SUPERMAMA NR 2 (6) MARZEC-KWIECIEŃ 2014

BEZPŁATNY MAGAZYN DLA KOBIET W CIĄŻY I MAM MALUSZKÓW 0-3

W.M W W BEZ

NS

AM

P Ł AT N Y M

ISSN 2300-6137

L A .P

AZYN

ZY AGA

RM UPE

AG

NOWY O

NOPOLSKI GÓL

www.magazynsupermama.pl NR 2 (6) MARZEC-KWIECIEŃ 2014

ABC

KARMIENIA

MALUSZKA

W DRODZE NA

PORODÓWKĘ

BEZPIECZNY SEN NIEMOWLAKA

plan porodu

WYDRUKUJ I ZABIERZ DO SZPITALA

czyli wszystko o monitorach oddechu

MODNE MAM TORBY DLA

UNIWERSALNE I EKOLOGICZNE Rodzaje pieluch wielorazowych

RS

KO

U NK

A

DL

G

FO

TO

K

E Z C

I

N EL

T

Y CZ

FI

RA

Y

N CZ

ciąża str. 6-27

poród str. 28-33

jestem mamą str. 34-51

SPIS treśCI

»»str.6

6 znaczenie wody w diecie Kobiety w ciąży, mamy karmiącej i dziecka

8 wybieramy ginekologa Jakie cechy powinien mieć twój lekarz

10 jak wybrać miejsce do porodu?

Fundacja Rodzić po Ludzku radzi mamom

12 MÓJ PLAN PORODU »»str.20

Wydrukuj i zabierz do szpitala

16 jak ułożone jest dziecko w macicy Mamo, przeczytaj przed porodem

18 przygotowanie do porodu Czego uczy szkoła rodzenia

20 Ćwiczenia mięśni kegla w ciąży Przykładowe ćwiczenia dla ciężarnych

22 dolegliwości przyszłej mamy Jak im zapobiegać i jak z nimi walczyć

26 jak poradzić sobie ze zgagą w ciąży Domowe sposoby jej usunięcia

28 jak przygotować się do porodu w szpitalu Co się przyda przyszłej mamie

30 objawy zwiastujące poród Czyli w drodze na porodówkę

32 p owrót rodziców do współżycia 10 pytań o sex po porodzie magazynsupermama.pl

marzec-kwiecień 2014

»»str.30

mama w podróży str. 52-53

mama na zakupach mama w pracy str. 54-59 str. 60-64

mama w mieście str. 66-67

modna mama str. 68-71

»»str.38

36 abc karmienia maluszka Mamo, przeczytaj, zanim podejmiesz decyzję

38 abc karmienia maluszka Wszystko o mleku, butelce i smoczkach

40 uniwersalne i ekologiczne Rodzaje pieluch wielorazowych

42 B ezpieczny sen niemowlaka »»str.46

Czyli wszystko o monitorach oddechu

46 ciemieniucha u dziecka Jak jej zapobiegać i jak ją zwalczać

48 p o porodzie Wyjaśniamy czym jest połóg

52 jak bezpiecznie przenosić dziecko?

Wybieramy nosidełko dla dziecka

56 na straży snów Przegląd lampek dla dzieci

60 trudna rozmowa z pracodawcą

»»str.62

Jak powiedzieć o ciąży w pracy

62 brzuszek bezpieczny w prACY Mama aktywna zawodowo

64 Mamo, poznaj swoje prawa Komu przysługuje wychowawczy?

68 Modne torby dla mam Przegląd nowości rynkowych marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

6

CIĄŻA

ZNACZENIE

WODY W DIECIE

KOBIETY W CIĄŻY, MAMY KARMIĄCEJ I DZIECKA Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak bardzo ważna jest dla naszego życia woda? Nie bez przyczyny nazywana jest źródłem życia i witalności. Często zapominamy, że nasz organizm w ponad 70 proc. składa się właśnie z tej substancji. Oznacza to, że woda jest nam potrzebna do życia, do utrzymania właściwego stanu skóry i funkcjonowania organizmu. Nawet niewielkie wahania jej poziomu w naszym ciele mogą spowodować zagrożenie zdrowia lub życia. Nawadniając organizm, gwarantujemy sobie odpowiednie funkcjonowanie, a także poprawiamy samopoczucie i sprawność fizyczną. Szczególnie w czasie ciąży i karmienia ten składnik diety jest niezwykle ważny.

Woda pomaga dbać o właściwy rozwój maluszka już w okresie życia płodowego. Co więcej, picie wody wspiera laktację, a w przypadku kiedy mama nie karmi piersią – woda staje się bazą do przygotowania mleka modyfikowanego dla niemowlęcia. Nie sposób nie dostrzec pozytywnego wpływu wody zarówno w ciąży, jak i po porodzie. Sprawdźmy, jakie znaczenie ma woda w diecie przyszłej oraz świeżo upieczonej mamy.

WODA ODPOWIEDNIA DLA MAMY Kobieta w ciąży powinna wypijać codziennie co najmniej trzy litry płynów, czyli większą ilość, niż przeciętnie jest zalecana. Jest to spowodowane wzmożonym zapotrzebowaniem przyszłej mamy na wodę, która w organizmie kobiety dostarcza odpowiednich składników mineralnych i pierwiastków – zarówno kobiecie, jak i dzidziusiowi. Jeśli przyszła mama wypija właściwą ilość wody każdego dnia, może zminimalizować i zniwelować dolegliwości w ciąży takie jak nudności, infekcje dróg moczowych czy zaparcia. To bardzo ważne, zwłaszcza w obliczu wielu dolegliwości, z którymi musi uporać się ciężarna. Im ich mniej lub im łagodniej przebiegają, tym lepiej.

magazynsupermama.pl

Woda pozwala także na prawidłowy rozwój płodu i normalizuje produkcję mleka. Jeśli mama karmi piersią, powinna zwiększyć dobowe spożycie wody nawet do 3,8 litra dziennie. Może się to wydawać sporą ilością, jednak gwarantuje to zrównoważoną gospodarkę w ciele malucha i mamy.

Nie tylko ilość, ale również jakość wody i rodzaj spożywanych płynów wpływają na właściwy przebieg ciąży. Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią są szczególnie podatne na zagrożenia, jakie niesie ze sobą spożywanie chlorowanej wody, pochodzącej z sieci wodociągowych. Przyszła mama nie powinna pić wody z kranu (nawet tej przegotowanej) ze względu na zawartość chloru i azotanów, które niekorzystnie oddziałują na zdrowie. Niewskazana jest też woda poddana procesowi odwróconej osmozy (proces ten pozbawia wodę mineralnych składników), jaki zachodzi w popularnych filtrach do wody.

Przyszła i karmiąca mama powinna wybierać wodę mineralną lub źródlaną, która jednocześnie dostarcza odpowiednie pierwiastki, wypłukuje toksyny i nawadnia organizm. Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na dane umieszczone na etykiecie butelki i biorąc pod uwagę skład produktu, wybrać taką wodę, która spełni twoje oczekiwania.

ZDROWY START Okres karmienia piersią to czas największego zapotrzebowania kobiety na płyny. Picie odpowiedniej ilości wody w czasie karmienia jest niezbędne dla polepszenia jakości pokarmu u młodej mamy. Woda stanowi około 80 proc. składu mleka, zarówno tego matki, jak i modyfikowanego. Prawidłowe nawodnienie zapewnia jednak nie tylko odpowiednią produkcję pokarmu, ale – dodatkowo, poprzez ujemny bilans energetyczny – pozytywnie wpływa na obniżenie wagi ciała młodej mamy, a tym samym ułatwia powrót do formy sprzed porodu.

marzec-kwiecień 2014

CIĄŻA

7

SKARB DLA ZDROWIA Mama powinna sięgać po wodę nie tylko wtedy, kiedy czuje pragnienie. Stałe nawadnianie organizmu wysokiej jakości wodą ma pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie zarówno przyszłej, jak i karmiącej mamy i dziecka. Zaleca się uzupełnianie płynów powoli – w małych porcjach, ale regularnie. Wtedy organizm najlepiej wykorzystuje wodę. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu unikniecie przykrych dolegliwości i niebezpiecznego odwodnienia. Warto więc zadbać, aby butelka wody zawsze znajdowała się w zasięgu ręki.

Mleko, które dostarczane jest niemowlęciu, decyduje o jego prawidłowym rozwoju, stanowi pierwsze i podstawowe źródło składników odżywczych i minerałów. Zaspokaja ono zarówno głód, jak i pragnienie niemowlęcia. Jeśli maluszek sięga po pierś często i tylko na chwilę, oznacza to właśnie, że chce zaspokoić swoje pragnienie.

Mleko matki zaspokaja wszystkie potrzeby żywieniowe niemowlęcia aż do szóstego miesiąca życia, a mleko modyfikowane – do piątego miesiąca życia. Po tym okresie dietę dziecka należy wzbogacić i urozmaicić o dodatkowe składniki.

Przyszła i karmiąca mama powinna wybierać wodę mineralną lub źródlaną, która jednocześnie dostarcza odpowiednie pierwiastki, wypłukuje toksyny i nawadnia organizm Jednak bez względu na wiek nie można rozstawać się z tą życiodajną substancją. Eksperci Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego podkreślają bowiem, że spożycie soków i słodkich napojów przez niemowlęta i dzieci jest znacznie wyższe niż zalecane i może prowadzić do problemów z nadwagą i otyłością. Jako jeden ze sposobów przeciwdziałania temu zjawisku Polskie Towarzystwo Pediatryczne zaleca zastąpienie czystą i dobrą jakościowo wodą soków, a także słodkich napojów spożywanych przez dzieci. To właśnie woda powinna być podstawą zbilansowanej diety dziecka. Woda nie zawiera kalorii, nie hamuje apetytu, nie zaburza upodobań smakowych, a przy tym doskonale zaspokaja pragnienie i zapewnia prawidłowe nawodnienie.

Pierwsza i jedyna na rynku woda źródlana przygotowana z troską o przyszłe mamy, kobiety karmiące piersią oraz dzieci od pierwszych dni życia.

REKLAMA

BABY ZDRÓJ www.babyzdroj.pl

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

8

CIĄŻA

JAKIE CECHY POWINIEN MIEĆ TWÓJ LEKARZ

WYBIERAMY

GINEKOLOGA Ciąża to wyjątkowy czas w życiu przyszłej mamy.

Oprócz wsparcia bliskich powinna ona otrzymać profesjonalną opiekę lekarską. To właśnie lekarz prowadzący pilnuje, aby ciąża rozwijała się prawidłowo, a przyszła mama powierza mu swój stan. Ginekolog, wraz z położną, przygotowuje przyszłą mamę do porodu i opiekują się nią. Bardzo ważne jest w tym przypadku życzliwe i odpowiednie podejście do ciężarnej, która od lekarza oczekuje wsparcia zarówno medycznego, jak i duchowego.

W dobrej sytuacji są przyszłe mamy, którym dobry ginekolog został polecony przez bliskich. Jest duża szansa, że i tym razem otoczy ciężarną profesjonalną opieką. W przypadku kiedy sama wybierasz lekarza, musisz sprecyzować swoje wymagania i oczekiwania dotyczące specjalisty.

Jak znaleźć odpowiedniego ginekologa? Poznaj cechy zaufanego lekarza.

Komunikatywny – zaufany przyjaciel Choć wydaje się, że lekarz jest wyłącznie specjalistą z zakresu medycyny, w rzeczywistości to najbliższy powiernik przyszłej mamy. Między ginekologiem a pacjentką nie może być barier komunikacyjnych.

Lekarz powinien wyjaśniać przyszłej mamie, co dzieje się z jej ciałem, a także w jaki sposób maluszek się rozwija. Powinien robić to w zrozumiały sposób, bez użycia trudnych terminów medycznych i specjalistycznych sformułowań. Podmiotowe traktowanie pacjentki gwarantuje komfort i bezpieczeństwo dla przyszłej mamy, która dzięki temu staje się spokojniejsza. Ginekolog jest powiernikiem różnych zagadnień i problemów, nawet tych, z którymi nie chcesz dzielisz się z nikim. Dlatego tak ważne jest, abyś czuła się komfortowo. Konsultacja z lekarzem powinna cię uspokoić, a nie powodować, że chcesz uciec jak najszybciej z gabinetu.

magazynsupermama.pl

Wyczucie, delikatność i kultura Wizyty u ginekologa dla wielu kobiet stanowią przykrą konieczność. Lekarz powinien posiadać odpowiednie wyczucie, by nie wprawić pacjentki w zakłopotanie. Podczas wizyty ginekolog powinien wyjść z inicjatywą, a także poprowadzić pacjentkę przez cały przebieg badania. Bardzo ważne jest tutaj zrozumienie i takt, a także pogodne podejście. Lekarz musi zachować odpowiednią delikatność podczas badania, nawet kosztem wydłużenia jego czasu.

Profesjonalista – czyli kompetencja przede wszystkim Lekarz ma za zadanie opiekować się kobietą w ciąży i czuwać nad prawidłowym rozwojem dziecka.

Regularne badania, wizyty i rozmowy z pacjentką to podstawa, by w porę wychwycić wszelkie nieprawidłowości. Podczas wizyty u dobrego ginekologa dowiesz się, jakie badania, testy i wizyty czekają cię w czasie ciąży. Będziesz informowana na bieżąco o wszystkim, co dzieje się z twoim ciałem. Dobry ginekolog nie boi się pytań – odpowiada na nurtujące cię wątpliwości i pomaga rozwiązać pojawiające się problemy. Udziela wyjaśnień i wskazówek dotyczących przebiegu ciąży, a także zbliżającego się porodu. Doskonale też zdaje sobie sprawę, że to on jest specjalistą i cierpliwie wysłuchuje nawet najbardziej prozaicznych wątpliwości przyszłej mamy. Możesz czuć się przy lekarzu swobodnie, pytać o wszystko, a uzyskasz życzliwą odpowiedź.

Zawsze pod ręką – czyli dostępny dla pacjentek Nigdy nie wiadomo, kiedy w czasie ciąży będziesz potrzebowała porady lekarza prowadzącego. Powinnaś otrzymać od lekarza jego numer telefonu, w razie gdy konieczna okaże się pilna konsultacja.

Ginekolog powinien być dla ciebie dostępny praktycznie przez cały czas, oczywiście poza częstymi wizytami w gabinecie oraz okresowymi badaniami.

Lekarz prowadzący ma obowiązek opiekować się

marzec-kwiecień 2014

Wybór odpowiedniego lekarza prowadzącego to kluczowa sprawa dla zdrowia przyszłej mamy i jej dziecka. Nie można pozostawiać tej decyzji przypadkowi!

KATEGORYCZNIE DAJ SOBIE SPOKÓJ Z GINEKOLOGIEM, KTÓRY: 1. Nie potrafi zapanować nad swoimi emocjami (łatwo wpada w złość, wyładowuje na tobie swoje frustracje 2. W czasie wizyty jest wobec ciebie nieuprzejmy i nietaktowny 3. Nie wykazuje zainteresowania twoimi problemami, ignoruje twoje prośby i obawy (wstydzisz się rozmawiać z nim o najbardziej intymnych sprawach) 4. Ignoruje twoje sugestie dotyczące przeprowadzenia dodatkowych badań 5. Przyjmuje wobec ciebie zbyt otwartą postawę (żartuje w nieodpowiedni sposób, komentuje, nie podchodzi poważnie do sytuacji) 6. Jest zajęty, wizyta trwa bardzo krótko i nie masz możliwości porozmawiać z nim o swoich wątpliwościach 7. Nie potrafi odpowiadać na pytania, daje do zrozumienia, że twoje wątpliwości są bezpodstawne.

Stała opieka ginekologiczna w ciąży i monitorowanie jej przebiegu ma bardzo ważne znaczenie. Nie decyduj sie zatem na przypadkowego ginekologa. Pamiętaj, że będziesz się z nim spotykać przez najbliższe 9 miesięcy i opiekować się będzie nie tylko tobą, ale i twoim maleństwem.

W tej kwestii nie można sobie pozwolić na zaniedbania więc wybór w żadnym razie nie powinien być przypadkowy. Dobra opieka ginekologiczna to inwestycja nie tylko dla ciebie, ale także dla twojego dziecka.

REKLAMA

kobietą przez cały okres jej ciąży. Niektóre przyszłe mamy krępują się i nie chcą narzucać się ze swoimi problemami. Nic bardziej mylnego – ginekolog wykonuje swoją pracę i zna swoje obowiązki. Nie wstydź się dzwonić w trudnych momentach z prośbą o radę.

10

CIĄŻA

JAK WYBRAĆ MIEJSCE DO PORODU? FUNDACJA RODZIĆ PO LUDZKU RADZI MAMOM Na pewno nieraz myślałaś o tym, jak będą wyglądały narodziny twojego dziecka. To naprawdę ważne wydarzenie – warto więc włożyć trochę wysiłku w jego zaplanowanie. Spróbuj robić to metodycznie, kilka miesięcy wcześniej.

Zastanów się, co jest dla ciebie najważniejsze i co da ci poczucie bezpieczeństwa.

Czy chcesz rodzić w małym szpitalu czy w klinice?

A może marzysz o porodzie w domu? Czy chcesz, aby towarzyszyły ci bliskie osoby? Czy i kiedy zgodzisz się na stosowanie interwencji medycznych?

Czy zależy ci na aktywności podczas porodu? Czy chciałabyś skorzystać z naturalnych metod łagodzenia bólu? Czy myślisz o ewentualnej możliwości znieczulenia porodu? Jaki jest twój stosunek do nacinania krocza? Czy chciałabyś, żeby była z tobą konkretna położna? Czy marzysz o porodzie w świetle świec i przy muzyce? Czy jest dla ciebie ważne, kiedy zostanie przecięta pępowina i jak długo będziesz mogła przytulać swoje dziecko po porodzie? Czy chciałabyś, żeby ktoś pomógł ci w przystawianiu dziecka do piersi? Czy ważne są dla ciebie warunki socjalne, np. osobny pokój po porodzie?

Z całą pewnością będziesz miała jeszcze wiele oczekiwań związanych z porodem – i masz do nich prawo. Ponieważ jednak nie wszystkie z nich będą mogły być zrealizowane w każdym miejscu, koniecznie poświęć trochę czasu na rozeznanie możliwości. Najlepiej zrobić to, pytając o konkretne sprawy w szkole rodzenia, rozmawiając ze znajomymi, które już rodziły, albo z położną czy lekarzem. Zachęcamy również do odwiedzenia strony www.gdzierodzic.info – portalu Fundacji Rodzić po Ludzku, który jest bazą informacji o wszystkich szpitalach w Polsce. Znajdziesz tam dane uzyskane z ankiet od szpitali oraz bardzo cenne oceny kobiet, które rodziły w danej placówce. Potem warto udać się do kilku wybranych miejsc i sprawdzić, jak deklaracje

magazynsupermama.pl

wyglądają w rzeczywistości. Dobrze jest mieć ze sobą stworzony wcześniej plan porodu – dzięki niemu na pewno nie zapomnisz spytać o wszystko, co chciałabyś wiedzieć.

JAK SFORMUŁOWAĆ SWOJE OCZEKIWANIA? Spisz je na kartce – to bardzo pomocne w porządkowaniu swoich wyobrażeń.

1. Połóż dużą kartkę w widocznym miejscu w domu co najmniej na kilka tygodni przed porodem i wpisuj na nią wszystkie oczekiwania co do porodu. Możesz poprosić partnera, aby także to robił, choć oczywiście zdanie matki jest w tym wypadku najważniejsze.

2. Następnie uszereguj te zapiski w kolejności od najważniejszych („to dla mnie kluczowe”) do tych mniej istotnych („fajnie, gdyby się udało, ale jak nie, to nie ma tragedii”).

3. Wybierz 10 najistotniejszych punktów, dotyczących spraw naprawdę ważnych ze względu na twoje potrzeby. To jest twoja własna lista priorytetów na czas porodu.

4. Przyjrzyj się tej liście. Prawdopodobnie nie ma takiego szpitala, w którym twoje 10 punktów byłoby zrealizowane. Dlatego następnym twoim krokiem jest wybór trzech najważniejszych punktów z listy. To będzie twoje nieprzekraczalne minimum.

5. Teraz sprawdź, co oferuje szpital, w którym planujesz poród – zajrzyj na www.gdzierodzic. info i zapoznaj się z komentarzami kobiet, odwiedź oddział i porozmawiaj z położną.

marzec-kwiecień 2014

Położnej, która nie miała z tobą wcześniej kontaktu, łatwiej jest współpracować, gdy wiesz, czego chcesz i umiesz to wyrazić. Osobę towarzyszącą poproś o zapoznanie personelu z planem porodu.

Pamiętaj jednak, że narodziny dziecka są dynamicznym procesem i nie wszystko musi się ułożyć dokładnie tak, jak to sobie wyobrażałaś. Są okoliczności, na które będziesz miała ograniczony wpływ, i sytuacje, w których będziesz musiała zaufać fachowości personelu medycznego. Dlatego postaraj się przygotować psychicznie na odstępstwa od twojego scenariusza. Jeśli nie będziesz elastycznie podchodziła do tego, co cię spotka, możesz się czuć rozczarowana, nawet jeśli urodzisz zdrowe, piękne dziecko.

To zdarza się często u mam, którym bardzo zależało na porodzie siłami natury, a poród ze względów medycznych skończył się inaczej, niż zaplanowały.

Pamiętaj, że są rzeczy, na które masz wpływ, i takie, które dzieją się poza twoją wolą – ta zasada dotyczy także rodzenia dzieci.

Zachęcamy również do zapoznania się z tzw. standardami okołoporodowymi (czyli rozporządzeniem ministra zdrowia określającym procedury postępowania w opiece nad kobietą i dzieckiem podczas ciąży fizjologicznej, fizjologicznego porodu, połogu oraz opieki nad noworodkiem, które weszło w życie w kwietniu 2011 r.). Ten obszerny dokument określa, do czego masz prawo i jakie procedury obowiązują opiekujący się tobą personel medyczny. Warto, abyś zapoznała się z zapisami standardów – gdyby opieka nad tobą odbiegała od jego zaleceń, będziesz mogła powołać się na to rozporządzenie.

REKLAMA

Twoja lista potrzeb bardzo ułatwi szukanie najlepszego dla ciebie miejsca porodu. Nie obawiaj się, że personel szpitala będzie patrzył niechętnie na osobę, która przychodzi na porodówkę z listą pytań. Na pewno dajesz w ten sposób jasny sygnał, że przygotowywałaś się do narodzin, że wiesz, co cię czeka i jasno precyzujesz swoje oczekiwania. Jeśli okaże się, że twoje najważniejsze pragnienia nie są w tym szpitalu możliwe do realizacji, poszukaj dalej. Być może warto pojechać do innego miasta lub dzielnicy.

Poród to jedno z ważniejszych wydarzeń w życiu kobiety, warto zainwestować czas i trud w wyszukanie odpowiedniego miejsca!

12

MÓJ PLAN PORODU

Szanowni Państwo, napisałam ten Plan Porodu, by przekazać Wam moje oczekiwania związane z porodem. Będę wdzięczna, jeśli sprawując opiekę nade mną i moim dzieckiem, weźmiecie ten plan pod uwagę.

Rozumiem, że podczas porodu może okazać się, że niektórych punktów z mojego Planu Porodu nie można zrealizować. W takiej sytuacji chciałabym prosić o pełną informację i mieć możliwość analizy sytuacji i podejmowania decyzji.

Imię i nazwisko

Termin porodu

Lekarz/położna prowadzący/a ciążę

Osoba towarzysząca przy porodzie

Dodatkowe uwagi

Oczekiwania wobec miejsca/warunków porodu:

□□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□

Osoby towarzyszące/obecne przy porodzie:

□□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□

Chciałabym rodzić w sali pojedynczej Zależy mi, by w sali był prysznic lub wanna Chciałabym, by w sali była toaleta Mogę rodzić na sali wieloosobowej Chciałabym mieć możliwość posłuchania swojej muzyki Chciałabym, aby w sali porodowej było przyciemnione światło, panowała cisza Chciałabym rodzić w swoim ubraniu Chciałabym móc nagrywać poród i robić zdjęcia

Chcę rodzić z bliską osobą/doulą.

Będę rodzić sama.

Chciałabym rodzić z mężem i doulą.

Chciałabym, aby osoba towarzysząca była obecna ze mną przy wybranych przeze mnie zabiegach.

Zależy mi, aby mojej osobie towarzyszącej udzielano wszelkich informacji o postępie porodu.

Wyrażam zgodę na obecność studentów/tek położnictwa i medycyny.

Nie wyrażam zgody na obecność studentów/tek położnictwa i medycyny.

Zależy mi, aby przy moim porodzie obecne były tylko niezbędne osoby z personelu medycznego.

Chciałabym, jeśli to możliwe, aby w trakcie porodu towarzyszyła mi ta sama położna.

Przygotowanie do porodu:

□□ □□ □□ □□ □□

Zależy mi, aby nie wykonywano zabiegów przygotowujących do porodu (lewatywa, golenie krocza), chyba że o nie poproszę.

Sama ogolę krocze w domu.

Proszę, aby przy przyjęciu do porodu wykonano mi lewatywę.

Nie wyrażam zgody na założenie wenflonu, chyba że dojdzie do konieczności podania mi leków dożylnie.

Wyrażam zgodę na założenie wenflonu przy przyjęciu do szpitala.

MÓJ PLAN PORODU

Wywołanie/stymulacja porodu:

Drugi okres porodu:

□□

□□

□□

□□

Przy braku wyraźnych względów medycznych chciałabym uniknąć wywoływania porodu (w tym przebijania pęcherza płodowego).

Zanim zostanie podana mi oksytocyna lub zostanie przebity pęcherz płodowy, chciałabym spróbować naturalnych sposobów stymulowania porodu Jeśli wywołanie porodu będzie konieczne, chciałabym, aby najpierw został użyty żel z prostaglandyną, przed podaniem oksytocyny.

Osoby towarzyszące/obecne przy porodzie:

□□

Zależy mi na pełnej i bieżącej informacji o stanie porodu □□ Zależy mi by mój poród był naturalny. □□ Zgadzam sie na podanie oksytocyny, przebicie pęcherza i stałe monitorowanie KTG, gdy moja sytuacja będzie tego wymagała, po uprzednim poinformowaniu mnie o zastosowaniu tych interwencji. □□ Proszę pytać mnie o zgodę na wszystkie badania i zabiegi podczas porodu. □□ Zależy mi, by ograniczyć liczbę badań dopochwowych i aby w miarę możliwości odbywały się one w dogodnej dla mnie pozycji. □□ Proszę pozwolić mi na swobodne wydawanie dźwięków i/lub krzyku podczas porodu. □□ Chciałabym móc złagodzić głód w trakcie porodu. □□ Chciałabym pić w trakcie porodu.

Nie wyrażam zgody na masaż szyjki macicy i wyciskanie dziecka z brzucha („chwyt Kristellera”).

□□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□

□□ □□ □□

Chciałabym mieć swobodę poruszania się w pierwszym okresie porodu.

Chciałabym mieć możliwość korzystania z wanny/prysznica.

Chciałabym mieć możliwość korzystania ze sprzętów takich, jak drabinka, materac, worek sako.

Jeżeli zaistnieje konieczność podania mi kroplówki lub monitorowania stanu dziecka, chciałabym zachować możliwość poruszania

Chciałabym mieć możliwość wyboru pozycji w drugim okresie porodu.

W drugim okresie porodu chciałabym przeć zgodnie z tym, jak podpowiada mi instynkt.

Proszę instruować mnie w trakcie parcia.

Chciałabym mieć możliwość urodzenia dziecka na podłodze, na materacu lub skorzystać ze stołka porodowego.

Chciałabym urodzić na fotelu/łóżku porodowym.

W momencie wyłaniania się główki dziecka, chciałabym jej dotknąć.

Jeśli będę rodzić w pozycji pionowej, chciałabym mieć możliwość przyjąć dziecko.

Chciałabym użyć własnego lusterka, dzięki któremu będę mogła widzieć pojawiającą się główkę dziecka.

Chciałabym prosić o przygaszenie świateł i wyciszenie w chwili, gdy dziecko będzie wychodzić na świat.

Łagodzenie bólu porodowego:

□□ □□ □□ □□ □□

Pierwszy okres porodu:

□□

13

□□ □□

□□

Proszę nie proponować mi farmakologicznych środków przeciwbólowych, zanim sama o to nie poproszę.

Jeśli poproszę o środki przeciwbólowe, proszę poinformować mnie o etapie porodu, na jakim jestem.

Chciałabym móc skorzystać ze znieczulenia zewnątrzoponowego.

Nie chcę znieczulenia zewnątrzoponowego.

Chciałabym móc korzystać z niefarmakologicznych metod łagodzenia bólu, takich jak masaż przez osobę towarzyszącą, prysznic, imersja wodna.

Nie wyrażam zgody na podanie dolarganu oraz innych środków zmieniających świadomość.

Jeśli poproszę o ulżenie mi w bólu, prosiłabym o zaproponowanie mi w pierwszej kolejności naturalnych metod łagodzenia bólu porodowego.

Jeśli zostanie podane mi znieczulenie zewnątrzoponowe, chciałabym zachować możliwość poruszania się i przyjmowania dowolnej pozycji.

14

MÓJ PLAN PORODU

Nacięcie/ochrona krocza:

Cesarskie cięcie:

□□ □□ □□

□□

□□

Zależy mi na uniknięciu nacięcia krocza.

Wolałabym mieć nacięcie krocza.

Chciałabym, aby położna starała się ochronić moje krocze i instruowała mnie w czasie parcia.

Proszę o miejscowe znieczulenie przy zszywaniu krocza.

Po porodzie:

□□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□

□□

Zależy mi, by towarzysząca mi osoba mogła przeciąć pępowinę.

Zależy mi, by pępowina została przecięta dopiero wtedy, gdy przestanie tętnić.

Chciałabym, aby moje dziecko było u mnie na brzuchu w kontakcie „skóra do skóry” tak długo, jak będziemy tego potrzebowali.

Chciałabym nakarmić moje dziecko piersią jeszcze na sali porodowej.

Chciałabym, aby moje dziecko zostało owinięte w pieluszki, które przyniosłam z domu.

Chciałabym, aby moje dziecko zostało ubrane w rzeczy, które przyniosłam z domu.

Zależy mi na tym, aby dziecko po porodzie zostało tylko osuszone i okryte pieluszkami.

Nie wyrażam zgody na robienie zdjęcia mojemu dziecka podczas ważenia, zwłaszcza z użyciem lampy błyskowej.

Proszę zważyć i zmierzyć moje dziecko po zakończeniu pierwszego kontaktu skóra do skóry.

Chciałabym od razu po porodzie dowiedzieć się, ile waży i mierzy moje dziecko.

Chciałabym trzymać dziecko na rękach podczas rodzenia się łożyska i w trakcie ewentualnych innych zabiegów.

Proszę o wykonanie wstępnej oceny stanu noworodka na podstawie skali Apgar podczas kontaktu „skóra do skóry”, gdy dziecko będzie leżało na moim brzuchu.

Proszę o przeprowadzenie pełnego badania lekarskiego w późniejszym czasie, po zakończeniu pierwszego kontaktu, jeśli nie będzie przeciwwskazań medycznych.

□□ □□ □□

□□

Chciałabym uniknąć cesarskiego cięcia, ale jeśli będzie ono konieczne, chciałabym zostać o wszystkim dokładnie poinformowana.

Chciałabym, by osoba towarzysząca mogła być obecna podczas operacji.

Zależy mi, by mieć możliwość jak najszybszego pierwszego kontaktu z dzieckiem.

Jeśli będzie to możliwe, chciałabym aby dziecko zostało oddane na ręce osoby towarzyszącej od razu po porodzie i mogło być z nią w kontakcie „skóra do skóry”.

Jeśli będzie to możliwe, chciałabym nakarmić dziecko jak najszybciej po porodzie.

Trzeci okres porodu:

□□ □□ □□

Zanim zostaną podane mi środki naskurczowe, chciałabym spróbować urodzić łożysko samodzielnie.

Nie zgadzam się na podanie środków naskurczowych w 3. okresie porodu.

Chciałabym mieć możliwość przystawienia dziecka do piersi zanim urodzę łożysko.

Na oddziale położniczym: □□ Chciałabym, aby dziecko było cały czas ze mną w pokoju. □□ W momencie, gdy odzyskam siły, chciałabym, aby dziecko było ze mną w pokoju. □□ Chciałabym, aby dziecko było ze mną w pokoju w ciągu dnia, a w nocy na sali noworodkowej. □□ Chciałabym zostać dokładnie poinstruowana, jak mam przewijać i kąpać dziecko. □□ Jestem doświadczoną mamą, będę sama przewijać i kąpać dziecko. □□ Chciałabym, aby kąpiel dziecka i inne czynności pielęgnacyjne oraz ew. badania i zabiegi odbywały się w obecności mojej lub ojca dziecka. □□ Zakładając, że i ja i dziecko będziemy czuć się dobrze, chciałabym być wypuszczona do domu najszybciej jak to jest możliwe.

Plan porodu opracowany przy współpracy

16

CIĄŻA

MAMO, PRZECZYTAJ PRZED PORODEM

JAK UŁOŻONE JEST DZIECKO W MACICY Każda przyszła mama tuż przed porodem zastanawia się, jakie ułożenie przyjmie jej dziecko do porodu. Nic dziwnego, ponieważ to pozycja dziecka w łonie matki wyznacza drogę i sposób ukończenia porodu.

Pod koniec ciąży, w okolicach 34.-36. tygodnia, w macicy matki robi się ciasno, a dziecko ustawia się w łonie matki w taki sposób, w jaki zamierza się rodzić. Do tego czasu w brzuchu mamy maluch ma wystarczająco dużo miejsca do swobodnego poruszania się i „robienia fikołków”. Dziecko w łonie matki może wybrać trzy możliwości: położenie główkowe, miednicowe i poprzeczne. Około 96 proc. porodów odbywa się w położeniu główkowym, które uznawane jest za najkorzystniejsze dla matki i dziecka. Położenie miednicowe i poprzeczne uznawane są za nietypowe. Po upływie 36. tygodnia także jest jeszcze szansa na samoistny obrót dzieci ułożonych nietypowo. Sytuacja, w której dziecko w ostatniej chwili przed porodem dokonuje obrotu do położenia główkowego, nie zdarza się jednak często – u pierworódek tylko w 8 proc. przypadków, u wieloródek nieco częściej.

Dziecko w łonie matki może wybrać trzy możliwości: położenie główkowe, miednicowe i poprzeczne.

POŁOŻENIE GŁÓWKOWE Ułożenie dziecka głową – największą częścią ciała – do dołu, czyli w kierunku szyjki macicy, nazywane jest przez położne i lekarzy położeniem podłużnym główkowym. To położenie najbardziej fizjologiczne i najlepsze do porodu siłami natury.

Główka rodzi się jako pierwsza, po niej rodzi się reszta ciała. Najsilniejszy nacisk skierowany jest na główkę dziecka. Dzięki plastycznym ciemiączkom główka dopasowuje się do wąskiego przejścia, a kości po wpływem silnego ucisku mogą nasuwać się na siebie, dzięki czemu obwód główki zmniejsza się. Kiedy główka przygięta jest do klatki piersiowej, pokonuje kanał rodny swoją

magazynsupermama.pl

najkorzystniejszą płaszczyzną i obwodem, wtedy mówimy o tzw. ułożeniu przygięciowym. Ułożone w ten sposób dziecko w trakcie porodu może przyjąć następujące pozycje: • Położenie potylicowe przednie – najbardziej korzystne dla rodzącego się dziecka i matki. W położeniu tym dziecko zwraca się twarzą w stronę kręgosłupa matki. Twarz dziecka chroniona jest przed uciskiem, a potylica nie uciska na kręgosłup mamy.

• Położenie potylicowe tylne – tylko 12 proc. porodów przebiega w tym ułożeniu. Dziecko obraca twarz przodem do brzucha matki, potylica dziecka uciska na kręgosłup mamy, powodując bóle krzyżowe, a główce dziecka trudniej wpasować się w kanał rodny.

W sytuacji gdy dziecko nie przygina główki do klatki piersiowej, natomiast odgina ją do tyłu, mówimy o ułożeniu odgięciowym. Główka dziecka nie jest w stanie przecisnąć się przez kanał rodny, poród wtedy rozwiązywany jest poprzez cięcie cesarskie.

Jak rozpoznasz, czy twój maluszek ułożył się w położeniu podłużnym główkowym?

Maluszek zadaje mamie solidne kopniaki w żebra lub po łuku żeber w bok. Partner może wysłuchać bicia serca dziecka poniżej twojego pępka.

POŁOŻENIE MIEDNICOWE, POŚLADKOWE Położenie miednicowe jest przeciwieństwem położenia główkowego. W ułożeniu tym główka dziecka skierowana jest do góry, a w kanale rodnym znajdują się pośladki. Dziecko w położeniu miednicowym może przyjąć następujące pozycje: • Położenie miednicowe zupełne – częścią przodującą są pośladki i stópki dziecka, w położeniu tym maluszek wygląda, jakby siedział po turecku.

• Położenie miednicowe niezupełne – częścią przodującą również są pośladki dziecka, nóżki natomiast są wyprostowane w kolankach i skierowane ku górze, stópki znajdują się obok twarzy.

marzec-kwiecień 2014

CIĄŻA

• Stópkowe zupełne – częścią przodującą są dwie stópki dziecka.

• Stópkowe niezupełne – częścią przodującą jest jedna stópka dziecka, druga nóżka dziecka zgięta jest w stawie kolanowym.

• Kolankowe zupełne – częścią przodującą są obydwa kolanka dziecka.

• Kolankowe niezupełne – częścią przodującą jest jedno kolanko dziecka.

Przodujące w kanale rodnym pośladki dziecka są zdecydowanie mniejsze od główki, co nie pozwala na wystarczające rozciągnięcie dróg rodnych. Główka może mieć trudności z przejściem przez kanał rodny. Położenie miednicowe utrudnia poród siłami natury. W związku z tym porody te rozwiązywane są przez cesarskie cięcie. Jeśli maluszek ułoży się w położeniu miednicowym, kopniaki będą wyczuwane w dole brzucha i po bokach a partner usłyszy bicie serca, przykładając ucho powyżej twojego pępka.

17

W JAKI SPOSÓB MOŻE BYĆ UŁOŻONE TWOJE DZIECKO W BRZUCHU: POŁOŻENIE GŁÓWKOWE

POŁOŻENIE MIEDNICOWE, POŚLADKOWE

Przyczyny, ułożenia miednicowego: • nieprawidłowości w budowie anatomicznej macicy i/lub miednicy kostnej • nieodpowiednia ilość płynu owodniowego (zbyt dużo lub zbyt mało) • wiotkość powłok brzusznych i ścian macicy • położenie pośladkowe występuje bardzo często w ciążach mnogich POŁOŻENIE POPRZECZNE W położeniu tym główka dziecka leży po jednej stronie brzucha, po drugiej znajdują się pośladki, a nad szyjką macicy plecy. Maluch leży w miednicy mamy niczym na wygodnym hamaku. Poród w położeniu poprzecznym niemożliwy jest siłami natury, dlatego rozwiązywany jest za pomocą cięcia cesarskiego.

POŁOŻENIE POPRZECZNE

Jak rozpoznasz, czy twój maluszek ułożył się w położeniu poprzecznym?

Po 34. tygodniu ciąży twój brzuch ma kształt poprzecznie owalny, po prawej i lewej stronie brzucha wyczujesz dłońmi dwie duże kule – to główka i pośladki dziecka.

Przyczyny ułożenia poprzecznego maluszka: • nieprawidłowa budowa macicy • zbyt duża ilość płynu owodniowego • nadmierne rozciągnięcie macicy • nisko usadowione łożysko Aleksandra Krupa-Jarocińska położna

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

18

CIĄŻA

PRZYGOTOWANIE

DO PORODU CZEGO NAUCZY SZKOŁA RODZENIA? Przyszli rodzice mają zwykle wiele wątpliwości i pytań związanych z rozwojem ciąży, przebiegiem porodu oraz opieką nad noworodkiem, szczególnie przy pierwszym dziecku. Szkoła rodzenia oferuje profesjonalne odpowiedzi i niezastąpioną pomoc specjalistów. To także wsparcie w okresie połogu. Warto poznać wszystkie zalety i możliwości, które dają nam zajęcia w szkole rodzenia.

KIEDY DO SZKOŁY? Każda szkoła rodzenia może mieć własny próg czasowy, kiedy powinno rozpocząć się szkolenie. Niektóre oferują zajęcia na każdym etapie – wczesnej ciąży, okresu właściwego oraz ciąży zaawansowanej. Najlepszym okresem na rozpoczęcie zajęć wydaje się II trymestr ciąży. Jest to podyktowane tym, iż ciąża zdążyła się już dobrze „zadomowić”, a kobieta nie odczuwa dolegliwości typowych dla I trymestru. Dobre samopoczucie warto więc wykorzystać. Wiele szkół posiada w ofercie kurs przyspieszony. Korzystają z niego zazwyczaj kobiety czy pary, które nie zdecydowały się na normalny tryb kursu, na przykład z powodu braku czasu.

JAK TO WYGLĄDA? Zajęcia prowadzi najczęściej położna, która posiada profesjonalną wiedzę. Częstotliwość zajęć zależy od szkoły – mogą być raz lub dwa razy w tygodniu. Najczęściej udział w zajęciach bierze kilka par. Wiele szkół oferuje też zajęcia indywidualne.

PROGRAM ZAJĘĆ Każda placówka ma swój program. Jednakże podstawą jest tematyka dotycząca ciąży, przygotowania do porodu, samego porodu, połogu, karmienia piersią i pielęgnacji noworodka. Dodatkowo znajdziemy oferty wzbogacone o różne inne formy, zajęcia, tematy, np. chustonoszenie, pierwszą pomoc noworodka, ćwiczenia aktywizujące, zwiedzanie oddziału szpitalnego. Ofert jest dużo, warto więc poszukać najlepszej dla siebie.

magazynsupermama.pl

RAZEM CZY OSOBNO? Współczesną ideą szkół rodzenia jest uczestnictwo w zajęciach w parach, tj. ciężarna wraz z partnerem. Pozwala to mężczyznom na zrozumienie pewnych zmian zachodzących w czasie ciąży, zdobycie umiejętności pomocy w czasie porodu czy naukę pielęgnacji noworodka. Co nie oznacza, że kobieta, która zdecyduje się na uczestnictwo sama, nie będzie mogła skorzystać z zajęć. Niekiedy pojawia się sytuacja, że kobiety chcą rodzić z koleżanką, mamą, siostrą. Warto wtedy, aby osoby te uczęszczały wraz z kobietą na zajęcia.

PO CO SZKOŁA RODZENIA? Często pojawia się pytanie: po co mi to? Zmieniająca się sytuacja w kraju i na świecie doprowadziła do tego, że osoby starające się o dziecko od dawna nie mieszkają już z rodzicami. Podążając za najnowszymi trendami, współczesną wiedzą, często mają odmienne zdanie od dorosłych. Nie ma więc co liczyć na sytuację, w której kobieta pyta matkę czy teściową, bądź kobietę starszą o wiele lat od niej, jak wyglądał poród, czego się spodziewać. Medycyna jest dziedziną szybko rozwijającą się i to, co obowiązywało jeszcze kilka lat temu, teraz wydaje się absurdem. Aby być na bieżąco z aktualną wiedzą, powinniśmy oddać się w ręce specjalistów. Po co?

Przede wszystkim po to, aby nie tylko sobie pomóc, ale i nie zaszkodzić – ani sobie, ani dziecku.

Przykład: do dziś pokutuje przekonanie, że alkohol w ciąży wpływa na poprawę zdrowia. Obecnie wiemy, że nie ma bezpiecznej dawki alkoholu dla kobiet w ciąży. Jednak nie do wszystkich kobiet dociera ta informacja.

Kolejnym argumentem będzie właściwe psychiczne nastawienie – niezbędne w przygotowaniu do porodu. Straszne historie porodowe, okraszone dużą ilością krwi i bólu, przekazywane przez kobiety, które uważają poród za zło konieczne, nie zachęcają do potraktowania go jako wydarzenia wyjątkowego.

Najczęściej strach jest wywołany po prostu niewiedzą.

marzec-kwiecień 2014

CIĄŻA

Następny plus to – najogólniej mówiąc – ochrona przed zwariowaniem. Internet bogaty w często wyimaginowane historie porodowe, ogromna oferta przyborów, gadżetów, materiałów, które oferują firmy – wszystko to powoduje, że kobieta nie ma pewnego źródła wiedzy i pewności. W szkole rodzenia dowiesz się, co może się przydać, a co wcale nie będzie ci potrzebne.

SZKOŁA RODZENIA? TO TAKIE BABSKIE Wielu mężczyzn tak myśli… dopóki nie pojawią się na zajęciach. Tam poznają innych przyszłych ojców, którzy mają pełno obaw i… pytań! Mężczyźni, którzy wydawali się, że wiedzą wszystko, bądź nie chcą się angażować w przebieg ciąży, nagle zasypują prowadzącą lawiną pytań. Na zajęciach praktycznych okazuje się, że z zaangażowaniem chcą nauczyć się pielęgnacji noworodka i często są w tym lepsi od kobiet! Mężczyźni opiekują się małymi dziećmi rzadziej niż kobiety, dlatego konfrontacja z lalką lub fantomem noworodka jest dla nich wyzwaniem. Kobieta nosząca dziecko pod sercem naturalnie jest z nim związana, natomiast mężczyznom ciężko nawiązać więź.

Szkoła rodzenia im to ułatwi. Uczestnictwo pozwala budować odpowiedzialne ojcostwo. Na sali porodowej możesz okazać się… niezbędny!

NA CO WARTO ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

Przede wszystkim, czy zajęcia odbywają się w niezbyt licznych grupach. Konfrontacja z innymi jest ważna, jednak najwięcej można nauczyć się w grupach nieprzekraczających sześciu–ośmiu par.

Kolejna rzecz to duża ilość praktyki. Wiedza jest niezwykle istotna, natomiast to czynności praktyczne podnoszą pewność siebie i przydają się później najbardziej. Cenne są również dodatkowe możliwości. Możliwość wizyty u lekarza, zajęcia dla kobiet po porodzie, pogotowie laktacyjne, usługi dla dzieci i kobiet w ciąży – to kolejne plusy takiej placówki.

NIE TYLKO PRAKTYKA I TEORIA Zajęcia w szkole rodzenia to doskonała okazja, aby poznać swoje zmieniające się ciało, zrozumieć je.

Pomogą w tym ćwiczenia, ale i relaksacja, która powinna znaleźć się w programie. Dzięki temu wczujesz się w swoje ciało. Mężczyźni również bardzo sobie chwalą techniki relaksacji, ponieważ pozwalają im na wszystko spojrzeć z innej strony i w całym zabieganiu dostrzec to co najważniejsze.

19

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA DO WYKONYWANIA W CZASIE CIĄŻY: KOCI GRZBIET Przyjmij pozycję klęczącą, ręce podeprzyj o podłogę. Wyginaj na zmianę plecy w łuk do góry i ściągaj łopatki, ciągnąc brzuch do podłogi.

ĆWICZENIE RÓWNOWAGI Pozostając w pozycji z wcześniejszego ćwiczenia, unieś prawą rękę wyprostowaną na wysokości klatki piersiowej. Palcami staraj się sięgnąć jak najdalej. Jednocześnie nogę strony przeciwnej prostuj i sięgaj palcami stóp jak najdalej.

Zmień kończyny. Stosuj kilka razy naprzemiennie.

WZMOCNIENIE RĄK POPRAWA KONDYCJI BIUSTU Usiądź po turecku bądź na krześle w szerokim rozkroku. Staraj się wykonywać ćwiczenie ze ściągniętymi łopatkami i wyprostowanymi plecami. Unieś ręce na wysokości klatki piersiowej, zegnij w łokciu i złącz wewnętrzne części dłoni.

Naciskaj całą powierzchnią dłoni na siebie, policz do trzech i rozluźnij ręce. Wykonuj kilkakrotnie w kilku seriach.

Anna Plaskota, położna, Szkoła Rodzenia „Aktywni Rodzice” www.szkolarodzenia-aktywnirodzice.blogspot.com

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

20

CIĄŻA

ĆWICZENIE MIĘŚNI KEGLA W CIĄŻY Ćwiczenia mięśni Kegla (mięśni dna miednicy) zostały opracowane przez amerykańskiego lekarza dr. Arnolda Kegla w latach 40. XX wieku. Potocznie nazywa się je mięśniami Kegla, mięśniami dna miednicy lub mięśniem łonowo-guzicznym. Pod każdą z tych nazw kryje się kompleks mięśniowy, który zlokalizowany jest pomiędzy kością łonową a kością guziczną, otaczający ujście pęcherza, pochwy i odbytnicy. Główną funkcją tych mięśni jest podtrzymywanie narządów, które znajdują się w podbrzuszu.

W sytuacji, gdy mięśnie te są napiętę, ich funkcja jest zachowana, dzięki czemu narządy są podtrzymywane we właściwym położeniu, natomiast ich nadmierne rozluźnienie, szczególnie w okresie ciąży, nie jest wskazane i zgodnie z zasadą „lepiej zapobiegać niż leczyć” w prosty sposób można temu zapobiec. Ćwiczenia mięśni Kegla mogą zmniejszyć ryzyko występowania nietrzymania moczu, wzmacniają mięśnie dna miednicy, ułatwiają poród, przyspieszają powrót do formy po porodzie, poprawiają doznania seksualne obojga partnerów oraz współuczestniczą w podtrzymywaniu macicy i kontroli pęcherza moczowego.

JAK ZLOKALIZOWAĆ MIĘŚNIE KEGLA Zlokalizowanie mięśni Kegla wbrew pozorom wcale nie jest takie trudne jak mogłoby się wydawać.

Aktywność tych mięśni wywołuje się poprzez wykonanie skurczu, który ma na celu wtrzymanie strumienia moczu. Ważne jest, aby nie powtarzać zbyt często czynności wstrzymywania moczu i ćwiczyć „na sucho”, ponieważ może to utrudniać opróżnianie pęcherza, co może doprowadzić do infekcji dróg moczowych.

Oczywiście można tę czynność powtórzyć kilka razy, żeby znaleźć mięśnie Kegla, ale same ćwiczenia należy wykonywać poza wizytami w toalecie.

magazynsupermama.pl

Mięśnie te można zidentyfikować też, leżąc na plecach i wkładając dwa palce do pochwy i wywołując skurcz jak podczas wstrzymywania moczu (tak, jakby celem było zaciśnięcie palców). Początkowo siła tych mięśni może być słabo odczuwalna, ale po systematycznych ćwiczeniach różnicę będzie można ocenić w taki sam sposób, dzięki czemu ta metoda lokalizacji mięśni Kegla jest również przydatna w ocenie wzrostu siły ich skurczu.

Ćwiczenia Kegla są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że wykonuje się je systematycznie i prawidłowo (z uwzględnieniem wszystkich wskazówek metodycznych).

JAK ĆWICZYĆ? Ćwiczenia mięśni Kegla polegają na naprzemiennym ich napinaniu i rozluźnianiu. Podczas wykonywania tych ćwiczeń należy pamiętać, aby nie napinać mięśni brzucha oraz pośladków.

Podczas pierwszych sesji ćwiczeń kontrolę napięcia mięśni brzucha uzyskuje się poprzez ułożenie rąk poniżej pępka. Jeśli brzuch jest napięty, należy się rozluźnić i spróbować jeszcze raz.

Kolejnym elementem prawidłowego wykonywania ćwiczeń jest prawidłowe oddychanie – wdech nosem i wydech ustami, bez tzw. wstrzymywania wdechu.

Ogromną zaletą tych ćwiczeń jest to, że są niezauważalne dla innych. Można wykonywać je w różnych pozycjach, w zasadzie wszędzie, w pracy przy biurku, stojąc w kolejce w sklepie, siedząc na ławce w parku, na kanapie przed telewizorem czy też stojąc w korku w samochodzie. Ćwiczyć należy codziennie, najlepiej trzy razy dziennie, przez 5–10 minut.

marzec-kwiecień 2014

CIĄŻA

21

Ćwiczenie 1.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, dłonie ułożone poniżej pępka, stawy kolanowe w zgięciu, stopy oparte o podłoże.

Wykonanie: napnij mięśnie Kegla, jednocześnie kontrolując napięcie mięśni brzucha dłońmi.

Jeśli brzuch będzie napięty, przerwij ćwiczenie, rozluźnij się i próbuj ponownie, aż wykonasz to ćwiczenie poprawnie.

Ćwiczenie 2.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, stawy kolanowe w zgięciu, stopy oparte o podłoże, dłonie pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Wykonanie: odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie powinien być uniesiony (spoczywa swobodnie na dłoniach), wykonuj „unoszenie” samej miednicy z jednoczesnym skurczem mięśni Kegla, wstrzymaj na pięć sekund i rozluźnij, odpocznij pięć sekund (pamiętaj o prawidłowym oddychaniu) i powtórz ćwiczenie pięć razy.

Ćwiczenie 3.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, stawy kolanowe w zgięciu, stopy oparte o podłoże, dłonie pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Wykonanie: odcinek lędźwiowy kręgosłupa powinien być w tym ćwiczeniu lekko „dociśnięty do dłoni”, napnij mięśnie Kegla i wyprostuj lewą nogę, przesuwając ją piętą po podłożu. Podczas wykonywania tego ruchu pamiętaj o położeniu lędźwi oraz napięciu mięśni dna miednicy. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie z wyprostowaniem nogi prawej. Powtórz po pięć razy dla nogi prawej i lewej.

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

22

CIĄŻA

JAK IM ZAPOBIEGAĆ I Z NIMI WALCZYĆ

DOLEGLIWOŚCI PRZYSZŁEJ MAMY

W czasie ciąży organizm kobiety podlega przemianom, którym często towarzyszą liczne dolegliwości. Większość z nich nie powinna Cię niepokoić, jeśli jednak masz jakiekolwiek wątpliwości skontaktuj się ze swoim lekarzem. Pamiętaj o tym, aby nie przyjmować żadnych leków bez konsultacji z lekarzem. Nawet leki, bez recepty mogą zaszkodzić Twojemu dziecku.

NUDNOŚCI I WYMIOTY To dolegliwości najczęściej występujące u kobiet ciężarnych. Dotyczą ok. 40-50 proc. przyszłych mam. Pojawiają się około 12. tygodnia ciąży i najczęściej występują zaraz po przebudzeniu.

Zdarza się jednak, że doskwierają w ciągu dnia, a nawet nocą. Przyczyną występowania nudności i wymiotów są niedobór witaminy B6, stres oraz podwyższony poziom (beta-HCG).

Jak zapobiec nudnościom i wymiotom? ff Spożywaj duże ilości produktów zawierających witaminę B6, a więc: banany, chude mięso, ryby, kapustę, kalafior, marchewkę, szpinak, kiełki pszenicy, ziarna soi i orzeszki ziemne. ff 10 minut przed wstaniem z łóżka przekąś coś lekkiego i popij szklanką herbaty lub wody. ff Zjadaj małe a częste posiłki. ff Herbata z dodatkiem imbiru łagodzi odruchy wymiotne, a herbata z mięty, melisy i rumianku nudności. ff Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, która w razie uciążliwych wymiotów zapobiegnie odwodnieniu.

Jeżeli wymioty występują w drugim lub trzecim trymestrze ciąży oraz towarzyszą im bóle głowy, silny ból brzucha, stany nieświadomości oraz obrzęki ciała, niezwłocznie zgłoś się do lekarza. Takie objawy mogą świadczyć o stanie przedrzucawkowym.

magazynsupermama.pl

ZGAGA Jest to druga po nudnościach najczęściej pojawiająca się dolegliwość u kobiet ciężarnych. Przyczyną jej występowania jest działanie progesteronu, który osłabia mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, powodując cofanie się soków trawiennych oraz pokarmu z żołądka do przełyku. Zgaga najbardziej dokucza w ostatnich miesiącach ciąży, kiedy macica zaczyna uciskać na żołądek.

Jak zapobiec powstawaniu zgagi? ff Jedz mniej a częściej oraz nie spiesz się podczas posiłku. ff Unikaj ostrych przypraw, smażonych, tłustych dań, czekolady, kawy, napoi gazowanych. ff Pij herbatkę z imbiru lub rumianku. ff Śpij z uniesioną głową, by treść pokarmowa nie cofała się do przełyku.

ZAPARCIA Przyczyną zaparć w ciąży jest progesteron, ponieważ powoduje on rozluźnienie i wydłużenie mięśni jelit, które zwalniają perystaltykę. Problemy z wypróżnieniem mogą nasilać się również w wyniku nieprawidłowej diety przyszłej mamy lub zbyt małej ilości płynów dostarczanych w ciągu dnia do organizmu.

Jak sobie radzić z zaparciami? ff Bądź aktywna fizycznie, np. idź na spacer, basen. Joga pobudzą perystaltykę jelit. ff Jedz suszone owoce. ff Pij maślanki, kefiry, sok z kiszonej kapusty, świeżych soków owocowych i warzywnych. ff Spożywaj duże ilości pokarmów bogatych w błonnik. ff Staraj się ograniczyć jedzenie czekolady oraz picie napojów gazowanych.

marzec-kwiecień 2014

CIĄŻA

ŻYLAKI Występowanie żylaków to problem, który dotyczy ok. 40 proc. ciężarnych kobiet. Ich pojawienie się często ma podłoże genetyczne. Na pojawienie się żylaków narażone są kobiety, które przed ciążą również borykały się z tym problemem, oraz te, które w ciąży zbyt dużo przytyją lub przed ciążą miały nadwagę. Powstawaniu żylaków sprzyjają również siedzący tryb pracy i brak aktywności fizycznej.

HEMOROIDY To inaczej żylaki odbytu – dotyczą naczyń krwionośnych, które otaczają zwieracz odbytu. Podczas ciąży żyły odbytu rozszerzają się, a ich ścianki stają się słabe, przez co bardziej narażone są na uszkodzenia. Kiedy żylaki stają się wypukłe, mogą boleć, swędzieć, a nawet krwawić.

Jak zapobiegać i leczyć? ff Stosuj dietę lekkostrawną, sprzyjającą regularnym wypróżnieniom. ff Bądź aktywna fizycznie. ff Praca siedząca przyczynia się do występowania hemoroidów – rób przerwy, spaceruj, wstawaj. ff Po każdym wypróżnieniu przemyj bolesne miejsca chłodną wodą i mydłem z neutralnym pH lub naparem z kory dębu. ff Jeżeli nie działają metody domowe, zgłoś problem ginekologowi – doradzi, jakie maści lub czopki masz stosować.

23

ZMIANY SKÓRNE W ciąży, na skutek działania hormonów, organizm wytwarza znacznie większe ilości melaniny – barwnika odpowiedzialnego za koloryt skóry. Jest to powodem powstawania różnych przebarwień i zmian skórnych.

Nie są one niebezpieczne, jednak niektórym przyszłym mamom wydają się nieestetyczne.

Kresa na brzuchu jest to charakterystyczna pionowa ciemna linia wzdłuż brzucha, pojawiająca się najczęściej u brunetek o ciemnej karnacji. Zanika w kilka tygodni po porodzie.

Ciemniejsze znamiona i brodawki sutkowe pod wpływem działania melaniny ich intensywność zmienia się. Brodawki mogą się również powiększyć.

Ostuda to żółtawe lub brązowe plamy na twarzy w okolicy ust, nosa, policzków i oczu, powstające na skutek intensywnego działania hormonów oraz podwyższonego poziomu melaniny w organizmie. Plamy ostudowe mogą ciemnieć pod wpływem promieni słonecznych.

Rozstępy Ich wystąpienie w ciąży grozi szczególnie kobietom obciążonym genetycznie, których mama, siostry czy ciocie również borykały się w ciąży z tym problemem.

Na powstanie rozstępów wpływ mają także złe nawyki żywieniowe, nadwaga oraz działanie hormonów.

WARTO WIEDZIEĆ Występowanie zmian skórnych oraz przebarwień u kobiet w ciąży można zminimalizować, stosując kremy z wysokim filtrem oraz unikając promieni słonecznych i solarium.

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

24

CIĄŻA

CZĘSTE ODDAWANIE MOCZU Chęć częstego oddawania moczu zwykle jest pierwszym objawem ciąży. Mechanizm parcia na mocz w pierwszym i ostatnim trymestrze znacznie różnią się jednak od siebie. Na początku na pęcherz działa wysokie stężenie hormonów ciążowych. Koniec ciąży to uciskanie pęcherza przez rosnącą wraz z dzieckiem macicę.

ANEMIA Dotyka aż 40 proc. ciężarnych i spowodowana jest zwiększoną objętością krwi obwodowej i jej stopniem rozcieńczenia. Najczęstszą przyczyną niedokrwistości jest niedobór żelaza, witaminy B12 oraz kwasu foliowego.

OMDLENIA W ciąży ilość krwi w ciele zwiększa się o 40 proc., serce musi zatem przepompować więcej krwi, a co się z tym wiąże – rośnie częstość akcji serca.

To wszystko sprawia, że kobiety ciężarne często miewają zawroty głowy lub omdlenia, które najczęściej są następstwem gwałtownej zmiany pozycji, np. z siedzącej na stojącą.

Ginekolog zdiagnozuje anemię na podstawie wyników morfologii (powinna być wykonywana co miesiąc – półtora miesiąca).

Niedokrwistość spowodowaną niedoborem leczy się poprzez suplementację brakującego składnika odżywczego. Dieta ciężarnej powinna obfitować w nabiał, jaja, mięso cielęce i wołowinę oraz ryby morskie.

Jak zapobiegać omdleniom?

UPŁAWY Fizjologicznym objawem ciąży jest zwiększona ilość wydzieliny z pochwy, spowodowana wysokim poziomem hormonów ciążowych. Prawidłowo powinna ona być jasna i przezroczysta. Jeżeli jednak wydzielina ma nieprzyjemny zapach, jest żółta lub zielonkawa, a przyszła mama odczuwa dyskomfort w postaci świądu lub pieczenia – należy ten problem niezwłocznie zgłosić ginekologowi. Przewlekły stan zapalny w pochwie może grozić nawet przedwczesnym porodem.

ff Kiedy czujesz się słabo lub kręci ci się w głowie, połóż się lub usiądź i lekko unieś nogi do góry. ff Leż na lewym boku – w ten sposób zwiększysz przepływ krwi i złe samopoczucie minie. ff Zawsze wstawaj powoli, bez pośpiechu.

BÓLE KRĘGOSŁUPA To najbardziej dokuczliwa dolegliwość. Dotyczy ok.

70 proc. kobiet w ciąży. Wynikiem problemów z kręgosłupem są wady postawy, przebyte urazy, płód uciskający nerw kulszowy i rosnące piersi.

Jak zapobiegać bólom kręgosłupa? ff ff ff ff

Dbaj o aktywność fizyczną przed i po ciąży.

Kontroluj wagę ciała.

Unikaj podnoszenia i dźwigania.

Zrezygnuj z ubierania obcasów na co dzień

BEZSENNOŚĆ Najczęściej dokucza w III trymestrze ciąży, kiedy brzuch jest już na tyle duży, że sprawia problem podczas spania. Ostatnie tygodnie ciąży to również stres przed porodem, częste nocne wizyty w toalecie spowodowane uciskiem płodu oraz gwałtowne i bolesne ruchy dziecka.

Jak sobie radzić? ff Gdy rosnący brzuch nie pozwala ci na wybranie wygodniej pozycji, włóż między kolana poduszkę. ff Wywietrz przed spaniem sypialnię. ff Wypij kubek mleka lub zaparz melisę.

magazynsupermama.pl

Jak rozpoznać i leczyć?

BÓL GŁOWY Jest dość często spotykaną dolegliwością ciążową wynikającą ze zmian hormonalnych ciężarnej, braku snu lub jego nadmiaru, stresu, hałasu lub odwodnienia. Jeżeli bólowi głowy towarzyszą wymioty, nudności, dreszcze, należy niezwłocznie udać się do lekarza.

BÓL BRZUCHA Odczuwany przez przyszłe mamy wiąże się zazwyczaj ze wzdęciami lub zaparciami. Mogą go również wywołać rozciągające sie więzadło maciczne oraz orgazm. Ból brzucha mogą powodować też stan przedrzucawkowy, zapalenie dróg moczowych, zatrucie pokarmowe oraz kamienie nerkowe lub w woreczku żółciowym.

Jeśli ból brzucha jest bardzo silny oraz towarzyszy mu krwawienie z dróg rodnych, należy zasięgnąć porady specjalisty!

Marika Kaczmarek położna www.polozna-online.pl

marzec-kwiecień 2014

26

CIĄŻA

JAK PORADZIĆ SOBIE ZE ZGAGĄ W CIĄŻY

DOMOWE SPOSOBY

JEJ USUNIĘCIA Ciąża to piękny okres w życiu każdej kobiety, jednak niektóre dolegliwości, które jej towarzyszą, potrafią być bardzo uciążliwe. Jedna z nich to zgaga, czyli pieczenie pod mostkiem, często połączone z nieprzyjemnym smakiem w ustach, spowodowanym zarzucaniem nieprzetrawionego jedzenia i kwasów żołądkowych do przełyku.

Dzieje się tak z dwóch powodów – wysoki poziom progesteronu u ciężarnej wpływa na rozluźnienie mięśni, a konkretnie zwieracza oddzielającego żołądek od przełyku, który zapobiega cofaniu się treści żołądka. Druga przyczyna zgagi to wzrastający płód, który uciska żołądek.

Na szczęście jest kilka sposobów, które powinny poprawić komfort ciężarnej.

Po pierwsze – należy jadać często i niewielkie porcje, po drugie – unikać potraw ostrych i ciężkostrawnych. Wyeliminowanie z diety kawy, czekolady, kwaśnych owoców, soków i napojów gazowanych także powinno pomóc. Absolutnie niewskazane jest picie naparu z mięty, który dodatkowo potęguje uczucie pieczenia. W diecie ciężarnej nie może zabraknąć mleka i jego przetworów (jogurtu naturalnego, kefiru, twarogu itp.), zasadowe produkty neutralizują kwaśną treść żołądka. Skuteczne w walce ze zgagą są również migdały, należy jednak uważać z ilością, gdyż są one kaloryczne.

Dodatkowo ciężarna powinna nosić luźne ubrania, nieuciskające dodatkowo brzucha. Kładąc się spać, głowę powinna ułożyć lekko uniesioną w stosunku do tułowia, co utrudni przedostawanie się kwaśnej treści do przełyku.

Śniadanie Jogurt naturalny z płatkami owsianymi, siemieniem lnianym, migdałami i gruszką Pieczywo pełnoziarniste ze słonecznikiem, cienko posmarowane masłem, plastry pieczonego indyka, plastry pomidora, natka pietruszki Bawarka (herbata z mlekiem) II śniadanie Pieczywo pełnoziarniste z dynią, cienko posmarowane masłem, plastry twarogu, rzodkiewka Szklanka soku owocowo-warzywnego Obiad Zupa wielowarzywna z białą fasolą Łosoś pieczony z ziołami, ziemniaki gotowane na parze, fasolka szparagowa z wody, ćwiartki pomidora posypane ziołami (np. natką pietruszki) Szklanka soku owocowego (świeżo wyciskany) Podwieczorek Guacamole (pasta z awokado z sokiem z cytryny i ziołami), pieczywo razowe, słupki z warzyw: seler naciowy, papryka, zielony ogórek Szklanka soku owocowego (świeżo wyciskanego) Kolacja Kasza gryczana z warzywami (dowolne ulubione duszone warzywa), jajko sadzone na odrobinie oliwy z oliwek Szklanka kefiru z koperkiem Monika Stromkie-Złomaniec Specjalista ds. żywienia człowieka, dietetyk Dietosfera – Poradnia Dietetyczna www.dietosfera.pl

Produkty zasadotwórcze mleko i przetwory mleczne, ziemniaki, warzywa, owoce, soki owocowe, warzywne, orzechy, migdały, kasza gryczana, fasola, nasiona słonecznika, nasiona dyni

magazynsupermama.pl

Produkty kwasotwórcze mięso, wędliny, ryby, owoce morza, jaja, ser żółty, produkty zbożowe (kasze, ryż, makaron), nasiona strączkowych, kawa, czarna herbata, cukier i jego przetwory

marzec-kwiecień 2014

28

PORÓD

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO PORODU W SZPITALU

CO SIĘ PRZYDA PRZYSZŁEJ MAMIE Rzeczywista data narodzin dziecka może różnić się od wyznaczonej, dlatego w ostatnich tygodniach ciąży musisz być przygotowana w każdej chwili. Aby poród przebiegł bez komplikacji, powinnaś odżywiać się zdrowo. Wsłuchaj się w głos swojego organizmu – spełniaj zachcianki ciążowe i odpoczywaj zawsze, kiedy poczujesz, że jesteś zmęczona. Unikaj stresu. Bardzo dobrze wpłynie na ciebie aktywność fizyczna, która jednocześnie poprawi kondycję.

Wcześniej wybierz szpital, w którym będziesz rodzić. Sprawdź warunki, procedury i zakres opieki nad noworodkiem. W ten sposób dowiesz się, co będziesz musiała robić sama, a w jakich czynnościach wyręczy cię personel szpitala.

Zdecyduj też, czy wolisz rodzić w obecności bliskich.

Ustal, w jakiej pozycji będzie odbywał się poród oraz rozważ kwestię znieczulenia zewnątrzoponowego.

Nie panikuj. Pamiętaj, że stres i strach hamują skurcze, a w konsekwencji spowalniają przebieg porodu.

Rozpoczęcie akcji porodowej często budzi u kobiet niepokój, lęk, a przede wszystkim wyzwala ogromny stres. Dlatego ważne jest odpowiednie przygotowanie, wiedza i zorganizowanie. Pamiętaj, aby odpowiednio wcześniej przygotować rzeczy do szpitala – najpóźniej trzy tygodnie przed terminem porodu.

Warto wcześniej wybrać szpital, w którym będziesz chciała rodzić. Większość szpitali zapewnia noworodkom ubranka, pieluszki, rożki i kocyki, więc nie ma potrzeby zabierania ich ze sobą. W zależności od placówki lista rzeczy może się różnić, dlatego warto wcześniej skontaktować się z oddziałem położniczym danego szpitala, żeby ustalić, co zapewnia szpital, a o czym pacjentka powinna pamiętać.

Marika Kaczmarek położna www.polozna-online.pl

magazynsupermama.pl

marzec-kwiecień 2014

PORÓD

29

Dokumenty potrzebne w szpitalu:

Zaraz po porodzie warto mieć:

□□ dowód tożsamości □□ dokument potwierdzający ubezpieczenie □□ NIP pracodawcy i Twój PESEL (jeśli prowadzisz działalność także numer NIP) □□ potwierdzenie ojcostwa w przypadku związków nieformalnych □□ karta ciąży □□ plan porodu □□ pieniądze na opłacenie porodu rodzinnego □□ świadectwo ukończenia szkoły rodzenia □□ wyniki badań: grupa krwi – twoja i ojca dziecka WR, HBS, HIV wynik badania na obecność u matki przeciwciał Rh– aktualna morfologia, badanie moczu TSH, T3, T4 u kobiet ze schorzeniami tarczycy USB GBS test podwójny lub potrójny, wyniki amniopunkcji gdy leczysz się u specjalisty – wyniki badań

□□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□

podpaski kilka par majtek jednorazowych biustonosze do karmienia koszule nocne do karmienia mała poduszeczka pod głowę wkładki laktacyjne kapcie skarpetki szlafrok i ręczniki klapki pod prysznic papier toaletowy chusteczki higieniczne odciągacz pokarmu herbatka na laktację herbatniki, biszkopty

□□ □□ □□ □□ □□ □□ □□

przybory toaletowe płyn do higieny intymnej szampon mydło maść na obolałe brodawki i inne leki szczotkę i suszarkę do włosów termometr

Podczas porodu przydadzą się:

Wyprawka dla noworodka:

□□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□ □□

□□ □□ □□ □□

pieluszki jednorazowe i tetrowe chusteczki jednorazowe nawilżone ręczniczek kąpielowy poduszeczka do podtrzymania główki podczas karmienia

□□ □□ □□ □□

około trzech par śpioszków rozpinane body lub pajacyki skarpetki kilka sztuk koszulek i kaftaników

□□ □□ □□ □□ □□ □□ □□

krem do pupy mydełko dla noworodka 70% spirytus jałowe gaziki i waciki do pielęgnacji pępka oliwka zasypka miękka szczoteczka do włosów

maszynka do golenia przyrząd do lewatywy koszula nocna woda mineralna niegazowana gąbka do zwilżania twarzy pomadka do wysychających ust luźne koszulki bawełniane gumka do włosów lub spinka aparat fotograficzny na czas porodu

W torbie, którą przygotowałaś sobie do wypisu, nie powinno zabraknąć: □□ ubrania dla ciebie – pamiętaj o porze roku i odpowiednim rozmiarze (na wyjście przydadzą się ciążowe stroje) □□ majtek bawełnianych □□ butów

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

30

PORÓD

OBJAWY ZWIASTUJĄCE PORÓD, CZYLI

W DRODZE NA

PORODÓWKĘ Pod koniec ciąży organizm kobiety wysyła sygnały o zbliżającym się porodzie. Dolegliwości, jakie temu towarzyszą, często budzą niepokój pacjentek. Wynika to przede wszystkim z ich niewiedzy lub braku doświadczenia (pierwiastki). Warto zapoznać się z objawami, które świadczą o gotowości organizmu do narodzin dziecka, aby zrozumieć ich sens.

Nadchodzi wielkie odliczanie, a im bliżej jesteś terminu, tym większy niepokój i stres. To zupełnie normalne, w końcu narodziny dziecka to wielkie wydarzenie, związane z bólem, z którym każda kobieta musi się zmierzyć sama. Mimo najlepszego wsparcia osób bliskich, tylko kobieta może urodzić. Im więcej wiadomości związanych z porodem przyswoisz, tym łatwiej ci będzie pokonać kolejne skurcze.

KIEDY DO SZPITALA? • Jeśli skurcze pojawiają się regularnie – co 10-15 minut i utrzymują przez mniej więcej dwie godziny, powinnaś udać się do szpitala. Jeśli częstość i intensywność skurczów stopniowo narastają, jest to oznaka zbliżającego się porodu.

• Odpływa płyn owodniowy – czasem zdarza się, że pęcherz płodowy pęka przed rozpoczęciem się czynności skurczowej macicy. W sytuacji odpłynięcia wód należy niezwłocznie udać się do szpitala.

Nie panikuj. Pamiętaj, że stres i strach hamują skurcze, a w konsekwencji spowalniają przebieg porodu.

Joanna Zasimowicz-Głucha magister położnictwa, położna rodzinna www.polozna-online.pl

magazynsupermama.pl

marzec-kwiecień 2014

REKLAMA

OBJAWY ZWIASTUJĄCE PORÓD Obniżenie dna macicy – inaczej mówiąc: obniżenie brzucha. Sygnalizuje, że dziecko zaczyna się ustawiać w kanale rodnym. Przynosi to ulgę w oddychaniu, jednak wiele kobiet uskarża się wówczas na zaparcia oraz częste oddawanie moczu. Niektóre kobiety obserwują u siebie ten objaw nawet na kilka tygodni przed porodem.

Skurcze przepowiadające – mogą wystąpić również kilka tygodni wcześniej (zwykle na 8–10 dni przed porodem), są one nieregularne, niebolesne i mają za zadanie wstępnie przygotować włókna mięśniowe macicy do obkurczania się w trakcie porodu. Ustępują samoistnie zwykle po dwóch – trzech godzinach.

Objawy ze strony układu pokarmowego – zalicza się do nich nudności, wymioty, biegunkę czy też wzdęcia. Wiele kobiet traci apetyt lub wprost przeciwnie – odczuwa potrzebę na konkretny posiłek. Objaw ten jest widoczny na kilka godzin przed porodem lub w jego trakcie.

Odejście czopa śluzowego – u niektórych kobiet może mieć to miejsce nawet do kilku tygodni przed porodem. Czop śluzowy to nic innego jak mocno zbity śluz, czasem nawet lekko podbarwiony krwią. Osłania on ujście zewnętrzne szyjki macicy przed środowiskiem zewnętrznym.

Plamienie – niewielkie plamienie występuje na kilka godzin przed rozpoczęciem się akcji porodowej. Powstaje w wyniku rozwierania i skracania się szyjki macicy.

Zmiany nastroju i zachowania – wiele kobiet odczuwa silny niepokój, narastają obawy i lęki.

Towarzyszyć temu mogą objawy ogólnoustrojowe – kołatanie serca, wzrost ciśnienia, uderzenia gorąca, nadmierna potliwość itp. A czasem wprost przeciwnie: ciężarne doświadczają przypływu energii i sił witalnych. Ogarnia je radość i spokój ducha. Kobiety bardzo często zgłaszają, że śni im się poród, co również jest zjawiskiem normalnym.

Rozpoczęcie akcji porodowej to moment, na który organizm kobiety przygotowywał się przez całą ciążę. Odczuwanie silnych skurczów jest niezbędne, by uświadomić sobie, że czas nadszedł.

32

PORÓD

POWRÓT RODZICÓW DO WSPÓŁŻYCIA

10 PYTAŃ O SEX

PO PORODZIE W czasie ciąży i porodu ciało kobiety przechodzi wiele zmian. Ponadto po narodzinach maluszka zmieniają się priorytety, pojawiają nowe obowiązki i wątpliwości. Wiele z nich to wstydliwe tematy, o których krępujesz się rozmawiać nawet z najbliższymi. Czy sex po porodzie będzie taki jak wcześniej? Czy w połogu można prowadzić intensywną aktywność seksualną? Pytania nie dają ci spokoju, ale nie tylko ty jesteś pełna obaw. Wiele kobiet obawia się powrotu do seksualnej aktywności po porodzie. Poznaj odpowiedzi na 10 najważniejszych pytań o seks po porodzie i rozwiej swoje wątpliwości. Nasz poradnik pomoże ci bezpiecznie przywrócić namiętność do waszego życia.

CZY WSPÓŁŻYCIE ZA PIERWSZYM RAZEM PO PORODZIE SPRAWIA BÓL? W czasie połogu współżycie nie jest wskazane (do około szóstego tygodnia po porodzie). To czas, kiedy goją się wszystkie rany, a organizm dochodzi do siebie po wysiłku, jakim był poród.

Jeśli rozpoczniesz współżycie zbyt wcześnie, możesz narazić się na ból. Duże znaczenie ma tutaj pozycja, np. na boku masz możliwość kontrolowania głębokości penetracji.

CZY PO PORODZIE POCHWA STAJE SIĘ SZERSZA? Wokół tego zagadnienia powstało wiele mitów. Wprawdzie pochwa po porodzie staje się luźniejsza, jednak po jakimś czasie wraca do poprzedniego stanu. Organizm szybciej lub wolniej radzi sobie ze zmianami, ale te wywołane porodem w większości są chwilowe. Jeśli chcesz przyspieszyć proces, doskonale sprawdzą się w tym celu ćwiczenia mięśni Kegla (polecane również w czasie ciąży).

magazynsupermama.pl

CZY PO PORODZIE MOŻNA POPROSIĆ O WYKONANIE ZABIEGU ZWĘŻENIA POCHWY? Jeśli uważasz, że wasze życie seksualne po porodzie straciło na jakości, możesz rozważyć przeprowadzenie takiego zabiegu. Lekarz przedstawi ci zalety i wady tego rozwiązania.

Nie traktuj go jednak jako sposobu na urozmaicenie życia seksualnego – jeśli przesadzisz, ponowne rozszerzenie pochwy nie będzie łatwe.

CZY MOŻNA UPRAWIAĆ SEKS ORALNY PO PORODZIE? Seks oralny można uprawiać dopiero wtedy, gdy rany po porodzie się zagoją. Oralne pieszczoty mogą prowadzić do infekcji, jeśli rozpoczniesz je zbyt wcześnie. W okresie karmienia seks oralny może stanowić alternatywę, jeśli nie masz ochoty na seks klasyczny.

CZY DOZNANIA SEKSUALNE W POŁOGU SĄ BEZPIECZNE? W połogu (do szóstego tyg. po porodzie) powinnaś unikać stosunków seksualnych. Nie znaczy to jednak, że masz rezygnować z przyjemności.

Stymulowanie łechtaczki jest bezpieczne i pomoże ci się odprężyć. Orgazm i wywołane nim skurcze mięśni również nie stanowią zagrożenia, jednak najważniejsza jest w tym okresie higiena oraz unikanie penetracji pochwy.

CZY ZDARZA SIĘ, ŻE POCHWA PO PORODZIE STAJE SIĘ WĘŻSZA? Możesz mieć takie wrażenie, zwłaszcza podczas pierwszych stosunków, gdy jesteś zestresowana, a dodatkowo dokucza ci suchość pochwy. Nie martw sie, pochwa kobiety wraca do dawnego stanu zwykle po kilku tygodniach bądź miesiącach od porodu.

marzec-kwiecień 2014

PORÓD

CZY PO PORODZIE POPĘD SEKSUALNY SIĘ OBNIŻA? To całkiem normalne, jeśli po porodzie obniża się twoje libido. Odczuwasz zmęczenie po porodzie i jesteś obolała. Wiele kobiet w takiej sytuacji nie ma ochoty na zbliżenia. Nie zmuszaj się do niczego i zaakceptuj swoje samopoczucie. Po jakimś czasie twoje życie seksualne wróci do normy. Partner może podzielać twój stan – często u świeżo upieczonych tatusiów obserwuje się spadek poziomu testosteronu, a co za tym idzie – obniżenie popędu seksualnego. Zadbaj o odpoczynek i właściwe samopoczucie, a ochota na seks przyjdzie sama.

CZY KARMIENIE PIERSIĄ MOŻE ZMNIEJSZYĆ SATYSFAKCJĘ ZE STOSUNKU? Niektóre kobiety skarżą się na jakość zbliżeń podczas karmienia. Powodem tego są zmiany hormonalne zachodzące u karmiących piersią. Prowadzą one do obniżenia popędu seksualnego. Sama czynność karmienia maluszka powoduje zmęczenie i utratę zainteresowania aktywnością seksualną. Często też proces laktacji wywołuje u kobiet barierę przed zbliżeniem. Tu niestety wszystko zależy od kobiety i jej laktacji i jest to bardzo indywidualna kwesti Jednak część młodych matek nie ma większych obiekcji, a karmienie piersią nie wpływa negatywnie ani na ich samopoczucie, ani na libido.

33

CZY PO PORODZIE MOGĘ CIERPIEĆ NA SUCHOŚĆ POCHWY? Większość kobiet odczuwa po porodzie nadmierną suchość pochwy, która spowodowana jest spadkiem poziomu estrogenów. Stan ten może utrzymywać się do sześciu tygodni po porodzie, a nawet dłużej. Nie oznacza to jednak rezygnacji z pieszczot i zbliżeń. W aptekach dostępne są żele intymne, które przywrócą komfort współżycia.

CZY ZDARZA SIĘ, ŻE POCHWA PO PORODZIE STAJE SIĘ WĘŻSZA? Możesz mieć takie wrażenie, zwłaszcza podczas pierwszych stosunków, gdy jesteś zestresowana, a dodatkowo dokucza ci suchość pochwy. Nie martw się, niedługo wszystko wróci do normy.

Pochwa kobiety wraca do dawnego stanu zwykle po kilku tygodniach bądź miesiącach od porodu.

CZY SĄ PRZECIWWSKAZANIA DO STOSUNKÓW ANALNYCH PO PORODZIE? Zarówno w przypadku stosunków klasycznych, jak i analnych należy wstrzymać się do około sześciu tygodni po porodzie. W przypadku seksu analnego zagrożeniem mogą stać się hemoroidy.

Jeśli cierpiałaś na tę dolegliwość w ciąży, wybierz się do lekarza, by upewnić się, że przypadłość została wyleczona.

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

34

JESTEM MAMĄ

ABC KARMIENIA

MALUSZKA

MAMO, PRZECZYTAJ, ZANIM PODEJMIESZ DECYZJĘ Organizacje zajmujące się zdrowiem – w tym American Academy of Pediatrics (AAP), American Medical Association (AMA), Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne (ADA) i Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) – uważają, że mleko matki jest najlepszą formą żywienia dzieci, zwłaszcza w okresie pierwszych sześciu miesięcy życia.

Ty decydujesz czy twoje dziecko będzie karmione piersią, czy mlekiem modyfikowanym.

Ta decyzja nie może być przedmiotem niczyjej oceny.

Teoretycznie sprawa jest prosta. Najlepszym pokarmem dla niemowlęcia w pierwszym półroczu życia jest mleko matki. Jeśli jednak mama nie może karmić dziecka piersią z jakichkolwiek powodów, ma prawo do podjęcia decyzji o karmieniu dziecka odpowiednim do wieku i potrzeb mlekiem modyfikowanym.

Matki poddawane są skrajnie różnym naciskom.

Zmęczone porodem, niewyspane, zagubione (szczególnie jeśli to ich pierwsze dziecko) nie potrafią zdystansować się od „dobrych rad” udzielanych przez rodzinę i znajomych. W tym właśnie okresie potrzebują spokojnego, mądrego wsparcia rodziny, zaufanej położnej czy lekarza pediatry. Niestety, nawet w renomowanych placówkach można spotkać się z przedpotopowymi opiniami dotyczącymi karmienia piersią. Dawno obalone teorie pociągają za sobą nieskuteczne rady. Rady nie pomagają, dziecko płacze, nie chce spać, jest pobudzone, a mama czuje się sfrustrowana, bezradna i niekompetentna.

Karmienie piersią jest cudem, jakiego może doświadczyć tylko kobieta. Jest najzdrowszą formą karmienia noworodka, ale także wspaniałą formą nawiązywania więzi, rozumienia potrzeb dziecka, dostosowywania się do siebie dwóch ciał dotąd połączonych w jedno.

magazynsupermama.pl

JAK PRZYGOTOWAĆ MIESZANKĘ DLA DZIECKA? Ważne, aby dokładnie odmierzyć mleko w proszku i dokładną ilość wody. Jeśli mieszanka jest zbyt słaba, dziecko będzie głodne i nie będzie prawidłowo przybierać na wadze. Jeśli mieszanka jest zbyt silna (zbyt skoncentrowana), dziecko będzie bardzo spragnione lub odwodnione (gdy podasz za dużo mleka, a za mało wody). Dziecko może też mieć kłopoty z kupką (stolce silnie zaparte), odczuwać bóle brzuszka i zbyt szybko oraz nierównomiernie przybierać na wadze.

JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWYCH MIESZANEK MLECZNYCH? Na zachodzie Europy obok mleka w proszku występują gotowe mieszanki mleczne w kartonach.

Są droższe od mleka w proszku, ale w niektórych sytuacjach mogą zaoszczędzić czas i mogą być wygodne, zwłaszcza w sytuacji awaryjnej, gdy jesteś poza domem i nie masz możliwości przygotowania mieszanki. Wszystko, co musisz zrobić, to wlać gotową mieszankę do wysterylizowanej butelki – tyle ile potrzebujesz na jedno karmienie – i lekko ją ogrzać lub po prostu podać ją dziecku w temperaturze pokojowej. Zanim otworzysz kartonik, upewnij się, że masz czyste ręce i używasz czystych nożyczek do jego otwarcia. Otwarty kartonik zużyj w ciągu 12, maksymalnie 24 godzin, przechowując go w głównej części lodówki, gdzie jest najzimniej.

Temperatura lodówki powinna wynosić 3-5 stopni C lub mniej.

CZY MOŻNA PRZECHOWYWAĆ MLEKO W WARUNKACH DOMOWYCH? Tak, jeśli używasz świeżo ściągniętego mleka z piersi matki (do 8 godz. w lodówce).

Nie wolno przechowywać mleka z proszku dla niemowląt, które zostało już wykonane. Mieszanka powinna zostać zużyta w ciągu godziny.

marzec-kwiecień 2014

JESTEM MAMĄ

Dlaczego? Dlatego że bakterie szybciej namnażają się w pokarmie modyfikowanym uprzednio przygotowanym i pozostawionym do następnego karmienia. Nie masz żadnej gwarancji, że dziecko będzie bezpieczne.

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO KARMIENIA BUTELKĄ • Wyczyść i i zdezynfekuj powierzchnię roboczą, której masz zamiar używać.

• Umyj i wysusz ręce.

• Umieść czystą butelkę na czystej powierzchni.

• Zawsze używaj wysterylizowanych bądź wygotowanych szczypiec do wyjmowania smoczków, pokrywek czy nakrętek lub miarek.

• Napełnij czajnik świeżą wodą.

Jeśli twoje dziecko nie wypije mleka do końca, wylej resztę. Może ci się to wydawać marnotrawstwem, ale to rozwiązanie znacznie bezpieczniejsze dla dziecka. Szkodliwe bakterie szybko rosną w resztkach mleka. Bakterie te mogą pochodzić ze śliny dziecka, która przechodzi przez smoczek do pozostałej mieszanki. Mleko w proszku także może zawierać niewielkie ilości bakterii. Mają one szansę namnożyć się, jeśli zostawisz mleko na później.

Dlatego bezpieczniej jest przygotowywać mniejsze porcje dla niejadka, ale podawać je częściej, świeżo przygotowywane. Gdy dziecko skończy karmienie, wyrzuć resztki, dokładnie wymyj butelkę, smoczek, nakrętkę i miarkę, poddaj je sterylizacji lub dokładnie wygotuj.

Nie używaj ciepłej wody z kranu (będzie ona zbyt zanieczyszczona zmiękczaczami) lub wody, która została wcześniej przegotowana. Używaj świeżej, czystej wody. Jeżeli wyjeżdżasz, np. za granicę, używaj tylko wody butelkowanej niegazowanej. Zmiana wody wodociągowej może wywołać biegunkę z powodu różnicy minerałów i środków oczyszczających zawartych w wodzie lub bakterii. Jeśli masz używać wody butelkowanej – zanim ją połączysz z mlekiem, ją także musisz przegotować.

Beata Sikorska położna dyplomowana - specjalista w położnictwie rodzinnym, doula, doradca rodzinny

Nuvita, Pappasana®, 2w1 – podgrzewacz do butelek i robot do przygotowania posiłków Gotuje na parze, tnie, miksuje i jednocześnie rozmraża oraz podgrzewa posiłki w butelkach i słoiczkach.

Pracuje w dwóch trybach – wszystkie czynności wykonuje po kolei lub automatycznie: po wybraniu opcji „Blend & Cook” zmiksuje jedzenie zaraz po ugotowaniu.

Dwa domowe sprzęty w jednym – zaprojektowane, aby pomóc przygotować zdrowe posiłki dla dzieci.

Elektroniczny wyświetlacz ułatwi wybór funkcji – czas przygotowania posiłków od 5 do 30 minut. Nadaje się do warzyw, owoców, mięsa, ryb. Przygotowanie zupy zajmuje kilka minut.

Każdy element urządzenia można odczepić i osobno umyć. Pozwala to zadbać o higienę całego robota.

REKLAMA

Cena: 449 zł, NUVITA www.smyk.com, www.ecoandmore.pl

35

• Doprowadź wodę do wrzenia i pozostaw do ostygnięcia na nie więcej niż 30 minut. Musi ona być na tyle gorąca, aby zabić bakterie, powinna mieć co najmniej 70 stopni C. • Zapoznaj się z instrukcjami zawartymi na opakowaniu, sprawdź ilość wody potrzebną do przygotowania mieszanki i liczbę miarek mleka.

• Wlej odpowiednią ilość wody do butelki. Ważne jest, aby najpierw wlać wodę, którą trzeba dokładnie odmierzyć.

• Postaw butelkę na blacie, kucnij – w ten sposób możesz sprawdzić, czy poziom wody jest zgodny z oznaczeniem na boku butelki.

• Dodaj odpowiednią ilość proszku do butelki za pomocą oryginalnej miarki dołączonej do opakowania. Luźno wypełnij miarkę i wyrównaj nadmiar za pomocą czystego noża lub prostownicy dostarczonej w zestawie. Nie ubijaj mleka w miarce.

• Umieść smoczek na szyjce butelki i zabezpiecz szczelnie zakrętką butelki. Umieść pokrywkę ochronną na butelce i delikatnie wstrząsaj mieszanką, aż proszek rozpuści się całkowicie.

• Przed rozpoczęciem karmienia sprawdź temperaturę, przechylając butelkę na wewnętrzną stronę nadgarstka i upuszczając kilka kropli na skórę. Powinnaś poczuć ciepłe, nie gorące mleko. Jeśli trzeba, schłódź mleko pod zimną wodą.

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

36

JESTEM MAMĄ

ABC KARMIENIA

MALUSZKA WSZYSTKO O MLEKU, SMOCZKACH I BUTELKACH Celem karmienia jest zaspokojenie potrzeb żywieniowych dziecka przez podanie mu świeżego pokarmu przygotowanego w butelce w postaci: - mleka matki - mleka modyfikowanego - mieszanki odżywczej Być może karmienie butelką wydaje ci się dziecinnie proste – nic bardziej mylnego!

Aby twoje dziecko było zdrowe, bezpieczne podczas karmienia, prawidłowo się rozwijało, musisz przestrzegać kilku zasad.

Zasada 1. W przypadku kiedy karmisz dziecko mlekiem modyfikowanym lub mieszankami mlecznymi – bezwzględnie muszą być one dostosowane do wieku dziecka.

Mleko modyfikowane dla niemowląt dobieramy ze względu na wiek dziecka. By ułatwić prawidłowy dobór mleka, producenci umieszczają na etykietach opakowań umowne symbole, oznaczające grupę wiekową, dla której przeznaczone jest dane mleko.

1 – mleko początkowe dla zdrowych niemowląt od chwili narodzin do 6. miesiąca życia 2 – mleko następne dla niemowląt od 6. do 9. miesiąca życia 3 – mleko dla starszych niemowląt, powyżej 9. miesiąca życia Junior – mleko dla małych dzieci, od 1. do 3. roku życia

Wybór odpowiedniego mleka to kwestia kluczowa – prawidłowo dobierając mleko, możemy być pewni, że maleństwo dostaje to, co dla niego najlepsze, bezpieczne dla jego wieku i potrzeb. Nie wolno podawać mieszanki przeznaczonej dla starszaka za

magazynsupermama.pl

wcześnie, może to bowiem spowodować poważne problemy ze strony niedojrzałego jeszcze układu pokarmowego (silne zaparcia lub masywne biegunki, bóle brzucha, kolki, wzdęcia). Szczególnie u małego dziecka karmionego nieodpowiednim produktem szybko występują trudności z przyswojeniem zawartych w nim składników, efektem czego często jest reakcja alergiczna, ponieważ białka mleka krowiego w pokarmach przygotowanych dla starszych dzieci mają inną strukturę molekularną niż w mleku początkowym.

Zasada 2. Dostosuj mieszankę do stanu zdrowia dziecka.

Wybór mleka modyfikowanego jest zależny od stanu zdrowia twojego maluszka. Karmienie butelką w przypadku mleka sztucznego powinno być skonsultowane z lekarzem pediatrą lub położną, którzy prowadzą nasze dziecko i znają jego potrzeby.

W przypadku jakichkolwiek problemów żywieniowych, np. zaparcia, wysypki, wzdęty brzuszek, biegunka, powinniśmy jak najszybciej skonsultować problem z pediatrą, ponieważ nasz maluszek może wymagać zastosowania specjalnych mieszanek dostosowanych do jego problemów zdrowotnych.

Pediatra dobierze najbardziej odpowiednie mleko – należy bowiem pamiętać, że inne mieszanki podaje się dzieciom ze skłonnością do alergii, inne wcześniakom, jeszcze inne dzieciom z tendencją do ulewania czy cierpiącym na zaparcia lub biegunki albo też dzieciom wymagającym większego zapotrzebowania energetycznego.

Zasada 3. Porcja mleka musi być dostosowana do indywidualnych potrzeb dziecka.

Pamiętaj, że każde dziecko ma własne potrzeby, apetyt, różny rytm dnia i inną aktywność fizyczną.

Nie należy zmuszać dziecka do wypicia pełnej porcji mleka przedstawionej w schemacie żywienia.

marzec-kwiecień 2014

JESTEM MAMĄ

Podane na opakowaniu normy spożycia dla niemowląt w określonym wieku są uśrednione i nie musisz się ich twardo trzymać, jeśli twój maluszek jest zdrowy i prawidłowo przybiera na wadze. W pierwszych tygodniach życia noworodki najczęściej domagają się sześciu karmień na dobę średnio co 3–4 godziny. Związane jest to z nie do końca silnie wykształconą szczęką i żuchwą dziecka, słabymi mięśniami policzkowymi (dziecko je łapczywie – ssąc pokarm przez chwilę, szybko się męczy, często odpoczywa) i maleńkim żołądkiem, który mieści niewiele pokarmu. Po upływie kilku tygodni maluszek, wraz z jego rozwojem, ograniczy częstotliwość posiłków, zwiększając jednocześnie ich objętość.

Zasada 4. Wybierz odpowiednią butelkę i smoczek Zwracaj szczególną uwagę na to, by butelki były solidnie wykonane i posiadały czytelną miarkę mililitrową. Choć obecnie na rynku wybór butelek jest olbrzymi, to czasami trudno dokonać właściwego wyboru. Niektóre butelki, choć ładne i kolorowe, nie spełniają podstawowej funkcji.

Powinniśmy od razu odłożyć na bok wszelkie butelki bez atestu jakości PZH, a także butelki pochodzące z niewiadomych źródeł, ponieważ materiał, jaki został użyty do produkcji takiej butelki, może okazać się niebezpieczny dla zdrowia naszego dziecka.

Na aptecznych czy sklepowych półkach spotkasz butelki: szklane – które są trwalsze od plastikowych (nie ulegają zarysowaniom) i łatwiejsze w utrzymaniu w czystości (można je sterylizować i wygotowywać). Minusem jest waga, przez co niemowlęta nie powinny samodzielnie z nich korzystać, no i oczywiście szkło, które łatwo można stłuc! Butelki plastikowe – lekkie i nietłukące, długo utrzymują ciepło (można je sterylizować i wygotowywać). Wadą są powstające dość łatwo zarysowania i zabarwianie się butelki pod wpływem soków owocowych czy szybkie żółknięcie plastiku.

37

Podobnie smoczki – muszą być dopasowane do wielkości jamy ustnej (nie za duże, nie za małe).

Powinny posiadać fabrycznie wykonane otworki umożliwiające prawidłowe ssanie mieszanki bez strachu, że dziurka zrobiona samodzielnie igłą okaże się za duża, przez co ze smoka wydobywać się będzie zbyt duża ilość mieszanki, co z kolei grozi zalaniem dróg oddechowych dziecka lub jego zachłyśnięciem się. Dobry smoczek powinien być sprofilowany, nie może zaburzać procesu ssania, nie spowoduje zmian w prawidłowym rozwijaniu się szczęki i żuchwy czy wyrzynaniu ząbków. Najlepiej, by był jak najbardziej anatomiczny, czyli zbliżony kształtem do kobiecego sutka. Zwróć uwagę, aby był on dość twardy, ale tak, by możliwe było jego ssanie, a rozmiar i wielkość dziurki zapewniały, że pokarm nie będzie wypływał zbyt szybko i nie będzie powodował ryzyka zakrztuszenia się maluszka. Powinien być dostosowany do wieku dziecka oraz do rodzaju podawanego pokarmu. Pamiętaj – smoczek także musi posiadać atest PZH – jest to gwarancją, że materiał, z którego został wykonany, jest bezpieczny, nie zawiera metali ciężkich i nie jest toksyczny.

ROZWIĄZANIA STOSOWANE W BUTELKACH: butelki z czujnikiem ciepła – butelka lub pewna jej część zmieni kolor, gdy temperatura mieszanki przekroczy 37 stopni C butelki samosterylizujące – dla posiadaczy mikrofalówek. Wystarczy wlać do odpowiednio złożonej butelki wodę i włączyć mikrofalówkę butelki z antypoślizgową podstawą – dzięki niej butelka nie ślizga się na różnych podłożach butelki z uchwytami – ułatwiają dziecku samodzielne trzymanie butelki podczas jedzenia

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

38

JESTEM MAMĄ

Zasada 5. Prawidłowo przygotowany pokarm

Zasada 6. Właściwa pozycja podczas karmienia

To świeża mieszanka lub świeży pokarm odciągnięty z piersi. Do tego czysta, wymyta, wysterylizowana lub wyparzona butelka wraz ze smokiem, miarka.

Czysty blat, na którym przygotowujesz mieszankę.

Do przygotowania mieszanki powinniśmy używać nisko zmineralizowanej wody – otwartą butelkę z wodą należy przechowywać w lodówce i gotować ją bezpośrednio przed użyciem. Nie używamy wody z kranu – zawiera ona związki chemiczne, które mogą zaszkodzić niemowlęciu.

Znajdź odpowiednie zaciszne miejsce, usiądź wygodnie, zrelaksuj się, a następnie ułóż dziecko na swoich kolanach lub w zgięciu ramienia. Główka dziecka musi być prawidłowo podparta i znajdować się ok. 45 stopni powyżej brzuszka. Nigdy nie karmimy dziecka leżącego płasko w pozycji na wznak – wzrasta ryzyko, że malec może ulać pokarm lub się zadławić.

Przygotowując mieszankę, sprawdź ilość wody i ilość mieszanki, jaką musisz przygotować na jednorazowe karmienie. Mieszankę dokładnie rozprowadź, tak aby nie było w niej grudek. Po zakończonym karmieniu od razu wylej niedopite mleko i starannie wymyj butelkę. Najbezpieczniejsza zasada – jedna mieszanka na jedno karmienie. Mimo że niektórzy producenci piszą o możliwości jej przechowywania – najbezpieczniejsze jest świeżo przygotowane jedzenie. Zaschnięte resztki pokarmowe przywierają do ścianek butelki, zaś wraz z upływem czasu w butelce namnażają się bakterie. Do mycia używaj ciepłej wody, płynu do naczyń i specjalnej szczoteczki (nie używaj jej do niczego innego i wyparzaj codziennie – najlepiej wieczorem).

Pamiętaj o myciu rąk przed przygotowaniem mieszanki. Używaj czystych butelek i smoczków.

Sprawdzaj datę ważności zakupionego mleka – nie przygotowuj jedzenia z produktów po terminie przydatności do spożycia. Miejsce, w którym przygotowujesz mleko dla dziecka, zawsze musi być czyste.

Zasada 7. Higiena na każdym kroku

Beata Sikorska położna dyplomowana - specjalista w położnictwie rodzinnym, doula, doradca rodzinny

SPOSOBY CZYSZCZENIA BUTELEK I SMOCZKÓW: wyparzanie w garnku – butelki i smoczki do karmienia wkładamy do gotującej się wody i gotujemy je przez ok. 5–10 minut w specjalnie przeznaczonym do tego celu garnku butelki samosterylizujące – wlewamy do nich czystą wodę, odpowiednio skręcamy i wstawiamy do mikrofalówki na 3 minuty – para wodna dezynfekuje i zabija wszelkie bakterie elektryczny ministerylizator parowy – wstawiamy butelki i smoczki na 8 minut sterylizacja na zimno – butelki wkładamy do sterylizatora, zalewając je niewielką ilością specjalnego płynu i zamykamy na ok. 30 minut Myj butelki i smoczki od razu po karmieniu.

Zaschnięty pokarm jest trudny do usunięcia.

Nigdy nie zostawiaj niedopitych resztek mleka, wyrzucaj je od razu po karmieniu.

W pozostawionym mleku gromadzą się bakterie, które mogą u malca wywołać silne zatrucie i biegunkę.

magazynsupermama.pl

marzec-kwiecień 2014

40

JESTEM MAMĄ

RODZAJE PIELUCH WIELORAZOWYCH

UNIWERSALNE I EKOLOGICZNE Świeżo upieczona mama musi zmierzyć się z wieloma decyzjami, w tym z wyborem pieluszek. Tematem, który ciekawi młode mamy, są pieluszki wielorazowe i ich rodzaje. Internet pęka w szwach od nadmiaru informacji i porad, a ty zastanawiasz się, jak się nie zgubić w pieluchowym gąszczu informacji. Nie będzie to wcale trudne, jeśli poznasz podstawowe rodzaje pieluszek wielorazowych.

Przede wszystkim nie można utożsamiać pieluchy wielorazowej z tetrową. Ta pierwsza produkowana jest z nowoczesnych materiałów, technologia jej wytwarzania pozwala na ochronę skóry dziecka i ma ona wygodny krój. Często brak wiedzy na temat pieluszek wielorazowych zniechęca rodziców do wypróbowania tego nowatorskiego produktu.

Pieluchy wielorazowego użytku są bezpieczne, wygodne i ekologiczne. Ponieważ istnieje wiele rodzajów takich pieluch, przed wyborem zastanów się nad następującymi kwestiami: Czy szczególnie zależy ci na szybkiej i prostej obsłudze pieluchy? Czy chcesz, aby pieluszki schły szybko i można było je łatwo wyprać? No i równie ważne: ile jesteś w stanie zapłacić za pieluszki?

Dzieci przeciętnie pieluchowane są przez około 2,5 roku życia.

Daje to 25000 godzin spędzonych w pieluszce. Warto więc zastanowić się nad wyborem pieluszki.

magazynsupermama.pl

Nie należy: namaczać pieluszek, ponieważ w wodzie natychmiast namnażają się bakterie, gotować pieluszek i otulaczy z PUL, stosować proszków do prania. Proszki gorzej się wypłukują i mogą podrażniać delikatną skórę dziecka, mogą doprowadzić do uszkodzenia materiałów z konopi. Zamiast proszków należy stosować płyny.

Close Parent Pieluszka do pływania Mądre Sowy Pop-In Swim to innowacyjna pieluszka do pływania ze specjalnego laminatu, który jest lżejszy i bardziej elastyczny niż tradycyjny neopren. Zawiera trzy warstwy: wewnątrz – polar szybko odprowadzający wilgoć, na zewnątrz – materiał odporny na plamy. Pomiędzy nimi leży wodoodporna membrana. Wygodne dopasowanie w pasie i nogach zapewni maluchowi komfort.

Pop-In Swim może być używany również jako otulacz do pieluszek czy zwykłe majteczki do pływania.

Pieluszki dostępne w 4 rozmiarach: S, M, L, XL Cena: 51 zł www.smyk.com, www.closeparent.pl

marzec-kwiecień 2014

REKLAMA

Niezależnie od rodzaju pieluszki wielorazowej mamy możliwość wyboru rozmiaru lub możemy zdecydować się na uniwersalny. Pieluchy wielorazowe mają wygodne zapięcia, napy lub rzepy, które pomagają w sprawnej obsłudze. Co więcej, dziecko od razu pokocha taką pieluszkę – jest ona wykonana z barwnych i wzorzystych materiałów.

PRANIE Z pewnością zastanawiasz się, jak prać pieluszki wielorazowe. Te przemoczone przechowuj w specjalnym pojemniku z przykrywką lub nieprzemakalnym worku. Jeśli pieluszka jest zabrudzona kupą, należy usunąć zanieczyszczenia i przepłukać ją pod strumieniem zimnej wody. Sam sposób prania pieluszki zależy od zaleceń producenta, który określa maksymalną temperaturę i sposób prania.

Suszenie pieluszek powinno odbywać się w temperaturze pokojowej, gdyż ciepło z kaloryfera negatywnie oddziałuje na materiał.

REKLAMA

PIELUSZKA DO SKŁADANIA

PIELUSZKA FORMOWANA (FITTED)

PIELUSZKA Z KIESZONKĄ (POCKET)

PIELUSZKA AIO (ALL IN ONE)

Pieluszki te łatwo się zakłada i ściąga.

Wykonane są z kilku bawełnianych warstw, dzięki czemu są bardzo chłonne. Pieluszki do składania to najtańszy rodzaj pieluch wielorazowych.

Przypominają pieluszki jednorazowe, są zapinane na rzepy lub napy albo wiązane na troczki.

Wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy bambus lub mikrowłókien.

*Wymagają OTULACZA

*Wymagają OTULACZA

Przyjazne dla malucha dzięki zewnętrznej warstwie przepuszczającej powietrze, jednocześnie wodoodporne.

Zawdzięczają to materiałowi zwanemu PUL (laminowany poliester).

Wewnątrz pieluchy znajduje się delikatna dla skóry warstwa z komfortowego mikropolaru.

Pomiędzy obie warstwy wkłada się chłonny wkład.

Są to pieluchy kompaktowe, gdyż ich elementy (wkład pochłaniający wilgoć i otulacz) są ze sobą połączone.

Pieluszki dość długo schną, ale są bardzo komfortowe i mamy pewność, że żadna z ich części się nie wysunie.

Dodatkowo szybko i sprawie się je zakłada.

JAKIE PIELUSZKI WYBRAĆ?

OTULACZ

1. Jeśli szukasz pieluch z naturalnych materiałów – wybierz pieluszki formowane lub do składania.

Te drugie to również najbardziej ekonomiczny wybór spośród pieluszek wielorazowych.

To swego rodzaju majteczki, które

2. Zależy ci na wygodzie?

Pieluszki z kieszonką lub AIO (all in one) gwarantują szybkość i łatwość w obsłudze. Choć pieluszki AIO dłużej schną, ubiera się je najłatwiej.

Najczęściej zapinany jest na rzepy,

3. W nocy lub podczas dłuższych spacerów najlepiej sprawdzą się pieluszki z kieszenią. Doskonale chłoną wilgoć i maluch czuje się w nich sucho.

4. Pieluszka wielorazowa jest tak samo łatwa w obsłudze jak pielucha jednorazowa. To odpowiednik jednorazówek, które zamiast zniknąć z rynku, są cały czas ulepszane.

zakłada się na pieluszkę wielorazową (formowaną lub do składania).

Otulacz wykonany jest z materiału wodoodpornego (najczęściej polaru) i przejmuje wilgoć z pieluszki. dzięki czemu można regulować jego rozmiar (one size).Dostępne są również konkretne rozmiary otulacza.

WKŁADY CHŁONNE Wkłady pochłaniające wilgoć stosuje się do pieluszek z kieszonką.

Są one wielowarstwowe i wykonane z materiałów takich jak mikrofibra, dzianina bambusowa, froté lub flanela.

Dostępne są też wkłady jednorazowe – biodegradowalne.

42

JESTEM MAMĄ

BEZPIECZNY SEN

NIEMOWLAKA CZYLI WSZYSTKO O MONITORACH ODDECHU

Monitor oddechu (ruchu) to urządzenie, które w sytuacji pojawienia się niebezpiecznego dla życia dziecka bezdechu zaalarmuje rodziców i tym samym może zapobiec Zespołowi Śmierci Łóżeczkowej u niemowląt – śmierci zdrowych dzieci podczas snu. Zjawisko to występuje najczęściej w pierwszym roku życia, jego szczyt przypada na trzeci-czwarty miesiąc życia. Monitor oddechu to urządzenie, które może uratować życie twojego dziecka. Czy wiesz, jak działa?

Internet jest pełen stron o SIDS (z ang. Sudden Infant Death Syndrome), artykułów o monitorach i o potrzebie ich kupowania. Nie należy bezkrytycznie podchodzić do tego tematu i kupować monitor tylko dlatego, że wszystkie znane ci mamy mają takie urządzenie. Neonatolodzy wyodrębnili czynniki ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo bezdechu.

Jeśli: • twoje dziecko jest wcześniakiem i ważyło za mało • paliłaś tytoń w ciąży • kładziesz dziecko do spania na plecach • u innych dzieci występował problem bezdechu – to warto się zastanowić nad zakupem monitora oddechu. Oczywiście występowanie któregoś z tych czynników nie oznacza, że problem bezdechu dotknie również twoje dziecko. Na pewno warto zachować równowagę w tej kwestii i zasięgnąć opinii specjalisty.

RODZAJE MONITORÓW ODDECHU Stacjonarne (tzw. pod materac) – czujniki są umieszczane w łóżeczku pod materacem, sygnał jest przekazywany do stacji (odbiornika) analizującej liczbę oddechów na minutę. Stacja może być zawieszona w łóżeczku lub stać na komodzie obok łóżeczka (np. Babysense). Mogą być zasilane kablami lub bateriami.

magazynsupermama.pl

Przenośne (tzw. do pieluszki) – przypinane do pieluszki lub ubranka dziecka (jak najbliżej pępka), pozwalają kontrolować oddech dziecka podczas snu także poza łóżeczkiem.

Czujnik jest równocześnie analizatorem liczby oddechów dziecka na minutę. Nie wymagają włączania i wyłączania urządzenia przy wyjmowaniu dziecka z łóżeczka (w stacjonarnych natychmiast uruchamia się alarm).

Większość urządzeń dostępnych na rynku jest przystosowana do monitorowania oddechu dziecka podczas snu w łóżeczku. W swojej ofercie monitory przenośne ma Snuza.

Ceny monitorów oddechu (ruchu) wahają się w granicach od 350 do 500 zł, w zależności od modelu i liczby funkcji danego monitora.

RODZAJE ALARMÓW Wszystkie monitory mają dwa rodzaje alarmów: dźwiękowy – zazwyczaj są dwa rodzaje sygnału: krótki i długi. Krótki w modelach stacjonarnych ostrzega, że dziecko od 15 sekund nie oddycha.

Natomiast w modelach przenośnych alarm krótki sygnalizuje spadek liczby oddechów poniżej ośmiu na minutę lub informuje o kilku skutecznych próbach wznowienia oddechu. Alarm długi w urządzeniach przenośnych i stacjonarnych oznacza to samo – brak oddechu dziecka przez 20 sekund. wizualny – monitor może mieć trzy wskaźniki: • rejestracji ruchów oddechowych • alarmu • zużycia baterii.

marzec-kwiecień 2014

JESTEM MAMĄ

43

Rodzaj monitora oddechu

Funkcje

stacjonarne

przenośne

Monitorowanie oddechu dziecka

+

+

Wibracyjne pobudzanie oddechu

-

+

System ostrzegania o płytkim oddechu

-

+

System ostrzegania o małej liczbie ruchów oddechowych

-/+

+

Możliwość podłączenia do monitora audio/video

-/+

+

FUNKCJE Wybór sposobu monitorowania oddechów Niektóre monitory oddechu (np. Snuza) zapewniają dwie opcje kontroli dziecka: możesz słyszeć każdy oddech swojego dziecka (wtedy rozlega się „tik”) lub zostawić tylko alarm wizualny, który informuje, że dziecko oddycha prawidłowo (zielona lampka).

System ostrzegania o zbyt niskiej liczbie ruchów oddechowych. Jeśli liczba oddechów spadnie poniżej ośmiu, urządzenie ostrzega rodziców o grożącym dziecku niebezpieczeństwie. Taką funkcję mają wszystkie monitory przenośne i niektóre stacjonarne (np. Babysense 5).

Możliwość podłączenia do monitora audio/video Monitory ruchu mają możliwość podłączenia do niań elektronicznych i do odbiorników video. Dzięki temu rodzice mogą nie tylko słyszeć swoje dziecko, będąc w innym pomieszczeniu, ale też obserwować je na ekranie kamery. Na rynku są dostępne zestawy monitorujące z ekranami video, np. Snuza Trio Plus, Angelcare AC 1100.

REKLAMA

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

44

JESTEM MAMĄ

Wibracyjne przywracanie oddechu (monitory przenośne: Snuza lub Respisense) Po 15 sekundach bezdechu monitor zaczyna wibrować i pobudza w ten sposób dziecko do oddychania.

System informowania o zbyt płytkim oddechu (monitory Snuza) Jeśli dziecko oddycha, ale zbyt płytko, zaświeci się dioda, która będzie o tym informować.

PARAMETRY Liczba oddechów krytycznych W zależności od modelu urządzenie może włączać alarm, jeśli liczba oddechów na minutę spadnie poniżej dziesięciu (np. Babysense 5).

Liczba sekund bezdechu uruchamiających urządzenie Zazwyczaj w modelach stacjonarnych jest to 20 sekund. Modele przenośnie natomiast już po 15 sekundach podejmują próbę pobudzenia dziecka do oddychania delikatnymi wibracjami, w przypadku braku oddechu przez kolejne 5 sekund przenośny monitor oddechu podniesie głośny alarm (np. monitor Snuza Hero). Są też modele przenośne, które umożliwiają rodzicowi ustawienie czasu, w jakim ma aktywować się alarm: 15, 18, 20 sekund (np.

Snuza Go).

ZASILANIE Zarówno stacjonarne, jak i przenośne monitory oddechu są zasilane bateriami AA (tzw. paluszki). Baterie w zależności od modelu, czasu pracy i zgodnie z opisem producentów mogą mieć żywotność od 3 do 12 miesięcy.

WAGA I WYMIARY Stacjonarne monitory oddechu ważą do 1 kg (np.

Babysense 5), natomiast przenośny monitor oddechu (np. Snuza Halo) waży 30 g i ma wymiary: 6,0 x 4,5 x 2,0 cm.

CERTYFIKATY Podobnie jak przy zakupie zabawki, warto sprawdzić wszelkie dostępne informacje o certyfikatach.

Podstawowy z nich to CE (poświadczenie producenta, że jego wyrób jest zgodny z dyrektywami Unii Europejskiej odnoszącymi się do danego wyrobu), dodatkowo monitor może mieć certyfikat bezpieczeństwa, certyfikat Instytutu Matki i Dziecka, Polskiego Centrum Badań i Certyfikacji lub pozytywne opinie PTN (Polskiego Towarzystwa Neonatologicznego) oraz TÜV Rheinland. Na rynku dostępne są też monitory oddechu, które posiadają certyfikat

magazynsupermama.pl

medyczny i mogą być używane zarówno przez rodziców w domu, jak i w placówkach medycznych, np. Babysense 5.

ZABEZPIECZENIA W stacjonarnych monitorach ruchu czujnik znajduje się z dala od dziecka, więc nie ma ono możliwości przypadkowego wyłączenia urządzenia. Natomiast w monitorach przenośnych przycisk jest tak umiejscowiony, by był jak najmniej dostępny dla dziecka (Respisense ma przycisk z boku, a Snuza proponuje rozwiązanie, które polega na równoczesnym wciśnięciu dwóch przycisków).

PRODUCENCI I CENY Ceny monitorów ruchu na rynku wahają się w granicach od 350 do 500 zł, przy czym te najdroższe to modele przenośne lub sprzedawane w pakiecie z nianią elektroniczną. Najpopularniejsze marki monitorów oddechu: Snuza, Babysense 5, Angelcare, Respisense.

Wybór odpowiedniego monitora oddechu (ruchu) zależy od odpowiedzi na podstawowe pytanie: jaki monitor oddechu kupić – przenośny czy stacjonarny?

Producenci monitorów przenośnych zachwalają ich mobilność, niezawodne działanie przy ruchliwym maluszku czy wibracyjne pobudzanie oddechu dziecka po 15 sekundach bezdechu. Dodatkowo monitory przenośne nie wymagają włączania i wyłączania urządzenia przy wyjmowaniu dziecka z łóżeczka (w stacjonarnych natychmiast uruchamia się alarm). Stacjonarne monitory oddechu są przystosowane do kontroli dziecka w łóżeczku – czyli tam, gdzie dziecko śpi najczęściej.

Należy pamiętać, że monitor oddechu w żaden sposób nie zapobiega zjawisku śmierci łóżeczkowej, a jedynie informuje rodziców o niebezpiecznym zdarzeniu, jakim jest bezdech u niemowląt. Zdaniem specjalistów ważna jest sama profilaktyka bezpiecznego snu, tzn. poznanie zasad bezpiecznego snu dzieci do pierwszego roku życia oraz wiedza w zakresie udzielania zasad pierwszej pomocy u niemowląt. To wiedza, która ratuje życie. Monitor oddechu jest jedynie uzupełnieniem systemu bezpieczeństwa, który poinformuje rodziców o nieregularnościach oddechowych lub groźnym dla niemowląt bezdechu.

marzec-kwiecień 2014

46

JESTEM MAMĄ

CIEMIENIUCHA

U DZIECKA

JAK JEJ ZAPOBIEGAĆ I JAK JĄ ZWALCZAĆ?

Ciemieniucha to jeden z wielu specyficznych, ale na szczęście niegroźnych problemów pielęgnacyjnych, z którymi zmagają się świeżo upieczeni rodzice. Są to żółtawe i tłuste łuski na główce dziecka, które zajmują okolice ciemiączka, a czasem całą głowę – brwi, nosek. Pojawiają się w kilka dni lub kilka tygodni po urodzeniu.

Maluszek nie odczuwa z jej powodu żadnego dyskomfortu, skóra nie boli, nie swędzi ani nie piecze.

PRZYCZYNY POWSTAWANIA CIEMIENIUCHY U MALUSZKA Żółta skorupka tworząca się na owłosionej skórze głowy niemowlęcia nie jest groźna, ale wygląda nieładnie i czasem sprawia kłopoty. Ciemieniucha nie jest wynikiem zaniedbania i złej opieki rodziców nad maluszkiem. Przyczyną powstawania ciemieniuchy jest niedojrzałość gruczołów łojowych oraz wrażliwość niedojrzałej skóry noworodka. Druga przyczyna to utrzymywanie się wysokiego poziomu hormonów mamy. Przez pewien czas po porodzie hormony mamy krążą jeszcze po organizmie dziecka, wskutek czego gruczoły łojowe pracują zbyt intensywnie. Wytwarzany przez nie w nadmiarze łój, łącząc się ze złuszczającym naskórkiem, tworzy żółtą skorupę.

KIEDY POJAWIA SIĘ CIEMIENIUCHA? Ciemieniucha powstaje najczęściej między trzecim a szóstym tygodniem życia dziecka i może utrzymywać się nawet do pół roku. Gwarancji, że ciemieniucha nie pojawi się na głowie twojego dziecka, nie daje nawet codzienne mycie jego głowy. Dlatego jeśli twoje dziecko ma ciemieniuchę, to nie dlatego, że źle o nie dbasz. Jest to częsta przypadłość wieku niemowlęcego. Dzieci, które mają także objawy alergii, na przykład atopowe zapalenie skóry, mają większą skłonność do ciemieniuchy.

magazynsupermama.pl

CO SPRZYJA JEJ POWSTAWANIU? Powstawaniu ciemieniuchy sprzyja pora letnia (upalne dni) lub zimowa, gdy w pokoju dziecka utrzymuje się wysoka temperatura.

Gruczoły łojowe pracują wtedy intensywniej. Może też nawracać, nawet wielokrotnie. Jednak najczęściej raz zlikwidowana pozostaje tylko wspomnieniem.

KIEDY USTĘPUJE? Ciemieniucha ustępuje najczęściej po mniej więcej dwóch tygodniach systematycznej pielęgnacji skóry głowy dziecka i już nigdy nie wraca. Jednak zdarza się, że w niektórych przypadkach może mieć cięższą postać, a łuski stworzą na główce dziecka twardą skorupę trudną do usunięcia.

JAK LECZYĆ CIEMIENIUCHĘ?

Droga mamo, jeśli zauważysz na główce dziecka (okolica ciemiączka) małe białe łuski, rozpocznij pielęgnację, aby ciemieniucha nie przeniosła się na pozostałą powierzchnię główki dziecka. Odpowiednia pielęgnacja skóry głowy może sprawić, że problem zniknie w ciągu kilku dni Lepiej zareagować już przy pierwszych objawach ciemieniuchy, bo wtedy dużo łatwo ją zlikwidować.

Rozwojowi ciemieniuchy sprzyja pot, dlatego czapeczka dziecka powinna być przewiewna.

W zamkniętych pomieszczeniach trzeba ją zdejmować, by główka się nie spociła. Nie ma też potrzeby zakładania czapeczki w domu.

marzec-kwiecień 2014

JESTEM MAMĄ

KIEDY DO LEKARZA? Mamo, gdy pozbędziesz się już ciemieniuchy, nadal obserwuj skórę główki twojego dziecka. Ciemieniucha lubi bowiem nawracać. Niektóre dzieci mają tak, że już, jako kilkulatki mają nawrót ciemieniuchy i leczenie - dbanie trzeba zacząć od nowa. Gdy tylko zauważysz niepokojące obawy, zgłoś się do lekarza. Zrób to mniej więcej po 10-14 dniach właściwej pielęgnacji skóry głowy i braku jakichkolwiek efektów leczenia. Pediatra najprawdopodobniej zleci użycie specjalnych preparatów na ciemieniuchę.

Może również wypisać receptę na preparat wykonywany w aptece, którego koszt jest zazwyczaj niewielki (około 7-10 złotych).

Nie słuchajmy porad innych mam, którym lekarz przepisał maść, która ich dzieciom pomogła - niekoniecznie ta maść jest wskazana dla naszego dziecka, może nawet okazać szkodliwa. Dziecko jest bowiem zbyt delikatne, żeby na jego organizmie dokonywać nieodpowiedzialnie eksperymentów.

Aleksandra Krupa-Jarocińska położna

47

JAK ZAPOBIEGAĆ POWSTAWANIU CIEMIENIUCHY I JAK JĄ ZWALCZAĆ?

• Myj główkę dziecka szamponem dostosowanym do wieku dziecka. Nie stosuj szamponów przeciwłupieżowych bez konsultacji z lekarzem.

• Po kąpieli dobrze wytrzyj główkę dziecka i wyczesz skórę głowy miękką szczoteczką (pamiętaj, aby po tej czynności dobrze umyć szczoteczkę).

• Nałóż na główkę dziecka oliwkę oraz bawełnianą czapkę i zostaw na noc. Rano dobrze umyj i wyczesz główkę dziecka. Powtarzaj czynność.

• Pielęgnacja główki dziecka, u którego wystąpiła ciemieniucha, musi być systematyczna!

• Jeśli systematyczna pielęgnacja głowy oliwką nie przyniesie oczekiwanego rezultatu, kup w aptece specjalne preparaty na pozbycie się ciemieniuchy u maluszka (przykładowe preparaty: szampon Mustela Bebe, emulsja dla dzieci Seboderm).

• Możesz stosować również oliwkę salicylową.

Smaruj nią zmienione miejsca na główce na godzinę przed kąpielą malucha.

• Nie usuwaj łusek „na sucho” palcami czy paznokciami, bo możesz uszkodzić delikatną skórę główki.

• Nie przegrzewaj dziecka – pot sprzyja powstawaniu i rozwojowi ciemieniuchy.

• Zakładaj maluszkowi przewiewną bawełnianą czapeczkę.

ZGŁOŚ SIĘ DO LEKARZA JEŻELI: • Ciemieniucha długo nie ustępuje, mimo stosowanych zaleceń lub leków.

• Łuski nie ograniczają się wyłącznie do skóry głowy dziecka, ale rozprzestrzeniły się na innych częściach ciała.

• Skóra dziecka jest zaczerwieniona.

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

48

JESTEM MAMĄ

PO PORODZIE WYJAŚNIAMY CZYM JEST POŁÓG Połóg to sześć pierwszych tygodni po porodzie, kiedy to cofają się zmiany powstałe w organizmie kobiety w ciąży. Dla wielu kobiet nie jest to łatwy okres – z jednej strony pojawia się wiele nowych obowiązków związanych z pielęgnacją i karmieniem noworodka, z drugiej strony konsekwencje porodu dają ci się we znaki. To okres, w którym twoje ciało wraca do normy, stabilizują się procesy zachodzące w organizmie, a ty przestawiasz się z bycia w ciąży na bycie mamą.

W tym czasie następuje również gojenie się ran powstałych przy porodzie.

Połóg dzielimy na trzy etapy: • bezpośredni – pierwsze 24 godziny po porodzie • wczesny – pierwszych siedem dni • późny – do końca szóstego tygodnia Do najbardziej charakterystycznych objawów, które towarzyszą wówczas kobietom, należą: Pojawienie się wydzieliny z dróg rodnych, tzw. odchodów połogowych - w skład nich wchodzą: resztki zmienionej w ciąży błony śluzowej macicy, krwi i treści surowiczej i śluzowej. Ich obecność wynika z obkurczania się macicy, a co za tym idzie – procesu gojenia się ran. Początkowo są krwiste (cztery – sześć dni), następnie stają się brunatnoczerwone, brunatnożółte i surowicze.

Po kilkunastu dniach zmieniają się w surowicze, a około szóstego tygodnia zanikają.

Bóle podbrzusza – spowodowane są skurczami macicy, które świadczą o jej zwijaniu się (inwolucji).

W pierwszych dniach po porodzie są dość bolesne, nasilają się również podczas karmienia, kiedy to dochodzi do wydzielania oksytocyny. Intensywność skurczów jest też większa u wieloródek.

Przekrwienie okolicy oczu – spowodowane jest zwykle silnym parciem w czasie porodu, kiedy to dochodzi do wynaczynienia się krwi. Powinno ustąpić po kilku dniach.

magazynsupermama.pl

Bolesność rany – zlokalizowanej w okolicy krocza po porodzie siłami natury lub powłok brzusznych w przypadku cięcia cesarskiego. Towarzyszy temu uczucie mrowienia, drętwienia, pieczenia, które często nasila się w trakcie chodzenia lub siedzenia. Dolegliwości ustępują zwykle po kilku dniach (w przypadku ran krocza), natomiast w przypadku cięcia cesarskiego towarzyszą nawet kilka tygodni.

Samo usunięcie szwów przynosi dużą ulgę. Istotną rolę odgrywa przestrzeganie higieny intymnej.

Laktacja – proces wydzielania mleka, któremu początkowo może towarzyszyć bolesność i obrzęk piersi. Problemy z laktacją pojawiają się bardzo często (zwłaszcza jeśli karmi się pierwsze dziecko).

Z czasem wszystko się normalizuje, dlatego warto zawczasu zapoznać się z możliwymi trudnościami, aby potem się nie rozczarować i zbyt łatwo nie poddać.

Trudności przy oddawaniu moczu i stolca – jest to stan przejściowy spowodowany rozciągnięciem i zwiotczeniem mięśni w okolicy dna miednicy. Często pierwszym próbom oddania moczu towarzyszy ból, pieczenie i strach przed pęknięciem szwów.

Dolegliwości te przeważnie ustępują w ciągu 2-3 miesięcy od porodu. Aby przyspieszyć proces powrotu do normalności, ćwicz mięśnie Kegla.

Nadmierne pocenie się – wynika przede wszystkim ze zmian hormonalnych, jakie dokonują się w ciele kobiety tuż po porodzie. Potliwości często towarzyszą dreszcze lub uczucie gorąca. Jeśli temperatura nie przekracza 37,7 st. C, nie ma czym się martwić. Uzupełniaj płyny – pij dużo wody.

Huśtawka nastrojów – około czwartego dnia wiele kobiet doświadcza tzw. baby bluesa – zły nastrój według niektórych źródeł dotyka nawet 80 proc. młodych matek. Charakterystycznymi symptomami dla niego są: smutek, kłopoty ze snem, płacz, bóle głowy, poczucie nieradzenia sobie z opieką nad noworodkiem, hipochondria, drażliwość i zaburzenia koncentracji.

marzec-kwiecień 2014

JESTEM MAMĄ

Niepokojący objaw

Kiedy?

Co robić?

powyżej trzeciej doby po porodzie

pilny kontakt z lekarzem

nieprzyjemny zapach zmiana zabarwienia odchodów nasilenie krwawienia zanik odchodów

na każdym etapie połogu

pilny kontakt z lekarzem

nieprawidłowości w gojeniu się rany po cięciu cesarskim

zaczerwienienie brzegów rany i jej obrzęk ropny wysięk rozgrzana okolica rany tkliwość

piąta – ósma doba po cięciu cesarskim

pilny kontakt z lekarzem

zapalenie piersi

zaczerwienienie tkliwość uczucie przepełnienia piersi palpacyjnie wyczuwalny guzek gorączka

najczęściej ok. trzeciej – piątej doby po porodzie (następstwo nawału mlecznego), ale może pojawić się na każdym etapie

pilny kontakt z lekarzem

ból podbrzusza

silny, jednostajny Niezwiązany z karmieniem

na każdym etapie połogu

pilny kontakt z lekarzem

krwiak krocza

bolesność krocza obrzęk zropienie miejsca po nacięciu/pęknięciu

w pierwszych tygodniach po porodzie

pilny kontakt z lekarzem

gorączka

Opis

49

temperatura ciała powyżej 37,6 st. C dreszcze złe samopoczucie

krwawienie z dróg rodnych

Pamiętaj! Każdy niepokojący cię stan powinnaś zasygnalizować lekarzowi!

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

50

JESTEM MAMĄ

Nieprzyjemny zapach wydzieliny z pochwy – odchody połogowe są zjawiskiem fizjologicznym. Ich zapach w pierwszych dniach po porodzie może być lekko słodkawy. Gdy wydzielina staje się cuchnąca, może sygnalizować zakażenie bakteriami gnilnymi, które znajdują się w pochwie. W następstwie tego może rozwinąć się zakażenie w obrębie miednicy mniejszej (najczęściej zapalenie błony śluzowej macicy). Towarzyszyć temu mogą dodatkowe objawy: gorączka, bóle brzucha, złe samopoczucie.

Konieczny jest wówczas kontakt z lekarzem w celu włączenia antybiotykoterapii i leków obkurczających macicę.

Silne krwawienie z dróg rodnych – odchody połogowe z każdym dniem powinny stawać się coraz słabsze. Niepokojącym zjawiskiem jest nagłe nasilenie się krwawienia ze skrzepami włącznie. Może być to spowodowane nieprawidłowym obkurczaniem się macicy, urazami okołoporodowymi narządów rodnych, a także resztkami pozostałymi po łożysku. Koniecznością jest w tym przypadku wizyta u lekarza i wykonanie badania USG. W przypadku wystąpienia pozostałości po łożysku należy wykonać zabieg wyłyżeczkowania macicy.

GOJENIE KROCZA,ZADBAJ O HIGIENĘ PAMIĘTAJ O:

• higienie – myj ręce przed i po zmianie podpaski, często się podmywaj, nawet po każdym oddaniu moczu czy stolca. Ranę osuszaj jednorazowym papierowym ręczniczkiem lub suszarką do włosów.

• częstej zmianie podpasek – zmieniaj nie rzadziej niż co 4 godz, zawsze ruchem od przodu do tyłu • wietrzeniu krocza – jak tylko masz możliwość zdejmij bieliznę i podpaskę, połóż się w rozkroku, pośladkami na podkładzie lub ręczniku • sposobie wstawania – najpierw uklęknij na łóżku w pozycji podpartej, zestaw nogi z łóżka i następnie wyprostuj się.

Jeśli pojawi się tępy, narastający ból w jednym miejscu – zgłoś się do ginekologa – może to być objaw tworzącego się krwiaka. Jeśli któryś ze szwów bardzo ciągnie – powiedz lekarzowi – być może zdejmie go lub zmieni.

magazynsupermama.pl

Gorączka – prawidłowa temperatura ciała w trakcie połogu nie powinna odbiegać od normy. W pierwszych godzinach po porodzie może nieznacznie wzrosnąć, co spowodowane jest zmęczeniem lub odwodnieniem. Temperatura powyżej 37,6 st. C w dalszych dobach sygnalizuje nieprawidłowości.

Przyczyną gorączki połogowej może być zastój pokarmu w piersiach, zapalenie piersi, a nawet jej ropień. Należy również rozpatrzyć zapalenie błony śluzowej macicy, co daje zakażenie. Podwyższona temperatura ciała występuje również w przypadku nieprawidłowego gojenia się ran krocza lub po cięciu cesarskim. W celu zweryfikowania przyczyny należy pilnie udać się do lekarza.

Zanik odchodów połogowych – jak wcześniej wspomniałam, odchody połogowe powinny stopniowo zanikać. Niebezpiecznym zjawiskiem jest nagłe pojawienie się ich w znikomej ilości, często o przykrym zapachu, gdyż mówi to o zablokowaniu wewnętrznego ujścia szyjki macicy skrzepami lub resztkami łożyska. To stanowi natomiast świetną pożywkę dla bakterii, a w następstwie może doprowadzić do wewnątrzmacicznego zakażenia. Objawem współtowarzyszącym jest wysoka temperatura.

Nieprawidłowe zabarwienie odchodów połogowych – wraz z upływem dni odchody połogowe zmieniają swoje zabarwienie. W pierwszych dniach przypominają obfite krwawienie miesiączkowe i mają barwę żywoczerwoną. Około piątej – siódmej doby zaczynają zmieniać się w brązowoczerwone, w kolejnym tygodniu stają się żółtawe, a w trzecim śluzowe. Nieprawidłowością jest wydzielina zaczynająca przybierać zielonkawy kolor, gdyż świadczyć to może o rozwijającym się zakażeniu. Odchody te często mają nieprzyjemny zapach, a ogólne samopoczucie jest złe.

Silny jednostajny ból podbrzusza – dolegliwości w obrębie podbrzusza, które towarzyszą kobietom w pierwszych dniach po porodzie, są zjawiskiem normalnym. Skurcze macicy przypominają bóle menstruacyjne i nasilają się przy karmieniu piersią, kiedy to dochodzi do wydzielania oksytocyny. Dzięki temu macica obkurcza się i powraca do rozmiarów sprzed ciąży. Z każdym dniem dolegliwości te powinny być coraz mniejsze i zaniknąć. Niepokojący jest silny, jednostajny, nieprzemijający ból podbrzusza, który nie mija po karmieniu. Taka sytuacja wymaga pilnej interwencji lekarskiej, nawet jeśli objawy te występują w późniejszym okresie połogu.

marzec-kwiecień 2014

REKLAMA

Krwiak krocza – powstaje przy porodzie siłami natury, kiedy to podczas parcia dochodzi do urazu tkanek miękkich krocza. Najczęściej w przypadku szybkich porodów lub dziecka o dużej masie urodzeniowej.

Objawem współtowarzyszącym są ból i obrzęk krocza, które powinny zaniknąć w ciągu kolejnych kilku dni. Czasem dochodzi do zropienia krwiaka, co wymaga interwencji chirurgicznej Obrzęk rany i towarzyszący temu ropny wysięk – nieprawidłowe gojenie się ran po cięciu cesarskim lub krocza spowodowane jest zakażeniem bakteriami. Pierwsze objawy pojawiają się około piątej-ósmej doby po porodzie. Charakterystyczny jest obrzęk i zaczerwienienie brzegów rany. Miejsce to jest rozgrzane, tkliwe i często towarzyszy ropny wysięk. Powikłaniem może być rozejście się brzegów rany z martwicą tkanek włącznie. Stan ten wymaga interwencji chirurgicznej – dokładnego oczyszczenia rany, wykonania jej drenażu i ponownego zszycia. Objawem, który temu towarzyszy, jest wysoka temperatura. Konieczna jest wizyta u lekarza celem włączenia antybiotykoterapii i dokładnego oczyszczenia rany.

Ból i zaczerwienienie piersi – około trzeciej-czwartej doby po porodzie piersi zaczynają produkować dużą ilość mleka (rozwija się laktacja) i może wówczas dojść do tzw. nawału mlecznego. Ważne jest częste przystawianie dziecka do piersi, inaczej może dojść do zastoju pokarmu. Wyczuwany jest wówczas guzek w jednej bądź obu piersiach, które stają się bolesne, zaczerwienione. Przerwanie karmienia może doprowadzić do zapalenia piersi. Towarzyszyć temu będą gorączka, dreszcze, ogólne osłabienie. Kontakt z lekarzem w tej sytuacji jest nieunikniony.

Połóg nie należy do najprzyjemniejszych chwil w życiu kobiety. Wyczerpanie fizyczne po porodzie, burza hormonów i stres związany z opieką nad noworodkiem sprawiają, że można popaść w depresję. Do tego dochodzą jeszcze silne dolegliwości ze strony różnych układów. Kobiety nie zawsze wiedzą, czego można się spodziewać w czasie pierwszych tygodni po porodzie, w związku z czym nie mogą się do tego przygotować. Warto wszystkie te procesy zrozumieć i zaakceptować. Ważne jest również, aby uzmysłowić sobie problemy, z jakimi przyszła mama może się zmagać.

Joanna Zasimowicz-Głucha magister położnictwa, położna rodzinna www.polozna-online.pl

Pożegnaj się z brzuszkiem

Poporodowy pas wyszczuplający z bawełny organicznej Lista sklepów dostępna na stronie:

52

MAMA W PODRÓŻY

JAK BEZPIECZNIE PRZENOSIĆ DZIECKO?

WYBIERAMY NOSIDEŁKO Nosidełko to jeden z bardziej komfortowych sposobów transportu dziecka. Sprawdza się tam, gdzie wózek okazuje się mało praktyczny, jego użycie jest niemożliwe lub po prostu nie ma dla niego miejsca. Funkcjonalne nosidełka są w stanie ułatwić życie rodzicom, a dziecku zapewnić wygodę i bezpieczeństwo. Wybór nosidełka nie jest prostym zadaniem – podpowiadamy, na co zwrócić uwagę podczas zakupu.

NOSIDEŁKO KLASYCZNE Klasyczne nosidełko składa się z koszyka (lekko usztywnianego) i szerokich szelek regulowanych do odpowiedniego rozmiaru. Koszyk w nosidełku uszyty jest z jednego kawałka materiału, dzięki czemu jest wytrzymały i dopasowany. W jego konstrukcji praktycznie nie ma słabych punktów. Większość klasycznych nosidełek posiada także pas biodrowy, który odciąża kręgosłup rodzica, rozkładając ciężar równomiernie.

Dzięki specjalnemu podparciu główki chronione są również kręgosłup i kręgi szyjne maluszka.

W klasycznym nosidełku maluszek noszony jest w pozycji siedzącej (żabki), twarzą do rodzica.

NOSIDEŁKO TURYSTYCZNE To doskonałe rozwiązanie dla rodziców kochających aktywny wypoczynek. Nosidełko turystyczne sprawdzi się podczas każdej wyprawy, wędrówki po górach czy zwiedzania zabytków. Takie rozwiązanie cieszy się szczególnie dużą popularnością wśród aktywnych rodziców, którzy bez względu na rodzicielstwo nie mogą odmówić sobie przyjemności podróżowania. Nosidełko składa się z wytrzymałych szelek na ramiona oraz pasa biodrowego, a także kosza usztywnianego stelażem (jest on głębszy niż w nosidełku klasycznym). Część modeli wyposażona jest także w specjalną osłonę chroniącą przed warunkami atmosferycznymi. Nosidełko turystyczne wyglądem przypomina plecak, a maluszek noszony jest na plecach rodzica.

magazynsupermama.pl

NOSIDEŁKO MIĘKKIE Nosidełko miękkie to bardziej wytrzymała i stabilna wersja chusty do noszenia dziecka. Dopasowuje się ono do ciała maluszka, ale jego usztywnienia zapewniają większe bezpieczeństwo. Maluch może swobodnie układać nóżki, co ma pozytywny wpływ na rozwój jego bioder. Co więcej, większość elementów nosidełka miękkiego wykonana jest z materiałów naturalnych, co zwiększa komfort użytkowania. Dziecko może być noszone z przodu lub z tyłu, a także na biodrze.

NOSIDEŁKO-GONDOLA Tego typu nosidełka stanowią zazwyczaj element wyposażenia wózka. Są montowane na wózku lub wkładane do niego (wersje 3 w 1). To rozwiązanie dla rodziców, którzy nie chcą rezygnować z wózka, ale zdają sobie sprawę z sytuacji, w których nosidełko okaże się niezbędną pomocą. Nosidełko to przygotowane jest do przenoszenia dzieci wyłącznie na małe dystanse. Niektóre maluchy źle znoszą bowiem kołysania, łatwo takim nosidełkiem zahaczyć o regał czy cokolwiek innego. Jest opcją uniwersalną, gdyż można w nim przenosić zarówno noworodki, jak i starsze niemowlęta. niemowlęta.

JAKI KOSZT? Wybór nosidełka powinien być uzależniony od potrzeb waszej rodziny, a także wieku dziecka. Ceny nosidełek różnią się w zależności od marki, modelu, jakości użytych materiałów i dostępnych funkcji. Ceny zaczynają się od kilkudziesięciu złotych, a sięgają nawet 1000 złotych. Rodzice muszą szykować się na wydatek rzędu 200-300 złotych w przypadku dobrej jakości klasycznych nosidełek.

Natomiast ceny nosidełek turystycznych zaczynają się od 500 złotych. Ten rodzaj posiada bowiem więcej zabezpieczeń i funkcji. Aby mieć pewność właściwego zakupu, warto przymierzyć nosidełko jeszcze w sklepie.

marzec-kwiecień 2014

MAMA W PODRÓŻY

CO WYBRAĆ?

Należy sobie przede wszystkim odpowiedzieć czego oczekujemy po nosidełku i kto w nim będzie nosił dziecko. Niektóre nosidełka są bowiem przeznaczone dla osób o konkretnej sylwetce (wzrost i waga), dla osób o innej sylwetce będą one niewygodne lub trudne do założenia. Dobrze wybrane nosidełko daje dziecku bezpieczeństwo a rodzicom poczucie komfortu w trakcie użytkowania. Na rynku dostępnych jest wiele wariantów dopasowanych do zróżnicowanych wymagań rodziców i dzieci. Dlatego też przed zakupem tak ważne jest to, by przymierzyć zarówno siebie samego jak i dziecko do konkretnego typu nosidełka, mając na uwadze wagę i wiek naszej pociechy.

53

NOSIDEŁKO NA POTRZEBY RODZICA Wiesz już, jakie nosidełko będzie odpowiednie dla twojej pociechy, dlatego czas, by wybrać nosidełko odpowiednie dla ciebie. Pamiętaj, że rodzaj nosidełka zależy głównie od stylu życia twojej rodziny oraz miejsc, do których chcesz udać się wraz z maluszkiem.

NA ZAKUPY, NA KRÓTKI SPACER, NA SPOTKANIE W KAWIARNI • Wybór nosidełka w przypadku krótkich tras jest bardzo szeroki. Jeśli chcesz używać wózka i w razie potrzeby mieć dostęp do nosidełka, wybierz nosidełko-gondolę. Na spacer do parku lub zakupy na lokalnym targowisku wybierz nosidełko klasyczne.

W DOMU, PODCZAS WYKONYWANIA CODZIENNYCH CZYNNOŚCI • W momencie kiedy wykonujesz codzienne czynności, maluszek może czuć się mało komfortowo – częste zmiany pozycji twojego ciała są dla niego niewygodne. Doskonale sprawdzi się w tym przypadku nosidełko miękkie, które zapewni dziecku swobodę.

PODCZAS ZWIEDZANIA ZABYTKÓW, NA WYCIECZCE, W CZASIE PIESZYCH LUB GÓRSKICH WĘDRÓWEK • W czasie aktywnego wypoczynku dziecko należy przenosić w nosidełku turystycznym. Jest ono odpowiednio mocne i wytrzymałe. Dopasuj model odpowiedni zarówno dla maluszka, jak i dla ciebie.

NA KRÓTKIE DYSTANSE – Z SAMOCHODU DO DOMU, ZE SKLEPU DO SAMOCHODU • Wyposaż się w nosidełko-gondolę, które przeznaczone jest do przenoszenia maluszka wyłącznie na takie krótkie dystanse.

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

56

M A M A N A Z A K U PA C H

Na straży snów... przegląd lampek dla dzieci

1

2

Nocne lampki już nie tylko ułatwiają nam opiekę nad dzieckiem w łóżeczku.

Są lampki przytulanki, lampki projektory, a nawet świecące muzyczne miniteatrzyki.

Oprócz tego, że zapewniają oświetlenie pokoiku, dziecku pozwalają się zrelaksować i wyciszyć przed snem. Wybierając lampkę dla dziecka, należy szukać bezpiecznych lampek uznanych producentów.

1. Lampa nocna MOTYLEK - lampa stojąca o wys. ok 59 cm.

Efektowna podstawa wykonana z drewna, lakierowana w kolorze białym. Jest idealną dekoracją każdego pokoju.

Abażur wykonany z trudnopalnego tworzywa z atestami, wykończony od zewnątrz bawełną najwyższej jakości.

Cena: 299 zł, MULLICULLI www.mulliculli.com 2. Lampa podłogowa ŻABY - lampa stojąca o wys. 135 cm.

Podstawa wykonana z drewna klejonego, lakierowana w kolorze białym. Jest idealną dekoracją każdego pokoju.

Abażur wykonany jest z trudnopalnego tworzywa z atestami, wykończony od zewnątrz bawełną najwyższej jakości Cena: 399 zł, MULLICULLI www.mulliculli.com 3. Łańcuch świetlny BARBAPAPA - zawiera 20 lampek w kształcie bajkowych figurek Barbapapa. Idealny do zawieszenia na ścianie, meblach, czy powieszenia w oknie.

Cena: 139 zł, PABOBO www.pabobo.pl 4. Switel BC150 - termometr kaczuszka, zmienia kolory w zależności od temperatury otoczenia. Pokazuje temp. na wyświetlaczu, posiada funkcję zegara i budzika.

Cena: 79 zł, SWITEL www.videoniania.pl 5. Nocna lampka PIESEK - emituje ciepłe i delikatne światło.

Nie wytwarza wysokiej temperatury dzięki odpowiedniej technologii. Posiada niskie zużycie baterii.

Cena: 34,90 zł, ANSMANN BABY AND KIDS www.ansmannbaby.pl 6. Snuza Lumonite - jest łatwą w obsłudze latarką LED ładowaną indukcyjnie, która może służyć jako nocna lampka.

Cena: 89 zł www.snuza.pl

4

5

magazynsupermama.pl

6

marzec-kwiecień 2014

3

58

M A M A N A Z A K U PA C H

Lampka przytulanka z kołyskanką Miś Tobi Lampka nocna w formie pluszowego niedźwiadka z zintegrowanym światłem nocnym i funkcją kołysanek – funkcja aktywowana po naciśnięciu lewej nogi.

Automatyczna funkcja wyłączania po 10 minutach.

Optymalna pomoc w zasypianiu.

Lampka przytulanka z kołyskanką Pingwinek Paula Lampka nocna w formie pluszowego pingwinka. Posiada 3 kołysanki – funkcja aktywowana po naciśnięciu lewej nogi.

Bardzo niskie zużycie energii.

Technologia LED nie generuje ciepła.

Bezpieczne zamknięcie pojemnika na baterie.

Lampka przytulanka z kołyskanką Owieczka Pia Lampka nocna w formie pluszowej owieczki.

Posiada 3 kołysanki – funkcja włącza się poprzez naciśnięcie lewej nogi pluszaka.

Doskonała jako pomoc w usypianiu, gdyż światło posiada funkcję automatycznego wyłączenia po 10 minutach

Cena: 79,90 zł, Ansmann Baby and Kids www.ansmannbaby.pl

Cena: 79,90 zł, Ansmann Baby and Kids www.ansmannbaby.pl

Cena: 79,90 zł, Ansmann Baby and Kids www.ansmannbaby.pl

1

2

4

5

3

6

1. Lampka Pabobo Projektor Gwiazd zmienia zwykły sufit w piękne gwieździste niebo, aby pomóc twojemu dziecku spokojnie zasnąć, PABOBO cena: 99 zł www.pabobo.pl 2. Lampka Pabobo Super Nomade ma ergonomiczny kształt, który idealnie nadaje się do małych rączek dzieci, PABOBO cena: 149 zł www.pabobo.pl 3. Lampa Pabobo Tęczowy Przyjaciel to magiczny towarzysz każdego dziecka. Ruchome ręce i nóżki sprawiają, że jest wspaniałym kompanem do wieczornych zabaw a gdy rodzice muszą przewinąć dziecko on chętnie posłuży za małą latarkę tak aby nie obudzić maluszka, PABOBO cena: 139 zł www.pabobo.pl 4. Nocna lampka przytulanka to wielokolorowa eco lampka LED. Daje delikatne światło nie drażniące oczu przyjaciel maluszka, LUVION cena: 109 zł www.mamabebe.pl 5. Lampka projektor z kołysanką to niezastąpiona pomoc w zasypianiu twojego dziecka. Emituje światło na suficie i ścianach powodując wrażenie gwieździstego nieba, ANSMANN BABY AND KIDS cena: 99,90 zł www.ansmannbaby.pl 6. Lampka przytulanka z kołysanką w formie pluszowej myszki na księżycu ze zintegrowanym światłem nocnym i funkcją kołysanek. Optymalna pomoc w zasypianiu, ANSMANN BABY AND KIDS cena: 79,90 zł www.ansmannbaby.pl

magazynsupermama.pl

marzec-kwiecień 2014

60

MAMA W PRACY

TRUDNA ROZMOWA Z PRACODAWCĄ, CZYLI

JAK POWIEDZIEĆ O CIĄŻY W PRACY

Taka rozmowa z pracodawcą niejednokrotnie może być trudna, ponieważ przyszłe mamy często obawiają się reakcji szefa na wieść o ciąży. Wiele zależy od samego charakteru pracy i planów ciężarnej na przyszłość.

I właśnie to wszystko trzeba sobie dobrze przemyśleć.

Przepisy nie konkretyzują dokładnie, kiedy należy najpóźniej powiedzieć pracodawcy o ciąży, jednak im szybciej, tym lepiej. Szczególnie gdy z ciążą wiążą się przykre dolegliwości, takie jak nudności, złe samopoczucie prowadzące do częstych spóźnień w pracy bądź przebywania na zwolnieniu lekarskim.

Pamiętaj jednak, że będąc w ciąży, przysługuje ci w pracy wiele praw. Nie otrzymasz ich od pracodawcy, jeżeli nie będzie wiedzieć o ciąży. Jednym z przywilejów jest to, że w czasie zwolnienia lekarskiego przyszłym mamom przysługuje 100 proc. wynagrodzenia za czas nieobecności, a nie 80 proc. jak w przypadku zwolnień lekarskich innych osób. Pracodawca, nie wiedząc, że jesteś w ciąży i nie mając odpowiednich zaświadczeń, w czasie twojego zwolnienia lekarskiego naliczy ci wyłącznie 80 proc. wynagrodzenia.

Na początek zastanów się, jak wygląda twoja praca. Czy jest stresująca? Czy odbywa się w warunkach niebezpiecznych, w wydłużonym wymiarze bądź w porze nocnej? Pamiętaj, że w tym momencie zdrowie i bezpieczeństwo dziecka jest najważniejsze. Szef już w pierwszym etapie ciąży powinien zlecać ci lżejszą pracę. Zgodnie z Kodeksem pracy nie można zatrudniać kobiety w ciąży przy pracach szczególnie uciążliwych lub szkodliwych dla zdrowia. Pracodawca powinien brać pod uwagę ciążę pracownicy, gdy konieczna jest praca po godzinach.

Przed rozmową z pracodawcą pomyśl również o planach na przyszłość po urodzeniu dziecka. Czy będziesz korzystać z urlopu rodzicielskiego bądź wychowawczego? Jeśli po powrocie będziesz chciała

magazynsupermama.pl

pracować w niepełnym wymiarze godzin lub kilka dni w tygodniu pracować w domu, również musisz o tym poinformować pracodawcę. Jednocześnie zaproponuj rozwiązania ewentualnych problemów, np. jak zamierzasz prowadzić dokumentację lub wykonywać telefony w te dni, kiedy będziesz pracować poza biurem. Porozmawiaj także ze swoim partnerem. Dowiedz się, czy wykorzysta przysługujący mu urlop rodzicielski i uwzględnij jego decyzję w swoich planach. Dobrze jest również poczytać wcześniej Kodeks pracy.

Sprawdź dokładnie, jakie masz zapisy w swojej umowie, jeśli coś jest dla ciebie niejasne, zwróć się o radę do działu kadr – tam pracownik powinien odpowiedzieć ci na wszelkie pytania związane z urlopem macierzyńskim. Zanim staniesz oko w oko ze swoim szefem, zapoznaj się dokładnie z prawami, jakie przysługują ci w związku z ciążą. Przeanalizuj również swoją sytuację finansową. Przelicz, jaka będzie różnica między pójściem na zwolnienie lekarskie a tym, ile obecnie zarabiasz (premie, nagrody). W przypadku gdy różnica będzie duża, możesz nie rezygnować z pracy, jeśli warunki są sprzyjające, a decyzję o rozmowie z szefem na temat ciąży odwlec w czasie. Jednak twój szef będzie się także czuł bardziej komfortowo, gdy usłyszy tę nowinę od ciebie, a nie od innych jako plotkę. Wielu pracodawców ma przykre doświadczenia związane z niespełnionymi deklaracjami przyszłych mam, które mimo wcześniejszych zapewnień nie wróciły do pracy po urlopie macierzyńskim.

Naturalnie nie jesteś w stanie przewidzieć, jak zmienią się twoje uczucia i plany, kiedy zostaniesz już mamą. Ale otwarte postawienie sprawy pozwoli zmniejszyć poziom stresu w pracy w okresie ciąży. Poza tym część pracodawców oferuje bardziej dogodne warunki urlopu macierzyńskiego pracownicom zdecydowanym na powrót do pracy po urodzeniu dziecka.

marzec-kwiecień 2014

MAMA W PRACY

61

Umów się z szefem na spotkanie w sprawie twojej ciąży. Datę ustal tak, aby nie mieć w tym dniu za dużo pracy. Zapewne wizyta u pracodawcy trochę potrwa, gdyż konieczne będzie przedyskutowanie wielu kwestii związanych z twoim obecnym stanem.

Dokumentem, który należy przedłożyć pracodawcy w momencie informowania go o ciąży, jest zaświadczenie wydane przez lekarza, stwierdzające fakt ciąży oraz jej wiek (w razie potrzeby), a często także przewidywany okres jej trwania.

Podczas rozmowy bądź spokojna i rzeczowa, przede wszystkim nie czuj się winna tej sytuacji. Jeśli szef załamuje ręce, robi ci wyrzuty, powiedz, że ciąża to nie choroba i masz nadzieję, że nie wyłączy cię z życia zawodowego. Cierpkie uwagi w stylu: „Dziecko to koniec kariery” pomiń milczeniem. Szef nie ma prawa robić ci wyrzutów z powodu tego, że zaszłaś w ciążę. Może być zaskoczony, zakłopotany, dlatego najlepiej porozmawiać z nim wtedy, gdy ma dobry nastrój, a atmosfera w pracy jest spokojna.

W pierwszej kolejności powinnaś poinformować pracodawcę, w którym jesteś miesiącu i na kiedy masz przewidywany termin porodu, jaki jest twój stan zdrowia i czy możesz pracować tak jak do tej pory.

Daj do zrozumienia szefowi, że wciąż poważnie myślisz o pracy i zależy ci na dobrym funkcjonowaniu zakładu pracy. Nawet jeśli z przyczyn zdrowotnych musisz przejść na zwolnienie lekarskie, postaraj się zrozumieć obawy pracodawcy i w rozmowie z nim podsuwaj pozytywne rozwiązania.

Dobre wrażenie zrobisz, gdy sama zaproponujesz jakieś rozwiązania, które sprawią, że firma nie ucierpi na tym, gdy będziesz przebywać na zwolnieniu lekarskim czy później na urlopie macierzyńskim.

Zaproponuj konkretną osobę, która może przejąć obowiązki na czas twojej nieobecności, staraj się wspólnie z szefem szukać rozwiązań. Taka postawa pozwala udowodnić szefowi, że jest się osobą godną zaufania, na której można polegać. Ma to ogromne znaczenie później, przy powrocie do pracy już po urodzeniu dziecka.

Jakie potencjalne pytania może zadać ci szef podczas rozmowy, na które warto znać odpowiedź?

- Ile czasu będziesz w stanie jeszcze pracować?

- Kiedy chciałabyś wrócić do pracy po porodzie?

- Czy możesz pracować z domu?

- Kiedy chcesz odejść na zwolnienie lub urlop?

- Jak zorganizujesz opiekę nad dzieckiem po powrocie do pracy?

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

62

MAMA W PRACY

BRZUSZEK BEZPIECZNY W PRACY

MAMA AKTYWNA

ZAWODOWO Ciąża jest czasem, w którym kobieta podlega szczególnej ochronie nie tylko przed wypowiedzeniem i rozwiązaniem umowy o pracę, ale również przed nadmiernym wysiłkiem oraz czynnikami, które mogą w sposób negatywny wpłynąć na jej zdrowie.

Obowiązki pracodawcy związane z rodzicielstwem zaczynają się już w okresie ciąży pracownicy.

Pracodawca musi podjąć stosowne działania w celu wyeliminowania zagrożenia dla zdrowia lub bezpieczeństwa pracownicy, która przedłoży zaświadczenie lekarskie o stanie ciąży. Naruszenie przepisów w tym zakresie grozi pracodawcy odpowiedzialnością za wykroczenia przeciwko prawom pracownika i jest zagrożone grzywną.

PRACA W WARUNKACH SZKODLIWYCH Pracodawcę, zgodnie z art. 176 Kodeksu pracy, obowiązuje absolutny zakaz zatrudniania kobiet przy pracach szczególnie uciążliwych i szkodliwych dla zdrowia (szczegółowy wykaz prac zabronionych znajduje się w Rozporządzeniu Rady Ministrów z 10 września 1996 r. w sprawie wykazu prac wzbronionych kobietom). Odpowiedzialny i zapobiegliwy pracodawca może w regulaminie pracy dowolnie rozszerzyć wykaz groźnych dla ciężarnej zajęć.

Jeżeli kobieta przed zajściem w ciążę zatrudniona jest przy wyżej wymienionych pracach, pracodawca zobowiązany jest do przeniesienia jej do innej pracy za jej zgodą. Inna praca to taka, która nie będzie miała ujemnego wpływu na przebieg ciąży. Jeżeli takie przeniesienie nie jest możliwe, pracodawca powinien zwolnić pracownicę z obowiązku wykonywania pracy i zapewnić jej dotychczasowe wynagrodzenie. Pracownica, która otrzymała polecenie wykonania pracy wzbronionej, ma prawo odmówić jej wykonania. Inne niż w rozporządzeniu warunki pracy szkodliwe dla ciężarnej kobiety określić może lekarz w zaświadczeniu lekarskim stwierdzającym przeciwwskazania zdrowotne do wykonywania dotychczasowej pracy.

magazynsupermama.pl

PRACA W PORZE NOCNEJ Przyszła mama powinna pamiętać, iż zbyt duża ilość pracy w czasie ciąży może negatywnie wpływać zarówno na zdrowie jej, jak i dziecka, a praca w godzinach nocnych prowadzi do zaburzenia rytmu biologicznego.

Pracodawca nie może zatrudniać ciężarnej w godzinach nocnych. W momencie kiedy pracodawca otrzyma od pracownicy informację o tym, że jest ona w ciąży, natychmiast musi podjąć stosowne działania.

Po pierwsze, powinien zmienić rozkład pracy przyszłej matki tak, by swoją pracę mogła wykonywać tylko w dzień. Jeśli jest to niemożliwe lub bezcelowe, pracodawca musi przenieść pracownicę w ciąży, oczywiście za jej zgodą, do innej pracy, która nie jest wykonywana w porze nocnej.

W przypadku gdy pracodawca nie ma możliwości przeniesienia pracownicy do pracy w dzień, musi zwolnić ją z obowiązku świadczenia pracy.

Oczywiście za pracę w porze nocnej pracownikom przysługuje dodatek do wynagrodzenia, jednak kobiety w ciąży, mimo zmiany rozkładu czasu pracy, nie muszą się obawiać o jego utratę. Za przeniesienie do pracy w ciągu dnia na czas ciąży pracownicy przysługuje dodatek wyrównawczy.

PRACA W GODZINACH NADLICZBOWYCH Konsekwencją ustanowienia szczególnej ochrony przyszłych matek jest ograniczona swoboda pracodawcy w dysponowaniu ich czasem pracy.

Pracodawcę obowiązuje zakaz zatrudniania kobiety w ciąży w godzinach nadliczbowych rozliczanych zarówno w skali dobowej, jak i tygodniowej.

Ciężarna kobieta nie może bowiem pracować dłużej niż osiem godzin, i to niezależnie od obowiązującego ją rozkładu czasu pracy. Zakaz ten nie obejmuje natomiast wykonywania prac w godzinach ponadwymiarowych, jeśli kobieta w ciąży jest zatrudniona przez pracodawcę w niepełnym wymiarze czasu pracy.

marzec-kwiecień 2014

MAMA W PRACY

BADANIA LEKARSKIE Przyszłe mamy muszą również pamiętać, że pracodawca jest zobowiązany udzielać ciężarnej pracownicy zwolnień od pracy na czas wykonania zleconych przez lekarza badań, jeżeli można je wykonać tylko w godzinach pracy. Korzystając z takiego zwolnienia, pracownica w ciąży zachowuje prawo do wynagrodzenia.

CIĄŻA A WYPOWIEDZENIE Z PRACY Jeżeli pracownica będzie w ciąży w momencie wręczania jej wypowiedzenia umowy o pracę, bądź jest już w trakcie takiego wypowiedzenia, pracodawca jest zobowiązany cofnąć złożone wymówienie. Ważne, by pracownica wówczas przedstawiła orzeczenie lekarskie stwierdzające stan ciąży. Okres ochronny rozpoczyna się zatem z chwilą „obiektywnego stanu ciąży”, czyli już od pierwszego dnia ciąży. Reguły tej nie stosuje się, gdy zachodzą przyczyny uzasadniające rozwiązanie umowy bez wypowiedzenia z winy pracownicy i reprezentująca pracownicę zakładowa organizacja związkowa wyraziła zgodę na rozwiązanie umowy bądź firma, w której zatrudniona jest pracownica, ogłosiła upadłość lub likwidację.

63

ZGODNIE Z ART. 177 KODEKSU PRACY KOBIETY W CIĄŻY OBJĘTE SĄ SZCZEGÓLNĄ OCHRONĄ PRZED: • wypowiedzeniem umowy o pracę przez pracodawcę • rozwiązaniem umowy o pracę w wyniku wypowiedzenia dokonanego przez pracodawcę • rozwiązaniem umowy o pracę bez wypowiedzenia, bez winy pracownicy, tj. w trybie art. 53 kp • rozwiązaniem terminowej umowy o pracę w wyniku upływu terminu, na który została zawarta Ochrona ta nie dotyczy pracownic zatrudnionych na podstawie umowy o pracę na okres próbny nieprzekraczający miesiąca.

Jeśli pracownica posiada umowę o pracę zawartą na czas określony, która uległaby rozwiązaniu po upływie trzeciego miesiąca ciąży, ulega ona automatycznie przedłużeniu do dnia porodu.

PRACAMI WZBRONIONYMI NA PODSTAWIE ROZPORZĄDZENIA SĄ M.IN.: • prace związane z nadmiernym wysiłkiem fizycznym, transportem ciężarów i wymuszoną pozycją ciała (dla kobiet w ciąży zakazana jest praca w pozycji stojącej trwająca łącznie ponad trzy godziny w czasie zmiany roboczej) • prace w hałasie • prace w zasięgu pól elektromagnetycznych, promieniowania jonizującego i nadfioletowego • prace na wysokości • przy obsłudze monitorów ekranowych powyżej czterech godzin na dobę • prace w narażeniu na działanie szkodliwych czynników biologicznych – wirusa HIV czy zapalenia wątroby typu B, szkodliwych substancji chemicznych Obejmują one zarówno kobiety zatrudnione na podstawie umowy o pracę, mianowania, powołania, wyboru, jak i spółdzielczej umowy o pracę, niezależnie od wymiaru zatrudnienia.

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

64

MAMA W PRACY

MAMO, POZNAJ SWOJE PRAWA

KOMU PRZYSŁUGUJE

WYCHOWAWCZY Młodzi rodzice często zastanawiają się, w jaki sposób mogą poświęcić się opiece nad swoimi malutkimi dziećmi. Najprostszym sposobem jest urlop wychowawczy. Prawo do takiego urlopu przysługuje na równych prawach mężczyźnie i kobiecie.

KOMU PRZYSŁUGUJE Do skorzystania z urlopu wychowawczego uprawniony jest pracownik zatrudniony co najmnie sześć miesięcy. Co ważne, do okresu zatrudnienia wlicza się wszystkie poprzednie okresy zatrudnienia bez względu na wymiar zatrudnienia, długość przerw w zatrudnieniu. Prawo to przysługuje niezależnie od podstawy nawiązania stosunku pracy. Drugim warunkiem, który musi być spełniony, jest osobiste (nie okresowe) sprawowanie opieki nad dzieckiem.

Prawo do urlopu wychowawczego przysługuje zarówno rodzicom, jak i opiekunom dziecka, którzy nie są jego rodzicami. Dotyczy to jednak wyłącznie opiekunów, którzy sprawują względem dziecka władzę rodzicielską.

WYMIAR URLOPU Osobom uprawnionym przysługują dwa rodzaje urlopu wychowawczego. Pierwszy – wykorzystywany na sprawowanie osobistej opieki nad dzieckiem w wymiarze do 36 miesięcy, nie dłużej jednak niż do ukończenia przez dziecko piątego roku życia. Drugi – jeżeli dziecko wymaga osobistej opieki pracownika z powodu stanu zdrowia w wymiarze do 36 miesięcy, nie dłużej jednak niż do ukończenia 18. roku życia. Drugi rodzaj urlopu przysługuje niezależnie od tego, czy pracownik korzystał z pierwszego urlopu czy też nie.

Urlop wychowawczy po wejściu w życie przepisów z 1 października 2013 r. został dostosowany do prawa UE. Przewidziano, że jeden z 36 miesięcy musi zostać wykorzystany przez drugiego z rodziców. Gdy nie skorzysta z przysługującego mu uprawnienia, miesiąc urlopu wychowawczego przepada. Tego prawa nie można przenieść

magazynsupermama.pl

na drugiego z rodziców lub opiekunów dziecka.

Oznacza to, że nawet jeśli jeden z rodziców zdecyduje się na wykorzystanie urlopu w pełnym wymiarze, będzie przysługiwało mu nie 36 miesięcy, a 35.

Jeden miesiąc zawsze będzie związany z drugim rodzicem jako jego wyłączne prawo, którego nie może się zrzec. Kodeks pracy przewiduje sytuacje, kiedy jeden z rodziców może wykorzystać urlop wychowawczy w pełnym, 36-miesięcznym wymiarze: • drugi rodzic dziecka nie żyje • drugiemu rodzicowi dziecka nie przysługuje władza rodzicielska • drugi rodzic dziecka został pozbawiony władzy rodzicielskiej albo taka władza uległa ograniczeniu lub zawieszeniu • dziecko pozostaje pod opieką jednego opiekuna Zgodnie z nową regulacją urlop wychowawczy może być wykorzystany najwyżej w pięciu częściach. Wcześniej wykorzystywany był maksymalnie w czterech częściach. Zmiana liczby części ma służyć skuteczniejszemu godzeniu pracy z wychowaniem dziecka. Nie muszą być one wykorzystane przez pracownika bezpośrednio jedna po drugiej.

Nie ma także przepisów, które decydowałyby, ile musi trwać każda z poszczególnych części.

Oboje opiekunowie mogą jednocześnie korzystać z urlopu wychowawczego przez cztery miesiące.

Wówczas do wniosku o urlop wychowawczy drugi z opiekunów musi dołączyć oświadczenie o terminie skorzystania z urlopu.

WNIOSEK O URLOP Pracodawca ma obowiązek udzielić urlopu wychowawczego na wniosek pracownika. Wniosek zawsze składany jest w formie pisemnej na minimum dwa tygodnie przed planowanym urlopem. We wniosku pracownik wskazuje datę rozpoczęcia i zakończenia urlopu wychowawczego oraz okres urlo-

marzec-kwiecień 2014

MAMA W PRACY

pu, który dotychczas został wykorzystany na dane dziecko. Do wniosku trzeba dołączyć oświadczenie drugiego z opiekunów o braku zamiaru korzystania z urlopu wychowawczego przez okres wskazany we wniosku. W przypadku gdy urlop dotyczy dziecka niepełnosprawnego, do wniosku należy dodatkowo dołączyć orzeczenie o niepełnosprawności lub stopniu niepełnosprawności dziecka. Jeżeli wniosek zostanie złożony bez zachowania dwutygodniowego terminu, pracodawca udziela urlopu nie później niż z dniem upływu dwóch tygodni od dnia złożenia przez pracownika wniosku o udzielenie urlopu wychowawczego. Warto wiedzieć, że pracownik może cofnąć wniosek o udzielenie urlopu nie później niż na siedem dni przez rozpoczęciem tego urlopu.

Wymagane jest przy tym złożenie oświadczenia w formie pisemnej.

URLOP WYCHOWAWCZY A WYPOWIEDZENIE UMOWY O PRACĘ Od momentu złożenia przez pracownika wniosku o urlop wychowawczy, aż do czasu zakończenia z jego korzystania, pracodawca nie może wypowiedzieć ani rozwiązać rodzicowi umowy o pracę. Jedyną przesłanką do rozwiązania umowy jest ogłoszenie przez pracodawcę upadłości lub likwidacji, bądź gdy zachodzą przyczyny uzasadniające rozwiązanie umowy o pracę bez wypowiedzenia z winy pracownika (na podstawie art. 52 kp).

65

SKRÓCENIE URLOPU WYCHOWAWCZEGO W świetle Kodeksu pracy pracownik może zrezygnować z urlopu wychowawczego: • w każdym czasie – za zgodą pracodawcy • po uprzednim zawiadomieniu pracodawcy – najpóźniej na 30 dni przed terminem zamierzonego podjęcia pracy Nie została jednak określona forma, w jakiej należałoby zgłosić rezygnację. Oznacza to, że pracownik może zgłosić ją pracodawcy ustnie. Ważne jest jednak, aby jego oświadczenie dotarło do zatrudniającego, który musi wyrazić na to zgodę. Gdy pracodawca nie ma możliwości zatrudnienia rodzica na tym samym stanowisku pracy, które obejmował przed urlopem wychowawczym, pracodawca musi zaproponować stanowisko równorzędne bądź odpowiadające kwalifikacjom pracownika. Wówczas wynagrodzenie, które będzie otrzymywał pracownik, nie może być niższe od wynagrodzenia za pracę przysługującego pracownikowi w dniu podjęcia pracy na stanowisku zajmowanym przed tym urlopem.

PRACA ZAROBKOWA W TRAKCIE URLOPU WYCHOWAWCZEGO W czasie urlopu wychowawczego pracownik ma możliwość dobrowolnego podjęcia pracy zarobkowej u dotychczasowego lub innego pracodawcy, a także innej działalności o charakterze zarobkowym lub niezarobkowym. Może również podjąć naukę lub szkolenie. Warunkiem jest, aby żadna z tych form aktywności pracownika nie wyłączała możliwości sprawowania osobistej opieki nad dzieckiem. Jest to jednak trudne do uchwycenia, w którym momencie pracownik trwale zaprzestaje opieki nad dzieckiem, gdyż każda aktywność zawodowa będzie w jakiejś części sprawowana nie osobiście, lecz za pomocą innych osób czy instytucji. Konsekwencją może być wezwanie przez pracodawcę do stawienia się do pracy w terminie przez siebie wskazanym, nie wcześniej niż z upływem 30 dni od dnia powzięcia o tym wiadomości i trzech dni od dnia wezwania. Jeżeli osoba po takim wezwaniu nie pojawi się w zakładzie pracy, pracodawca będzie miał prawo rozwiązania umowy o pracę z winy pracownika. Dotyczy to również sytuacji, gdy pracodawca stwierdzi, że z urlopu wychowawczego ko

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

66

MAMA W MIEŚCIE

MAŁA MISS I MAŁY MISTER POLSKI

OGÓLNOPOLSKI KONKURS DLA DZIECI Konkurs Mała Miss i Mały Mister Polski jest jedynym w swoim rodzaju wydarzeniem w Polsce.

To jedyny konkurs w Polsce, którego nazwa jest chroniona przez Urząd Patentowy Rzeczpospolitej Polskiej. Specyficzny charakter konkursu wynika z założeń jakimi są promowanie ciekawych osobowości i dziecięcych talentów oraz działalność charytatywna na rzecz organizacji pomagającym dzieciom.

Oprócz wyglądu dziecka stawiamy na jego talent i osobowość. Zdajemy sobię sprawę, że nie każde dziecko będzie mogło uczestniczyć w castingach ze względu na odległość lub brak czasu rodziców.

Specjalnie dla nich uruchomiliśmy konkurs fotograficzny z możliwością dodawania plików video, aby mogli zaprezentować swoje dzieci.

Mała Miss i Mały Mister Polski to szereg możliwości dla dzieci utalentowanych, wyróżniających się przebojowością, charyzmą, zdolnościami wokalnymi, muzycznymi, aktorskimi, sportowymi, akrobatycznymi, plastycznymi, aktorskimi i innymi.

Do takich celów służyć będzie działalność charytatywna obejmująca wykonanie sesji zdjęciowej z udziałem finalistek i finalistów konkursu oraz wydanie kalendarza na rok 2015 pod nazwą „Dzieci dzieciom”. Dochód, który uzyskamy ze sprzedaży kalendarza zostanie przekazany współpracującym z nami fundacjom.

Oprócz środków ze sprzedaży kalendarza nasi sponsorzy są gotowi do fundowania specjalnych stypendiów przeznaczonych dla szczególnie utalentowanych dzieci. Specjaliści współpracujący z naszą firmą przygotowali w taki sposób organizację konkursu, aby żadne dziecko biorące udział w półfinałach i finale konkursu nie czuło się zawiedzione. Wszystkie dzieci oprócz dyplomów otrzymają fantastyczne upominki. Mamy nadzieję, że odkryjemy talenty i pomożemy w rozwoju wielu dzieciom. więcej informacji na stronie: www.queenie.com.pl

Udział w naszym projekcie to możliwość zaistnienia w mediach, reklamie, tv, a przede wszystkim to szansa na rozwój posiadanego talentu i szczególnych umiejętności. Zakładamy,iż im wcześniej dostrzeże się w dziecku potencjał, tym większe prawdopodobieństwo i szansa na jego rozwój.

Naszą idee łączymy z działalnością charytatywną w celu pomocy dzieciom równie utalentowanym jak uczestnicy, ale nie mogącym wziąć udziału w projekcie z różnych przyczyn niezależnych od organizatorów.

Pierwsza edycja konkursu to tylko wstęp do naszych przyszłych projektów. Mamy na celu rozwinąć tę akcję o warsztaty wspomagające rozwój dzieci oraz wspierać fundacje promujące talenty.

magazynsupermama.pl

marzec-kwiecień 2014

MAMA W MIEŚCIE

KONKURS JEST PODZIELONY NA : konkurs zdjęciowy - finaliści są wybierani poprzez głosowanie SMS, konkurs LIVE - dzieci prezentują się na castingach.

KONKURS MAŁA MISS I MAŁY MISTER POLSKI OBEJMUJE TRZY KATEGORIE: Baby Miss i Mister Polski Online wiek od 3 miesięcy do 4 lat 11 miesięcy

67

ETAPY KONKURSU MAŁA MISS I MAŁY MISTER POLSKI LIVE ORAZ MINI MISS I MINI MISTER POLSKI LIVE :

Wybory regionalne przeprowadzane przez naszych przedstawicieli w poszczególnych regionach.

Termin od 14 lutego do 31 czerwca 2014 Wybory wojewódzkie przeprowadzane przez naszych przedstawicieli w poszczególnych województwach Termin od 1 czerwca do 30 września 2014

Mini Miss i Mister Polski wiek od 5-10 lat 11 miesięcy 30 dni

Finał Konkursu i Gala Finałowa odbędzie się w Warszawie 11 października 2014

Mała Miss i Mister Polski wiek od 11 do 13 lat 11 miesięcy 30 dni Baby Miss i Baby Mister Polski Internetu jest wyłącznie konkursem internetowym polegającym na głosowaniu na zdjęcia i filmy dzieci.

Głosują internauci za pomocą smsów. od 14 lutego 2014 do 25 maja 2014 KONKURS MAŁA MISS I MAŁY MISTER POLSKI ORAZ MINI MISS I MINI MISTER POLSKI ODBYWAJĄ SIĘ W KATEGORIACH: Mała Miss i Mały Mister Polski Internetu jest konkursem internetowym polegającym na głosowaniu na zdjęcia i filmy dzieci.

Głosują internauci za pomocą smsów Mini Miss i Mini Mister Polski Internetu jest konkursem internetowym polegającym na głosowaniu na zdjęcia i filmy dzieci.

Głosują internauci za pomocą smsów. od 14 lutego 2014 do 25 maja 2014

SUPERMAMA W WIELKIM MIEŚCIE została patronem medialny konkursu

SUPERTATA W WIELKIM MIEŚCIE został patronem medialny konkursu

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

Y

SZ W R E I

ER M U N JUŻ NY

P

TĘP

DOS

pobierz BEZPŁATNIE na na www.magazynsupertata.pl

70

MODNA MAMA

Modne torby dla mam Kobiety praktyczne lubią mieć przy sobie kawałek świata – nigdy nie wiadomo, co kiedy się przyda.

Szczególnie teraz, kiedy jesteś mamą, musisz pamiętać, by spakować do torby wszystko, co niezbędne.

Torby projektowane specjalnie dla młodych mam praktyczne rozwiązania, ułatwiające życie nie tylko w domu, ale i w podróży.

Storksak Sofia Stone Wykonana z pięknej włoskiej skóry, ozdobiona srebrnymi elementami.

Posiada 5 zewnętrznych kieszeni i kilka praktycznych wewnątrz.

Wewnątrz znajduje sie specjalny termoizolowany pokrowiec na butelkę, mata do przewijania.

Cena: 1299 zł, STORKSAK www.storksak.pl

Storksak Bailey Coral Jeden z najbardziej przestronnych wzorów, idealna ​​ na co dzień i w podróży. Lekki materiał płótna w połączeniu ze skórą daje torbie elegancki wygląd.

Cena: 699 zł, STORKSAK www.torbydlamam.pl

Pink Lining Mama et bebe Wspaniałe wyposażenie wnętrza z mnóstwem kieszeni, w tym termoizolacyjną kieszonką na butelkę oraz miejscem na komórkę, a nawet karabińczykiem na klucze.

Cena: 389 zł, PINK LINING www.tublu.pl

Babymel Cara Stripe Navy Wykonana z wytrzymałego płótna bawełnianego. Posiada mnóstwo kieszonek i przegródek, magnetyczną przednią kieszeń, odpinany pasek na ramię.

Skip Hop Duo Deluxe Edition Torba DUO to mnóstwo kieszonek i przegródek, dzięki czemu zmieścisz w niej wszystko co potrzebne.

Stanowi ona doskonały wybór dla nowoczesnych mam.

Cena: 289 zł, SKIP HOP www.torbydlamam.pl

Cena: 299 zł, SKIP HOP www.skiphop.pl

magazynsupermama.pl

marzec-kwiecień 2014

Luksusowe Torby dla Mam prosto z Londynu www.storksak.pl

72

MODNA MAMA

PacaPod NAPIER Moonstone Wygodna, pojemna i elegancka torba z długimi rączkami - można ją nosić na ramieniu lub zawiesić na rączkach wózka za pomocą dołączonych do torby zaczepów.

Cena: 489 zł, PACAPOD www.torbydlamam.pl

Storksak Nina Lime Pojemna i lekka. Wykonana z wytrzymałego, łatwego w czyszczeniu materiału. Posiada regulowany pasek na ramię i wygodne zapięcie do wózka. W zestawie z torbą - zapinana na zamek termotorebka na posiłki.

Cena: 399 zł, STORKSAK www.storksak.pl Pink Lining - Mini Yummy Mummy In The Mews Pink Bikes Jeżeli nie potrzebujesz akurat zabierać dużej torby, wystarczy Ci kilka pieluch, chusteczki, ubranko na zmianę i przekąski to idealna torba dla Ciebie.

Cena: 205 zł, PINK LINING www.tublu.pl

Babymel Ella Dot Nowoczesny, elegancki design czyni z niej ponadczasową kobiecą torbę na różne okazje.

Można ją przymocować do rączek dowolnego modelu wózka, jak i nosić na ramieniu.

Cena: 289 zł, BABYMEL www.babymel.pl

LÄSSIG Gold Label Messenger bag red Praktyczna dwustronna torba, która z jednej strony jest wzorzysta, a z drugiej gładka.

Dzięki temu można zmieniać jej wygląd w zależności od potrzeb i sytuacji.

Cena: 515 zł, LÄSSIG www.torbydlamam.pl

magazynsupermama.pl

marzec-kwiecień 2014

MODNA MAMA

73

Stockholm Beaba Corail Grey Idealna torba dla mam które cenią sobie wygodę jak i niepowtarzalny styl.

Torba oprócz głównej, szeroko otwieranej komory posiada wiele praktycznych przegródek. Utwardzone dno zapewni wygodę i porządek w środku, a metalowe nóżki pomogą w utrzymaniu torby w czystości.

Cena: 365 zł, BEABEA www.beaba-polska.pl

Storksak Alison Mushroom Pojemna i lekka. Wykonana z wytrzymałego, łatwego w czyszczeniu materiału. W zestawie z torbą - izolowany pokrowiec na butelkę i mata do przewijania dziecka.

Cena: 510,30 zł, STORKSAK www.storksak.pl

PINK LINING Blooming Gorgeous Red Butterflies Wspaniałe wyposażenie wnętrza z mnóstwem kieszeni, w tym termoizolacyjną kieszonką na butelkę oraz miejscem na komórkę.

Cena: 389 zł, PINK LINING www.tublu.pl

Skip Hop Versa Lekka, stylowa torba, sprawdzi się podczas codziennych spacerów z dzieckiem, w pracy, a nawet wieczorem. Torba została wykonana z wyjątkowo lekkiego, nieprzemakalnego materiału. Suwak umieszczony po środku torby umożliwia powiększenie jej o 20 %.

Cena: 281 zł, SKIP HOP www.skiphop.pl

Storksak Nina Lime Pojemna i lekka. Wykonana z wytrzymałego, łatwego w czyszczeniu materiału. Posiada regulowany pasek na ramię i wygodne zapięcie do wózka. W zestawie z torbą zapinana na zamek termotorebka na posiłki.

Cena: 399 zł, STORKSAK www.storksak.pl

marzec-kwiecień 2014

magazynsupermama.pl

NR 2 (6) MARZEC-KWIECIEŃ 2014

WYDAWCA BigCityLife Sp. z o.o. ul. Opolska 22/209 A 40-084 Katowice redakcja@bigcitylife.eu tel. (32) 760 57 95 fax (32) 760 57 97 DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCY Mariusz Sasiak mariusz.sasiak@bigcitylife.eu DYREKTOR KREATYWNY Katarzyna Drewniany katarzyna.drewniany@bigcitylife.eu tel. kom. 664 163 546 REKLAMA Tomasz Brzozowski manager ds. reklamy i marketingu brzozowski@bigcitylife.eu tel. kom. 602 422 400 Patrycja Jambor specjalista ds. reklamy patrycja.jambor@bigcitylife.eu tel. kom. 883 312 619

DRUK Drukarnia KOLUMB ul. Budowlana 15 41-100 Siemianowice Śl.

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść reklam i materiałów promocyjnych.

Magazyn ma charakter informacyjno-edukacyjny.

Problemy czy wątpliwości należy bezzwłocznie konsultować z lekarzem prowadzącym.

PEŁNA WERSJA ONLINE: www.magazynsupermama.pl