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Edición Noviembre 2014

Una villana seductora

Bodas de oro sacerdotales del padre celestino

6 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

EN CADA EDICIÓN

56. GUÍA LOCAL 58. SOCIALES 83. ENTRETENIMIENTO 84. SABÍA USTED 85. AUTODEFINIDO 87. DE TODO UN POCO 91. GUÍA ASTRAL 92.PILAR MUY PERSONAL CERRANDO LA BRECHA 93. TU VIDA DEPENDE DE TUS PENSAMIENTOS 94. DOSIS DE VIDA 95. ¿QUÉ NOS CONVIERTE EN BUENOS PADRES O MADRES? 96. LO QUE USTED QUIERE SABER…

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Sissi Fleitas busca consolidarse en el cine La actriz cubana anunció que va por su consolidación en el cine, con nuevas propuestas como la cinta “Por qué yo”, bajo la dirección Jaime Jiménez Pons. La modelo abundó que en esta película trabajará con Jorge Ortiz de Pinedo, y que la temática es el contagio del SIDA y sus consecuencias. “Son varias historias que coinciden con el contagio, es un claro mensaje a las nuevas generaciones para evitar contraer el virus”, explicó. Sissi señaló que ha logrado hacer proyectos interesantes en tan solo tres años de

estancia en México, como la cinta “Quinto piso”, con el actor Manuel Ojeda, en la que interpreta a una prostituta. “También grabé la teleserie para on line “La cama de piedra”, en la que doy vida a la esposa de un narcotraficante, que tiene que enfrentar la prostitución forzada, bajo la dirección de Daniel Shain”, detalló. Sin embargo, mencionó que su deseo es hacer una película musical, por lo que espera el proyecto ideal: “Voy bien en mi carrera, pero quiero una propuesta en este género y volver a trabajar con la actriz Carmen Salinas”.

Eugenio Derbez conducirá los Grammy Latino El actor y productor mexicano anunció que será el conductor en la 15 edición de los Premios Grammy Latino, que se llevará a cabo este 20 de noviembre, en el MGM Grand Garden Arena, en Las Vegas, Nevada. “Estamos viendo qué vamos a hacer para que sea la mejor entrega de los Latin Grammy posible”, expresó Derbez en entrevista telefónica desde México. Cabe destacar que Derbez, ya figuró presentador de estos premios en los años 2007, 2010 y 2011. 8 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

Figura de Gustavo Cerati desata disputas El legado del músico argentino comenzó a ser defendido por los familiares que ya descalificaron de antemano las biografías o documentales no autorizadas que se publicarán y estrenarán en los próximos meses. La pelea por la explotación comercial del artista, fue puesta en evidencia en la página Web cerati.com , que permanece activa. “Ni la familia Cerati ni el equipo de colaboradores de Gustavo estamos con ánimo para participar ni publicar una biografía, ni un documental sobre su obra o de su vida privada”, explicó un comunicado oficial sin firma. Un trabajo futuro en ese sentido, concluyó el comunicado, queda “lejos de cierto oportunismo de este momento”. El mensaje fue directo en contra de “Cerati, la biografía”, un libro que el periodista argentino Juan Morris comenzó a escribir hace cuatro años, cuando el músico ya estaba postrado en estado de coma. Hasta ahora, en las librerías sólo puede encontrarse el libro “Cerati en primera persona”, que tiene prólogo de Shakira y en el que la periodista Malena Aboitz compiló y organizó múltiples entrevistas del músico.

“Gloria” cambia fecha de estreno La película “Gloria”, basada en la vida de la estrella del pop rock Gloria Trevi, cambió su fecha de estreno en México para 1 de enero de 2015, mientras que a Estados Unidos llegará durante el primer trimestre del próximo año. Con la presentación del póster final de la cinta, Universal Pictures International, informó que dicho cambio obedece a que es necesario alinear las fechas de estreno en ambos países. La cinta, ópera prima del director suizo Christian Keller, y escrita por la dramaturga Sabina Berman se estrenará a su vez en marzo próximo en Colombia, Ecuador, Venezuela y Centroamérica, y en abril, en Perú. El elenco está conformado por Sofía Espinosa, como Gloria Trevi, además de Marco Pérez, Tatiana del Real y Ximena Romo, entre otros.

Éxito de “Bailando” ha sido un sueño

El éxito de “Bailando”, con Enrique Iglesias, “nos asustó un poco porque ha sido como un sueño”, afirmó Gente de Zona –que proviene del argot gente de barrio– y desde su creación hace 15 años se han propuesto combinar ritmos de la música tradicional cubana con los modernos. “Bailando” es el sencillo en español que ha llegado al primer lugar del Dance en la lista de Billboard, lo que no ocurría desde “Macarena” en 1996. De igual forma, el tema se ha convertido en el primer sencillo que no es en inglés en estar en los 10 primeros del Top 40 de la radio en Estados Unidos. Asimismo, ha sido el número uno en iTunes en más de 50 países, incluido 21 semanas en España y 13 en México. “Recién nos informaron que el video en YouTube ha registrado 500 millones de visitas”, compartieron Randy Malcom Martínez y Alexander Delgado. “Estamos súper contentos porque seguimos trabajando mucho”, expresó Malcom sobre el tema en el que también colaboró Descemer Bueno. “Somos sólo una muestra de una gran masa de músicos cubanos y sentimos que tenemos una gran responsabilidad pero eso nos hace muy felices”, expresó Alexander.

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Bayern promete donación al PapaPistorius condenado Los jugadores, el cuerpo técnico y los directivos del club de fútbol Bayern Munich prometieron al papa Francisco donar 1.3 millones de dólares para obras de caridad. El equipo, que venció al Roma por 7-1 en el estadio Olímpico en fase de grupos de la Champions League, fue recibido por el obispo de Roma en una sala del Aula Pablo VI del Vaticano. “Ayer hicieron un partido estupendo”, les dijo el pontífice a Pep Guardiola y sus dirigidos, encabezados por los capitanes Philipp Lahm y Manuel Neuer quienes le regalaron una camiseta del club firmada por todos los jugadores. La casaca, que tiene los mismos colores (azul y rojo a rayas) del equipo argentino del papa, el San Lorenzo de Almagro, estaba enmarcada y en la espalda tenía el número 1 con la inscripción “Franziskum”. “Nuestro equipo jugará un amistoso el año próximo, de cuyos ingresos el pontífice recibirá un millón de euros para fines caritativos”, indicó el directivo del club Karl-Heinz Rummenigge. “El papa podrá decidir donde será empleado ese dinero para ayudar a personas en apuros, independientemente de su creencia y en cualquier parte del mundo”, agregó.

a 5 años en prisión

El atleta sudafricano Oscar Pistorius ingresó a una prisión de Pretoria para cumplir la condena de cinco años impuesta por la juez Thokozile Masipa, por el asesinato de su novia, la modelo Reeva Steenkamp. Luego de la sentencia, Pistorius fue trasladado a la cárcel de Kgosi Mampuru, para someterse a una revisión médica, antes de ocupar su celda, que se ubicará en la sección hospitalaria del recinto debido a su discapacidad. Masipa desestimó el recurso de la defensa, que pedía arresto domiciliario para que Pistorius no ingresara a prisión, al determinar que el delito que cometió fue de gravedad por el grado de negligencia al abrir fuego a través de la puerta del baño al pensar que había un ladrón.

Si Vela rechaza llamado, será su última oportunidad con el Tri Si el delantero Carlos Vela rechaza la próxima convocatoria a la selección mexicana, será la última oportunidad que tenga, al menos mientras Miguel Herrera esté al frente del Tri. “Si la rechaza, sí es la última (oportunidad). No me quita el sueño que venga o no venga, fui a un Mundial y nadie se acordó de quién estaba, la gente se acordó de los 23 que nos representaron y eso fue lo más importante”, refirió. Enfatizó que si Vela viene “es bienvenido, tiene las puertas abiertas y estaremos contentos de que esté con nosotros, y si no viene, la decisión es de él, la invitación está abierta”. “Obviamente, no está en ritmo, viene de lesiones, no lo quiero para mañana, lo quiero para el día 12 de noviembre, el 9 se hace la concentración, el juego es el 12. El estratega nacional también dijo que “haremos el comunicado, si hablamos por teléfono o le mandamos carta no hay nada qué esconder y tratamos de que el que venga lo haga con la mejor disposición”, sentenció. 10 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

Colombia jugará ante Estados Unidos en Londres La selección colombiana de fútbol jugará ante Estados Unidos el viernes 14 de noviembre, dentro de la fecha FIFA, en el estadio Craven Cottage de Londres, casa del club inglés Fulham, informó la Federación Colombiana de Fútbol (FCF). Este será el juego amistoso número 14 en la era del técnico argentino José Néstor Pékerman, en el banquillo desde 2012, con un saldo de ocho victorias, cuatro empates y una sola derrota, esta última frente a Brasil el pasado mes de septiembre. La selección estadounidense, dirigida por el alemán Jurgen Klinsmann, ocupa actualmente el puesto número 17 de la Clasificación Mundial de la FIFA para el mes de septiembre con 936 puntos, mientras Colombia es tercera con 1.488 puntos, detrás de Alemania y Argentina.

Tigres lanza convocatoria para crear logotipo Tigres de Quintana Roo lanzó una convocatoria para la creación del logotipo oficial conmemorativo por el 60 aniversario del club que se utilizará para la siguiente temporada que comienza en abril de 2015. La invitación es abierta a todo México, en busca de la imagen para los festejos de los felinos, tras su creación en 1955 en la Ciudad de México. La celebración del 60 aniversario del club, no sólo es para la organización, sino para todos los aficionados del país, por lo que se invita al público en general a usar la creatividad para diseñar el logotipo oficial. “Requerimos originalidad, creatividad, desde luego hacer alusión a los 60 años del club, usar la palabra Tigres, incluir algunos de los elementos del logo original, o bien, de los sublogos; además de que debe reflejar la identidad del equipo desde su nacimiento”. El ganador se dará a conocer el día 10 de diciembre, con el premio de utilizar el logo un año, además de obtener lugares preferentes en palco para los encuentros de los felinos.

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EDITORIAL

EDICIÓN Sarasota-Manatee-Hillsborough-Pinellas PUBLICACIÓN MENSUAL Año 15 Número 173/Noviembre 2014

POR LUIS EDUARDO BARÓN

¿A QUIÉN LE DAMOS GRACIAS? Cada mañana me levanto y doy gracias a Dios por un día más de vida, por disfrutar el paisaje, la naturaleza, el mar. Por abrir mis ojos y ver a la mujer que amo, por escribir lo que siento y hacer lo que me gusta. Muchas veces en nuestra vida no le damos el valor a lo que tenemos y vemos con otra óptica nuestros problemas. Quizás la crisis económica reciente dejó profundas heridas en nuestra confianza y nos ha obligado a ver con los ojos del pesimismo nuestra vida. Estás acá, has superado una de las recesiones más fuertes de la historia de este país y tú puedes decir con orgullo, “sobreviví”, con angustias, con sacrificios, con temores y dolores, pero eres uno de los que pudo salir adelante. Muchas personas no lo ven así y se quedan atadas a lo que fueron y no ven lo que pueden ser. Lo pasado ya pasó y sólo podrás construir tu futuro si vives consciente de tu presente. Hoy somos mejores personas, conocimos la escasez en un país de abundancia, la indiferencia, pero también la solidaridad. Este es el mes de dar gracias, un mes que nació de una escasez y de la solidaridad de los primeros habitantes de esta nación con los recién llegados. Un mes que nos debe recordar que la vida es más allá de tener riquezas si no las podemos compartir. Que los problemas unen y las tristezas se comparten, que los amigos de verdad son los que no les importa tu dinero o el cargo que ocupas. Que puedes vivir con menos y disfrutar con lo que tienes. Yo le doy gracias a la crisis porque me mostró muchas cosas que la frivolidad de la abundancia no me dejaba ver, porque me hizo más recursivo y sabio, porque me enseñó que los verdaderos marineros se hacen en las peores tormentas. En un mes donde sólo un día damos gracias, tenemos que pensar a quién se las vamos a dar y por qué. Yo me levantaré el Día de Acción de Gracias y se las daré a Dios por dejarme disfrutar un día más de este paraíso llamado Tierra, a mi esposa por su amor incondicional, a mis hijos por las satisfacciones que me han dado, a mis padres en el cielo por haberme dado la vida, a mis hermanos, incluido mi nuevo “hermano mayor”, por sus enseñanzas, a todas las personas que colaboran conmigo, a mis lectores, a mis alumnos y a tantas personas que de una u otra forma me han ayudado en esta vida a ser lo que soy. A ti, que estás leyendo estas líneas, gracias porque gracias a ti, estoy acá y estaré mientras lo quieras, y te quiero dejar esta reflexión.

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Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Carlos González J & J Marketing Castillo Publishing Group Corrección de Estilo: Mariela Vargas O. Diseño Gráfico: Giancarlo Rodríguez Colaboradores: Ana Iguarán Beatriz Paniego Béjar Carlos Devis Inmaculada Tapia Jorge Ramos Ávalos Manuel Bello H. María Camila Mächler B. María del Pilar Ortiz María Marín Maritza Pérez Socorro Pablo Gutman Purificación León Rocío Gaia

Tú eres lo que eres porque alguien en tu vida te ayudó a lograrlo, tus padres, tu familia, un mentor, un amigo, un mecenas, tu pareja, tus hijos. Alguien en tu vida te ha ayudado en algún momento, alguien te ha dado un consejo, una sonrisa, una voz de aliento. Alguna persona ha hecho un aporte en tu vida en un momento clave en ella. ¿Te imaginas lo que ocurriría si ese día te levantas, tomas el teléfono o golpeas a su puerta y le das gracias a esa persona? Gracias es la palabra mágica que abre puertas, dibuja sonrisas y alimenta el corazón, pero sobre todo, reconforta al saber uno que su vida tiene un sentido y que un pequeño aporte puede hacer cambios maravillosos en la vida de otros. Este Día de Acción de Gracias ¿a quién se las vas a dar? ¡Feliz Día de Acción de Gracias!

Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Contenido Latino Director de Fotografía: Rick Benítez

Portada: Mayrín Villanueva Fotografía: Televisa Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfonos Oficina Principal:

941-341-0000 Oficina Tampa: 813-343-8006 Fax: 941-343-0013 Sales Department: 877-777-3773 E-mail: info@laguia.us PREMIOS National Association of Hispanic Publications Nacional Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial: 2002: 2008

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OPINIÓN POR JORGE RAMOS ÁVALOS

“No creo que las imágenes puedan mentir. He visto noticieros, fotografías…” Octavio Paz en La Noche de Tlaltelolco. Los muertos en México ya no se pueden esconder. Las masacres de Tlatlaya e Iguala demuestran lo peor del país: el ejército matando civiles y la policía asesinando estudiantes. Es el México Bárbaro. Y el gobierno del presidente Enrique Peña Nieto casi mudo, paralizado y rebasado, como si la culpa no fuera suya. Tras la desaparición de los 43 estudiantes en Iguala, Peña Nieto llamó a una inusual conferencia de prensa en la que no permitió que ningún reportero le hiciera una sola pregunta. De hecho, no ha dado ni una sola conferencia de prensa –abierta, sin preguntas o temas pactados– desde que llegó al poder. Error y temor. El silencio es la política oficial. El gobierno tiene como absurda estrategia de comunicación el no hablar públicamente de los crímenes ni de los narcos. Por eso esta es una crisis creada desde la presidencia. Se pasaron casi dos años escondiendo cifras y diciendo que no pasaba nada. Y luego les explotan estas dos masacres y aparecen fosas con cadáveres por todos lados. Esconder la cabeza, como el avestruz, no borra la realidad. Y la realidad es que, en materia de seguridad, las cosas están peor con Peña Nieto que con su predecesor, Felipe Calderón. Hay muertos y crímenes por todos lados. Dos datos concretos: en 2013 –el primer año de Peña Nieto en la presidencia– hubo más hogares que sufrieron delitos (33.9 %) que en los dos últimos años de Calderón (32.4 % en 2013 y 30.4 % 14 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

en 2011). La última encuesta del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) es aterradora: en 10.7 millones de hogares hubo al menos una víctima de delito. Además, en 2013 se registraron 131,946 secuestros, 25 por ciento más que en 2012. Eso no es salvar a México. Peña Nieto ha querido venderse, dentro y fuera del país, como un presidente reformista. Pero la portada de la revista Time con el titular Salvando a México –Saving Mexico– fue tan prematura y gratuita como darle el premio Nobel de la Paz a Barack Obama antes de los bombardeos a Siria. Mientras sigan matando y secuestrando a mexicanos, no importa cuántas reformas proponga Peña Nieto. Peña Nieto tiene ante millones de mexicanos un problema de legitimidad y, por lo tanto, está obligado a demostrar que el puesto no le queda grande, que no es débil y que no está perdido. Muchos mexicanos siguen creyendo que ganó la presidencia con trampas –con mucho más dinero y comerciales que sus oponentes– y que no se merece estar en Los Pinos. La única manera de contrarrestar esa falta de legitimidad de origen es con resultados y gobernando bien. Es obvio que todavía no lo ha logrado. La marca México está muy golpeada. ¿Cómo vas a atraer a compañías extranjeras a invertir en petróleo y telecomunicaciones cuando tu ejército y policía, en lugar de cuidar a sus ciudadanos, los mata? El dinero busca seguridad, no matanzas. La masacre de Tlaltelolco en 1968 y su total impunidad –nadie, nunca fue arrestado o condenado por esa matanza– fue posible por la complicidad de muchos

“periodistas” que nunca se atrevieron a ser periodistas. Pero gracias a Elena Poniatowska y su libro, La Noche de Tlaltelolco, sabemos qué ocurrió. Hoy hay muchas Elenitas en Twitter, Facebook e Instagram –junto a valientes reporteros en los medios más tradicionales– que no van a dejar que vivan tranquilos los responsables de las matanzas de Tlatlaya e Iguala. El silencio funcionó en 1968; ya no funciona en 2014. México huele a podrido, huele al viejo PRI. Estudiantes en todo el país, con marchas y protestas, ya no se tragan el cuento oficial de que buscaremos y castigaremos. Las líneas están marcadas: el gobierno, su ejército y la policía no están con los estudiantes, con las víctimas de la violencia, ni con sus familias. México se rompió en Iguala. Hay que decirlo tal cual: Peña Nieto no ha podido con la inseguridad. Ante las masacres, su gobierno se ha visto incompetente y negligente. Su silencio –más que estrategia de comunicación– es la señal más clara de impotencia y de que no sabe qué hacer. ¿Cuál es el plan para que estas masacres no vuelvan a ocurrir? No oigo nada. El silencio es, muchas veces, el peor crimen.

El gobierno tiene como absurda estrategia de comunicación el no hablar públicamente de los crímenes ni de los narcos.

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NATURALEZA La poda es importante para que las plantas crezcan en la forma deseada, que se mantengan en buen estado para que surjan nuevos retoños y no se vean demasiado abrumadas por el peso de sus ramas.

¿Cada cuánto tiempo regar?

• No convierta el riego en una rutina. El tiempo puede variar mucho, desde el casi a diario, para algunas plantas en verano, hasta semanas en invierno. • No se guíe por la vista, a veces la capa superficial de la tierra aparece seca pero donde realmente están las raíces está húmedo. Introduzca un dedo en la tierra para darse cuenta de la necesidad de agua que tenga.

¿Qué agua usar?

• El agua de lluvia es la ideal para el riego pero resulta difícil obtenerla y no siempre está disponible. El agua corriente o de la llave resulta adecuada para casi todas las plantas. • Lo mejor es dejarla reposar durante una noche en un recipiente para que pierda parte del cloro y adecuarse a la temperatura ambiente. • Si el agua de la zona en que vive es dura, puede formarse una corteza blanca en la superficie de la tierra; no se preocupe, basta con desprenderla cada cierto tiempo.

¿Cuándo, cómo y qué podar?

• La primavera es el mejor momento para podar casi todas las plantas del interior, ya que es la época en que comienza el crecimiento; los tallos que sobresalgan se pueden podar en otoño si interfieren o la sobrecargan. El corte debe realizarse a nivel superior del nudo, donde

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las condiciones que tiene en casa para que se adapte bien a la luz y al calor que recibirá en donde la va a colocar. haya un brote, en ramificaciones laterales y de forma oblicua. Evite que el corte se acerque o aleje demasiado de los nudos. • Las plantas del interior se podan periódicamente para adaptarlas a la forma que desee mantener o crear. Pueden llegar a ser demasiado grandes o alguna rama comenzar a crecer en un lugar inoportuno, rompiendo el equilibrio. • Evite el crecimiento desordenado y el que todas las ramas vayan en la misma dirección. Retire las flores marchitas o secas con frecuencia, ya que disminuyen la producción de nuevas flores y semillas. • En cuanto a la herramienta elegida para podar, es importante que esté afilada, para evitar dañar la planta. Un escalpelo o un cuchillo son instrumentos excelentes para tallos blandos. Para los tallos leñosos, las podaderas son esenciales.

SU PROPIO JARDÍN

Cuando seleccione una planta tome en cuenta

• Hay que elegir el tipo de planta que utilizará para su jardín, seleccionar entre plantas de hojas o de temporada. Las primeras viven mucho tiempo y se mantienen con un follaje vistoso y bonito en cualquier época. • Escoja la planta de acuerdo al tiempo que puede brindarle para su mantenimiento. Elija entre plantas resistentes y delicadas. Las primeras toleran una variada gama de condiciones y aguantan descuidos y cuidados rudos. • Cuando compra una planta y se la lleva a casa, resiente un poco el cambio de lugar debido a la alteración de las condiciones del vivero a las de casa.

Si las plantas del jardín no tienen forma, están con ramas marchitas o simplemente les ve demasiado follaje, es tiempo de podarlas...

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ACTITUD

Pierda el miedo a hablar en público No se preocupe si todavía no ha vencido el miedo a hablar en público o si aún le aterroriza hablar con su jefe, estos problemas son fáciles de superar con las técnicas adecuadas. LO MÁS IMPORTANTE EN UN DISCURSO En un discurso o conversación de cualquier tipo, es importante encontrar la forma adecuada de traducir en palabras los pensamientos e ideas. De allí la importancia de la comunicación oral, pues no necesariamente saber algo significa saber decirlo.

Para esto es necesario desarrollar un discurso rico en imágenes, persuasivo y convincente, que se logra al entrenar las habilidades oratorias. PARA LOGRAR EL ÉXITO EN UNA CONVERSACIÓN O PRESENTACIÓN Basta con hablar ordenada y claramente, con entusiasmo y persuasión. No se preocupe de más, aunque a primera vista esto suena muy difícil, no lo es tanto. Lo primero que necesita saber es qué tipo de discurso debe usar. Aquí están ejemplos: • El monólogo de un comediante es un discurso destinado a entretener. • La charla de un jefe a sus trabajadores antes de iniciar un proyecto es un discurso con ánimo de ayudarles a pasar a la acción. • La conferencia acerca de los últimos recortes presupuestales en una empresa es un discurso informativo. ELABORE SU DISCURSO Ahora ya sabe qué tipo de discurso usar, elabore el suyo en tres partes: • Introducción o presentación • Desarrollo del tema • Conclusión. (Aquí debe remarcar el objetivo y dejarlo firmemente fijado). Ahora ya con su discurso creado, tome en cuenta que para capturar la atención del auditorio necesita mostrarles a todas las personas argumentos sólidos y concretos. Pero recuerde, no se trata sólo de dar cifras, números, estadísticas o datos; se necesita crear un ambiente de comodidad, confianza, control e integración entre el orador y el auditorio.

¿Sabía que gran parte de la imagen que proyecta se debe a la forma en la cual se expresa? Por eso es tan importante saber dar un discurso sin titubear. 18 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

PARA SER UN BUEN ORADOR... Si siente un poco de miedo, no se preocupe, hasta los mejores actores o políticos experimentan nerviosismo antes de cada presentación. Pero si sigue estos consejos, seguramente superará su temor y tendrá un discurso exitoso. Primero, averigüe los antecedentes del auditorio; es decir, qué formación tiene, cuánto sabe respecto al tema, cuáles son las expectativas respecto al mismo y cuánto valor práctico le puede reportar en su trabajo diario. Piense qué necesitan las personas del auditorio y qué información buscan. Luego use todo su talento para presentar los argumentos que sostienen su trabajo, pero enfocando el discurso hacia la satisfacción de las expectativas del auditorio.

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CUERPO SANO

Pilates es un ejercicio muy útil para estilizar las piernas, endurecer los brazos y el abdomen, además de que al practicarlo se reafirman las caderas y se levantan los glúteos. Es un método sencillo y seguro de fortalecer los músculos creado por el físico, Joseph Pilates, en los años 20, del siglo pasado. ¿QUÉ SON LOS PILATES? El objetivo de esta actividad física es que cada individuo logre un equilibrio armónico cuerpo-mente y mejore su respiración, resistencia y elasticidad. Son ejercicios suaves y lentos, diseñados para trabajar la musculatura profunda, principalmente la de la espalda. Además fortalecen los músculos que están alrededor de las articulaciones, con el fin de evitar lesiones. Con ellos es muy fácil lograr un control absoluto de los movimientos del cuerpo, pues fortalecen los músculos centrales conocidos como “Powerhouse”, que conectan el abdomen con la parte baja de la espalda y los glúteos. La principal ventaja es que, al contrario de muchos ejercicios que crean desbalance en los músculos porque estiran unos mientras obligan a otros a encogerse, Pilates evita esos extremos. Cuando se practica Pilates, cada ejercicio se repite entre 5 y 10 veces con movimientos cortos y controlados, con lo que se logra 20 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

fortalecer y estirar los músculos sin aumentar su volumen. Pilates, en la actualidad, se ha dividido en varias ramas dependiendo de la función que se desea realizar, pero la más común es en la cual los ejercicios se realizan sin ningún aparato. Lo mejor de todo es que después de aprender los ejercicios Mat Work, es muy fácil practicarlos en el hogar, sin necesidad de ir al gimnasio. PRINCIPIOS BÁSICOS El éxito y las bondades de Pilates se reflejan desde las primeras semanas, siempre y cuando, se sigan durante toda la rutina, cuatro principios básicos: • Concentración • Precisión • Control • Respiración BENEFICIOS Otros beneficios de esta técnica es que al practicarla disminuyen los dolores de espalda y lesiones musculares, además de que permite sentirse elástico, superrelajado y con un control total del cuerpo. Pilates combina 500 movimientos basados en técnicas de gimnasia, yoga, ballet y kinesiología. LAS TÉCNICAS PILATES • Mat Work: Son ejercicios suaves y se realizan

en el suelo sobre una colchoneta. Ideales para personas en rehabilitación de músculos o ligamentos. Se recomiendan también a madres recientes o personas mayores, pues se enfocan en la respiración, la coordinación de movimientos y la flexibilidad de músculos. • Core Pilates: La rutina se lleva a cabo sobre una base móvil. Esta técnica se enfoca en mejorar el equilibrio, el autocontrol y en una buena respiración. • Pilates Cadillac: Se realizan con un aparato que se especializa en trabajar las extremidades superiores e inferiores del cuerpo, para darles un mejor balance. Los movimientos también ayudan a la flexibilidad, sobre todo, en la parte superior del tórax. • Pilates Chair: Se utiliza un aparato que fortalece y estira músculos difíciles de trabajar de otra forma. • Pilates Barrel: Se realizan con un aparato especial que ayuda a enderezar la columna; esta técnica se combina con el Mat Work. • Reformer: Representa el aparato estrella de Pilates, es una máquina que parece una especie de camilla con cuerdas, pesas, mancuernas y pisos deslizantes. Los ejercicios efectuados con el Reformer, ayudan a obtener estabilidad pélvica en una posición neutra; al realizarlos se descansa naturalmente con una postura que consiste en colocar la espalda sobre el aparato horizontal.

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NEGOCIOS

¿Cómo elegir software Gratuito para el e-marketing?

Estos paquetes ofrecen versiones gratuitas con los servicios básicos para cualquier negocio u organización que busque entrar en contacto con sus clientes. Son programas que pueden convertirse en la columna vertebral de la estrategia de marketing. El e-mail marketing, o mercadotecnia por correo electrónico, puede convertirse en la plataforma del lanzamiento y crecimiento de cualquier organización. Pero la ayuda que puede brindar la tecnología no termina con el e-mail. Este es apenas el comienzo. La demanda de opciones útiles para mejorar el desempeño de las empresas ha sido tal, que ya abundan los programas de software que ayudan a planear, organizar, ejecutar y monitorear las acciones de mercadotecnia por correo electrónico.

¿Cómo elegir?

Al escoger un servicio gratuito de marketing, la regla básica es buscar el que ofrezca la mayor cantidad de posibilidades, con el menor número posible de inconvenientes o limitaciones. Por lo general, las principales diferencias entre las versiones de paga y las gratuitas 22 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

son el número de suscriptores y el volumen de correos electrónicos que se pueden enviar por mes. Si el usuario no necesita llegar hasta decenas de miles de personas cada mes, entonces los programas gratuitos seguramente serán suficientes. Pero aún entre los que son gratis, hay que saber discernir para escoger el más apto. Los mejores programas ofrecen estas ventajas, según los expertos en la tecnología del e-marketing: 1.- Editor de correos Debe ser local y permitir la creación de correos, newsletters, postales, textos y mensajes en formato HTML. Lo mejor es que incluya una amplia variedad de templates y que permita adaptarlos o editarlos. Es ideal que hasta el usuario más novato pueda construir correos en HTML, sin necesidad de saber de programación o diseño de páginas Web. 2.- Servicios de entrega por e-mail El programa debe evitar el mayor riesgo que enfrentan quienes envían correos de e-marketing: que sus mensajes sean consi-

derados como spam. Lo mejor es que el software cuente con funciones DIY que permitan analizar el contenido de los correos para evitar la etiqueta de spam. 3. Análisis Los mejores paquetes de marketing ofrecen herramientas de análisis para segmentar a los suscriptores de acuerdo con diferentes criterios, como los rasgos demográficos. Es importante que el programa también permita rastrear la conducta de los suscriptores después de que recibieron el correo electrónico: ¿lo eliminaron?, ¿lo colocaron en su bandeja de entrada?, ¿el mensaje fue impreso?, ¿leyó los mensajes siguientes? Gran parte del software disponible ofrece herramientas para medir el éxito de una campaña, conocer las fallas e incluso saber si funcionó en comparación con otras iniciativas de mercadeo.

La demanda de opciones útiles para mejorar el desempeño de las empresas ha sido tal, que ya abundan los programas de software que ayudan a planear, organizar, ejecutar y monitorear las acciones de mercadotecnia por correo electrónico. La integración con Google Analytics ya es parte del estándar mínimo que se le pide a estos paquetes. 4. Soporte técnico Hay que asegurarse que el programa ofrezca soporte técnico o servicio al cliente, incluso en las versiones gratuitas. Todas las dudas y requerimientos de ayuda deben ser atendidos por el proveedor del software.

SOLUCIONES COMPLETAS DE MERCADEO

Estos son algunos de los programas de software que permiten automatizar gran parte de las funciones del marketing. En opinión de los expertos, no sustituyen el talento de los profesionales en esta área, pero sí son de ayuda para los propietarios de negocios que, por cuestión de recursos, tienen que gestionar la mercadotecnia por ellos mismos. 1.- Marketo. Es una compañía de marketing automatizado, que hace sencillo lanzar y administrar campañas de mercadotecnia. Ofrece herramientas para el uso de las redes sociales, incrementar ventas y opciones de análisis. 2.- Vocus. Es un software basado en la nube, que ayuda en la atracción y retención de clientes. ¿Cómo lo logra? Facilita el uso de las redes sociales para llegar hasta ellos. Incluye también el marketing por correo electrónico y herramientas de relaciones públicas. 3.- HubSpot. De los servicios automáticos, es el más personalizado. Ofrece apps de mercadotecnia que incluyen herramientas para bloguear, usar las redes sociales y diseñar encuestas que resulten atractivas para contestar y compartir. De esta manera, se busca que los potenciales clientes se diviertan respondiendo los cuestionarios e, incluso, los publiquen en su muro de Facebook o les den retweet. 4.- Yesware. Es una plataforma de e-mail que facilita los procesos de ventas. Rastrea cuántos correos fueron leídos por los suscriptores y analiza las ofertas que circulan con la red y que presenten características similares a las del negocio.

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ACTITUD

Evite discusiones estresantes Las discusiones en situación de tensión son inevitables pero, sobre todo, son desgastantes: se encuentran cargadas de emociones que derivan en enojo, tristeza, depresión o miedo. Aprenda a manejar de manera efectiva las emociones en estos momentos. Cuando las discusiones se dan en el área de trabajo o con los clientes, las preocupaciones se incrementan porque se teme perder el trabajo o recibir un castigo debido al enfrentamiento. En ocasiones prefiere evitarlas y ceder ante la persona con la que se tiene la discusión con el fin de evitar un problema mayor, pero esta no es necesariamente la mejor solución. Y es que al evitar tomar ciertos temas, solamente se daña más la relación y el conflicto permanece.

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Existen tres técnicas efectivas para resolver conversaciones estresantes: aceptación de la responsabilidad, clarificación y neutralización. ¿CÓMO MEJORAR UNA DISCUSIÓN ESTRESANTE? • A través de Autoconocimiento • Ensayo previo • Técnicas de comunicación Como en cada conversación hay una reunión de varios factores, entre los que intervienen las emociones, el estado de ánimo y las experiencias, cada plática es especial. ¿CÓMO RESOLVER ESTAS DISCUSIONES? Para evitar o cambiar el giro de las conversaciones estresantes sirve hacer prácticas de situaciones. Esto incluye conocer los

puntos débiles con los que cuenta frente a diferentes personas y momentos, además de hacer prácticas para conocer cómo reacciona. • Cuando hay hostilidad lo mejor es conocer respuestas usuales. Piense cuáles son las consecuencias de discusiones comunes y qué le conviene hacer. El simple hecho de conocer cómo reacciona ante la presión y estrés, le ayudan a controlarse. • Evite también explotar las debilidades, pues responder agresivamente ante un mal momento, solamente incrementa la tensión de la discusión. • La reflexión ante la propia intolerancia es necesaria para reconocer y manejar asuntos difíciles y conocer las reacciones propias y ajenas. • En muchas ocasiones la retirada no es la mejor solución, porque el enojo se acumula hasta que explota ante cualquier acusación nueva.

No permita entrar al juego de los ataques personales. Identifique los puntos débiles y hágales frente cuando otros los utilicen.

• También conviene hacer un repaso en el lenguaje corporal y el tono de voz, así como las palabras que usa cuando está tenso. Esto le ayuda a captar los momentos en que está a punto de caer en una situación de enojo. • Una manera de evitar una confrontación directa es fraccionar el tema para que, poco a poco, vaya dando las malas noticias y dé tiempo para asumir la situación. • Para anticipar y hacer ensayos escoja una persona neutral al problema para que escuche primero lo que va a decir. Pídale consejos sobre las palabras que va a utilizar y las posibles reacciones que va a recibir. • Repase también cómo se expresa, cómo piensa decir el mensaje. Con esto logra depurar su tono de voz y postura, lo que le da moderación. En realidad se sabe de antemano el tipo de temas que le molesta tomar y las personas que suelen causarle tensión; así que no se trata de un análisis psicológico extenso, sino un reconocimiento de estos momentos para manejarlos de una manera más efectiva. Evite perder los estribos, ya que solamente muestra frustración ante las situaciones. Si hay ataques personales, lo mejor es intentar neutralizarlos. Trate de identificarlos desde el principio y modérese ante ellos.

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PORTADA Nominada a los premios TVyNovelas en la categoría de ‘Mejor Actriz’ gracias a su protagónico en “Una familia con suerte”.

Una villana seductora Mayrín Villanueva Ulloa nació en la Ciudad de México el 8 de octubre de 1971; en 1997 se casó con el actor Jorge Poza con quien trabajó en “Mi generación: Amor de Verano”, y en la telenovela “Preciosa” en (1998). La pareja tuvo dos hijos, Romina y Sebastián. Sin embargo, se separaron en 2008. En 2009 Mayrín comenzó a salir con el actor Eduardo Santamarina, con quien se casó ese mismo año.

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Viene de la pág. 26 Ha participado en telenovelas como “La mentira” (1998), “Alma rebelde” (1999), “Siempre te amaré” (2000), “Amigas y rivales” (2001), “Mujer de madera” (2004), “Amor sin maquillaje” (2007) y “Niña amada mía” (2003) por la que ganó un Premio TVyNovelas como ‘Revelación Femenina’. En 2005, Mayrín Villanueva actuó en el programa de televisión “Vecinos”. En el año 2007 logró su primer protagónico en “Yo amo a Juan Querendón” y es ahí donde conoció a Eduardo Santamarina. Ambos condujeron Premios de Juventud en Miami y comenzaron a salir juntos antes del fin de la telenovela. Ese año recibió una invitación para asistir a las audiciones para convertirse en una ‘Chica Bond’, pero la rechazó porque no sabía hablar inglés. Poco después, se casaron y ese mismo año recibieron a su primera hija: Julia. Al año siguiente posó con poca ropa para la revista de caballeros, H, lo que originó mucha controversia pero deslumbró por su escultural cuerpo. En 2011 realizó su segundo protagónico encarnando a ‘Rebeca Treviño’ en “Una familia con suerte”. En 2012 fue nominada a los premios TVyNovelas en la categoría de ‘Mejor Actriz’ gracias a su protagónico en “Una familia con suerte”. Mayrín protagonizó en 2013 “Mentir para vivir”, melodrama producido por Rosy Ocampo al lado de David Zepeda. En 2014 se sumó al elenco de “Mi Corazón es Tuyo”, junto a Silvia Navarro, Jorge Salinas y René Casados, en un papel antagónico que actualmente tenemos la oportunidad de ver en las noches de Univision.

En 2009 Mayrín comenzó a salir con el actor Eduardo Santamarina, con quien se casó ese mismo año. 28 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

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ACTIVIDAD

Vender sus herramientas, revistas, ropa y muebles viejos, es una buena idea para deshacerse de esos estorbos, además de ganar algo de dinero extra. Así elimina lo que ya no usa y deja su casa con espacio libre para reacomodar los muebles. Además esta venta también es un buen pretexto para poner a toda la familia a arreglar la casa, pues con el objetivo de sacar lo viejo e inservible, se tiene que limpiar y acomodar todo. Por si fuera poco, una venta de garaje es un suceso que traerá muchos recuerdos a la cabeza, pues al sacar sus antiguas pertenencias, recuerda el momento en que las adquirió. POR DÓNDE EMPEZAR... Pero hay que tener cuidado y saber cómo hacer una venta de garaje efectiva, pues aunque suena bastante sencillo, requiere un trabajo concienzudo. Lo primero es buscar, separar y limpiar todos los objetos guardados que ya no usa pero sí sirven todavía; por ejemplo, prendas de vestir, productos electrónicos y juguetes. Antes de sacar a la venta algo, primero pregúntele al dueño, como su esposo o hijos, si desean deshacerse de tal cosa porque si no lo 30 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

hace, podría haber serios problemas. Evite amontonar todo en una sola parte, mejor recorra la casa habitación por habitación haciendo una lista de lo que podría vender. Si tiene varios objetos que cree que nadie compraría porque no son muy útiles pero a la vez sí sirven, entonces piense en la posibilidad de regalarlos a parientes o instituciones de beneficencia. Pero no se mienta, si no ha usado algo por más de un año es porque no le gusta o no le sirve, así que ya no siga guardándolo. Revise detenidamente, sin sentimentalismos, todos los objetos que guarda en su desván o cuarto trasero. Luego piense a cuántos les puede sacar provecho si los vende; por ejemplo, si nunca ha usado su bicicleta fija, no se engañe diciendo que no la va a vender sólo porque está nueva y que ahora sí, mañana empezará a usarla. Después estime un precio razonable para sus objetos, para esto piense en el tiempo de uso y en la antigüedad de sus pertenencias como herramientas, electrónicos o juguetes; además de considerar su estado. Y en cuanto a la ropa y zapatos en buen estado, lo más recomendable es venderlos en una décima parte de lo que cuestan nuevos, así nadie puede regatear y su venta será un éxito.

La intención es deshacerse de lo inútil, así que no cobre demasiado, recuerde que a veces debería pagar por que se llevaran ciertos objetos. PASO BÁSICO... Se trata de hacer conocer a la mayoría de gente posible, que se va a realizar una venta de garaje. Para esto, anúnciese con carteles en varios comercios, en las afueras de su casa y en los alrededores, así como en pláticas con vecinos y conocidos. Otra opción es anunciarse en esta revista, no olvide incluir la fecha y hora del evento. Al momento de la venta, piense en que no es posible recibir siempre el 100 por ciento del precio sugerido, pues la gente va a ir a regatear, además recuerde, si un objeto no lo vende, sólo se va a quedar en su casa ocupando espacio y empolvándose más. Si en el proceso de búsqueda se encuentra que tiene cosas de las que no conviene deshacerse porque están muy bien cuidadas o nuevas y además son caras, entonces no debe malbaratarlas. Sólo decídase, ponga manos a la obra y analice bien las cosas que vaya a poner en venta, para luego no arrepentirse. Recuerde: acepte solo dinero en efectivo para mayor seguridad de todos.

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GENTE POR PURIFICACIÓN LEÓN

El escritor británico de fantasía y ciencia ficción, Terry Pratchett, ha declarado en la Web de la Convención Internacional de Mundodisco: “Llevo algún tiempo posponiendo este anuncio y en algunos días buenos pensaba que ni siquiera tendría que escribirlo. Sin embargo, con gran reticencia os tengo que decir que no podré asistir a la Convención de Mundodisco en Manchester”. “Lo siento muchísimo. He estado esquivando los efectos de la atrofia cortical posterior y he podido seguir escribiendo durante mucho más tiempo del que ninguno de nosotros creía, pero finalmente la ‘jodienda’ me está alcanzando, junto con otros achaques típicos de la edad”, señala. “La jodienda” es el nombre que Pratchett le ha dado a su atrofia cortical posterior, una variante atípica de la enfermedad de Alzheimer. El autor convive con este tipo de demencia desde hace más de siete años y, durante este tiempo, ha seguido haciendo lo que mejor sabe: escribir. “Es posible vivir bien con demencia y escribir bestsellers”, era el mensaje que mostraba el escritor, que participó en la campaña “amigos de la demencia”. LA ENFERMEDAD DEL OLVIDO Otros se han despedido también debido al Alzheimer, por ejemplo el actor Charlton Heston. Esta leyenda del cine, protagonista de películas como “Ben-Hur”, “El Cid” o “Los diez mandamientos”, anunció en 2002 que padecía síntomas que podían asociarse con la enfermedad de Alzheimer. El intérprete le plantó cara a la enfermedad. “No me daré por vencido ni tiraré la toalla. Para un actor no hay nada peor que la pérdida de su audiencia. Puedo separar las aguas del Mar Rojo, pero no puedo separarme de ustedes. Por eso no los quiero excluir de esta etapa de mi vida”, afirmaba.

El novelista británico Terry Pratchett, que ha reconocido padecer la enfermedad del Alzheimer.

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Ronald Reagan sufrió la enfermedad del Alzheimer en sus últimos años de vida.

El actor estadounidense Charlton Heston sufrió durante seis años un lento e imparable deterioro debido al Alzheimer.

Sin embargo, durante sus últimos años vivió apartado de los rodajes y la enfermedad también le obligó a dejar su puesto al frente de la Asociación Nacional del Rifle. Otro personaje que vivió en carne propia el asedio y victoria de la enfermedad fue Ronald Reagan, el actor que llegó a ocupar el despacho oval de la Casa Blanca. “Me han dicho recientemente que soy uno de los millones de norteamericanos que están afectados por la enfermedad de Alzheimer”, revelaba en 1994 el expresidente de Estados Unidos en una carta manuscrita dirigida a la nación. Durante los siguientes años, Reagan gozó de buena salud pues paseaba, comía sin ayuda e incluso jugaba al golf. Sin embargo, su memoria se fue apagando hasta que llegó un momento en el que ni siquiera reconocía a su esposa. El Alzheimer acompañó al exmandatario durante la última década de su vida, hasta su fallecimiento en 2004 a los 93 años. Otro personaje que tuvo que vivir sus últimos años con esa pesada losa fue la actriz Rita Hayworth. La luz de la gran estrella que dio vida a Gilda se apagó definitivamente en 1987, cuando tenía 68 años, debido a esta enfermedad. “Mi madre, Rita Hayworth, fue la estrella de cine más bella y glamorosa de los cuarenta y los cincuenta. Pasó la mayor parte de su vida memorizando complicadas coreografías y guiones cinematográficos. Qué irónico es que después le diagnosticaran la enfermedad de Alzheimer”, expresa Yasmin Aga Khan, hija de la intérprete. Khan, que hoy preside la Federación Internacional de Asociaciones de Alzheimer, trabaja para concientizar a la sociedad sobre la enfermedad.

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ENTREVISTA POR BEATRIZ PANIEGO BÉJAR Fotografía: Rick Benítez

Bodas de oro sacerdotales del padre celestino Los días del padre Celestino llegan a comenzar a las 5 de la mañana, nos cuenta mientras abre la puerta de su oficina, justo a la izquierda nada más entrar a la Iglesia San Judas Tadeo de Sarasota. El Padre ha cumplido este año 50 años desde su ordenación en 1964 y su labor no cesa. “Aquí lo más importante es poder recuperar a la gente”, dice el padre Celestino a LA GUÍA al finalizar una conversación de más de dos horas; esa es la misión que con más empeño ha elaborado en la región: “Que nuestra comunidad no se sienta sin identificación personal, ayudarles a encontrar su red de apoyo”. INSPIRADO POR EL PAPA JUAN XXIII No hay hispano en el área que no sepa quién es el padre Celestino Gutiérrez, más conocido sencillamente como El Padre. Desde que llegó a Sarasota en 1985, se ha convertido en referente para todos los latinos que han llegado a la zona. Pero muchos años antes de su llegada a la Diócesis de Venice, El Padre ya fue referente en otro lugar. Celestino Gutiérrez pasó 17 años en Guatemala como sacerdote-misionero, y a sus 74 años, los recuerdos de aquel tiempo aún permanecen frescos en su memoria. “En el año 1960 conocí la voluntad que el papa 34 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

Juan XXIII estableció en el Concilio Vaticano II de promover el desarrollo de la fe católica en las Américas. En aquel entonces yo aún era un estudiante y hablé con mis superiores diciéndoles que quería seguir el llamado del papa Juan XXIII. Ellos me recomendaron que escribiese una carta al seminario solicitando realizar este llamado misionero, y me lo concedieron”. Haber podido dedicar su vida a ayudar a los demás en nombre de Dios ha sido la gran gracia del padre Celestino, para quien haber podido ser misionero es la mayor fortuna que le han traído estos 50 años desde su ordenación. “En octubre de 1965 llegaba a Guatemala, a un municipio formado por 60 poblados con una población total de unos 3,000-4,000 habitantes y donde el 80 por ciento de ellos hablaban lenguas indígenas. La necesidad era mucha y mi trabajo de evangelización comenzó con el reparto de medicinas, ya que la población no contaba con servicios de salud”. “Comenzando como un dispensario de salud dirigido por tres misioneras, llegamos a crear un pequeño hospital, proveyendo consultas médicas dos veces por semana con doctores que visitaban el municipio desde

el hospital más cercano, a 30 kilómetros. Después de la salud, el trabajo de evangelización siguió con la educación. Creé una escuela de formación para catequistas, para que ellos llevaran el mensaje de la Biblia y los sermones a sus poblados. Cuando regresé a España, había formado a 220 catequistas. Y la escuela también creció para convertirse en una escuela de formación para adultos, cuyas clases eran reconocidas por el gobierno guatemalteco”. En otra visita a la Iglesia San Judas, El Padre nos mostró cómo detrás del Centro Hispano Americano del Beato Carlos Manuel, ha creado su propio huerto, que cuida con perseverancia y el cual se ha convertido en su afición. “En Guatemala trabajábamos sin sueldo y tuvimos que crear nuestro propio huerto y granja, donde teníamos gallinas que nos daban a la vez huevos y pollos, para poder sobrevivir”. “Antes de volverme a España también creé las aldeas-cooperativas: compramos terrenos donde construimos fincas para las familias del poblado, escuelas, Iglesias… y al marcharme, la misión continuó su trabajo con un padre guatemalteco”.

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Viene de la pág. 34 Los recuerdos y las experiencias de su primera misión no han abandonado al padre Celestino, ni tan siquiera los que más le atormentaron, como cuando la guerrilla lo capturó: “Allí sentí lo que es de verdad el miedo”. A LA FLORIDA EN UN MOMENTO CRUCIAL En España pasó los siguientes tres años (1982-1985), donde asistió a la Universidad de Comillas (Madrid) para estudiar teología y hacer su tesis doctoral. Durante estos años de desconexión, el padre Celestino compartió muchas horas con el obispo encargado de las misiones. El Padre tenía claro que quería volver a América, tan claro como que no quería destinarse a los Estados Unidos. “¡No sabía inglés! Pero fue este obispo el que me dijo: ‘¿Por qué no se va a Venice?’. La primera Diócesis que se formó en la Florida fue aproximadamente en el año 1957, la Diócesis de San Agustín, y durante años fue la única existente en el estado. El 25 de octubre de 1984 se inauguró la de Venice, dirigida por el obispo John J. Nevins, y antes de cumplir su primer aniversario, yo llegaba a esta Diócesis”.

Más información: Iglesia San Judas 3930 17th Street Sarasota, FL 34235 (941) 955-3934. Misas en español: Miércoles, 7:00 p.m. Sábados, 7:00 p.m. Domingos, 9:00 a.m., 12:00 m. y 1:30 p.m.

“Llegué justo el año de la amnistía y la Diócesis de Venice creó tres centros para tramitar los documentos de petición: uno en Palmetto, otro en Arcadia y el tercero en Immokalee. Nos ayudábamos de voluntarios y dos días a la semana, por la noche, recibíamos a la gente. Todos los servicios los ofrecíamos de manera gratuita y procesamos alrededor de 360 aplicaciones. Así fue como comencé a conocer a más y más gente de la comunidad, como a Emilio Treviño, el líder de equipo de una finca de apio al este de la 75 en Fruitville Road, que plantaba su cosecha desde enero hasta junio, trayendo alrededor de 150 trabajadores temporales”. “Treviño me presentó a los dueños de la finca, el señor Pat y la señora Rose Ferlise, quienes me invitaron a dar una misa en español en su finca. Primero la hacíamos al aire libre, y después acomodaron un espacio en la empacadora, con bancos y una mesa como altar. Los Ferlise me preguntaron que cuánto me debían por mis servicios y yo les dije que lo único que quería es que ofrecieran un desayuno para todos después de la misa, y así lo hicieron”. “La verdad es que se creó un ambiente muy bonito, de familia, y los Ferlise facilitaron muchas cosas, incluso escribiendo cartas de recomendación para sus trabajadores para que se pudiesen acoger a la amnistía”. UNA IGLESIA PARA HISPANOS Y AMERICANOS El Padre ya lleva conversando con nosotros más de 30 minutos y la misa de las 7.30 de la mañana ha comenzado, dando pie al padre Celestino a hablar del padre Remi, quien está dando la misa esta mañana. Fue en uno de sus viajes de vuelta a Madrid que El Padre conoció a este joven, ugandés de origen, a quien presentó al obispo Nevins. Este le ordenó en 1998 en la Diócesis de Venice. “La primera misa en español que di en la Iglesia Santa Marta tan solo tuvo 25 asistentes, y fíjate, hoy tenemos una parroquia entera dedicada a servir a la comunidad hispana. Cuando llegué me encontré con 6,0007,000 hispanos en el área, pero la población siguió creciendo, tanto con trabajadores del campo como con trabajadores de la construcción, y la gente buscó un sitio donde santificarse, un sitio donde encontrar refugio, y así me convertí en parte de su red de apoyo”. “El trabajo en los Estados Unidos ha sido muy distinto al trabajo en Guatemala: este es otro estilo, otra sociedad. Aquí me he encontrado con gente de toda América, con culturas bien distintas, con una religiosidad propia de cada país, como la celebración de la Virgen de Guadalupe en México o el Señor de los Milagros de Perú, por mencionar solo dos ejemplos”. 36 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

“Llegó un momento en el que Santa Marta ya no podía atender la alta demanda de hispanos: ya teníamos una misa el sábado por la noche y tres el domingo, 300 niños en la catequesis, 400 bautismos al año… Así en el 2002 comenzamos a construir esto”. “Esto”, el Centro Hispano Americano del Beato Carlos Manuel. El padre Celestino había prometido a su gente que un día los hispanos tendrían su propia Iglesia en Sarasota y el sueño comenzó con este centro, que hoy acoge a la Iglesia San Judas. “Yo siempre soñé con esto, con una parroquia y nuestras dos comunidades, la latina y la americana, que se van integrando poco a poco, que entienden el cambio que traen las familias hispanas, que sienten responsabilidad, que ofrecen solidaridad y ayuda. Esta es nuestra comunidad y somos parte de un proyecto que nos ha tocado a todos hacerlo juntos”. “Esto mismo es lo que ha traído el Festival Hispano, que ya se ha convertido en una tradición de la ciudad, y que ha brindado un nuevo nivel de reconocimiento a los hispanos. Y esa es la misión: romper de la nada y crear algo. Nunca dejar de tener y cumplir sueños”. El padre Celestino nos confiesa que no cree que verá la Iglesia de San Judas Tadeo definitiva construida, pero sí sueña con ver la ampliación del Centro Hispano Americano del Beato Carlos Manuel: “Necesitamos más espacio para las reuniones de nuestra parroquia: ¡en los salones ya no cabe la gente!”, dice con ánimo El Padre porque esto es muestra de que está recuperando a su comunidad. Si quiere ayudar al padre Celestino a construir este espacio común para los católicos en Sarasota, no se pierda el 12º Festival Hispano de Otoño que tendrá lugar el 8 de noviembre en la Iglesia San Judas de Sarasota, y con celebración doble, festejando el cumpleaños de El Padre a finales de mes.

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Bypass Gástrico: Último recurso contra la obesidad

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Tratamientos experimentales Hepatitis: La amenaza contra el silenciosa ébola Pág. 48

¿Confundido con el Obamacare?

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SALUD

¡Véalo de una forma simple! ObamaCare, el nombre dado a la Ley de Cuidado de la Salud a Bajo Costo (The “Affordable Care Act”), fue firmada el 23 de marzo de 2010 por el presidente Barack Obama y hecha efectiva a partir de 2014. Desde esta fecha, todos los ciudadanos estadounidenses e inmigrantes con estatus legal tendrán acceso a seguros de salud. Adriana Rubio de Aston Insurance Group, quien maneja la campaña de TodoPorMiSalud.com y lleva 10 años trabajando como agente licenciada en el estado de Florida, es una líder en la comunidad hispana quien busca facilitar el proceso de inscripción tanto con el gobierno como con las compañías

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aseguradoras para ayudar a las personas a encontrar el plan que mejor se adecue a sus necesidades. ¿Quiénes son elegibles para obtener seguro médico? “Todas las personas ciudadanas e inmigrantes con un estatus legal en este país como un TPS, Visa de Trabajo, Asilo Político, y de más pueden aplicar para un seguro de salud. Mejor dicho, todos aquellos que tenga un documento o proceso legal y paguen sus impuestos en Estados Unidos podrán participar. Además, bajo esta ley, ninguna aseguradora podrá rechazar personas con condiciones médicas preexistentes”.

¿Así que todas estas mismas personas que pueden comprar un seguro médico también pueden tener derecho a subsidio de ObamaCare? “No, el subsidio a través de los Mercado de Seguros Médicos conocido como Marketplace, que es la entidad gubernamental que brinda las ayudas financieras para pagar el seguro, es basado en el nivel de ingresos del individuo o la familia. Las personas que tengan Medicare, seguros militares, seguros por medio del empleador, o Medicaid, podrán permanecer con su seguro existente ya que ellos no tendrán acceso a ayudas financieras del gobierno a través del Mercados de Seguros Médicos”.

¿Dónde se puede comprar el seguro médico? “Se puede comprar por medio del Mercado de Seguros Médicos, sea por su página Web o a través del teléfono, pero también pueden hacerlo por medio de agentes licenciados que conocen de los diferentes seguros de salud y los planes que estos ofrecen. Por lo mismo, podrán proveerle un servicio mucho más personal para ayudarle a encontrar el seguro y subsidio que mejor se ajuste a su situación. Todo el mundo debe tener en cuenta que este servicio es completamente gratuito y ningún agente deberá cobrarle por su asistencia durante este proceso”. ¿Qué pasa si no lo compramos y permanecemos sin seguro de salud? “Desde este año 2014 todo el mundo se ve obligado a tener algún tipo de seguro médico así que aquellos que no lo tengan serán multados en el momento en que paguen sus impuestos. Para 2015, esta multa es de una cantidad fija de $325 por persona o el 2 por ciento de sus ingresos, el valor que sea mayor”. ¿Qué cubren los seguros médicos? “Es obligatorio que todos los seguros que se ofrecen cubran ma-

ternidad, análisis de laboratorios, enfermedades crónicas, enfermedades mentales, hospitalizaciones, pediatría, sala de emergencias, tratamientos en hospitales o clínicas, y recetas”. ¿Cuándo inicia el periodo de registración del ObamaCare? “El segundo periodo de inscripción comienza el 15 de noviembre de 2014 y continuará hasta el 15 de febrero de 2015”. ¿Bueno y en qué consiste su asistencia durante este proceso? “Nuestro propósito es orientar a las personas durante la aplicación para que elijan el plan de salud que más les beneficie. Los asesoramos durante la recolección y organización de documentos que se envían al Mercado y nos enfocamos en proveer un servicio completo al asegurarnos de que todas las personas reciban y, aún más importante, entiendan con claridad, cómo funciona el plan de salud que hayan escogido”.

Adriana Rubio Especialista en Reforma de Salud ObamaCare Tel:813-333-2654

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SALUD POR PABLO GUTMAN

“No hay nada malo en premiarnos, de vez en cuando, con un trozo de pastel o pizza, pese a su evidente desproporción de calorías, grasas y azúcares, siempre y cuando esto sea la excepción de la regla y no al revés”, explica Rubén Bravo, experto en nutrición y portavoz del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, IMEO. Cometer no más de dos excesos gastronómicos a la semana; comer menos a partir de las 4 de la tarde; y practicar 8 horas semanales de actividad física. Esta es la fórmula para evitar el sedentarismo y el sobrepeso, según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad. Ya se sabe que el exceso de sedentarismo contribuye al aumento de sobrepeso, pero los especialistas del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, IMEO, (www.imeoobesidad. com) han identificado uno de los patrones de conducta que más contribuyen a reforzar este comportamiento. Este patrón consiste en una combinación de hábitos perniciosos como dormitar en exceso, seguir una alimentación caótica e improvisada, pasar demasiadas horas sentado frente al televisor, mantener actividades que apenas consumen energía y que promueven una modificación negativa en el biorritmo 42 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

natural, comenzar el día pasada la media mañana, conciliar el sueño a altas horas de la madrugada, y mantener largos periodos sedentarios a lo largo del día.

del sobrepeso: los excesos gastronómicos, las ingesta tardía y la insuficiente práctica de actividad física.

Igualmente consideran como “personas de riesgo” de incurrir en estas conductas nocivas, a aquellas que están jubiladas, con algún tipo de incapacidad o desempleadas; o bien expuestas a situaciones que fomentan el sedentarismo, como el trabajo realizado desde casa, la adicción a un ocio relacionado con el ordenador o los programas televisivos, o el cuidado de los hijos, que deja menos tiempo libre para hacer deporte.

HÁBITOS SEMANALES MÁS SALUDABLES “Uno de los secretos de una vida saludable reside en la correcta proporción de estos tres elementos que hemos organizado en una sucesión numérica 2-4-8 que sirve de ayuda para recordar las tareas que debemos y no debemos hacer en términos de hábitos y que se aplica a modo de autocontrol semanal”, explica Rubén Bravo, experto en nutrición y portavoz de este instituto.

Por esta razón, el IMEO ha ideado una “fórmula universal” que contribuye a mantener a raya el sedentarismo y los kilos de más, sin necesidad de realizar grandes sacrificios, y fundamentada en la identificación de los tres momentos clave que reinciden en el aumento

“En esta fórmula, el número 2 hace referencia al total de excesos gastronómicos permitidos; el 4 indica la hora de la tarde a partir de la cual conviene reducir la ingesta de alimentos; y el 8 representa las horas

que debemos dedicar a la alguna actividad física a lo largo de la semana”, explica. NÚMERO A NÚMERO “Para implantar el 2-4-8 durante todo el año y en cualquier periodo, tenemos que instaurar sus indicaciones y filosofía en nuestros hábitos cotidianos, organizando nuestra agenda para planificar semanalmente los tiempos de actividad física, visitas al supermercado y días de excesos gastronómicos”, aconseja Bravo y explica cómo aplicar cada uno de los elementos de la fórmula: El 2: “Dentro de un exceso gastronómico incluiríamos una cantidad elevada y fuera de lo habitual de comida, o bien un alimento que, sin ser excesivamente grande en tamaño, si lo es calóricamente”, explica. Según Bravo “en el primer grupo podríamos incluir una hamburguesa con patatas, una pizza, un chuletón, un buen plato de pasta o arroz o una barbacoa. En el segundo grupo hablaríamos de un ‘bollo’, una bolsa de patatas fritas, unas palomitas con refresco de cola en el cine, una bolsa de dulces o un trozo de tarta”. El 4: “Nuestro cuerpo funciona sincronizando el biorritmo con los ciclos diurnos y nocturnos”. Explica Bravo que entre las 6 y las 18 horas, se produce la “Fase Activa”, donde nos predisponemos a funcionar con la máxima eficacia en tareas que requieran un esfuerzo mental o físico, soportamos mejor el estrés y la presión y somos más eficaces gestionando el trabajo, y en la que necesitamos más calorías provenientes principalmente de frutas, verduras y carbohidratos integrales.

nos predisponemos al descanso, crece la actividad de nuestros sistemas inmunitario y reconstructor, regenerando células, haciendo frente a virus o infecciones, reparando los tejidos y aceptando el sueño reconstituyente, y entonces el consumo calórico es menor, el metabolismo se ralentiza y son favorables los alimentos con contenido proteico”, señala. El 8: “La actividad física no requiere deporte, ni gimnasios necesariamente. He aquí algunas propuestas: subir escaleras en el Metro, trabajo o casa. Bajarnos del autobús una parada. Ir en bicicleta a trabajar. Pasear de forma acelerada. Montar en barca el fin de semana. Pasear con la bicicleta en familia. Jugar al fútbol con los amigos. Practicar bailes de salón o apuntarse a ‘zumba’”, dice Bravo. “Lo importante es moverse, motivarse y notar el efecto beneficioso del ejercicio para nuestro cuerpo y equilibrio emocional. Los expertos señalan que, en grupo y con música, la actividad física mejora de forma sobresaliente las situaciones de ansiedad y estrés”, concluye este especialista.

“Los alimentos que consumimos nos aportan la energía vital que nuestro organismo gasta durante el día. Por esto la mayor ingestión debe tener lugar en el desayuno, a media mañana y en el almuerzo, y a partir de las cuatro de la tarde, conviene ingerir el 30 por ciento de las calorías diarias recomendadas”, señala Bravo.

“De las 18 horas a 6 de la mañana, en la “Fase de Reconstrucción”,

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SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

Alrededor de 1,4 millones de personas mueren cada año debido a esta enfermedad, aunque para muchos es desconocida. Algunos, que entraron en contacto con los virus B o C hace años, ignoran que padecen una infección crónica. “Las personas tienen muy poco conocimiento acerca de la hepatitis, su potencial gravedad y sus serias consecuencias en la salud y en la calidad de vida”, subraya Carissa F. Etienne, directora de la Organización Panamericana de la Salud. La hepatitis es una inflamación del hígado causada por los virus A, B, C, D o E. “Todos estos virus causan infección a corto plazo o infección aguda. Sin embargo, los virus de la hepatitis B, C y D también pueden producir infección a largo plazo, lo que se denomina hepatitis crónica, que puede originar complicaciones potencialmente mortales como cirrosis, insuficiencia hepática y cáncer de hígado”. En cambio, la hepatitis A no causa enfermedad crónica del hígado y rara vez es mortal. Sus síntomas pueden ser moderados o graves y comprenden fiebre, malestar, pérdida de apetito, diarrea, náuseas, molestias abdominales, orina oscura e ictericia (coloración amarillenta de la piel y la esclerótica ocular). Pero la Organización Mundial de la Salud (OMS) aclara que los infectados no siempre presentan todos estos síntomas. El virus de la hepatitis A se transmite principalmente por vía fecal-oral, es decir, a través de la ingesta de alimentos o agua contaminados por las heces de una persona infectada, aunque también se puede contraer la enfermedad mediante el contacto directo con un paciente infectado por el virus. “La enfermedad está estrechamente asociada a la falta de agua salubre, a un saneamiento deficiente y a una mala higiene personal”, detalla la OMS.

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El virus de la hepatitis E también se transmite por vía fecal-oral, principalmente a través de agua contaminada. “El resultado es, por lo general, una infección autolimitada que se resuelve en cuatro o seis semanas, pero a veces se transforma en insuficiencia hepática aguda, una forma fulminante de hepatitis que puede conducir a la muerte”, señala la OMS. Esta entidad añade que cada año se registran aproximadamente 20 millones de nuevas infecciones por hepatitis E en el mundo. LA B, EL TIPO MÁS GRAVE DE HEPATITIS VIRAL Por su parte, la hepatitis B constituye un impor-

tante problema de salud a nivel mundial y según indica la OMS “es el tipo más grave de hepatitis viral”. Puede provocar enfermedad aguda y crónica. Aunque la mayor parte de los afectados no tienen síntomas durante la fase de infección aguda, algunos pueden presentar ictericia, orina oscura, cansancio intenso, náuseas, vómitos y dolor abdominal. En algunos casos el virus de la hepatitis B también puede producir una infección hepática crónica, que más tarde puede dar lugar a cirrosis o cáncer de hígado. “La probabilidad de que la infección por el virus de la hepatitis B se vuelva crónica depende de la edad a la que se produzca. Los niños infectados antes de cumplir los seis

años son los más expuestos al riesgo de desarrollar infecciones crónicas”, manifiesta la OMS. Asimismo, expresa que desde 1982 hay una vacuna contra la hepatitis B cuya eficacia es del 95 por ciento en la prevención de la infección por VHB y sus consecuencias. Las principales vías de contagio son la transmisión sexual y el uso de agujas contaminadas, especialmente entre los consumidores de drogas, señala la OMS. LA HEPATITIS D Y B, ESTRECHAMENTE LIGADAS Otro tipo de hepatitis, la D, está estrechamente relacionada con la hepatitis B. De hecho, el virus D solo se encuentra en personas que ya están infectadas con el virus de la hepatitis B. La hepatitis D se transmite por contacto con sangre infectada. Así, para prevenir su aparición, la Alianza Mundial contra la Hepatitis recomienda vacunarse contra la hepatitis B y no compartir agujas ni otros objetos como cepillos de dientes, cuchillas de afeitar o tijeras de uñas con una persona infectada. “También es aconsejable evitar hacerse tatuajes o piercings en instalaciones sin licencia”, advierte. El virus de la hepatitis C se transmite, asimismo, por vía sanguínea. Puede provocar tanto infección aguda como crónica. La OMS manifiesta que aproximadamente entre el 15 y el 45 por ciento de las personas infectadas eliminan el virus espontáneamente en un plazo de seis meses, sin necesidad de tratamiento alguno. El resto, sin embargo, desarrollará la infección crónica y parte de ellas correrán el riesgo de sufrir una cirrosis hepática en un plazo de 20 años. Una infección crónica con el virus de la hepatitis C puede implicar la necesidad de un trasplante de hígado. Hasta hace poco tiempo, la terapia habitual contra este virus era una combinación de dos medicamentos denominados interferón y ribavirina. Pero recientemente han aparecido nuevos fármacos antivirales de acción directa de segunda generación lo que, según los expertos de la Sociedad Española de Patología Digestiva, abre nuevas perspectivas en

el trasplante hepático. “Uno de los problemas de la hepatitis C es que, pese al tratamiento, en los pacientes con cáncer o en aquellos que han sido trasplantados se produce muy a menudo la reinfección del virus de la hepatitis C, lo que hace necesario iniciar otra vez el proceso y realizar un nuevo trasplante. En cambio, los nuevos fármacos reducen la reinfección tras el trasplante al negativizar el virus”, explica Javier Crespo García, especialista del aparato digestivo y experto de la Sociedad Española de Patología Digestiva. En este sentido, el doctor Crespo considera que la administración de estos fármacos se debe priorizar entre los pacientes en lista de espera para un trasplante hepático, de modo que no se trasplante un hígado a personas que todavía tienen el virus C activo. “La conclusión de todo ello es que los nuevos tratamientos nos permiten ‘liberar’ hígados susceptibles de ser trasplantados y disponer de ellos para pacientes con otras patologías hepáticas graves, cambiando por completo el panorama actual del trasplante hepático”, subraya el especialista.

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SALUD

ULTIMO RECURSO CONTRA LA OBESIDAD El problema de la obesidad está siendo cada vez más grave. Muchas personas están al límite de masa corporal. Eso les impide realizar actividades cotidianas con buena calidad de vida. Con la obesidad vienen muchos trastornos a la salud como diabetes, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, etc. Las personas con un índice de masa corporal muy alta no consiguen reducir su peso mediante procesos tradicionales como dietas y ejercicios, así que recurren al bypass gástrico. ¿POR QUÉ SE HACE? Este tipo de cirugía se hace en personas con sobrepeso grave, cuando no se es posible perder peso con una dieta, ejercicios o medicamentos. Si el índice de masa corporal (IMC) es de 40 o superior, se puede ser candidato a la operación. Es buena opción cuando existen problemas potencialmente mortales como la diabetes tipo 2. Cabe señalar que la cirugía no es una herramienta de pérdida de peso mágica. No hay una solución inmediata. Se debe respetar una dieta saludable, hacer ejercicio. La operación sólo limita la ingesta excesiva de alimentos, ya depende de cada persona si come comida chatarra. 46 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

VENTAJAS • Se reduce la hipertensión arterial. Alrededor del 70 por ciento de los pacientes dejan de tomar medicamentos para la presión arterial alta. • Reducción del colesterol en sangre. Alrededor del 80 por ciento de los pacientes experimentan una disminución en el nivel de colesterol. Vuelve a la normalidad dentro de 2-3 meses de la cirugía. • Reducción del riesgo de enfermedades del corazón. • Los pacientes diagnosticados con diabetes tipo 2 tienen menos probabilidades de continuar con su medicación. • Disminución de ataques de asma. • Los problemas respiratorios se eliminan a los pocos meses de la cirugía. La mayoría de los pacientes pueden reanudar su rutina normal y también puede llevar a cabo las actividades que se perdieron debido a los problemas respiratorios. • Los trastornos del sueño relacionados con la obesidad, como el síndrome de la apnea del sueño, son eliminados. • La enfermedad de reflujo ácido también se elimina. • La pérdida de peso por este método es

permanente, siempre y cuando, la persona después cuide su salud. DESVENTAJAS • Alto costo. La mayoría de los seguros médicos no lo cubren. • Infección del tracto urinario. • Estreñimiento u obstrucción intestinal. • La obstrucción en la salida del estómago. Si la comida no se mastica correctamente, es probable que se atasque. • Problemas nutricionales crónicos. • La deficiencia de vitaminas y minerales. • Náusea. • Cambios en los hábitos intestinales. • Pérdida del cabello. • Pérdida de la masa muscular. • Aparición de cálculos biliares y hernia incisional. • La reversión de esta cirugía es casi imposible. • Ciertas complicaciones también pueden llevar a la muerte. • Puede surgir el Síndrome de Dumping. • Se recomienda como último recurso. Cuando dieta o ejercicio fracasa y el paciente está en grave peligro, sólo es aconsejable optar por esta cirugía.

¿CÓMO SE HACE? El bypass gástrico se realiza mediante una cirugía abdominal. El médico sella la mayoría del estómago mediante grapas, haciéndolo más pequeño. Además se corta una parte del intestino delgado del paciente con el fin de que menos calorías de los alimentos sean absorbidos por los intestinos. Con un estómago más pequeño y con intestino más corto la persona es incapaz de tomar un alto porcentaje de comidas. EL SÍNDROME DE DUMPING Es un síndrome relacionado con la cirugía gástrica. Comer algunos alimentos como azúcares refinados, causa esta enfermedad. El motivo principal es que los alimentos van muy rápido por el intestino delgado (que ha sido cortado). Los alimentos, como azúcares refinados, son absorbidos rápidamente. No es una enfermedad mortal. Es común que se dé después de la cirugía bypass. Tiene dos fases: Primera fase (30 a 60 minutos después de comer) • Una sensación de plenitud, incluso después de comer sólo una pequeña cantidad • Calambres o dolor abdominal • Náuseas o vómitos. • Diarrea severa • Sudoración, sofocos o mareos • Latidos cardiacos rápidos

• Inestabilidad, mareo. • Pérdida de concentración o confusión mental • Latidos cardíacos rápidos • Sensaciones de hambre • Desvanecimiento o desmayo.

La cirugía no es una herramienta de pérdida de peso mágica. No hay una solución inmediata. Se debe respetar una dieta saludable, hacer ejercicio. La operación sólo limita la ingesta excesiva de alimentos, ya depende de cada persona si come comida chatarra.

Segunda fase (Entre una y tres horas después de comer) • Fatiga o debilidad • Enrojecimiento o sudoración

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SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

Tratamientos experimentales contra el

Los muertos por ébola ya se cuentan por miles en África Occidental y se prevé que el número de infectados continúe aumentando. No existe una cura para esta enfermedad, pero hay varios fármacos en fase de experimentación y alguno se ha aplicado con éxito a varios pacientes...

que produce la enfermedad”, explica Mar Lago, miembro del Servicio de Medicina Interna del Complejo Hospitalario La Paz-Carlos III de Madrid (España), y recalca que no hay un tratamiento empírico, pues todos están en fase de experimentación.

“Los enfermos están desesperados. Sus familias y cuidadores, indignados; y los trabajadores humanitarios, exhaustos. Mantener la calidad de la atención es un desafío extremo”, expresó la doctora Joanne Liu, presidenta internacional de Médicos Sin Fronteras (MSF) ante la Asamblea General de la ONU.

MEDICAMENTOS MUY ESCASOS En este sentido, la OMS considera que el uso de medicamentos y vacunas experimentales es aceptable desde el punto de vista ético en las excepcionales circunstancias del presente brote. No obstante, sus existencias son extremadamente reducidas o ya se han agotado.

La falta de medios en los países afectados por la epidemia de ébola ha venido a incrementar el drama de una enfermedad con una tasa de letalidad muy elevada y para la que no existen soluciones comprobadas ni vacunas.

Es lo que ha ocurrido con el suero ZMapp, del que ya no quedan existencias. Varios pacientes han superado la infección tras ser tratados con este fármaco experimental. Es el caso del médico estadounidense Kent Brantly, de la cooperante Nancy Writebol, del doctor Senga Omeonga, del asistente médico Kynda Kobbah y del enfermero británico William Pooley.

“El tratamiento que ordena la OMS es de sostén, que consiste en tratar las complicaciones

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La especialista señala que los experimentos con ZMapp han dado buenos resultados en monos. Sin embargo, la seguridad de este fármaco todavía no se ha probado en humanos, tal y como señala la propia Mapp Biopharmaceutical, empresa que lo desarrolla. En este sentido, es necesario explicar que el proceso que lleva a la comercialización de un medicamento es largo y pasa por varias etapas. “Así, tras haber identificado un determinado compuesto que podría ser de utilidad en el campo médico, se le somete a estudios preclínicos y posteriormente a ensayos clínicos”, expresan especialistas de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV).

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Viene de la pág. 48 Dice Mar Lago, que hasta la fecha no hay ningún medicamento contra el ébola que haya pasado todas las fases de experimentación que garantizan su eficacia y seguridad. Pero se sigue investigando y, según datos de los CDC, hay dos compañías farmacéuticas, Tekmira y Biocryst Pharmaceuticals, que reciben financiación del Departamento de Defensa y que están investigando compuestos que se hallan en fases de desarrollo inicial. El Departamento de Defensa también trabaja con la compañía NewLink en el desarrollo de una posible vacuna contra el ébola. DOS POSIBLES VACUNAS La OMS considera que hay dos posibles vacunas prometedoras. Una de ellas ha sido desarrollada por GlaxoSmithKline en colaboración con el Instituto Nacional de Alergia y Enfermedades Infecciosas de Estados Unidos. “Utiliza un vector adenoviral derivado de los chimpancés con un gen del virus del ébola insertado”, detalla la OMS. La segunda vacuna la ha desarrollado la Agencia de Salud Pública de Canadá. “La licencia para la comercialización de la vacuna canadiense está en manos de la compañía americana NewLink Genetics, con sede en Ames, Iowa. La vacuna utiliza un virus de la estomatitis vesicular debilitado, un patógeno encontrado en el ganado, uno de cuyos genes ha sido sustituido por un gen del virus del ébola”, precisa esta entidad. Por el momento, dada la ausencia de vacunas que prevengan la enfermedad y de fármacos que puedan curarla, uno de los tratamientos que se barajan es la transfusión de suero hiperinmune, también llamado suero convaleciente. “Se obtiene de la sangre de una persona que ha sobrevivido a la enfermedad y, por lo tanto, tiene anticuerpos contra el virus. No obstante, para poder emplear el suero hiperinmune hay que analizar la sangre, verificar la compatibilidad de grupos sanguíneos y hacer unos tests para descartar que el donante tenga ébola u otras enfermedades infecciosas”, precisa la doctora Lago. “En el brote actual también se han suministrado terapias de convalecientes a algunos pacientes, pero el número es demasiado pequeño para poder sacar conclusiones sobre su eficacia”, aseguran.

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En lo relativo al futuro de esta epidemia, la OMS subraya que si la actual tasa de aumento continúa y no se interviene de algún modo, en un plazo muy corto podríamos observar cómo cada semana se producen entre 2.500 y 5.000 nuevos casos. “Los países afectados podrían registrar más de 10.000 casos semanales a mediados de noviembre”, apunta. El uso de tratamientos experimentales a gran escala en los países afectados es algo que todavía queda muy lejos. “Aunque se están haciendo grandes esfuerzos para acelerar la producción, el suministro no aumentará en los próximos meses. Incluso entonces será demasiado escaso para tener un impacto significativo en el brote”, señala la OMS.

La OMS considera que el uso de medicamentos y vacunas experimentales es aceptable desde el punto de vista ético en las excepcionales circunstancias del presente brote. Del mismo modo, la doctora Lago afirma que en África no se dispone de tratamientos específicos (experimentales) contra el ébola. “Es muy difícil conseguirlos en Europa, imagínese en África”, concluye.

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SALUD

Noviembre, el mes del nacimiento prematuro Celebridades concientizan acerca de la necesidad de dar a cada bebé un inicio sano. Aproximadamente 15 millones de bebés en todo el mundo nacen prematuros cada año, y más de un millón de ellos no sobreviven su nacimiento antes de tiempo. Aunque la tasa de nacimiento prematuro en los Estados Unidos ha mejorado, el país sigue teniendo una de las más altas entre todos los países industrializados. Este mes, organizaciones e individuos alrededor del mundo observarán el Mes del Nacimiento Prematuro y el Día Mundial del Nacimiento Prematuro. La fotógrafa de fama mundial Anne Geddes, junto con estrellas internacionales como Thalía y Hilary Duff, se unirán a otros padres famosos para difundir el mensaje de que el nacimiento prematuro es un problema de salud muy serio para bebés en todos el mundo. “Estoy trabajando con March of Dimes para prevenir el nacimiento prematuro, el cual es la causa principal de muerte en recién nacidos”, dijo Geddes. “Con cada semana que estos bebés preciosos se mantengan en el vientre y crezcan, el riesgo de muerte y discapacidades disminuye considerablemente”. Eventos por el Mes del Nacimiento Prematuro se llevan a cabo en todo el país durante noviembre. Edificios principales y puntos de referencia geográficos en varios estados, incluyendo el Empire State Building en Nueva York, se iluminarán en luz púrpura para simbolizar la esperanza para que más bebés tengan un comienzo sano en sus vidas. También habrá programas profesionales de educación, eventos, y encuentros familiares. “El concientizar a la gente acerca del nacimiento prematuro es el primer paso para vencerlo”, dijo la doctora Jennifer L. Howse, presidenta de March of Dimes. “Agradecemos a las celebridades, oficiales del estado, y líderes de la comunidad, quienes están ayudándonos a enfocar la atención en este serio problema de salud de infantes. March of Dimes se dedica a dar a todos los bebés un inicio sano en la vida. Estamos invirtiendo en investigación y programas para prevenir el nacimiento prematuro, con el fin de que más mujeres tengan embarazos a término y bebés sanos”. El 17 de noviembre será reconocido mundialmente como el cuarto Día Mundial del Nacimiento Prematuro. Se puede encontrar más información en: facebook.com/WorldPrematurityDay , donde familias y voluntarios pueden compartir historias y videos acerca de bebés que nacieron antes de tiempo.

Sigue en pág. 54 52 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

LO QUE USTED NO SABE PUEDE HACERLE DAÑO Entienda las nuevas leyes y cambios en los seguros de autos en la Florida. A comienzos de 2012 el gobernador de la Florida, Rick Scott urgió para que se implementaran cambios en la protección PIP. Y a pesar de que aún es ley que todos los conductores tengan cobertura PIP, estos cambios alteran significantemente la manera en que pueden usarse los beneficios médicos después de un accidente de auto. Con los nuevos cambios en la ley, ahora usted tiene tan solo 14 días para buscar ayuda médica después del accidente. Por eso es necesario que se haga examinar por muy leve que sea su molestia. Pese a que por ley se debe tener una cobertura mínima de $10,000 en cobertura PIP, en ocasiones las aseguranzas únicamente dan beneficio de $2,500. Esto sucede debido a que la nueva ley requiere que haya una “condición de emergencia médica”, para tener acceso al monto total. La nueva ley ya no cubre masajes ni tratamientos de acupuntura. Los cambios dicen ser hechos para reducir el fraude en el uso de los seguros automovilísticos. Pero aunque han sido disminuidos los beneficios para los conductores, el precio de los seguros de autos nunca disminuyó. En muchas ocasiones, continuó subiendo de precio.

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Viene de la pág. 52 Thalía, ganadora del Latin Grammy, es la representante global de March of Dimes. Como parte de su compromiso y apoyo para la causa de bebés más sanos, Thalía ayudará a hacer llegar el mensaje a todos sus fans en el mundo con su nuevo mensaje para el servicio del público acerca del Día Mundial del Nacimiento Prematuro, grabado en español y en inglés. El video está disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=FrtmRQEjZ7o El Mes del Nacimiento Prematuro no es solo para los famosos. Hay varias maneras de involucrarse y ayudar a la lucha por bebés más fuertes y sanos. Para soportar esta misión, la gente puede registrarse para la Marcha por los Bebés en marchforbabies.org, ya sea como parte de un equipo de familia o de una compañía, o individualmente. El evento es el principal recaudador de fondos de March of Dimes, y la caminata favorita de la nación. Del 8 al 23 de noviembre, los clientes de la tienda de zapatos Famous Footwear pueden hacer una donación para March of Dimes en la caja al pagar. Los contribuyentes recibirán un cupón para el 10 por ciento de descuento que se puede usar otro día. Los miembros de Recompensas que donan $2 o más, también recibirán 15 puntos bonos. Los creadores de productos de energía Alex and Ani diseñaron para March of Dimes dos pulseras expandibles especiales, con una cigüeña en un fondo rosado o azul. Las pulseras están disponibles en todas las tiendas de Alex and Ani y en el sitio Web: alexandani.com El 20 por ciento de todas las ventas será donad a March of Dimes. Las tiendas Destination Maternity®, Motherhood Maternity®, y A Pea in the Pod® en todo el país también tendrán brazaletes a la venta, incluyendo uno diseñado por la artista Jessica Simpson. Cada brazalete cuesta $2, con $1 donado para March of Dimes.

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Anne Geddes, reconocida por sus fotos de bebés, ha creado y donado una imagen distintiva de un bebé prematuro, acunado en la mano de una escultura inspirada por Leonardo Da Vinci.

La Campaña de Nacimiento Prematuro de March of Dimes es financiada por Cigna, FedEx, Johnson & Johnson, First Response, The Wellpoint Foundation, y contribuciones de millones de donadores individuales. March of Dimes trabaja para mejorar la salud de los bebés, previniendo defectos de nacimiento, nacimiento prematuro y mortalidad infantil. Por más de 75 años, las mamás y bebés se han beneficiado por la investigación, educación, vacunas y avances médicos de March of Dimes. Visite su página en español: nacersano.org y encuéntrelos en Facebook y Twitter.

SALUD

POR INMACULADA TAPIA

EJERCICIO, LOS MAYORES PUEDEN Y DEBEN Mantenerse activo es fundamental a cualquier edad. El ejercicio dirigido y vigilado por profesionales es efectivo para paliar algunas patologías y favorecer la tonificación muscular y la salud cardiovascular. Hace tiempo que ser mayor dejó de asociarse a la inactividad. Mantenerse activo ayuda a prologar la vida, según los profesionales y a alejar enfermedades asociadas a la edad. El doctor Ángel Durántez, titulado en Estados Unidos en Age Management Medicine (AMM) asegura que mantenerse activo ayuda a estar más ágil y alerta. Carlos Bernardos, director técnico de los centros deportivos Go fit, es de la misma opinión y añade que practicar deporte en edades avanzadas favorece la flexibilidad, la resistencia, la tonificación muscular y la salud cardiovascular. AUMENTO DEL EQUILIBRIO El entrenador considera que potenciar la fuerza es fundamental. Al aumentar la tonificación muscular se percibe un aumento del equilibrio y de la densidad ósea, previniendo así las peli-

Los ejercicios de meditación como el tai chi y el yoga ayudan a mantener el cuerpo flexible mediante el estiramiento de los músculos y los tejidos. Para potenciar la resistencia nada como el baile de salón que ayuda a aumentar el ritmo respiratorio y cardiaco y sirve para mejorar el nivel de energía para realizar las tareas cotidianas. Según el director técnico de los centros deportivos Go fit, esto aporta a los músculos más fuerza y aumenta el metabolismo, lo que ayuda a mantener el peso y el nivel de azúcar, ayudando así a controlar la obesidad y la diabetes.

grosas caídas. “Además, el ejercicio físico es uno de los mejores antidepresivos que existen, mejora el estado de ánimo y supone una carga de energía positiva”. “La actividad física regular se ha mostrado efectiva en el tratamiento de varias patologías: enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad, diabetes y alteraciones del bienestar psicológico, sin necesidad de recurrir a medicamentos”, dice Bernardos. No cuidar el cuerpo supone un deterioro progresivo de la capacidad física de ahí que Bernardos recomiende la natación, el tai chi y adapativ walking, un método que se adapta a la condición física de cada persona, ya que pueden ser practicados por personas de todas las edades.

CAMINAR TAMBIÉN CUENTA Si lo que prefiere es caminar y practicar al aire libre el ejercicio, hay que evitar errores como el de elegir un calzado inapropiado. Adaptar el calzado es vital, para ello, hay que tener en cuenta el peso y la pisada de cada persona y explican que existen tres tipos de pisada: pronadora, cuando pisamos con la parte interior; neutra, cuando pisamos con la parte central y supinadora, cuando pisamos con la parte externa del pie.

EJERCICIO Y RELAJACIÓN La natación al ser una actividad en un medio acuático “permite además de hacer ejercicio relajarse, y al flotar hace que logremos movernos con mayor libertad”, un ejercicio que ayuda a mejorar la capacidad respiratoria, la tonificación muscular, la mejora de la flexibilidad y de la circulación.

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CELEBRACIÓN DE LA HERENCIA HISPANA

El lunes 20 de octubre se realizó en la biblioteca pública Selby, un evento presentado por el SSA+S a cargo de la profesora Sonia Botero, en el cual aproximadamente 20 niños interpretaron bailes típicos de varios países latinoamericanos. Entre ellos se destacó el mambo cubano y la cumbia colombiana, bailes que lograron que el público se uniera a ellos. Además de los bailes, también se presentaron Jairo Hernández y María Carolina Albán, quienes mostraron su talento ante el público. Como parte del evento, los niños de herencia hispana escribieron unos textos en los cuales compartían por qué se sienten orgullos de su herencia y qué beneficios les ha traído en la vida. Los textos compitieron para poder ser publicados y los ganadores fueron Alexandra Bennett y Anthony Alonso, quienes describieron en sendos y sentidos ensayos el gran orgullo de su herencia hispana.

CAMBALACHE SE PRESENTARÁ EN SARASOTA

‘COURSE OF ACTION FOUNDATION’

El centro de estudios e investigaciones ‘Course of Action Foundation’ fue inaugurado oficialmente con una actividad muy elegante y selecta. El lanzamiento de este proyecto encabezado por el coronel retirado, Evelio Otero, se realizó el 19 de septiembre, en el Centre Club de Tampa. La idea principal de esta iniciativa es la de establecer un círculo de estudios en principio en Tampa, donde se apoye el incremento de las negociaciones con el mercado latinoamericano, se elaboren proyectos apoyados por el sector académico, que luego puedan ponerse en práctica, además de otorgar becas estudiantiles.

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El grupo de Los Angeles, Cambalache se presentará los próximos 7 y 8 de noviembre en el Historic Asolo Theater de Sarasota con su producción “Una Historia de Fandango”, inspirada por Fandango de Son Jarocho, el evento que se celebra en Veracruz de música y baile en el que se conmemoran 500 años desde que los españoles, africanos y las culturas indígenas de Latinoamérica se juntaron. El grupo Cambalache es reconocido por alentar a su público a que haga parte de su representación y espera que todos los asistentes participen. La producción se hará en conjunto con la exhibición de “Behind Closed Door: Art in the Spanish American Home 14921898”, la cual es la primera en los Estados Unidos en explorar las vidas privadas de las elites coloniales desde que llegó Cristóbal Colón hasta las guerras de Independencia. Los tiquetes costarán $20, $25 y $30 para el público general y $15, $20 y $25 para los miembros del museo. Para mayor información puede contactar a los organizadores en el teléfono: (941)360-7399.

MISS MÉXICO GANÓ EL XII REINA DE REINAS

La joven representante de México, Krisol Lara, obtuvo la mayor puntuación de los jueces calificadores del XII Certamen Reina de Reinas 2014, quedando en el primer lugar como la más linda y preparada de la noche. El segundo lugar como virreina fue asignado a Miss Puerto Rico, Yeddielex Naynoshca Torres, mientras que el tercer lugar lo ganó Miss Venezuela, Laura Valentina García, recibiendo así el título de Miss Simpatía. En total fueron seis las concursantes. Al evento acudieron más de 200 personas y se realizó el pasado 18 de octubre, en el Club Egipcio de Tampa.

DJ WILLIE D’ Si desea hacer una fiesta en la Bahía de Tampa con excelente música, entretenimiento y sabor, no puede dejar de llamar a Dj Willie D’, especialista en animación y musicalización de eventos. Si desea realizar una fiesta de amigos, celebración de bodas, cumpleaños, quince años, en fin, llámelo porque no se arrepentirá. Tiene toda clase de música, especialmente ritmos latinos, como la salsa, merengue, bachata, reguetón, hip hop. Su número es (727) 512-2159 o puede enviarle un mensaje a través de su página de Internet: www.dj-willid.com

FESTIVAL HISPANO DE OTOÑO

GALA EN HONOR A LOS HISPANOS

Muy emotiva y concurrida estuvo la gala para la entrega de los premios a la Mujer y el Hombre Hispanos 2014, títulos otorgados por el comité de la Herencia Hispana de Tampa (Tampa Hispanic Heritage-THH- Inc), a la periodista María del Pilar Ortiz y al coronel retirado, Evelio Otero, respectivamente. La ceremonia se efectuó en el Hilton Tampa Downtown y asistieron más de 300 personas. La gala fue muy colorida y cargada de mucho entusiasmo.

Este sábado 8 de noviembre se llevará a cabo el décimo segundo Festival Hispano de Otoño en la Iglesia Católica San Judas en Sarasota, desde las 10 de la mañana. Habrá música, bailes típicos de cada región, concursos, juegos para niños y se podrán deleitar con comidas típicas de alrededor de 15 países, elaboradas por varios voluntarios que se han estado conectando con la organización. Todo el dinero que se recoja con la venta de comida está destinado para ayudar a las diferentes causas sociales de la Iglesia San Judas. Este Festival lleva congregando a personas de 21 países a través de los doce años de su realización, logrando que la comunidad comparta, integre y celebre las diversas culturas hispanas en un solo lugar. ¡No se pierda este maravilloso día de otoño con su familia y amigos! Los esperan en la 3930 17th St., Sarasota, FL 34235, Argentina, Brasil, Bolivia, Colombia, Cuba, Chile, Ecuador, El Salvador, España, Estados Unidos, Guatemala, Honduras, México, Nicaragua, República Dominicana, Panamá, Paraguay, Perú, Puerto Rico, Uruguay, y Venezuela.

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The Cakes Sarasota by Claudia Diaz Para la apertura de Macy’s en el nuevo centro comercial de Sarasota –UTC–, Claudia Gutiérrez de The Cakes Sarasota by Claudia Diaz, fue la encargada de hacerles el ponqué para la ceremonia de inauguración el pasado 16 de octubre. Es la primera hispana que ha logrado un nombre importante dentro del campo de los pasteles aquí y la comunidad en general está muy orgullosa de su trabajo. También el canal ABC 7 de Tampa, FL le pidió la elaboración de un ponqué para la chef Judie.

The Capital Grill inauguró su nuevo restaurante Enid Rodríguez y Fátima Soriano, (de la Latin Chamber) The Capital Grill inauguró el pasado 15 de octubre su nuevo restaurante en Sarasota localizado en el gran Mall en la 180 University Town Center, Dr. Suite 105. Sarasota, FL. 58 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

De izq. a der.: Jenifer Malone, (The Capital Grill), Esther Espinal (The Florida Blue y nueva presidenta de la Latin Chamber, 2015), Enid Rodríguez y Fátima Soriano, (de la Latin Chamber)

EN LA RED

GUÍA DE INICIO EN Hay quien dice que la experiencia de oír música digital no posee el mismo encanto que sentarse a escuchar la música del estéreo o tornamesa. Pero lo que le falta en atmósfera, le sobra en conveniencia, sobre todo, cuando no estamos en casa para tener a mano nuestros discos. Hace seis años que surgió Spotify y cambió el enfoque de la industria musical, que estaba siendo devastada por las descargas ilegales de música. ¿Cómo lo hizo? A través del streaming o transmisión de música y videos, tecnología que en aquel entonces no era popular. Para quienes están iniciándose en la experiencia de los canales de música, esta es una guía rápida. La idea es que esa audioteca masiva que es Spotify no nos haga sentir rebasados y, de paso, que podamos escuchar música sin saturar el disco duro de la computadora.

en la página de “descubrir”. Otro camino para encontrar nuevos tesoros es seguir a los artistas que más nos gustan y escuchar la música que están oyendo. La biblioteca de Spotify asciende a más de 15 millones de canciones y con cada clic, las posibilidades se expanden.

LA NUEVA MÚSICA El programa cuenta con tecnología que permite conocer los patrones o gustos musicales de los usuarios, al grado de sugerirles que escuchen determinada música. Esta información se encuentra

LA PRIVACIDAD Antes de comenzar a escuchar, los expertos recomiendan revisar las preferencias y cuestiones de privacidad, con el fin de asegurarnos de que estamos compartiendo la menor cantidad de

información posible con el mundo. Si conectamos Spotify con Facebook, no hay problema, pues es posible desactivar la funcionalidad de compartir la música que escuchamos con nuestros contactos de la red social. Sólo hay que elegir la opción de escuchar en privado. Este apartado es importante, pues es posible elegir si hacemos públicas las listas de reproducción. También, si Spotify puede mostrar nuestros artistas y canciones favoritas en el perfil público.

EL REGISTRO Como en casi todos los servicios, ya es posible registrarse en Spotify mediante una cuenta de Facebook o creando una cuenta distinta con la dirección de correo electrónico. Una vez descargada la aplicación (se recomienda dejar 1 GB para su funcionamiento óptimo), hay que elegir entre los planes gratuitos o de paga. En la primera opción, el único inconveniente es que la música es interrumpida por anuncios publicitarios, mientras que en las opciones pagadas, no.

ORGANIZACIÓN DE LA MÚSICA En la barra de la izquierda, encontraremos nuestra colección personal. Aquí podemos acceder a los archivos locales (el servicio los importa) y la música guardada en las listas de reproducción de Spotify. LA COLABORACIÓN CON AMIGOS ¿Estamos preparando un viaje con amigos u organizando una fiesta? Spotify ofrece la opción de armar una lista de reproducción en colaboración con otros usuarios. El resultado puede ser público o mantenerse en privado.

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SALUD POR ROCÍO ANA MARTÍN GAIA GARCÍA

Cuide su espalda al hacer el amor

Científicos canadienses investigan cómo se mueve la columna vertebral de las parejas durante el acto sexual para averiguar qué posturas y movimientos pueden ser mejores para evitar dolores de espalda en las personas aquejadas por diferentes trastornos lumbares. “El 80 por ciento de las personas afectadas por lumbalgia afirma que, en la esfera sexual, su vida se ha visto afectada por el dolor”, informa la doctora Jenny Moix, profesora titular del Grupo de investigación en Estrés y Salud, de la Facultad de Psicología, de la Universidad Autónoma de Barcelona, UAB. “Las principales quejas de los afectados son dos: tienen miedo de que el dolor les aumente durante o tras la actividad sexual y sufren un descenso de su deseo”, señala Moix (www.jennymoix.com), autora del libro “Cara a cara con tu dolor”. “Los problemas sexuales por culpa del dolor de espalda, como el miedo a un encuentro, que puede provocar un distanciamiento de la pareja fruto de la falta de comunicación si no se solucionan, son más co-

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munes de lo que la gente piensa”, explica Ata Pouraimini, doctor en quiropráctica y fundador de Quiropractic Valencia (www.quiropracticvalencia.es). “El dolor crónico de la espalda no tiene que terminar con una vida sexual activa, ya que tiene solución, y la mayoría de mis pacientes, que al principio de sus tratamientos han tenido dificultades sexuales, las han resuelto con los cuidados quiroprácticos”, añade Pouramini, autor del libro “Tú eres tu medicina”. ESTUDIANDO LAS POSICIONES El sexo puede ser más una agonía que un éxtasis para quienes padecen dolor de espalda, pero un equipo de investigadores de la Universidad de Waterloo, en Ontario, Canadá, está ofreciendo una nueva esperanza a estas personas, por medio de una investigación que por primera vez indaga las mejores posiciones sexuales para preservar la salud de su columna vertebral. El equipo de investigación liderado por el doctor Stuart McGill y la estudiante

de doctorado Natalie Sidorkewicz, han combinado sistemas de captura de movimiento infrarrojos y electromagnéticos, similares a los utilizados en la creación de videojuegos, para estudiar cómo se movían las espinas dorsales de diez parejas durante el ejercicio efectuado en cinco posiciones sexuales muy comunes. Las posturas analizadas en el estudio “Male Spine Motion During Coitus” son: dos variantes del “estilo cuadrúpedo” o “perrito”, dos variantes del “misionero”, y una del “decúbito lateral” o “cuchara”. La información resultante de este estudio, que acaba de iniciarse, se está utilizando para crear un atlas o conjunto de directrices, que recomendará diferentes posiciones sexuales y técnicas de empuje, en base a los movimientos que desencadenan o no el dolor del paciente, señalan desde Waterloo. EL DOLOR, ¿ENEMIGO DEL AMOR? “Muchas parejas pueden permanecer célibes porque una noche de amor puede llevar a uno de sus miembros a meses de agonía en la espalda”, según Stuart McGill, también profesor en la Facultad de Ciencias Aplicadas de la Salud, de Waterloo, quien destaca que, “hasta ahora, los médicos nunca han tenido ninguna herramientas con una base científica sólida en la que fundamentar sus recomendaciones”. La investigación de McGill y Sidorkewicz ha desvelado que, contrariamente a la creencia popular, utilizar la “posición de la cuchara” al hacer el amor, en realidad puede desencadenar más dolor en aquellos hombres que sufren ciertos tipos de problemas en la zona baja de la espalda.

posturas estudiadas en el “Male Spine Motion During Coitus”.

“Los médicos a menudo recomiendan ‘cucharear’ como una posición que sirve para todos, pero nos hemos dado cuenta de que ese no es el mejor consejo”, señala Sidorkewicz. McGill y Sidorkewicz analizan ahora los datos relativos a las mujeres con dolor de espalda y esperan publicar los resultados de esa segunda parte de su investigación en los próximos meses. Adelantan que la siguiente fase de su estudio incluirá a pacientes con dolor de cadera y otros tipos de dolor de espalda para desarrollar con mayor concreción las directrices del atlas de posturas sexuales. “Los activadores del dolor o ‘gatillos’ deben ser evaluados en cada individuo y, a partir de su identificación, se está en condiciones de aconsejar a la persona sobre qué posición debería evitar para que ese ‘gatillo’ se dispare”, añade McGill. NO RENUNCIE AL SEXO POR LA LUMBALGIA “Algunos folletos nos enseñan en qué postura debemos planchar, conducir, colocarnos ante el ordenador, agarrar pesos pesados, para no incrementar el dolor de espalda, pero no explican cómo se debe practicar la actividad sexual para disminuir el riesgo de dolor”, señala la psicóloga Jenny Moix. Para aprender qué posturas son las más convenientes en cada caso, esta experta aconseja “ir probando hasta encontrar aquellas en las que tengamos menos molestias. Los cojines de diferentes formas, medidas y dureza ayudan a fijar posturas cómodas. En general, las personas con dolor de espalda afirman que la postura que les genera más dolor es colocarse boca abajo”. Por su parte, el quiropráctico Ata Pouraimini aporta algunas claves prácticas para evitar que el dolor de espalda arruine nuestra vida sexual. • Antes de hacer el amor, una ducha muy caliente puede relajar los músculos y aliviar los síntomas temporalmente. • Aplicar hielo en la zona dolorida, con un trapo y durante no más de diez minutos, después de hacer el amor puede bajar la inflamación. • Hay que saber cuándo parar; si duele, mejor dejar la actividad sexual. • Aunque no duela, no hay que excederse si se tienen problemas de espalda habitualmente, porque el dolor puede venir después. • Las personas con hernias discales suelen tener más dolor al agacharse. Es mejor que se tumben boca arriba e incluso pueden poner una almohada pequeña debajo de sus lumbares y rodillas para quitar la presión sobre la espalda.

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AUTOS POR ENRIQUE KOGAN POR MARÍA CAMILA MÄCHLER B.

2014 Lexus GS 450h sedán Como el primer híbrido introducido en el mercado de América del Norte que no tenía la máxima economía de combustible como un objetivo principal, el de la generación anterior, GS 450h sedán deportivo, entregó el poder de un motor V8 con el consumo de combustible de un V6. El auto actual continúa esa tradición, pero tiene una mejor dinámica de conducción que es más atractiva y que tiene una mejor economía de combustible. Aún no estamos seguros de cómo muchas personas están realmente interesadas en este tipo de híbridos de rendimiento, pero el GS 450h es al menos una opción digna para quienes lo hacen. Con tecnología de motor híbrido que combina tanto el combustible y la energía eléctrica que se suele utilizar para mejorar la economía de combustible de un vehículo, el Lexus GS 450h demuestra que no tiene que ser utilizado exclusivamente para tal fin, como también se utiliza su sistema de propulsión híbrido para proporcionar un rendimiento mejorado. La actual generación Lexus GS 450h, se estrenó con el modelo 2013. En comparación con el auto que reemplazó, es ligeramente más ancho y más alto, mucho más rígido y ha mejorado enormemente la sensación de dirección. El diseño es un poco más dinámico por dentro y por fuera, teniendo la ventaja de que

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lo más importante es que el ahorro de combustible es sustancialmente mejor, sin embargo, el rendimiento sigue siendo fuerte.

las últimas características de electrónica de Lexus han sido equipadas en cada carro. Tal vez lo más importante es que el ahorro de combustible es sustancialmente mejor, sin embargo, el rendimiento sigue siendo fuerte. Con alrededor de 338 caballos de fuerza, el Lexus GS 450h puede acelerar de 0 a 60 en 5.6 segundos, lo cual lo deja con una muy buena capacidad. Eso es más o menos lo que puede esperarse de un modelo de tamaño mediano de lujo con motor V8, y ninguno de ellos puede decir además que tiene un 31 mpg combinado. Las características estándar son muy buenas, ofrece la gama completa de características de lujo, comodidad, entretenimiento y tecnología normalmente disponibles a este precio, que entre las más destacadas incluyen una suspensión adaptativa, tapicería de cuero, ventilado y asientos delanteros con calefacción, un cuerpo de cierre automático de potencia, un excelente sistema de audio de sonido envolvente Mark Levinson, sistema de navegación, un sistema de control basado en Siri para usuarios de iPhone y un monitor de punto ciego con sistema de alerta de tráfico cruzado trasero. En total, el Lexus GS 450h es muy conveniente dado que puede ser rápido un segundo y ahorrativo el siguiente, teniendo un valor aproximado de 60 mil dólares.

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AUTOS

Venda su auto sacándole jugo Muchas personas se quejan después de haber vendido su auto, pues se dan cuenta de haberlo malbaratado; por eso si va a vender su coche es muy importante tener en cuenta varios aspectos para obtener de él, el máximo provecho. Si desea deshacerse de su carro usado porque va a adquirir otro o porque necesita dinero, primero piense tranquilamente y no lo venda de inmediato. Por ejemplo, si va a comprar un auto nuevo, no piense sólo en dar a cambio su viejo coche y pagar la diferencia, la mejor posibilidad es venderlo por su cuenta. Y si lo hace correctamente, puede sacarle muy buen provecho. No lo olvide, si entrega su auto a cambio, probablemente se lo cotizarán con un precio menor que si usted lo vende. 1.- EVALÚELO Si ya decidió vender su carro por su cuenta, antes de poner anuncios o avisarles a sus conocidos que vende su coche, primero evalúe con sinceridad sus condiciones. Después de revisar los defectos, establezca un presupuesto acerca de lo que puede gastar en reparaciones menores. Hacer estas reparaciones antes de vender su coche es lo mejor, pues de lo contrario, se arriesga a que el comprador al descubrirlas se arrepienta o le reclame no haberle dicho acerca de ellas. Recuerde que si el comprador no encuentra defectos menores, no tendrá argumentos para regatear y así le será más fácil conseguir el precio deseado. 64 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

2.- UNA BUENA APARIENCIA Es básico que le dé una apariencia excelente, para eso limpie alfombras, ceniceros, llantas y ventanas. Remueva todas esas manchas o basura de los asientos; en una palabra, haga lucir el auto lo mejor posible. 3.- Y ¿EL PRECIO? Después de haber limpiado y reparado el carro, investigue el precio promedio. Básese en los anuncios que salen en periódicos o en Internet, también visite los mercados de autos usados. Al tener una idea del precio promedio, piense si su auto merece un poco más por estar en buen estado o por tener aditamentos especiales. Cuando ya tenga un precio de venta adecuado, ahora sí, ponga un anuncio en el periódico o en Internet que describa las condiciones del auto, el equipo con que cuenta y los kilómetros recorridos. También incluya el mantenimiento que le dio y no olvide mencionar si todavía tiene la garantía del fabricante. 4.- LAS CITAS Cuando le llamen para probar o ver el vehículo, trate de concertar las citas en el área de su trabajo, por ejemplo el estacionamiento y no en su domicilio, pues en este último no hay

tanta seguridad. Al encontrar una persona interesada, trate de obtener la mayor cantidad de información de esta, es decir, averigüe sus antecedentes. Nunca le dé las llaves de su carro a un desconocido y si va a hacer una prueba de manejo, realícela sólo con quien sea un comprador potencial. Averígüelo antes de acceder a la prueba. Si llega una persona que se ve interesada pero no totalmente convencida, ofrézcale mandar revisar el auto por su mecánico de confianza o la concesionaria, esta última es la mejor opción. A la hora de presentar su auto, muéstrele a los compradores las facturas de cambios de aceite y de mantenimiento que le ha dado al vehículo, así quedarán convencidos de estar frente a un carro bien cuidado. Es importante que cuando muestre el carro a los posibles compradores, tenga todos sus documentos al día. 5.- LA VENTA A la hora de cerrar el trato no dé las llaves de su auto hasta que tenga el dinero, es decir, si acepta un cheque antes de entregar el carro verifique su validez. Por último, asegúrese que el manual de dueño y otros documentos del fabricante, así como el código para las llaves y el radio se encuentren en el compartimiento del copiloto. Y no olvide sacar todas sus pertenencias del auto antes que el nuevo dueño se lleve el carro.

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AUTOS

Fuente: Allstate

Ojo cuando lleve su auto al taller Si necesita llevar su carro al taller, sea por un reclamo de su seguro de auto o por mantenimiento, vale la pena tomar ciertas medidas para asegurar que su auto reciba el servicio necesario. Aquí le compartimos algunos consejos. • Pídale al mecánico que le muestre lo que necesita reparación: En algunos casos, es necesario pedirle al mecánico que le muestre exactamente por qué y cuáles partes necesitan reparación o repuesto, especialmente si es difícil notar que la parte está descompuesta. • Con un marcador o tiza póngale una marca a las partes que necesitan reparación o repuesto: Para asegurarse que la parte que necesita cambiarse fue realmente reemplazada, puede señalarla con un marcador o tiza. Por ejemplo, puede ponerle una marca a sus llantas cuando necesiten rotación y así se dará cuenta si fueron cambiadas de posición. 66 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

• Ponga atención cuando estén reparando su auto en el taller de servicio rápido: Los talleres que ofrecen servicios rápidos, como cambios de aceite, pueden recomendarle ofertas que no necesita. En estos casos, es necesario poner atención cuando le estén dando mantenimiento a su auto para asegurarse que esté recibiendo los servicios que pidió y no los que no solicitó. Puede también consultar el manual de su auto para revisar cuándo necesita mantenimiento. • Pida que le regresen las partes viejas: Si le preocupa que las partes de su auto no fueron reemplazadas, pida que le devuelvan las partes viejas en las cajas de las partes nuevas. Así podrás ver que las partes que remplazaron son las correctas. • Revise las conexiones: Si su auto necesita una nueva batería, revise las conexiones para

asegurarse que estén limpias. Si están sucias u oxidadas puede ser que no la remplazaron. • Manejo de prueba: Cuando s auto reciba un alineamiento de llantas, manéjelo inmediatamente para revisar que su volante no tiemble a alta velocidad. Si no tendrá que regresar al taller. • No gaste más de lo necesario: Si el precio de una reparación le parece demasiado alto, puede ir a otros talleres para comparar precios. También puede revisar las reseñas en la red o llamar a diferentes lugares para comparar servicios y precios. Además, asegúrese de que los mecánicos del taller que escoja estén certificados. • Hable con su agente de seguros para que le asesore personalmente sobre qué más necesita saber cuando lleve su carro al taller, o si le puede recomendar un mecánico en su zona.

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ACTITUD

Tiene dos opciones igualmente importantes: Aceptar y conformarse con su vida. O cambiarla y esforzarse hasta lograr lo que quiere. Indecisión, envidia y miedo: son algunas de las razones que impiden afrontar los problemas de la vida. Aprenda a detectar y afronte con valor estas situaciones para sufrir menos y gozar más. INDECISIÓN Cuando los problemas lo agobian y no ve la salida, lo más fácil es abandonarlos y dejar que alguien más los resuelva. Esta posición es muy cómoda porque se espera que otros lo arreglen sin esforzarse. Si deja sus asuntos en manos de otros, la situación se agrava porque no le ven ánimo de mejorar y puede ser que lo ayuden, pero poco a poco dejarán de tomarlo en cuenta. Si a esto le agrega el estrés laboral, problemas con la pareja, falta de dinero, malos entendidos con la familia, llega el punto de ver los problemas más grandes de lo que son. Una forma de arreglar esta situación es cambiar la perspectiva de los problemas y encontrar soluciones prácticas. Reflexione que es necesario invertir tiempo y esfuerzo para resolver los problemas y considere que cada quien tiene cosas pendientes y no es posible tenerlos a la disposición total. ENVIDIA Así como desea el carro, quiere tener la casa, el trabajo, la inteligencia y el éxito de otros. Conforme pasa el tiempo, más inconforme se siente con su propia vida y con lo que hace. En general, es 68 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

normal desear ser como las personas a quienes admira, pero se convierte en problema cuando se ocupa más en imaginar que es otra persona y no en trabajar para hacer suya esa realidad. Muchos piensan que entre más dinero se tiene, la felicidad también crece y no es así. Para lograr el éxito económico, laboral y familiar, es necesario ocupar tiempo y esfuerzos por mejorar. Otra de las opciones es encontrar las cualidades que le hacen un ser único. Pregunte a los demás qué características le convierten una persona especial y trabaje en mejorarlas. Especialícese en las tareas que más le agradan y trabaje en ser cada vez mejor y dése cuenta que seguramente hay otras personas que envidian su forma de vida. EL DINERO NO ALCANZA El no poder pagar las deudas ni darle a su familia una forma de vida más cómoda y agradable, son otras de las preocupaciones comunes. Para cambiar hay que ser responsable, porque implica apegarse a un plan a largo plazo. Una solución es abrir una cuenta de ahorros especial para depositar el dinero extra de cada semana y, aunque sea poco, se invierta y acumule mientras se gasta lo mínimo de ellas, pues se trata de un ahorro a largo plazo. Aprenda a administrar el dinero mensualmente a través de la planeación cuidadosa de sus gastos más necesarios. Con el tiempo ve que

le queda algo y es capaz de juntar una cantidad diariamente. Tome clases para aprender a manejar el dinero y ponga en práctica los consejos sobre los ahorros, inversiones y créditos, para que aumenten los ingresos y disminuyan los gastos. MIEDO Es un sentimiento normal y común en los seres humanos. Sin embargo, los niveles normales del miedo llegan a impedir que una persona se atreva a hacer cambios importantes en su vida y, por no enfrentar los momentos de miedo, evade la importancia del verdadero problema. De hecho, muchos de los miedos de una persona son únicamente resultado de la imaginación y en cuanto se ve la realidad del problema se da cuenta que es una exageración. • Enfréntelos Descubra de dónde surgen sus temores. Pregúntese si se trata de una situación real, concreta y si está sucediendo en este momento. Busque entre sus recuerdos si se trata de una mala experiencia o si es resultado de la imaginación. Si es algo concreto, busque una estrategia para hacerle frente. Pregúntese cómo va a reaccionar en el momento en que se encuentre en una situación de peligro. Concéntrese en los hechos reales del momento y no en las múltiples probabilidades de que algo suceda como lo imagina. Evite la influencia de personas negativas.

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TIPS

OPTIMICE LA BATERÍA DEL TELÉFONO

Todos se han enfrentado con ese momento de pánico en el que se dan cuenta que su teléfono celular está por quedarse sin energía. Hay que solucionar el problema de inmediato, pues con el ritmo de vida actual, parece que si el dispositivo se va a dormir su portador se desconectará del resto del mundo. El problema puede ser resuelto, simplemente, encontrando una conexión. Sin embargo, cuando la batería se mantiene cargada la mitad del tiempo que duraba cuando era nueva, significa que está en malas condiciones y necesita ser reparada o repuesta. Es momento de hacer algunas preguntas con sinceridad: ¿que la batería dure menos tiempo cargada es culpa del propietario o del aparato, que no es de la mejor calidad? Para que no sea culpa del usuario, los expertos ofrecen algunos tips para optimizar el funcionamiento de la batería del celular. CARGA 20-80 Hace algún tiempo, todas las baterías funcionaban mejor cuando estaban cargadas a su máxima capacidad. Y también había que dejar que se descargaran completamente para volver a conectarlas y que se cargaran bien.

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Pero con el paso del tiempo, los materiales de su elaboración han cambiado y las reglas de su uso, también: Las baterías de litio funcionan mejor mientras se les mantiene perpetuamente entre un 20 y un 80 por ciento de su carga total. Si se mantiene la batería en estas condiciones, se le ayuda a maximizar su funcionamiento y se prolonga su vida. ASESINOS DE LA BATERÍA La mayoría de los problemas de la descarga de batería se remedian conectando el aparato a la corriente eléctrica. Sin embargo, el verdadero problema del buen funcionamiento de la batería a veces radica en factores como el uso de las apps e, incluso, el clima, que van drenando su potencial: 1. Los mensajes Textear y enviar mensajes va minando lentamente la capacidad de la batería, robándole la vida. El hecho de comunicarse con mensajes textuales frecuentes terminará matando a la batería lenta y silenciosamente. Incluso cuando el usuario no está enviando nuevos mensajes, la app sigue funcionando, mientras busca una y otra vez los textos que

pueden ser recibidos. De esta manera, las hambrientas aplicaciones constantemente van succionando el poder de la energía del celular: a las apps no les importa la salud del teléfono. 2. El calor Cuando se quiere conservar una batería por mucho tiempo, el enemigo a vencer es el calor. La temperatura elevada es uno de los grandes inconvenientes que enfrentan los propietarios de aparatos que quieren larga vida para el almacenador de energía, indispensable para el funcionamiento del dispositivo. ¡A CARGARLO CON FRECUENCIA! Para la salud de la batería del teléfono, ayuda cargarla constantemente, sin que ello se convierta en una obsesión. Hay que tener presente que la vida útil de la batería tiene un fin, no importa qué tanto se cuide. Conviene dejar ocasionalmente que se descargue por completo para conocer cuál es la capacidad de la carga. También ayuda a mantener prolongada la vida útil si se le reduce el brillo a la pantalla al máximo posible, mientras no sea incómodo para visualizarla.

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TIPS

Siempre se le saca la vuelta a ciertos espacios y cosas que se deben limpiar y es que, además de ser tareas pesadas y aburridas, no siempre se logra desaparecer las manchas. Aprenda algunos tips para limpiar sus alfombras con poco esfuerzo y resultados positivos. LIMPIEZA DE ALFOMBRAS Las alfombras tienen un gran uso y reciben poco mantenimiento. Acumulan polvo y bacterias que, aunque no se ven, contaminan el ambiente. Para limpiarlas a fondo, tome esto en cuenta: • Para quitar las huellas: Atomice la superficie con crema de afeitar, luego limpie con la aspiradora. Recuerde que primero hay que hacer una prueba en una pequeña área de la alfombra para asegurarse que el color no se cambie a causa de la crema. • Para limpiar las manchas: Haga una solución de detergente para ropa, agua y vinagre blanco; aplíquela para limpiarlas. Si desea ponga un poco de bicarbonato de sodio sobre las alfombras, cuando pase la aspiradora

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el bicarbonato habrá absorbido los malos olores. La limpieza frecuente es el cuidado más importante Así evita que la suciedad y el polvo se impregnen a fondo. • Si la suciedad penetra profundamente: Las fibras se doblan y adquieren una apariencia envejecida, lo que ocasiona que el color original se vea opaco. Para evitarlo procure pasar la aspiradora por la alfombra a diario o al menos dos veces por semana. • Si se derrama líquido sobre la alfombra: Seque de inmediato el líquido con una franela limpia y raspe con una cuchara cualquier residuo sólido. Cubra el área con otra franela limpia, coloque una hoja de papel aluminio encima y ponga además una pila de libros. • Si un líquido derramado mancha la alfombra: Humedezca un trapo blanco limpio en una solución hecha con una cucharada de detergente líquido para trastes o 1/2 taza de vinagre blanco y 1/2 taza de agua tibia. Enseguida golpetee y frote la mancha con el trapo hasta absorberla. Cubra el área con otro trapo limpio hasta que se seque.

• Si la alfombra tiene un olor penetrante sin manchas visibles: Probablemente indique que hay excremento de algún animal debajo de algún mueble. Revise bajo las sillas, los sofás y las camas. Cuidados especiales: • Para quitar nudos de una alfombra, sostenga unas tijeras a ras de ella y recorte las partes dañadas. No hale las fibras, si lo hace la alfombra se deshilachará. • Para levantar las partes hundidas por los muebles, extienda una toalla húmeda sobre la depresión y presione ligeramente con una plancha caliente hasta que desaparezca. • Una alfombra tratada con un producto antiestático quizá atraiga la suciedad fácilmente. La mejor manera de reducir la electricidad estática es colocar un humidificador en la habitación. • Para evitar accidentes, fije las alfombras sueltas al piso. Las cintas adhesivas “dos caras” son muy útiles si las coloca debajo de las uniones de las orillas. • Otra opción es una especie de tapete antiderrapante que se coloca debajo, de manera que así permanece prácticamente fija al piso. • Procure no pasar cables de aparatos eléctricos bajo las alfombras. Esto representa un peligro así que, de preferencia, fíjelos a la pared. Disimúlelos con cubiertas para cables. • Recuerde no desprender la etiqueta de fábrica de una alfombra: la marca, el número de diseño, el tipo y la clase de fibra son útiles para saber qué tipo de mantenimiento requiere. Para evitar la suciedad ponga limpiapies en los accesos a áreas alfombradas y límpielos con frecuencia. • Para evitar roturas y desgastes tome en cuenta que en zonas donde se arrastren objetos pesados o de tráfico muy intenso ponga cubre alfombras. • Para evitar el aplastamiento cubra las patas de los muebles pesados con trozos de alfombra y cámbielos de lugar periódicamente. Si no quiere que sus alfombras se decoloren, corra las cortinas en lugares donde la luz del sol actúe en forma directa en horas de mayor radiación.

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SABOR

La buena alimentación en la vida diaria es un factor clave. Los alimentos son la fuente principal de los nutrientes energéticos: proteínas, grasas y azúcares. De la calidad de alimentos que se consuman depende la calidad de la salud y longevidad. El cuerpo humano es como una máquina que necesita gasolina para que funcione. La gasolina del humano son los alimentos, estos proporcionan al organismo los elementos esenciales para su conformación, crecimiento, energía y protección. La figura externa es un reflejo de la salud interna. Si su piel se encuentra flácida o reseca, si su pelo se cae o se ve opaco, si le falta color en las mejillas, o bien, si tiene algunos kilos de más, su cuerpo está reflejando deficiencias en nutrientes. Se consideran nutrientes el agua, los azúcares (hidratos de carbono), las proteínas, las grasas, los minerales y las vitaminas.

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El trío dinámico, la energía necesaria para todo el día. 1.- PROTEÍNAS • La proteína es un elemento nutritivo activo que repara el desgaste diario. • Tienen como función el mantenimiento de los tejidos, la defensa contra las infecciones, formación de hemoglobina en la sangre y de diversas enzimas, producción de energía. • Cuando no se consume ¿qué pasa? Síntomas de carencia; debilidad, apatía, baja de defensas, edemas, insuficiencia apática. • Si se consume en exceso: enfermedades renales y reumáticas; acidificación de la sangre. Alimentos ricos en proteínas Pera, tomate rojo, calabacín, dátil, champiñón, espárrago en lata, espinaca, papa al horno, arroz blanco, arroz integral, pan blanco, pan integral, lenteja, yogur natural, queso fresco, huevo fresco, lenguado, ternera, cordero, cerdo, pollo, atún en aceite, queso gruyere. 2.- GRASAS • Constituyen una energía de reserva utilizada para el mantenimiento de la actividad muscular y la lucha contra el frío. • Los nervios y el cerebro están formados por células de grasa. • Si no se consume en la dieta diaria la grasa

que cada organismo necesita, puede padecer problemas hormonales y, en algunos casos, hasta esterilidad. • Las grasas aportan vitamina D, necesaria para mantener los huesos y dientes sanos. • Los aceites de linaza, de canola y de oliva extra virgen contienen grasas mono saturadas que aumentan los niveles de HDL, el colesterol bueno que limpia las arterias.

1/2 taza de vino blanco 2 tazas de agua Para la salsa: 1 cucharada de aceite de oliva 1/2 cebolla rebanada en plumita 1 diente de ajo en rebanadas 3 jitomates pelados, despepitados y rebanados a lo largo 4 hojas de laurel Tomillo Pimienta y sal al gusto 1 pimiento morrón de lata rebanado en tiras 2 chiles largos güeros en vinagre 2 cucharas de alcaparra

Alimentos ricos en grasa Arroz blanco, cerezas, pan blanco, aguacate, papas fritas, nuez, aceite de oliva, coco, pollo, carne, leche, sardina, jamón de cerdo, cerdo, salchicha de cerdo, queso camembert, mantequilla. 3.- AZÚCARES (carbohidratos) • Son una fuente de energía muy importante, son los que movilizan para alimentar las células del cerebro. • Las frutas son las mejores fuentes de azúcares. Si no se consume azúcar, puede haber una pérdida de minerales, deshidratación, acidificación de la sangre.

Preparación: • Los filetes se cuecen en el agua con la cebolla, el vino blanco y la sal hasta que estén cocidos. • Escurrirlos y mantenerlos calientes. La salsa • Se pone a calentar el aceite de oliva, se añade la cebolla y el ajo y se acitrona, agregando los tomates. • Después de unos minutos se incorporan todos los ingredientes. • Se deja hervir por 15 minutos hasta que esté sazonada. • Ya lista se le agrega a los filetes y se espolvorean con el perejil finamente picado.

PESCADO ESTILO VERACRUZANO (2 personas) Ingredientes: 2 filetes de pescado róbalo de 120 gr. cada uno Sal al gusto 1/2 cebolla partida en 2 pedazos

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SABOR

La alimentación basada en comida chatarra, la falta de ejercicio y la ausencia de disciplina para llevar un horario fijo, son las principales causas que desarrollan la obesidad desde temprana edad, y además de afectar la autoestima y la vida social de su hijo, lo convierte en candidato a la diabetes e hipertensión. La frase “tú eres lo que comes”, no ha sido creada sólo para fines publicitarios, sino para crear conciencia en las personas para que lleven una buena alimentación y así un mejor estilo de vida, lo cual implica enseñar a las nuevas generaciones a comer mejor. EDAD PREESCOLAR A medida que crece el niño, aumenta la cantidad de energía o calorías que necesita. Desde los 5 años hasta la adolescencia, el periodo de crecimiento se da en forma lenta y continua y es ahí cuando se debe tener especial cuidado en su alimentación. Para esta etapa se recomienda incluir alimentos ricos en hierro, calcio, vitaminas A y D y vitamina C. Eduque a los niños desde esta edad para que aprendan a comer a sus debidas horas, y si les llega a dar hambre entre comidas, darles algún tentempié como frutas, jugo de verduras, productos lácteos, carnes frías, pescado, huevos, legumbres y frutos secos; estos alimentos, además de aliviar su apetito, contribuyen a un adecuado crecimiento, la clave es no excederse en el aporte calórico. En este periodo de desarrollo, también debe darle de beber abundantes líquidos, olvídese de darles refrescos, de preferencia si tienen sed, optar por el agua natural, que además de no tener azúcares ni calorías, es la mejor forma de mantener limpio el organismo. En las comidas pueden tomar agua de frutas como limonada o jamaica, y en el desayuno 78 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

y en la cena bebidas lácteas para fortalecer sus huesos. QUÉ DARLE DE COMER: Si su hijo ya está con un problema fuerte de obesidad o lo comienza a padecer, a continuación le mostramos un menú para niños de 6 a 12 años con este diagnóstico, el cual incluye alimentos sanos, nutritivos y bajos en calorías; no obstante, es recomendable que visite un médico para que le den una dieta personalizada a su pequeño. Menú de 1200 calorías para niños de 6 a 12 años: Lunes, miércoles y viernes Desayuno - Merienda Té o café con leche descremada o un yogur descremado. 3 rebanadas de queso panela. Una rebanada de pan ó 4 galletas integrales o una taza de cereal sin azúcar. Una cucharada de azúcar. Tentempié Una manzana chica o naranja o mandarina o durazno ó 2 kiwis o un plátano. Cena Una porción de vegetales: Un plato de lechuga y tomate, o una taza de espinaca, acelga o brócoli cocidos. Una taza de zanahoria con una cucharada de aceite o mayonesa. Carne magra: 100 gramos de vaca, cerdo, cordero, pollo sin piel, pescado o 2 salchichas o una hamburguesa. Acompañar con una taza de verduras. Martes y jueves Desayuno - Merienda Igual a día lunes-miércoles- viernes en cuan-

to a la infusión. Frutas: Una manzana, naranja, mandarina, durazno o 2 kiwis o 2 ciruelas o un plátano o rebanada de sandía o una taza de frutillas. Jugos naturales Mucho líquido: tomar de 2 a 2.5 litros de agua por día. Tentempié Yogur con cereales sin azúcar. Cena Caldo de verdura con una taza de verduras de hoja o una taza de orejas o zanahoria. Cereales/pasta: una taza de arroz o una taza de fideos o una papa pequeña o una taza de polenta o una porción de tarta o una taza de lentejas o porotos o garbanzos o choclo desgranado. Con una cucharada de manteca o aceite. TIPS PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES SANOS Para darles el mejor futuro a sus hijos debe empezar por un buen régimen alimenticio que le evite problemas de

complejos o de salud porque llegue a estar obeso. Siga las siguientes recomendaciones. • Haga que disfrute la comida Comer no tiene que ser un suplicio para su hijo, puede darle alimentos variados, ricos en vitaminas y minerales, y con una buena presentación en el platillo para que coma las verduras y las frutas con gusto y las disfrute. • Siempre hágale de desayunar Elija en el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como pan, cereales y fruta. Este es el alimento más importante del día para que tenga energía y evite comer chatarra antes de la comida. • Alimentos variados No existen alimentos prohibidos, todos deben darse de forma equilibrada, sólo evitar grasas saturadas y azúcares, estos los puede encontrar de forma natural en las frutas frescas. • Evite darle grasas saturadas No le dé productos lácteos enteros, así como los pasteles, panes dulces, carnes grasas y salchichas. Sólo incluya grasas como mayonesa o mantequilla en una sola comida al día.

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TENDENCIA

POR MANUEL BELLO H.

¿Desaparecerán los juguetes?

El juguete puede llegar a desaparecer de la cultura humana, toda vez que su edad biológica se ha ido reduciendo; además, los actuales ya no son juguetes sino vehículos de aprendizaje con demasiada carga mental, alertó el coleccionista Roberto Shimizu, fundador del Museo del Juguete Antiguo (Mujam). Shimizu padre sostuvo que los juguetes antes eran el vehículo para una convivencia social infantil, “y ahora se emplean para jugarse en solitario y frente a una pantalla. Pienso que el juguete puede llegar a desaparecer de la cultura humana, porque las distancias, la época biológica de los juguetes que antes duraban muchos años,

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la edad se ha ido reduciendo”. “Hoy varios niños que están en la cuna no saben escribir ni hablar, pero sí le saben picar al control, saben de la tele o hablarle a papá o mamá por el teléfono. El juguete tradicional, el que es de contemplación, para jugar, puede llegar a desaparecer”, insistió. Sostuvo que los juguetes actuales no están fabricados por los jugueteros, ni mucho menos están pensados para hacer felices a los niños, sino para ser comprados. “Lo que nos debe preocupar como papás es jugar con los niños y enseñarles los principios básicos de un juego, de la

sociedad infantil”, subrayó. De padres japoneses, el coleccionista cuenta que la creación del museo surgió de manera espontánea y a su “manía” por guardar, desde un lápiz hasta sus apuntes escolares, incluso sus calificaciones escolares, y ya tiene más de medio siglo de conformarlo. Mencionó que tras las dos Guerras Mundiales, la población se cuadruplicó de mil millones a seis o siete mil y “vinieron grandes inventos como la máquina de vapor, con trenes y barcos, luego los aviones y enseguida la televisión que trajo cantidad de aventuras y personajes y de material para hacer esos juguetes”. Por otro lado, recordó que tras la aparición de la máquina de plástico, hubo una producción fenomenal de juguetes, “además de que el humano cambió de producción artesanal a industrial; de tal modo que los juguetes pasaron de ser producción artesanal a bien de consumo”. Shimizu afirmó que la importancia de esta colección de decenas de miles de piezas, de las cuales sólo 40 mil están en exhibición, radica en que todo se hizo en México. “Es una de las cosas que trato de mostrar en el museo, que los mexicanos tenemos capacidad de hacer las cosas”, dijo el juguetero, para quien la industria

del juguete en México duro 20 años, entre 1950 y 1970, años en los que se produjo una cantidad inmensa de juguetes. Reveló que el museo, que ahora dirige su hijo el arquitecto Roberto Y. Shimizu, situado en el número 15 de la calle Doctor Olvera, en la colonia Doctores, se creó por la preocupación de que todas las piezas queden como un testimonio, “un patrimonio de México a futuro y para que mis hijos la cuidaran”. Luchadores, soldados, peluches, caricaturas, aviones de hojalata, rompecabezas, son tan sólo algunos de los juguetes que acoge este museo honesto, abierto a todo visitante y que ofrece una forma distinta de abordar la historia y la cultura popular mexicanas para reforzar los lazos de identidad nacional. Exhibe desde juguetes en miniatura, del tamaño de una cabeza de alfiler, hasta enormes robots con función mecánico-electrónica. La mayoría de las piezas son juguetes con los que niños y jóvenes del siglo XX y XXI jugaron durante sus tiempos de ocio, pero también hay piezas que fueron populares en países como Alemania, Inglaterra, Japón y Rusia, concluyó con orgullo.

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AUTODEFINIDO Pág. 85

condorito Pág. 89 CHISTES Pág. 87 SUDOKU Pág. 87 GUÍA ASTRAL Pág. 91

FLORES DEL MUNDO

Ver solución en pág. 87

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SABÍA USTED QUE…con cinco sopas de distinto tipo, cocineros asturianos hicieron su mejor intento para que a “Mafalda”, el personaje internacional del dibujante y humorista argentino Joaquín Salvador Lavado Tejón “Quino”, le guste ese plato caldoso. Hubo sopa de letras, con la base de un consomé de garbanzos con infusión de hierbaluisa y comino, así como una sopa del mar, con un caldo hecho a base de espinas de pescado y diversas verduras, con guarnición de mejillones. También sopa de otoño, con jugo de fabada, el tradicional platillo asturiano, y tropezones de col, anchoa, anguila, remolacha y pan, además de sopa en cubitos, con rabo de buey y Tandoori. Por si el famoso personaje de “Quino” no se hubiera dejado convencer, también hubo una sopa dulce, a base de limones, menta, frutas y vainilla. Lo que es real es que en la España de hoy ya no se toma tanta sopa como en las historietas de “Quino” y la de siempre, la de fideos, ha desaparecido casi por completo de los restaurantes, en cuyo menú del día era frecuente verla no tanto tiempo atrás.

QUE… uno de los iconos londinenses, sus cabinas telefónicas de color rojo cuya producción

masiva comenzó en 1936, están siendo transformadas en cabinas verdes solares, con cuatro tomas de corriente, conocidas como “Solarbox”, con paneles solares que proporcionan una fuente limpia de energía para los celulares, tabletas, cámaras y otros dispositivos. Los costos son cubiertos a través de espacios publicitarios, lo que permite que sean usadas de forma gratuita. La caseta cuenta con una pantalla de publicidad que transmite de manera permanente anuncios de cuatro compañías principales “y de ahí generamos nuestras ganancias”, afirmó la co-fundadora y creadora del proyecto Solarbox de energía renovable, Kirsty Kenney.

QUE…

una de las innovaciones tecnológicas revolucionarias para la composición de las nuevas baterías es el uso del dióxido de titanio, un compuesto químico en forma de polvo blanco que se encuentra en el suelo y que permite una recarga de 70 por ciento en dos minutos. De acuerdo con estudios de la Universidad Tecnológica de Nanyang, en Tailandia, el impacto de este avance alcanza a todas las industrias, en específico para vehículos eléctricos, al ahorrar en los tiempos de carga y duración de la batería, la cual se estima pueda tener un costo de 5.000 mil dólares cuando llegue al mercado global en los próximos dos años. La institución menciona que sus investigadores modelaron el compuesto químico en forma de diminutos nanotubos que aceleran su reacción y permite una carga mucho más rápida a la normal, aunado a que prolonga la vida útil de la batería a más de 20 años.

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CHISTES ¿Por qué Google es como una mujer? Porque no te deja terminar una frase cuando empieza a sacar conclusiones y a hacer sugerencias… Tía Teresa, ¿para qué te pintas? – Para estar más guapa. ¿Y tarda mucho en hacer efecto? Íbamos yo y Nacho. – No hijo, íbamos Nacho y yo. ¿Cómo? ¿Entonces yo no iba? Dos amigos por la calle: -Oye Pepito, pero tú desde cuándo llevas arete? Pues desde que lo encontró mi novia en mi mesa de noche y le dije que era mío…

Un hombre en una tienda de gafasle dice a la vendedora: -Me llevo estas gafas ¿Qué tal me quedan? Muy bien, pero deje de mirarme los pechos… -¡Unas más oscuras por favor! Cariño ¿tengo la nariz grande? – No, tienes una nariz común. ¿Ah, sí? – Sí, ¡como un tucán! ¿La aceptas como esposa en la salud, en la enfermedad, en la riqueza y enla pobreza hasta que la muerte os separe? – Sí, no, si, no, no. El jefe, enfadado le dice a la secretaria:

¿Es que no oye el teléfono señorita? ¿Por qué no contesta?. – ¿Para qué, si todas las llamadas son para usted? ¡Papá, papá! ¿La sordera es hereditaria? - ¿Cómo hijo? ¿Queeeé papá? De empresario a empresario ¿Cómo consigues que tus empleados lleguen puntuales al trabajo? - Sencillo, tengo 30 empleados, pero sólo 5 estacionamientos…. Llega un niño y le pregunta a su mamá: Mamá, ¿cómo nacen

los bebés? La mamá le contesta: Mira hijito, primero sale la cabeza, después salen los brazos, después sale el cuerpecito y al final los pies. Y el niño responde: ¡Ahhh! ¿Y luego lo arman? ¿Cuál es la última letra del abecedario? - La “o”. ¿No es la “z”? - ¡No hombre! Sino sería abecedarioz. ¿Tienes Wi-Fi? - ¡Claro! ¿Cuál es la clave? - Tener dinero y pagarlo.

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TENDENCIA

Para navegar en las redes La próxima vez que llegue un mensaje con una leyenda del estilo “WDYMBT?” o “NSFL”, no hay nada de que asustarse. Es la nueva ola de acrónimos que invaden los mensajes en las redes sociales. Ya desde hace 10 años, la necesidad de escribir rápido y comunicarse a través de mensajes breves, provocó que todos escribieran con acrónimos, es decir, siglas que terminaron siendo utilizadas como palabras. Son expresiones famosas como el “FYI” (for your information, que significa “para tu información”), que aparece todavía en los correos electrónicos; el “OMG” (Oh My God, que se traduce como “Dios mío”) o el “HBD” (Happy Birthday, “feliz cumpleaños”). Ahora, una nueva ola de acrónimos está invadiendo los mensajes entre los jóvenes en las redes sociales. Basta con echar un vistazo en Twitter para comprobar el uso de estas expresiones que, a pesar de provenir del inglés, se usan también entre quienes escriben en castellano. 1. FaTH (First and Truest Husband). “Mi primer y verdadero marido”. No se refiere necesariamente al cónyuge actual. Ejemplo: “Está relación ha sido tan increíble… siempre serás mi FaTH”. 2. IRL (In Real Life). “En la vida real”. Por lo general, se usa para referirse a una persona a quien se conoce únicamente por Internet, no “en la vida real”. Ejemplo: “Tu blog es muy interesante, me encantaría conocerte IRL”. 3. TBH (To Be Honest). “Para ser honesto…”. Se emplea para decir algo controvertido. Ejemplo: “En realidad no me gusta mucho la comida de aquí, TBH”. 90 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

4. OTP (One True Pairing). “Una pareja de verdad”. Se refiere a dos personas que creemos que nacieron para estar juntas. Ejemplo: “Martín y Teresa son mi OTP”. 5. DFTBA (Don’t Forget To Be Awesome). “No olvides ser maravilloso”. Ejemplo: “Cuídate mucho, DFTBA!”. 6. RT (Retweet) “Reenviar en Twitter”. Es un acrónimo con casi 10 años de existencia, pero aún puede desconcertar a quienes no usan Twitter. Ejemplo: “RT Hoy es día de @SalvarAlPlaneta”. 7. OAN (On Another Note). “Por otro lado…”. Se escribe mucho en correos electrónicos informales. Ejemplo: “¡Hola, abuelita! Todo va bien en la escuela, pero OAN acabamos de adoptar un perrito”. 8. WDYMBT (What Do You Mean By That?). “¿Qué quieres decir?”. Es una frase completa y, por lo tanto, está muy de moda. Ejemplo: “WDYMBT?” 9. LMK (Let Me Know). “Házmelo saber”. Es una forma muy relajada de pedir información o ponerse a disposición de alguien por si necesita ayuda. Ejemplo: “Si encuentras la información LMK, no hay prisa”.

10. TL; DR (Too Long; Didn’t Read). “Demasiado largo; no lo leí”. Se usa para advertirles a otros usuarios que su comentario – o su artículo –, fue tan extenso que resultó difícil de leer. Ejemplo: “TL, DR pero no me gustó la forma en que inicias tu texto”. TWITTER E INSTAGRAM SE APROPIAN DE LOS DÍAS DE LA SEMANA Los lunes son para expresar la admiración por un hombre en Instagram; los viernes, para invitar a los seguidores a que le den follow a alguien más en Twitter… Estos son algunos acrónimos que estos usuarios emplean… 1. FF (Follow Friday). “Seguir en viernes”. Es un hashtag de Twitter que se usa ese día para invitar a otros a que sigan cierta cuenta. Ya es una efeméride establecida en esta red social. Ejemplo: “@FandelAgua #FF” 2. MCM (Man Crush Monday y Man Candy Monday). “El hombre guapo de los lunes”. Es un hashtag popular en Instagram, aunque también es usado en Facebook, Twitter y Tumblr. Se usa para subir fotos de hombres que se consideren atractivos. Ejemplo: “Adoro a Leo DiCaprio. #MCM”. 3. WCW (Woman Crush Wednesday). “La mujer guapa de los miércoles”. Es el equivalente al MCM para mujeres. Ejemplo: “Va la foto de J. Lo. #WCW”.

GUÍA ASTRAL ARIES: Tómese tiempo para decidir sobre ese asunto familiar y recuerde que la sinceridad es su mejor arma. Pasará buenos ratos con los amigos y huirá de las pasiones. Confíe más en sus instintos y no le robe tiempo al ocio, necesita un descanso.

LIBRA: Tanto pensar en el amor y finalmente aparecerá. Olvide el análisis y las superficialidades. Usted sabe mejor que nadie que eso no es garantía de éxito, así que aprenda a querer más y le responderán con el mismo amor. Su color será el azul y su número el 17.

TAURO: Suba su autoestima y no dedique más tiempo del necesario a las personas de su entorno que le hacen creer que nada es posible. Abandone esa queja constante y dé paso a la seguridad y al valor.

ESCORPIO: Las mentiras ya no sirven para nada. No ponga más excusas y acepte la realidad. Si esa relación no funciona, no avive más una llama que ya no tiene leña. Cierre ese capítulo y no se haga más daño. Buen momento para volcarse en sus proyectos.

GÉMINIS: Momento de demostrar en el trabajo lo que verdaderamente es capaz de hacer. Sentirá cambios de humor repentinos e irritabilidad sin motivo aparente. La inestabilidad de su corazón le hará plantearse dejar de luchar, pero no se rinda.

SAGITARIO: En estos días todos querrán compartir con usted y sus ganas le ayudarán a no descartar ningún plan. Recuerde que la felicidad no sólo la trae el amor y no descuide a la familia; una persona cercana le necesitará y deberá estar a la altura de las circunstancias.

CÁNCER: El orden será tu defecto. Cualquier cosa que surja fuera de tus planes alterará de manera radical tu estado de ánimo. Es una época de recuerdos y vuelta al pasado, no deje que la nostalgia dirija su presente y su futuro. Una escapada de fin de semana puede que le ayude a priorizar y relajarse. LEO: Los negocios van tal y como usted quería. Aproveche la inspiración y la suerte y atrévase a darle forma a ese proyecto que lleva años soñando. Sea prudente en el amor y no dé todo por sentado. Deje a un lado su orgullo y disfrute de los que le rodean. VIRGO: Los amigos y la familia serán su refugio perfecto después del caos de los meses pasados. Todo tomará orden en cuanto se siente a hablar con esa persona que le quita el sueño. No se deje nada dentro y ponga todos sus anhelos sobre la mesa, verá que esa angustia desaparece.

CAPRICORNIO: Sentirá un apetito incontrolable, así que procure combinar esa hambre con algo de ejercicio o al final nadie le librará de ganarse unos kilos. Nuevos horizontes se abrirán para usted en el trabajo y el estudio. Tome el tren que más le convenga y esfuércese si quiere resultados. ACUARIO: En la calle conocerá a una persona que despertará muchos deseos en usted. No arriesgue lo que ama por sentimientos pasajeros. No descuide sus responsabilidades económicas y aprenda a valorar la dedicación de los demás por usted. Despertará envidias en quien menos lo espera. PISCIS: Atrévase a romper con las reglas y no mire atrás. Tome las riendas de su vida y no permita que nadie decida por usted. Asuma las consecuencias de sus actos, pero no arriesgue la amistad de quienes le importan. Cuide más la piel y concédase un capricho para celebrar esta nueva etapa.

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Pilar muy personal MARÍA DEL PILAR ORTIZ · www.PilarOrtiz.com

CERRANDO LA BRECHA

Cuando yo llegué a este país hace 16 años las cosas eran muy diferentes. Los hispanos que conocí, eran de aquí y preferían hablar en inglés, había sólo unos cuantos restaurantes tradicionales y no existían noticieros en español. La ciudad y sus alrededores sin duda han cambiado. Recuerdo que cuando llegué en 1998 pensé que yo era totalmente bilingüe, que hablaba inglés con fluidez y que no tenía nada de acento. En fin, estaba equivocada y de inmediato me puse a estudiar inglés. ¡Fue ahí que conocí a mis grandes amigas! Yo venía de un país llamado Colombia con O y no Columbia con U. Nunca había oído hablar de Ybor City y la verdad ni sabía que los cubanos tenían un sándwich con nombre propio, además solo había trabajado con colombianos nunca con venezolanos, americanos o mexicanos. Eso lo aprendí acá. Y mi favorita: nunca había utilizado la palabra Hispana para identificarme. Yo era, hasta donde creía, una mujer colombiana y blanca con sangre indígena –si se quiere– pero no latina u otra como nos describen en los formularios oficiales. Obviamente aquí tienen que unificar a los hispanos y con orgullo nos convertimos en un grupo étnico más allá de la bandera propia. Un grupo con poder económico, político y social. Pero, en esencia lo que nos diferencia no lo perdemos por nada. Entonces todos celebramos la herencia hispana, revivimos nuestras tradiciones y aprendemos las de otros países. Tampa era distinta sin duda, había conceptos errados y ninguna conexión entre anglos e hispanos. Faltaba un puente entre los dos mundos. Aún falta fortalecerlo. Recuerdo que no conocía a nadie y que mis vecinos americanos oían encantados mis historias de reportera de televisión en un país como Colombia que a propósito, cuando me inicié como periodista en 1989, vivía un momento muy violento de su historia. Nuestra historia. Yo les contaba cómo me habían asignado viajar a Medellín de urgencia para cubrir la noticia más importante del día, de la década: la muerte de Pablo Escobar, el más temido capo de las drogas del momento. Y con mucha curiosidad por saber más, me escuchaban mis narraciones como cuando les decía que temblaba de miedo, no tanto por los riesgos de la ciudad, sino porque saldría por primera vez en vivo en la televisión y frente a millones de colombianos que estarían mirando. Estaba petrificada, pero a la orden de 3, 2, 1 todo salió bien reportando en vivo desde Medellín, Colombia. Yo les contaba mis historias para 92 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

practicar inglés, y ellos preguntaban como queriendo saber más de un mundo totalmente ajeno y novedoso. En medio de esas conversaciones también aprendí de los americanos y empecé a admirar sus cualidades: lo prácticos que son, su manera estratégica de pensar y la importancia que le dan a ser puntuales. En eso, todavía los latinos tenemos mucho que aprender. Ellos también interesados por nuestra cultura preguntaban más y más y aprendían que somos muy buenos trabajadores, leales y bastante unidos a la familia. Además saben que hablamos español, que compartimos raíces similares pero que somos diferentes dependiendo del país de origen. Y si escuchan con atención, y nosotros compartimos con emoción, se enteran de cosas que no están en ninguna cartilla... Por ejemplo, que eso que la mayoría de nosotros llama orangenaranja, los puertorriqueños lo llaman china, que la comida colombiana no es picante y que el mariachi es de México. Se aprenden palabras como chévere, parranda y rumba porque el solo sonido de la rr les parece llamativo. Ser latino o hispano en este país es una oportunidad para nosotros y para ellos. Los retos que representa la diversidad en cuanto a la influencia, al crecimiento y a la variedad de los grupos latinos en la Bahía de Tampa son el momentum para trabajar unidos en acortar esa distancia. Bridging the gap, o acortar esa distancia es responsabilidad de todos. A medida que los nuevos inmigrantes se adaptan a este sistema, también los educadores, legisladores, y empresarios deben conocer más a fondo sobre la cultura latina para así poder servir y entender a fondo sus necesidades. Ni ellos ni nosotros queremos perder nuestras raíces y no hay por qué, pero al compartir el espacio en donde vivimos, si debemos tener en cuenta que el compromiso no puede ser de un solo lado. Yo he dedicado mi tiempo y mi nueva herramienta como oradora a cerrar esa brecha y te invito durante este Mes de la Herencia Hispana a compartir algo de nuestra cultura con un americano, quizás llevarlo a almorzar y explicarle algo de los sabores nuestros, quizás a tomar un café con leche y permitirle que haga cualquier tipo de pregunta. En la medida en que celebremos la herencia hispana con los de aquí, vamos a poder cerrar esa brecha con los de allá más fácilmente. Misión imposible si nos aislamos. Yo me siento orgullosa de ser colombiana de nacimiento, orgullosa de ser hispana por mis ancestros y orgullosa de ser americana por decisión personal. Ver siguiente pág.

MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN

“Tu vida depende de tus pensamientos” Si tuviera que resumirte el mensaje de motivación que llevo propagando por años, repetiría una vez más el título de esta columna. Tu destino amoroso, financiero y hasta tu salud dependen de tus pensamientos. Los pensamientos son una masa de energía que emiten vibraciones en muchas direcciones. Por ejemplo: imagina que lanzas una piedra en un lago quieto, la fuerza de esta al tocar el agua producirá ondas que se expanden, así mismo sucede con tus pensamientos. Las vibraciones de tus pensamientos poseen la facultad de viajar, y también pueden entrar en sintonía con otras ondas similares, sin importar la distancia. Tú atraes a tu vida situaciones, personas y circunstancias que están en la misma vibración con los pensamientos que están dominando tu mente. Es por esto que las personas negativas atraen negatividad y los positivos atraen prosperidad. ¡Ojo! Sólo existen DOS clases de vibraciones: positiva y negativa. Cada sentimiento y estado de ánimo hace que emitas una de ellas. Es imposible emitir ambas a la vez. Piensa en una palabra que describa cualquier sentimiento y te darás cuenta que pertenece a una de estas dos categorías. Por ejemplo, piensa en la palabra rencor, ¿a qué vibración pertenece? Obviamente a la negativa. Ahora medita en la palabra amor, ¿qué vibración te produce? Indiscutiblemente positiva. En todo momento, estás enviando y recibiendo vibraciones. Acaso no te ha sucedido que conoces a alguien y dices: “Esta persona me da mala espina”. Eso significa que captaste su vibración negativa. Cuando tus pensamientos son de miedo, celos, odio, resentimiento, culpabilidad o amargura, hacen que envíes vibraciones negativas al Universo, las cuales atraerán todo aquello que vibre de la misma manera. Lo mismo ocurre cuando tus pensamientos son de amor, fe, alegría, compasión, esperanza y entusiasmo ¡automáticamente eso atraes! Las situaciones negativas que vives, llegaron a causa de tus vibraciones negativas. De la misma manera, lo bueno que hay en tu vida llegó a causa de tus vibraciones positivas. Tú tienes el poder de vibrar positivamente todo el tiempo, porque tú escoges tus pensamientos. Desde hoy comienza a pensar que eres afortunado, bendecido, saludable, amado, y aunque no sea así, el Universo responderá a tus vibraciones y ¡manifestará lo que estás pensando!

Para más motivación visita: www.MariaMarin.com Viene de pág. anterior Esta es una invitación a acortar las distancias sabiendo que en el desarrollo de este país somos una fuerza poderosa que cuenta y que vale. Somos un recurso imprescindible como empresarios, consumidores, inversionistas y empleados. Podemos marcar una diferencia sin olvidar que aquí las cosas se manejan diferente. Todos, tanto anglos como hispanos debemos saber que culturalmente pensamos distinto, sentimos distinto y tomamos decisiones de manera distinta. No importa de donde vengas ni donde estés. Siempre recuerda que no nos definen las circunstancias, ni el color de la piel, ni las etiquetas que la sociedad nos impone. Vale la pena si nuestros esfuerzos nos llevan a lograr que las generaciones venideras se sientan orgullosas de su origen cualquiera que este sea. Nota: estos son apartes del discurso de aceptación que compartí al recibir el premio que me otorgó el Comité de la Herencia Hispana de Tampa como la Mujer Hispana de Tampa 2014 y es parte de mi sueño de acortar las distancias entre anglos e hispanos a nivel corporativo e individual con educación, charlas informativas y conferencias para los de aquí y los de allá (Bridging the Gap: connecting with Hispanics). ¿Y tú, dices si al reto? Entre todos podremos.

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DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us

Kundalini: la energía femenina

Llegó el momento del despertar de la ‘Diosa’. El poder femenino renace como el ‘Ave Fénix’. Ahora se hace presente y consciente. Ese resucitar ha llegado en muchos parámetros. En principio, el nuevo nivel de consciencia y evolución que la Madre Tierra (Gaia) alcanzó dentro de la Vía Láctea, el sistema solar, y dentro del mismo sistema planetario; luego las consecuencias de esa elevación que no son ajenas ni a la humanidad entera, ni mucho menos a la mujer. Sin dudas que desde el comienzo de la humanidad la mujer ha sido una maestra para el ser humano. Ahora esa sabiduría femenina representada en la existencia misma, renace a flor de piel y comienza a circular en el universo con mayor fuerza. Esa energía que traemos todas las mujeres (ojo y los hombres también) actualmente recobra más potencia cediendo el paso al poder femenino. Ese poder o energía femenina se conoce como el Kundalini. Sé que para muchos la palabra Kundalini suena extraña. Por ello, explico de qué se trata. Según la escuela de Yoga Kashmir Shaivism: “La energía Kundalini representa la energía cósmica de la creación, que en la sabiduría india también se denomina Shakti o la manifestación femenina de Dios. Este aspecto activo del ser divino provoca todas las manifestaciones de la creación”. La energía Kundalini se activa para elevar la consciencia de todos. Sin distinción de género. Es la Madre de todas las energías, la fuerza vital que reposa en la base de nuestra columna vertebral. Algunas personas prefieren llamarlo ‘despertar’. Pero en definitiva es lo mismo. Tomar consciencia del presente, aquí y ahora. “La Kundalini se moviliza a través del desarrollo creciente de la consciencia. Asciende a través del canal de la columna vertebral en un flujo siempre creciente, y activando los diferentes chakras. Esta activación produce una extensión de los centros energéticos y 94 NOVIEMBRE 2014 RevistaLaGuia.com

una aceleración de sus frecuencias”. Igualmente explica la filosofía basada en el Shivaísmo que la energía Kundalini alimenta los chakras con la vibración energética que faculta a los hombres para ir abriendo paulatinamente –en el curso de su evolución– todas las facultades y energías que actúan en los diferentes planos energéticos y materiales de la creación, con el fin de integrar dichas energías en su vida. De tal manera –sostiene esta escuela de Yoga Kashmir Shaivism– que durante el ascenso de la energía Kundalini, por la columna vertebral, la vibración de cada chakra se transforma, así como las funciones del chakra respectivo. Las vibraciones transformadas, son retransmitidas a los diferentes cuerpos no materiales o al cuerpo físico, y se perciben como sentimientos, ideas y sensaciones físicas. “El grado en que una persona permite la acción de la energía Kundalini depende del grado de consciencia que tenga en los diferentes ámbitos de la vida representados por los chakras, y de la medida en que el estrés y las vivencias no procesadas hayan causado bloqueos en los chakras”. También se argumenta que mientras más consciente es una persona, más abiertos y activos están sus chakras, de forma que la energía Kundalini puede fluir a través de ellos con más intensidad; y cuanto más intenso sea este flujo de energía, más activos se volverán los chakras, los cuales a su vez despertarán a una mayor consciencia. Así que reconociendo que a pesar de estar conectados con la inteligencia divina, o la unidad de la creación manifestada a través del aire común que respiramos, cada uno de nosotros debe –de un modo único– interpretar, honrar y describir su propia sabiduría espiritual. Estamos en una escuelita de crecimiento donde cada quien debe pasar un examen. Nadie puede pasar ese examen con la experiencia del otro. Debe responder a cada acción por sí mismo. De tal manera que no existe un solo modo correcto de saber o de expresar la verdad. Sin embargo, es mucho más importante tener un corazón abierto, mucha fe en nuestro propio sendero y en nuestra sabiduría interior que nunca nos engaña. Sólo ponte la mano en tu corazón y hazle la pregunta que te inquiete. El te responderá… El corazón no miente. ¡¡El cerebro sí…!!!

REFLEXIÓN POR CARLOS DEVIS

¿Qué nos convierte en buenos padres o madres? Los buenos padres no le dan a su hijo lo mejor para que sea feliz, le enseñan a disfrutar y a encontrar lo mejor, aún en lo más sencillo. Los buenos padres no le enseñan a su hijo a superar siempre a los demás, le enseñan a superarse a sí mismo.

Después de trabajar con cientos de miles de personas, he encontrado estas reglas, que son claras y sencillas de aplicar, y que llevan a una educación que genera autonomía, seguridad, sensibilidad con el otro, gratitud progreso y felicidad, en los jóvenes que han recibido esto de sus padres. Recuerda que nadie nos enseñó a ser padre o madre, la mayoría de nosotros hace lo mejor y también por supuesto el hijo o hija hacen una gran parte, pero estos principios funcionan: Los buenos padres no le dan a su hijo todo lo que necesita, le enseñan que él es capaz de conseguir lo que quiere.

Los buenos padres no le enseñan a su hijo a decir todo lo que piensa, le enseñan que lo que pensamos no es la verdad absoluta y que debemos ser cautelosos al expresar nuestras opiniones, teniendo en cuenta los sentimientos de los demás. Los buenos padres no le resuelven los problemas a su hijo, le enseñan a asumir responsabilidad y a aprender de sus errores. Los buenos padres no le enseñan a su hijo a evitar los fracasos, le muestran que el fracaso es parte del camino hacia el éxito. Los buenos padres no convencen a su hijo de su importancia en la sociedad, le enseñan que sirviendo se volverá importante para ella.

Los buenos padres no buscan hacer feliz a su hijo, le enseñan que la felicidad depende de cada uno.

Los buenos padres no le enseñan a su hijo a ser crítico y resentido ante las injusticias, le enseñan a contribuir en paz y a construir la justicia.

Los buenos padres no le dan oportunidades a su hijo, le enseñan a buscarlas, a crearlas y a aprovecharlas.

P.D.: Sólo por hoy elige pensamientos y emociones positivas. Notarás la diferencia.

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INMIGRACIÓN Por ana iguarán

Lo que usted quiere saber…

… y no se atreve a preguntar FELIZ DÍA DE ACCIÓN DE GRACIAS PREGUNTA: Yo soy una mujer de 50 años que inmigró a los Estados Unidos hace dos años, gracias a un hombre muy bueno que conocí en Ciudad de México. Yo tengo una hija que tiene 25 años y ella tiene una hija de 5 años. Mi hija quiere venirse a los Estados Unidos ilegal porque dice que no quiere esperar hasta que yo pueda darle la residencia. A mí me da miedo porque se oyen tantas cosas acerca de personas que mueren en el camino. Sobre todo la niña que esta tan pequeña. ¿Qué le aconseja usted?

es menos que la que le correspondería si se retira a su edad plena de jubilación.

RESPUESTA: Claro que es peligroso. Muchas personas mueren tratando de pasar la frontera. Pero aunque lograran pasar sin ningún peligro, no es recomendable, porque a su hija la acusarían en el futuro de haber ayudado a una persona ilegal a pasar la frontera (o sea a su nieta) y esto le traería muchos problemas cuando quisiera arreglar su situación legal. Yo sé que parece mentira pero la posición hoy en día de los funcionarios de inmigración es que un padre que trae a su hijo ilegalmente comete el delito de contrabando de ilegales.

RESPUESTA: Infortunadamente va a tener que volver a presentar la aplicación con todos los documentos y pagar de nuevo. USCIS ha mantenido la posición de que usted tenía que llenar los requisitos en el momento en que presentó la aplicación. Por favor no mienta acerca del hecho de que usted aplicó anteriormente.

PREGUNTA: Tengo 62 años y me acabo de divorciar de mi esposo con el que estuve casada 15 años. Yo me dediqué a mi familia y no he trabajado desde que me mudé a los Estados Unidos. ¿Tengo derecho a recibir seguro social ahora? Mi esposo también tiene 62 años y no piensa retirase hasta que tenga 66 o 67 años. RESPUESTA: Usted tiene que permanecer soltera y haber estado divorciada por dos años para recibir seguro social, independientemente de su exesposo. Si él ya estuviera recibiendo seguro social, usted no tendría que esperar los dos años. Además, tenga en cuenta que la cantidad de dinero que usted recibiría a lo 62 años (retiro temprano)

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PREGUNTA: Apliqué para el permiso de trabajo a través de DACA y me lo negaron porque obtuve el GED en la Internet a través de una escuela que no era autorizada por el gobierno. Ahora ya fui a un instituto técnico del gobierno en mi ciudad y lo obtuve como debía hacerse. ¿Puedo pedir que me reabran el caso?

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta. La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida. Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276 Correo electrónico: info@laguia.us

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