Tervis on oluline Hooldaja ei tohi unustada tavapärast positiivset elu hoiakut. Tuleb rohkem naerda ja mitte teha pisiasjadest probleemi. Hoolitsema peab ka oma tervise ja keha eest, korralikult toituma ja tegema kehalisi harjutusi.
Nimekirja peab tegema ka asjadest, mida hooldaja tahab teha ja mida talle varem meeldis teha. Kui sellesse nimekirja midagi ei tule, on inimene loobunud enda jaoks meeldivate asjade tegemisest. Lahendus sellisele olukor rale on uute hobide leidmine.
Jagatud mure on poole väiksem On hea, kui muret ja probleeme saab jagada. Otsima peaks pereliikmetest hooldajate toetusgrupi või tuttavate selts konda. Hooldaja peab julgemalt endale külalisi kutsuma ning võimaluse korral ka ise teistel külas ja väljas käima.
Hobide (taas)leidmine Hooldaja läbipõlemise vastu aitab ka vanade hobide taas elustamine või uute huvide leidmine. Aja peaks maha võt ma iga päev. Soovitatav on lugeda innustavaid raamatuid. Kokkuvõtvalt aitab läbipõlemise vastu see, kui hooldaja mõtleb ka enda peale. Oluline on realistlike eesmärkide seadmine. Tuleb leida vahendid enda tervise hoidmiseks, sest teisele saab toeks olla vaid siis, kui ise oled terve. Abi vajades tuleb seda otsida, mitte jääda ootama. Keegi ei suuda lõputult anda, ise midagi vastu saamata. Hooldaja ei tohi ennast nii ära kurnata, et ei suuda enam taastuda. Kui olukord on selliseks kujunenud, vajab hool daja juba pikemaajalisemat ja professionaalset abi. Kui hooldajal on emotsionaalselt kehv seisund tekkinud pika aja jooksul, tuleb arvestada sellega, et olukorda kiiresti pa randada pole võimalik. Heaolu taastamiseks peab vaeva nägema ja selleks ka aega andma. Peaasi on mitte kaotada lootust!
Pea meeles! Psühholoogilise nõustamise ja psühhoteraapia abil on võimalik selgust saada oma ressurssides ja suurendada vastupidavust läbipõlemisele. Peaaegu igas Eestimaa lin nas töötavad professionaalsed psühholoogid, kelle poole võib julgesti pöörduda. Pingete ja rõõmude nimekirjad Hooldajal on soovitatav teha nimekiri kõige enam pinget tekitavatest asjadest. Seejärel tuleb üles kirjutada kõik mõtted teemal „Millega saan pinget alandada?”, „Mida pean oma elus muutma?” Lahendusvariantide nimekiri olgu võimalikult pikk. Kirja võiks panna ka ebareaalsed võimalused. Alles hiljem tuleb need ükshaaval läbi vaadata. Maha ei tohi tõmmata ühtki asja ilma selle plussidele mõtlemata.
Läbipõlemine
122