SUPERMAMA NR 5 (9) WRZESIEŃ-PAŹDZIERNIK 2014

BEZPŁATNY MAGAZYN DLA KOBIET W CIĄŻY I MAM MALUSZKÓW 0-3

www.magazynsupermama.pl NR 5 (9) WRZESIEŃ-PAŹDZIERNIK 2014

NR 1 RODZEN H

DL A

KO B I ET W

AM

ŁAC

IM

O SZK

ŻY

W

ISSN 2300-6137

N

NAJPOPULARN IEJ

EZPŁATNY MAGA YB ZY SZ

CI

Ą

IA

ODKRYJ JESIEŃ Z DZIECKIEM jak przygotować się do spaceru ZDROWY SEN PRZYSZŁEJ MAMY czyli jak spać żeby się wyspać

WITAMINY DLA ZDROWIA Dieta wspomagająca odporność

WÓZEK NA JESIENNE DNI

na co zwrócić uwagę przed zakupem

STARANIA O MALUSZKA

Jaki jest najlepszy wiek na ciążę?

4 01 2 KU DS RO

RL T UK WADS.P D R O PR A AAWA

A A T N AMMAM Y ISC RMUPER B E PL PE W.S

SU WW

ciąża str. 6-23

poród str. 24-31

jestem mamą str. 32-47

SPIS treśCI 6 starania o maluszka Jaki jest najlepszy wiek na ciążę?

»»str.10

8 wsparcie przy porodzie Wypełnij deklarację i wybierz położną

10 po drugiej stronie brzucha Niezwykłe momenty z życia płodowego

12 zdrowy sen przyszłej mamy Czyli jak najlepiej spać, żeby się wyspać

14 w trosce o twoje piersi Jak pielęgnować biust w ciąży i po porodzie

16 NIEZWYKŁA moc ŁOŻYSKA Wszystko co powinnaś wiedzieć o jego roli

18 WITAMINY DLA ZDROWIA Dieta wspomagająca odporność

22 ostrożność wskazana Ciąża zagrożona i wysokiego ryzyka

24 szkoła karmienia piersią Idealny start w życie

26 pozytywne narodziny Jak poradzić sobie z lękiem przed porodem

28 życiodajne zespolenie Kiedy przeciąć dziecku pępowinę

30 ostatnie dni do porodu Przygotuj się na narodziny dziecka

34 jak powstaje mleko mamy O zaletach karmienia dziecka piersią

»»str.38

mama w podróży str. 48-51

mama na zakupach mama w pracy str. 52-55 str. 56-57

mama w mieście str. 58-59

36 wyprawkowe abc Pierwszy smoczek i kubeczek dla dziecka

»»str.42

38 jak zmierzyć maluszka Co to są centyle i siatki centylowe?

40 odporność maluszka Jak się kształtuje i jak mądrze ją wspierać

42 pokarmowe dolegliwości Przyczyny i objawy alergii pokarmowej

44 sposoby na kolkę u dzieci Skąd się bierze i jak ją złagodzić

46 o dkryj jesień z dzieckiem Jak przygotować się do spaceru

48 z maluchem samochodem Pokonaj chorobę lokomocyjną

50 wózek na jesienne dni Na co warto zwrócić uwagę przed zakupem

52 pomoc dla niemowlaka Wybieramy najlepszy gryzak dla dziecka

54 kosmetyki dla niemowląt Przegląd kosmetyków do delikatnej pielęgnacji

56 odpocznij po wczasach Powakacyjny powrót do pracy

58 spacerem do porodu Jak poprawić samopoczucie w ciąży

60 małe triki – duży efekt Kiedy twoje ciuchy stają się za ciasne

»»str.58

modna mama str. 60-61

6

CIĄŻA

starania o maluszka

jaki jest najlepszy wiek na ciążę?

Wiele kobiet zadaje sobie pytanie: jaki jest najlepszy czas na zajście w ciążę? Właściwy moment na macierzyństwo nadchodzi, gdy kobieta czuje, że jest na to gotowa pod względem biologicznym i psychicznym. Decyzja o zajściu w ciążę powinna być podjęta wspólnie przez partnerów, którzy pragną zostać rodzicami. Jeśli ten moment właśnie nadszedł, możesz już planować macierzyństwo i rozpocząć starania o dziecko.

Biologiczna gotowość na ciążę Z punktu widzenia biologii najlepszy wiek na zajście w ciążę to przedział między 20. a 30. rokiem życia.

Wówczas obserwuje się największą płodność u kobiety. Ponadto młody organizm jest świetnie przygotowany, by podtrzymać ciążę i prawidłowo rozwijać płód. Ciąża poniżej 20. roku życia związana jest ze zwiększonym prawdopodobieństwem urodzenia dziecka z niską wagą czy nawet martwego. Wszystko dlatego, że organizm nastolatki sam nie jest jeszcze w pełni dojrzały i gotowy na takie obciążenie. Powyżej 30. roku życia, wraz z upływem lat, rośnie ryzyko powikłań w czasie ciąży oraz wystąpienia chorób, a także wad genetycznych u płodu. Ciąża po 35. roku życia niesie ze sobą zagrożenie wystąpienia u dziecka m.in. zespołu Downa czy innych mutacji chromosomowych.

Planowanie ciąży a kariera Mało kobiet decyduje się na ciążę tuż po ukończeniu 20. roku życia. W tak młodym wieku kobiety jeszcze studiują, planują karierę zawodową i swoją przyszłość. Szukają właśnie odpowiedniej pracy, zaczynają układać swoje życie i budować stabilny związek z partnerem. Planowanie ciąży nie jest dla nich w tej jeszcze chwili sprawą kluczową.

Młode pary na początku chcą bowiem osiągnąć odpowiednią sytuację materialną i pozycję zawodową, zanim zaczną planować wspólną przyszłość z dzieckiem.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Kwestie zawodowe mają duży wpływ na decyzję o przesunięciu planów dotyczących urodzenia dziecka. Jeśli zakład pracy jest przyjazny dla kobiet w ciąży i uznaje ich prawa, zdecydowanie łatwiej jest wtedy podjąć decyzję o urodzeniu potomka.

Komfort psychiczny związany z zachowaniem pracy bezpośrednio po okresie ciąży lub wręcz przeciwnie – obawy związane z utratą stanowiska wpływają bezpośrednio na decyzję o ciąży. W przypadku występowania negatywnych czynników kobieta pragnąca zostać mamą powinna zastanowić się nad zmianą stanowiska lub samej pracy.

Nie tylko sama kwestia podejścia pracodawcy, ale również rodzaj pracy i zakres obowiązków wpływają na płodność kobiety.

Co więcej, istnieją czynniki, które tę płodność mogą obniżać, a w czasie ciąży powodować komplikacje.

Emocjonalna gotowość na ciążę Planowanie dziecka powinno być decyzją obojga partnerów. Jeśli w związku panują stabilizacja, zrozumienie i szacunek, to dobry moment, by pomyśleć o życiu we trójkę. Oboje partnerów powinno pragnąć dziecka i czuć gotowość do zostania rodzicem. W przypadku kiedy tylko jedno z nich jest gotowe na rodzicielstwo, najlepiej jeszcze poczekać z decyzją. Na dziecko lepiej nie decydować się w czasie problemów w związku. Potomek jako ratunek dla małżeństwa nie jest wyjściem z sytuacji. Ciąża i rodzicielstwo wymagają współpracy obojga partnerów. Pojawiają się nowe obowiązki, nieprzespane noce i rozdrażnienie.

Kiedy najlepiej starać się o dziecko?

Największe szanse na zajście w ciążę masz w czasie dni płodnych, zwłaszcza w dniu owulacji. Podczas owulacji, która ma miejsce mniej więcej dwa tygodnie przed spodziewaną miesiączką, uwalniana jest komórka jajowa gotowa do zapłodnienia. Jak sprawdzić, czy w danym dniu masz owulację? W aptekach dostępne są domowe testy owulacyjne, które przeprowadza się podobnie jak te ciążowe. Jeśli jednak nie chcesz polegać na środkach farmaceutycznych, wizyta u ginekologa pozwoli ci rozwiać wątpliwości.

Lekarz wykona badania i ustali, czy jesteś w trakcie dni płodnych. Wiele kobiet udaje się do lekarza dopiero po nieudanych próbach zajścia w ciążę, choć wcześniejsza wizyta mogłaby pomóc precyzyjnie określić dzień owulacji.

Jeśli chcesz spróbować domowych metod obliczania owulacji, uzbrój się w cierpliwość. Codziennie obserwuj śluz – wydobywa się on przed owulacją, a w jej trakcie staje się rozciągliwy, biały i kleisty. Jest go więcej niż podczas pozostałych dni cyklu.

Ponadto każdego dnia rano powinnaś mierzyć temperaturę, która w czasie owulacji podwyższa się. Obserwując dokładnie swój organizm i prowadząc pomiary temperatury, możesz sprawdzić, jak przebiega twój cykl i zwiększyć szansę na zajście w ciążę.

Jeśli oboje z partnerem czujecie, że to najlepszy czas, by zostać rodzicami i pragniecie tego bardzo mocno – nie zwlekajcie! Nawet jeśli uważacie, że materialnie nie jesteście jeszcze dobrze przygotowani, te kwestie nie powinny przysłaniać wam marzeń.

Wspólnymi siłami poradzicie sobie ze wszystkim.

REKLAMA

Zwiększa się liczba sytuacji stresowych, które stają się próbą dla związku. Dlatego wszelkie problemy warto rozwiązać przed planowaniem ciąży, a na dziecko zdecydować się w przypadku stabilności związku.

Macierzyństwo z niewłaściwych pobudek to również złe rozwiązanie. Niektóre kobiety decydują się na ciążę z uwagi na presję rodziny i przyjaciółek, które już zdecydowały się na dziecko. Co więcej, dla niektórych przyszłych mam potomek jest środkiem do osiągnięcia własnych celów. Aby uniknąć takich motywacji, warto zastanowić się nad istotą macierzyństwa i jego konsekwencjami. Narodziny dziecka to podporządkowanie mu życia i ogromna odpowiedzialność. Uświadomienie sobie tego jest kluczem do podjęcia decyzji o ciąży z właściwych pobudek.

8

CIĄŻA

wsparcie przy porodzie wypełnij deklarację i wybierz położną

Położna to osoba niezastąpiona, która udziela pomocy przyszłej mamie w czasie ciąży i porodu. Udziela wsparcia i cennych porad. Po urodzeniu maluszka odwiedza was w domu i pokazuje świeżo upieczonej mamie, jak opiekować się noworodkiem. Ponadto położne prowadzą ciążę i chętnie udzielają porad związanych z karmieniem dziecka. Korzystanie z pomocy położnej wymaga wcześniejszego wypełnienia deklaracji. Podobny dokument wypełniasz, wybierając lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.

Deklarację wyboru położnej znajdziesz w instytucji, w której zamierzasz korzystać z opieki medycznej.

W I części formularza należy wpisać podstawowe dane, takie jak imię i nazwisko, data urodzenia, numer PESEL i adres zamieszkania. Oprócz tych danych w II części dokumentu przyszła mama będzie musiała podpisać oświadczenie, że podane przez nią dane są zgodne ze stanem faktycznym. Ciężarna wyraża też zgodę, aby przedstawione dane trafiły do Narodowego Funduszu Zdrowia. III i IV część nie są obowiązkowe, jeśli w tym momencie chcesz wybrać wyłącznie położną. Jeśli dokonujesz też wyboru lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub pielęgniarki, wypełnij odpowiednie pola. Po przejściu do V części formularza można już dokonać wyboru położnej. Należy wpisać jej imię i nazwisko, a także podać informację, który raz z kolei przyszła mama dokonuje wyboru. Konieczna będzie także pieczątka placówki medycznej, która ma podpisaną umowę z NFZ. Otrzymasz ją na miejscu, podczas składania deklaracji.

Zastanawiasz się, ile kosztuje opieka położnej? Taka pomoc jest bezpłatna. Narodowy Fundusz Zdrowia umożliwia przyszłym mamom darmowe spotkania z położną raz w tygodniu od 21. do 31. tygodnia ciąży.

Po rozpoczęciu 32. tygodnia ciąży aż do dnia porodu możesz liczyć na dwa spotkania w tygodniu! Aby skorzystać z pomocy położnej, wystarczy wypełnić deklarację. Jest ona podstawą do udziału w spotkaniach.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

JAK WYBRAĆ POŁOŻNĄ?

Wybór położnej przed porodem i w czasie połogu to dla młodej mamy bardzo ważna sprawa. Teoretycznie wybrać można każdą z położnych rodzinnych w Polsce. Jednak warto zwrócić uwagę między innymi na własne miejsce zamieszkania i deklarować wybór położnej, która mogłaby w razie potrzeby szybko się z wami spotkać, a więc mieszkającej w najbliższej okolicy. Jeśli znajome mamy polecają ci jakąś położną z innego miasta, najpierw skontaktuj się z nią i dowiedz, czy będzie w stanie świadczyć ci opiekę. Najprościej zdecydować się na położną współpracującą z twoim lekarzem rodzinnym. Można też, oczywiście, dokonać wyboru innej położnej.

Nie we wszystkich placówkach medycznych możliwa jest darmowa opieka położnej, dlatego sprawdź najpierw listę przychodni i klinik, w których uzyskasz taką pomoc. Informacje znajdziesz w oddziale NFZ lub telefonicznie. Kiedy już wypełnisz deklarację, złóż ją do wybranej placówki.

10

CIĄŻA

po drugiej stronie brzucha niezwykłe momenty z życia płodowego Kiedy się rodzimy, jesteśmy już pełnowartościowymi ludźmi. Gotowi do życia poza łonem matki, kontynuujemy to, co zaczęło się właśnie tam – po drugiej stronie brzucha. Współczesna nauka przynosi cenne informacje na temat tego, co dzieje się z dzieckiem w łonie matki. Poznaj niektóre z nich i dowiedz się, w jaki sposób kształtuje się ciało człowieka i czym „zajmuje się” mały człowiek, nim przyjdzie na świat.

Po raz pierwszy na konieczność dogłębnego przyjrzenia się okresowi płodowemu jako istotnemu etapowi życia uwagę zwrócił Hans Gustaw Graber. Szwajcarski lekarz, specjalizujący się w psychologii i psychoanalityce, już w 1924 roku publikował artykuły naukowe na ten temat i zabierał głos w dyskusji o wadze, jaką ma rozwój płodowy. Jednak dopiero w 1971 roku powstała pierwsza na świecie grupa badawcza specjalizująca się w psychologii prenatalnej, a sam Hans Gustaw Graber ogłoszony został ojcem tej dziedziny.

Okres prenatalny dzieli się na embrionalny i płodowy.

Rozwój małego człowieka jest w tym czasie tak dynamiczny, że każdy tydzień pełen jest zmian i procesów.

Okres embrionalny To okres od zapłodnienia komórki jajowej do ósmego tygodnia. Czas ten zwany jest także okresem zarodkowym. Co ciekawe, cechy takie jak płeć dziecka, kolor oczu i włosów czy inne dziedziczne zakodowane są już w momencie zapłodnienia. W pierwszych ośmiu tygodniach następuje tzw. okres organogenezy, kiedy kształtują się struktury organizmu. Jednocześnie druga połowa tego etapu to czas, gdy zarodek najbardziej narażony jest na szkodliwe działania czynników zewnętrznych. Mogą one doprowadzić nie tylko do zaburzeń w rozwoju, ale nawet śmierci maluszka.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

3. tydzień – wykształcają się pierwsze struktury oczu i mózgu.

4. tydzień – zaczyna uwidaczniać się narząd słuchu, a po 25. dniu regularnie bije już serduszko.

5. tydzień – to kulminacyjny punkt rozwoju układu nerwowego. Widać już zaczątki kończyn i palców, zagłębień usznych, a także pigmentu w tęczówkach. ok. 6. tygodnia – na tym etapie największą częścią ciała jest głowa, a mózg zaczyna wykazywać aktywność elektryczną i przejmuje odpowiednie funkcje.

Serce zyskuje pełny kształt. Pierwszą współpracę zalążków mięśni i mózgu obserwuje się w 41. dniu ciąży.

7. tydzień – w mózgu rozpoczyna się proces tworzenia synaps odpowiedzialnych za proces zapamiętywania (mózg na tym etapie rozwoju pracuje już podobnie jak u dorosłego człowieka). Buzia maluszka przypomina już ludzką twarz, a serduszko bije od 40 do 80 razy na minutę. Rozwijają się zmysły (połączenia kubków smakowych, siatkówki oka, komórek węchowych z odpowiedzialnymi za odbieranie bodźców częściami mózgu), a ciało dziecka od czasu do czasu „wzdryga” pod wpływem impulsów nerwowych. między 7. a 25. tygodniem powstaje tzw. narząd Jacobsona – narząd przymieleszowy zlokalizowany w przegrodzie nosowej. W kolejnych etapach rozwoju płodu ulega on zanikowi i jest pozostałością ewolucji.

8. tydzień – maluszek może już uginać i prostować nóżki. Ma dwie dziurki w nosie, a w jego mózgu ma miejsce intensywny rozwój pęcherzyków mózgowych.

Pojawiają się też linie papilarne na dłoniach.

Pod koniec okresu embrionalnego dziecko jest rozmiarów dużej fasolki (ok. 3,5 cm długości ciała i 2 g wagi). Wyglądem podobne jest do miniaturowego człowieka, a jego narządy są już ukształtowane i pełnią swoje zadania w podstawowym zakresie.

CIĄŻA

Okres płodowy Rozpoczyna się w dziewiątym tygodniu ciąży, a kończy wraz z narodzinami. To czas największej aktywności płodowej i przygotowań organizmu do życia poza macicą.

9. tydzień – dziecko zaczyna zaciskać piąstki w odpowiedzi na bodźce. Jego skórę pokrywa lanugo – subtelny meszek, który zanika w siódmym miesiącu ciąży. Powstaje także nerw węchowy, a w przypadku ciąży bliźniaczej dwujajowej można już zaobserwować różnice w wyglądzie obu dzieci.

10. tydzień – liczba neuronów intensywnie rośnie (kilka tysięcy nowych komórek każdej sekundy) i powstaje trzykrotnie więcej połączeń nerwowo-mięśniowych niż w poprzednim tygodniu. Twarz przyjmuje proporcje twarzy człowieka, a całe ciało rośnie intensywnie (ma o półtora centymetra więcej i aż 7 gramów wagi). Maluch porusza paluszkami i zaczyna się wiercić, choć mama poczuje ruchy dopiero ok.

16. tygodnia ciąży.

11

24. tydzień – maluszek rozpoczyna magazynowanie składników i minerałów (wapń, żelazo, białko itp.).

26. tydzień – bobas zaczyna otwierać oczy i dokładnie słyszy odgłosy z zewnątrz. Zadziwiający jest fakt, że lepiej słyszy głos taty niż mamy. Wynika to z niskich częstotliwości głosu męskiego, który częściej dociera do malucha przez płyn owodniowy.

28. tydzień – tworzenie się opuszków palców. Następuje rozwój umiejętności węchu.

32. tydzień – skóra staje się coraz bardziej różowa i zaczyna gromadzić warstwy tłuszczu. Ważne: maluch, który urodzi się między 22. a 37. tygodniem i waży mniej niż 2500 g, jest uznawany za wcześniaka.

35. tydzień – płuca osiągają zaawansowaną budowę.

37. tydzień – od tej chwili dziecko uznaje się za urodzone z donoszonej ciąży. od 39. tygodnia do 7. dnia po narodzinach – to tzw. okres okołoporodowy matki i okołourodzinowy dziecka (znany także jako okres perinatalny).

11. tydzień – powstaje połączenie układu nerwowego z węchowymi komórkami nabłonkowymi. Tworzą się receptory powonienia oraz struny głosowe. Maluch wypiera i nabiera wód płodowych.

12. tydzień – malec potrafi połykać wody płodowe, a jego serce przetłacza ok. 24 litrów krwi na dobę.

3. miesiąc – to okres zwiększonej aktywności ruchowej i reakcji na bodźce zewnętrzne (np. uchylanie się przed narzędziem badania ginekologicznego). Maluch „tańczy” w worku owodniowym – ugina łokcie, chwyta stopy, kołysze biodrami, obraca się, marszczy brwi czy otwiera i zamyka buzię. Co ciekawe, przez pierwsze dwa miesiące życia dziecko odtwarza ruchy, które wykonywało podczas okresu płodowego.

13. tydzień – pojawia się odruch ssania palca i obserwuje się połączenie układu nerwowego z kubkami smakowymi.

14. tydzień – od 14. tygodnia dziecko każdej doby połyka ok. 1 l płynu owodniowego.

16.-20. tydzień – zwykle kobieta zaczyna wyczuwać pierwszą aktywność fizyczną dziecka. Maluch reaguje na światło, choć ma sklejone powieki.

20. tydzień – pojawiają się pierwsze włosy na głowie i rozpoczynają tzw. wolne ruchy gałek ocznych (dwa tygodnie później także szybkie).

23. tydzień – bobas odbiera i stara się zapamiętać intonację, barwę oraz rytm głosu matki. Wyodrębnia się faza REM snu. Od tego momentu dziecko potrafiłoby oddychać samodzielnie, po upływie krótkiego czasu po urodzeniu.

wrzesień-październik 2014

magazynsupermama.pl

12

CIĄŻA

rubryką opiekuje się:

zdrowy sen przyszłej mamy

czyli jak najlepiej spać, żeby się wyspać?

Większość przyszłych mam spotkała się z opinią, że kobieta w ciąży powinna spać na lewym boku.

Jednak przeprowadzone badania dowodzą, że tylko 3 proc. wie, dlaczego właśnie taka pozycja jest zalecana. A czy ty wiesz, dlaczego powinnaś spać na lewym boku?

Po prawej stronie naszego kręgosłupa znajduje się żyła główna dolna, która zapewnia dopływ krwi dołożyska. Kobiety w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze,często narzekają na nocne duszności lub kołatania serca – przeważnie wystarczy zmienić pozycję, aby samopoczucie wróciło do normy.

Pozycja na lewym boku jest szczególnie zalecana kobietom w ciąży, ponieważ długotrwałe zaburzenie gospodarki tlenowej organizmu może – w skrajnych przypadkach – doprowadzić do niedotlenienia płodu.

Równie niebezpieczne mogą okazać się – tworzące się właśnie na skutek niedotlenienia – zakrzepy i żylaki.

Pozycja, w której wypoczywamy, ma wpływ na zdrowie nasze i dziecka, warto więc zadbać, aby sen był nie tylko wygodny, ale i bezpieczny.

Wiemy, że ciąży towarzyszy wiele dolegliwości: ból kręgosłupa, ból bioder. Jak zatem spać na boku, jeśli wszystko boli? Idealna byłaby pozycja pośrednia: bok -plecy, wtedy odpoczywają nasz kręgosłup i biodra.

Można sobie pomóc, używając do snu specjalnej poduszki ciążowej, zaprojektowanej do spania we właściwej pozycji, która zabezpiecza pozycję na lewym boku. Kształt cyfry 9 sprawia, że przyszła mama ma zapewnione podparcie na całej linii ciała – począwszy do pleców, przez głowę i brzuch, aż po nogi. „Dziewiątka” posiada dwie separowane strefy twardości, dzięki którym komfort wypoczynku idzie w parze ze stabilną separacją nóg – stawy biodrowe zostają odciążone.

Optymalne dla kobiety w ciąży jest spanie na lewym boku. Pozycja ta pozwala na prawidłowy dopływ tlenu i krwi do dziecka, nie powoduje ucisku żył, nie obciąża też kręgosłupa.

Każda kobieta w ciąży wie, jak ważny jest komfort snu. Nie tylko w nocy, ale również podczas drzemki w ciągu. Poduszka ciążowa poprawia komfort snu i szczególnie sprawdza się u kobiet w trzecim trymestrze ciąży, kiedy znalezienie odpowiedniej pozycji, z powodu rosnącego brzuszka, jest utrudnione.

”

Leżąc na prawym boku lub na plecach, można doprowadzić do ucisku żyły głównej dolnej, która biegnie po prawej stronie kręgosłupa, zmniejszając dopływ krwi do serca. Krew zostaje w dolnej części ciała (stopy, nogi, miednica). To z kolei zmniejsza rzut serca i ilość krwi dopływającej do narządów (także mózgu i macicy). Może to spowodować omdlenie, a w dalszym etapie także słabsze dotlenienie płodu” Ginekologia. Tom 1-4. J. S. Berek, E. Novak.

Medipage. Warszawa 2008. ISBN: 978-83-89769-46-6.

Więcej informacji o produktach Poofi znajdziesz na stronie: www.poofi.pl

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

CIĄŻA

wrzesień-październik 2014

13

magazynsupermama.pl

14

CIĄŻA

w trosce

o twoje piersi

jak pielęgnować biust w ciąży i po porodzie Ciąża to wyjątkowy czas w życiu przyszłej mamy.

Oprócz radości, wzruszeń i planów to także moment, kiedy wygląd kobiety się zmienia. Wiele świeżo upieczonych mam zauważa, że ich biust po ciąży i okresie karmienia nie wygląda już tak atrakcyjnie. Wygląd piersi w dużym stopniu zależy od tego, czy kobieta dba o niego już od pierwszych tygodni ciąży. To właśnie ciąża, a nie karmienie piersią jest okresem, kiedy mogą dokonać się niekorzystne zmiany w wyglądzie biustu.

Na początku ciąży Zacznijmy od początku. W pierwszych tygodniach ciąży pojawia się bolesna wrażliwość, którą przyszła mama odczuwa bardziej intensywnie (dotkliwiej niż przed miesiączką). Co więcej, tkanka tłuszczowa w okolicach piersi zwiększa się, a żyły stają się widoczne i bardziej ukrwione. To naturalne zjawisko, dzięki któremu gruczoły i kanały mleczne udrażniają się. Ciężarna obserwuje też, jak powiększają się jej brodawki sutkowe – otoczka staje się ciemniejsza i poszerza się. W dodatku sutki stają się bardziej wystające. Najprawdopodobniej dzieje się tak, aby dziecko łatwiej odszukało sutek w czasie karmienia.

Jak zmniejszyć dolegliwości?

• Wyposaż się w wygodną bieliznę. Wybierając biustonosz na czas ciąży, skup się na tym by był odpowiednio dopasowany. Choć nie zaleca się ciężarnym kobietom noszenia biustonoszy z fiszbinami, warto podejść do tego racjonalnie. Jeśli biust przyszłej mamy jest duży, bez fiszbin się nie obejdzie.

Koniecznie jednak zwróć uwagę, by obejmował całą pierś i nie uciskał jej. Być może słyszałaś też o tzw. rosnących biustonoszach, które dopasowują się do rozmiaru powiększających się piersi. Tego rodzaju staniki nie są jednak dobrym rozwiązaniem. Powiększają się bowiem w miejscu pod biustem i mogą stanowić niewłaściwe podparcie dla piersi.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

• Nawilżaj skórę piersi. Już na samym początku zadbaj o swój biust, aby zapobiegać rozstępom (czerwone pręgi na skórze). Choć często pojawiają się one w wyniku skłonności genetycznych, mogą zaskoczyć przyszłą mamę, np. jeśli w czasie ciąży znacznie przybrała na wadze. Zwróć uwagę na składniki kremów, których używasz do pielęgnacji – unikaj witaminy A w ich składzie, gdyż jej nadmiar ma negatywny wpływ na maluszka. Wybieraj sprawdzone lub naturalne kosmetyki, te przeznaczone dla kobiet ciężarnych.

• Nawet jeśli nadwrażliwość piersi staje się nie do zniesienia, unikaj przyjmowania tabletek przeciwbólowych Półmetek W połowie ciąży bolesna nadwrażliwość zmniejsza się. U niektórych kobiet piersi stają się wówczas bardziej krągłe i pełniejsze. To czas, kiedy zaczynają już produkować mleko. Już około 20. tygodnia ciąży po naciśnięciu brodawki możesz obserwować wypływający gęsty i żółtawy płyn. Nie jest to jeszcze właściwe mleko, tylko tzw. siara. Wyraźne są też zmiany w otoczkach brodawek – widoczne stają się gruczoły Montgomery’ego. Ich zadaniem jest dezynfekcja i nawilżanie sutków w czasie karmienia maluszka.

Półmetek ciąży to czas, kiedy niektóre przyszłe mamy mogą zauważyć u siebie rozstępy.

Jak zmniejszyć dolegliwości?

• Kontroluj wagę. Uważaj, żeby nie przytyć za dużo!

Jeśli skóra na biuście się rozciągnie, nie będzie łatwo przywrócić jej dawnej formy.

• Noś bieliznę dopasowaną do aktualnej wielkości twoich piersi.

• Stosuj kremy zapobiegające rozstępom. Pomogą one odpowiednio wzmocnić i ujędrnić skórę.

• Nawilżaj piersi balsamem. Krem złagodzi objawy swędzenia, na które skarży się wiele przyszłych mam.

CIĄŻA

15

W jaki sposób pielęgnować skórę biustu?

Do pielęgnacji biustu w czasie ciąży stosuj wyłącznie kosmetyki przeznaczone dla kobiet ciężarnych.

Są one bezpieczne dla płodu, mają działanie ujędrniające i zapobiegają wiotczeniu. Niektóre z nich w swoim składzie mają środki pomagające radzić sobie z wrażliwością piersi. Nakładaj grubą warstwę preparatu, wmasowując go od dołu lewej piersi, w kierunku prawej. Na prawą pierś nakładaj krem w podobny sposób.

Do pielęgnacji biustu możesz też używać środków zapobiegających rozstępom. Jeśli podczas ciąży twoje piersi zwiększą znacznie rozmiar, może dojść do pęknięcia włókien kolagenowych. Wówczas na rozciągającej się skórze pojawiają się czerwone pręgi.

Podczas nakładania balsamów i kremów nie stosuj ich bezpośrednio na sutki. Sutki są delikatne i wymagają odpowiedniego traktowania. Nie myj ich mydłem, które może powodować nadmierne wysuszenie skóry. Przemywaj je po prostu ciepłą wodą. W ostatnich tygodniach ciąży możesz zaobserwować na powierzchni sutków suchą skorupę w białym kolorze. Nie masz powodów do obaw – to wspomniana wcześniej siara. Możesz ją zmyć ciepłą wodą.

Odpowiednia pielęgnacja piersi w czasie ciąży wpływa na ich wygląd i kondycję po porodzie. Nawilżając skórę, nosząc odpowiednią bieliznę i stosując środki pielęgnacyjne, możesz zapobiec rozstępom, a także utracie jędrności.

Jak zmieniają się piersi po porodzie?

Po urodzeniu dziecka nie masz pewności, że twoje piersi będą takie same jak przed ciążą. Zmiany mogą cię naprawdę zaskoczyć. Oto, jakie jest prawdopodobieństwo, że twoje piersi staną się: - większe – 35 proc. przyszłych mam będzie się z tego cieszyć - mniejsze – niestety, to wiadomość dla 27 proc. kobiet - wrócą do rozmiaru sprzed ciąży – 38 proc. mam odetchnie z ulgą

wrzesień-październik 2014

magazynsupermama.pl

16

CIĄŻA

NIEZWYKŁA

moc ŁOŻYSKA WSZYSTKO CO POWINNAŚ WIEDZIEĆ o jego roli Kilka dni po zapłodnieniu zarodek zagnieżdża się we wnętrzu macicy. Jest ona już przygotowana na przyjęcie rozwijającego się życia. Zarodek wnika w błonę śluzową macicy i łączy się z jej naczyniami krwionośnymi. Wówczas tworzy się łożysko – narząd, przez który do dziecka trafiają wszystkie najważniejsze i niezbędne do życia składniki. To on w czasie ciąży pełni funkcję układu pokarmowego, nerek czy nawet płuc rozwijającego się maluszka.

Wpływ łożyska na przebieg ciąży Problemy z łożyskiem mogą wywołać komplikacje, z których dość częstą jest stan przedrzucawkowy (zwany też zatruciem ciążowym). Objawia się nagłymi skokami ciśnienia, obrzękiem i obecnością białka w moczu. Może pojawić się w pierwszej ciąży lub ciąży mnogiej. Stanowi on zagrożenie dla zdrowia dziecka, gdyż maluch nie otrzymuje odpowiednich ilości składników pokarmowych oraz tlenu. Może też dojść do uszkodzenia nerek i wątroby przyszłej mamy.

Różne kształty Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak tak naprawdę wygląda łożysko. Ma ono okrągły lub też owalny kształt, jest płaskie i przypomina swoim wyglądem placek. Choć powstaje już na samym początku ciąży, w pełni rozwija się dopiero pod koniec trzeciego trymestru. W pierwszych tygodniach ciąży łożysko otacza płód i przez kolejne tygodnie rośnie, aby umiejscowić się w górnej części macicy. Takie położenie bowiem umożliwia dziecku bezproblemowe przedostanie się na świat podczas porodu. Łożysko przylega do wewnętrznej ściany macicy bardzo mocno i łączy się z nią za pomocą rozległej sieci naczyń krwionośnych.

Źródło tlenu i energii Maluszek rozwijający się w macicy nie ma jeszcze dobrze wykształconych organów. Nie potrafi samodzielnie oddychać, odżywiać się i wydalać. Funkcje najważniejszych organów w łonie matki pełni łożysko, dzięki któremu dziecko otrzymuje tlen i pokarm. Bobas połączony jest z łożyskiem za pomocą pępowiny.

Zbudowana jest ona z dwóch tętnic i żyły, przez które przepływa krew. Transportuje te życiodajne składniki do płodu, a z powrotem zabiera zbędne produkty przemiany materii maluszka. Trafiają one do krwiobiegu matki. Taka wymiana odbywa się sprawnie, a organizm jest do niej doskonale przygotowany. Przyszła mama ma nawet o litr więcej krwi niż przed ciążą.

Imponująca wielkość W pełni ukształtowane łożysko waży kilogram i osiąga około 20 cm średnicy oraz maksymalnie 3 cm grubości. Są to jednak orientacyjne wymiary, a u przyszłych mam wielkości te mogą się różnić. Po większym łożysku można spodziewać się dużego dziecka, a małe łożysko może wskazywać, że twoja pociecha będzie drobniejsza. Czasem też większe łożysko obserwuje się u kobiet, które chorują na cukrzycę lub w przypadku wystąpienia konfliktu serologicznego. Mniejsze łożysko może rozwinąć się u kobiet, które nie zrezygnowały z używek (palenie papierosów, alkohol).

Wówczas przez niedostateczny rozmiar łożysko nie jest w stanie zapewnić dziecku właściwej ilości substancji odżywczych.

Tarcza ochronna Łożysko pełni jeszcze jedną funkcję. Chroni płód przed przeciwciałami wytwarzanymi przez organizm przyszłej mamy. Mogłyby one sprawić, że zarodek nie zagnieździłby się w macicy i zostałby odrzucony. Ponadto chroni maluszka przed infekcjami i zakażeniami bakteryjnymi. Jego funkcja ochronna jest jednak ograniczona. Łożysko nie daje sobie rady z wirusami (m.in. ospą wietrzną czy różyczką), częścią zarazków (m.in. listerią) oraz pasożytami. Mogą one przeniknąć przez łożysko, podobnie jak silne lekarstwa (antybiotyki, leki uspokajające i środki nasenne), alkohol, narkotyki i substancje z papierosów. Wszystkie te substancje są niebezpieczne dla maluszka i zagrażają jego prawidłowemu rozwojowi w łonie matki.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

REKLAMA

podwójny poród Łożysko zapewnia dziecku dostęp do tlenu aż do dnia porodu i momentu przecięcia pępowiny. Kiedy od pierwszej chwili po porodzie przestawia się maluszka na samodzielne oddychanie, jest to dla niego niekomfortowa (a nawet bolesna) sytuacja. Po przyjściu na świat noworodka łożysko musi zostać usunięte przez organizm mamy. Położna sprawdza, czy nie pozostały żadne jego fragmenty. Jeśli tak się dzieje, lekarz usuwa pozostałości. W innym przypadku może dojść do infekcji.

Możliwe nieprawidłowości w budowie Odklejanie się łożyska Polega na zbyt wczesnym oddzielaniu się prawidłowo ułożonego łożyska od macicy. To niebezpieczne powikłanie, stanowi zagrożenie dla dziecka i matki.

Objawy: napięcie macicy, silny ból w podbrzuszu, krwawienie, nudności lub nawet wymioty.

Sposób postępowania: jak najszybszy kontakt z lekarzem i pobyt w szpitalu pod kontrolą specjalisty. W przypadkach skrajnych – cesarskie cięcie. Łożysko przodujące To powikłanie, w wyniku którego łożysko zagnieździło się zbyt nisko w macicy i zakrywa całkowicie lub częściowo jej ujście. Może ono utrudnić lub uniemożliwić poród naturalny.

Objawy: do końca II trymestru przebiega bezobjawowo, a później pojawia się krwawienie z dróg rodnych. Może być zdiagnozowane wyłącznie podczas badania USG. Sposób postępowania: odpoczynek i leżenie, a także wprowadzenie do diety produktów z zawartością błonnika. Poród najczęściej odbywa się poprzez cesarskie cięcie.

Czy wiesz, że?

Popularne stają się porody lotosowe. Po narodzinach nie odcina się dziecku pępowiny, ale czeka, aż odpadnie od łożyska. Łożysko konserwuje się w soli, by nie uległo zepsuciu. Cały proces trwa nie dlużej niż pięć dni. Rodzice decydujący się na to rozwiązanie chcą, by pępowina jak najdłużej przekazywała dziecku drogocenne składniki. Uważają, że wpłynie to pozytywnie na rozwój i zdrowie malucha.

Pożegnaj się z brzuszkiem

Poporodowy pas wyszczuplający z bawełny organicznej Lista sklepów dostępna na stronie:

18

CIĄŻA

witaminy

dla zdrowia

dieta wspomagająca odporność W czasie ciąży szczególną uwagę powinnaś zwrócić na podnoszenie odporności organizmu oraz wzmożoną ochronę przed przeziębieniami, grypą czy innymi chorobami. Jest to szczególnie ważne w okresie letnio-jesiennym, kiedy twój organizm jest narażony na większą liczbę czynników chorobotwórczych.

Ciąża zmienia sposób działania systemu immunologicznego. Niestety, często dochodzi do obniżenia i stłumienia reakcji obronnej organizmu, aby zarodek, a następnie płód, nie został odrzucony i potraktowany jako ciało obce. Leukocyty, nazywane równie często białymi krwinkami, to morfotyczne elementy krwi odpowiadające między innymi za ochronę przed patogenami, czyli różnego rodzaju wirusami i bakteriami. Na szczęście istnieją sposoby, które pozwalają wzmocnić układ immunologiczny, co wpłynie pozytywnie na twój stan zdrowia, a także na stan zdrowia dziecka, co jest najważniejsze. Najlepsza metoda to wzbogacenie diety w konkretne witaminy i składniki mineralne.

Oprócz częstego mycia rąk, zwłaszcza przed jedzeniem, na naszą odporność wpływ ma dieta. W ten sposób nie tylko chronisz się przed chorobami, ale kształtujesz odporność dziecka.

Dieta zwalczająca grypę Dobrze zbilansowana dieta to najlepszy środek profilaktyczny, a w dodatku nie zaszkodzi twojemu dziecku. W jadłospisie mamy powinny znaleźć się duże ilości czosnku, zielonych warzyw liściastych, owoców cytrusowych i wody. Pomarańczowe warzywa i owoce zawierają β-karoten, który pobudza i zapewnia sprawną reakcję organizmu w przypadku pojawienia się patogenu. Jednocześnie chroni dziecko przed ich szkodliwym działaniem.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Powinnaś również uwzględnić źródła pełnowartościowego białka – mięso kurczaka, wieprzowinę, jajka (oczywiście kupowane w miejscu, w którym mamy pewność, że zostały poddane zabiegom sterylizacji i oczyszczenia) czy nabiał. W każdym posiłku powinien znaleźć się jeden z wymienionych składników. Ważny jest też udział niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego podczas przygotowania sałatek lub surówek dodaj odrobinę oleju z nasion lnu, a między posiłkami sięgaj po orzechy i nasiona.

Co obniża naszą odporność?

Unikaj produktów z dużą zawartością tłuszczów nasyconych i smażonych, np. dań typu fast food. Nie powinnaś też spożywać zbyt dużych ilości cukrów prostych i rafinowanej mąki, które znajdziesz głównie w wypiekach cukierniczych. Warto zrezygnować też z kofeiny i pokarmów niebezpiecznych – skorupiaków, serów pleśniowych czy surowych potraw mięsnych.

Suplementy – tak czy nie?

Aby wzmocnić odporność, można również wykorzystać dostępne na rynku suplementy diety – preparaty witaminowo-mineralne. Jednak zawsze należy skonsultować to z lekarzem prowadzącym ciążę, w innym przypadku niepotrzebnie ryzykujemy zdrowiem swoim i dziecka.

Witaminy, które warto suplementować: • Witamina A: dawka 5000-10000 IU (jednostka aktywności lub efektu substancji biologicznie czynnych takich jak witaminy) – znacznie zmniejsza objawy przeziębienia • Witamina C: 5000 mg • Witamina D: około 400-600 jednostek na dobę • Witamina E: około 800 jednostek na dobę • Żelazo: dawkę dobiera lekarz • Selen: około 200 mikrogramów na dobę • Cynk: około 30-50 mg dziennie pozwala uniknąć zachorowania na grypę lub skraca czas trwania objawów.

REKLAMA

Czego unikać?

W czasie ciąży szczególnie ważne jest, aby unikać chorób przenoszonych drogą pokarmową, właśnie ze względu na fakt, że układ odpornościowy jest osłabiony i nie zareaguje prawidłowo w przypadku pojawienia się patogenu.

1. Zawsze myj ręce i narzędzia kuchenne w gorącej wodzie z płynem lub innym środkiem myjącym przed przygotowaniem potraw lub jedzeniem.

2. Unikaj surowych i niedogotowanych potraw, zwłaszcza owoców morza, jajek, domowego majonezu lub ciast z kremami.

3. W celu ograniczenia ryzyka zachorowania na listeriozę ogranicz jedzenie wędlin, wędzonych lub marynowanych ryb – zawsze pamiętaj o wysokiej temperaturze i czasie jej działania na poszczególne produkty spożywcze.

Miętowa zupa z cukinii i gruszki

C PRZYO ZJ EŚĆ JA KŁAD ?

DŁOS O W PIS Y

Składniki: 2 cukinie, biała część pora, ząbek czosnku, duża i miękka gruszka, 2 małe twarde pomidorki, litr bulionu warzywnego, gałka muszkatołowa, świeży imbir, sok z połowy limonki, łyżeczka masła, kilka listków świeżej mięty.

Sposób przygotowania: por pokrój w talarki, zeszklij na maśle i dodaj ząbek czosnku, pokrojone cukinie i podduś. Przełóż do garnka i zalej bulionem.

Gruszkę obierz, pokrój, wrzuć do garnka. Całość zagotuj i zmiksuj, dodaj gałkę muszkatołową, imbir i sok z limonki. Ozdób pokrojonymi twardymi pomidorkami i posyp świeżą miętą.

Zupa krem z selera Składniki: łodyga selera naciowego, bulwa selera, 2 korzenie pietruszki, natka pietruszki, por (kawałek około 10 cm), łyżka oliwy.

Sposób przygotowania: por pokrój w talarki i przesmaż na oliwie, dodaj pozostałe pokrojone i obrane warzywa, zalej litrem wody i gotuj. Zmiksuj wszystkie składniki i posyp świeżo posiekaną natką pietruszki. www.kalorynka.pl portal diet i zdrowego żywienia

20

CIĄŻA

Grupa produktów spożywczych

TRYMESTR I

TRYMESTR II-III

Owoce

2 szklanki

2 szklanki

Warzywa

2 i ½ szklanki

3 szklanki

Produkty zbożowe pełnoziarniste

ok. 170 g

ok. 230 g

Mięso i nasiona roślin strączkowych

Nabiał

ok. 155 g

3 szklanki

ok. 185 g

3 szklanki

Ile to jest?

Zapamiętaj!

np. szklanka soku i ½ szklanki suszonych owoców

Jedz owoce – najważniejsze, żeby były świeże.

np. szklanka surowych, gotowanych warzyw lub soku warzywnego + 2 filiżanki warzyw liściastych

Pamiętaj o ciemnozielonych i pomarańczowych warzywach – są one źródłem kwasu foliowego i β-karotenu.

np. kromka chleba, 30 g płatków zbożowych, ½ szklanki makaronu, ryżu lub płatków

Wybieraj pełnoziarniste produkty zamiast tych z rafinowaną mąką.

np. 50 g gotowanego mięsa kurczaka, ryby lub innego mięsa, ¼ szkl. gotowanej fasoli, jajko, 10-15 g orzechów

Staraj się wybierać chude mięso, które jest bogatym źródłem

np. szklanka mleka, 250 g jogurtu naturalnego, ok. 40 g (2 plasterki) żółtego sera

pełnowartościowego

białka.

To ważne źródło wapnia, ale pamiętaj, aby nie wybierać produktów z dużą zawartością tłuszczu.

* W tabeli przedstawione jest dziennie zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze, zapewniające optymalny rozwój dziecka. magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

CIĄŻA

21

praktyczne wskazówki, których powinnaś przestrzegać 1. Prawidłowo zbilansowana dieta, wykorzystująca wszystkie dostępne produkty spożywcze.

2. Odpowiednia wielkość porcji posiłków.

3. Zwiększenie liczby kalorii oraz składników odżywczych w zależności od etapu ciąży.

4. Dodatkowo suplementacja – zaleca ją większość lekarzy, aby dziecko mogło właściwie i zdrowo się odżywiać. Pamiętaj, że przyjmowanie preparatów należy skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę.

5. Eliminacja alkoholu oraz niektórych ryb zawierających duże ilości rtęci. Przede wszystkim należy unikać takich ryb jak: marlin, miecznik, rekin, tuńczyk, warto również zrezygnować z jedzenia ryby maślanej, węgorza, płoci i okonia.

Zdrowe wybory oraz odpowiednia aktywność fizyczna, np. spacery lub zajęcia na basenie, umożliwiają prawidłowy przebieg ciąży i rozwój dziecka.

Dokonuj mądrych wyborów żywieniowych: 1. Pamiętaj, by połowę twojego posiłku stanowiły warzywa i owoce – zwłaszcza zielone, czerwone i pomarańczowe. Uwzględnij nasiona roślin strączkowych.

2. Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast białego pieczywa i makaronów.

3. Wybieraj produkty mleczne z obniżoną zawartością tłuszczu – mleko do 2 proc. tłuszczu. Nie zapominaj o jogurtach, kefirach i twarogu.

4. Sięgaj po różne produkty będące źródłem pełnowartościowego białka – chude mięso, drób, jajka, produkty sojowe, a także fasolę i groch.

5. Używaj oliwy z oliwek zamiast tłuszczów w stałej formie, np. masła.

6. Ogranicz spożywanie „pustych kalorii”. Co to oznacza: to produkty z dużą zawartością cukrów prostych oraz tłuszczów, które nie dostarczają ci żadnych przydatnych składników odżywczych.

Produkty, których należy unikać lub ograniczyć ich spożycie: słodycze, desery, smażone potrawy oraz dosładzane cukrem, lody, ciastka, hot dogi, napoje bezalkoholowe i gazowane. www.kalorynka.pl portal diet i zdrowego żywienia

wrzesień-październik 2014

magazynsupermama.pl

22

CIĄŻA

ostrożność

wskazana ciąża zagrożona i wysokiego ryzyka Ciążą wysokiego ryzyka nazywa się każdą ciążę, której utrzymanie może wiązać się z występowaniem powikłań zagrażających zdrowiu i życiu dziecka lub matki. Każda przyszła mama, słysząc to określenie pod adresem własnej ciąży, ma prawo czuć się zaniepokojona. Pojawiają się wówczas pytania i wątpliwości.

Faktem jest, że praktycznie przez cały okres ciąży mogą występować pewne powikłania i zmiany w rozwoju płodu. Oficjalne określenie ciąży zagrożonej może mieć zatem miejsce równie dobrze w 12., jak i w 24. tygodniu ciąży. Co ważne, nawet najlepsi lekarze mogą nie zauważyć nieprawidłowości rozwoju dziecka. Z drugiej strony nie można też wpadać w panikę, jeśli po wizycie u swojego lekarza usłyszysz tę nieciekawą diagnozę. Choć wiele kobiet obwinia za nią siebie, stan maluszka w łonie matki nie musi wynikać z błędów ciężarnej. Ciężko jest odnaleźć równowagę w takiej sytuacji, ale – jak wiadomo – spokój jest najważniejszy dla dziecka. Im mniej stresów ma przyszła mama, tym lepiej rozwija się maluch. Nawet najbardziej doświadczona i silna kobieta nie wie, jak poradzić sobie z takim ciężarem. Dlatego tak bardzo istotne jest, aby mieć wsparcie bliskich osób. Żaden lekarz nie jest w stanie tak dobrze zaopiekować się przyszłą mamą jak osoby z jej najbliższego otoczenia – nie tylko w kwestii kondycji psychicznej, ale i fizycznej.

Ministerstwo Zdrowia podkreśla w opublikowanym raporcie, że zagrożenie ciąży jest jedną z przyczyn umieralności dzieci we wczesnym stanie rozwoju, a także ma bezpośredni wpływ na wiele patologii wśród noworodków. Tak jak w przypadku innych zagrożeń zdrowia, tak też w przypadku ciąży o podwyższonym ryzyku – im wcześniej jakiekolwiek nieprawidłowości zostaną wykryte i zdiagnozowane, tym łatwiej i skuteczniej można przeciwdziałać skutkom tego stanu.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Co to znaczy „zagrożona” Zwiększone ryzyko poronienia, możliwość wystąpienia wad wrodzonych, przedwczesnego rozpoczęcia akcji porodowej czy komplikacji przy porodzie – tak w skrócie można określić ciążę zagrożoną, o której wystąpieniu decyduje wiele zmiennych. Specjaliści w dziedzinie medycyny wskazują jednak na cztery główne przyczyny, mogące stanowić zagrożenie dla ciąży i dziecka. Ich występowanie, i ewentualny wpływ na przebieg ciąży, omawia się zwykle już od pierwszej wizyty u lekarza.

Każda ciąża przebiega indywidualnie.

Ocena tego, co jest groźne, a co jest tylko fałszywym alarmem, powinna należeć do lekarza.

Nie można samemu decydować, które objawy są groźne, a które nie.

Wśród powodów zagrożenia ciąży podaje się fakt, że kobieta już wcześniej poroniła lub też przechodziła ciążę zagrożoną. Jeśli kondycja zdrowotna przyszłej mamy pozostawia wiele do życzenia, również należy liczyć się z ryzykiem wystąpienia pewnych komplikacji. Choroby takie jak nadciśnienie czy cukrzyca, a także każda ciąża mnoga (w tym ciąża pozamaciczna) mogą mieć wpływ na to, w jaki sposób przebiegać będzie tych dziewięć najważniejszych dla kobiety miesięcy. Podobnie wypadki oraz wszelkie urazy fizyczne, którym przyszła mama ulega w czasie ciąży, mogą zagrozić w mniejszy bądź większy sposób bezpieczeństwu dziecka. W przypadku każdego takiego zdarzenia kobieta powinna natychmiast zostać objęta opieką lekarzy specjalistów, którzy przeprowadzają szereg potrzebnych badań. Wszystko po to, by wyeliminować wszelkie podejrzenia. Zagrożenie ciąży może, choć wcale nie musi, pojawić się także w przypadku zaburzeń w gospodarce hormonalnej.

Objawy zagrożonej ciąży mogą być niepozorne, dlatego przyszła mama powinna bacznie obserwować swoje ciało i nie lekceważyć przedwczesnych skurczów czy plamień. Oczywiście jednocześnie warto zdawać sobie sprawę, że każda ciąża przebiega indywidualnie. Ocena tego, co jest groźne, a co jest tylko fałszywym alarmem, powinna należeć do lekarza. Bezwzględnie zabronione są wszelkie używki w czasie ciąży – papierosy, alkohol i narkotyki. Niestety, w przypadku zagrożenia ciąży będzie konieczne pożegnanie się z kawą i herbatą.

Leżaki ciążowe – co to takiego?

W ten właśnie sposób mówią o sobie przyszłe mamy w ciąży zagrożonej – leżaki ciążowe. Ma to swoje podłoże w rzeczywistości. Kobiety, których ciąże charakteryzuje zwiększone ryzyko, częściej niż inne leżą w łóżku i odpoczywają zgodnie z zaleceniami lekarzy.

Specjalista z pewnością zaleci kobiecie w zagrożonej ciąży odpoczynek, ostrzeże przed nadmiernym wysiłkiem, sportem, jazdą na rowerze lub autem, a w szczególnych przypadkach nawet spacerami.

Ciężarna musi wiedzieć, że lekarza należy słuchać jak wyroczni, bowiem odbieganie od zaleceń może skończyć się naprawdę źle. Wiele mam wspomina czas ciąży zagrożonej jako czarną dziurę – miesiące wyjęte z kalendarza. Pomimo wątpliwej przyjemności, jaką jest ciągły odpoczynek, nie wynaleziono jak dotąd skuteczniejszego sposobu na donoszenie ciąży.

czynniki ryzyka w czasie ciąży • Papierosy – palenie tytoniu przed zajściem w ciążę nie wpłynie na dzidziusia, jednak w trakcie ciąży musisz pożegnać się nałogiem. Szczególnie że palenie papierosów jest niebezpieczne dla dziecka w pierwszych czterech miesiącach życia płodowego. Papierosy to jeden z głównych powodów przedwczesnych porodów i poronień.

Dzieci kobiet palących w trakcie ciąży są bardziej wątłe, częściej chorują na choroby układu oddechowego. Także tzw. bierne palenie ma zły wpływ na zdrowie pociechy. Przebywanie wśród dymu papierosowego stanowi ogromne zagrożenie.

I choć bierne palenie nie jest tak niebezpieczne jak czynne, to stanowi ryzyko dla prawidłowego rozwoju płodu.

• Alkohol – jego picie w czasie ciąży nie wróży niczego dobrego. Zastanawiasz się, jaki wpływ na dziecko może mieć twój tryb życia sprzed zajścia w ciążę? Nie martw się, złe konsekwencje picia mogą dotknąć maluszka tylko w czasie ciąży.

• Kofeina – znajdziesz ją między innymi w kawie.

Między innymi, ponieważ duże jej ilości znajdują się także w herbacie czy napojach typu cola. Przyszłe mamy, które w czasie ciąży spożywają większe ilości kofeiny, muszą liczyć się ze zwiększonym ryzykiem. Jak wskazują niezależne badania, zaburzenie pracy serca maluszka pojawia się już przy spożywaniu czterech filiżanek kawy. Sama kofeina wywołuje reakcję moczopędną, dlatego odwadnia organizm i wypłukuje z niego wapń. Zbyt duża ilość powoduje, że utrudnione jest wchłanianie żelaza do organizmu. Bez niego ciało nie poradzi sobie z produkcją odpowiedniej ilości hemoglobiny.

• Wysoka temperatura ciała – podczas przeziębienia należy zbijać gorączkę, która może stanowić zagrożenie dla zdrowia dziecka i samej ciąży.

Nie tylko choroba, ale także wizyta w saunie czy gorąca kąpiel podnoszą temperaturę ciała. Takich przyjemności należy unikać – lepiej wziąć ciepły prysznic. Wysoka temperatura może powodować uszkodzenie delikatnego płodu i wywołać skurcze macicy. To z kolei zwiększa prawdopodobieństwo poronienia lub wcześniejszej niż planowana akcji porodowej. Zwłaszcza zimą możesz mieć ochotę na gorącą kąpiel samych nóg – tego typu zabiegów nie musisz się obawiać.

24

CIĄŻA

szkoła karmienia piersią Część 1 Idealny start w życie Narodziny dziecka to doświadczenie, które odmieni twoje życie. Od tej chwili musisz podejmować wiele decyzji dotyczących opieki i żywienia twojego nowo narodzonego dziecka. Jedną z tych decyzji jest długość karmienia piersią.

Karmienie piersią korzystnie wpływa na zdrowie twoje i twojego dziecka. Co więcej, ty i maluszek zbudujecie niepowtarzalną więź, która wpłynie na rozwój waszych późniejszych relacji. Decydując się na karmienie piersią, możesz dać swojemu dziecku najbardziej naturalny i najlepszym pokarm – twoje mleko!

Karmienie piersią jest najbardziej naturalną rzeczą na świecie, ale jednocześnie jest to proces, który rodzi wiele pytań i wymaga wprawy. Poradnik ARDO został opracowany we współpracy z konsultantką laktacyjną IBCLC Marliese Pepe i dostarcza odpowiedzi na często zadawane pytania, a także rady, jak rozwiązywać problemy laktacyjne tak, byście oboje – ty i maluszek – mogli odprężyć się i cieszyć z karmienia piersią.

artykuł sponsorowany

Zdrowie i optymalny rozwój dziecka Twoje mleko zostało stworzone dla twojego maluszka przez Matkę Naturę. Karmienie piersią zapewnia twojemu dziecku najlepszy start. Jest też najlepsze dla ciebie. W czasie karmienia piersią głęboka więź, która wytworzyła się w okresie ciąży między tobą a maluszkiem, zostanie jeszcze bardziej wzmocniona. Podczas karmienia piersią wzrasta odporność dziecka na infekcje. Karmienie naturalne obniża też koszty związane z leczeniem, chroni środowisko naturalne, nie obciąża domowego budżetu, zmniejsza ilość codziennych obowiązków i pozwala ci spędzać więcej czasu z dzieckiem.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Mama i dziecko potrzebują wprawy, muszą wspólnie nauczyć się karmienia piersią. Od pierwszych chwil karmienie wymaga wiedzy, czasu i cierpliwości. Nagrodą za wytrwałość dla ciebie i dziecka będzie niepowtarzalna więź i korzyści zdrowotne.

Twój pokarm zawiera wszystko, czego potrzebuje twoje dziecko, by prawidłowo się rozwijać.

Wpływa korzystnie na zdrowie twoje i twojego dziecka.

Układ odpornościowy dziecka dojrzewa przez pierwsze dwa lata jego życia, a twój pokarm zawiera wiele składników, które skutecznie chronią go przed infekcjami. Szczegółowe badania wykazały, że karmienie piersią jest zdrowsze dla dziecka niż karmienie sztuczne. Pokarm kobiecy zmniejsza ryzyko wielu chorób, takich jak zapalenie ucha środkowego, infekcje układu oddechowego i moczowego, alergie, nagła śmierć łóżeczkowa (SIDS), biegunka, odpieluszkowe zapalenie skóry, cukrzyca, bakteryjne zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, choroba Leśniowskiego-Crohna (zapalenie jelita) itd.

Coraz więcej niemowląt cierpi na alergie. Ryzyko wystąpienia alergii u dziecka karmionego wyłącznie piersią przez pierwsze sześć miesięcy życia jest niższe nawet o 50 proc. Wiele dzieci jest uczulonych na produkty zastępujące mleko kobiece. Mleko mamy jest lekkostrawne i wzmacnia układ pokarmowy. Karmienie piersią zmniejsza też prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości w dorosłym życiu.

Ssanie piersi stymuluje także rozwój jamy ustnej i ułatwia naukę mowy oraz zapobiega wadom zgryzu.

www.ardomedical.pl www.laktatoryardo.pl

Ultra delikatny laktator – cichy i skuteczny

Szczęśliwe Mamy to Szczęśliwe Dzieci Podwójny laktator elektryczny Calypso ułatwia mamom zachowanie równowagi między opieką nad dzieckiem, wypoczynkiem i obowiązkami służbowymi po powrocie do pracy. Ten wysokiej jakości niezawodny laktator jest łatwy w obsłudze i niewiarygodnie cichy. Wiele lat cennych doświadczeń w pracy z mamami nauczyło nas, że kiedy mama dobrze się czuje, dziecko również czuje się lepiej.

• Bardzo cichy i delikatny, dzięki czemu możesz odciągać pokarm dyskretnie gdziekolwiek jesteś • Indywidualnie dostosowane cykl i siła ssania zwiększają efektywność odciągania • Odpowiada nawet najbardziej restrykcyjnym standardom higieny, zapewnia maksimum ochrony przed zanieczyszczeniami • Przystępna cena

Ardo medical AG - Switzerland

www.ardomedical.pl www.laktatoryardo.pl

26

PORÓD

pozytywne narodziny

jak poradzić sobie z lękiem przed porodem Choć w szkole rodzenia przygotowujesz się do porodu od strony praktycznej, na przebieg akcji porodowej mają wpływ również twoje emocje.

Psychiczne przygotowanie do porodu i pozytywne nastawienie to kwestia, której nie można pominąć.

Wiele przyszłych mam obawia się porodu, a w ich wyobrażeniach przewijają się negatywne wizje. Ciężarne traktują zbliżający się poród jako zło konieczne – wydarzenie trudne i nieprzyjemne. Od swoich babć i ciotek słyszą opowieści o porodach rodem z horroru. Potęguje to strach i negatywne emocje. Wiele lat temu opieka nad ciężarną i jej dzieckiem pozostawiała wiele do życzenia. Obecnie sporo się zmieniło i nie można kierować się wspomnieniami sprzed wielu lat.

Jak zatem pozbyć się strachu przed porodem i sprawić, że będzie on wyczekiwanym wydarzeniem?

Twój stan emocjonalny ma duże znaczenie w sposobie postrzegania porodu. Jeśli dbasz o swoje emocje i czujesz się szczęśliwa, twoja wiara we własne siły i możliwości umacnia się. Poród, choć jest jeszcze nieznanym przeżyciem, nie wydaje się wówczas taki straszny. Pozytywne myślenie dodaje sił do radzenia sobie z wątpliwościami. Na co dzień staraj się unikać negatywnych emocji i silnego stresu. Dbaj o dobre relacje z bliskim i swoim partnerem. Rozmawiajcie o planach na przyszłoś i dbajcie o wasz związek.

Niech ciąża będzie okazją do zbliżenia się do siebie i wspólnym krokiem do rodzicielstwa. Choć dziecko jest teraz dla was najważniejsze, nie zapominajcie o sobie. Dziel się ze swoim partnerem wątpliwościami i powiedz szczerze, jeśli czegoś się obawiasz lub czujesz, że negatywne myśli stają się przytłaczające. Rozmowa z bliską osobą pomoże ci rozładować napięcie. Relacja z partnerem również ma wpływ na zbliżający się poród i jego przebieg. Jeśli przyszły tata będzie wspierał cię i dodawał otuchy, z pewnością poczujesz się nie tylko bezpieczna ale i dużo spokojniejsza.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Nawiąż więź z dzieckiem Więź z dzieckiem możesz budować już w ciąży, kiedy maluszek rozwija się i rośnie w twoim łonie. Nawiązuj z nim kontakt, głaszcząc brzuch i mówiąc do niego. Pomoże ci to nawiązać więź z potomkiem, zanim ten jeszcze przyjdzie na świat. Poczujesz, że jesteś już mamą i uświadomisz sobie, że poród to wyjątkowe wydarzenie. To dzień, w którym dotkniesz i zobaczysz swoje maleństwo. Twoje nastawienie do porodu może się zmienić, jeśli poczujesz, że dziecko jest bardzo bliską ci istotką. Sam przebieg porodu może być łatwiejszy, jeśli oddalisz od siebie negatywne myśli i paraliżujący strach. Poród to szansa na spotkanie z maluszkiem i uczestnictwo w cudzie, jakim jest jego przyjście na świat. Nawet jeśli całkowicie nie pokonasz lęku przed rodzeniem, zaczniesz wyczekiwać dnia porodu. Przecież nie możesz się już doczekać, kiedy weźmiesz swoje maleństwo w ramiona.

wizualizacja – czyli metoda radzenia sobie z lękiem przed porodem Wizualizacje to metoda radzenia sobie z lękiem przed porodem. Pomogą zlikwidować strach przed porodem. Przyszła mama może ćwiczyć samodzielnie w domu. Odpręż się, połóż na wygodnej kanapie i zamknij oczy. Włącz płytę z przygotowaniem do porodu (można ją kupić w internecie), której nagrania pomogą ci odzyskać harmonię i budować pozytywne myśli. Codzienny trening może przynieść efekty, jeśli przyszła mama uzbroi się w cierpliwość. Systematyczne poddawanie się wizualizacji i afirmacji pomaga uspokoić się, radzić sobie ze strachem i pozbyć się przesądów. Kiedy wyobrażenia staną się rzeczywistością, będziesz potrafiła kontrolować emocje i spełnisz marzenia o pozytywnym porodzie.

Zdobywaj wiedzę na temat porodu i jego przebiegu – im więcej wiesz, tym lepiej jesteś przygotowana i czujesz się pewniej.

Swoje wątpliwości przedstaw lekarzowi lub położnej.

Nie obawiaj się zadawać im pytań.

Rodzenie nie należy do prostych doświadczeń, ale nie musisz się bać. Nie pozwól, by sparaliżowały cię negatywne myśli i strach. Sposób myślenia wpływa na nasze życie, tworząc tzw. samospełniające się proroctwo. Jeśli będziesz myśleć pozytywnie, poród nie będzie dla ciebie przerażającym doświadczeniem, a pełnym radości dniem.

Choć na sali porodowej opiekuje się tobą lekarz i położna, dzień porodu jest wyłącznie twoim dniem. Nie możesz polegać na personelu medycznym, gdyż to twoim zadaniem jest urodzenie dziecka. Nikt nie zrobi tego za ciebie, dlatego musisz być dobrze przygotowana, silna i pełna wiary w swoje możliwości. Wykorzystaj informacje zdobyte podczas zajęć w szkole rodzenia i nie oglądaj się na innych. Oczywiście nie oznacza to, że nagle zostaniesz sama i nikt ci nie pomoże. Lekarze i położne to pomocnicy, którzy są po to, by cię wspierać. Jednak nie mogą cię wyręczać.

Najważniejsze zadanie spoczywa na tobie i to właśnie ty jesteś źródłem siły. Uwierz w siebie i weź sprawy w swoje ręce. Porzuć strach i negatywne emocje – tworzysz coś pięknego i wypełniasz wyjątkową rolę.

REKLAMA

Pozytywne myślenie o porodzie Nie możesz poddać się negatywnym emocjom, ponieważ to, jak będzie przebiegał poród, zależy między innymi od twojego nastawienia. Nie wątp zatem w swoje możliwości i przestań powtarzać w myślach, że nie dasz rady podołać temu doświadczeniu. Jeśli uważasz, że poród cię przerasta, tworzysz w umyśle wyobrażenie, które potęguje bezsilność i przekonanie o niemożności. Utwierdzasz się w tym przekonaniu i tracisz wiarę w siebie. Nic bardziej błędnego! Przecież poród to całkowicie naturalne i fizjologiczne wydarzenie. Większość kobiet, od początków ludzkości, niejednokrotnie doświadcza go w swoim życiu.

Natura ukształtowała je tak, aby biologicznie radziły sobie z tym trudnym doświadczeniem, jakim jest poród. I ty z pewnością sobie poradzisz, nie może być inaczej – organizm dokładnie wie, jak ma reagować w tej sytuacji. Ty tylko staraj się myśleć pozytywnie i powtarzaj sobie w myślach, że poród to wyjątkowe przeżycie. To czas wzruszeń i emocji, a przede wszystkim szansa na powitanie dziecka, które przez dziewięć miesięcy nosiłaś pod swoim sercem.

Praca położnej jest bardzo piękna, ale też bardzo ciężka.

Tylko osoba z wielkim sercem, prawdziwym powołaniem i empatią potraf i poświęcić uwagę swoim podopiecznym oraz z cierpliwością i wyrozumiałością towarzyszyć kobiecie i jej rodzinie w tych ważnych chwilach ich życia.

Zapraszamy do udziału w KONKURSIE

Poło˝na na medal!

Dzi´ki Waszym nominacjom wybierzemy najlepszà poło˝nà w Polsce!

Podzi´kujemy im za opiek´ i oddanie w tych wa˝nych chwilach!

WIĘCEJ INFORMACJI NA STRONIE INTERNETOWEJ: www.poloznanamedal.pl, www.edukacjapacjenta.pl, www.akademia-ama.pl

Zachęcamy do głosowania!

PATRON MERYTORYCZNY

PATRONAT MEDIALNY

ORGANIZATOR

28

PORÓD

życiodajne ZESPOLENIE

kiedy przeciąć dziecku pępowinę Przez całą ciążę pępowina łączyła ciebie i dziecko.

Pełniła wiele niezbędnych funkcji, ale po porodzie nie jest już potrzebna. Jak odbywa się przecięcie pępowiny? Czy to bolesny zabieg? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziesz w tym tekście.

Po narodzinach noworodka, a jeszcze przed przecięciem pępowiny, kładzie się maluszka między piersiami lub na brzuchu mamy. Wówczas jeden koniec pępowiny (u dziecka) jest na zewnątrz, a reszta znajduje się w ciele mamy. Jest to możliwe, gdyż pępowina ma ok. 50-60 cm długości!

Przez pępowinę przepływa krew pod ciśnieniem, dlatego jest napięta, sztywna i pulsuje. Naczynia krwionośne w pępowinie przepuszczają krew, a same otoczone są substancją zwaną galaretą Whartona.

Zabezpiecza ona pępowinę przed zaciskaniem się i tworzeniem pętli. Co ciekawe, w 15 proc. przypadków tworzą się węzły, które nie przeszkadzają przy porodzie. W momencie kiedy maluszek przyjdzie na świat, krew przestaje przepływać przez pępowinę. Po porodzie galareta Whartona pęcznieje (przy kontakcie z chłodniejszym powietrzem) i uciska naczynia krwionośne, zamykając je. Pępowinę przecina się około 3–4 cm od brzucha. Zakłada się plastikowe klamry w dwóch miejscach, a między nimi wykonuje się cięcie specjalnymi chirurgicznymi nożyczkami.

Dawniej pępowina usuwana była w momencie urodzenia łożyska, a przecinanie jej zapoczątkowano najprawdopodobniej w XVII wieku. Obecnie to położna najczęściej dokonuje przecięcia pępowiny. Coraz bardziej popularny staje się jednak zwyczaj, że to ojciec maluszka podejmuje się tej czynności. Świeżo upieczeni tatusiowie, jeśli oczywiście wyrażą chęć, mogą uczestniczyć czynnie w tym wydarzeniu. Przecięcie pępowiny nie sprawia bólu dziecku, gdyż pępowina nie jest unerwiona. Choć podczas przecinania stawia pewien opór (który może przestraszyć), nie jest to związane z dyskomfortem dla noworodka.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Kiedy przecina się pępowinę?

Wątpliwości budzi czas, który mija od momentu narodzin dziecka do przecięcia pępowiny. Do niedawna jeszcze lekarze i położne przecinali pępowinę natychmiast po porodzie. Pośpiech wynikał z szeregu testów i pomiarów, które trzeba było wykonać maluszkowi tuż po porodzie. Choć zaleca się, aby pępowina została przecięta w momencie, gdy nie będzie widać już tętniących naczyń krwionośnych, tak naprawdę interpretacja zależy od położnych i personelu medycznego. To oni subiektywnie decydują o czasie przecięcia pępowiny. Niestety, nie ma konkretnych przepisów i wytycznych, które mówiłyby o czasie przecięcia pępowiny. Najczęściej dokonuje się go w pierwszych 30 sekundach lub pierwszej minucie po porodzie.

Pępowina łączy macicę i dziecko w czasie ciąży. Z organizmu matki za pośrednictwem naczyń krwionośnych dostarczane są przez nią tlen oraz substancje odżywcze niezbędne twojemu maluszkowi do życia.

Zgodnie z najnowszymi badaniami wczesne, rutynowe odcinanie pępowiny po porodzie nie ma naukowego uzasadnienia. Standardy opieki okołoporodowej obowiązujące w Polsce od kwietnia 2011 roku mówią:

”

W ramach prowadzenia III okresu porodu osoba sprawująca opiekę jest obowiązana do podjęcia, realizacji i udokumentowania wykonania: 1) oceny stanu ogólnego rodzącej na podstawie podstawowych parametrów stanu ogólnego oraz oceny zabarwienia powłok skórnych i błon śluzowych; 2) oznakowania noworodka, przed jego odpępnieniem, zgodnie z odrębnymi przepisami oraz poinformowania matki o godzinie porodu i płci dziecka; 3) zaciśnięcia pępowiny po ustaniu tętnienia; 4) przecięcia pępowiny jałowymi narzędziami.

30

PORÓD

ostatnie dni

do porodu przygotuj się na narodziny dziecka Lada chwila wielki dzień. Zanim twój skarb przyjdzie na świat, zastanawiasz się nad imieniem, przyszłością dziecka, jego pasjami, wyglądem, a nawet miejscem spędzenia pierwszych w życiu wakacji. Rozmyślanie o tak abstrakcyjnych, z punktu widzenia teraźniejszości, sprawach nie jest niczym złym, a wręcz pomaga psychicznie uporać się z nową rolą. Istnieją jednak bardziej przyziemne kwestie, takie jak spakowanie się do szpitala, ustalenie dojazdu czy poznanie tajemnic gadżetów, które okażą się niezbędne dla noworodka w jego pierwszych chwilach na świecie.

Trasa dojazdu Wiele kobiet decyduje się na poród w szpitalu znajdującym się najbliżej miejsca zamieszkania. Przyszła mama chce w ten sposób uniknąć dantejskich scen rodem z amerykańskich filmów, w których kobieta z powodu korków zaczyna rodzić w taksówce lub z braku czasu poród maluszka odbiera spanikowany tata. Na szczęście w prawdziwym życiu bardzo rzadko zdarzają się tego typu sytuacje. Prawie nigdy w przypadku mam, które rodzą po raz pierwszy. Wiele ciężarnych doskonale o tym wie, dlatego ważniejsza niż odległość staje się opinia placówki.

Przede wszystkim warto przygotować dwa warianty przejazdu. Nie ma znaczenia, czy szpital znajduje się blisko domu – ważne, by mieć w zanadrzu plan B. Okaże się on wybawieniem, jeśli akcja porodowa rozpocznie się w godzinach szczytu albo w przypadku gdy drogowcy postanowią z dnia na dzień rozpocząć remont na planowanej przez was trasie. Plan awaryjny sprawi, że unikniecie paniki i oboje będziecie o wiele bardziej opanowani.

Drugą sprawą jest dokładne zapoznanie się z budynkiem szpitala i jego najbliższym otoczeniem. Dobrze wiedzieć, że w okolicy jest parking, a jeszcze lepiej, czy jest płatny. Warto śledzić aktualności z życia placówki i odwiedzić ją przy okazji dni otwartych. Dzięki temu unikniecie błądzenia po klinice w dniu narodzin dziecka.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Plan porodu Czym jest? Z pewnością znasz już ten termin. Choć sama nazwa może wydawać się upiornym oksymoronem (przecież planowanie czegoś tak nieprzewidywalnego jak poród nie może mieć sensu!), taki dokument może okazać się bardzo pomocny. Nie chodzi przecież o to, by dokładnie planować szczegóły akcji porodowej, lecz zawrzeć w nim pewne wytyczne – oczekiwania i życzenia co do samego porodu oraz personelu szpitala opiekującego się rodzącą mamą.

Masz przecież wiele praw, z których możesz korzystać.

32

PORÓD

Zdarza się, że przyszła mama dopiero podczas przygotowywania planu porodu dowiaduje się o wielu niuansach i procedurach szpitalnych. Plan porodu, przygotowany we współpracy z osobą prowadzącą ciążę, pracownikiem szpitala lub położną, pozwoli ci nie tylko poznać prawa i obowiązki. Dowiesz się także, które z twoich życzeń będzie można spełnić w danej placówce. To bardzo przydatna wiedza, która rozwieje wszelkie wątpliwości ciężarnej.

Przygotowując plan porodu, możesz skorzystać z tzw. gotowca znalezionego w internecie lub stworzyć własny. W drugim przypadku możesz oczywiście posiłkować się gotowymi wzorami. Wystarczy zapoznać się z ogólnym kształtem dokumentu i sporządzić własny, uwzględniający indywidualne oczekiwania.

Torba spakowana Co właściwie powinno znaleźć się w torbie do szpitala i kiedy ją przygotować? Na to i wiele innych pytań odpowiedzi szuka wiele kobiet w ciąży. Przygotować rzeczy na wyjazd do porodówki można w każdej chwili, choćby i na godzinę przed porodem. Nie wiesz jednak, kiedy tak naprawdę nadejdzie ten wielki dzień.

Nawet jeśli wszystko przebiega zgodnie z planem i oboje z dzieckiem jesteście zdrowi, nie możesz być pewna, że urodzisz w ustalonym terminie (w rzeczywistości zdarza się tak jedynie w kilku procentach przypadków). Jest to wystarczający powód, dla którego powinnaś spakować się o wiele wcześniej. Optymalnym czasem jest 35. tydzień ciąży.

Co szpital to obyczaj – każdy z nich ma inne wymagania względem tego, co powinno znaleźć się w twojej podręcznej torbie. Najlepiej przed przygotowaniem wyprawki zapoznać się ze stroną internetową szpitala lub skontaktować się z jego pracownikami. Może okazać się, że szpital udostępnia w sieci listę rzeczy do zabrania przez rodzącą. Innym sposobem jest zapytanie koleżanek, które rodziły w danym szpitalu. Bez względu na to, jakie rzeczy ze sobą zabierzesz, możesz je podzielić na kilka kategorii: dokumenty osobiste i lekarskie, akcesoria niezbędne podczas porodu, garderoba i środki higieniczne – dla siebie i do pielęgnacji maluszka.

Dom dobrze zorganizowany Jest zbyt wcześnie na instalację zabezpieczeń i akcesoriów, dzięki którym dostosujesz wnętrze domu do nowego członka rodziny. Mimo to warto wcześniej przygotować się do tego procesu. Na uwadze trzeba mieć ogólne uporządkowanie przestrzeni i zagospodarowanie miejsca na rzeczy maluszka. Podczas porządkowania i dostosowywania wnętrza musisz myśleć zarówno o komforcie dziecka, jak i swoim.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Ustalcie lokalizację łóżeczka niemowlęcia. Niech nie będzie to miejsce tuż przy grzejniku ani oknie. Jednocześnie wygospodarujcie obok punkt na podstawowe akcesoria do przewijania czy karmienia. Komoda lub stół służące jako przewijak najlepiej ustawić w pobliżu. Półki lub szafka z pieluchami, kosmetykami i innymi akcesoriami powinny być zawsze w zasięgu dłoni.

Spróbuj też wytyczyć tor, którym będziesz poruszała się nocą w porach karmienia. Tak aby nic nie stało na twojej przeszkodzie. Zadbaj o miejsce na fotel, na którym będziesz karmić maleństwo. Jeśli uda się wszystko zmieścić w pokoju dziecka bez problemów, nocą nie będziesz musiała wędrować po całym domu.

Tak jak planowałaś wymarzone wakacje czy ślub, tak pomyśl, jak ma wyglądać chwila, kiedy pierwszy raz zobaczysz maleństwo. Poród to jedna z najważniejszych chwil twojego życia! Warto wcześniej przemyśleć, jak chciałabyś, żeby wyglądała.

Znajomość sprzętu Zanim zdecydowałaś się na zakup akcesoriów, długo porównywałaś funkcje, opinie użytkowników i ceny?

W końcu wybrałaś ten najlepszy laktator lub podgrzewacz i… jak się go obsługuje? Zanim zaczniesz używać sprzętów i nerwowo kartkować instrukcję w poszukiwaniu odpowiedzi, poznaj ich możliwości już wcześniej. Dzięki temu unikniesz niepotrzebnego stresu, zwłaszcza gdy twoje dziecko czeka głodne na pokarm w butelce, a ty w tym czasie będziesz próbować bezskutecznie ujarzmić laktator.

Jeżeli masz już część sprzętów lub wszystkie niezbędne urządzenia, nie odkładaj zapoznania się z ich działaniem na ostatnią chwilę. Przeczytaj uważnie (i przede wszystkim bez pośpiechu) wszystkie instrukcje. Sprawdź, jak zamontować dane akcesoria, by działały prawidłowo. Dzięki temu codzienne obowiązki i pielęgnacja maluszka będą o wiele łatwiejsze, a ty unikniesz nerwowych sytuacji.

Formalności po porodzie Zaaferowani nowym członkiem rodziny rodzice mogą nie pamiętać o wielu formalnościach. Jeśli podczas wypisywania się ze szpitala pada pytanie o nazwisko położnej, która odwiedzi was w domu, a ty nie znasz odpowiedzi, możesz czuć się co najmniej niezręcznie.

Warto zapoznać się z wszelkimi formalnościami, których musisz dopełnić po narodzinach maluszka. Zapisz je na osobnej kartce, dzięki czemu pod wpływem emocji nie zapomnisz o żadnej ważnej sprawie. Chyba nie chcesz z przejęcia zapomnieć o zgłoszeniu nowego członka rodziny do Urzędu Stanu Cywilnego?

34

JESTEM MAMĄ

rubryką opiekują się:

jak powstaje mleko mamy o zaletach karmienia dziecka piersią

Jak powstaje i rozwija się proces ssania twojego dziecka? Od czego zależy produkcja i wypływ mleka z piersi? Dlaczego dla zdrowia malucha tak ważne jest karmienie piersią. Odpowiedzi na te pytania pozwolą rozwiązać problemy z laktacją.

Mleko powstaje w gruczołach piersiowych kobiety, a dokładnie w pęcherzykach mlecznych. Pęcherzyki zbudowane są z komórek zwanych laktocytami, które są zdolne do pobierania składników wprost z krwi matki, syntezowania i wydzielania biologicznej substancji o dużych walorach odżywczych, pobudzających rozwój oraz immunologicznych. Każdy pęcherzyk zakończony jest przewodem mlecznym, przewody łączą się ze sobą w coraz szersze drogi transportowe, aż do najszerszych, wyprowadzających mleko na szczyt brodawki piersiowej. Na brodawce uchodzi około 8–10 przewodów wyprowadzających – ich ujścia widać podczas próby ręcznego odciągania mleka. mleko mamy? Same zalety!

Badania potwierdzają, że mleko matki jest najlepszym pokarmem dla dziecka. Natura postarała się, aby był to najbardziej odpowiedni pokarm do momentu, gdy brzuszek dziecka będzie gotowy do bardziej urozmaiconej diety. Mleko mamy jest najlepiej przyswajalne przez układ pokarmowy, dzięki czemu chroni dziecko przed kolką jelitową, a w czasie karmienia nie występują prężenie i ból brzucha, towarzyszące często karmieniu butelką. Zawiera naturalne ciała odpornościowe matki, które chronią noworodka przed groźnymi chorobami zakaźnymi. Nie powoduje alergii. Zawiera wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju i wzrostu dziecka. W skład mleka kobiecego wchodzi wiele związków, które nie występują w żadnej ze sztucznych odżywek, np. specyficzne kwasy tłuszczowe ułatwiające rozwój układu nerwowego.

Udowodniono także, że dzieci karmione naturalnym mlekiem chorują rzadziej, a kiedy chorują, przebieg ich chorób jest lżejszy niż u dzieci karmionych mieszankami.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

1.

NIEZBĘ PO

DC DNE RMIENIZA S A

KA

2.

3.

1. Lanolina Lansinoh. Cena: 25 zł (10 ml), 49 zł (40 ml) www.lansinoh.pl 2. Jednorazowe wkładki laktacyjne Lansinoh. Cena: 16 zł (24 szt.), 21 zł (36 szt.), 29 zł (60 szt.) www.lansinoh.pl 3. Laktator elektryczny na dwie piersi Lansinoh Affinity Pro Cena: 395 zł www.lansinoh.pl

REKLAMA

Jak powstaje mleko Produkcja mleka i jego wypływ z piersi to reakcje mamy na bodźce czuciowe dostarczane przez dziecko w trakcie ssania oraz efekt zmian hormonalnych zachodzących w jej organizmie.

Podczas ssania dziecko masuje językiem brodawkę piersi mamy i tym samym podrażnia zakończenia nerwów czuciowych usytuowanych w brodawce i otoczce.

Bodźce te przekazywane są dalej, do przysadki mózgowej mamy. Przysadka uwalnia prolaktynę, czyli hormon odpowiedzialny za produkcję pokarmu w pęcherzykach mlecznych. Im częściej mama karmi dziecko, tym poziom prolaktyny jest większy i więcej jest wytwarzanego pokarmu.

Pod wpływem ssania uwalnia się także oksytocyna – drugi z hormonów odpowiedzialnych za laktację.

Powoduje on obkurczanie komórek otaczających pęcherzyki mleczne i wypompowywanie pokarmu do przewodów mlecznych (tzw. odruch wypływu pokarmu albo odruch oksytocynowy). Pokarm przewodami mlecznymi jest transportowany w kierunku brodawki, skąd trafia do dziecka. mięsień piersiowy naczynia limfatyczne przewody mleczne brodawka sutkowa tkanka tłuszczowa

Sukces karmienia piersią zależy nie tylko od produkcji odpowiedniej ilości mleka, ale również od właściwie wykształconej reakcji ssania.

Odruch ssania pojawia się w 17. tygodniu ciąży – wtedy maluszek potrafi już ssać palec. Pełna reakcja ssania, polegająca na koordynacji ssania, połykania i oddychania, pojawia się w 32. tygodniu ciąży. W chwili narodzin większość dzieci jest przygotowana do ssania pokarmu z piersi.

Odruch ssania utrzymuje się do 6. miesiąca życia, a następnie zamienia się w kontrolowaną przez maluszka funkcję.

36

JESTEM MAMĄ

rubryką opiekuje się:

wyprawkowe abc tomasz wyprawka podpowiada Pierwszy smoczek i kubeczek dla dziecka Cudownie jest patrzeć, jak dziecko rozwija się i nabywa nowe umiejętności. Niektóre z nich pojawiają się już w trakcie życia płodowego i pomagają mu uporać się np. ze stresem. Jeszcze zanim maluch przyjdzie na świat, instynktownie wykształca umiejętność ssania. Czynność ta uspokaja malucha i sprawia, że czuje się bezpiecznie.

Noworodek potrzebę ssania zaspokaja podczas karmienia (piersią lub butelką). Z czasem przerwy między karmieniami stają się coraz dłuższe, a maluch szuka innego sposobu na realizację odruchu ssania.

Z pomocą przychodzą smoczki, które na rynku możemy znaleźć w wielu wzorach i kolorach. sprawdź atesty Wybór smoczka nie może być decyzją podjętą przypadkowo. Jeśli poświęcisz trochę czasu na wybór odpowiedniego, bezpiecznego i wykonanego z dobrej jakości materiałów smoczka, możesz uchronić swoje dziecko przed problemami z wymową czy wadami zgryzu. Sprawdź, czy smoczek posiada niezbędne atesty i spełnia normy bezpieczeństwa. Wybieraj te oznaczone świadectwem CE lub EN 1400, atestem PZH, a także pozytywną opinią CZD (Centrum Zdrowia Dziecka) oraz IMiD (Instytutu Matki i Dziecka).

Rozmiar ma znaczenie Smoczki występują w rozmiarach uzależnionych od wieku malucha. Wprawdzie podział jest orientacyjny, ale pozwoli dopasować odpowiedni smoczek, gdyż rozmiar jest niezwykle ważny. Wpływa na komfort, bezpieczeństwo i zdrowie maluszka. Tak jak z ubranek, twoje dziecko może szybko wyrosnąć ze swojego smoczka, dlatego należy obserwować dziecko i regularnie wymieniać smoczek. Uważaj też, żeby nie był on za duży, gdyż może powodować problemy z oddychaniem. Na co jeszcze powinieneś zwrócić uwagę przy wyborze smoczka? Bardzo praktyczne okazują się smoczki ze specjalną osłonką higieniczną lub pojemnikiem. Smoczek dzięki temu nie zabrudzi się podczas przechowywania. Ciekawym rozwiązaniem są też plastikowe łańcuszki połączone ze smoczkiem i przyczepiane do ubranka dziecka.

na początek kubek 360° Dzieci przygodę z akcesoriami do jedzenia rozpoczynają zwykle od butelki. Jeśli twój maluch potrafi już samodzielnie utrzymać butelkę podczas picia, jest już też gotowy na pierwszy kubeczek. Odzwyczajanie od butelki można rozpocząć już od siódmego miesiąca życia dziecka. Świetnie sprawdzi się kubek 360° – kubek do nauki samodzielnego picia jak ze szklanki. Kubek z jednej strony pozwala na uniknięcie rozlania zawartości, a z drugiej daje dziecku możliwość nauczenia się, jak prawidłowo pić z normalnego kubka. Dzięki innowacyjnemu systemowi uszczelniania przyzwyczaja dziecko do naturalnego sposobu picia (jak z otwartego kubka), ale bez rozlewania. Według logopedów taki kubek jest najodpowiedniejszy dla dzieci, ponieważ angażuje i rozwija wszystkie mięśnie potrzebne do nauki mówienia. bądź cierpliwa Idealny dla malucha kubek powinien być wykonany z nietłukącego się plastiku, powinien mieć dopasowaną pokrywkę, która nie spada po odwróceniu.

Niezależnie od jego kształtu, wybierz kubek niezbyt duży, bo takim łatwiej manewrować i trzymać go w małych dłoniach. Pamiętaj, że nauka picia z kubeczka może trwać trochę dłużej, niż mogłoby się wydawać, dlatego bądź cierpliwa. Na początku wlewaj dziecku do naczynia tylko odrobinę gęstego soku lub wody i przechylaj kubeczek bardzo ostrożnie, by maluch się nie zakrztusił.

Pobierz gazetkę Kompletujemy wyprawkę! >>tutaj<<

Tomasz Wyprawka poleca ! www.tomaszwyprawka.pl

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

38

JESTEM MAMĄ

jak zmierzyć

maluszka Co to są centyle i siatki centylowe?

Siatki centylowe to tabele, za pomocą których każdy lekarz i rodzic może sprawdzić, czy dziecko rośnie prawidłowo. Jeszcze kilkanaście lat temu mamom zadawano pytania o wzrost i wagę maluszka, aby zaspokoić ciekawość. Dziś coraz częściej usłyszeć można pytanie dotyczące właśnie centylu – jeśli maluszek znajduje się w odpowiednim do jego wieku i płci centylu, można pogratulować rodzicom zdrowo rosnącego bobasa.

Informacja o centylu daje pełną wiedzę na temat rozwoju fizycznego małego dziecka, oczywiście dla tych, którzy wiedzą, czym jest owa siatka…

Siatki centylowe nie są żadnymi magicznymi runami, których nie da się odczytać. Stworzone przez pediatrów z myślą o praktyce i użyteczności tabele to nic innego jak wynik wielu lat pomiarów i prowadzenia statystyk. Po zebraniu i podsumowaniu wyników stworzono normy, wśród których z łatwością można odnaleźć także twojego maluszka.

Dzięki siatkom centylowym możemy sprawdzić, czy nasz maluch posiada prawidłowy rozmiar główki, obwód ramienia lub klatki piersiowej, a także obliczyć współczynnik wagi do wzrostu.

Siatek centylowych jest sporo, jednak najważniejsze podczas wizyty u lekarza będą te dotyczące wagi oraz wzrostu. Oprócz wspomnianych można także sprawdzić, czy nasz maluch posiada prawidłowy rozmiar główki, obwód ramienia lub klatki piersiowej, a także obliczyć współczynnik wagi ciała do wzrostu (BMI). Każda grupa wiekowa ma swoje własne tabele. Można wyróżnić te dla dziewczynek, dla chłopców, nastolatków i niemowląt – praktycznie każde dziecko między 1. a 18. rokiem życia znajdzie tabelę dla siebie. Siatek centylowych możesz poszukać w internecie lub w książeczce zdrowia dziecka.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Siatki centylowe – o co chodzi?

Inwencja twórców grafiki zaskakuje – każdy z nich inaczej obrazuje siatki centylowe. Jednak istnieją wspólne mianowniki. Jednym z nich jest dolna oś, która pokazuje wiek dziecka. Pionowa oś prezentuje parametr, który chcemy sprawdzić, czyli wagę, wzrost, obwód główki itd. Pomiędzy komórkami nakreślonej w ten sposób siatki przebiegają czerwone linie. Oznaczone są liczbami: 3, 10, 25, 50, 75, 90 i 97. Jak odczytać dane? Jeśli dziecko znajduje się w 25. centylu, np. wzrostu, oznacza to, że 25 proc. dzieci w danym wieku cechuje niższy wzrost, a 75 proc. dzieci jest wyższych. Jeżeli zaś znajduje się w 75. centylu, oznacza to, że 75 proc. dzieci w tym wieku jest niższych, a 25 proc. dzieci cechuje wyższy wzrost.

Jak korzystać?

Załóżmy, że mamy rocznego syna ważącego dziewięć kilogramów. Sprawdzamy siatkę centylową oznaczoną jako „waga” i odnajdujemy wartości odpowiadające naszemu dziecku. Szukamy wartości 1 na osi wieku oraz 9 na osi wagi. Linie przecięcia się tych dwóch wartości wskazują, w którym centylu znajduje się synek. W tym przypadku maluch mieści się w 10. centylu, co oznacza, że 10 proc. chłopców waży mniej, a 90 proc. więcej niż nasze dziecko. co nam mówią?

Dzięki nim możemy porównać, jak na tle dzieci w podobnym wieku rozwija się nasz maluch. Co ciekawe, nie tylko wynik zbliżony do 50 centyli jest normą. Jest nim także 3,10, 25, 75, 90 i 97 centyli!

Aby najlepiej wykorzystać możliwość monitorowania rozwoju dziecka, nie wystarczy raz zajrzeć do tabeli.

Najlepiej, gdy rodzic regularnie zaznacza na siatce wyniki dziecka. Dzięki temu będzie miał możliwość porównania danych. Sam fakt przybierania na wadze nie świadczy o prawidłowym rozwoju. Ważne jest regularne tempo i informacja, w jakim centylu znajduje się dziecko w porównaniu do poprzednich pomiarów.

JESTEM MAMĄ

Aby odczytać prawidłowe wartości z siatek centylowych, musisz najpierw wybrać tę odpowiednią.

Nieprawdą jest, że najlepsze z nich to te opracowane przez amerykańskich naukowców. Dotyczą one dzieci amerykańskich, które żyją w całkowicie innych realiach. Każdy kraj ma swoje własne zestawienia, oparte na wynikach badań i na bieżąco uaktualniane. Jeśli ojciec dziecka jest obcokrajowcem, możesz poprosić lekarza o siatkę dostosowaną dla bobasów o innych narodowościach.

Innej niż standardowa siatki powinno się używać także w przypadku wcześniaków. Czasami jednak trudno jest ją zdobyć. Można w zamian użyć siatki centylowej dla niemowlaków, biorąc pod uwagę wiek płodowy.

W praktyce polega to na określeniu wcześniejszego wieku niż faktyczny. Na przykład dla dziecka urodzonego miesiąc przed terminem, kiedy skończy dziewięć miesięcy, sprawdzamy ósmy miesiąc życia na siatce. Lepiej jednak sprawdzać centyle na specjalnie przygotowanej siatce, ponieważ rozwój wcześniaków następuje nieco inaczej niż dzieci urodzonych w terminie. Dla maluchów z niektórymi chorobami (np. genetycznymi) istnieją także osobne siatki. Warto przypomnieć lekarzowi o szczególnych cechach dziecka, aby mógł sięgnąć po właściwe zestawienie.

39

jak ważyć i mierzyć niemowlaka Niemowlaka, w odróżnieniu od starszego dziecka, nie da się po prostu posadzić czy położyć na wadze. Dlatego najlepiej, jeśli zrobi to lekarz. Jeżeli chciałabyś dowiedzieć się, ile waży twoje maleństwo między wizytami w gabinecie, możesz zastosować następujące triki: Mierzenie wzrostu – podziel tę czynność na trzy etapy. W pierwszym zmierz odległość między czubkiem głowy i biodrami. Następnie sprawdź wymiar od biodra do kolanka, a potem od kolana do stópki. Po dodaniu wartości otrzymasz wynik.

Ważenie – te najdrobniejsze bobasy można ważyć za pomocą dokładniejszej niż zwykłe wagi kuchennej. Jeśli dziecko jest większe, użyj wagi łazienkowej – wejdź na wagę, trzymając malca na rękach. Od wyniku odejmij swoją własną wagę. Do pomiaru używaj tej samej wagi i staraj się ważyć dziecko o tej samej porze. Najlepiej, gdy jest w samej pieluszce lub bez niej.

Mierzenie obwodu głowy – by nie przestraszyć malucha, ogrzej centymetr, trzymając go w dłoniach. Miarę zdejmij wokół największego obwodu, a więc owiń centymetr przy czole, ponad uszami.

Powtórzenie czynności po kilkudziesięciu minutach może zweryfikować poprawność otrzymanego przez ciebie wyniku.

Porozmawiaj z pediatrą, gdy: • Badana wartość centylowa zmienia się gwałtownie, tj. podczas kolejnych pomiarów dziecko przeskakuje np. z 10. do 97. centyla. Takie zawirowania mogą oznaczać chorobę, źle zbilansowaną dietę czy zaburzenia hormonalne.

• Dwie spośród badanych wartości (waga i wzrost) zlokalizowane są na przeciwległych końcach siatki, np. gdy waga oscyluje w 3. centylu, a wzrost w 97. lub odwrotnie.

• Badana wartość znajduje się poza skalą, zwłaszcza gdy do tej pory mieściła się w normach.

W praktyce najczęściej oznacza to zejście poniżej 3. centyla lub powyżej 97., co nie musi być wcale niepokojące. Jeśli w rodzinie są same wysokie osoby lub o wiele niższe niż norma, nie musisz się martwić. Na wszelki wypadek lekarz może zlecić kilka badań.

wrzesień-październik 2014

magazynsupermama.pl

40

JESTEM MAMĄ

odporność

maluszka jak się kształtuje i jak mądrze ją wspierać Coraz chłodniejsze dni, zmienna pogoda i deszczowa aura zwiastują sezon jesiennych zachorowań. Każdy rodzić chciałby uniknąć przeziębienia u swojego dziecka, ale jesienią maluchy są bardziej podatne na infekcje i zachorowania.

Jak uchronić pociechę przed chorobą? Przede wszystkim zadbaj wcześniej o odporność dziecka.

Układ odpornościowy niemowląt i małych dzieci nie jest jeszcze w pełni dojrzały, więc nie potrafi skutecznie bronić się przed infekcjami. Dopiero powyżej dwunastego roku życia dziecko nabiera właściwej odporności. Przed tym wiekiem jesienne ochłodzenie i zmienne warunki atmosferyczne sprawiają, że maluchy są bardziej podatne na działanie wirusów. Dlatego tak ważne jest, by wspomóc organizm pociechy w walce z zarazkami.

Po pierwsze: ruch to zdrowie!

• Aby organizm dziecka wypracował odporność na chorobotwórcze bakterie i wirusy, nie rezygnujcie z aktywności fizycznej. Wizyty na placu zabaw, wspólne spacery czy jazda na rowerku pomogą maluchowi się zahartować.

• Codzienny spacer to podstawa. Nawet jeśli twoja pociecha ma lekki katar, a na dworze jest chłodniej, nie rezygnujcie ze wspólnej wyprawy. Ubierz maluszka odpowiednio i idźcie na spacer.

Po drugie: nie przegrzewaj!

• Nie ubieraj dziecka zbyt ciepło. Przegrzanie może być przyczyną przeziębienia – spocony maluszek, szczególnie gdy zawieje wiatr, szybciej złapie infekcję.

• Niemowlę, które jeszcze nie chodzi samodzielnie, ubierz warstwowo i dodatkowo dołóż jedną warstwę (sweterek lub kamizelkę).

• Maluch może przegrzać się także w domu. W pokoju dziecka nie powinno być zbyt gorąco (w granicach 18-20 st. C), a przed snem zawsze wywietrz pomieszczenie.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Po trzecie: zdrowe odżywianie • Zdrowa dieta wspiera odporność organizmu, dlatego zadbaj o odpowiednią ilość witamin i minerałów w posiłkach maluszka.

• Urozmaicaj dania i używaj sezonowych produktów wysokiej jakości (owoce, warzywa, ryby, produkty zbożowe itp.).

• Unikaj podawania dziecku przetworzonych produktów i słodyczy. Słodzone napoje i soki, gotowe ciastka czy batoniki nie wpływają pozytywnie na organizm malucha.

• W okresie jesiennym wprowadź do diety produkty z dużą zawartością witaminy C takie jak kiwi, natka pietruszki, brokuły, papryka, nasiona dyni, czosnek czy kapusta (szczególnie kiszona). Oczywiście dieta niemowlęcia i małego dziecka powinna być dostosowana do jego wieku i zaleceń żywieniowych. wzmocnij odporność • Podawaj dziecku dzienną zalecaną porcję warzyw i owoców (pięć porcji w ciągu dnia – trzy porcje warzyw i dwie porcje owoców).

• Śniadanie to podstawa dobrze rozpoczętego dnia – dbaj, by było pożywne i syte.

• Do posiłków dodawaj natkę pietruszki, która zawiera dużą ilość witaminy C i żelaza.

• Podawaj dziecku nasiona dyni, słonecznika i sezamu – zawierają one wiele składników odżywczych i mineralnych, a dodatkowo są pożywne.

• Używaj oleju lnianego i oliwy z oliwek, dodając je do sałatek.

• Przynajmniej dwa razy w tygodniu przygotuj danie rybne. Duszona ryba wraz z warzywami (cukinią, marchewką, cebulą, ziołami oraz sokiem z cytryny) to źródło wartościowych kwasów omega.

• Zamiast gotowych soczków, które w składzie mają cukier, podawaj dziecku ręcznie wyciskane (lub z sokowirówki) świeże soki z jabłek, pomarańczy lub marchewki.

42

JESTEM MAMĄ

pokarmowe dolegliwości przyczyny i objawy alergii pokarmowej Czym jest alergia pokarmowa i jak zapobiegać jej objawom? Alergia to reakcja organizmu na konkretny pokarm, która powstaje w wyniku problemów z układem odpornościowym. Cierpi na nią nawet 8 proc. dzieci, których zaniepokojeni rodzice zgłaszają się do lekarza. Niekiedy zdarza się, że układ odpornościowy nie ma związku z objawami alergii, wówczas obserwuje się tzw. niealergiczną nadwrażliwość na niektóre pokarmy.

Na występowanie alergii u najmłodszych mają wpływ również inne czynniki. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich: • systematyczne palenie papierosów w pobliżu małego dziecka • częste leczenie antybiotykami osłabiające odporność maluszka • cywilizacyjne zanieczyszczenia środowiska w tym powietrza, gleb i gruntów.

Jak można zmniejszyć ryzyko alergii pokarmowych u dziecka? Karmienie piersią do szóstego miesiąca życia dziecka obniża prawdopodobieństwo występowania alergii, jednak nie jest gwarancją na całkowite wyeliminowanie jej w przyszłości. Wówczas pokarmy uzupełniające wprowadza się po szóstym miesiącu życia. Jeśli niemowlę nie może być karmione piersią, wówczas należy przygotowywać mu mieszanki zawierające probiotyki. W przypadku karmienia butelką już po czwartym miesiącu życia można wprowadzać pokarmy uzupełniające do diety maluszka.

Karmiąca mama wraz z pokarmem przekazuje dziecku składniki z posiłków, które sama spożywa. Wśród nich mogą znaleźć się te, które nie są tolerowane przez malucha. Niealergiczna nadwrażliwość może wystąpić dopiero jakiś czas po podaniu pokarmu.

Czasowe wykluczenie podejrzanych składników złagodzi objawy. Po pewnym okresie można stopniowo wprowadzać wyeliminowane produkty do diety. Alergia, w odróżnieniu od niealergicznej nadwrażliwości, jest silną reakcją układu odpornościowego. Wówczas uczulający pokarm należy na stałe usunąć z diety karmiącej mamy, a później z diety dziecka. Aby poznać, na jakie produkty maluch jest uczulony, obserwuj dokładnie swoją pociechę.

Sprawdź w tabeli, jakie jest ryzyko wystąpienia alergii u dziecka z uwagi na czynniki dziedziczne Występowanie chorób alergicznych w rodzinie

Częstość występowania alergii u dzieci

Brak

5-15%

Jedno z rodziców

20-40%

Oboje rodziców (różne rodzaje reakcji alergicznej)

40-60%

Oboje rodziców (ten sam rodzaj reakcji alergicznej)

50-80%

U jednego z rodzeństwa

25-35%

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

REKLAMA

JAK ZAPOBIEGAĆ ALERGII POKARMOWEJ? Podstawowym sposobem na zapobieganie reakcjom alergicznym jest wyeliminowanie uczulających składników z diety mamy (już na samym początku karmienia piersią). Najczęściej uczulają: mleko krowie (oraz jego przetwory zawierające w składzie laktozę), soja, owoce cytrusowe, orzechy, kakao, ryby i jajka. Jednak aby mieć pewność co do uczulającego składnika, należy obserwować dziecko.

Pamiętaj, by diety eliminacyjne stosować racjonalnie. W czasie ciąży nie jest to konieczne, gdyż nie wiadomo, czy alergia w ogóle wystąpi. Taka dieta jeszcze przed narodzinami maluszka niesie ze sobą negatywne skutki dla zdrowia przyszłej mamy i dziecka.

Innym sposobem na uniknięcie alergii jest opracowanie diety opartej na kilku składnikach, takich jak: ryż, brokuły, jabłka, ziemniaki czy chude mięso. Dieta powinna być stosowana około dziesięciu dni, a po ich upływie można poszerzyć ją o dodatkowe produkty. Należy przy tym obserwować reakcje maluszka. Warto dodatkowo spożywać probiotyki zawarte w jogurtach naturalnych.

Jeśli po którymś produkcie u twojego dziecka wystąpi kolka, wysypka, biegunka, należy ten artykuł wykluczyć z diety na parę dni i po kilku dniach z powrotem spróbować go stopniowo włączyć.

W przypadku składników, które z dużym prawdopodobieństwem uczulają maluszka, możesz je wykluczyć nawet na kilka miesięcy. Przez ten czas warto przyjmować wapno i spożywać więcej bezpiecznych produktów.

Inne objawy alergii Objawy alergii u dziecka nie muszą dotyczyć układu pokarmowego, ale też układu oddechowego.

Jeśli dziecko ma katar, duszności, świsty w klatce piersiowej czy sapkę, to również mogą być oznaki alergii pokarmowej. Choroba może także objawiać się zmianami skórnymi, tzw. skazą białkową. Jej symptomy to spuchnięte wargi lub pokrzywka. Pamiętaj, że w przypadku alergii nie występuje gorączka.

44

JESTEM MAMĄ

skąd się bierze i jak ją złagodzić, czyli

sposoby na kolkę u dzieci Kolka niemowlęca to zmartwienie rodziców i udręka dla dziecka. Objawia się napadowym i głośnym płaczem, podkurczeniem nóżek i prężeniem ciałka. Dziecko może mieć powiększony brzuszek, twardy w dotyku. Rodzice nie są w stanie przewidzieć kiedy nastąpi atak, a może on trwać kilkanaście lub kilkadziesiąt minut, czasem kilka godzin.

Jak zapobiegać?

Kolka nie jest chorobą, a jedynie przykrą dolegliwością, która jednak z czasem minie. Doświadcza jej wiele niemowląt i pomimo zastosowania się do poniższych porad, nie ma żadnej gwarancji, że twój maluszek będzie w stanie uniknąć tych nieprzyjemnych ataków.

Kolka najczęściej dokucza dziecku po południu lub wieczorem. Pojawia się już w trzecim tygodniu życia, a najbardziej dokuczliwe ataki zdarzają się między szóstym a ósmym tygodniem życia maluszka. Ta nieprzyjemna dolegliwość może pojawiać się przez trzy miesiące, czasem dłużej. Nie ma przy tym znaczenia, czy maluszek karmiony był piersią, czy butelką.

• Podczas karmienia zwracaj uwagę na to, by dziecko nie łykało powietrza. Jeśli karmisz niemowlę butelką, zadbaj o dobry smoczek i wymieniaj go często.

• Jeśli karmisz piersią, dbaj o swoją dietę. To, co jesz, wpływa na jakość twojego pokarmu i samopoczucie pociechy.

• Pilnuj, aby maluszkowi karmionemu butelką odbiło się zawsze po jedzeniu.

• Mieszankę mleka modyfikowanego przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, nie eksperymentuj na własną rękę.

• Dbaj o to, by niemowlę nie było narażone na nadmiar bodźców zewnętrznych i różnych wrażeń w ciągu dnia.

• Wspomagaj organizm dziecka, układając go na brzuszku i przytulając.

Na szczęście kolka mija z czasem i nie zagraża bezpośrednio zdrowiu lub życiu dziecka. Jeśli zaobserwujesz u malucha pierwszy atak kolki, dla pewności udaj się do pediatry, by wykluczyć inne przyczyny tego stanu. Zdarza się, że kolkę można pomylić z chorobami układu pokarmowego lub infekcją.

Nie wiadomo do końca, jakie czynniki wywołują kolki, lekarze podają kilka prawdopodobnych przyczyn.

• Kolka może być efektem niedojrzałego układu pokarmowego maluszka, kiedy to jelita nie pracują jeszcze prawidłowo.

• Atak kolki może wystąpić, jeśli niemowlę za dużo zje. Jego układ pokarmowy nie potrafi jeszcze poradzić sobie ze strawieniem pokarmu, szczególnie przy przejedzeniu.

• Kolka może być wynikiem wrażliwości dziecka karmionego piersią na spożywane przez mamę pokarmy, np. na białko mleka krowiego.

• Przyczyną może być także łykanie powietrza w czasie karmienia, szczególnie jeśli dziecko karmione jest butelką.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

W przypadku nasilonych objawów należy zawsze skontaktować się z lekarzem, ponieważ w takiej sytuacji konieczne jest wykluczenie innych bezpośrednich przyczyn dolegliwości takich jak: zapalenie ucha środkowego, infekcje układu moczowego, biegunka, uwięźnięcie przepukliny, alergia lub nietolerancja pokarmowa.

”

TAK! Podejrzewaj kolkę niemowlęcą u dziecka w wieku pomiędzy trzecim tygodniem a piątym miesiącem życia, które poza okresami płaczu chętnie je, prawidłowo zwiększa masę ciała, a nagły niepokój zwykle występuje o tej samej porze dnia, utrzymuje się w sumie co najmniej przez trzy godziny w ciągu doby i pojawia się co najmniej trzy razy w tygodniu.

JESTEM MAMĄ

Masaż łagodzący dolegliwości bólu brzuszka u niemowląt, jak każdy inny masaż, wykonujemy w ciepłym, bezpiecznym miejscu (np. na przewijaku) i rozgrzanymi oliwką dłońmi. Masujemy rozebrane od pasa w dół niemowlę, najlepiej bez pieluszki. Robimy to spokojnie, obserwując i wychodząc naprzeciw reakcjom dziecka. Nie masujemy dziecka podczas ataku kolki i zanim nie odpadnie mu pępowina. Dziecko powinno być najedzone, ale należy odczekać co najmniej 30 minut po posiłku.

45

MASAŻ ANTYKOLKOWY

Kolejność wykonywania masażu antykolkowego: 1. Koło wodne Dłonie układamy w poprzek brzuszka dziecka (jedna nad drugą) i przesuwamy je na przemian od góry do dołu, masując brzuszek. Powtarzamy ten ruch 6 razy (każda dłoń po 3 razy).

2. Nóżki do brzuszka Delikatnie przyciskamy zgięte nóżki malucha do brzuszka i trzymamy w ten sposób 6 sek.

Gdy dziecko ma napięte nóżki, nie zginamy ich, tylko kładziemy własne dłonie na brzuszku maluszka, lekko uciskając, i przytrzymujemy 6 sek.

3. Rozluźnienie nóżek Chwytamy stopy bądź łydki dziecka i lekko potrząsamy nóżkami (tak jakbyśmy przesiewali mąkę).

4. Księżyc i słońce Jedną ręką kreślimy na brzuszku księżyc (półokrąg), zgodnie z ruchem wskazówek zegara, od godziny 12 do 6. Drugą ręką kreślimy słońce (pełny okrąg), także zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po wykonaniu poszczególnych ruchów nie odrywaj rąk od brzucha dziecka.

Powtarzamy 6 razy, czyli 6-krotnie kreślimy pary (księżyc i słońce).

5. Nóżki do brzuszka – jak w pkt 2.

6. Rozluźnienie nóżek – jak w pkt 3.

Pełną sekwencję ćwiczeń powtarzamy trzykrotnie podczas jednej sesji. Malucha cierpiącego na kolkę masujemy w ten sposób trzy razy dziennie.

Przy silnych dolegliwościach można przedłużyć ciąg wykonywanych ruchów (do 10 powtórzeń lub 10 sekund) i masować nawet pięć razy dziennie.

Efekty zmniejszenia bólu brzuszka nie są widoczne po pierwszym masażu i czasami czeka się od czterech do sześciu dni na złagodzenie objawów.

wrzesień-październik 2014

magazynsupermama.pl

46

JESTEM MAMĄ

rubryką opiekujE się:

odkryj jesień

z dzieckiem

jak przygotować się do spaceru Mimo że jesienna aura nie zachęca do wyjścia z domu, nie bój się spacerować z maluchem nawet w chłodniejsze dni. Przebywanie na świeżym powietrzu niezależnie od pogody poprawia odporność dziecka i uczy organizm reagować w prawidłowy sposób na drobnoustroje. Solidna porcja tlenu, witamina D, która dociera do skóry malucha nawet podczas pochmurnego dnia, wspierają jego prawidłowy rozwój. Przygotuj swoją pociechę, by nie zaskoczyła was zmienna pogoda.

Aby organizm dziecka wypracował odporność na chorobotwórcze bakterie i wirusy, nie rezygnujcie z aktywności fizycznej. Wizyty na placu zabaw, wspólne spacery czy jazda na rowerku pomogą maluchowi się zahartować. Codzienny spacer to podstawa. Nawet jeśli twoja pociecha ma lekki katar, a na dworze jest chłodniej, nie rezygnujcie ze wspólnej wyprawy.

Ubierz maluszka odpowiednio i idźcie na spacer.

Pamiętaj o parasolce, kremie...

Zwróć uwagę na to, jak ubierzesz dziecko. Pamiętaj o tym szczególnie, jeżeli wasz spacer ma trwać kilka godzin, gdyż w tym czasie pogoda może się zmienić. Odpowiednio ubranemu dziecku nie jest straszna żadna pogoda, a im bardziej mokra – tym lepsza zabawa. Kiedy wybieracie się razem z dzieckiem na spacer, myśl przede wszystkim o wygodzie. Ubierz malucha „na cebulkę”, czyli w kilka warstw. Nie zapomnij też o płaszczu przeciwdeszczowym. To gwarancja suchego ubranka, a tym samym zdrowej zabawy.

Na jesienną pluchę niezastąpiona będzie kolorowa parasolka. W przypadku nagłej zmiany pogody ochroni dziecko przed deszczem. Parasolki dla dzieci mają specjalnie dopasowane wymiary do małych spacerowiczów, stabilną rączkę i zabezpieczone plastikiem druty. Mechanizmy są zwykle bardzo łatwe w obsłudze dla małych rączek.

Oprócz odpowiedniego ubranka nie zapomnij też o ochronie delikatnej skóry dziecka. Wsmaruj krem w odsłonięte części ciała pół godziny przed spacerem.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

...i przekąskach Gdy spacer trwa kilka godzin, nie możesz zapomnieć o posiłkach i napojach. Już dużo wcześniej warto zadbać o małe co nieco. Najlepiej zabrać ze sobą ulubione przysmaki dziecka, a także przekąski, którymi będzie się zajadało w czasie jazdy. Doskonale sprawdzą się w tej sytuacji zamykane pojemniki, do których włożysz ulubione smakołyki twojego malucha.

Są praktyczne i łatwe do podania, a opakowanie nie potłucze się w czasie podróży.

Jeśli twoje dziecko poza domem lubi zjeść coś ciepłego, zaopatrz się w termoizolacyjny termos, który utrzymuje temperaturę jedzenia przez kilka godzin.

Można w nim transportować zarówno ciepłe, jak i chłodne dania.

1.

2.

3.

4.

1. Płaszcz przeciwdeszzowy, Cena: 149 zł www.skiphop.pl 2. Parasolka ZOO, Cena: 69 zł www.skiphop.pl 3. Termos ZOO, Cena: 89 zł www.skiphop.pl 4. Lunchbox bento, Cena: 102 zł www.skiphop.pl

48

MAMA W PODRÓŻY

z maluchem samochodem pokonaj chorobę lokomocyjną Choroba lokomocyjna spędza sen z powiek rodzicom, którzy podróżują z małym dzieckiem. Objawy zaczynają się od pocenia, bladej skóry i pogorszenia samopoczucia. Choroba lokomocyjna psuje całą przyjemność z wyjazdu zarówno dziecku, jak i zmartwionym rodzicom.

Pamiętajcie też, że pogorszenie samopoczucia u dziecka może spowodować także intensywny lub nieprzyjemny zapach. Nie włączajcie odświeżaczy powietrza w aucie i unikajcie odpoczynku bezpośrednio na stacjach benzynowych, gdzie czuć zapach paliwa.

W aptece większość środków, które mają zapobiegać objawom choroby lokomocyjnej, przeznaczona jest dla starszych dzieci. Szukacie alternatywnych sposobów? Opaski akupresurowe mogą być stosowane u maluchów, które ukończyły trzeci rok życia. Podczas wizyty u lekarza mniejsze dzieci mogą uzyskać receptę na środek o nazwie Diphergan. Jednak nie można go używać bez konsultacji z pediatrą! Co zatem robić, aby skutecznie walczyć z chorobą lokomocyjną i uniknąć większych komplikacji w czasie podróży?

Muzyka łagodzi... nudności Podczas jazdy wzrok maluszka powinien odpoczywać, a dominować mogą wrażenia słuchowe. Jeśli w czasie podróży dziecko dostanie książeczkę do przeglądania lub malowankę, będzie musiało bardzo wysilić wzrok na trzęsących się obrazach. To może spotęgować uczucie nudności. Lepiej zainteresować maluszka muzyką lub bajkami audio. Zadbajcie, aby dźwięki nie były zbyt głośne i chaotyczne. Najlepiej sprawdzą się bajki, piosenki lub muzyka relaksacyjna.

Rytuał przed podróżą Przygotowania do podróży powinny przebiegać w spokoju. Nie pakujcie się w ostatniej chwili, nie jedzcie śniadania w pośpiechu i nie wprowadzajcie nerwowej atmosfery. Stres jest czynnikiem potęgującym objawy choroby lokomocyjnej, a czasem nawet jej przyczyną. Dlatego dzień przed podróżą pójdźcie wcześniej spać i wstańcie rano wypoczęci, aby na spokojnie przygotować się do wyjazdu. Przed podróżą koniecznie zjedzcie śniadanie. Posiłek powinien być lekki, a po zjedzeniu chwilę odpocznijcie. Teraz już możecie ruszać!

przygotuj Plan „B” Jeśli mimo waszych starań dziecko nie poczuje się lepiej i jego nudności staną się coraz bardziej dokuczliwe, musicie być przygotowani. Jeszcze przed wyjazdem zapakujcie podręczny zestaw potrzebny w przypadku, gdyby dziecku zbierało się na wymioty.

Zapakujcie papierowe ręczniki, foliowe torebki, a także wodę w butelce. Nie zapomnijcie nawilżanych chusteczek do przemycia i ubranek na przebranie. Warto wyposażyć się również w podkłady do przewijania lub pieluszkę z materiału, którą rozłożycie wokół fotelika.

Jeśli maluszek będzie wymiotował, podajcie dziecku wodę, aby uchronić je przed odwodnieniem.

Jazda samochodem Jeśli wasza pociecha cierpi na chorobę lokomocyjną, auto należy prowadzić bardzo uważnie. Unikajcie gwałtownego hamowania czy nieuważnego wchodzenia w ostre zakręty. Tego rodzaju szarpania samochodem, nagłe podskoki czy zmiany kierunku jazdy mogą u maluszka wywołać nudności. Jeśli jedziecie w daleką podróż, koniecznie zatrzymujcie się na świeżym powietrzu co jakiś czas (najlepiej co godzinę!). Dziecko musi odetchnąć powietrzem i rozprostować nóżki.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Podróż w aucie z dzieckiem, które już raczkuje, to nie lada wyzwanie. Maluch „uwięziony” na kilka godzin w foteliku samochodowym staje się nerwowy i niespokojny. Najlepiej wyjedźcie z domu przed świtem i zaplanujcie dłuższe przerwy raz na dwie godziny. Warto też zabrać dziecku jego ulubioną zabawkę, którą zajmie się w czasie podróży.

50

MAMA W PODRÓŻY

wózek na

jesienne dni na co warto zwrócić uwagę przy zakupie

Maluszek urodzi się jesienią lub zimą, a ty nadal szukasz wózka odpowiedniego na tę porę roku?

Choć wybór w sklepach jest ogromny, musisz zwrócić uwagę szczególnie na modele przeciwdeszczowe, chroniące przed wiatrem. Pamiętaj także o ochronie przed błotem. Czy dobierasz wózek na jesień, czy na inną porę roku, zawsze miej na uwadze jego funkcjonalność oraz udogodnienia czy dodatkowe akcesoria. Szczególnie jesienią i zimą należy zwrócić uwagę na konserwację wózka.

Choć może ci się to wydawać nieco dziwne, warto wybrać się na spacer z maleństwem, kiedy na dworze pada deszcz lub śnieg. Nie ma wtedy silnego wiatru czy dużego mrozu, a chłodne powietrze hartuje organizm. Nie ma także alergenów, a dzięki szczelnym zabezpieczeniom niemowlę może poczuć się bezpiecznie i spokojnie zasnąć. W gorszej sytuacji jednak jest rodzic, który musi starać się prowadzić wózek w taki sposób, aby nie dać się ochlapać błotem lub nie zgubić koła w zamaskowanej wodą lub śniegowym błotem dziurze. O wózku idealnym na jesień i zimę marzy wielu rodziców spodziewających się potomka. Wielu z nich jednak zbyt wcześnie podejmuje decyzję zakupową, dlatego wózek, który wydawał się idealny latem, okazuje się nie przetrwać chłodnych jesiennych dni. Dlatego tak ważne jest, aby dopasować sprzęt do pory roku. Przed zakupem zapytaj innych rodziców o ich doświadczenia, a także sprawdź, w jakie dodatkowe funkcje producenci wyposażają swoje wózki.

Jaki wózek na niepogodę?

Jesienna plucha to idealne warunki dla czterokołowego wózka dziecięcego. Wózki trzykołowe są co prawda zwrotne i stabilne, ale mogą nie sprawdzić się w trudnych warunkach. A takimi są niewątpliwie oblodzone i zaśnieżone chodniki. Przy zaspach możesz mieć poważne problemy z utrzymaniem równowagi.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

K

olorystyka. Pomimo tego, że dużą część dostępnych na rynku modeli spotkać można w całej gamie kolorystycznej, a wiele egzemplarzy wygląda świetnie w żywych i intensywnych kolorach, nie ignoruj czarnych, brązowych, grafitowych odcieni. Dlaczego? Jesienią nietrudno o zachlapanie wózka. Plamy na ciemnych tkaninach łatwiej jest zmyć – nie pozostają po nich ślady, tak jak ma to miejsce na kolorach.

M

ateriały. Idealne na jesień i zimę są te odporne na zabrudzenia, te które nie absorbują błota i wody. Warto zwrócić uwagę na tapicerkę łatwą do czyszczenia, którą wystarczy przetrzeć wilgotną szmatką bez przymusu ściągania obicia. Jeżeli producent chwali się, że tapicerkę z jego wózka można zdjąć i uprać, upewnij się, czy dotyczy to również obicia gondoli – to jej będziecie używać częściej. Warto też zwrócić uwagę na łatwość zdejmowania materiału, prania, suszenia i ponownego zakładania.

S

telaż. Czy wiesz, że aluminium waży około 50 proc. mniej niż stal? Wykonane z aluminium stelaże to dużo lepsze rozwiązanie, ponieważ zmniejszają masę wózka (waga tego z aluminiową konstrukcją to około 12 kilogramów). Wózki dziecięce z metalowym stelażem mogą ważyć od 20 do 25 kilogramów. Jeśli dodamy do tego wagę maluszka, zimą taki bagaż może sprawiać problemy. Dodatkowym atutem aluminium jest fakt, że nie rdzewieje – wózek z aluminium można przechowywać chociażby w piwnicy.

G

ondola. Zasada jest prosta – im większa, tym lepsza. Dopóki dziecko nie umie siedzieć, gondola będzie służyć wam podczas spacerów. Warto zwrócić uwagę na wysokość jej boków, które chronią malucha przed wiatrem. Lepiej nie kusić się na wózek ze specjalnym okienkiem wentylacyjnym w budce.

Jeśli jednak gondolę można zmienić w spacerówkę, warto przypilnować, by wspomniane wcześniej okienko można było szczelnie zamknąć.

MAMA W P ODRÓŻY

K

oła. Im większe są koła wózka, tym łatwiej jest pokonać nierówne oraz zaśnieżone nawierzchnie chodników. Dobrze byłoby, gdyby koła były pompowane. Zwiększy się ich amortyzacja i zwrotność.

A

mortyzatory. Latem chodnik może być prosty niczym blat stołu. Jednak zimą pod wpływem śniegu i lodu zamienia się w trudny teren, z którym dobry wózek powinien sobie jednak poradzić. Pomogą mu w tym odpowiednie amortyzatory. Na jesień i zimę najbardziej odpowiednie byłyby te sprężynowe, które są twardsze i niwelują wstrząsy z niemal każdej nierówności. Jednak jeżeli wózka z gondolą chcesz używać również wiosną, warto zainwestować w taki z regulacją twardości zawieszenia.

P

rzekładana rączka. Często zimowa lub jesienna aura sprawia, że chodnik lub ulica stają się istnym torem przeszkód, a niektóre bariery wydają się być nie do pokonania. Kiedy powierzchnia, po której możesz się poruszać, niepokojąco się kurczy, przydatną funkcją staje się przekładana rączka wózka. Dzięki niej w mgnieniu oka zmienisz ustawienie rączki i kierunek jazdy bez konieczności obracania całego wózka czy przenoszenia go w inne miejsce. Manewrowanie wózkiem stanie się o wiele prostsze.

K

osz na zakupy. Na pluchę najlepiej sprawdzi się kosz z metalu. Nie zabrudzi się, a dodatkowo nie rozciągnie pod wpływem ciężaru. Wówczas zakupy są mniej narażone na zamoknięcie. Zamocowany na odpowiedniej wysokości kosz nie powinien zahaczać o wybrzuszenia terenu i nierówności lub zaspy śniegu.

O

dblaski. Jeśli wychodząc na spacer, musisz pokonać skrzyżowanie lub iść blisko ulicy, elementy odblaskowe to podstawa. Dzięki nim zwiększysz widoczność nawet w czasie deszczu i po zmroku, czym możesz uchronić siebie i dziecko przed wypadkiem.

P

rzycisk lekkiego składania. Znajdziesz go zwykle wmontowany w stelaż wózka. Po jego wciśnięciu aktywują się wszystkie blokady uniemożliwiające niekontrolowane złożenie się wózka. Po wyłączeniu blokady do poprzedniego stanu powrócisz za pomocą popchnięcia rączki. To praktyczne rozwiązanie, zwłaszcza gdy po spacerze musisz np. zanieść wózek do mieszkania. Pstryk i złożone!

P

asy bezpieczeństwa (pięciopunktowe). Dzięki nim niemowlę nie wypadnie z wózka nawet w przypadku wywrotki. Zimą nietrudno o tego typu wypadek – wszędzie pełno śniegu i lodu. Dobre pasy pięciopunktowe posiadają dodatkowo regulację oraz miękkie ochraniacze na ramiona.

51

Konserwowanie wózka dziecięcego jesienią i zimą Nie da się korzystać z wózka jesienią i zimą bez odpowiedniego przygotowania go do sezonu.

W innym wypadku po pierwszym użyciu przestanie spełniać on swoje funkcje. Zajrzyj do instrukcji obsługi dołączonej do wózka lub na stronę WWW producenta, by dowiedzieć się, jak dbać o wózek.

Zaraz po przyjściu ze spaceru warto wyczyścić koła z piachu i błota, aby nie zaschły i nie poplamiły plastikowych elementów. Zaleca się, aby co cztery tygodnie zdejmować pokrowce oraz tapicerkę i wyprać je dokładnie (lub umyć).

Należy także pamiętać o regularnym smarowaniu części ruchomych oraz czyszczeniu stelaża.

Dwa razy częściej zaleca się także ściąganie kół wózka, przemywanie ich wodą z dodatkiem detergentów i osuszenie. Następnie warto spryskać elementy, na których obracają się koła (wewnątrz) preparatem WD-40. Sprawi to, że koła nie będą się same blokować, a stalowe elementy wydłużą swój żywot. Unikaj pryskania preparatem po kółkach – brud może się do nich przyczepiać, tworząc skorupę, której trudno się będzie pozbyć.

Dodatki mile widziane Wiele wózków nie posiada w standardzie materacyka, dlatego może okazać się, że konieczny będzie jego zakup. Na jesienno-zimową aurę niezbędna będzie też osłonka przeciwdeszczowa. Im większą część wózka zakrywa, tym lepiej. Zwróć uwagę na taką, która zakryje nie tylko gondolę, ale także stelaż i kosz na zakupy, by chronić całość przed błotem. Specjalna osłonka na nóżki także może okazać się dobrym zakupem, jednak zwróć wcześniej uwagę na rodzaj montowania. W wietrzne dni mocowana na zatrzaski osłonka może zostać zerwana, dlatego lepiej wybrać np. tę przykręcaną. Zwróć też uwagę na zimowy śpiworek, który znajdziesz w wielu sklepach.

Kiedy wybrać się na pierwszy spacer z dzieckiem?

Jeśli jesienne dni są ciepłe, nie wieje i nie pada, możecie spacerować już po tygodniu od powrotu ze szpitala. Zimą trzeba odczekać trzy tygodnie.

Ale już w drugim tygodniu życia możesz malca werandować, czyli ubrać go ciepło, ułożyć w wózku i ustawić przy otwartym oknie – dzięki temu dziecko oswaja się z niższą temperaturą.

wrzesień-październik 2014

magazynsupermama.pl

52

M A M A N A Z A K U PA C H

pomoc dla niemowlaka wybieramy najlepszy gryzak dla dziecka Gryzak to obowiązkowy przedmiot wśród akcesoriów dla niemowlęcia. Przynosi ulgę w okresie ząbkowania i uspokaja maluszka. Wybierz dla pociechy najlepszy gryzak, który zaraz po smoczku stanie się ulubionym przedmiotem niemowlaka.

Na pierwszy gryzak przychodzi czas w momencie, gdy maluch zaczyna ząbkować i samodzielnie chwyta przedmioty, a także potrafi nimi poruszać. Na początku musisz obserwować, jak wyglądają rączki twojej pociechy – czy są większe, drobniejsze, a może dość silne, a może bardzo delikatne? Od ich wielkości i budowy będzie zależało, jaki gryzaczek kupisz – większy lub mniejszy, nieco cięższy lub lżejszy. Wybierając gryzak, zwróć uwagę na informacje dotyczące bezpieczeństwa zawarte na opakowaniu. Sprawdź, z jakich materiałów wykonany jest przedmiot, aby nie narażać dziecka na toksyczne substancje. dlaczego warto kupić gryzak?

Choć na pierwszy rzut oka gryzak sprawia wrażenie zwykłej zabawki, spełnia wiele użytecznych funkcji.

• Używając gryzaka, dziecko trenuje zwinność dłoni i precyzyjność chwytania. Wzmacnia także siłę mięśni rączek.

• Maluch ćwiczy koordynację ruchową, przekładając gryzak z ręki do ręki i kierując go do ust.

• Gryzak przynosi ulgę w czasie ząbkowania – kiedy dziecku wyżynają się ząbki, jego używanie łagodzi bolesne objawy i swędzenie.

• Czysty gryzak to świetna alternatywa dla wkładania brudnych rączek i innych przedmiotów do buzi. Pomoże zapobiegać infekcjom i przenoszeniu się zarazków.

• Gryzak zajmuje niemowlę i uspokaja je w sytuacjach zniecierpliwienia, podczas podróży czy wizyty u rodziny lub znajomych.

• Używanie gryzaka pomoże uchronić malucha przed nawykiem ssania kciuka. Jeśli ssanie paluszków wejdzie dziecku w nawyk, dopiero w wieku trzech-czterech lat będzie można go od tego odzwyczaić!

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

jaki jest Najlepszy gryzak?

• Z wygodnym dla niemowlęcia uchwytem, który mieści się w dłoni maluszka. Wybierając odpowiednią wielkość gryzaka, nie przymierzaj go na sobie – musi odpowiadać dziecku, a nie tobie. Doskonałym rozwiązaniem jest gryzaczek na krążku, podobny budową do smoczka. Dziecko może swobodnie go używać dzięki optymalnym rozmiarom.

• Łatwo go przyczepić do ubrania (np. specjalną klamerką) w czasie spaceru.

• Ma odpowiednią miękkość lub twardość (w zależności od upodobań maluszka).

• Jest kolorowy lub we wzory, które będą przyciągać uwagę niemowlęcia.

• Ze specjalnym żelem w środku, który po schłodzeniu w lodówce przyniesie ulgę dziąsłom w czasie ząbkowania.

• Jest prosty i nieskomplikowany.

Nadmiar ozdób i dodatków w postaci elementów grzechoczących zwraca uwagę twojego maluszka, ale jest zbędny. Gryzak nie jest typową zabawką, dlatego dobrze, jeśli maluszek będzie o tym wiedział i nauczy się odróżniać go od innych zabawek i przytulanek. W ten sposób możemy uchronić dziecko przed wkładaniem do buzi zabawek i innych przedmiotów, które nie są odpowiednio czyste i mogą przenosić zarazki i drobnoustroje.

Gryzak musi być bezpieczny!

Wybierając gryzak dla niemowlęcia, sprawdź, czy posiada niezbędne atesty bezpieczeństwa (np. Instytutu Matki i Dziecka) umiejscowione na opakowaniu.

Gryzak powinien być wykonany z nietoksycznych i bezpiecznych materiałów, które nie zagrażają zdrowiu maluszka. W swojej budowie gryzak nie może mieć żadnych drobnych elementów, które maluszek mógłby połknąć lub przegryźć ząbkami. Ważny jest również sposób pielęgnacji gryzaka. Pamiętaj, że nie można wygotować go w wodzie, dlatego koniecznie sprawdź w instrukcji sposób jego czyszczenia.

54

M A M A N A Z A K U PA C H

kosmetyki pielęgnacyjne Skóra noworodków łatwo wchłania składniki kremów czy balsamów.

Dlatego należy je stosować ostrożnie i wybierać z rozwagą.

To samo dotyczy wszelkich emulsji myjących, szamponów i mydełek.

W przypadku kosmetyków dla dzieci mniej znaczy więcej.

Tylko delikatne kosmetyki zapewnią bezpieczeństwo twojemu maluchowi.

5.

1. Balsam natłuszczający Lipikar Baume AP La Roche-Posay, ok. 50 zł 2. Mleczko intensywnie nawilżające Nivea Baby, ok. 15 zł 3. Szampon Oilatum Baby, ok. 28 zł

4.

4. Krem do pielęgnacji Ziajka, ok. 5 zł 5. Emulsja do kąpieli Emolium, ok. 42 zł

3.

1.

2.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

MAMA NA ZAKU P ACH

2.

1.

55

1. Roztwór wody morskiej do higieny noska Marimer baby, ok. 25 zł 2. Olejek do kąpieli Dermedic Baby, ok. 33 zł 3. Krem na każdą pogodę Nivea Baby, ok. 13 zł 4. Mydełko kojące z lawendą Earth Friendly Baby, ok. 15 zł 5. Rumiankowy płyn do mycia i szampon 2w1 Earth Friendly Baby, ok. 25 zł

3.

5.

4.

wrzesień-październik 2014

magazynsupermama.pl

56

MAMA W PRACY

odpocznij

po wczasach powakacyjny powrót do pracy Powrót do pracy po urlopie to nie lada wyzwanie.

Głowa nadal pełna jest wakacyjnych wspomnień, a szef przywitał cię nadmiarem dokumentów i obowiązków? Podpowiadamy, jak sprawnie powrócić do pracy tuż po wakacyjnym odpoczynku.

Przede wszystkim musisz mieć czas po podróży, aby odpocząć i nabrać sił. Postaraj się powrócić z urlopu w sobotę, aby w niedzielę mieć szansę na rozpakowanie bagaży i powrót do codzienności. Dzień przed powrotem do pracy powinien upłynąć na wypoczynku. Idź spać wcześniej, aby nie spóźnić się do biura, i z energią wkrocz do firmy w poniedziałkowy poranek. Pamiętaj także, że dla twojego dziecka powrót z wakacji to także wyzwanie. Maluch powinien mieć czas na ponowne przyzwyczajenie się do codziennej rutyny. Dzieci potrzebują na to nawet kilku dni.

Na wczoraj Często zdarza się, że wyjazd na wakacje poprzedzają niemałe zaległości w pracy i obowiązkach domowych. Wówczas po powrocie wszystko jest do zrobienia „na wczoraj”, a na biurku piętrzą się stosy papierów. Nagromadzone zadania do wykonania i próby ich usystematyzowania mogą każdego skutecznie zniechęcić do pracy. Aby dobrze rozpocząć pierwszy dzień pracy i skupić się na obowiązkach, przede wszystkim uporządkuj swoje biurko. Przejrzyj elektroniczną skrzynkę pocztową i odpowiedz na wszystkie zaległe e-maile z okresu twojej nieobecności. Spisz listę najważniejszych zadań, rozpoczynając od tych priorytetowych.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Nie zabieraj się za ich realizację w pierwszym dniu – poświęć go na wdrożenie się w tryb pracy i uporządkowanie myśli. Nie zaniedbuj swoich obowiązków, jednak nie staraj się nadrobić wszystkich zaległości od razu. Nie uda ci się pozbyć ich w ciągu jednego dnia, a porażka może cię tylko zniechęcić. Najlepszym sposobem na uporanie się z niemożliwym jest ocena swoich możliwości i rozłożenie zaległości na kilka dni.

Nie chcę wracać!

Nie musisz się oszukiwać – powrót do pracy po urlopie nie jest łatwy i przyjemny. Szczególnie że w ciągu pierwszego tygodnia na wakacjach przyzwyczajasz się do nowego otoczenia, a dopiero po upływie tego czasu zaczynasz tak naprawdę odpoczywać. Ale wtedy właśnie z błogiego stanu wyrywa cię powrót do pracy... Latem mamy wiele energii, nowych planów i pomysłów.

Marzenia stają się wyjątkowo proste do realizacji, a życie w nowym miejscu zupełnie różni się od nudnej codzienności. Pojawiają się pragnienia zmiany dotychczasowego życia i pozbycia się męczących obowiązków. Refleksje nie powinny jednak przesłonić rzeczywistości i zniechęcić do powrotu. Choć na urlopie czas płynie w swoim tempie, musisz mieć świadomość, że podążanie za ustaloną rutyną i realizacja obowiązków są konieczne. Powrót może okazać się trudny, ale żeby móc zrealizować marzenia, musisz podążać wyznaczoną ścieżką życia. Po powrocie do pracy wspomnienia z wakacji nie mogą wpływać negatywnie na realizację obowiązków.

MAMA W P RACY

W pierwszym dniu pracy uporządkuj biurko. Przejrzyj skrzynkę pocztową i odpowiedz na zaległe e-maile.

Spisz listę zadań, rozpoczynając od tych priorytetowych.

Ważne jest zadbanie o pozytywne nastawienie: zostawienie sobie czasu rano na spokojną pobudkę, śniadanie w miłym nastroju i luksus jazdy do pracy bez pośpiechu. Dobrze i spokojnie zaczęty dzień ma szansę takim pozostać, jeśli to my będziemy mieli nad nim kontrolę, a nie na odwrót. Nie powinnaś być dla siebie zbyt rygorystyczna, ale musisz też pamiętać, że aktywny powrót do pracy nie powinien być większym problemem. Gdy czas wolnego minął, trzeba zabrać się do pracy i koniec! W przeciwnym razie zaległości będą narastać.

Grille, weekendy i wizyty Koniec wakacji to także czas, aby dostosować się do bardziej intensywnego trybu życia. Letni okres urlopowy sprzyja częstym wypadom na grilla, spotkaniom towarzyskim i odwiedzinom. Twoi bliscy i przyjaciele muszą wiedzieć, że koniec urlopu oznacza twój powrót do pracy i zmianę priorytetów. Coraz krótsze pochmurne i chłodne dni nie sprzyjają częstym spotkaniom z koleżankami czy wizytom u bliskich. Gdy czujesz się zmęczona i wolisz odpocząć przed kolejnym dniem pracy zamiast szykować się na spotkanie, koleżanki na pewno to zrozumieją. Ważne, żeby uświadomić to bliskim i poprosić ich o zrozumienie.

Jeśli nadal nie możesz pozbyć się wspomnień i myśli o urlopie, czemu nie zaplanować już kolejnego?

Pomyśl, jak chciałabyś spędzić wakacje w przyszłym roku i jaką przygodę przeżyć. Może tym razem zamiast nad morze pojedziesz z rodziną w góry? Albo wybierzecie wylegiwanie się na plaży w jakimś tropikalnym kraju zamiast zwiedzać zabytki? Zastanów się także, w jaki sposób zrealizować przed wyjazdem wszystkie zaległe obowiązki, aby nie odkładać ich na powrót. Wówczas nic nie przeszkodzi ci cieszyć się wspomnieniami z podróży. Skup się już teraz na pracy, aby za rok twój powakacyjny powrót był o wiele łatwiejszy.

REKLAMA

Sesja Mavia, fot. Tomasz Staszewski, Exif

Praca od nowa Jeszcze przed wyjazdem na urlop porozmawiaj z szefem. Ustalcie wspólnie, jak będzie wyglądała twoja nieobecność, a także czy przełożony jest w stanie zorganizować zastępstwo i na jaki okres.

Jeśli nie czujesz się gotowa, by wrócić do pracy po urlopie, możesz poprosić o dodatkowe wolne. Innym rozwiązaniem jest skrócenie wymiaru godzin, by pogodzić obowiązki domowe z pracą.

57

wrzesień-październik 2014

magazynsupermama.pl

58

MAMA W MIEŚCIE

spacerem do porodu

jak poprawić samopoczucie w ciąży Przyszła mama na co dzień doświadcza zmiennych nastrojów, drażliwości i burzy hormonów.

Jaki jest najlepszy sposób na poprawę humoru?

Spacer! Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na układ nerwowy, przebieg ciąży oraz samego porodu, a także samopoczucie ciężarnej. Przyszła mama nie może się forsować, dlatego spacer jest najbardziej rozsądną i bezpieczną formą ruchu. To idealny sposób na poprawę nastroju dla wszystkich przyszłych mam, których ciąża przebiega prawidłowo i kiedy nie istnieją żadne przeciwwskazania lekarskie.

Badania naukowe wykazują, że 30-minutowy spacer minimum pięć razy w tygodniu to skuteczny sposób na poprawę humoru. Naukowcy zbadali aktywność fizyczną i nawyki żywieniowe u 700 kobiet.

Najprostszą receptą na smutek w ciąży jest spacer. Kobiety, które regularnie wychodziły na spacer, deklarowały lepszy nastrój niż kobiety z grupy kontrolnej.

Spacer to rodzaj ćwiczeń fizycznych, który poprawia kondycję i wpływa pozytywnie m.in. na układ krwionośny i układ ruchu. Zwłaszcza jeśli przyszła mama przed ciążą nie ćwiczyła regularnie, taki umiarkowany sport wpłynie pozytywnie na organizm jej i dziecka.

Do spaceru nie trzeba się długo przygotowywać ani wyposażać w drogie akcesoria. Można realizować go na różne sposoby, np. jako nordic walking ze specjalnymi kijkami, marsz czy nawet spacer z psem. Aktywność na świeżym powietrzu pomoże uporać się z bólami głowy, a także wpłynie pozytywnie na układ oddechowy przyszłej mamy. Spacer w słoneczny dzień to doskonała okazja, by organizm dokonał syntezy witaminy D. Odgrywa ona istotną rolę w rozwoju kości dziecka.

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Kiedy wychodzisz na spacer: • Znajdź właściwe miejsce – spaceruj w miejscu oddalonym od ulicy i bezpiecznym, np. w parku lub po miejskim skwerze.

• Weź ze sobą niegazowaną wodę mineralną w małej butelce.

• Ubierz się wygodnie – strój powinien być odpowiedni do pogody. Ubierz się tak, aby w razie zmiany warunków atmosferycznych nie przegrzać się lub nie przeziębić. Nie zapomnij o wygodnych butach i komfortowej bieliźnie.

• Zabierz ze sobą telefon – jeśli podczas spaceru poczujesz się źle, będziesz mogła szybko zadzwonić po pomoc.

Jeśli myślisz o nauce spacerowania z kijkami (ostatnio bardzo popularny nordic walking), zapisz się na zajęcia. Odbywają się one w grupach, a niektóre szkoły oferują zajęcia nordic walkingu dla kobiet w ciąży. Prowadzone są przez kompetentnych instruktorów, którzy czuwają nad bezpieczeństwem przyszłej mamy i dziecka. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich, jak najbardziej możesz bez przeszkód uczyć się tego sportu.

Niezależnie od wybranej formy spaceru, przyniesie on wiele korzyści zarówno ciężarnej, jak i maleństwu. Umiarkowana aktywność fizyczna w ciąży korzystnie wpływa bowiem nie tylko na mamę, ale i rozwijające się w jej łonie dziecko. Pozytywnie odbija się to także na samym momencie porodu, który zwykle przyjmuje łagodniejszy charakter i szybsze tempo. To doskonała alternatywa dla innych ćwiczeń dla przyszłych mam i sposób na lepszą kondycję. Na spacer w parku czy w lesie zawsze znajdzie się czas i chęć. Szczególnie, kiedy dopisuje pogoda i towarzystwo. Dla kobiety w ciąży każdy dystans jest dobry, jednak pomimo to zwracajmy uwagę, żeby spacery nie trwały dłużej niż 30-45 minut, ale za to pamiętajmy o regularności.

Luksusowe Torby dla Mam prosto z Londynu www.storksak.pl

60

MODNA MAMA

kiedy twoje ciuchy stają się za ciasne

małe triki – duży efekt Początek ciąży to czas podekscytowania i radości. Brzuszek nie jest jeszcze widoczny. Z czasem jednak spodnie stają się za ciasne, a ulubiony sweter nie daje się dopiąć. Kiedy zmienia się twoja figura, koniecznie zapoznaj się z modą ciążową.

Przyszła mama, która jest dumna ze swojego brzuszka, może podkreślić go odpowiednim strojem. Moda ciążowa to nie tylko wygodne ubrania podkreślające krągłości i eksponujące brzuszek. Producenci ubrań dostrzegają potrzeby ciężarnych, oferując im modne i stylowe kolekcje ubrań ciążowych.

Naturalne materiały W szafie przyszłej mamy powinny znaleźć się ubrania z naturalnych materiałów takich jak bawełna, len czy naturalna wełna. Są one przyjemne dla skóry i bezpieczne, a także pozwalają jej oddychać. Popularne stają się także ubrania z organicznej bawełny, które można dostać nawet w niektórych sklepach sieciowych. Materiały syntetyczne mogą wywoływać alergie, dlatego rzadziej używa się ich w modzie dla ciężarnych. Wybierając się do sklepu po ciążowe kreacje, pamiętaj, że przez pierwsze trzy miesiące nie będzie widać twojego brzuszka. Na zakupy możesz wybrać się już wcześniej, jednak kupuj ubrania o rozmiar większe niż te, które nosiłaś przed ciążą.

Sposób na ukrycie brzuszka Masz swój ulubiony sweter lub bluzkę, z którymi nie chcesz się rozstać pomimo powiększającego się brzucha? Poznaj kilka trików mody ciążowej, które pomogą ci w dopasowaniu garderoby.

Sposób nr 1 Zwykła gumka pomoże ci uratować najlepsze spodnie.

Jeśli się nie dopinają, przeciągnij przez dziurkę zapięcia wspomnianą gumkę i zaczep ją o guzik. Teraz tylko załóż dłuższą i luźniejszą bluzkę, a nikt się nie zorientuje!

magazynsupermama.pl

wrzesień-październik 2014

Sposób nr 2 Latem krótkie bluzeczki i lekko wystający spod ubrania brzuszek nie stanowią dużego problemu. Jednak jesienią i zimą nie możesz sobie na to pozwolić. Jeśli ubrania są zbyt krótkie, użyj pasa ciążowego. Zamaskuje on zbyt krótką bluzkę, a ponadto będzie stanowił szykowny dodatek do wielu kreacji.

Ukryć i odwrócić uwagę Jeszcze do niedawna popularne były tzw. ogrodniczki, szerokie bluzki i tuniki. Jednak obecnie ciążowa moda daje przyszłej mamie możliwość bycia atrakcyjną, pewną siebie i elegancką. Tego rodzaju stroje pomagają zakamuflować mały brzuszek w pierwszych miesiącach ciąży. W późniejszych miesiącach brzucha nie można już ukryć. Jednak jeśli nie chcesz go eksponować, skup się na dodatkach. Apaszki, chusty i finezyjna biżuteria odwrócą uwagę od brzuszka.

Zawsze na luzie W czasie ciąży nie zakładaj za ciasnych ubrań, szczególnie spodni. Dla dobra maluszka, i samej siebie, przyszła mama powinna wybierać wygodne i luźniejsze stroje. Brzuszek szybko rośnie i potrzebuje ku temu odpowiednio dużo miejsca. Ciekawym rozwiązaniem może być umieszczenie wstawki (gumki pasmanteryjnej lub wstążki) w spodniach lub spódnicy, za pomocą której możesz regulować ich szerokość.

Moda ciążowa na specjalne okazje Każda przyszła mama ma problem z doborem eleganckich, a jednocześnie wygodnych ubrań. Ślub przyjaciółki, szkolenie w pracy czy służbowe spotkanie wymagają odpowiedniego dress code’u. Z pomocą przychodzą producenci mody ciążowej. W dużych miastach funkcjonują także wypożyczalnie sukienek i kreacji na wyjątkowe okazje dla kobiet ciężarnych.

Jeśli jesteś panną młodą z brzuszkiem, nie będziesz miała problemu z wypożyczeniem wyjątkowej sukni ślubnej.

Cz NR 5 (9) WRZESIEŃ-PAŹDZIERNIK 2014

WYDAWCA BigCityLife Sp. z o.o. ul. Opolska 22/209 A 40-084 Katowice redakcja@bigcitylife.eu tel. (32) 760 57 95 fax (32) 760 57 97 DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCY Mariusz Sasiak mariusz.sasiak@bigcitylife.eu DYREKTOR KREATYWNY Katarzyna Drewniany katarzyna.drewniany@bigcitylife.eu tel. kom. 664 163 546 REKLAMA Tomasz Brzozowski manager ds. reklamy i marketingu brzozowski@bigcitylife.eu tel. kom. 602 422 400 Patrycja Jambor specjalista ds. reklamy patrycja.jambor@bigcitylife.eu tel. kom. 883 312 619

DRUK Drukarnia KOLUMB ul. Budowlana 15 41-100 Siemianowice Śl.

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść reklam i materiałów promocyjnych.

Magazyn ma charakter informacyjno-edukacyjny.

Problemy czy wątpliwości należy bezzwłocznie konsultować z lekarzem prowadzącym.

PEŁNA WERSJA ONLINE: www.magazynsupermama.pl

ie z d g ytaj

z s e c ch

cie i y e l d b i k i e terze, ta u omp ie k a N Padz i z a or

fon t r a sm

POBIERZ

ZA DARMO

ie