Naturli 06 - 2012 by Mediegruppen design:kommunikation

No. 06 2012

l livet

– en holdning ti

Chris MacDonald til kamp med mad og motion:

V i v in der

8 sider ekstgarnag!

tid for kraeftpatienter

denne

Tema: Powerfull energi og s om ty rke

Tiltrukket eller frastødt? Bliv klogere på magneter Har du glemt noget? Selvhjælp til hukommelsen

Hold ferie hele året og dampen oppe

Pas din power – find din styrketræning

Kur mod mindreværd | Stråling og overfølsomhed | Fugt til huden Havevandring på Gisselfeld | Forskning i selen og Q10 | Dine indre ledninger

Kulhydrater du ikke kan få nok af!

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

06 9

771602 021007

Landskendt for naturmidler der virker

D-vitamin

D-vitamin bidrager til: • normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor • et normalt calciumindhold i blodet • bevarelse af normale knogler • normal muskelfunktion • normale tænder • normalt fungerende immunforsvar

50 tabletter à 10 mg 180 tabletter à 10 mg 180 tabletter à 35 mg

41,50 kr. 58,50 kr. 76,50 kr.

Desuden spiller D-vitamin en rolle i celledelingsprocessen.

K2-vitamin

Natur-Drogeriets nyeste skud på stammen er den vigtige K2-vitamin. Vi har lavet den i en brugervenlig lille tablet, og der skal kun indtages 1 tablet dagligt.

Vi har givet forbrugerne den bedste pris på markedet. Se prissammenligning på www.natur-drogeriet.dk.

K2-vitamin bidrager til: • Blodstørkning • Opretholdelse af normal knoglesundhed 60 tabletter

Antarktisk Krill Omega-3 Antarktisk Krill Omega-3 er rig på fosfolipid-bundne omega-3 fedtsyrer. Indeholder også astaxanthin.

Antarktisk Krill Omega-3 fanges efter eco-harvesting metoden udviklet af det norske firma Aker Bio Marine.

kr.

249,00

Anbefales til fysiske funktioner: • • • • •

normal koncentration af triglycerider normal hjernefunktion normalt syn normal hjertefunktion normalt blodtryk 120 kapsler

kr.

298,50

60 kapsler

kr.

269,00

Maxi flor

Maxi flor kapsler indeholder pr. kapsel 4 mia. frysetørrede levende mælkesyrebakterier fordelt på med 11 forskellige mælkesyrebakterier. Kapslerne er enterocoatede (mavesyrebeskyttede), så bakterierne kommer ud i tarmen, hvor der er behov for dem - og ikke i mavesækken, hvor mavesyren vil inaktivere en større del af dem.

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33.

naturli.dk

06 18

Indhold

Tema: 50

naturli No. 06 2012

naturli livsstil

naturli mad

06 Til kamp mod kræft

38 Smovs i kulhydrater

Chris MacDonald skal lære

Kulhydrater fra grøntsager kan du ikke få nok af!

kræftpatienter at bruge mad, søvn, motion i kampen.

naturli tema 22 Tiltrukket eller frastødt?

Bliv klogere på magneterne og deres indflydelse på kroppen.

I skovens strålingsfrie ro Hvad gør stråler fra strøm og mobiler ved os?

naturli emner 10

oaching: Hold ferie C – hele året og dampen oppe!

18 Sind: Kur mod

mindreværd Få Lene Hanssons råd mod lavt selvværd

28 Motion: Få power

naturli hjælp

Find en styrketræning, der passer dig.

36 Skønhed: Find fugten

Har du glemt noget? Hjælp til selvhjælp for hukommelsen.

Powerfull – energi og styrke

44 Forskning: Selen og Q10 Kosttilskud forebygger hjertedødsfald.

50 Helseteket: Gisselfeld Inspiration fra orangeri og park.

56 Krop: Dine indre

ledninger Kroppens forbindelser: Meridianbanerne.

“Muskelstyrken topper ved de 25 år – efter 50 års alderen accelleres tabet.”

60 Behandling: Livskraft Mød en anticancer-guide.

naturli fakta 66 Faktasider: Seks sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

Efter sommeren trænger huden til fugt.

Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

naturli leder

naturli No. 06 2012

til livet

Styrke, energi og kraft kan være mange ting. Men fælles for dem alle er, at det ofte er udtryk, vi bruger til at beskrive hinanden med – hun har en særlig energi, han har en indre styrke, der er kraft bag hendes ord ...

Abonnement: 9644 4502 Internet: www.naturli.dk

– en holdning

Hvad er din power? i søger den alle sammen: energien, kraften, styrken til at stå igennem

ikke behøver at skilte med det. Når man er så vidende, at man har tid til at lytte. Når man hviler

med. Både gode og dårlige oplevelser og udfordringer kræver energi. Og det er på disse områder, vi bliver ramt først, når vores helbred skranter: Vi mister energien, styrken og kraften. Men energi er også mange andre ting, alt omkring os består af energi. Vi kan ikke se den, men den påvirker os – på både godt og ondt, som du også kan læse en masse om i dette nummer. At lave et tema om ‘power’ er således en stor og spændende mundfuld. Mens sommeren går på hæld, er der nemlig ingen tvivl om, at vi skal huske at tanke op, før vi kan sprede vores energi og dele ud af vores styrke.

så meget i sig selv, at der er plads til alle andre. Selvfølgelig har nogle af os fået det ind med modermælken – kærlig og positiv opmærksomhed, der gør, at vi kan dele ud af vores overskud til andre. Men de fleste af os er også blevet banket så meget oven i hovedet af vores omgivelser og os selv, at vi er nødt til at finde eller genfinde dette overskud og denne styrke selv.

Foto: Lasse Hyldager

Power født af roen Vi kan styrketræne, vi kan fylde os med sund kost, og vi kan undgå det, der dræner os. Men vi er også nødt til at finde modsætningen til energien, nemlig roen. Er der et karaktertræk, jeg virkelig elsker hos folk, så er det, når de udstråler ro. Måske fordi det i min verden er udtryk for virkelig power: Når man har så meget overskud, at man

Tag lidt ekstra ferie Ligesom musklerne vokser under restitutionen, således bliver vi også mentalt stærkere, når vi får fred og ro til at fordøje vores oplevelser. Så selvom sommeren snart kun er et minde, kan vi med stor fordel følge Birgittes eksempel og tage ferien med ind i hverdagen. Finde åndehuller og forkælelsesstunder, hvor vi kan pleje vores indre ro. Ligesom du sikkert gerne vil styrke din krop med den bedste mad og den rigtige motion, har du også brug for at forkæle dit sind. Så hiv sommerens liggestol ind i stuen, og tillad dig selv en fredelig stund, forkæl dig selv med positiv opmærksomhed, og sørg for at gøre noget, der gør DIG glad – så er jeg sikker på, at vi vil se, mærke og opleve power! Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre koster leveret i din postkasse: Kr. 186,- inkl. porto. Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Jacob Ejs, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje. Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 30.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Anders Hviid, Copyright: Sundhedsdoktor

541

601 Tryksag

Holder naturligt gang i maven hver dag!

GRATIS

Kunne du tænke dig at prøve produktet, før du køber det? Bestil en gratis prøve af hver smag på tlf. 32 51 96 00, eller send en mail med dit navn og adresse til info@husk.dk.

SÅDAN GØR DU! Rør 2 tsk. pulver op i 1,5 dl vand og drik med det samme. Drik derefter endnu et glas vand.

Kosttilskud

Husk®fibre er et fibertilskud, der består af Psyllium frøskaller. Psyllium frøskaller er vandopløselige fibre med et højt fiberindhold (85%). Fibrene suger væske og danner en geléagtig masse, som holder tarmindholdet blødt og giver mave og tarm noget at arbejde med. Den øgede volumen i tarmindholdet sætter gang i tarmens naturlige bevægelser og sikrer en let og ubesværet tarmfunktion. Husk®fibre kan købes på apoteket, i helsekostbutikker, Matas og i flere dagligvareforretninger. Vejl. udsalgspris kr. 99,50.

www.huskfibre.dk

PRODUCTS

naturli livsstil

naturli.dk

livsstil naturli

nald Chris MacDo

Til kamp mod kræft med mad, motion, søvn og humør Omkring 225.000 danskere har kræft, og de fleste føler sig magtesløse, fordi de ikke tror, at de kan stille noget op. Men der er meget, man selv kan gøre, fortæller Chris MacDonald. Han står sammen med Kræftens Bekæmpelse bag et nyt kursustilbud, der skal styrke kræftramtes ressourcer. Af: Birgitte Rørdam Foto: Anders Hviid, Copyright: Sundhedsdoktor

anmarks nok mest benyttede sundhedscoach Chris MacDonald er kendt for at hjælpe danskere til et bedre og længere liv ved hjælp af kost, motion, søvn og mentale ressourcer. Da hans far i 2008 fik kræft i spiserøret, med kun to måneder tilbage at leve i, besluttede han at tage kampen op mod sygdommen efter samme principper. Resultaterne var så gode, at han nu sammen med Kræftens Bekæmpelse står bag udviklingen af Ditliv-kurset, der hjælper kræftramte og deres pårørende landet over med at komme bedre gennem sygdommen og øge livskvaliteten. – Grunden til, at jeg har valgt at være med til at udbrede denne viden, er, at det gjorde en kæmpe forskel for min far. Vi gjorde, hvad vi kunne for

at mobilisere hans krops ressourcer, og på den måde vandt vi tid, ligesom den tid, han fik, før han døde, blev meget bedre. Også for mig og min familie gjorde det en stor forskel. Det at handle skaber håb, og håb er enormt vigtigt, hvis man vil påvirke sygdomsforløbet i en god retning, siger han og fortsætter: – Kræft er den sygdom, folk frygter mest. Som kræftpatient bliver man udsat for medicinsk behandling, med blandt andet kemoterapi og strålebehandling, som tærer hårdt på kroppen. Man får samtidig at vide, at lægerne har ansvaret for behandlingen, og at der ikke er noget, man selv kan gøre for at komme igennem sygdommen. På den måde mister man kontrollen og handlekraften, og det er helt forfærdeligt for et menneske.

Starter en positiv spiral Ditliv-kurset, som strækker sig over seks gange af nogle timers varighed, har fokus på at spise godt, at sove godt, at bevæge sig godt og at tænke godt. Alle områder, der har afgørende betydning for menneskers ressourcer, og hvor den kræftramte selv kan gøre en aktiv indsats for at få det bedre. – De fire elementer er almene og påvirker hinanden indbyrdes. Jeg har sjældent set folk, der ikke sover, være i supergodt humør. Søvn er helt utroligt vigtig, for det giver os overskud. Uden søvn er der ingen mental energi, og uden det er der ikke overskud til at lave motion og stå i køkkenet og fremstille sund mad. Og omvendt kan bare et lille positivt skridt på ét område starte en positiv spiral i forhold til de andre områder, siger Chris MacDonald.

naturli.dk

07 7

naturli livsstil

“Man skal huske, at lidt aktivitet altid er bedre end ingenting.”

Mens kost, motion og søvn er tre ret håndgribelige områder at arbejde med, så er området med mentale ressourcer mere diffust. Her er det ifølge Chris MacDonald vigtigt at holde sig for øje, at det ikke handler om at være glad hele tiden eller om nødvendigvis at tænke glade tanker, men om at blive mere bevidst om sine tanker og sine ressourcer for at få mest muligt ud af den givne

Motion og kost gør en forskel, når det kommer til kræft. Og lige præcis motion, kost og motivation er noget, Chris MacDonald ved noget om.

Ditliv-kurset skal ses som et supplement til den behandling, som den kræftbehandlende læge anbefaler, og er ment som en værkstøjskasse, hvor den enkelte selv kan plukke de redskaber ud, som han eller hun har mest brug for lige nu. Lidt er bedre end ingenting – Hvis det er søvnen, der er det største problem, kan man starte der, hvor man blandt andet bliver undervist i meditation, yoga og får redskaber til at arbejde med angst. Og ellers er det altid godt

at starte med motion, det kan være vandreture, korte eller lange eller træning på cyklen i fitnesscenteret, da det at bevæge sig giver øget handlekraft i det hele taget, forklarer Chris MacDonald og tilføjer: – Og man skal huske, at lidt aktivitet altid er bedre end ingenting. Derfor er det også vigtigt at indrette sig på, at man kan have dårlige dage under sygdomsforløbet, hvor man må benytte en plan B, som måske indebærer, at man blot går en lille tur og ellers ikke laver andet.

situation. – Kort fortalt handler det om at bevare håbet og kampgejsten. Hvis man kan se en parallel mellem det, man gør og det at komme godt igennem kræftsygdommen, så er det ikke så svært at finde og holde fast i motivationen. Bygger på nyeste forskning Formålet med Ditliv-kurset er empowerment – at styrke den syges ressourcer og immunforsvar.Et panel af forskere inden for de fire områder er tilknyttet, og de sikrer løbende, at indholdet bygger på nyeste viden om, hvad der øger overlevelsen og reducerer følger af sygdom og behandling. – Vi ved fra lægevidenskaben, at motion og kost gør en forskel for en del kræftsygdomme, som for eksempel bryst- og tarmkræft. Samtidig

Fakta om kost, motion, søvn og mentale ressourcer •

•

pis godt: Handler om, hvordan S man styrker sig selv bedst muligt gennem mad, som er rig på grønt, frugt, fuldkorn, fisk, mens man minimerer forbruget af kød, alkohol og salt. Og om at finde madglæden gennem konkrete råd, værktøjer og opskrifter. ør dig godt: Handler om den R gode indvirkning, motion har på kræft-

naturli.dk

patienters psykiske og fysiske velbefindende. Herudover får man konkrete råd og værktøjer til at gøre bevægelse til en naturlig del af hverdagen. •

Sov godt: Handler om søvnens betydning for helbredet og livskvaliteten. Ditliv giver viden om søvn og konkrete råd til at afhjælpe søvnproblemer, for eksempel gennem motion og afspænding.

•

ænk godt: Handler om, hvorT dan man kan ruste sig mentalt til at komme igennem et kræftforløb. Blandt andet ved at blive bevidst om sine tanker og mentale ressourcer og bruge dem til at gøre noget aktivt, så de hjælper én bedst muligt.

Kilde: Kræftens Bekæmpelse

livsstil naturli

virker det stærkt forebyggende mod tilbagefald, og så reducerer det bivirkninger af både sygdommen og behandlingen. Og den viden, der findes på området, vokser hele tiden, siger Chris MacDonald og understreger: – Man ved jo aldrig på forhånd, hvad resultatet bliver for den enkelte, så vores mål er, at den kræftsyge får det bedst mulige sygdomsforløb både fysisk og mentalt. I tilgift kan man så håbe på, at den enkelte også vinder tid, ligesom det skete med min far. Og Chris MacDonald er ikke i tvivl om, at Ditliv-kurset gør en forskel for de kræftramte, der deltager. Det gælder uanset hvilken kræftdiagnose, man har, og uanset om man er tæt på at dø

– Når et menneske tæt på os bliver alvorligt syg, vil vi så forfærdeligt gerne kunne gøre et eller andet. Problemet med kræft er bare, at vi ofte føler os helt magtesløse. Men ved at deltage her kan den pårørende hjælpe den syge med at finde motivationen til at ændre sin livsstil og på den måde kæmpe mod kræften. Det giver stor mening for den pårørende, at man følger den syge tæt og dermed ser sygdommen i øjnene, og gør alt, hvad man kan for at hjælpe. Chris MacDonald, som i dag mest fungerer som rådgiver og inspirator på Ditliv-kurset, har en drøm om, at kurset bliver et integreret forløb, som tilbydes alle mennesker herhjemme, der får en kræftdiagnose. At alle hospitaler i landet kan

eller ikke er så syg. – Det betyder utroligt meget for folk, at de kan handle frem for at opgive. Og her får de nogle redskaber til, hvad de kan gøre. Jeg har mødt mennesker, som har været med, som ikke har overlevet, og her ved jeg fra deres pårørende, at det betød enormt meget for dem, at de kæmpede. Det oplevede jeg også med min far. Vi vidste godt, at han ville dø, men han var så taknemmelig over, at han fik lov til at kæmpe, og den tid, vi fik, var en fantastisk tæt tid for os alle sammen.

tilbyde deres patienter et træningsforløb i empowerment, så de bliver klædt på til at kæmpe imod sygdommen. – Flere og flere mennesker lever med kræft, og derfor vil det være en fantastisk investering at klæde folk på til en bedre livsstil, som gavner dem, mens de er syge. Samtidig håber vi jo, at de bevarer den gode livsstil efter, at sygdommen er overstået. Det vil højne sundhedsniveauet generelt. Og for den enkelte vil det betyde mindre risiko for tilbagefald samtidig med, at det vil være med til at forhindre andre livsstilssygdomme, siger han.

• •

•

itliv-kurset er for mennesker med D kræft og deres pårørende. Der bliver afholdt kurser i Lyngby, Vejle, Odense, Aarhus og Herning. Du kan skrive dig op til kurser i efteråret 2012 på www.ditliv.dk. På www.ditliv.dk kan du få gode råd til livsstilsændringer, blandt andet fra Chris Macdonald og forskere inden for de fire områder. Der er lavet en Ditliv-folder til patienter og en til sundhedspersonale, som kan fås gratis ved at sende en mail til: ditliv@cancer.dk Til sundhedsprofe

ssionelle

Ditliv Et rådgivningst ilbud til kræftramte og deres pårøre

nde

at fokusere på kost, Det betyder meget for mig ressourcer efter mit motion, søvn og mentale det er fire meget konkrete behandlingsforløb, fordi noget. Jeg kan stille områder, hvor jeg kan gøre noget mad, og jeg ved, mig ned i køkkenet og lave Jeg kan løbe en tur, og at det er godt for min krop. min krop. Det gør mig jeg ved, at det er godt for mig mod på livet. helt vildt glad, og det giver ft Camilla, 19 år, knoglekræ s Deltager på Ditliv pilot-kursu

Büro

selv gøre?, for jeg følte – Jeg tænkte, hvad kan jeg blev nødt til at sige, mig meget magtesløs. Jeg – de måtte styre min at lægerne havde ansvaret selv magt over, om jeg behandling. Jeg havde ikke skulle have kræft eller ej.

Foto: Ulrik Jantzen / Das

Pårørende kan hjælpe Også for de pårørende betyder det meget at deltage i Ditliv-kurserne, understreger Chris MacDonald.

Fakta om Ditliv-kurset

SPIS GODT Her finder du Ditliv aktiv indsats og som ønsker at gøre en Ditliv er for dig, der har kræft, selv – og for dine pårørende. rådgivninger på nogle af landets kræft Ditliv findes som kursustilbud en www.ditliv.dk. til selvhjælp på hjemmesid og som viden og værktøjer over med flere kursustilbud landet Ditliv vil løbende blive udbygget en. redskaber på hjemmesid og med ny viden og flere

RØR DIG GODT

SOV GODT

TÆNK GODT

bud til Ditliv – et rådgivningstil rende kræftramte og deres pårø

Se filmen om Ditliv e (f.eks. Scanlife) på din smartphon Scan koden med en applikation se filmen ’Scan’ til 1220. Så kan du eller send en sms med teksten sms- og datatakst. om Ditliv. Det koster almindelig

Kræftens Bekæmpelse

tis Bestil en gra brochure på r.dk ditliv @cance “Det betyder utroligt meget for folk, at de kan handle frem for at opgive. Og her får de nogle redskaber til, hvad de kan gøre.” naturli.dk

naturli coaching

terne Find rekvisit og fra ferien brug dem

Hold ferie hele året – og dampen oppe! ”Når du har svært ved rigtigt at nyde, at du har fri, har det ofte at gøre med, at du fokuserer på begrænsningen.”

naturli.dk

Det er, som om det er en HELT anden krop, der møder op på arbejde, efter 3 ugers dejlig, tiltrængt ferie. Og hovedet kører som smurt – tankerne er klare og rolige. Men hvor længe holder denne rus af energi og overskud? Coach dig selv til mere ferie... Af: Birgitte Aagaard Foto: Colourbox

er sker det samme hvert år - du møder op, frisk og kampberedt: ”Denne gang skal det være anderledes – dette er en NY start, og jeg falder IKKE tilbage i den gamle rille!”. Men tre uger senere må du ofte sande, at “ferie-effekten” er ved at klinge af: De negative tanker maser sig på, de små brokkerier

begynder så småt at brede sig i krogene på jobbet, og trætheden fredag eftermiddag er lidt for tung til at være helt forsvundet mandag morgen... Til kamp for energi og overskud Hvis du oplever og er træt af denne cyklus, er tiden inde til at tage kampen op og bryde den onde

coaching naturli

cirkel. Sæt dig ned og tænk dig godt om: Hvad er det, der giver dig energien i løbet af ferien? Det umiddelbare svar er: “Jeg har god tid!”, ”Vi er ikke stressede”, ”Vi har tid til hinanden og børnene”. Jamen, jamen, jamen! Så enkelt er det ikke! Ferieeffekten handler om så meget mere – og du kan, hvis du gør en bevidst indsats, trække ferien med ind i din hverdag! Find rekvisitterne frem Start med de synlige ting: Hvilke ting er kendetegnende for ferie og den frihed og anti-stress, du forbinder med den? Forslag: bare tæer, klapstolen, den farverige kjole/skjorte, kroketspillet, en bestemt sund snack, “den gode salatdressing”, vilde blomster og grene på bordet – lad feriebillederne rulle i hovedet og skriv op. Når listen er klar, så beslut dig for at bruge disse rekvisitter til at markere, når du holder fri, tager en pause eller har weekend. Tag feriestemningen med dig ind i hverdagens åndehuller, så de får den der ekstra effekt af: ”at det holder aldrig op – jeg har fri lææænge”.

Spil din hjerne et puds Når du har svært ved rigtigt at nyde, at du har fri, har det ofte at gøre med, at du fokuserer på begrænsningen: ”Det er slut på mandag...”, ”Jeg skal i gang igen allerede om en time...”... Tricket består i at fokusere på, at du kan holde fri 1000-vis af gange i løbet af det kommende år frem til næste sommerferie - MASSER af små oaser, som du kan proppe ind i din hverdag. Brug din fantasi til at forestille dig dem som en lang kæde af farverige perler – der kommer altid en mere og en mere og en mere... ”Feriekalenderen” Hvis du har svært ved at fastholde tanken og fornemmelsen, er det tid til at tage det tunge skyts frem: Din kalender! Skriv ud for udvalgte (eller alle) weekender: ”Mini-ferie”. Skriv ”ferie-aktiviteter” ind i kalenderen i løbet af ugerne – havebadminton, kroket, kortspil med ungerne på bestemte dage. Indfør ”te-tid” efter skole/arbejde. Skriv ”ferie-mad” på kalenderen (læs: Let mad). Ja, I kan ligefrem af-

tale at tage sommertøjet på, når I mødes inde i stuen til brætspil med tilhørende frugtfad med melonskiver, jordbær, vindruer - bare for at være SIKKER på, at alle har fattet, at vi faktisk holder fri. Kort sagt: Vær fuldt opmærksom, når du holder ”hverdagsferie” – så du kan tage ferie-effekten ind og fokusere på de mange dejlige pauser, fridage og miniferier du holder i løbet af året. De tæller mere, end du tror! GOD FERIE!

“Skriv ”ferie-aktiviteter” ind i kalenderen i løbet af ugerne.”

Maling med omtanke NATURMALING har et komplet, miljøvenligt sortiment af enkle, fuldt deklarerede malings-produkter af høj kvalitet. •

Fremstillet på egen fabrik i Danmark.

•

Minimal miljøbelastning.

•

Høj kvalitet.

Bestilles pr. telefon 8627 6074 eller på mail: post@linoliebutikken.dk

Se mere på

linoliebutikken.dk

maling uden giftige stoffer uden at betale mere

Aurions store grødserie kommer i nyt design Sjældent har Aurion mødt en så stor begejstring for et produkt som serien Den varme grød. Forbrugerne er begejstrede for: • Det ristede korn fra Aurions store kornsortiment • Det høje fiberindhold • Den mættende effekt • Den økologiske kvalitet • Smagen og strukturen • Alt korn er fuldkorn

Telefon 9896 3444 | www.aurion.dk

naturli.dk

naturli oase

Mindre spild og friskere mad Der er stigende fokus på madspild i Danmark, og som forbruger er der både penge og miljø at spare, når resterne bliver spist op. Men hvordan er det lige med rester og holdbarhed? Med VACUUMSAVER kan madvarer holde sig helt op til fem gange længere end normalt – uden at det går udover smagen. Hemmeligheden er et unikt vakuumsystem, hvor du pumper luften fra madvarerne og samtidig sikrer, at ny luft heller ikke kan trænge ind. Det udsætter bakteriedannelsen og fordærvelsesprocessen, så du har længere tid til at få brugt resterne og dermed reducere dit madspild. Produkterne er funktionelle og stilrene. Du kan f.eks. vælge mellem den traditionelle plastop-

bevaring i Flavia-serien eller den dekorative Cofispot i glas. Beholderne er i stærk kvalitet, og der ydes op til 3 års garanti. VACUUMSAVER samarbejder med forbrugerbevægelsen Stop Spild Af Mad. Yderligere information om produkterne fra VACUUMSAVER fås på www.vacuum-saver.dk eller tlf. 7020 7310.

fedtsyrer. Begge alger er gode til immunforsvaret og sammen genopbygger og renser de. Du kan få dem i ren, økologisk certificeret form fra DinSundhed.Net i din helsekostforretning.

Vil du gerne af med et par kilo?

Vi skal passe på vores ressourcer, og så kan vi jo lige så godt spise det, der er bedst for os...

SPIS HVIDLØG OG SÆNK BLODTRYKKET! Et australsk studie fra 2010 med 50 personer viser, at indtagelsen af lagret hvidløg har en betydelig blodtrykssænkende effekt på patienter med forhøjet blodtryk. De overbevisende resultater viste, at hos de deltagere, der havde fået lagret hvidløg, var der sket en sænkning af blodtrykket på gennemsnitligt 10,2 ± 4,3 mm Hg i forhold til kontrolgruppen. Ved forsøgets afslutning lå hvidløgsgruppens blodtryk i gennemsnit på 136 mm Hg, der er noget under skillelinjen på 140 mm Hg. Undersøgelsen konkluderer yderligere, at sammenlignet med almindelig blodtrykssæn-

naturli.dk

Spirulina er en encellet grøn ferskvandsalge og en af naturens stærkeste genopbygningskilder og et utroligt næringsrigt kosttilskud. Det indeholder f.eks.: 100 gange mere betacaroten end gulerødder, 50 gange mere jern end spinat, 10 gange mere calcium end mælk. En anden grøn ferskvandsalge – chlorella – er naturens stærkeste detoxificeringskilde. Den høje indhold af bl.a. klorofyl gør, at den har en meget kraftig afgiftende funktion. Derudover indeholder den 19 forskellige aminosyrer og essentielle omega-3

kende medicin, ser man den samme effekt ved indtagelsen af et lagret hvidløgspræparat som f.eks. Kyolic. Ved forsøget fik halvdelen af forsøgspersonerne 960 mg lagret hvidløg dagligt i 12 uger. Den anden halvdel fik placebo. Der blev ikke registreret nogen bivirkninger under forsøget. Kilde: Reid K, Frank OR, Stocks NP. Aged garlic extract lowers blood pressure in patients with treated but uncontrolled hypertension: A randomized controlled trial. Maturitas. 2010, doi: 10.1016/j.maturitas.2010.06.001

GØR IKKE BARE MÆT De fleste forbinder de klassiske pulverkure med en slankekur, hvor det bare handler om at blive mæt på færrest mulige kalorier. NOKA adskiller sig ved at være en decideret måltidserstatning, hvilket giver dig mange flere variationsmuligheder i kuren. NOKA indeholder alle de vitaminer, mineraler samt næringsstoffer, som kroppen har brug for, for at bevare energien og humøret i top. Måske har du bare nogle få kilo, du skal af med, og ønsker ikke at gå på en skrap diæt. Du kan vælge kun at være på kur omkring morgen- og middagsmaden, og så spise almindeligt sammen med familien om aftenen. Så bruger du bare kuren på den måde, og vægttabet vil alligevel vise sig (dog hurtigere, hvis du erstatter alle måltider). NOKA består af både klassiske middagsretter, supper, nudelretter, milkshake og snackbar. Se mere på www.nokakur.dk.

værd at vid e

MAD MED MENING

ALGER TIL DIN MAD

oase naturli

B-organic B-Organic Import lancerer nogle nye spændende produkter på helsemarkedet – nemlig frysetørrede ”frugt-chips” fra Bisschen – i tre fine varianter: • Rød dåse er med røde bær - brombær, kirsebær, hindbær, jordbær. • Gul dåse er med gule frugter - banan, mango, ananas, mandarin. • Grøn dåse er med en kombination af de 2 ovenstående. Hver dåse indeholder, hvad der svarer til 200 g frugt og bær før frysetørringen. Alle vitaminer og mineraler er bibeholdt, men med et lavt kalorieindhold og 100 pct. økologiske. Meget velegnede til morgenmad, snack, müsli, desserter, kager, pynt. Føres i helsekostbutikker landet over. Se mere på www.b-organicimport.dk.

Ren krop og god fordøjelsen er et godt grundlag for en hverdag med overskud og energi. De aktive stoffer i mælkebøttten stimulerer lever og nyrer, dvs. udrensningen, samt fordøjelsen ved at opbygge en sund tarmflora. I Danmark kan du få kraften og saften fra den vitale mælkebøtte i form af Mælkebøttesaft fra Herrens Mark. Mælkebøttesaften leveres upasturiseret og indeholder derfor masser af vitale mælkesyrebakterier. En god og ren fordøjelse er første skridt på vejen til bedre led, hud og immunforsvar.

Aloe Vera Når maven ikke fungerer helt, som den plejer, f.eks. hyppigere eller uregelmæssige afføringer, kan Aloe Vera hjælpe til med at normaliserer fordøjelsessystemet. Studier viser, at daglig indtagelse af Drikke Aloe Vera beskytter den naturlige mave-tarmfunktion. Blandt andet normaliserer Drikke Aloe Vera forholdet mellem bakterier og svampe og bidrager til en bedre udnyttelse af proteinerne i føden. Polysacchariderne i aloe vera styrker immunforsvaret, og AVIVIR bruger kun Activ Aloe, der er forarbejdet, så den indeholder mest muligt og minimum 10 pct. polysaccharider. Tag evt. et tilskud (en spiseske) 15 minutter før hvert måltid, da det øger optagelsen af vitamin C, E og B12. Activ Aloe er udvundet af bladgelen fra friske og sunde Aloe Vera-planter dyrket uden brug af sprøjtemidler og kunstgødning. Find den med eller uden frisk æblesmag.

værd at vid e

Fandens mælkebøtte på herrensmark

Frugtsmag med vitamin C+B

Træt og uoplagt ? Ingen appetit ? Bleg og udkørt ? Måske får du ikke jern nok !

IronVITAL F IronVITAL F dækker 100% af dit daglige jernbehov, og sørger for opbygningen af de røde blodlegemer og dermed den livsnødvendige intforsyning til blodet. Virker ikke forstoppende. IronVITAL F fås i 250 ml. og 500 ml. samt som kapsler og tyggetabletter. Kan købes i helsekostbutikker og udvalgte Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf: (+45) 45 87 60 04

sanpharm • naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

Har du glemt noget? Tænk, hvis du en morgen prøvede at stå ud af sengen, men ikke kunne huske, hvordan man gør. Heldigvis er det ikke noget, man sådan lige glemmer. Men tænker du tit: Hvor var det nu, jeg lagde...?, så læs med her. Hukommelsen kan nemlig altid forbedres. Af: Berit Udbye Foto: Colourbox

lå dynen til side og sving benene ud over sengekanten. Sådan står man ud af sengen, og den slags information er lagret i den procedurale hukommelse, der husker færdigheder og vaner. Vi kan ikke forklare, hvordan vi ved, hvad vi skal gøre. Vi ved det bare. Faktisk er procedural hukommelse ansvarlig for, at vi går oprejst og kan huske, hvordan man gør det. Dag efter dag. Har man først lært at cykle, glemmer man det ikke igen. Procedural hukommelse er en af langtidshukommelsens tre dele. De to andre er semantisk eller generisk hukommelse, der er paratviden, og episodisk hukommelse, som er egne erfaringer, altså vores erindringer. Oplevelser, der kan forbindes med følelser, lagres langt nemmere i hukommelsen end andre.

naturli.dk

Det forklarer, hvorfor du formentlig husker dit første kys, men ikke kan genkalde dig, hvad du fik at spise i sidste uge. Hukommelsen kan nemlig godt lide, hvis den kan forbinde oplevelse med en kropslig reaktion, f.eks. sommerfugle i maven eller hænder, der er svedige af nervøsitet. Stræk og bøj for hjerner Ud over følelser er hjernen også vild med at blive trænet. Forskning viser endda, at mentale udfordringer og motion også styrker hukommelsen. Hippocampus, hjerneområdet, der styrer indlæring og hukommelse, kan selv danne nye nerveceller ved en proces, der kaldes neurogenese, og undersøgelser har vist, at hippocampus er op til 20 pct. større ved en skarp hukommelse sammenlignet med en svækket.

Hippocampus trænes med motion, der får pulsen op, f.eks. hurtig gang, løb eller svømning. Pointen er, at hjerte og lunger skal op i tempo, for at det virker. Derudover stimuleres hippocampus også ved, at man gentager bevægelser. Også når vi skal koordinere højre og venstre del af kroppen, motioneres hjernen. Koordinationen får nemlig hjernebjælken til at skabe nye neurale netværk mellem hjernens to halvdele, og netop bjælken har også ansvar for, at vi kan lære at læse, stave og skrive. Altså: Træn hjernen ved at bruge den, både fysiske, socialt og mentalt. Dans, gå ture, vær sammen med venner, lær noget nyt og svært. Der er uendelig mange muligheder.

hjælp til selvhjælp naturli

Hjerne på menuen, fedt! Det er ikke lige meget, hvad du fodrer din krop med. Maden skal være næringsrig og sund, for at kroppen kan yde sit bedste. Det samme gælder for hjernen. Hvis den sulter, har den sværere ved at huske. Hjernens livretter er ikke lige noget, der giver forventningsfulde smagsløg, for hvordan er det lige, at D-vitamin smager? Hjernemad er bl.a.: • fedtsyrer – f.eks. DHA og EPA • lecithin • planter og urter, der styrker blodgennemstrømning (f.eks. ginkgo biloba og rosenrod) • D-vitamin Hjernen må gerne være fed. Rigtigt fed. Faktisk er over halvdelen af den rent fedt, helt nøjagtigt 60 pct., hvoraf fedtsyren DHA fylder mest. DHA tilhører gruppen af omega-3-fedtsyrer, og dem kan kroppen ikke selv producere, så man skal have dem gennem kosten eller kosttilskud. Det produceres kun af en bestemt type plankton, hvilket kræver, at du spiser fed fisk, f.eks. sild,

• 250 mg EPA og DHA bidrager til en normal funktion af hjertet • 250 mg DHA bidrager til at opretholde et normal syn • 250 mg DHA bidrager til at opretholde en normal hjerne funktion FORDELE VED NORDIC NATURALS

RENE OG VELSMAGENDE OMEGA OLIER Siden 1995 har Nordic Naturals fastsat standarden for omega-3 kvalitet, ved at levere tredjeparts-testresultater, der afslører at Nordic Naturals er brancheførende på renhed og friskhed.

· Fri for kviksølv, bly og andre giftstoffer · Minimal oxidering sikrer, ingen fiske smag · Triglycerid Form · Sikrer optimal optagelse og dermed bedste resultater · Internationale eksperter er enige om at vi har brug for mindst 500 mg EPA+DHA pr dag Produkterne forhandles af helsekostforretningerne,udvalgte Matas, webshop og Bidro´s egen hjemmeside www.bidro.dk

naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

laks eller makrel, cirka 300 gram om ugen, og det gør de fleste danskere ikke. I stedet kan du købe fiskeolie, som både fås i flydende form og piller. Så husk levertranen, hvis du vil huske bedre – et lavt DHA-niveau betyder nemlig, at hukommelsen svækkes. Lecithin findes i vores daglige kost i små mængder og er også en af hjernens og hukommelsens livretter. Det kan tages som kosttilskud og kan passere den såkaldte hjerne-blod-barriere, hjernens bodyguard, der kun tillader enkelte stoffer i at få direkte adgang til hjernen. Lecithin danner neurotransmitteren acetylcholin, der sørger for, at hjernecellerne hurtigt kan overføre beskeder til hinanden. Undersøgelser har endda vist, at lecithin kan forbedre en svækket hukommelse. Husk,

for en ”varm” hjerne, der er god til at huske og til at koncentrere sig. Det skal der bruges masser af ilt til, også i yderområderne. Nedsat blodforsyning til hjernen kan resultere i dårlig hukommelse og koncentrationsevne, men så længe man husker at tage ginkgo biloba, så er det ikke noget problem. Ginkgo biloba øger nemlig blodgennemstrømningen i hele kroppen. Hænder og fødder bliver varme. Og hukommelsen bliver bedre. Et andet kendt middel, der kan øge den mentale styrke – og blodgennemstrømningen i hele kroppen er rosenrod. Husk på, at skyldes glemsomheden noget andet end blodforsyningen, f.eks. Alzheimers eller en demenssygdom, så er f.eks. ginkgo biloba ikke løsningen. Modsat er der set eksempler på, at

D-vitamin og dræberceller Sørger man for at få nok D-vitamin, er man god ved flere forskellige af sine hukommelser på samme tid. Immunforsvaret har nemlig sin egen af slagsen. Den kaldes immunologisk hukommelse og gør bl.a., at man kan bekæmpe infektioner mere effektivt, anden gang man smittes. Et forskerhold fra Københavns Universitet fandt i 2010 ud af, at D-vitamin både er med til at aktivere og standse immunforsvarets dræberceller, der beskytter os. Her er det ekstremt vigtigt, at de først inaktiveres, når de har vundet over fremmedlegemer og gemt deres viden om kampen i den immunologiske hukommelse. Den anden hukommelse, den i hjernen, har også gavn af D-vitamin og dræberceller. Ligesom

at du ikke må spise lecithin, hvis du er allergisk over for soyabønner, som det udvindes af.

væskemangel og netop manglende blodgennemstrømning har ført til såkaldt ‘falske’ demensdiagnoser.

man kan få plak på tænderne, kan man få hjerneplak, der er giftstoffet beta-amyloid. I sunde hjerner dannes og udslettes beta-amyloid hver dag af dræbercellerne. Kun i de tilfælde, hvor stoffet ophobes, lider hukommelsen skade. Det allervigtigste er at få nok søvn. Søvnløshed øger nemlig mængden af beta-amyloid. Kost, der er god til at fjerne hjerneplak, og dermed er gavnlig for hukommelsen er: DHA-fiskeolie, kanel, curcumin (fra gurkemeje og gul karry), blåbær, boysenbær, tranebær, solbær, jordbær, druer og svesker. Og bare rolig, det er ikke meningen, at du SKAL kunne huske alle de gode ting, du lige har læst om. Korttidshukommelsen kan nemlig kun rumme 7 ting (plus-minus to).

Kolde fødder husker dårligt En god blodgennemstrømning er ikke bare forudsætning for varme hænder og fødder, men også

FUN FACT ”At huske som en elefant.” Der er en vis portion sandhed i ordsproget. De områder i elefantens hjerne, der har med hukommelse at gøre, er nemlig meget veludviklede.

Skriftlige kilder: www.denstoredanske.dk, www.helse.dk www.hjernemad.dk, Viden om lecithin, helsenyt.com, hjernetips.dk, Ginkgo biloba – fitnews.dk Viden om beta-amyloid: ”100 simple ting du kan

Din hukommelse er under indflydelse af:

Motion

naturli.dk

Kost

gøre for at forebygge Alzheimers og aldersrelateret demens” af Jean Carper, Haase og Søns Forlag

Sociale relationer

Mental træning

Pri s

MORNING STAR

Nippon Kodo – den fineste japansk røgelse Japansk røgelse er en vej til større mindfulness i hverdagen. At betragte den fint bølgende røg er beroligende og opmærksomhedsskabende på samme måde som at lytte til havets bølger, og det er vanskeligt at tænkte en negativ tankte, når man tænder en japansk røgelsespind. I selve handlingen ligger en hel lille ceremoni, som bringer glæde i hjertet. Der er nu 18 forskellige Morning Star dufte at vælge imellem – i helt rene råvarer og friske dufte. Hver æske indeholder 50 pinde og en fin lille røgelsesholder. Det er alt, hvad du behøver, for at komme godt i gang.

Ring gerne til Fønix Musik på tlf 86 19 58 11 og få oplyst nærmeste forhandler.

F Ø N I X

M U S I K

pr æs ke: 32, –

naturli sind

Kur mod mindreværd Undgå at skade dig selv og dine omgivelser med bivirkninger af lavt selvværd, fordi du er drænet. Få overskud ved at forkæle dig selv: Tips fra terapeut, kostvejleder og forfatter Lene Hansson. Af: Tina Varde Foto: Privat

indreværds-komplekser kan bringe dig i uføre. Det er let at misforstå andre mennesker, hvis man dybest set tror, at de ser ned på en. Alverdens skadelige konflikter opstår på den konto. Især i sårbare perioder har man tendens til at tro det værste om alt, hvad andre siger og gør – eller måske tænker. F.eks. hvis man er kørt helt ned på grund af stress, sygdom eller mangel på næring. Den bedste kur kan i første omgang være sund fornuft. Måske trænger du bare til at holde helt fri og forkæle dig selv; med masser af søvn og afslapning, skøn sund mad, vitaminer og mineraler, der kan hjælpe dig med at komme ovenpå

naturli.dk

sind naturli

igen. Og få overskud og overblik til at foretage de ændringer, der skal til for at få et sundere selvværd. Så du ikke er så nærtagende og vælter omkuld over ingenting. Kostvejleder, terapeut og forfatter Lene Hansson foreslår, at man starter med at se sit sukkerforbrug efter i sømmene: – Når man har det dårligt med sig selv, er det let at spise alt det forkerte, fordi vi ubevidst bruger mad som trøst. Det ligger i os at få noget sødt, når vi er kede af det. Det stammer helt tilbage fra, da vi blev født. Når vi græd, som jo var vores eneste sprog, blev vi for det meste trøstet af vores mor

Brug maden med omtanke Lene Hansson mener, at det er derfor, vi forbinder det at være ked af det med det at få og smage noget sødt. Også selvom vi måske i dag er 30, 40 eller 50 år gamle. – Det er, som om pickuppen konstant havner i den samme rille på vores plade. Et godt råd er at bytte sukker, slik, chokolade, is og kage ud med tørrede frugter, der søder på samme måde, men er langt sundere, da de ud over frugtsukker også indeholder mineraler og andre næringsstoffer, siger kostvejlederen.

med brystmælk, som er sød, siger hun.

Sund mad er uundværlig benzin til kampen mod lavt selvværd. – Jo sundere du spiser, jo renere er din krop og dit sind, jo hurtigere får du adgang til dit indre. Jo mere adgang du har til dit indre, jo lykkeligere bliver du, og jo sundere har du lyst til at leve. – Du skal starte et sted. Begynd med en kostændring, der kan give dig mere energi. Derved får du lettere ved at tage hånd om din personlige

udvikling, da der i en sund krop ofte også kan være boplads for en sund sjæl! Hvis man konstant har store mindreværdskomplekser og er utilfreds med sig selv, forpester man ofte tilværelsen både for sig selv og omgivelserne. Derfor er det vigtigt at gøre noget ved det.

LACTOLady unik nyhed

Dobbelt beskyttelse af urinvejene

Tranebær indeholder flavonoider, som har vist sig at beskytte urinvejenes slimhinder. Mælkesyrebakterier hører til den mikroflora, som beskytter slimhinderne både i urinvejene og i de intime områder.

LactoLady indeholder en unik kombination af tranebærekstrakt og mælkesyrebakterier i én tablet, som giver en dobbelt beskyttelse af urinvejene. Daglig dosis bestående af 2 tabletter indeholder: - 1 milliard cfu levende mælkesyrebakterier - 800 mg tranebær ekstrakt, heraf 36 mg proanthocyanidin

.com

“Jo sundere du spiser, jo hurtigere får du adgang til dit indre.”

rligt Vi får natu t, trang til sød e d når vi er ke af det

LactoLady kan købes på apoteket, helsekostbutikker og udvalgte Matasbutikker naturli.dk

naturli sind

– Det er ikke sikkert, at man selv er klar over, at man lider af et mindreværd - altså at man ikke værdsætter sig selv særligt højt. Men hvis man f.eks. ofte nedgør andre, er det et tydeligt tegn på, at man har brug for at hæve sig selv fra det lave sted, hvor man har parkeret sit selvværd. Så er det på tide at tage elevatoren op, anbefaler Lene Hansson. Pas på projektioner Ofte opfatter vi det, andre siger og gør ud fra vores egen begrænsede opfattelse af virkeligheden - ud fra det, vi opfatter som sandt. Men vore forudfattede meninger er påvirket af mange ting – bl.a. vores situation, erfaringer og opfattelser, som kan være meget forskellige. Derfor er det let at misforstå. – Vore overbevisninger om os selv kan være hæmmende livet igennem. Især hvis de er negative. Disse overbevisninger stammer ofte fra små og ubetydelige hændelser i barndommen – måske fra snak mellem børn eller overhørte bemærkninger fra forældrene - som DENGANG havde en stor og overbevisende effekt på dig. Men er det også sandt i dag? siger Lene Hansson. Vi lærer hele livet igennem. Og vi skifter holdninger efterhånden, som livet lærer os mere. Det er meningen, at vi skal blive dybere, klogere og mere rummelige med alderen – i takt med livserfaringen. Men nogle gange er det smertefuldt at blive klogere:

– Alle dine livserfaringer kan du samle og lære af. Især dem, der har gjort ondt. Enhver oplevelse, som du måske opfatter som dårlig, kan du lære noget af. Den kan vise dig ind i dig selv og fortælle meget om dig. Om hvordan du reagerer i bestemte situationer. Du kan anvende dine dårlige oplevelser til at få selvindsigt og gratis terapi, hvis du lærer at forstå værdien i dem. – Hvis du ikke selv kan finde hoved og hale i det, er det en god idé at opsøge en terapeut, der kan hjælpe dig med at forstå, hvor vigtig oplevelsen faktisk kan være for, at du kan blive mere lykkelig - og dermed også sætter et bedre værd på ”dit selv”, understreger Lene Hansson. Det er vigtigt at søge fred og glæde i livet. Det smitter. – Når du selv er blevet mere lykkelig og har fået et bedre selvværd, kan du elske dig selv mere. Når du elsker dig selv mere, kan du også elske andre mere. Og når andre elskes mere, kan de elske dig mere. På den måde kan din ændring gøre en kæmpe forskel, siger hun. Lene Hansson har udgivet bogen ”Min hjertesag” (forlaget Lindhardt og Ringhof) der beskriver hendes egen kamp med dårligt selvværd, sygdom og manglende kærlighed i hendes tidlige år. Gennem en radikal ændring af sin egen tankegang og overbevisninger, lykkedes det hende at finde vejen til et bedre selvværd og samtidig undgå en stor hjerteoperation. Lene arbejdede med sin egen livshistorie som udgangspunkt for at blive mere lykkelig og harmonisk.

Tips Elsk dig selv, som du er. Stå ved dig selv, som du er – trøst dig med, at du arbejder på sagen - det må vi alle gøre. Vær den du er. Sig hver dag til dig selv: Jeg er ok!

naturli.dk

Kend forskel på før og nu: ene Hansson anbefaler denne øvelse, L som blot kræver papir og noget at skrive med: •

pørg dig selv: Hvad er det der gør, S at jeg ikke sætter et godt værd på mig selv?

•

r det måske, fordi jeg i min barnE dom ikke følte mig god nok?

•

r det stadig sandt, at jeg ikke er E god nok?

•

ører følelsen til en hændelse i H barndommen, som jeg kan arbejde med?

•

å hvilke måder i mit voksenliv er P jeg rigtig god (skriv en liste der sætter fokus på de ting og handlinger, der kan overbevise dig selv om, at du i virkeligheden er supergod!)

•

vor sand er den overbevisning, H jeg havde om mig selv dengang - i forhold til nu?

•

øft dig op fra den overbevisning, L du havde om dig selv, da du var barn, til den alder, du har nu. Mærk forskellen.

-3

-5

Varigt vægttab – på dine betingelser

Camette introducerer en serie slankeprodukter der giver hurtig, sund og sikker vægtnedgang. Noka består af milkshakes, nudelretter, middagsretter, supper, crisp bars og confect bars i 15 smagsvarianter så du ikke kører træt i diæten. Brug produkterne som en fuldtidskur - eller som erstatning for et enkelt måltid en gang imellem.

Noka fås i førende helsekostbutikker eller på

www.nokakur.dk

NOKA Middagsretter

Supper

-7 NYHEDER

Noka tilføjer nye lækre og velsmagende varianter til vort store program af livstilsprodukter. Creamy Chicken Soup, Creamy Tomato Soup og Taco gryde til middagsmåltidet samt Chocolate Caramel Müsli til morgenmåltidet.

Ned med vægten – op med humøret

Milkshakes

Nudelretter

Crisp bars

Confect bars

naturli tema

t e k k u r t l Ti frastødt? – Om magneter som behandling

Hvem har ikke moret sig med de kraftige magneter i et fysiklokale uden at bekymre sig om, hvilken indvirkning de rent faktisk kan have på vores krop og helbred? Flere er forundret over og er overbevist om, hvor godt magnetfeltterapi virker, mens nogle er blevet skuffet. Hvad er fup og fakta – og hvad skal der til for at få en virkning? Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Colourbox

naturli.dk

tema naturli

Tema:

eller

“Vi svinger med jordens magnetfelt og er udviklet i samklang med dette.”

Powerfull – energi og styrke

følge en græsk legende blev virkningen af magneter opdaget af en græsk hyrde, hvis jernbeslåede sandaler blev tiltrukket af en stor sten, så han måtte bruge alle sine kræfter for at få trukket sandalen væk fra stenen. Manden hed Magnes, og deraf kommer navnet magnet, og området kaldes Magnesia. Legenden fortæller også, Magnes skulle have sat små stykker magnetsten ind i sandalerne, så han kunne gå meget langt uden at blive træt. Magnetiske sten har dog været brugt meget længe før. Man har fundet huler, hvor forhistoriske mennesker har brudt magnetsten, og i mange ældgamle kulturer har de været brugt mod sygdom og som forebyggende behandling. I Kina er magnetbehandling omtalt som en ”kærlig omsorgssten” i bogen Huai Nan Zi, og den ægyptiske Dronning Cleopatra har brugt magnetsten på panden om natten for at bevare sit ungdommelige udseende og brugt smykker med magnetsten. Hendes præster lagde magnetsten på hendes storetå, når hun havde podagra. I det 3. århundrede anbefalede den store læge Galen brugen af magneter mod forstoppelse og smertegivende tilstande. I det 6. århundrede brugte Alexander af Tralles magneter til at behandle ledsmerter, og i det 9. århundrede anbefalede den meget berømte arabiske læge Avicenna (Ibn Sina) magnetbehandling mod depression. I år 1600 offentliggjorde den engelske hoflæge William Gilbert en videnskabelig afhandling om magnetisme, De Magnete. Den viste blandt andet, at stål er bedre til at beholde magnetismen end jern, og at der er forskel mellem magnetisme og elektricitet. Han var den første til at beskrive Jorden som en kæmpe magnet med magnetiske poler. I det 16. århundrede anbefalede også den store læge Paracelsus fra Schweiz magneter til behandling af sygdomme. Han kaldte magneten for ”Kongen af alle hemmeligheder”. Magneter i den moderne verden Den franske kemiker Louis Pasteur opdagede for 150 år siden, at hvis man placerede en magnet nær et gæringskar med frugt, som blev brugt til fremstilling af alkoholiske drikke, så gik gæringsprocessen bedre. På samme tid eksperimen-

naturli.dk

naturli tema

“En videnskabelig undersøgelse viser klart, at magnetarmbånd hjælper på smerter ved leddegigt.”

Vi har a ll elektrost e et a felt omk tisk ring os terede opfinderen af homøopatien, Samuel Hahnemann, med brugen af magneter og anbefalede brugen af dem mod mange forskellige sygdomme. Danskeren H. C. Ørsted opdagede i 1820 elektromagnetismen, og efter opdagelsen af elektronen i slutningen af 1800-tallet blev det klart, at alt stof i virkeligheden er elektrisk. Albert Einstein viste, at elektricitet og magnetisme er forskellige sider af samme fænomen. På dette tidspunkt optrådte magnetisme og elektricitet i de medicinske lærebøger og blev anbefalet både til psykiske lidelser og lidelser som migræne, søvnløshed, træthed, kramper og smerter. Efter at magnetfeltbehandling næsten blev glemt i årene før, under og efter Anden Verdenskrig på grund af udviklingen af kemiske lægemidler og antibiotika, er der i de seneste 50 år sket en stor udvikling inden for magnetbehandling, i første omgang i lande som Rusland, Indien og Japan, hvor fysikere og forskere har arbejdet med magnetfeltbehandling og baggrunden for dens virkning. I dag er magnetbehandling blevet mere og mere anvendt og er officielt anerkendt i mere end 45 lande verden over. Foruden behandling med stationære magneter er pulserende magnetfeltbehandling vundet frem sammen med en række andre anvendelser af magneter i sundhedens tjeneste. Der er således intet nyt under solen, men et stadig større videnskabeligt grundlag for magneters medicinske virkninger. Hvordan virker magneter? Planeten Jorden har et naturligt magnetfelt, og alt

naturli.dk

levende er afhængigt af svage indre magnetfelter, som kontrollerer hjerterytmen, hjernebølgerne, nerveimpulserne og meget andet. Hver eneste celle i kroppen danner energi og er påvirket af magnetfelter. De er som små batterier, der også påvirkes udefra. Vi er elektromagnetiske væsener. Vi svinger med jordens magnetfelt og er udviklet i samklang med dette. Elektromagnetisk udstråling fra solen påvirker jordens magnetfelt og tilfører byger af elektroner. Når der er solpletter, som er gigantiske magnetstorme på solen, påvirkes vi betydeligt. Alle større influenzaudbrud på jorden falder sammen med et højt antal solpletter, for eksempel den spanske syge, der på verdensplan dræbte mere end 20 millioner mennesker. Jordens magnetfelt bliver forvredet, hvilket går ud over immunsystemets funktion. Alt liv er hele tiden udsat for lavfrekvente elektromagnetiske felter, som har deres oprindelse i tordenstorme omkring ækvator og ligger og svinger mellem jorden og ionosfæren. De kaldes Schumann resonanser og kan sammenlignes med en stiv gelé, der står og bævrer. Svingningerne overføres til omgivelserne. Man kan også kalde dem rytmiske signaler. De stærkeste af dem svinger med 7,82 Hz, hvilket svarer til hjernens svingninger. Disse resonanser er vigtige for vores sundhed. Man har måttet skabe kunstige resonanser i rumfartøjer, da astronauterne blev syge, når de ikke blev udsat for de naturlige Schumann resonanser.

Magnetisme i kroppen Cellemembranen i vores cellevægge svinger med de bølgelængder, vi bliver påvirket af, og sender signalerne videre til DNA, vores arvemasse i cellekernen. Derfra udsendes der så beskeder til cellen, som tænder eller slukker for det, der sker i cellen. Dette ligger bag hele evolutionen og vores cellers udvikling og funktion. Vi har alle et elektrostatisk felt omkring os. Vi er jordet, når vi står eller ligger på jorden – grounded. Vi modtager frie elektroner fra jorden og ved berøring af f.eks. træer, når vi gør det med bare fødder og hænder. Det kaldes earthing – jording og tilfører os masser af energi. Sko forhindrer jordforbindelsen og kan medføre opladning af statisk elektricitet. Vores indre elektromagnetiske felter sender signaler rundt i kroppen for at stimulere og kontrollere nerver og muskler, og dermed alle vore andre funktioner. Ved bevægelse af magnetfelter udløses elektriske strømme, og omvendt dannes der magnetfelter omkring elektriske strømme. Det er de svage elektriske felter, der er de vigtigste i kroppen, for eksempel i hjertet og hjernen. Helbredende magnetfelter Med de rigtige magnetfelter kan man genoprette de rigtige svingninger i kroppens organer. Vores celler kommunikerer elektromagnetisk, og elektromagnetiske felter kan styrke væv. For eksempel få knogler til at gro hurtigt sammen. Alt svinger – vibrerer. Kunsten er at genskabe de naturlige og lægende vibrationer i væv og organer ved at tilføre energi på den rigtige måde. Energien findes i universet mellem det faste stof, i det man kalder ”the zero point field” og formidles gennem elektronstrømme. Magneter fremmer strømmen af elektroner, der skiftevist er fast stof og bølgeenergi. Energien og energistrømme i kroppen kan blandt andet reguleres ved hjælp af akupunktur,

tema naturli

zoneterapi, akutryk, eller magneter på akupunktur-punkter. Ilt og næringsstoffer transporteres hurtigere ind og affaldsstoffer ud. Skadet væv opbygges hurtigere. I øvrigt er vand, der ikke har været opvarmet, nok vores vigtigste elektron-donor. Vandmolekylerne optager i atmosfæren elektroner fra solen og afgiver dem til cellernes kraftværker – mitokondrierne. En anden vigtig elektron-donor er C-vitamin, som vi ikke kan danne selv, men skal have gennem føden eller som tilskud.

ind i kroppen, f.eks. gennem en måtte, pude eller stav. Et andet PEMF system er Vita Life systemet, hvor man samtidig ved hjælp af et apparat og en fingersensor måler kroppens biorytmer. Det drejer sig om måling af variationer i hjerterytmen, som hos raske ved samme belastning stadig svinger, hvilket er udtryk for balancen mellem de to dele af det ubevidste nervesystem – det sympatiske og det parasympatiske.

Magneter på huden Statiske magneter, som sættes på huden med hudvenligt plaster, eller fastholdes med bandager,

Magneter mod depression Ved svære depressioner, hvor anden behandling ikke har hjulpet, har man hidtil som sidste udvej givet behandling med elektrochok. Disse behand-

virker smertestillende, bedrer kredsløbet og hjælper med opheling af vævene, f.eks. ved betændelse i seneskeder. Et meget let anvendeligt system består af små stærke magneter, der kan anvendes som armbånd, til fingrene, som halsbånd eller enkeltmagneter, der kan anbringes på smertende steder eller akupunkturpunkter. Se mere på www. coclo.com. Magnetarmbånd bruges af 90 procent af de bedste golfspillere i USA, og der er en videnskabelig undersøgelse, som klart viser, at de hjælper på smerter ved leddegigt. Når blodet passerer under en magnet eller et magnetarmbånd, vil blodlegemerne blive positivt ladet, så de frastøder hinanden og væggene i blodårerne, som også er positivt ladet. Det betyder, at der ikke dannes klumper af blodlegemer (pengerulledannelse), og derved strømmer blodet meget bedre gennem kroppen. Det bedrer tilførslen af ilt og næringsstoffer til cellerne og modvirker blodpropper. En anden form for statiske magneter er magnetindlægssåler til sko og støvler. Her har forskning blandt andet vist, at de kan hjælpe mod nervebetændelse i fødderne. Mange mennesker har glæde af at bruge en topmadras med indbyggede magneter. For eksempel fra Vello Scandinavia i Varde, eller fra firmaet Nikken, som sælger gennem private forhandlere. En ny dansk undersøgelse har dokumenteret, at magnetiske impulser stimulerer reparationen og genopbygningen af muskelceller ved smerter i musklerne. Forskerne i undersøgelsen har anvendt PEMF – pulserende elektromagnetisk feltterapi med apparatet ActiPatch (se også artiklen ‘Dine indre ledninger’ på side 48). Ved PEMF sender man elektrisk strøm gennem et kabel til en applikator, som omsætter de elektriske impulser gennem en spole til magnetiske impulser, der går

linger kan have betydelige bivirkninger i form af blandt andet dårlig hukommelse i mange uger efter behandlingen. En af grundene til, at hukommelsen kan blive på påvirket, er, at de elektriske påvirkninger af hjernen ved elektrochok ikke kan begrænses til den del af hjernen, som er påvirket ved depression, men også påvirker hippocampus, som er hjernens center for hukommelse. De senere år er der fremkommet en ny teknik ved navn Transkraniel Magnetisk Stimulation (TMS). Man stimulerer her mere præcist de dele af hjernen, hvor årsagerne til depression sidder, med gentagne kraftige magnetpåvirkninger af meget kort varighed. Der foreligger nu mindst 20 videnskabelige undersøgelser, som bekræfter, at TMS virker ved depressioner. Hukommelsen påvirkes ikke, og kun meget få ønsker ikke at fortsætte med behandlingen. I en tysk undersøgelse fra universitetet i Bonn sammenlignede man elektrochok med TMS og fandt, at begge metoder virkede lige godt. I forbindelse med nye teknikker til skanning af hjernen (EP-MRSI), hvor der bruges svage magnetfelter, bemærkede en billedfysiker ved et hospital i Massachusetts, at patienter med bipolar depression fik det klart bedre. 23 ud af 30 fik det betydeligt bedre, mens kun 4 ud af 14 kontrolpersoner med bipolar depression, som fik en snydebehandling, fik det bedre. Der er her i modsætning til TMS tale om meget svage magnetfelter, hvilket kunne tyde på, at man også med en mere almindelig magnetfeltbehandling kan opnå gode resultater ved depressioner, men der findes ikke nogen sikre beviser for dette endnu. Da der ikke er bivirkninger, kan det dog være værd at forsøge. I Danmark bliver TMS kun tilbudt i forbindelse med forskningsprojekter.

Biofreeze

-effektiv smertelindring for aktive i alle aldre

Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og effektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Ømme og overbelastede muskler Ondt i ryggen Ledsmerter Smerter i benene Forstrækninger og forstuvninger Sportsskader

CE-mærket Medical Device

For yderligere information: Tlf. 8654 0058 info@yourcare.dk www.biofreeze.dk

Forhandlere: Helsekostforretninger, Matas, Sahva Care, sygeplejeforretninger, kiropraktorer, fysioterapeuter og massører

naturli.dk

naturli oase

Mens sovemedicin har vist sig at forhøje dødeligheden markant hos brugerne, er der fortsat ikke noget i vejen for at hjælpe Ole Lukøje lidt på vej med naturlige midler. Baldrian har i århundreder været kendt for sine nerveberoligende, krampeløsnende og muskelafspændende virkninger. Journal of Medical Research gavi 2002 baldrian prædikatet ”mindst lige så effektiv som” et syntetisk beroligende middel, som kemisk er i familie med Valium. Desuden gav urten færre bivirkninger og ”tømmermænd” næste morgen. Selv i en stor overdosis – 20 gange den anbefalede – giver baldrian ingen betydelige skader, hedder det i et forsøg foretaget af Veterinary and Human Toxicology.

Rolin*at indeholder baldrian og kan hjælpe ved nervøse søvnforstyrrelser, stress, indre uro, nervøs irritabilitet, lampefeber, eksamensangst, nervøs udmattelse, nervøsitet hos børn og nervøse symptomer i forbindelse med klimakteriet. Så giv dig selv og din hjerne en rolig nat at restituere på. Rolin*at forhandles i pakning med 90 stk. af apoteker, Matas og helsekostforretninger.

HJERNE-GUF Søvn, fedt og blodomløb er vigtige for, at vores hjerne fungerer optimalt – helt fra vi er små, til vi tager vores sidste udfordring.

ÅBEN OP FOR BLODET Hukommelses- og koncentrationsbesvær er nogle af symptomerne på nedsat blodtilførsel til hjernen som følge af dårlig blodcirkulation, der er et almindeligt problem, når kroppen bliver ældre. Men du behøver ikke nødvendigvis at leve med det. Jemo-pharm Ginkgo Biloba er et naturlægemiddel, der indeholder ekstrakt af Ginkgo Biloba-træets blade. De aktive stoffer (flavonglycosider og terpenlactoner) virker ved at udvide blodkarrene og øge blodgennemstrømningen i kroppens væv, og produktet har en veldokumenteret effekt på de lidelser, der skyldes dårlig blodcirkulation. Se mere om det danskproducerede naturmiddel på www.jemopharm.dk

Husk også babys hjerne Mumomega er en DHA-rig fiskeolie kombineret med kæmpenatlysolie til gravide og ammende. DHA er en essentiel flerumættet fedtsyre, som findes i alle celler. Gravide og ammende har god gavn af omega-3-fedtsyren DHA, fordi moderens indtag af DHA bidrager til normal udvikling af hjernen og øjnene hos fostret og hos spædbørn, der ammes. Mumomega er udvundet af tun, som har et naturligt højt indhold af DHA. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg docosahexaensyre (DHA). Mumomega indeholder 30 kapsler til 209 kr. og forhandles hos Matas og i helsekostforretningerne.

naturli.dk

OPTAG OG UDNYT FISKEOLIEN RIGTIGT De sunde fedtstoffer som omega-3 er værdifulde for hjernen, og derfor sværger mange mennesker også til at tage fiskeolie – især hvis det halter lidt med indtaget af fisk i kosten. Det er dog ikke helt lige meget, hvilken fiskeolie du vælger, hvis du også vil have en optimal effekt af den. Triglycerid er den form, som de fleste fedtstoffer i maden findes i, men det er forbundet med flere omkostninger at rense og fremstille fiskeolien, så fedtstofferne bevarer den oprindelige triglyceridform, der gør olien mere stabil og naturlig. Alternativt findes en metode, hvor fedtsyrerne

frigøres ved hjælp af ethanol, og dermed er bundet i ethylester-form. Denne kemiske proces er billigere, men man ved, at det er 10-50 gange langsommere om at blive nedbrudt i kroppen. Til gengæld ved man ikke, hvad indtagelse af denne form har af langsigtede virkninger. Som forbruger kan det ofte være svært at gennemskue, hvilken fedtsyre-form en fiskeolie indeholder. Et godt valg kunne for eksempel være diverse fiskeolier fra Nordic Naturals. De indeholder alle fiskeolie som den naturlige triglycerid-form, der sikrer en god optagelse og udnyttelse.

værd at vid e

Hjælp Ole på vej

KONKURRENCE

Vind tilskud:

FÅR DU FOR LIDT? Alle sunde kostråd peger imod en mere varieret kost med så mange forskellige næringsstoffer som muligt. Life Spice Vital et fantastisk supplement til den daglige kost med utallige nærende biostoffer fra 31 urter, krydderurter og rodfrugter, som støtter op om hele kroppens velvære, vitalitet og overskud. Hele 25 læsere har denne gang muligheden for at vinde en dåse med 120 ‘krudtpiller’ fra Life Spice Vital. For at deltage skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/ konkurrence senest den 7. oktober 2012.

Værdi kr. 389,-

Vital Vind Life Spice

Spørgsmål: nser i Life Spice De 31 ingredie r: te ef er udvalgt

Vital

EDE

RBILL  ITALIENSK FO

EDE

ILL  SIBIRISK FORB

ILLEDE  INDIANSK FORB

Life Spice Vital 31 urter, krydderurter og rodfrugter samlet og udvalgt af danske Birgit Helen efter gammel indiansk blandingsmetode har flere gange vist sit værd. Faktisk har testprojekter siden 2001 blandt sportsfolk og ansatte i offentlige og private virksomheder bekræftet, at Life Spice styrker kroppen og immunforsvaret. Du kan selv teste urterne på f.eks. et kæledyr, der er kommet op i årene, og så vil du opdage, at det bliver mere legesygt på 1-2 uger.

NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

Læs mere på www.lifespicevital.dk hvor du også finder gode, naturlige råd samt www.lifespiceshop.dk, hvor flere kan købe sammen og opnå store rabatter.

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil hedsbrev på mail elektroniske ny ort eller bag nd det på et postk Skriv svaret, og se tober 2012 til: rt senest den 7. ok på en lukket kuve Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch -2012” 06 li ur ence/Nat Mrk: “Konkurr

naturli motion

Pas din po -en guide til flere typer af styrketræning

Med alderen begynder muskelmassen og muskelstyrken at falde, hvilket nedsætter funktionsevnen og reducerer hvilestofskiftet. Tabet af muskelstyrke og -masse kan dog modvirkes gennem målrettet styrketræning. I de senere år er der kommet en række nye træningsformer på markedet. Find den, der passer til dig. Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Colourbox

uskelstyrken topper omkring 25-årsalderen og falder herefter beskedent indtil 50-årsalderen. Herefter accelereres tabet, og fra 60-årsalderen tabes ca. 1,5 pct. af muskelstyrken om året. Årsagen til tabet i muskelstyrke er pri-

naturli.dk

mært en reduktion i mængden af muskelmasse. En undersøgelse viste f.eks. en reduktion i mængden af muskelmasse i låret på 40 pct. fra 20- til 80-årsalderen, mens reduktionen ved 50-årsalderen var ca. 10 pct. At muskelmassen bliver mindre, skyldes både at der bliver færre

muskelfibre, men også at den enkelte muskelfiber bliver mindre. Styrketræning kan modvirke Styrketræning udspringer traditionelt af vægtløftning og er den mest effektive måde at forbedre

motion naturli

ower! sin muskelstyrke og power på. Til gengæld har træningen ingen direkte effekt på konditionen. Traditionelle vægttræningsdiscipliner som træk og stød er komplicerede bevægelser, der påvirker mange muskelgrupper, og som resulterer i betydelige motoriske forbedringer. Disse øvelser er

Og rænd b r o f ! mere

dog svære at gå til for en begynder. Når man styrketræner, kan man ud over de traditionelle vægtløftningsøvelser også lave en lang række andre og meget simplere øvelser. Man kan i dag

tilfældet. Styrketræning giver naturligt mere markerede muskler, men kan nemt udformes så den ikke giver store forøgelser af muskelmassen. Vil man undgå de store muskler, men gerne være stærkere, skal træningen udføres med stor belastning og få gentagelser. Denne form for træning er dog ret belastende og kræver en vis tilvænning,

lave styrkeøvelser for stort set alle muskelgrupper under meget sikre og kontrollerede former i træningsmaskiner, der isolerer træningen for den pågældende muskelgruppe. Træningen er meget effektiv til at øge muskelstyrken, men stiller ikke samme motoriske krav til koordinationen. Mange kvinder frygter, at styrketræning vil gøre dem for muskuløse, hvilket dog ikke behøver være

hvorfor det er en god ide at rådføre sig med en instruktør, inden man kaster sig ud i denne form for styrketræning. Cross-fit – et mix I de senere år er der kommet meget fokus på Cross-fit, som er udviklet af Greg Glassman, en tidligere gymnast, der i sine unge år kaldte sig ”verdens bedste atlet”. I mange år eksisterede

Kosttilskud af hvidløg...

er Bidragundt til et s rolKolenisvteeau

- et godt valg!

rakt

gs ekst

gt den lu - helt usmag! og Hvidlø

så i Fås og RRELSE: T S I M Ø a ØKONO tk +10 ekstr s 0 0 1

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag. Kyolic fås på apotek, hos matas og i helsekostbutikker som tablet, kapsel eller i flydende form. Info: Tlf. 86 29 29 55 · www.maxipharma.dk

naturli.dk

naturli motion

Cross-fit blot i en garage i Santa Cruz, men efterhånden som flere og flere trænede med Glassman, blev der i 2001 oprettet en hjemmeside (www.crossfit.com), hvorefter det er gået stærkt. Cross-fit er ikke, som mange tror, rendyrket styrketræning, men i stedet et styrke- og konditionsprogram bygget op omkring konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres under relativ høj intensitet. Et træningspas er ofte meget kort pga. den høje intensitet (5-20 min). Cross-fits mål er at skabe den fuldkomne atlet: et mix mellem gymnasten, vægtløfteren og sprinteren, og der stiles derfor efter en bred generel fitness. Et af Cross-fits mottoer er ”ikke at opnå specialisering” og der stiles efter at opnå lige god performance inden for udholdenhed (kredsløb), muskeludholdenhed, hastighed, balance, smidig-

hinanden med et pauseinterval på mellem ca. 15 – 60 sek., eller den tid, som det tager at bevæge sig fra den ene øvelse til den næste. Ideen med cirkeltræning er derfor, at der gennemføres et antal træningsøvelser i en bestemt rækkefølge, hvor der arbejdes benhårdt ved hver øvelse, kun adskilt af korte pauser, hvor der skiftes øvelse. Ofte gennemfører man rækken af øvelser flere gange, således at der cirkles rundt mellem øvelserne. Navnet cirkeltræning kommer fra den oprindelige organisering af træningsformen, hvor forskellige øvelser blev sat op i en cirkel, som små stationer, for at gøre det let og hurtigt at komme fra den ene øvelse til den næste. Opdelingen i stationer har også givet træningsformen navnet stationstræning. Det er naturligvis ikke afgørende, at øvelserne er sat op i en cirkel, bare afstanden mellem

hed, styrke, koordination, præcision og behændighed (agility). Cross-fit bruger kun sjældent maskiner til træningen. Et Cross-fit træningscenter bruger hovedsageligt frie vægte, vægtstænger, ringe, armhævningsstativer, medicinbolde, sandsække, traktordæk m.v. Cross-fit vil være noget for dig, som ikke gider det traditionelle fitnesscenter, og som kan lide funktionelle træningsøvelser, der belaster alle kroppens systemer.

øvelserne ikke gør, at den planlagte pauselængde umuliggøres. Veludført cirkeltræning træner både muskelstyrke og kondition, hvor man under styrketræning kun træner sin muskelstyrke. Der er altså tale om meget alsidig træning, der belaster mange systemer og strukturer i kroppen forskelligt, hvorved der opnås en generel øgning af den fysiske kapacitet. Ulempen er, at træningen ikke er helt så målrettet forbedringer af muskelstyrken som traditionel styrketræning.

Cirkeltræning – hele vejen rundt Cirkeltræning er et klassisk træningskoncept, der første gang blev introduceret i England i slutningen af 1960erne. Træningskonceptet er bl.a. kendt fra forsvaret og politiet, hvor eksempelvis bronzecirklen i mange år udgjorde en central del af den fysiske træning. Træningen er nu blevet populær blandt almindelige motionister, og flere udstyrsproducenter er da også begyndt at lave specifikke udstyrslinjer til netop denne træningsform. Cirkeltræning består af forskellige styrkerelaterede øvelser udført direkte efter

naturli.dk

Kettlebells – den russiske kugle En kettlebell er en massiv jernkugle med et hånd-

lls er ent e b e l Kett supplem dt en et goil træning t

tag, så kuglen kan løftes og svinges i alle retninger, og som benyttes til at udføre en form for styrketræning. Kettlebells stammer fra Rusland, hvor træningen blev til en sport, hvor atleter får 10 minutter til at tage så mange gentagelser som muligt uden at sætte kettlebells’ene ned undervejs. Sporten har siden bredt sig til resten af verden, omend den er relativt ny i Danmark. Som med alle redskaber kan træning med kettlebells kun være effektiv, hvis de bruges korrekt og i sammenhæng med et godt træningsprogram. Kettlebelltræning forbedrer styrken, men også koordinationen, fleksibiliteten og muskeludholdenheden. Ligesom i andre idrætter, og de fleste af vores daglige aktiviteter i øvrigt, står man på sine fødder, når man træner med kettlebells, og træner sin evne til at skubbe, trække, svinge og kaste gen-

“Intet slår den traditionelle styrketræning, når det gælder effektivitet.

motion naturli

øvelser træner også kredsløbssystemet, da musklerne behøver meget ilt for at kunne udføre træningen. Som ved cirkeltræning (og crossfit) er ulempen, at træningen ikke er helt så målrettet muskelstyrke-forbedringer som traditionel styrketræning, men den er til gengæld meget funktionel i sin udformning. De fleste benytter Kettlebelltræningen som supplement til deres øvrige træning og ikke som hovedbestanddelen i træningen. Det er ganske underholdende, men kræver hjælp fra en instruktør i starten, idet en del af øvelserne kræver et vist teknisk kendskab. Det varierede program Der er intet, som slår den traditionelle styrketræ-

nem et fuldt bevægelsesudslag i alle retninger. Kettlebelltræning består af sammensatte helkropsøvelser. Denne type træning involverer hele kroppen ved at udvikle funktionelle kvaliteter, fordi man som udøver er nødt til at stabilisere en vægt i alle former for bevægelsesplan på samme tid. De gentagne, eksplosive styrke-

ning, når det gælder effektivitet i forhold til at øge muskelstyrken. Til gengæld kan flere af de ”nye” træningsformer udgøre et glimrende supplement til den traditionelle styrketræning, ligesom de også indvirker positivt på konditionen, hvilket normalt ikke gør sig gældende i den traditionelle træning. Så vær ikke bange for at kaste dig ud i nye træningsformer, for det er som regel både sjovt, varieret og ganske effektivt.

Litteratur: 1. Baron R. Normative data for muscle strength in relation to age, knee angle and velocity. Wien Med Wochenschr 1995; 145:600-606. 2. Lexell J, Taylor CC, Sjostrom M. What is the cause of the ageing atrophy? Total number, size and proportion of different fiber types studied in whole vastus lateralis muscle from 15- to 83-year-old men. J Neurol Sci 1988; 84:275-294. 3. American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Med. Sci. Sports Exerc.2009: 41, 687-708.

L L A

V I S TA DIN HJÆLP T I L AT B E VA R E E T N O R M A LT S Y N Bellavista er markedets mest komplette kombination af naturlige vitalstoffer, der har betydning for, at du kan bevare et normalt og skarpt syn langt op i årene. Oveni købet til en pris der er til at betale. Bellavista kan købes i helsekostforretninger og hos Matas.

Læs mere om Bellavista på www.mezina.dk

naturli.dk

naturli tema

I SKOVENS DYBE, STRÅLINGSFRIE RO Tema:

Powerfull – energi og styrke

Strålingen fra trådløse teknologier, mobilmaster og helt almindelige elledninger påvirker os alle, men giver sensitive mennesker slemme symptomer. Og de må klare sig selv, for i Danmark er el-overfølsomhed ikke en godkendt diagnose. Af: Berit Udbye Foto: Colourbox

nge Liivå pakker sit hjem i kasser. Hun glæder sig, for om et par dage skal hun flytte, og det betyder en ny start, men på en anderledes måde end for de fleste, der skifter bolig. Glæden er nemlig forbundet med forventningen om et forbedret helbred, hvor hun vil slippe for mavegener og et hjerte, der banker alt for hurtigt. Hun skal flytte ud i en skov. Væk fra byen og væk fra den massive elektromagnetiske stråling, som hun ikke kan tåle. – Jeg har haft maveproblemer i 15 år, og de blev værre. Derudover begyndte mit hjerte at slå hurtigere, men lægerne kunne ikke finde nogen

naturli.dk

årsag, fortæller Inge Liivå, der fik hjerteproblemer, mens hun arbejdede som teknisk assistent på et sygehus. Helbredsproblemerne førte for mange sygedage med sig, og hun endte derfor med at blive fyret. El-overfølsomheden kostede hende jobbet og nu også hjemmet, fordi der er for megen stråling i dets omgivelser. I dag er det syv år siden, at en veninde nævnte begrebet el-overfølsomhed for hende, og lidelsens symptomer var identiske med Inge Liivås. – Min søn var på besøg hos mig, og jeg kunne mærke mit hjerte begyndte at flimre. Det viste

tema naturli

“Det føles, som om mit hoved bliver fyldt op, og jeg har svært ved at tænke.”

sig, at han havde wi-fi slået til på sin smartphone, som lå i hans

en af Ericssons afdelinger. I slutningen af 80’erne begyndte han og mange af kollegerne at opleve

bukselomme, siger Inge Liivå. Så snart sønnen slukkede for det trådløse netværk, stoppede hjertet dets flimren, og den normale, men stadig hurtige, hjerterytme vendte tilbage. De sidste par år er Inge Liivås symptomer desværre blevet kraftigere i takt med den øgede mængde af trådløst udstyr i samfundet. – Det føles, som om mit hoved bliver fyldt op, og jeg har svært ved at tænke, siger hun. Symptomerne er konstante, men bliver kraftigere, hvis hun opholder sig for længe et sted med store elektriske apparater eller trådløse netværk, f.eks. ved supermarkedets køledisk eller kassen, hvor mange kunder står tæt sammen, alle med mobiltelefon. Irritation i øjnene, hjerteflimmer og de andre gener har fået Inge Liivå til at leje et gammelt stuehus, 15 kilometer fra den nærmeste større by og en halv kilometer fra landevejen. Ude i en skov.

forskellige symptomer – svimmelhed, kvalme, hovedpine, en brændende fornemmelse i huden og rødt udslæt. Man troede, årsagen var de nye computere og indrettede fuldstændigt afskærmede rum for de medarbejdere, der var værst ramt. Firmaet sørgede endda for, at der blev installeret metalafskærmning i Segerbäcks hjem, for at han kunne sove og arbejde strålingsfrit. I 1993 skrev Ericsson rapporten ”Hypersensitivity in the Workplace” om hændelserne.

Den sensitive svensker og Ericsson Inge Liivås sygdomsforløb deler mange lighedspunkter med Per Segerbäcks, en svensk mand, der også lider af el-overfølsomhed, eller forkortet EHS, electromagnetic hypersensitivity. Computere, fjernsyn og mobiltelefoner forårsager i hans tilfælde åndedrætsbesvær, hjertebanken og, når det er allerværst, bevidstløshed. For at undgå det, bor han i dag i en beskeden hytte i et naturreservat cirka 120 kilometer nordøst for Stockholm. Nok ikke et sted, særlig mange vil vælge frivilligt, men det kan være løsningen på el-overfølsomhed, når strålingsmængden i byområder stiger. Siden omkring 1980 har Per Segerbäck hver dag arbejdet med avanceret elektronisk udstyr i sin stilling som telekommunikationsingeniør hos

En helt elektrisk hjerne Ekstreme symptomer kræver ekstreme løsninger – nogle gange at flytte ud i en skov. Men det kan være lettere at forstå både Inge Liivås og Per Segerbäcks valg, når man har hørt om symptomerne på EHS. F.eks. får Per Segerbäck stærk kvalme og besvimer, hvis han er helt tæt på en mobiltelefon, mens den afgiver stråling, dvs. når den sender eller modtager signal. Er telefonen længere væk fra ham, føles det med hans ord, ”som om der ikke er plads nok til min hjerne i kraniet”. På et bestemt område er Per Segerbäck heldigere end mange andre med lidelsen. Sverige er nemlig det eneste land i verden, der officielt anerkender EHS som et funktionshandicap. Derfor skal el-overfølsomme ikke selv betale for at få målt den elektromagnetiske stråling i deres hjem og heller ikke for indkøb og installation af afskærmningsmateriale, der kan være meget dyrt, fordi det ofte er stof med indvævede sølvtråde. Man vurderer, at 3 pct. af befolkningen er ramt, hvilket svarer til 250.000 svenskere. Sten Augsburg, en svensk civilingeniør, der har erfaring med EHS, mener dog, at de svenske myndigheder ikke helt har vænnet sig til diagnosen og derfor kun hjælper nogle EHS-ramte, mens andre får afslag på deres ansøgninger.

naturli.dk

naturli tema

“Sianette Kwee mener, at især trådløs teknologi er til stor fare for vores sundhed. Både her og nu, når det gælder el-overfølsomhed, men også på længere sigt, mht. kræft og ukendte langtidsvirkninger.” De danske myndigheders holdning til EHS blev så sent som marts i år udtalt af fungerende sundhedsminister Pia Olsen Dyhr under en folketingsdebat: ”Der findes ikke videnskabelige holdepunkter

gende, f.eks. udstedte den østrigske lægeforening i marts måned retningslinjer for diagnosticering og behandling af netop EHS, mens Europaparlamentet i samme måned offentliggjorde en deklaration, der anerkender eksistensen af EHS.

for, at der er en direkte og entydig sammenhæng mellem udsættelsen for elektromagnetiske felter eller andre karakteristika ved strøm eller elektricitet og de symptomer, som en række borgere anfører, at de lider af”. Holdningen hos den danske forsker, der ved mest om strålingsfarer og vores sundhed, er diametralt modsat. – Sammen med en kollega undersøgte jeg strålingens effekt på cellevæksten. Vi blev chokerede over resultaterne. Cellerne voksede alt for hurtigt, og DNA blev ødelagt, siger Sianette Kwee, der indtil 2005 arbejdede på Institut for Medicinsk Biokemi ved Aarhus Universitet. Sianette Kwee har hele sit liv forsket i, hvordan elektricitet og stråling påvirker kroppens celler, og hun mener, at især trådløs teknologi er til stor fare for vores sundhed. Både her og nu, når det gælder el-overfølsomhed, men også på længere sigt, mht. kræft og ukendte langtidsvirkninger. Bl.a. dannes der stress-proteiner, hvis vi udsættes for megen stråling, og de ødelægger kroppens evne til at reparere DNA-skader. En evne, der er vigtig at have, hvis man vil undgå at få kræft. Nogle lande har allerede udstedt anbefalinger for brug af trådløs teknologi, og det ser ud til, at den generelle opmærksomhed over for EHS er sti-

Flere forskere, herunder Sianette Kwee og canadiske Magda Havas, mener, at man i de kommende år vil se en stigning i antallet af EHSramte, og at de unge, som er opvokset med mobiltelefoner, er særligt udsatte. Det stemmer godt overens med det billede af ramte, man oplever i de el-overfølsommes patientforening. – Vi får et stigende antal henvendelser fra unge mennesker, der ikke længere kan tåle den store mængde stråling, som de konstant er omgivet af, siger formand for ’EHS - Foreningen af el-overfølsomme’, Ellen W. Ohlsen. Sianette Kwee vurderer endvidere, at fortsat massiv udsættelse for elektromagnetisk stråling teoretisk kan fremkalde EHS hos enhver af os. Lidelsen er nemlig ikke medfødt.

Kilder:

EHS – electromagnetic hyper sensitivity – el-overfølsomhed Symptomer: • brænden og prikken i huden • svimmelhed • kvalme • tinnitus • hovedpine • migræne • kronisk smerte • kronisk træthed • søvnforstyrrelser • hukommelsestab • åndedrætsbesvær • hjerteproblemer • bevidstløshed (i ekstreme tilfælde) Diagnosen anerkendes kun i Sverige og af den østrigske lægeforening. Du kan finde mere på ‘EHS - Foreningen af el-overfølsommes hjemmeside på www.ehsf.dk, som også har links til forskning mv.

Strålingsfriheden Inge Liivå pakker de sidste kasser ud i sit nye hjem, hvor hun nu har boet i en uge. – Det er længe siden, jeg har været så meget udendørs, og jeg kan også bruge alle husets rum. I mit gamle hjem havde jeg strålingsafskærmende stof hængt op omkring min seng, som var den eneste løsning, hvis jeg ville have en god søvn og energi dagen efter. Det bruger jeg ikke herude, men jeg sover lige så godt, så det føles allerede som et hjem, siger hun.

”The Man Who Was Allergic to Radio Waves” af James Geary, Popular Science, 2010. ”The Truth About Wired and Wireless Technologies”, foredrag med Dr. Magda Havas, associate professor, Environmental & Ressource Studies, Trent University, Canada. ”Wireless technologies and young people”, wifiinschools.org.uk, oktober 2011. ”Hed folketingsdebat: Skader overharmonisk jordstrøm helbredet?”, ing.dk, 14. marts 2012. 34

naturli.dk

VOGT DIG FOR KOPIVARER Mærk forskellen! Du kan sjældent se forskel

i kvaliteten, men ved Bio-Qinon kan vi dokumentere den.

Bio-Qinon Q10

Danmarks originale Q10-kapsel

Q10 kopi-kapsel

3,47 kr. om dagen Dokumenteret optagelighed

Billigere

Dokumenteret virkning Dokumenteret sikkerhed Anvendes til international forskning Kapslen er produceret i Danmark* 22 års forbrugererfaring

? ? ? ? ? ?

Bio-Qinon er Europas første og største Q10 brand; brugt i mere end 90 videnskabelige undersøgelser, som giver dig sikkerhed for kvalitet, virkning og renhed – produceret og myndighedskontrolleret på Pharma Nords egen fabrik i Danmark.

DK_Q10_kvalitet_ad_Naturli_0612_215x280

Mest virkning for pengene Det er ikke altid, at produktet med den laveste pris er billigst i brug – pas derfor på kopivarer uden dokumentation for kvalitet og virkning.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk *Hele processen fra råvare til færdigt produkt (inklusive selve kapslerne) udføres i Danmark.

naturli skønhed emne

Giv os fugten tilbage… ngen i r d r Udfo holde på er at ugten f

Ahhh, sommer, sol og varme! Men lige så meget du nyder at mærke varmen helt ind i knoglerne, lige så meget nyder din hud og dit hår at få en pause, med chancen for at få ”noget at drikke”, at få fugten tilbage og genoprette balancen. Vi har set på, hvordan du fylder fugt på efter sommeren. Af: Katja Kunimori Foto: Colourbox

naturli.dk

ndnu engang, lad os starte med at holde tungen lige i munden: Fibroblasterne er den ”fabrik” i huden, der producerer kollagen og elastin. Kollagen udgør langt størstedelen af vores bindevæv (kroppens støttevæv), elastin er med til at holde sammen på kollagen. De to proteinrige fibre er tilsammen ansvarlige for hudens spændstighed og elasticitet. Det vil vi gerne have mere af, spændstighed og elasticitet, men naturen vil os det anderledes. Med alderen arbejder fibroblasterne langsommere og langsommere, og vores rynker bliver tydeligere og tydeligere. Faktisk siger onde tunger, at kollagenproduktionen falder med 1 pct. årligt, efter at du er fyldt 21! Av! Så kollagen er vigtig, men huden kan ikke klare sig uden fugt. Den største udfordring for huden er ikke at få fugt, men at holde på fugten. Dertil har den brug for en intakt beskyttelsesbarriere på overfladen. For meget sol, for meget forurening, kemikalier, rygning og for få essentielle fedtsyrer er alle sammen forhold, der påvirker balancen i hudens overflade. Hvis balancen ikke er optimal, bliver huden tør, ru og ufleksibel. Altså noget, der virkelig er til at tage og føle på, helt bogstaveligt.

Når din hud udsættes for sol, angribes den af frie radikaler, der nedbryder kollagen. Samtidig mindskes hudens indhold af NMF (Natural Moisturizing Factor). NMF holder på fugten og beskytter huden, men nedbrydes hurtigt. Når huden mangler NMF, er den ru og tør med fine linjer. Plej fugten tilbage Hjælpen er heldigvis ikke så langt væk, men det kræver selvfølgelig en indsats. Når det gælder hudpleje: Exfolier din hud. Skrubbekorn, enzymer, frugtsyre. Alt sammen ingredienser, der er med til at befri huden for døde hudceller, øge cellefornyelsen (og dermed kollagenproduktionen og fugtindholdet i huden). Følg efter med en god fugtmaske, fugtserum, nærende olie og creme. Gå efter ingredienser som retinoid (naturlig a-vitamin), vegetabilsk plankton, peptider, glykolsyre og C-vitamin.

“Spild ikke penge på hudplejeprodukter med kollagen.”

skønhed emne naturli

Spild ikke pengene på hudplejeprodukter med kollagen. Selv om de kan være med til at give fugt, øger de ikke kollagenproduktionen på nogen måde, de er simpelthen for store i molekylevægten til at nå dybt nok ned i huden. Fugten kan øges bedre og billigere med hyaluronsyre. Antioxidanter: et must! Fugten i huden gør kun gavn (og når derhen, hvor den skal), hvis kollagensystemet er sundt og velfungerende. Det hjælper antioxidanterne dig med, fordi de beskytter mod nedbrydning af de kollagene fibre og de kollagenproducerende celler (fibroblasterne). Tag dem som kosttilskud, eller brug hudplejeprodukter spækket med antioxidanter. Brug dem om natten, så antioxidanterne kan arbejde uforstyrret (uden UV-strålingens påvirkning), virke dybere og reparere cellebeskadigelsen, der skyldes dagens UV-stråling.

Det sker der, når du bliver solskoldet UV-strålerne trænger dybt ned i huden og nedbryder cellerne. Kroppens immunforsvar reagerer ved at øge blodgennemstrømningen, for at de hvide blodceller kan “fjerne” de døde hudceller. Derfor bliver din hud rød og varm, pga. den øgede blodgennemstrømning. Vitterligt et tegn på, at din hud er i højeste alarmberedskab. Gentages solskoldningen, kan det medføre

Væske og smørelse giver fugt Væske: husk at drikke rigeligt og den rigtige slags, allerhelst stuetempereret postevand. Det støtter din fugtbalance i kroppen, og dermed også i huden. Essentielle fedtsyrer: igen et must! Indtag rigeligt med vegetabilske olier

skade på cellernes DNA, med hudkræft som følge.

(MK Olien er min favorit), og vær sikker på at bruge produkter med planteolier, IKKE mineralske olier. Ergo, er din top tre redningsplan, efter en sommer med for meget sol, for lidt væske og et bombardement af frie radikaler: • Exfolier • Fugt og fedt (indvortes og udvortes) • Antioxidanter (indvortes og udvortes). Og som altid: overvej, hvad du udsætter dig selv for. Husk, at hvad der er godt for dit generelle helbred, er også godt for din hud!

Mindre rynker nu og for altid Økologisk Aloe Vera mindsker skaderne fra sol, frost, forurening m.m., og holder dermed huden blød og smidig.

÷ parabener ÷ parfume ÷ farve ÷ mineralske olier

Glucuronsyre og hyaluronsyre forbedrer hudens evne til at binde fugt, skabe naturlig fylde og derved mindske linjer og rynker.

AV I V I R NYHED!

AVIVIR

AVIVIR ALOE VERA ANTI WRINKLE DAY CREME 50 ml - Vejl. udsalgspris: Kr. 128,AVIVIR ALOE VERA ANTI WRINKLE NIGHT CREME 50 ml - Vejl. udsalgspris: Kr. 128,-

Købes hos Matas, Helsekost og på internettet

ALOE VERA GROUP APS · WWW.AVIVIR.DK · TLF. 3969 0814 naturli.dk

naturli mad

opskrifter

ech Anette Harb Olesen

r e t a r d y h l u K

DU BARE MÅ HAVE S Proteinkure er det nye sort inden for slankeindustrien. Og mange taber sig rent faktisk af dem. Men et liv, hvor kulhydrater i en enhver form udelades, er ikke optimalt. Derfor er der masser af fokus på grøntsager i Anette Harbech Olesens nye bog. Af: Malene Tonnung Foto: www.nilshenrik.dk og Sara Galbiati

alaten med mango og kyllingen med sesam er svær. De gule farver flyder let i et, og det kræver både hjælp fra røde chilier og blomster fra krydderurter samt en del flytten rundt på tallerkenen at få det til at se smukt, indbydende og lækkert ud. Vi er til den sidste fotodag på forfatter og sundhedskonsulent Anette Harbech Olesens nye bog: ’Syv sunde skridt’, og mens de sidste retter bliver tilberedt, stylet og fotograferet, får jeg en snak med Anette om sundhed og ikke mindst grøntsager. For dem kan vi efter hendes mening med fordel spise mange flere af – kun hver tiende dansker får de 600 gram, som er anbefalet – og derfor indgår de som en vigtig del af Anettes opfordring til en sundere hverdag i den nye bog. – Jeg tror, at der er en årsag til, at vi har tre hovedgrupper af næringsstoffer: Fedt, protein og kulhydrater. Vi har brug for dem alle tre. Fedtforskrækkelsen har vi været igennem, og fedt var længe bandlyst, men vi ved nu, at de gode fedtstoffer er livsvigtigt for os. Nu er det så kulhydraterne, der får turen. Men kroppen bliver let sur af en kost med for mange animalske proteiner og uden grøntsager. Grøntsager er de sundeste kulhydrater, vi kan spise, og for mig handler det ikke om at udelade enkelte fødevaregrupper, men derimod om at spise varieret og prioritere gode rådvarer. De sidste 15 år har stået i sundhedens tegn for Anette Harbech Olesen, og denne proces har nu resulteret i ’Syv sunde skridt’. Sundhed opnås bedst med små skridt, for indarbejdelse af nye vaner tager tid. Målet er at inspirere med viden og erfaring – ikke at give dårlig samvittighed eller ekstra stress. Pas på frugt-sovepuden Vi danskere spiser meget brød og forbinder ofte kulhydraterne med brødet, pastaen og nudlerne.

naturli.dk

mad naturli

selv i den travleste dagligdag, for være let og fyldt med glæde.

men også om betydningen af en god

n indgår som væsentlige parametre

et væld af lette og indbydende op-

kueligt og velunderbygget på vejen

Olesen er uddannet indenfor ernæ-

ark som i USA. Hun har skrevet en

edsbrev på www.madforlivet.com.

syv sunde skridt

mad og sundhed og udgiver et gra-

Anette HArbecH Olesen

re vitalitet og glæde – uden stress.

Anette HArbecH Olesen

syv sun de skr idt MOrgenMAd · søvn · MOtiOn · tAnker MAdplAn · følelser · MOtivAtiOn

nge leve livet

Men et stort brødindtag kan blandt andet binde væske i kroppen. – Vi får faktisk resultater af proteinkure, blandt andet fordi vi taber væske, og fordi de store mængder kød sætter gang i forbrændingen. Så selvfølgelig kan du tage en kur på en måneds tid, hvor du på den måde sætter forbrændingen i vejret med proteinerne. Men vær kvalitetsbevidst i dine valg af fødevarer – og brug så ellers den sunde fornuft med hensyn til mængderne af de forskellige typer kulhydrater. Grøntsager er supersunde, men vi skal huske, at fuldkorn faktisk også indeholder sunde. Hun anbefaler, at man holder sig fra de raffinerede kulhydrater – hvidt brød og ”sandkagerugbrød”, men til gengæld meget gerne integrerer flere grøntsager og fuldkorn i de daglige måltider. Og vi kan med sindsro vælte os i grøntsagerne. De mætter, er sunde og indeholder næsten ingen kalorier. Når det nu er så sundt, hvorfor er der så så få danskere, der får nok grøntsager? – I dag har mange virksomheder en frugtordning. Frugt er sundt og bedre en kage, men kan let blive en sovepude, fordi vi så tror, at vi har fået vores frugt og grønt, når vi har spist seks stykker frugt på en dag. Men det er grøntsagerne, der er langt det vigtigste, og de bør udgøre hovedparten af de 600 gram. De så fyldt med vitaminer og mineraler. – Og så er grøntsagerne ikke mindst rige på fibre! De er Så vigtige for vores tarmsystem. Ca. 70 pct. af vores immunforsvar er knyttet til vores tarmsystem. Vores tarme dækker et kæmpe areal, og de ligger fint presset sammen i små folder. Hele denne overflade bliver gendannet hver femte dag. Fibre og stoffer, som vi får fra grøntsager, bruges til denne gendannelse. Fibre binder også brugt kolesterol og hormoner til sig, så de kommer med ud, og dermed ikke bliver genoptaget til gene for kroppen.

Om bogen

’Syv sunde skridt’ kommer hele vejen rundt om sundhed. Den handler om, hvordan mange faktorer i livet spuller en rolle for vores sundhed og indre balancer. Maden er en væsentlig del af en sund hverdag, og bogen er fyldt med opskrifter. Men også god nattesøvn, motion, motivation og tanker har betydning, og berøres i bogen. Bogen er også en opfordring til, at rejsen mod mere sundhed skal tages i et sundt tempo. 212 sider med flotte billeder, lækre opskrifter, gode råd og brugbare tips. ’Syv sunde skridt’ af Anette Harbech Olesen, forlaget Længe Leve Livet, vejl. udsalgspris kr. 299,-. Udkommer den 18. september, hvor du kan købe den i Naturlis shop saftkraft.dk.

Vend tankegangen Der er faktisk kun et minus ved grøntsager – og det er, at det ofte tager lidt tid at få dem rengjort, tilberedt og integreret i kosten. Og vi har jo travlt. Det er lige præcis her, Anettes mere praktiske viden kommer til sin ret. For ud over at dele ud af sine erfaringer, har hun også kreeret et væld af skønne opskrifter med masser af det grønne – så vi let kan få det morgen, middag og aften. – Jeg kunne godt tænke mig, at vi skiftede fokus, når vi tænker på måltidet. Ofte er det kødet, vi snakker om, når det handler om aftensmad. Jeg tror, at mange familier med stor sundhedsfordel kunne udfordre sig selv og lade grøntsagerne være det dominerende i måltiderne. Eksempelvis den cremede blomkålssalat, grønne forårsruller, grøntsagsspagetti. Hvilke grøntsager har vi lyst til at spise i dag? Det handler i højere grad om kvalitet frem for kvantitet. I bogen opfordrer Anette Harbech Olesen os til at tænke mere som franskmænd, der dufter, smager og går efter de allerbedste råvarer og er sundere og slankere end os danskere. Så længe portionerne er små, betyder det ikke så meget, at vi også får lidt smør på brødet eller et rødt stykke kød. Kvalitetsgrøntsager betyder også friske og gerne økologiske grøntsager, der indeholder flere næringsstoffer. Fotografen er endelig tilfreds med resultatet – sesamkyllingen er skudt, og nu mangler der kun én ting: Vi skal selvfølgelig smage på sagerne. ’Næsten yoghurt’ med spinat og avocado tilbydes som en let sen morgenmad efterfulgt af forårsruller med fyld af grøntsager, soltørrede tomater og valnødder, der giver en konsistens, så kødet helt kan undværes. Så er det ingen sag at spise grøntsager.

Anettes råd til flere grøntsager: Kodeordet er planlægning – og det hele fungerer bedre, når du laver en madplan, og når alt er købt ind. Det er heller ikke så svært at rengøre grøntsager, så der er til to dage, eller lave mad til to dage ad gangen. Prøv at veje dine grøntsager af – det giver et indtryk af, hvor mange grøntsager, der skal til – en familie på fire skal have mindst to kilo på vægten. Juice dine grøntsagsrester – så får du brugt dem, får masser af vitaminer, og du kan bruge fibrene/pulpen til bagning og gryderetter. Hav grøntsagsstænger og stykker med til eftermiddagssulten sammen med lidt mandler (ærter i sæsonen, rå blomkålsbuketter, gulerødder osv.) Skift fokus fra kød til grønt og køb kvalitetsråvarer.

naturli.dk

opskrifter

naturli mad

SMOVS I GRØNTSAGER! Én ting er intentionen om indtage de sundeste kulhydrater i form af grøntsager – noget andet at få dem sat til livs. Vi har masser af inspiration og smagsprøver fra Anette Harbech Olesens nye bog “Syv sunde skridt”.

Næsten som yoghurt Sådan smugler du grøntsager med i morgenmaden – let, lækkert og uden tvang. 2 personer Du skal bruge: • 1 avocado • 1 banan • 1 håndfuld spinat, frisk eller optøet, drænet for væde • Saften af ½ citron • Lidt vanillepulver

Før og efter - pynt med mysli og bær

Sådan gør du: Skræl avocado og banan. Optø eller skyl spinaten og blend alle ingredienser i blender eller stavblender. Hæld ”yoghurten” op i en skål og suppler eventuelt med friske eller optøede bær, hakkede valnødder samt hjemmelavet mysli.

Magisk grønsagsdrik En velsmagende måde at få flere grøntsager er ved at drikke dem – og mulighederne er uendelige. 2 personer Du skal bruge: • 100 g rødbede • 100 g broccoli – f.eks. stokken af broccolibuketten • 100 g agurk • 100 g gulerødder • 100 g. rosenkål eller anden kål • 100 g. spinat eller grønkål • 100 g. rød grape frugt eller appelsin eller æble Sådan gør du: Ingefær, gurkemeje, hvidløg (smager kraftigt igennem), citrusskræl med mere kan tilsættes efter smag og behag. Grønsagerne presses i en saftpresser og drikkes straks. Alle typer grønsager kan anvendes. Du skal bare sikre dig, at det primært er grønsager, du anvender til saften, og kun ganske lidt frugt. Presset frugt kan påvirke dit blodsukker rigtig meget.

Tip Du kan anvende de gode fibre – pulpen - der bliver tilovers, når du presser, til brød eller knækbrød.

naturli.dk

mad naturli

Valnødderuller med salat Så er det frem med pindene og ud med dejen fyld selv alt det gode i forårsrullen! 8 stk Du skal bruge: • 8 plader forårsrulledej • ¼ hvidkål eller spidskål • 4 gulerødder • 1 rød peber • 1 gul peber • 2 rødløg • 1 chili • Ekstra Jomfruolivenolie Fars: • 4 fed hvidløg • 2 dl valnødder • 8 soltørrede tomater • 1-2 tsk miso • Frisk eller tørret oregano • Salt og friskkværnet peber • Jomfrukokosolie til stegning Sådan gør du: Rengør og hak eller riv grønsagerne fint, her kan en foodprocessor være en hjælp. Hak chilien og svits den kort i olivenolie på panden. Tilsæt herefter de øvrige grønsager og svits kortvarigt. Kør ingredienserne til farsen i foodprocessor eller blender, og bland herefter farsen med grønsagerne. Læg dejstykkerne ud på køkkenbordet og læg fyldet på midten. Rul forårsrullerne sammen og steg dem på panden i ca. 4 min. på hver side i jomfrukokosolie. Server forårsrullerne med Tamari sojasauce og en lækker salat med tomat, avocado, agurk og revet gulerod.

NATURLIG HJÆLP

TIL SUNDE URINVEJE Rigtig mange kvinder har prøvet tranebær for at holde urinvejene sunde. Enten som saft eller i form af kapsler eller tabletter. Roseberry er et nyt innovativt produkt med understøttende ingredienser, der hver især bidrager til den positive effekt: Tranebær, hibiscus og C-vitamin.

Innovativ nyhed

For at få gavn af tranebær, bør man altid indtage mindst 36 mg af det biologisk aktive plantestof proanthocyanidin – eller PAC. Roseberry indeholder denne mængde i kun to tabletter.

Roseberry indeholder desuden C-vitamin, der kan gøre urinen sur og derved hjælpe med at holde urinvejene sunde. De fleste bakterier lever nemlig dårligt i et surt miljø. Den tredje ingrediens er hibiscus. I Roseberry anvendes et standardiseret ekstrakt, som i nye undersøgelser har vist, at det bidrager effektivt til at bibeholde sunde urinveje. Dermed understøttes effekten af de andre ingredienser. Roseberry kan du købe hos Matas og i helsekostforretninger. Et glas indeholder 90 tabletter.

HURTIG EFFEKT

Tip!

de gode Du kan anvende r bliver fibre – pulpen - de ser, til es pr tilovers, når du d. rø kb æ kn brød eller

Læs mere om Rosebery på www.mezina.dk

naturli.dk

opskrifter

naturli mad

Det er lettest at ”spagett lave i” af squash

Grønsags-spagetti med tomatsalat Pak grøntsagerne ind i et nyt look og server dem i stedet for uønskede kulhydrater. 4 personer som tilbehør eller forret Du skal bruge: • 1 squash • 2 gulerødder • 1 persillerod Sådan gør du: Rengør grønsagerne og fortsæt med skrælleren, så du laver fine spagettistrimler. Du kan også anvende en ”spiral slizer”, der giver grønsagerne et lækkert spagetti look. At lave spagetti af dine grønsager, er en smart måde, hvorpå du kan få familiens yngste til at spise flere grønsager. Vend de strimlede grønsager i pestoen og server en lækker tomatsalat med frisk basilikum til. Du kan evt. rive lidt frisk parmesanost over retten.

Tip Det er lettest at lave ”spagetti” af squash. Givetvis fordi den er blødere, og dermed lettere at få lange strimler ud af. Derfor kan du bruge 2 squash i stedet for ovenstående blanding af grønsager. Du skal bruge (pesto): • Et stort bundt persille • En håndfuld frisk basilikum • 100 gr. cashew nødder • Lidt revet parmesan • saften af ½ citron • Læsø salt eller Himalaya salt • Ekstra Jomfru olivenolie

Se flere opskrifter på naturli.dgekr naturli.dk

Prøv også grønsa med skønt dip

Sådan gør du: Cashewnødderne blendes til en fintmalet masse. Blend den skyllede persille uden stilk med basilikum, parmesan og olivenolie. Tilsæt citron og salt efter smag og behag. Du kan også anvende andre friske krydderurter som f.eks. oregano eller grønkål. Du skal bruge (tomatsalat): • 4-6 store tomater eller 18-20 små • 1 rødløg • Frisk basilikum eller oregano • Dressing • Ekstra Jomfru olivenolie • Hvid balsamico eddike • Friskpresset citron • Agavesirup • Salt og friskkværnet peber Sådan gør du: Tomaterne rengøres og skæres i mindre både eller skiver. Rødløget pilles og hakkes fint. Krydderurterne skylles og hakkes fint, og det hele blandes i en skål. Pisk ingredienserne til dressingen og hæld den over lige før servering.

Tip Du kan tilsætte flere, forskellige krydderurter, også til dressingen. Krydderurter er fyldt med vitaminer og mineraler. Brug derfor masser af friske krydderurter i sæsonen, på dine rugbrødsmadder, over salaten eller i dressinger. Du kan også supplere tomatsalaten med smuldret gedefeta eller frisk mozarella, hvis du har lyst til den variation.

emne naturli

Økologisk hudpleje

Forkæl dig selv med naturens bedste olier samlet i ét produkt Ren blanding af 7 skønne naturlige olier: fordeles og optages lynhurtig på huden til hud med brug for intensiv pleje tilil forkælelse med en luksus massage olie oli til hurtig urtig afhjælpning af tør, rød, sart eller irriteret hud til forebygning af strækmærker og arvæv

EN NYHED DIN HUD VIL ELSKE Mellisa Ansigts- og kropsolier tilfører din hud rene vitaminer, mineraler og antioxydanter.

til håret som kur inden shampoo

Mellisa Ansigts- og kropsolie 200 ml Indeholder ingen vand – kun 7 rene naturlige olier til din hud. Tåles optimalt af alle – fri for konservering og parfume. Giver din hud ren velvære uden at fedte. Vejledende udsalgspris 168 kroner. Forhandles i Matas og helsekost forretninger

naturli.dk 43 Mellisa-produkterne er dansk producerede, fri for parabener, alkohol og selvfølgelig ikke testet på dyr. www.mellisa.dk Mød os på Facebook - www.facebook.com/Mellisahudpleje

naturli forskning

Kosttilskud har effekt mod hjerte-dødsfald S Der forskes alt for lidt i kosttilskud og deres gavnlige virkning, men nu har et stort svensk projekt vist, at selen og Q10 kan forebygge dødsfald som følge af hjertesygdom. Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

selv r e n n re Vi da en mind m Q10, d alderen me

naturli.dk

elvom pressemødet bliver holdt i teater-

firma sprang dem i øjnene, når de så på studier,

salen i det lokale forsamlingshus i den lille svenske by Kisa – lige syd for Linköping – er det langt fra en dilettant-forestilling. Forskerne fra Linköping Universitet og Karolinskainstituttet i Stockholm har fået offentliggjort deres unikke projekt ved navn Kisel 10 i International Journal of Cardiology, og dermed er der sat en fed streg under, at mineralet selen og det vitamin-beslægtede stof coenzym Q10 kan gøre en forskel for vores hjertesundhed. Det er desværre alt for sjældent, at den europæiske presse sidder foran en gruppe forskere, der har forsket i kosttilskud i stedet for medicin. Og denne gang har forskerne da også selv været en stor del af drivkraften i undersøgelsen. Der er lagt utallige frivillige timer til interviews, blodprøver og uddeling af tilskud til Kisas pensionister.

hvor kvalitet og virkning af kosttilskud var målt op mod hinanden: Nemlig den danske virksomhed Pharma Nord. Her har man i mange år fremstillet en patenteret selengær og et Q10-produkt i høj kvalitet. Halvdelen af de 443 svenske mænd og kvinder mellem 70 og 88 år, som var udvalgt til forsøget, fik altså i fem år et danskproduceret kosttilskud bestående af selen og Q10.

Danske kosttilskud var bedst Det kan være utroligt svært at tage patent på kosttilskud, hvilket nok er hovedårsagen til, at det generelt er svært at finde midler til at forske i dem. Produktionsmetoder og sammensætninger kan patenteres, men naturens egne stoffer, som alle kan dyrke og indtage, kan vi ikke tage patent på. Derimod kan virksomheder tage patent på kemisk medicin, hvilket gør udvikling og forskning inden for medicin mere profitabelt. De svenske forskere er altså ikke blevet forgyldt af at forske i kosttilskud, men det gør ikke resultatet mindre interessant. Fra starten har de ikke været i tvivl om, at hvis de skulle forske i virkningen af selen og Q10 i forbindelse med hjertesygdom og ældre, så skulle der kosttilskud til af en ordentlig kvalitet. Og et

Ingen tvivl om Q10 og selen De ældre, der fik 200 mg Q10 og 200 mikrogram selen har de seneste fem år haft 50 pct. lavere dødelighed end den gruppe, der fik identiske snydepiller – altså placebo. På trods af den fremskredne alder hos forsøgspersonerne var resultatet altså meget overbevisende.

Hvad er selen? Selen er et såkaldt sporstof, som findes i kosten. Som europæere får vi mindre selen fra kosten end mennesker i andre dele af verden, fordi den europæiske landbrugsjord generelt er selen-fattig. Adskillige undersøgelser har vist en sammenhæng imellem lavt selenindhold og forhøjet risiko for hjertekarsygdom. Kroppen behøver selen, fordi det understøtter en række vigtige funktioner såsom fertilitet, immunforsvar, celle-forsvar samt kroppens evne til at bekæmpe inflammation.

forskning naturli De svenske forskere Urban Alehagen, Peter Johansson, Mikael Björnstedt, Anders Rosén og Ulf Dahlström har selv lagt mange frivillige timer i Kisel 10-projektet.

Hvad er coenzym Q10? Kombinationen af selen og coenzym Q10 viste sig også at have en hjertestyrkende virkning. Hos de personer, der fik de rigtige kosttilskud, fandt forskere lavere niveauer af stoffet NT-proBNP. Et forhøjet indhold af dette stof i blodet er tegn på,

Kisas forsamlingshus. Der er endnu ikke forsket i effekten på yngre mennesker, men det ville være et oplagt sted at udvide forskningen. Alligevel var fire ud af de fem forskere slet ikke i tvivl, da de blev direkte spurgt: Ja, resultaterne var så

at hjertet arbejder under øget pres – jo yngre vi er, jo lavere værdier af NT-proBNP har vi typisk. Desuden observerede man ved hjælp af ekkokardiografiske målinger, hvordan hjertemuskulaturen arbejdede betydeligt bedre hos dem, der fik selen og coenzym Q10, i forhold til dem, der fik snydebehandlingen. Som kutymen er blandt forskere, blev resultatet præsenteret sagligt og stringent fra scenen i

fine, at de selv var overbevist om den positive effekt, så selvfølgelig spiser de selv kosttilskuddene. Kilder: Alehagen U, et al. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation. Int J Cardiol. 2012. E-pub ahead of print.

Kosttilskud med plantesteroler

Coenzym Q10 er et vitamin-beslægtet stof, som findes naturligt i kosten, men som kroppen også selv kan producere. Efterhånden som vi ældes, daler kroppens Q10-niveau. Man har i øvrigt observeret, hvordan indholdet af coenzym Q10 i hjertevævet hos patienter med kronisk hjertesvigt er lavere end hos raske mennesker. Undersøgelser viser, at tilskud af coenzym Q10 kan forbedre tilstanden hos disse patienter ved at forbedre hjertets pumpekraft. Især i formen ubiquinol, der gør det lettere at optage Q10. Alle celler behøver stoffet for at kunne danne energi.

l Er dit kolesterolta et problem?

 Plantesteroler har vist sig at sænke kolesterol indholdet i blodet.  Sænkning af kolesterol niveauet i blodet kan reducere risikoen for hjerte-karsygdomme.

Zerochol bliver forhandlet i helsekostbutikker samt udvalgte apoteker og Matas. Ring vt BioVita A/S: 76 26 07 66

naturli.dk

naturli oase

Rigtig mange kender Mellisas produkter for at være ægte natur-hudplejeprodukter, fremstillet af de fineste og reneste planteekstrakter, vegetabilske olier og naturlige råvarer af meget høj kvalitet. De aktive og gavnlige plantestoffer og et højt indhold af økologiske råvarer betyder, at mange sværger til deres effekt. Mellisa har i mange år haft babyprodukter som en del af sortimentet, og produkterne har netop været igennem en modernisering med optimering af sammensætningen, ny emballage og mere fokuseret udvalg af produkter.

Mellisa Baby-serien er selvfølgelig fri for kemikalier som parabener, silikone, farvestoffer og mineralske olier. Vejl. udsalgspriser fra 39,00-59,00 kroner. F.eks. en lækker helende og desinficerende babysalve med arnica, morgenfrue og kamille.

OMSORGSFULD PLEJE Fra fødder til ansigt, fra store til små: Naturen har det bedste bud på, hvad vi smører på.

FOD PÅ FØDDERNE AVIVIR Aloe Vera Foot Repair med 82% økologisk Aloe Vera er en kølende lotion, som afhjælper irritation, kløe og dårlig lugt og modvirker revner, sprækker, tørhed, flosset

grobund for svampe og bakterier. Kan kombi-

og skællende hud på fødder og tæer. Som alle Avivirs produkter har fodcremen et højt indhold af Aloe Vera og virksomme stoffer med et minimum af fedtstof. Det betyder, at den hurtigt trænger ind i huden, hvor den gør sit ’arbejde’ uden at efterlade fødderne fedtede. Derved undgår du, at døde hudceller klæber til huden, og skaber

neres med AVIVIR Aloe Vera Foot Care Bath, som indeholder 54% økologisk Aloe Vera, hvis du vil have et fodbad, blødgør og plejer. Vejl. udsalgspris for begge kr. 99,- for 100 ml. Foot Repair og 300 ml. Foot Care Bath.

naturli.dk

BM creme mod tør hud I serien med de velkendte BM cremer findes der nu også en dagcreme til tør hud. Serien omfatter allerede en Dagcreme til normal/kombineret hud samt en natcreme. Derudover er der den meget populære og effektive BM Regenerative gel 28. Alle varianter er uden parabener og parfume og kan derfor også anbefales til alle med sart og følsom hud. Vejl. udsalgspris kr. 248,- pr. stk. for alle varianter. Fås hos Matas og i helsekostbutikker. Forbrugerinfo: www.medicanord.dk eller tlf. 4611 6669.

PIL STRAMMER PLEJEN OP

Salixin er et spændende – og helt igennem dansk produkt – med pileekstrakt, der er kendt for at virke sammentrækkende og antibakteriel. Pil har været brugt til kosmetiske produkter i tusindvis af år, og den danske producent har udviklet en avanceret ekstraktionsproces, der gør det muligt at få de aktive stoffer fra pilen udvundet i en form, der gør dem anvendelige i mange forskellige kosmetiske produkter. Selve pilen bliver dyrket i Danmark uden brug af sprøjtemidler og kunstgødning. Indtil videre kan du få Salixin til hår og hovedbundspleje: shampoo og balsamshampoo, hudpleje: Silkelotion og skingel og til mundhygiene: mundskyl og tandpasta. Find dem i din helsekostbutik.

værd at vid e

SOM EN MOR VILLE LAVE DET

oase naturli

Ungdommelig glød med caviar

DALENS OLIE

NaturFarm har luksus i naturform tilsat ægte kaviar, som forynger hudcellerne og udsætter hudens ældning mærkbart. Caviar Fibroactiv Cream + Silkprotein er en intensiv fugtighedscreme, der plejer hudens DNA, hvilket bl.a. forbereder huden til solen indefra, så rynket og udtørret hud undgås ved f.eks. solbadning. Caviar Eye Gel Flash Serum er luksus til øjnene, der mindsker poser, mørke rande og rynker omkring øjne og læber på 10 minutter. Den virker øjeblikkelig og har samtidig en langtidsløftende effekt. Fås hos førende helsebutikker, ud-

Jordnøddeolie, olivenolie, rosenvand og lanolin er de enkle ingredienser i Jette Dahls egen olie, som hun nu har produceret i 13 år. Olien kan bruges til lidt af hvert: kropspleje, ansigtspleje, makeupfjerner, massageolie og badeolie. Den er et godt eksempel på, hvordan en enkelt kvindes ønske om at lave sin egen olie, kan ende med en hel produktion til andre. Olien, der er helt uden tilsætningsstoffer, har vist sine kvaliteter hos mange brugere med hudproblemer, og Jette får på sin hjemmeside www.dalens.dk mange positive tilkendegivelser. Men selvom folk bruger olien både

valgte Matasbutikker samt specialforretninger i hele landet. Se mere på: www.naturfarm.dk eller ring på tlf. 7512 6805.

mod psoriasis, eksem, talgknopper, revner på hænder og fødder m.m., er olien blot registreret som skønhedsprodukt - og ikke lægemiddel. Find forhandlere på dalens.dk eller ring på tlf. 9713 2502.

“Ægte kaviar forynger Olien er hudcellerne og udsætter helt uden offer hudens ældning tilsætningsst mærkbart.” Pris nu

kr. 98,for 90 stk.

Glucosamin Jemo

– et lægemiddel til lindring af symptomerne ved let til moderat slidgigt. Indeholder mange af de stoffer, som ledbrusken er opbygget af. Mindsker smerterne og forbedrer bevægeligheden i dine led. Indhold: Pakning sstørrelser: Dosis: Indlægsseddel: Bivirkninger: Ingredienser:

1 tablet indeholder 676 mg glucosaminsulfat 2KCl svarende til 509 mg glucosaminsulfat svarende til 400 mg glucosamin. 90 stk. og 270 stk. vejledende udsalg kr. 98,- / kr. 248,-. 1 tablet 3 gange dagligt Læses omhyggeligt De mest almindelige rapporterede bivirkninger er mavesmerter, dyspepsi, obstipation, diaré og kvalme. Kontraindikationer: personer med skaldyrsallergi. Glucosaminsulfat 2KCl, povidon PVP, sorbinsyre, macrogol 6000, kolloid vandfri silica, mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumstearat, ethylcellulose, glycerol 85 %, hypromellose, talkum.

naturli.dk

din sunde webshop

SAFT & KRAFT

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

Immunforsvarets nye ABC

Immunforsvaret skal beskytte os mod infektioner, forgiftninger mv. Det skal arbejde optimalt - ellers kan der opstå allergier, leddegigt og andre autoimmune sygdomme. Det koster mange lidelser og sygedage, når immumforsvaret er svagt eller afsporet. Vi kan heldigvis selv nå langt ved at behandle årsagerne og ruste immumforsvaret gennem sund kost, tilskud og levevis.

eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00 for at bestille. Tilbud gælder til 8. okt. 2012 eller så længe lager haves

Månedens bog

BESTILLINGSNR: 1262 N

Kr.

249,-

Mad uden mælk Forfatteren, Signe Lykke Skonnord, mener, det skal være nemt at leve et liv uden mælk og har derfor skrevet bogen ”Mad uden mælk.” Bogen henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp og inspiration til en hverdag helt uden mælkeprodukter. Opskrifterne er enkle, velsmagende og sunde. Derudover er de lavet med ingredienser, som kan købes i de fleste dagligvarebutikker. BESTILLINGSNR: 1263 N

Kr.

195,-

I love nem vegetarisk Som vegetar er det vigtigt at få en varieret kost, så man får dækket kroppens behov for proteiner. Antallet af vegetarer er støt stigende, og hereudover vælger flere og flere familier at droppe kødet en til to dage om ugen. I Nem vegetarisk er der go inspiration at hente til lækre retter og anvisninger på gode smutveje til enkel og god mad i hverdagen. BESTILLINGSNR: 1261 N

Hvad fejler du i grunden?

PRIS

250,Udkommer st først 28. augu 2012

Carsten Vagn-Hansen har skrevet bogen, der må kandidere til at blive hele familiens store lægebog. Læseren kan lære sig selv at identificere de grundlæggende årsager til, at vi føler os syge. Bogen er sprængfuld af opdateret viden bl.a. om, hvad vi selv kan gøre for at blive raske eller leve godt med de sygdomme, vi ikke kan komme af med igen.

naturli.dk

1 mio. danskere har forhøjet blodtryk, som kan resultere i hjerte-kar-sygdomme. Ved at ændre motions- og spisevaner - og også ved hjælp af medicin - kan man sænke sit blodtryk tilstrækkeligt. Som ekstra bonus får man generelt en sundere livsstil. BESTILLINGSNR: 1269 N

BESTILLINGSNR: 1268 N

Kr. 48

For højt blodtryk - hvad gør du?

269,-

Kr.

99,-

Spar

70,-

149,-

Spar

54,-

Sund nu – afgiftning

Vitaminer og mineraler

Parforhold og livet med børn

Kræft for viderekomne

Bogen beskriver, hvordan vi kan aktivere kroppens afgiftningsorganer og dermed opnå fysisk og psykisk balance. Indeholder 1-, 3- og 7-dages kure med lækre og enkle madopskrifter.

I denne bog kan du finde den nyeste viden om vitaminer og mineraler, ligesom du kan læse om, hvordan det indvirker på vores krop, når vi mangler dem. HJÆLP TIL SELVHJÆLP: Bogen indeholder et skema, så du let kan finde ud af, hvilke vitaminer og mineraler du evt. mangler.

Tiden med små børn er en stor udfordring for de fleste parforhold, hvor mange oplever, at de for en tid glider fra hinanden. Denne bog giver redskaber til at tackle den nye tid på det praktiske såvel som det følelsesmæssige plan.

Merete Birkelund argumenterer i sin bog for, at indsatsen overfor kræft ikke skal bæres af angst og panik, men af indsigt, klarhed og evnen til at se uvisheden i øjnene.

BESTILLINGSNR: 1264 N Normalpris kr. 229,-

NU KUN

139,-

BESTILLINGSNR: 1265 H Normalpris kr. 149,-

NU KUN

95,-

Stærke tilbud

Spar

90,-

BESTILLINGSNR: 1267 N Normalpris kr. 248,-

BESTILLINGSNR: 1266 N Normalpris kr. 199,-

NU KUN

129,-

NU KUN

99,Spar

9,50

Spar

90,-

Spar

53,-

Spar

60,Ølmaven

Rød solhat

Her er en bog til manden, der har alt, inkl. en ølmave! Hvis du var vild med måden at formidle sundhedsstof på i Kernesund-bogen, så er her en pendant målrettet mænd. Om fordele ved diæter målrettet den enkelte pakket ind med humor, personlige erfaringer fra fl ere mænd, produkttips og opskrifter på lækker mad med næring til en sund og energisk krop.

Bogen handler om, hvordan en urtegartner trues på sin eksistens af medicinmafiaen, mobiliserer sit netværk og går i aktion. Det bliver åbenbart, at pillemafiaens brancheorganisation systematisk arbejder på at forbyde eller vanskeliggøre alternativ behandling og brug af helbredende urter, der har været brugt i årtusinder.

BESTILLINGSNR: 12610 N Normalpris kr. 189,-

NU KUN

99,-

BESTILLINGSNR: 12611 N Normalpris kr. 98,-

NU KUN

38,-

Problemer med maven

Naturlægens værktøjskasse

Måske har du også svært ved at holde vægten oppe, selv om du spiser meget? Eller svært ved at holde vægten nede, selvom du spiser meget lidt. Det er nogle af de almindelige problemer, som du kan få en forklaring på her i bogen. Udfyld spørgeskemaet, følg ugeplaner, prøv opskrifter og lær din krop bedre at kende.

Naturlægen Oscar Christensen har i sit virke i mere end 30 år opnået en masse gode erfaringer som han rundhåndet deler ud af i dette hæfte. Han fokuserer primært på det vel nok væsentligste område i vores krop, sundhedens fundament: Fordøjelsen!

BESTILLINGSNR: 12612 N Normalpris kr. 88,-

NU KUN

35,-

BESTILLINGSNR: 12613 N Normalpris kr. 29,50

NU KUN

20,naturli.dk

naturli emne

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket ster Gisselfeld klo og slot:

Inspiration til alle sanser Vi er taget til en af Danmarks smukkeste og største haver med alt til planteelskende naturfolk. Af: Henrik Jakobsen Foto: Henrik Jakobsen, Colourbox

isselfeld er en af Danmarks ældste og bedst bevarede renæssanceborge med ringmur, skydeskår, voldgrave og søer, der i den nuværende form føres tilbage Peder Oxe 1547 - 1575, der var rigshofmester. I 1710 bestemte daværende ejer, at Gisselfeld skulle være kloster for adelige jomfruer. Planerne blev aldrig til noget, men navnet hænger stadigvæk ved. Godset er et af Danmarks største, med 3850 tønder land, hvor 2/3 er skov. Landskabet er et enestående herregårdslandskab, og det er en fornøjelse at opleve det fra alle sider. Parken er på 40 tønder land anlagt som engelsk landskabshave, hvor det halve af pladsen er flotte karpesøer. Turen rundt i haven byder på oplevelser for sjæl, sanser og sind med landskabsindtryk, vandflad og flotte træer. På min tur var jeg lige under nogle skærmende træer, da en havørn svævede lavt langs sivbredden på udkik, og på 5 sekunder var den væk. Godt man ikke

eventyret på Gisselfeld. Til Gisselfeld blev der lavet en planteskole, Paradishaven. Den blev opgivet i 1925. Men de sjældne træer og planter blev stående. Paradishaven blev renoveret 2009 og er et besøg værd. Den ligger mellem Haslev og Næstved.

var en grim ælling, selvom H.C. Andersen skrev

citrusfrugt og andre spændende eksotiske

naturli.dk

Paradehuset – perlen i parken Parken havde et orangeri, hvor planter der ikke kunne overleve vinteren ude i det fri blev opbevaret. Efter verdensudstillingen i England 1851 bredte der sig en ny mulighed, med smalle jern og trækonstruktioner, og i 1876 blev et sådant hus lavet med optimalt lys, varme og ventilation – et engelsk conservatory. Paradehuset havde set dagens lys. Oprindelig var det for at prale med ananas,

helseteket naturli

planter. Nogle af planterne i krukker og kar pyntede de forskellige anlæg i parken om sommeren. Tidens tand og stormen i 1999, med afblæsning af vinduestag, gav desværre nogle store knubs til Paradehuset. En attraktion kommer ikke op at stå af sig selv, og heldigvis faldt et par ildsjæle for huset – Stig Lauritsen, havedesigner og arkitekt og landskabsarkitekt Greg Kobett. Selv tillægger de interesse i ungdommen som grundlag for deres planteinteresse og engagement for stedet. For udenforstående lignede Paradehuset et faldefærdigt stort drivhus og en hel masse arbejde, men for kreative sjæle som Greg og Stig, var det den skønhed, det kunne blive til, der stod brændt på nethinden. Det var visionerne, der drev

med naturgødning. Varmen om vinteren kommer fra træflis. Paradehuset er bygget op ad en refleksionsmur, der tilbagekaster solens stråler, med et midterhus og to sidehuse, der kan fungere som 3 klimazoner.

Håndlavede unikke haveredskaber

Svært at leve op til Der er planter, som man tror går tilbage til opstarten. Tingene er arrangeret så fantastisk, at det ser ud, som om de helt tilfældigt er placeret, hvor de er. Der er 16 forskellige duftpelargonier, der kappes om opmærksomheden, og man kan slet ikke på en gang komme til bunds i det, man ser og oplever. Mod nord er der en lille flot have med store

dem frem. Paradehuset er ført nænsomt tilbage efter oprindelige ideer og tanker, sidst med færdiggørelsen af østfløjen i 2010. I 2006 fik Paradehuset tildelt det fornemme Europa Nostra diplom for nænsom renovering. Der samles regnvand op til vanding, og lige fra pottemuld til bygningsmaterialevalg er man ikke gået på kompromis. Der bruges også biologiske bekæmpelsesmetoder, fordi man har haft gode erfaringer med det. I dag ville man kalde det økologisk. Citrus og potteplanter gødes

oliven. Overdækkede bænke og et skab til redskaber med zinktop og udplantningsplanter efter årstiden, samt potter og trækar møder en i den lille have. Nar man har besøgt sådan en perle og fået gåsehud på armene, så ved man godt, at man aldrig vil have mulighed for at genskabe noget så storslået i sin egen have. Alligevel er der et tusindmylder af billeder på nethinden, der skaber små ideer, som man godt i mindre format kan udføre derhjemme – stedets eufori har gjort sin virkning. Det skal ses, opleves og mærkes.

Paradehuset er intet en tilfældighed. Tingene er unikke og udført i kvalitet og funktionelt håndværk. Jeg faldt over en redskabsserie lavet i bronze, så de ikke kan ruste. Holdbarheden er meget længere end jern. Når man får dem i hånden, kan man straks mærke kvaliteten. Der er store og små redskaber, der alle er håndlavede. Skæfterne er ubehandlet, f.eks. lind. Skaftet kan behandles med linolie eller olivenolie. Jeg kunne ikke stå for disse redskaber. Den ene var en smal omvendt hakke, der er fantastisk til at luge og løsne jorden med. Den anden en rækkeluge med et fastspændt u, der skærer, løsner og kultiverer på en gang. Den kan klare alt fra blomsterbede til grønsagsrækken hurtigt og effektivt. Jeg har testet dem i to uger, og begge redskaber har jeg brugt med yderste tilfredshed. Producenten i Østrig siger, at redskaberne afgiver kobber, der har en positiv indflydelse på jordens humusdannede organismer. www.paradehuset.dk

Se mere:

Etiketten i Gisselfeld park er, at man ikke tager ting fra planter og træer. Men man må gerne se og frydes. I statsskove følger man Naturstyrelsens retningslinjer. På Gisselfelds hjemmeside kan du se åbningstider, events m.m. og tidspunkter for guidede ture – www.gisselfeld-kloster.dk. naturli.dk

naturli helseteket

Lægetræerne på Gisselfeld Mange af de store træer er meget gamle og har store rodnet, så de kan hente næringsstoffer dybt og langt væk. De danner hermed phytokemikalier – stoffer, der holder træet sundt og forsvarer det mod insektangreb. Den store tilstedeværelse af interessante sundhedsvirkestoffer har gjort, at man har brugt blade, bark og andre ting fra træerne med gode resultater. Ginkgo biloba er en af verdens ældste træsorter. Der står et utroligt flot træ af arten ved vandfaldet ved Bredesø. Her har det stået siden slutningen af 1700-tallet, hvor eksotiske planter fandt rodfæste i parker og botaniske haver. Det var kineserne og japanerne, der startede brugen af ginkgo som naturmiddel for tusinder af år siden. Det er bladene, der bruges, og man samler om efteråret i august - september. Ginkgo indeholder naturlige insektgifte, der neutraliseres over for mennesker, når bladene opvarmes. Derfor kan bladene ikke spises friske i store mængder, men skal laves til te. I kosttilskud og naturlægemidler har man taget højde for det.

“Ginkgostoffer virker på kredsløbet og stimulerer arterier, vener og kapillærer.

Andre kendte lægetræer: •

•

Træer, der d kan mere en at skygge Ginkgostoffer virker på kredsløbet og stimulerer arterier, vener og kapillærer. Planten virker som antioxidant og har antibaktiestoffer i sig. Indtagelsen og indholdsstofferne giver et sundt kredsløb, bedre hukommelse, styrker koncentrationsevnen og øger gennemstrømningen i væv. Det kan give mere vitalitet, velvære og overskudsenergi. I Tyskland udskrives ginkgo på recept for at sikre tilskud til forskellige patientgrupper. I Danmark kan man få ginkgo som registreret na-

•

skeblade: Indgår i et af de mest A solgte kosttilskud – Urtepensil. Bruges betændelseshæmmende som te eller kapsler.

estekastanje: Indholdsstofferne er H sammentrækkende, skattet ved styrkelse af vener og åreknuder. Fås som cremebalsam eller tilskud.

•

Birk: Blade virker vanddrivende og nyre-udrensende og hjælper og lindrer ved affaldsstoffer og gigt (fås som te og kapsler).

Fyrrenåle: Indeholder æteriske olier, der lindrer ved forkølelse, hoste og betændelsestilstande. Fås som eliksir eller indkapslet i lindrende hostebolsjer.

•

Lind. Blomst og blade bruges ved hoste, forkølelse og afslapning (fås som te og kapsler).

•

naturli.dk

Hvidtjørn: Kan blive op til 700 år gammel. Indholdsstofferne er gunstige for hjerte og kredsløb. Virker beroligende. Fås som te, dråber og kapsler. Pil: Barken indeholder salicin, der først i leveren bliver til salisylsyre og derfor

Store, gamle træer er en fordel, når blade og bark skal bruges til sundheds-formål.

turlægemiddel eller kosttilskud i dråber, tabletter eller kapsler. Der findes produkter, hvor hele planten er i, og andre typer hvor man opkoncentrerer indholdsstofferne. Ginkgo er en af verdens mest solgte naturprodukter. Ginkgo vokser langsomt, og det varer 20 år, før den sætter frugt. Frugten skal koges og er abrikosagtig ved brug. Køber man produkter med ginkgo, følger man anvisningen på emballagen.

ikke har irriterende bivirkninger. Alle stofferne i pil har en synergieffekt. Fås som te og kapsler. Smertedæmpende, sammentrækkende og udrensende. •

Elmbark: Indeholder stoffer, der er slimløsnende og vanddrivende.

•

gebark: Indeholder antibakteriestoffer. E Fås til teer.

•

Tuja: Bruges som fortyndet præparat i homøopatisk form mod vorter.

Hestekastanje

Bidrager til vedligeholdelse af sundt og normalt hår1,4 Bidrager til støtte for hjernens mentale processer1 Bidrager til vedligeholdelse af sunde negle1,4 Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1 Bidrager til vedligeholdelse af sund hud1 Medvirker til normal collagen dannelse 2 Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen 4

SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN Styrker optagelsen af jern fra vegetabilske kilder 2 Støtter en normal syre/base-balance1 Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet 3 Medvirker til sund og normal frugtbarhed og reproduktion1 Medvirker til normal funktion af immunsystemet 1,2,4 Deltager i beskyttelse af kroppens celler mod oxidative skader1,2,4,5 Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2 1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

DK_SelenZinc_Ad_Naturli_0312_215x280

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.

naturli messe

BLIV FRISTET

Bliv klogere Masser af terapeuter, rådgivere, producenter og behandlere har deres egne stande på Sund Livsstil, hvor de er klar til at svare på spørgsmål om alt lige fra behandlinger, produkter, sundhed eller specifikke problemer. Du kan også blive inspireret til selv at tage en uddannelse inden for den sunde verden, eller blive medlem af foreninger, der varetager dine interesser.

Alle tre dage afholdes der foredrag i foyeren. Her uddyber udstillerne mange spændende emner. Der er f.eks. foredrag om “Rosenmetoden - Berøring der forandrer”, “Fantaser dig slank uden kur”, “Dyrk livsglæden til mere kærlighed og bedre sex”, “Kranio Sakral Terapi - hvad er det og hvordan det påvirker os?” og “Diabetes 2 - følgesygdomme, forebyggelse og behandling”.

Økologiske dufte, smage og følelser vil fylde Sund Livsstil. En masse nye og gamle producenter af fødevarer og hudplejeprodukter byder på smagsprøver og mulighed for at shoppe gode tilbud med hjem. Du vil helt sikkert også kunne finde nyheder og inspiration mellem de mange udstillere til mad og pleje, der vil kæle for tunger, næser, ganer, hud og hår.

SUND LIVSSTIL MESSE Kom med Naturli til messe den 28., 29., 30. september 2012 i Øksnehallen, København

RTfor én person. STis adEgangKtilO ét besøg GÆ at gr nd sta

Dørene åb kl. 10 d. ner 28 septemb . er

Bliv forkælet

Fakta

Vanen tro vil flere behandlere stille forskellige brikse, stole og apparater frem til afprøvning. Få et godt tilbud på prøvebehandlinger inden for: massage – fysiurgisk, shiatsu, healing samt zoneterapi, ansigtszoneterapi, rosenterapi, kranio-sakral terapi, kinesiologi og biopati, akupunktur, massagestole og -puder samt dejlig hudpleje og spabehandlinger.

Messen har åbent 28. – 30. september 2011 fra kl. 10-18.

fyl Giver i ud

GÆSTEKORT

Giver i udfyldt stand gratis adgang til ét besøg for én person. messe dheds 0-18 n u s te 1 l. rs k tø 2 s V s 01 øbenhavn 2 rk r a e m b Dan ptem et 11, 1700 K rv 30. se 28. til EN, Halmto

EHALL

ØKSN

ig Kun gyld

astempe

med firm

rtet må

Gæsteko

es. ikke sælg

Danmarks største sundhedsmesse 28. til 30. septem ber 2012 kl. 10-18 ØKSNEHALLEN, Halm torvet Kun gyldig medtpfirmas gram på even ro tempel: llere og l.dk

11, 1700 Københ avn V

Se udsti

ssti und Liv www.S

Gæstekortet må ikke sælge

Messer ApS Myrtoft kelsen og Arr.: Mik

Se udstillere og eventprogram

på

www.Sund Livsstil. dk

Arr.: Mikkelsen og Myrtoft

Messer ApS

Spar billetten! Med Naturli har du denne gang fået to fribilletter til messen på side 75, som du kan klippe ud og tage med dig og en ven/veninde. Hver billet har en værdi af kr. 100. Børn under 14 år er gratis i følge med en voksen. Find også messebilletter på Naturli.dk/sund-livsstil-messe

naturli.dk

t, Bliv inspirere asse og hør en m spændende foredrag

Stedet er Øksnehallen, Halmtorvet 11, 1700 København V. www.sund-livsstil.dk.

Mød os på følgende messer 2012:

Sund Livsstil, Øksnehallen, 1700 København V, 28-30 september Krop-Sind-Ånd Helsemessen, NRGi Park, 8000 Århus C, 28-30 september Natural Products Scandinvia, Malmö Mässan, Malmø, 14-15 oktober

DinSundhed.Net ApS

Fuglebækvej 2A, st. 1 - 2770 Kastrup - Tlf: 32620020 - Fax: 32620021 - dinsundhed@dinsundhed.net Kvalitetsbevidste forbrugere vælger altid produkter fra DinSundhed - Prisbevidste forbrugere vælger også altid produkter fra DinSundhed

Føres i alle helsekostforretninger og i udvalgte Matasbutikker

naturli krop

Dine indre ledninger Det kan være svært at forestille sig, at der ud over alle kroppens nerver, blodbaner osv. skulle være et helt net af meridianer, hvorpå der befinder sig et hav af akupunkturpunkter. Hvordan kan akupunktøren overhovedet finde de punkter, når de er usynlige? Eller sjusser de sig bare frem? Og hvordan er de overhovedet kortlagt, når man ikke kan se dem… Af: Tine Sofia Marcussen Foto: Colourbox

naturli.dk

Me syste ridianikke met kan se skal s, det læres

krop naturli

os akupunktøren hedder vores indre ledningssystem meridianerne, og det er gennem disse, at strømmen/energien/qi´en i kroppen flyder. Vi skal langt tilbage for at snakke om meridianernes opdagelse. Nogle tekster siger 4-5.000 år tilbage, andre at det lige så vel kunne være 10.000 år. Vi ved det ikke, det er det eneste, vi ved med sikkerhed. Og der er sikkert også flere udgaver af historien om, hvordan man overhovedet opdagede, at man kunne behandle diverse skavanker ved at stikke nåle igennem huden. Én historie siger, at det var, da folket gik i krig med bue og pil og kom hjem med skadet hud. Man

den set et billede af noget, der gentog sig. På hulemalerier ser man mennesker afbilledet med stenstumper stukket ind i kroppen, og det er de allerførste beviser for anvendelsen af akupunkturbehandlinger. Mange, mange år efter påvises meridianerne af nogle franske forskere til at ligge PRÆCIS der, hvor kineserne længe har sagt, at de ligger.

“Som trænet akupunktør kan man faktisk mærke både meridianer og akupunkturpunkter.”

Øvede ser punkter med fingrene Meridianer er således et net af ledninger, spændt ud over hele kroppen, som sender energi, qi, i forskellige retninger. På disse ”ledninger” er der punkter, hvor energien er stor eller samlet,

akupunkturpunkter, punkterne føles som små elektriske områder på huden. Men det kræver, at man har ”øjne i fingrene”, som man kun får ved øvelse. Hvis energien flyder frit i alle ledninger, og

begyndte at undre sig over, at de fik det bedre med andre gener. Det kunne f.eks. være, at en skade på siden af underarmen gav ham en friere vejrtrækning, at en skade i håndfladen hjalp ham til ikke at stamme, at sår og stik på oversiden af foden fik smerter i brystkassen til at forsvinde. Nogle må have noteret sig disse observationer (på den ene eller den anden måde) og efterhån-

og det kaldes så et akupunkturpunkt. Disse kan ligge i meget forskellig dybde og have forskellige egenskaber. Faktisk kan de ses som små transformerstationer. Da meridian-systemet ikke kan ses, må man læse og studere sig frem til sammenhængen. Eller man må lære sig at sanse. Som trænet akupunktør kan man faktisk mærke både meridianer og

hvis der er tilstrækkeligt af den, så er kroppen helt og aldeles stærk, sund og rask. Hvis der ikke er flow, vil der opstå ”knuder” i systemet, og det vil så påvirke vores helbred meget bredt, lige fra smerter til dysfunktion af diverse organer mv. F.eks. har de enkelte meridianer grene, der går væk fra hovedmeridianen, og de kan også gå dybt ind i kroppen.

naturli.dk

naturli krop

De rette koblinger I min klinik undrer folk sig dagligt over, hvordan jeg kan sige, at problemer med underlivet kan stamme fra leveren, at problemer med tungen kan komme fra hjertet, problemer med tandkødet fra maven/milten og med tænderne fra nyrerne. Men det er blot et par eksempler på alle de usynlige forbindelser, der findes. Hvis kroppen har brug for at blive puffet i gang, kan man f.eks. sætte en lille smule strøm på punkterne. Det kan f.eks. være hvis en kvinde ikke kommer i gang med at menstruere, efter at hun har taget p-piller. Det ses ofte og kan være sådan i flere år, hvilket jo kan være et gigantisk problem, hvis kvinden har droppet p-pillerne,

gigtplagede knæ. Og han tog vist ikke helt fejl, onkel Peter. For på kolde og regnfulde dage og ved optræk til uvejr, fyldes luften med et overskud af positive ioner. Og det kan så mærkes i de smertende led. Ligesom folk med luftvejslidelser, astma og vejrtrækningsbesvær får det værre. Efter uvejret fyldes luften med et overskud af negative ioner, og personerne føler sig straks bedre tilpas. Vores krop er mest plus, så naturligt nok vil negative, altså minus-ioner, rette op på balancen. Forskere har faktisk gennem lang tid anerkendt, at negative ioner har en gavnlig virkning på kroppen. De har gavnlig effekt på vores sundhed og helbred, er f.eks. gode til at modvirke træthed,

fordi hun gerne vil være gravid.

styrke vores immunsystem, forbedre luftveje og lungefunktionen. De styrker stofskiftet, hæmmer inflammation og autoimmune sygdomme, hjælper til sårheling og er bakteriedræbende. De skulle også forbedre flowet i kroppen, opløse spændinger og forbedre søvnens kvalitet. Samtidig skulle de negative ioner forbedre vores evne til at fokusere og koncentrere os! Det kan lade sig gøre, fordi de negative ioner hurtigt trænger ind i organismen og indvirker positivt på vores blodsystem.

Strømmen i og omkring os Hvis vi lige tager den vestlige verdens kropsbillede, så er vi jo elektriske på den måde, at vores nerver er hhv. plus og minus. Hjertet er elektrisk og slår, fordi der er elektriske impulser, der styrer det. Vi kan få stød af statisk elektricitet. Når det er sådan, må vi naturligvis se på, om ioner, altså elektroner og elektriske ladninger, har indflydelse på vores helbred. De fleste personer med gigt og ledsmerter kender til påvirkningen af ioner. De fleste har hørt om gamle onkel Peter, der kunne forudsige omskift i vejret efter, hvor meget det værkede i hans

Hvor finder man de negative ioner? Du har sikkert fornemmet den særlige friske energi, der findes ved stranden, i skoven eller hvis du er

Hvorfor ikke mikse vores viden om akupunktur med vores viden om ioner i kroppen? Det er allerede gjort, og det er der kommet spændende plastre ud af.

naturli.dk

“Forskere har faktisk gennem lang tid anerkendt, at negative ioner har en gavnlig virkning på kroppen.” i bjergene. Du kan bl.a. læse vores artikel fra nr. 4/2012 “Jordforbindelse hjælper kroppen med at hele” – find den bl.a. på naturli.dk. Smarte producenter har opfundet smykker, som er i stand til at udsende de negative ioner. Det sker ved at indbygge et såkaldt Turmalin-krystal i smykket. Turmalinkrystallet udsender store mængder negative ioner. Sportsfolk anvender ofte også specielle sportsure eller halskæder med Turmalinkrystaller. Nu er der nok kvikke læsere, der spørger: Kunne man så ikke med fordel mikse den viden om akupunktur og ioner og bruge det til helbredelse af forskellig art? Jo, og det er såmænd allerede opfundet. Af en amerikaner ved navn David Schmidt. Lifewave er navnet på nogle plastre, eller patches som de kaldes, der bruges som akupunkturplastre (uden nåle) tilsat bl.a. ioner og aminosyrer. De bruges bedst efter anvisning fra en behandler, og du kan således være i behandling over flere døgn. Plastrene blev opfundet for at kunne øge udholdenheden og give energi og blev i forbindelse med OL gennemtestet for doping. Man havde undret sig over, hvad det var, nogle af svømmerne havde haft på kroppen, især fordi samtlige af dem vandt medaljer. Men intet af indholdet fra plastrene blev optaget i kroppen, og de blev ganske frikendt. Senere er der udviklet plastre, der støtter kroppen ved vægttab, søvnproblemer, smerter, antistress, immunstimulering, detox, cellefornyelse osv. Alt efter, hvad man ønsker behandlet, vælger man forskellige plastre (indholdet er forskelligt sammensat) og sætter dem på bestemte akupunkturpunkter. Man har dem typisk på 12-24 timer, hvorefter effekten aftager. Har du lyst til at forsøge disse, koster en pakke Lifewave 750 kr. for 30 stk. eller 25 kr. pr. stk., hvis du har brug for forskellige. Formidles og instrueres af en behandler, du kan finde på www.gopatch.dk

Landskendt for naturmidler der virker

MAXIMUM

Det populære kosttilskud, man taler om! Maximum Extra

Med calcium, ekstra D- og B-vitamin.

90 tabletter 200 tabletter

211,50 kr. 398,50 kr.

Vitamin A - Bidrager til et normalt syn + en normal hud og normale slimhinder + et normalt fungerende immunsystem + en normal celledeling + et normalt jernstofskifte. Vitamin B1 - Bidrager til normalt energigivende stofskifte + normal hjertefunktion + normal fungerende nervesystem. Vitamin B2 - Bidrager til normale slimhinder, hud og syn + reducerer træthed og udmattelse. Biotin - Bidrager til et normalt energigivende stofskifte + et normalt makroernæringsstofskifte + en normal hud og normale slimhinder + et normalt hår + et normalt fungerende nervesystem. Niacin - Bidrager til normal hud og slimhinder + energigivende stofskifte + psykologiske funktioner. Pantotensyre - Bidrager til normale mentale præstationsevner + reducerer træthed og udmattelse.

Super Q10

Den nye Super Q10 er en af markedets stærkeste med 100 mg i hver kapsel til helsebranchens mest gunstige pris til forbrugeren. Hvad er Q10? Q10 er hverken et vitamin eller et mineral. Q10 er et co-enzym – et forstadie til et enzym. Mennesket danner selv Q10 i leveren. Størstedelen får vi dog gennem kosten. Kroppens energiceller kaldes mitokondrierne, og de bruger Q10 til at danne energi. Du finder Q10 i bl.a. fisk, bælgfrugter, nødder og kød. Når kroppen udsættes for store belastninger og stress, bliver dens Q10-reserver hurtigt opbrugt. Super Q10 indeholder sojalecithin, som forbedrer optagelsen.

60 kapsler à 100 mg 150 kapsler à 30 mg

189,00 kr. 178,00 kr.

Vitamin B12 - Bidrager til normal bloddannelse + normal celledeling + normalt energigivende stofskifte. Magnesium - Bidrager til normalt energigivende stofskifte + neurotransmission + muskelsammentrækning + psykologiske funktioner + proteinsyntese + bevarelse af normale knogler og tænder samt energigivende stofskifte. Zink - Bidrager til normalt fungerende immunsystem + kognitiv funktion + normal og sund frugtbarhed + normalt fedtsyrestofskifte + syre-basebalance + normalt stofskifte og syn. Organisk Amino-Selen - Bidrager til normal funktion af immunforsvar og skjoldbruskkirtel + beskytter kroppens celler mod iltningsskader. Calcium - Bidrager til bevarelse af normale knogler og tænder. C-vitamin - Reducerer træthed og udmattelse. Bidrager til normalt energivende stofskifte + kollagendannelse + psykologiske funktioner + fremmer optagelse af jern fra vegetabilske fødemidler. Jod - Bidrager til normal funktion i skjoldbruskkirtlen samt produktion af normale skjoldbruskkirtelhormoner + bidrager til normalt energivende stofskifte, kognitive og neurologiske funktioner. Mangan - Bidrager til beskyttelsen af celler mod iltningsbelastning + bevarelsen af normale knogler + et normalt energigivende stofskifte + normal dannelse af bindevæv Panax Ginseng C. A. Meyer - Anvendes ved nedsat mental og fysisk ydeevne som mathed, træthed og svækket koncentration samt under rekonvalescens. Guarana - Har et naturligt indhold af guaranin (koffein). Kobber - Bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress, immunsystemets normale funktion, at vedligeholde et normalt bindevæv, et normalt energistofskifte, nervesystemets normale funktion, en normal pigmentering af huden, en normal pigmentering af håret og en normal jerntransport i kroppen. Chrom - Bidrager til en normal omsætning af makronæringsstoffer, at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau. Molybdæn - Bidrager til en normal omsætning af svovlholdige aminosyrer.

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33.

naturli behandling emne

Skru op for din livskraft At holde sig sund, stærk og energifyldt handler ikke kun om, hvad vi spiser, og hvor meget vi bevæger os. Sind og ånd skal også have den rigtige næring, siger livsstilskonsulent Annie Rasmussen. Af: Journalist Anette Kjærgaard Foto: Colourbox

Om Annie Rasmussen Stifter af Health Creation i Danmark. Har arbejdet med sundhed, livsstil og cancerbehandling i over 30 år. Tidligere ledende sygeplejerske på Danmarks største cancercenter og leder i dansk cancer-biotekvirksomhed. I dag selvstændig sundhedskonsulent og cancerguide. Uddanner også andre terapeuter inden for Health Creation, så de kan arbejde med sundhedskonceptet og dets 12 principper. healthcreation.dk cancerguides.dk

naturli.dk

ad os starte der, hvor det hele begynder. Ved dit ansvar for dig selv. Sidder du på førersædet i dit eget liv, eller er du passiv passager på bagsædet? Hvis du er det sidste, må du hellere se at komme om bag rattet i en fart, så du kan tage styringen over, hvilken vej det skal gå med din sundhed, dit helbred og din trivsel. Og det gælder uanset, om du lige nu er rask eller syg. Faktisk er det uundgåelige første skridt til et sundere liv eller helbredelse, at du beslutter dig for at tage det fulde ansvar. Det ved livsstilskonsulent og cancerguide Annie Rasmussen rigtig meget om. Hun vejleder både raske og cancerramte i, hvordan de styrker sig selv. Og den indledende snak handler altid om at se på helheden i forhold til krop, sind og ånd - og betydningen af, at vi tager det fulde ansvar for vores eget liv og helbred. – Ja, for hvem pokker skulle ellers gøre det? Vi kan ikke forvente, at hverken vores læge, ægtefælle

eller andre skal. Desværre ser jeg ofte, at folk først er klar til at tage det ansvar, når de er blevet syge. Tænk, hvis vi i stedet tog ansvar for at forblive sunde og kraftfulde – og at vi brugte vores penge på det frem for på at blive raske, når først vi er blevet syge, siger hun og tilføjer: – Der er en enorm kraft og styrke i selv at tage det fulde ansvar NU. Holistisk filosofi Annie Rasmussen står bag den danske udgave af det engelske sundhedskoncept Health Creation, som er skabt ud fra en holistisk sundheds- og helbredsfilosofi. Det bygger på tolv sundhedsprincipper, som skal være i indbyrdes balance, hvis vi skal holde os sunde og raske (se faktaboks). Udgangspunktet for de tolv principper er, at krop, sind, ånd og omgivelser er uløseligt forbundne, og at de hver for sig og indbyrdes har afgørende betydning for vores sundhedstilstand. I forhold til sindet er

behandling naturli

stress et af områderne. Ved eksempelvis at spise sundt, tage gode kosttilskud, dyrke motion, meditere, spænde af og sove godt om natten minimerer vi risikoen for stress og dets konsekvenser for kroppens biologi. Det har også en gavnlig effekt på vores blodsukker-niveauer og immunsystem, ligesom vi kan dæmpe inflammation i kroppen. Et andet område er det åndelige. Eller sagt på en anden måde: Vores kontakt til livets mere spirituelle sider. Herunder om vi har en indre livskraft, vi kan trække på, uanset hvad der sker omkring os. Og om vi føler, at vores ånd er fri og glad og kommer til udtryk i det liv, vi lever. Natur og miljø hører også under de tolv principper. Bruger vi madvarer, rengøringsmidler og kosmetik med giftige kemikalier, som nedbryder vores biologi og miljøet? Sætter vi pris på naturen

som vi alle har, er understøttet og aktiveret. Større forsikring mod sygdom og for et langt og sundt liv kan vi ikke få, siger Annie Rasmussen.

og nyder den? Og sørger vi for at spise sundt og få bevæget os, så kroppen bliver beskyttet mod de såkaldte frie radikaler, der får kroppen til at harske og ældes og dermed giver næring til inflammation, der kan føre til cancer og andre livsstilssygdomme? – Ved at leve ud fra de tolv principper skaber vi en livsstil, som sørger for, at kroppens biologi er stærkest muligt, og at de selvhelbredende kræfter,

vores tanker og følelser. – Jeg tror, det er det vigtigste overhovedet. Langt mere end kost, motion og alt det andet, vi kan handle på for at holde os sunde og raske. Bare én dårlig tanke aktiverer cirka 1400 enzymer i kroppen, der kan svække de selvhelbredende kræfter. Faktisk kan vi skrue gevaldigt op for sundheden alene ved at arbejde med vores tanker og følelser, mener hun.

Tankernes og følelsernes betydning En på mange måder overset brik til sundhed, velvære og helbredelse er vores tanker og følelser. De senere år er forskere verden over begyndt at tale højere og højere om sammenhængen mellem det, vi tænker og føler, og vores helbred. At der er en sammenhæng, er Annie Rasmussen overhovedet ikke i tvivl om. Med mere end 30 års erfaring bag sig som sygeplejerske, forskningsleder og i dag selvstændig sundhedskonsulent og cancerguide er hun af den overbevisning, at den mest oversete genvej til sundhed – og helbredelse, hvis vi skranter eller er blevet syge – er

De tolv sundhedsprincipper (læs mere på healthcreation.dk) Krop 1. Ernæring 2. Motion 3. Afgiftning Sind 1. Stress 2. Relationer 3. Følelser Ånd 1. Vær tro mod dig selv 2. Energi 3. Spirituel kontakt Omgivelser 1. Personlige omgivelser 2. Fællesskaber 3. Natur og miljø

naturli.dk

naturli behandling

4 tip, der styrker dig allerede i dag Tip nr. 1.

Alle kroppens mere end 50 trilliarder celler

Bliv opmærksom på, hvad

opbygges og styrkes af rene, sunde olier, og

sødt, har negative følelser, ikke får bevæget

du tænker og føler

mange af os får især alt for lidt Omega 3 olier.

dig eller ikke sover godt?

Positive tanker styrker dit velvære og din

krops biokemi. De negative gør det modsatte.

nerveceller, hormonbalance, immunforsvar

tager din energi. Vend det 180 grader og lav

Så få opmærksomhed og bevidsthed på dine

og forebygger inflammation m.m. Tilskud

mest muligt af det, som tanker dig op.

tanker, følelser, overbevisninger, og hvad

af de rigtige olier er sammen med motion

du går og siger og har fokus på. Der, hvor der

den mest effektive og bedste antidepressive

Tip nr. 4.

ikke er støttende adfærd mellem dit bevidste

medicin, du kan tage.

Skab mere af det, der gør dig glad

og ubevidste sind, skal du ændre det til no-

Når du har fokus på alt det, der gør dig glad,

get, der styrker dig og sår de rigtige frø i din

fiskeolier og olivenolier samt fra frø, mandler

dannes der en række stoffer i kroppen, som

underbevidsthed. Vend negative tanker og

og nødder.

virker direkte helbredende på mange niveau-

Det har afgørende betydning for vores

Så sørg for at få gode olier hver dag som

Få bevidsthed og sørg for at fjerne det, der

er i kroppen. Faktisk er det sådan, at glade

følelser 180 grader, formuler hvad du gerne vil, hvad du ønsker, og lav nye understøttende

Tip nr. 3.

mennesker har et bedre immunforsvar. Så

overbevisninger.

Hold regnskab med din energi

køb en notesbog og skriv ned hver aften inden

Gør det til en vane at føre regnskab hver dag

sengetid, hvad der har gjort dig glad i løbet af

sker. Er der tanker og følelser, som bliver ved

over dit energiniveau. Det gør du ganske

dagen. Målet er at ændre din opmærksomhed

med at hæmme dig, så få professionel hjælp.

simpelt ved at være opmærksom på, hvad

til altid at have fokus på, ja, lede efter det, der

der dræner dig, og hvad der giver dig energi.

giver dig glæde.

Visualiser og føl i dit hjerte, hvad du øn-

Tip nr. 2.

Energityven vil du altid kunne finde i en eller

Få nok af de gode essentielle fedtstoffer

flere af sundhedsprincipperne.

– Forestil dig, at din underbevidsthed er en have. Hver gang du med din bevidsthed tænker og føler noget, sår du et frø. Så når du tænker negative, begrænsende og frygtsomme tanker som ’Jeg får altid influenza’, eller ’Mit immunsystem har altid været svagt’, eller ’Åh nej, der er så mange, der får kræft, så nu får jeg det nok også’, så sår du de frø i underbevidsthedens have, og det påvirker din biologi. Så hav fokus på, hvad du sår, og hvad du lader vokse i din have, siger Annie Rasmussen

af k o n Få sunde r de toffe ts fed

Så er det stress, fordi du spiser for meget

naturli.dk

Pas på dødsdommene For at understrege sin pointe, giver hun et kraftfuldt eksempel fra sine mange år i sundhedsvæsenet. – Mennesker kan dø på dagen, når de får at vide, at de har seks måneder tilbage at leve i. Ikke fordi kræften tager livet af dem, men fordi tankens kraft indvirker så stærkt på biologien. Overbevisningens kraft er enorm – det kender vi jo fra placeboeffekten. – Jeg siger ikke det her for at skræmme nogen, give skyldfølelser eller andet negativt, men udelukkende for at gøre opmærksom på, hvor meget vi selv kan gøre for et godt helbred ved at arbejde med vores tanker og følelser. Hvordan, får du et af Annie Rasmussens tip til her: – I stedet for at fodre din underbevidsthed med negative tanker om, hvad du frygter og ikke vil

Kilde: Annie Rasmussen

have, så fokuser på det, du gerne vil have. På den måde får du vendt den negative energi fra tung og trist til glæde, og det får kroppens kemi til fuldstændigt at skifte, siger hun. Men hun påpeger også, at positiv tænkning ikke er nok. – De fleste har brug for støtte og terapeutisk arbejde for at få forløst og omprogrammeret hæmmende overbevisninger og følelsesmæssige udfordringer såvel som tidligere traumer. Fordi de ofte er indkodet i underbevidstheden meget tidligt i livet. Alt det bedste Udover at være sundhedskonsulent er Annie Rasmussen også landets eneste private cancerguide. Når hun vejleder og støtter mennesker med cancer, så sker det altid med udgangspunkt i de tolv sundhedsprincipper. – Mennesker, der er ramt af cancer, kan bruge den her anticancer-livsstil til at supplere den behandling, de får i sundhedsvæsenet og dermed understøtte rekonvalescens og mindske risikoen for tilbagefald, siger hun. Annie Rasmussen er på alle måder tilhænger af at tænke holistisk og at bringe alle muligheder i spil både inden for den konventionelle og den alternative verden. Så når hun vejleder cancerramte, trækker hun på sin mangeårige viden fra det etab-

behandling naturli

lerede behandlingssystem og på det bedste fra den komplementære og alternative verden. Det er hendes store vision at skabe et vitalitetscenter for cancerramte med udgangspunkt i Health Creation-tankegangen. – Den slags findes i udlandet, hvor folk lærer at leve ud fra de her principper, så de bliver vitaliseret i krop og sind. Her har man samlet alle relevante tilbud fra den integrerede, regenerative medicinske og terapeutiske verden, så det bedste fra alle områder bliver tilbudt under samme tag. Det er min ultimative drøm at være med til at etablere sådan et center herhjemme, siger hun

Health Creation sundhedsprogrammet

Et helhedsorienteret selvhjælpsprogram, der guider til at leve i et bevidst og sundt forhold til sig selv, andre, livet og omgivelserne. Tager udgangspunkt i viden, selvevalueringsøvelser, selvhjælpsteknikker, målsætning, strategi og handling. Til programmet hører en arbejdsbog, evalueringshæfter og handleplaner, cd’er med selvhjælpsøvelser og redskaber til selvevaluering.

Får du jern nok? Danske undersøgelser har vist, at 9 ud af 10 kvinder under 50 år ikke får jern nok igennem kosten og derfor med fordel kan tage et tilskud. Nogle af de mest almindelige tegn på, at kroppen er i underskud, er træthed og mangel på energi. Men også svimmelhed, øresusen og bleghed kan være et fingerpeg om, at din krop mangler jern. Floradix® Kräuterblut er et velsmagende jerntilskud baseret på naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Produktet indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indeholder produktet mange vigtige sporstoffer samt B-vitaminer. Floradix® Kräuterblut optages godt, har en naturlig sammensætning, er mild ved maven og er ikke tilsat sukker eller konserveringsmidler.

De tolv sundhedsprincipper, der ligger til grund for den holistiske tilgang i Health Creation.

Der skal være balance mellem de forskellige forhold i vores liv for at leve sundt. Programmet kan afsløre manglerne.

Køb Floradix® Kräuterblut urte-jern-eliksir og få hurtigt energien tilbage. Findes også som tabletter med folinsyre. Produktet kan købes i helsekostforretninger, hos Matas, og på Apoteket.

LÆS MERE PÅ WWW.MEZINA.DK

naturli.dk

naturli oase

Homøopati mod betændelser Infeksin indeholder en unik sammensætning af alle de urter, der gennem de sidste 200 år har bevist deres helbredende virkning på betændelsessygdomme og svækkede immunkræfter. Lægemidlet Infeksin er opbygget således, at det indeholder homøopatiske urteudtræk af de 10-15 bedste urter, der findes, til styrkelse af immunforsvar og slimhinder. Infeksin indeholder lige så mange andre gode urter til høfeber, forkølelse, halsbetændelse, pandebihulebetændelse, mellemørebetændelse, bronkitis samt til blære -og underlivsbetændelse. Infeksin tages forbyggende morgen og aften gennem vinter og forår – ved akutte tilstande oftere. Infeksin forhandles gennem Matas og helsekostforretninger til vejledende udsalgspris kr. 110,-. Se mere på www.holistica-medica.com eller tlf. 7683 3000.

BOOST DIN KROP Uanset om du skranter eller bare helst ikke vil komme til det, så er der masser af boostmuligheder i naturmidlernes verden...

SELEN STYRKER DANNELSEN AF SÆDCELLER Kvaliteten og mængden af danske mænds sædceller er desværre ikke, hvad den har været. Mange faktorer kan forstyrre både dannelsen og kvaliteten af mænds sædceller. Stress, forurening, tilsætningsstoffer mv. påvirker den menneskelige organisme og altså også dannelsen af mænds sædceller. Et dagligt tilskud af Berthelsen Selen, som indeholder den letoptagelige, mineralberigede selengær SE2000 kan gøre en markant forskel. En tablet om dagen med 100 mcg organisk selengær kan bidrage til en normal dannelse af sædceller. Herudover medvirker selen samtidig til at vedligeholde hår, negle og immunsystem. For under 75 øre om dagen får man således ”hele pakken” med Berthelsen Selen.

Sanpharm Ingefær har i tusinder af år været brugt af mennesker på grund af dens helende effekt – og den dag i dag er den kendt for sin virkning i mange forskellige former for kosttilskud. Dr. Muches Ingefær-dråber er det første produkt, der tilbyder ingefær i en koncentreret flydende form. Koncentratet er udvundet på en metode, der sikrer, at alle virksomme stoffer er bevaret.

Ifølge et studie fra German Federal Institute for Drugs and Medical Devices fremmer ingefær spyt og mavesaftproduktion, det kan bruges mod opkast og øger tarmens peristaltik. Det er yderligere bevist, at ingefær bl.a. er anti-inflammatorisk, febernedsættende, leverbeskyttende, vanddrivende, blodtrykssænkende og kolesterolreducerende. Kan anvendes ved fordøjelsesbesvær, infektion, køre- og søsyge, kvalme og opkast - også under kemoterapi og ved stofskifteproblemer. Dr. Muches er uden sukker eller sødestof, alkohol eller konserveringsmidler. Anbefalet daglig dosis er 15 dråber to gange i vand eller juice.

Inge fæ kva r mod lme febe og r 64

naturli.dk

BESKYT TARMEN OG DEN BESKYTTER DIG LactoSeven indeholder hele syv forskellige mælkesyrebakterie-stammer, som er med til at opretholde og genskabe den naturlige tarmflora. Desuden indeholder LactoSeven inulin, som er vigtig for at de tilførte mælkesyrebakterier får optimale forhold til at formere sig i tarmen. Bakterierne er dobbelt overtrukne, hvilket sikrer, at du får optimal udbytte af tabletterne. LactoSeven er mælkesyrebakterier i blisterpakning, som du nemt kan have i tasken under rejsen, de skal ikke opbevares køligt og kan anvendes af børn ned til 2 år. LactoSeven kan købes på apoteket, udvalgte Matas og helsekostforretninger. Få nærmeste forhandler oplyst på tlf. 28 77 73 30.

oase naturli

Q10 er kroppens egen antioxidant, der beskytter blodkarrene mod frie radikaler, og stoffet findes i næsten alle kroppens celler inklusiv hjerte, lever og skeletmuskulaturen. Et nyt Q10-produkt i Danmark er produceret i den reducerede form, der hedder ubiquinol. Det er den form, der er identisk med kroppens egen produktion, og derfor er optageligheden optimal. Q10 dannes naturligt i kroppen, men evnen til at danne det falder betragteligt med alderen. Undersøgelser tyder på, at vor Q10-produktion er højest, når man er mellem 20-25 år. Find Q10 fra DinSundhed.Nets i din lokale helsekostforretning.

Naturens antibiotikum Urte-Pensil indeholder en stribe betændelseshæmmende urter som echinacea, bukkehomsfrø, askeblade, tormentilrod og brudurt, og kan bruges mod næsten alle slags betændelsestilstande: Forkølelse, hoste/bronkitis, feber, infektioner i urinvejene, underlivsbetændelse, betændelse i mund og svælg, bi- og pandehulebetændelse, tendens til infektioner, betændte sår og brandsår. Teenagere har i tilgift fundet ud af, at Urte-Pensil er et fortræffeligt middel mod bumser og uren hud. Urte-Pensil har været solgt siden 1976 og er et af de mest populære kosttilskud på det danske marked. Fås i kapsler (90/360 stk.), tabletter (180 stk.) og som te (85 g). Kan købes hos Matas og i helsekostforretninger.

Gang i leddene Som den eneste producent af hybenpulver i verden

hybenpulveret dobbelt - både direkte på

har Hyben Vital ApS. gennemført flere placebo kontrollerede kliniske studier i ind- og udland. Disse studier dokumenterer, at hybenpulveret har en positiv effekt. Ikke mindst på leddene, idet det giver mere smidighed og bevægelighed og hæmmer betændelsestilstande, der ofte er årsag til ømme led. Desuden får brugerne meget mere energi og forbedret søvnkvalitet, større motivation og øget livsglæde, der igen motiverer mange mennesker til at få rørt sig noget mere. På den måde virker

leddene og som inspiration til at få noget mere motion. Lito Hyben fra Hyben Vital sælges som pulver eller kapsler og er et rent naturprodukt uden tilsætningsstoffer.

Magnesium – det nye supermineral

Magnesium er et livsvigtigt mineral Magnesium har betydning for en lang række af kroppens funktioner. Det anvendes ved træthed og udmattelse og er effektivt for koncentrationsevnen og hukommelsen. Men også musklerne har brug for magnesium og mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud. Salus Magnesium - naturligt og letoptageligt Salus Magnesium er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Salus Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen.

Mod træthed og udmattelse

Vigtigt fo

r muskel

funktion

melse g hukom tration o n e c n o K

Salus Magnesium forhandles i helsekostforretninger, i Matas og på apoteket.

Spørg din forhandler om en smagsprøve Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

naturli.dk

værd at vid e

ENERGI TIL CELLERNE

brevkasse

naturli fakta

Skønhed Naturli / Spørg Katja

Katja Kunimori er uddannet kosmetolog og alternativ skønhedsvejleder. Skriv til Katja på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgkatja.

Håret bliver tykt og stridt med alderen Jeg ved godt, du ikke er frisør, men du har så mange gode råd, at jeg alligevel vil spørge

“døde”. Har en sund hårbund uden problemer.  Mvh. K

om hår. Jeg er 54 år og har et MEGET kraftigt hår, som bare bliver tykkere med alderen, tykt og stridt. Har fået lidt farve i, og det har da gjort det lidt bedre. Jeg bruger shampoo og balsam efter frisørens råd. Jeg synes ikke, de dyre hårkure er noget særligt. Jeg kan huske, at min mor brugte noget med bl.a. æg. Jeg kan ikke finde nogle “husråd”. Har lige skiftet frisør, og hun er god til at klippe, men hun aner faktisk ikke, hvad hun skal gøre ved manken.  Jeg træner rigtig meget og forsøger kun at vaske hår hver anden dag.  Kan du hjælpe mig (synes ikke det lyder lækkert med æg), men jeg gør det, hvis det hjælper. Jeg har fornemmelsen af, at håret trænger til næring, ved godt at hårstråene er

Tak for din mail. Jeg har allieret mig med Rostedt, producenten af min favorit hårpleje, og de fortæller: “Det er rigtigt, at man i gamle dage brugte æg, da de har et højt proteinindhold. Men det var dengang. I dag er hårpleje rig på protein, og et af vores bedste bud er vores egen Creator-serie. Med Creator Shampoo og Creator Treatment vil du tilføre masser af protein (det såkaldte Life Particles System), vel at mærke protein som er magen til hårets egen proteinstruktur”. Hvis du ønsker et produkt du kan efterlade i håret, så er jeg selv rigtig glad for deres Creator Heat Activating Leave-in (beskytter mod varme fra styling og gør håret lækkert blødt og velduftende! Rigtig god fornøjelse. Katja

Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Balsam til tørt hår? Bare et hurtigt spørgsmål. Jeg har krøller, hvilket også bevirker, at mit hår er meget tørt. Så i det sidste nummer nævner du en detox-balsam, men ikke noget

conditioner, er et andet bud til dine krøller. Hvis du bruger styling-produkter, så giv “Sweet Orange & Silk Protein Styling Gel” en chance,

navn. Hvad hedder den, og hvor kan den købes? Jeg har søgt på nettet uden held. Nu jeg alligevel skriver, har du så andre tips til virkelig tørt, ustyrligt hår? På forhånd tak.

bland evt. lidt af leave-in conditioner’en i stylinggelen, så får du en blødere effekt. Hvis dit hår virkelig er ustyrligt, så prøv med et par dråber af den vanvittigt lækre, økologiske hårolie “Dry Hair Nourishment & Defrizzer” (fordel 1-3 dråber i håndfladerne, gnid olien ind i håret. Kan bruges både i fugtigt og tørt hår). Håber det kan være med til at give dig lidt styr på lokkerne.

Venlig hilsen Sabina Tak for dit spørgsmål. Eftersom jeg jo desværre ikke er frisør, har jeg allieret mig med Claus fra PlanOrganic. Han anbefaler, at du går mere efter en serie rig på protein end en detox-serie (faktisk kan du også bruge Creator fra Rostedt). John Masters Organics’ “Evening Primrose Shampoo For dry hair”, efterfulgt af “Citrus & Neroli Detangler” som leave-in

Mange hilsner Katja

Efter sommer-hårpleje Sommeren er også hård kost for dit hår: UVstråling, saltvand, klorvand (fra poolen). Her er et par tips til håret: 1. Brug en fugtmaske/fugtgivende conditioner en gang om ugen og vær artig og følg anvisningerne på dit produkt. Jeg har altid troet, at jo længere tid, jeg lod produktet sidde, jo bedre for håret. Men næ nej. Hvis du lader masken sidde for længe, så trækker den faktisk fugt UD af håret, og det er jo ikke meningen. 2. Glem håndklædet og hårtørreren og lad dit hår lufttørre.

naturli.dk

3. Børst dit hår to gange om dagen (i tørt hår). Det fordeler hovedbundens naturlige olieproduktion fra hovedbunden ud i hårstråene. 4. Når du har været ude og svømme, så sørg for at skylle dit hår når du kommer op af vandet, med helt almindeligt postevand. Hvis du også skyller håret, inden du går i vandet, mindsker du optagelsen af klor/saltvand i håret. 5. Efter en tur i klorvand, kan du lave den udvidede version, når du kommer hjem: bland en del eddike med fire dele vand, hæld det over håret, vent to minutter og skyl så

efter med almindeligt postevand. På den måde får du genoprettet den naturlige phværdi for håret, som kloret har “strippet”. Spis fødevarer rig på silica, et mineral som er nødvendigt, hvis du vil have stærkt, sundt, skinnende hår: kartofler, asparges, agurk, og så endnu engang: de essentielle fedtsyrer.

fakta naturli

Børn Anette Opstrup er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/sporganette.

Gode råd til at tage mælken væk? Jeg var til dit foredrag om babysøvn i Fruens Hus for ca. 2 uger siden, og hvor har jeg tænkt og tænkt siden. Mest på dine holdninger til indtag af mælkepro-

nu bor i en kultur, hvor vi bruger rigtig mange mejeriprodukter. Og hvor myndighederne anbefaler et dagligt indtag. Jeg kan stadig selv huske fornemmelsen af at gå forbi mæl-

er vigtigt at få alle tre ting for at styrke knoglerne mest muligt. Man kan f.eks. tage det hele samlet i Cal-Mag-C kapslerne fra Solaray. Til børn kan I f.eks. vælge tyggetablet-

dukter og gluten, jeg overvejer meget, om det er noget min datter og jeg skal forsøge os med, da hun nu er blevet sendt på nr. 2 penicillinkur på grund af mellemørebetændelse på bare 6 måneder. Men jeg synes, det er en smule grænseoverskridende at skulle lave en så radikal ændring i vores kost. Så jeg vil høre, om du kan give lidt gode råd til, hvordan jeg kan få startet ud på en overskuelig måde. Det skal lige nævnes, at vi er vegetarer, og derfor jo indtil nu har fået en del af vores protein fra mælkeprodukterne. Håber du kan hjælpe mig lidt på vej.

kekøleren i supermarkedet uden at putte noget i vognen… Men jeg ved, at det sværeste faktisk er beslutningen. Når først den er taget, så er det slet ikke så svært. Og slet ikke i dag, hvor der findes så mange alternativer til komælk, og de er blevet lettilgængelige i mange supermarkeder. Brug vand, urtete, grønsagsjuice, sojamælk, rismælk, havremælk, sojayoghurt, sojafløde, kokosolie alt efter, hvad I skal erstatte. Og når I lige har læst bag på leverpostejen osv. for at tjekke for vallepulver og laktosepulver de første par gange, så finder I hurtigt ud af, hvad I kan købe. Husk på, at ¾ af jordens befolkning lever ganske fortrinligt uden daglige indtag af komælk. Og at vi i Norden har verdensrekord i knogleskørhed – på trods af vores mælkeanbefalinger. Som vegetarer er I jo rigtig gode til at spise mad fra planteriget. Og der er masser af gode vitaminer og mineraler i planteriget, som fuldt ud kan dække jeres behov. Der er f.eks. en del kalk i sesamfrø, mandler, grønkål og andre grønne grøntsager. Skulle I være i tvivl, om I er godt nok dækket ind i forhold til kalk, så er det fint at tage et tilskud af kalk/ magnesium og D-vitamin. Det

terne Calcium Kids. Mht. protein, så kan I være ekstra opmærksomme på at spise tilstrækkeligt med bønner, kikærter, linser, æg og gode sojaprodukter som tofu og tempeh. Hvis I spiser fisk, kan I selvfølgelig også få en del der. Og igen er det muligt at tage et tilskud. F.eks. i en smoothie lavet på rismælk og med ris- eller hampe-protein. Min anbefaling vil være, at hele familien hopper med ”på vognen” og prøver 6-8 uger uden komælksprodukter. Så kan I alle mærke, om det gør en forskel for jer! (Det ligger tit i familien – uden at man har været opmærksom på det før. Men prøv at lægge mærke til forandringer ift. fordøjelse, luft i maven, slim i halsen, eksem, energi, søvn). God fornøjelse!

Mange glade hilsner Anne-Maj

Mellemørebetændelse er meget tit tegn på, at kroppen producerer for meget slim! Når det eustakiske rør (fra næsen op til øret) stopper til af slim, får man ondt i ørene. Og der kan meget nemt vokse bakterier, fordi de vokser godt i et fugtigt og varmt miljø. Og det er nemlig helt rigtigt, at hos mange mennesker – ikke mindst børn - virker komælksprodukter slimdannende. Så derfor er der virkelig mange børnefamilier, der har oplevet, at øreproblemerne forsvinder, når de sætter ind med naturlige midler som f.eks. kostændringer. Men ja, det kan virke helt uoverskueligt og grænseoverskridende at fjerne al komælk fra kosten, når vi

Med kærlig hilsen Anette Opstrup

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Morgenstun d med bær i mund

Start dagen Powerfuldt: Her et par tips til sund og powerfuld morgenmad til dine børn. 1. En smoothie af frugt, frossen spinat, 1 banan, rismælk, koldpresset hørfrøolie og lidt proteinpulver. 2. En æggekage-muffin. Lav en æggekage-masse og hæld den i muffinsforme med lidt ærter i bunden. 3. Bag en fuldkornspandekage og server med frisk frugt. Har dine børn lige rigeligt med power, når de skal sove? 1. En kop varm kamillete virker dejligt beroligende. 2. Sluk for tv, computer osv. Sæt noget roligt musik på og kom lidt ned i gear. 3. Put dit barn i et varmt bad. 4. Giv dit barn 10 minutters massage på sengekanten, evt. med lavendelolie.

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Coaching Birgitte Aagaard driver Mi nerva Coaching og coacher i selvværd, kommunikation/konflikter – motivation, angst og uønskede mønstre – både for voksne og teenagere. Skriv til Birgitte på adressen til højre eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgbirgitte.

Naturli / Spørg Birgitte Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Hvordan tale om vægtproblemer? Jeg har et problem, jeg håber, du kan hjælpe med. Min 9-årige datter har et lille problem med hvalpefedt. Jeg ved, at hun selv er opmærksom på det, for hun går meget op i, hvordan nyt tøj sidder på

Tak for dit spørgsmål. Der er ikke noget, vi hellere vil, end at hjælpe vores børn, og når de når tidlig skolealder, kan det være svært at vide, hvor meget de selv skal inddrages og klare.

med gør hende mindre, end hun er en 9-årig kan jo mange ting selv - men det er nødvendigt. Hun har ikke den tilstrækkelige alder - herunder erfaring og selvkontrol - til at styre det selv. Det at se konsekvensen af sine handlinger

dersøge. Find nysgerrigheden og kreativiteten frem. Grøntsager er her helt fantastiske - de er jo fedtfattige/sunde og fremfor alt varierede i smag, form og farve. Forsøg f.eks. at blande anderledes ting og lege med smagssam-

hende og vil have min mening. Jeg synes jo, at hun er dejlig, men kan godt se, at hun er lidt større nogle steder end veninderne. Jeg kan mærke, at det trykker nogle gange – men hvis jeg prøver at tale med hende om det, bliver hun meget ked af det og vred. Jeg vil meget gerne hjælpe hende, men det er godt nok svært, når hun uhæmmet tigger og skovler slik ind ved enhver given lejlighed. Jeg har en veninde, hvis søn har haft anoreksi, og hun mener, at jeg slet ikke skal tale med min datter om, hvad der er sundt eller usundt, fordi hun bare risikerer at udvikle en spiseforstyrrelse! Jeg har da heller ikke lyst til, at hun skal gå over i den anden grøft, men hvordan får jeg så hjulpet hende med at begrænse indtaget af det usunde og forhåbentlig med tiden komme af med hvalpefedtet på en sund måde?

I det her tilfælde vil jeg foreslå, at du ikke “inddrager” - diskuterer og forklarer - men nærmere “dikterer” og går foran som et godt eksempel. Det lyder måske lidt hårdt, men for så vidt handler denne situation om at ændre vaner og adfærd - og det gøres ikke ved at forklare en 9-årig, hvad der er sundt/usundt, men ved at sætte rammerne og vise, hvad god levestil (og bordskik) går ud på, herunder: faste og sunde måltider, spise langsomt, smage på/nyde maden, undgå søde sager som belønning, fast “slikdag” med begrænset portion, som man selv skal få til at vare længe (ikke tag-selvskål), ingen franskbrød/toast til hverdag, men udelukkende groft brød og rugbrød. Ved at køre den stramme stil, hvor du bestemmer og viser, hvad der er godt, løfter du en byrde af din datters skuldre - hun skal ikke bære ansvaret for at få nogle gode vaner, hun skal “kun” have ansvaret for at følge rammerne og dit eksempel. Det kan godt lyde, som om du der-

og valg er faktisk en af de egenskaber, vi udvikler senest. Tag f.eks. den frygtløshed, som mange unge fremviser. Den forsvinder med årene for de fleste. Din “tunge” opgave vil også være, at gå dine egne vaner efter i sømmene - hvis der er meget “hurtig” mad på menuen, så spises den også hurtigt. Hvis der er meget salt, sødt, fedt i maden, så vænner din datter sig til, at sådan skal “rigtig” mad smage. Hvis du har overskud og lyst til det, kan du dog inddrage din datter i ET område, som hun bestemt er stor nok til: madlavningen. Sørg for at madlavningen handler om at lære råvarerne at kende, smage, dufte og un-

mensætningerne, f.eks. en salat af gulerødder, peberfrugter og spidskål med appelsinstykker, rosiner og mandler i. Eller stegt på panden: Gulerødder, løg, courgetter, tørrede tomater, sorte oliven og solsikkekerner. Gå efter farver, og bland gerne grøntsager, frugt og nødder på kryds og tværs. Hvis du har brug for tip til kostplan og opskrifter, vil jeg anbefale at kontakte en diætist - og ellers handler det om at sætte et fælles fokus i familien på, hvad “den gode/sunde mad” er i jeres hjem, og ikke at din datter spiser forkert. God appetit. Venligste hilsner Birgitte

Hvalpemoderen

e værd at vid

Birgittes TIP til selvcoaching … Når du har svært ved at håndtere din egen reaktion. Besvar spørgsmålet: “Hvilken følelse har jeg, og hvad begrunder den?”

naturli.dk

Tankevækkende citat:

“At være sig selv og dog lig sine omgivelser er den vigtigste bestanddel af menneskets identitet” fra “Sjæl gør dig smuk - om inuit-menneskene” v/Ole Jørgensen

1) Når du reagerer anderledes i en situation, end du ville ønske, skal du se på karakteren af dine følelser. Er der tale om vrede, skuffelse, sårethed, sorg? 2) Når du ser på din følelse og situationen, er den så begrundet? Er det naturligt at blive ”xxxx” i sådan en situation? (Svaret vil altid være JA, alene fordi følelsen er ægte!) 3) Når du ser på din følelse og situationen, er

din reaktion måske “upassende” på overfladen, men til gengæld har du været ærlig i forhold til din følelse. Tilgiv dig selv for at have været ærlig, ikke at skjule din følelse og umiddelbare reaktion. 4) Beslut dig for, hvad du vil gøre NU ved din følelse – er der noget, du vil have det godt med at få sagt eller gjort, så gør det hurtigst muligt. Birgittes tips til

Læs

selvcoaching på naturli.dk

fakta naturli

Krop & bevægelse Træner du eller behandler du din krop forkert, for lidt eller for meget? Få råd og viden om kroppen, smerter, træning, sundhed og velvære i bred forstand. Tina Sofia Marcussen er bevægelsespædagog, akupunktør og indehaver af Klinik Lyspunkt. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/sporgtine

En kur mod hovedpine? Jeg går hjem fra job (kontor) hver eneste dag med hovedpine. Jeg kan ikke overskue alle de mange råd, man læser, så kan du ikke give mig en nem og overskuelig

2. For mange hovedpinetabletter giver hovedpine! 3. Kom ud i frisk luft hver dag. Enten ved at cykle eller gå til/fra arbejdet, stå af bussen/toget en

opskrift på at blive smerterne kvit? Annie

station eller et par stoppesteder før, og gå resten af vejen. Du kan også gå en rask runde, efter at du har spist – du bruger nok ikke hele den halve time, du har frokostpause, til at spise. 4. Hvordan er din kropsholdning? 5. Har du mange skulderspændinger? Kan enten komme fordi du ”sluger for mange kameler” og ikke får sagt fra, af stress og travlhed, eller fordi du sidder i den samme (dårlige) stilling for længe. Husk at rulle med skuldrene tit, at strække hele kroppen, at gabe (udspænder kæberne), brug det toilet der ligger længst fra dit kontor og gå med raske skridt og lad armene svinge imens (ikke som en soldat, men frit og naturligt), lav strækøvelser for nakken. Hvis intet af dette passer på dig, så skriv til mig igen.

Du kan begynde med denne tjekliste: 1. Drik vand og pas på med for meget kaffe.

Lav din egen iste Jeg kan anbefale urteblandingen ”cool mint”. Lav en stærk kande af teen og tilsæt evt. lidt honning/citron. Lad den blive gennemkold og tilsæt evt. isterninger. Læskende til varme sensommerdage.

Bedste hilsner Tine Sofia

ed Sød v og smag lse je fordø

Naturli / Spørg Tine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Kærlig opsang

“Spred kærlighed hvor du end befinder dig… først og fremmest i dit eget hjem. Giv kærlighed til dine børn, din kone eller mand og til din nabo… Lad aldrig nogen komme til dig, uden at de har det bedre og er lykkeligere, når de går” Mother Theresa

Hjælp til at få børn? Min mand og jeg vil gerne have et fælles barn, men ingen af os vil gå til yderligheder og få kunstig befrugtning. Vi lever sundt, ryger ikke. Vi er hhv. 32 og 34 år. Er

lide skade af stramme bukser, men det seneste jeg har læst er, at en laptop i skødet skulle være værre end stramme bukser. Akupunktur kan hjælpe jer begge

der noget, vi selv kan gøre? De barnløse

på den måde, at hvis din mands sædkvalitet er nedsat, kan man i løbet af ca. 3 mdr. optimere denne. Også hvis hans sædceller er langsomme. For kvinders vedkommende skal der laves en personlig journal for at se, hvor ”pilen peger” hen. Mange kvinder har en dyb kulde i underlivet, og så næres ægget ikke. Andre kan have det modsatte, og så vil livmoderens slimhinde blive for sej og ufleksibel til, at ægget kan sætte sig fast. Slimhinden kan også være for tynd og næringsfattig. Find en akupunktør der er interesseret specielt i emnet. Jeg håber, projektet lykkes.

Ja, det er der da. For det første er det vigtigt, at I får alle de vitaminer og mineraler, der er behov for. Selvom I lever sundt, vil jeg anbefale dig at tage ”Baby Me Now” og din mand ”Be daddy”. Køb alt hvad I kan i økologisk kvalitet og undgå at stresse (nemmere sagt end gjort, men en stresset krop har ikke overskud til at formere sig). Hold dig varm, selvfølgelig ikke FOR varm. Men sid ikke på stranden/i svømmehallen i en våd badedragt, som giver dig koldt underliv. Der er lidt delte meninger om, hvorvidt mænds sædkvalitet skulle

Bedste hilsner, Tine Sofia

Effektiv maveøvelse

Læg dig på ryggen, træk benene op over maven. Løft hovedet og støt det med hænderne. Lad nu benene cykle med seje og rolige bevægelser, så tæt på gulvet, som ryggen kan holde til. Husk at puste ud, imens du ”cykler”. naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed. Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgcarsten.

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Lungekræft trods sundt liv? Vi har ofte benyttet os af muligheden for at få gode svar og råd gennem brevkassen. Og nu har vi brug for det igen. Min mand, som er 55 år, har lige fået konstateret cancer i den

gøre med hans arbejde? (Han er smed). Hvad kan vi gøre for at forebygge, at det opstår igen? Jeg tænker på kosttilskud, specielle fødevarer eller andet... Vi tror på, at Gud medvirker i vores

som muligt arbejdsbetinget. Lungehindekræft udvikles oftest langsomt over mange år, og når den kun findes et enkelt sted i lungen, skulle der være gode muligheder for at fjerne den ved

Jeg tror heller ikke på, at det var en tilfældighed, at knuden blev opdaget. Der er en mening med alt. Optimisme er det helt klart vigtigt at bevare, da det styrker sundheden og

højre lungespids. Han skal nu opereres. Knuden er fundet ved en tilfældighed i forbindelse med anden scanning, og er heldigvis meget lille - cirka 1,5 cm. Lægen, som skal operere, er meget optimistisk, lover 98 pct. helbredelse, og ingen efterbehandling – ligesom man vil udføre en lungebevarende operation, altså kun fjerne spidsen af lungen. Min mand er slank og i god form, ikke-ryger og har et fint blodtryk. Vi spiser meget, meget sundt - økologisk, groft og grønt, undgår hvidt sukker, hvidt mel, hvide ris m.m. Får gode vitamin- og/mineraltilskud og gode fedtstoffer - aldrig margarine eller blandingsprodukter. Nu spekulerer jeg på; hvad kommer sådan noget af? Kan det ha’ noget at

liv. Derfor ser vi det også som Guds indgriben, at Finn kommer til scanning af halsen - scanneren kører ved en tilfældighed længere ned - og en ondartet knude opdages i god tid. Lægerne siger, at der kunne være gået 2-3 år, inden der var kommet symptomer. Det er da et mirakel. Ligeledes har Gud givet os evnen til at være optimistiske og ved godt mod i ventetiden her op til operationen. Konen

operation. Jeg vil råde dig til at læse mine artikler om lungekræft samt om operationer på min hjemmeside www. radiodoktoren.dk. Den vigtigste forebyggelse af kræft og genkomst af kræft er en sund levevis, sund mad og daglig, men ikke for anstrengende motion. Desuden at undgå for megen påvirkning af kemiske stoffer, frem for alt at lade være med at ryge. Jeg kan anbefale jer at læse bøgerne “Sund kost – før, under og efter kræftbehandling” af Anette Harbech Olesen, og “Kost mod kræft” af Richard Beliveau og René Gingras. Der er mange ting i sund mad, især grønsager og frugt, der modvirker kræft.

evnen til at klare sygdom.

Tak for mailen. I din mands arbejde som smed kan han let have været udsat for indånding af støv med asbestfibre, der kan sætte sig i lungen og medføre lungehindekræft. Hans sygdom skal derfor anmeldes

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Sund kost mod kræft

Mavesmerter efter operation? Jeg har tidl. spurgt dig til råds om mange ting. Sidst bl.a. om “spiserørsbrok”. Men jeg blev jo ved

Jeg går stadig og kan mærke (ret meget) syningen i maven. Det er syningen vandret, jeg mærker til.

er 73, så jeg håber på mange gode år endnu. Jeg håber på et svar fra dig. Du

lægerne om, hvad de har gjort under operationen. Det er din klare ret at få det at vide. Normalt vil sygeple-

med at få smertefulde ”anfald”, og da jeg i december var i Århus, blev jeg indlagt og fik en gastroskopi, men fik også lungerne undersøgt. Senere blev jeg indkaldt til flere scanninger, hvor det viste sig, at min mavesæk sad midt for mine bryster. Jeg blev så opereret den 10. maj. Den første operation gik godt, men der sprang en arterie, så de skulle skynde sig at skære mig op i maven. Jeg lå på intensiv afdeling i ca. fire døgn (nedkølet, medicineret).

“Opsprætningen” lodret er groet fint sammen. Kan du fortælle mig, hvor længe, jeg vil have ondt der, hvor mavesækken er syet til? Jeg fik egentlig ikke meget at vide på Århus kommunehospital om hele forløbet. Lægerne i Århus sagde til mine døtre, at jeg kom mig over de to operationer, fordi jeg var stærk. Og det vil jeg også gerne være igen. Jeg har gået til holdmotion i ca. 2-3 år. Men det skal jeg nok vente lidt med. Jeg

har altid været så rar at svare på mine spørgsmål. Inga

jerskerne hjælpe med at få lægerne til at give besked, og eventuelt med at forklare, hvad lægen har sagt. Det er meget fornuftigt, at du kun selv gør det, du føler du kan klare uden at få ondt. Det er også godt, at du venter med at gå i gang med holdmotion, da det kan være svært at sige fra, når man er sammen med andre om at motionere.

naturli.dk

Det er meget almindeligt, at man de første mange måneder efter en operation i maven kan mærke stedet, der er opereret. Især i dit tilfælde, hvor de sikkert har villet sikre sig, at mavesækken ikke længere går op gennem mellemgulvet. Det lyder ikke godt, at du ikke på sygehuset fik ordentlig besked af

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

fakta naturli

Hvordan får jeg gang i blæren? Jeg er en mand på 59 år, som sidste sommer fik blærebetændelse. Lægerne fandt ud af, at min blære ikke blev tømt fuldstændigt, når jeg var på toilettet. Derfor fik jeg blærebetændelse. Prostata fejler intet. Jeg har nu i ca. ni måneder brugt engangskateter, da det ser ud til, at min blære er gået i stå. Jeg tænker på at gå til en akupunktør, som måske kan få gang i min blære igen. Er det noget du kan anbefale? Peter Det er helt naturligt, at risikoen for blærebetændelse øges, når blæren ikke kan tømme sig ordentligt. Hvis din prostata er normal, må dine symptomer med svækkelse af eller

Avocado-olie beskytter cellernes ”kraftværker” Når ilten omsættes i cellerne, sker det i cellernes ”kraftværker”, mitokondrierne. Her forbrændes f.eks. fedtsyrer og glukose som bliver til energi. Men samtidig bliver mitokondrierne oxideret (iltet, forharsket), hvilket skader energidannelsen. Dette kan modvirkes ved hjælp af antioxidanter, først og fremmest fra vand og C-vitamin, men også fra andre antioxidanter i maden. Forskere fra Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) har undersøgt avocadoolies evne til at neutralisere de skadelige frie iltradikaler og derved bedre energidannelsen i mitokondrierne. Ved blot at spise mindre mængder avocado dagligt kan man beskytte mitokondrierne mod iltskader og generelt modvirke kroniske sygdomme og aldring.

Fastfood og junkfood medfører depression

manglende blæretømning skyldes problemer med nerverne til blæren eller behandling med medicin, der hæmmer blæren, f.eks. depressionsmedicin. Jeg går ud fra, at du er blevet undersøgt på en urologisk specialafdeling. Det er altid vigtigt at forsøge at finde årsagen til symptomer, så jeg vil anbefale, at du bliver undersøgt af en neurolog. At bruge et kateter er kun symptombehandling. Hvis neurologen ikke kan finde noget, synes jeg det er en god idé at gå til en akupunktør, da akupunktur kan styrke dine normale funktioner.

Forskere fra universitetet i Las Palmas de Gran Canaria har i et studie af 8.964 mennesker fundet ud af, at fastfood har en negativ virkning på psykisk sundhed. Deltagerne blev fulgt i en seks måneders periode, hvor 493 fik en depression. Personer med et særligt højt eller lavt kalorieindtag eller sygdomme på grund af fedme kom ikke med i undersøgelsen. Sammenlignet med deltagere, der ikke spiste fastfood, havde de deltagere, der gjorde det, en 51 pct. større risiko for at få en depression. Deltagere, der var mest tilbøjelige til at spise meget fastfood, var typisk alene, mindre legemligt aktive, rygere og arbejdede mere end 45 timer om

Junk fo humøre r t

ugen. Selv det at spise mindre mængder af fastfood øgede risikoen. Studiet bekræfter tidligere studier, der også har vist, at hurtigmad øger risikoen for depression. (Journal of Public Health Nutrition 2011: 15 (03): 224 DOI).

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Timian mod bumser Mange, især teenagere, har problemer med akne og bruger forskellige lægemidler, som kan medføre irritation af huden. Forskere fra Leeds Metropolitan University i England har fundet ud af, at helt almindelig timian kan være mere effektiv og

have færre bivirkninger. Forskerne undersøgte timianekstrakt og en række cremer mod akne og har påvist, at timian dræber flere aknebakterier end alle cremerne. Timian modvirker også den inflammation i huden, der medfører

Rosiner og blodtrykket Har man et let forhøjet blodtryk, kan man gøre det normalt ved at spise en håndfuld rosiner tre gange dagligt. Det har forskere fra Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center i USA fundet ud af. Forskerne fulgte blodtrykket hos 46 mænd og kvinder med let forhøjet blodtryk og vurderede virkningen af rosiner, andre frugter og grønsager i en 12 ugers periode. Det viste sig, at rosinerne sænkede både det systoliske og diastoliske blodtryk med op til 7 procent, mens de andre snacks ikke havde nogen virkning. Forskerne mener, at det er det høje indhold af kalium i rosiner, der hjælper med at gøre blodtrykket normalt. (American College of Cardiology. March 26, 2012).

rødme og irritation. Man kan selv lave et ekstrakt af timian ved at lade det trække længe i en blanding af alkohol og vand, og så duppe blandingen på huden. (Meeting of Society for General Microbiology).

Høj risiko ved at tage sovepiller Ny forskning fra USA har vist, at brug af sovepiller medfører en dramatisk øget risiko for at dø, selvom man kun bruger dem engang imellem. I studiet fra the Scripps Clinic Viterbi Family Sleep Centre i Californien deltog 10.500, der brugte sovepiller, og 23.600 der ikke brugte sovemedicin. De to grupper svarede til hinanden vedrørende alder, køn og sundhedstilstand. I en periode på to et halvt år sammenlignede forskerne dødsrisikoen i de to grupper og fandt, at deltagere i sovepille-gruppen havde en mere end fire gange større risiko for at dø. Selv blandt deltagere,

der sjældent brugte sovemedicin, var risikoen mere end 3 gange større end hos dem, der aldrig tog den. Den øgede risiko sås i alle aldersgrupper. Medvirkende til den forøgede risiko var, at brug af sovemedicin øger risikoen for at få kræft. I gruppen, der tog den største dosis af sovemedicin, var risikoen øget med 35 pct. En anden forklaring er, at sovepiller øger risikoen for fald og ulykker. Forskerne har regnet ud, at brug af sovemedicin i USA i 2010 har medført mellem 320.000 og 407.000 ekstra dødsfald. (BMJ Open; 2:e000850).

naturli.dk

naturli annoncesider

Vitaminer, mineraler og urter!

Mælkebøttesaft

Dalens Olie gør forskellen

Vitamun er en multivitamin-mineral-pille med urter, der henvender sig til mennesker, der ønsker et ekstra kosttilskud i hverdagen – et tilskud, der også indeholder en grøn base af 10 urter. Nu kan du også få Vitamun til børn! Vi har arbejdet målrettet på at skabe et produkt til børnene, der trods indholdet af 8 urter stadig smager godt. Resultatet er en velsmagende tyggetablet med en frisk orange/lime smag. Sælges hos Matas og helsekostforretninger. www.holistica-medica.dk - Tlf. 7683 3000

Start efteråret med overskud og energi. Mælkebøttesaften er et dansk økologisk mælkesyregæret udtræk med mere end 50 års gode erfaringer. Saften er fremstillet på blade, blomster og rødder. Den er upasturiseret dvs. indeholder masser af vitale mælkesyrebakterier. Saften stimulerer opbygningen af bifidobakterierne i tarmfloraen. Mælkebøttesaften sælges i praktisk bag-in box som sikre saftens kvalitet bevares.

Med Dalens Olie får du det hele i et: Dagcreme, natcreme, makeup-fjerner, bodylotion, massageolie, badeolie og meget andet. Prøv en helt naturlig hudplejeolie uden kemi og tilsætningsstoffer. Dalens Olie indeholder kun jordnøddeolie, olivenolie, rosenvand og lanolin – blandet efter Edgar Cayces opskrift. Dalens Olie har også en lang række positive ”bivirkninger”. Læs mere i gæstebogen på www.dalens.dk

Forhandles i helsekostforretninger, samt udvalgte Matas butikker. Eller bestilles direkte på: www.herrens-mark.dk Tlf 64 78 10 52.

Køb Dalens Olie i Helsekost-butikker, hos frisører, behandlere og mange andre steder. Prøv og oplev selv forskellen!

Naturli Bevar ungdommens glød med økologisk baserede produkter.

Sensommerpleje af tør irriteret hud Læsø Saltcare er et godt alternativ til sol og havbade. Vi kender alle fornemmelsen af, at huden bliver pænere om sommeren. Det høje saltindhold i Læsø Saltcares produkter har en lindrende og helende virkning på en tør og irriteret hud og har samme effekt som sol og sommer. Produkterne bruges bla. til behandling af psoriasispatienter på Læsø Kur – kursted i kirke på Læsø. Læs mere på www.laesoe-saltcare.dk

naturli.dk

Tilsat ægte caviar som foryngrer Tilsat ægte caviar som foryngrer hudcellerne hudcellerne og udsætter hudens og udsætter hudens ældning mærkbart.

ældning mærkbart Caviar Fibroactiv Cream + Silkprotein®. Intensiv fugtighedscreme. Forbereder huden til solen®indefra så rynket Caviar Fibroactiv Cream + Silk-protein . Intensiv fugtigog udtøret hud undgås ved f.eks. solbadning. hedscreme. huden til solen indefra så rynket Øger hudens Forbereder DNA mærkbart. og udtøret hud® undgås ved f.eks. solbadning. Øger Caviar Eye Gel Flash Serum - mindsker®poser og rynker hudens DNA mærkbart. Caviar Eye Gel Flash Serum – omkring øjnene og læberne på 10 minutter. mindsker poser og rynker øjnene og læberne på Effektiv mod mørke rande.omkring Virker øjeblikkelig og har sam10 minutter. Effektiv modeffekt. mørke tidig en langtidsløftende . rande. Virker øjeblikkelig og har samtidig en langtidsløftende effekt. Se mere på: www.naturfarm.dk . Tlf. 7512 6805 Se mere på: www.naturfarm.dk. Tlf. 7512 6805 Fås helsebutikker,udvalgte udvalgteMatasbutikker Matasbutikker Fås hos førende helsebutikker, samt samt specialforretninger hele landet. specialforretninger i hele ilandet.

82% oplevede en forbedring Alle, der har haft en sportsskade, har gigt eller af andre årsager har smerter i bevægeapparatet, ved hvilken lettelse det er, at blive behandlet. Nu er der godt nyt til dem, som ønsker at selvbehandle så snart smerterne opstår. Et dansk pilotforsøg, har vist at Ice Power Arthro creme har en gunstig effekt på bl.a. ledsmerter. Cremen der bl.a. indeholder Glucosamin påføres det udsatte sted 2-3 gange dagligt eller efter behov. Kr. 149,- for en tube med 60 gram. Forhandles hos Matas og i helsekostbutikker Forbrugerinfo: Tlf. 4611 6669 – www.medicanord.dk

annoncesider naturli

Nyhed: Enestående glutenfri serie i Danmark!

Gurkemeje og gode fedtsyrer – en god kombination

Unik glutenfri serie i Danmark!

Turmeric: ekstrakt af gurkemejerod med 95% af de aktive stoffer (curcuminoider). All Omega 3-6-9: 3 stabile olier i 1 kapsel med 1200 mg olie fra henholdsvis fiske-, kæmpenatlys- og hørfrøolie. Rig på vigtige omega 3-6-9 fedtsyrer. En daglig dosis af omega 3-fedtsyrerne EPA og DHA på ca. 250 mg (indeholdt i 2 kapsler All Omega) er ifølge nyeste forskning optimalt for hjertesundheden.

Endelig en glutenfri serie i Danmark, som på én gang er: • Fri for gluten, mælk og kolesterol • Kun naturlig sødet m. fx agave • Bagt på stenformalet fuldkornsmel • Økologiske Af spændende glutenfrie produkter kan nævnes: Lagkagebunde, pizzabunde, kager, brød, boller, brødblandinger, müsli, brunhirse-toastbrød og meget mere. Spørg efter Werz i din helsekostbutik eller ring 61792417. www.b-organicimport.dk

Købes i Helsekostbutikker og Matas

STRAM FIGUREN OP!

Serien består af: brød, boller, pizzabunde, småkager, melblandinger, gomasio, bars, morgenmadsprodukter, sødemidler, fladbrød, mandelmel, pandekagemix og meget mere ...

Kan se s og prø på Sun ves d Livss til Mes Importør: i Øksne sen hallen B-Organic Import28.-30. septe den mber, stand Tlf.: 6179 2417 307.

info@b-organicimport.dk

Føres i landets helsekostbutikker

Et mærkbart kosttilskud • 100 procent naturprodukt. Sundhedsbevarende • Skandinavisk forskning. Placebokontrollerende forsøg • Produceret på Langeland af specielt udvalgte hyben • Patenteret fremstillingsmetode • Pulver og kapsler Købes i helsekostbutikker, apoteket og Matas. www.litohyben.dk Hyben Vital international tlf. 62 50 16 92, info@hyben-vital.com

Reviber Plus Vibrationstræner Blot at stå på Reviber Plus’ vippende plade giver kroppen vibrerende motion. Især ben, www.b-organicimport.dk balder og centrale muskler aktiveres med mange fordele til følge: Muskelstyrke øges, fedtdepoter mindskes, bedre blodomløb, større knogleintensitet og bedre kropsbalance. Kan ses og købes i vores Showroom/butik på Peter bangs vej 105, 2000 Frederiksberg og i vores shop-in-shop hos Symaskinecentret, Anelystparken 7, 8381 Tilst. Tlf. 3112 4343 • info@livingintime.dk • www.livingintime.dk

naturli.dk

naturli næste nr.

Få naturli i et år

SPECIALTILBUD

d rmiddelvirksomhe ks ældste natu e om! iment fra Danmar end vi må oplys Spændende sort du tror, og mere kan mere end

No. 04

2012

dning til – en hol

–

og ekstra læsestof

i rødvin, Der findes et stof trol. kaldes resvera i en du resveratrol I kapslerne får og sis uden alkohol 02 2012 praktisk dagsdo No. svovl. kapsler. Daglig dosis 1-4

r Hibiscus kapsle

g. Virkningen I praktisk doserin ent endnu kan vi som produc om, men ikke oplyse mere reglerne forhåbentlig ændres snart.

r Resveratrol kapsle vinifera L.) (vitis 5 mg resveratrol et af Svarer til indhold 4 glas rødvin. resveratrol i ca.

mg Indeholder 400 t pr. kapsel. hibiscusbloms

Danmarks bedste helsemagasin for alle os, der me lskud Kostti er tossede med økologi, sunde alternativer og lækker livsstil.

ler testero d plan

Savner du mælk?

der naturligt Kakao indehol anter. som er antioxid polyphenoler, elighed. Høj biologisk tilgæng I Kakao Max fedt. Uden sukker eller af kakaobønnen. t får du rent ekstrak

– en

ning

hold

et til liv

Mælkefri n opskrifter ude kompromisser

hos hit Et gerne un

r Kakao Max kapsle

Temhedsd Sun glen jun

nsen

Renée Toft Simo

Jeg øver mig og bliver g: knin Bivir edicinen edre g Når mler nærinb stjæ ge usd28a n 20 i m Gør lys-dage 48 til P+

rifter Opsk ndigt på sy sødt d sun t

sis Indhold pr. dagsdo 0 mg (1-3 kapsler): 120-36 polyphenoler.

asien meget brugt i Sydøst rende – både som stimule ende te. krydderi og forfrisk (Citral 1,5%)

sundhed og Læs mere om se priser på riet.dk www.natur-droge

arkern s. frø, kokos, græsk Com og kæmpenatly tein kimplex p-Pro havre ernæring frø, Hamsesam sikke, lovlige hamp til – Danmarks første trakt older rosmarineks - Rig på næring e indeh t Balanc ende es Perfec - Forførende velsmagtil smoothipå 30 mg pr. 15 ml, ns dhold gind i GLA-in dhold har etingredie og- Lækker GLA-in le hjemmesiden. tig smag as My det norma - Nøddeag pakken og på om t er langt over e opskrifter på hvilke Th protein. med 45-50% Find lækre smoothi oteinkoncentrat se olier. mplek nser: Hamppr kostko Ingredie

Sundhed, Saft & Kraft - hele livet – Alfred Vogels leveregler og gode råd omkring sundhed integreret i en moderne families hverdag. Med lækre opskrifter og viden om friske planter og urter. Landskendt

13-15 · 8362 Hørning A/S · Nydamsvej eriet.dk Natur-Drogeriet www.natur-drog

terol e koles at sænk r vist sig roler ha t. t kan nteste t i blode me. ue  Pla ldet i blode ea terol niv -karsygdom indho rte af koles nkning ikoen for hje  Sæ ris re reduce

· t: 86 92 33 33

· f: 86

26/04/12 14.42

forhan bliver

g.indd

omsla

li_02_

. Rin Matas

: Vita A/S

76 26

Helseteket: Bær og buske Forlaget Mediegruppe

lp: lvhjæ p til se Hjæl s stres Mod

kter: produ heds Skøn er fakta? Fup ell

nte ss | Pla din stre kerne | Styr van d ska nglen er mo lings-ju Find urt behand rer | gennem fødeva ffer i Find vej ingssto Tilsætn

r på flas

07 66

Forlag

et Medie

grupp

7716

Løssalgspr en |

210 02 0

Kr. n | Løssalgspris

48,50

1007 771602 02

30/04/12 11.19

Så sk

is Kr. 48,50

07 /12 10.32

06/02

299,(+ porto kr. 49,-)

tik

bu sekost

hel dlet i

ol Zeroch

Natur

og teker

gte apo

t udval ker sam

g til Bio

Når det gør rigtig ondt – Carsten Vagn-Hansen har skrevet en grundig, men letforståe-lig bog om smerter, årsager, behandling og lindring – både af den konventionelle og alternative art. ere på Se m chol.dk zero www.

er? | Kend dine værdier bikinikur somm lp mod smerter end en fødder | Mere Hjælp til selvhjæ nu klar til dere | Sunde Bikini du starte Motion for modstan al

der virker 43 92 33 for naturmidler

1 mslag.indd 68-1 Naturli_04_oril_2012.indd 215x277_ap

Sandheden gør os sundere!

Earthing – Jord- dig heler forbindelse

hed – Knoglesund de indre Vores bæren

Du får 8 numre af Naturli + 2 bøger for kun

Tema:

e dele Bærend , – om krop og værdier jord

l rolta leste ? kapsler it ko t fra hørCitral Lemongræs Er dog blem olie af fineste kvalite o, solhøjt skattet t pro Du får økologisk Lemongræs er e er, riskim, borag

Naturli bøger

livet

Complex Rødvins-Resveratrol der

68-1

spar op til

261,-

Bestil på www.saftkraft.dk eller ring direkte på 9644 4502 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- årligt inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med den 7. oktober 2012.

Næste nummer Udkommer den 8. oktober 2012 Verden er et farligt sted! Få styr på dit forsvar mod de forskellige angreb.

alternative midler, men skeptisk over for virkningen. I stedet sværger hun til hjemmelavet mad, masser af vand, frisk luft og en lille løbetur.

Det handler om at stå imod og finde det bedste, når vi næste gang sliber sablerne i kampen for mere sundhed.

Styrk dit immunforsvar Naturopath og forfatter Pernille Lund har som barn og langt op i voksenalderen døjet med hårde forkølelser efterfulgt af langvarig bronkitis hver vinter. Som om det ikke var nok, fik hun i 40’erne tiltagende ledsmerter. Nu har hun skrevet Im-

Jeg tror ikke på genveje til sundhed Andrea Vagn Jensen er åben og nysgerrig over for

naturli.dk

munforsvarets ABC med gode råd til alle, der vil slippe for at skrante. Når kroppen trækker våben De færreste forbinder diarré, opkast og feber med noget positivt, men rent faktisk er det kroppens måde at beskytte os på. Bliv klogere på, hvornår du skal undgå at stække kroppens våben og i stedet styrke kroppen mod sygdommen.

KOM TIL MESSE... Messen finder sted den 28. – 30. september 2012 i Øksnehallen, Halmtorvet 11, Kbh. V. Alle dage fra kl. 10 – 18.

Smag, prøv og bliv klogere på Danmarks store helsemesse ”Sund Livsstil”. Med dette nummer af Naturli er du inviteret gratis med på messen.

Du skal bare klippe nedenstående fribilletter ud – tag gerne en ven eller veninde med og aflever dem ved indgangen (værdi kr. 100,pr. stk.)

SU N D L LIVSSTlereI til – 180 uds hver time – fordrag

✃ GÆSTEKORT

GÆSTEKORT

Giver i udfyldt stand gratis adgang til ét besøg for én person.

Danmarks største sundhedsmesse 28. til 30. september 2012 kl. 10-18

ØKSNEHALLEN, Halmtorvet 11, 1700 København V

Kun gyldig med firmastempel:

Gæstekortet må ikke sælges.

Gæstekortet må ikke sælges. Se udstillere og eventprogram på

Se udstillere og eventprogram på

www.Sund Livsstil.dk

Arr.: Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

Et sundt liv med Berthelsen... Efter mere end 35 år på markedet er Berthelsens kosttilskud blandt de mest populære hos forbrugerne. Med en lang række kvalitetsprodukter imødekommer Berthelsen de fleste ønsker og individuelle behov. Berthelsens kosttilskud bidrager til normal funktion af bla.: SILICA EXTRA ...hud , hår, syn, slimhinder, hjerte, nervesystem og psyke

CHROM ...blodsukkerniveau

BETA FACTOR ...dannelse af kollagen: til hud, blodkar, tænder og brusk

SENIORPILLEN 65+ ...12 vitaminer, 9 mineraler og 3 sunde urter tilpasset seniorernes behov

JERN ...immunsystem og dannelse af røde blodlegemer. Reducerer samtidig træthed

KALIUM ... blodtryk, nervesystem og muskler

E-VITAMIN EXTRA ...beskytter cellerne mod oxidativ stress

SELEN ...immunsystem, skjoldbruskkirtel, hår og negle

KALK+D Forte ...knogler, tænder, muskler og fordøjelsessystem

ZINK ...fertilitet og reproduktion, samt hud, hår, negle og knogler

MINERALER ...12 vigtige mineraler – styrker kroppens basale funktioner. Kan med fordel tages sammen med Berthelsen Vitamin Complex

MAGNESIUM ....muskler, nervesystem, psyke, knogler og tænder

KOBBER ...pigmentering af hud og hår, nerveog immunsystem

Berthelsen serien fås i helsekostbutikker, hos Matas, Kvickly, Føtex og Bilka. dansk farmaceutisk industri a-s , tlf.: 4486 0550 – Se hele serien på www.dkpharma.dk

VITAMIN COMPLEX ...12 stærke vitaminer – styrker kroppens basale funktioner. Kan med fordel tages sammen med Berthelsen Mineraler

Scan og læs mere