PLANNER DE EXERCÍCIOS DE coaching Uma meta sem um plano é somente um desejo pocket 7 898423 980640
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Dados Pessoais Nome: Endereço: Cidade:
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Informações Este planner foi criado para profissionais coachs utilizarem com seus coachees durante as sessões. Se você é um usuário e quer utilizar, ele vem com orientações, mas para maior efetividade compartilhe com um coach ou um psicólogo de sua confiança. Aproveite!
mĂŞs
Uma meta sem um plano ĂŠ somente um desejo.
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Uma meta sem um plano ĂŠ somente um desejo.
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Uma meta sem um plano ĂŠ somente um desejo.
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Uma meta sem um plano ĂŠ somente um desejo.
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Uma meta sem um plano ĂŠ somente um desejo.
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Uma meta sem um plano ĂŠ somente um desejo.
Minha Rotina Segunda
Terรงa
Quando nos organizamos externamente, nos organizamos melhor internamente.
Quarta
Orientação: Faça aqui sua programação da rotina semanal, com seus compromissos fixos. O que for extra pode acrescentar na semana com post it.
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
Eu quero, eu posso, eu consigo.
Minha Rotina Segunda
Terรงa
Quando nos organizamos externamente, nos organizamos melhor internamente.
Quarta
Orientação: Faça aqui sua programação da rotina semanal, com seus compromissos fixos. O que for extra pode acrescentar na semana com post it.
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
Eu quero, eu posso, eu consigo.
ORIENTAÇÃO: REALIDADE ATUAL: Como está se percebendo atualmente. VISÃO DE FUTURO: Como deseja te ver (resultado esperado) IMPEDIMENTO: O que te impede de alcançar o resultado desejado
Realidade atual Auto-imagem
Trabalho
Relações Pessoais Interesses Pessoais
Saúde
Propósito De vida
Impedimento
PLANEJANDO O FUTURO: Plano de ação, após tomada de consciência do que te IMPEDE de alcançar o resultado desejado.
Visão de futuro
Planejando o futuro
TREM
Trasformar | Realçar | Excluir | Manter
Orientação: Defina itens que você queira transformar na sua vida. Para cada item de transformação escreva o que é necessário realçar, excluir e manter.
O quê
Transformar
Realçar
Excluir
Manter
Como
O QUÊ- Definição COMO- Passo de execução QUANDO- Estabelecer um prazo QUEM- Pessoa que ficará responsável em ver se aconteceu.
Quando
Quem
T R E M
5P’s resolução de Problema Orientação: escreva o problema atual que você quer encontrar uma solução. POSSIBILIDADES: escreva as possíveis resoluções para o problema. PONDERAÇÃO: para cada possibilidade pondere aspectos positivos e negativos. PRÁTICA: a partir da ponderação escolha uma para colocar em prática. PALMAS: Sua escolha para colocar em prática deve estar relacionada a uma recompensa = palmas.
Problema
Possibilidades
Ponderação
Prática
Palmas
5P’s resolução de Problema Orientação: escreva o problema atual que você quer encontrar uma solução. POSSIBILIDADES: escreva as possíveis resoluções para o problema. PONDERAÇÃO: para cada possibilidade pondere aspectos positivos e negativos. PRÁTICA: a partir da ponderação escolha uma para colocar em prática. PALMAS: Sua escolha para colocar em prática deve estar relacionada a uma recompensa = palmas.
Problema
Possibilidades
Ponderação
Prática
Palmas
5P’s resolução de Problema Orientação: escreva o problema atual que você quer encontrar uma solução. POSSIBILIDADES: escreva as possíveis resoluções para o problema. PONDERAÇÃO: para cada possibilidade pondere aspectos positivos e negativos. PRÁTICA: a partir da ponderação escolha uma para colocar em prática. PALMAS: Sua escolha para colocar em prática deve estar relacionada a uma recompensa = palmas.
Problema
Possibilidades
Ponderação
Prática
Palmas
Tabela para Tomada de Decisão Este exercício facilita a tomada de decisão. Escreva o que você está em dúvida Ex: Permanecer no mesmo emprego/pedir demissão. Orientação: Pondere aspectos positivos e negativos e veja qual melhor decisão.
Tabela para Tomada de Decisão Este exercício facilita a tomada de decisão. Escreva o que você está em dúvida Ex: Permanecer no mesmo emprego/pedir demissão. Orientação: Pondere aspectos positivos e negativos e veja qual melhor decisão.
Tabela para Tomada de Decisão Este exercício facilita a tomada de decisão. Escreva o que você está em dúvida Ex: Permanecer no mesmo emprego/pedir demissão. Orientação: Pondere aspectos positivos e negativos e veja qual melhor decisão.
Tabela para Tomada de Decisão Este exercício facilita a tomada de decisão. Escreva o que você está em dúvida Ex: Permanecer no mesmo emprego/pedir demissão. Orientação: Pondere aspectos positivos e negativos e veja qual melhor decisão.
Tabela para Tomada de Decisão Este exercício facilita a tomada de decisão. Escreva o que você está em dúvida Ex: Permanecer no mesmo emprego/pedir demissão. Orientação: Pondere aspectos positivos e negativos e veja qual melhor decisão.
Tabela para Tomada de Decisão Este exercício facilita a tomada de decisão. Escreva o que você está em dúvida Ex: Permanecer no mesmo emprego/pedir demissão. Orientação: Pondere aspectos positivos e negativos e veja qual melhor decisão.
Podium da Vida Pinte de 0 à 10 (onde 0 é o mínimo e 10 o máximo), o grau de investimento em cada item.
Trabalho Financeiro Relacionamento social Relacionamento familiar Saúde Lazer Propósito de vida
Podium da Vida A partir do resultado do seu podium, fazer uma anĂĄlise de como estĂĄ a sua vida e o que precisa reavaliar, e entĂŁo planejar novas metas.
O que reavaliar?
Novas metas
Podium da Vida Pinte de 0 à 10 (onde 0 é o mínimo e 10 o máximo), o grau de investimento em cada item.
Trabalho Financeiro Relacionamento social Relacionamento familiar Saúde Lazer Propósito de vida
Podium da Vida A partir do resultado do seu podium, fazer uma anĂĄlise de como estĂĄ a sua vida e o que precisa reavaliar, e entĂŁo planejar novas metas.
O que reavaliar?
Novas metas
Automotivação (do Latim movere, mover) refere-se em Psicologia, em Etiologia e outras ciências humanas à condição do organismo que influencia a direção (orientação para um objetivo) do comportamento. Por outras palavras, é o impulso interno que leva à ação.
1
Maiores competências maiores qualidades
2
Objetivo pessoal ou profissional
3
Habilidades que possui que facilita cumprir objetivos
4
Inimigos (o que pode te atrapalhar em cumprir objetivos)
Orientação: Esta atividade é recomendada para um objetivo a curto prazo. Defina-o e siga as instruções dos quadros.
5
“Nome” deste inimigo
6
Como fazer para transformar este inimigo em amigo
7
Dia e hora para acontecer o objetivo
8
Recompensa
Automotivação (do Latim movere, mover) refere-se em Psicologia, em Etiologia e outras ciências humanas à condição do organismo que influencia a direção (orientação para um objetivo) do comportamento. Por outras palavras, é o impulso interno que leva à ação.
1
Maiores competências maiores qualidades
2
Objetivo pessoal ou profissional
3
Habilidades que possui que facilita cumprir objetivos
4
Inimigos (o que pode te atrapalhar em cumprir objetivos)
Orientação: Esta atividade é recomendada para um objetivo a curto prazo. Defina-o e siga as instruções dos quadros.
5
“Nome” deste inimigo
6
Como fazer para transformar este inimigo em amigo
7
Dia e hora para acontecer o objetivo
8
Recompensa
Alfabetização Emocional ORIENTAÇÃO: Para identificar o que estamos sentindo precisamos saber nomear as emoções. Abaixo algumas emoções.
Alegria
Algo bom ocorreu Obtive algo desejado
Tristeza
Algo mal ocorreu Algo querido se perdeu
Medo
Algo mal pode ocorrer Alguém querido está em risco
Raiva
Algo mal ocorreu e não deveria ter ocorrido Transgressão de um limite ou padrão que considero justo
Culpa
Fiz algo que não deveria ter feito Transgredi meus próprios limites e provoquei conseqüências não desejadas
Gerenciamento Emocional OBJETIVO: Identificar o que está sentindo para depois ir para ação. Dessa forma poderá ser mais assertivo.
0 Respira 1 Identifica a emoção 2 Aceita 3 Questiona (de onde vem essa emoção?) 4 Responsabiliza (de que forma eu estou contribuindo?) 5 Planeja novas ações 6 Ação Não podemos escolher o que sentimos, mas podemos escolher o que fazemos com o que sentimos.
Anotações
Se suas emoções fossem condições meteorológicas, você seria
Anotações
Eu não sou o que me aconteceu, eu sou o que escolho me tornar.
Anotações
Você parou hoje para se escutar?
Anotações
Para ter sucesso é preciso primeiro acreditar que podemos.
Anotações
Que passos você tem dado em direção aos seus sonhos?
Anotações
Todos os seus sonhos estão a um passo de sua zona de conforto.
Anotações
Você está no controle da sua vida?
Anotações
Se você não está disposto a arriscar, esteja disposto a uma vida comum.
Anotações
Qual a sua missão?
Anotações
Você está sendo a mudança que gostaria de ver no mundo?
Anotações
Recuar só se for para pegar impulso.
Anotaçþes
O que eu estou fazendo/pensando/lembrando agora me faz sentir bem-estar?
Anotações
O que faz você se sentir incrível?
Anotações
Não pare até se orgulhar.
Anotações
Você se tornou o adulto que gostaria de ser?
Anotações
Se você pode sonhar você pode fazer.
pocket Planner Coaching Criação, arte e comercialização: Cartões Gigantes Ltda. Conteúdo: Autora Paula Pereira Psicóloga COACH/ACC/ICF Formada em Dinâmica dos Grupos - SBDG Formada em Administração Esportiva - COB Formada em Coaching Ontológico pela Leading Group/COACH/ACC/ICF paula@unstuck.cc
Especificações: *Contém 30 folhas *Miolo: Papel Polen 80g *Capa: Papel Couché 210g *Dimensões: 14,2x19,5cm
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