Westerkwartier beweegt 1 2013 by kiwimedia

Beweegt ’t Westerkwartier

SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN 'T WESTERKWARTIER

NR. 1

MEI 2013

Kom sporten in het Westerkwartier Chris Sikkema Op 20 april j.l. werd de Zaterdag 1 selectie van VV Zuidhorn de eerste Groninger kampioen. VV Zuidhorn speler Chris Sikkema staat in de eerste editie van ‘t Westerkwartier Beweegt centraal in doorgezaagd op pagina 27 UITGELICHT

Judo Grootegast

Volleyballen in Doezum

Je leert op een respectvolle

Noem binnen de volleybalwereld de

manier je tegenstander te

plaats Doezum, dan wordt hiermee

overmeesteren zonder

onmiddellijk de link gelegd met

diegene pijn te doen.

volleybalvereniging DOVO/HUJADES.

Per januari 2013 hebben we

GRATIS INLOOPSPREEKUUR Op woensdagavond van 18.00 - 20.00 uur kun je zonder je van te voren aan te melden bij ons terecht voor: - diagnostiek en advies: Onderzoek met een kort verslag & advies (= geen behandeling) - 2nd opinion - Sportblessures - Trainingsadvies

BELANGRIJK: - Géén VERWIJSBRIEF HUISARTS NODIG - FYSIOTHERAPIE (pt. ouder dan 18 jr.) WORDT VERGOED VANUIT DE AANVULLENDE VERZEKERING (dus géén aftrek v/h verplichte eigen risico)

GOED SCHEIDEN HET KAN ECHT Joop Siersema 06-16830574 siersema@2divorce.nl www.2Divorce.nl

Bent u NIET verzekerd ? Fysiotherapie kost € 30 per behandeling Manuele therapie kost €40. Wij werken nauw samen met diëtist Janneke Kramer!

Vast tarief, eerste adviesgesprek gratis

MEER WETEN? www.debalans.nl industriepark 5 b | 9351 pa leek | 0594 - 515 515 | info@debalans.nu

Professioneel & Persoonlijk www.kinderopvangbanjer.nl Kinderopvang in huiselijke sfeer

Vestigingen: ● Marum, Kamperfoelielaan 2 (VitaMarum) ● Leek, Industriepark 5-b (debalans) ● Zevenhuizen, Bosplantsoen 1, (De Groene Borg)

Flexibele opvang voor kinderen van 0 t/m 12 jaar Gunstige tarieven, Landelijke registratie, goedgekeurd door de GGD Anita Croeze

Pluit 12 Zuidhorn

Tel 06-49844490

T 06-147 96 790 E info@jannekekramer.nl I www.jannekekramer.nl

Begeleiding door een diëtist wordt vergoedt vanuit de basisverzekering!

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Wethouder Fred Stol Als wethouder van de gemeente Zuidhorn ben ik gevraagd het voorwoord te schrijven voor deze krant. Dat doe ik met plezier want er gaat voor mij geen dag voorbij zonder sport. Mijn hart gaat sneller kloppen wanneer er natuurijs ligt, ik loop graag hard en ik ben gek op volleybal.

Voorwoord

WOORD VOORAF

Sportnota In mijn dagelijkse werk als (sport)wethouder geef ik uitvoering aan de sportnota van de gemeente Zuidhorn, waarin het sportbeleid voor de jaren 2009-2015 is vastgelegd. Het faciliteren en stimuleren van sport vormen daarbij de speerpunten omdat het bijdraagt aan wat wij belangrijk vinden: gezondheid, plezier, meedoen in de samenleving en een actief verenigingsleven. De gemeente Zuidhorn is een sportieve gemeente en dat willen we graag zo houden.

Kom in beweging! Graag stimuleren wij onze inwoners om in beweging te komen. Voor een actueel overzicht van sportfaciliteiten en sportverenigingen verwijs ik u graag naar de nieuwe gemeentegids. Deze gids is onlangs huis-aan-huis verspreid. Actuele gegevens zijn ook te vinden in de digitale gemeentegids op www.zuidhorn.nl Wie weet komen we elkaar binnenkort wandelend, hardlopend of op de fiets tegen. Vanaf april is de gemeente Zuidhorn twee fietspaden rijker. Zaterdag 13 april was de opening van het fietspad Zuidhorn-Den Horn en zaterdag 27 april is de ingebruikname van het fietspad Aalsum-Electra. Ik nodig u van harte uit om deze fietspaden te verkennen!

Bewegen, sporten, gezondheid; onderwerpen die de meeste mensen in meer of mindere mate aanspreekt en bezighoudt. Immers, ons land telt vele miljoenen sporters, die in clubverband hun hobby beoefenen. Maar, daarnaast zijn er ook nog enkele miljoenen die geen lid zijn van een sportvereniging, maar bijvoorbeeld hardlopen, fitnissen, gewoon lopen, enzovoort. Kortom, Nederland mag met recht een land van sport en bewegen genoemd worden. at blijkt eens te meer wanneer 'we' op sportgebied goed presteren. Als Epke Zonderland met een fantastische oefening goud haalt tijdens de Olympische Spelen in Londen, dan is Epke voor even van ons allemaal. Als het Nederlands Voetbalelftal goed presteert op een EK of WK, dan is Nederland te klein en lopen we op elke camping in de zomer daarna met de borst vooruit, het liefst in een oranje shirt natuurlijk. En als Anky van Grunsven met één van haar prachtige paarden Olympisch goud behaald, want dat deed ze maar liefst 3 keer, dan zijn we zo trots als een pauw. En noemen we ons ook al snel een echt paardensportland.

Topsport spreekt ons aan, zeker als 'we' op de grote toernooien prijzen pakken. Nog leuker is het echter om zelf te sporten. En laat één ding duidelijk zijn: geen topsport zonder breedtesport. Elk weekend opnieuw zijn vele honderdduizenden jongens en meisjes op hockeyvelden, korfbalvelden, voetbalvelden, in zalen met volleybal, basketball, etcetera bezig met het beoefenen van hun favoriete sport. Op die manier komen er altijd weer talenten boven drijven. In het buitenland wordt er wel eens jaloers gekeken naar de grote dichtheid in ons land aan sportaccommodaties. En dat is terecht. Ook zij die met wat minder talent gezegend zijn beoefenen meestal met veel plezier hun sport. En bewegen zich lekker fit, zonder dat ze dat zelf eigenlijk in de gaten hebben. Dat geldt voor jong en oud, arm en rijk en laten we ook de gehandicaptensport niet vergeten. Deze krant wil een bijdrage leveren aan de bewustwording dat sport, bewegen en gezondheid met elkaar te maken hebben, zonder daarbij het vingertje omhoog te houden. Sporten moet je doen, als je daar zin in hebt en het jou leuk lijkt. Daar is iedereen vrij in. Deze krant wil de lezer wel duidelijk maken wat 't Westerkwartier op sportgebied zoal te bieden heeft. En wellicht krijg je dan ook zin om te gaan sporten of om gewoon zelf meer te gaan bewegen, clubs kunnen in elk geval altijd meer leden gebruiken. De redactie wenst jullie voor nu veel lees- en kijkplezier.

Fred Stol, wethouder sport, gemeente Zuidhorn Henk Poker, redactie 't Westerkwartier Beweegt

Voor al uw kledingreparatie en verstelwerkzaamheden. Tevens voor uw gordijnen JOHANNA VEENHUIZEN A.S. Talmalaan 34 - 9363 ep Marum Tel.: 0594 - 641516 / 06 11727507 j.m.veenhuizen@gmail .com

Hiemstrafietsen voor nog meer fietsplezier!

Hiemstra Fietsen Wendtsteinweg 41 9363 AL MARUM Tel.: +31 594 641392 info@hiemstrafietsen.nl www.hiemstrafietsen.nl

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

INHOUD 07 DOVO/Hujades heeft plaats voor elke volleyballer Colofon Jaargang1, nummer 1

2013 Gratis magazine verschijnt 4x per jaar

Fietsclub ‘Voor de wind’ Zuidhorn

't Westerkwartier Beweegt is een uitgave van: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 38 Leek 0594-820 214 Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf Verkoop: Kiwi Media Producties Michael Otter en Wil de Jong 0594-820 214 Vormgeving: KijfWitte

www.kijfwitte.nl Aan dit nummer werkten mee: Linda Swart Barry Assen Gert van Lemster Henk Poker

Showkorps D.I.N.D.U.A. We Will Rock You

Rien Linthout Gemeente Zuidhorn, Grootegast, Marum en Leek Diverse clubs uit de regio Westerkwartier Fotografie: J.H. v.d. Molen

EN VERDER

Oplage: 20.000 exemplaren verspreid in de gemeenten Leek, Marum, Zuidhorn en Grootegast. Druk: Jansen Pers

Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

08 09 11 13 15 16 17 19 21

Column Dietiste Vrijwilliger in de spotlight Interview Sportschool Challenge Zunobri Interview Abdi Mohamed Gemeente Grootegast en Leek Dunk Interview Run2Day Sport kort, sport agenda

24 25 27 32 33 35 37 38

Gemeente Zuidhorn en Marum Column sportpsycholoog Doorgezaagd Chris Sikkema TC Opende Column Sportfysiotherapeut Judovereniging VEV 67 DOS

ZET VANDAAG DE STAP NAAR EEN GEZOND EN SLANK LICHAAM 54% van de mannen en 43 % van de Nederlandse vrouwen kamt met overgewicht, daar wilt u toch niet bij horen? De zomer komt er aan en we willen allemaal weer slank en mooi voor de dag komen!!! Een GEZOND,FIT EN SLANK lichaam hebben !!! Dan is NU het moment om te starten met GPSlank hoogwaardige eiwit producten (keus uit 30 producten) spaghetti, chili, soep, hartige en zoete crackers, warme en koude dranken, pittige en zoete puffs,,repen, shakes etc, voor iedere trek een snack, in combinatie met een( aangepaste) avond maaltijd, uw lichaam doet de rest. Het is een volkomen fysiologisch en veilig proces. Het dieet in 3 fases werkt simpel maar doeltreffend, 6 tot 9 kilo gewicht verlies per maand is eerder regel dan uitzondering, makkelijk vol te houden en zonder honger gevoel door de minimale inname van koolhydraten en de opstapeling van hoogwaardige eiwitten gaat het lichaam in ketose (vetverbranding) en spreekt de vetreserves aan. Gevolg afvallen, overtollig vet verbranden, duurzaam behoud van gewicht, opbouw van spiermassa (ipv afbraak).

DOUMA FIETSEN

Zeer geschikt als sportvoeding en geen jojo effect.

Grootegast 0594-612294

Diabetes 2 patienten zien hun medicijn gebruik dalen of hoeven helemaal niets meer te gebruiken. Een op een begeleiding, met wekelijks een weeg en meet moment SUCCES VERZEKERD. Gezonde en fitte groet, Afslankcoach Leonie Hazenberg Maurits Clantlaan 14, 9801 HN Zuidhorn, Email adres: leonie@gpslank.nl Bel voor een vrijblijvende afspraak, tel.: 0594 â&#x20AC;&#x201C; 249645 / 06 30341801

www.gpslank.nl

BOS MANNENMODE

Ook voor fietskleding ga je naar DOUMA

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

DOVO/Hujades heeft plaats voor elke volleyballer Noem binnen de volleybalwereld in Nederland, Denemarken en België de plaats Doezum, dan wordt hiermee onmiddellijk de link gelegd met volleybalvereniging DOVO/HUJADES. Een bekende en actieve volleybalvereniging die met haar ruim 200 leden één van de grootste volleybalverenigingen is binnen het Westerkwartier en omstreken.

gemaakt in een drietal categorieën: A-, B- en C-jeugd en is afhankelijk van de leeftijd. Vanaf 18 jaar kom je in aanmerking voor de seniorencompetitie. Al naar gelang je kwaliteiten op volleybalgebied is er binnen DOVO/HUJADES een groot aanbod qua niveau met teams uitkomend in de regiodivisie tot en met de laagste regioklasses. In deze seniorencompetitie is het spelen van wedstrijden verplicht en wordt hier beoordeeld op prestatie. Een vereniging waar sportiviteit, betrokkenheid, gezelligheid en ambitie samengaan. Waar voor ieder lid een passende plek is. Waar je ambitie mag hebben om hogerop te komen, maar ook terecht kan om gezellig één keer per week te volleyballen. Waar leden niet alleen wat komen halen, maar ook wat komen brengen. Een vereniging waarvoor leden bereid zijn zich in te zetten. Een vereniging waar leden andere teams komen aanmoedigen. Een vereniging waarin niet alleen met weemoed wordt teruggekeken, maar vooral met visie en enthousiasme vooruit wordt gekeken.

Meerdaags jeugdtoernooi Voor diegenen die echter gezellig een potje willen volleyballen zonder dat daar de verplichting is tot het spelen van wedstrijden, dan kan dat ook zeker. DOVO/HUJADES telt op dit moment maar liefst vijf recreatiegroepen die in verschillende dorpen actief zijn.

Rond hemelvaart zal gedurende 4 dagen keihard gestreden worden door ca. 50 teams uit binnen- en buitenland, waar de scouting van nieuwe talentjes plaatsvindt en bovenal gezelligheid de boventoon voert. Wil je meer informatie over DOVO/HUJADES of misschien zelfs een keer vrijblijvend meetrainen, kijk dan op www. dovohujades.nl.

Landelijke bekendheid Door het grote aantal leden is DOVO/HUJADES in staat om volleybal te bieden in de breedste zin van het woord. DOVO/HUJADES beschikt over een brede en gedegen jeugdopleiding waarmee Doezum ook landelijke bekendheid heeft gemaakt door herhaaldelijk Nederlands Jeugdkampioen te worden. Voor de allerjongsten (4 tot 7 jaar) is er de “volleybalspeeltuin” waar op spelende wijze kennis wordt gemaakt met volleybal. Jeugdleden vanaf 6 jaar komen bij ons in aanmerking voor de “Cool Moves Volley (CMV)”. Hier leren de jeugdleden de eerste beginselen van het volleybal volgens de methode van het zogenaamde circulatievolleybal, een volleybalvorm die voor kinderen zeer dynamisch is. De wat oudere jeugd (vanaf 12 jaar) wordt al ingedeeld in de officiële volleybalcompetitie van de Nederlandse Volleybal Bond (NeVoBo). In deze jeugdcompetitie wordt onderscheidt

Kortom, op volleybalgebied is er binnen DOVO/HUJADES altijd wel een plaats! Dan nog het paradepaardje van de vereniging. Waar het einde van het competitieseizoen nadert, betekent voor de jeugd het begin van het jaarlijks terugkerende spektakel “het Meerdaags Jeugdtoernooi”, MJT genaamd. Al ruim 30 jaar de jeugdklassieker en tevens grootste jeugdvolleybaltoernooi van Nederland, waarbij de organisatie in handen ligt van DOVO/HUJADES.

Krachten bundelen DOVO/HUJADES is ontstaan nadat in 2010 de afzonderlijke verenigingen DOVO en HUJADES hun krachten gingen bundelen en overgingen tot een gezamenlijke vereniging.Uniek aan DOVO/HUJADES is dat de vereniging actief is in twee regio's: regio Noord-Oost en regio IJssel-Wadden. Dit biedt het grote voordeel dat de teams ingedeeld kunnen worden in de donderdag- of zaterdagcompetitie, afhankelijk van de keuze van de spelers. De thuisbasis van DOVO/HUJADES is sporthal De Leegens te Doezum.

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Nieuwe lente... nieuw begin

Blessures door sport en bewegen bij ouderen

Door: Linda Swart, sportdiëtist AVS - Adviesbureau Voeding en Sport

Nederland telt 2,3 miljoen sporters van 55 jaar sporten deze sporters per jaar 480 miljoen uren, wat overeenkomt met 210 uur per sportende 55-plusser per jaar. De sportdeelname van sporters van 55 jaar en ouder stijgt. n de periode 2006-2010 is het aantal sportende 55plussers gestegen met een kwart. Het aantal uren dat zij sporten is met een derde gestegen.Sporters van 55 jaar en ouder, lopen samen jaarlijks 300.000 sportblessures op. Dit komt overeen met 0,63 blessures per 1.000 uren sport. Voor sporters van alle leeftijden tezamen is dat bijna drie keer zoveel, namelijk 1,9 blessures per 1.000 uren sport. Oudere sporters hebben dus een kleinere kans op blessures. Echter, als oudere sporters een blessure oplopen, dan zijn deze in het algemeen wel ernstiger dan bij een gemiddelde sporter.

Fitness leidt tot de meeste blessures, namelijk 48.000 per jaar. Hardlopen komt op de tweede plaats met 46.000 blessures. Ruim een derde van de blessures bij sporters van 55 jaar en ouder ontstaat geleidelijk. Eén op de vier blessures is een knieblessure. Elk jaar vinden gemiddeld 7.000 Spoedeisende Hulp (SEH-) behandelingen plaats bij sporters van 55 jaar en ouder in verband met een sportblessure. Daarnaast vinden nog eens 12.000 SEH-behandelingen plaats in verband met letsel door een ongeval tijdens wandelen en 18.000 in verband met letsel door een fietsongeval. De blessures die op een SEH-afdeling worden behandeld zijn meestal acuut en vrij ernstig. Schaatsen leidt tot de meeste SEH-behandelingen, tennis komt op de tweede plaats. De kans op een blessure die op de SEH-afdeling behandeld moet worden is voor schaatsen verreweg het grootst. Voor maatregelen om sportblessures te voorkomen zie: www.veiligheid.nl/sportblessurepreventie Bron: Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2010, VeiligheidNL; Letsel Informatie Systeem 2005-2009; Continu LIS Vervolgonderzoek 2004-2009, VeiligheidNL; Bevolkingsstatistiek 2005-2010, Centraal Bureau voor de Statistiek VeiligheidNL; Valkenberg, H., Schaatsblessures 2008/2009; schaatsperiode 29 december 2008 tot en met 12 januari 2009, Amsterdam: VeiligheidNL, 2009; Ormel, W., K. Klein Wolt, P. den Hertog, Enkelvoudige fietsongevallen : een LIS-vervolgonderzoek (definitief 21 november 2008); VeiligheidNL, Delft : Rijkswaterstaat dienst verkeer en scheepvaart (RWS DVS); TiessenRaaphorst, A., D. Verbeek, J.. de Haan, K. Breedeveld (red). Sport; een levenlang. Rapportage sport 2010. Den Haag / Den Bosch: Sociaal en Cultureel Planbureau SCP, 2010.

Deze lente is niet alleen voor de COLUMN

of ouder (totaal 11 miljoen sporters). Samen

natuur een nieuw begin, maar met deze krant luidt de lente ook een nieuw initiatief in om bewegen, voeding en gezondheid samen te bundelen. Dat klinkt mij als muziek in de oren. Als sportdiëtist begeleid ik naast top- en wedstrijdsporters ook veel mensen die willen afvallen, diabetes hebben of hun leefstijl willen verbeteren. Ik weet dus hoe belangrijk voeding en beweging zijn voor een goede gezondheid en vanuit deze dagelijkse praktijk mag ik een bijdrage leveren aan dit mooie initiatief.

n deze eerste uitgave wil ik vooral aandacht besteden aan afvallen. De lente is namelijk de ideale tijd om jezelf klaar te stomen voor de zomer. Naarmate het buiten warmer wordt komt de zomerse kleding uit de kast. De extra pondjes die je de afgelopen maanden hebt verzameld worden zichtbaar en misschien zit je kleding toch net iets strakker dan je je herinnert. Deze lente kan ook voor jou een nieuwe start zijn.

Onlangs is uit onderzoek van het Voedingscentrum gebleken dat veel mensen geloven in fabeltjes als het gaat om afvallen. Zo bleek 58% van de Nederlanders te geloven dat citroensap en grapefruitsap vet afbreken. In de noordelijke provincies lag dit percentage zelfs op 69%. Er is tot op heden echter nog geen enkele wetenschappelijk bewijs gevonden dat het drinken van dit spa helpt om af te vallen. Wel kan het lekker zijn om te drinken. Zo kun je een stukje citroen in je thee doen, om de dag goed te beginnen of het sap van een citroen mengen met sinaasappelsap om een lekker fris en gezond sapje te maken. Als je wilt afvallen is het belangrijk dat je gezond en regelmatig eet en de juiste keuzes maakt. Het Voedingscentrum geeft hiervoor een goede indicatie. Maar om een persoon-

lijk plan op maat te maken, kun je ook samen met de sportdiëtist kijken waar voor jou mogelijkheden liggen om je doel te bereiken. Naast voeding is het van belang dat je lekker actief bent. Pak de fiets of ga lekker wandelen, hardlopen, skaten, tennissen of zwemmen. Ook met tuinieren of huishoudelijke klussen kun je flink wat calorieën verbruiken. Wist je dat je met een half uurtje ramen zemen al snel 120 calorieën verbruikt? Een gevulde koek bevat maar liefst 260 calorieën…..dat betekent zeker een uur ramen zemen. Recent onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort zorgt voor toename van het hormoon ghreline en een afname van het hormoon leptine. Ghreline zorgt ervoor dat je eetlust wordt opgewekt en leptine zorgt juist voor een vol en verzadigd gevoel. Een (chronisch) slaaptekort zorgt er dus voor dat je mogelijk meer gaat eten dan wat je daadwerkelijk nodig hebt. Daarnaast neemt het cortisolgehalte toe bij te weinig slaap. Cortisol is een stresshormoon en kan tot gewichtstoename leiden, doordat het spiermassa afbreekt en zorgt voor meer buikvet. Zorg dus voor voldoende slaap en ontspanning om te voorkomen dat je gewicht toeneemt. Iedereen kan afvallen. Jij dus ook. Lukt het niet op eigen houtje…. , schakel dan iemand in die je kan begeleiden en ondersteunen, die de beste strategie kan bepalen en met reële en duidelijke doelen komt. www.avs-sportdietisten.nl info@avs-sportdietisten.nl

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Vrijwilliger in the spotlight:

Froukje Fonk (Korfbalclub Rodenburg)

'Je merkt pas wat ze doen als ze er niet zijn'. Dat vertelde Mirjam van Wijk, voorzitter van Korfbalclub Rodenburg in Leek toen haar gevraagd werd een vrijwilliger te noemen, die het volgens

maanden in een verpleegtehuis gezeten en toen kwam de kantinecommissie daar vergaderen”, merkt ze glimlachend op.

haar verdiende in the spotlight te worden gezet. Natuurlijk, alle vrijwilligers die bijdragen aan het functioneren van Korfbalclub Rodenburg zijn belangrijk, maar Froukje Fonk zet zich al bijna 35 jaar in voor de korfbalclub in Leek en dus zocht de redactie haar op. verigens was het min of meer toeval dat Froukje (70 jaar) betrokken raakte bij Korfbalclub Rodenburg. Ja, in haar jeugd had ze op korfbal gezeten, in Ureterp, maar toen die club ter ziele ging, koos ze voor een andere sport en dat werd volleybal. Tijdens haar omzwervingen langs diverse steden in ons land, bleef Froukje altijd volleyballen. Totdat haar oudste zoon ervoor koos om op korfballen te gaan en zich aanmeldde bij Rodenburg. “Je weet hoe dat gaat”, legt Froukje uit. 'Je gaat kijken, komt regelmatig op de club, en wordt dan al snel gevraagd of je een functie kunt vervullen.”

Kantinecommissie Dat begon met het begeleiden van het team waar haar zoon in speelde, “maar al snel gaf ik ook training aan de groep.” Toen haar jongste zoon vervolgens ook voor korfballen koos, begon hetzelfde verhaal weer van voren af aan, totdat hij hogerop ging spelen, waarmee overigens geen einde kwam aan het vrijwilligerswerk van Froukje. “Na verschillende jaren de

'Je gaat kijken, komt regelmatig op de club, en wordt dan al snel gevraagd of je een functie kunt vervullen.”

kantine mee schoongemaakt te hebben, werd ik lid van de kantinecommissie en vrij snel daarna voorzitter en nam ik zitting in het bestuur van Rodenburg. Dat heb ik ongeveer acht jaar gedaan.” Froukje was inmiddels helemaal ingeburgerd bij de korfbalclub en wat ook meespeelde was het feit dat ze vanuit haar huis via een plank over de sloot meteen op het complex van Rodenburg terecht kwam. “Als er iets was, werd ik vaak gebeld.” De opmerking dat ze haar bed wel in de kantine kon neerzetten, heeft ze dan ook regelmatig gehoord. Tot vorig jaar, toen Froukje aan haar heup werd geopereerd en ze er eigenlijk het hele jaar uit was. “In die periode heb ik de korfbalclub wel gemist”, geeft ze aan. “De gezelligheid, de sociale contacten, je verantwoordelijk voelen voor de taken die je er uitvoert, dat was er allemaal niet meer en dat mis je dan wel.” Maar, gelukkig is Froukje nu weer aan het front terug gekeerd en heeft ze haar werkzaamheden in met name de kantine weer opgepakt. “Tijdens mijn revalidatie heb ik drie

Intussen heeft ze weer zin in het nieuwe buitenseizoen. “Tijdens de onlangs gehouden NL Doet dag heeft de kantine buitenom een geweldige schoonmaakbeurt gehad. Er waren zo'n veertig vrijwilligers die met elkaar deze klus hebben geklaard. Alles ziet er weer pico bello uit. Het saamhorigheidsgevoel wat er toen was, past helemaal bij Korfbalclub Rodenburg. Dat spreekt mij aan en daar wil ik graag aan blijven meewerken.”

Onmisbaar Ze zijn onmisbaar in elke organisatie en zeker bij de sportverenigingen: de vrijwilligers. In elke uitgave van 't Westerkwartier Beweegt stellen we daarom graag een vrijwilliger van een willekeurige sportvereniging aan u voor. Is er binnen uw vereniging ook een vrijwilliger waarvan u vindt dat hij of zij een plaats verdient in de krant 't Westerkwartier Beweegt, geef dit dan door, op: henk.tekst@gmail.com

www.pau-line.nl

Voor persoonlijk dieet- en leefstijladvies op maat Foto de buitenkant / omtrek is van de provincie Groningen 7 huisjes zegt genoeg Rode ster is plaats aanduiding van Zevenhuizen 100% maatwerk!

DiĂŤtiste/Voedingsdeskudige info@pau-line.nl 06 46 544 646

We staan dinsdag woensdag vrijdag zaterdag aan de tip in Leek

06 - 23 106 152 VIS HOUDT FIT

Behalve donderdag dan staan we bij de C1000 in Leek

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

INTERVIEW

Je gezondheid begint hier. Zo luidt het motto van fitnesscentrum Challenge in Leek. Het fitnesscentrum en haar medewerkers daagt mensen uit met hun gezondheid bezig te zijn. Laagdrempelig, sfeervol en tegen een aantrekkelijk tarief. Want, al voor 15,95 per maand kun je zo vaak sporten als je wilt. Het wekt dan ook geen verbazing dat fitnesscentrum Challenge sinds de opening in 2010 een behoorlijke groei heeft doorgemaakt. En als het aan eigenaar Ieme van der Veen ligt, is die groei er nog lang niet uit.

Fitnesscentrum Challenge in Leek gaat de uitdaging aan

'Je gezondheid begint hier' Maar, volgens hem is niet alleen de prijs debet aan de groei. “Mensen voelen zich hier op hun gemak”, zegt Ieme. “Zelf ben ik hier elke dag en dan ga ik graag even in gesprek met de bezoekers. De meeste aanwezigen stellen die persoonlijke aandacht op prijs en kunnen dan ook meteen hun vragen kwijt, die ze eventueel hebben ten aanzien van het sporten.”

Pakket aan mogelijkheden En sporten kun je bij fitnesscentrum Challenge. Zelfstandig of in groepen, het maakt niet uit, de keuze is aan de klant. Jong en oud,

sportief en minder sportief: fitnesscentrum Challenge biedt voor elk wat wils. Een kleine opsomming: Better Belly, Urbandance & Breakdance voor kinderen, Zumba, Laboora, het buikspierkwartier, Spinning, Streetdance, Yoga, Fitness onder begeleiding, bedrijfsfitness, Pump, Fysiotherapie, The Gladiator Workout, enzovoort. Fitnesscentrum Challenge biedt een zeer uitgebreid pakket aan mogelijkheden om met lichaam en geest bezig te gaan. Omdat de vraag naar groepslessen toenam, heeft Challenge de mogelijkheden daarvoor onlangs uitgebreid. “Aanpassen aan de wensen van de klant, doen we al vanaf de start van dit fitnesscentrum”, weet Ieme. “En daar blijven we mee doorgaan. Er ontstaan regelmatig nieuwe trends rondom het fitnessen, waarop wij vervolgens inspelen. Zo blijven we bij de tijd en bieden we datgene wat de klant wenst.” Inmiddels biedt Challenge wekelijks zo'n 40 groepslessen, die allemaal bij de prijs zijn inbegrepen.

Drempel laag “We willen de prijs bewust laag houden, zodat ook gezinnen hier terecht kunnen”, geeft Ieme aan. “En die aanpak slaat aan. “Het begint vaak met vader of moeder, maar al snel daarna zien we hier dan complete gezinnen bezig met hun lichaam en conditie. Meestal gaat het dan ook om mensen die een drempel over moeten, voordat ze gaan bewegen. Die drempel ligt bij Challenge erg

laag. Niemand hoeft zich hier te schamen voor zijn conditie, figuur of uitstraling. Bij Challenge is iedereen gelijk en iedereen op zijn of haar manier bezig met z'n lichaam. We laten mensen in hun waarde en vinden het belangrijk dat iedereen kan werken aan zijn of haar gezondheid. Niet voor niets zeggen we dat je gezondheid bij ons begint. Ja, daar zou iedereen aan moeten werken en dan maakt het niet uit hoe en waar men dat doet. Ja, natuurlijk het liefst bij Challenge, maar daar is iedereen vrij in. Als je maar iets doet voor en met je gezondheid, daar gaat het om.”

Regiofunctie Fitnesscentrum Challenge is uitgegroeid tot een centrum waar steeds meer mensen heengaan om te bewegen, om iets aan hun conditie te doen, om te werken aan hun gezondheid. Ieme verwacht dat de groei van het ledenbestand er dan ook nog lang niet uit is. “De aanloop was niet gemakkelijk, middenin de crisistijd, maar we beginnen zo langzamerhand steeds bekender te raken bij inwoners van het Westerkwartier. Nu al komen de leden uit deze hele regio. Zij hebben ontdekt dat ze voor een bescheiden bedrag aan contributie heel veel mogelijkheden terug krijgen om met hun gezondheid bezig te zijn. En bovendien in een ambiance die iedereen als prettig ervaart.” Wie kennis wil maken met fitnesscentrum Challenge, kan eerst een proefles aanvragen. Kijk daarvoor op: www.fitnesscentrumchallenge.nl Fitnesscentrum Challenge Valkenburgstraat 5, Leek, T: 0594-85 37 02 I: www.fitnesscentrumchallenge.nl

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Zunobri staat voor sport en beleving De Korfbalvereniging Zunobri (Zuidhorn, Noordhorn, Briltil) bestaat al sinds 1979. De K.V. Zunobri is een sportclub in beweging. Toen het opgericht werd bestond het vooral uit jeugd, waarna het zich langzaam wist te ontwikkelen tot een club met meerdere seniorenteams, die op een goed niveau uitkwamen.

unobri staat voor klein maar fijn. We zijn namelijk een kleine verenging met ongeveer 60 leden, maar ondanks dat spelen er sinds 1999 al gauw 4 tot 6 jeugdleden in de Groninger selecties en zelfs in de districtselecties. Dit hebben we allemaal te danken aan het goede jeugdtrainersniveau, de begeleiding en organisatie.

Ook heeft Zunobri altijd uitstekende jeugd gehad die doorstroomden naar de senioren. Dit resulteerde rond het jaar 2007 in een kampioenschap en promotie van het eerste.

Anno nu heeft Zunobri het plan om weer met een geheel nieuw seniorenteam te komen en kunnen de talentvolle junioren doorstromen en wellicht samen spelen met een paar vedetten van het verleden. Dat deze junioren belangrijk en ook betrokken zijn, is te merken aan de nieuw opgerichte jeugdraad. Hierin zitten junioren, die onder het bestuur functioneren, en behalve leuke feestjes ook nog allerlei organisatorische zaken aanpakken.

Een vereniging waar veel aandacht is voor de jeugd en de doorgroei, maar waar plezier een belangrijke plaats inneemt. Maar behalve dit heeft Zunobri ook een heel leuk midweekteam waarin oudspelers, recreatiespelers en zelfs ouders gezamenlijk elke week sporten.

Kamp

Ouders

Bij Zunobri kun je ook terecht met heel jonge kinderen. Vanaf ongeveer 6 jaar kunnen kinderen starten met korfballen bij de F-pupillen. Daarnaast heeft Zunobri al jaren E-pupillen en D-pupillen.

Ouders spelen overigens een erg belangrijke rol bij Zunobri, want veel ouders zitten in diverse commissies en zelfs in het bestuur. Dat vindt de club belangrijk omdat een jonge vereniging veel contact moet hebben met juist de ouders. Zij helpen enthousiast mee en voelen zich betrokken bij de kinderen en de vereniging. Als je iets wilt doen voor de club, dan is daar zeker veel ruimte voor.

Voor deze pupillen, maar ook voor de junioren, worden naast het korfbal nog allerlei andere activiteiten georganiseerd die veelal plaatsvinden in het in 2005 opgeknapte clubgebouw. En ook 茅茅n keer per jaar wordt er in de maand mei altijd een zeer succesvol kamp georganiseerd, waar bijna iedereen meegaat en van elkaar en de sfeer geniet.

De vereniging vindt het ook belangrijk om kinderen kennis te kunnen laten maken met korfballen. Daarom wordt er elk jaar in september een schoolkorfbaltoernooi georganiseerd voor de klassen 5 tot en met 8. Alle scholen uit de gemeente Zuidhorn worden uitgenodigd om hier aan mee te doen, waardoor er op zo'n middag al snel 250 tot 300 kinderen aan het korfballen zijn. Speciaal voor de kleinere kinderen van groep 3 en 4 wordt er in het voorjaar een instuif georganiseerd waarbij de nadruk ligt op het in spelvorm bezig zijn met een bal en een korf. Kortom, een jeugdige vereniging waar veel aandacht is voor de jeugd en de

doorgroei, maar waar plezier in het korfbal ook zeker een belangrijke plaats inneemt. Heb je zin om eens te komen kijken, kom dan langs bij ons veld aan het Van Starkenborgh Kanaal. Op de website van de vereniging (www.zunobri.nl) kun je allerlei informatie vinden en bij vragen kun je altijd contact opnemen.

Zunobri heet 贸贸k jou welkom om mee te delen in onze mooie sport en club!

Van der Kaap Autogroep Parallelweg 1 9363 TG Marum

Tel. 0594 641285 Fax. 0594 643664 E-mail: info@vdkaap.nl

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Pelikaan S wil hogerop

Sportblessures Sport en bewegen leveren vooral een positieve bijdrage aan de volksgezondheid. De baten voor de gezondheid wegen dan ook op tegen

“Het bestuur is ambitieus en ik ben dat zeker ook, maar we moeten wel goed in de gaten blijven houden dat iedereen

de kosten die veroorzaakt worden door sportblessures. Niettemin is het zinnig om

binnen de club achter onze ambities

aandacht te besteden aan de preventie van

staat.” Dat zegt Abdi Mohamed, de 29-

sportblessures.

jarige trainer van Pelikaan S. De club

e belangrijkste reden daarvoor is dan ook om te voorkomen dat sporters gehinderd worden om door te gaan met de gezonde bezigheid die sport is. Om te komen tot een optimale preventie is kennis over de epidemiologie van sportblessures een vereiste. Deze factsheet geeft een overzicht van de belangrijkste gegevens over de epidemiologie van sportblessures.

uit Oostwold speelt nu nog in de vijfde klasse van het amateurvoetbal, maar wil vooral omhoog kijken. Wellicht lukt dat dit seizoen al, want Pelikaan S is volop gewikkeld in de strijd om een periodetitel. “Lukt het dit seizoen niet,

Jaarlijks lopen sporters in Nederland naar schatting 3,7 miljoen sportblessures op, waarvoor in 1,5 miljoen gevallen (39%) medische behandeling gezocht wordt. Daarmee vormen sportblessures ruim twee vijfde (45%) van de 3,3 miljoen medisch behandelde ongevalsletsels. Hoewel groot in aantal zijn sportblessures van de ongevalsletsels de minst ernstige: het aantal doden, ziekenhuisopnamen en Spoedeisende Hulp behandelingen is relatief klein ten opzichte van andere oorzaken van letsel als privé-ongevallen, verkeersongevallen en arbeidsongevallen. Drie kwart (75%) van de sportblessures ontstaat plotseling. Jonge sporters (10-24 jaar) en mannen lopen de meeste blessures op. De meeste blessures (57%) zien we bij sporters die sporten in georganiseerd verband.

Jaarlijks aantal sportblessures Aantal

Aantal

blessures

behandelingen

Alle blessures

3.700.000

Plotseling ontstaan

2.800.000

Geleidelijk ontstaan

930.000

dan moeten we zeker volgend seizoen naar de vierde klasse”, legt Abdi uit.

n daarbij moet het eigenlijk niet blijven. Voorzitter en hoofdsponsor Wim Bulten heeft onlangs te kennen gegeven dat Pelikaan S op termijn naar de tweede klasse van het zaterdagvoetbal moet. Een doelstelling die Abdi, in het dagelijks leven werkzaam als account manager bij de ISD van de gemeente Noordenveld, volledig onderschrijft. “Ik vind sowieso dat je ambities moet hebben”, stelt hij. “En ik ben er van overtuigd dat het bij deze club mogelijk is.” Dat dit niet alleen kan met voetballers uit het dorp Oostwold is ook duidelijk.

Medisch behandelde blessures

1.500.000

Plotseling ontstaan

1.100.000

Geleidelijk ontstaan

370.000

Fysiotherapeut

730.000

5.100.000

Huisarts

620.000

840.000

Specialist

300.000

830.000

Spoedeisende Hulp behandelingen

160.000

Sportarts

140.000

Ziekenhuisopnamen Overledenen

16.000 5

Bron: Letsel Informatie Systeem 2007-2011, VeiligheidNL; Krantenknipselregistratie 1986-2011, VeiligheidNL; Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2011, VeiligheidNL; Letsellastmodel 2011, VeiligheidNL, i.s.m. Erasmus Medisch Centrum

Voor maatregelen om blessures te voorkomen zie: www.veiligheid.nl/sportblessurepreventie

Weliswaar zijn er dit seizoen 7 à 8 talentvolle A-junioren doorgeschoven naar de eerste selectie en ze doen het volgens Abdi prima, maar wil je stappen maken, dan moeten er spelers van buiten het dorp de selectie komen aanvullen. En dat gaat gebeuren.

Ambitieuze club Want, dat een ambitieuze club aanspreekt, blijkt bijvoorbeeld uit het feit dat talentvolle voetballers van elders, die vrienden hebben bij Pelikaan S, geïnteresseerd zijn om bij de club te komen voetballen. Abdi:” Sommige jongens trainen dit seizoen al mee en we

hebben goede hoop dat ze volgend seizoen definitief bij ons aansluiten.” “We zijn een hechte gemeenschap waar plezier en gezelligheid voorop staat”, vervolgt Abdi. “Zo hebben we eens in de twee weken een bandje in ons clubhuis. Voetballers willen dat meemaken, net zoals ze op het sportieve vlak getraind willen worden door Hugo.” De voormalige speler van FC Groningen neemt sinds enige tijd de dinsdagtrainingen voor zijn rekening. Abdi:” Je ziet daardoor dat het niveau stijgt en dat spreekt voetballers aan.”

Teambelang Abdi Mohamed kwam eind vorig jaar zelf voor de groep te staan. “De vorige trainer werd ontslagen en men vroeg mij om de trainingen over te nemen.” Hoewel nog zonder papieren, nam Abdi de klus op zich en hij deed dat tot volle tevredenheid van bestuur en selectie. “We moesten van ver komen”, geeft hij aan. “Daarom hebben we eerst geïnvesteerd in het team. De neuzen moesten dezelfde kant op gaan staan en dat is gelukt. Het teambelang staat nu voorop en daar profiteren we dit seizoen al van. We winnen wedstrijden die we vorig seizoen nog verloren.” Inmiddels is de in Somalië geboren trainer bezig met zijn oefenmeester 3 cursus en die hoopt hij binnenkort af te ronden. Communicatie wordt door Abdi met hoofdletters geschreven. “Dat is één van de belangrijkste facetten binnen het trainersschap”, geeft hij aan. “Als dat goed voor elkaar is, dan is er duidelijkheid en is er rust. Zowel het eerste, tweede als derde van Pelikaan S draaien nu bovenin mee. Dat zegt volgens mij heel veel over de manier waarop we hier bezig zijn. Op die basis denken wij onze ambities de komende jaren verder gestalte te kunnen geven.”

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Het belang van sport en bewegen in de gemeente Grootegast

Gemeentelijk sportbeleid Sporten in de gemeente Leek e laatste jaren is de maatschappelijke aandacht voor sport en bewegen steeds meer toegenomen. Om gezond en actief aan de samenleving te kunnen deelnemen, zijn sport en bewegen belangrijke voorwaarden.

D port en bewegen heeft in Grootegast de afgelopen jaren steeds meer aandacht gekregen. De gemeente wil de inwoners stimuleren een leven lang te (blijven) sporten door een aansluitend en samenhangend sportaanbod te ontwikkelen, gericht op de verschillende leeftijdsfasen en doelgroepen. Het bestaande sportaanbod dient hiervoor als basis. Binnen dit aanbod zal er speciaal aandacht zijn voor die groepen die een achterstand hebben bij de sportparticipatie zoals ouderen, mensen met een beperking en de sociaal zwakkeren.

Grootegast neemt ook deel aan landelijke sportprojecten . Zo heeft Grootegast meegedaan aan het landelijk NASB-project (Nationaal Actieplan Sport en Bewegen). Samen met het Huis voor de Sport Groningen is hiervoor het 4-jaren Project Grootegast in Beweging(GIB) opgezet. Dit project kende als doelgroepen: basisschool leerlingen en de 55-plussers. Sinds 2013 wordt het project Combinatiefuncties aangeboden met ondersteuning van een sportconsulent van het Huis voor de Sport Groningen. Binnen dit project vormen de jongeren en de 55 plussers opnieuw de belangrijkste doelgroepen. Maar er wordt nu nauwer samen gewerkt met de verschillende sportverenigingen om de sportdeelname te vergroten.

Sportverenigingen Grootegast kent veel sportverenigingen om de inwoners in staat te stellen om de meest gangbare sporten binnen de gemeente te kunnen beoefenen, zowel

recreatief als in wedstrijdverband. De sportverenigingen vormen een groot en belangrijk onderdeel van de sportinfrastructuur in de gemeente. Naast het bieden van de mogelijkheid om te sporten, hebben verenigingen ook een grote maatschappelijke functie. Zo kent sport het grootste aantal vrijwilligers en bevordert sport de sociale cohesie in de verschillende dorpen. Sport en bewegen bevordert bovendien de gezondheid.

Sportvoorzieningen De gemeente streeft naar een goed sportvoorzieningenniveau, verspreid over de gemeente. Daarbij wordt met name gekeken naar de volgende clusters: de kernen Oldekerk/Niekerk, Grootegast/Doezum en Opende. Door middel van het gemeentelijke sportaccommodatiebeleid probeert de gemeente deze voorzieningen zo goed mogelijk in stand te houden. De gemeente heeft de afgelopen jaren gestimuleerd dat de sportvoorzieningen in eigendom worden overgedragen aan de sportverenigingen. Mede dankzij een jaarlijkse gemeentelijke bijdrage in de exploitatiekosten zijn de verenigingen in staat hun voorzieningen op een aanvaardbaar niveau in stand te houden. Bovendien kunnen de contributies zo laag mogelijk gehouden worden. In de komende jaren zal de gemeente Grootegast zich blijven inzetten om zo veel mogelijk sportvoorzieningen in stand te houden. Hiervoor is een goede samenwerking met de lokale inwoners/ verenigingen van groot belang.

De aloude Olympische gedachte van 'Meedoen is belangrijker dan winnen' is niet alleen van toepassing op de Olympische Spelen, maar op de hele samenleving. Niet voor niets is meedoen h茅t centrale thema van de Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo). Meedoen van 谩lle burgers aan alle facetten van de samenleving, al of niet geholpen door vrienden, familie, of organisaties.

Meedoen Meedoen is niet alleen belangrijker dan winnen; er kan juist veel gewonnen worden d贸贸r het meedoen aan sporten beweegactiviteiten. Het meedoen aan sporten beweegactiviteiten bevordert namelijk ten eerste de gezondheid van de burgers. Daarnaast voorkomt het sociale isolatie van bepaalde groepen burgers; sociale activering als instrument om de eigenwaarde en het zelfvertrouwen van deze groepen te vergroten. Kortom, veel winst en perspectief door het meedoen aan sporten beweegactiviteiten. De gemeente Leek onderschrijft bovenstaande en wil voor haar burgers kansen en voorwaarden scheppen om te kunnen leven in goede gezondheid, zonder de verantwoordelijkheid daarvoor over te nemen. Met een integrale, realistische aanpak willen we vooral ondersteuning bieden aan jongeren en kwetsbaren, waaronder ouderen. De aanpak zal primair preventief van aard zijn. Voor meer informatie over het stimuleren van sport en bewegen binnen de gemeente Leek kan contact worden opgenomen met Mark Mulder, bewegingsconsulent. E-mail: m.mulder@leek.nl. Tel: 0594-551614

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

‘6 op de 10 Nederlanders geloven dat grapefruitsap vet afbreekt’ fvallen staat op de eerste plaats van goede voornemens in Nederland: maar liefst een op de zeven mensen geeft aan dit te willen. Meer dan de helft van de mensen geeft het echter al snel weer op, als gewicht verliezen niet zo snel gaat als ze hopen. Weinig of geen gewicht verliezen zou kunnen komen omdat Nederlanders nog steeds geloven in fabels over afvallen, zegt het Voedingscentrum. De resultaten uit een onderzoek van het Voedingscentrum over 'fabels en gewicht' onder een brede groep Nederlanders zijn verrassend.

De drie meest opmerkelijke resultaten: Fabel: Grapefruit- en citroensap breekt vet af Ruim 58 % van de Nederlanders gelooft dat grapefruitsap of citroensap helpt bij het afbreken van vet. In de noordelijke provincies zelfs iets meer: 69%. Maar er is geen enkel bewijs dat het drinken van dit sap helpt om af te vallen.

Fabel: 'Iemand kan te zwaar zijn omdat hij of zij zware botten heeft' Ruim een derde van de Nederlanders (35%) gelooft onterecht in het bestaan van 'zware botten'. Relatief meer 65plussers, mannen en laag opgeleiden geloven hierin. Overgewicht betekent dat je meer weegt dan goed is voor je gezondheid. Dit extra gewicht is bij de meeste mensen vooral extra lichaamsvet. Het gewicht van botten verschilt niet veel tussen mensen, maar is wel afhankelijk van lengte. Hier wordt echter rekening mee gehouden bij de berekening van de Body Mass Index (BMI).

Lekker basketballen bij Basketballvereniging Dunk Zuidhorn De Basketballvereniging Dunk is een kleine, gezellige sportclub in Zuidhorn met jeugdteams (mixteams van jongens en meisjes) in de leeftijdsklassen onder 10, onder 12, onder 14 en onder 16. Verder telt de club nog een heren wedstrijdteam en een heren recreantenteam. De club zou best nog kunnen groeien, maar dan zijn er wel meer trainers nodig die hun basketballervaring willen overbrengen op de jeugd. ning is er dan ook naar: het geeft een fantastisch gevoel als je met een weergaloze dribbel je tegenstander voorbij weet te komen. Of als je van grote afstand raak weet te schieten en daarmee drie punten kunt laten noteren voor je team. Ook de verdediging levert vaak spectaculaire acties op. Bijvoorbeeld als een klein, snel ventje de bal weet te stelen van een grote, stoere knul. Of als een speler door goed te timen de bal weet te blokken van een schietende tegenspeler.

Fabel: Na 8 uur 's avonds verbrand je geen calorieën meer 60% van de Nederlanders denkt dat je na 8 uur geen calorieën meer verbrandt. Bij de hoogopgeleiden gelooft bijna de helft in deze fabel. Het maakt niet uit op welk moment van de dag je eet of drinkt. Wat belangrijk is, is het totale aantal calorieën dat je per dag binnenkrijgt. Wat je meer eet dan je verbrand sla je op als vet.

Afvalstappenplan dat echt werkt Veel mensen geloven in fabels rondom afvallen. Dit kan een oorzaak zijn waarom afvallen niet of moeilijk lukt. Het Voedingscentrum heeft een stappenplan ontwikkeld, dat je meteen op de goede weg helpt. Dit stappenplan richt zich op het aanpassen van je levensstijl zoals minder eten en producten met veel suiker, vet en alcohol laten staan. Zo helpt het plan je stap voor stap naar een gezonder gewicht.

Over het onderzoek Ruim 1000 Nederlanders van 18 jaar en ouder deden mee aan het onderzoek uitgevoerd door onderzoeksbureau GfK. Het betreft een representatieve steekproef, waaraan vrouwen en mannen van verschillende leeftijden, opleidingsniveaus en regio's meededen.

asketball is een aantrekkelijke sport om te spelen, maar ook om naar te kijken. 'Wat vind ik dít leuk!', hoor je vaak van ouders tijdens een wedstrijd van de jeugdteams. 'Wat goed dat alle spelers ook echt meedoen, in de aanval én in de verdediging', klinkt het ook weleens. Basketball is een echte teamsport. Een pass die als een mes door de boter door de verdediging snijdt kan op evenveel applaus rekenen als een mooie score. Door goed samenspel kan iedereen ook lekker veel scoren.

Sportief

Spectaculair

Basketball is ook een sportieve sport, met strenge regels. Je moet altijd 'clean' verdedigen, zonder duw-, sla- of trekwerk. Toch is basketball geen sport voor softies, want in veel spelsituaties moet je echt je mannetje (of vrouwtje) staan. Zoals in de rebound, als de bal veroverd moet worden. Veel mensen denken dat je lang moet zijn om te kunnen basketballen. Lange spelers zijn inderdaad heel nuttig, maar eigenlijk is basketball gewoon een sport voor iedereen. Basketball is niet voor niets een van de meest gespeelde sporten ter wereld!

Basketball is wat je noemt een technische sport. Als je echt goed wilt worden, moet je hard trainen op je 'skills', je basisvaardigheden. Maar de belo-

Meer informatie via bvdunk@gmail.com

050-364 53 56 WIJ ZIJN -

20 %

servicegericht kwaliteit ervaren persoonlijk leveringen aan bedrijven en/of hardloopgroepen- en verenigingen

korting op de kledingcollectie

(niet geldig i.c.m. andere kortingen en/of acties).

facebook.com/run2daygroningen groningen.run2day.nl

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

INTERVIEW

Wie gaat hardlopen doet er goed aan vooraf even binnen te lopen bij Run2Day in de Oosterstraat in Groningen. Werkelijk alles op het gebied van hardlopen vindt u in de ruim opgezette winkel. Uiteraard schoenen in alle soorten en maten, maar ook kleding, voeding, accessoires en voor de dames sportbeha's en volgens eigenaresse Tallina van Bergen is het gebruik daarvan door dames bij hardlopen zeker aan te raden. In aanloop naar de 4 Mijl van Groningen, op zondag 13 oktober a.s., organiseert Run2Day gratis loopclinics voor iedereen die geïnteresseerd is in hardlopen.

Gratis loopclinics in aanloop naar 4 Mijl van Groningen

Run2Day maakt hardlopen nog leuker Vrijheid Het succes van hardlopen, de interesse en het aantal actieve lopers groeit nog steeds, is volgens Tallina vooral te verklaren uit het feit dat je het altijd en bijna overal kunt doen, wanneer het jou het beste uitkomt. “Hardlopen geeft je veel vrijheid, je bent in de buitenlucht en het is een sport die relatief goedkoop is. Zeker in het voorjaar zie je het aantal lopers weer toenemen. En dat bouwt zich dan op richting de 4 Mijl van Groningen.”

Run2Day is een overzichtelijke winkel, waar de consument niet verzuipt in het uitgebreide aanbod van loopschoenen en andere sportartikelen die het lopen kunnen veraangenamen. Daarvoor zorgt niet alleen de opstelling van de diverse artikelen, maar zeker ook het deskundige personeel. Op elke woensdag is er ook nog een orthopeet in de winkel aanwezig, die de klanten van advies kan voorzien. En dat is zeker geen overbodige luxe. Tallina:” Het komt regelmatig voor dat mensen gewoon een paar loopschoenen kopen en dan gaan hardlopen. Dat kan allerlei vervelende gevolgen hebben, zoals blessures of andere ongemakken. Een loopschoen is iets persoonlijks en het is van belang dat iedereen op een schoen loopt die bij hem of haar past. Wij kunnen daarin adviseren, op de meeste schoenen hebben we ook zelf gelopen, maar het is de klant die zelf bepaalt welke schoen hem of haar goed zit.”

Een evenement dat voor Run2Day en de stad Groningen van groot belang is, weet Tallina. “We merken het in de winkel, zodra de inschrijving voor de 4 Mijl start, zien we veel nieuwe en bestaande klanten naar onze zaak toekomen. Om die reden starten wij dit jaar met gratis loopclinics, als voorbereiding

op de 4 Mijl. Maar, mensen die de 4 Mijl niet lopen, kunnen natuurlijk ook meedoen.” Wanneer de loopclinics gehouden worden was bij het ter perse gaan van deze krant nog niet bekend, maar wordt via de website van Run2Day, in de winkel en via facebook medegedeeld. Tijdens deze loopclinics wordt speciaal aandacht besteed aan de techniek van het lopen, omdat juist een goede techniek blessures kan voorkomen. “Iemand met een uitstekende conditie hoeft nog niet goed te lopen, juist dan ligt overbelasting op de loer”, geeft Tallina aan. “Bovendien, wie een goede techniek toepast loopt veel gemakkelijker en dat is wel zo prettig natuurlijk.”

Beste advies Het interview zit erop, de winkel gaat open en eerste klanten komen Run2Day al weer binnen. “We hebben alleen loopschoenen van merken waarvan we zelf overtuigd zijn dat het goede schoenen zijn”, zegt Tallina. “En dat geldt ook voor alle andere producten in de winkel. Daarom testen we altijd zelf, zadat we weten hoe het aanvoelt en daarmee onze klanten het beste advies kunnen geven.”

Meer informatie: Run2Day Oosterstraat 25, Groningen T: 050-364 53 56 Internet: Groningen.run2day.nl Facebook: com/run2daygroningen

Langestraat 40 9804 PL Noordhorn T.: 0594 - 506223 (agrarisch) T: 0594 - 507709 (wonen) F: 0594 - 528760 W: www.achterhofmakelaardij.nl I: info@achterhofmakelaardij.nl

Boerengolf is de snelst groeiende buitensport van Nederland. Het is bedacht als variant op het officiĂŤle golfspel. Boerengolf is gezond. Iedereen kan het doen, want je hoeft er geen diploma voor te hebben. En bovendien is het ook nog eens bevorderend voor de onderlinge band. Of je nu met familie, vrienden, collegaâ&#x20AC;&#x2122;s of klasgenoten sportief wil zijn en ook wilt ontspannen, kom dan boerengolfen. Het kan allemaal. Ook maakt het niet uit, of je met een grote groep mensen bent, of juist met een klein clubje.

Inlichtingen over Zuiderham Boerengolf en/of arrangementen: Fam. Geertsema - Friesestraatweg 48 - 9831 TD Aduard - Tel. 050-4032004 E-mail Info@zuiderham.nl W www.zuiderham.nl

Voor al uw schilder-, glas en behangwerk

Boslaan 51, 9801 HE Zuidhorn, tel. (0594) 505600

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Fietsclub 'Voor de Wind' Zuidhorn Onze fietsclub is in 2000 opgericht als een groep fietsende vrienden. In de loop der jaren is de vereniging gestaag gegroeid, op dit moment hebben we 69 leden, allen uit Zuidhorn of directe omgeving. We zijn een club voor de recreatieve racefietser en ATB'er. Onze doelstelling is het stimuleren van het toerfietsen in de breedste zin van het woord. Mede daarom zijn we sinds 2009 aangesloten bij de Nederlandse Toer Fiets Unie (NTFU). Dit houdt onder andere

tocht, de 100 mijl van Drenthe, de Elfstedentocht, de Tecklenburg Rundfahrt en de Pieter Weening Classic.

in dat we tijdens het fietsen zijn verzekerd voor schade aan materiaal en kleding.

nze activiteiten bestaan uit het gezamenlijk rijden van avondritten op de dinsdag- en donderdagavond. Deze ritten staan onder leiding van een voorrijder die de route bepaalt en het rijgedrag in de groep bewaakt. Nieuw is dat we vanaf dit seizoen, dat op de eerste dinsdag van april is begonnen, specifieke trainingen gaan doen o.l.v. een trainer. Op 25 mei doen we met een groep van 20 leden mee aan Limburgs Mooiste en we willen daar natuurlijk goed getraind aan de start staan. Daarnaast nemen we nog deel aan andere toertochten, bijvoorbeeld de Eekeburen-

Bijzonder aan onze club is dat we een aparte damesgroep hebben, die momenteel uit 14 dames bestaat. De dames rijden op de dinsdagavond en hebben een paar keer per seizoen hun eigen speciale activiteiten. We zijn dus een actieve en dynamische vereniging. Ook gaan we met onze tijd mee, want sinds kort zitten we op Facebook (FcVoordewind) en op Twitter (@fcvoordewind) Heb je interesse om mee te fietsen? Je mag vrijblijvend twee keer meerijden voordat je besluit om lid te worden. Lid worden kost €50,- per jaar. Voor €55,heb je een basis kledingpakket bestaande uit: korte fietsbroek, shirt korte mouw, shirt lange mouw en fietshandschoentjes. Naar behoefte kan je er arm-

en beenstukken, een lange fietsbroek en windstopper bij kopen. Meer weten? Kijk op www.fietsclubvoordewind.tk of mail naar fietsclubvoordewind@gmail.com. Wil je meer info over de damesgroep? Mail naar Anje Geertsma (j.f.burgler@comveeweb.nl)

Sinds de zomer van 2011 rijden we in nieuwe rood-wit-zwarte clubkleding, van het merk Bioracer, waarop al onze sponsoren prijken. Omdat de pasvorm van dames afwijkt van die van de heren hebben de dames een eigen kledinglijn, uiteraard wel met dezelfde kleuren en sponsornamen.

Fraaie fietsroute door het coulissenlandschap in het Westerkwartier Noordwijk heeft sinds kort haar eigen fietsroute of zoals de maker van de tocht zegt “een fiets- of kuiertocht.” De route is uitgewerkt door de heer Jan Vogelzang oud Noordwijker en begint bij het dorpshuis De Weme in Noordwijk en eindigt bij het kerkje in Noordwijk. In de routeomschrijving, die te verkrijgen is bij de VVV in Marum, wordt ruimschoots stilgestaan bij aandachtspunten zoals o.a. het monument van de gefusilleerde gijzelaars gesneuveld in 1944 en de markeringssteen van IJje Wijkstra, de zonderling die in 1929 vier veldwachters doodschoot. Over prachtig aangelegde fietspaden doet men o.a. diverse poelen en pingo's aan. Ook bezoekt de fietser of wandelaar bekende punten in de omgeving zoals de fraai aangelegde hooikiep en het natuurgebied Jilt Dijksheide. Een leuke bijkomstigheid aan deze route is dat deze uitgebreid is voorzien van fraaie foto's en zowel in het Nederlands en binnenkort in het Westerkwartiers verkrijgbaar is. De route is naar keuze of 22 of 40 km. Bron: www.kerknoordwijk.nl

Keuningsweg 22 • 9367 TC De Wilp t. 0594-64 29 01 www.keuningshof.nl info@keuningshof.nl

Genieten van de Groningse en Friese natuur vanaf het water

DAMES € 11,50 - HEREN € 11,50 - KINDEREN € 9,50 € 8,50 € 8,50 € 7,00 Specialiteiten: figuur in scheren epileren met touwtje op een oosterse manier strakke lijntjes in scheren met mes al 10 jaar ervaring

watervertier

LAUWERS

OPENINGSAKTIE

MAAND

MEI Stadsweg 64 - 9885 PC Lauwerzijl - 06-51711319 info@bootverhuurlauwers.nl www.bootverhuurlauwers.nl

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

SPORT KORT

Korte sportberichten uit 't Westerkwartier Turnster Marjolein de Haan uit Leek, lid van SVA Zevenhuizen. won goud tijdens de tweede wedstrijd van de turncompetitie voor het District Noord. Eline van der Vaart, Martin Pomper en Kristian de Groot wonnen namens Damclub Roden/Leek alle partijen tijdens de derde ronde van de strijd om de DDB-cup. Marvin Koopmans, lid van Judovereniging Grootegast, won begin maart de Noord Nederlandse Kampioenschappen. Turnsters Marianne Dijkstra, Sian Schreuder en Leonie Hoeksema van de gymnastiekverenigingen P&G en Turnlust hebben zich tijdens een toernooi in Uithuizen geplaatst voor de provinciale finale. Danique Huisjes en Iris Tuinstra wonnen op het eerder genoemde turntoernooi in Uithuizen eveneens goud. Eva Plantinga haalde er zilver, terwijl voor Hilde Winter een bronzen medaille klaar lag. Schaatser Pim Cazemier uit Den Horn heeft de Heideman Trofee gewonnen, een prestigieuze prijs voor de schaatser die in het afgelopen seizoen de meeste progressie heeft geboekt.

Het eerste team van zaalvoetbalvereniging Grijpskerk is gepromoveerd naar de hoofdklasse. Het B1 team van korfbalvereniging OKO Bies uit Opende is kampioen geworden. En ook succes voor Korfbal Vereniging Sparta uit Zevenhuizen. Het eerste team is kampioen geworden en is daarmee gepromoveerd naar de 2e klasse, terwijl ook bij Sparta 4 de vlag in top kon. Op 20 maart jl. nam wethouder Fred Stol van de gemeente Zuidhorn, samen met het jongste en oudste lid van voetbalvereniging Zuidhorn, 2 nieuwe kleedkamers in sporthal Quicksilver S in gebruik. De nieuwe kleedkamers worden door zowel buiten- als binnensporters gebruikt. Tenslotte judoka Kim Polling, afkomstig uit Zevenhuizen, die in de maand februari maar liefst 3 grote judotoernooien achter elkaar won. Het begon met de European Open in Sofia, vervolgens het prestigieuze Grand Slam toernooi in Parijs, waar Kim in de klasse tot 70 kilo onder andere Olympisch Kampioene Lucie Decosse versloeg en het derde toernooi dat ze won was de Grand Prix in Düsseldorf.

Sport in 't Westerkwartier De krant 'Westerkwartier Beweegt verschijnt 4 keer per jaar en is voor, door en gaat over bewegen, sporten en gezondheid in het Westerkwartier in de meest brede zin van het woord. Verenigingen die in welke vorm dan ook iets met bewegen hebben of een sportactiviteit aanbieden, kunnen kopij insturen naar e-mail: henk.tekst@gmail.com

Heeft een lid van uw vereniging sportief succes, meld het dan bij ons, dan maken wij er melding van in de volgende krant 't Westerkwartier Beweegt, die voor de grote vakantie verschijnt. Ook successen van teams, in welke tak van sport dan ook, en eventueel voorzien van een foto, zijn van harte welkom.

De volgende uitgave van 't Westerkwartier Beweegt verschijnt medio juli, copij kan tot en met 7 juni a.s. worden ingestuurd.

De Sport en Bewegen Agenda 9 mei: 17,18,19 en 20 mei: 30 mei/31 mei/1 juni: 5 juni: 15 juni: 15 juni: 16 t/m 22 juni: 21 juni: 22 juni:

In maart werd het Team Adonis Leek kampioen tijdens de Provinciale Kampioenschappen Acrogym voor de D/E lijn. Het team bestond uit de E-junioren Rixt Tuinstra en Fabienne Vogel. Lucia Pool en Roos Jonkman behaalden in de categorie E-senioren de tweede plaats.

De verantwoordelijkheid voor het wel of niet plaatsen van redactionele artikelen en/of foto's ligt bij de redactie.

28 juni: 6 juli:

Hemelvaart spelletjesdag bij de Aduarder Tennis Club, voor alle jeugdleden en andere jeugdige belangstellenden Pinkstertoernooi bij TIOL Zuidhorn Drie Provinciën Jeugdvoetbaltoernooi vv Niekerk Schoolzwemwedstrijden De Woldzoom Doezum Jeugdvoetbaltoernooi TLC (Tolbert/Leek) Univé Run van Roden - 10 en 21,1 km Clubkampioenschappen voor alle leden bij de Aduarder Tennis Club 5e ATB Midzomertocht bij ATB Zevenhuizen (alleen voor bikers en sponsoren van de club) Uitvoering voor alle gymnastiek- en turnleden bij Gymnastiek- en Turnvereniging Tiga in Leek Tennisclub Oldehove: Midzomeravondtoernooien. 16e SpaVo Olde Wierdenloop in Opende - 1 km (kinderen, 6,1 km, 10,4 km en halve marathon

Heeft u een activiteit of toernooi dat geplaatst kan worden in de agenda van 't Westerkwartier Beweegt, geef dit dan door op: henk.tekst@gmail.com De volgende krant verschijnt medio juli, activiteiten en toernooien vanaf augustus 2013 kunnen derhalve geplaatst worden.

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Het belang van sport en bewegen in de gemeente Zuidhorn

Sporten in de gemeente Marum

GEMEENTE MARUM

Men kan zich aansluiten bij één van de vele sportverenigingen die de gemeente rijk is, maar je ziet ook groepjes die op eigen initiatief samen gaan hardlopen of met de mountainbike door de mooie natuur een route fietsen. Sport is vooral leuk en is een logisch onderdeel van de vitale samenleving. Sportstimulering en sportverenigingen zijn belangrijke peilers van het gemeentelijke sportbeleid. Er is veel aandacht voor sportstimuleringsprojecten voor zowel de jeugd als voor ouderen.

GEMEENTE ZUIDHORN

n de gemeente Marum is het goed sporten. In de verschillende dorpen zijn er sportaccommodaties; tennisbanen, ijsbanen, sportterreinen, sporthal, een verwarmd openluchtzwembad, fitnesscentra, maneges noem maar op. Daarnaast heeft de gemeente voldoende groen en ruimte voor iedereen om buiten actief te zijn.

Gemeentelijk sportbeleid

Voor de basisschool jeugd worden er sportlessen onder schooltijd aangeboden, maar ook na school zijn er in de verschillende dorpen sportactiviteiten waar de jeugd aan mee kan doen. Vaak is dit in samenwerking met de sportverenigingen in de buurt. De combinatiefunctionaris is daarbij de grote stimulator. Ook voor de jeugd van 12 t/m 16 wordt er regelmatig iets georganiseerd.

Laagdrempelige beweegactiviteiten Met de beweegprojecten voor ouderen proberen we niet-actieve burgers kennis te laten maken met laagdrempelige beweegactiviteiten waar ook het sociale aspect heel belangrijk is. Een beperking hoeft vaak geen belemmering te zijn om deel te nemen. Jaarlijks vinden diverse grote evenementen plaats zoals de motorcross in Trimunt, Wielerrondes, de Survivalrun in Boerakker en de Nieuwjaarsloop in De Wilp. Deze activiteiten trekken niet alleen veel bezoekers, maar er zijn ook ontzettend veel vrijwilligers bij betrokken. Deze vrijwilligers maken het mogelijk deze activiteiten te organiseren en zijn zeer betrokken bij het draaiende houden van hun club.

port is steeds meer een middel in plaats van een doel op zich. Het is een middel om gezonder te leven, een middel om je lichaam te 'onderhouden' en een middel om je sociale omgeving te vergroten en te verbeteren. Kortom, sport geeft een goed gevoel!

De diversiteit aan actieve verenigingen in onze gemeente maakt het mogelijk dat onze inwoners uit vele sporten kunnen kiezen. Veel mensen doen al aan sport. Dit zou niet mogelijk zijn zonder de inzet van heel veel vrijwilligers. Deze inzet moeten we blijven stimuleren. Wij vinden het belangrijk dat onze inwoners de mogelijkheid hebben om te sporten en proberen dit zo goed mogelijk te faciliteren door goede accommodaties te behouden. Uit eigen onderzoek is gebleken dat onze oudere inwoners graag wandelen en fietsen. In onze gemeente zijn er prima fiets en wandel mogelijkhe-

den en we willen dit ook graag stimuleren. Zo openden we in april twee nieuwe fietspaden. De Stichting Oranjerun Oldehove organiseert dit jaar wandel-/fietsen loop evenementen voor deze 55 + doelgroep. Als gemeente steunen we dit van harte. Hiernaast heeft de gemeente een combinatiefunctionaris aangesteld. Deze medewerker geeft ondersteuning aan scholen, sportverenigingen en culturele instellingen. Hierdoor ontstaan samenwerking combinaties met sport als middel. Jongeren van 4 tot 18 jaar worden op deze wijze gestimuleerd om deel te nemen aan sport-, bewegings- en cultuuractiviteiten. We willen dat onze inwoners zo lang mogelijk op eigen kracht in onze prachtige gemeente blijven wonen, werken en recreëren. Een gezonde leefstijl met sport en bewegen draagt hieraan bij.

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Mentale training voor elke sporter

Sportsupplementen zijn onzinnige miljoenenbusiness

Door: Barry Assen, sportpsycholoog

Extra eiwit, carnitine, NO-boosters of antisportsupplementen valt heel wat te kiezen. Toch werken al deze stofjes niet. Van geen enkel supplement krijg je grotere spieren of ga je harder rennen. Creatine is de enige uitzonde-

COLUMN

oxidanten: in de miljoenenbusiness van de

ring: deze stof kan nuttig zijn voor krachtsporters. Om fit te worden en te blijven, is een eetpatroon volgens de Schijf van Vijf het enige middel dat alle sporters bewezen helpt. Dit staat in de nieuwe uitgave 'Alles over sport en voeding' van het Voedingscentrum. lles over sport en voeding' is bedoeld voor mensen die willen weten hoe gezond eten hen kan helpen om hun sportdoelen te bereiken. Die doelen kunnen zijn: prestaties verbeteren, gezonder en fitter worden, afvallen, of er gespierder en strakker uitzien. Het boek bevat veel tips over gezonde voeding voor krachten conditiesporters. Bovendien rekent 'Alles over sport en voeding' af met de meest gehoorde fabels over sport en voeding.

In de sportwereld wordt vaak over mentaliteit gesproken. Sporters doen in interviews uitspraken als 'we zijn als team mentaal sterk', 'de focus ontbrak' of 'we speelden gespannen'. Uit deze quotes blijkt wel dat sporters inzien dat mentale aspecten een grote rol spelen binnen de sport. Maar wat houdt 'een goede mentaliteit' eigenlijk in? En, nog belangrijker, hoe kunnen sporters trainen om mentaal sterker te worden? Hieronder zal ik uitleggen wat mentale training is en hoe dit sporters helpt om optimaal te presteren.

Zo is creatine het enige sportsupplement dat bewezen effectief is - en dan nog alleen voor krachtsporters. Het is een stof die van nature in je lichaam voorkomt. Door extra creatine te nemen kun je tijdens heftige inspanningen iets beter presteren. Alle andere sportsupplementen werken niet, of zijn zelfs schadelijk. De populaire antioxidanten kunnen bijvoorbeeld het spierherstel van sporters vertragen, in plaats van versnellen.

Afvallen en sporten Ook over afvallen en sporten bevat het boek nuttige tips. Belangrijkste les: als je wilt afvallen, dan heeft alleen sporten geen zin. In de eerste plaats zal het voedingspatroon moeten veranderen. Dat betekent kortweg: gezonder eten volgens de Schijf van Vijf, kleinere porties en minder calorieĂŤn per dag. In het boek staat beschreven hoe je dit in praktijk brengt. Extra handig: 'Alles over sport en voeding' bevat gezonde recepten voor sporters, trainingsschema's en tips over de juiste momenten om te eten rond trainingen en wedstrijden. 'Alles over sport en voeding' is tot stand gekomen op basis van vragen die via social media aan het Voedingscentrum zijn gesteld. Het boek is voor â&#x201A;Ź 7,95 verkrijgbaar in de webshop van het Voedingscentrum en in de boekhandel.

rofweg kun je zeggen dat 4 factoren een rol spelen bij het leveren van sportprestaties: fysiek, techniek, tactiek en mentaliteit. Fysieke kwaliteiten zijn bijvoorbeeld kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Bij techniek kun je denken aan de balbehandeling van een voetballer of de soepele uitvoering van de bewegingen van een danser. Tactiek houdt in dat je als sporter voor een bepaalde strategie kiest, zoals bijvoorbeeld een tennisser die zijn tegenstander steeds op de backhand speelt omdat hij weet dat dit zijn zwakste slag is. Onder mentaliteit vallen onder andere het vermogen om je concentratie vast te houden en het kunnen omgaan met tegenslagen.

Uit bovenstaande kun je 2 belangrijke conclusies trekken. Ten eerste blijkt dus dat mentaliteit een 'gewoon' onderdeel van de sport is, het is simpelweg 1 van de 4 prestatiebepalende factoren. Ten tweede kunnen we concluderen dat het voor sporters belangrijk is om mentale vaardigheden te trainen. Immers, als we weten dat mentale factoren een belangrijke invloed hebben op de prestatie, is het dus van groot belang mentale vaardigheden te trainen. Binnen de sport is niet iedereen ervan op de hoogte dat mentale vaardigheden trainbaar zijn. Een goede mentaliteit wordt nog vaak gezien als

iets wat je simpelweg hebt of niet. Dit is echter een misvatting. Elke sporter, ongeacht het niveau waarop hij sport, kan zijn mentale vaardigheden verbeteren. Als sportpsycholoog ben ik gespecialiseerd in het geven van mentale training aan sporters. Mentale training houdt in dat sporters gedurende een langere periode vaardigheden aangeleerd krijgen die hen helpt om hun prestaties te verbeteren. Zoals ik hierboven heb geprobeerd uit te leggen, is het mentale aspect, net als het fysieke, technische en tactische, een belangrijk onderdeel van de sport. Daarom is het dus ook van belang dat sporters veel tijd en energie steken in het ontwikkelen van hun mentale vaardigheden. Het zou bijvoorbeeld enorm zonde zijn wanneer iemand vele uren getraind heeft op zijn techniek, maar in een belangrijke wedstrijd de spanning niet onder controle heeft, waardoor hij minder presteert dan hij zou kunnen. Kortom, voor elke sporter is het van belang om mentaal te trainen. Het is een waardevolle aanvulling op, en dus geen vervanging van, fysieke training. Wil jij ook leren het optimale uit jezelf te halen? Volg dan mentale training! Kijk voor meer informatie over mentale training op www.barryassen.nl.

Mad Stylez Entertainment Lijkt het jou ook leuk om tijdens een workshop nieuwe dingen te leren? Wij bieden je de kans aan om o.a. te leren breakdancen, graffiti spuiten of te rappen. Jong of oud, startend of gevorderd, wij hebben lessen voor iedereen! Dikkie.com - Mad Stylez Entertainment 06 51 55 86 99 - info@dikkie.com

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Doorgezaagd Volledige naam: Chris Sikkema Geboortedatum: 19 mei 1985 Geboorteplaats: Groningen Lengte: 1.84 Gewicht: 77 kg

INTERVIEW

Burgerlijke staat: Alleenstaand Beroep: Binnendienstmedewerker bij Lukkien & Schultinga Aantal wedstrijden 1e elftal Zuidhorn: Geen flauw idee Vorige clubs: V.V. Grijpskerk Bij Zuidhorn sinds: Vanaf de F-ers t/m 1e elftal bij V.V. Zuidhorn, daarna 6 jaar bij V.V. Grijpskerk en sinds dit seizoen weer terug bij V.V. Zuidhorn Plaats in het team: Nummer 10

Politieke voorkeur: Geen

Favoriete muziek: Bruce Springsteen

Specialiteit: Mentaliteit

Hobby's: Voetbal, fietsen, skiĂŤn

Favoriete TV-programma: Expeditie

Voor verbetering vatbaar: (nog)

Favoriete film: Gladiator vind ik wel

Robinson, Wie is de Mol, 3 op reis

rustiger worden in balbezit

goed, maar er zijn een hoop meer

Lievelingsgerecht: Stamppot van

100 meter in: Iets minder snel

Favoriete boek: Millennium Trilogie

Mamma

dan meneer Bolt

van Stieg Larsson

Wat lust je niet: Olijven

Beste trainer: Luitzen Nijboer

Waar ga je het liefst uit: Groningen

Voor welke buitenlandse club zou

Huisdieren: Geen

je graag willen spelen: Liverpool

Merk auto: BMW

Bij welk weer speel je het liefst: In

Welke kranten lees je: Geen

het voorjaar

Welke tijdschriften lees je: VI

Sportief hoogtepunt: Promotie naar

Waar ga je het liefst op vakantie:

de 1e klasse met V.V. Grijpskerk, en

Canada, binnenkort misschien Nieuw

kampioenschap onlangs met Zuidhorn

Zeeland

Moeilijkste tegenstander:

Bloedhekel aan: Verliezen

Harkemase Boys / ONS Sneek

Beste karaktereigenschap:

Geld verdienen: Klopt

Gezelligheidsdier

Roken: Af en toe

Wie gun je een fles wijn: DFN

Drinken: Ja

Toekomst: Elke dag plezier hebben

Andere sporten: Fietsen en skiĂŤn

STEUNKOUSEN?? • Persoonlijk aanmeten en afleveren van u steunkousen • Kosteloos huisbezoek • Consulent therapeutische kousen:

Bianca Huizinga-Renkema Telefoon 06 44953661 info@zorgafslagnoord.nl

www.zorgafslagnoord.nl

De juiste afslag voor uw been zorg

OOK VOOR SPORTKOUSEN

Eekebuursterweg 1 - 9821 PA Oldekerk

W.G. Dieleman dienstverlening

Verhuizingen voor de kleine beurs

ook APK voor camper en Bovag camper keuring Noorderringweg 4 - 9363 TC Marum (Gr.) 0594 64 14 69 info@ccontheroad.nl

www.ccontheroad.nl

FYSIOTHERAPIE NIEKERK Hedy Christians Provincialeweg 19 - 9862 PA Sebaldeburen - Tel. 0594-612184 - Mobiel 06-53652534

• INKOOP • VERKOOP • BEMIDDELING • REPARATIE • ONDERHOUD www.autobedrijfmeyer.nl

• A.P.K. KEURINGEN

VAN ALLE MERKEN AUTO’S

Voor onderzoek en behandelingen van lichamelijke klachten zoals nek-, schouder-, rugpijn, bekkenpijn, hoofdpijn, chronische pijn en vermoeidheid die niet over gaat. U kunt rechtsreeks met ons contact opnemen via 06-26 16 02 42 of via email: praktijk.christians@gmail.com. Zie voor meer informatie onze website: www.fysiotherapieniekerk.nl Adres: Eekebuursterweg 1 (zwembad), Oldekerk Dep.: Hooiweg 8 Zuidhorn

Tevens 2 avonden open!

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

We Will Rock You Showkorps D.I.N.D.U.A. Oldekerk is een malletband uit het Groningse Oldekerk. Onze bezetting bestaat uitsluitend uit slagwerkinstrumenten zoals snaredrum, bassdrum, tenor, cymbals, xylofoon, marimba en bells. De muziek wordt ondersteund door de guardgroepen, die een belangrijk onderdeel zijn van het visuele gedeelte (met behulp van o.a. vlaggen en rifles). Of het nou klassiek of popmuziek is, het showkorps gaat geen uitdaging uit de weg.

e kleuren rood, geel en zwart zijn nauw verbonden aan het showkorps, en zijn ook in elke show weer terug te vinden. De shows kennen vele tempowisselingen, waarbij risico's in figuraties niet uit de weg worden gegaan. Een optreden van deze band is een kleurrijk en boeiend geheel. De shows hebben ook een constante verbetering ondergaan in thema's, muziekstijlen en aanverwante dansstijlen. Door de jaren heen zijn Amerikaanse invloeden hierbij een steeds grotere rol gaan spelen. De ontwikkelde stijl bevordert het imago van deze band en in deze samen-

stelling passen zij in ieder programma door zich te onderscheiden van andere bands.

Optredens Het showkorps draait mee in de Nederlandse top van de showbandwereld. Zo is er deelgenomen aan het Wereld Muziek Concours in 2001, 2005 en 2009, en zijn er mooie resultaten behaald tijdens meerdere edities van de Open Dutch Showcorps Championships. Naast deelname aan diverse taptoes en straatoptredens in Nederland zijn er inmiddels ook al meerdere optredens verwezenlijkt in BelgiĂŤ, Duitsland, Frankrijk en ItaliĂŤ.

Wij zijn een vereniging waar presteren in combinatie met veel gezelligheid de juiste mix is tot succes

arrangement voor showkorps percussion aangevuld met elektrische gitaar, toetsen, basgitaar, drums en digitale samples.

Jeugdopleiding In de winterperiode doen de guardgroepen mee aan de contesten van Colorguard Nederland, waar zij op mechanische muziek een show presenteren. Deze shows bevatten moderne dansstijlen met ondersteuning van kleurrijke vlaggen, sabre's en rifles.

We Will Rock You Sinds 2012 heeft het showkorps een spectaculaire show met de titel We Will Rock You, gebaseerd op de gelijknamige en succesvolle musical. In de show zitten alle evergreens van de groep Queen, zoals Somebody to Love, I Want to Break Free en Bohemian Rhapsody in een

Het showkorps heeft een brede interne jeugdopleiding voor zowel guard als muzikanten. Hiernaast is sinds 2012 is D-Kids gestart, waarbij er gratis lessen in Algemene Muzikale Vorming worden aangeboden.

Ook lid worden? Iedereen die houdt van muziek maken en dansen is bij ons meer dan welkom! Wij zijn een vereniging waar presteren in combinatie met veel gezelligheid de juiste mix is tot succes.

Voor meer informatie: Kijk op onze website www.showkorpsdindua.nl en mail naar info@showkorpsdindua.nl

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

ADVERTORIAL

Er zwemmen al veel kinderen in het warme bad van ZwemCentrum Zuidhorn, maar uw zoon of dochter is van harte welkom. Vanaf 27 maart 2013 heeft ZwemCentrum Zuidhorn haar deuren geopend in de wijk De Oostergast te Zuidhorn. De omgeving van Zuidhorn maakt kennis met een uniek concept, waarbij kinderen de aandacht ontvangen die zij nodig hebben.

ZwemCentrum Zuidhorn flink op dreef! UITGEROEPEN TOT ZWEMBAD VAN HET JAAR. Hans Pantjes & Michel Vaatstra, de exploitanten van ZwemCentrum Zuidhorn, ontwikkelden een modern lesconcept waarbij persoonlijke aandacht en kwaliteit samensmelten tot zwemplezier. Met dit concept hebben zij zich al bewezen in Kollum, waar het concept haar vruchten heeft afgeworpen. ZwemCentrum Kollum is in 2012 verkozen tot Zwembad van het Jaar 2012.

HET BESTE VOOR UW KIND Het zwemdiploma is voor de meeste kinderen de eerste officiĂŤle beproeving in hun leven. Geen kind is gelijk, wat een persoonlijke benadering en begeleiding vergt. Dat is niet voor elk zwembad vanzelfsprekend.

ZwemCentrum Zuidhorn snapt dit juist maar al te goed. Daarom wordt er gewerkt met een persoonlijke intake voor ieder kind en zijn de instructiegroepjes maximaal 6 kinderen per instructeur . Wij stellen uw kind op de eerste plaats, dat doet u toch ook?

speelse, afwisselende manier aangeboden, waarbij plezier en leren hand in hand gaan.

DE NIEUWSTE TECHNIEKEN ZORGEN VOOR OPTIMAAL ZWEMPLEZIER Het ZwemCentrum maakt gebruik van de modernste technieken om het klimaat zo aangenaam mogelijk te maken. Zo wordt er zoutelectrolyse toegepast in plaats van chloor en zwavelzuur. Door deze wijze van zuivering worden de bijwerkingen van chloor (rode ogen na zwemmen, luchtwegen) ruim 80% verminderd.

ZWEM-ABC, VOLLEDIG LEREN ZWEMMEN VOOR 1 VASTE PRIJS Het Zwem-ABC is een modern lesconcept met als einddoel het volledig watervrij en zwemveilig maken van kinderen. Het concept stapt af van traditionele drijfmiddelen (SwimSafe Floatsuit i.p.v. kurkjes) en lesmethodes. Vanaf de eerste les zwemmen de kinderen in diep water en worden alle onderdelen op een

ZUIDHORN

ZwemCentrum Zuidhorn Atlasstraat 3, Zuidhorn 0594-500561 / info@zc-zuidhorn.nl / www.zc-zuidhorn.nl

ADVERTORIAL

Bouwen begint met vertrouwen HET ZWEMBAD IN ZUIDHORN IS VOOR ONS EEN BIJZONDER PROJECT. Naast de bouw waren wij ook betrokken bij de ontwikkeling samen met Westerman Installatietechniek (onderdeel van Damstra installatietechniek te Driesum). Samen met de opdrachtgever en de installateur hebben wij het bouwplan ontwikkeld in een huur/koop vorm en daarna hebben wij het zwembad gebouwd; alles uiteraard in goed overleg met de gemeente. Onze jarenlange ervaring leert ons dat de beste manier om een bouwplan te realiseren samenwerken is; in een zo vroeg mogelijk

stadium met de belangrijkste partijen om tafel om in een goede, deskundige en open sfeer te komen tot het beste eindresultaat met de hoogste waardecreatie voor onze klant. Voor samenwerken is echter wel vertrouwen nodig. Wij vinden dat bouwen begint met vertrouwen. Notebomers Bouwgroep Lutjegast - Surhuisterveen

De helft van de vrouwen sport niet

Te Ac n t Op nis ie en clu de b

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Bijna tweederde van de Nederlandse vrouwen

Maak kennis met tennis

wil zich in 2013 graag fitter en gezonder voelen. De top 3 voornemens zijn afvallen, vaker tijd vrijmaken voor ontspanning en meer sporten en bewegen. Bijna de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks. Onder meer een te druk leven met huishoudelijke verplichtingen en de hoge kosten voor de sportschool staan het sporten in de weg. De vrouw wenst met weinig moeite en geld, zo fit mogelijk voor de dag te komen. Dit en meer blijkt uit onderzoek van

Ook dit jaar organiseert TC Opende de actie “Maak Kennis met Tennis”. Tennis is een sport voor jong en oud, met veel speelmogelijkheden. U kunt uw eigen tijd indelen en u heeft bijna elke dag van de week de beschikking over de banen. Nieuwe leden zijn bij ons van harte welkom! In het kader van de actie

“maak kennis met tennis” geven wij het eerste jaar een leuke korting van 50% op het lidmaatschap (met lessen). Kom gerust eens kijken aan de Verbindingsweg 2 te Opende, de lessen starten vanaf donderdagavond 11 april vanaf 17.10 (jeugd) en 19.00 (volwassenen) Voor meer info: secretariaat@tcopende.nl www.tcopende.nl

Etos onder 800 vrouwen.

procent van de Nederlandse vrouwen zou graag meer dan één uur per week willen sporten. Eénderde geeft aan hier zelfs meer dan vier uur per week aan te willen besteden. Redenen waarom vrouwen de sportschool te weinig opzoeken zijn: omdat ze geen zin hebben (20%), omdat ze een sport beoefenen te duur vinden (19%), omdat ze te druk zijn met sociale bezigheden (vrienden en familie) en omdat zij te druk zijn met huishoudelijke taken (16%). De helft van de vrouwen geeft aan wel te wíllen bewegen, maar hiervoor liever niet naar de sportschool te gaan.

3 Provinciënwandeltocht - Zaterdag 11 mei 2013 - Bakkeveen

Een unieke buitenbeleving voor iedereen! Doe op zaterdag 11 mei mee aan de 5e editie van de 3 Provinciënwandeltocht. Tijdens deze tocht kunt u genieten van nieuwe routes door prachtige natuur-

Vooral een druk leven met huishoudelijke verplichtingen slokt de tijd van vrouwen op. Gemiddeld zijn vrouwen meer dan 12 uur per week bezig met huishoudelijke taken. Zo besteden vrouwen bijvoorbeeld bijna 3,5 uur per week aan koken, 2 uur aan schoonmaken en 1,5 aan de was. Om in alle drukte toch lekker in hun vel te zitten, geven vrouwen extra aandacht aan: een goede balans tussen werk en privé (30%), inname van extra vitamines (28%), gaan ze regelmatig naar de kapper (26%) en verwennen ze zichzelf regelmatig met lekkere verzorgingsproducten (20%). De wintermaanden zijn voor vrouwen niet de maanden waarin zij het lekkerst in hun vel zitten. Februari en november zijn het minst populair. Maar weinig vrouwen zijn zich ervan bewust dat je door slim te zijn en creatief te denken ook weer fit kunt worden.

Onderzoek Dit onderzoek is uitgevoerd in opdracht van Etos door Panelwizard onder ruim 800 Nederlandse vrouwen. De resultaten geven een representatieve afspiegeling van de mening van de Nederlandse bevolking.

gebieden nabij het 3 provinciënpunt van Friesland, Groningen en Drenthe. DOE MEE EN STEUN HET GOEDE DOEL: JEUGDSPORTFONDS Uw inschrijfgeld van € 5,- gaat dit jaar naar het Jeugdsportfonds. Het Jeugdsportfonds zet zich in om kinderen, die aniet kunnen sporten door het ontbreken van financiële middelen van hun ouders, toch een sportkans te bieden.

GEZELLIG MET KINDEREN, VRIENDEN, FAMILIE OF COLLEGA'S Deelnemen aan de 3 Provincienwandeltocht is niet alleen gezond, maar zeker ook gezellig. Heeft u er al eens aan gedacht om deel te nemen met uw vriendengroep, sportclub, familie of bedrijfsteam? Een mooie gelegenheid om elkaar beter te leren kennen, om bij te praten of om samen te genieten van de prachtige omgeving.

AANMELDEN Aanmelden kan heel eenvoudig via www.3provincienwandeltocht.nl. Uiteraard kunt u zich op zaterdag 11 mei 2013 ook inschrijven bij de start.

STARTTIJDEN Wandel- en Nordic Walking tochten 08.00 - 09.00 uur: 40 km 09.00 - 11.00 uur: 20 en 25 km 10.00 - 13.00 uur: 15 km 10.00 - 14.00 uur: 5 en 10 km Rollator-, rolstoel-, scootmobieltochten 10.00 - 14.00 uur: 2,5 km, 5 km en 7,5 km

STARTLOCATIE Dúndelle, Mjumsterwei 16, 9243 SK Bakkeveen

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Fysiotherapie

Sportparticipatie moet omhoog

Leven is bewegen

Sport is mooi, sport is belangrijk, sport levert

Dit is het motto van het Koninklijk Nederlands Genootschap voor

veel op. Het is fantastisch om te doen en brengt

Fysiotherapie (KNGF). Bewegen is namelijk één van de eerste levens-

vooral ookveel plezier en ontspanning. Het is mensen aan sport doen. In Nederland zijn circa 29.000 sportverenigingen.

behoeften van mensen. Binnen de gezondheidszorg houdt vooral de COLUMN

daarom ook geweldig dat er in ons land zoveel

fysiotherapeut zich bezig met alles wat met bewegen te maken heeft. Door: Gert van Smeden, (sport)fysiotherapeut

port is een bindend element voor onze maatschappij. Daarom vindt NOC*NSF het zeer belangrijk, dat de hele Nederlandse maatschappij, van jong tot oud, wordt geïnspireerd door sport. NOC*NSF werkt dan ook vanuit verschillende invalshoeken aan het versterken van de georganiseerde sport. Sterke verenigingen, sportaanbod op maat, aantrekkelijke accommodaties, meer en beter betaald kader en lokale samenwerking staan hierbij hoog op de agenda.

Bij bewegen denk je misschien eerst aan sporten, zoals voetbal, hardlopen of tennis. Maar je kunt ook aan veel eenvoudiger dingen denken, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Het gaat er om dat we in beweging komen, hoe is niet belangrijk. Daarbij is het handig om een manier te vinden die bij je past. Als je iets kiest wat je leuk vindt om te doen, dan houd je dat ook veel beter vol. Daarom is het initiatief genomen om deze krant uit te geven.

Daarbij fungeren de sportbonden als aanjagers. Zij kennen de verenigingen en weten als geen ander waar het om draait binnen hun specifieke tak van sport. Gemeenten hebben onder andere vanuit sociaal-maatschappelijk oogpunt sportstimulering hoog op de agenda staan.

Het gaat er om dat we in beweging komen, hoe is niet belangrijk

De sportbonden en NOC*NSF en hebben in de Sportagenda 2016 de ambitie uitgesproken om de sportparticipatie te verhogen naar 75 procent. Dit betekent: (1) meer mensen (2) vaker (3) actief te laten sporten (4) gedurende een langere periode in hun leven. De ambitie bestaat uit vier concrete onderdelen: 1. meer: sportparticipatie minimaal 12x per jaar van 65% naar 75% van de bevolking; een toename van 1,8 miljoen sporters 2. vaker: sportfrequentie minimaal 40 weken per jaar van 50% naar 60% van de bevolking; 3. actief: combinorm van 60% naar 70% en %sporters dat deelneemt aan competities en wedstrijden met 10% verhogen; 4. langere periode: lidmaatschappen van 29% naar 35% van de bevolking. Sportaanbieders gaan de komende jaren in de volgende kansrijke leeftijdsdoelgroepen gerichte acties uitvoeren: basisschooljeugd, voortgezet en middelbaar beroepsonderwijs, jongvolwassenen, oudere volwassenen, gepensioneerden, gehandicapten. De focus ligt hierbij op behoud van sporters voor de sport én werving van mensen die niet (meer) sporten. De behoefte van de sporter staat daarbij altijd centraal. Sportverenigingen en andere lokale sportaanbieders kunnen in elke wijk in Nederland sportactiviteiten aanbieden die aansluiten op de behoefte van de inwoners van die wijk. Sportbonden, NOC*NSF en gemeenten ondersteunen de sportaanbieders hierbij. Naast de aansluiting van het sportaanbod op de behoefte per doelgroep zijn de volgende drie randvoowaardelijke thema's van cruciaal belang: • kader & vrijwilligers; • accommodaties; • sportaanbieders.

onder voldoende beweging heb je een veel grotere kans op een minder goede gezondheid. Als je weinig beweegt krijg je eerder last van overgewicht (obesitas), hoewel het natuurlijk ook erg belangrijk is hoeveel je eet, en wat je eet. Maar ook is er een groter risico op het krijgen van suikerziekte (diabetes) en het oplopen van hart- en vaatziekten. En is het niet heerlijk als je al je dagelijkse bezigheden kunt doen, zonder dat je daarbij erg vermoeid raakt? Dan houd je ook gelegenheid om, naast je dagelijkse verplichtingen, leuke dingen te doen.

Helaas leven we in een wereld, waarin genoeg bewegen niet vanzelfsprekend is. We zijn gewend om, ook voor kleine afstanden, snel de auto te pakken. Onze kinderen spelen minder op straat, ook al vanwege de gevaren van het verkeer, en 's avonds zitten we met elkaar voor de TV of doen we spelletjes op de computer. Daardoor bewegen we gemiddeld onvoldoende en is onze leefstijl tamelijk ongezond.

Ik wil graag helpen om in beweging te komen. Daarbij is het belangrijk dat het op een goede en verantwoorde manier gebeurt. Het is de bedoeling dat ik in deze column tips ga geven om meer te bewegen, zodat je iets kunt vinden waar je je prettig bij voelt en de kans op blessures zo klein mogelijk houdt. Begin in elk geval rustig. Je hebt er niets aan om nu te besluiten iets te gaan doen en vervolgens jezelf te belasten alsof je een superconditie hebt. Denk goed na, voor je begint, wat je wilt gaan doen en wat je daarvoor nodig hebt. Als voorbeeld neem ik wandelen. Begin je met wandelen, of bijv. Nordic Walking (“lopen met stokken”), zorg dan voor: • geschikte schoenen • comfortabele kleding • een goed trainingsschema. Voor alle activiteiten/sporten geldt ook: “eerst denken, dan doen”. De volgende keer zal ik wat meer vertellen over een goede trainingsopbouw en hoe je blessures kunt voorkomen. Als u specifieke vragen heeft, die ook voor anderen nuttig kunnen zijn, dan hoor ik die graag. www.fysio-vansmeden.nl

ADVERTORIAL

Zwemtherapie in Zuidhorn ysio therapeute Mieke Bron, van de fysio-fitness praktijk '2Move' aan de Hooiweg in Zuidhorn, is op vrijdag 19 april gestart met zwemtherapie voor diverse groepen mensen met klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat. 2Move is een praktijkcentrum, geleid door vier fysio therapeuten die ieder hun eigen specialiteit hebben: Paul Kocken, Marianne Top en Evert en Mieke Bron. De praktijk heeft als doelstelling cliĂŤnten meer te bieden dan de doorsnee fysio-praktijk, al is dat alleen al door hun diverse specialismen.

Mieke Bron is degene die de zwem therapie sessies zal gaan begeleiden. Naast haar gewone werk als bekken-bodem specialist, en het leiden van haar

wekelijkse BBBB (Benen, Bekken, Buik en Billen) groepen, heeft zij al vijfentwintig jaar zwem-therapie aan mensen met reuma, fibromyalgie en zelfs aan chauffeurs die door hun beroep last hebben van rug of schouders gegeven. De eerste groep met zwem-therapie is inmiddels gestart in het nieuwe Zwem Centrum in Zuidhorn. De zwemtherapie is voor zowel mannen als vrouwen. Wat is het verschil met gewone fysiotherapie? Met zwemtherapie kunnen mensen met bewegingsklachten op een gemakkelijker manier hun gewrichten en spieren oefenen. Deels door de hoge watertemperatuur die het lichaam ontspant en deels door de opwaartse kracht van het water waardoor er

minder gewicht op voeten rust en de mobiliteit wordt vergroot. Daardoor gaat het bewegen in water mensen gemakkelijker af dan 'op het droge'. Een zwem-sessie onder haar leiding duurt een half uur, en wordt afgesloten met een kop thee of koffie. Daardoor wordt het geheel ook een sociaal gebeuren. Een welkome aanvulling op het fysiotherapie aanbod in Zuidhorn. Voor wie interesse heeft: neem contact op met Mieke Bron: 0594-506113 Voor meer informatie: www.2movezuidhorn.nl www.zc-zuidhorn.nl

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Bijzondere prestaties bij Judovereniging Grootegast

Slenteren beter voor gezondheid dan sporten Dagelijks meer staan en bewegen, bijvoorbeeld slenteren, is beter voor je gezondheid dan een uur intensief sporten. “De Nederlandse beweegnorm, die inhoudt dat je elke dag een half uur intensief moet bewegen, blijkt dus onjuist.” Dat stelt dr. Hans Savelberg, universitair hoofddocent Bewegingswetenschappen aan de Universiteit Maastricht. aagintensief, alledaags bewegen, zoals staan, slenteren, wandelen en fietsen, heeft een veel positiever effect op risicofactoren voor suikerziekte en hart- en vaatziekten dan één uur per dag sporten, met als voorwaarde dat het calorieverbruik bij beide vormen ongeveer aan elkaar gelijk is.

L udo is een sport die bij vele mensen wel bekend is. Toch is judo meer dan een beetje 'stoeien'. Judo is een Japanse verdedigingssport, bedacht en ontwikkeld door Jigoro Kano (1860-1932). De bedoeling van judo is dat je de ander uit balans kan halen en vervolgens kan controleren. Binnen het judo zijn hier ontzettend veel technieken voor en met een juiste timing kan dit heel makkelijk gaan. Er zijn staande technieken (worpen) en grondtechnieken (houdgrepen, verwurgingen en armklemmen). Met een mooi uitgevoerde worp kan je iemand op zijn rug gooien, het ultieme doel. Op de grond kan je iemand controleren met een houdgreep of iemand laten afkloppen door het maken van een armklem of een verwurging. Bij de jeugd zijn verwurgingen en armklemmen nog niet toegestaan.

Voor een kleine vereniging zijn er al vele bijzondere prestaties geboekt. Zo werd de dove Albert Westerhof in 2009 Olympisch Kampioen voor Doven. In 2011 pakte hij de Wereldtitel. Bij de dames senioren pakte Sandra de Hoop in 2010 zilver en in 2012 brons bij de Nederlandse kampioenschappen. Ook de jeugd doet het goed. Gerben Boonstra pakte vorig jaar brons op het Nederlands kampioenschap tot 15 jaar. Marvin Koopmans werd bij de jeugd tot 12 jaar Noord Nederlands kampioen.

Trainingsarbeid De prestaties zijn allemaal het gevolg van talent, doorzettingsvermogen en natuurlijk veel trainingsarbeid.Dit alles is dankzij goede trainingen van Wietse Swart. Hij heeft veel ervaring met het opleiden van goede wedstrijdjudoka's. De jeugdjudoka's worden getraind door Sandra de Hoop.

Respectvol Je leert op een respectvolle manier je tegenstander te overmeesteren zonder diegene pijn te doen. Vooral dat laatste is erg belangrijk, je moet elkaar niet blesseren want je kan judo niet in je eentje doen. Toch is dat best lastig tijdens het doen van wedstrijdjes waarbij het winnen en verliezen ook nog eens centraal staat. Binnen de training is hier veel aandacht voor. Naast kracht zijn snelheid, techniek en tactiek erg belangrijke aspecten. Je leert je agressie beheersen, je leert valbreken, je leert samenwerken, je leert je te focussen en een van de belangrijkste dingen: Je leert reflecteren en jezelf ontwikkelen.

Met sport bezig Bij judovereniging Grootegast kun je met alle aspecten die de judosport zo mooi maken in aanraking komen. Het is kleine vereniging met ongeveer 60 leden waar je op een leuke en gezellige manier met sport bezig kunt zijn. Voor leden van de club met meer ambitie op het gebied van wedstrijden is ook plaats. Er kan op hoog niveau getraind worden.

Ben je nieuwsgierig naar de sport judo en wil je een keer komen kijken of mee doen? Iedereen van rond de 6 jaar tot en met de senioren kan bij onze club terecht om te (leren) judoën. Voor meer informatie verwijzen we iedereen graag naar onze website www.jvgrootegast.nl of kijk op onze facebook pagina, www.facebook.com/jvgrootegast

Savelberg stelde in zijn onderzoek drie bewegingsregimes op en vroeg achttien gezonde studenten tussen 19-24 jaar oud om de drie regimes vier dagen achtereen te volgen. In het eerste regime moesten de deelnemers veertien uur per dag zitten. Ze mochten gedurende twee uren die overdag overbleven, lopen. In het tweede regime werd één uur zittijd verruild voor intensieve beweging. Tijdens het derde regime werd de studenten gevraagd zes uur zittijd te verruilen voor vier uur lopen en twee uur staan. De resultaten lieten, volgens de verwachting, zien dat in het eerste regime minder calorieën gedurende de dag verbruikt werden dan in de andere twee regimes, waar het calorieverbruik nagenoeg gelijk was. Cholesterol- en lipidenwaarden in het bloed waren iets verbeterd na het tweede regime (met een uur intensief sporten) ten opzichte van het eerste regime (alleen zitten). Echter, verrassend genoeg trad na het 'slenterregime' een aanzienlijke verbetering op in de bloedwaarden ten opzichte van zowel het eerste als het tweede beweegregime. Savelberg concludeert dat, wanneer het energieverbruik gelijk is, een langere duur van lage-intensiteit-beweging tot grotere gezondheidsvoordelen leidt dan kortere perioden van intense activiteit. Savelberg: “Deze onderzoeksresultaten zullen onze kijk op een gezonde leefstijl ingrijpend wijzigen. De zogenoemde beweegnorm, iedere dag minimaal een half uur sporten, blijkt onjuist. Niet iedereen kan of wil sporten, waardoor veel mensen het advies ook niet opvolgen. En wie dat wel doet, heeft er niet altijd baat bij, want wie dagelijks een half uur sport, houdt nog 23,5 uur over om te zitten.”

ALLES IN HET BELANG VOOR UW HUID & EEN VAN MODIEUS TOT MEDISCHE KAPSALON

GELNAGELS, ACRYLNAGELS EN MANICURE Xanne's Beautysalon Eekebuursterweg 57 | 9821 PB Oldekerk Tel. 06-20361166 www.xannesbeautysalon.nl • KNIP DEZE BON UIT EN ONTVANG EEN GRATIS KNIPBEURT BIJ EEN KLEURING • EN/OF KNIP DEZE BON UIT EN ONTVANG 25% KORTING OP UW GEZICHTSBEHANDELING * geldig tot en met 30 mei 2013 niet in combinatie met ander acties

Anna's Nagelstudio Eekebuursterweg 57 9821 PB Oldekerk Tel. 06-20361166 www.annanagelstudio.nl

Sportief met sportproducten van DA Leek • Sportvoeding • Voedingssupplementen • Verband- massagemiddelen

KNIP DEZE BON UIT EN ONTVANG EEN GRATIS

MANICUREBEHANDELING

BIJ EEN

COMPLETE SET NAGELS * Geldig tot en met 30 mei 2013 niet in combinatie met ander acties

Tolberterstraat 3, Leek Telefoon 0594 - 511230

R enske’s Lutje Grut Bombaij 16, Lutjegast Renske Beute: 0594-613950

Legionellapreventie Legionella is een zeer verraderlijke bacterie, wij kunnen u goed adviseren in duurzame oplossingen en in het voorkomen van een besmetting. Wilt u informatie over legionella preventie of een risicoanalyse en een beheersplan laten opstellen? Bel of mail dan even met Kuipers Drinkwater Security. (0594) 61 41 00 | (06) 15 85 90 77 info@kdws.nl | www.kdws.nl

Albizia Tuinonderhoud staat voor: Passie voor Groen! Kwaliteit, Vakbekwaam, Betrouwbaar, Servicegericht en Persoonlijk contact Albizia Tuinonderhoud levert kwaliteit werk aan Particulieren & Bedrijven tegen een scherpe prijs! Heemskerkstraat 19 | 9866 AR Lutjegast | 0594-855474 / 0638917783

www.albizia-tuinonderhoud.nl

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Sterke groei bij voetbalvereniging VEV'67

De christelijke voetbalvereniging VEV'67 is opgericht in 1967 en dus meer dan 45 jaar oud. Het past beter om te zeggen dat het nog een jonge vereniging is: na jarenlange vestiging op het landgoed Nienoord is in 2006 een gloednieuwe accommodatie in de wijk Oostindie te Leek betrokken.

n eerste instantie heerste er nog enige nostalgie naar de warme, windluwe en gezellige accommodatie van Nienoord, maar al heel snel bleek de ruimere, nieuwe accommodatie met twee wedstrijdvelden, ĂŠĂŠn kunstgrasveld en een groot gras trainingsveld een mooie vooruitgang. Door iedereen wordt vooral het kunstgrasveld als een enorme aanwinst ervaren. Er kan immers onder alle weersomstandigheden getraind en gespeeld worden. In de kantine aan de bar of buiten op de loungebanken heb je vervolgens alle mogelijkheden om te genieten van de derde helft.

de accommodatie voor de zaterdag. Starten met koffie en daarna aan de slag! Door de vele betrokkenen wordt VEV'67 ook wel een familieclub genoemd. Buiten het voetbal worden er nog allerlei activiteiten georganiseerd zoals de Familiedag, klaverjasavonden, vrijwilligersavonden etc.

Voldoende beweging Het bestuur van VEV'67 bestaat vanaf november 2012 uit vier bestuursleden die samen met de voorzitters van zeven commissies, leiding geven aan de organisatie van de vereniging. Het beleid van het bestuur is erop gericht om

Vrijwilligers Mede door de aanleg van het kunstgrasveld is het aantal (jeugd)leden van VEV'67 sterk gegroeid in de afgelopen jaren. Er zijn nu meer dan 600 leden en alle velden en kleedkamers zijn op zaterdag bezet. Er zijn meer dan honderd (100) vrijwilligers actief bij VEV '67. Zij zorgen er voor dat alles op rolletjes loopt: Van kleedkamers schoonmaken, kantinedienst tot autorijden bij de uitwedstrijden. Bijzonder is de "vrijdagochtend ploeg", veel gepensioneerde oud-spelers en supporters van VEV'67 helpen dan bij het gereed maken van

Respect Op drie zaterdagen in maart 2013 heeft de vereniging de actie "Zonder Respect geen Voetbal" onder de aandacht gebracht van alle teams die tijdens deze zaterdagen op de accommodatie Oostindie aanwezig waren. Daarbij hebben de spelers, de leiding en de scheidsrechter voor en na de wedstrijd elkaar de hand geschud. Alle supporters ontvingen een kaartje met een aantal gedragsregels. Nu de kunst om het vol te houden!

alle leden van de vereniging voldoende beweging te bieden door de trainingen en de wedstrijden op zaterdag. Daarbij staat de passie voor voetbal en het plezier voorop. Wanneer jeugdspelers in een hoger team komen, wordt het presteren een steeds groter deel van de trainingen. Hiervoor worden ook gediplomeerde trainers gezocht.

Hoogste niveau Het bestuur heeft voor de prestatiegerichte teams de doelstelling dat ze altijd het hoogste niveau moeten nastreven. Bij VEV'67 speelt het eerste elftal, na promotie dit jaar, in de eerste klasse. Momenteel staan ze in de middenmoot. Het tweede elftal is ook gepromoveerd naar de reserve eerste klas en staat opnieuw op een promotieplek in de ranglijst. Het derde elftal is een jong talenten elftal waarin de eerstejaars senioren, als ze (nog) niet in de eerste selectie komen, een goede plek vinden. Bij de jeugd speelt het A1 team in de 4e divisie; B1 en C1 spelen in de hoofdklasse, terwijl D1 in de 1e klasse speelt. Als de jeugd op een goed niveau voetbalt, hetgeen het bestuur stimuleert, zal dit er voor zorgen dat de eerste twee senioren elftallen op een hoog niveau kunnen blijven voetballen. Kom gerust eens kijken! Neem voor meer info contact op met voorzitter J.Pranger 06-41396397 of jpranger73@hotmail.com

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

ADVERTORIAL

Veilig bewegen voor iedereen! De zomer is in aantocht en het mooie weer staat weer voor de deur. Iedereen heeft weer zin om te gaan bewegen. En dat is logisch want bewegen is leuk. Maar niet voor iedereen is dat vanzelfsprekend.

Al sinds 1950 is gymnastiekvereniging Door Oefening Sterk actief in Marum. De vereniging biedt gymnastiek- en turnlessen aan voor jongens en meisjes vanaf 2 jaar. Daarnaast is er voor volwassenen de mogelijkheid om recreatief te sporten en kunnen senioren deelnemen aan Groningers Actief sportgroepen. Rond de 200 leden sporten wekelijks in Sportcentrum De Holten in Marum.

Gymnastiek- en turn vereniging D.O.S. Marum p woensdagmorgen zijn kinderen van 2 en 3 jaar welkom. Bij peutergym wordt door middel van spelletjes, liedjes en oefeningen de motorische ontwikkeling van het kind zoveel mogelijk gestimuleerd en bevorderd. De nadruk bij peutergym ligt op het hebben van plezier en zo onbewust leren. Het lidmaatschap is € 12,50 per maand en is voor peuters maandelijks opzegbaar.

Kleuters van 4 en 5 jaar hebben les op donderdagmiddag om 15.30 uur of 16.15 uur. Jongens en meisjes vanaf 6 jaar trainen op dinsdagmiddag van 15.30 tot

19.15 uur. Op de website www.dosmarum.nl staat alle informatie over de leeftijdsindeling en de exacte trainingstijden. De contributie bedraagt € 34,00 per kwartaal.

Extra aandacht In samenwerking met omliggende verenigingen worden wedstrijden georganiseerd voor alle jeugdleden vanaf zes jaar. Tijdens de lessen wordt er extra aandacht gegeven aan de verschillende wedstrijdonderdelen. Eén keer per twee jaar geven de jeugdleden een uitvoering. Voor een groot publiek voeren de kinderen dan een verrassende gymshow op.

Ook voor volwassenen zijn er diverse groepen om actief te bewegen. Het aanbod bestaat uit aerobics, stuitbal en bewegingslessen voor senioren. Meer informatie over lestijden en kosten staan op de website www.dosmarum.nl. Geïnteresseerden kunnen vrijblijvend 1 of 2 lessen meedoen. Kom gewoon langs bij de les en probeer het uit. Het lidmaatschap kan elk gewenst moment ingaan. Als u tijdens het jaar lid wordt, betaalt u de contributie naar rato. Uiteraard staan alle lessen onder leiding van gediplomeerde trainers. Door de groei van de vereniging zijn we zelfs op zoek naar uitbreiding van onze trainersstaf. Sportleiders worden van harte opgeroepen om contact met de club op te nemen. Heeft u vragen of meer informatie nodig, kijk op onze website www.dosmarum.nl of neem contact op met Jantje van der Molen op 0594-643318.

Voor sommige kinderen is hun motoriek aanleiding voor onzekerheid. Doordat ze minder soepel bewegen worden ze bestempeld als onhandig en daardoor misschien zelfs wel gepest. Tegenwoordig zijn er gelukkig steeds meer materialen op de markt die niet alleen heel leuk maar ook nog eens heel goed zijn voor de motoriek, en zo dus de veiligheid van uw kind bevorderen. Kinderen die beter bewegen, maken minder ongelukken en zitten lekkerder in hun vel. Veilig in sociaal en letterlijke zin dus! Een indoboard bijvoorbeeld is een balans trainer, oorspronkelijk bedacht als indoor training voor golf surfers. Hij verbetert de conditie, balans, kracht, souplesse en reflexen. Een ander leuk apparaat is de Bellicon, een minitrampoline met sterk elastische vering met ringen van elastiek . Hij is veel elastischer, veert duidelijk dieper door en veert ook hoger terug dan traditionele bouncers met stalen veren. Omdat je door de zachte bounce niet zo hard hoeft te springen is hij ook nog eens heel veilig en bovendien geruisloos. Het is een ideale manier om je algehele fitheid te bevorderen. Veel zwemscholen maken gebruik van de Swimsafe zwempakjes, omdat ze effectiever en comfortabeler zijn dan andere zwemhulpmiddelen. Met de drijfpakjes leren kinderen veilig en zelfverzekerd zwemmen. De pakjes zijn ook zeer geschikt als ouders met hun kind gaan zwemmen. Natuurlijk moeten kinderen wel ALTIJD onder toezicht van een volwassene blijven. Wil je je kind ook veilig laten bewegen en tegelijk zeer efficiënt en met veel plezier zijn motoriek bevorderen? Kijk dan eens op www.bewegenaanzee.nl voor meer informatie.