Beweegt
’t Westerkwartier
30
'We gaan er weer vol enthousiasme tegenaan' Dat zegt voorzitter Olga Folkerts van SportFietsClub Westerkwartier. Corona heeft veel invloed gehad op de vereniging. Trainingen en toertochten konden niet doorgaan en het aantal leden van de vereniging nam mede om die reden af. Desondanks telt SFC Westerkwartier momenteel 143 leden en kijkt het bestuur vol elan vooruit. Zo wordt in 2024 het 40-jarig bestaan gevierd. “Eind december hebben we een nieuw sponsorcontract met meerdere sponsors getekend en daardoor kunnen we dit seizoen in nieuwe kleding rondrijden, daar zijn we erg blij mee.”
D
ie kleding is uiteraard in de kleuren roze voor de dames en groen voor de heren. “Mooie kleuren die goed zichtbaar en herkenbaar zijn”, geeft Olga aan. Naast de deelname aan toertochten en mountainbikeritten, dat kan namelijk ook, kunnen de leden op meerdere momenten in de week trainen. Olga:” Op dinsdagavond is er training voor een groep die harder dan 30 kilometer fietst en voor een groep die tussen de 25 en 30 kilometer per uur fietst, de samen uit - samen thuis groep. Op woensdag volgt dan een training voor mannen en vrouwen die rond de 27 à 28 kilometer per uur fietsen en dan hebben we nog een donderdaggroep voor mensen die gemiddeld 28 kilometer per uur fietsen. Daarnaast hebben we in het voorseizoen nog speciale techniektrainingen, onder leiding van een trainer.”
TOERCOMMISSIE Om het enthousiasme bij het bestuur verder vorm te geven is er dit jaar een toercommissie in het leven geroepen, die een aantal ritten buiten de regio uitzet, waar leden aan mee kunnen doen. Als voorbeelden noemt Olga een tocht in het Duitse Tecklenburg, de Posbank bij Nijmegen en het Rondje Meren in Friesland. “Maar, misschien komt de commissie met nog wel meer tochten op de proppen.” THUISHAVEN De openingstocht is in elk geval op 26 maart a.s. en gaat door de regio. Start en vertrek is dan, zoals altijd, bij het Sportcentrum Leek. “Dat is min of meer onze thuishaven”, legt Olga uit. “Alle toertochten en trainingen starten daar en het is ook onze locatie voor de vergaderingen. Bovendien kunnen we daar altijd terecht voor een kop koffie of een
ADVERTORIAL
Nieuwe cursus valpreventie van start Wellicht denkt u: dat heb ik niet nodig. Maar, lees dan even verder. In 2019, het jaar waarover de meest recente cijfers bekend zijn, meldden zich maar liefst 109.000 ouderen van 65 jaar of ouder na een val bij de spoedeisende hulp. Dat zijn elke dag 280 ouderen, die na een val hoofd en/of hersenletsel hebben, een heupfractuur of één of beide polsen gebroken hebben. Het was reden voor Menzis, de gemeente Westerkwartier en fysiotherapiepraktijk De ROEF om een valpreventiecursus op te zetten. Na een pilot die vorig jaar werd afgerond, is onlangs een nieuwe cursus van start gegaan. Als u nu belt om nog deel te nemen, dan kan dat: 0592613010. Wilt u later instromen, dan komt u op een wachtlijst te staan. De cursus vindt plaats in Leek, collega fysiotherapeuten organiseren de cursus ook in Marum, Zuidhorn en Grootegast. “In de valpreventiecursus staat het voorkomen van vallen centraal en je leert om de kans op vallen zoveel mogelijk te beperken”, legt fysiotherapeut Jos Velema uit. “In 13 weken (3 weken theorie en 10 weken praktijk) leggen we uit waar de risico's op vallen aanwezig zijn en uiteraard gaan we oefenen en trainen om sterker te worden.”
drankje.” Het seizoen wordt eind september afgesloten. “Zolang het licht is kunnen we buiten fietsen, maar als het donker is kan dat niet, vandaar.” Hoewel fietsen in grote groepen tijdens corona niet mocht, probeerde het bestuur toch nog enkele activiteiten te organiseren, speciaal voor kleinere groepen. “We noemden dat challenges”, geeft Olga aan. “Leden moesten dan een route fietsen en bijvoorbeeld tellen hoeveel molens ze tegenkwamen. Maar, op de een of andere manier hadden veel leden tijdens corona geen zin om daar aan mee te doen, of ze zochten zelf hun momenten uit waarop ze gingen fietsen. Uiteraard fietst iedereen het liefst in een grote groep, dat is één van de redenen waarom je lid bent van deze club.” GENIETEN Wat dat betreft hoopt Olga dat de club eindelijk weer eens een normaal seizoen kan draaien. “Klopt, dan weer wel mogen fietsen en dan weer niet, is vervelend voor iedereen. Dus, we hopen echt dat we weer los kunnen en kunnen genieten van al het moois dat de regio te bieden heeft.” VEILIGHEID Daarbij speelt veiligheid een belangrijke rol. Het komt immers regelmatig voor dat een fietser/wielrenner valt en zelfs gewond raakt. “We wijzen onze leden elk jaar, en zeker bij de start, op de gevaren die zich kunnen voordoen. Je moet goed om elkaar denken en elkaar altijd wijzen op situaties die kunnen ontstaan, daarvoor hebben we ook bepaalde tekens met elkaar afgesproken.
Daarnaast adviseren we onze leden om binnen de bebouwde kom niet harder dan 30 kilometer per uur te fietsen. Verder is het verstandig dat iemand de leiding heeft in een groep en dat de groep niet te groot is. Echter, hoe goed we ook opletten met elkaar, er kan altijd iets gebeuren, dat kan immers ook op een gewone fiets. Je bent deelnemer aan het verkeer en het is altijd een kwestie van oppassen.” “Na het einde van het wegseizoen in september gaan we in Sportcentrum Leek verder met trainen. Dit doen we door op zaterdagochtend een spinningles te verzorgen. Deze les wordt gegeven door een lid van de fietsclub, we hebben drie instructeurs onder onze leden.” “Wie over een ATB-fiets beschikt kan kiezen voor een buitenrit. We organiseren er een aantal per jaar, onder leiding van een lid van de fietsclub, die ook een route uitzet. Zo hebben we al een pepernotentocht gehad en een gluhwein/snerttocht.” Met 143 leden is Olga niet ontevreden over de omvang van de vereniging, maar desondanks hoopt ze wel op groei. “Als we dit jaar weer volledig mogen fietsen, in de nieuwe kleding en mensen raken weer enthousiast, dan zie ik perspectief en moeten we kunnen groeien. Ja, iedereen kan lid worden, apart van de vereniging of in combinatie met een lidmaatschap van het Sportcentrum. Voor meer informatie verwijs ik de mensen graag naar onze website.”www.sfcwesterkwartier.nl
OORZAKEN Jos: “De risico's zitten in de situatie in huis, maar ook in de gewoontes van mensen. Waar liggen de snoeren van bijvoorbeeld de verlichting, zijn er vloerkleden in huis en liggen die vast of los, waar zet je voor het slapen gaan je schoenen neer; het zijn allemaal vaak kleine oorzaken die tot vallen kunnen leiden. Veel mensen onderschatten wat er
in een onachtzaam moment kan gebeuren, daar willen we hen over na laten denken.” In de praktijktrainingen is vooral aandacht voor het versterken van de spierkracht in de bovenbenen. “We doen veel balansoefeningen, gebaseerd op tai chi, waarbij oefeningen gericht zijn op het losmaken van gewrichten en het sterker en soepeler maken van spieren, zonder ze teveel te belasten. Het voorkomen van vallen heeft vaak met balans te maken.” ONZEKER De cursus is gericht op ouderen van 65 jaar en ouder. Het blijft overigens niet bij de cursus van 13 weken. “Klopt, spieren sterker maken is een kwestie van onderhouden. We willen daarom graag dat mensen verder gaan met het bestaande beweegaanbod en daar kunnen de buurtcoaches van De Schans in ondersteunen.” Met elkaar zoveel mogelijk voorkomen dat ouderen vallen, is waar De ROEF op inzet. “Dat is in het belang van de maatschappij, maar vooral van de oudere, zodat hij of zij uiteindelijk een betere kwaliteit van leven krijgt.”
