SUPERMAMA NR 6 (10) LISTOPAD-GRUDZIEŃ 2014

BEZPŁATNY MAGAZYN DLA KOBIET W CIĄŻY I MAM MALUSZKÓW 0-3

www.magazynsupermama.pl NR 6 (10) LISTOPAD-GRUDZIEŃ 2014 ISSN 2300-6137

DL A

AM

AC

IM

OŁ SZK

IA

ŻY

W

NR 1 RODZEN H N

NAJPOPULARN IEJ

EZPŁATNY MAGA YB ZY SZ

KO B I ET W

CI

Ą

PRAKTYCZNE PODARUNKI

WÓZEK NA JESIENNE DNI

na co zwrócić uwagę przed zakupem

AKTYWNIE PRZEZ 40 TYGODNI Jak poprawić samopoczucie w ciąży

czyli jak wybrać prezent dla dziecka

GWIAZDKA Z MALUCHEM wasze pierwsze wspólne święta

PRZECHOWUJ HIGIENICZNIE

Praktyczne rady dla mamy karmiącej 4 01 2 KU DS RO

RL T UK WADS.P D R O PR A AAWA

A A T N AMMAM Y ISC RMUPER B E PL PE W.S

SU WW

ciąża str. 6-15

poród str. 16-19

SPIS treśCI

jestem mamą str. 20-39

»»str.6

6 fakty i mity na temat ciąży Przeczytaj, czego nie robić przed porodem

8 zadbaj o zdrowie swojego dziecka Popularne badania w ciąży

10 gwiazdka z brzuszkiem Jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę

12 ostatnie dni do porodu Przygotuj się na narodziny dziecka

14 komplikacje przed porodem Wszystko co powinnaś wiedzieć

16 każda mam rodzi inaczej Czyli jak właściwie przebiega poród

18 narodziny bez lęku i bólu Poród bez nacięcia krocza? To możliwe!

20 moja rola bycie mamą Nie zapomnij o swoich potrzebach

22 szkoła karmienia piersią Fakty o karmieniu piersią

24 ginekolog w czasie połogu Kiedy udac się na pierwszą wizytę

»»str.10

mama w podróży str. 40-41

mama na zakupach mama w pracy str. 42-43 str. 50-51

mama w mieście str. 52-53

»»str.22

26 przechowuj higienicznie Praktyczne rady dla mamy karmiącej

30 gwiazdka z maluchem Wasze pierwsze wspólne święta

32 praktyczne podarunki Czyli jak wybrać prezent dla dziecka

36 tato, mamo hop do wody!

Czyli jak przygotować kąpiel niemowlaka

38 odporność maluszka Jak się kształtuje i jak mądrze ją wspierać

40 bezpieczne podróżowanie Czym wybrać się w trasę z dzieckiem?

42 supermamy kupują taniej Skorzystaj z kuponów, ciesz się rabatami!

50 m ama-idealny pracownik Sposób na aktywne macierzyństwo

52 aktywnie przez 40 tygodni Jak poprawić samopoczucie w ciąży

54 MODA DLA CIĘŻARÓWKI Kiedy twój brzuszek powoli się powiększa

»»str.30

modna mama str. 54-55

6

CIĄŻA

przeczytaj, czego nie robić przed porodem

fakty i mity na temat ciąży Czekasz na narodziny dziecka z niecierpliwością, która udziela się wszystkim dookoła? Wokół ciąży i macierzyństwa narosło wiele mitów, od których może rozboleć cię głowa. Poznaj najbardziej popularne mity i prawdy związane z ciążą.

Nie kupuj wyprawki przed narodzinami. FAŁSZ! Jeśli słyszałaś już tę radę od babć lub cioć, zdecydowanie traktuj ją z przymrużeniem oka. To zwykły przesąd, który nie ma uzasadnienia. Co więcej, najlepiej jeśli o wyprawkę zadbasz jeszcze przed porodem. To ułatwi ci sprawę i zaoszczędzi wielu stresów.

Nie wieszaj firanek ani zasłon. PRAWDA! Choć podejście może wydawać ci się staromodne, to akurat prawda. Podnoszenie wysoko rąk może spowodować naciągnięcie więzadeł (tych, na których zawieszona jest macica), a to z kolei zagraża samej ciąży. Trzymanie rąk w górze powoduje również problemy z krążeniem krwi i stanowi zagrożenie zasłabnięcia. A stąd tylko chwila do upadku!

Nie noś łańcuszka, żeby dzidziuś nie okręcił się pępowiną. FAŁSZ! Kolejny zabobon. Na komplikacje wywołane przez pępowinę nie ma wpływu noszona przez przyszłą mamę biżuteria. Przypadki, kiedy maluch okręca się pępowiną, zdarzają się m.in., gdy dziecko zbyt żwawo wierci się w brzuchu mamy.

Nie złość się, bo maluszek będzie marudny i płaczliwy. PRAWDA! Nastrój przyszłej mamy udziela się również dzidziusiowi. Stres jest reakcją organizmu i wytwarza w nim silne hormony (m.in. kortyzol), które przenikają do łożyska. W czasie ciąży staraj się być pogodna, nie ulegaj negatywnym emocjom i złości. Jeśli masz z tym problemy, skorzystaj z różnego rodzaju technik relaksacyjnych i często odpoczywaj. Lekkie ćwiczenia rozluźniające (pod kontrolą lekarza) również poprawią twój nastrój.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Nie miej kontaktu z kotami. FAŁSZ! Choć powszechnie uważa się, że ciężarna nie powinna mieć kontaktu z kotem, jest to mit. Co prawda niektóre koty są nosicielami pierwotniaków wywołujących toksoplazmozę. Jest ona niebezpieczna w pierwszych miesiącach ciąży. Jednak jeśli kot był w domu wcześniej, twój organizm dawno wytworzył przeciwciała i poradził sobie z ewentualnym zagrożeniem. Żeby pozbyć się obaw, wykonaj analizę krwi.

Nie dźwigaj ciężarów. PRAWDA! Przyszła mama nie powinna dźwigać zakupów o wadze powyżej pięciu kilogramów. Dotyczy to również podnoszenia różnych sprzętów. Kręgosłup ciężarnej jest obciążony, a dodatkowo w okolicy lędźwiowej można zauważyć krzywiznę wywołaną zmianą sylwetki. Uważaj, żeby się nie przemęczać!

Nie przymierzaj okularów, żeby maluch nie miał wady wzroku. FAŁSZ! Wady wzroku, które obserwuje się u małych dzieci, są najczęściej wywoływane czynnikami genetycznymi.

W późniejszych latach na wzrok malucha będzie miał wpływ sposób spędzania wolnego czasu czy dobór oświetlenia w czasie nauki. Przymierzanie okularów czy oprawek przez przyszłą mamę nie ma żadnego wpływu na rozwój wzroku u dziecka. Śpij na lewym boku i powoli wstawaj z łóżka.

PRAWDA! Być może na początku rada ta się nie przyda, lecz w III trymestrze będziesz z niej korzystać co noc.

Z czasem macica się powiększy, uciskając na pęcherz, aortę i żyłę główną. To z kolei wywołuje nieprawidłowości krążenia i zmniejsza dopływ krwi do łożyska. W prawidłowym przepływie krwi pomaga układanie się na lewym boku. Przed wstaniem z łóżka odwróć się na bok, usiądź i jednocześnie opuść nogi na podłogę. Nie zrywaj się gwałtowanie. Dzięki temu dziecko będzie miało czas na ułożenie się w odpowiedniej pozycji, a krew ureguluje swój przepływ.

8

CIĄŻA

zadbaj o zdrowie swojego dziecka

popularne

badania w ciąży Spodziewając się dziecka, rodzice często zastanawiają się nad jego zdrowiem. Czynniki takie jak wiek matki, stwierdzenie w poprzedniej ciąży wad chromosomowych płodu, zagrożenie chorobami uwarunkowanymi genetycznie czy też nieprawidłowości widoczne podczas USG są wskazaniem do wykonania badań prenatalnych.

Nieinwazyjne badania prenatalne pozwalają zdiagnozować wady płodu,a tym samym uratować jego zdrowie, a nawet życie. Przyszła mama powinna mieć pewność, że dziecko, które nosi w swoim łonie, jest zdrowe i prawidłowo się rozwija. Dzięki badaniom prenatalnym jest to możliwe. Badaniami prenatalnymi nazywamy wszystkie badania, mające ocenić stan zdrowia dziecka, gdy jest ono jeszcze w brzuchu mamy (czyli są robione przed urodzeniem). Choć badania prenatalne stają się coraz bardziej popularne, wiele osób niesłusznie kojarzy je wyłącznie z inwazyjnymi procedurami grożącymi poronieniem. A przecież popularne USG to także badanie prenatalne, tyle że z grupy badań nieinwazyjnych.

Diagnostyka prenatalna to badania płodu przeprowadzone w okresie rozwoju wewnątrzmacicznego. Istnieją dwie grupy badań: inwazyjne i nieinwazyjne.

Do nieinwazyjnych metod diagnostyki prenatalnej zaliczamy: ultrasonografię (USG), badania biochemiczne oparte na oznaczaniu specyficznych substancji pochodzenia płodowego obecnych w surowicy krwi matki, badanie komórek płodowych, wolnego DNA obecnego w krążeniu matczynym.

Inwazyjne metody badań prenatalnych to: amniopunkcja, czyli pobranie płynu owodniowego, biopsja kosmówki – pobranie kosmówki zarodka i kordocenteza, czyli pobranie krwi z żyły pępkowej płodu. Ultrasonograficzne badanie przesiewowe powinno być wykonane u wszystkich ciężarnych. Badania prenatalne mają na celu rozpoznanie wad i cięższych chorób płodu we wczesnym okresie ciąży. Mogą one dostarczyć rodzicom informacji o chorobie genetycznej, wadzie wrodzonej dziecka i skutkach, jakie one niosą. Dają również możliwość odpowiednich metod leczenia i rehabilitacji.

Do nieinwazyjnych badań prenatalnych należy również zaliczyć tzw. testy biochemiczne pierwszego i początku drugiego trymestru ciąży (test podwójny i test potrójny). Polegają one na oznaczeniu poziomu hormonów we krwi matki. Jeżeli płód jest obarczony abberacją chromosomową, poziomy hormonów są inne niż w przypadku płodu prawidłowego.

Nową, rewolucyjną metodą badań prenatalnych są testy NIFTY. Testy te pozwalają na wykrywanie ryzyka m.in. zespołu Downa, zespołu Pataua, zespołu Edwardsa. dr n. med. Piotr Dawid, ginekolog-położnik, specjalista ds. badań prenatalnych Klinika GYNCENTRUM, Katowice www.gyncentrum.pl

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

CIĄŻA

I TRYMESTR

II trymestr

III trymestr

Kiedy?

Kiedy?

Kiedy?

Pomiędzy 11. tygodniem a 13. tygodniem i 6. dniem ciąży

Między 18. a 23. tygodniem ciąży

Między 28. a 32. tygodniem ciąży

Jakie badania?

Jakie badania?

Jakie badania?

• USG 3D – potwierdzenie wieku ciążowego, diagnostyka wad płodu, stwierdzenie, czy płód jest żywy, określenie kosmówkowości – czynnika determinującego ciążę mnogą.

• USG 3D lub 4D – określenie położenia łożyska, ocena każdej części ciała płodu oraz ilości wód płodowych i wielkości płodu.

U kobiet zagrożonych przedwczesnym porodem można także zmierzyć długość szyjki macicy poprzez badanie przezpochwowe.

W czasie badania można już zobaczyć rysy twarzy dziecka.

• USG 3D lub 4D – pomiar wielkości płodu i szacunkowe określenie jego masy, badanie ruchów, ocena łożyska, pomiar ilości wód płodowych, ocena przepływu krwi do łożyska i płodu.

Badanie można nagrać na płytę DVD. • test PAPP-A oraz wolna gonadotropina kosmówkowa ßhCG (test podwójny).

Te testy biochemiczne umożliwiają określenie ryzyka występowania zespołów genetycznych – Downa (trisomia 21), Pataua (trisomia 13), Edwardsa (trisomia 18).

• ewentualna amniopunkcja – inwazyjna metoda diagnostyczna, o jej wykonaniu decyduje pacjentka po informacji o wynikach badań od lekarza wykonującego diagnostykę prenatalną.

Badanie można nagrać na płytę DVD. • Echokardiografia płodu – umożliwia dokładną ocenę rozwijającego się układu krążenia.

• Test Potrójny – wykonywany jest u ciężarnych, które wcześniej nie robiły badań przesiewowych lub jako uzupełnienie badań z I trymestru.

9

Badanie można nagrać na płytę DVD. Do bezpłatnych (opłacanych przez NFZ) badań prenatalnych uprawnione są kobiety spełniające jedno z kryteriów: • wiek powyżej 35 lat, • wystąpienie w poprzedniej ciąży aberracji chromosomowej płodu lub dziecka, • strukturalne aberracje chromosomowe u ciężarnej lub u ojca dziecka, • ryzyko urodzenia dziecka dotkniętego chorobą uwarunkowaną genetycznie, • nieprawidłowy wynik badań USG lub biochemicznych.

listopad-grudzień 2014

magazynsupermama.pl

10

CIĄŻA

gwiazdka

z brzuszkiem

jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę Święta Bożego Narodzenia to bez watpienia magiczny czas, który spędzamy w gronie naszych najbliższych. Jednak zanim zaczniemy cieszyć się tą niezwykłą świąteczną atmosferą, czeka nas nie tylko sporo pracy ale i stresu związanego z przedświątecznymi przygotowaniami. Jak pomóc przyszłej mamie przetrwać tę świąteczną gorączkę?

Kobiety w ciąży najczęściej świetnie sobie radzą z bożonarodzeniowym zamieszaniem – przygotowują listę gości, planują prezenty dla bliskich oraz świąteczne menu. Jednak każda przyszła mama musi pamiętać, że tym razem nie jest w stanie dopilnować wszystkiego. W trosce o siebie, i nienarodzone dziecko, powinna zrezygnować z części zadań, które mogłyby zagrozić zdrowiu obojga. Nie znaczy to, że kobieta w ciąży nie może cieszyć się magią świąt Bożego Narodzenia. Wręcz przeciwnie! Powinna jednak na siebie uważać.

Przyszła mama szuka asystenta Ponieważ przygotowania do świąt Bożego Narodzenia to wiele zadań i zmartwień, przyszła mama powinna niczym Święty Mikołaj zatrudnić do cięższych prac swoich pomocników. Będąc w tym szczególnym stanie, trzeba przede wszystkim unikać przepracowania i nadmiernych emocji, które w czasie bożonarodzeniowej gorączki są nieuniknione. Zorganizowanie rodzinnej wigilii warto w takiej sytuacji przekazać na przykład mamie lub siostrze. Cięższe prace takie jak: trzepanie dywanów, mycie okien czy odkurzanie każdego kąta w domu to zadania, które z powodzeniem może przejąć twój partner. Mogą one zostać równie dobrze pominięte – nikt nie zwróci uwagi na takie szczegóły. Żeby przyszła mama nie czuła się całkowicie odsunięta od świątecznych przygotowań, może zaproponować pomoc w kuchni przy przygotowywaniu świątecznych potraw lub nakrycie świątecznego stołu.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Poczuj świątecznego ducha Mimo iż przyszła mama nie powinna angażować się w świąteczne przygotowania w takim stopniu jak przed ciążą, nie oznacza to jednak braku radości z nadchodzącej Gwiazdki. Rodzina na pewno zrozumie, że nie możesz wziąć na swoje barki trudnych obowiązków gospodyni. Rezygnacja z przedświątecznych zakupów w zatłoczonych sklepach czy odkurzania każdego kąta w domu nie przeszkadzają jednak w zadbaniu o odpowiednią oprawę. Pozbywszy się męczących zadań, możesz zająć się przyjemną stroną. Własnoręczne wykonanie ozdoby, ubieranie świątecznego drzewka, wysyłanie świątecznych kartek do rodziny i przyjaciół czy dekorowanie okien sztucznym śniegiem to zadania, które pozwolą przyszłej mamie poczuć świąteczny klimat i przygotować dom na przyjęcie gości.

Wigilia - co możesz jeść w święta, jeśli jesteś w ciąży Zanim wybierzesz coś z wigilijnego menu, zwróć uwagę na to, jak przyrządzone są te dania. Pierwszeństwo dawaj potrawom gotowanym przed smażonymi, unikaj przyprawionych octem i na ostro.

Jeśli przesadziłaś z ilością jedzenia albo męczą cię wzdęcia, wypij szklankę herbaty z kopru włoskiego albo lekkiego naparu rumianku lub mięty.

Działają rozkurczowo, wiatropędnie i pomagają w trawieniu.

WAŻNE! Jeśli przy wigilijnym stole nie zasiada ktoś, kto potrafi fachowo udzielić pierwszej pomocy w takim przypadku, możesz mieć spore kłopoty!

CIĄŻA

11

Poddaj się świątecznemu lenistwu W oczekiwaniu na przyjście na świat maluszka warto wykorzystać chwile, gdy można cieszyć się czasem wyłącznie dla siebie i bezkarnie leniuchować z kubkiem gorącego kakao. W końcu już wkrótce wasza rodzina powiększy się, a następne święta Bożego Narodzenia będą znacznie bardziej pracowite niż dotychczasowe. Dlatego przyszła mama powinna w tym roku szczególnie unikać stresu i odprężyć się, słuchając swoich ulubionych kolęd. Świąteczny czas to doskonała okazja, by wybrać się na spacer, obserwować pierwszy śnieg za oknem i dać się ponieść atmosferze radosnych świąt. Stres i zamartwianie się to negatywne emocje, które mogą tylko zaszkodzić.

Każdy zrozumie, że przyszła mama potrzebuje odpoczynku z troski o siebie i maluszka.

Kiedy już nadejdzie pora dzielenia się opłatkiem, ciesz się obecnością najbliższych i tym, co się wkrótce wydarzy: przytulisz swoje długo wyczekane maleństwo.

Prześwietl świąteczne menu Wspólna wigilijna kolacja z rodziną i delektowanie się tradycyjnymi świątecznymi potrawami to bez watpienia jedna z najprzyjemniejszych chwil tego magicznego wieczoru. Tym bardziej jeśli smakowite zapachy dochodzące z kuchni powodują mimowolne zwiększenie naszego apetytu. Jednak pomimo tego, że są święta a ty ponad wszystko kochasz świąteczną grzybową, pierogi z kapustą i grzybami czy karpia, pamiętać musisz, że w tym roku powinnaś podchodzić bardzo ostrożnie do jedzenia. Mimo kuszących wigilijnych i świątecznych dań, należy pamiętać, by zachować zdrowy umiar. Nie tylko w przypadku ilości jedzenia, ale również właściwości składników i samych potraw.

Kobieta w ciąży powinna zrezygnować przede wszystkimz ciężkostrawnych dań – smażonych i tłustych.

Również grzyby, jedzone w zbyt dużej ilości, mogą zaszkodzić przyszłej mamie. Dlatego zamiast talerza grzybowej, dużej porcji krokietów i dokładki pierogów, postaw lepiej na barszcz czerwony i... symboliczną ilość ciężkostrawnych potraw na talerzu. Zapewniamy, że umiar będzie najlepszym przyjacielem twojego maleństwa!

Przy wigilijnym stole ważne jest również bezpieczeństwo. Karp to tradycyjna potrawa na naszych stołach, ale może ona przysporzyć nam sporo problemów. Żeby uniknąć zadławienia, z większą niż zwykle dokładnością musisz przeżuwać każdy kęs, starać się jeść powoli oraz uważać na ości!

listopad-grudzień 2014

magazynsupermama.pl

12

CIĄŻA

ostatnie dni

do porodu przygotuj się na narodziny dziecka Lada chwila wielki dzień. Zanim twój skarb przyjdzie na świat, zastanawiasz się nad imieniem, przyszłością dziecka, jego pasjami, wyglądem, a nawet miejscem spędzenia pierwszych w życiu wakacji. Rozmyślanie o tak abstrakcyjnych, z punktu widzenia teraźniejszości, sprawach nie jest niczym złym, a wręcz pomaga psychicznie uporać się z nową rolą. Istnieją jednak bardziej przyziemne kwestie, takie jak spakowanie się do szpitala, ustalenie dojazdu czy poznanie tajemnic gadżetów, które okażą się niezbędne dla noworodka w jego pierwszych chwilach na świecie.

Trasa dojazdu Wiele kobiet decyduje się na poród w szpitalu znajdującym się najbliżej miejsca zamieszkania. Przyszła mama chce w ten sposób uniknąć dantejskich scen rodem z amerykańskich filmów, w których kobieta z powodu korków zaczyna rodzić w taksówce lub z braku czasu poród maluszka odbiera spanikowany tata. Na szczęście w prawdziwym życiu bardzo rzadko zdarzają się tego typu sytuacje. Prawie nigdy w przypadku mam, które rodzą po raz pierwszy. Wiele ciężarnych doskonale o tym wie, dlatego ważniejsza niż odległość staje się opinia placówki.

Przede wszystkim warto przygotować dwa warianty przejazdu. Nie ma znaczenia, czy szpital znajduje się blisko domu – ważne, by mieć w zanadrzu plan B. Okaże się on wybawieniem, jeśli akcja porodowa rozpocznie się w godzinach szczytu albo w przypadku gdy drogowcy postanowią z dnia na dzień rozpocząć remont na planowanej przez was trasie. Plan awaryjny sprawi, że unikniecie paniki i oboje będziecie o wiele bardziej opanowani.

Drugą sprawą jest dokładne zapoznanie się z budynkiem szpitala i jego najbliższym otoczeniem. Dobrze wiedzieć, że w okolicy jest parking, a jeszcze lepiej, czy jest płatny. Warto śledzić aktualności z życia placówki i odwiedzić ją przy okazji dni otwartych. Dzięki temu unikniecie błądzenia po klinice w dniu narodzin dziecka.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Plan porodu Czym jest? Z pewnością znasz już ten termin. Choć sama nazwa może wydawać się upiornym oksymoronem (przecież planowanie czegoś tak nieprzewidywalnego jak poród nie może mieć sensu!), taki dokument może okazać się bardzo pomocny. Nie chodzi przecież o to, by dokładnie planować szczegóły akcji porodowej, lecz zawrzeć w nim pewne wytyczne – oczekiwania i życzenia co do samego porodu oraz personelu szpitala opiekującego się rodzącą mamą.

Masz przecież wiele praw, z których możesz korzystać.

14

CIĄŻA

komplikacje przed porodem wszystko co powinnaś wiedzieć „Ciąża zagrożona” – te słowa wypowiedziane przez lekarza mogą naprawdę zaniepokoić przyszłą mamę. Jednak wcale nie muszą oznaczać, że dziecko na pewno urodzi się przed terminem czy będzie chore. Trzeba jednak pamiętać, by w takiej sytuacji szczególnie o siebie dbać i stosować się do zaleceń specjalisty.

Oczekiwanie na narodziny pociechy to zawsze wyjątkowy czas w życiu przyszłych rodziców. Niestety, nie zawsze te dziewięć miesięcy przebiega bezstresowo.

Nerwy może nadszarpnąć nieprawidłowy przebieg ciąży, grożący poronieniem, urodzeniem wcześniaka lub maluszka o zbyt niskiej masie ciała. Dlatego gdy tylko ciąża określona zostaje mianem zagrożonej, szczególnie ważne jest, aby przyszła mama była pod szczególną opieką dobrego ginekologa i mogła się z nim skonsultować, w każdej chwili, gdy pojawią się jakiekolwiek obawy o zdrowie jej lub dziecka. „Musi pani leżeć…”

W przypadku kiedy specjalista stwierdzi ryzyko poronienia lub też przedwczesnego porodu, niezbędne są zwykle częstsze wizyty u lekarza prowadzącego i wykonywanie dodatkowych badań. W ten sposób jest szansa by dużo wcześniej wykryć ewentualne zagrożenia i odpowiednio na nie zareagować.

– Należy też zwracać uwagę na wszystkie niepokojące objawy, na przykład bóle brzucha i kręgosłupa, zwiększone obrzęki nóg, wzrost ciśnienia krwi czy nietypową wydzielinę z pochwy. Nie muszą one oznaczać poważnych komplikacji, ale lepiej zachować czujność – mówi dr n. med. Ewa Kurowska, ginekolog-położnik ze szpitala Medicover.

– Jeśli kobieta ciężarna zauważy u siebie jakiekolwiek niepokojące symptomy, powinna jak najszybciej skonsultować się ze specjalistą lub lekarzem prowadzącym ciążę – dodaje.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

REKLAMA

Jeśli ciąża jest zagrożona, lekarz może zalecić ograniczenie aktywności fizycznej lub leżenie w łóżku przez dłuższy czas, a nawet aż do porodu. W takim przypadku dobrze jest dopytać, czy trzeba leżeć w określonej pozycji i jak często oraz na jak długo można wstawać. – Czasami konieczne jest skierowanie ciężarnej na szpitalny oddział patologii ciąży. Dlatego naszym pacjentkom zapewniamy możliwość trzytygodniowego pobytu na nim zupełnie bezpłatnie – mówi dr n. med. Małgorzata Uchman-Musielak, ginekolog ze szpitala Medicover. Na takim oddziale specjaliści przez cały czas monitorują stan zdrowia zarówno mamy, jak i nienarodzonego maleństwa. – Podczas pobytu kobiety na oddziale wykonujemy też niezbędne badania diagnostyczne i laboratoryjne, konsultujemy się z innymi specjalistami, a w razie potrzeby podajemy odpowiednie leki. W ten sposób zwiększamy szanse na urodzenie dziecka w terminie – dodaje dr n. med. Ewa Kurowska.

Wytrwanie w pozycji leżącej nie jest wcale łatwym zadaniem.

Trzeba jednak uzbroić się w cierpliwość i powtarzać sobie, że robimy to dla dobra maluszka.

Wiele kobiet, u których ciąża jest zagrożona, zarzuca sobie, że niewłaściwie o siebie dbały lub niedostatecznie się oszczędzały. – Oczywiście papierosy, alkohol czy inne używki są szczególnie w tym okresie niewskazane, bo zwiększają ryzyko wystąpienia wad wrodzonych, poronienia czy przedwczesnego odklejenia łożyska.

Niebezpieczne są również wszelkie upadki czy urazy, a także silny stres.

Należy jednak pamiętać, że czynników, które mogą spowodować komplikacje, jest wiele i wcale nie muszą one mieć związku ze stylem życia przyszłej mamy – tłumaczy dr n. med. Małgorzata Uchman-Musielak.

Na uwadze trzeba mieć przede wszystkim wiek ciężarnej. Zarówno panie, które spodziewają się dziecka po czterdziestce, jak i te, które w ciążę zaszły, nie ukończywszy 16. roku życia, należą do grupy ryzyka. Istotna jest również budowa narządów rodnych kobiety, bo niektóre wady anatomiczne mogą na przykład zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu. Wśród innych czynników wymienia się również zaburzenia gospodarki hormonalnej, a także niektóre choroby przewlekłe – cukrzycę, astmę, nadciśnienie tętnicze czy problemy z sercem, nerkami lub wątrobą. Niebezpieczne są także choroby zakaźne przechodzone w trakcie ciąży, jak chociażby różyczka bądź ospa, bo mogą wywołać groźne powikłania. Nie wolno też lekceważyć występujących w tym czasie infekcji okolic intymnych czy dolegliwości takich jak cukrzyca ciężarnych i cholestaza.

Pożegnaj się z brzuszkiem

Poporodowy pas wyszczuplający z bawełny organicznej Lista sklepów dostępna na stronie:

16

PORÓD

każda mama rodzi inaczej

czyli jak właściwie przebiega poród Dlaczego kobiety tak bardzo boją się rodzić i czy faktycznie każda pierwiastka spędzi na porodówce kilkanaście godzin w bólu i cierpieniach?

Kobiety, które po raz pierwszy zachodzą w ciążę, już na samym początku zderzają się z natłokiem informacji na temat samego przebiegu ciąży, jak i momentu porodu. Rozbieżność usłyszanych wiadomości nieraz przyprawia je o zawroty głowy, a próba wyobrażenia sobie przebiegu porodu skutecznie odbiera im radość z macierzyństwa.

Poród Moment, w którym dziecko opuszcza swoją dotychczasową bezpieczną przystań. To także moment, kiedy w twoim ciele szaleją endorfiny, a ty czujesz tak ogromne szczęście jak nigdy przedtem. Patrzysz na swoje maleństwo z miłością i nagle zdajesz sobie sprawę, że nie było w sumie aż tak źle, jak to opisywały inne mamy, babcie, ciocie i koleżanki.

Nie rodziłaś wcale przez czternaście godzin, a ból, który ci towarzyszył, był nawet do zniesienia. Dlaczego twoje odczucia różnią się więc tak bardzo od tych, którymi obdarowały cię inne kobiety? Powód jest prosty. Jak świat długi i szeroki jedno jest pewne – każde przyjście na świat dziecka wygląda zupełnie inaczej.

Klątwa pierworódki Nie od dziś wiadomo, że wśród kobiet pierwszy raz oczekujących na przyjście dziecka istnieje przekonanie o jedynym i słusznym obrazie porodu. Kilkanaście godzin bólu, cierpienia i krzyku zakończone wreszcie nacięciem krocza.

Czy rzeczywiście tak jest naprawdę? Czy każda wydająca na świat dziecko matka musi wpisywać się w ramy tych absurdalnych faktów? NIE. Poród pierwiastki niekoniecznie musi tak wyglądać.

Są kobiety, które pierwsze dziecko rodzą bardzo szybko, praktycznie bezboleśnie, a w dodatku nie wykonuje się u nich nacięcia krocza.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Od czego zależy, jak będzie wyglądał poród?

Na długość porodu, odczuwanie bólu, gojenie oraz połóg ma wpływ ogrom czynników, które dla każdej kobiety są bardzo indywidualne. Nie można trzymać się sztywnych, sztampowych opisów porodu, ponieważ każdy poród jest inny.

Wpływ na ostateczny obraz rozwiązania mają: • predyspozycje szyjki macicy do rozwierania • próg bólowy przyszłej mamy • umiejętność oddychania podczas skurczu • nastawienie psychicznie (bardzo ważny element!) dobre nastawienie połową sukcesu Nic nie działa tak dobrze na rozwiązanie trudnych spraw jak pozytywne nastawienie. Wszystko bowiem zaczyna się w naszej głowie i jeśli od początku będziemy widzieć poród jako koszmarne i bolesne doświadczenie, taki też on będzie. Warto wywrócić myślenie do góry nogami i spróbować spojrzeć na całą sytuację od innej strony.

Marika Kaczmarek położna www.polozna-online.pl

zagłosuj i wygraj

18

PORÓD

Poród bez nacięcia krocza? To możliwe!

narodziny

bez lęku i bólu Narodziny dziecka to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu każdej kobiety. Wiele przyszłych matek boi się jednak trudności, z jakimi wiąże się poród, a szczególnie konieczności nacięcia krocza. Niepotrzebnie. Ciało kobiety jest stworzone do tego, aby samodzielnie wydać na świat nowe życie. Trzeba je tylko odpowiednio do tego przygotować.

Każda z nas, matek, boi się porodu, niezależnie od tego, czy rodzimy po raz pierwszy czy też kolejny.

Lęk, który nam towarzyszy, wynika przede wszystkim z troski o dziecko, ale także ze świadomości, jak dużym wyzwaniem dla naszego ciała będzie wydanie na świat nowego życia. Wiemy dobrze, że czeka nas silny ból w pierwszej fazie porodu, a w drugiej możliwość konieczności nacięcia krocza. Ciało każdej kobiety jest jednak tak ukształtowane, aby samo sprostało tym ekstremalnym wymaganiom. Jeśli chcesz przeżyć piękny, szybki a zarazem mniej bolesny poród, który nie zakończy się nacięciem krocza, wystarczy, że wzmocnisz mięśnie dna miednicy za pomocą ćwiczeń. Ćwiczenia, które przygotują cię do porodu Gimnastykę mięśni dna miednicy ułatwi Aniball.

To przebadany produkt medyczny, który został opracowany przez zespół doświadczonych fizjoterapeutów zajmujących się tematyką porodową. Aniball to silikonowy balonik, który pomoże ci tak przygotować się do porodu, aby nie tylko skrócić jego drugą fazę, ale także ułatwić parcie, a przede wszystkim uniknąć nacięcia krocza – potwierdzają to liczne badania kliniczne, którym produkt ten został poddany. Jest to możliwe dlatego, że podczas treningów z balonikiem pracujesz nad własnym ciałem tak samo, jak wtedy, gdy ćwiczysz na siłowni – rozciągasz więzadła i uelastyczniasz właściwe partie mięśni dna miednicy, przygotowując je w ten sposób do wydania na świat główki dziecka.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Aniball zbudowany jest z silikonowego balonika, pompki i wężyka. Za pomocą pompki mechanicznie nadmuchuje się balonik do takiej wielkości, jaką może osiągnąć główka dziecka. Ćwiczenia, którym wystarczy poświęcić 15-20 minut dziennie, rozpoczyna się na 3-4 tygodnie przed porodem. Polegają one na wprowadzeniu balonika do pochwy, nadmuchaniu go do odpowiedniej wielkości, a następnie wypchnięciu na zewnątrz. W pierwszych dniach wystarczy kilka naciśnięć pompką, w kolejnych zwiększasz średnicę balonika, tak aby tuż przed porodem być w stanie wypchnąć balonik wielkości główki dziecka. W ten sposób przygotujesz swoje ciało do zadania, jakim będzie parcie w drugiej fazie porodu, a tym samym uchronisz się przed nacięciem krocza.

Jeśli chcesz przeżyć piękny, szybki a zarazem mniej bolesny poród, który nie zakończy się nacięciem krocza, wystarczy, że wzmocnisz mięśnie dna miednicy za pomocą ćwiczeń.

Nie musisz mieć nacinanego krocza W polskich szpitalach niestety ta praktyka jest bardzo częsta, zwłaszcza u kobiet, które rodzą po raz pierwszy. Nacięcie krocza ma uchronić okolicę intymną kobiety przed samoistnym pęknięciem w czasie porodu. Często jednak zabieg ten wykonuje się rutynowo, aby ułatwić zadanie personelowi medycznemu. Światowa Organizacja Zdrowia, a także Fundacja Rodzić po Ludzku głośno sprzeciwiają się tej procedurze, gdyż wiąże ona z sobą liczne ryzyka – może być źródłem infekcji, uniemożliwia szybki powrót do zdrowia po porodzie, a także może być wskazaniem do nacinania podczas następnego porodu. To dlatego wielu profesjonalistów z zakresu położnictwa, położnych, lekarzy, fizjoterapeutów zaleca ćwiczenia z Aniballem, które pomagają takiego scenariusza uniknąć.

P ORÓD

19

Trening z balonikiem pozwala bowiem uelastycznić partie mięśni, które mogłyby potencjalnie pęknąć w czasie rodzenia główki. Dzięki temu, że krocze jest rozluźnione, nie tylko nie stawia oporu, ale aktywnie przyspiesza rodzenie się maluszka, co jest dla dziecka bezpieczniejsze. Tak przygotowane tkanki łatwiej się goją, a my szybciej wracamy do pełni sił. Warto wiedzieć, że jeszcze szybciej zregenerujesz swój organizm, jeśli po porodzie będziesz dalej ćwiczyć z balonikiem w celu zregenerowania mieśni dna miednicy.

Co ciekawe, ćwicząc z Aniballem, możesz sprawdzić, w jakiej pozycji chciałabyś rodzić – wystarczy, że spróbujesz wypchnąć balonik np. leżąc na boku, stojąc, kucając, czy leżąc na plecach. Poród w pozycji, w jakiej najlepiej czuje się twoje ciało, jest najbezpieczniejszy, bo twój organizm wie instynktownie, jak sprawić, by dziecko urodziło się najszybciej i najłatwiej.

Zbuduj pewność siebie Przygotowanie kobiety do porodu to jednak nie tylko praca nad własnym ciałem, ale także w dużej mierze nad psychiką. Z reguły przed tym ważnym wydarzeniem czujemy potężny strach, boimy się po prostu tego, czego tak naprawdę nie znamy. Opanowanie prawidłowej techniki porodowej, sprawia, że sam poród przestaje nas napawać lękiem, jesteśmy spokojne, zrelaksowane, czujemy się pewnie, wiemy, że nasze ciało poradzi sobie doskonale z czekającym je zadaniem.

Jak mówi Zuzanna, matka zdrowego maluszka – „Aniball był moim towarzyszem i pomocnikiem nie tylko, jeśli chodzi o fizyczną stronę (...), ale głównie, jeśli chodzi o stronę psychiczną – pozbyłam się razem z nim części obaw dotyczących pęknięcia krocza podczas porodu. Ćwiczyłam z nim oddychanie i przygotowanie się do naturalnego tempa parcia“.

Popraw jakość swojego życia Ćwiczenia z balonikiem Aniball pomagają w dużej mierze poprawić stan mięśni dna miednicy, co wpływa nie tylko na samą jakość porodu, ale i na całe późniejsze życie kobiety. Mięśnie dna miednicy to grupa więzadeł, mięśni i powięzi, która odpowiada za prawidłowe położenie narządów w kobiecym ciele. Na co dzień nie tylko nie pamiętamy o tej części ciała, co nawet jej nie odczuwamy. A przecież jej dobra kondycja wyraźnie skraca czas porodu, ułatwia wypychanie główki dziecka, a także poprawia jakość życia płciowego, przeciwdziała nietrzymaniu moczu, a w okresie klimakterium zapobiega wypadaniu narządu. Dlatego Aniball to nie tylko inwestycja w narodziny dziecka, to inwestycja w całe życie.

Aniball polecają specjaliści, a także same matki, które przeżyły szybki, mniej bolesny poród i uniknęły przykrych procedur związanych z nacięciem krocza. „Na porodówkę jechałam całkowicie spokojna. Wiedziałam bowiem, że jeśli „przeszedł“ przeze mnie balonik o średnicy główki noworodka, to bez problemu musi przejść również główka mojej córeczki. Sam poród był zadziwiająco szybki, bez wiekszych komplikacji, bez leków a w szczególności bez jakichkolwiek nieprzyjemnych konsekwencji – żadnego nacinania, ani nawet małego pęknięcia.” – mówi Renata Z., 27-letnia mama ślicznej i zdrowej córeczki.

Aniball to najlepsza metoda przygotowania ciała kobiety do porodu, który będzie szybki, mniej bolesny i pozbawiony przykrych medycznych zabiegów. Ćwiczenia z balonikiem ułatwiają i skracają przebieg drugiej fazy porodu, w czasie której rodzi się dziecko.

Przyśpieszają powrót do zdrowia po porodzie, a także są profilaktyką problemu nietrzymania moczu oraz obniżania narządów w późniejszym wieku. Aniball to także recepta na pozbycie się lęku przed narodzinami dziecka i doskonały sposób na zbudowanie pewności siebie.

www.aniball.pl

listopad-grudzień 2014

magazynsupermama.pl

20

JESTEM MAMĄ

nie zapomnij o swoich potrzebach

moja rola bycie mamą Kiedy kobieta staje się matką, jej świat obraca się do góry nogami. Macierzyństwo niesie za sobą wiele zagadek, ale jednocześnie jest jedną z najpiękniejszych przygód w życiu kobiety. Musisz wiedzieć, że bycia matką będziesz uczyć się przez całe życie i nie jest to prosta rola. Czeka cię wiele radości, ale również rozterek.

Przez długi czas ustalasz sobie w głowie cele i sposoby ich osiągania – w końcu chcesz być dobrą (najlepszą!) matką. Planujesz, dużo czytasz na temat macierzyństwa i chcesz się odpowiednio przygotować.

Kiedy następuje zderzenie z rzeczywistością, okazuje się, że teoria ma niewiele wspólnego z praktyką. Stajesz przed wnioskiem, że osiągnęłaś zaledwie niewielką część założonego planu.

Niestety, idealne wpasowanie się w rolę matki w momencie, gdy wydajesz na świat maleństwo (zwłaszcza to pierwsze), nie jest zadaniem łatwym. Jednak gdy ostatecznie wkraczasz w dorosłe życie, macierzyństwo staje się czymś pięknym i wyjątkowym.

To nieprawda, że w pierwszych momentach życia dziecka jego matka, dając z siebie wiele, w zamian nie otrzymuje nic. Musisz wiedzieć, że dzidziuś już od pierwszych chwil spędzonych na świecie obdaruje cię najpiękniejszymi darami – wystarczy nauczyć się je dostrzegać. Dziecko bacznie wpatruje się w mamę, nasłuchuje jej głosu, uspokaja się i uśmiecha na jej widok. Uwielbia wtulać się w jej ciało, być blisko swojej opiekunki i czuć się przy niej bezpiecznie.

W ten sposób wyraża swoją miłość. Stres, brak snu i zmęczenie sprawia jednak, że czasem zapominamy o tych cennych chwilach.

Każda z nas chciałaby poświęcać czas na przyjemności, skupiając się na sobie i własnych zachciankach.

Gdy na świecie pojawia się dzidziuś, świeżo upieczona mama odsunie na bok określenie „ja” na rzecz dziecka i jego potrzeb – nie tylko teraz, ale także w przyszłości. Od momentu gdy urodzisz maluszka, nawiązujesz kontakty z innymi mamusiami, by dzielić się z nimi doświadczeniami.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Zaczynasz czytać różnego rodzaju poradniki dotyczące wychowania dzieci, przesiadujesz ze swoim maluszkiem w parku, snujesz plany dotyczące jego przyszłości, zastanawiasz się nad wyborem przedszkola lub szkoły. Bycie mamą niezaprzeczalnie zmienia twoje życie o 180 stopni, oczywiście na lepsze! Macierzyństwo to niewątpliwie niekończąca się przygoda, pełna zarówno wyzwań jak i wzruszeń. Wszystkie pozytywne emocje związane z macierzyństwem, a jest ich wiele, okupione są ciężką pracą, wieloma godzinami bezsenności i stresem. Jednak nie ma na świecie takiej rzeczy, która mogłaby się równać z tym niepowtarzalnym doświadczeniem, jakim jest bycie mamą.

Pamiętaj, że nie jesteś tylko i wyłącznie matką. Jako kobieta masz prawo czuć się kobieco i dbać także o siebie.

Wystarczy odrobina wysiłku, by wyczarować chwilę dla siebie.

Poświęcenie sobie uwagi nie oznacza, że jesteś złą matką.

Ponieważ zamierzasz wychować dziecko jak najlepiej, stawiasz sobie poprzeczkę bardzo wysoko.

Chcesz, by maluch bez problemów położył się spać, zjadł obiadek, który najwyraźniej mu nie smakuje, czy poskromić dąsy w sklepie ze słodyczami. Do tego jeszcze praca, sprzątanie, gotowanie… STOP! Pamiętaj, że nie jesteś tylko i wyłącznie matką. Jako kobieta masz prawo czuć się kobieco i dbać także o siebie. Posiadanie dziecka nie wymusza na tobie poświęcenia wszystkiego, co było do tej pory ważne dla ciebie – pracy, zainteresowań, pasji czy nawet dbałości o własny wygląd. Wystarczy odrobina wysiłku, by wyczarować chwilę dla siebie. Poświęcenie sobie uwagi nie oznacza, że jesteś złą matką. Wręcz przeciwnie. Zatroszcz się o siebie, bo tylko szczęśliwa mama będzie w stanie uszczęśliwić dziecko.

szkoła karmienia piersią Część 2

artykuł sponsorowany

Fakty o karmieniu piersią Jedna kropla kobiecego mleka składa się z 4000 żywych komórek. Twój pokarm dostosowuje się do zmieniających się potrzeb dziecka i ciągle zmienia skład. Skład pokarmu jest zależny od wieku dziecka i pory dnia oraz zmienia się w trakcie karmienia.

Zmiana składu podczas jednego karmienia polega na różnicy w zawartości cukru i tłuszczu w pokarmie. Na początku mleko wydaje się bardziej wodniste (mleko I fazy), a po pobudzeniu odruchu wypływu pokarmu zawiera o wiele więcej tłuszczu (mleko II fazy) i ma kremowo-białą barwę.

Mleko I fazy gasi pragnienie maluszka, zaś mleko II fazy zaspokaja jego głód. Twój pokarm zawiera wiele ważnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych niezbędnych do optymalnego wzrostu; nie musisz się też martwią o jego higienę.

PrzejŚcie siary w mleko dojrzałe Po dwóch tygodniach konsystencja i ilość pokarmu znacznie się zmieniają i dostosowują się do potrzeb szybko rosnącego dziecka. Mleko dojrzałe charakteryzuje się kolorem niebieskawym i jest bardziej przejrzyste. Ma mniej białek niż mleko przejściowe i siara.

Natomiast nie jest mniej wartościowe. Mleko to pod koniec pojedynczego karmienia staje się bardziej gęste, ponieważ zawiera więcej białek i tłuszczów.

RozpoczĘcie produkcji pokarmu Kiedy dziecko przychodzi na świat, pokarm ma żółtawy kolor, jest gęsty i lekkostrawny. Jest to tzw. siara, czyli pierwsze mleko zawierające więcej białek (zwłaszcza przeciwciał) i mniej tłuszczu niż mleko dojrzałe. Przeciwciała te działają w jelitach, stymulując rozwój niedojrzałego przewodu pokarmowego, zapewniają też ochronę przed infekcjami. Pierwsze mleko (siara) ma trzy razy wyższe stężenie sodu niż mleko dojrzałe. Dlatego właśnie zdrowe, urodzone o czasie dziecko nie musi przyjmować żadnych dodatkowych płynów. Siara, którą produkuje twój organizm, jest wystarczająca dla malucha. Siara pobudza również czynności jelit, przyspiesza wydalanie smółki i zmniejsza ryzyko wystąpienia żółtaczki.

Stopniowe przechodzenie do mleka dojrzałego odbywa się między drugim i czwartym dniem po porodzie (czasami między szóstym a siódmym dniem, a w wypadku matek wcześniaków – między dziesiątym a czternastym dniem). Na początku tego procesu do piersi napływa dużo pokarmu. Trwa to około czternastu dni. Piersi stają się cieplejsze i cięższe, a żyły stają się widoczne.

Gruczoły piersi często robią się wtedy nabrzmiałe, a piersi mogą być twarde. Możesz odczuwać ich bolesność. Jeśli będziesz odczuwać dyskomfort, spróbuj użyć kompresu chłodzącego ARDO Temperature Pack. Częste karmienie piersią i regularny, delikatny masaż piersi mogą zmniejszyć dyskomfort lub nawet mu zapobiec.

Mleko matki jest zawsze idealnie dostosowane do wieku i potrzeb jej maluszka.

Twoje ciało samo doskonale wie, co należy robić.

Witaj, Maluszku!

Pobierz bezpłatny poradnik dla mam karmiących piersią Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki i informacje na temat masażu piersi, pozycji do karmienia, produktów wspierających karmienie piersią i wiele innych. pobierz bezpłatnie >>

www.ardomedical.pl www.laktatoryardo.pl

24

JESTEM MAMĄ

ginekolog w czasie połogu

kiedy udać się na pierwszą wizytę?

Po porodzie nie chcesz tracić ani chwili – swój czas poświęcasz maluszkowi. Chcesz być zawsze blisko swojego dziecka i otaczać je opieką.

Jednak nie możesz zapomnieć o swoim zdrowiu i odłożyć go na drugi plan. Po porodzie, oprócz korzystania z uroków macierzyństwa, pamiętaj o wizycie u ginekologa.

W czasie połogu przyszła mama odwiedzana jest przez położną środowiskową. Jej pomoc jest bardzo przydatna i na początku powinna wystarczyć. Położna jako pierwsza sprawdzi, czy wszystko goi się prawidłowo i jaki jest stan narządów rodnych. Jeśli poród odbywał się przez cesarskie cięcie, podpowie, czy blizna wygląda prawidłowo i w jaki sposób o nią dbać.

Mimo jej doświadczenia, tylko lekarz jest w stanie potwierdzić, że gojenie się ran przebiega prawidłowo. Kiedy wybrać się na wizytę? Najlepiej około szóstego–siódmego tygodnia po porodzie. W przypadku cesarskiego cięcia jeszcze wcześniej – po trzecim tygodniu. Ginekolog wykona odpowiednie badania, a także sprawdzi twoją kondycję fizyczną i psychiczną. Wydaje ci się to zbędne? Pamiętaj, że uszkodzenia narządów rodnych po porodzie mogą być bezobjawowe. Tylko lekarz może sprawdzić, czy organizm po porodzie powraca do normy we właściwy sposób.

Wizyta u ginekologa, szczególnie jeśli prowadził on także całą ciążę, to też okazja, by zadać dodatkowe pytania, pozbyć się wątpliwości i dowiedzieć się więcej na temat antykoncepcji. jak wygląda wizyta?

Wizyta po porodzie zacznie się od wywiadu i serii pytań. Dobrze wcześniej wykonać podstawowe badania krwi (morfologia) i moczu, aby pokazać wyniki lekarzowi. Ginekolog zapyta o przebieg samego porodu oraz twoje samopoczucie w czasie połogu. Będzie chciał również dowiedzieć się, jak przebiega karmienie piersią. Najważniejszy punkt wizyty to badanie ginekologiczne. Lekarz oceni, jak przebiega gojenie się ran i czy nie występują stany zapalne w obrębie pochwy. magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Dodatkowo sprawdzi, czy macica wróciła do normalnego rozmiaru. Jeśli rodziłaś poprzez cesarskie cięcie, ginekolog sprawdzi, jak wygląda blizna po nacięciu i czy goi się prawidłowo. Z pewnością obawiasz się o bolesność wszystkich badań. Choć śluzówka pochwy jest teraz bardziej wrażliwa i podatna na otarcia, nie powinnaś odczuwać dyskomfortu.

W czasie połogu przyszła mama odwiedzana jest przez położną, jednak tylko lekarz może sprawdzić, czy organizm po porodzie powraca do normy we właściwy sposób.

W czasie wizyty lekarz wykona także badanie piersi i zmierzy ciśnienie krwi. Może również sprawdzić twoją wagę. Jeśli nie przeprowadzałaś badania krwi wcześniej, prawdopodobnie ginekolog zleci ci wykonanie morfologii i badanie poziomu żelaza. Na podstawie ich wyników będzie miał pewność, że twój organizm wrócił do normy po porodzie.

O co spytać ginekologa w czasie pierwszej wizyty po porodzie?

• Kiedy mogę powrócić do aktywności seksualnej?

• Czy mogę uprawiać seks po porodzie?

• Kiedy mogę wrócić do aktywności fizycznej?

• Czy powinnam przyjmować preparaty wzmacniające dla matek karmiących piersią?

• Jakie metody antykoncepcji są dla mnie najbardziej korzystne?

• Kiedy powinnam się stawić na kolejną wizytę?

• Jakie objawy mogą mnie niepokoić?

Niektóre okoliczności wymagają natychmiastowej konsultacji, nawet jeśli nie minął okres połogu. Jeżeli po porodzie pojawią się u ciebie niepokojące objawy skontaktuj się ze swoim ginekologiem.

26

JESTEM MAMĄ

rubryką opiekują się:

przechowuj higienicznie praktyczne rady dla mamy karmiącej

Karmienie piersią jest bardzo ważne dla dziecka, ale odciągnięty pokarm trzeba odpowiednio przechowywać. Dzięki temu dziecko może dostawać twoje mleko nawet wtedy, kiedy jesteś poza domem. Oczywiście pod warunkiem, że wcześniej o to zadbasz. Przeczytaj, jak odciągać pokarm, przechowywać go i podawać niemowlakowi?

Przechowywanie mleka matki powinno odbywać się tylko w higienicznych warunkach. Odciągnięty z piersi pokarm należy wlać do szczelnych i sterylnych pojemniczków. Większość matek dba o swoją higienę, a także odciąga i przechowuje swój pokarm w czystym i bezpiecznym miejscu.

Matki, które odciągają i przechowują swój pokarm w miejscu pracy, przechowują go w butelce opatrzonej etykietą ze swoim nazwiskiem lub wkładają ją do torebki, aby w lodówce nikt nie pomylił go z krowim mlekiem. Schłodzone mleko przewożą potem w chłodnym pojemniku obłożone zamrożonymi woreczkami z lodem.

1.

2.

3.

NI

E PO ZBĘ KA DC DN RMI ZA E EN S IA

4.

Przechowywanie pokarmu Pokarm przechowywany w lodówce lub w zamrażalniku może być przechowywany w: sztywnych plastikowych opakowaniach, szklanych pojemnikach z dopasowanymi wieczkami lub w specjalnych woreczkach do zamrażania mleka. Nie zaleca się stosowania jednorazowych plastikowych butelek. przygotowywanie pokarmu?

Mleko matki, które ma być podane dziecku w ciągu najbliższej doby, należy wyjąć z zamrażarki i rozmrażać w lodówce do następnego dnia. Jeśli konieczne jest dodatkowe ogrzanie, należy podstawić butelkę z pokarmem pod strumień ciepłej bieżącej wody. Przy podgrzewaniu mleka nie wolno korzystać z kuchenki mikrofalowej. Jeśli rozmrożony pokarm ma podejrzany zapach, nie podawaj go dziecku. Pamiętaj również, by każdorazowo delikatnie zamieszać mleko przed sprawdzeniem jego temperatury.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

1. Laktator elektryczny na dwie piersi Lansinoh Affinity Pro Cena: 395 zł www.lansinoh.pl 2. Lanolina Lansinoh Cena: 25 zł (10 ml), 49 zł (40 ml) www.lansinoh.pl 3. Bezszwowy biustonosz do karmienia Carriwell Cena: 99 zł www.carriwell.pl 4. Bezszwowy biustonosz do karmienia Carriwell GelWire Cena: 139 zł www.carriwell.pl

By dać dziecku to co najcenniejsze

ŁATWE I WYDAJNE ODCIĄGANIE POKARMU

BEZPIECZNE

Pomagamy matkom dłużej karmić piersią PRZECHOWYWANIE

www.lansinoh.pl

Wyłączny dystrybutor produktów Lansinoh - SensiMed lansinoh@lansinoh.pl Odwiedź nas na Facebooku Lansinoh Poland

28

JESTEM MAMĄ

apteczka

noworodka czyli co się może przydać Apteczka przeznaczona dla noworodka to obowiązkowy element wyprawki, który powinien znaleźć się w domu świeżo upieczonych rodziców. Szczególnie w pierwszych miesiącach życia maluszkowi będą zdarzać się gorączki, wysypki czy kolki. Warto wtedy mieć pod ręką odpowiednie środki do pomocy. Maluszek potrzebuje innej opieki niż osoba dorosła czy starsze dziecko. Dlatego w apteczce noworodka muszą znaleźć się inne preparaty i akcesoria.

Apteczkę niemowlaka rodzice powinni przechowywać w temperaturze pokojowej (z dala od źródeł ciepła) oraz w miejscu niedostępnym dla maluszka, zwłaszcza kiedy już podrośnie, a także poza zasięgiem innych dzieci w domu. Wszystkie akcesoria i preparaty znajdujące się w apteczce powinny być sterylne, a przede wszystkim dostosowane do wieku dziecka. Rodzice muszą również pamiętać, aby rozważnie korzystać z wyposażenia apteczki.

Maluszkowi nie zawsze można pomóc samodzielnie, szczególnie gdy nie znamy przyczyny złego samopoczucia. Niepokojące objawy należy zawsze konsultować z lekarzem. Środki higieniczne • jałowe gaziki w rozmiarze 5 cm lub 7 cm (do przemywania oczu i uszu) • gaziki nasączone spirytusem do przemywania pępka (np. Leko) • sól fizjologiczna w ampułkach do przepłukiwania noska (np. podczas kataru); do tego celu nadaje się również woda morska w sprayu • opakowanie gazy (przydaje się do robienia kompresów) • woda utleniona do odkażania zranień (gdy np. podczas obcinania maluchowi paznokci niechcący zadraśniesz mu skórę) • plaster z opatrunkiem, przylepiec. magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Lekarstwa i preparaty ziołowe • preparat przeciwgorączkowy na bazie paracetamolu albo ibuprofenu; w aptekach sprzedawane są czopki i syrop – na wszelki wypadek warto mieć oba • czopki glicerynowe przeciw zaparciom • wapno w syropie – przydaje się wtedy, gdy malec areaguje uczuleniem na składnik diety bądź kosmetyków, a także podczas przeziębienia; kupując wapno, poproś o preparat dla niemowląt • płyn zapobiegający odwodnieniu, np. Gastrolit; podaje się go dzieciom, które mają biegunkę, by w ten sposób wyrównać niedobór elektrolitów (uwaga: jeśli malec ma mniej niż pół roku, każdy przypadek biegunki trzeba niezwłocznie skonsultować z lekarzem rodzinnym).

• kropelki łagodzące kolkę • herbatki przeciwkolkowe na bazie kopru włoskiego.

Maści, kremy, zasypki • środek zapobiegający odparzeniom, może to być zarówno krem (np. Sudocrem, Alantan), jak i zasypka • preparat łagodzący odparzenia i wypryski skórne (np. Linomag, Tormentiol) • żel na ząbkowanie • krem lub żel łagodzący swędzenie po ukąszeniu owadów, np. Fenistil • maść majerankowa do smarowania skóry pod nosem podczas kataru • maść rozgrzewająca, stosowana podczas przeziębienia (np. Pulmex Baby).

Akcesoria • termometr, najlepiej elektroniczny, z funkcją mierzenia temperatury w uchu bądź na czole; • aspirator do usuwania wydzieliny z nosa (np. Nose Frida, Marimer).

30

JESTEM MAMĄ

gwiazdka

z maluchem wasze pierwsze wspólne święta Święta Bożego Narodzenia to niezwykły czas, szczególnie jeśli niedawno urodził się wasz maluszek. Pierwsze święta z niemowlęciem są ważnym wydarzeniem dla rodziców i przeżyciem dla całej rodziny. Warto się do nich przygotować, by magia świąt zagościła w domu.

Znaleźć czas dla siebie Radość z pojawienia się na świecie dziecka doskonale można połączyć z okresem świąt. To czas pełen radości, rodzinnego ciepła i spotkań w gronie najbliższych. Tegoroczne święta wzbogacone są dodatkowo o jedno z najpiękniejszych wydarzeń, jakie was spotkało – staliście się rodzicami. Celebrujcie te chwile i dzielcie się swoimi przemyśleniami. To doskonały czas na rozmowy o przyszłości, o waszym wspólnym życiu i dalszych nadziejach. Pojawienie się dziecka już na zawsze zmieni wasz wspólny, mały świat.

Święta to czas spokoju i miłości, a także zrozumienia. Podzielcie się waszymi przemyśleniami i nie bójcie się rozmowy. Jest ona wam bowiem potrzebna, by iść dalej i pozbyć się wszelkich wątpliwości.

Radość z narodzin Święta z niemowlęciem to przede wszystkim doskonała okazja, by skupić się na byciu razem i znaleźć czas dla siebie. To także pierwsze święta, podczas których możecie cieszyć się przełomowym wydarzeniem, które odmieniło wasze życie. Radość z narodzin pociechy może towarzyszyć wam na każdym kroku – to czas, aby się nią wspólnie dzielić. Kolejne święta będą już bardziej absorbujące. Z czasem maluch będzie rósł i wymagał większej uwagi. Już za rok będziecie musieli więcej czasu poświęcić właśnie jemu. Tegoroczne święta potraktujcie jako czas bliskości dla waszej rodziny.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

JE S TEM M A M Ą

Budowa silnej więzi Ciąża, poród i przygotowania do roli rodziców z pewnością były dla was wyczerpujące. Dlatego tak ważne jest pogłębienie więzi między wami i rozmowa o waszych oczekiwaniach. Wtedy wspieraliście się wzajemnie, teraz też musicie polegać na sobie.

Czekają was nowe, nieznane do tej pory obowiązki rodziców. Najlepiej możecie im sprostać wspólnie.

Pierwsze święta z maluszkiem to doskonały czas, by podzielić się swoimi uczuciami, być blisko siebie i pielęgnować wasze uczucie. Nie zrażajcie się tym, że wasza pociecha może przerwać rozmowę. Niemowlę wymaga wielu zabiegów pielęgnacyjnych oraz uwagi, ale wszystkie czynności możecie wykonać wspólnie. Podczas rozmowy maluszek może przecież być blisko was. Przy swoich rodzicach będzie czuł się spokojny. Jego obecność podczas waszych rozmów sprawi, że poczuje, że jesteście rodziną oraz to, jak ważny jest dla was. To pomoże budować silną więź między waszą trójką, która jest niezwykle cenna dla budowania wspólnej przyszłości i poczucia bezpieczeństwa u dziecka. Nie przejmujcie się drobiazgami i przedświąteczną gorączką – skupcie się tym, co dotyczy was i waszego dziecka. W natłoku przedświątecznych wrażeń, zakupów i przygotowań nie straćcie tego, co w te święta najważniejsze – radości z narodzin dziecka.

31

Święta z bliskimi Mimo iż twoje maleństwo nie przepada za szumem i krzątaniną, nie ma potrzeby rezygnować ze świąt w gronie najbliższych ani z gościnności rodziny. Pamiętajcie jednak, że wizyty świąteczne mogą być wyczerpujące dla waszej pociechy. Nie spędzajcie poza domem za dużo czasu. Maluch, który idzie razem z wami w gości, powinien być wypoczęty i najedzony.

Jeśli w czasie wizyty będzie niespokojny, wybierzcie się na spacer. Pozwoli mu się to uspokoić i zasnąć.

W przypadku kiedy sami chcecie przyjąć gości w domu, świeżo upieczona mama może poprosić do pomocy swoją mamę lub siostrę. Zapraszajcie gości w porach wieczornych, kiedy dziecko już zaśnie.

Pamiętajcie wspólne chwile Pierwsze święta z maleństwem to wydarzenie, które zostanie w waszej pamięci na zawsze. Warto zachować pamiątki z tych dni, aby wracać do nich tak często, jak tego potrzebujecie. Wspólny powrót do tych wydarzeń przywoła przyjemne wspomnienia. Uwiecznijcie chwile na fotografiach. Dobrym rozwiązaniem jest też nakręcenie filmu ze wspólnych świąt. Zaangażujcie do tego rodzinę, by krewni pomogli wam uchwycić te szczególne chwile. W przyszłości, kiedy dziecko dorośnie, z pewnością będzie chciało wrócić do pierwszych świątecznych chwil z rodzicami.

REKLAMA

“Idealny sposób na spokojny sen przez całą noc” Projektor Uspokajacz 2 w 1 Projekcja obrazów świetlnych

tor ek oj r P

Nastrojowe światło lampki

Profesjonalnie dobrana muzyka

Zaprojektowano we Francji

am

pk

a

Noc

na

Naturalne dźwięki

L

Bkidsfun www.pulio.pl

Mis usypiaczek - Projektor

listopad-grudzień 2014 magazynsupermama.pl Projektor Uspokajacz – Projektor Gwiezdzista Noc

Stacja Spokojnych Snów

32

JESTEM MAMĄ

rubryką opiekujE się:

PRAKTYCZNE PODARUNKI CZYLI JAK WYBRAĆ PREZENT DLA DZIECKA Wielkimi krokami zbliża się świąteczny okres.

Grudzień to miesiąc kupowania prezentów. Najpierw prezenty przynosi Mikołaj, a później dzieci z radością szukają upominków pod choinką. Dla maluchów to magiczne chwile, a dla dorosłych – odwieczny problem, jaki prezent kupić. Przeczytaj, jak wybrać praktyczny prezent dla dziecka.

Starsze dziecko, mające kilka lat, to już wyzwanie dla rodziców w kwestii zakupu prezentu. Zazwyczaj gust takiego dziecka jest sprecyzowany przez koleżanki i kolegów z przedszkola lub telewizyjne reklamy.

Jeżeli więc twój szkrab nie przekazał ci listu do św.

Mikołaja, w celu wysłania go do mroźnej Laponii, to, niestety, masz nie lada dylemat. mały plecak - kopalnia skarbów Przedszkolaki większość czasu spędzają, chodząc lub biegając. Są bardzo ciekawskie, ciągle pytają o wszystko i sprawdzają, jak co działa. Zima sprzyja zabawom na powietrzu tak samo jak częstym odwiedzinom u przyjaciół. W tej sytuacji doskonałym pomysłem na prezent będzie plecak, do którego zmieszczą się wszystkie zabawki twojego dziecka i nie tylko.

Plecaczek Pingwin Skip Hop z limitowanej kolekcji Zoo Winter z pewnością na długo stanie się przyjacielem twojego malucha. Specjalnie dostosowany gabarytami do sylwetki małego dziecka z łatwością pomieści wszystkie skarby twojego szkraba, a siateczkowe kieszenie są na tyle elastyczne, by zmieścić soczek, kubek niekapek czy butelkę wody.

Przednia kieszeń jest idealna dla przekąsek i ma dodatkowe kieszonki na inne drobiazgi.

Dzięki wygodnym szelkom łatwo założyć plecak na ramiona, zaś w środku jest miejsce na wpisanie imienia małego właściciela.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Zaczaruj przestrzeń wokół stołu Twoje dziecko nudzi się przy stole? Spraw, aby jego codzienne posiłki zmieniły się ze smutnego obowiązku w ekscytujące i kreatywne wyzwanie. Wybierz dla niego zestaw jedzeniowy z serii Skip Hop Zoo Winter.

Na pewno będzie zachwycony, mając swój własny talerz, miskę i kubek z postacią ulubionego zwierzątka.

Wesołe Naczynia Zoo Skip Hop zostały zaprojekto-wane dla dzieci głównie po to, aby uczynić jedzenie prawdziwą przyjemnością. Wszystkie elementy zestawu są idealnie do siebie dopasowane w prześlicznych, żywych kolorach. Z pomocą tego bajecznie kolorowego, zachęcającego do jedzenia zestawu posiłek może być czynnością atrakcyjną nawet dla niejadka.

Dodatkowo zestaw możesz skompletować z pojemną torbą – lanczówką. Idealna dla przedszkolaka bądź ucznia, z wizerunkiem kolorowego zwierzaka, zmieści kanapki, przekąski, napoje i wszystko co potrzebne na spacerze. Termoizolowane wnętrze, które bardzo łatwo można wyczyścić, utrzyma odpowiednią temperaturę napojów bądź posiłków. Unikatowy design bidonu pozwala na szybkie zaspokojenie pragnienia i bezpieczne przechowywanie – nawet do góry nogami. Dzięki sprytnemu systemowi, po przesunięciu „daszka” słomka chowa się w zakrętce, korkując otwór, co zapobiega rozlaniu się płynu.

1.

2.

3.

1. Plecak Zoo Winter z zawieszką: 99 zł www.skip.zone 2. Lanczówka Winter z bidonem: 79 zł www.skip.zone 3. Zestaw jedzeniowy Zoo Winter: 99 zł www.skip.zone

www.skip.zone

36

JESTEM MAMĄ rubryką opiekuje się:

tato, mamo

hop do wody! czyli jak przygotować kąpiel niemowlaka

Dzieci uwielbiają kąpiele! Ciepła woda, swoboda ruchów, bezpieczne ręce rodzica i masaż olejkami – te wszystkie okoliczności sprawiają, że dla malucha każdy wieczór staje się magiczny.

Jednak dla młodych rodziców pierwsze kąpiele bywają stresujące – radość przyćmiewają obawy czy uda im się zapewnić dziecku bezpieczeństwo. Dobre przygotowanie do kąpieli pomoże ci skoncentrować się na radosnych aspektach wieczornego rytuału.

Zadbaj o odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu, w którym kąpiesz dziecko. W zasięgu wyciągniętej ręki umieść wszystkie potrzebne akcesoria, tak aby sięgając po nie, nie odwracać uwagi od pluskającego się malucha. Przygotuj niezbędne kosmetyki, myjkę i ręcznik – najlepiej z kapturkiem.

Dużą wygodą są ręczniki, które równocześnie pełnią funkcję fartuchów chroniących ubranie rodzica przed zamoczeniem. Jest to nie tylko wygodne, ale również praktyczne – masz obie ręce wolne, dzięki czemu możesz całą uwagę skupić na dziecku, co więcej – po wyjęciu dziecka z wanienki od razu możesz je do siebie przytulić.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Zwróć również uwagę na rozmiar okrycia kąpielowego. Ręcznik powinien być na tyle duży, aby swobodnie otulić nim dziecko. Przytulony do rodzica maluch spokojnie przyjmie informację o zakończonej kąpieli, a ty bezpiecznie przeniesiesz go na przewijak.

Nie bez znaczenia jest również materiał, z którego wykonany został ręcznik – najlepiej sprawdzają się te wykonane z grubej i mięsistej frotté bawełnianej – są chłonne i miękkie. Zapewniają dziecku ciepło i nie podrażniają delikatnej skóry. Pamiętaj, że niemowlaka nie należy wycierać, a jedynie otulić, tak by ręcznik sam wchłonął nadmiar wody. Prawdziwym hitem są ręczniki z frotté bambusowej, które charakteryzują wysokie właściwości absorpcyjne. Bambus szybko schnie i nie gromadzi zapachów, dzięki czemu ręcznik jest higieniczny, nie rozwijają się w nim bakterie.

W ofercie Poofi znajdziesz wyjątkowy ręcznik bambusowy, który rośnie razem z twoim dzieckiem. To produkt, który będzie wam służył nie tylko w domu, ale również na basenie czy na plaży.

Po fukncjonalne akcesoria kąpielowe zapraszamy na stronę: www.poofi.pl

38

JESTEM MAMĄ

odporność

maluszka jak się kształtuje i jak mądrze ją wspierać Coraz chłodniejsze dni, zmienna pogoda i deszczowa aura zwiastują sezon jesiennych zachorowań. Każdy rodzić chciałby uniknąć przeziębienia u swojego dziecka, ale jesienią maluchy są bardziej podatne na infekcje i zachorowania.

Jak uchronić pociechę przed chorobą? Przede wszystkim zadbaj wcześniej o odporność dziecka.

Układ odpornościowy niemowląt i małych dzieci nie jest jeszcze w pełni dojrzały, więc nie potrafi skutecznie bronić się przed infekcjami. Dopiero powyżej dwunastego roku życia dziecko nabiera właściwej odporności. Przed tym wiekiem jesienne ochłodzenie i zmienne warunki atmosferyczne sprawiają, że maluchy są bardziej podatne na działanie wirusów. Dlatego tak ważne jest, by wspomóc organizm pociechy w walce z zarazkami.

Po pierwsze: ruch to zdrowie!

• Aby organizm dziecka wypracował odporność na chorobotwórcze bakterie i wirusy, nie rezygnujcie z aktywności fizycznej. Wizyty na placu zabaw, wspólne spacery czy jazda na rowerku pomogą maluchowi się zahartować.

• Codzienny spacer to podstawa. Nawet jeśli twoja pociecha ma lekki katar, a na dworze jest chłodniej, nie rezygnujcie ze wspólnej wyprawy. Ubierz maluszka odpowiednio i idźcie na spacer.

Po drugie: nie przegrzewaj!

• Nie ubieraj dziecka zbyt ciepło. Przegrzanie może być przyczyną przeziębienia – spocony maluszek, szczególnie gdy zawieje wiatr, szybciej złapie infekcję.

• Niemowlę, które jeszcze nie chodzi samodzielnie, ubierz warstwowo i dodatkowo dołóż jedną warstwę (sweterek lub kamizelkę).

• Maluch może przegrzać się także w domu. W pokoju dziecka nie powinno być zbyt gorąco (w granicach 18-20 st. C), a przed snem zawsze wywietrz pomieszczenie.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Po trzecie: zdrowe odżywianie • Zdrowa dieta wspiera odporność organizmu, dlatego zadbaj o odpowiednią ilość witamin i minerałów w posiłkach maluszka.

• Urozmaicaj dania i używaj sezonowych produktów wysokiej jakości (owoce, warzywa, ryby, produkty zbożowe itp.).

• Unikaj podawania dziecku przetworzonych produktów i słodyczy. Słodzone napoje i soki, gotowe ciastka czy batoniki nie wpływają pozytywnie na organizm malucha.

• W okresie jesiennym wprowadź do diety produkty z dużą zawartością witaminy C takie jak kiwi, natka pietruszki, brokuły, papryka, nasiona dyni, czosnek czy kapusta (szczególnie kiszona). Oczywiście dieta niemowlęcia i małego dziecka powinna być dostosowana do jego wieku i zaleceń żywieniowych. wzmocnij odporność • Podawaj dziecku dzienną zalecaną porcję warzyw i owoców (pięć porcji w ciągu dnia – trzy porcje warzyw i dwie porcje owoców).

• Śniadanie to podstawa dobrze rozpoczętego dnia – dbaj, by było pożywne i syte.

• Do posiłków dodawaj natkę pietruszki, która zawiera dużą ilość witaminy C i żelaza.

• Podawaj dziecku nasiona dyni, słonecznika i sezamu – zawierają one wiele składników odżywczych i mineralnych, a dodatkowo są pożywne.

• Używaj oleju lnianego i oliwy z oliwek, dodając je do sałatek.

• Przynajmniej dwa razy w tygodniu przygotuj danie rybne. Duszona ryba wraz z warzywami (cukinią, marchewką, cebulą, ziołami oraz sokiem z cytryny) to źródło wartościowych kwasów omega.

• Zamiast gotowych soczków, które w składzie mają cukier, podawaj dziecku ręcznie wyciskane (lub z sokowirówki) świeże soki z jabłek, pomarańczy lub marchewki.

40

MAMA W PODRÓŻY

bezpieczne podróżowanie czym wybrać się w trasę z dzieckiem?

Samochodem, autobusem, pociągiem, a może nawet samolotem? Radzimy, jaki środek transportu wybrać na pierwszą podróż z dzieckiem, na co zwrócić uwagę i jak się do niej przygotować. podróż samochodem Dobrym pomysłem jest wyjazd własnym autem. Najlepszą opcją jest jazda na tylnym siedzeniu lub na miejscu pasażera. Nie zaleca się, aby ciężarna sama prowadziła auto. Wszystko z powodu niebezpieczeństwa urazu brzucha – podczas stłuczki. Dodatkowo w trakcie podróży należy zatrzymywać się na przerwę mniej więcej co półtorej godziny. Wtedy przyszła mama ma okazję odetchnąć świeżym powietrzem, dotlenić organizm, odstresować się. Kierowca powinien przestrzegać prędkości, by nie narażać kobiety na stres. Omijajcie korki i zatłoczone trasy, a co najważniejsze – pamiętajcie o zapięciu pasów. Bezpieczeństwo zarówno mamy, jak i malucha to priorytet. podniebne podróże To jeden z najbezpieczniejszych środków transportu, a kobiecie przyzwyczajonej do latania nie przysporzy wielu stresów. Jednak należy uważać w II i III trymestrze ciąży – doświadczeni lekarze odradzają latanie w tym etapie ciąży. Wiąże się ono z ryzykiem wcześniejszego odpłynięcia płynu owodniowego.

Pierwsze dziesięć tygodni stanowi zatem najlepszy moment na podróż samolotem. Jednak nie w każdym przypadku przyszła mama będzie mogła sobie na nią pozwolić. Linie lotnicze mogą posiadać własne obostrzenia i zasady, które mogą uniemożliwić ciężarnej wejście na pokład. Niektórzy przewoźnicy z USA, Szwajcarii czy Australii wymagają od kobiet w ostatnim trymestrze pisemnej zgody na lot położnika prowadzącego. Ważne jest, by podczas podróży zapinać pas bezpieczeństwa poniżej brzucha. W ten sposób unikniemy nacisku na łożysko, macicę i płód.

Analogicznie do sytuacji podróży samochodem, warto co jakiś czas przespacerować się po pokładzie samolotu, by rozruszać ciało i ulżyć opuchniętym nogom.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Obawą wielu mam jest bramka wykrywająca metal.

W przypadku pojedynczych podróży nie ma obaw o wpływ na maleństwo. Ważnym przeciwwskazaniem do odbywania lotów są wszelkiego rodzaju problemy z krążeniem: kardiologiczne, niewydolnościowe (żylaki, zakrzepowe zapalenie żył), ryzyko przedwczesnego odklejenia łożyska czy poważna niedokrwistość.

Poza tymi aspektami każda przyszła mama ma szansę odbyć z dzidziusiem podróż swojego życia!

Jeśli jednak zdecydujesz się na lot, pamiętaj, by: • jeżeli to możliwe, zająć miejsce w części środkowej samolotu – tam najmniej dotkliwie odczujesz wszelkie wstrząsy • usiąść z brzegu, żeby w razie potrzeby bez przeszkód wstać i udać się np. do toalety • pić dużo niegazowanej wody mineralnej, aby zapobiec odwodnieniu A może pociąg?

To jeden z najlepszych i najwygodniejszych środków transportu polecany kobietom w ciąży. W wagonie masz dużo miejsca na przechadzki, a w miarę możliwości masz szansę także rozprostować nogi. Pamiętaj także, aby unikać podróży tym środkiem transportu w trakcie sezonu, kiedy w zatłoczonych wagonach nietrudno o stłuczenia i urazy. Przed podróżą zarezerwuj miejsce w przedziale lub wagonie sypialnianym.

Jedynym minusem podróży pociągiem jest brak możliwości szybkiej reakcji lekarza w przypadku problemów.

Autobusem także można!

Wadą autokarów jest brak miejsca, dlatego jest to jeden z najmniej korzystnych środków transportu dla ciężarnych. Trudno jest tu rozprostować nogi, nie mówiąc już o nudnych, długich podróżach bez możliwości wyjścia na zewnątrz i zaczerpnięcia powietrza.

Jeśli musisz jechać autokarem, zarezerwuj miejsce w środku rzędu, aby uniknąć nadmiernych wstrząsów na nierównych drogach.

42

M A M A N A Z A K U PA C H

SUPERMAMY

SUPERMAMY

Kod na caly asortyment

KUPUJĄTANIEJ

10%

Biustonoszedlamam.pl

wpisz kod: STBDM10

ważny na stronie www.biustonoszedlamam.pl

SUPERMAMY KUPUJĄTANIEJ

Kod na cały asortyment

10% wpisz kod: STAM10 magazynsupermama.pl

ważny na stronie www.laktatoryardo.pl

listopad-grudzień 2014

Kod na monitor oddechu

30PLN wpisz kod: STBS30

SUPERMAMY KUPUJĄTANIEJ

ważny na stronie www.electrobaby.pl

15%

Kod na videonianię LUVION

35PLN wpisz kod: STV35

SUPERMAMY KUPUJĄTANIEJ

ważny na stronie www.videoniania.pl Kod na cały asortyment

10% wpisz kod: STTDM10

ważny na stronie www.torbydlamam.pl

WAŻNY DO 31.12.2014

ważny na stronie www.electrobaby.pl

KUPUJĄTANIEJ

WAŻNY DO 31.12.2014

wpisz kod: STSN25

SUPERMAMY

WAŻNY DO 31.12.2014

25PLN

WAŻNY DO 31.12.2014

Kod na monitor ruchu

KUPUJĄTANIEJ

WAŻNY DO 31.12.2014

SUPERMAMY

WAŻNY DO 31.12.2014

kupują taniej

ZAGŁOSUJ I WYGRAJ WEEKEND W LUKSUSOWYM HOTELU SPA! Głosowanie: 1-30 listopada 2014 Do wygrania 3 weekendowe pobyty dla dwóch osób GŁOS MOŻNA ODDAĆ OD 1-30 LISTOPADA POPRZEZ WYPEŁNIENIE FORMULARZA NA KARCIE DO GŁOSOWANIA WIDOCZNEJ PRZY KAŻDYM ZGŁOSZONYM DO PLEBISCYTU PRODUKCIE Szczegóły w regulaminie na stronie www.supermamaawards.pl

cena 129 zł

cena 69 zł

Biustonosz dla matek karmiących BabyOno

Biustonosz do karmienia Carriwell GelWire

cena 142 zł

Butelka samonagrzewająca się Paulandstella

cena 22 zł

Organiczna antybakteryjna pianka do mycia rąk Bentley

Mama Caffe Latte U Mama by Alles

cena 59 zł

Butelka Mixie ® 240 ml

cena 25 zł

Antybakteryjny krem do rąk OsmozaCare

cena 22 zł

Hipoalergiczny balsam przeciw rozstępom Dzidziuś

cena 96,95 zł

cena 19,90 zł

Aplikatory z Eozyną 2% na uszkodzenia skóry OsmozaCare

cena 9,70 zł

Hipoalergiczny szampon Dzidziuś

cena od

cena 449 zł

9,99-12,99 zł

Linia tołpa: expert, dla dzieci

Laktator elektryczny ARDO Calypso

cena 78 zł

cena 169 zł

Kojec dla noworodka Super Mami

Materac Mały Książę Babycom

Materac lateksowo-kokosowy EOS JANPOL

cena 389 zł

Monitor oddechu nowej generacji BABYSENSE 5

cena 389 zł

Mobilny monitor ruchu Snuza Hero

cena 1039 zł

Monitor ruchu z nianią i kamerą video Angelcare AC1100

cena 119 zł

Bezszwowy top podtrzymujący brzuszek Carriwell

cena 731 zł

cena 27,90 zł

Pieluszka wielorazowa Eko Polandia

Materac Sensitive Fiki Miki

cena od 313-392 zł

cena 229 zł

Materac piankowo-lateksowy fresh VITMAT

cena 259 zł

Spacerówka Rally Quatro

cena 99 zł

Torba dla mamy „Style” BabyOno

cena 249 zł

cena 199 zł

Torba dla mamy Babymel London Satchel

Torba do noszenia dziecka i na akcesoria Claessens’ Kids

cena 55 zł

Wanienka anatomiczna OKT kids

cena 119 zł

Zestaw pościeli dziecięcej do łóżeczka My Sweet Angel

Videoniania Luvion Supreme Connect 4,3”

cena 1311 zł

Wózek Pajero alu Adamex

cena 13,50 zł

Hipoalergiczny krem przeciw odparzeniom Dzidziuś

cena 899 zł

cena 19,90 zł

Aplikatory łagodzące ból przy ząbkowaniu OsmozaCare

cena 50 zł

Aspirator kataru KATAREK plus

cena 95 zł

Poduszka Fikuszka Fiki Miki

cena 179 zł

Pościel bambusowa Paulo & Cleo CAMPHORA STUDIO

cena 106 zł

Pościel SŁONIUSZEK z odstającymi uszkami MODENEX

cena 170 zł

cena 360 zł

Pościel Słonik biszkoptowy do łóżeczka Mamo-Tato

Buty do nauki chodzenia Emel

cena 1399 zł

Fotelik samochodowy Klippan KISS2

cena od 200-700 zł

cena 330 zł

Fotelik Monte Carlo Quatro

Hotel Villa Baltica

Hotel Primavera Jastrzębia Góra

cena 1299 zł

Biały śnieg, kolorowe ferie Reymontówka

cena 150 zł

cena 329 zł

Hotel & Medi-SPA Biały Kamień

ZAGŁOSUJ TUTAJ

GŁOS MOŻNA ODDAĆ OD 1-30 LISTOPADA POPRZEZ WYPEŁNIENIE FORMULARZA NA KARCIE DO GŁOSOWANIA WIDOCZNEJ PRZY KAŻDYM ZGŁOSZONYM DO PLEBISCYTU PRODUKCIE Szczegóły w regulaminie na stronie www.supermamaawards.pl

50

MAMA W PRACY

mama-idealny

pracownik sposób na aktywne macierzyństwo

Może po urlopie macierzyńskim zostałaś bez pracy i musisz poszukać nowej? Może nie chcesz wrócić do pracy, bo boisz się, że nie będziesz miała czasu dla swojego dziecka? Żal ci tych chwil, które moglibyście spędzić razem, tych momentów, które już nigdy więcej się nie powtórzą.

A może wręcz przeciwnie – bardzo chcesz wrócić do pracy, bo czujesz, że kolejny miesiąc z dzieckiem w domu coraz bardziej zmienia zwoje twojego mózgu w spaghetti i niedługo zwariujesz? Często także o powrocie do pracy decydują czynniki ekonomiczne i wtedy nie ma miejsca na rozterki.

Pytania, przed którymi stają niejednokrotnie młode mamy, są bardzo różne.

Najważniejsze to: jakiej pracy tak naprawdę szukać, żeby mieć czas dla dziecka i na pracę jednocześnie? Niekoniecznie musisz pracować na pełny etat od godziny 9 do godziny 17. Na dodatek nie musisz podejmować pracy wiążącej się z dojazdami na drugi koniec miasta, co oznaczałoby, że nie będzie cię w domu przez jedenaście godzin.

To nie jest najlepsze rozwiązanie, bo twoje dziecko może w końcu zapomnieć, jak wyglądasz.

Co zatem robić? Jaka praca może dać ci satysfakcję i poczucie, że możesz również uczestniczyć w wychowaniu dziecka?

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Część etatu Po pierwsze, jeśli masz pracę, do której możesz wrócić, to już połowa sukcesu. Jeśli nie odpowiada ci praca na cały etat, bo chcesz mieć więcej czasu dla dziecka, to porozmawiaj z szefem o obniżeniu wymiaru czasu pracy. Kodeks pracy daje ci takie uprawnienie w okresie, w którym mogłabyś korzystać z urlopu wychowawczego, a więc nie dłużej niż przez trzy lata i nie później niż do ukończenia przez dziecko czwartego roku życia.

Pracując w niepełnym wymiarze godzin, możesz wykonywać obowiązki codziennie, np. po cztery godziny, albo tak podzielić tydzień pracy, by móc pozostać dzień czy dwa w domu, poświęcając czas dziecku. Wszystko zależy od specyfiki pracy, dobrej woli pracodawcy i waszej umowy.

Job-sharing Dobrym rozwiązaniem jest job-sharing, który polega na dzieleniu obowiązków przypisanych do danego stanowiska pracy na dwie osoby pracujące na pół etatu. Na przykład można w ten sposób podzielić stanowisko sekretarki czy też recepcjonistki. Przy job -sharingu trzeba zwrócić szczególną uwagę na przepływ informacji i podział obowiązków, tak aby pozostała część firmy a także jej klienci nie ucierpieli na tym, że stanowisko jest dzielone między dwie osoby.

Telepraca A może nie masz szans pracować na pół etatu, bo specyfika twojej pracy wymaga od ciebie większego zaangażowania, ale przełożony zgodzi się, abyś część swoich obowiązków wykonywała na przykład w domu? Może zostaniesz telepracownikiem? Dla świeżo upieczonej mamy to świetne rozwiązanie.

tekst: Joanna Gotfryd

Pracując, byłaś świetnym pracownikiem. Zostając mamą, stałaś się bardziej odpowiedzialna, zorganizowana, umiesz zarządzać wieloma projektami jednocześnie, efektywnie wykorzystujesz swój czas – same korzyści dla twojego obecnego lub przyszłego pracodawcy. Jednak mając dziecko, nie jest tak łatwo wrócić do pracy.

MAMA W PRACY

Pracując w domu zyskujesz czas, który musiałabyś poświęcić na dojazd do miejsca pracy i na przygotowanie się do wyjścia.

Wydawać się może, że to niewiele, ale jest to zawsze dodatkowa godzina dziennie, które możesz poświęcić na zabawę z dzieckiem.

Idealnie byłoby, gdyby twój szef zgodził się, żebyś wykonywała część obowiązków w dowolnym, dogodnym dla ciebie czasie. Na przykład wieczorem, kiedy twoje dziecko śpi, albo po południu, kiedy maluszek bawi się z tatą. Natomiast jeśli musisz być dostępna dla firmy w godzinach jej pracy, to nie pozostaje ci nic innego jak zatrudnić nianię, poprosić o pomoc babcię albo oddać dziecko do żłobka na kilka godzin.

Zlecenia Jeżeli szukasz nowej pracy – warto rozglądnąć się za takimi ofertami, które umożliwią godzenie życia rodzinnego i zawodowego – praca na pół etatu czy telepraca nie jest jeszcze w Polsce powszechna, ale czasem zdarzają się ciekawe oferty, trzeba tylko poszukać. Może warto porzucić myśl o etacie i pracować na zlecenia? Dla niektórych są to umowy „śmieciowe”, ale dla wielu mam to jedyna szansa na aktywność zawodową. Pracodawcy nie interesuje czas, w którym wykonujesz swoje obowiązki, możesz pracować nawet w nocy, bo liczy się tylko efekt twoich działań. Masz większą szansę na pogodzenie opieki nad dzieckiem z obowiązkami zawodowymi i możesz skorzystać z pomocy innych członków rodziny.

Własna firma Jeśli nie chcesz pracować dla kogoś, bo cenisz sobie możliwość decydowania o sobie, to pomyśl o założeniu własnej firmy. Doświadczenie rodzicielstwa bardzo często podsuwa ciekawy pomysł na biznes.

Wiele mam z powodzeniem godzi prowadzenie firmy z wychowywaniem dziecka. Mitem jest niewielka ilość czasu, którą spędza się w pracy, bo często pracuje się i w ciągu dnia, i wieczorem, ale komfort decydowania o tym, kiedy się pracuje, jest bezcenny. Nie ma problemu ze zwalnianiem się u szefa na przedszkolne występy czy wizytę z dzieckiem u lekarza.

REKLAMA Sesja Mavia, fot. Tomasz Staszewski, Exif

Na przykład pracując trzy dni w biurze, a dwa dni w domu, możesz wykonać wszystkie obowiązki, mając więcej czasu dla swojego dziecka. Ale zapomnij o pracy z maluchem na kolanach – taka praca jest nieefektywna i frustrująca: nie możesz rozmawiać przez telefon, bo dziecko właśnie zasnęło ci w chuście, albo maluch próbuje klikać razem z tobą w klawiaturę komputera. Jesteś zdenerwowana, dziecko jeszcze bardziej, a praca nie jest wykonana dobrze.

51

listopad-grudzień 2014

magazynsupermama.pl

52

MAMA W MIEŚCIE

aktywnie przez 40 tygodni

jak poprawić samopoczucie w ciąży Przyszła mama na co dzień doświadcza zmiennych nastrojów, drażliwości i burzy hormonów.

Jaki jest najlepszy sposób na poprawę humoru?

Spacer! Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na układ nerwowy, przebieg ciąży oraz samego porodu, a także samopoczucie ciężarnej. Przyszła mama nie może się forsować, dlatego spacer jest najbardziej rozsądną i bezpieczną formą ruchu. To idealny sposób na poprawę nastroju dla wszystkich przyszłych mam, których ciąża przebiega prawidłowo i kiedy nie istnieją żadne przeciwwskazania lekarskie.

Badania naukowe wykazują, że 30-minutowy spacer minimum pięć razy w tygodniu to skuteczny sposób na poprawę humoru. Naukowcy zbadali aktywność fizyczną i nawyki żywieniowe u 700 kobiet.

Najprostszą receptą na smutek w ciąży jest spacer. Kobiety, które regularnie wychodziły na spacer, deklarowały lepszy nastrój niż kobiety z grupy kontrolnej.

Spacer to rodzaj ćwiczeń fizycznych, który poprawia kondycję i wpływa pozytywnie m.in. na układ krwionośny i układ ruchu. Zwłaszcza jeśli przyszła mama przed ciążą nie ćwiczyła regularnie, taki umiarkowany sport wpłynie pozytywnie na organizm jej i dziecka.

Do spaceru nie trzeba się długo przygotowywać ani wyposażać w drogie akcesoria. Można realizować go na różne sposoby, np. jako nordic walking ze specjalnymi kijkami, marsz czy nawet spacer z psem. Aktywność na świeżym powietrzu pomoże uporać się z bólami głowy, a także wpłynie pozytywnie na układ oddechowy przyszłej mamy. Spacer w słoneczny dzień to doskonała okazja, by organizm dokonał syntezy witaminy D. Odgrywa ona istotną rolę w rozwoju kości dziecka.

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Kiedy wychodzisz na spacer: • Znajdź właściwe miejsce – spaceruj w miejscu oddalonym od ulicy i bezpiecznym, np. w parku lub po miejskim skwerze.

• Weź ze sobą niegazowaną wodę mineralną w małej butelce.

• Ubierz się wygodnie – strój powinien być odpowiedni do pogody. Ubierz się tak, aby w razie zmiany warunków atmosferycznych nie przegrzać się lub nie przeziębić. Nie zapomnij o wygodnych butach i komfortowej bieliźnie.

• Zabierz ze sobą telefon – jeśli podczas spaceru poczujesz się źle, będziesz mogła szybko zadzwonić po pomoc.

Jeśli myślisz o nauce spacerowania z kijkami (ostatnio bardzo popularny nordic walking), zapisz się na zajęcia. Odbywają się one w grupach, a niektóre szkoły oferują zajęcia nordic walkingu dla kobiet w ciąży. Prowadzone są przez kompetentnych instruktorów, którzy czuwają nad bezpieczeństwem przyszłej mamy i dziecka. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich, jak najbardziej możesz bez przeszkód uczyć się tego sportu.

Niezależnie od wybranej formy spaceru, przyniesie on wiele korzyści zarówno ciężarnej, jak i maleństwu. Umiarkowana aktywność fizyczna w ciąży korzystnie wpływa bowiem nie tylko na mamę, ale i rozwijające się w jej łonie dziecko. Pozytywnie odbija się to także na samym momencie porodu, który zwykle przyjmuje łagodniejszy charakter i szybsze tempo. To doskonała alternatywa dla innych ćwiczeń dla przyszłych mam i sposób na lepszą kondycję. Na spacer w parku czy w lesie zawsze znajdzie się czas i chęć. Szczególnie, kiedy dopisuje pogoda i towarzystwo. Dla kobiety w ciąży każdy dystans jest dobry, jednak pomimo to zwracajmy uwagę, żeby spacery nie trwały dłużej niż 30-45 minut, ale za to pamiętajmy o regularności.

Luksusowe Torby dla Mam prosto z Londynu www.storksak.pl

54

MODNA MAMA

kiedy TWÓJ BRZUSZEK POWOLI SIĘ POWIĘKSZA

MODA DLA

CIĘŻARÓWKI Początek ciąży to czas podekscytowania i radości. Brzuszek nie jest jeszcze widoczny. Z czasem jednak spodnie stają się za ciasne, a ulubiony sweter nie daje się dopiąć. Kiedy zmienia się twoja figura, koniecznie zapoznaj się z modą ciążową.

Przyszła mama, która jest dumna ze swojego brzuszka, może podkreślić go odpowiednim strojem. Moda ciążowa to nie tylko wygodne ubrania podkreślające krągłości i eksponujące brzuszek. Producenci ubrań dostrzegają potrzeby ciężarnych, oferując im modne i stylowe kolekcje ubrań ciążowych.

Naturalne materiały W szafie przyszłej mamy powinny znaleźć się ubrania z naturalnych materiałów takich jak bawełna, len czy naturalna wełna. Są one przyjemne dla skóry i bezpieczne, a także pozwalają jej oddychać. Popularne stają się także ubrania z organicznej bawełny, które można dostać nawet w niektórych sklepach sieciowych. Materiały syntetyczne mogą wywoływać alergie, dlatego rzadziej używa się ich w modzie dla ciężarnych. Wybierając się do sklepu po ciążowe kreacje, pamiętaj, że przez pierwsze trzy miesiące nie będzie widać twojego brzuszka. Na zakupy możesz wybrać się już wcześniej, jednak kupuj ubrania o rozmiar większe niż te, które nosiłaś przed ciążą.

Sposób na ukrycie brzuszka Masz swój ulubiony sweter lub bluzkę, z którymi nie chcesz się rozstać pomimo powiększającego się brzucha? Poznaj kilka trików mody ciążowej, które pomogą ci w dopasowaniu garderoby.

Sposób nr 1 Zwykła gumka pomoże ci uratować najlepsze spodnie.

Jeśli się nie dopinają, przeciągnij przez dziurkę zapięcia wspomnianą gumkę i zaczep ją o guzik. Teraz tylko załóż dłuższą i luźniejszą bluzkę, a nikt się nie zorientuje!

magazynsupermama.pl

listopad-grudzień 2014

Sposób nr 2 Latem krótkie bluzeczki i lekko wystający spod ubrania brzuszek nie stanowią dużego problemu. Jednak jesienią i zimą nie możesz sobie na to pozwolić. Jeśli ubrania są zbyt krótkie, użyj pasa ciążowego. Zamaskuje on zbyt krótką bluzkę, a ponadto będzie stanowił szykowny dodatek do wielu kreacji.

Ukryć i odwrócić uwagę Jeszcze do niedawna popularne były tzw. ogrodniczki, szerokie bluzki i tuniki. Jednak obecnie ciążowa moda daje przyszłej mamie możliwość bycia atrakcyjną, pewną siebie i elegancką. Tego rodzaju stroje pomagają zakamuflować mały brzuszek w pierwszych miesiącach ciąży. W późniejszych miesiącach brzucha nie można już ukryć. Jednak jeśli nie chcesz go eksponować, skup się na dodatkach. Apaszki, chusty i finezyjna biżuteria odwrócą uwagę od brzuszka.

Zawsze na luzie W czasie ciąży nie zakładaj za ciasnych ubrań, szczególnie spodni. Dla dobra maluszka, i samej siebie, przyszła mama powinna wybierać wygodne i luźniejsze stroje. Brzuszek szybko rośnie i potrzebuje ku temu odpowiednio dużo miejsca. Ciekawym rozwiązaniem może być umieszczenie wstawki (gumki pasmanteryjnej lub wstążki) w spodniach lub spódnicy, za pomocą której możesz regulować ich szerokość.

Moda ciążowa na specjalne okazje Każda przyszła mama ma problem z doborem eleganckich, a jednocześnie wygodnych ubrań. Ślub przyjaciółki, szkolenie w pracy czy służbowe spotkanie wymagają odpowiedniego dress code’u. Z pomocą przychodzą producenci mody ciążowej. W dużych miastach funkcjonują także wypożyczalnie sukienek i kreacji na wyjątkowe okazje dla kobiet ciężarnych.

Jeśli jesteś panną młodą z brzuszkiem, nie będziesz miała problemu z wypożyczeniem wyjątkowej sukni ślubnej.

NR 6 (10) LISTOPAD-GRUDZIEŃ 2014

WYDAWCA BigCityLife Sp. z o.o. ul. Opolska 22/209 A 40-084 Katowice redakcja@bigcitylife.eu tel. (32) 760 57 95 fax (32) 760 57 97 DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCY Mariusz Sasiak mariusz.sasiak@bigcitylife.eu DYREKTOR KREATYWNY Katarzyna Drewniany katarzyna.drewniany@bigcitylife.eu tel. kom. 664 163 546 REKLAMA Tomasz Brzozowski manager ds. reklamy i marketingu brzozowski@bigcitylife.eu tel. kom. 602 422 400 Patrycja Jambor specjalista ds. reklamy patrycja.jambor@bigcitylife.eu tel. kom. 883 312 619

DRUK Drukarnia KOLUMB ul. Budowlana 15 41-100 Siemianowice Śl.

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść reklam i materiałów promocyjnych.

Magazyn ma charakter informacyjno-edukacyjny.

Problemy czy wątpliwości należy bezzwłocznie konsultować z lekarzem prowadzącym.

PEŁNA WERSJA ONLINE: www.magazynsupermama.pl