moeten we zelfs naar vier groepen gaan! De samenwerking verloopt prima en we bereiken zo ook nieuwe mensen.”
Vlotte aanvraag van een lesgever van Vlabus
“De aanvraag voor een lesgever verliep zeer vlot. We deden onze aanvraag eerst via de officiële weg en werden dan via persoonlijk con-
14
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
tact met de verantwoordelijke van regio Limburg prima verder geholpen.”
Toekomst
“Ook na de vijf lessen willen we deze activiteiten verder zetten. We voorzien een evaluatie met de deelnemers. Indien zij de activiteit willen voortzetten, vragen we van hen een tussenkomst voor de betaling van de lesgever en lidmaatschap bij een van de organiserende organisaties.”
Een aanrader ook voor andere trefpunten?
“Dit is een uitstekende formule voor de opstart van nieuwe activiteiten. Dankzij de samenwerking met andere organisaties hebben we een groot bereik waarbij we ook nieuwe leden aantrekken. Een aanrader dus!”
Veilig elektrisch fietsen Elektrische fietsen, je ziet ze overal. OKRA-SPORT organiseerde al meer dan tweehonderd cursussen en meer dan zesduizend fietsliefhebbers namen deel. Op 10 april vond er een cursus plaats in het trefpunt Westrode (Vlaams-Brabant). Carola Van Utterbeeck was een van de deelnemers: “Ik ben met deze cursus in contact gekomen via mijn dochter. Omdat ik overweeg om een elektrische fiets aan te kopen was deze cursus ideaal om meer informatie in te winnen. Mijn verwachtingen voor deze cursus waren meer inlichtingen krijgen over het aantal versnellingen, de batterij, de verschillende soorten fietsen en de beste fiets qua prijs-kwaliteit. In de theoretische sessie kwam alles aan bod van wat ik wilde weten en dit werd op een zeer aangename en duidelijke manier gebracht.”
Zelf proberen
“Voor de praktische sessie waren er twee soorten fietsen beschikbaar: een fiets met manuele versnellingen en een met automatische versnellingen. Ik heb met alletwee de fietsen gereden en mijn voorkeur gaat uit naar de fiets met automatische versnellingen. Als je aan een licht staat of op een kruispunt komt, vertrekt deze fiets in de juiste versnelling. Dat geeft mij wel een veiliger gevoel dan dat je
Veelgestelde vragen over fietsbijstand Tekst Katleen Kerremans
Een leuk fietstochtje kan onverwachts verstoord worden door materiaalpech. Ga nu zorgeloos fietsen en geniet van de fietsbijstand voor slechts 39,95 euro per jaar. Ben je er nog niet uit of de fietsbijstand wel iets voor jou is? Onderstaande vragen geven jou alvast meer informatie.
dat zelf moet regelen. Het was de eerste keer dat ik op een elektrische fiets reed en het was in het begin wel een beetje onwennig. Maar het was wel een zeer fijne ervaring, zonder enige moeite was ik al aan het einde van de straat.”
Te jong?
“Waar ik zeker rekening mee ga houden bij mijn aankoop is een fiets met automatische versnellingen, een duurzame batterij, de motor in het midden voor meer stabiliteit en de batterij achteraan onder de bagagedrager. Mijn bedoeling om een elektrische fiets aan te kopen is om medische redenen: ik heb veel last van mijn rug en knie als ik bergop en windop fiets. Een elektrische fiets zou hiervoor een ideale ondersteuning zijn. Wat mij momenteel nog tegenhoudt om een elektrische fiets te kopen is dat ik mij hiervoor nog wat te jong voel. Ik vond het een zeer boeiende cursus en ik zou iedereen die een elektrische fiets wil kopen zeker aanbevelen om zo’n cursus te volgen!” Interesse om zelf een cursus veilig elektrisch fietsen te organiseren? Dat kan! Het project loopt nog tot eind juni 2015. Een overzicht van de cursussen vind je op www.okrasport.be.
• Hoe kan ik mij inschrijven? Inschrijven kan telefonisch op het nummer 02 246 44 35 of online via de link http://www.pasar.be/formulieren/Aanvraag-fietsbijstandspolis-pasar.asp. • Welke gegevens heb ik nodig om mij in te schrijven? OKRA-lidnummer, voor- en achternaam, adres, telefoonnummer/ gsm-nummer, geboortedatum en eventueel e-mailadres. • Voor welk soort fiets telt de fietsbijstand? Gewone fiets, elektrische fiets, bakfiets, mountainbike, sportfiets, driewieler, tandem. Een gewone rolstoel en rolstoel met extra wiel komen niet in aanmerking voor de fietsbijstand. • Vanaf wanneer ben je verzekerd? Nadat je bent ingeschreven ontvang je enkele dagen erna een betalingsuitnodiging. De polis is geldig vanaf vier dagen na betaling. De fietsbijstand geldt vanaf pech en/of een ongeval die vanaf de vierde dag na betaling ontstaan zijn. • Wat als je meer dan een fiets hebt? Je hoeft slechts één OKRA-fietsbijstand aansluiting te hebben. De fietsbijstand wordt afgesloten per persoon, om het even met welke fiets je onderweg bent. • Wat met een tandem? De tandem wordt gezien als één fiets. Er moet dus maar één polis worden afgesloten. Bij een eventuele repatriëring moet dan telefonisch gemeld worden dat het over twee personen gaat i.p.v. één. • Wat is de geldigheidsduur van de polis? De OKRA-fietsbijstand heeft een geldigheid van een jaar. De looptijd van de fietsbijstand kan niet tijdelijk worden opgeschort. Een gedeeltelijke terugbetaling van de premie is niet mogelijk. • Wat moet ik doen als ik fietspech krijg onderweg? Bij fietspech bel je naar het nummer 03 253 63 93. Een technieker zal naar je toekomen en zal jouw fiets ter plaatse proberen te herstellen. Indien dit niet lukt, word je gratis met je fiets naar een plaats gebracht voor reparatie die voor jou het makkelijkst is (thuis, fietsenhersteller…).
SPORT JE FIT OKTOBER | NOVEMBER 2014
15
Een goed geïnformeerde verantwoordelijke is er twee waard! Tekst Ingrid Peeters
Ook in 2015 organiseert OKRA-SPORT haar jaarlijkse forumdagen in elke regio. Als sportverantwoordelijke en/of bestuurslid heb je er alle belang bij deze forumdagen bij te wonen. Zo blijf je op de hoogte van alles wat er reilt en zeilt in de sportfederatie en daarbuiten. Je doet er ideeën op om je sportwerking te verbeteren en je vindt er collega’s waarmee je eventueel samen nieuwe initiatieven kan opzetten. Wat mag je verwachten op de forumdagen van volgend jaar? • Resultaten van de doorlichting van OKRA-SPORT door de KU Leuven: wat is de positie van OKRA-SPORT in het sportlandschap? Sluit de dienstverlening aan op de noden en behoeften die er leven? • Hoe zit het met het sportaanbod voor senioren in je gemeente? Uitwisseling van informatie. • Hoe bereik je de niet-actieve senioren? Je ontvangt binnenkort een uitnodiging voor de forumdag van jouw regio.
Word jij ook een gediplomeerd lesgever?
De Vlaamse Trainersschool organiseert jaarlijks, in samenwerking met de seniorensportfederaties, erkende cursussen voor begeleiders van sportactiviteiten voor senioren. Na het volgen van deze cursussen krijg je een erkend diploma. Dat biedt heel wat voordelen. Niet alleen ben je zelf beter gewapend om op een kwalitatieve manier de activiteiten te begeleiden, je trefpunt krijgt lokaal ook meer subsidies van de gemeente. Doen dus!
Overzicht cursussen in 2015 Genk – Bloso-centrum Kattevenia
Hier worden drie cursussen georganiseerd: voor dansleraars, wandel- en fietsbegeleiders. De eerste module ‘Algemeen gedeelte’ kan door iedereen samen gevolgd worden. Daarna sluit iedereen aan bij de respectievelijke opleidingen. • Algemeen gedeelte: vrijdag 23 en 30 januari 2015. • Initiator Dans voor senioren - Module 2 Begeleiden van sportende senioren: vrijdag 27 februari 2015. - Praktijkmodule dans voor senioren: vrijdag 6 – 13 – 20 en 27 maart 2015. • Initiator Wandelen - Sporttechnische en didactisch-methodische module: zaterdag 14 februari 2015 –14 maart 2015 – 21 maart 2015 – zondag 22 maart 2015 – zaterdag 28 maart 2015. • Wegkapitein - Sporttechnische en didactisch-methodische module: woensdag 22 april – donderdag 23 april – vrijdag 24 april 2015.
Blosocentrum Willebroek Hazewinkel
• Initiator Gym voor senioren - Algemeen gedeelte: zaterdag 28 maart 2015 – zondag 29 maart 2015. - Module 2 Begeleiden van sportende senioren: zaterdag 18 april 2015. - Praktijkmodule Gym voor senioren: zaterdag 25 en zondag 26 april – zaterdag 9 en zondag 10 mei.
Leuven
• Begeleiden van sportende senioren: zaterdag 11 oktober 2015. Meer informatie en inschrijven kan via www.bloso.be/vlaamse trainersschool/. Heb je geen toegang tot het internet? Neem dan telefonisch contact op met An Verweire, denkcelsecretaris van sportende senioren van de Vlaamse Trainersschool: 02 209 47 16
15 voor 12 Heraansluiting 2015 Ook bij OKRA-SPORT kan je voordeel doen in de maanden september, oktober, november en december! Nieuwe leden die in het najaar aansluiten betalen het lidgeld voor volgend jaar en krijgen de resterende maanden van dit jaar er gratis bij! Vergeet ook niet je leden te informeren over de terugbetaling van het lidgeld van OKRA-SPORT door de mutualiteiten. De heraansluiting als trefpunt kan vanaf oktober, digitaal of via de papieren versie.
Met dank aan onze sponsors!