Beweegt de walden winter 2016 by kiwimedia

de Wâlden

Beweegt SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN ACHTKARSPELEN TYTSJERKSTERADIEL EN KOLLUMERLAND C.A.

NR. 4

WINTER 2016

Kom sporten in de Wâlden

Spektakel tijdens 22e Internationale

Centrumcross in Surhuisterveen

Voetballers Pieter en Andries van der Zwaag, dat we nog vele wedstrijden bij Friese Boys in het eerste kunnen spelen PAG. 23

Bewegen in de kerstvakantie?

De weg omhoog met WTOC

We hebben de neiging om aan het einde van het jaar de boel de boel te laten en te genieten van de feestdagen.

De jeugdafdeling is een actief onderdeel van WTOC waarin naast competitievoetbal ook veel activiteiten worden georganiseerd.

PAG. 11

PAG. 17

DOORGEZAAGD

VOOR BEDRIJF & PARTICULIER Bolhuis Metaal Recycling is een bedrijf met een frisse kijk op zakendoen en ondernemen. Door het groeiende aantal vaste klanten en particulieren is Bolhuis Metaal Recycling uitgegroeid tot een betrouwbare partner die voor u klaar staat.

Kortom wij zijn uw adres voor: • Inname van uw ijzer- & metaalafval tegen directe betaling. Wij kunnen ook bij u langs komen met onze bakwagen en weegschaal. • Gratis container plaatsing voor ijzer- & metaalafval. • Het opruimen van uw grof huishoudelijk afval, snoei-/tuinafval, enz. met behulp van onze vrachtwagen met laadkraan. • Containerservice voor elke soort afval.

De actuele metaalprijzen zijn te volgen op Facebook en op www.bolhuisrecycling.nl Voor telefonisch contact bel: 06-29061787

WWW.BOLHUISRECYCLING.NL Meander 9a, 9231 DB Surhuisterveen, info@bolhuisrecycling.nl Ma. t/m Vr. - 8:00 tot 17.00 | Zat. - 8:00 tot 12:00 | (Zon. gesloten)

DE WÂLDEN BE WEEGT

Voorwoord

WOORD VOORAF

Wordt het een winter om nooit te vergeten en kunnen we na enkele zachte winters eindelijk weer eens wat langer op de schaats?

ie vraag houdt vele wintersportliefhebbers in deze tijd van het jaar bezig. De talloze ijsbanen in de gemeenten Kollumerland, Tytsjerksteradiel en Achtkarspelen liggen er in elk geval weer pico bello bij. Vele vrijwilligers zijn in de afgelopen periode druk geweest met het prepareren van de baan, zodat jong en oud, wanneer het gaat vriezen, kunnen genieten van het schaatsen in de buitenlucht. Hollandser kan het niet! De veldsporten liggen in deze periode van het jaar meestal een tijdje stil. Zo trekken voetballers massaal de zaal in om daar de competitie met elkaar aan te gaan. Het DHW zaalvoetbaltoernooi, alweer de 16e editie, is niet meer weg te denken uit de regio. Een toernooi met deelname van maar liefst 20 teams uit Achtkarspelen en Kollumerland. We zijn benieuwd wie zich dit seizoen tot winnaar van dit zaalvoetbaltoernooi mag laten kronen. Zo ziet u, sporten en bewegen hoeft ook aan het einde van dit jaar en het begin van 2017 niet stil te staan. In deze krant daarom ook aandacht voor een onderwerp met de titel: Bewegen met kerst. Natuurlijk, lekker eten en een drankje horen bij deze periode. Maar, vergeet daarbij, ondanks alle drukte, niet om te blijven bewegen. Als het weer het toelaat kunt u een eindje gaan wandelen of fietsen. En ook hardloper en mountainbikers kunnen in de winter gewoon hun sport blijven beoefenen. Zo verenigt u het nuttige met het aangename. De redactie wenst u en uw naasten een gezellige en beweeglijke kerst en alle goeds voor 2017. Henk Kijf/Henk Poker

Veel te winnen met sport

ele mensen beleven bijna dagelijks plezier aan sport. Wat hebben we dit jaar genoten van de successen van onze olympische sporters in Rio. Of stappen we zelf voldaan onder de douche na een pittige training. Maar sport is meer. Het zorgt voor passie en plezier. Sport verbindt en verbroederd en biedt vele nieuwe kansen. De kracht van sport is ongekend. Voor u ligt alweer de volgende editie van 'de Wâlden Beweegt' Een sportkrant van en voor sportend Noordoost Fryslân. Een informatieve krant die in behoefte voorziet. Wat is er nu mooier dan een platform te creëren waarin we de sport in de volle breedte onder de aandacht kunnen brengen. Waarin we ervaringen kunnen delen of u kunnen uitdagen om de handschoen op te pakken. Wat heeft Noordoost Fryslân veel te bieden! Fantastische evenementen, prachtige accommodaties, een grote diversiteit in sportaanbod en de schitterende natuur in ons eeuwenoude cultuurlandschap van de Noardlike Fryske Wâlden, die zowel onze inwoners als toeristen ongekende mogelijkheden biedt. Denkt u daarbij alleen maar eens aan ons uitgebreide fietsen wandelnetwerk. Ik ben ervan overtuigd dat sport een belangrijke bijdrage kan leveren aan een gezonde toekomst voor onze regio. Meer dan ooit groeit het besef dat sport niet alleen een leuk tijdverdrijf is, maar ook een wezenlijke bijdrage kan leveren aan het oplossen van maatschappelijke vraagstukken. Fitte medewerkers of scholieren presteren beter en zullen minder snel een beroep doen op gespecialiseerde zorg. Bovendien kunnen vrijwilligers op diverse terreinen ervaring opdoen. Ik hoop dat u zich laat inspireren door de verhalen in deze krant en een steentje bijdraagt aan een nog sportiever en fitter Noordoost Fryslân. Want dan winnen we echt veel met sport. Jelle Boerema Wethouder Kollumerland c.a.

• BESTRATING • GRONDVERZET • RIOLERINGWERK • TUIN • WALBESCHOEIING 06-27744579 Griene Krússtrjitte 3 9104 DJ Damwald

www.bgt-bestrating.nl

BGT Bestrating is het beste adres voor al uw werkzaamheden die betrekking hebben tot tuin, bestrating en rioleringwerk.

DE WÂLDEN BE WEEGT

INHOUD 13 Colofon Jaargang 2, nummer 4 Winter 2016 Gratis magazine Verschijnt 4X per jaar

“Ik denk dat mensen veel meer moeten gaan bewegen.” Interview met sportarts Jean Driessen.

DE WÂLDEN BEWEEGT IS EEN UITGAVE VAN: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214 Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf VERKOOP: Kiwi Media Producties Michael Otter 0594-820 214

VORMGEVING KijfWitte www.kijfwitte.nl AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE: Marian Faber Freke Bijlsma Henk Poker Gemeente Achtkarspelen Gemeente Kollumerland Gemeente Tytsjerksteradiel Diverse sportverenigingen uit de 3 genoemde gemeenten

VOORPAGINA: Centrumcross Surhuisterveen (foto AWfoto.nl) FOTOGRAFIE: J.H.v.d.Molen AWfoto.nl e.a.

De weg omhoog met WTOC

Met elkaar naar een veilig sportklimaat

OPLAGE: 22.500 exemplaren Verspreid in de gemeenten Achtkarspelen, Kollumerland en Tytsjerksteradiel DRUK: Janssen Rotadruk bv Dinxperlo KOPIJ: Kunt u opsturen naar: henk.tekst@gmail.com Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

EN VERDER 07 Column Freke Bijlsma, Fysiotherapeut

Column Marian Faber, diëtist

09 Spektakel tijdens 22e Internationale

Sport en Bewegen Agenda

Centrumcross in Surhuisterveen 11

Bewegen in de kerstvakantie? Doe het gewoon!

Wardy biedt vooral gym- en turnplezier

High Five in Achtkarspelen

23 Doorgezaagd: Andries en Pieter v/d Zwaag (Friese Boys) 25 Gavv Hardegarijp is een bloeiende vereniging

Wenst iedereen prettige feestdagen en een gezond en sportief 2017

OOST 44 - 9285 XL BUITENPOST

DE WÂLDEN BE WEEGT

Ach, gaat wel weer over!

Advertorial

Loopgroep Hugo Veenker Hugo Veenker is met zijn loopgroep een begrip in niet alleen Noordoost Friesland, maar ook ver daarbuiten, op veel plaatsen

ok met een aantal jeugdige toplopers die in Nederland veel meedoen met grotere wedstrijden en daar ook wel podiumplaatsen behalen. Zo zijn zij aanwezig bij diverse nationale kampioenschappen indoor, outdoor, cross, het schaatsen en bij de Triathlon. Het gaat hier om Hugo en Olaf Bosscher, Jeroen van Dijk, Tsjerk Dijksma, Nico de Jong, Jan-Albert Noordstra, Vincent Beeksma, Anne en Jildou schaaf en Jan Reinder Kempenaar. Ook voor de meer recreatieve loper bent u zeker aan het juiste adres om tot een optimaal en blessurevrije prestatie te komen. Doe mee aan de Bonifatiusloop Challenge 2017 !!

Inschrijven kan nog tot en met 18 januari 2017

Met het nieuwe jaar bent u natuurlijk ook toe aan een nieuwe uitdaging, schrijf daarom in voor de Bonifatiusloop Challenge 2017, die op 21 januari 2017 van start gaat in Dokkum. Onder deskundige leiding van Hugo Veenker en een deel van zijn trainerskorps op weg naar de 5, 10 of 21,1 km van de Bonifatiusloop die op 18 maart2017 verlopen zal worden. In 9 weken tijd trainen we 2 x per week naar de door u gekozen afstand toe, de 5 km is uitermate geschikt voor de beginnende loper. Loopt u al wat langer en wilt u op schema en onder deskundige leiding trainen naar het mooiste loopevenement in Dokkum schrijf u dan in voor de 10 of de 21,1 km Challenges. Ondersteund door Sport 2000 uit Dokkum middels een speciaal functioneel Bonifatiusloopshirt kunt u met veel plezier werken aan uw uithoudingsvermogen, looptechniek en snelheid middels een zorgvuldig opgebouwd trainingsplan. Voor info en inschrijving mailt u naar info@lopenmethugo.nl en zie ook de advertentie elders in deze krant.

COLUMN

actief zoals u in de advertentie kunt lezen.

Sport is overwegend gezond. Toch raken per jaar vier miljoen mensen geblesseerd. Hiervan zijn circa 600.000 voetbalblessures. Voetbal is in Nederland de sport met de meeste blessures. Maar dit moet natuurlijk niet de reden zijn om niet te gaan sporten.

at we vaak in de praktijk tegen komen, zijn de 'verwaarloosde' blessures. Vaak denken sporters “ach gaat wel weer over, gewoon doorgaan”. Tot het moment dat de klachten en pijn alleen maar erger worden. Dan gaan sporters achter hun oren krabben en denken “misschien moet ik toch maar even naar de huisarts”. En de huisarts stuurt deze mensen meestal door naar de fysiotherapeut. Wij constateren dan vaak wel degelijk een flinke blessure. Je hebt natuurlijk allerlei verschillende soorten en vormen van blessures. Zowel bij voetbal als bij andere sporten komen allerlei blessures voor. In één van de vorige columns die ik heb geschreven hebben we het al eens gehad over het voorkomen van blessures, maar wat is nou eigenlijk de herstel tijd van een blessure? Hieronder een overzicht van kapotte/gescheurde structuren vs. de hersteltijd: Gewrichtskapsel: 300 - 500 dagen Banden: 300 - 500 dagen Spieren: 42 - 170 dagen Huid: 180 - 400 dagen Perifere zenuw: ? - 700 dagen (1mm per dag) Kraakbeen: Jaren Uit dit schema wordt duidelijk dat een fikse blessure niet zomaar even overgaat. En natuurlijk kun je de hersteltijd positief en negatief beïnvloeden. Elke blessure heeft tijd nodig voor een goede genezing. Wees niet te optimistisch! Een te vroege start leidt vaak tot een terugkeer van de blessure op korte of lange termijn. Door met een blessure naar een fysiotherapeut te gaan krijg je tips en adviezen om zo snel mogelijk te herstellen. Freke Bijlsma Fysiotherapeute bij Freke's Fysio Surhuisterveen www.fysiosurhuisterveen.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Spektakel tijdens 22e Internationale Centrumcross in Surhuisterveen Op woensdag 4 januari 2017 is Surhuisterveen het centrum van spectaculaire crosswedstrijden bij de elite en beloften, vrouwen en juniorvrouwen, masters en amateurs.

ie worden de opvolgers van Corné van Kessel (elite) en Anna van der Breggen (vrouwen)? Het programma start om 11.30 uur met de amateurs en om 14.30 uur gaat de elite van start. De organisatie is er klaar voor en rekent op spannende wedstrijden die de talloze toeschouwers zal boeien. De organisatie heeft er alles aan gedaan om een aantrekkelijk parcours te realiseren. Zo werd eerder dit jaar nog het Feanster Bos gereed gemaakt voor de

strijd. Vele vrijwilligers gingen met behulp van sponsor Luimstra aan de slag om een nieuwe doorgang te creëren. De aloude touwbaan, die vanaf het begin van de Centrumcross, onderdeel was van het parcours, doet vanaf de 22e editie dienst als plek waar de toeschouwers de strijd optimaal kunnen volgen. Dankzij de nieuwe doorgang door het bos komt er nu een nieuwe wedstrijdbaan voor de renners. Daarmee is het Feanster Bos meteen gereed gemaakt voor de Nederlandse kampioenschappen veldrijden 2018 die in Surhuisterveen gehouden worden.

FOTO: AWFOTO.NL

Winnaars laatste laatste 10 10 edities Winnaars edities en Vrouwen: Elite en Elite Vrouwen:

FOTO: AWFOTO.NL

Programma Centrumcross Maar eerst is het tijd voor de 22e Internationale Centrumcross, met wederom vele toppers bij zowel de vrouwen als de elite. Het volledige programma ziet er als volgt uit: Aanvang: 11.30 uur 11.32 uur 13.00 uur 14.00 uur 14.30 uur

Categorie: Amateurs Masters Vrouwen en juniorvrouwen Voorstelling renners Eltie en Beloften

Duur: 40 minuten 40 minuten 40 minuten

Schema: s S UCI

60 minuten

UCI classe 2 Beloften - schema H

2016: 2015: 2014: 2013: 2011: 2010: 2009: 2008: 2007: 2006:

Corné van Kessel Lars van der Haar Lars van der Haar Rob Peeters Gerben de Knegt Gerben de Knegt Lars Boom Sven Nijs Richard Groenendaal Richard Groenendaal

Anna van der Breggen Marianne Vos Marianne Vos Marianne Vos Marianne Vos Marianne Vos Saskia Eleman Saskia Eleman Nicole Kampeter (D) Arinda Grimberg

Voor al uw boodschappen Voor elke dag vers brood en gebak Voor online boodschappen doen En nog veel meer E.M.Beimastrjitte 33 • 9261 VG Eastermar Telefoon: 0512-472711 • E-Mail: info@boodschappengemak.nl

Begeleiding in bewegen, atletiek, hardlopen, sportief wandelen en Nordic Walking. Ook voor uw Personal Coaching, bedrijfsbegeleiding en presentaties.

MEDIO JANUARI 2017 START BONIFATIUSLOOPCLINICS Loopgroepen in Dokkum, Bergum, de Westereen, Oosternijkerk, Anjum, Hantum en Ulrum.

06-38220546 / 0511-424317 info@lopenmethugo.nl

www.lopenmethugo.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Bewegen in de kerstvakantie? Doe het gewoon! We hebben de neiging om aan het einde van het jaar de boel de boel te laten en te genieten van de feestdagen en de jaarwisseling. En dat is goed. Immers, de boog kan niet altijd gespannen staan. Niet voor niets gaan veel mensen in de zomer op vakantie, in deze periode willen we het thuis extra gezellig maken. Sportverenigingen sluiten vaak de deuren voor een paar weken en ook de eigen sportieve

manier om je na afloop weer lekker fit te voelen. Bovendien blijf je daardoor in je ritme en hoef je in het nieuwe jaar minder moeite te doen om verder te gaan, waarmee je al langer bezig bent.

activiteiten worden vaak even op een laag pitje gezet. En dat is eigenlijk jammer, want wie ook rond deze feestdagen blijft bewegen, plukt daar in het nieuwe jaar de vruchten van.

it Brits onderzoek blijkt dat we per kerstdag gemiddeld zesduizend calorieën eten. Dit is ongeveer drie keer de normale hoeveelheid. Alle redenen dus om juist tijdens deze periode te blijven bewegen. En waarom zouden we wachten met goede voornemens totdat het 1 januari is. Ook rondom de feestdagen is voldoende bewegen goed voor lijf en leden. Wandelen Misschien is de stap nemen wat lastiger dan normaal, maar niet onmogelijk. Een wandeling maken kan iedereen. Het is in deze tijd van het jaar heerlijk om buiten te zijn en te genieten van de al het moois dat de winter ons biedt. Oké, de fraaie bladerpracht aan de bomen, is niet meer. Maar, de natuur heeft nog voldoende te bieden voor een heerlijke winterwandeling. En als het meezit ligt er misschien wel sneeuw. Een

ook na eten is het vaak heerlijk om even een frisse neus te halen, bovendien verbrand je dan flink wat energie en raak je misschien wel het volle gevoel kwijt. Fietsen Ligt er geen sneeuw en is het niet glad, dan kan in deze tijd van het jaar ook uitstekend de fiets worden gepakt. Omdat het kouder is dan in andere jaargetijden, is het wel verstandig om voldoende kleding aan te doen. Wie van mountainbiken houdt kan prima in de bosrijke gebieden terecht. Even heerlijk losgaan geeft na afloop een voldaan gevoel. Hardlopen Veel hardlopers, die elke week één of meerdere keren hardlopen, houden het in deze tijd van het jaar ook even voor gezien. En moeten daardoor na de jaarwisseling weer in hun ritme komen. Waarom wachten? Ga gewoon lekker door met waar je mee bezig bent. Een rondje hardlopen is ook rond de feestdagen een ideale

Bootcamp Helaas zijn veel sportscholen rondom de feestdagen gesloten. De enige optie is om, indien het weer het toelaat, toch buiten te gaan sporten. Denk bijvoorbeeld eens aan bootcamp. In steeds meer dorpen zijn er groepen die lekker met lichaam en geest bezig zijn, door in de buitenlucht allerlei oefeningen te doen. Wellicht ook een idee voor jou?

Tenslotte, ook in deze periode van het jaar worden er op diverse plekken activiteiten georganiseerd, waarbij bewegen een rol speelt. Bezoek er eens eentje en ontdek dat het leuk is om de dagen eens anders in te vullen dan je gewend bent.

Kortom, geniet en beweeg, en voel je vooral niet schuldig als je iets teveel eet. Met een beetje extra beweging is dat niet erg en kom je deze periode van het jaar fit door. Het is vervolgens veel gemakkelijker om de draad in 2017 weer op te pakken. Dus, bewegen in de kerstvakantie? Ja, gewoon doen!

DE WÂLDEN BE WEEGT

Sportarts/onderzoeker Jean Driessen:

“Ik denk dat veel mensen meer moeten gaan bewegen” Hoewel we er in Nederland in zijn geslaagd om het aantal mensen met obesitas (overgewicht) tot staan te brengen, moet er volgens sportarts/onderzoeker Jean Driessen nog veel gebeuren om de Nederlander daadwerkelijk aan het bewegen te krijgen. “De overheid schrijft 30 minuten per dag voor, dat is een lachertje”, zegt hij. Bewegen is volgens Driessen van groot belang voor de gezondheid. “Helaas merk je dat pas als je gezondheid al flink achteruit gaat.” Aandacht voor een warm pleitbezorger voor meer beweging.

n 2004 studeerde Jean Driessen af als arts, 11 jaar later promoveerde hij op het onderzoek naar inspanningsastma bij kinderen. Momenteel is hij onder andere verbonden aan het Sportmedisch Expertisecentrum in ziekenhuis Tjongerschans in Heerenveen. Driessen, die zelf astma heeft, is goed thuis in chronische ziekten en contactsporten. Hij weet wat benauwdheid is, wat astma met je doet en welke invloed dat heeft op het dagelijkse leven. “Benauwdheid is een gevoel, het buiten adem zijn ook, maar waar komt het vandaan, dat is lastig te beantwoorden. Het is telkens weer de uitdaging voor een dokter om er achter te komen wat er aan de hand is.”

Recept Als geen ander weet Driessen dan ook hoe belangrijk bewegen is, voor ieder mens. “Niet voor niets wordt stil zitten het nieuwe roken genoemd”, maakt hij duidelijk. Voldoende bewegen kan een hoop narigheid voorkomen, maar het kan ook helpen bij depressie, kanker, hartfalen. Een inspanning leveren is daarbij niet het doel, maar een middel, bewegen als recept.” Met tevredenheid stelt hij vast dat Nederland als één van de weinige westerse landen erin geslaagd is het aantal mensen met obesitas tot staan te brengen. Desondanks vindt hij dat mensen veel meer zouden moeten bewegen. “Voor sommige mensen is 30 minuten bewegen per dag een uitdaging, ik vind het veel te weinig. Eigenlijk moeten we elke week via beweging zo'n 2.000 kilocalorieën verbranden. Pas dan zal iedereen daar de voordelen van gaan merken.” De sportarts neemt vaak testen af en veel mensen vinden dan dat ze het goed hebben gedaan. “Ik moet ze dan

teleurstellen, want dat wat ze doen is niet meer dan gemiddeld. De meeste mensen kunnen veel meer en die begeleid ik dan ook.” Onderzoek Op de vraag of iedereen met beweging zijn gezondheid kan verbeteren, antwoordt Driessen onomwonden ja. “Ik verwijs daarbij bijvoorbeeld naar een onderzoek dat ooit gedaan is bij een groep 70-jarige mannen.

“Waar ik moeite mee heb is dat ongezond eten goedkoper is dan gezond eten, dat zou juist andersom moeten zijn” Toen zij 25 jaar waren zijn ze 3 weken lang op bed gelegd, waardoor hun conditie en fitheid ronduit slecht werd. Zij hadden 1 jaar nodig om weer op hun oude niveau te komen. Dat kun je

met trainen bereiken. Deze groep heeft op 70-jarige leeftijd wederom allerlei trainingsschema's gevolgd en kwamen toen weer op het niveau van een 30-jarige. Fitheid, conditie, is wel degelijk trainbaar, voor elke leeftijdsgroep.” Mensen die veel bewegen verhogen hun kwaliteit van leven, is de overtuiging van Driessen. “Het scheelt enorm in de dagelijkse dingen die je kunt doen. Je ziet het bijvoorbeeld in verzorgingstehuizen, waar mensen niet meer zelf uit hun stoel kunnen komen, omdat de spierkracht ontbreekt. Daar kun je op trainen, waardoor je dat wel weer zelf kan. Dat is toch kwaliteit van leven, het gaat vaak om de kleine dingen die je nog wel of niet kunt doen.” Flauwekul “Ik ben dagelijks bezig met het verbeteren van de kwaliteit van leven, met name bij chronisch zieken”, gaat Driessen verder. En hij wil iedereen helpen, tenzij mensen het zelf beter

DE WÂLDEN BE WEEGT vervolg: Sportarts/onderzoeker Jean Driessen

denken te weten. “Als iemand tegen mij zegt dat de uitspraak 'zitten is het nieuwe roken' flauwekul is, dan moet hij dat zelf weten, maar dan lijkt een bezoek aan de sportarts zinloos.” “Ik vind dat we in een vreemde tijd zitten. Wetenschappers worden namelijk niet meer geloofd op wat onderzoeken hebben uitgewezen, ik noem dat Trumpisme. Het lijkt wel of iedereen zijn eigen wetenschapper is geworden en dat is jammer. Wij zijn er om jou te helpen, om proberen te voorkomen dat je ziek wordt, bijvoorbeeld als gevolg van te weinig bewegen.” Driessen zegt blij te zijn dat hij in een regio werkt, waar het gezonde verstand nog de boventoon voert. “Dat vind ik fijn werken. Mensen begrijpen dat stil zitten schadelijk voor je is en ze zijn bereid daar iets aan te doen. Het vele zitten is een gevolg van de nieuwe leefstijl, maar we beginnen de gevolgen daarvan nu pas in te zien. Gelukkig heeft de overheid dit ook begrepen en komt ze met allerlei plannen en ideeën. Zo heb je bijvoorbeeld fietsplannen, is de gezonde kantine in opkomst en ik weet ook zeker dat er een suikertax gaat komen. Waar ik moeite mee heb is dat ongezond eten goedkoper is dan gezond eten, dat zou juist andersom moeten zijn. Uiteindelijk gaat het allemaal om bewustwording. Wanneer mensen er over na gaan denken, is stap 1 op weg naar een gezondere samenleving gezet en ik zie om me heen dat dit steeds meer gebeurt.”

“Ik hoop dat we de licht dalende trend rondom obesitas verder door kunnen zetten” Specialismen Driessen vertelt dat Nederland, samen met Engeland, voorop loopt in de sportgeneeskunde. “Overigens wel na de Verenigde Staten die daarin nog verder is. Maar, ons land kent een breed pallet aan specialismen op het gebied van sportgeneeskunde, waar we goed in zijn. Zo zijn we het enige land in de wereld dat kinderen objectief kan testen op astma, wat we overigens met behulp van diverse Heerenveense bedrijven uitvoeren.” “Ik hoop dat we de licht dalende trend rondom obesitas verder door kunnen zetten. Ik ben daar optimistisch over, hoewel we niet iedereen gaan bereiken. Uiteindelijk is het ieders eigen verantwoordelijkheid en is het de taak van overheid en instanties om mensen op de hoogte te houden van alles rondom gezondheid en welke invloed bewegen daarop heeft."

Wardy biedt vooral gym- en turnplezier Op 7 oktober 1931 is CGV WARDY opgericht. De naam “WARDY” (eigenlijk WÂR DY) is de Friese vertaling voor “weer je”. De vereniging stelt zich ten doel het bevorderen en beoefenen van de gymnastieksport, zonder topsport na te streven.

e vereniging telt vele leden verdeelt over de verschillende disciplines binnen gymnastiek. Zo zijn er recreatiegroepen, is er een wedstrijden selectiegroep en is er een grote acro groep. Kinderen vinden het op jonge leeftijd al erg leuk om te bewegen, lekker rennen en overal opklimmen. Hier wordt dan ook al de basis gelegd van het gymmen dan wel turnen. Bij WARDY kunnen de kinderen al terecht als ze 2,5 jaar oud zijn. Ze beginnen spelenderwijs, in circuitvorm, met het ontdekken van verschillende toestellen en materialen. Ook wordt er, op speelse wijze, aandacht besteedt aan onder andere samen sporten, evenwicht, landen, rollen en gooien van ballen en ronddraaien. Turnen met plezier Naarmate de kinderen ouder worden komen ze terecht in de andere recreatiegroepen. Hier ligt de focus meer op turnen met plezier als belangrijkste doel! We maken gebruik van de lange mat, sprong, brug ongelijk en balk. Deze toestellen worden aangevuld met tal van kleinere oefeningen. Daarnaast wordt er rekening gehouden met de jongens binnen de groep. Het jongens turnen verschilt met die van de meisjes, maar de basisbeginselen zijn gelijk. Naast de recreatiegroep heeft WARDY ook een wedstrijden selectiegroep. Binnen de recreatiegroepen wordt er elk jaar aan het einde van het seizoen gekeken of er talentjes zijn die kunnen deelnemen aan wedstrijden. Tijdens deze trainingen ligt de focus op de 4 turnonderdelen. Er wordt hard getraind om alle elementen en oefeningen goed en mooi te kunnen turnen. Maar wel met de nadruk op plezier.

Acrogym Acrogym is een combinatie van gymnastiek, acrobatiek, choreografie en dans. Met twee- of drietallen maak je een oefening op muziek. Samenwerking, vertrouwen, veel lef en doorzettingsvermogen zijn de trefwoorden in deze sport. Ook wordt getraind op kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. De wedstrijdonderdelen bestaan uit balans- en tempo-elementen, zowel individueel als in groepsverband. Om deel te nemen aan acrogym hebben de leden gymervaring nodigen is overleg nodig met de trainsters nodig. Elk seizoen nemen veel leden van WARDY deel aan verschillende wedstrijden. Dit geldt voor de leden uit alle disciplines. Daarnaast heeft WARDY één keer per seizoen een onderlinge wedstrijd of uitvoering.

Voor proeflessen kunt u contact opnemen via cgvwardykollum@gmail.com. Bezoek ook onze wedsite: www.cgvwardykollum.nl

DE WĂ&#x201A;LDEN BE WEEGT

De jeugdafdeling is een actief onderdeel van WTOC waarin naast competitievoetbal ook veel activiteiten worden georganiseerd. Hierbij worden de ouders zoveel mogelijk betrokken om alles zo soepel mogelijk te laten verlopen. Het jeugdbestuur, inclusief TJC, bestaat uit 6 leden. Het aantal jeugdleden is ruim 90 waarbij de spelers bijna allemaal afkomstig zijn uit de dorpen De Triemen, Westergeest en Oudwoude.

De weg omhoog met WTOC O m alle teams in het nieuwe seizoen 2016-2017 te complementeren heeft WTOC de samenwerking met VV Oostergo uitgebreid. Na de succesvolle samenwerking van de MC junioren gaan beide verenigingen dit seizoen 2016-2017 over tot het samenstellen van combinatie-elftallen voor JO-19, MO-17, JO-17 en JO-15. Gedurende het nieuwe seizoen zal worden bekeken of de samenwerking ook in de volgende jaren kan worden voortgezet. Naast de 4 samenwerkende teams heeft WTOC nog 5 zelfstandige teams die volgens de nieuwe naamsaanduiding WTOC JO-13 team1 (D1) , JO-13 team 2(D2) , JO11 (E1), JO-9 (F1) en JO-7 (4-tal MP) worden genoemd. Kom anders eens langs voor een proeftraining.

Vrouwenvoetbal bij WTOC gaat 37e seizoen in!! Wie de jeugd heeft, heeft de toekomst, dit geld ook zeker voor het Vrouwenvoetbal bij WTOC. In ieder jeugd team zitten wel 1 of meerdere meiden, zodat de toekomst van het vrouwenvoetbal zeker gegarandeerd is. Samen met Oostergo is er een MO17 (MB) team voor de competitie opgegeven. Er stromen komend seizoen een aantal 16 jarige meiden door naar de VR1 selectie zodat daar een verjonging op treedt. Naast de VR1 selectie die is ingedeeld in een mooie competitie met vele streekderby`s, wordt er door VR2 (7-tal) op vrijdagavond gespeeld. Vrouwenvoetbal is gebaat bij een goede begeleiding. Bij WTOC is dat prima geregeld. Trainer Dolf Versteegh is een bekende trainer in de Vrouwenvoetbal wereld. Ook de andere staf leden draaien al wat jaren mee en worden gekenmerkt door hun tomeloze inzet voor de club en met name het vrouwenvoetbal. Kortom: WTOC ziet het Vrouwenvoetbal voor dit seizoen en in de toekomst met vertrouwen tegemoet!! Ook hier geldt wil je eens komen trainen? Dan ben je welkom op maandag en woensdagavond om 19.30 uur op Sportpark de Wygeast in Oudwoude.

Heren voetbal WTOC de weg omhoogâ&#x20AC;Ś. Het 1e elftal mag na een prachtig seizoen met kampioenschap weer starten in de 3e klasse B van het zaterdag voetbal. Na het kampioenschap in de 4e klasse zijn er 2 spelers minder in de selectie opgenomen

voor dit seizoen. Teade van der Ploeg is in een lager elftal trainen/spelen en Jan Smid is vanwege een drukke studie en werkzaamheden vertrokken naar Zwaagwesteinde ZO. Trainer Oane Westra met leider Foeke Dijkstra zullen het uiterste van hun mannen vragen in de loodzware 3e klasse B met vele prachtige streekderby's. Leider Gosse Tjalsma heeft afscheid genomen en is als hoofdtrainer aan de slag gegaan bij GSVV. Het 2e elftal wordt getraind door Auke Feenstra, leider is Geert van der Veen zij staan voor de uitdaging om in de middenmoot te eindigen deze competitie. Nieuw in de 2e selectie zijn de spelers Hendrik Keizer, Mark Bruinsma, Mazlum Ahmad en Teade van der Ploeg. De 3e selectie is voor komend seizoen een samenwerking aangegaan met buurman Friese Boys 4. Door deze samenwerking kan er naar verwachting weer iedere week worden gespeeld. Trainer blijft Bert Bosgraaf, de leiding wordt uitgebreid met Tjitze van der Land naast Willem Merkus en Klaas Jan Reitsema. Nieuw dit seizoen is dat er vanuit de jeugd 1 keer per week JO19 (A junioren) met de 1e selectie meetrainen , de andere A junioren trainen 1 keer per week met de 2e selectie mee. We hopen op een voortzetting van een mooi sportief seizoen in alle opzichten!!

Optwizel 39, 9286 EB Twijzel, tel.: 06 29157111, e-mail: houtbouwbakker@kpnmail.nl

Ook voor evenementen

U KUNT BIJ ONS TERECHT VOOR AL UW HOUT EN POLYCARBONAAT OVERKAPPINGEN

TEVENS TUINHUISJES EN BERGINGEN

www.houtbouwabakker.nl

Aalzen van der Bij Voor al uw reparaties

Geawei 25 9284 TA Augustinusga 06-23581517 aalzen5@gmail.com

Wij werken met de producten van Straight away, gezonde maaltijdvervangers! Net als sommige andere maaltijdvervangers zitten ze bomvol vitamines, mineralen en essentiële vetten. Wat de producten van Straight away echt uniek en bijzonder maakt is dat ze gezoet zijn met stevia, geen aspartaam te bekennen. Sommige producten zijn glutenvrij en er zijn ook lactosevrije shakes te krijgen. En nog lekker ook!

Europaplein 29 Katsflat 8916 HH Leeuwarden

Zevenhuisterweg 45a 9257 VJ Noardburgum

Manon 06 – 45 04 11 04 Stephanie 06 – 24 18 96 94

Elly-May 06 - 21 22 75 16

www.consulinn.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Door: Marian Faber, diëtist bij Balanza

Vaak buikpijn? Dit FODMAP beperkte dieet helpt!

In Achtkarspelen

Smoothies In “de week van de opvoeding” hebben ouders en kinderen samen gesport en smoothies gemaakt. Ouder en kind konden in duo een parcours van 12 onderdelen beoefenen, waarbij samenwerken voorop stond. Dit project werd uitgevoerd in Harkema en Oenkerk. Tijdens dit project was er ook ruimte voor het JOGG (jongeren op gezond gewicht) en de jeugdteams. Net als in de herfstvakantie staan er in de kerstvakantie weer drie sportinstuiven op het programma, in elke gemeente wordt er weer een sporthal volgebouwd met leuke sporten. Ook zal er aandacht zijn voor gezonde voeding. Dit zal terug te vinden zijn in de sportonderdelen en bijvoorbeeld de waterdrink punten in het gebouw. De sportinstuiven zijn gratis toegankelijk voor basisschool leerlingen (groep 1 en 2 onder begeleiding). Sportinstuiven kerstvakantie LOCATIE DATUM ZAAL Kollumerzwaag 3-1-17 De Saedkampe Surhuisterveen 4-1-17 De Surventohal Oenkerk 5-1 -17 De Hege Walden In alle sporthallen is de aanvangstijd 13.30 uur, de middag eindigt om 15.30 uur. Dit jaar hebben we bij de gemeentelijke sportstimulering een team van ruim 20 stagiaires. Deze stagiaires vormen samen kleine sportteams. De sportteams geven de gymlessen op de plaatselijke basisschool en organiseren naschoolse sport activiteiten. In de volgende dorpen is een sportteam actief: Drogeham, Boelenslaan, Harkema, Oenkerk en Kollum. Ook hebben we stagiaires van Sport, Gezondheid en Management (SGM). Deze houden zicht bezig met onderzoek, voorlichting en verbetering van de gezonde leefstijl van leerlingen in het basisonderwijs. Wilt u onze activiteiten volgen? Dan kan dit via onze facebookpagina: https://www.facebook.com/highfive4sport Namens afdeling sportstimulering van de gemeente Achtkarspelen Yannick de Boer

Misschien heb je er weleens van gehoord: Het FODMAP-beperkte dieet is hot and happening! Dit dieet is voor mensen met darmklachten zoals buikpijn, winderigheid, diarree, opgeblazen gevoel en obstipatie.

COLUMN

et schooljaar is al een tijdje van start en wat hebben we al een hoop leuke en sportieve dingen gedaan vanuit de gemeentelijke sportstimulering “High Five”. Onder andere de Kick-off voor Kies voor Hart en Sport. Het project waarbij we het hele jaar aandacht hebben voor sporten bij de verenigingen en gezonde voeding. In de gemeenten Achtkarspelen, Tytsjerksteradiel en Kollumerland kwamen in totaal ruim 1200 leerlingen naar de Kick-off. In elke gemeente hadden we een sporthal, in samenwerking met plaatselijke verenigingen, volgebouwd voor de feestelijke opening. In januari worden de werkboekjes uitgedeeld op de basisscholen waarmee de groepsleerkrachten en leerlingen aan de slag kunnen. Ook krijgen de leerlingen een boekje met een overzicht van alle verenigingen waar ze proeflessen kunnen volgen.

ok wel het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) genoemd. Heel erg vervelend! Uit onderzoeken blijkt dat bij ongeveer 75% van de mensen de klachten aanzienlijk verminderen door dit FODMAP-beperkte dieet. Wauw! Dat is goed nieuws! Hoe werkt dit dieet dan en wat kun je verwachten? Wat zijn FODMaPs? Dit zijn kleine deeltjes (van koolhydraten) die slecht of niet worden opgenomen in onze darmen. In de dikke darm bevinden zich veel bacteriën en deze fermenteren de FODMaPs snel en in grote hoeveelheden. Ze worden als het ware opgegeten door de bacteriën. Hierbij komt gas vrij waardoor symptomen zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid ontstaan. Symptomen zoals diarree of een verstoorde stoelgang ontstaan doordat er meer vocht wordt aangetrokken door de FODMaPs in de darmen. FODMaPs zitten in heel veel levensmiddelen die dagelijks worden gegeten. Bijvoorbeeld in fruit, groente, zuivelproducten, brood en tarweproducten. Maar ook veel gebruikte smaakmakers in onze voeding zijn FODMAP-rijk. Bijvoorbeeld ui, prei, knoflook en allerlei sauzen en kruidenmixen. Hoe werkt het dieet? Het doel van dit dieet is om de totale hoeveelheid FODMaPs die in de dikke darm komen te verminderen. Het dieet bestaat uit een eliminatiefase die minstens 3-6 weken duurt. In deze periode worden alleen voedingsmiddelen genuttigd die weinig FODMaPs bevatten. Als de klachten na deze fase zijn afgenomen dan volgt de herintroductiefase van minstens 5 weken. In deze fase worden de verschillende FODMaPs stapsgewijs uitgeprobeerd. Op deze manier kom je erachter voor welke FODMaPs je gevoelig bent. Het is een ingewikkeld en gedetailleerd dieet, maar de moeite loont echt! Wil jij ook weer klachtenvrij door het leven? Maak dan een afspraak bij een diëtist in de buurt of neem contact op via:

Marian Faber, diëtist bij Balanza Kollum, Voorstraat 32 www.dietistbalanza.nl tel: 06-310101872

Kleinschalige gastoudervang Gastouderbureau Camminghaburen is in juli 2007 opgestart door Marjolein Bos-de Vries met een klein kantoor aan huis. Marjolein is zelf moeder van 3 kinderen. Tevens heeft zij zelf jaren gewerkt als Pedagogisch medewerker op een kinderdagverblijf en later ook lange tijd als gastouder. Uiteindelijk is zij in de commerciële wereld terechtgekomen en heeft veel ervaring opgedaan als buitendienstmedewerker en als leidinggevende in de detailhandel. Na de geboorte van haar eerste kind kwam zij zonder werk te zitten en moest op zoek naar ander werk en opvangmogelijkheden voor haar kind. Dit is het moment waarop de mogelijkheid zich voor deed om een eigen gastouderbureau op te starten en dit heeft zij dan ook, met succes, gerealiseerd. Door haar werkervaring, maar ook haar ervaring als kersverse moeder, die haar kind naar een opvang moet brengen kan Marjolein goed met alle partijen mee denken en zich goed inleven in de situatie van zowel de gastouder als de vraagouder. Dit maakt mede dat Gastouderbureau Camminghaburen het goed doet, ondanks de moeilijke economische tijd. Inmiddels heeft Marjolein er al enige tijd wat extra ondersteuning bij van een bemiddelingsmedewerker, die een vergelijkbare achtergrond heeft en goed mee denkt met het bedrijf. Waar het bureau eerst in een klein kantoortje aan huis begon in de wijk Camminghaburen in Leeuwarden is het bureau inmiddels verhuisd naar een externe locatie in dezelfde wijk. Een locatie gelegen aan de Wismatate 9-F op de bovenste verdieping van het SPAN Ondernemerscentrum. Gastouderbureau Camminghaburen heeft veel doorstaan wat betreft de ontwikkelingen in kinderopvangland, maar is nog steeds in een

groeiende fase met nu zo'n 50 actieve gastouders. Inmiddels zitten haar gastouders in heel Friesland, waarvan nog steeds het grootste gedeelte in Leeuwaren. Bent u nieuwsgierig geworden naar Marjolein en haar bureau en wilt u meer weten over de mogelijkheden van gastouderopvang neem dan gerust contact op voor wat meer informatie.

Voordelen gastouderopvang via Gastouderbureau Camminghaburen:

- Er wordt met zowel de vraag- als gastouder meegedacht - Zeer scherpe tarieven - Kleinschalig - Persoonlijke aandacht - Wij weten wie u bent - Altijd dezelfde contactpersoon voor al uw vragen Contact met Gastouderbureau Camminghaburen Bezoekadres (alleen op afspraak): Wismastate 9-F (Span ondernemerscentrum) Leeuwarden Telefoon: 06- 41308959 E-mail: info@gob-camminghaburen.nl Internet: www.gob-camminghaburen.nl

Kom snel ook eens langs bij het gezellige en professionele team van Pearle Burgum! • Meest uitgebreide oogzorg • Uitstekende service en garanties • Breed assortiment • Best bereikbaar • Altijd scherp geprijsd Markt 71 a | 9251 JR BURGUM Tel: 0511-481176

DE WÂLDEN BE WEEGT

Sport en Bewegen Agenda 26 december

Snertwandeltocht over verschillende afstanden van 7, 13 of 20 kilomter. De routes gaan door het mooie wandelgebied rondom Harkema. De start is van 10.00 tot 14.00 uur bij openluchtmuseum De Spitkeet. Na afloop staat een heerlijke, zelf gemaakte kop snert, voor de deelnemers klaar. De kosten voor deelname bedragen 5,00 euro.

28 december

Slach om é Toer Plaats van handeling is Surhuizum, waar ook dit jaar weer de midwintertocht Slach om e Toer wordt georganiseerd. De tocht voert over prachtige oude paden rond het dorp en de omgeving. Deelnemers kunnen kiezen uit de afstanden 10, 20 of 30 kilometer. Start en finish is bij MFC De Delfeart in Surhuizum. Meer informatie: www.slachometoer.frl

o27 en 28 dec.

Voorrondes van het 16e DHW toernooi. Titelhouder Harkemase Boys, dat vorig jaar in de finale Twijzel met 1-0 versloeg, komt op 28 december in actie. De poule indeling is als volgt. Poule A: Buitenpost, GSVV, De Lauwers, Birdaard en Opeinde, speeldatum 27 december in Buitenpost. Poule B: Futsal Buitenpost, WTOC, Kollum, Surhuisterveen en Rottevalle, speeldatum 28 december in Biuitenpost. Poule C: Harkema Opeinde, sc Twijzel, sc Kootstertille, Anjum en Friese Boys, speeldatum 27 december in Harkema. Poule D: Harkemase Boys, ASC, Drogeham, 't Fean '58 en VVT, speeldatum 28 december in Harkema. De nummers 1 en 2 van elke poule gaan door naar de Finale-avond op 30 december in Surhuisterveen. Teams die in de poulefase tegen elkaar hebben gespeeld, treffen elkaar niet in de eerste ronde van de knock-out fase. De prijzenpot bedraagt 2.400 euro, voor de winnaar ligt er naast de eer een hoofdprijs van 1.000 euro klaar.

4 januari 2017

22e Internationale Centrumcross in Surhuisterveen Programma: 11.30 uur Amateurs 11.32 uur Masters 13.00 uur Vrouwen en Junior Vrouwen 14.00 uur Voorstelling renners 14.30 uur Elite en Beloften

5 februari 2017

De Winterfiets Elfstedentocht. Start Elfstedenhal, vervolgens 200 kilometer zo dicht mogelijk langs het traditionele schaatsparcours. Naast de 11-stedentocht is er ook een verkorte 7-steden variant over 90 kilometer, met de start in Sneek.

12 maart 2017

Biddle Survivalrun in Kootstertille

21 Inschrijvingen voor tweede editie LEGiO-run op 1 december geopend Op zaterdag 8 april 2017 is de tweede editie van de LEGiO-run. Nog leuker dan de eerste keer, het nieuwe zevenkoppige organisatieteam zal daar alles aan doen! Net als vorig jaar maakt de LEGiO-run onderdeel uit van het Loopcircuit Noord-Nederland. Van de drie routes; 5 kilometer, 10 kilometer en de Funrun van 600 meter is de 10 kilometer de wedstrijdloop. Uiteraard mogen zowel recreatieve als wedstrijdlopers deelnemen. Het Loopcircuit NoordNederland staat voor kwaliteit en wij hopen dat het parcoursrecord van Ben Stellingwerf; 32:29 & Bertha Bruggenkamp 41:13 getest al dan niet verbeterd gaat worden. Het thema LEGO zal in 2017 nog meer zichtbaar zijn. Grootegast heeft een speciale band met LEGO. Van 1963 tot 1998 was LEGO Nederland gevestigd aan de Legolaan in Grootegast. In dit pand zit nu het LEGiO-museum, uiteraard loopt het parcours daar ook langs. Op donderdag 1 december jl. gingen de inschrijvingen open voor de tweede editie. Kosten voor de 5 en 10 km zijn € 9 en voor maar € 2,50 doe je mee aan de funrun. Scholen kunnen met korting deelnemen. Vorig jaar deden er precies 600 lopers mee en dit jaar hopen we natuurlijk op veel meer! Onder de vroege inschrijvers verloten wij dit jaar 5x 2 vrijkaarten voor een wedstrijd van FC Groningen. Op = op, dus schrijf je snel in via www.legiorun.nl. Door in te schrijven steunt u direct een goed doel. Van het inschrijf- en sponsorgeld wordt namelijk 10% gedoneerd aan het Beatrix Kinderziekenhuis en de kinderafdeling van het Martini Ziekenhuis Groningen.

Heeft een lid van uw vereniging sportief succes, meld het dan bij ons, dan maken wij er melding van in de volgende krant De Walden Beweegt, die medio maart verschijnt Ook andere successen van teams, in welke tak van sport dan ook, en eventueel voorzien van een foto, zijn van harte welkom. henk.tekst@gmail.com

Al vanaf mijn twaalfde levensjaar houd ik mij bezig met het maken van kleding. Dat ik van een vormloos lapje stof, na wat intensieve werkuurtjes, zo een broek, blouse etc. kan fabriceren heeft me altijd geïntrigeerd. Vandaar dat ik met heel veel plezier de modevakopleiding van de ENSAID heb gevolgd en behaald. Deze kennis wil ik graag weer overdragen op jou!

Foarwei 95, 9298 JE Kollumerzwaag T. 0511-446130 of 06-11970792 M. petravdzwaag@hotmail.com

www.modeatelierpetra.com

Bouwbedijf T.Kloosterman J. Vogelzangstritte 31 te Kollumerzwaag Mob . 0640291192

Voor al uw • verbouw • aanbouw • renovatie

Doorgezaagd Andries v/d Zwaag

DOORGEZAAGD

(Friese Boys) Volledige naam: Andries Gerrit van der Zwaag Geboortedatum: 23-11-1996 Geboorteplaats: Dokkum Lengte: 1.75 m Gewicht: 62 kg Burgerlijke staat: vrijgezel Beroep: student Hoe lang ben je al actief bij Friese boys: 15 jaar Aantal wedstrijden eerste team: 38 wedstrijden Specialiteit: kuitenbijter Voor verbetering vatbaar: open draaien Beste trainer: Frank de Boer Bij welke Nederlandse voetbalclub zou je graag willen spelen: Ajax En welke buitenlandse: Barcelona Sportief hoogtepunt: selectiewedstrijd gespeeld bij Cambuur

Sportief dieptepunt: dat ik gestopt ben met voetbalschool noord Roken: alleen in het weekend Drinken: in het weekend en Donderdags na het trainen Hobby's: Voetbal Favoriete film: 8 mile Favoriete TV-programma: Expeditie Robinson Lievelingsgerecht: boerenkool Wat lust je niet: rodekool Merk auto: Audi Waar ga je het liefst op vakantie: Frankrijk Bloedhekel aan: verliezen BESTE KARAKTEREIGENSCHAP: doorzetter EN SLECHTSTE: te bescheiden WIE GUN JE EEN FLES WIJN: mijn moeder TOEKOMST: Dat ik nog vele jaren bij Friese Boys in het eerste mag voetballen.

Pieter v/d Zwaag Volledige naam: Pieter van der Zwaag Geboortedatum: 27-11-1995 Geboorteplaats: Dokkum Lengte: 1.87 m Gewicht: 75 kg Burgerlijke staat: Relatie Beroep: Student Hoe lang ben je al actief bij Friese boys: 16 jaar Vorige clubs: Aantal wedstrijden eerste team: 34 wedstrijden Specialiteit: Slidings maken Voor verbetering vatbaar: Overzicht over het veld houden, en betere conditie Beste trainer: Pep Guardiola Bij welke Nederlandse voetbalclub zou je graag willen spelen: Feyenoord Rotterdam En welke buitenlandse: Borussia Dortmund Sportief hoogtepunt: Promotiewedstrijd winnen en promoveren naar de 3e klas. Sportief dieptepunt: Degraderen naar de 4e klas Roken: Gezelligheids roker

(Friese Boys)

Drinken: donderdagavond na zitten met het team, flesje bier en wat hapjes, vrijdag soms een borrel om het weekend in te luiden, even met een paar vrienden gezellig zitten en zaterdag een poar neem'n als opstap naar het mooie cafĂŠ Prins Hobby's: Voetbal Favoriete film: Catch me if you can Favoriete TV-programma: De serie vikings Favoriete radio-programma: Q music Lievelingsgerecht: Boerenkool, voor elke wedstrijd warm pannetje boerenkool met spek kunnen de Zwaagjes 90 min volop voetballen. Wat lust je niet: Bruine bonen Merk auto: Audi Waar ga je het liefst op vakantie: Frankrijk, aan de kust Bloedhekel aan: Momenten dat het niet loopt zoals je in gedachten hebt Beste karaktereigenschap: Spontaan En slechtste: Gemakzucht Wie gun je een fles wijn: Mijn moeder Toekomst: Nog vele wedstrijden bij Friese Boys in het eerste te kunnen spelen en successen te behalen.

• ONDERHOUD & REPARATIE • APK KEURING • BANDEN • TREKHAKEN • VERVANGEND VERVOER • ACCESSOIRES • RUITREPARATIE • VAKGARAGE VERZEKERING • AIROCHECK

Vakgarage Bouma & Sepp staat garant voor kwaliteit. Voor APK-keuringen, banden, regulier onderhoud én seizoenscontroles bent u bij Vakgarage Bouma & Sepp aan het juiste adres. Wij bieden een full-service aanbod aan alle automerken. Onze monteurs zijn uitstekend opgeleid en hebben kennis om alle automerken uitmuntend te onderhouden. Ook voor de aankoop van een nieuwe auto of een jong gebruikte occasion zult u bij Vakgarage Bouma & Sepp gegarandeerd slagen.

MR. W.M. OPPEDIJK VAN VEENWEG 2 • 9251 GA BURGUM TEL.: (0511) 46 28 88 • MOBIEL: (06) 27 08 20 60

www.vakgarageboumasepp.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Gavv Hardegarijp is een bloeiende vereniging De V.V. Hardegarijp werd opgericht op 16 oktober 1962 en maakt sinds haar oprichting een wezenlijk (sociaal) onderdeel uit van het dorp. De vereniging heeft ruim 450 leden en speelt haar wedstrijden op de zaterdag.Er komen momenteel acht seniorenteams, 6 mannen- en 2 vrouwenteams, uit in de competitieverband.

ns 1e mannen-elftal speelt in de 2e klasse KNVB. Vrouwen 1 speelt in de 4e klasse. Het oudste jeugdelftal, JO19-1, speelt in de 1e klasse. In totaal hebben we 16 jongensteams en 5 meisjesteams. Zo kunnen wij voor elke leeftijdscategorie en elk spelniveau een geschikt team aanbieden. Bij de senioren (mannen en vrouwen) zijn het eerste, tweede en derde mannenelftal prestatieteams. Bij het vierde, vijfde en het 45+-team ligt de nadruk op het recreatieve aspect van het voetbal De jeugdopleiding heeft binnen onze

daarna nog gezellig een hapje en/of een drankje kunnen nuttigen in onze sfeervolle kantine.

vereniging bijzondere aandacht. Aangezien onze vereniging geen spelers betaalt, moeten wij onze spelers zelf opleiden en klaarstomen voor het grotere werk.

Onze accommodatie is gelegen aan de Jintewarren (sportcomplex “De Warren”) te Hurdegaryp. Wij hebben de beschikking over 3 speelvelden, 1 trainingsveld en een trainingshoek, 8 kleedkamers, scheidsrechterskleedruimten, een ruime bestuurskamer, een commissiekamer, ruimten voor verzorging, het wassen van de tenues en voor het bergen van materialen en kleding.

Gediplomeerde trainers Wij streven ernaar om voor elk standaard-team een gediplomeerde trainer te hebben staan met de daarbij behorende faciliteiten en materialen. Tevens is er een gediplomeerde verzorger voor alle leden beschikbaar. Daarnaast zijn er ruim 100 vrijwilligers die het mogelijk maken, dat de leden op de zaterdag hun favoriete sport kunnen beoefenen en

Kunstgras Ons hoofdveld is een kunstgrasveld en is voorzien van een moderne professionele lichtinstallatie. Ook de trainingsvelden beschikken over een lichtinstallatie. De tenues van alle teams worden door onze vereniging aangeschaft (speciale kledinglijn) en gewassen. Dit betekent dat er, wanneer men lid wordt van onze vereniging, geen wedstrijdtenue hoeft te worden aangeschaft. Kortom, als u met plezier wilt voetballen, een team wilt trainen, coachen of begeleiden, dan bent u bij onze vereniging aan het juiste adres. Ook wanneer u zich niet op actieve wijze met de voetbalsport wenst bezig te houden, dan is er voor u uiteraard de mogelijkheid om op een andere wijze onze vereniging te ondersteunen. U kunt dit doen als supporter, sponsor, ondersteunend lid of lid van de Club 100 VVH. Ook bestaat de mogelijkheid om lid te worden van de zogenaamde “voetbaltrim”, tegen een gereduceerd tarief. Kom eens langs en kijk of onze vereniging iets voor u/jou is, welkom!

Meer informatie op: www.vvhardegarijp.nl e-mail: info@vvhardegarijp.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Met elkaar naar een veilig sportklimaat De verklaring van voormalig Engels profvoetballer Andy Woodward over seksueel misbruik heeft niet alleen in Engeland veel stof doen opwaaien. Aan de overzijde van de zee ging de beerput open en kwamen na het interview dat Woodward gaf veel meer sporters met soortgelijke verhalen naar buiten. Maar, ook in ons land laaide de discussie op, zeker na de onthullende column van voormalig wielrenster Marijn de Vries. Wat kunnen de talloze amateursportverenigingen in onze regio daar van leren?

l vaker heeft het onderwerp seksueel misbruik op de agenda gestaan. Niet voor niets werd clubs enkele jaren geleden aangeraden van elke vrijwilliger een Verklaring Omtrent Gedrag, een zogenaamde VOG, aan te vragen. Een VOG, zo meldt de website van NOC*NSF, is een verklaring van het ministerie van Justitie waaruit blijkt dat het gedrag uit het verleden van een persoon geen bezwaar oplevert voor het gevraagde doel, bijvoorbeeld voor het werken met minderjarigen bij een sportvereniging. Gratis Een VOG is derhalve één van de maatregelen die een sportvereniging kan nemen om de kans op seksuele intimidatie binnen de club te verkleinen. Het geeft meer zekerheid over het verleden van (nieuwe) trainers, coaches, begeleiders of verzorgers. En het vermindert de kans dat personen, die eerder in de fout zijn gegaan, een functie bij de sportvereniging kunnen uitoefenen. Om het belang van de VOG te onderschrijven kunnen verenigingen deze gratis aanvragen. En talloze clubs hebben

dat inmiddels gedaan en met succes. Want, enkele tientallen mensen die in het verleden in de fout zijn gegaan, konden daardoor geen functie bij een sportvereniging vervullen. Toch zijn we er daarmee niet, zo blijkt eens te meer uit alle verhalen die nu naar buiten komen. Maar ook, een VOG is een controlemiddel, het kan ongewenst gedrag niet voorkomen.

tie zitten, wordt macht misbruikt. Door daar over te praten, hoe moeilijk dat voor de slachtoffers ook is, kunnen er dingen veranderen en leidt dit tot bewustwording.

Taboe Gelukkig heeft Andy Woodward zijn mond durven opendoen, want dat er een taboe rust op seksuele intimidatie is eens te meer duidelijk geworden. Woodward, inmiddels 43 jaar, heeft het verhaal jarenlang bij zich moeten dragen en ging daar zichtbaar onder gebukt. Hij is er nu mee naar buiten gekomen, in de hoop dat ook anderen gingen praten en het onderwerp nadrukkelijk op de agenda komt te staan. Daarin is hij geslaagd. Vrijwel meteen na zijn interview kwamen drie andere oudprofs met hun verhalen naar buiten en een telefonisch meldpunt kreeg binnen 2 uur meer dan vijftig meldingen binnen. Conclusie: overal waar kinderen en ook volwassenen in een afhankelijkheidsposi-

Moeten we met z'n allen nu ineens volledig in de stress schieten vanwege alle publiciteit die nu over dit onderwerp naar buiten komt? Natuurlijk niet. Elke week kunnen vele miljoenen mensen wereldwijd genieten van sport en dat moet vooral zo blijven. Het verhaal van Woodward en ook Marijn de Vries geeft echter wel aan dat het mis kan gaan. Oplettendheid is daarom geboden. Meldpunt In 2014 opende het NOC*NSF om die reden het Vertrouwenspunt Sport. Sporters, begeleiders en anderen kunnen daar terecht met vragen en meldingen van zaken die mogelijk in strijd zijn met de regels en die de integriteit van de sporter of de sport aantasten. Denk daarbij aan zaken als doping, matchfixing, seksuele intimidatie, maar ook eetstoornissen of andere grensoverschrijdend gedrag. Kortom, het gaat dan over afwijkingen van de regels, waarden en normen in de sport, die de kernwaarden van respect, vriendschap en fair play aantasten.

Bij het Vertrouwenspunt Sport kun je, desnoods anoniem, vragen stellen en/of meldingen doen over zaken die in strijd zijn met de regels en waarden en normen van de sport. Dat kunnen persoonlijke dilemma's zijn, maar bijvoorbeeld ook als er sprake is van grensoverschrijdend gedrag. © anp

Het Vertrouwenspunt Sport is telefonisch bereikbaar via 0900-202 55 90 (€ 0,10 cent per minuut) of per mail: vertrouwenspuntsport@nocnsf.nl

TOTALE WOONBELEVING

- Kleur- en interieur advies - Personal Shopping

- Persoonlijk advies - Haal- en brengservice

Lauwersweg 15 • 9231 GR Surhuisterveen • 0512 36 1202 www.oarsasoarslifestyle.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Professionele begeleiding met veel persoonlijke aandacht

Professionele begeleiding met veel persoonlijke aandacht Schaatsschool Eleven is in 2009 opgericht door Jacob van der Ploeg uit Damwoude en is al 8 jaar actief op de ijsbanen in Leeuwarden, nu de nieuwe Elfstedenhal en nieuw Thialf Heerenveen.

chaatsschool Eleven is er voor elke doelgroep en voor elke leeftijd. Kwaliteit en variatie van specifieke techniektraining en fysieke schaatstraining staat daarbij centraal. De instap is laag en kan uitgebreid worden naar een gewenst schaatsniveau van beginnend tot vergevorderd. Onder leiding van gekwalificeerde KNSB trainers kun je jouw techniek en grondmotorische eigenschappen verbeteren en optimaliseren. Zij zullen jou met al hun kennis en expertise leren schaatsen zodat je er veel plezier aan beleeft en de schaatstechniek eigen maakt en optimaliseert. Individuele persoonlijke aandacht staat hierbij bij elke deelnemer of cursist absoluut voorop.

Small Group en Personal Training Alle basisbeginselen van het schaatsen worden op deskundige en adviserende wijze via leermethodieken aangeleerd en verbetert in het totale lesaanbod met Small Group training. Kleine groepen die uit 4 tot 6 personen bestaan. Als je echt individuele schaatsles 1 op 1, training, begeleiding en persoonlijke aandacht wilt dan kun je kiezen voor Personal Training. Na een intakegesprek krijg je minimaal 5 of meer lessen & trainingen met volledige persoonlijke aandacht voor optimaal resultaat. Alle lessen en trainingen zijn afgestemd op jouw doelstelling! Schaatsteam Eleven Veenker voor jong talent Schaatsschool Eleven fungeert als doorgeefluik bij de jeugdlessen vanaf 10 jaar in het ontdekken van nieuw schaatstalent in Fryslân naar de wedstrijdsport via Schaatsteam Eleven Veenker. Dit nieuwe schaatsteam is in april 2015 opgericht door schaatstrainer-coach Jacob van der Ploeg en Atletiek-looptrainer/topcoach Hugo Veenker beiden woonachtig in Damwoude, om de juiste en overkoepelende wedstrijden trainingsbegeleiding, coaching en ondersteuning te bieden voor de ambitieuze wedstrijdschaatser die door wil groeien naar een regionaal opleidingsteam of gewestelijke selectie. Kennismaking met gratis proeflessen Wil je graag de schaatstechniek verbeteren op jouw eigen niveau wanneer het jou past? Geef je dan op voor een gratis proefles via info@schaatsschooleleven.nl of schrijf je direct in via www.schaatsschooleleven.nl

Nieuwe ontwikkelingen bij ZwemCentrum Kollum: Flitszwemmen: Voor kinderen vanaf 5 jaar bied ZwemCentrum Kollum nu de mogelijkheid om versneld het AB+C zwemdiploma te halen. Voor het Flitszwemmen organiseert het ZwemCentrum 2 keer in de week een lesmoment van ieder één uur. Zo volgen lesmomenten elkaar snel genoeg op om kinderen maximaal te laten profiteren van het herhalingseffect van de zwemles. Is er slechts één keer per week zwemles, dan is het leereffect van de voorgaande zwemles minder. Dit is daarentegen wel goed voor jongere kinderen, om deze zo niet te veel te belasten. Bij teveel lessen per week leert een

kind wel snel de vaardigheden, maar maakt ze niet goed eigen. Dit zorgt voor een onrustige en onstabiele leerweg. Het effect hiervan is dat kinderen die na het behalen van het zwemdiploma langere tijd niet zwemmen, een deel van de vaardigheden weer verliezen. Leerlingvolgsysteem Per januari zal ZwemCentrum Kollum starten met een leerlingvolgsysteem. Dit is onder andere voortgekomen uit de enquête van de zomer 2016. Met dit leerlingvolgsysteem is het voor ouders mogelijk de voortgang actief te volgen via een internetportaal. Er zal gewerkt gaan worden met Plan Plan

Internet. Hier worden de prestaties van uw kind 1 keer per maand bijgewerkt. Afmelden is dan op de pagina zelf te regelen. Presentie zal ook worden bijgehouden. Zo ontstaat er een logboek zodat wij en de klant altijd weten wat het leertraject is geweest van het kind. Nieuwe activiteiten Sinds november zijn we bij ZwemCentrum Kollum begonnen met een filmavond en disco zwemmen. Na groot succes willen wij deze activiteiten ook in het nieuwe jaar weer gaan organiseren. Zo gaan deze eerder genoemde activiteiten maandelijks terug komen. Daarnaast worden er ook nieuwe activiteiten ontwikkeld voor de andere gasten. Hiervoor wordt u verwezen naar onze vernieuwde website. Hierop zal in de loop van januari een melding komen met daarin de geplande activiteiten. Nieuwe diploma's ZwemCentrum stapt over naar een nieuwe diplomalijn binnen de ENVOZ. En dan wel van het A-B-C diploma naar het A-B-C survival Diploma. Net als de vorige lijn, is ook deze weer internationaal erkend. De ENVOZ is aangesloten vij de Swimming Teachers Association in UK en daarnaast aangesloten bij de International Federation of Swimming Teachers Associations, de overkoepelende wereldorganisatie met daarin meer dan 25 aangesloten landen. Hierdoor is het behaalde zwemdiploma bij ZwemCentrum geldig in meer dan 25 landen. De technische eisen voor het A-B-C survival Diploma blijven veelal het zelfde, alleen wordt er bij deze diplomalijn meer stil gestaan bij de oriëntatie en een veilig gevoel in en om het water. Ook wordt er naast de zelfredzaamheid ook aandacht besteed aan hoe een kind zijn/haar vriendje/vriendinnetje het beste kan helpen in een noodsituatie om bij de kant te komen.

LEVERANCIER VAN KIT, LIJM& VOEGPRODUCTEN

DE WÂLDEN BE WEEGT

Wat beweegt u?

ewegen is gezond, tenminste als we de onderzoeken moeten geloven. Elke dag een half uur fietsen, wandelen of zwemmen zorgt voor een goede conditie van hart en longen en heeft zelfs een positief effect op het concentratievermogen. En dat is weer handig op school of tijdens het werk. Maar wat als het bewegen niet meer zo soepel gaat en er pijntjes ontstaan in de rug of knieën als gevolg van het tuinieren of een sportblessure? Dan is het verleidelijk om maar even niet te bewegen en de pijn te vermijden. ‘It gjit fansels wol oer!’, ‘Even rustig oan!’, zijn uitspraken die we dagelijks horen van patiënten in Therapie- en trainingscentrum ‘De Vesteynde’. Helaas is dat niet altijd waar. Er zijn bijvoorbeeld ook veel mensen die rugpijn ervaren terwijl ze de hele dag zitten. Zeker als er gepresteerd moet worden in de (top)sport of op het werk wilt u zo snel mogelijk weten wat er aan de hand is en een advies krijgen om weer topfit te worden. In Therapie- en trainingscentrum De Vesteynde werken ervaren therapeuten die u weer een zetje kunnen geven in de juiste richting. Hierbij maken ze gebruik van Oefentherapie, Manuele therapie, Dry Needling, Redcord therapie, Shockwave therapie, Triggerpoint massage of zelfs zooltjes. Daarnaast beschikt het centrum over diverse paramedische disciplines waar ook regelmatig naar wordt verwezen. Hierbij moet u denken aan: Logopedie, Mensendieck therapie, Kinderfysiotherapie, Adviesbureau voor Voeding en Sport. Kortom, alles onder één dak. De Vesteynde is ruim vertegenwoordigd in ‘De Walden’ met locaties in De Westereen, Buitenpost en sinds kort ook Harkema. Belt u voor een afspraak met 0511 447 337 of kijkt u op www.devesteynde.nl

Advertorials

Met fraaie nagels en mooie wimpers en wenkbrauwen door het leven:

amara's Nagelstudio in Earnewald is van vele markten thuis. Uiteraard is eigenaar Tamara Hoekstra specialist in de behandeling van nagels, maar ook het bijwerken en verven van wimpers en wenkbrauwen en het aanbrengen van semipermanente mascara behoort tot de mogelijkheden. Wat te denken van wimperextensions, waarmee uw natuurlijke wimpers één voor één prachtig worden verlengd. Het kan allemaal bij Tamara's Nagelstudio. Tamara kan alles met nagels. Van gelnagels tot acrylnagels en van het aanbrengen van gel-

polish lak tot het onderhoud van uw nagels. Gel is een stroperige substantie die met een penseel op uw nagels wordt aangebracht, nadat uw nagel is verlengd. Nadat de gel volledig is uitgehard in de UV-lamp worden uw nagels gevijld en afgewerkt met een laagje glansgel, goed voor een wekenlang resultaat. Acryl is een hard product en een ideale oplossing om te voorkomen dat uw nagels snel scheuren of breken. Gelpolish lak is een nieuwe categorie lak die niet loslaat en zorgt voor langdurige kleur en glans op de nagels.

Met MYscara hoeft u niet elke dag mascara aan te brengen er 's avonds weer af te halen. Eenmaal aangebracht door de professional heeft u er wekenlang geen omkijken naar. Kortom, voor mooie nagels, fraaie wimpers en wenkbrauwen bent u bij Tamara's Nagelstudio aan het juiste adres.

Tamara's Nagelstudio Eilansgrien 33 Earnewald 06-22466884 www.tamarasnagelstudio

Kinderwoud Kinderopvang maakt van 'Elke dag een mooie dag!' Kinderwoud Kinderopvang is een kinderopvangorganisatie met kinderdagverblijven, peuteropvang, buitenschoolse opvang en gastouderopvang in Friesland.

n de opvang leert je kind speels en ongedwongen hoe het zich op latere leeftijd staande kan houden. Jong geleerd is nog steeds oud gedaan. Verantwoorde kinderopvang draagt, net als school en de sportclub, bij aan de ontwikkeling tot een evenwichtig mens dat stevig in z'n schoenen staat.

Drie tips voor bewust actief zitten: zitten 1)

Zet beide benen voor je op de grond en zit rechtop in je stoel. Zorg dat je computerscherm op ooghoogte staat. Laat je onderarmen rusten op de armleuningen. Rek je af en toe even uit. Trek je schouders op en laat ze weer zakken. Doe dit drie keer. Herhaal dit vaker gedurende de dag. Maak je nek los door je hoofd van je ene schouder naar je andere te bewegen. Span verschillende lichaamsdelen aan. Denk bijvoorbeeld aan je buik- of beenspieren. Zorg dat je daarna weer ontspant.

Al het goede wat een kind op jonge leeftijd krijgt aangereikt, is verrijking voor de rest van z'n leven. Die gedachte inspireert ons bij Kinderwoud. Daarom vinden we elke dag bijzonder. Bijzonder voor je kind, voor jou als ouder en voor onze medewerkers. Elke dag heeft namelijk iets moois te bieden. Van 'samen spelen en bewegen' tot 'lekker in je uppie een prachtig bouwwerk maken'. Van 'ervaren dat niet alle kindjes hetzelfde zijn als jij' tot 'voor jezelf kunnen

opkomen' en 'rekening houden met anderen'. Onder de juiste begeleiding leert een kind uit grote en kleine dagelijkse ervaringen iets waardevols. En zo wordt elke dag een mooie dag! U vindt ons op verschillende locaties in de gemeenten Opsterland, Tytsjerksteradiel, Smallingerland, Heerenveen en Súdwest Fryslân.

Maak gerust eens een afspraak voor een kennismaking of een rondleiding.

T: (0513) 610 825 E: info@kinderwoud.nl I: www.kinderwoud.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Sportwerkgever Fryslân:

Sportverenigingen: een conflict met uw trainer? Stel… een lange tijd is de relatie met uw trainer goed, maar dan ontstaat er een conflict. Wist u dat veel conflicten ontstaan na een bestuurswisseling? Een onuitgesproken conflict over het functioneren kan soms zelfs uitlopen op ontbinding van het contract. Dit kan financiële gevolgen hebben voor de sportvereniging. Heeft uw sportvereniging problemen met het functioneren van de trainer? Wij geven 250 sportvereniging en 450 trainers advies en zorgen voor de nodige begeleiding, zodat het conflict opgelost wordt. Dit doen wij voor uw vereniging: 1. Wij bemiddelen bij een conflict tussen de trainer en de vereniging. Schakel ons tijdig in. 2. Wij begeleiden ontslagprocedures op de juiste wijze. Dit kan zijn via het UWV, een vaststellingsovereenkomst of indien noodzakelijk de kantonrechter. 3. De jurist de wij (indien nodig) inschakelen, staat uw sportvereniging bij en de juridische kosten (excl. ontslagvergoeding) komen voor rekening van Sportwerkgever Fryslân. “Sportwerkgever Fryslân schakelen we in wanneer we bijvoorbeeld een nieuwe trainer aanstellen. Zij kennen de antwoorden en zijn altijd op de hoogte van de laatste regels en ontwikkelingen.” (Gouke de Vries - voorzitter korfbalvereniging LDODK/Rinsma Fashion uit Gorredijk)

Voordelen & extra's voor de sportvereniging: • De kracht van het collectief: hoe meer leden, hoe lager de kosten. • Wij hebben geen winstoogmerk. • Is uw sportvereniging gevestigd in Smallingerland? Dan kunt u subsidie krijgen. Meer weten over Sportwerkgever Fryslân en welke voordelen korfbalvereniging LDODK/Rinsma Fashion ervaart? Kijk op www.sportwerkgeverfryslan.nl.

Train uzelf jonger met eGYM bij Bewegingscentrum SWITTE

ebt u zich wel eens afgevraagd hoe het mogelijk is dat iemand van 70 een marathon kan lopen? Of is het wel eens voorgekomen dat u iemand voor een oude man of vrouw hebt gehouden die feitelijk een veertiger bleek te zijn? Hoe komt het toch dat de een er twee keer zo jong uit ziet als hij of zij is en de ander twee keer zo oud? Het antwoord ligt in de biologische leeftijd! De biologische leeftijd is de maatstaf van uw inwendige gezondheid; deze wordt beïnvloed door de genetische situatie en door de gekozen levensstijl. De biologische is een effectieve indicator voor uw “ware” leeftijd, omdat hiermee gemeten wordt hoe goed u voor uw lichaam zorgt en wel door de schade te bekijken die gedurende uw leven door uw lichaam is geleden. Een goed onderhouden auto gaat bijvoorbeeld heel lang mee, terwijl de zelfde auto, als hij nauwelijks wordt onderhouden, al na een paar jaar de brui er aan geeft. Zo gaat het ook met uw lichaam; ook dat heeft immers een “goed onderhoud” nodig om lang gezond te kunnen blijven. Bij Bewegingscentrum Switte in Buitenpost kunt u uw biologische leeftijd laten bepalen en uzelf jonger trainen met de eGym.

Hoe werkt het? U traint 2 keer per week 30 minuten, gedurende 3 maanden met eGym. Samen met uw eGymcoach begint u met de krachttest. Hiermee wordt uw biologische leeftijd bepaald. Deze test wordt om de 3 weken herhaald waarbij u zult zien dat uw biologische leeftijd afneemt en u uzelf jonger voelt! Om goed van start te gaan stelt uw eGym-coach eenmaal alle toestellen voor je in en je persoonlijke instellingen. Deze gegevens worden automatisch bewaard op jouw persoonlijke chipkaart zodat je bij de volgende trainingen de toestellen automatisch ingesteld worden. Tijdens de eGym training traint u op 8 slimme volautomatische toestellen. Elke deelnemer traint en wisselt vervolgens op hetzelfde moment, waardoor u binnen 30 minuten een com-

plete workout doet. Zonder wachttijden en zonder dat het saai wordt. Tijdens de training krijgt u via uw persoonlijke touchdisplay trainingsinstructies waardoor u uw training correct uitvoert en kunt optimaliseren. U traint dus snel, veilig en bovendien heel eenvoudig! De afgelopen periode heeft Switte een ware make-over gehad en heeft het centrum werkelijk alles in huis gekregen om iedereen te helpen die kiest voor een gezonde leefstijl . De trainingszaal is voorzien van de nieuwste cardio- en krachttoestellen, er is een geweldige ruimte voor Functional Training (waar je heerlijk kunt tillen, trekken, duwen, klimmen, springen, boxen met materialen als kettle bells, battleropes, bokszak, TRX-banden, ballen etc.) en er is een prachtige nieuwe groepsleszaal waar je de leukste lessen kunt volgen. Dus of je nu lekker wilt bewegen, intensief wilt trainen, sportspecifiek wilt trainen, moet herstellen van een blessure of operatie, af wilt vallen, het maakt niet uit: bij Switte kun je altijd goed en verantwoord terecht! Kijk op www.switte voor alle informatie.

DE WÂLDEN BE WEEGT

COPINI BUITENSPORT

Outdoor paintball by night in Leeuwarden Het weer en de korte dagen schrikken veel mensen af om in de herfst en winter paintball te spelen op een outdoor veld. Maar juist deze kenmerken van het najaar geven een leuke uitdaging aan paintball. Outdoor paintball in het donker is juist extra spannend!

opini Buitensport beschikt over een groot outdoor paintball veld op Outdoor Park Grote Wielen in Leeuwarden. Vooral in de zomermaanden is het hier druk met teamuitjes, vrijgezellenfeesten en kinderpartijtjes. Maar steeds vaker weten paintball fans ook in de herfst en in de winter het buitenveld van Copini Buitensport te vinden. Midden in een paintball-match vol actie merken spelers vrij weinig van de buitentemperatuur.

KALKAANSLAG

Veel mensen hebben er last van Bij Rensma uit De Westereen weten ze er alles van. Kalk is hardnekkig en vaak moeilijk te verwijderen vooral in de badkamer. Het tast de apparatuur aan, wat niet zichtbaar is maar wel fataal kan zijn en vele euro's extra kost. En is nog eens slecht voor je huid. De oplossing: De IQualQ Waterontharder. Deze is nog zuiniger en intelligenter dan zijn voorgangers. De apparaten zijn klein van formaat en toch krachtig genoeg om een groot huishouden mee te ontkalken, daardoor passen ze meestal in de meterkast. Ook voor de industrie hebben we oplossingen met nog capiciteit. DE VOORDELEN VAN ONTHARD WATER. De IQualQ zorgt er voor. • • • • • • •

Volgens Marcel Copini is paintball in deze tijd van het jaar juist avontuurlijker! Ondanks dat het paintball veld 's avonds verlicht wordt, kun je bijvoorbeeld goed gebruik maken van de schaduw en onverlichte hoekjes van het veld. Het is de uitdaging om in de schemer je tegenstander als eerste te vinden! Daarnaast worden bij het paintball by night arrangement special effects ingezet, zoals rookgranaten, bewegingsmelders en een volgspot. Bij paintball by night zijn tactiek en samenwerking de sleutelwoorden voor de overwinning! Speciaal voor de wintermaanden heeft Copini Buitensport een paintball by night arrangement, zowel voor volwassenen als voor kinderen. Het arrangement is inclusief een warm drankje en oliebol na afloop. Het paintball by night arrangement is nu te boeken met korting bij gebruik van de actiecode: WALDENBEWEEGT16! op www.copinibuitensport.nl/paintball

• • • •

Weg met vervelende kalk aanslag. Huidirritatie vermindert. Energie besparend. Nooit meer apparatuur ontkalken. Glazen douchewand, tegels en kranen blijven als nieuw. Uw huid voelt heerlijk zacht. Uw haar is zachter en soepeler. Minder schoonmaaktijd, meer vrije tijd. Besparing op schoonmaak middelen. Minder shampoo nodig. Voegen en kit naden blijven schoon.

Bij verwarmen van water is een waterontharder een noodzaak, denk aan uw: stoomoven, stoomcabine, Quooker, Boiler of een ander apparatuur waar u water verwarmt.Uw mooie nieuwe badkamer blijft als nieuw, dankzij de iQualQ WE DOEN NOG MEER OP HET GEBIED VAN DRINKWATER. Omgekeerde Osmose: Systeem voor huishoudelijk gebruik zo heeft u in een handomdraai super schoon drinkwater. Het drinkwater wordt voor 99,9% zuiver gemaakt, dus geen schadelijke stoffen meer in het drinkwater. Denk aan medicijn resten of andere stoffen die u liever niet ongemerkt drinkt. Quookers: De quooker is onmisbaar in uw keuken. warm, koud en kokend water uit één kraan. Dé oplossing voor direct kokend water. Drukverhogers voor veel meer water: U kent het wel, net een nieuwe badkamer met een heerlijke grote stortdouche laten installeren. Maar tijdens de eerste douchebeurt is uw eerste ervaring toch niet helemaal wat u er van had verwacht. Voor informatie Bel 085-3010957 WWW.RENSMAWATERBEHANDELING.NL

CBD-olie heeft vele positieve gezondheidseffecten Onder meer bij astma, reuma, migraine, diabetes, dementie, slapeloosheid, epilepsie en ADHD Om het tot wondermiddel te bombarderen, is wellicht wat overdreven. Maar de lijst met aandoeningen waar CBD-olie een heilzame uitwerking op heeft, is indrukwekkend. De medicinale werking van CBD (afkorting voor Cannabidiol) begint in Nederland in steeds meer kringen door te dringen. De medische wetenschap richt zich ook steeds meer op CBD. Volgens onderzoekers heeft deze stof zoveel medicinale potentie, dat het in de toekomst toegepast zal worden in tal van nieuw te ontwikkelen medicijnen. Maar de toekomst is dichterbij dan u denkt.

ure CBD van farmaceutische kwaliteit is nu al verkrijgbaar bij een select aantal drogisten in Nederland. Een drogist vertelt: ‘Toen we in onze winkel CBD-olie gingen verkopen, was ik redelijk sceptisch. Nu heb ik inmiddels via onze klanten al zoveel positieve verhalen gehoord over de werking van CBD, dat ik er zelf ook heel enthousiast over geworden ben. Het is echt ongelooflijk waar mensen CBD-olie voor gebruiken, vaak met verbluffende resultaten.’ DEENSE CBD EEN VAN DE BESTE TER WERELD Een van de beste CBD-oliën ter wereld komt uit Denemarken. Dat komt omdat het Scandinavische klimaat en de natuurlijke omstandigheden daar ideaal zijn voor de groei en teelt van hennepplanten. Niet alleen de kwaliteit van de Deense CBD staat bekend als een van de beste ter wereld, ook de zuiverheid van de Deense hennep is uniek. Dat alles zorgt ervoor dat Deense CBD-olie zoveel positieve invloeden heeft op de gezondheid. CBD-GEHALTE VAN MINIMAAL 4% Bijna alle wetenschappelijke onderzoeken hebben plaatsgevonden met CBD-olie met een CBD-gehalte van minimaal vier procent. Hoewel er veel CBD-producten - ook in webshops op internet - in omloop zijn, is het belangrijk om goed te letten op de samenstelling en kwaliteit. De beste resultaten worden verkregen met CBD-olie met een CBD-gehalte van minimaal vier procent. REACTIES OVER CBD OP INTERNET Toen uw verslaggever CBD googelde, kwam hij een grote hoeveelheid positieve reacties tegen op internet. Consumenten zijn zonder meer enthousiast over de werking van CBD-olie. Bejaardenverzorgster Mireille vertelt: “Ik ben verzorgster in een bejaardentehuis en had gehoord over CBDolie. Fred, een ontzettend lieve, oude man bij mij op de afdeling, heeft al jaren last van ernstige gewrichtspijnen. Ik besloot de proef op de som te nemen en heb voor hem een flesje besteld. Na een week begon Fred al wat verbetering te merken en na twee weken kon hij zeggen dat hij echt flink minder pijn had. Ik heb daar-

op zijn dosering pijnstillers verlaagd en hij heeft nu minder pijn dan met die rot pijnstillers waar hij zo suf van werd.” ‘CBD-OLIE IS ECHT EEN WONDERMIDDEL VOOR MIJ’ Gijsberdina vertelt: “Ik heb ADHD en heb Ritalin geslikt. Met vervelende bijwerkingen. CBD-olie is echt een wondermiddel voor mij. Ben sinds tijden niet zo rustig in mijn hoofd geweest en zo gecentreerd in mezelf. En dat zonder bijwerkingen!”

MIJN ADVIES “Voor zover ik het kan beoordelen, kan CBD voor een heleboel mensen een uitkomst zijn. Het is dus volgens mij het proberen meer dan waard. Het is belangrijk om een kwalitatief hoogwaardig CBD product te gebruiken uit bijvoorbeeld Denemarken en dat het product minimaal 4 % aan CBD bevat. Ik heb een aantal eigenaren van drogisterijen en reformhuizen over CBD gesproken en was verbaasd wat zij mij allemaal over CBD konden vertellen. Indien u CBD wilt gaan gebruiken ga dan eerst naar uw drogist of reformhuis bij u in de buurt en laat u goed voorlichten.”

Gezondheid uit de natuur

CBD werkt bij veel aandoeningen

CBD wordt gewonnen uit industriële hennep. Dit organische gewas wordt zo gekweekt dat het slechts heel weinig THC en heel veel CBD bevat. CBD is een heilzame stof met een krachtige medicinale werking die de gezondheid bevordert. Het kan breed ingezet worden bij uiteenlopende ziektes en aandoeningen. Er zijn tot op heden geen bijwerkingen bekend.

De medicinale effecten werken bijvoorbeeld bij astma, reuma, migraine, diabetes, dementie, ADHD en tal van andere geestelijke en lichamelijke aandoeningen. CBD is ook een adequate pijnstiller, omdat het de pijnprikkel van de zenuwen naar de hersenen blokkeert. Het werkt ook bij slapeloosheid. CBD zorgt binnen enkele dagen voor een betere slaapkwaliteit. Niet alleen slaapt men sneller in, maar ook langer door. Ook helpt het bij epilepsie bij kinderen. Daarnaast is het een uitstekend onderhoudsmiddel voor mensen die vitaal én gezond willen blijven, ook op oudere leeftijd.