Žurnalas Mama ir Tėtis Kovas

þurnalas visai ðeimai

KAI MAŽOJO ŠNEKUČIO

KALBA VĖLUOJA

SAULĖS BLYKSNIŲ SUKELTOS

MAGNETINĖS AUDROS KAIP BENDRAUJATE

su savo paauGliu?

KoNKUrSAi SpALViNimAS KrYŽiAŽoDiS

KODĖL NE VISI GALIME

GERTI PIENĄ?

Katės. MEINO MEŠKĖNAI Šunys. ŠI CU (SHIH TZU)

2013 Kovas Nr. 2 (12)

MINIME VAIKŲ LITERATŪROS KLASIKO

VYTAUTO TAMULAIČIO GIMIMO ŠIMTMETĮ Albinas Vaičiūnas Vytautas Tamulaitis – vienas talentingiausių vaikų rašytojų – vaikams ir jaunimui parašė vienuolika knygų, iš kurių šešios buvo išleistos jam gyvenant Lietuvoje, o kitos pasitraukus į Vakarus – Vokietiją ir Kanadą.

Rašytojas gimė 1913 m. sausio 17 d. Sutkiškių kaime, dabartinėje Kriūkų seniūnijoje, Šakių rajone. Pradinę mokyklą baigė Žemojoje Panemunėje, o Marijonų gimnaziją – 1933 m. Marijampolėje. Vėliau baigė Karo mokyklą, jam buvo suteiktas karininko laipsnis. Nuo 1939 m. redagavo žurnalą „Kariūnas“.

Dar būdamas gimnazistas pradėjo rašyti eilėraščius vaikams – skelbė juos spaudoje net aštuonerius metus, vėliau – ir apsakymus. Prieškariu išleistas rašytojo knygas jaunieji skaitytojai labai mėgo. V. Tamulaitis tapo populiariausiu pasakojamojo žanro vaikams rašytoju – išmanė ir rašė daugiausia apie vabzdžių ir mažų gyvūnėlių gyvenimą, buvo surinkęs įspūdingą vabzdžių kolekciją.

Karo metais gyveno Vilniuje, o 1944-ųjų vasarą, bėgdamas nuo kartu su karo frontu į Lietuvą sugrįžtančios sovietinės rusų okupacijos, pasitraukė į Vokietiją. Čia 1948 m. buvo išleistas jo apysakų rinkinys „Sugrįžimas“. Tais pačiais metais rašytojas su šeima persikėlė į Kanadą, kur 1951 m. išleido istorinį apsakymą „Raguvos malūnininkas“ apie 1863 metų anticarinį sukilimą gimtajame krašte. Gyvendamas Toronte parašė dviejų dalių knygą „Svirplio muzikanto kelionės“, kuri buvo išleista 1960 m. Kūrinyje vaikai supažindinami su Lietuvos vietovėmis, žmonėmis bei jų papročiais. Svirplys nukeliauja į Kauną, užkopia ant Veliuonos piliakalnio, aplanko ir kitas mūsų krašto vietoves. Skaityda-mas V. Tamulaičio kūrinius jaunasis skaitytojas tampa gamtos draugu, sužadinamas noras mokytis, ugdomas darbštumas ir sąžiningumas.

Pirmoji puikiai iliustruota rašytojo knyga „Skruzdėlytės Greitutės nuotykiai“ buvo išversta į anglų kalbą ir 1965 m. išleista Niujorke. Ji įvertinta Lietuvos Raudonojo Kryžiaus jaunimo literatūros premija.

Kanadoje V. Tamulaičio sukurtą dar vieną kūrinį – „Vasaros pasaką“ – apie darbštuolių bitučių gyvenimą neseniai labai dailiai išleido Rašytojų sąjungos leidykla. Knygą iliustravo dailininkas Arvydas Každailis.

Jungtinėms Tautoms 1970-uosius paskelbus Tarptautiniais vaikų metais ir surengus vaikų literatūros konkursą, buvo sudaryta komisija, kuri rinko trisdešimt geriausių įvairių pasaulio valstybių rašytojų kūrinių. Tarp geriausių vaikams skirtų rašinių pateko ir lietuvių vaikų literatūros klasiko Vytauto Tamulaičio apsakymas „Petriuko vėliava“. Taip mūsų rašytojas buvo pripažintas vienu geriausių pasaulio vaikų rašytojų.

Vėliau buvo išleista visų šių kūrinių rinktinė „Children everywhere“ (anglų k., 1970). Į Niujorką, Jungtinių Tautų būstinę, sukviesti šių kūrinių autoriai visą savaitę pasirašinėjo knygas jas įsigijusiems skaitytojams. Įdomi detalė: ant V. Tamulaičiui knygoms pasirašyti skirto stalo buvo padėta tiktai lietuviška trispalvė, nors tuo metu Lietuvoje buvo gūdus sovietmetis ir naudojama visai kita okupacinė vėliava. Taip pat svarbu pastebėti ir prisiminti, kad tarp tų geriausiųjų nepateko latvių, estų, net norvegų, ispanų ir daugelio kitų valstybių rašytojų kūrinių.

Atkūrus nepriklausomybę, Lietuvoje buvo perleisti beveik visi rašytojo kūriniai, o nuo 1998-ųjų kas dveji treji metai rengiami V. Tamulaičio vaikų literatūros konkursai, kurių pirmuoju laureatu tapo rašytojas Martynas Vainilaitis. 2000-aisiais premija buvo įteikta Jonui Strielkūnui, vėliau – Vytautui Račickui, o 2008-aisiais – Emilijai Liegutei.

Apsakymas „Petriuko vėliava“ 1988 m. lietuviškai buvo publikuotas etnokultūros žurnale „Suvalkija“, vėliau ištraukos spausdintos laikraštyje „Kregždutė“. „Versmės“ leidyklos atskira šio apsakymo laida yra skiriama 2013 m. sukankančiam vaikų literatūros klasiko Vytauto Tamulaičio gimimo šimtmečiui.

Redakcijos žodis Ir suaugę, ir mūsų mažieji nepaprastai laukia pavasario. Pabodo pusnys, slidūs ir pavojingi takeliai, šiltų drabužių sluoksniai... Jau taip norisi iš jų išsilaisvint, įkvėpt pavasariškos gaivos, pajust ne tik lengvą žiedo prisilietimą, bet ir stulbinantį jo aromatą... Rodos, visai visai netrukus galėsi išgirst tylų lapų šnarėjimą, vėjo plevenimą, nešantį bundančios gamtos aromatą. Net tarp standartinių daugiabučių, vidury triukšmingo miesto, įmanoma rasti dalelę gamtos. Pajuskite kvepiančią gaivą, tvyrančią aplinkoje ir užliejančią sielą...

O atšilus gamtai raskite laiko jaukiems pasisėdėjimams. Mieli pašnekesiai su seniai matytu draugu ar tyla su mylimu žmogumi, jautrūs pokalbiai su paaugle dukra ar mažojo sūnaus paslaptingi „meilės“ prisipažinimai ilgam išliks atmintyje. Juk buvimo drauge džiaugsmas – didžiausia gyvenimo dovana. Te visuomet namuose Jūsų laukia nuoširdūs pašnekesiai, romantiškos akimirkos bei prasmingos tylos minutės.

Kiekviena diena, netgi atskira akimirka, yra nepakartojama. Kaip ir gėlės žiedas – jis kaskart vis kitoks, verčiantis žavėtis ir džiaugtis. Mėgaukimės šviesia pavasario diena, aplinkinių šypsenomis, įspūdingais vaikų pasakojimais, ištikimais draugais, džiaugsmo ašaromis. Branginkite tai, kas vyksta ČIA ir DABAR!

Su atgimimu, mielieji!

Turinys  2013 Kovas PSICHOLOGIJA Mažyli, mama tuoj grįš... II dalis 06 Saugokime vaikų nervų sistemą 36 SVEIKATA Kai serga pilvukas…

Bičių pikis - natūralus antibiotikas Maisto papildas – ne vaistas, o maistas Ar tikrai epilepsija - dangiškoji liga?

Motinos pienas – vaiko sveikatos sargas Valgydami daugiau kalio turinčių maisto produktų galime sumažinti kraujospūdį Kai bundanti gamta verčia ašaroti... Šalpusnis - pirmoji pavasario vaistažolė

10 13 16 32 34

Leidžia OUREDUS, UAB Redakcijos adresas: Savanorių pr. 197, Vilnius, LT-02300 Tel./faks. 8-(5)-253-1275, Mob. 8-6055-6444 el.paštas: info@mamairtetis.lt redakcija@mamairtetis.lt

þurnalas visai ðeimai

KAI MAŽOJO ŠNEKUČIO

KALBA VĖLUOJA

SAULĖS BLYKSNIŲ SUKELTOS

MAGNETINĖS AUDROS KAIP BENDRAUJATE

SU SAVO PAAUGLIU?

38 44 46

SANTYKIAI Kaip bendraujate su savo paaugliu? 24 Aromaterapija pilnavertiškų vaikų ir tėvų santykių puoselėjimui 42 MŪSŲ RŪPESČIAI Saulės blyksnių sukeltos magnetinės audros – ar verta jų baimintis?

Persivalgymas ir jo sukeltos virškinimo problemos: naikinkime priežastį, o ne pasekmes Kai mažojo šnekučio kalba vėluoja Kodėl ne visi galime gerti pieną?

Erkės pavojingos ir mūsų gyvūnams

„MAMA ir TĖTIS“ žurnalas visai šeimai ISSN 2029-8226

12 14 18 20 45

LAISVALAIKIS Vaikų literatūros klasikas – Vytautas Tamulaitis Konkursai Šv. Velykos – Kristaus prisikėlimo ir gamtos atbudimo šventė Koks augintinis tinkamiausias jūsų vaikui?

10 idėjų, ką padovanoti mylimam vyrui

03 05 08 37 40

ĮDOMU Spalvinimas Patarimų kišenaitė Receptai 15 įdomybių Kryžiažodis

24 30 31 33 50

ANIMAL PLANET Katės. Meino meškėnai 22 Šunys. Ši-cu 48

KODĖL NE VISI GALIME

GERTI PIENĄ?

KONKURSAI Direktorius / Vyr. Redaktorius SPALVINIMAS Laurynas Pilka KRYŽIAŽODIS 2013 Kovas Nr. 2 (12) laurynas@mamairtetis.lt Vyr. redaktoriaus pavaduotoja Ligita Šoliūnienė ligita@mamairtetis.lt Reklamos skyrius reklama@mamairtetis.lt Numerį rengė Jurgita Plenkovskienė, Ligita Šoliūnienė, Miglė Ivanauskaitė Maketas Vitolis Vala Viršelyje: Žurnale panaudotos nuotraukos iš asmeninių, Animal Planet archyvų, Shutterstock, Wikipedia archyvų, VB Photography studija, www.v-b.lt

Katės. MEINO MEŠKĖNAI Šunys. ŠI CU (SHIH TZU)

Tiražas 25 000 Primename, kad gydytojų patarimai žurnale neatstoja konsultacijos gydymo įstaigoje. Už reklamų turinį ir klaidas redakcija neatsako.

Rankraščiai ir nuotraukos negrąžinami. Autorių teisės saugomos.

Perspausdinti straipsnį galima tik gavus raštišką redakcijos sutikimą.

Spausdino „Lietuvos ryto“ spaustuvė, Sodų g. 83, Skaidiškės, 13274 Vilniaus rajonas

Mus rasite

http://facebook.com/MamairTetis http://www.mamairtetis.lt

KONKURSO

„Mano patiekalas Velykoms“ LAIMĖTOJAI

Nuoširdžiai dėkojame už aktyvų dalyvavimą konkurse „Mano patiekalas Velykoms“. Tikimės, jog mūsų skaitytojų pasiūlyti receptai išgelbės nuo kasmetinių galvosūkių „Ką šiemet pagaminti skanaus?“ bei praturtins Jūsų šventinį stalą. Receptus rasite 31 puslapyje.

Už patiekalų receptus, gamintus su mažąja šeimininke, Daivai Jocevičienei dovanojame 2 kvietimus į „Raganiukės“ teatro spektaklį.

Dėl kvietimų atsiėmimo prašome susisiekti su redakcija.

NAUJAS KONKURSAS

„Pasitikime pavasarį gražios!”

Pavasaris – metas puoštis, gražintis, atsinaujinti.

Ypatingo dėmesio prašosi žiemos šalčių ir vėjų išvarginta, saulės pasiilgusi mūsų oda.

Tikime, kad moterys žino visą begalę patarimų, kaip padėti jai atsigauti ir suspindėti!

Pasidalinkite savo grožio receptais ir laimėkite ekologiškų produktų rinkinį.

Jūsų patarimų iki 04.15 d. lauksime el. paštu: konkursas@mamairtetis.lt.

Nugalėtoją ir Jūsų grožio receptus skelbsime žurnale, mūsų FB profilyje bei internetinėje žurnalo „Mama ir Tėtis“ svetainėje.

NAUJAS KONKURSAS

„Melagių melagis“ Meluoti nepatartina, meluoti negražu Bet jei diena MELAGIŲ – meluoki su kaupu!

Sakoma, kad jei balandžio pirmąją kažką apmeluosi – sulauksi sėkmės. Ne veltui šmaikštuoliai neriasi iš kailio, bandydami sugalvoti kuo linksmesnę apgaulę – gardžiai pasijuokti ir kitus pralinksminti.

Pralinksminkite mus ir mūsų skaitytojus – papasakokite labiausiai įsiminusį Melagių dienos melą.

Dviems melagiams padovanosime po ASMENINĮ HOROSKOPĄ iš www.permainos.lt.

Linksmiausių istorijų ir smagią juoko dozę tikimės surasti iki balandžio 15 d. el. p.: konkursas@mamairtetis.lt, laiško pavadinime parašykite „Melagiai“. Apie geriausią melagį paskelbsime žurnale, mūsų FB profilyje bei internetinėje žurnalo „Mama ir Tėtis“ svetainėje.

Psichologija

Mažyli,

mama tuoj grįš...

II dalis

Mamos ir tėčiai dažnai pasikalba apie tai, kaip reaguoja jų vaikai, kai reikia kuriam laikui išsiskirti. Net ir trumpas išsiskyrimas mažiems vaikams gali sukelti labai stiprias nemalonias emocines reakcijas.

Kaip vaikai mokomi manipuliuoti?

Greitas gyvenimo tempas skatina mamas imtis priemonių vaiko emocinės pusiausvyros atstatymui. Šia situacija puikiai geba pasinaudoti prekybininkai. Nereikia įrodinėti, kad joks prabangus žaislas vaikui niekada neatstos pabuvimo su mama.

Tačiau, neslėpkime, atsitinka taip, kad dėmesio stygius kartais kompensuojamas dovanomis. Vaikai greitai įsidėmi tokį elgesį ir imliai mokosi manipuliuoti. Viena mama skundėsi, kad jos keturmetis ramiai į sporto klubą ją išleidžia tik tuomet, jei ji prižada sūnui nupirkti jo geidžiamą žaislą. Tokiame elgesyje slypi grėsmė: vaikai ir vaikų vartotojiški poreikiai jiems augant didėja. Čia verta atsiminti, kad vaiko ir mamos bendravimas ir po 20 metų nekainuos nieko, bet bus dar labiau neįkainojamas nei dabar. Taigi stenkitės atiduoti vaikams savęs tiek, kiek jie reikalauja, demonstruokite jiems savo meilę. Tai nekenkia.

Kaip reaguoti po trumpučių išsiskyrimų?

Jei norime paisyti vaikelio poreikių,

06 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

kiekvieną išsiskyrimą turime interpretuoti savo, o ne knygose aprašyto statistinio vaiko akimis. Jei pastebėjote, kad mažylis netoleruoja jūsų dingimo iš regos lauko (verkia ar kitaip reiškia savo nepasitenkinimą priverstine vienatve), pasistenkite nedingti. Kūdikiai nesupranta pasakymo: aš tik trumpam bėgu į virtuvę. Jie verkia ir tiek. Nes jaučiasi nesaugiai. Kai vaikas jaučiasi saugus, trumpą priverstinį išsiskyrimą su mama jis išgyvena ne taip skausmingai. Jei mažylis ramiai guli lovelėje su žaisliukais tris minutes, kai jūs nubėgote į tualetą, grįžę būtinai prieikite prie jo. Nesvarbu, kad jis neverkia. Nereikia laukti, kol pradės verkti. Nes taip sulauksite vaiko nesaugumo jausmo išgyvenimo. Nei jums, nei vaikui tokie skausmingi išgyvenimai nereikalingi. Priėję prie ramiai gulinčio mažylio, jį pakalbinę, paėmę ant rankų, jam patvirtinsite, kad viskas gerai, jis saugus. Taigi principas yra labai paprastas: paimti vaikelį ant rankų, duoti pažįsti, pakeisti sauskelnes, pasūpuoti, pažaisti, padainuoti dainelę.

Būna dienų lyg tyčia...

Jei jūsų metukų mažylis jau gali trumpą laiką (kokias tris minutes) pabūti vienas, būkite jam už tai dėkingi. Ir nesitikėkite pakartojimo. Nes galite nusivilti.

Būkite jautrūs savo vaikams. Bus dienų, kai galėsite ir duše ramiai praustis, tačiau bus dienų, kai negalėsite žengti žingsnio nuo kūdikėlio. Nieko nereikalaukite. Duokite savo kūdikiui tai, ko jam labiausiai reikia.

Ir tiek, kiek jam reikia. Ir dėl vaikelio, ir dėl savo laimės bei patogios ramios kasdienybės. Vaikai ypač „prilipę“ prie mamyčių būna dygstant dantukams, blogai pamiegoję, po ligos ar ligos metu. Jei šeimoje yra nedraugiška atmosfera, mažyliai taip pat ypatingai siekia intensyvaus kontakto su mama.

Ar palikti vaiką auklei?

Jei nėra gyvybiškai svarbios priežasties, vaiko auklei palikti nereikėtų. Kol mūsų vaikai dar maži, turime labai paisyti jų gerovės. Kad vėliau nereikėtų spręsti didesnių sunkumų. Kiekvieną kartą prieš iš-

siskiriant su mažyliu, kuris bet kokiu atveju išgyvens didelę baimę, liūdesį ir nesaugumą, pasverkime: kas po išsiskyrimo bus didesnė – žala vaikui ar nauda mamai? Taigi jei nekalbame apie būtiną mamytės išėjimą į darbą, dėl sporto klubo, pasipliurpimo su draugėmis kavinėje, apsipirkimo rūbų parduotuvėse, mažylį bent pirmus du jo gyvenimo metus rekomenduočiau palikti tik labai artimam žmogui.

Normaliu atveju jis yra tik vienas – mažylio tėtis. Labai gražu, kai močiutė ar senelis mažyliui tampa tokie artimi, kad be didelės žalos vaikeliui, mamytė gali trumpam pabėgti viena iš namų. Dėl mamos malonumo ir jos laisvo bei nerūpestingo laiko auklė galėtų atsirasti tuomet, kai su vaikeliu jau galima susitarti. Konkretaus amžiaus tokiam vaiko palikimui su aukle nėra. Tačiau žalią šviesą sau uždekite drąsiai, jei mažylis jau gali išbūti tam tikrą laiką be jūsų, jums grįžtant jo elgesys yra labiau įprastas, kai jis pats gali bendrauti su kitu jį prižiūrinčiu žmogumi, gali išreikšti savo norus, mintis. Kitaip tariant, kai mažylis jau turi šiek tiek savarankiškumo ir minimaliai gali pasirūpinti savimi.

Darželiui reikia dar didesnės vaiko savarankiškumo dozės ir didesnio vaiko gebėjimo pasirūpinti savimi. Bet tai – jau atskira plati tema. Žalią šviesą dekite tuomet, kai vaikas aiškiai parodo, jog nori bendrauti su kitais vaikais.

Būtino išsiskyrimo taisyklės Jei mama priversta grįžti į darbą, dar kartą nepamirškite paskaičiuoti žalos ir naudos. Ar tikrai, sumokėjus auklei ar darželiui bei atmetus važiavimo į darbą išlaidas, liks daug daugiau nei vaikelio išgyvenamas nesaugumas ir skausmas.

Jei jau nusprendėte palikti vaiką kitiems žmonėms, būtinai sudarykite sąlygas ir vaikui, ir tam kitam suaugusiajam susidraugauti. Kiekvienam vaikui reikia skirtingo laiko priprasti prie svetimo žmogaus. Pasilikę rezerve dvi savaites tikrai niekada nepralošite. Jei po kurio laiko vaikas į išsiskyrimą ir jūsų sugrįžimą reaguoja adekvačiai, vadinasi mažius prisitaikė. Būkite dėkingi jam už tai.

Jei vaikas laiką be mamos praleis savo namuose, tai jam labiau pasisekė. Priešingu atveju vaikui reikia įduoti jo mėgstamus žaislus, patalėlius ir kitus jo vaikystės atributus.

Darželio dienos pabaigos stebuklai Mamos konsultacijų metu guodžiasi, kad jų vaikai, vedami į darželį ar pasiimami iš darželio, demonstruoja visai kitokį elgesį nei prie tėčių. Mamos, ramiai! Pasiaiškinkime visa tai išsiskyrimo kontekste. Vaikas išsiverkia mamai, nes jis su ja labai stipriai emociškai susijęs. Ir išsiskirti su mama yra sudėtingiau nei su tėčiu. Vėl gi dėl to unikalaus ryšio.

Taigi... Užsikimškite ausis, kai darželio auklėtojos dienos pabaigoje jūsų verkiančius mažylius vadina aktoriais. Vaiko ašaros po dienos, praleistos darželyje, yra išsiskyrimo sielvarto išverkimas ir glaudaus ryšio su mama įrodymas. Štai kodėl daug mažylių neverkia, kai jų pasiimti ateina tėčiai.

Psichologė Ramunė Želionienė vaikopasaulis.blogspot.com t. 8 680 41916 2012 Lapkritis

MAMA ir TĖTIS

07

Laisvalaikis

Šv. Velykos – Kristaus prisikėlimo

ir gamtos atbudimo šventė

DIDŽIOSIOS SAVAITĖS PRASMĖ „Aš esu su jumis per visas dienas, iki pasaulio pabaigos.“ (Mt.28,20) Mirė žmogus. Danguje Dievas pasisodina šalia ir rodo žmogui jo gyvenimo kelią: „Matai, visada buvau su tavim“.

Ir tikrai: kelyje žmogus mato dviejų žmonių pėdsakus. Tačiau vienoje vietoje lieka viena pora pėdų. Priekaištauja žmogus: „Tai buvo sunkiausi gyvenimo metai, pilni nevilties, baimės, kančios beprasmybės, nes Tu mane palikai“. „Tai – ne tavo pėdos. Kai tau buvo nepakeliamai sunku, aš paėmiau tave ant rankų ir nešiau, tik tu nesiglaudei prie manęs, o blaškeisi ir stengeisi ištrūkti. Būtum glaudęsis – būtum atradęs ir paguodą, ir ramybę, ir savo kančių prasmę“, - atsakė jam Dievas.

Ruošdamiesi didžiausiai krikščionių šventei – Šventoms Velykoms, ketvirtadienį

08 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

tikintieji pradeda Didįjį tridienį – iki šeštadienio vakaro paminės didžiuosius tikėjimo slėpinius, apmąstys Kristaus kančią. Mažiau religingi, kaip ir kasmet, švarins namus ar kitaip ruošis Šv. Velykoms.

Didysis ketvirtadienis – paskutinės vakarienės paminėjimo diena. Tai pirmoji Kristaus kančios diena – skausmingas Kristaus atsisveikinimas su pačiais artimiausiais žmonėmis.

Didysis penktadienis – Jėzaus kančios ir mirties ant kryžiaus diena. Jis kentėjo už mus, savo kančia ir mirtimi ant kryžiaus tikėjosi patraukti visus prie savęs. Tad kiekvienas pamąstykime: ar aš esu tas, kuris vertas Kristaus begalinės meilės, ar aš esu vienas iš patrauktųjų ir ką dar turėčiau padaryti, kad būčiau vertas viso šito?

Didysis šeštadienis yra tylos diena.

Bažnyčia kartu su Marija laukia Viešpaties prisikėlimo. Kiekvieno iš mūsų gyvenimuose

yra buvę tamsių ir ūkanotų tylos dienų, lydimų jausmo, jog viskas prarasta. Tokia diena buvo ir Didysis šeštadienis, kai Kristaus mokiniams atrodė, jog liko tik kapo tamsa, jog viskas nepataisomai griuvo. Tačiau Didžiojo šeštadienio tamsa buvo nugalėta. Mes, išgyvendami savo asmeninius „didžiuosius šeštadienius“, turime tai atsiminti ir iš to semtis vilties.

Didysis šeštadienis baigiasi Šv. Velykų naktimi. Didįjį šeštadienį bažnyčioje šventinamas vanduo, o šventoriuje – ugnis, kurią parsinešus, reikia apeiti aplink namus, kad negandos išbėgiotų. Šventintu vandeniu šlakstydavo namus nuo perkūnijos, laukus – kad geras derlius būtų. Tą dieną visa šeimyna sėda dažyti kiaušinių, šeimininkės kepa pyragus. Beje, jei tą dieną vėjas pūs iš vakarų, ateinanti vasara bus lietinga, jei iš pietų – bus šilta.

SENIAU IR ŠIANDIEN Ankstų rytmetį, tekant saulei, prasideda Prisikėlimo pamaldos. ŠV. VELYKOS – viena pagrindinių krikščionių švenčių. Turtingi ir jų liaudiškieji papročiai.

Gedimino kalno papėdėje archeologų surasti iš kaulo ir molio padaryti kiaušiniai rodo, kad Lietuvoje margučių marginimas buvo žinomas jau XIII a. Margučius pirmojoje lietuviškoje knygoje 1547 m. minėjo M. Mažvydas.

Kiaušinius dažė dideli ir maži, pasiturintys ir vargšai. Dažė viena spalva, margino dėmėmis, išrašydavo vašku, skutinėjo.

Meniškiausi – raštuoti margučiai. Raštus ant pašildyto kiaušinio išrašydavo vašku mediniu pagaliuku arba smeigtuko galvute. Iš pailgo lašo ar lapelio formos brūkšnelių sudaromos rūtų šakelės, saulutės, žvaigždutės, žalčiukai. Ypač dažna saulutė – raštai jungiami taškais ir vingeliais. Kiekvienas kaimas netgi turėjo savo geriausias margintojas.

Išrašytus margučius nardindavo į dažus. Iki XX a. pradžios dažus virdavo iš svogūnų lukštų, beržo lapų, šieno pakratų, ąžuolo bei juodalksnio žievės. Išimtus iš dažų kiaušinius merkdavo į karštą vandenį arba dėdavo į krosnį, kad atitirptų vaškas.

Daugelis tautų tikėjo kiaušinių, dar labiau – margučių, paslaptinga galia. Šeimininkė, pirmą kartą pavasarį išgindama iš tvarto gyvulius, padėdavo ant slenksčio kiaušinį, kad gyvulių ūkis būtų sėkmingas.

Varydamas pirmąją vagą, artojas užardavo kiaušinį. Šv. Velykų rytą dar mūsų šimtmečio pradžioje specialiose pintinėse nešdavo į bažnyčią šventinti valgius ir margučius. Vos pasibaigus pamaldoms ir kunigui pašventinus valgius, visi skubėdavo namo. Pirmasis Velykų valgis – margutis. Kuris kaimynas pirmasis sėsdavo už stalo ir sumušdavo margutį, tas visą vasarą eidavo sodžiuje pirmutinis su darbais, o rudenį pirmas užbaigdavo.

PAVASARIŠKOS LINKSMYBĖS Linksmiausias Velykų žaidimas – margučių ridenimas. Dažniausiai jį žaidžia vaikai. Laimi tas, kuris surenka daugiausia margučių. Jei kieno paleistas kiaušinis kliudys kitą, tai galės jį pasiimti.

Reikia pasiruošti lovelį, didesnę medžio žievę arba paprasčiausiai ridenti nuo kalniuko.

Kaip sėkmingai pataikyti: lJei margutis nuriedėjo tiesiai, leisk kuo apvalesnį kiaušinį ir pataikysi; lJei kiaušinis nuriedėjo į šoną, ieškok smailiagalio margučio; lJei ridensi smailiuoju galu į kairę, margutis riedėdamas ir pasuks į kairę; lJei leisi smailiuoju galu į dešinę, margutis ir pasuks į dešinę.

Laimės tas, kuris atsineš įvairių formų (smailesnių, bukesnių, apvalesnių, didesnių ir mažesnių) margučių ir žinos, kurį ir kaip reikia paridenti, kad pasigirstų pergalingasis „takšt”. Tas, kurio kiaušinis nuriedėdavo toliausiai, ne tik buvo laikomas nugalėtoju, bet ir laimingu žmogumi, kuriam viskas sekasi. Tačiau didžiausias laimėjimas – noras būti kartu, kurio neįveikia nei laikas, nei atstumai.

Parengė Ligita Šoliūnienė

Visoje Lietuvoje seniau per Velykas eidavo lalauninkai, linkėdami valstiečiams laimės, o merginoms ištekėti. Jų žodžiai tegul būna palinkėjimai ir Jums Šventų Velykų proga: „Mes palinkėsim Jums daug gero: Kad karvės garsiai nebliautų, O šeimininkė daug gero pieno gautų; Kad vištos daug kiaušinių dėtų, Daug daug viščiukų priperėtų; O dukrelės už gerų vyrų ištekėtų, O jei jau ištekėjo, gražių anūkų palinkėsim!

Ir šeimininkams – daug geros sveikatos!”

2013 Kovas

MAMA ir TĖTIS

09

Sveikata

Kai serga pilvukas…

Rotavirusinė infekcija siautėja visus metus, bet dažniausiai užklumpa šaltuoju metų laikotarpiu. Šis nemalonus virusas į lovas išguldo visus šeimos narius paeiliui, tualetas tuo metu tampa lankomiausia namų vieta, o popierius jame – paklausiausiu daiktu. ,,Rotavirusas - tai ūmi žarnyno virusinė infekcija, itin pavojinga mažiems vaikams, greit netenkantiems skysčių - teigia „MediCA klinikos“ šeimos gydytoja Gita Gudonytė. - Ji pasireiškia karščiavimu, gausiu viduriavimu, vėmimu.” Būtina pasirūpinti vaikų saugumu, nes sunkus, vandeningas viduriavimas ir vėmimas gali greitai progresuoti į gyvybei pavojingą skysčių netekimą (dehidrataciją). ,,Jei matote, kad vaikas darosi vangus, gulinėja, nenori užsiimti jokia veikla, mažai kalba, iš burnos jaučiamas acetono kvapas, oda tampa sausa, apvytusi, skubėkite kreiptis į medikus”, - įspėja gydytoja.

Rotavirusas plinta labai greitai, juo galima užsikrėsti vaikų įstaigose, kūdikių vystymo patalpose, viešosiose vietose ar net namuose. Taigi, jį galite sutikti visur…

Plinta per nešvarias rankas, užkrėstus daiktus, maistą, vandenį. Yra galimybė užsikrėsti ir nuo čiaudinčio ar kosinčio infekuoto žmogaus, kuris to net nežino. Vaikui

užsikrėsti pakanka vos kelių virusų ant nepakankamai kruopščiai nuplautų rankų, daiktų, kuriuos vaikai paima į burną. Virusas gana atsparus išorinėje aplinkoje: ant daiktų ir vandenyje jis gali išlikti gyvas 10 dienų, o ant rankų - 4 valandas.

Gydytoja G. Gudonytė teigia, jog beveik visi vaikai iki 5 metų amžiaus bent kartą perserga rotaviruso infekcija. Iki susiformuoja patikimas imunitetas, šia liga persergama keletą kartų, pirmieji susirgimai būna patys sunkiausi. Norint atstatyti prarastą skysčių kiekį, kūdikius dažnai prireikia guldyti į ligoninę. Tačiau skysčių atstatymas neveikia viruso ir nesustabdo jo plitimo bei nemažina rizikos, kad juo užsikrės ir kiti vaikai. Kuo jaunesnis vaikas, tuo didesnis sunkios eigos, hospitalizacijos ir mirties pavojus.

Ligoniui tinka lengvai virškinamo maisto dieta (geriausia vandenyje virtos kruopų košės be jokių priedų) su gausiu

skysčių naudojimu (iki 1,5 - 2 litrų per dieną), negazuotas, lengvai sūraus skonio mineralinis vanduo, rehidruojantys tirpalai, nekarštos virškinimą gerinančios arbatos. Šviežių vaisių sulčių ar gėrimų reiktų vengti. Gydytoja G. Gudonytė ligoniui pataria gerti dažnai, tačiau po mažą gurkšnelį, o ne visą puodelį iš karto. ,,Iš karto po vėmimo išgertas didesnis kiekis gali dar labiau skatinti pykinimą ir vėmimą”, - tvirtina ji. Šio viruso profilaktikai svarbi rankų higiena bei paviršių dezinfekcija. Veiksminga profilaktikos priemonė - vakcina nuo rotavirusinės infekcijos.

Parengė Ligita Šoliūnienė

RECEPTAI IŠ GAMTOS Kartumynai (pelynas, takažolė, paprastoji kiaulpienė, kraujažolė) aktyvina virškinimo trakto veiklą, gerina suvirškinto maisto rezorbciją, slopina puvimo procesus žarnyne, valo kepenis ir stimuliuoja jų veiklą, padeda šalinti toksinus iš organizmo.

Smulkiai sutarkuoti saldūs obuoliai vartojami nuo viduriavimo, jie taip pat gydo storosios žarnos uždegimą.

Pankolių arbata – nuo seno žinomas švelnaus poveikio vaistas, tinkantis net ir kūdikiams. Ramunėlės ramina ir slopina spazmus, o štai saldymedžio šaknys vartojamos visiems virškinimo sutrikimams gydyti. Šalavijų arbatos gebėjimas gydyti žarnyno ligas, kurių metu viduriuojama, yra įrodytas ir moksliškai.

Pipirmėtės ramina sudirgintas skrandžio sieneles.

Avižinė košė ir avižų nuoviras ramina sudirgintą skrandį.

10 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

2013 Kovas

MAMA ir Tﾄ傍IS

11

Mūsų rūpesčiai

Saulės blyksnių

sukeltos magnetinės audros – ar verta jų baimintis?

Pasitaiko dienų, kai, regis, viskas krenta iš rankų. Rytinė kava nepažadina, geras oras nekelia ūpo, pakeliui į darbą erzina labiau nei įprasta nemandagūs vairuotojai, o darbe pasitinka surūgę ir mieguisti kolegos, dejuojantys dėl skaudančių galvų ir prasto miego. Ar kada susimąstėte, kad dėl tokios mūsų savijautos, elgesio ir emocijų kalta gali būti už milijonų kilometrų esanti Saulė?

SAULĖS SIŲSTOS AUDROS TRIKDO KASDIENYBĘ Geomagnetinė audra – tai stiprus Žemės magnetinio lauko aktyvumas, kylantis dėl didelio kiekio jonizuotų dalelių, išmestų Saulės atmosferos. Viršutiniame Saulės atmosferos sluoksnyje įvyksta magnetinės energijos išsiveržimas – blyksnis, išsiveržimo metu iš Saulės atmosferos išskrieja daugybė įelektrintų dalelių, kurios, jei yra nukreiptos į Žemę, paveikia mūsų planetos magnetinį lauką – jį suaktyvina, ir sukelia magnetinę audrą. Audros Žemės gyventojams dovanoja įspūdingą reginį – poliarines pašvaistes, tačiau neretai sukelia ir neigiamų padarinių.

Dėl magnetinių audrų gali kilti trumpųjų bangų radijo ryšio trukdžių, elektros tinklų ir kosmoso palydovų gedimų. Žemės magnetinio lauko pokyčiai lemia meteorologinių sąlygų pasikeitimus – formuojasi ciklonai, o jautriems žmonėms gali kilti sveikatos problemų. Sveikas žmogus magnetinio lauko pasikeitimų paprastai nepajunta, tačiau turintiems rimtų negalavimų, jie gali paūmėti. Pastebėta, kad dėl magnetinių audrų padaugėja širdies priepuolių, atsiranda daugiau besiskundžiančių širdies ritmo sutrikimais, aukštu kraujospūdžiu, dusuliu. Jautresni, į meteorologinius pokyčius stipriau reaguojantys žmonės gali tapti nervingi, irzlūs, be jokios aiškios priežasties jausti didelį nerimą, mieguistumą, galvos svaigimą ar pykinimą. Didžiausią riziką patiria širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys žmonės.

Juos gali varginti širdies ritmo sutrikimai,

12 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

stipriai šoktelėjęs kraujospūdis, todėl sužinojus apie numatomą magnetinę audrą rekomenduojama būti atidesniems, pasirūpinti reikalingais vaistais. Sveikatos problemų neturintiems žmonėms taip pat vertėtų sulėtinti ritmą – vengti didelių fizinių ir emocinių krūvių, įtampos, konfliktinių situacijų, neplanuoti svarbių darbų, tolimų kelionių.

PSEUDOMOKSLINĖS PROGNOZĖS? Nuolatiniai Saulės stebėjimai vykdomi iš kelių kosminių observatorijų ir antžeminių Saulės observatorijų įvairiuose žemynuose. Šiuolaikinė Saulės stebėjimo kosminė technika leidžia atlikti tarpplanetinio magnetinio lauko ir Saulės vėjo parametrų matavimus kosminėje orbitoje, todėl magnetines audras įmanoma pakankamai tiksliai prognozuoti.

Apie numatomas audras skelbiama žiniasklaidos priemonėse, tačiau plačiau pasidomėję jų prognozėmis greičiausiai pastebėsite, kad skirtingų šalių ir įvairių informacijos kanalų teikiama informacija gali būti visiškai skirtinga.

Metų pradžioje žiniasklaidos priemonėse buvo išplatintas pranešimas apie sausio mėnesį numatomas magnetines audras. Nurodytos tikslios jų datos – sausį prognozuotos net septynios. Etnokosmologas, internetinio naujienų portalo Alkas.lt redaktorius Jonas Vaiškūnas šias prognozes vadina pseudomokslinėmis, o jas sudariusius – „prognozuotojais“. Alkas.lt svetainėje paskelbtame straipsnyje etnoskosmologas stebisi, kad pranešimą nesuabejojus jame pateiktos informacijos tikslumu platinti ir komentuoti ėmėsi net nacionalinis šalies radijas. J.Vaiškūno teigimu, tiksliausiai prognozuoti geomagnetinę audrą galima valandai – tokios prognozės tikslumas 95 proc. Prognozės dviems ateinančioms paroms tikslumas sumažėja 30-50 procentų, savaitei – dar daugiau, o viso ateinančio mėnesio prognozė yra visiškai netiksli ir praktikoje

nenaudojama. Etnokosmologas ragina kritiškiau vertinti paskutiniu metu itin dažnai skelbiamas gąsdinančias prognozes ir nepatingėti patiems susirasti patikimų šaltinių informacijos. Koks iš tiesų yra magnetinio lauko lygis, jis rekomenduoja pasitikrinti profesionaliausiame portale http://www.swpc.noaa.gov. Čia taip pat galite peržiūrėti ir ankstesnių dienų diagramas bei savo akimis įsitikinti, kad minėtų „prognozuotojų“ numatytomis dienomis magnetinės audros neįvyko.

Kaip patikimiausią šią svetainę įvardija ir Vilniaus universiteto Teorinės fizikos ir astronomijos instituto vyresnysis mokslo darbuotojas, astronomas Algirdas Kazlauskas. Pasak jo, šioje svetainėje galima rasti geomagnetinių audrų prognozes artimiausioms trims dienoms – maždaug tiek laiko užtrunka, kol iš Saulės į tarpplanetinę erdvę išmestas įelektrintų dalelių debesis pasiekia Žemę.

Koks šiuo metu yra Žemės magnetinis aktyvumas, galite sužinoti ir apsilankę lietuviškame naujienų portale Alkas. lt, kuriame taip pat skelbiamas kas tris valandas besikeičiantis Žemės magnetinio lauko svyravimo indeksas Kp. Tad perskaitę žiniasklaidos pranešimus, drįskite suabejoti pateikta informacija, neskubėkite baimintis ir juo labiau – saujomis gerti vaistų.

O ko galime tikėtis 2013 metais? Ką žada Saulę ir joje vykstančius reiškinius stebintys specialistai? „Pagal NASA prognozes, 2013 metų rudenį turėtų būti šio Saulės magnetinio ciklo maksimumas, todėl Saulė turėtų būti gana aktyvi. Tiesa, kai kurie duomenys rodo, jog pastaruoju metu Saulės dėmių skaičius, susijęs su Saulės aktyvumu, yra gerokai mažesnis, nei prognozuota, todėl gali būti, kad Saulės aktyvumas jau mažėja”, - teigia A.Kazlauskas.

Parengė Miglė Ivanauskaitė

Sveikata

BIČIŲ PIKIS natūralus antibiotikas

Bičių pikis (arba propolis) yra biologinė medžiaga, kurią bitės darbininkės surenka iš medžių pumpurų, jaunų šakelių lapų ir juo aptepa avilio sieneles, užkamšo plyšius, sutvirtina bei dezinfekuoja korius (galbūt dėl to dar vadinamas „bičių klijais“). Senovės Egipte pikis su medumi naudotas mirusiesiems balzamuoti.

Cheminiu požiūriu bičių pikis yra labai sudėtingas junginys – jį sudaro įvairios aromatinės medžiagos, vaškas, eterinis aliejus, žiedadulkės. Jame taip pat yra mangano, cinko, vario, nikelio, kobalto, kalcio, kalio, fosforo, sieros, natrio, geležies bei magnio, vitaminų, aminorūgščių.

Nustatyta, kad bičių pikis, naudojamas natūralus, tepalo, nuoviro ar kitokiu pavidalu – aktyvi medžiaga, labai naudinga žmogaus organizmui ir jo atsparumui ligoms.

pą. Be to, jis naikina kai kuriuos grybelius bei virusus, skatina audinių regeneraciją,

ligas, egzemą, neurodermitus, odos tuberkuliozę, nušalimus, stomatitą.

Liaudies medicinoje bičių pikis vartojamas kaip išorinis, gana retai – kaip vidinis vaistas. Juo gydo votis, pūlingas žaizdas, karpas, nuospaudas, nudegimus.

Pikiu suvilgyta medžiaga apvyniojus skaudamus sąnarius skausmai sumažėja ar išnyksta. Taip pat bičių pikiu gydoma plaučių tuberkuliozė, tulžies pūslės ligos, parodontozė.

Kai kurie žmonės gali būti jautrūs ar alergiški pikiui. Jį turi atsargiai vartoti sergantieji bronchine astma, egzema ar kitomis alerginėmis ligomis. Bičių pikio kaip vidinio vaisto arba aerozolio nepatartina ruošti namų sąlygomis.

Atlikti eksperimentai rodo, kad jis, naikindamas mikrobus (priskaičiuojama iki 100 mikrobų pavadinimų, kurie „bijo“ pikio), mažina ar visai panaikina uždegimus ir skausmą, tinimą, šalina blogą kva-

Geriant spiritinio bičių pikio tirpalo padidėja tulžies sekrecija, gerėja kepenų funkcionavimas, greičiau gyja skrandžio opos, kepenų, odos ligos, aterosklerozė.

Toks tirpalas gerai gydo grybelines odos

Bičių pikis yra antimikrobinis, antivirusinis preparatas, mažina uždegimus, skausmą, skatina audinių regeneraciją, stiprina imunitetą. Juo galima gydyti slogą, gerklės ar balso stygų uždegimą, viršutinių kvėpavimo takų ligas, įvairius veido ir ausų uždegimus.

Bičių pikis didina organizmo imuninių ląstelių aktyvumą, atsinaujinimą bei vystymąsi, dalyvauja antikūnių gamybos reguliavime, kraujodaros procesuose. Jį rekomenduojama vartoti nusilpusiems, turintiems polinkį dažnai sirgti kvėpavimo takų ir kitomis peršalimo ar infekcinėms ligomis, gripu, prieš ar po operacijų.

Vartojant ne tik susirgus, bet ir profilaktines dozes visus metus ar kitų preparatų (papildų, arbatų, užpilų) sudėtyje, imunitetas stiprinamas „iš pagrindų“. Ir tuomet jam nebaisios jokios epidemijos...

Parengė „Mama ir Tėtis“

Sveikata

Persivalgymas

ir jo sukeltos virškinimo problemos: naikinkime priežastį, o ne pasekmes Pilvas jau sotus, o akys vis dar krypsta į šaldytuvą ar virtuvės spinteles. Labai pažįstama situacija? Tikriausiai žinote ir tai, kokie nelengvi valios išbandymai užklumpa apsilankius svečiuose, kur aplinkui rūpestingai tupinėjanti šeimininkė kone primygtinai siūlo „pakartoti“ ar „dar šio to paragauti“, o susiėmusiam už pilvo tiesia pakuotę plačiai išreklamuotų virškinimą gerinančių fermentų, neva „išgydysiančių“ apsunkusį skrandį ir sąžinės graužatį dėl prarasto saiko. „Persivalgius porą kartų per metus, ypatingais atvejais – nieko nenutiks nei sveikatai, nei savijautai. Deja, šiais laikais „ypatingi atvejai“ dažnam nutinka kas savaitgalį ar net kelis kartus per savaitę“, - sako sveikos mitybos specialistė, studijos „Sulieknėk sveikai“ vadovė Vaida Kurpienė, su kuria ir kalbamės apie ydingus mitybos įpročius, piktnaudžiavimą fermentais persivalgius, virškinimo problemas ir tinkamiausius būdus joms išspręsti.

Ar pritartumėte nuomonei, kad rūpestingi siūlymai dar užkąsti, suvalgyti papildomą porciją prisideda prie ydingų mitybos įpročių formavimo?

Siūlant papildomą ar didesnę porciją maisto, išreiškiamas rūpestis ir meilė artimam. Tai likę iš senesnių laikų, kai maisto pertekliaus nebuvo, o ypatingesni patiekalai buvo ruošiami tik reikšmingomis progomis.

Paskutiniais dešimtmečiais mūsų šalyje problema yra ne maisto trūkumas, o perteklius.

Sparčiai daugėja ne tik turinčių viršsvorį, bet ir nutukusių žmonių – ne tik suaugusių, bet ir vaikų. Taigi nuolatinis skatinimas valgyti – tikrai ne į gera. Galiu duoti vieną praktinį patarimą, kaip išvengti raginimų svetinguose namuose: prie stalo valgykite lėtai, mažais kąsneliais, gerai sukramtykite ir lėkštėje nuolat palikite šiek tiek maisto. Taip nuolat būsite „procese“, lėkštė nebus tuščia ir mažiau galimybių siūlymams paliksite.

Ar galima teigti, kad fermentų ir kitokių virškinimą gerinančių preparatų vartojimas skatina persivalgymą?

Tiesiogiai taip teigti tikriausiai negalima. Už savo mitybą ir gyvenseną atsakingi esame patys – patys nusprendžiame, ko ir kiek valgyti. Visgi dažnai transliuojama reklama, kurioje teigiama, jog persivalgyti nieko tokio, ar skatinama valgyti neišalkus, gali prisidėti prie neteisingo požiūrio į sotumo ir alkio jausmus formavimo. Be to, sudaromas įspūdis, kad persivalgymas – tik momentinė „sunkaus skrandžio problema“. Tiesa, kad persivalgius porą kartų per metus – nieko nenutiks nei sveikatai, nei savijautai. Jei žmonės persivalgo dažniau, o taip ir nutinka, ir persivalgymo požymiams šalinti vartoja virškinimo fermentus – tai tikrai nėra pats geriausias sprendimo būdas.

Ar apskritai rekomenduojate savo nuožiūra vartoti minėtus farmacinius produktus, jei jie nėra skirti gydytojo? Ar, Jūsų nuomone, tai yra patikimas būdas virškini-

14 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

mo problemoms spręsti?

Jei taip jau nutinka, kad žmogus kartą ar du per metus persivalgo ir tais atvejais pavartoja papildomų fermentų, nieko baisaus nenutiks. Virškinimą gerinantys preparatai gali padėti pašalinti ar palengvinti persivalgymo sukeltus nemalonumus, pagerinti savijautą. Tam tikrais atvejais tai gali būti greita ir „patogi“ išeitis kankinamiems virškinimo nesklandumų.

Visgi reiktų pabrėžti, kad tokie problemų sprendimo metodai nėra patys tinkamiausi ir jokiu būdu neturėtų tapti įpročiu.

Vartojant fermentus sprendžiama pasekmė, t.y. – pašalinami persivalgymo momentiniai simptomai. Bet iš esmės situacija nėra pakeičiama. Tokiu atveju žmogus vis tiek gauna per daug kalorijų. Retas persivalgo šviežių daržovių ar vaisių. Dažniausiai vartojama per daug sočiųjų (liaudiškai – blogųjų) riebalų: riebios mėsos, padažų; greitai pasisavinamų angliavandenių: cukraus, šlifuotų grūdų miltinių patiekalų. Nuolatinis kalorijų perviršis racione susilpnina imunitetą, turi nemažos įtakos savijautai – žmogus jaučiasi apsunkęs, mieguistas, ir priveda prie nutukimo, su visomis jo pasekmėmis: padidėjusiu cholesterolio lygiu, padidėjusiu kraujospūdžiu, II tipo diabeto išsivystymo grėsme, širdies ir kraujagyslių ligomis, virškinamo trakto negalavimais, padidėjusio svorio daroma žala sąnariams. Taip pat žymiai padidėja rizika susirgti vėžiu, ypatingai storosios žarnos, gimdos gleivinės ar krūties. Dėl nutukimo sutrumpėja ir vidutinė gyvenimo trukmė.

Jei kankina nedideli virškinimo sutrikimai, pirmiausia reikėtų pradėti dažniau (kas 2,5-3 val.), bet po mažiau valgyti. Būtinai valgyti pietus, nevalgyti 3 valandas iki miego, valgyti daugiau daržovių bei vaisių, valgymo procesui skirti pakankamai laiko ir labai gerai sukramtyti.

Jei virškinimo sutrikimai rimti – kreipkitės į gydytoją ir jokiu būdu nesigydykite patys.

Ar tiesa, kad sureguliavus mitybą, pasirinkus tinkamus produktus ir reikalingą jų kiekį, virškinimas natūraliai/savaime tampa sklandus, o fermentai, kepenų darbą gerinantys, rūgštingumą, dujų kaupimąsi slopinantys papildai tampa tiesiog nebereikalingi?

Tai priklauso nuo šių simptomų prigimties, išimtiniais atvejais to gali nepakakti, tačiau „Sulieknėk sveikai“ programos dalyviai, pakeitę savo mitybą į sveikesnę, ne tik sulieknėja, bet ir vienareikšmiškai teigia, kad padaugėja energijos, sumažėja mieguistumas, išnyksta dujų kaupimasis bei vidurių užkietėjimas, padidėjęs skrandžio rūgštingumas.

Be to, reguliuojasi padidėjęs kraujospūdis ir sumažėja cholesterolio lygis.

Ar teisingai mąsto sakantys, kad mūsų klimato žmonėms būtini riebūs ir sotūs patiekalai? Ar iš tiesų šaltuoju sezonu reikia valgyti kaloringesnį maistą?

Senais laikais, kai žmonės daugiau vaikščiodavo šaltyje ir namuose buvo šalta, tai galėjo būti tiesa, tačiau mūsų laikais – tai tik mitas. Juk ir judame mažiau šaltuoju sezonu. Patys matome, kad dauguma žiemos laikotarpiu priauga svorio, kurio stengiasi atsikratyti pavasarį.

Kokie produktai labiausiai apsunkina virškinimą? Ko reikėtų atsisakyti? O gal svarbu ne produktai, o jų kiekiai?

Svarbu ir maisto produktai (sunkiau virškinami kepti, riebūs maisto produktai), ir jų paruošimo būdas, ir jų kiekis.

Pagrindinės teisingos mitybos taisyklės pagal Vaidą Kurpienę.

Pagrindiniai sveikos mitybos principai yra visiems puikiai žinomi ir daugelis sako: „taip taip... jau girdėjome... nieko naujo“. Tokiu atveju atsakau, kad reikia nustoti ieškoti stebuklų, skirti sau laiko, keisti savo mitybą, ieškoti naujų patiekalų, kurie būtų ne tik ska-

nūs, bet ir sveiki. Tuomet ir sotūs būsite, ir skaniai pavalgę, ir liekni, ir žymiai sveikesni, ir ... džiaugsitės gyvenimu.

Pagrindiniai principai valgyti kas 2,5-3 valandas, būtini pusryčiai, pietūs – pagrindinis valgis. Patartina valgyti daug šviežių daržovių (šaltuoju metų sezonu pagrindas turėtų būti šakninės, kopūstinės ir raugintos daržovės), vartoti pakankamai, bet ne per daug skysčių, skirti laiko valgymui, gerai jį sukramtyti, mažinti gyvūninės kilmės produktų (mėsos ir pieno produktų) ir rafinuotų angliavandenių – cukraus, alkoholio, šlifuotų ryžių, aukščiausios rūšies miltinių gaminių. Žinoma, vadovaujantis šiais mitybos principais, galima neišvengti ir klaidų. Dažnos klaidos: ldaržovių ir kruopų pervirimas: netenkate naudingų medžiagų ir greičiau išalkstate; lkepimui naudojami netinkami riebalai – patys pasigaminate ir suvalgote dozę kancerogenų ir pan.; lvienų produktų atsisakymas, nepakeičiant jų kitais – susiaurėja racionas ir gaunama per mažai skirtingų maistinių medžiagų.

Yra ir kitų niuansų, bet jei bent tiek pakeisite savo racione – tikrai pajusite poveikį.

Parengė Miglė Ivanauskaitė

Vasarą pasitiksite sveiki ir liekni, jei vadovausitės keletu paprastų taisyklių: Valgykite šviežių daržovių. Daugelis įsivaizduoja, kad šviežios daržovės – tai tik salotų lapai. Lietuvos regione nuo senų laikų paplitusios šakninės daržovės: įvairių rūšių ropės, ridikai (mano viena mėgstamiausių šakninių daržovių – baltasis ridikas), morkos, burokėliai. O kur dar raugintos daržovės – agurkai, kopūstai, morkos, žiediniai kopūstai.

Nepamirškite ir vaisių bei uogų. Vaisius ir uogas galima pirkti parduotuvėje. Puiku, jei turite užsišaldę įvairiausių uogų be cukraus: spanguolių, aviečių, braškių, žemuogių, mėlynių, serbentų ar kitų. Kasdien, pirmoje dienos pusėje, suvalgykite po vaisių arba 1-2 stiklines uogų.

Gerkite tonizuojančių arbatų. Žiemą tamsu, taigi tampame mieguisti, daugiau norisi saldumynų bei miltinių patiekalų. Tokiu atveju gali padėti arbata su cinamono gabaliukais. Gerkite po kelis puodelius per dieną.

Vartokite mažiau pieno ir mėsos produktų. Juos keiskite ankštinėmis daržo gėrybėmis: pupelėmis, avinžirniais, lęšiais. Taip pat valgykite žuvies, geriausia – užaugusios laisvėje.

Judėkite. Bent pusvalandį per dieną būkite fiziškai aktyvūs. 30 minučių vienu kartu arba, jei nerandate laiko – po 10 minučių 3 kartus per dieną.

Būkite gryname ore. Įrodyta, kad šaltas oras (minusinė temperatūra) pagerina kraujotaką ir pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, gauname daugiau deguonies – jaučiamės energingesni ir… mažiau suvalgome saldumynų ir kitų „nebūtinų“ produktų.

Skirkite laiko maistui. Planuokite ne tik darbus, bet ir laiką valgymui. Skirkite daugiau laiko pietums ir gerai sukramtykite maistą.

Skirkite laiko miegui. Natūralu, kad žiemą miego norisi šiek tiek daugiau. Nekankinkite savęs ir eikite anksčiau miegoti. Tamsiu paros metu jaučiame didesnį alkį, bet ne todėl, kad iš tiesų norisi valgyti (trūksta kalorijų), o dėl miego trūkumo.

2013 Kovas

MAMA ir TĖTIS

15

Sveikata

Maisto papildas – ne vaistas, o maistas

Maisto papildų pasiūla rinkoje yra didžiulė ir išsirinkti tinkamiausią nelengva. Maisto papildų pardavėjai atkakliai mums bando įsiūlyti mintį, kad vartodami maisto papildus galime atsikratyti antsvorio, turėti stiprų, gražų, raumeningą kūną, išvengti širdies, akių ar sąnarių ligų, turėti gražius blizgančius plaukus ir pan. Ką iš tikrųjų reiškia pavadinimas „maisto papildas“, pasakoja Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto Mitybos skyriaus vedėjo pavaduotoja Evelina Venckevič.

Maisto papildas – tai maisto produktas Maisto papildai – tai maisto produktai, sudėtyje turintys koncentruotą tam tikrų medžiagų kiekį. Esant reikalui, šiomis medžiagomis galima papildyti mitybos racioną. Maisto papildai rinkai tiekiami dozuotomis formomis – kapsulėmis, pastilėmis, tabletėmis, kitomis panašiomis formomis bei miltelių maišeliais, ampulėmis, buteliukais su lašų dozatoriais bei kitomis panašiomis skysčių ir miltelių, skirtų vartoti mažais dozuotais kiekiais, formomis.

Maisto papildas – ne vaistas Keletas priežasčių, kodėl maisto papildai vartotojams asocijuojasi su vaistais: tokia pati kaip vaistų maisto papildo forma ir pakuotė (tabletės, kapsulės, buteliukai su lašų dozatoriais), prekyba maisto papildais vykdoma vaistinėse. Vaistinės – tik viena iš galimų maisto papildų pardavimo vietų.

Maisto papildais prekiaujama ir didesnėse maisto produktų parduotuvėse, populiarėja prekyba internetu.

Lietuvos ir Europos Sąjungos teisės aktai draudžia reklamuojant maisto papildus akcentuoti jų (ar jų sudėtyje esančių sudedamųjų dalių) gydomąsias ar profilaktines savybes, išskyrus tuos atvejus, kai tokius teiginius patvirtina Europos Komisija (deja, tokių atvejų yra vienetai). Šio draudimo labai dažnai nesilaikoma, reklamuojant siekiama vartotojus įtikinti, kad maisto papildų poveikis prilygsta vaistams. Aktyvi, o kartais – net agresyvi, maisto papildų reklama lemia, kad vartotojai klaidingai supranta maisto papildo paskirtį.

Maisto papildų pateikimas į rinką Maisto papildams taikomi maisto saugą (o ne vaistus) reglamentuojantys teisės

16 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

aktai. Kitaip negu vaistų, maisto papildų pateikimo į rinką procedūra gerokai paprastesnė. Prieš pateikiant maisto papildus į rinką poveikiui įrodyti, nereikia atlikti klinikinių tyrimų. Maisto papildų, kurie pagaminti Lietuvoje ar įvežami iš Europos Sąjungos šalių bei Islandijos, Norvegijos ir Lichtenšteino, nei notifikuoti, nei registruoti nereikia. Maisto papildai, kurie į Lietuvos rinką patenka iš trečiųjų šalių, yra notifikuojami. Maisto papildų notifikavimą atliekanti Valstybinė visuomenės sveikatos priežiūros tarnyba prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VVSPT) neturi teisės uždrausti įvežti maisto papildų, nes notifikavimas – tai tik pranešimas apie į Lietuvos Respublikos rinką pateikiamus maisto papildus.

Kilus įtarimų, kad notifikuotas maisto papildas gali neatitikti maisto papildams keliamų reikalavimų, apie tai informuojama už maisto papildų rinkos priežiūrą atsakinga Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT).

2011 m. VVSPT gavo 940 pranešimų apie maisto papildų, pagamintų trečiosiose šalyse, pateikimą į Lietuvos Respublikos rinką.

Didžioji jų dalis pagaminta Rusijoje (41,5 proc.) ir Jungtinėse Amerikos Valstijose (38,1 proc.). Kur kas mažiau maisto papildų atkeliauja iš Ukrainos (4,2 proc.), Kanados (4,1 proc.), Kinijos (3 proc.) ir kt.

VMVT duomenimis 2011 m. maisto papildų importuota 70 tonų daugiau negu 2010 metais (2010 m. – 180 t, 2011 m. – 250 t). Du kartus išaugo šių produktų įvežimas iš Rusijos.

Maisto papildų sudėtis ir ką reiškia 100 proc. RPN Europos Sąjungoje (taip pat ir Lietuvoje) yra griežtai reglamentuota, kokie vitaminai ir mineralinės medžiagos gali būti naudoja-

mi maisto papilduose. Deja, šiuo metu nėra nustatyti minimalūs ir maksimalūs kiekiai, t.y. nėra reglamentuota, kiek daugiausia ar mažiausia gali būti tam tikrų vitaminų ar mineralinių medžiagių maisto papilde. Teisės aktuose nurodytos tik rekomenduojamos paros suvartojimo normos (RPN). 100 proc. RPN reiškia, kad nurodytame maisto papildo kiekyje (pvz., 1 ar 2 tabletėse) yra konkretaus vitamino ar mineralinės medžiagos 1 paros rekomenduojama norma suaugusiems.

Neretai maisto papilduose vitaminų ar mineralinių medžiagų kiekiai būna tokie maži, kad suvalgęs apelsiną ar morką šių medžiagų gautum žymiai daugiau. Tačiau pasitaiko, kad maisto papilduose, ypač tuose, kuriuos vartoja sportininkai, vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekiai ženkliai viršija rekomenduojamas paros suvartojimo normas. Sportininkams skirtuose maisto papilduose B grupės vitaminų kiekiai dažnai siekia 1000 proc. ar net 10000 proc. rekomenduojamos paros normos. Tokiu atveju, suvartoję etiketėje nurodytą rekomenduojamą kiekį (pvz., vieną tabletę), gautume 10 ar 100 parų rekomenduojamos normos kiekį.

Vartojant keletą maisto papildų vienu metu, reikia atkreipti dėmesį, kokios medžiagos yra jų sudėtyje, nes vartojant maisto papildus, kuriuose yra kompleksas atskirų medžiagų, tos pačios medžiagos galime gauti iš skirtingų produktų. Be to, kai kurios medžiagos, pvz., riebaluose tirpūs vitaminai A, D, E, K, kaupiasi žmogaus organizme, todėl vartojant dideliais kiekiais gali atsirasti hipervitaminozė.

Kaip išsirinkti?

Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto specialistai rekomenduoja:

Prieš perkant maisto papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu. Taip pasirinktas maisto papildas geriausiai atitiks Jūsų organizmo poreikius; Prisiminti, kad ant maisto papildo pakuotės draudžiama rašyti apie gydomąjį ar profilaktinį poveikį. Šis draudimas taikomas ir maisto papildų reklamai; Visada atidžiai skaityti maisto papildo etiketę, ypač sudėtį ir informaciją apie sudedamųjų dalių kiekius; Rinktis tuos maisto papildus, kuriuose vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekis sudaro apie 100 proc. rekomenduojamos paros normos (gali būti ženklinama kaip RPN); Perkant maisto papildus vaikams, atkreipti dėmesį, kokiai amžiaus grupei maisto papildas yra skirtas; Būti atsargiems, jeigu maisto papildų sudėtyje yra įvairių egzotinių augalų. Pravartu pasidomėti jų poveikiu; Sportuojantys žmonės, prieš pradėdami vartoti maisto papildus, turėtų tinkamai įvertinti savo mitybą, fizinį krūvį ir, pasitarę su mitybos specialistais, išsirinkti labiausiai jiems tinkantį maisto papildą. Verta atminti – tai, kas tinka vienam, nebūtinai tinka visiems.

1. Ryškių spalvų daržovė, dar vadinama vitamino C bomba.

2. Mėgstamiausia jūreivio Popajaus daržovė.

3. Noras valgyti.

4. Pilvo išsipūtimas dėl žarnose susikaupusių dujų.

5. Itin mažo kaloringumo gūžine daržove, kopūsto atmaina.

6. ......... rūgštis.

7. Laikomasi norint numesti nereikalingus kilogramus.

8. Puikus desertas ypač tinkamas pusryčiams, pagardinantis pietus.

Išspręskite kryžiažodį ir laimėkite redakcijos prizą.

Atsakymų su raktiniu žodžiu laukiame el. p. kryziazodis@mamairtetis.lt Informacija apie nereceptinį vaistą Antiflat – 15 psl.

2012 Lapkritis

MAMA ir TĖTIS

17

Mūsų rūpesčiai

KAI MAŽOJO ŠNEKUČIO KALBA VĖLUOJA Vaikai klausosi žodžių. Žodžiai - tai žmonių balsų muzika.

Vaikai jaučia žodžius: ar minkšti? Kieti? Apvalūs? Smailūs?

Vaikai ragauja žodžius: ar saldūs? Sūrūs? Rūgštūs? Kartūs?

Vaikai myli žodžius. Todėl ir žodžiai myli vaikus.

Borisas A. Novakas Kalba savaime neišsivysto. Jos vaikutis pradeda mokytis nuo gimimo bendraudamas su suaugusiuoju, pamėgdžiodamas jį.

Ką reikėtų žinoti apie vaiko kalbos raidą ir kur ieškoti pagalbos, jei jūsų vaikas dar nešneka taip, kaip dauguma jo bendraamžių?

Intensyviausias ir svarbiausias kalbos vystymosi periodas yra ikimokyklinis amžius. Antrieji – šeštieji vaikučio gyvenimo metai - kai vaikas išmoksta suprasti kalbą ir pats pradeda kalbėti. Šiame laikotarpyje tam tikrais amžiaus tarpsniais vaiko kalbėjimas turi ,,spragų”, t. y. ne visus garsus, žodžius vaikas taria taisyklingai. Tai nutinka dėl nepakankamai išlavėjusio vaiko artikuliacinio aparato (lūpų, liežuvio, skruostų, dantų) judesių. Tai vadinama fiziologiniu šveplavimu, kuris, lavėjant artikuliaciniam aparatui, ,,išaugamas”. Šios grupės vaikams tarties trūkumai išnyksta savaime jiems sulaukus

18 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

4 – 5 metų. Tai - natūralus vaiko vystymosi reiškinys, kuris nelaikomas kalbos sutrikimu. Susirūpinti anksčiau ir kreiptis į logopedą vertėtų, jei vaikas neištaria k, g, l, v ar jo tariami garsai įgyja neįprastą skambėjimą.

Vaikui sulaukus 3 – 4 metų sparčiai vystosi kalba. Normalu, kad trejų metų vaikas dar netaisyklingai taria ilgus, ypač mažai žinomus, žodžius, juos trumpina, praleidžia garsus. Plečiantis trimečio žodynui vaikus domina žodžio forma, todėl galimi pačių vaikų ,,naujadarai”, kurie dažnai suaugusiuosius pralinksmina. Pavyzdžiui, 3 m. 5 mėn. Evutė mergaitę vadina ,,gėlaite”, šakutę – ,,meigute”, šuniuką – ,,ainiukas”. Toks žodžių, skiemenų praleidimas, sukeitimas vietomis - normalus reiškinys iki 3,5 - 4 metų.

Ketverių metų vaikas gramatiškai kalba gana taisyklingai, tinkamai derina skaičius, linksnius, gimines. Mažėja garsų tarimo klaidų, tačiau dėl nepakankamai išlavėjusių vaiko kalbos padargų, sudėtin-

gesnių garsų (š, ž, č, dž, r ) mokymasis šiek tiek užsitęsia.

5 – 6 metų vaikai turi taisyklingai tarti visus gimtosios kalbos garsus, pakartoti įvairaus ilgumo ir sudėtingumo žodžius. Žodynas vis labiau artėja prie suaugusiųjų, pasakojimas tampa suprantamas ir rišlus.

Smagu kai vaikutis auga ne tik sveikas, tačiau ir jo kalbiniai gebėjimai atitinka amžių. Deja, ne visų vaikų kalba lavėja sėkmingai. Sutrikimų priežasčių yra labai įvairių.

DAŽNIAUSIOS PRIEŽASTYS £kalbos aparato defektai (per trumpas, per storas liežuvis; deformuotas, per daug atsikišęs viršutinis ar apatinis žandikaulis, netaisyklingas dantų saukandimas; įgimti ar įgyti lūpų bei gomurio trūkumai); £silpni artikuliacinio aparato raumenys;

£kalbos centrų pažeidimai nėštumo ar gimdymo metu; £mažylio psichinė branda; £nepakankamas bendrasis fizinis išsivystymas, nusilpimas, nuo ligų, persirgtų ankstyvoje vaikystėje, kai kalba sparčiai vystėsi; £klausos sutrikimai; £nepakankamai išlavėjusi foneminė (kalbinė) klausa (normaliai girdėdamas vaikas gali neskirti iš klausos panašių garsų, juos painioti, iškraipyti. Dėl šios priežasties gresia rašymo sunkumai mokykloje); £netinkama kalbinė aplinka šeimoje: suaugusieji neskatina vaiko taisyklingai kalbėti, kartais pamėgdžioja jo netaisyklingai tariamus žodžius; dvikalbė aplinka šeimoje; šeimos narių kalbos trūkumai).

Dažniausiai pasitaikantis ikimokyklinio amžiaus vaikų kalbos sutrikimas yra šveplavimas arba dislalija – pastovus netaisyklingas kalbos garsų tarimas, kai jie praleidžiami, keičiami kitais ar iškreipiami. Garsų tarimo iškraipymų būna įvairių. Dažnesni iš jų šie: - garsai s, z, t, dz, rečiau š, ž, č, dž, o kartais net t, d, n tariami su iškištu tarp dantų liežuviu; - vaikai praleidžia garsus (ratas –atas, kelmas – kemas, langas – lagas); - tariant garsą r nevirpa liežuvio galiukas, virpa gomuris (girdime gerklinį garsą); - garsą r keičia į kitus garsus: r - r minkštąjį, raktas – rektas; - r - l, j ratas – latas- jatas; r- g, d ratas – gatas – datas; - garsai k, g keičiami t, d kepurė –tepurė; gandras – dandras; - skardieji priebalsiai v, z, ž, b, d, g duslinami zylė – sylė; voras – poras; žuvis – šuvis; dėdė- tėtė; gėlė – kėlė; - kietieji priebalsiai tariami minkštai: koja – kioja, povas – piovas, lokys –liokys.

Keletas pastebėjimų

Daugėja ikimokyklinio amžiaus vaikų, turinčių kalbos problemų. Štai keletas patarimų, kurie padės lavinti mažylių kalbą. lJūsų pačių kalba turi būti taisyklinga, sklandi, aiški. Jokiu būdu nešvepluokite. Vaikas mokosi iš jūsų! lMokykitės išklausyti vaiką iki galo. Trumpomis pastabomis parodykite, kad klausote (pvz.: paklauskite, kas įvyko toliau). Būtinai leiskite jam užbaigti savo mintį, kad ir kokia paini ji būtų. lDeklamuokite, dainuokite (ypač tas dainas, kurios turi ir vaizduojamųjų elementų, pvz.: ,,Du gaideliai”), sekite pasakas, skaitykite drauge su vaiku – taip jis mokosi taisyklingai kalbėti. lKartu su vaiku klausykite jo ausiai neįprastų garsų: vėjo pūtimo; kaip skamba įvairūs paviršiai: stiklinių, metalinių ar medinių daiktų susilietimas; garsų už lango ir t.t. Kartu įvardinkite kokie tai garsai. lJei vaikas pasakė neteisingai, ištaisykite, bet jokiu būdu neverskite jo pakartoti. lDuokite vaikui kuo daugiau kieto maisto (sūrio, obuolių, morkų). Kietą maistą vaikai ne taip mėgsta dėl keletos priežasčių: jiems jį sunkiau sukramtyti, ilgiau užtrunka jį valgyti. Tačiau tėveliai turėtų žinoti, kad tuo metu lavėja vaiko artikuliacinio aparato raumenys, kartu tobulėja jo kalba.

Kalbėkite ir bendraukite su vaiku šiandien, o ne rytoj.

Jei sulaukęs ketverių metų vaikas kalbėdamas daugelį žodžių iškraipo, garsus taria netaisyklingai, juos keičia ar praleidžia, jūsų vaikučiui praverstų logopedo konsultacija. Tik specialistas, įvertinęs vaiko kalbą, gali pasakyti, kas tai - fiziologinis šveplavimas ar jau kalbos sutrikimas.

Jeigu vaikui nustatytas kalbos sutrikimas, jis savaime kalbos trūkumų ,,neišaugs”. Tada jau būtina logopedo pagalba. Rezultatai pasiekiami greičiau kai vaikas dar ikimokyklinio amžiaus. Kada jis ima lankyti mokyklą, kalbos trūkumus žymiai sunkiau ištaisyti, jie jau ,,įsitvirtinę” vaiko kalboje. Mokiniai, turintys kalbos sutrikimų, žymiai sunkiau įgyja taisyklingos rašybos įgūdžius, sunkiau išmoksta skaityti. Be to, tai neigiamai veikia vaiko asmenybę, charakterį, tokiems vaikams sunkiau sekasi bendrauti. Logopedas padeda įveikti kalbos sutrikimus.

Tačiau ir patys tėvai, aktyviai bendraudami ir bendradarbiaudami su logopedu, galėtų padėti savo vaikučiui.

Parengė logopedė Asta Miškinienė

2013 Kovas

MAMA ir TĖTIS

19

Mūsų rūpesčiai

Kodėl ne visi galime gerti pieną?

Lietuvoje per 34 % gyventojų turi pieno cukrų (laktozę) skaidančio fermento trūkumą, todėl jiems, suvartojus pieno produktų ar kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra pieno produktų, tiksliau – laktozės, gali pasireikšti nepageidaujami simptomai. Nors laktozės netoleravimas yra dažnas, ne visi jaučiamus nepageidaujamus simptomus priskiria šiai būklei. Laktozės netoleravimas ypač paplitęs tarp juodaodžių (iki 95 %), Azijos, Ispanijos gyventojų ir Amerikos indėnų. Šiaurinės Europos dalies gyventojams laktozės netoleravimas pasitaiko rečiau.

KAS YRA LAKTOZĖS NETOLERAVIMAS? Laktozės netoleravimą sukelia fermento laktazės (β galaktozidazės) trūkumas plonajame žarnyne. Fermentas laktazė skaido pieno cukrų laktozę iki gliukozės ir galaktozės, o šios medžiagos yra absorbuojamos į kraują. Jei laktozė yra nesuskaidoma plonajame žarnyne, kartu su maistu patenka į storąjį žarnyną, kuriame laktozę veikia storosios žarnos bakterijos. Šio proceso metu išsiskiria dujos, todėl jaučiamas pilvo pūtimas, gali atsirasti viduriavimas.

Tai dažniausiai nėra gyvybei pavojinga būklė, tačiau pasireiškiantys simptomai nemalonūs. ĮVAIRIUOSE PIENO PRODUKTUOSE LAKTOZĖS KIEKIS SKIRIASI Ne visuose pieno produktuose yra vienodas laktozės kiekis, todėl žmonėms, ne-

toleruojantiems laktozės, svarbu žinoti, kad daug laktozės yra šviežiame piene, pieno milteliuose, leduose, lydytame sūryje. Tokie žmonės geriau toleruoja rūgščius pieno produktus: nesaldžią varškę, nesaldų sūrį, kefyrą, rūgpienį, jogurtą ar grietinę.

LAKTOZĖS NETOLERAVIMO SUKELIAMI SIMPTOMAI: Simptomai dažniausiai pasireiškia praėjus 30 min. – 2 val. po pieno ar jo produktų vartojimo. Nustojus vartoti pieno produktus, simptomai paprastai išnyksta. Didesnis suvartotas pieno ar jo produktų kiekis gali sukelti: l Pilvo pūtimą; l Pilvo dieglius; l Viduriavimą; l Vidurių užkietėjimą; l Meteorizmą;

ALERGIJA PIENUI IR LAKTOZĖS NETOLERAVIMAS YRA NE TAS PATS ALERGIJA PIENUI

LAKTOZĖS NETOLERAVIMAS

Pasireiškia naujagimystėje

Dažniausiai vyresniame amžiuje, kūdikystėje itin retai

Dalyvauja imuniniai mechanizmai

Imuniniai mechanizmai nedalyvauja

Simptomai atsiranda dėl neįprastos imuninių mechanizmų reakcijos į piene esančius baltymus (pvz., α-laktoglobuliną, β-laktoglobuliną, kazeiną)

Simptomai atsiranda dėl fermento laktazės trūkumo ir dėl to nesuskaidomos laktozės

Be maisto netoleravimui būdingų simptomų gali atsirasti sloga, ašarojimas, odos niežulys, dilgėlinė, pasunkėjęs kvėpavimas ar net anafilaksijai būdingi simptomai

Simptomai būdingi maisto netoleravimui (pilvo pūtimas, viduriavimas ir pan.)

20 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

l Pykinimą; l Vėmimą; l Kūdikiams ir vaikams gali sulėtėti augimas ir sumažėti svoris.

Simptomų pasireiškimo stiprumas priklauso nuo su maistu gautos laktozės kiekio.

NACIONALINIO MAISTO IR VETERINARIJOS RIZIKOS VERTINIMO INSTITUTO (NMVRVI) SPECIALISTAI PATARIA, KAIP IŠVENGTI LAKTOZĖS NETOLERAVIMO SIMPTOMŲ: 1. Atsisakykite pieno ar jo produktų arba sumažinkite savo maisto racione jų kiekį. Nemažai žmonių, netoleruojančių laktozės, gali vartoti nedidelius pieno ar jo produktų kiekius nejausdami jokių neigiamų simptomų. Apie 12 g laktozės (tai atitiktų maždaug 1 stiklinėje pieno esantį laktozės kiekį) dažniausiai nesukelia jokių simptomų. Sumažinus suvartojamų pieno produktų kiekį, kyla pavojus gauti nepakankamą vitamino D, kalcio ir vitamino B2 kiekį su maistu, todėl prieš koreguojant savo maisto racioną, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

2. Paskirstykite suvartojamą pieno ar jo produktų kiekį į mažas porcijas. Kartais žmonėms, netoleruojantiems laktozės, simptomai sumažėja vartojant pieno produktus mažais kiekiais t.y., suvartojamą tokių produktų kiekį suskirstant į nedideles porcijas.

3. Simptomai mažiau pasireiškia, jei pieno produktai vartojami su kitų rūšių produktais. Tuomet virškinimas ilgiau užtrunka ir geriau suskaidoma piene esanti laktozė.

4. Jei vartojate pieną, geriau rinkitės riebesnį. Riebesnio pieno virškinimas užtrunka ilgiau, taigi jame esanti laktozė ilgiau užsiliks virškinamajame trakte ir di-

desnis jos kiekis bus suskaidytas.

5. Rinkitės mažiau laktozės turinčius pieno produktus.

Ne visi pieno produktai sukelia vienodo stiprumo netoleravimo reakcijas, pvz., kietieji sūriai, tokie kaip šveicariškas Cheddar, turi nedidelį laktozės kiekį ir dažniausiai nesukelia jokių simptomų. Taip pat mažiau išreikštus simptomus sukelia jogurtai, nes jų gamybos procese naudojamos bakterijos, kurios natūraliai gamina laktozę skaidantį fermentą.

6. Vartokite pieno produktus su sumažintu laktozės kiekiu. Lietuvoje dar nėra labai populiaru, tačiau užsienio šalyse yra didelis pieno produktų be laktozės pasirinkimas.

7. Nepamirškite, kad laktozės yra ne tik pieno produktuose, bet ir iš jų pagamintuose gaminiuose, pvz., sriubose, salotų padažuose, kepimo mišiniuose, duonoje, sausainiuose, sausuose pusryčiuose, bulvių traškučiuose, saldainiuose, pieniškame šokolade ar net dešroje, todėl rinkdamiesi produktus, atidžiai perskaitykite etiketes.

8. Jei vargina nepageidaujami simptomai, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas, siekdamas sumažinti Jus varginančius simptomus, gali paskirti fermento laktazės preparatus.

NMVRVI specialistai netoleruojantiems laktozės žmonėms pataria atidžiai studijuoti maisto produktų etiketes.

Teisės aktuose (Lietuvos higienos normoje HN 119:2002 ,,Maisto produktų ženklinimas“ bei Europos Parlamento ir Tarybos Reglamente (ES) Nr. 1169/2011) pateikiamos maisto produktų sudedamųjų dalių grupės, kurios gali sukelti alergijas arba netoleravimą. Viena iš 14 nurodytų grupių – pienas ir jo produktai.

Pienas ir jo produktai (įskaitant laktozę) ar iš jų gautos medžiagos, naudoti maisto produktų gamyboje, turi būti paženklinti sudedamųjų dalių sąraše aiškiai pateikiant nuorodą, kad tai yra pienas ar jo produktas. Nuo 2014 m. gruodžio 13 d. alergiją ar netoleravimą sukeliančios medžiagos privalės būti paženklintos taip, kad aiškiai išsiskirtų iš kitų sąrašo sudedamųjų dalių, pvz., pasirenkant tam tikrą šriftą, stilių arba fono spalvą.

Atidžiai perskaityta maisto produkto etiketė padės pasirinkti tinkamus maisto produktus ir išvengti tų, kurie gali sukelti nemalonius simptomus.

Parengė NMVRVI Mitybos skyriaus vyriausioji specialistė Vita Gapšytė

2013 Kovas

MAMA ir TĖTIS

21

Katės.

MEINO MEŠKĖNAI

Veislyno „Fast & Furious“ nuot.

Bendrai

ISTORIJA Meino meškėnų tėvyne laikoma Jungtinėse Amerikos Valstijose esanti Meino valstija. Tikslūs duomenys, kaip šios katės čia atsirado ir kas buvo jų protėviai, deja, nėra žinomi. Pasakojimuose pateikiama daugybė versijų, bet labiausiai tikėtina istorija pasakoja, kad stambios ir ištvermingos katės į Ameriką atvyko kartu su burlaiviais plaukiojančiais jūreiviais (greičiausiai su vikingais iš Norvegijos) – kai kurios pasiekusios krantą nuklydo į vietinius ūkius ir čia pasiliko. Dideles, ištvermingas ir puikiai prisitaikiusias prie atšiauraus klimato kates, savo ūkiuose noriai laikydavo vietos ūkininkai. Atrinkdami didžiausias ir geriausias kates jie stipriai prisidėjo prie Meino meškėnų veislės kačių susiformavimo.

Veislė pirmą kartą paminėta literatūroje ir pripažinta 1861 metais (JAV). Europoje ši veislė išpopuliarėjo tik XX amžiaus antroje pusėje. Kačių augintojai itin greitai pamėgo Meino meškėnus – dabar tai viena populiariausių naminių kačių veislių.

Meino meškėnai yra tvirtos, geros sveikatos, atšiauriam klimatui atsparios katės. Ryškiausi skiriamieji bruožai – kūno dydis ir storas, didelės apimties kailis.

Kūnas

Nuo vidutinio iki itin stambaus sudėjimo.

Raumeningas, plačia krūtine, kampuotos formos.

Galva

Vidutinio dydžio, kampuota.

Ausys

Didelės, su puošniais kuokšteliais. Plačios ties pagrindu, toli viena nuo kitos.

Akys

Didelės, plačios, šiek tiek įkypos. Žalsvo, aukso ar vario atspalvių. Jei kailis baltas, gali būti melsvos.

Uodega Kailis Spalva

Ilga (kūno ilgio), plati ties pagrindu, smailėjanti.

Puraus plauko, vešli.

Sunkus ir tankus. Vidutinio ilgio, ilgėjantis nuo nugaros ir šonų.

Labai įvairi.

Gyvenimo trukmė Vidutiniškai 13 metų.

Diskvalifikacija

Smulkūs kaulai, atsikišęs smakras, lenkta uodega.

Žiūrėkite naujausias „Cats 101“ laidas

tik per

22 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

Animal Planet

IŠVAIZDA

Veislyno „Fast & Furious“ nuot.

Meino meškėnų veislės katės – pačios didžiausios iš naminių kačių. Patinai vidutiniškai sveria nuo šešių iki dvylikos kilogramų, patelės – iki aštuonių. Lėtai auga ir bręsta, pilnai susiformuoja per maždaug ketverius metus. Labiausiai paplitę rudai raini Meino meškėnai, tačiau šių kačių kailio spalva gali būti labai įvairi – priskaičiuojama apie trisdešimt skirtingų spalvų variantų.

Puri, lengvai krintančio plauko uodega, didelės ausys, papuoštos žaismingais plaukų kuokšteliais – išskirtiniai Meino meškėnų bruožai. Storas, šiltas ir tankus kailis ne tik apsaugo nuo paties atšiauriausio oro, bet ir puošia, suteikdamas katės išvaizdai ypatingos didybės ir laukinės dvasios. Stori kailiniai suteikia dydžio įspūdį – neįprastai masyviu drabužiu pasipuošusi katė atrodo daug stambesnė nei yra iš tiesų. Plaukas yra vidutinio ilgio, ilgėjantis nuo nugaros ir šonų, poplaukį dengia žvilgus ir tvirtas viršutinis plaukas, padengtas peršlapti neleidžiančiu riebaliniu sluoksniu. Kailis nereikalauja ypatingos priežiūros, veisėjai rekomenduoja jį bent kartą ar du kartus per savaitę pašukuoti kokybiškomis šukomis.

TEMPERAMENTAS Veislyno „Fast & Furious“ nuot.

Ypatinga Meino meškėnų charakterio savybė – gebėjimas visą savo gyvenimą likti žaismingiems. Įspūdingas dydis šioms katėms netrukdo šniukštinėti pačių slapčiausių namų kampų ir įlįsti į pačias siauriausias kerteles. Jie nepaprastai smalsūs, bet neįkyrūs. Nors ir dideli išdaigininkai, pasižymi ypač draugišku charakteriu, yra palyginti ramūs, neagresyvūs, švelnūs ir negaili šeimininkams meilaus murkimo. Tai labai šeimyniška veislė, apdovanojanti dėmesiu kiekvieną šeimos narį. Su nepažįstamaisiais Meino meškėnai elgiasi atsargiai, bet draugiškai. Puikiai sutaria su vaikais, smalsiai bendrauja su kitomis katėmis ir kitų rūšių gyvūnais. Masyvi katė gerai jaučiasi ir bute, tačiau, nėra jokios abejonės, kad dar jaukiau ir patogiau ji jausis gyvendama name su didžiuliu kiemu.

Parengta bendradarbiaujant su Animal Planet ir veislynu „Fast & Furious“

2013 Kovas

MAMA ir TĖTIS

23

Santykiai

KAIP BENDRAUJATE SU SAVO PAAUGLIU? A

pie paauglystę sukurta ne mažiau mitų, nei apie psichoanalizę. Paskaičius „psichologų patarimus“, dažnai mamytei ar tėveliui atrodo, kad paauglystė - tai tėvų baubas, neišvengiamas kaip pirmadienio rytas ir nesibaigiantis kaip remontas. Paaugliai tokiuose rašiniuose atrodo kaip svetimi ir visiškai nevaldomi individai, kuriuose beveik visiškai negalima atpažinti tų mielų mažylių, kuriais jie neseniai buvo, požymių. „Psichologų patarimų“ autoriai yra vienu metu ir teisūs, ir neteisūs. Jeigu Jūsų santykiai su vaiku buvo nuo pat pradžių sukurti „ant teisingų pamatų“ – galiu garantuoti, kad tos „siaubingosios paauglystės“ Jūs nė nepastebėsite. Ir atvirkščiai, šis amžius išryškina visas padarytas auklėjimo klaidas bei leidžia atsipalaiduoti visoms susierzinimo ir nepasitenkinimo spyruoklėms, kurias iki tol galima buvo laikyti suspaustomis. Tam tikra prasme bauginančius paauglystės amžiaus ypatumus galime laikyti atpildu tėvams už „nevykusį“ elgesį su jais. Tačiau, jeigu nusiraminsime ir pažiūrėsime dalykiškai, pamatysime, kad niekas nedraudžia paauglystės paversti savotišku „klaidų ištaisymo“ laikotarpiu.

P

aauglys turi labai daug klausimų pasauliui. Jo žinių, kurias turi gauti, problemiškų situacijų, kurias jis turi išspręsti, elgesio taisyklių, kurias jis turi įsisavinti, kiekis yra vos ne didesnis nei ikimokyklinuko. Skirtumas yra tas, kad dabar probleminės situacijos yra ryškiau nuspalvintos emocijų. Todėl, iš vienos pusės, vaikui labai reikia suaugusiųjų bendravimo, o iš kitos – tas bendravimas tampa beveik nepakenčiamas

24 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

pagal emocinį krūvį. Todėl suaugęs turi išsilaikyti ant slidžios ribos tarp noro padėti bei apsaugoti ir „moralų skaitymo“. Kaip tai padaryti? Labai paprastai. Pabandykite įsivaizduoti, kad vaiko vietoje yra kitas svarbus Jums žmogus – kolega, kaimynas. Ar skaitytumėte moralus kaimynui? Žinoma, ne – juk jis gali ir įsižeisti. Tai kodėl nesilaikyti tos taisyklės ir bendraujant su vaiku?

Š

i paprasta mintis, kad bendravimas su vaiku reikalauja tokios pat pagarbos ir mandagumo, kaip ir bendravimas su kitais žmonėmis, būna gan sunkiai suvokiama atėjusių į psichologinę konsultaciją žmonių. Tačiau tai - pagrindinė ir lemianti bendravimo su paaugliu taisyklė. Ir jeigu Jūs kalbėjote su savo vaiku „iš viršaus“, kai jis buvo mažesnis, dabar pats laikas pakeisti įpročius.

T

ačiau kalbėti teisingai – tik viena iš bendravimo su paaugliu taisyklių. Ne mažiau svarbu yra teisingai klausyti.

Ž

inoma psichologė, Maskvos universiteto profesorė Julija Gippenreiter skiria vieną iš savo knygos „Bendrauti su vaiku. Kaip?“ skirsnių teisingo klausymosi apibūdinimui, o kitame aprašo tipines tėvų klausymosi klaidas. Anot profesorės, vaiko klausymasis yra tiek svarbus, kad reikalauja viso tėvo ar mamos dėmesio. Bendraujant su vaiku, geriausia neužsiimti tuo metu kitais reikalais, pavyzdžiui, negaminti vakarienės. Trapus paauglio noras pasidalinti savo problemomis gali greit išnykti dėl nepagarbos ar nedėmesingumo.

J

ulija Gippenreiter taip pat mano, kad bendravimui su vaiku labai trukdo „gatavi“ atsakymai, t.y. ne reagavimas į vaiko išsakytas problemas ir jausmus, o mūsų standartinės reakcijos: įsakymai, įspėjimai, patarimai. Patarimai nėra pageidaujami. O paauglystėje dar mažiau nei ankščiau. Patarinėdami („O tu imk ir pasakyk...“, „Kodėl gi tau nepabandžius...“) mes sumenkiname paauglio gebėjimą pačiam rasti atsakymą į dominančius klausimus. Pats vertingiausias atsakymas – tas, kurį rado pats vaikas. Be to, galime sulaukti tiesiog negatyvios reakcijos („O aš geriau žinau!”).

P

asakysiu dar daugiau. Situacijose, kuriose reikalingas naujų socialinių gebėjimų įsigijimas (jų paaugliui reikia ypatingai daug) geriau neteikti tiesioginio patarimo net jeigu vaikas primygtinai jo prašo. Tokiais atvejais galima kartu su vaiku apsvarstyti alternatyvas („Kas atsitiks, jeigu tu pasielgsi štai taip? O jeigu taip?“). Išsamus problemos sprendimo kelio nupasakojimas eilinį kartą atims iš paauglio galimybę pačiam pasimokyti iš aplinkybių. Leiskite savo vaikui tapti savarankiškesniu.

A

nkščiau ar vėliau užauga visi vaikai. Jūsų nesutarimų su paaugliu priežastys laikui bėgant prisimirš – po 10 ar 20 metų nebus labai svarbu, kelintą valandą duktė turėjo sugrįžti namo po klasės vakarėlio. Tačiau ilgainiui atmintyje išliks svarbiausia – bendravimo tonas ir emocinis fonas. Nepamirškime to!

Parengė Šiaulių pedagoginės - psichologinės tarnybos psichologė Olga Tropina

Daugiau pasakų, dainelių ir jų fonogramų galite rasti žurnale „Vakaro Žvaigždelė“ (žurnalas leidžiamas su priedu – kompaktine plokštele). www.zvaigzdele.lt

Įdomu

PATARIMŲ KIŠENAITĖ Gamindami įvairius patiekalus nesusimąstome ar juose vieni produktai dera su kitais. Išmokę juos derinti galime atsikratyti įvairiausių mus kamuojančių negalavimų.

Mėsos nevalgykite su bulvėmis!

Vietoj bulvių geriau rinktis daržovių garnyrą. Toks maistas bus lengviau virškinamas ir neapkraus skrandžio.

Nevalgykite duonos su sviestu!

Tyrimais įrodyta, jog 8 iš 10 žmonių, vyresnių nei 25 metai, mėgstantys valgyti sumuštinius, turi miego sutrikimų. Mat duonos ir sviesto derinys apsunkina organizmą kaip mėsa su bulvėmis.

Po tokio sumuštinio jausitės aptingę, gali skaudėti skrandį ar padidėti rūgštingumas.

Vaisiai valgomi kaip atskiras patiekalas!

Tarp pagrindinių maitinimųsi vaisiai padės išlaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje ir numalšins alkį. Tačiau valgant juos iš karto po sotaus patiekalo bus apsunkinta skrandžio veikla, sunkiau ir ilgiau virškins. Vaisiais geriausia gardžiuotis likus pusvalandžiui iki pietų ar tarp pagrindinių maitinimųsi.

Negerkite valgydami!

Geriausia gerti pusvalandį prieš valgį. Kai nusprendžiate valgyti, smegenys skrandžiui siunčia signalus apie maistą.

Jei atsigeriate tuo valgymo momentu, organizmas tarsi apgaunamas. Šitokia „netvarka“ išbalansuoja virškinimo sistemą, kuri vėliau streikuoja.

Parengė „Mama ir tėtis“

30 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

Nemalšinkite alkio kramtydami gumą!

Mitybos specialistai rekomenduoja kramtomąją gumą po valgio kramtyti nepraėjus nei 5-10 min. Įrodyta, jog ji neigiamai veikia kepenis, širdį, dirgina skrandį. Nevalgius geriau išgerti vandens, arbatos sulčių ar suvalgyti vaisių nei kramtyti gumą.

SKAITYTOJŲ RECEPTAI VELYKOMS KIAUŠINIŲ STATINAITėS

KIAUŠINIAI KEVALE

Produktai (4 vienetams statinaičių): 4 kiaušinių; 4 apvalių riekių pjaustyto jautienos ar kiaulienos kumpio; 4 nedidelių pomidoriukų; Žiupsnelio druskos; Žiupsnelio pipirų; Salotų lapų; Svogūnų (pagal skonį); Naminės duonos tešlos (gali būti tiek balta, tiek juoda duona. Galima pasirinkti bet kurį naminės tešlos receptą).

Dabar dažnai namie kas kepa duoną, tad tiesiog atidėkite truputelį tešlos ir iškepkite duonos keksiukų kepimo formelėse (įprastai reikia kepti trumpiau nei pačią duoną).

Kumpio gabalėliai įpjaunami keturiose vietose tiek, kokio aukščio formelės, kuriuose kepsite kiaušinių statinaites, tuomet formelių dugnas išklojamas kumpiu, įmušamas kiaušinis, pagardinama prieskoniais ir 10 – 12 minučių kepama 160 – 180 0C orkaitėje kol kiaušinis iškeps.

Keptų kiaušinių statinaitės patiekiamos su duona, pomidorias, salotų lapais ir laiškinais svogūnais.

Jums reikės: 450 g kvietinių miltų; 150 g grietinės; 12 kiaušinių; 250 g margarino ar sviesto; Druskos pagal skonį. Žalių daržovių (agurkai, pomidorai, salotų lapai ar kt. – dekorui ir salotoms) Dešimt kiaušinių virkite puode (apie 10 min.), tuomet atvėsinkite šaltu vandeniu (kad geriau luptųsi) ir nulupkite kevalą. Sviestą sumaišykite su miltais, supilkite grietinę, vėl išmaišykite, tuomet sudėkite suplaktus du kiaušinius, padruskinkite ir suminkykite tešlą. Tešlą įdėkite į indą ir kelias valandas palaikykite, kad ji ,,subręstų“. Tuomet iškočiokite tešlą ir išpjaukite tokio dydžio apskritimus, kad ja galėtumėt apgobti kiaušinį ir suformuoti naują kiaušinio „kevalą“. Kiaušinius tešla apgobkite iš viršaus, apačioje gerai užtaisykite, kad neiširtų ir kepkite 180 laipsnių orkaitėje apie 30 – 40 min kol gražiai apskrus.

Skanu patiekti su gaiviomis salotomis: salotų lapai, agurkas, pomidoras.

Labai tinka velykiniam stalui. Patiekdami dekoruokite salotomis ir petražolėmis. Tokius kiaušinius galima valgyti tiek šiltus, tiek šaltus.

Skanaus!

Skanaus!

VELYKŲ BOBA

NEKEPTAS PYRAGAS

Reikės: Tešlai: 500 g miltų; 150 g sviesto; 150 g razinų; 100 g šaldytų ar džiovintų spanguolių; 170 ml pieno; 150 g cukraus; 4 kiaušinių trynių; 7 g sausų mielių; 50 ml vermuto ar romo.

Glajui: 200 g cukraus pudros; 15 g vermuto ar romo, kuris liko nusunkus razinas; 5 g citrinos sulčių.

Razinas prieš gerą valandą reikia užpilti vermutu, kad išbrinktų, atšildyti spanguoles. Tuomet visus produktus, išskyrus razinas ir spanguoles, sudėti į duonkepę ir nustatyti „Normal“ režimą. Po pagrindinio tešlos maišymo proceso (pas mane susignalizuoja), sudėti razinas, spanguoles ir tiesiog palaukti, kol tešla bus iškildinta ir Velykinė BOBA iškeps.

Taigi beliks sumaišyti glajų ir juo aplieti Bobą.

Reikės: 2 pakuočių meduolių (iš viso 500 g); indelio (galima ir truputėlį daugiau) neriebios 10-15 proc. grietinės; 3-4 bananų; cukraus 100 g.

Grietinę išplakame su cukrumi, meduolius sutrupiname ar sulaužome, bananus supjaustome ritinėliais. Meduolius padaliname į tris dalis, o grietinę ir bananus - į dvi. Į apvalią formą (kur nusiima kraštai) dėti trečdalį meduolių, ant jų - vieną dalį grietinės, ant grietinės dėti dalį bananų, vėliau - antrą trečdalį meduolių, antrą dalį grietinės ir bananų.

Viršų uždengti likusiais meduoliais, viską atsargiai paspausti, kad užsipildytų tarpai. Padėti šaltai (idealu būtų, jei pastovėtų per naktį).

Skanaus, Gamino Daiva Jocevičienė ir jos dukrelė

Skanaus!

Gamino Edita A.

Likusius konkursui „Mano patiekalas Velykoms“ atsiųstus receptus galite rasti žurnalo internetinėje svetainėje www.mamairtetis.lt

2013 Kovas

MAMA ir TĖTIS

31

Sveikata

Ar tikrai

epilepsija – dangiškoji liga?

Apie epilepsiją, liaudiškai vadinamą ,,nuomarį“, buvo žinoma jau antikos laikais.

Tuomet ji vadinta paslaptingais vardais:„šventoji”,„dieviškoji” ar ,,dangiškoji“ liga.

Viduramžiais sergančiųjų epilepsija globėju laikytas Šv.Valentinas, jo atvaizdas greta priepuolį patyrusio žmogaus aptinkamas daugelyje to laikotarpio meno kūrinių.

Epilepsija yra lėtinis neurologinis smegenų funkcijų sutrikimas, pasireiškiantis besikartojančiais priepuoliais.

Tai viena dažniausių neurologinių ligų.

Lietuvoje šia liga serga apie 24 tūkst. žmonių, iš kurių 4 000 — vaikai. Teigiama, jog iš viso apie 5 proc. žmonių mažiausiai vieną kartą gyvenime patiria epilepsijos priepuolį, tačiau tik penktadalis jų suserga epilepsija. „Epilepsija serga įvairiausio amžiaus žmonės: ir naujagimiai, ir vyresni.

Neįmanoma prognozuoti ir šios ligos priepuolių – jie gali ištikti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, - kad kiekvienas mūsų bet kada galime atsirasti šalia tokio ligonio tvirtina Kauno „Naujosios klinikos“ gydytoja Birutė Dargienė. - Nors daugeliui ligonių pavyksta vaistais suvaldyti šią ligą, tačiau kai kuriems su neprognozuojamais priepuoliais tenka gyventi pastoviai“. Kaip galėtumėm mes, šalia esantys, padėti tuo metu žmogui? Juk gyvybei grėsmę keliantis priepuolis gali netikėtai ištikti gatvėje, darbovietėje, mokykloje ar net pajūryje...

32 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

Epilepsijos priepuoliui būdinga aiški pradžia ir pabaiga, o tarp priepuolių žmogus paprastai jaučiasi tarsi sveikas.

Priepuolį sukelti gali virusinės infekcijos, oro pokyčiai, stresas, miego ir poilsio trūkumas, karštis, alkoholis, ryški ir mirganti šviesa. Kad žmogų ištiko būtent epilepsijos priepuolis galime įtarti iš šių požymių: sąmonės praradimo, seilėtekio, kūno dalių ir veido traukulių, orientacijos sutrikimo, odos pokyčių (tampa lyg marmurinė). Jo metu gali sutrikti kalba, judesiai arba sąmonė, žmogus nereaguoja į supančią aplinką, o vėliau neatsimena tuo metu buvusių įvykių. Iš pradžių sutrinka kvėpavimas, iš burnos pasipila putos, kartais apsišlapinama. „Aplinkiniai turėtų žinoti ką daryti ištikus tokiai netikėtai situacijai.

Svarbiausia neišsigąsti, nepanikuoti ir išlikti ramiems, - pataria gydytoja B. Dargienė. - Pasirūpinkite, kad ligonis nesusižeistų – pašalinkite aštrius bei dūžtančius daiktus ar perneškite jį į saugią vietą, ką nors padėdami po galva paguldykite jį ant šono, atlaisvinkite rūbus (ypač prie kaklo), stebėkite, kad neužspringtų liežuviu ir į burną nekiški-

te jokių daiktų. Atminkite, jog nereikia trukdyti traukuliams ir žmogų laikyti ar bandyti jį gaivinti. Priepuoliui aprimus, nepalikite žmogaus vieno, kuo galite jam pagelbėkite“.

Greitąją pagalbą reikėtų kviesti, jei žmogus ilgokai neatgauna sąmonės, jei priepuolis trunka daugiau nei 5 minutes, jei susižeidė, jei kyla temperatūra. Jei priepuolis užsitęsė ilgiau nei pusvalandį – tai jau pavojinga gyvybei.

Nedelsiant medikus reikėtų kviesti nėščiąjai bei kūdikiui.

Taip pat gydytoja B. Dargienė pataria, jokiu būdu neslėpti nuo kasdien šalia būnančių žmonių, jog sergate epilepsija. „Mokymo įstaigoje ar darbovietėje turi žinoti, kad bet kurią akimirką jus gali ištikti priepuolis ir kaip aplinkiniai galėtų jums pagelbėti. Nes nuo to gali priklausyti jūsų gyvybė“, - apie pavojingus epilepsijos priepuolius kalba gydytoja.

Ligita Šoliūnienė

Įdomu

1. Didžiausio Žemės gyvūno – mėlynojo banginio, liežuvis sveria apie 3 tonas.

Panašiai tiek sveria ir suaugęs dramblys.

2. Kiekvieno šuns nosies atspaudas yra unikalus.

Pagal jį galima identifikuoti gyvūną – taip, kaip žmogų pagal piršto atspaudus.

3. Žmogaus plaučiuose yra daugiau nei 300 mln. kapiliarų. Jei sujungtume juos į vieną liniją, ji nusidriektų apie 2400 km.

4. Akių raumenys sujuda apie 100 tūkst. kartų per dieną. Jei tokia „treniruotė“ tektų kojoms, joms kasdien reiktų nužingsniuoti apie 80 kilometrų.

5. Frank Beard (angl. beard – barzda) yra vienintelis barzdos neauginantis žinomos grupės ZZ Top narys.

6. 1952 metais amerikiečių eksperimentinės muzikos kompozitorius John Cage pristatė kūrinį 4‘33“, kuriame 4 minutes ir 33 sekundes „skamba” tyla.

7. Greičiausiai auga vidurinių rankos pirštų nagai. Lėčiausiai – nykščių.

9. Kai kurios sraigės yra hermafroditės – turi ir moteriškus, ir vyriškus reprodukcinius organus.

11. Didžiausia pasaulyje bulvė užauginta 1795 metais Anglijoje. Ji svėrė daugiau nei 8 kg.

13. Rekomenduojama dantų šepetėlį laikyti poros metrų atstumu nuo unitazo, kad per orą ant jo nepatektų bakterijų.

15

8. Mitas, kad nagai auga ir žmogui mirus. Tai tėra dėl odos traukimosi susidaranti optinė iliuzija.

10. Didžiausia pasaulyje sraigė (Syrinx aruanus) gyvena Australijoje. Jos kūno ilgis – daugiau nei 77 cm.

12. Jei rėksite 8 metus, 7 mėnesius ir 6 dienas, „pagaminsite“ tiek garso energijos, kiek užtektų vienam kavos puodeliui sušildyti.

14. Miegodami sudeginame daugiau kalorijų nei sėdėdami prie televizoriaus.

15. Centrinės Indianos universiteto bibliotekos pastatas kasmet po daugiau nei du centimetrus nugrimzta į žemę. Dėl to kalti inžinieriai, nepaskaičiavę, kokį didžiulį knygų turtų svorį teks atlaikyti pastatui.

įdomybių http://facebook.com/MamairTetis 2013 Kovas

MAMA ir TĖTIS

33

Sveikata

MOTINOS PIENAS VAIKO SVEIKATOS SARGAS

Žindymas kūdikį nuo infekcijų saugo ne tik sumažindamas galimybę mikrobais užterštam maistui patekti į vaiko organizmą, bet ir specialiais apsauginiais motinos piene esančiais faktoriais, kuriems priskiriami antikūnai, įvairūs kiti „ginklai“ ir gyvos ląstelės.

ANTIKŪNAI - SARGYBINIAI

Ką tik gimęs kūdikis yra imunologiškai nesubrendęs. Jį iš dalies saugo kraujyje esantys motinos antikūnai imunoglobulinai, kuriuos, dar negimęs, gavo per placentą.

Tačiau virškinimo trakto ir kvėpavimo takų gleivinės, per kurias infekcija gali patekti su maistu ar įkvepiamu oru, lieka nesaugios. Jų apsaugą kūdikiui suteikia motinos pienas.

Kai žmogus suserga kokia nors užkrečiama liga, tai yra, kai jį puola antigenai - patogeniški mikroorganizmai, užkrato įsiveržimo vietoje kyla „mūšis“ - uždegimas. Taip siekiama sulaikyti įsiveržėlius ir juos sunaikinti.

Uždegimui pasibaigus žmogaus organizme lieka „prisiminimas“ apie užpuolėjus ir kuriamos atsargumo priemonės prieš jį ateičiai – gaminami antikūnai imunoglobulinai. Tai ir yra imunitetas. Žindanti motina antikūnais aprūpina ir savo vaikelį, nes jos kraujyje „budintys“ bei krūtyse specialiai papildomai gaminami imunoglobulinai patenka ir į pieną.

Tai prasideda jau pirmomis valandas po to, kai potencialus patogenas (ligos sukėlėjas) kontaktuoja su motinos žarnyno ar kvėpavimo takų limfiniu audiniu. Iš motinos krūtų, su jos pienu ,,apsaugos desantas” išvyksta gelbėti kūdikio. Kuo daugiau infekcijų ,,fronte”, tuo intensyviau dirba ši sistema. Visų 5 tipų imunoglobulinų randama motinos piene, bet ypač daug ten susikaupia sekrecinių imunoglobulinų A (sIgA), kurie yra patys svarbiausi visų organizmo gleivinių sargai.

Sekrecinio IgA virškinimo fermentai nesuardo. Jis padengia kūdikio žarnos gleivinę, padarydamas ją neprieinamą ligas sukeliantiems mikrobams Kūdikis ir motina, būdami toje pačioje aplinkoje, paprastai yra puolami tų pačių ligų sukėlėjų. Taigi kai mama įkvepia arba nuryja bakterijų ar virusų, pradedama pačios motinos priešinfekcinių antikūnų gamyba.

Iš kitų motinos kūno vietų į krūtis su krauju

34 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

atkeliavę limfocitai čia atsineša ne tik informaciją, kokių imunoglobulinų reikia kūdikiui apginti nuo galimos infekcijos, bet ir patys, įsikūrę pieno liaukose ir pavirtę plazminėmis ląstelėmis, dar papildomai gausiai išskiria sIgA į pieną. Jų koncentracija motinos piene pirmosiomis dienomis po gimdymo beveik 5 kartus viršija koncentraciją kraujo serume.

Antikūnai sIgA ims pamažu gamintis ir paties vaiko limfiniame audinyje, bet tik nuo 4-6 savaitės. Todėl motinos teikiama imunologinė apsauga ypatingai svarbi naujagimiui. SIgA koncentracija didžiausia yra priešpienyje, siekdama ten 5 mg/ml, o paskui mažėja iki 1mg/ml subrendusiame piene.

Tačiau pienui gausiau gaminantis, bendras kūdikio gaunamų sIgA kiekis nesumažėja.

Be to, motinos pienas skatina sIgA gamybą ir paties kūdikio organizme. Imunoglobulinus gaminančių ląstelių sistema visiškai subręsta tik po antrųjų gyvenimo metų.

KITI „GINKLAI“

Motinos piene gausu laktoferino, kuris kūdikio žarnyne prisijungdamas geležies molekules, daro jas neprieinamas geležimi mintančioms patogeninėms bakterijoms (tokioms kaip Escherichia Coli ir Salmonella) ir stabdo jų augimą bei dauginimąsi. Motinos pieno bifidus faktorius skatina augimą naudingųjų bakterijų Lactobacillus bifidus, kurios trukdo daugelio infekcinių žarnyno ligų sukėlėjų dauginimuisi.

Priešinfekciškai veikia ir motinos pieno oligosacharidai - angliavandeniai, sudaryti iš kelių monosasharidų. Tam, kad galėtų sukelti ligą, mikrobams pirmiausia reikia prisitvirtinti prie žmogaus organizmo audinių ląstelių. Daugelio ligų sukėlėjų prisitvirtinimui būtinos vietos sudarytos iš anglia-

vandenių, kurių struktūra panaši į motinos piene esančių oligosacharidų sudėtį. Tuo būdu bakterijos (pavyzdžiui Streptococcus pneumoniae arba Haemophilus influenzae) prikimba prie šių oligosacharidų molekulių ir, dar nepasiekusios gleivinės ląstelių, tampa nebepavojingos žindomam kūdikiui.

Moters pieno komplementas padeda fagocitams nugalėti ,,sunkiai įveikiamas” hidrofiliškas bakterijas (pvz. Streptococcus pneumoniae), pakeisdamas jų paviršių taip, kad šios tampa lengviau ,,praryjamos”. Laktoperoksidazė galutinai sunaikina mikrobus, juos ištirpdydama. Lizocimas, veikdamas kartu su laktoperoksidaze ir askorbino rūgštimi (motinos piene yra daug vitamino C), suardo Escherichia coli ir salmoneles bei kai kuriuos virusus. Moters pieno lipazė gali sunaikinti daugelį žmogui kenksmingų pirmuonių: Giardia lamblia, Entamoeba histolytica, Trichomonas vaginalis. Motinos pieno epitelio augimo faktoriai skatina epitelinio barjero subrendimą taip pat neleisdami svetimiems agentams prasiskverbti į gleivinę.

Priešuždegiminės medžiagos (proteazių inhibitoriai alfa-1-antitripsinas ir katalazė) sušvelnina energingas ir iš dalies patį vaiko organizmą žalojančias reakcijas į mikrobus ir maisto antigenus.

MOTINOS PIENO LĄSTELėS

Nuo senų laikų motinos pienas pelnytai vadinamas „baltuoju krauju“. Gyvi leukocitai yra normalūs motinos pieno „gyventojai“. Bendra jų koncentracija panaši kaip ir kraujyje. Skiriasi tik ląstelių „kontingentas“: piene daugiausiai makrofagų ir limfocitų, o kraujyje dominuoja neutrofilai. Makrofagai

yra dideli leukocitai, naikinantys mikroorganizmus (bakterijas ir grybelius) juos fagocituodami („prarydami“). Motinos pieno limfocitai yra dviejų rūšių: vieni gamina antikūnus, daugiausia sIgA, o kiti ir patys naikina pavojingas bakterijas ir virusus.

Nevertėtų pamiršti, jog kaitinant, taigi ir pasterizuojant pieną, ląstelės žūsta. Taip pat suyra ir tampa nebeveikliomis ir daugelis kitų imuninių medžiagų. Todėl apsirinka mamos, kurios, pačios susirgusios ar karščiuodamos, nusitraukia pieną ir jį virina (nėra prasmės, nes bakterijos į pieną nepatenka), prieš sugirdydamos kūdikiui. Tuomet dalinai panaikinamos motinos pieno gydančiosios savybės.

APSAUGA ILGAM

Priešinfekcinių veiksnių ypač daug priešpienyje, subrendusiame piene jų koncentracija sumažėja. Tačiau dėl didėjančio viso pieno kiekio bendras poveikis išlieka, kol vaikas žindomas. Nujunkymo laikotarpiu imuninių medžiagų koncentracija motinos piene vėl padidėja. Motinos pieno priešinfekcinių faktorių įvairovė priklauso nuo kiekvienos motinos imunologinės „istorijos“ ir yra pritaikyta būtent jos kūdikio poreikiams. Be abejo, karvės pienas neturi nei žmogui būdingų imunoglobulinų, nei kitų kūdikiui atsparumą prieš infekcijas teikiančių savybių. Dar labiau bejėgis yra negyvas ,,mišinys”.

Motinos pienas stimuliuoja ir aktyvųjį kūdikio imunitetą. Žindomų kūdikių atsakas į daugelį skiepų yra geresnis, negu nežindomų. Pagrindinis vaiko imunitetą reguliuojantis organas - čiobrialiaukė - 4 mėnesių amžiaus žindomų kūdikių būna dvigubai didesnė, negu dirbtinai maitinamų. Apsauginis motinos pieno poveikis prieš infekcijas tęsiasi daugelį metų ir po to, kai žindyti nustojama.

Parengė Kazimieras Vitkauskas, knygos apie naujagimių ir kūdikių maitinimą „Kūdikio žindymas. Nepakeičiamas kaip motinos meilė“ autorius.

RAGANIUKĖS TEATRO REPERTUARAS VILNIUS - Kovas 24 d. (sekm.) 12 val. „Trys paršiukai“ .

24 d. (sekm.) 12 val. NAUJOVĖ! Spektaklis „Trys paršiukai“ rusų kalba!

30 d. (šešt.) 12 val. PREMJERA! „Stebuklingoji spanguolė“.

KAUNAS - Kovas 23 d. (šešt.) 12 val. Lėlių spektaklis „Geras šuo Ferdis“.

30 d. (šešt.) 12 val. Lėlių spektaklis „Džudi ir Pančas“.

VILNIUS - Balandis 6 d. (šešt.) 12 val. ,,Katinėlis ir Gaidelis“ 7 d. (sekm.) 12 val. „Indėniukas Kikas“ 13 d. (šešt.) 12 val. PREMJERA! „Stebuklingoji spanguolė“ 14 d. (sekm.) 12 val. ,,Karlsonas ir mažylis“ 20 d.(šešt.) 12 val. „Gaidelis@Katinėlis“ 21 d. (sekm.) 12 val. PREMJERA! „Stebuklingoji spanguolė“.

27 d. (šešt.) 12 val. ,,Skraidantys meškučiai“ 28 d. (sekm.) 12 val. „Trys paršiukai“ 24 d. (sekm.) 12 val. NAUJOVĖ! Spektaklis „Trys paršiukai“ rusų kalba!

KAUNAS - Balandis 6 d. (šešt.) 12 val. Spektaklis pagal latvių liaudies pasaką „Zuikio vestuvės“.

7 d. (sekm.) 12 val. Lėlių spektaklis „Geras šuo Ferdis“.

13 d. (šešt.) 12 val. Premjera vaikams.

14 d. (sekm.) 12 val. Premjera vaikams.

27 d. (šešt.) 12 val. Lėlių spektaklis „Geras šuo Ferdis“.

28 d. (sekm.) 12 val. Istorinis interaktyvus spektaklis „Gedimino sapnas“.

2012 Lapkritis

MAMA ir TĖTIS

35

Psichologija

Saugokime vaikų nervų sistemą

Dabartinio gyvenimo tempas mums kasdien pateikia iššūkių, tačiau itin didelis krūvis tenka vaiko nervų sistemai. Nesilaikant režimo daugybė įspūdžių ir vis augantys informacijos kiekiai bei reikalavimai gali paskatinti padidėjusį dirglumą, impulsyvumą, net agresijos proveržius. Nemažai vaikų skundžiasi greitu nuovargiu, galvos skausmais, miego sutrikimais.

Anot Dainavos poliklinikos vaikų neurologės Donatos Jurgaitytės, išgirdus minėtus vaikų skundus ar patiems pastebėjus padidėjusį atžalų verksmingumą, atsiradusias įvairias baimes, mikčiojimą, įkyrumus, nevalingą šlapinimąsi (enurezę) ar vaikščiojimą miegant, blogėjančius mokymosi rezultatus, nereikėtų į tai numoti ranka. „Taip, panašūs požymiai gali būti tik laikini. Tačiau jei tai užtrunka, laiku negydant problema gilėja, sunkėja, gali išsivystyti ilgalaikiai sunkūs sutrikimai, charakterio pokyčiai, atsiranda psichologinės ir socialinės problemos. Kaip galėtume padėti? Dažniausiai profilaktika yra žymiai paprastesnė nei gydymas ir jau susikaupusių problemų sprendimas, todėl svarbu neatidėlioti pagalbos,- pataria gydytoja. – Vaikų neurologas gali įvertinti, ar tai nėra ir įvairių kitų ligų pradžia.“ Kūdikio nervų sistema formuotis pradeda 19 - 24 nėštumo dieną. Jos vystymuisi įtaką daro mamos gyvenimo būdas, patiriami stresai, infekcinės ir kitos ligos.

Neišnešiotiems vaikams ar buvus kitoms komplikacijoms nėštumo metu, neretai pastebimi įvairūs raidos sutrikimai. „Vaikų neurologo konsultacija tokiais atvejais rekomenduojama 1 – 2 gyvenimo mėnesį, o nesant rizikos veiksnių – per pirmuosius metus. Taip pat patariama atkreipti dėmesį į kritinius vaiko gyvenimo periodus - tuo metu dažniau pasireiškia įvairūs sutrikimai, ypač buvus problemoms nėštumo metu“, teigė D. Jurgaitytė.

3 - 4 – ieji gyvenimo metai: vaikas priima ir įsisavina daugybę įspūdžių, baigia formuotis motorika, kalba. Varžant būdingą šiam amžiui judrumą ir domėjimąsi aplinka, vaikas tampa irzlus, reiklus, nere-

36 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

tai pradeda reaguoti verksmu, riksmu ar net kritimu ant žemės. Siūloma taip pat atkreipti dėmesį į atsirandančius miego sutrikimus, baimes.

7 - 8 – ieji metai: adaptacija mokykloje.

Dauguma vaikų jau geba slopinti savo fiziologinį judrumą, prisitaiko prie atsiradusių reikalavimų, disciplinos. Siūloma stebėti, ar neatsiranda įvairūs įkyrumai (nagų kramtymas, pečių, galvos linkčiojimai ir pan.), ar nėra sunku susikaupti ir ramiai išsėdėti pamokose, ar pasiekimais neatsilieka nuo bendraamžių.

12 -16 – ieji metai: brendimo periodas.

Keičiasi tiek paauglio išorė, tiek psichika, būdinga greita nuotaikų kaita, greičiau pavargstama. Šiuo laikotarpiu itin dažni įvairūs miego sutrikimai, kurie savo ruožtu gali sąlygoti didėjantį dirglumą, blogėjančią dėmesio koncentraciją, prastėjančius akademinius rezultatus. Skirtingų tyrimų duomenimis, iki 40 % atvejų paauglių elgesio pakitimo priežastis yra nervų sistemos sutrikimas. Neįvertinus sveikatos būklės vaikas visiškai neteisingai gali būti vadinamas tingiu, be reikalo baramas, taip sukeliant nusivylimą, abejingumą, depresiją, net priešiškumą ir agresyvumą.

Kai kuriems vaikams minėti nusiskundimai pasireiškia ir ne kritiniais periodais.

Gydymas tuo sėkmingesnis, kuo anksčiau nustatoma problema. Laiku įvertinus raidą bei neurologinę būklę, parenkami optimalūs ankstyvos korekcijos būdai, taip pagerinant tiek vaiko, tiek ir visos šeimos gyvenimo kokybę.

Laura Čapauskytė

Koks augintinis

tinkamiausias jūsų vaikui?

Jei tėvelių mažoji atžala vis prašo namie auginti gyvūnėlį – nupirkite jį. Nes vaikai, jį prižiūrėdami, mokosi švelnumo, atsakomybės, kantrybės, supratingumo, ugdosi jo darbiniai įgūdžiai. Žaisdami su mažu namų augintiniu net suaugusieji patiria džiaugsmą, šilumą ir atgaivą po dienos darbų. Galbūt mūsų patarimai padės apsispręsti, kokį naują šeimos narį jums labiausiai tiktų įsigyti. ŠINŠILA

Dažniausiai pilkos (rečiau – juodos, pastelinės, kreminės, baltos) spalvos tankaus ir švelnaus kailiuko nedidelis (0,5-1,0 kg) žvėrelis, kilęs iš kalnų. Šinšilos valgo atsitūpusios, maistą paėmusios mažomis letenėlėmis. Gali būti laikomos poromis patalpose, kuriose neturėtų būti drėgna. Narvelyje reiktų kopėtėlių. Šinšila – naktinis gyvūnėlis, todėl dieną praleidžia snausdamas. Jei norite, kad dieną būtų aktyvesnis, reiktų narvelį naktį apšviesti, o dieną – užtamsinti. Maždaug valandai kasdien pastatyti didesnį indą su specialiu smėliu, kuris padeda išsivalyti kailiuką. Pagrindinis šinšilų maistas – geras pievų šienas, liucerna, dobilai, beržo, gluosnio šakelės ar specialus maistas. Vanduo visada turi būti šviežias.

ŽIURKĖNAI

Tai mielos išvaizdos, švarus, nedidelis (100-200g), nereikalaujantis ypatingų gyvenimo sąlygų žvėrelis. Dekoratyviniai žiurkėnai stebina savo kailio spalvų įvairove, yra trumpaplaukių ir ilgaplaukių. Geromis sąlygomis išgyvena 3-4 metus. Iš prigimties jie yra vienišiai, todėl galima laikyti po vieną. Narvelis turi būti sandarus, nes radę plyšelį ar pragraužę skylę žiurkėnai pabėga į laisvę.

Dugną reikėtų iškloti sausu ir švariu šienu ar medžio drožlėmis. Šie gyvūnėliai mėgsta slėptis, tad narvelyje reikalingas namelis su anga, kur jie pasidaro urvelį. Mėgsta žaisti, bėgti rateliu, sūpynes, kopėtėles.

Labiausiai mėgsta visas grūdines kultūras, miltinius produktus – džiūvėsius, duoną. Mielai maitinasi daržovėmis, vaisiais, varškės sūriu, įvairiausiais žalumynais, saulėgrąžomis, riešutais. Svarbu, kad pastoviai turėtų ką graužti. Girdymui puikiai tinka specialios gertuvės.

Auginantys šį gyvūnėlį turi žinoti, kad negalima jo trukdyti, kai tūno savo slėptuvėje, ar riboti galimybės bėgioti ir laipioti. Nepatartina žiurkėnų laikyti per šiltoje patalpoje, būtina gerai uždaryti narvelį, maitinti įvairiu maistu ir neduoti saldumynų. Nedėkite į narvelį stiklinių indų (pragraužę gali susižeisti), nemaudykite, negąsdinkite ir neerzinkite nepakenčiamais dirgikliais.

JŪROS KIAULYTĖ

Šių gyvūnėlių išvesta keletas rūšių: trumpaplaukė, verpetuota (japoniška), ilgaplaukė (angorinė), Himalajų jūros kiaulytė. Nereikalaujantys ypatingų laikymo sąlygų, ramūs ir taikūs, lengvai prižiūrimi, tačiau sunkiai toleruojantys temperatūros pokyčius žvėreliai. Esant normalioms sąlygoms, išgyvena 5-8 metus. Jūrų kiaulytės neišrankios ir visada patenkintos savo gyvenimu, jei jų neskriaudžia. Šie gyvūnai bijo skersvėjų ir mėgsta šilumą. Kasdien narvelyje reikia keisti medžio drožles.

Pagrindinis maistas – augalinės kilmės: žalumynai, salotų lapai, dobiliukai, daržovės, grūdai. Žiemą – daržovės, džiūvėsiai, grūdai, šienas. Dantims reikalingas kietas maistas: džiūvėsiai, medžio šakelės. Negalima duoti bulvių ir žalių burokų. Į maistą reikia dėti vitaminų ir mineralų, kreidos graužimui. Maitinti kiaulytes reikėtų 2 kartus per dieną.

DEKORATYVINIS TRIUŠIUKAS

Tai trumpaplaukis arba ilgaplaukis nemažas gyvūnėlis, taigi jam reikėtų didesnio narvelio. Nuo narvelio erdvumo priklauso jo sveikata, nuotaika ir apetitas. Labai bijo skersvėjų ar saulės kaitros.

Narvelį reikia kuo dažniau plauti ir dezinfekuoti, dugną iškloti medžio drožlėmis ar specialiu kraiku, jokiu būdu ne laikraščiais ar popieriumi. Nedėti stiklinių indų, kad nesusižeistų. Triušį reikia šukuoti ir karpyti nagus. Gyvūnėlį galim imti tik už sprando, negalima už ausų ir pilvuko. Išgyvena 5-8 m.

Maitinti 2 kartus per dieną specialiu maistu ar šienu, duoti graužiamų šakelių, jiems skirtų kreidelių. Vandenį būtina kasdien keisti, o vasarą – 2 kartus per dieną.

Galima paleisti iš narvelio, tačiau reikia prižiūrėti, kad nepridarytų žalos. Vasarą galima leisti pasivaikščioti lauke.

2013 Kovas

MAMA ir TĖTIS

37

Sveikata

VALGYDAMI DAUGIAU KALIO TURINČIŲ MAISTO PRODUKTŲ GALIME SUMAŽINTI

KRAUJOSPŪDĮ Kalis – vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizme. Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto Mitybos skyriaus vedėjos pavaduotoja Evelina Venckevič vartotojams primena, kad nepakankamas kalio suvartojimas siejamas su hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligomis, bei kai kuriomis kitomis lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis. Padidinus su maistu suvartojamo kalio kiekį gali sumažėti kraujospūdis bei širdies ir kraujagyslių ligų rizika, kalis gali turėti teigiamos įtakos kaulų tankiui ir mažinti neigiamą per didelio suvartojamo natrio kiekio poveikį. Daugiausiai kalio yra vaisiuose ir daržovėse (ypač pupelėse, žirniuose, lapinėse daržovėse, morkose, bulvėse), riešutuose, sėlenose, kviečiuose ir kitame augalinės kilmės maiste.

KALIO BIOLOGINĖ REIKŠMĖ Žmogaus organizme daugiausiai kalio kaupiasi ląstelėje, jo atsargų yra raumenyse, smegenyse, odoje. Kalis reikalingas rūgščių ir elektrolitų pusiausvyrai bei normaliai ląstelės funkcijai palaikyti. Kalis skatina organizmo skysčių apykaitą, daugelį fermentinių procesų, aktyvina sekrecinę endokrininių liaukų veiklą, didina ląstelių sienelių pralaidumą. Kalio jonai padeda plisti nerviniam impulsui raumenyse.

KUO NAUDINGAS KALIS? Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) naujai paskelbtose gairėse dėl kalio suvartojimo pabrėžiama, kad vartojant kalį sumažėja suaugusiųjų sistolinis ir diastolinis kraujospūdis. Atliktų tyrimų metu nustatyta, kad padidėjęs suvartojamo kalio kiekis turėjo teigiamą įtaką kraujo spaudimui.

Didžiausias kraujo spaudimo sumažėjimas buvo pastebėtas kai kalio buvo suvartojama 90-120 mmol/dieną, tačiau įrodyta, kad bet koks suvartojamo kalio kiekio padidėjimas mažina kraujospūdį. Vaikų atveju, padidėjęs suvartojamo kalio kiekis nežymiai sumažino sistolinį kraujo spaudimą.

KALIS IR NATRIS Kai natrio vartojame daugiau, didesnis suvartojamo kalio kiekis tampa dar naudingesnis, nes, be jau minėto naudingo kalio poveikio, jis gali sušvelninti neigiamą

38 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

padidėjusio suvartojamo natrio poveikį kraujo spaudimui. Atlikti klinikiniai tyrimai, įrodantys, kad didesnis kalio ir mažesnis natrio suvartojimo derinys gali būti efektyvus mažinant kraujo spaudimą ir mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

KOKIAME MAISTE YRA DAUGIAUSIAI KALIO? Daug kalio yra pupelėse ir žirniuose (apie 1300 mg kalio 100 g produkto), riešutuose (apie 600 mg/100 g), špinatuose, kopūstuose ir petražolėse (apie 550 mg/100 g), bulvėse (452 mg/100 g),vaisiuose – bananuose, papajose (apie 300 mg/100 g).

Kaip pastebi instituto specialistė E. Venckevič, maisto produktų perdirbimas paprastai sumažina kalio kiekį, todėl, valgant daug perdirbto maisto ir mažai šviežių vaisių ir daržovių, žmonėms dažnai ima trūkti kalio.

KIEK KALIO TURIME GAUTI? Teisės aktuose šiuo metu yra nurodyta tik rekomenduojama paros norma (RPN), dar vadinama referenciniu vartojimo kiekiu. Lietuvos higienos normos HN 119:2002 „Maisto produktų ženklinimas“ 4 priede yra nurodoma, kad kalio rekomenduojama paros norma yra 2000 mg.

PSO paskelbtose gairėse pabrėžiama, kad suaugusieji turėtų suvartoti ne mažiau kaip 3510 mg kalio per dieną (90 mmol/

per dieną) siekiant sumažinti suaugusiųjų kraujo spaudimą ir širdies bei kraujagyslių ligų, insulto ir vainikinių arterijų ligų tikimybę. Šios rekomendacijos netaikomos žmonėms, kuriems sutrikęs kalio išskyrimas per inkstus.

Vaikų kraujo spaudimo kontrolei PSO taip pat siūlo padidinti su maistu suvartojamo kalio kiekį vaikams. Suaugusiems rekomenduojama kalio suvartojimo norma vaikams turi būti pritaikyta pagal jų energijos poreikius.

Europos maisto saugos tarnybos (angl.

EFSA) pateiktoje nuomonėje apie vitaminų ir mineralinių medžiagų didžiausią leidžiamą suvartojimo lygį (angl. Tolerable Upper Intake Level) nurodoma, kad ilgai vartojant kalio 3 g per dieną bei kalio kiekis, gaunamas su maistu, sveikų gyventojų sveikatai pavojaus nekelia. Didesniam kalio suvartojimui jautresni vyresni žmonės ir kai kurios kitos gyventojų grupės. Papildomas kalio suvartojimas su maisto papildais ar kalio turinčiais druskos pakaitalais kai kuriais atvejais gali sukelti hiperkalemiją, laidumo sutrikimus bei širdies veiklos sutrikimus.

KAI TRŪKSTA KALIO Iš organizmo daugiausiai kalio šalinama su šlapimu ir tik nedidėlė jo dalis išsiskiria su išmatomis ar pašalinama su prakaitu.

Labai karšto oro sąlygomis ir esant intensyviam fiziniam krūviui kai labai smarkiai

prakaituojama, daugiau kalio netenkama ir su prakaitu. Kalio trūksta, jei viduriuojama, vemiama, per mažai gaunama jo su maistu arba vartojant antinksčių žievinės dalies hormonus, veikiančius kalio išsiskyrimą. Jei kalio nepakankamai patenka į organizmą ir yra padidėjęs kalio išsiskyrimas iš organizmo – vystosi hipokalemija. Esant nedideliam kalio trūkumui, vargina bendras silpnumas ir nuovargis, raumenų silpnumas, mėšlungis, skausmas, padažnėja širdies plakimas.

KIEK LIETUVOS IR PASAULIO GYVENTOJAI SU MAISTU GAUNA KALIO? Daugelyje šalių vidutiniškai kalio suvartojama mažiau nei 70–80 mmol/dieną. Kelios šalys pateikia duomenis, kad vidutinis kalio vartojimas siekia 90 mmol/dieną (šis kiekis rekomenduojamas Belgijoje, Meksikoje, Ispanijoje ir Jungtinėje Karalystėje). Bulgarijoje, Kanadoje, Korėjos Respublikoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose rekomenduojama, kad suvartojamo kalio kiekis siektų 120 mmol/dieną, tačiau nei viena iš šių šalių nėra pasiekusi šio rodiklio. Tiek moterys, tiek vyrai kalio suvartoja per mažai, nors pastebėta, kad moterys paprastai kalio suvartoja mažiau nei vyrai.

Respublikinio mitybos centro atliktų Lietuvos gyventojų faktinės mitybos tyrimų duomenimis 2007 m. suaugusieji vidutiniškai kalio su maistu gavo 2,9 g per parą (PSO rekomenduoja 3,51 g).

Moterys kalio suvartojo mažiau nei vyrai – vidutiniškai 2,5 g per parą (vyrai – 3,3 g).

INFORMACIJA APIE KALIO NAUDĄ SVEIKATAI MAISTO PRODUKTŲ ETIKETĖSE Visoje Europos Sąjungoje (taip pat ir Lietuvoje) nuo 2012 m. gruodžio 14 d. taikomas 2012 m. gegužės 16 d. Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012 dėl tam tikrų leidžiamų vartoti teiginių apie maisto produktų sveikumą (...). Šiame Reglamente yra pateikiamas 222 patvirtintų teiginių apie maisto sveikatingumą sąrašas, kuriame yra ir 3 teiginiai, susiję su kaliu. Tai reiškia, kad jeigu maisto produktas atitinka teiginio vartojimo sąlygas, jo ženklinime (t. y. etiketėje) gali būti nurodomas vienas iš šių teiginių apie kalį: 1. Kalis svarbus normaliai nervų sistemos veiklai 2. Kalis svarbus normaliai raumenų veiklai 3. Kalis padeda palaikyti normalų kraujospūdį

Mama ir Tėtis Skaitytojo antketa: 1. Vardas, pavardė, amžius:

2. Kiek turite vaikų, kokio jie amžiaus:

3. Adresas, telefonas, el. paštas:

4. Labiausiai patikę šio numerio straipsniai:

5. Kokius straipsnius norėtumėte matyti kituose numeriuose:

6. Norėčiau įdėti savo skelbimą rubrikoje „Privatūs skelbimai“: Nurodykite telefono numerį ir miestą

7. Norėčiau pasidalinti savo istorija su skaitytojais:

Šie teiginiai gali būti nurodomi tik tuo atveju, jeigu produktas yra bent jau kalio šaltinis, t. y. jeigu 100 g arba 100 ml produkto (arba 1 pakuotėje, jei joje yra tik viena porcija) yra ne mažiau kaip 300 mg kalio (15 % RPN).

Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto specialistai pažymi, kad PSO paskelbtose gairėse rekomenduojama, kad kalis patektų į organizmą su maistu, kadangi kalio pasisavinimas iš maisto yra laikomas saugiu.

2013 Kovas

MAMA ir TĖTIS

39

Laisvalaikis

10 idėjų, ką padovanoti mylimam vyrui Na kiek gi galima vyrams pirkti skutimosi priemones, kaklaryšius, šalikus ar kvepalus? Aštrius daiktus, kaip žinome, dovanoti pavojinga, iš kaklaryšių kailinių nepasiūsi, o tualetinio vandens buteliukai išrikiuoti lyg kokteilių bare. Dažnai moterys tvirtina, kad vyrams įtikti gana sunku.

Pateikiame 10 puikių dovanų variantų, kurios, tikimės, nustebins jūsų išrinktąjį.

1

Jei jis „dalyvauja“ visose per televizorių rodomose sporto rungtynėse ir yra nepakeičiamas čempionas ant mėgiamos sportinės pakylos – sofos... ...padovanokite jam spalvingus ir patogius sportbačius. Tikėtina, jog tai įkvėps jį neilgai bėgimo trasai aplink namą. Kad ir vien dėl to, jog išbandytų naują apavą ar pasipuikuotų prieš kaimynus. Nuo tokio bėgimo iki neilgų distancijų įveikimo kartą savaitėje – vos keli žingsniai.

2

Jei jis – amžinas kūdikis ir dažnai pavargsta nuo kasdieninių pareigų... ...nupirkite jam gerą futbolo kamuolį. O apie tai, kaip surasti bendraminčių ar laiko pažaisti futbolą, jūs jau galite nepergyventi. Jį matysite rečiau, tačiau jis taps žymiai stipresnis fiziškai, aktyvesnis ir nebereikš nepasitenkinimo.

3

Jei jis – itin didelis gurmanas ir nuolat kritikuoja jūsų gamintus patiekalus... ...nupirkite jam vieną ar kelis egzotinius vaisius. Gali užtekt ir paprasto ananaso. Šis vaisius - bromelinių šeimos atstovas, o bromelinas skaido baltymus. Tai labai svarbu mėgstantiems gausiai ir sočiai pavalgyti. Jei leidžia piniginė, galite rinktis kitus variantus. Geltonos lyg vaškinės žvaigždutės karambolos drauge su ryškiai oranžiniais kinkanais bei melionu patenkins net išrankiausią skonį. Dauguma tropinių vaisių turtingi mikroelementais ir vitaminais, kurie stiprina imunitetą bei potenciją, o tai tikrai patiks vyriškiui.

4

Jeigu jis dievina savo automobilį ir jam skiria daug daugiau dėmesio nei kitiems pasaulyje... ...nepašykštėkite ir padovanokite jam naujus sėdynių užvalkalus, žiemines padangas ar galų gale – itin modernų stiklų gremžtuką. Jis turbūt tikrai įvertins jūsų pastangas, nes rūpestis dėl automobilio aukština jo vyrišką savivertę. Nepamirškite: automobilis šiuolaikiniam vyrui pakeičia arklį, kuriuo naudojosi jo tolimasis protėvis.

5

Jeigu kartu jūs praleidžiate nepakankamai laiko... ...padovanokite jam skoningai įrėmintą pačią gražiausią savo nuotrauką. Kaip teigia psichologai, žiūrėjimas į mylimą bei patrauklų veidą ne tik gerina savijautą, bet ir padeda į kraują išsiskirti malonumo hormonams.

6

Jei jis beveik visą laiką praleidžia ofise ir jam nelieka laiko šeimai... ...išrinkite jam jaukų, patogų frotinį chalatą. Apsisiautęs juo namuose vyras greičiau pamirš stresines akimirkas ir pajaus ramybę bei atsipalaiduos namų aplinkoje.

7

Jeigu jis pervargęs ir svajoja apie vasariškas atostogas dviese... ...nupirkite jam nardymo kaukę bei plaukmenis, nors iki atostogų likęs dar visas pusmetis. Žiūrėdamas į šią dovaną jis nuolat galvos apie tai, jog jo laukia malonios akimirkos ir nuo šių minčių pagerės nuotaika.

8

Jeigu jis valgo ir miega tik prie kompiuterio, o su visais bendrauja elektroniniais laiškais... ...o jums neužtenka pinigų monitoriui, naujai vaizdo plokštei ar paskutinio modelio modemui, padovanokite savam vyriškiui bent kompiuterinės pelės kilimėlį arba nusiųskite virtualų sveikinimą. Galbūt nors taip jus atsimins?

9

Jei jūsų sutuoktinis – itin išsiblaškęs ir dažnai pamiršta svarbius dalykus... ...padovanokite jam augintinį: šuniuką, katinėlį ar akvariumą su žuvelėmis, kuriais jam tektų rūpintis. Tai padeda susikoncentruoti, mažina stresą bei padeda iš anksto planuotis darbotvarkę.

10

Jei jūsų mylimas vyras itin rūpinasi dėl savo sveikatos būklės ir pergyvena, jog „išeina“ jaunystė...

... įteikite jam svarstykles – tegu kasdien sveriasi ir pats įsitikina, kad jis vis dar puikios formos.

O jeigu taip nėra ir rodyklė rodo vis daugiau, reikėtų susirūpinti – juk apkūnūs vyrai iš tikrųjų greičiau sensta, jiems dažniau gresia infarktas ir insultas.

40 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

2012 Rugsėjis

MAMA ir TĖTIS

41

Santykiai

Aromaterapija

pilnavertiškų vaikų ir tėvų santykių puoselėjimui

Pasaulyje mums, tėvams, nieko nėra vertingesnio už mūsų vaikus. Ir jais rūpintis – pagrindinė visų pareiga ir atsakomybė. Augindami vaikus, mes skiriame daug dėmesio jų mitybai, sveikatos profilaktikai, auklėjimui. O kaip dažnai pagalvojame apie tai, kad mūsų visų sveikata didžiule dalimi priklauso nuo to, ar jaučiamės laimingi, mylimi ir reikalingi? Juk dažniausiai liūdime ir pykstame ar esame nepatenkinti, nes nesulaukiame meilės ženklų.

Eteriniai aliejai yra pati augalo „esmė“ (angl. „essential oil“), pati augalo siela. Gamta pasirūpino, kad mums būtų prieinama tokia medžiaga, kuri ne tik efektyviai ir švelniai padeda gydyti įvairiausias ligas ir susirgimus, bet turi ypatingą poveikį ir mūsų emocinėms būsenoms. Žmogaus uoslė sukurta taip, kad kvapas patenka iškart ten, kur „gyvena“ emocijos ir prisiminimai. Aromatinės molekulės stimuliuoja atitinkamus nervus, todėl eterinių aliejų poveikis yra toks greitas ir efektyvus. Beje, gamta pasirūpino dar ir ekonomiškumu – tereikia vos kelių lašelių, o dažnai vienas eterinis aliejus gali atlikti daugybę skirtingų funkcijų.

Apie kvapus galima kalbėti taip pat, kaip apie žmones, ir juos vertinti kaip skirtingas asmenybes ar skirtingas asmenines savybes. Mes priimame, toleruojame kvapus taip pat, kaip priimame žmones.

Suaugusiųjų aplinka dar vaikystėje suformuoja mūsų požiūrį į save ir supantį pasaulį, tokiu būdu mes mokomės mąstyti apie tai. Užaugę esame linkę atkurti vaikystės namų emocinę aplinką. Ta aplinka nėra nei gera, nei bloga, nei teisinga, nei neteisinga – tai yra tik tai, ką mes vadiname namais. Suaugę mes atkartojame tokius santykius, kokie buvo mūsų tėvų namuose.

Su savimi elgiamės taip, kaip mūsų tėvai elgėsi su mumis. Analogiškai save ir barame, ir baudžiame. Mylime ir drąsiname save tais pačiais būdais ir net žodžiais, kaip buvome mylimi ir drąsinami vaikystėje.

42 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

Mūsų emocinis pasitenkinimas labai susijęs su lietimu – tuo, ką gavome ar negavome vaikystėje iš mamos. Vien žodžiai nesuteikia giluminio pasitenkinimo, saugumo pojūčio, jausmo, kad kažkas tave myli. Todėl mums trūksta paglostymo, prisilietimo, šilto žvilgsnio. Vaikams augant, tėvai juos liečia, apkabina ir priglaudžia vis rečiau, taigi paaugliams prisilietimų trūksta dar labiau. Pasikutenimai paaugliui gali atrodyti labai vaikiški ir tokį priėjimą jis gali tiesiog atstumti. O štai masažas – tai suaugusiųjų užsiėmimas, ir jis šiuo atveju gali būti ypatingai tinkamas sustiprinti ryšiui tarp vaikų ir tėvų. Angliškas posakis „get in touch”, reiškiantis „bendrauti”, pažodžiui verčiamas į „prisiliesti”! Naudojant aromaterapinį aliejų – kokybiško šalto spaudimo augalinio aliejaus mišinį su grynais eteriniais aliejais – galima pamasažuoti rankas, pėdas, kojas, pečius ar padaryti viso kūno masažą.

Vaikai gali jausti stresą, nerimą ir įtampą mokykloje, lygiai taip, kaip mes, suaugę, jaučiame jį darbe. Tokiais atvejais, būtinai prisiminkime eterinius aliejus. Pripilkite savo vaikui vonią, įlašinkite druskoje, aliejuje ar net grietinėlėje ištirpintų eterinių aliejų, įduokite į rankas gerą komiksą, ir nusiųskite bent pusvalandžiui pagulėti šiltame, kvepiančiame vandenyje. Žinoma, tai suveiks nepalyginamai efektyviau, jei prieš tai vaikas turės galimybę išlieti sunkumus nuo savo krūtinės, išsipasakoti ir būti išgirstas bei suprastas.

Garinkite eterinius aliejus namuose įvairiausiais būdais – garintuvėje, oro drėkintuvuose, ant neglazūruotos keramikos paviršių. Pasirūpinkite, kad vaikų kambaryje ar ant paauglių rašomojo stalo būtų kvepianti smulkmenėlė. Naudokite aromaterapines priemones kasdienei higienai – vonios aliejus ir druskas, kūno ir veido priežiūros priemones. Kai po ranka nėra specialių priemonių, galima panaudoti paprasčiausią servetėlę. Žinoma, bet kuris vaikas ar paauglys apsidžiaugs dovanų gavęs originalų papuošalą, kvepiantį aromatu, kuris sustiprins pasitikėjimą savimi, saugumo jausmą, pagerins atmintį ir padės susikoncentruoti.

Eteriniai aliejai tikrai negali padaryti visko už jus, bet jie galėti prisidėti prie asmenybės ugdymo, kurdami tinkamas emocines būsenas ir pozityvias nuotaikas.

Kvapai gali padėti pajusti pasitenkinimą, pasitikėjimą, laimę, džiaugsmą, pozityvumą, santarvę, ramybę, savigarbą. Būtent tokios emocijos veda mus į tobulus, pilnavertiškus santykius.

Prisiminkite, kad kvapų poveikis ypatingai svarbus ne tik Jūsų vaikams, bet ir Jums patiems – juk vaikams reikia stiprių, savimi pasitikinčių ir laimingų tėvų.

Straipsnį parengė Indrė Morozienė, aromaterapinių priemonių ir seminarų autorė, aromaterapijos studijos Aroma BOUTIQUE įkūrėja ir vadovė

Pasitikėjimą savimi sustiprina Jazminas – jis pakylėja, atpalaiduoja, suteikia optimistiškumo, šalina įtampą, nutolina pesimistiškas mintis, kartėlio, pavydo, kaltės jausmus.

Pasitenkinimo jausmą sukelia Pelargonija – šis aromatas harmonizuoja ir balansuoja emocijas bei hormonus, paguodžia, apgaubia saugumu, užtikrintumu, motiniškumu. Šalina nerimą, baimę, depresiją, neužtikrintumą.

Laimės suteikia apelsinas – jis užpildo širdį džiaugsmu, suteikia energijos ir darbštumo, saulės šviesos, pozityvumo, užtikrintumo savimi. Išveja liūdesį, apatiją, padeda atgauti jėgas fiziškai ir emociškai išsekus.

Lengvą, šviesų ir tyrą jausmą – džiaugsmą – pajusti padeda Nerolis (apelsinų žiedų eterinis aliejus). O su džiaugsmu ateina ramybė... Džiaugsmas yra gydantis – kiekviena kūno ląstelė jaučiasi gerai.

Apelsinų žiedų aromatas ypač reikalingas streso, šoko, emocinės krizės metu.

Ylang Ylang žiedų kvapas stiprina savigarbą. Sušvelnina užsispyrimą, savanaudiškumą. Sustiprina, kai apima perdėtas jautrumas, padeda nusiraminti ir įveikti įtampą.

Aromaterapijoje Levanda tapatinama su mama – ji viena gali padėti daugybėje situacijų. Levandų eterinis aliejus ramina, apglėbia, paguodžia, subalansuoja mintis ir emocijas, suteikia vidinės ramybės pojūtį. Verta naudoti, kai jaučiama įtampa, nerimas, protinis išsekimas, kai kamuoja baimės, košmarai, kai apima nesaugumo jausmas, „perdegimas“.

Aroma BOUTIQUE studija L. Zamenhofo g. 3, Kaunas, II aukštas Tel. 8 699 77961 www.aromaboutique.lt

2013 Vasaris

MAMA ir TĖTIS

43

Sveikata

Kai bundanti gamta

verčia ašaroti...

Kasmet tuo pačiu metų laiku ašarojančios jūsų akys, „bėganti“, perštinti ir užgulusi nosis, nesutramdomas čiaudulys – tai šienligė arba sezoninė alergija, kuri beveik niekuo nesiskiria nuo paprastos slogos peršalus. Deja, ne visiems skirta gėrėtis bundančia gamta, sprogstančiais pumpurais, kerinčiais gėlių žiedais.

gali pražysti ir 1 mėnesiu anksčiau (vėlyvieji – 10 dienų anksčiau, o žolės – iki 20 d. anksčiau). Taip pat svarbi ir geografinė padėtis - savaitę vėliau augalai gali sužydėti šiaurės vakarinėje Lietuvos dalyje, lyginant su Lietuvos pietine dalimi. Didžiausia žiedadulkių koncentracija - gegužės (medžiai), birželio (žolės), rugpjūčio (piktžolės) mėnesiais.

Įsitikinus, kad sloga alerginė, patartina medicinos įstaigose išsitirti, kokie alergenai sukelia nepageidaujamas reakcijas. Galite bandyti „tyrinėti“ ir patys: kalendoriuje, kuriame nurodomas augalų žydėjimo laikas, žymėkite savo savijautą, skirtingus simptomus. Taip nustatysite šienligės ir kitų alergijų ryšį su žiedadulkių pasklidimo laiku. Šienligę sukelia žydinčių augalų (gėlių, medžių, krūmų, žolių) žiedadulkės. Paprastai kovo antroje pusėje pradeda žydėti medžiai – lazdynas, alksnis, beržas. Balandžio mėnesį prisideda tuopos, guobos, drebulės.

Pagal blogos savijautos laikotarpį galima nustatyti, kokios žiedadulkės sukelia negalavimus. Tam tikrų augalų žydėjimo laikotarpiu patariama stengtis vengti kontakto su žiedadulkėmis, mažiau būti gryname lauke, dažniau praustis, plauti drabužius, patalynę, nepalikinėti atvirų langų.

Manoma, kad būklę dar labiau apsunkina rūkymas – nikotinas sunaikina nosies gleivinę dengiančius virpamojo epitelio plaukelius, kurie sulaiko bakterijas, dulkes ir žiedadulkes. Taip pat reikėtų vengti arbatų, kosmetikos, maisto, kuriuose gali būti alergizuojančio augalo.

Vasarą žydi žolės – motiejukai, varpučiai, balandos. Nors šienligė ir laikoma pavasario liga, tačiau net ir rudenį neišvengiame pelynų, balandų žiedadulkių. Žydėjimo laikotarpiams įtakos turi ir orų sąlygos, todėl žydėjimo kalendorius gali kisti 7-14 dienų. Pažymėtina, kad ankstyvieji medžiai

Retai alergija praeina savaime, ji dažnai komplikuojasi į bronchinę astmą, atopinį dermatitą, sinusitą, tad būtina ją gydyti.

Medikai rekomenduoja dažnai nosį skalauti šaltu vandeniu ar dirvinio asiūklio nuoviru, o burną - silpnos koncentracijos valerijonų, sukatžolių arba pelkinių gailių antpilu. Pa-

44 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

tariama kasdien išgerti 2 - 3 stiklines melisų arba ramunėlių arbatos. Manoma, kad efektyviausias gydymo būdas nuo šienligės - imunoterapija. Šienligės sezono metu vartokite daugiau vitamino C. Tyrimai parodė, kad vitaminas C sumažina histamino lygį kraujyje, kuris ir sukelia alergines reakcijas. Geriau vartoti produktus, kuriuose gausu vitamino C (kiviai, brokoliai, kopūstai, paprikos, citrusiniai vaisiai, šeivamedžio uogos, pomidorai) nei rinktis kapsules.

Vartokite daugiau nesočiųjų rūgščių.

Pastebėta, kad tokie produktai kaip riebios žuvys ir augaliniai aliejai kai kuriems žmonėms sumažina alergijos simptomus.

Naujausius duomenis apie žydinčius augalus kas savaitę galite sužinoti interneto svetainėje www.polleninfo.org. Čia galima surasti informaciją apie tai, kokie augalai intensyviausiai šiuo metu žydi ne tik Vilniuje, Šiauliuose ir Klaipėdoje, bet ir visoje Europoje.

Parengė „Mama ir Tėtis“

SPECIALISTO PATARIMAI Agnė Meškauskaitė

Veterinarijos gydytoja – farmacininkė Veterinarijos vaistinė ,,Atlaveta”, A. Juozapavičiaus pr. 82A, Kaunas

Erkės pavojingos ir mūsų gyvūnams Babeziozė – pirmuonių sukeliama liga, kuria serga daugelis naminių ir laukinių gyvūnų, o taip pat gali sirgti ir žmonės. Daugiausiai susirgimų būna pavasarį, kai po žiemos alkanos erkės puola šunis ir siurbia jų kraują.

Vasarą sergamumas sumažėja, o rudenį vėl suaktyvėja. Babezioze gali sirgti įvairaus amžiaus šunys, bet imliausi yra jauni. Šuns lytis neturi jokios įtakos susirgimo dažnumui.

Suaugusi moteriškos lyties erkė gali platinti sukėlėją bet kurioje vystymosi stadijoje. Prisisiurbusi erkė apie savaitę maitinasi šuns krauju ir dažniausiai šeimininką palieka, kai liga pradeda vystytis. Babezijos į kraują patenka kartu su erkės seilėmis, apsistoja raudonuosiuose kraujo kūneliuose – eritrocituose ir juose dauginasi.

Besidaugindami pirmuonys eritrocitus infekuoja, maitinasi jų citoplazma bei juos suardo. Ligos sunkumas priklauso nuo babezijų rūšies, organizmo rezistentiškumo, gyvūno amžiaus, bei kada pastebėta liga ir kada pradėtas gydymas.

Diagnozavimas. Liga diagnozuojama iš klinikinių požymių bei atlikus kraujo tyrimą. Gali būti daromas bendras ir biocheminis kraujo, taip pat šlapimo tyrimas gyvūno organizmo būklei nustatyti. Kraujo tyrimui atlikti yra daromas kraujo tepinėlis iš periferinio kraujo, kuris imamas iš ausies galiuko arba nago. Kraujyje užkrėstų eritrocitų gali būti nuo 0,05 iki 10%.

Pagrindiniai požymiai. Temperatūra pakyla iki 4142oC ir laikosi 2-3 dienas. Pirmieji ligos požymiai pasireiškia po 6-20 dienų nuo erkės įsisiurbimo. Pradžioje šuns gleivinės parausta, po kelių dienų dar šviesėja (irstant eritrocitams vystosi anemija), vėliau gali darytis melsvos ar gelsvos spalvos. Antrą - trečią dieną po pirmųjų ligos požymių pasikeičia šlapimo spalva – irstant eritrocitams iš jų į kraują patekęs hemoglobinas pašalinamas su šlapimu, todėl šlapimo spalva pasikeičia nuo oranžinės iki tamsiai rudos. Dalis hemoglobino suskaidoma į bilirubiną, kuris nudažo gleivines geltonai. Eritrocitų yrimo produktai paveikia kepenų ir inkstų veiklą, nuodija organizmą iš vidaus. Kadangi visiems organams deguonį „pristato” būtent eritrocituose esantis hemoglobinas, esant jo trūkumui organizmas iš lėto dūsta. Šunims, kurie turi širdies nepakankamumą ar serga inkstų, kepenų ligomis, paprastai liga vystosi gerokai greičiau nei suaugusiems sveikiems gyvūnams. Šuo pasidaro vangus, karščiuoja, praranda apetitą, sunkiau kvėpuoja. Neretai nusilpsta užpakalinės galūnės, šuo svirduliuoja, sunkiai atsikelia.

Negydant liga gali tęstis ir kelias savaites, bet galutinė ligos baigtis ta pati – dauguma susirgusiųjų nugaišta.

Pasveikę šunys lieka parazito nešiotojais. Babeziozė taip pat gali būti perduodama kraujo perpylimo metu.

Profilaktinės priemonės. Siekiant užkirsti kelią šunų užsikrėtimui babezioze, būtina imtis kruopščios apsaugos nuo kraujasiurbių erkių. Prieš vedant šunį į parkus, miškus ar pievas, būtina apdoroti akaricidiniais preparatais ar uždėti jais impregnuotą antkaklį.

Kraujasiurbių erkių dažnai pasitaiko ir miesto kiemuose, žolėje, krūmokšniuose, todėl vedant šunį į kiemą, jam taip pat būtina apsauga. Parvedus iš pasivaikščiojimo, reikia apžiūrėti šuns kailį ir, radus erkių, jas ištraukti bei sunaikinti, nes prisisiurbusios erkės užkratą perduoda po 2-3 dienų maitinimosi šuns krauju.

Preparatai nuo erkių turėtų būti naudojami kas mėnesį, jei tai lašinamieji vaistai. Jei pasirinkote antkaklį, tada reikėtų atsižvelgti, kiek laiko jis gali būti naudojamas.

Patarimas. Po kiekvieno pasivaikščiojimo apžiūrėkite savo gyvūnus Jei erkė visgi įsisiurbė, stenkitės kuo greičiau ją išimti (specialiu pincetu suimkite ties galvute ir, sukdami prieš laikrodžio rodyklę, traukite).

Negalima pilti ant erkės aliejaus ar kitokių skysčių, nes tada ji išskiria daugiau seilių ir tikimybė užsikrėsti didėja. Erkės perneša ne tik babeziozės sukėlėjus, jos taip pat gali užkrėsti borelioze (Laimo liga) arba erlichioze, todėl geriau laiku panaudoti preparatą nuo erkių, nei po to gydyti sunkiai sergantį keturkojį draugą. Lietuvoje kol kas vakcinos nėra nuo šios ligos, todėl svarbiausia - prevencija.

Gydymas. Naudojami specifiniai pirmuonis veikiantys vaistai, dažniausiai pakanka juos suleisti 1 – 2 kartus. Profilaktiškai nuo galimų antrinių infekcijų rekomenduojami antibiotikai. Geri rezultatai pasiekiami atlikus kraujo perpylimą. Esant reikalui, sergantiems šunims skiriami kraujodarą skatinantys vaistai. Taip pat taikoma simptominė terapija, t.y. skysčių infuzijos (lašelinės), vitaminai. Sirgusių šunų organizme eritrocitų skaičius pradeda didėti tik po 3-4 savaičių ir atsistato po 2-3 mėnesių. Todėl jų darbinis krūvis turi būti atidžiai ribojamas 2-3 savaites.

Sveikata

Šalpusnis -

pirmoji pavasario vaistažolė

Jau džiugina akis viena iš pirmųjų laukinių pavasario gėlių – šalpusnis. Ji tarsi maža saulytė, pabudusi iš žiemos miego ir nusišypsojusi pasauliui. Tai pirmoji vaistažolė, jos žiedai vaistams skinami balandžio mėnesį, o lapai – prieš Jonines.

Nuo senų laikų šalpusnis laikomas geru vaistu – šio augalo šaknis Hipokratas naudojo plaučių pūliniams gydyti. Karštų lapų kompresai buvo vartojami ir nuo odos uždegimų.

Mokslininkai nustatė, kad šio augalo lapuose biologiškai aktyvių medžiagų yra daugiau negu žieduose. Šalpusnio lapų ir žiedų arbata geriama kaip prakaitavimą skatinantis, atsikosėjimą lengvinantis vaistas. Tinkamai ir ilgai vartojami šalpusniai išgydo net astmą. Mat net pats šalpusnio lotyniškas pavadinimas tussilago yra kilęs iš žodžių „tussis – kosulys“

46 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

ir „agere – judintis“.

Lapų nuoviras arba švieži labai susmulkinti lapai tinka esant kojų venų uždegimui ir įvairios kilmės odos uždegimams gydyti. Švieži ir švarūs lapai dedami ant patinusių vietų ir vočių. O lapų sirupas naudojamas sergant plaučių ligomis, bronchitu ir yra gera profilaktinė priemonė nuo peršalimų bei gripo. Šalpusnis naudojamas (vienas ir mišinyje su kitais) kvėpavimo takų ligoms, bronchitui, tracheitui, pleuritui gydyti, nuo kosulio ir užkimimo, esant blogam apetitui.

Lapų antpilas (30 g lapų užplikoma 1 litru verdančio vandens) geriamas esant burnos ertmės gleivinės ir šlapimo pūslės uždegimams.

Pavasarį profilaktiškai patartina kasdien išgerti 2-3 arbatinius šaukštelius šviežių šalpusnių sulčių, sumaišytų su šiltu pienu.

Turint slogą patariama į šnerves įtraukti šviežio augalo sulčių. Jų taip pat lašinama į ausį esant ausų uždegimui.

Slenkant plaukams ir esant itin riebiai seborėjai, kai labai niežti galvos odą, kartą per savaitę galva plaunama šalpusnių ir dilgėlės lapų mišinio nuoviru.

Vos išsiskleidusių šalpusnių graižų galima dėti į salotas, troškinius, jaunų lapų – į salotas ir sriubas, o jaunus ūglius pavirę cukruje turėsite desertą.

Dėmesio: nevartoti nėštumo metu ir žindant, sergant anemija, širdies ligomis.

Parengė „Mama ir Tėtis“

Viršūnėmis beržų...

Viršūnėmis beržų išaugęs ilgesys alsuoja vėju per naktis į Tavo langus byra lietumi tarp žemės ir dangaus pakibęs liūdesys į Tavo delnus leidžias viltimi tarp melo ir tiesos užmigus praeitis sapnuoja tango auštančios dienos laukiniam šurmuly viršūnėmis beržų išauga ilgesys...

Ten...

Dar kiek pabūsiu tyloje...

Gelsvam take įspaustos pėdos – varvantys pušų sakai jas užklijuoja amžiams... vėl ir vėl tenai – kur saulė leidžiasi rytuos, o mėnuo vakaruose teka – paklydę dienos išplasnos drugiais ten, kur pražilę sodai ryto ūkanose šnekas... kur pievų rasos dalgį prausia, o traukinio netyla dundesys... ten, kur palaukėje aguonos šnibždas ir girgžda seno šulinio pavargęs rentinys... kur eglių šakos nerimą šukuoja... beržų kamienais vejas ilgesys... ten vėjas sielos dainą atkartoja – į šį pasaulį tegali trumpam sugrįžt...

Dar kiek pabūsiu tyloje...

Klausysiuos, kaip purienos žiedas skleidžias...

Atplaukia kloniais drumzlina migla...

Kaip nerimas pušų spygliais ateina Ir už langinių braižos vienuma...

Išgirsiu kaip į delnus sapnas leidžias...

Kaip slenka užmarštin palaiminta diena...

Siela kaip nusidėjus kantriai meldžias Ir kaip užgimsta rytmečio rausva žara...

Dar kiek pabūsiu tyloje...

Vega Tenikienė

2013 Vasaris

MAMA ir TĖTIS

47

Šunys.

ŠI CU (SHIH TZU)

Bendra charakteristika Ši cu patiks svajojantiems apie nediduką augintinį. Suaugusių šios veislės šunų ūgis vidutiniškai siekia iki 27 cm, svoris – nuo 4,5 iki 8 kg. Po prašmatnia, iš pažiūros smulkaus ir kompaktiško mažojo liūto kailio mantija slepiasi tvirtas, judrus kūnas. Ši cu judėjimas primena plaukiantį burlaivį, šis šuo pasižymi puikia orientacija – regis, be jokių pastangų sklandžiai ir užtikrintai „vairuoja“ aplinkoje. Ši cu būdinga šilta, miela išraiška, plačių akių žvilgsnis spinduliuoja draugiškumą ir pasitikėjimą. Gana platus snukutis, papuoštas nuo nosytės skirtingomis kryptimis augančiais plaukais, primena chrizantemą. Galvos plaukai rišami į kuokštelį, papuošiami kaspinu.

Ilgas, dvisluoksnis, žemyn krintantis, įvairiausių spalvų (nuo A iki Z) ir be galo puošnus kailis. Puri uodega užriesta ant nugaros kaip puodelio ąselė. Aukštai pakelta galva, išdidi ir šiek tiek arogantiška laikysena. Visa tai pabrėžia išskirtinį šios veislės atstovų žavesį. Ši cu charakteryje puikiai dera drąsa ir švelnumas. Šis šuo žavi savo ištikimybe ir kartu nepriklausomu charakteriu. Kiekvienas Ši cu yra ryški asmenybė. Šie šunys puikūs kompanionai, žaismingi, gyvybingi, labai gero būdo, nuolaidūs, sukalbami, smalsūs, protingi, geraširdžiai ir išdykę žaidimų draugai, puikiai sutariantys su vaikais. Šie šunys gali valandų valandas sėdėti šeimininko glėbyje, glaustytis, meilintis ir dalinti bučinius. Mėgsta atkreipti į save dėmesį ir siekia bent trumpam pabūti dėmesio centre. Ši cu labai svarbi šeimininkų draugija, tačiau jie yra pakankamai savarankiški šunys ir nepasižymi daugeliui nedidelių šunų būdingu įkyrumu, nėra triukšmingi, nevargina lojimu.

Ši cu (Shih Tzu) veislės pavadinimo reikšmė – „liūto šuo“. Sąsajos su šiuo didingu žvėrimi kyla ne vien dėl išoriško panašumo. Ši cu buvo kulto šunys, laikomi šventais ir gretinami su mitologiniu budistų liūtu – senovės Tibeto ir Kinijos simboliu, reiškiančiu galią, valdžią, drąsą, šventumą, atnešančiu sėkmę ir laimę, saugančiu šeimos ramybę, gerovę ir tęstinumą. Ši cu – imperatoriškieji šunys, gyvenę kartu su valdovais ir buvę ištikimi jų kompanionai. Dėl mažųjų liūtų populiarumo Kinijos imperatorių rūmuose Ši cu vardas dažniausiai siejamas būtent su šia šalimi, tačiau veislės istorija, siekianti XVII amžių, prasidėjo Tibete – Ši cu išveisti Tibeto vienuolių.

Dėl draudimų išvežti šuniukus (už tai grėsė netgi mirties bausmė) pirmieji Ši cu į Europą pateko tik XIX amžiaus pabaigoje.

Energingumas Krūvio poreikis Žaismingumas Prieraišumas Elgesys su kitais šunimis Elgesys su kitais gyvūnais Elgesys su nepažįstamaisiais Dresavimas Sarginis šuo Gebėjimas saugoti Priežiūra Atsparumas šalčiui Atsparumas karščiui

VIDUTINIŠKAS ŽEMAS LABAI ŽAISMINGAS LABAI PRIERAIŠUS DRAUGIŠKAS DRAUGIŠKAS DRAUGIŠKAS NESUDĖTINGAS VIDUTINIŠKAS MENKAS SUDĖTINGA ŽEMAS ŽEMAS

Žiūrėkite naujausias „Dogs 101“ laidas

tik per

48 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

Animal Planet

Priežiūra ir sveikata

Ši cu nebūtini kasdieniniai pasivaikščiojimai. Smulki šių šunų kompleksija leidžia puikiai šėlti tiek lauke, tiek patalpose. Patenkinti kasdienio fizinio krūvio poreikį Ši cu gali ir trumpuose pasivaikščiojimuose lauke, ir energingai žaisdami viduje. Kai kurie šeimininkai mažuosius liūtus išmoko savo reikalus atlikti viduje – visai kaip katinus. Ko nors juos išmokyti apskritai nėra sudėtinga, jie labai imlūs, bet už tai visada nori būti pagiriami, paskatinami skanėstu. Švelniai pagirtas aukštai iškels galvą, mėgaudamasis savo šaunumu. Įprastai šios veislės šunys sunkiai toleruoja šaltį, karštį ar didelę drėgmę, todėl gyventi lauke jiems gana sudėtinga, tačiau, kai kurių veisėjų teigimu, pratinami šuniukai gali tapti pakankamai pakantūs temperatūrų pokyčiams.

Prabangus Ši cu kailis reikalauja nuolatinės priežiūros. Tai palengvina specialios priemonės, įrankiai.

Labai reikalingas geras kondicionierius. Kailį šukuoti patartina kas antrą dieną. Prie to šuniukai turi būti pratinami nuo pat mažens, vėliau daugeliui šios procedūros netgi ima patikti ir teikia nemažai malonumo. Priežiūra priklauso nuo to, namams ar parodoms auginsite šuniuką. Parodinio šuns kailis turi būti ilgas, o naminio plaukas gali būti trumpinamas, jo ilgis – šeimininko skonio reikalas. Ši cu plauko struktūra panaši į žmogaus, nėra sezoninio plaukų slinkimo, todėl veislė puikiai tiks bijantiems alergijų. Tinkamai ir reguliariai prižiūrimas kailis didesnių rūpesčių nekelia ir leidžia džiaugtis ypatinga namų puošmena. Ši cu – ilgaamžis šunelis (vidutiniškai išgyvena 1114 metų, sulaukia ir 17), sugebantis džiaugtis gyvenimu ir net vyresniame amžiuje išlaikyti jaunatvišką žaismingumą. Įprastai didelių rūpesčių dėl šunų sveikatos šeimininkams nekyla – Ši cu guvūs ir sveiki augintiniai.

Galimos inkstų, ausų, akių problemos, norint veisti privalomi akių ir kelių girnelių testai.

Parengta bendradarbiaujant su Animal Planet bei veislynais „Mažasis liūtas“ ir „Rasos perlai“ Nuotraukose – veislyno „Lašinių piliakalnis“ augintiniai

2013 Kovas

MAMA ir TĖTIS

49

Laisvalaikis

Kryžiažodis

Praeito kryžiažodžio, 2013 Vasaris Nr.1(11) atsakymas pažymėtuose langeliuose: Istorija.

Vertikaliai: Manikiūrininkė. Beata. Dama. Dekupažas. Ikrai. Etiketė. Deg. Nasturta. „Kitas“.

Av. Ps. Sil. Pk. Auklė. At. Savam. So. Paklodė. One. Grimas. Aki. Ten. Ae. St. Meili. Depiliacija.

Sės.

Horizontaliai: Madingas. Uoga. Anūkas. Red. Talpi. Keptuvė. Map. „Ji“. Pa. Žetonas. Arbata.

Si. Iesi. Palata. Na. Stok. Šitiek. Didi. Naktis. Rėtis. Ema. Bėda. Ala. Aids. Votis. „Panelė“.

Brangakmenis.

Trims teisingai išsprendusiems kryžiažodį padovanosime po kvietimą į Raganiukės teatrą.

Teisingus atsakymus iki 2013-04-15 siųskite el. paštu kryziazodis@mamairtetis.lt arba SMS žinute tel.: 8 605 56444.

50 MAMA ir TĖTIS

2013 Kovas

þurnalas visai ðeimai NEPARDUODAMAS

2013 METŲ

ŠEIMYNINIS HOROSKOPAS

þurnalas visai ðeimai

KALĖDŲ DVASIA.

AR GALIME JĄ RASTI SAVYJE? NEPARDUODAMAS

AR ŽINAI KUR PILDOSI

SVAJONĖS

PRIE TAVĘS NUOLAT BUDI ANGELAS.

AR JAUTI?

KONKURSAI SPALVINIMAS KRYŽIAŽODIS

KAIP TINKAMAI PAGIRTI VAIKĄ?

SKAITYTOJŲ ATSILIEPIMAI Patiko tokia smulkmena, kaip dėmesys vaikams paveikslėliai spalvinti viduryje, neįkyri ir koncentruotai pateikiama reklama, kad būtų galima atsirinkti, ar ji yra aktuali, o ypatingai - aktuali ir praktiška straipsnių tematika.

- Aušra

2012 Gruodis Nr. 7 (10)

KAIP TAUPO MAMOS? LAISVEI NEBŪTINI

SPARNAI

þurnalas visai ðeimai

KODĖL PLINKA MŪSŲ VYRAI? KONKURSAI SPALVINIMAS KRYŽIAŽODIS

MAŽAKRAUJYSTĖ KAD ŽINOTUME, KĄ VEIKIA TĖTIS

NEPARDUODAMAS 2013 Vasaris Nr. 1 (11)

KAS GIMDO PATYČIAS?

KAIP SURASTI

IDEALIĄ AUKLĘ?

ANTIBIOTIKAI.

UŽ IR PRIEŠ KONKURSAI SPALVINIMAS KRYŽIAŽODIS

KĄ TURI ŽINOTI

DIRBANČIOS MAMOS? þurnalas visai ðeimai 2012 Lapkritis Nr. 6 (9) NEPARDUODAMAS

JŪSŲ VAIKAI NĖRA JŪSŲ...

PILVO DIEGLIUKAI KAIP RAŠAI, TOKS IR ESI KONKURSAI SPALVINIMAS KRYŽIAŽODIS

DUOKIT GARSIAKALBĮ PASAKYSIU PASLAPTĮ KELIONĖS PLANAS – PANEMUNĖS PILYS Rusų mėlynoji

Džeko-Ruselo terjeras

2012 Rugsėjis / Nr. 5 (8)

Žurnalas „MAMA ir TĖTIS“ jau greit visuose Lietuvos miestuose!

Kaip pavasario saulės spinduliai, taip jūsų, mieli skaitytojai, gražūs žodžiai šildo ,,Mama ir Tėtis“ darbuotojų širdis. Kasdien sulaukiam nemažai atsiliepimų, kad esam laukiami lopšeliuose-darželiuose, gydymo, lavinimo įstaigose. Nuoširdūs pagyrimai, ilgesys, džiaugsmingi susitikimai nepaprastai glosto sielą ir skatina dar labiau stengtis. Esame nepaprastai jums dėkingi už tą besąlygišką meilę!

Darželyje gavau nuostabų žurnalą visai mūsų šeimai.

Nustebau ne tik labai gera informacija, bet ir savo mažyliui pradedančiomis patikti spalvinimo užduotėlėmis.

Fantastika! Skubu užsakyti prenumeratą. Auginu 3 vaikučius: 11 mėn. Vytę, 11 metų Pauliną ir 2,5 metų Viliuką.

Todėl visos naujovės, aktualijos apie vaikų auklėjimą, ugdymą man labai svarbios. Iki šiol skaičiau kitus žurnalus: „Tavo vaikas“, „Mamos žurnalas“ ir t.t., bet ten labai abstrakti info ir viskas labai kartojasi. Be to, labai mažai informacijos apie vyresnių vaikų auklėjimą ir ugdymą. Jau nuo 7 dukros gyvenimo metų pasigendu naudingos informacijos - viskas orientuota tik į kūdikius ir vaikučius iki darželio. Labai nustebino, kad šis žurnalas iš tiesų skirtas visai šeimai: čia veiklos atras ir vyriausioji dukra, nes mėgsta spręsti sudoku ir mažylis galės spalvinti. Ačiū Jums už tokį šaunų žurnalą.

- Jurgita Kadangi paėmiau kelis žurnalus, juos išdalinau draugėm ir kaimynėm. Negalvokite, jog jums pataikauju. Kadangi jau 4 m. prenumeruoju visus Lietuvoje esančius vaikų žurnalus (o jie yra tik trys), bet pirmą kartą paėmus žurnalą viename numeryje radome labai daug mums naudingų ir reikalingų straipsnių. To dar nebuvo mums! Vyras skaitė su malonumu, beje, kas retai būna. Man irgi patiko. Kam išdalinau, perskaitę irgi gyrė. Tad norėčiau palinkėti ir toliau būti tokiais ir, žinoma, eiti į priekį. Žinoma, daug reklamos, bet iš to jūs gyvenate ir tai suprantama. Labai gera gauti nuolaidų kuponus, mes jau pasinaudojome. Kaip sakoma: „Mes su jumis ir už jus“ :))) - Lina Kadangi viename žurnale yra gausybė įvairių temų, patarimų, konkursų, tai proga tobulinti ir praplėsti savo žinias, pabandyti sudalyvauti renginiuose ir pan. Žurnalas patraukė dėmesį ,,šiltumu“, savo temomis ir, žinoma, man, kaip pedagogei, įdomios tos temos, kurias galėčiau parekomenduoti paskaityti ir vaikų tėvams. Patiko gausybė temų, kurios man pataria, skatina tobulėti. Tam tikrus tekstukus pritaikau vienoje ar kitoje pedagogo veikloje.

Informatyvus, praktiškas ir įdomus žurnalas.

- Daiva