Walden_Beweegt_winter_2018 by kiwimedia

de Wâlden

Beweegt SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN ACHTKARSPELEN TYTSJERKSTERADIEL, KOLLUMERLAND C.A. EN DANTUMADIEL

NR.2

WINTER 2018

Gelbrig Hoekstra Wethouder sport Gemeente Tytsjerksteradiel

“Sporten en bewegen is goed voor lichaam en geest, dat willen we als gemeente op allerlei manieren stimuleren.” INTERVIEW

't Fean'58 is terug in de klasse waar het hoort

PAG. 07

De degradatie in het seizoen 20152016 betekende dan ook een behoorlijke klap voor de club. Maar, 2 jaar later is 't Fean'58 alweer op het gewenste niveau terug.

PAG. 11

Sport op basisscholen 'Sport op Basisscholen blijft belangrijk, zeker nu blijkt dat kinderen minder goed bewegen dan pakweg 10 jaar geleden en de motorische ontwikkeling van kinderen achteruit gaat.'

PAG. 19

Kleinschalige gastoudervang Gastouderbureau Camminghaburen is in juli 2007 opgestart door Marjolein Bos-de Vries met een klein kantoor aan huis. Marjolein is zelf moeder van 3 kinderen. Tevens heeft zij zelf jaren gewerkt als Pedagogisch medewerker op een kinderdagverblijf en later ook lange tijd als gastouder. Uiteindelijk is zij in de commerciĂŤle wereld terechtgekomen en heeft veel ervaring opgedaan als buitendienstmedewerker en als leidinggevende in de detailhandel. Na de geboorte van haar eerste kind kwam zij zonder werk te zitten en moest op zoek naar ander werk en opvangmogelijkheden voor haar kind. Dit is het moment waarop de mogelijkheid zich voor deed om een eigen gastouderbureau op te starten en dit heeft zij dan ook, met succes, gerealiseerd. Door haar werkervaring, maar ook haar ervaring als kersverse moeder, die haar kind naar een opvang moet brengen kan Marjolein goed met alle partijen mee denken en zich goed inleven in de situatie van zowel de gastouder als de vraagouder. Dit maakt mede dat Gastouderbureau Camminghaburen het goed doet, ondanks de moeilijke economische tijd. Inmiddels heeft Marjolein er al enige tijd wat extra ondersteuning bij van een bemiddelingsmedewerker, die een vergelijkbare achtergrond heeft en goed mee denkt met het bedrijf. Waar het bureau eerst in een klein kantoortje aan huis begon in de wijk Camminghaburen in Leeuwarden is het bureau inmiddels verhuisd naar een externe locatie in dezelfde wijk. Een locatie gelegen aan de Wismatate 9-F op de bovenste verdieping van het SPAN Ondernemerscentrum. Gastouderbureau Camminghaburen heeft veel doorstaan wat betreft de ontwikkelingen in kinderopvangland, maar is nog steeds in een groeiende fase met nu zo'n 50 actieve gastouders.

Inmiddels zitten haar gastouders in heel Friesland, waarvan nog steeds het grootste gedeelte in Leeuwaren. Bent u nieuwsgierig geworden naar Marjolein en haar bureau en wilt u meer weten over de mogelijkheden van gastouderopvang neem dan gerust contact op voor wat meer informatie.

Voordelen gastouderopvang via Gastouderbureau Camminghaburen: - Er wordt met zowel de vraag- als gastouder meegedacht - Zeer scherpe tarieven - Kleinschalig - Persoonlijke aandacht - Wij weten wie u bent - Altijd dezelfde contactpersoon voor al uw vragen

Contact met Gastouderbureau Camminghaburen Bezoekadres (alleen op afspraak): Wismastate 9-F (Span ondernemerscentrum) Leeuwarden Telefoon: 06- 41308959 E-mail: info@gob-camminghaburen.nl Internet: www.gob-camminghaburen.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

INHOUD

't Fean'58 is terug in de klasse waar het hoort

K.V. Invicta: een sportieve en gezellige korfbalclub!

Ja, schaken is een sport

EN VERDER 05 05 07

Sport en Bewegen Agenda Column fysiotherapeut Nienke Poker - Lage rugpijn Interview wethouder sport Tytsjerksteradiel Gelbrig Hoekstra Column diëtist Marian Faber De strijd tegen poepzakjes

13 17

Column Wielercoach Jan Dupon - Investeren SVDamwoude staat voor breedtesport en grenzen verleggen Gemeenten en scholen zien de meerwaarde van Sport op Basisscholen Is jouw vereniging al rookvrij

Colofon Jaargang 4, nummer 2 Winter 2018 Gratis magazine Verschijnt 3X per jaar DE WÂLDEN BEWEEGT IS EEN UITGAVE VAN: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214 Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf VERKOOP: Kiwi Media Producties Michael Otter 0594-820 214

VORMGEVING KijfWitte www.kiwimediaproducties.nl AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE: Marian Faber Jan Dupon Henk Poker Gemeente Achtkarspelen Gemeente Kollumerland Gemeente Tytsjerksteradiel Gemeente Dantumadiel Diverse sportverenigingen uit de 4 genoemde gemeenten FOTOGRAFIE: J.H.v.d.Molen e.a.

Voorwoord WOORD VOORAF

OPLAGE: Verspreid in de gemeenten Achtkarspelen, Kollumerland, Dantumadiel en Tytsjerksteradiel DRUK: Janssen Pers KOPIJ: Kunt u opsturen naar: henk.tekst@gmail.com

Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

Bewegen we nu te weinig, voldoende of genoeg? Het lijkt wel of de deskundigen het niet helemaal met elkaar eens zijn.

e ene keer wordt 30 minuten per dag bewegen als voldoende beschouwd, maar inmiddels is de Gezondheidsraad met nieuwe Beweegrichtlijnen gekomen, met daaraan de waarschuwing gekoppeld dat we te weinig bewegen en vooral teveel zitten. En dat is slecht voor onze gezondheid. Zitten wordt niet voor niets het nieuwe roken genoemd. Natuurlijk, bewegen is goed voor lichaam en geest, dat is zo langzamerhand wel bekend. De Gezondheidsraad adviseert nu om per week minimaal 2,5 uur intensief te bewegen (fietsen of wandelen) of zwaar intensief te bewegen (hardlopen of voetballen of zwemmen). Uit onderzoek blijkt dat maar 44% van de volwassen Nederlanders die nieuwe norm haalt. Naast dit advies krijgen volwassenen en ouderen het advies om minimaal twee keer per week spieren botversterkende activiteiten te doen, naast balansoefeningen voor ouderen. Het zijn mooie aanbevelingen, die wel ergens moeten kunnen worden uitgevoerd. Denk aan sportvoorzieningen, in parken of gewoon op straat. Sportwethouder Gelbrig Hoekstra van de gemeente Tytsjerksteradiel laat in deze uitgave weten dat ze er trots op is dat sport en bewegen in haar gemeente op zoveel plaatsen kan. En dat is mooi, want niet iedereen wil zich aansluiten bij een sportvereniging om de benodigde beweging te krijgen. Ook individueel moeten er mogelijkheden zijn. Beiden kan in Tytsjerksteradiel en ook de andere gemeenten Achtkarspelen, Dantumadiel en Kollumerland hebben sport en bewegen hoog in het vaandel staan. Het is van belang om dat te koesteren en daar met elkaar de schouders onder te blijven zetten, vanuit het oogpunt dat sport en bewegen goed is voor iedereen.

Henk Kijf/Henk Poker Uitgevers

Bouw Totaal Service Uw partner in bouw oplossingen.

Afvallen door normaal te eten. Met de persoonlijke begeleiding van Sietse. Daar staat Wichtich voor.

06 48 947 039 • info@btsnoord.nl • www.btsnoord.nl De Buorren 7 • 9289 HD Drogeham

Postadres: Lenteklokje 41, 8935 KS Leeuwarden

‘Wij werken alleen met de beste producten en het beste gereedschap’

Mob.: 06-46424940 E-mail: info@wichtich.frl

Oost 6a, 9285 XL Buitenpost | Tel: 06 – 546 684 68 www.demotorservice.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Lage rugpijn

e meest voorkomende klacht waarmee mensen naar een fysiotherapeut gaan is lage rugpijn. Veel mensen hebben last van A-specifieke lage rugklachten. Dat betekent dat er geen onderliggende oorzaak gevonden wordt, zoals een hernia, verschoven of gebroken ruggenwervel of een vernauwing van het wervelkanaal.

Zaterdag 8 december

Zaterdag 15 december Vrijdag 21 december

Vrijdag 28 december

Zaterdag 12 januari

Zondag 3 februari Zaterdag 9 februari Zaterdag 9 februari Zaterdag 2 maart

Zondag 10 maart

Vaarexcursie XL beleving op het water. Extra leuk en Extra lang, in Natuurpark de Alde Feanen. Van 10.00 - 13.00 uur. Kosten 10.00 uur. Informatie: www.itfryskegea.nl 13e Adventurerun op Ameland, 10 21,1 kilometer. Start om 11.00 uur. Midwinterwandeling door de natuur vlakbij Earnewâld, van 15.00 - 17.00 uur. Een wandelexcursie waarvoor u zich kunt aanmelden op: www.itfryskegea.nl Slach om é Toer in Surhuizum. Een Surhûster kuiertocht over 10, 20 en 30 kilometer. De tocht gaat grotendeels over verhard gebied en de route is bepijld. Start en finish is bij MFC De Delfeart in Surhuizum. De 10 km. start om 9.30 uur, 20 km. om 9.00 uur en de 30 km. om 8.30 uur. Traditionele Sânredenloop bij vv Jistrum. Afstand 5 en 10 kilometer, start om 15.00 uur. Na afloop snert en een broodje worst. Informatie: www.vvjistrum.nl Winterfiets11Stedentocht. Informatie: www.winterelftstedentocht.nl Jistrumer Coulissentocht. Mountainbiketocht over 15, 30 en 45 kilometer. Snerttoernooi Schaakvereniging NEO in Burgum Veldrit TFC Surhuisterveen. Veldrit door de omgeving van de Friese Wâlden. Starttijd tussen 8.30 en 10.00 uur. Start Sportpark de Ketting. Afstanden 35 en 55 kilometer. De Stertil Survivalrun. Een strijd tegen water, kou en wind. Een fraai parcours met natuurlijke en opgebouwde hindernissen, waarbij kracht, uithoudingsvermogen, techniek, souplesse en doorzettingsvermogen van belang zijn. Voor wedstrijdlopers, recreanten en jeugd. www.survival-kootstertille.nl

Heeft een lid van uw vereniging sportief succes, meld het dan bij ons voor 27 februari, dan maken wij er melding van in de volgende krant De Walden Beweegt, die medio maart 2019 verschijnt. Ook andere successen van teams, in welke tak van sport dan ook, en eventueel voorzien van een foto, zijn van harte welkom. henk.tekst@gmail.com

COLUMN

Sport en Bewegen Agenda

Meestal is lage rugpijn dus niks ernstigs, maar om uit te sluiten dat er wel iets aan de hand is waar u voor naar uw (huis)arts moet, doet de fysiotherapeut een screening. Als tijdens deze screening geen bijzonderheden worden gevonden, gaat uw fysiotherapeut verder met het stellen van vragen en het doen van onderzoek. Aan de hand van de uitkomsten wordt een behandelplan opgesteld. Uit het onderzoek kan bijvoorbeeld naar voren komen dat u uw rugspieren niet op de juiste manier gebruikt. U gaat dan oefeningen doen zodat u de spieren wél op de juiste manier gaat gebruiken. Of uw spieren zijn erg gespannen, dan is de behandeling onder andere gericht op het ontspannen hiervan. Zo heeft de fysiotherapeut verschillende behandeltechnieken om u te helpen bij lage rugklachten. Het komt ook voor dat een gewricht niet goed beweegt, een manueel therapeut kan er dan voor kiezen een manipulatie te gebruiken, in de volksmond noemt men dit ook wel kraken. Het voordeel van deze techniek is dat ze vaak ook direct pijndemping geeft. Kortom, lage rugpijn kan meerdere oorzaken hebben, de fysiotherapeut helpt u weer op weg. Wil jij een fysiotherapeut in je buurt vinden? Ga dan naar www.defysiotherapeut.com

Nienke Poker Fysiotherapie Keep on Moving www.fysiotherapiekeeponmoving.nl

RenĂŠ Terpstra adres: Friese streek 33 9872 PP Stroobos contact: 0512-777987 / 0621667458 mail: autoservicestroobos@hotmail.com

De kracht van natuurlijke schoonheid

Zwanger? Gefeliciteerd!! Een frisse stralende uitstraling, er altijd goed uit zien, een professionele "look", complimenten, een goed gevoel, van nature mooi zijn.

Met kleuren en vormen kun je je persoonlijke uitstraling sterk beĂŻnvloeden. Een verzorgd uiterlijk is een teken van respect naar jezelf en naar je omgeving. Het wordt gezien als een goede eigenschap. We gaan er vanuit dat de persoon die er verzorgd uit ziet ook andere goede eigenschappen heeft, zoals intelligentie, betrouwbaarheid, kracht, respect en succes. Particulier en zakelijk advies, workshops en trainingen. Karen Ket | 06-14518549 | info@oplengte.nl | www.oplengte.nl

Zijn jullie op zoek naar een gezellige en flexibele kraamverzorgster? Dan zijn jullie bij mij aan het juiste adres!

JONG, ENTHOUSIAST EN FLEXIBEL

Deka Houtbouw is een houtbouwbedrijf o.a. gespecialiseerd in het maken van Garages, Berging, Tuinhuisjes, Overkappingen, Kapschuren, Dierenverblijven, Carports. Elke constructie wordt individueel door onze bekwame vakmensen op maat gemaakt en tot in de puntjes afgewerkt. Wilt u op het laatste moment nog een wijziging aanbrengen, geen nood, wij luisteren graag! Alles wordt vervaardigd met uiterst kwalitatieve en duurzame materialen. Deka houtbouw zorgt ervoor dat een product van Deka Houtbouw zonder twijfel het pareltje wordt van uw tuin. Dus voor een schuur groot of klein moet u bij Deka Houtbouw zijn.

BJIRKEWEI 13, 9287 LA TWIJZELERHEIDE, 0511-44 30 20 / 06 36 56 10 50 WWW.DEKAHOUTBOUW.NL

DE WÂLDEN BE WEEGT

Wethouder sport Gelbrig Hoekstra:

'Wat de verenigingen in onze gemeente voor elkaar krijgen, vind ik indrukwekkend' “Sporten en bewegen is goed voor lichaam en geest, dat willen we als gemeente op allerlei manieren stimuleren.” Dat zegt Gelbrig Hoekstra, wethouder in de gemeente Tytsjerksteradiel, met onder andere sport in haar portefeuille. Na 14 jaar raadslid werd ze eerder dit jaar 1 van de 3 nieuwe wethouders in de gemeente. Ze draagt sport en bewegen een warm hart toe, niet alleen actief, maar zeker ook passief. “Ik kan genieten wanneer sporters uit de gemeente en ook daarbuiten een mooie prestatie neerzetten.”

e eerste maanden als wethouder zitten erop. Gelbrig Hoekstra kijkt er tevreden op terug. “Er heerst een goede sfeer in het college en ik heb het gevoel dat we echt een team vormen.” Wel geeft ze aan dat ze moet wennen aan haar nieuwe rol als wethouder. “Het is echt een andere functie waarin je nu actief bent. Nee, dat is niet lastig, maar je moet wel schakelen. Maar, dat gaat goed.” Mensen leren kennen Gelbrig Hoekstra houdt ervan om zelf te sporten en te bewegen. “Ik doe niet meer aan teamsport, dat heb ik wel altijd gedaan. Toen we in Suawoude kwamen wonen, meldde ik me aan bij de volleybalclub. Het bleek een prima manier om mensen te leren kennen, daar kan sport een belangrijke rol in spelen. Het hielp mij in elk geval om me snel thuis te voelen in onze nieuwe woonomgeving.” Momenteel is Hoekstra actief met mountainbiken en wandelen. “We lopen bijvoorbeeld het Pieterpad, niet in de juiste volgorde, maar steeds weer een andere etappe, wanneer we daar in de buurt zijn.” Naast zelf actief bezig zijn, kan Gelbrig ook passief van sport genieten. “Zo'n zaalvoetbaltoernooi rond de kerstdagen, waaraan alle dorpen uit Tytsjerksteradiel meedoen, vind ik fantastisch. Maar, ik kan ook genieten van Friese sporten als fierljeppen en kaatsen, net zoals van het skûtsjesilen, waarin boten uit onze gemeente dit jaar redelijk succesvol waren.” Mensen Sport en bewegen staat voor Gelbrig Hoekstra gelijk aan presteren, genieten en streven naar iets wat je met elkaar kunt bereiken. “En dat gaat verder dan wat er op de velden en in de hallen gebeurt. Het gaat ook vooral om mensen. Want zonder bestuur en zonder vrijwilligers gaan clubs het niet redden. Zij maken het mogelijk dat anderen kunnen sporten en bewegen. Ja, noem het Mienskip, het met elkaar doen. Ik denk dat

‘Sport en bewegen staat voor mij gelijk aan presteren, genieten en streven naar iets wat je met elkaar kunt bereiken’ dit de kracht is van Tytsjerksteradiel, want wat de vele verenigingen hier voor elkaar krijgen, vind ik indrukwekkend.” “Als gemeente vinden we dat ontzettend belangrijk”, gaat ze verder. “Dat blijkt niet alleen uit het feit dat we voor goede accommodaties willen zorgen, maar ook op de manier waarop we de openbare ruimte inrichten, bijvoorbeeld met wandelen fietspaden. Zo brengt het Wet-

ter- en Willepark altijd veel mensen op de been, het is een voorbeeld van een project waardoor mensen in beweging komen.” Het is niet voor niets dat de gemeente daarin actief is. Hoekstra:” Bewegen is goed voor lichaam en geest. Door te bewegen kun je je hoofd leegmaken. Je kunt een prestatie neerzetten, het is mentaal goed voor je.

DE WÂLDEN BE WEEGT vervolg Door: Marian Faber, diëtist bij Balanza

Je kunt mensen leren kennen, een netwerk opbouwen, je leert jezelf goed kennen. Kortom, het heeft vele voordelen.”

De strijd tegen poepzakjes

Beweegcoaches Mede om die reden werkt de gemeente Tytsjerksteradiel al een aantal jaren met beweegcoaches, die op verschillende terreinen en met diverse doelgroepen actief zijn en proberen mensen in beweging te krijgen. Hoekstra:” Beweegcoaches begeleiden bijvoorbeeld mensen met een beperking, om uit te zoeken wat wel kan en wat niet. Of ouderen, voor wie bewegen moeilijker wordt. Ze zijn ook actief op scholen, zodat het beweegonderwijs op peil blijft en kinderen de mogelijkheid hebben om kennis te maken met allerlei sporten. Waar het om gaat is dat ze proberen om sport en bewegen dichterbij mensen te krijgen.”

‘Sporten en bewegen kan alleen plaatsvinden wanneer de accommodaties goed op orde zijn’ Sportvisie In september jl. werd de nieuwe Sportvisie vastgesteld, met daarin de plannen voor de komende 4 jaar. “Het mooie is dat we daar overleg voor hebben gehad met de meeste sportverenigingen in Tytsjerksteradiel. Er staan 13 speerpunten in, die worden vertaald naar jaarprogramma's. Daarmee zijn we nu bezig. Doel is in elk geval om het mogelijk te maken dat zoveel mogelijk inwoners uit onze gemeente mee kunnen doen met sport en bewegen. En daarbij kijken we niet alleen naar gezondheid, maar ook naar betaalbaarheid, het sociale domein, het weghalen van drempels, zodat uiteindelijk iedereen die dat wil mee kan doen.”

COLUMN

De Westermar Sporten en bewegen kan alleen plaatsvinden wanneer de accommodaties goed op orde zijn. Volgens Hoekstra is dit in de gemeente Tytsjerksteradiel het geval. “Natuurlijk kunnen we niet overal een kunstgrasveld neerleggen, maar waar mogelijk wordt op dat gebied wel samengewerkt. Zo konden verenigingen zonder kunstgrasveld vanwege de droogte vaak niet op hun eigen velden terecht. Zij konden deze zomer trainen bij de clubs waar kunstgras ligt. Daar zijn goede afspraken over gemaakt.” Rampzalig was natuurlijk de brand die sporthal De Westermar vorig jaar in de as legde. “We zijn nu aan het kijken, samen met gebruikers, hoe de nieuwbouw het beste plaats kan vinden. Vast staat dat voor oktober 2019 met de nieuwbouw moet worden begonnen. Ja, alle clubs die gebruik maakten van De Westermar hebben onderdak, maar het is natuurlijk wel behelpen.”

1 op de 5 mensen hebben last van hun stoelgang. Deze last uit zich in diarree, obstipatie, buikkrampen, winderigheid, misselijkheid en nog veel andere verschijnselen. En uit cijfers blijkt dat een goede stoelgang voor 20% van de mensen niet vanzelfsprekend is.

isschien een beetje gek, maar vaak vraag ik mensen in mijn praktijk naar hun stoelgang en of ze darmklachten hebben. Daardoor is het mij opgevallen dat veel mensen zakjes poeder gebruiken om hun ontlasting en/of darmklachten te verbeteren. Voor obstipatie zijn er 9 verschillende medicijnen om de ontlasting op gang te houden. Voor diarree zelfs 13 verschillende medicijnen. Maar hé, waar blijft voeding in dit verhaal?!

Vezels Tijdens mijn spreekuur hoor ik vaak dat mensen denken dat zij voldoende vezels binnen krijgen omdat ze volkorenbrood, fruit en groente eten. Als je per dag 4 volkoren boterhammen, 200 gram groentes en 2 stuks fruit binnen krijgt, krijg je 17 gram vezels per dag binnen. Het advies is om minimaal 25 gram vezels binnen te krijgen. Het is dus een goede basis, maar je bent er nog niet. Hoe je nog meer vezels binnen kan krijgen? Bijvoorbeeld door: roggebrood, noten, zaden, rauwkost, havermout enz. Laat voeding uw medicijn zijn Zoals gezegd hoor ik vaak dat mensen last hebben van hun stoelgang. Ze hebben van hun arts zakjes gekregen om de ontlasting zachter of juist harder maken en daarmee is de kous af. Het probleem is opgelost, maar ik zie dit meer als een pleister op de wond. De oorzaak van de darmklachten wordt niet opgelost door het gebruik van medicijnen. Met het verhogen van de inname van vezels uit voeding valt wel veel winst te behalen! Daarom: mijn strijd tegen de poepzakjes! Wil je ook meer weten over vezels in voeding en hoe je daarmee een goede stoelgang krijgt? Vraag dan begeleiding van de diëtist!

Marian Faber, diëtist bij Balanza Kollum, Voorstraat 32 www.dietistbalanza.nl

Gedempte Vaart 17 | 9231 AS Surhuisterveen

Aanhangwagenservice S. van der Veen houdt zich voornamelijk bezig met de in- en verkoop van (jong) gebruikte aanhangwagens, verhuur, onderhoud, reparaties en leveren van onderdelen. Het leveren van nieuwe aanhangwagens behoort ook tot de mogelijkheden.

Aanhangwagenservice S. van der Veen

Tevens bieden wij de volgende diensten aan: reparatie van huifzeilen, verkoop van onderdelen, kentekenplaten en beveiligingsmiddelen zoals ladingafdeknetten en koppelingsloten. Ook voor reparatie of vervangen van (lekke) banden kunt u bij ons terecht. U kunt ook een zoekopdracht bij ons indienen of ons laten bemiddelen in de aanschaf of verkoop van uw aanhangwagen(s).

ADRES

TELEFOON

E-MAIL

WEBSITE

Eskdoarn 27 9271 DA De Westereen

06-519 32 314

info@ahwservice.nl

www.ahwservice.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

't Fean'58 is terug in de klasse waar het hoort

“Ik noem deze club wel eens een sleeping giant” Van de laatste 21 seizoenen speelde t'Fean'58 er maar liefst 19 in de 2e klasse. De degradatie in het seizoen 2015-2016 betekende dan ook een behoorlijke klap voor de club. Maar, 2 jaar later is 't Fean'58 alweer op het gewenste niveau terug. Onder de bezielende leiding van hoofdtrainer Mark Bosma en assistent-trainer Minno van der Werff luidt het credo voor dit seizoen handhaven. Dat moet, gezien de start van het seizoen en de kracht van andere verenigingen, mogelijk zijn. “Daarna moet de club de volgende stap kunnen maken, structureel naar het linker rijtje van de tweede klasse”, geeft Bosma aan. “De structuur van waaruit wordt gewerkt is namelijk heel goed en daar ga je op termijn de vruchten van plukken.”

ie twee jaar geleden had verwacht dat 't Fean na de degradatie snel terug zou keren in de 2e klasse, kwam bedrogen uit. Sterker nog, 't Fean moest alle zeilen bijzetten om niet opnieuw te degraderen en eindigde slechts als 12e. Hoe anders was het in het vorige seizoen. Mark Bosma nam de scepter over en meteen werd 't Fean kampioen. “Het team was ten opzichte van het jaar daarvoor niet eens veel veranderd”, geeft hij aan. “Wat we wel hebben gedaan is het creëren van omstandigheden, waardoor de kans op presteren toeneemt.” Hij doelt daarmee bijvoorbeeld op een volwaardige assistent-trainer, een grotere selectie om mee te trainen, een geleidelijke trainingsopbouw welke blessures voorkomt, het uitbreiden van de medische staf met een manueel therapeut, goede communicatie, uniformiteit qua trainingskleren, “en vooral de spelers vertrouwen geven, met een speelwijze die past bij de groep.”

Gokje Vervolgens viel het vanaf de eerste wedstrijd goed en stoomde 't Fean rechtstreeks door naar het kampioenschap. Een kampioenschap wat volgens Bosma overigens wel onverwacht kwam, zeker voor hemzelf. “Ik heb over het algemeen eerste en tweede klassers getraind, dus dit was voor mij ook een gokje. Maar, al snel bleek dat de club het technische plaatje goed voor elkaar heeft. De structuur is heel goed en dat scheelt in het wel of niet kunnen presteren. Er zijn korte lijnen en er is een luisterend oor voor elkaar.”

Als voorbeeld noemt Bosma de ontwikkeling van jeugdspeler Steef Loopstra. “Hij is nog eerste jaar A-junior, maar viel in de voorbereiding op de oefenwedstrijd met FC Groningen op. Ik wilde hem bij de selectie halen en hoewel het een gemis voor A1 is, stemde het jeugdbestuur er wel mee in. Men gaat dus niet voor het eigen team, maar houdt het

FOTO: JAN ANNE VRIJ

Hoofdtrainer Mark Bosma

belang van de vereniging in het oog. Dat bedoel ik ook met een goede structuur. We hebben goede afspraken gemaakt. Speelt Steef niet bij mij, dan gaat hij met A1 mee. Het gezamenlijk belang staat dus voorop.”

‘Men gaat dus niet voor het eigen team, maar houdt het belang van de vereniging in het oog’ “We willen ons handhaven zonder nacompetitie”, zegt Bosma over dit seizoen. “En daarna kan de club doorgroeien. Ik heb wel eens gezegd dat ik 't Fean in potentie een sleeping giant vindt. De club durft z'n nek uit te steken, heeft gediplomeerde trainers bij

de jeugd en moet ook durven uitspreken dat ze hogerop willen. Nogmaals, de technische structuur staat goed, daar kun je mee verder.” Speelwijze Hoewel het seizoen moeizaam begon, heeft 't Fean de smaak inmiddels te pakken. De ploeg doet dat met een gevarieerde speelwijze, waar tegenstanders soms moeite mee hebben. Bosma:” Bij balbezit tegenstander spelen we 4-3-3 en zetten we vroeg druk. Bij balbezit gaan we over op 3-5-2 en dat vinden tegenstanders lastig. Je ziet ze dan twijfelen wat te doen. Maar, dat wil niet zeggen dat we altijd zo spelen. Geen systeem is heilig, we kijken ook naar de manier van spelen van de tegenstander, waar liggen de >

BODY PUMP SPINNING

INTERVALTRAINING BASIC GYM POWER YOGA BODY ATTACK

YIN YOGA BODY BALANCE AERO CLASSICS SH’BAM CXWORXS PERFECT PILATES HATHA YOGA BOOTCAMP Meedoen aan een groepsles of meer informatie? Neem contact op!

LEVERANCIER VAN KIT, LIJM& VOEGPRODUCTEN

Betterwird 7, 9156 AA Bornwird 06 – 10 58 43 65 anneke@annekeslifestylestudio.nl www.annekeslifestylestudio.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT vervolg

Overigens is de trainer-coach tevreden over de start van het seizoen. “We begonnen met twee nederlagen, waarbij die tegen VVI ongelukkig was. Tegen Blauw-Wit zijn we afgeslacht, mede omdat we toen achterin verre van compleet waren. Maar, daarna begon het te lopen en wonnen we drie keer achter elkaar. En in de wedstrijd tegen Marum lieten we zien dat we ook met een topploeg aardig kunnen meekomen.

‘Ik heb het gevoel dat de 'wind' nu onze kant opwaait en dat is prettig werken’ Een aantal jongens zal dit seizoen stappen moeten maken. We hebben een jonge kern, die dat goed oppakt.” Blij is Bosma met de brede selectie, “want dat heb je echt wel nodig in de tweede klasse. Ik denk dat we daar in de loop van dit seizoen van gaan profiteren.” Bosma wil zich absoluut niet ingraven op eigen helft. “Tegen Marum heb ik de groep twee scenario's voorgehouden wat we wilden. 'Plan A,

druk zetten' was het antwoord. Dat konden we vervolgens een uur lang goed volhouden, vanuit een goede organisatie, daarna was de pijp leeg.” Bosma beseft dat de groep conditioneel top moet zijn om het doel te halen. “We zijn wel fit, maar sommige jongens kunnen door omstandigheden niet altijd twee keer trainen, dat is wel jammer.” Nadenken Inmiddels is Mark Bosma aan zijn tweede seizoen bij 't Fean bezig. Of daar een derde bij komt, durft hij op het moment van gesprek nog niet te zeggen. “Daar ga ik eens rustig over nadenken. Kijk, als je nu tekent, dan teken je voor anderhalf jaar. En een derde jaar bij een club is vaak cruciaal.”

“En wat wil de spelersgroep. Het zijn allemaal vragen die mij bezig houden. Natuurlijk wil ik een bepaald proces afmaken, maar er komen ook clubs voorbij die een gesprek met me willen. Dat neemt niet weg dat ik het goed naar m'n zin heb bij de 't Fean. Het is een mooie club om op de kaart te zetten en waar ik veel waardering voel. En ik heb het gevoel dat de 'wind' nu onze kant opwaait en dat is prettig werken.”

Investeren

en sportprestatie! De droom van ieder kind. En ongetwijfeld ook

COLUMN

kansen en bedreigingen, en hoe we er zelf voorstaan, bijvoorbeeld bij blessures en schorsingen.”

van een aantal ouders. Het moment van euforie en gevoel van voldoening. Tevens de bekroning na hard werken, want dat gaat eraan vooraf. Het lijkt vanzelfsprekend, maar niets is minder waar. Velen willen het, weinig doen het. Door een collectief gebrek aan lichaamsbeweging staat de gezondheid van de Nederlandse samenleving momenteel hevig onder druk. Slechts 55% van de jeugd tot 12 jaar voldoet aan de beweegnorm. Dit daalt tot een kwart van de jongeren tot 17 jaar. Daartegen neemt het koopgedrag toe. Zorgwekkend, want is alles te koop? Is

FOTO: JAN ANNE VRIJ

een prestatie of gevoel van euforie te koop? Als er een tweede aardbol was geweest waar dit kon hadden velen van ons de oversteek gemaakt. De oversteek naar een aardbol vol goeds. Vol winnaars, want de winnaar wordt omarmd, de verliezer bekritiseert. De winnaar krijgt aandacht, de verliezer niet. Wij hebben gewonnen en zij verloren. Gevoel en emotie is onbetaalbaar. Dit ontstaat door te doen. Achter een topsportprestatie in het bijzonder schuilt een gedisciplineerde actieve leefstijl door 90% van de tijd te investeren. Doen, zonder garantie tot succes. Niet kopen, maar investeren in doen is het proces naar presteren op elk willekeurig niveau. Wat je per slot van rekening ook doet, uiteindelijk betaal

je altijd de verdiende prijs. Jan Dupon De Wielercoach

DE WĂ&#x201A;LDEN BE WEEGT

Advertorial

Motorische Remedial Teaching bij MRT Praktijk Dokkum Mijn naam is Reinou Aagtjes. Ik ben 36 jaar en moeder van 2 kinderen. In mijn dagelijkse werk als leerkracht in het basisonderwijs zie ik vaak veel aandacht voor leerproblemen. Helaas is er weinig tijd en aandacht voor beweegproblemen. Ik heb de opleiding voor Motorische Remedial Teaching gevolgd aan de Hanze Hogeschool in Groningen. Simpel gezegd: beweeg juf. Nu is het tijd voor een nieuwe uitdaging en wil ik hier echt mee aan de slag. Een eigen praktijk! Motorisch Remedial Teaching Met het ouder worden ontwikkelt een kind zich op allerlei vlakken waaronder de manier waarop hij of zij beweegt: de motoriek. Deze ontwikkeling verloopt normaal in een aantal fasen en is nodig om bijvoorbeeld op den duur te leren schrijven. Soms kan een kind een bewegingsachterstand oplopen, bijvoorbeeld doordat het kind te weinig bewegingservaring opdoet of door stoornissen. Dit kan de gehele ontwikkeling in de weg staan. Motorisch Remedial Teaching helpt deze achterstanden te verkleinen en soms helemaal weg te werken. Bovendien stimuleert het de samenwerking tussen beide hersenhelften. MRT is bedoeld voor kinderen uit het basisonderwijs en voortgezet onderwijs die hinder ondervinden in het motorisch functioneren.

K.V. Invicta: een sportieve en gezellige korfbalclub! Invicta telt 130 leden en speelt op zaterdag. Sinds een aantal jaren heeft Invicta een samenwerking met Frigro uit Gerkesklooster/Stroobos vanaf de leeftijd van 13 jaar. De samenwerking bevalt erg goed en waar sommige clubs last hebben van cultuurverschillen, is het binnen onze vereniging juist een versterking geweest. Feestjes worden nu nog uitbundiger gevierd.

ij elke club moeten er dingen worden geregeld en is iedereen van elkaar afhankelijk. Ook binnen onze club. Gelukkig wordt dat goed geregeld en heeft iedereen zijn taak. Er zijn binnen onze club altijd mensen die zich extra betrokken voelen en dat laten zien... Tineke van Zwieten, die na jaren weer terug is op het korfbalveld en gelijk als vrijwilliger de kantine gestyled heeft. Berend Krol, vader van onze jeugdspelers Pieter en Jitze Krol is opeens gaan korfballen bij onze midweek. Waarom? Gewoon, omdat Invicta een leuke club is. Jacob Nutma is ook iemand die voor de club klaar staat en in onze midweek speelt. Hesder Hoekstra, vader van jeugdspelers Manon, Judith en Noah, is sinds dit seizoen coach van onze junioren A2 samen met Weinyk Drost. Een vader zonder korfbalervaring die deze taak zomaar op zich neemt. Ja, blijkbaar wekt de club dat op. Waardering alom! Ook al onze jeugdploegen moeten worden getraind en bij onze club neemt een groot deel van de seniorenleden die verantwoordelijkheid op zich. Zij staan voor de club klaar en geven twee keer in de week training. Daarnaast zijn er een aantal getalenteerde junioren die hun kennis weer overdragen op onze jeugdleden. Op deze manier blijft onze club groeien. Vriendenteam Sinds dit jaar is er zelfs weer een vierde team. Invicta 3 is een nieuw opgericht team, waarbij er maar liefst 16 oud-Invicta spelers zijn teruggekeerd. Een team wat goed aangeeft hoe de sfeer binnen de club is. Mensen die minstens vijf jaar niet hebben gekorfbald en er toch voor kiezen om samen weer binnen de lijnen te verschijnen.

Hoe ga ik te werk Tijdens het intake gesprek stel ik samen met u de hulpvraag vast. Dit kan eventueel telefonisch. Ook kijken we samen of uw kind in een groepje aan de slag kan of liever 1 op 1 aan het werk gaat. Hierna volgt het onderzoek waarin de motorische vaardigheden van het kind worden getest en beoordeeld, en wordt gekeken of er sprake is van een motorische achterstand. In de 6 tot 12 lessen (dit kan per kind verschillen) doen we oefeningen waarbij ik uitga van de motorische ontwikkelingsfase van het kind. Hierbij wordt aandacht besteed aan ruimtelijk inzicht, evenwicht, concentratie, spierkracht, reactiespelletjes, lichaamsbesef, logisch nadenken, geheugentraining en schrijfoefeningen. Ook krijgt uw kind in een map huiswerk mee zodat u thuis ook kunt oefenen. Na afloop van de lessen ontvangt u een eindverslag met daarin een advies. Kom naar MRT praktijk Dokkum: Sport Studio Dokkum Bocksmeulen 33a 9101 RA Dokkum

Waarom Invicta? Vele vriendschappen zijn ontstaan bij Invicta en dat is nog steeds zo. Jeugdleden korfballen er met veel plezier. Ook feestjes, playbackshows, eetavonden of spelletjesavonden zijn ware tradities geworden waar menig Invicta-lid warm van wordt. Dus als u twijfelt over het kiezen van een sport voor uw kind, dan krijgt u van Invicta geen spijt. We hopen u eens te zien, iedereen is welkom! Voor meer informatie kunt u op www.kvinvicta.nl kijken.

Als jouw persoonlijke opruimcoach help ik je met: - Orde te scheppen in je huis. - Structureren en herindelen van leefruimtes. - Verkopen van je spullen die je niet meer nodig hebt. - Sturing en begeleiding geven bij het op orde houden van je huis. - Geven van tips zodat opruimen sneller en gemakkelijker gaat.

EEN OPGERUIMD HUIS GEEFT JE RUST

Leeuwarden Friesland info@eenopgeruimdhuis.nl 06-57776185

Wil jij in 20 minuten per week een gezonder, sterker en fitter lichaam? Bodytec Drachten biedt een ultra moderne, effectieve manier van sporten aan d.m.v. Elektro Musculaire Stimulatie (EMS). EMS training betekent trainen met weerstand zonder zware gewichten. Bodytec Drachten zorgt voor meer resultaat in minder tijd! Kom langs, probeer het uit en activeer uw lichaam!

Telefoon 06-41818000 www.bodytecdrachten.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorial

Karate bij Kaihatsu in Burgum is bewegen met plezier Kaihatsu Karate-do is een kleine karateclub in Burgum. Elke dinsdag en vrijdag trainen twee groepen in de gezellige zaal in sportcentrum Happy Life 35, aan de Mr. W.M.Oppedijk van Veenweg 22 L1 in Burgum. Karate is een veelzijdige zelfverdedigingsmethode, beweegkunst en gezondheidssport, geschikt voor jong en oud. Karate maakt je fysiek en mentaal fit en draagt bij aan je zelfvertrouwen, weerbaarheid en persoonlijke veiligheid.

Voor wie Karate is geschikt voor leerlingen vanaf 6 jaar. Bij Kaihatsu hebben we twee karategroepen: jeugd (6 t/m 11 jaar) en junioren/volwassenen (12 jaar en ouder). De karatelessen worden verzorgd door Michiel Commandeur. Michiel heeft de 4e dan van de Karate-do Bond Nederland. Hij bezit het door NOC*NSF erkend diploma Leraar Karate niveau 3. Daarnaast is hij gediplomeerd Beweegcoach en Mental Coach. Karate volgens Kaihatsu Je kunt karate op heel veel verschillende manieren beoefenen. Bij Kaihatsu onderscheiden we twee benaderingen, die we afwisselend aandacht geven. Enerzijds het praktisch-holistisch karate: dit is karate voor effectieve zelfverdediging en omvat o.a. thema's als zelfbewustzijn, omgevingsbewustzijn, vermijdings- en ontsnappingstechnieken, de-escalatietechnieken en daadwerkelijke fysieke zelfverdedigingstechnieken. Anderzijds het atletisch-artistieke karate. Dit is karate als beweegkunst en (gezondheids) sport. We gebruiken de oefeningen uit karate om onszelf fysiek en mentaal uit te dagen. Er is in de karatelessen altijd aandacht voor fysieke en mentale fitheid. Lichamelijk en geestelijk sterk zijn, is nodig voor zowel zelfverdedigingsvaardigheden als atletisch-artistieke prestaties. Gratis proeflessen Interesse in karate? Maak dan gebruik van onze doorlopende actie met zes gratis proeflessen. Wees welkom in onze dojo in sportcentrum Happy Life 35 aan de Mr. W.M. Oppedijk van Veenweg 22 L1 in Burgum. Kijk op www.kaihatsu.nl voor meer info en volg ons op Facebook: facebook.com/kaihatsuNL

SVDamwoude staat voor breedtesport en grenzen verleggen SVDamwoude is sinds 2001 de gymnastiekclub in Damwâld en is een samensmelting van beide gymnastiekverenigingen in Damwâld. Het aanbod is sinds die tijd gegroeid. Naast gymnastiek biedt SVD ook al een aantal jaren turnen, acrogym, steps en Bom (bewegen op muziek voor ouderen) aan.

it seizoen is het aanbod uitgebreid met showacrobatiek en freerunning. Showacrobatiek is een combinatie van dans, turnen, acrogym en show. Om in deze les mee te draaien, moet je eerst over de basisvoorwaarden beschikken. Wanneer je deze nog niet hebt, kun je dit leren bij de recreatieacro en kun je van daaruit doorstromen naar showacro of naar de wedstrijdteams die deelnemen aan acrowedstrijden. Hetzelfde principe is er bij het turnen: je begint bij de recreanten en wordt wanneer je voldoende basisvaardigheden hebt uitgenodigd bij de turnploeg om mee te doen aan wedstrijden. Freerunning staat voor actie! In de zaal ben je bezig om op zo creatief mogelijke wijze over hindernissen te komen. Natuurlijk worden je hier in de lessen ook leuke nieuwe moves aangeleerd.

Uitdagen en grenzen verleggen SVDamwoude staat voor gezelligheid en plezier. Maar we vinden het ook leuk om sporters uit te dagen en grenzen kunnen verleggen, zowel motorisch als mentaal. Het aanbod bij SVD is uitgebreid en wie weet komt er nog meer. Sporten in eigen dorp vinden we namelijk erg belangrijk. Vandaar dat we lessen aanbieden voor zowel jong en oud en jongens en meisjes. We vinden het belangrijk dat alle leden zich thuis voelen bij de club en bieden naast de lessen leuke activiteiten aan. Zo zijn we naar jump XL trampolinepark geweest, werken we samen met buurtcoaches bij sportinstuifen en organiseren uitvoeringen om het verenigingsgevoel te stimuleren. Trainsters en assistenten komen bijna allemaal van eigen bodem. Hebben allemaal hart voor de vereniging en sport en deze energie en enthousiasme is terug te vinden in de lessen. We zijn een team, ook in de zaal. Lessen maak je samen met leden geslaagd. Kom eens sfeerproeven.

Meer informatie over lestijden zijn te vinden op de facebookpagina van SVDamwoude of www.svdamwoude.com

DE WÂLDEN BE WEEGT

Al vele jaren verzorgen vakleerkrachten gymlessen op basisscholen in Fryslân, in het kader van het project Sport op Basisscholen. Zo ook in de gemeenten Achtkarspelen, Kollumerland, Dantumadiel en Tytsjerksteradiel. Doel is dat kinderen meer gaan bewegen en gezonder gaan leven en goed bewegingsonderwijs speelt daarin een belangrijke rol. Sport Fryslân is nauw betrokken bij de organisatie en ondersteunt gemeenten en vakleerkrachten. Gemeenten kunnen er ook voor kiezen zelf Sport op Basisscholen te organiseren, zoals bijvoorbeeld in Tytsjerksteradiel gebeurt.

'Gemeenten en scholen zien de meerwaarde van Sport op Basisscholen' O

p scholen waar Sport op Basisscholen actief is, zijn de resultaten goed, blijkt uit onderzoek. Kinderen hebben een betere motorische ontwikkeling, zijn fitter en minder dik. Bovendien kunnen ze zich beter concentreren, waardoor hun schoolprestaties verbeteren. Daarnaast worden kinderen sociaal vaardiger en krijgen ze meer zelfvertrouwen. “Gemeenten kunnen zelf het beste beoordelen waar de inzet van vakleerkrachten gewenst is”, zegt Marije Plantinga van Sport Fryslân. “Dit is vaak afhankelijk van de situatie op een bepaalde school. Scholen kunnen zelf ook aangeven wanneer ze gebruiken willen maken van een vakleerkracht.” Inmiddels doen alle gemeenten in Fryslân mee aan het project Sport op Basisscholen. Voor een deel van de financiële invulling van het project, stelde De Fries-

land Zorgverzekeraar zich de afgelopen 6 jaar garant, maar de verzekeraar heeft besloten haar bijdrage af te bouwen. Daarmee stopt het project zeker niet. Plantinga:” Gemeenten en onderwijs zien de meerwaarde van Sport op Basisscholen en willen daar graag mee doorgaan. Het project heeft haar nut immers bewezen, het zou jammer zijn om er nu mee te stoppen.”

‘Een vakleerkracht heeft nou eenmaal meer aandacht voor de motorische ontwikkeling van kinderen’ Op de agenda Sterker nog, het onderwerp sport en bewegen staat nadrukkelijk op de agenda, zowel landelijk als in veel gemeenten. “Voldoende beweging is in allerlei facetten van het dagelijkse leven van

belang”, geeft Plantinga aan. “Daar wordt de laatste jaren anders naar gekeken dan voorheen. Wie vroeg begint met bewegen, heeft daar later profijt van en bovendien is het gemakkelijker om er dan mee door te gaan.” Sport op Basisscholen blijft dus belangrijk, zeker nu blijkt dat kinderen minder goed bewegen dan pakweg 10 jaar geleden en de motorische ontwikkeling van kinderen achteruit gaat. Plantinga:“ Kinderen spelen minder vaak buiten. Ze zitten achter de computer of op hun telefoon. Dat is niet erg, als ze daarnaast maar voldoende kansen krijgen om te bewegen. En daar schort het vaak aan. Het belang van Sporten op Basisscholen wordt daarmee eens te meer onderstreept. En een vakleerkracht heeft nou eenmaal meer aandacht voor de motorische ontwikkeling van kinderen.” “Kortom, wij hopen dat alle gemeenten in Fryslân aan het project mee blijven doen en de circa 55 à 60 vakleerkrachten actief kunnen blijven, In het belang van de gezondheid van elk kind.” Extra aandacht Volgens Edwin de Boer van de gemeente Achtkarspelen is dat in zijn gemeente geen enkel probleem. “Sterker nog, al voordat het project Sport op Basisscholen werd opgestart, >

MRT praktijk Dokkum Motorisch Remedial Teaching

Beter bewegen, meer zelfvertrouwen en beter leren! Reinou Aagtjes Motorisch Remedial Teacher

De Schans 48 06-13754469 www.mrtpraktijkdokkum.nl info@mrtpraktijkdokkum.nl

DitjeVoorIedereen Kijkend naar mogelijkheden in plaats van kijkend naar onmogelijkheden Ieder mens heeft recht om deel te nemen aan de maatschappij. Ook voor de zwakkere in deze maatschappij moet een plaats zijn. DitjeVoorIedereen biedt zorg op maat aan mensen die vanwege o.a. een verstandelijke beperking en / of psychiatrische problematiek tussen wal en schip (dreigen) te vallen. Naast ambulante (woon)begeleiding bieden wij ook diverse trainingen aan, zoals: Agressie Regulatie Training (ARS); Sociale Vaardigheidstraining (SOVA) en Vaardigheidstraining Emotionele Regulatie Stoornis (VERS). De VERS training is speciaal voor mensen waarbij Borderline gedianosticeerd is. Ook voor mensen die het, om welke reden dan ook, het even niet zien zitten en er alleen niet uitkomen, wil DitjeVoorIedereen een rustgevend, meedenkend, ondersteunend baken zijn in ons toch al drukke, veeleisende maatschappij. Als geregistreerd Maatschappelijk Werker (en die in februari 2017 gestart is met de opleiding Psychologie aan de Open Universiteit) kunt u er van verzekerd zijn, dat er zorgvuldig met uw hulpvraag zal worden omgegaan. Vanaf 11 april 2017 is DitjeVoorIedereen erkent als WTZi instelling.

Vragen staat vrij en behoeft u niets te kosten. Spoarstrjitte 4, 9271 HC De Westereen - Tel.: 06 5205 7001 E-mail: info@ditjevooriedereen.nl - www.ditjevooriedereen.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

vervolg

ADVERTORIAL

‘Zeker gezien het feit dat kinderen tegenwoordig minder vaak buiten spelen, is deelname aan een sport van belang. Jong geleerd is oud gedaan’ hadden we in de gemeente Achtkarspelen al extra aandacht voor het bewegingsonderwijs. Maar, ook de verenigingen hebben we uitgedaagd om actief inwoners te benaderen. In onze gemeente zijn alle denkbare sportaccommodaties aanwezig, alle faciliteiten zijn er om actief te gaan bewegen.” Niet voor niets heeft de gemeente ervoor gekozen om niet alleen naar het basisonderwijs te kijken. “Zo bieden we in de vakanties High Five voor Sport aan, waarbij kinderen kennis kunnen maken met allerlei sporten. In allerlei dorpen zijn studenten van de bewegingsopleidingen actief, die naast het verzorgen van gymlessen, ook actief zijn met allerlei activiteiten.” De gemeente heeft daar goede ervaringen mee. “Alle honderd sportverenigingen in onze gemeente doen mee en jaarlijks bereiken we 3.500 kinderen met High Five voor Sport. Wij vinden als gemeente dat ieder kind de kans moet krijgen om te kunnen sporten.” “En wij gaan daar niet meer stoppen”, gaat De Boer verder. “Immers, er komen steeds weer nieuwe generaties kinderen, die we ook de kans willen geven te ontdekken welke sport bij hen past. Zeker gezien het feit dat kinderen tegenwoordig minder vaak buiten spelen, is deelname aan een sport van belang. Jong geleerd is oud gedaan. Als gemeente willen we graag bijdragen aan die positieve bewegingsopvoeding.” Ondersteunen André Tjeerdsma is vakleerkracht bewegingsonderwijs en is in de gemeente Tytsjerksteradiel vooral actief met het ondersteunen van basisscholen bij hun bewegingsonderwijs. “Het is niet zo dat wij gymlessen gaan verzorgen. Wel ondersteunen we de leerkracht, bijvoorbeeld bij het introduceren van een nieuwe methode of het implementeren van een bepaald thema. Zo

hebben we al eens de Friese sporten in de gymlessen ingebracht. Daarnaast krijgen we regelmatig vragen van leerkrachten over bijvoorbeeld de invulling van gymlessen. Wij zijn dus meer ondersteunend bezig, voor alle basisscholen in de gemeente Tytsjerksteradiel.” Blij is hij met het feit dat de aandacht voor sport en bewegen toeneemt. “Het besef dat er iets moet gebeuren, is er. Nu de daden nog. Men weet tegenwoordig heel goed dat een gezond lichaam de leerprestaties kan beïnvloeden. Het liefst willen we meer handjes zien in de gymlessen, maar dat is lastig. We zijn ook in gesprek met sportverenigingen om hun sport te promoten, bijvoorbeeld via gastlessen. Een aantal verenigingen is daar ingestapt en die helpen we dan met het organiseren van deze lessen. Zowel de vrijwilligers van de verenigingen als de kinderen vinden dit altijd hartstikke leuk.”

Professionele oogzorg bij Specsavers Dokkum Een stijlvolle bril of comfortabele contactlenzen nodig? Bij de Specsavers-winkel in Dokkum bent u aan het juiste adres voor kwaliteit en uitstekende service. De beste oogzorg voor de beste prijs Uw zicht is een belangrijk zintuig en daarom verdienen uw ogen de beste zorg en de beste producten. Dat staat bij ons centraal! Onze mbo-gediplomeerde opticiens en hbo-gediplomeerde optometristen gaan dan ook veel verder dan alleen het meten van uw ogen. Wij hebben een uitgebreid gesprek met u, onderzoeken de gezondheid van uw ogen en geven u een persoonlijk advies.

lossen we het uiteraard voor u op. Daarvoor hebben wij uitgebreide garantie regelingen. Kom eens langs in onze winkel of maak direct online een afspraak voor een gratis oogmeting en advies. Specsavers Dokkum, wist u dat? ...onze optiekpartner van Specsavers Dokkum, Hetty Boonstra, al ruim 32 jaar ervaring heeft, waarvan al 28 jaar als contactlensspecialist? En dat bij Specsavers uw ogen altijd gemeten worden door een minimaal MBO gediplomeerde opticien?

….contactlenzen voor bijna iedereen mogelijk zijn? Hetty gaat graag vrijblijvend samen met u op zoek naar de voor u ideale oplossing met betrekking tot contactlenzen. Afhankelijk van uw levensstijl heeft u de mogelijkheid om voor daglenzen of maandlenzen te kiezen. Net wat voor u het makkelijkste is.

‘2 uur gymonderwijs is te weinig’ “Ook zouden we graag meer met het Wetter en Willepark willen doen, want wat is er nu fijner dan buiten sporten. In het voorjaar willen we daar groepen gaan uitnodigen en een programma aanbieden.”

Voor een zorgvuldig oogonderzoek en een correcte oogmeting maken wij gebruik van geavanceerde technologie. Eerst doen wij een voormeting. Daarna meet de opticien met een zogeheten Phoropter de exacte sterkte die u nodig heeft.

Dynamische schooldag Tjeerdsma vindt dat 2 uur gymonderwijs te weinig is. “Dan kun je niet spreken van een dynamische schooldag. Wij pleiten veel meer voor bewegend leren, waardoor een schooldag veel meer in het teken van bewegen komt te staan, zonder dat de leerprestaties daar onder leiden. Als dat op termijn zou kunnen worden ingevoerd, kunnen we enorme sprongen maken. Maar, we moeten ook realistisch zijn, zover is het nu nog niet. Feit is dat er nog genoeg te doen is, daar gaan we met veel enthousiasme mee aan de slag.”

Als alle gegevens bekend zijn, praten wij met u door over het gebruik van uw bril. Zoekt u een bril om te lezen, voor de computer of om auto te rijden? Voor veel mensen is het kiezen van een montuur de belangrijkste stap. Bij ons heeft u de keuze uit meer dan duizend prachtige monturen. Voor heren, dames én kinderen. Als u uw montuur heeft gekozen, dan zorgt onze glasspecialist voor een nauwkeurige afstemming van de glazen in combinatie met het gekozen montuur. Mocht er ondanks onze kwaliteitscontroles sprake zijn van een productie- of materiaalfout, dan

….er tegenwoordig er ook vele mogelijkheden zijn indien u een varifocale oplossing met contactlenzen zou willen hebben?

….ook indien u in het verleden mindere ervaringen hebt gehad met contactlenzen, dat met de huidige technologie vaak helemaal geen probleem meer hoeft te zijn? Door de nieuwe materialen die gebruikt worden is het draagcomfort enorm verbeterd waardoor u niet eens meer voelt dat u lenzen draagt.

….wij een uitgebreid assortiment hebben en daarnaast ook de mogelijkheid bieden om online voor zeer scherpe prijzen te bestellen? En als u een abonnement afsluit krijgt u eens per twee jaar ook nog een gratis bril t.w.v. €49.

Kom gerust eens langs, we vertellen u graag meer over de mogelijkheden.

Bela Bela Permanente make-up

Vanaf 1 november kunt u in Medisch Centrum de Sionsberg bij mij terecht voor de gezondste permanente make-up ooit. Organisch Synthetische pigmenten van Swiss Color garanderen tezamen met de door mij gebruikte SkinQ techniek dat er, én geen ijzeroxides of andere metalen in uw huid achterblijven, én er meer kleur achterblijft zodat er minder behandelingen nodig zijn voor een mooi resultaat.

Bela Bela Permanente make-up Zwannie van der Wal

Geen uitgelopen make-up tijdens het sporten. Of het nu hardlopen, zwemmen , fitness of iets anders is, nooit meer hoeven nadenken over of de make-up nog netjes zit, of de zelf bijgewerkte wenkbrauwen niet verdwenen zijn, geen uitgelopen make-up door het zweten. Met een make-up in en uit je bed. Gewoon je eigen wenkbrauwen weer mooi en duidelijk een vorm geven of net iets meer, een subtiele eyeliner en mooie strakke lippen zonder er ook maar een moment mee bezig te hoeven zijn. Het kan allemaal. Lijkt dit u ook heerlijk en wilt u meer weten over wat ik voor u kan doen, neem een kijkje op de website of bel of mail vrijblijvend.

MC de Sionsberg, Birdaarderstraatweg 70 9101DC Dokkum, 1e etage

T. 06 51293615 Email info@belabela.nl www.belabela.nl

Bi ad j he ve ti rt en nle ko tie vere r k n be tin rijg van tu ha nd g o 10 deze el p e in % g! en

e ijzeroxides zijn ook niet vervangen door NOVOXX, een glasparel die bij sommige andere pigmenten zonder ijzeroxides gebruikt wordt. Het woord zegt het al, glasparel, uiteraard miniscuul klein gemaakt maar het blijft glas wat in uw huid gebracht wordt om ervoor te zorgen dat het pigment op zijn plek blijft zitten. Omdat Swiss Color een Organisch Synthetisch pigment is en er met een speciale techniek gepigmenteerd wordt ontstaat er minder trauma aan de huid. Wenkbrauwen hairstroke, powder, ombre, ingeschaduwd of combi hairstroke/powder. Eyeliner op diverse manieren te zetten en ook uw lippen kunnen worden behandeld in diverse kleuren of om uw eigen kleur beter uit te laten komen en een mooie strakke cupidoboog te vormen.

Dé houthandel van Noardeast-Fryslân.

Houthandel Barkmeijer

Houten gevelbekleding

Deuren

Houtbewerking

Houthandel Barkmeijer is dé groothandel voor hout, plaatmateriaal, deuren en isolatie voor de professionele verwerker. Naast de handel in deze producten, bewerken wij veel hout in onze machinale afdeling.

Houthandel J. Barkmeijer & Zn. B.V.

Riddersmaweg 2 9291 NC Kollum

T 0511 45 25 25 F 0511 45 34 07

E verkoop@barkmeijerbv.nl I www.barkmeijerbv.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

'Is jouw vereniging al rookvrij?'

Aantal rookvrije sportverenigingen groeit Steeds meer sportverenigingen besluiten dat hun accommodatie rookvrij moet worden. Daarmee krijgt de weg naar een rookvrije generatie steeds meer gestalte. De weg naar een rookvrije generatie is een initiatief van de Alliantie Nederland Rookvrij. Doel is om ieder kind dat geboren wordt, de kans te geven om volledig rookvrij op te groeien. In elke fase van het opgroeien wil men kinderen beschermen tegen tabaksrook en de verleiding om te gaan roken. Zodat ze kunnen opgroeien als een generatie die zelf kan kiezen voor een al dan niet gezonde en rookvrije toekomst.

at kan de Alliantie uiteraard niet alleen en zij roept allerlei organisaties, verenigingen, bedrijven en overheden op om mee te helpen. Bij sportverenigingen krijgt de oproep een grote respons. Steeds meer verenigingen besluiten dat er op hun accommodatie niet meer gerookt mag worden. Zo bedroeg het aantal rookvrije verenigingen in 2017 nog 150 en is dit aantal in 2018 al gegroeid naar 550, zo meldt de Hartstichting. Directeur Floris Italianer is dan ook erg blij met deze resultaten, zo laat hij op de website van de Hartstichting weten:” Roken wordt steeds minder als

normaal gezien, en dan vooral in de buurt van kinderen. We zien dat gemeenten steeds meer hun verantwoordelijkheid nemen en stimuleren dat bijvoorbeeld sportterreinen of andere voorzieningen rookvrij worden. Iedereen wil dat zijn of haar kinderen gezond opgroeien, en roken hoort daar niet bij. Door sport in Nederland rookvrij te maken wordt de sportclub, een belangrijke plek in het leven van opgroeiende kinderen, een echt gezonde omgeving.” Een oorzaak voor de snelle groei ligt mogelijk in het feit dat 5 grote sportbonden het initiatief om te komen tot een rookvrije generatie van harte ondersteunen. Deze 5 zijn de KNVB (voetbal), KNHB (Hockey), KNKV (Korfbal), KNLTB (Tennis) en de Atletiekunie. Niet voor niets zijn binnen het voetbal de meeste clubs die besluiten hun accommodatie rookvrij te maken, namelijk ruim 200, gevolgd door hockey en tennis. In Noord-Holland, Zuid-Holland en Gelderland bevinden zich de meeste clubs die overgaan op een rookvrije accommodatie. Friesland neemt met een 6e plek een middenmootpositie in. Het aantal rookvrije clubs in onze provincie bedroeg op 1 juli van dit jaar 16. Gedeeltelijk rookvrij waren er 24 en plannen om

rookvrij te worden hebben nog eens 40 verenigingen. Overigens geven diverse verenigingen die rookvrij hebben ingevoerd aan dat ze niet als politieagent willen optreden tegen mensen die ondanks het verbod toch gaan roken. Men doet in dat geval een beroep op het gezonde verstand van deze mensen en hopen op begrip voor het gevoerde beleid. Wil jij dat jouw sportclub ook rookvrij wordt? Kijk dan op; www.rookvrijegeneratie.nl Daarop staat precies wat je kunt doen om jouw vereniging rookvrij te maken.

FEITEN OVER ROKEN - Iedere week raken honderden kinderen verslaafd aan roken. - 23% van de volwassen Nederlanders rookt. - Er sterven per jaar 20.000 Nederlanders aan de gevolgen van roken en enkele duizenden door meeroken.

Meer informatie is te vinden op: www.rookvrijegeneratie.nl

Begeleiding in Bewegen, op alle niveaus en in welke vorm dan ook Als beweegkuurspecialist gespecialiseerd in het begeleiden van individuele trajecten bv bij Burn-Out, bewegen bij Diabetes, Leefstijl Coaching, Voedingsadvies, hardlopen etc. etc Vraag naar de mogelijkheden via info@lopenmethugo.nl of bel onderstaand nummer

05 januari 2019 START LAUWERSLANDSMARATHONTRAJECT www.lopenmethugo.nl Ook voor de 5, 10 en 21,1 km trajecten 16 februari 2019 STARTTORUN CURSUS DOKKUM www.lopenmethugo.nl 06 april 2019 2019 BONIFATIUSLOOP DOKKUM www.lopenmethugo.nl 11 mei 2019 LAUWERSLANDMARATHON LAUWERSOOG www.lopenmethugo.nl Loopgroepen in Dokkum, Bergum, de Westereen en Oosternijkerk

www.lopenmethugo.nl

06-38220546 / 0511-424317

info@lopenmethugo.nl

VERANDERT JE VOEDING, VERANDERT JE LEVEN! Heb je gezondheidsklachten door spijsverteringsproblemen? Zoals bijvoorbeeld:

Heb je spieren/of gewrichtsklachten of stress? Klachten als bijvoorbeeld:

• maagzuur; • eczeem; • opgeblazen gevoel; • diarree; • constipatie; • PDS, Crohn, Colites Ulcerosa.

• jicht; • diabetes; • te hoog/laag cholesterol; • hoge bloeddruk; • vermoeidheid.

Klachten zoals hierboven genoemd zijn vaak prima te verbeteren en soms zelfs compleet te verhelpen.

Mijn diensten: • • • •

EMB bloedtest Voedings- en suppletieadvies Insulineresistentie omkeerbaar Orthomoleculaire darmtherapie

Learmûne 4-b - 9102 EE Dokkum Telefoon 06 43480334 | info@karladijkstravoedingscoach.nl

www.karladijkstravoedingscoach.nl

GDB Installaties is een allround installatie bedrijf dat zich specialiseert op het gebied van duurzaamheid, maar ook thuis is in de dagelijkse techniek zoals centrale verwarming en elektra. Wij zijn gespecialiseerd in aardwarmte techniek, zonne-energie (pv-panelen en zonneboilers) en brink luchtverwarming. Dit omdat het duurzaam en geld besparend is. Maar ook voor de gewone klussen hebben we alles in het assortiment. Wij vervangen en plaatsen alle types cv ketels, riolering , elektra, meterkasten, enz. Al onze producten, zoals zonnepanelen, zonneboilers, ketels, verlichting, groepenkasten, kunt u ook bestellen en zullen dan gewoon bij u afgeleverd worden.

Jannumerwei 9 | 9107 GG Jannum Tel: 0519 - 820202 | E-mail: info@gdb-installaties.nl www.gdb-installaties.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Schaakvereniging NEO

Ja, schaken is een sport Schaakvereniging 'Noordbergum en omstreken', werd 60 jaar geleden opgericht. Er wordt in een competitie gespeeld, elke maandagavond, van september t/m april, van 19.30 tot….. einde partij. Deze competitiewedstrijden worden gespeeld in de Glinstrastate te Bergum.

ij krijgen nog wel eens de vraag of schaken een sport is. Het antwoord is dan steevast: Jazeker. Alles in en om je beweegt, ook al lijkt een schaker meestentijds stil te zitten op een stoel tegenover een tegenstander.

vermijden) verlies of blijven rechtop staan bij winst.

Diepe schaakgedachten De hersenen doen overwerk en kraken. De langzame, maar o zo beheerste beweging van de vingers naar het schaakstuk en daarna naar de klok, de ogen die kijken naar stukken en speler en proberen de laatste te doorzien in zijn diepste schaakgedachten en inzichten, de paarden die hij (of zij, jazeker!) laat springen, de torens die zelfs verzet worden en er worden soms zelfs dames geofferd. En wat koningen betreft, die leg je neer, bij (niet meer te

Een sport, ja. Elegant, mooi én hard. Grote vermoeidheid en 'had ik maar…' bij verlies, niet goed aanspreekbaar. Een 'alles weer aankunnen' na winst, een opluchting bij een niet verwachte remise. Snerttoernooi En één keer per jaar, voor 2019 op zaterdag 9 februari, organiseert NEO letterlijk een serieus 'snerttoernooi'(20 minuten p/p per partij; een 7-tal ronden) waar in het midden een goed gevulde snertmaaltijd wordt opgediend en genuttigd. En wie wil en kan: de mogelijkheid in Fries competitieverband te schaken met spelers van andere schaakverenigingen,

thuis- en uitwedstrijden. En als je dat doet dan kun je soms in de mooiste schaakcafés ergens in Friesland terechtkomen. Iets voor jou/voor u? Je hoeft niet de rating te hebben van een Fries kampioen, maar weet je al een beetje of iets meer hoe de stukken lopen dan verwelkomen we je/u (m/v) graag. Belangstelling? Kom op maandagavond in Glinstrastate of geef het ons door en we nemen contact op. Schaakvereniging NEO Sjoerd Hoekstra, secretaris. sh.hoekstra@hotmail.com Douwe Posthuma, voorzitter. d.g.posthuma@zonnet.nl

ADVERTORIAL

Zwemschool Spetter Burdaard voor jong en ouder Sinds April 2012 is Spetter Zwemopleidingen actief in het MFC Het Spectrum in Burdaard. Nu ruim 6 jaar verder is Spetter nog steeds aan het groeien, iets waarop we heel erg trots zijn. Daar waar een Kleine zwemschool Groot in kan zijn. Uit de wijde omtrek van Burdaard willen mensen komen zwemmen in ons zwembad, waar we altijd een watertemperatuur van 30,5 graden hebben, een gemotiveerd en gediplomeerd team en de koffie staat er altijd klaar. Onze grootste doelgroep zijn de kinderen. Vanaf 3 maanden – 4jaar, kunnen de kinderen, samen met de ouders al wekelijks komen lessen voor hun teddybeer diploma. We bereiden de kinderen voor op de zwemles en we leren ze om zelfstandig bij de kant te kunnen komen.

Vanaf 4 jaar kunnen de kinderen technisch goed leren zwemmen. Wij zwemmen in kleine groepen van 8, 4 of 2 leerlingen. De lessen worden op “maat” gegeven en ieder kind, met of zonder beperking, is van harte welkom en kunnen wij veilig in en rondom water maken met als beloning het erkende

Internationale diploma van de ENVOZ. De kinderen kunnen in ons eigen zwembad diplomazwemmen.We zwemmen iedere laatste zaterdag van de maand af en hechten veel waarde aan de techniek van de zwemslagen. Na het ABC diploma kunnen de kinderen nog doorzwemmen voor hun zwemvaardigheid en snorkel diploma. Daarna is er zelfs nog tiener trimzwemmen voor de echte zwemmers onder ons. Naast de kinderlessen kan men ook terecht voor banenzwemmen, therapie zwemmen, trimzwemmen, volwassen zwemles, aquasporten en aquavitaal 55+. Deze lessen worden zeer enthousiast gegeven en ontvangen. Het werk-

tempo en de doelstelling is per doelgroep anders, maar we zijn iedere les aan het werken aan onze conditie, de versterking van de spieren en het mobiliseren van de gewrichten. U bent van harte welkom voor een gratis proefles.

Bij Biostijl brengen wij een divers assortiment aan natuurlijke schoonheidsproducten onder de aandacht, omdat we uit eigen ervaring weten hoe belangrijk het is om je huid gezond te houden. Het vervelende van diverse, op chemicaliën gebaseerde, producten is dat deze iemands huid kunnen beschadigen of irriteren, vooral als je een (over)gevoelige huid hebt. Ook kunnen deze producten luchtwegaandoeningen of allergieën veroorzaken. De meeste producten op onze site hebben een gerecyclede verpakking, bevatten geen microplastics, en worden op duurzame wijze verpakt en verzonden. De producten die wij aanbieden zijn allemaal vrij van parabenen, SLS en minerale oliën, maar ook vrij van het gebruik van proefdieren en dierproeven.

Terpwei 1 - 9114 AB Driezum - 06-53715371 info@biostijl.nl - www.biostijl.nl

ADVERTORIALS

Praktijk KYK...ook voor medische huidpigmentatie

Nieuwe uitbaters in Restaurant Lauwersland Sinds 15 oktober zijn wij, Elisabeth en Edwin van der Werf, de nieuwe uitbaters van het alom bekende Restaurant Lauwersland te Oudwoude. Tot voor kort waren we eigenaar van een restaurant in Giethoorn. Na een leuke periode te hebben gehad in dit restaurant begonnen we, als oprechte Friezen, Friesland te missen en besloten we terug te gaan. In ons nieuwe restaurant wordt het motto “culinair genieten voor een eerlijke prijs.” Vanuit onze Frans-Hollandse keuken waar chef-kok Mient Visser de scepter zwaait, serveren we de heerlijkste à la carte gerechten. Groepen vanaf 15 personen kunnen tevens kiezen uit heerlijke buffetten. Uiteraard kunt u ook bij ons terecht voor een lunch of drinkstop. Wat dacht u van een heerlijke kop koffie met huisgemaakt gebak!?

Voor feestjes en vergaderingen hebben we een tweetal zalen ter beschikking die van alle gemakken voorzien zijn om er een groot succes van te maken. Ter kennismaking bieden we u tot en met 30 december een aantrekkelijke korting op à la carte gerechten en lunchgerechten. Komt u snel eens kennismaken ? Samen met ons team heten we u een gastvrij welkom in ons gezellige restaurant.

Elisabeth en Edwin www.restaurantlauwersland.nl

Bodytec Drachten Wil jij in 20 minuten per week een gezonder, sterker en fitter lichaam? Bodytec Drachten biedt een ultra moderne, effectieve manier van sporten aan d.m.v. Elektro Musculaire Stimulatie (EMS). EMS training betekent trainen met weerstand zonder zware gewichten. Bodytec Drachten zorgt voor meer resultaat in minder tijd! • Een krachtige full body workout in 20 minuten • Voor iedereen toegankelijk • In korte tijd waarneembaar resultaat • Trainen onder begeleiding van een Personal Trainer met functionele dagelijkse bewegingen • 20 minuten trainen is net zo effectief als 3 x 60 minuten trainen in een sportschool • Bewezen effectief om rugpijn te verminderen Bodytec gaat verder waar andere trainingsvormen ophouden. De 8 belangrijkste spiergroepen worden tegelijkertijd geactiveerd en doelgericht getraind. Zelfs de lastig te bereiken romp en rugspieren.

De wekelijkse trainingssessie: • Verhoogt de vetverbranding bij het afvallen • Helpt vetpercentage en gewicht verminderen • Verbetert de lichaamscontouren (figuurcorrectie) • Verhoogt de conditie, uithoudingsvermogen en vitaliteit

• Bevordert spiergroei (ook na operaties en blessures) • Stimuleert de stofwisseling en bevordert de afvoer van afvalstoffen • Verbetert de doorbloeding van huid en spieren (huidverbetering) • Bevordert kracht- en reactievermogen (valpreventie bij senioren) • Verbetert je bewegingsniveau • Vermindert schouder-, rug- en nekklachten • Vermindert pijnklachten bij artrose • Verbetert instabiliteit van enkel-, knie-, heup-, rug- en schouder • Verhelpt incontinentie Bodytec training ontziet bijna volledig de gewrichten. Daarmee wordt trainen zeer laagdrempelig en voor een zeer brede groep mensen toegankelijk. Juist voor de groep mensen met

Hannes de Boer blessures, overgewicht, reuma, fybromyalgie en rugklachten die normaliter meer last kunnen ondervinden van reguliere training dan dat ze er baat bij hebben. Kom langs, probeer het uit en activeer uw lichaam!

www.bodytecdrachten.nl 06-41818000

Van borrelplank tot inbouwkast, met een vrijblijvende offerte zit u nergens aan vast! Nynke's Meubelmakerij is gespecialiseerd in het maken van meubels en interieur oplossingen opmaat. U kunt bij ons terecht voor tafels, keukens, kasten, inbouwkasten/meubels, houten lampen, broodplanken, houten sieraden en nog veel meer. Wij hebben ervaring met het werken met diverse materialen zoals massief hout, plaatmateriaal, kunststof, metaal en glas. Wij helpen u graag met visualiseren van uw ideeĂŤn, door middel van een 3D ontwerp.

Nynke's Meubelmakerij Fogelsang 69 Zwaagwesteinde Telefoon 06 34833015 info@nynkesmeubelmakerij.com www.nynkesmeubelmakerij.nl

ADVERTORIALS

Trainen bij Praktijk voor Fysiotherapie Kollum-Grijpskerk heeft zin Bij de Praktijk voor Fysiotherapie KollumGrijpskerk wordt naast individuele fysiotherapie veel getraind in groepen. Dit wordt eerst deels vergoed door de zorgverzekeraar, maar het is ook mogelijk om op eigen kosten door te stromen naar de trainingsgroepen . Tevens is het mogelijk om zich aan te melden zonder eerst fysiotherapeutische behandeling te hebben gehad. De groepen bij de Praktijk voor Fysiotherapie Kollum-Grijpskerk zijn op basis van leeftijd of bepaalde aandoeningen samengesteld. Enkele voorbeelden zijn: Fit zwanger of Fit Mama, wanneer je zwanger bent en net een kindje hebt gekregen. Fysiofit voor de jeugd, voor wanneer je je bij een sportvereniging niet zo thuis voelt of gewoon wilt fitnessen. Er zijn meerdere groepen voor mensen met een verstandelijke beperking. Zij werken in kleine groepen met hun eigen oefenschema aan hun kracht en conditie. Perfect Pilates is een oefenmethode om te werken aan een goede houding en goede kracht van de romp. Er zijn meerdere SeniorenFitgroepen. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat door het doen van (kracht)oefeningen mensen langer zelfstandig kunnen blijven bewegen en wonen. Wat dat met een mens doet wordt in het onderstaand interview met 2 deelnemers uit de SeniorenFit-groep duidelijk. Kunt u uitleggen wat deze training voor u betekent? Mevr. A.(79): ik was hier jaren terug als patiënt i.v.m. mijn heupoperaties, maar nu oefen ik hier op eigen kosten, want ik heb geleerd dat het belangrijk is dat ik mijn spierkracht train. Ik kom elke week en doe mijn oefeningen, waardoor ik mij fit voel en kan blijven wandelen en fietsen. Ik heb veel energie en blijf zo mooi op gewicht. Ik vind het hier fantastisch, want je wordt goed begeleid en we hebben een gezellige groep. Mevr. B. (72) beaamt dit. Mevr. B. heeft bloedvatvernauwing en ook zij is na de behandeling blijven trainen in de SeniorenFit-groep. “ik heb na die tijd altijd een lekker fit gevoel. Ik ben alleen en door de groepstraining heb je ook leuke contacten met andere mensen. Je blijft in beweging en je bent er even uit. Ik verheug me altijd op dit uurtje oefenen”. De groepstrainingen bestaan uit het uitvoeren van een individueel oefenschema en tot slot wordt er altijd een spelvorm gedaan. Wanneer uw belangstelling gewekt is, kunt u contact opnemen met 0511-451400 of u aanmelden via de website: www.fysio-manueeltherapie.nl

Sport- & Loopadviesbureau Hugo Veenker biedt veel mogelijkheden Bij Sport & Loopadviesbureau Hugo Veenker uit Damwoude bent u aan het goede adres wanneer het gaat om verantwoord Bewegen of in Beweging komen. Het bedrijf is in de regio vooral bekend om de Loopgroep Hugo Veenker met vestigingen in Dokkum, Oosternijkerk, de Westereen en Burgum waar meerdere keren per week hardlooptraining wordt gegeven. Dit alles onder leiding van Atletiekunie gediplomeerde en gelicenseerde trainers. Bij de groep trainen zowel Nationale toplopers als beginners. De afstanden die deze lopers doen variëren van 800 meter tot en met de marathon en alles wat daar tussen ligt. Er is altijd veel aandacht voor de techniek en voor blessurevrij lopen. Er wordt ook steeds gericht naar evenementen getraind, zoals de Adventurerun op Ameland, de eigen Dokkumer Bonifatiusloop, de Lauwerslandmarathon in 2019 en de Damwaldrin en daar waar dat nodig is naar meer specifieke lopen. Zo is er de toplopersgroep die specifiek naar grote Nationale wedstrijden toe gaat met als doel plaatsing voor deelname aan de Nederlandse Kampioenschappen bij de cross en op de atletiekbaan. En zijn er ook lopers die specifiek naar een marathon toe trainen bv in Berlijn, Amsterdam, op Terschelling of Rotterdam. Maar ook wordt er soms gekozen voor bv de Dam tot Dam Loop of de Postbankloop. Hugo Veenker maakt voor al deze lopers dan een specifiek schema geënt op hun eigen persoonlijke doelen. Vraag gerust naar de mogelijkheden.

(5) bij de Atletiekunie opgeleid en regelmatig te vinden bij (inter)nationale congressen in binnen- en buitenland. Daarnaast als opleider voor nieuwe trainers en het verzorgen van bijscholingen door het gehele land actief bij de Atletiekunie. Begeleiding en Coaching op maat Bij Sport- & Loopadviesbureau Hugo Veenker kunt u ook terecht voor advies op maat bij bv een Burn Out, leren verantwoordt te bewegen bij Diabetes, leefstijl coaching, bewegen i.p.v. roken en een stuk mentale begeleiding in sporten in het algemeen en specifiek in het hardlopen. Met de opleiding beweegkuurspecialist op zak is hij van vele markten thuis en zal er altijd een mogelijkheid te vinden zijn voor begeleiding op maat, zowel individueel als bv bij een bedrijf. Denk niet dat is niets voor mij, maar denk in mogelijkheden dat doet Sport- & Loopadviesbureau Hugo Veenker ook en samen met u is er dan altijd een beweegtraject te vinden. Nieuwsgierig geworden mail naar info@lopenmethugo.nl

Hugo Veenker is al ruim 46 jaar actief in de atletiek, eerst als atleet, met een Nationale Titel op de 400 meter indoor als hoogtepunt in zijn indrukwekkende carrière. De afgelopen 30 jaar heeft hij zich meer gericht op het trainen en coachen van lopers en de laatste 10 jaar ook op het trainen en coachen van polsstokhoogspringers. Tot aan het hoogste niveau

GRATIS voedingsadvies van Wichtich!

oek op Google naar het woord 'afvallen' en je komt de gekste dingen tegen. Van detox thee tot het brooddieet. Ze beloven allemaal de meest fantastische resultaten. Maar helaas zijn deze resultaten vaak maar tijdelijk. De meeste mensen zitten na een dieet al snel weer op hun oude gewicht. Herkenbaar? Lees dan snel verder. Het moeilijkste van afvallen is het volhouden. Kies daarom voor een manier die bij je past en ook toepasbaar is in je leven. Zorg er dus voor dat het een onderdeel wordt van je leefstijl. Je hoeft echt niet 4x per week naar de sportschool te gaan om af te vallen. Wat vaker de fiets pakken kan al helpen. De kans is groot dat je dit beter volhoudt dan elke dag aan gewichten te hangen. Mag ik dan nog wel iets lekkers eten? Een stukje taart of een bakje chips is geen probleem. Als je het maar met mate doet. Het gaat om het veranderen van je leefstijl. Ik help je daarbij. Zonder maaltijdvervangers of een streng dieet, maar met persoonlijke begeleiding die gericht is op het halen van jouw doel. Ik snap dat je even een drempel over moet om daadwerkelijk contact te zoeken met een gewichtsconsulent. Om deze drempel te verlagen bied ik een

GRATIS en vrijblijvend voedingsadvies aan. Je houdt een paar dagen bij wat je eet en samen bespreken we wat er goed gaat en wat er beter kan. Ben je nieuwsgierig geworden? Bel of whatsapp naar 06-46424940 voor het maken van een afspraak of mail naar info@wichtich.frl. Recensie klant: "Binnen 4 weken 3 kilo kwijt! Ik ben er blij mee! Goed vol te houden en goede tips, zonder een speciaal dieet. Ik weet zeker dat de adviezen mij blijven helpen om verder af te vallen!"

VOOR HET SCHOONMAKEN VAN: Dakgoten - Kunststof kozijnen - Glasbewassing Oplevering/ Bouwschoonmaak - Traphuis reiniging Auto showrooms - Particuliere Schoonmaak Zakelijke Schoonmaak ONS MOTTO: Een tevreden klant door kwaliteit Goed en Goedkoop Van Aitsemastraat 18 | 9101 CB Dokkum | Tel.: 0519-293001 | Mob.: 06-53296365 www.schoonmaakbedrijfvegerenblikje.nl | info@schoonmaakbedrijfvegerenblikje.nl

HORECA

UIT

REGIO

• Cateringbedrijf • kok aan huis

• freelance kok • kookworkshops

Lekker ite Uithof 7 Unit 19 - 9101 PN Dokkum - 06-36342056 lekker-ite@outlook.com

@lekkerite.nl

We willen u van harte welkom heten bij Expert-Zorg in hartje Dokkum. De zorgwinkel richt zich op de ouderenzorg en hulpmiddelen die daarbij horen. Ook hebben we een assortiment voor blessures en blessurepreventie. Daarnaast zijn we specialist in de verkoop van scootmobielen, rollators en rolstoelen. En kunnen defecten aan deze producten, zoals het vernieuwen van accu's of het vervangen van banden, door onze eigen vakkundige technische dienst verholpen worden.

Onze winkel beschikt over deskundige medewerkers, die u graag uitleg geven over onze producten uit de zorgwinkel. Lukt het niet om zelf langs te komen? De winkel beschikt over een eigen bus die met alle producten bij u thuis kan komen. Gemak dient ook de minder mobiele mens. Bel ons voor een afspraak: Expert-Zorg Dokkum 0519-221944. Expert begrijpt 't, want zorg dát doen we samen!

Kleine Breedstraat 10, 9101 LB Dokkum (0519) 22 19 44 | info@expert-zorg.nl