INTROVERSION Nº55 Julio 2018 by Comunica Sotto Voce, S.L.

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La nueva mirada hacia el interior femenino

n.55 • 2º tr. 2018 • 1,5

Mont Plans, actriz “La vida se me tira encima”

Mabel Lozano

“Las leyes españolas contra la trata son de risa”

Verano Destinos, Moda baño, Libros

Shopping Shapping Moldeando desde dentro

Beauty

Al sol, lo mínimo

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INTROVERSION TV

en portada

2º tr / 2018 6

editorial

De cadenas de aprendizaje y de esclavitud

à la page

14 > Tiempo de cerezas. Moda íntima Verano 18. 16 > Beachwear time. Prendas para complementar el bikini o el bañador

DIM

¿sabías?

Dormir bien. Lencería y sueño.

deep beauty

22 > Al sol, lo justo. Tips para proteger la piel 26 > Cabello sano y con estilo

flash beauty

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28 > Protegiendo de la luz azul 29 > Novedades para la temporada

gastro world Mesa de verano

Brisa de verano

bre las ventanas, que el calor aprieta. ¿Ya tienes tu traje de baño a punto? Quizás puedas utilizar el del año pasado, pero si te apetece renovarlo, te invitamos a que te pases por la sección Verano, que te presenta las claves de la temporada en moda baño. En esta edición también hablamos del sol y nos sumamos a la prevención. Exponte poco y con protección, porque estar morena es poner tu piel en situación de riesgo. No olvides nuestras recomendaciones literarias, así como las entrevistas y el reportaje de la sección Recorridos, que versa sobre cuán importante es cambiar la manera en la que se cuida a las personas discapacitadas y/o con grados diversos de dependencia. Ésta es una edición que va a remover conciencias. Llévatela en vacaciones y léela. Te va a gustar. ¡Feliz verano!

52 verano

PRIMA DONNA

Destinos con mirada femenina, qué moda baño se va a llevar y con qué libros escaparse en vacaciones.

ORY

TCN

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Introver

E S PA L DA S E ST R E C H A S, P E C H O G R A N D E

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INTROVERSION TV

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2º tr / 2018 34

introlife

Noticias de estilo de vida

Mont Plans, actriz

Hogar en verano

Fotos Cèlia Atset

42 Inteligente e irónica, La Mont, atesora un recorrido vital interesantísimo. Por Mercè Quesada

12 heroínas

introhome psique

PHILIPS

Depresión y ansiedad. Relaciónate mejor con tus pensamientos

salud

Cáncer de colon. El más frecuente, pero poco conocido

recorridos

Cuidar, la asignatura pendiente

Bibiana Carrasco, Fotos Cèlia Atset

cirujana pediátrica y reflexóloga infantil Creadora de un programa de reflexoterapia para niños con cáncer. Por Anna T. Farran

zapping

Noticias del mundo de la moda íntima

l’enfant

40 shopping Moldeando desde el interior

60 liber entrevista CONTURELLE

Mabel Lozano

terrible

La felicidad mata

EVA

JANIRA

PRIMA DONNA

La cineasta ha publicado El Proxeneta, que retrata la ciénaga de quienes mueven los hilos de la trata de mujeres y niñas para la explotación sexual. Por Mercè Quesada Amador La nueva mirada hacia el interior femenino / Directora: Mercè Quesada Amador (m.quesada@v-introversion.com) / Director Asociado: Andreu Serrat i Gràcia (a.serrat@v-introversion.com) / Dirección de Arte: Joan Serra Banús, Criteri de Comunicació, S.L. (joan@criteri.net) / Diseño Gráfico y Maquetación: Laura Urios, Eulàlia Carrero, Criteri de Comunicació, S.L. (info@criteri.net) / Redacción: Anna T. Farran, Lola Rivas, Noemí Rato, Victoria Bafalluy, Silvia Coleto (Bienestar), David Q. Amador (L’Enfant Terrible) (redaccion@v-introversion.com) / Fotografía: Fotógrafos mencionados

y archivo firmas / Marketing y Publicidad: publicidad@v-introversion.com / Coordinación: marketing@v-introversion.com / Distribución y Atención a la lectora: Judit Luna (distribucion@v-introversion.com) / Delegación INTROVERSION Madrid: delegacion.madrid@v-introversion.com / Edita: Comunica Sotto Voce, S.L. Pol. Ind. Can Boixadera, Local D Sup. Ctra. de la Roca a Cardedeu, km. 3,2 08440 CARDEDEU (Barcelona) / info@v-introversion.com / tel (+34) 93 871 35 10 / Fax (+34) 93 846 10 77 / www.v-introversion.com / Impresión: Litografía Rosés / Depósito Legal: B-49.966-06

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editorial

De cadenas de aprendizaje y de esclavitud

uiera ser que la vida te conduce y te enseña. Mucho. Cada día me sorprendo por cuánto puedo aprender y por cuánto me queda por saber. Tal y como dice Mont Plans, fantástica actriz entrevistada para esta edición, “la vida te lleva” y te muestra caminos, por eso hay que cogerla de la mano y dejarse ir. Y en ese ir van pasando cosas y van quedando posos, porque nada llega porque sí, por capricho. No estoy hablando de que lo te pase es porque te lo mereces, no, para nada. Digo que lo que atrapas, lo que aprendes de esos posos, te lleva a otro punto del camino. Y a través de esos pequeños ejes va el mundo moviéndose. Porque lo que tú sabes hoy me servirá a mí, seguro, mañana. Y lo que yo puedo enseñarte, si es que puedo enseñar algo, es porque tú lo has querido acoger. El aprendizaje es como una cadena de favores que ofrece luz a quienes por ella transitan. A mí esta edición me parece un tesoro. Por muchas cosas, pero sobre todo por lo mucho que he aprendido para mi propio bagaje. He tenido la oportunidad de entrevistar a mujeres extraordinarias que me han hablado, por ejemplo, de cómo la mente puede entrenarse como si fuera un músculo para que esos castillos que se suelen construir en los aires no acaben traspasando el alma para entristecer o para crear ansiedad; o sobre cómo hay que ser proactivos, cada uno a su manera y posibilidades, para luchar contra injusticias y salvajadas que el ser humano hace a otros seres humanos, especialmente a mujeres y niñas. Voy yo con la conciencia removida porque sé que esa chica que se sienta en una sillita en esa rotonda es una persona esclavizada, víctima de trata y de un círculo de depravación y vejación. No es la primera vez que desde

esta publicación damos voz a la lucha contra la trata, pero la desazón que queda al saber que no hay voluntad para acabar con ella, debe convertirse, como muy bien me dijo Mabel Lozano, en coraje para activarse y ser beligerante contra el horror. Qué aprenderán las víctimas de la trata… Qué poso les quedará… Rabia, miedo, dolor, tristeza… Esas cadenas de aprendizaje también se traspasan, también quedan prendidas de las solapas, pero no lo hacen en las de los que amasan dinero. Quedan enganchadas sobre la piel de quienes más necesitan, de quienes se ahogan en ese mar Mediterráneo al que iremos a bañarnos, ociosos, los que estamos en la otra orilla. ¿Y qué cuerpo se te queda al saber que si no haces nada al respecto eres cómplice de la situación? A ver quién se mira al espejo ahora… Y vuelvo al mensaje de Lozano: “Educación”. A los padres y madres nos toca hablar con nuestros hijos para acompañarlos en el camino del discernimiento. Y mostrarles, aunque pueda parecer muy crudo, que en nuestro primer mundo coexiste un inframundo de esclavitud creado por depredadores y respaldado por quienes acuden a ese mercado a comprar o a beneficiarse de una manera u otra. Basta ya… ¡Basta ya! Hala, si te he dejado con mal sabor de boca, es buena señal. Pasa la cadena, por favor, para que otras personas puedan romper las que les mantienen esclavizadas. Gracias.

Mercè Quesada Amador

Directora

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xdentro Por Mercè Quesada Amador Fotos: Cèlia Atset

Mont Plans, actriz

“Todo lo que me ha pasado en la vida me ha llevado a donde quiero estar” La conocimos como La Teresina de una sitcom que estrenó TV3 en tiempos de los Juegos Olímpicos de Barcelona. Aquel personaje y la serie, de La Cubana, hizo desternillarse a quienes pudieron verla, quedando como pieza de culto. Aún la gente la llama por su personaje, pero Mont Plans, La Mont, ha pisado muchas tablas desde entonces. Es una actriz como la copa de un pino. Una mujer que ha sabido ir por la vida con alegría y con inteligencia, que ha sumado experiencias para realizar un recorrido vital que la ha llevado a ser la gran mujer que es. Aquí la tienes.

ont Plans (Artés, Barcelona, 8 de octubre de 1948) es un torrente de mujer. Aparentemente pausada, a su ritmo escudriña el escenario vital haciendo una radiografía de lo que la rodea. Socarrona, irónica, divertida y con carácter. Así es Mont Plans, La Mont, una actriz elegante y de raza que sobre todo es conocida popularmente por sus trabajos para la compañía La Cubana, aunque ha trabajado sobre los mejores escenarios y con los mejores directores del panorama teatral. La Mont, cuyo nombre no tiene nada que ver con Montserrat, es el más claro ejemplo del “Be watter, my friend”. Ha fluido como un arroyo y se ha ido encontrando con la horma de su zapato: la interpretación. Estudió dibujo, pintura y diseño publicitario en la prestigiosa escuela Massana, trabajó como fotoperiodista para Tele-Express, Interviú, Lecturas… Pero el teatro la encontró y la atrapó. Tiene esa cadencia hablando de las personas con excelencia oratoria, y como le gusta a rabiar lo que hace, sus ojos chispean y brillan cuando habla sobre interpretación.

– v: Quién es Mont Plans - M.P.: Es una mujer normal, que es muy feliz y que ha tenido mucha suerte. Es una mujer que vive de lo que siempre ha querido hacer, desde hace mucho tiempo. Y eso es un privilegio muy grande. Me siento una mujer muy privilegiada, porque me gusta mi trabajo y puedo vivir de él. – v: Es actriz, pero no comenzó a trabajar como tal - M.P.: ¡Qué va! Yo empecé en el teatro ya mayor… Es curioso porque he trabajado de muchas cosas, pero no acababa de identificarme con ninguna. Yo era feliz haciendo cualquier cosa que me permitiese vivir de manera independiente, y desde muy joven me he defendido en la vida. Yo sabía que podía hacer cualquier cosa hasta que hice teatro y me di cuenta de que no podía hacer otra cosa nunca más. – v: Bueno, ser consciente de que se puede hacer cualquier cosa es algo muy grande… - M.P.: Sí, absolutamente. Yo podía vivir haciendo lo que fuera y era feliz, porque soy muy dúctil y me adapto muy >>

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“No hacemos misas, hacemos funciones” >> bien, pero, claro, cuando encuentras algo que es lo que realmente te gusta descubres todo un universo… – v: ¿Cómo descubrió el teatro? - M.P.: Fue por casualidad. No hice ningún esfuerzo… Yo conocía una persona que formaba parte de una compañía de teatro amateur, que comenzaba, y los iba a ver. Cuando pasaron a ser profesionales, como yo estaba por allí, me preguntaron si quería participar. Entonces no tenía trabajo, así que acepté pensándome que estaría tres meses, y estuve en esa compañía nueve años… Era La Cubana. – v: Y tras La Cubana… - M.P.: Cuando dejé La Cubana me pensaba que tras esa etapa nunca más trabajaría en teatro, porque el público de La Cubana no conoce a los actores, conoce los personajes… ¡Todavía ahora la gente me conoce por la Teresina*! Y mira… mi sorpresa fue que al día siguiente me vinieron a buscar los de la compañía Dagoll Dagom, con la que estuve cinco años. Estuve veinte años fuera del grupo La Cubana y durante ese tiempo también trabajé con Paco Mir, Calixto Bieito… Con los mejores directores. Trabajé en el Teatre Nacional de Catalunya, en el Teatre LLiure, para Focus, con Joan Pera… ¡Y he vuelto a trabajar con La Cubana! Eso es un privilegio.

Mont Plans tiene memoria. Mucha. Y cuando se sube a escena recuerda a aquellas mujeres que ha conocido y con las que ha trabajado y que ya no están aquí. Le pregunto por Carmen Montornés, La Montor, a la que le ha dedicado un espacio en su página web, www.montplans.cat : “Fue mi mejor amiga en La Cubana. Yo entré en la compañía, que se generó en Sitges (Barcelona) cuando ya estaba formada y era la que venía de ciudad, podía haber estado sola, pero ella fue mi compañera. Compartimos habitación, camerino y gustos… Estábamos muy unidas. Tras La Cubana trabajamos juntas y luego enfermó… La echo mucho de menos. Siempre pienso que ella y yo hubiéramos creado una compañía y hubiéramos hecho cosas muy divertidas y bonitas, potentes, porque ella era una actriz muy, muy potente. Le dediqué “Chaise Longue”, una obra que produje, y la primera de las funciones que he hecho en El Molino con “Sembla que rigui” (“Parece que ría”) también se la he dedicado a ella. He dedicado cada una de las funciones a una actriz que ya se ha ido, pero la primera fue para ella. He recordado a Montse Pérez, que murió hace muy poco; Laura Teruel, que fue mi pianista en “Chaise Longue”; Mercè Anglès; Mercè Lleixà; Àngels Poch, Anna Lizarán, Rosa Novell… Actrices que se han ido en edades de estar activas. Me gusta dedicarles las funciones. No hacemos misas, hacemos funciones…”

– v: También produce obras - M.P.: Cuando no me dan trabajo, se me llena la cabeza de ideas y las monto. Me he producido ya cuatro obras. Recientemente he estado en El Molino con un monólogo, “Sembla que rigui” (“Parece que ría”), que hace dos años ya estrené. Es una obra que haré mientras pueda, mientras tenga cabeza para hacerla. La hago con un compañero, Óscar Constantí. Tiene poca complicación técnica y lo puedo llevar a cualquier lugar. El Molino está cambiando, está haciendo festivales de jazz, pases de ópera, flamenco, y el monólogo también le queda bien. Es una obra generadora de sentimientos. – v: De La Mont que comenzó a hacer teatro a los 30 años a La Mont de ahora, ¿qué echa de menos? - M.P.: Me gustaría tener el cuerpo con la energía de antes… Que envejezca el cuerpo es algo que me da mucha rabia, porque la cabeza no envejece. Por lo demás, no echo nada de menos. Estoy aquí porque estaba allí. Todo lo que pasa, incluso las cosas malas, son un paso hacia el lugar al que vas. Y a partir de toda mi vida, de todo lo que soy y de mis problemas, estoy. Todo ello me ha traído hasta aquí. – v: Tiene una voz prodigiosa. Escucharla cantar es un placer… No me esperaba encontrar una Mont lírica… - M.P.: Me encantaría hacer más de lo que sé hacer… Me gustaría saber cantar jazz, por ejemplo, con esas improvisaciones que hacen, y no sé… ¡Me da una rabia! Tengo estudios de cante clásico, pero no hay que ser pretencioso… – v: De todo lo que ha hecho, ¿Con qué ha disfrutado más?

- M.P.: No sé nunca qué responder a esta pregunta, porque he disfrutado tanto con todo lo que he hecho… – v: ¿Tiene la sensación de que ha ido donde la vida le ha llevado? - M.P.: Sí. Yo no he tenido que trabajar mucho, en el sentido de luchar, para hacer lo que estoy haciendo. No he estado en salas de espera para hacer castings, no he sido rechazada… Pero sí es cierto que cuando ha pasado alguna cosa, la he pillado al vuelo. Mi primera vez fue: “¿Quieres hacer esto?”, y yo, que no tenía nada que ver con el teatro, podía haber dicho: “¡Hay no… qué vergüenza…!”, pero no, dije: “¡Vale!”. Cuando me han ofrecido algo he sabido ver si valía la pena o no… Aunque también confieso que no sé decir “no” y alguna vez he hecho alguna cosa a la que debería haber dicho “no”, pero bueno… Soy feliz… Por lo que hago y por cómo lo recibe la gente, porque nuestro trabajo traspasa y yo he tenido suerte, he traspasado. >> 9

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mos todo entre todos. He trabajado mucho… y no era una niña… Cargando, descargando… No había horas… Mi trabajo ahora es un lujo… Me gustaría que funcionara mejor, claro está, porque cuesta que la gente vaya al teatro, y más si ven que no es una obra que les hará reír con seguridad. Pero bueno, ahí estamos, dándolo todo… No quiero culpar siempre a las instituciones. Creo que es un problema de educación. Cuando dicen: “Hay… Qué pena… Han cerrado ese teatro…”, ¡Claro, si no vas! La responsabilidad está en nuestras manos. Hay que ir al teatro, a las exposiciones y a comprar en ese comercio de proximidad, de barrio… Está bien Amazon, claro que sí… ¿Pero no crees que en la tienda de al lado de tu casa no lo tienen, o no lo pueden pedir? La educación es lo más importante. Que la gente suba educada en música, en teatro… Y que después utilicen la cultura. Está para ser utilizada. Dicen que el teatro es caro… Bueno, que miren cuánta gente trabaja en un teatro… Y quizás se van al fútbol y se gastan allí el dinero… Depende de la escala de valores. Si tu escala es la cultura, no te parecerá tan caro. Y además hay muchísimas promociones.

La lencería, la asignatura pendiente “Me gusta ir cómoda, pero la lencería fina me chifla. Es mi asignatura pendiente. Me encantaría ir siempre bien vestida por dentro. Recuerdo en el gimnasio a una chica que vestida no destacaba, pero cuando se quitó la ropa, se quedó con medias de liguero y me pareció que iba guapísima. ¡Además tengo mucha lencería antigua! Tengo corsés y otras prendas preciosas. Pero no sé por qué motivo, aunque la ropa interior me guste mucho y haya piezas que me parezcan sublimes, luego no me gasto mucho dinero en ella, por eso digo que es mi asignatura pendiente. La lencería que colecciono la tengo guardada, porque mi casa parece un almacén… Tengo un armario lleno de prendas que no llevas por la calle, otro de sombreros… Un desastre, porque no vivo normal…”

>> – v: Tras “Sembla que rigui”, ¿qué tiene previsto realizar? - M.P.: No tengo ningún proyecto inmediato. Haré bolos con esta obra, y tengo otro en ciernes, con un guión ya acabado y que queremos hacer la próxima temporada. El título aún no está claro… Será una obra para dos actores. – v: Está hasta el mismísimo moño de… - M.P.: De nada… Hasta cuando veo a la gente que critica y protesta… No sé… Cuando estaba en La Cubana lo hacía-

– v: Cómo es su día a día - M.P.: No lo sé… La vida se me tira encima. No sé qué hago que siempre voy con el tiempo justo… Yo me levanto tarde… A las diez, o a las once… Eso ya es una pega, claro, porque si te levantas pronto, pues el día te cunde más… Desayuno bien, tranquilamente, voy a comprar o a hacer recados o gestiono correos electrónicos y trabajo un poco. Se hace la hora de la comida, y luego, por la tarde, puedo quedar con gente o realizar actividades varias… No soy nada de rutinas… – v: Ha estado en la presentación del Cóctel Barcelona, del hotel Crowne Plaza Barcelona Fira Center, para el que ha colaborado en la creación de dicho combinado, obra del bartender Marc Álvarez. ¿Cómo ha sido la experiencia? - M.P.: Yo soy muy barcelonesa. Amo mi ciudad y cuando me pidieron participar me pareció divertido. No es mi mundo, pero ha sido diferente. Me pidieron que pensara en qué carácter debería tener un cóctel que representara la ciudad y yo dije que Barcelona tiene un carácter único y poliédrico. Incapaz de encontrar una definición, tuve que inventar una palabra para definirla: “arraigadora”. Las personas nacidas aquí tienen fuertes raíces y los recién llegados rápidamente se arraigan, cualesquiera que sean sus aficiones o intereses. Y ya se sabe: cuanto más profundas son las raíces más alto crece el árbol y más florecen sus ramas. v Puedes seguir a Mont Plans a través de su web, www.montplans.cat e instagram: www.instagram.com/mont.plans *Teresina S.A. es una sitcom creada e interpretada por la compañía de teatro La Cubana y producida por Televisió de Catalunya en 1992. Se estrenó en TV3 el 2 de abril de 1992. La serie consta de 13 episodios de 30 minutos de duración. Fue un éxito absoluto de audiencia y los personajes que intervenían han quedado en el imaginario colectivo que ha podido ver la serie.

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heroínas Por Anna T. Farran Fotos: Cèlia Atset

Reflexología y cáncer infantil Bibiana Carrasco, cirujana y creadora de un programa especial de reflexoterapia para niños con cáncer Sin lugar a dudas la sensación de bienestar y la relajación son básicos para ayudar a superar una enfermedad. Si se trata de un niño que acepta recibir una sesión de reflexoterapia, el beneficio es muy palpable por la entrega sin prejuicios del pequeño. La doctora en medicina y cirujana pediátrica, Bibiana Carrasco, consigue aplicarla a los niños del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona a través de un programa de reflexoterapia que ella ha creado para niños de la unidad de oncología.

ercana, parlanchina, sonriente y muy accesible, la doctora Carrasco posee esa empatía honesta que un niño es capaz de apreciar sin necesidad de explicaciones. Y es que Bibiana Carrasco es una enamorada de los niños y de la medicina. “Yo siempre seré médico, no me lo sacaré de encima: soy mujer, soy madre, soy abuela, soy médico”, confiesa para definir su entidad. Fue ella quien implantó el programa en el, curiosamente, único hospital español donde se ofrece la reflexoterapia, una de las llamadas medicinas complementarias que aporta beneficios palpables a los enfermos sometidos a medicaciones y situaciones muy duras.

niños siempre que esté razonada, justificada, sin efectos secundarios. Así que comencé yo sola hace 14 años, en 2004.

miliares y Amigos de Niños Oncológicos de Cataluña (AFANOC), que tiene 30 años de existencia. Me presenté y les dije que tenía la idea de hacer reflexoterapia a niños con cáncer. Lo ofrecí a varios hospitales y lo rechazaron. Lo propuse en el Hospital de Sant Joan de Déu y aceptaron probarlo; aquí me conocían y además hay un equipo de médicos abiertos a las ofertas que se puedan presentar para ayudar a los

proceso? -B.C.: Actualmente somos un equipo que venimos al hospital una vez a la semana. Cuando llegamos miramos la lista de niños ingresados en oncología y preguntamos a las enfermeras, que nos explican la situación de cada niño: si está muy enfermo, si está deprimido, si le acaban de operar, si está en situación de salud específica… Eso nos condiciona la ma-

– v: ¿Y usted, cómo entró en este mundo? -B.C.: Pues no tengo respuesta para esta pregunta. Era una semilla que yo tenía dentro de mí, porque cuando estudiaba medicina, entre mis libros de anatomía, fisiología, etc, también había de acupuntura, de medicina psicosomática, que 30 años atrás era como hablar de magia… Hubo un momento en mi vida profesional que necesité ampliar, buscar, cambiar mi manera de trabajar y la cirugía pediátrica. Estuve buscando e informándome y la escuela que más me gustó fue una que es de origen alemán pero que tiene sucursales en todos los países. Me formé y ahora sigo con la cirugía pediátrica, pero disfruto mucho con la reflexoterapia.

Las sesiones son personalizadas; cada niño tiene – v: ¿Cómo fue que le aceptaran dar necesidades este servicio en este hospital? diferentes – v: ¿Cómo llega a los niños?¿Cual es el -B.C.: Lo comenté con la Asociación de Fa-

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Sant Joan de Déu, un hospital infantil de vanguardia Referente nacional e internacional en cáncer infantil, el Hospital Sant Joan de Déu está abierto a las propuestas que supongan un bienestar para los niños y sus familias. Solo con entrar en el recinto se aprecia esa inquietud. Colores, luz, amplitud, juegos… Por todas partes se respira un ambiente alegre, un entorno agradable para reducir la ansiedad de los niños y sus familias. Es un hospital diferenciado y original. La Dra. Carrasco se formó en este hospital como cirujana pediátrica, de ahí que su oferta fuera escuchada por el equipo de dirección ya que al ser médico y conocida les ofrecía confianza.“Es el único hospital de España, que yo sepa, que hace reflexoterapia y tantas otras terapias y actividades” explica la doctora. “Nosotros ofrecemos un momento de relax y placidez, pero también hay los payasos que les hacen reír un rato y los distraen, y los músicos que les ayudan a ocupar la mente… Se trata de cambiar el momento mental y que las endorfinas estén en buen estado, porque sentirse bien es básico para curar cualquier enfermedad. También hay un servicio de rehabilitación que acude a diario a la habitación de cada niño para que haga gimnasia. Yo pensaba que esto se hacía siempre en todos los hospitales… Pues no, éste es el único hospital donde se hace de forma sistemática; en cuanto entra el niño se diseña un programa de rehabilitación tanto si le ha de operar como si no”. Y por supuesto el hospital cuenta con una escuela reconocida y seria, con arte-terapia, servicio psicológico, organizan eventos, etc. https://www.sjdhospitalbarcelona.org/es

nera de entrar en la habitación. Nos presentamos a la familia diciendo que somos un equipo de reflexólogos, venimos de AFANOC, proponemos un masaje a los niños en los pies para ofrecerles un rato de relajación y bienestar; no les explicamos ningún tipo de concepto curativo ni tratamiento terapéutico, no es nuestra finalidad ni nuestra intención, y el hospital no avala que ofrezcamos una curación. Preguntamos al niño: “¿Quieres un masaje en los pies?”. El niño puede decir sí, o no, porque a veces está harto de que le mareen. Cuando acepta, le hacemos el masaje. Es totalmente individualizado porque cada niño tiene sus particularidades y necesidades, cada edad tiene sus características propias, cada momento de la enfermedad tiene sus limitaciones y necesidades. Puede durar tres o 45 minutos y el niño puede estar quieto estirado en la cama, o sentado jugando, o hablando, o viendo la tele… Nos adaptamos al niño y a su situación. – v: ¿Desde qué edad pueden aplicar la reflexología? -B.C.: Desde bebés. Por suerte hay pocos, pero he hecho alguno en brazos de su madre. Recuerdo especialmente uno de cinco o seis meses que estaba inquieto, no se dormía, y mientras la madre caminaba por la habitación con él en brazos yo le tocaba los pies hasta que el niño se relajó, se durmió y me fui. – v: ¿Además de relajación y bienestar, la reflexología aporta algo más? -B.C.: Sí. La reflexoterapia en general es bastante efectiva y sensible con el sistema digestivo. Por ejemplo, los estreñimientos son muy habituales aquí por los medicamentos, por el cambio de dieta, por la misma enfermedad, y les reconducimos un poco y de forma transitoria. Es muy diferente de la respuesta en la población general, sobre la que tienes un éxito asegurado; en pacientes oncológicos intervienen muchos factores, por lo que la efectividad no es tan generalizada. El cáncer es una enfermedad muy compleja, con tratamientos muy intensos y profundos, pero la reflexoterapia, por el hecho de relajar, cumple un papel muy importante, porque ayuda a que todos los desequilibrios y desórdenes se reequilibren, aparte de rebajar la tensión muscular y el dolor, propiciar el sueño…

Nombre: Bibiana Carrasco Domínguez. Edad: 62 años. Estado civil: Divorciada con dos hijas y dos nietos. Profesión: Doctora en medicina y cirujana pediátrica. Reflexóloga especialista en niños con cáncer. Proyecto vital: Estar en contacto con los niños. Ellos me revitalizan. Objetivo: Aportar beneficio a los niños y concienciar. “Y que los hospitales tengan los ojos más abiertos para aceptar nuevas formas de ayudar al enfermo. En Europa todas las técnicas complementarias están aceptadas, reguladas e implantadas en la red sanitaria. Aquí se hacen cosas en los hospitales de la red privada, no en la sanidad pública.”

hay algunas que dependiendo de cómo estén viviendo la enfermedad se cierran, están asustados y cualquier cosa desconocida les da miedo, prefieren que no toquen más de la cuenta porque bastante montaña tienen encima. – v: ¿Cómo ve el futuro del programa? -B.C.: Hace días que estoy pensando en el tema. Estoy a punto de jubilarme de mi trabajo de cirugía pediátrica. La reflexoterapia es un trabajo que no está regulado, no hay un convenio, es un voluntariado más o menos ordenado, pero sin leyes y, claro, de esto también me jubilaré. Me formé en el Hospital Sant Joan de Déu como cirujana pediátrica y ofrecer un servicio de reflexoterapia aquí, con una cara responsable procedente de la sanidad da una seguridad y confianza al hospital y a la asociación AFANOC, aporta una solvencia y profesionalidad contrastada. El problema es que en general los reflexólogos no vienen del mundo de la sanidad, hay pocos que sean enfermeros/as o médicos o fisioterapeutas. Todo el equipo que está aquí conmigo haciendo este trabajo no viene del mundo de la sanidad, por tanto el día que me jubile no sé cómo quedará la situación.

Los hospitales deberían abrirse a adoptar técnicas complementarias

– v: Y las familias, ¿cómo se lo toman? -B.C.: Hay de todo. En general lo aceptan muy bien, pero

– v: ¿Qué le aporta su trabajo? -B.C.: Una satisfacción inmediata, directa. Ver la cara de relajación de los niños, saber que te esperan, el agradecimiento de los padres… Todo eso… v 13

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¿sabías...? Asesoramiento: Sociedad Española de Neurología – www.sen.es

Felices sueños Cuando duermes reparas tu organismo. Dormir es imprescindible para mantener la salud, pero cada cual tiene sus necesidades al respecto. De hecho, el escritor de ciencia ficción Robert A. Heinlein (1907-1988) decía que “la felicidad consiste en dormir lo suficiente”. Aquí tienes información sobre la importancia del dormir y propuestas para caer en los brazos de Morfeo con mucho estilo.

egún la Sociedad Española de Neurología (SEN), al menos el 10% de la población española sufre algún trastorno de sueño crónico y grave, pero menos de un tercio de los afectados buscan ayuda profesional. “Dormir es fundamental para nuestra salud física y mental y este sueño debe ser de calidad y con una duración adecuada. Pero, por lo general, dedicamos pocas horas al descanso y además, son pocas las personas con problemas de sueño que buscan la ayuda de un profesional”, señala el doctor Carles Gaig Ventura, coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Este colectivo científico y médico estima que entre un 20 y 48% de la población adulta sufre, en algún momento de su vida, dificultad para iniciar o mantener el sueño. Aunque los problemas de sueño son más frecuentes en mujeres y en personas mayores, también lo son en pediatría: aproximadamente el 20-25% de la población infantil sufre algún tipo de trastorno del sueño. Según informa la SEN, dentro de los trastornos de sueño, los más frecuentes son el insomnio (20-30%), el síndrome de las piernas inquietas (5%) y el síndrome de apneas-hipopneas del sueño (4-5%). También habría que destacar otros como la narcolepsia, padecida por unas 25.000 personas en España. “Cuando no se consigue dormir adecuadamente se ve afectada la capacidad intelectual y el rendimiento cognitivo, pueden surgir complicaciones endocrinas, metabólicas, psicológicas, inmunológicas, psi-

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comotoras… Además, aumenta el riesgo de hipertensión y la probabilidad de ictus y de demencia vascular. La falta de sueño también puede agravar y/o aumentar la probabilidad de desarrollo de otro tipo de enfermedades como la enfermedad de Parkinson o posiblemente el Alzheimer”, explica el Dr. Carles Gaig. “En los niños, puede verse alterado su desarrollo cognitivo o emocional, además de otros problemas como obesidad, hiperactividad, impulsividad, bajo rendimiento académico, etc.”

Necesidades de sueño

Según un estudio realizado en España entre más de 3.000 pacientes adultos, realizado por el Hospital Clínico San Carlos de Madrid, los españoles duermen de media unas 7-8 horas diarias. Un 32% se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador y un 35% finaliza el día muy cansado. Otro estudio realizado en mayores de 15 años señala que el 12% de la población reconoce tener horarios de sueño irregulares. “Las necesidades de sueño varían a lo largo de la vida, fundamentalmente en relación con la edad, pero también con factores genéticos y personales. No obstante, la National Sleep Foundation recomienda 14-17 horas para los menores de 3 meses, 1215 horas para los menores de 11 meses, 11-14 horas para los menores de dos años, 10-13 horas para los menores de 5 años, 9-11 horas para los menores de 13 años, 8-10 horas para los adolescentes y 7-9 horas para los adultos. Para los mayores de 65 años se recomienda una duración de >>

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Sabías… La narcolepsia es una enfermedad neurológica crónica caracterizada principalmente porque los pacientes ven afectados los mecanismos de control del sueño y la vigilia. La principal manifestación clínica en casi todos los pacientes es la somnolencia diurna, que es continua durante el día y además se manifiesta con ataques de sueño incontrolables. Otro síntoma, también muy característico de la narcolepsia, es la cataplejía que se suele producir ante emociones fuertes como la alegría, el miedo, el estrés, la tristeza,… produciendo en el paciente episodios súbitos de pérdida del control muscular total o parcial. Otros síntomas serían la dificultad para dormir bien por la noche -presente en el 50% de los pacientes-, pesadillas, parálisis y alucinaciones (20%) y conductas automáticas o sonambulismo (80%). La narcolepsia es altamente incapacitante y sin embargo está muy infradiagnosticada, según informa la SEN.

>> sueño diaria de 7-8 horas y, en todos los casos, lo ideal es mantener un horario de sueño regular con no más de dos horas de diferencia entre días de trabajo y días libres”, comenta el Dr. Carles Gaig. También hay que tener en cuenta que los estudios que se han realizado hasta la fecha parecen mostrar que la privación crónica de sueño es tan nociva para el individuo como el dormir prolongadamente. Dormir menos de las horas recomendadas al día puede conllevar un aumento del riesgo de padecer muerte prematura (12%), pero también si lo hacemos más de la cuenta (30%).

Dormir te ayuda Decálogo de beneficios del dormir. Fuente: Artiem Fresh People Hotels - www.artiemhotels.com 1. Adiós preocupaciones. Mientras las personas duermen, el cuerpo libera sustancias químicas que ayudan a mitigar las preocupaciones y malos recuerdos. Dormir es en sí mismo un modo de reparar la mente del sufrimiento y la tensión. 2. Irritabilidad a raya. Descansar las horas suficientes es la mejor técnica para reducir el estrés y combatir la irritabilidad. 3. Tono vital alto. Cuando se duerme bien el entorno se percibe de manera más positiva. Por el contrario, al descansar mal aparecen actitudes de desgana y pesimismo.

4. Control del apetito. Dormir también ayuda a controlar el hambre. ¿Sabías que dormir poco afecta a las hormonas del apetito, activándolo? 5. Más atractivos. Según un estudio publicado en la revista British Medical Journal, las personas que duermen bien durante la noche resultan más atractivas que las personas que no han descansado. La privación del sueño puede afectar a cómo las personas perciben su propio atractivo sexual y el de las otras personas, rebajando la libido. 6. Siesta y sistema vascular. La siesta puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine. Parece que la presión arterial se mantiene más baja si se duerme siesta y que los problemas de hipertensión se reducen. 7. Duermo, luego rindo. Dormir hace que se mantenga la concentración y en consecuencia que se hagan mejor las cosas y que se sea más productivo. 8. Cognición. Durante el sueño, los nuevos conceptos aprendidos se fijan. Los especialistas recomiendan dormir lo suficiente antes de hacer una prueba o realizar una ponencia. 9. Seguridad. Las personas que sufren de insomnio tienen el doble de riesgo de tener un accidente que aquellas que duermen lo necesario. 10. Longevidad. Si duermes bien y lo suficiente, vives más. Lejos de ser una pérdida de tiempo, el sueño da tiempo de vida.

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¿sabías...?

Entrando en modo relax Para gustos, colores. Desde esta redacción, que adora todo lo que tenga que ver con la lencería, no se va a juzgar a quienes eligen dormir con camisetas raídas o en cueros. De todo ha de haber en este mundo… Estas propuestas están destinadas a las personas que gustan de prendas para dormir. Son para aquellas que con el simple acto de mudarse, abandonar la ropa de calle y adoptar la comodidad del homewear o de la lencería nocturna sienten cómo entran en la dimensión del “hogar, dulce hogar”.

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¿Quién no recuerda aquella escena de la famosa película “Pijama para dos” con sus protagonistas compartiendo pijama? Doris Day con la parte de arriba del pijama de Rock Hudson, y éste, solo con el pantalón. Una comedia de enredos entre dos rivales publicistas neoyorkinos. Esa escena, sin quererlo, se convirtió en una potente campaña de publicidad que inspiró a muchas otras películas y revolucionó la lencería femenina de principios de los 60. El clásico camisón con canesú, volantitos, mangas montadas y largo hasta el tobillo dio paso a la camisola, más cortita, amplia y sin florituras, emulando la parte de arriba de un pijama de hombre. Poco después, empezaron a surgir también pijamas femeninos de corte masculino, en los que poco más cambiaba a parte del tallaje y la abertura de los botones. Más de medio siglo ha pasado de lo que fue una época dorada para la lencería, en la que se cuidaba tanto o más el vestuario para dormir como el de ir por la calle. En la actualidad cuando el pijama no solo se usa para dormir, sino también para estar cómodos por casa, resulta increíble el descuido de estas prendas, piezas con la que pasamos tantas horas y que resultan primordiales para un buen descanso y para estar presentables. Presume de pijama, en ocasiones ese gran olvidado, porque tu pijama o camisola, hablan mucho de ti. Deja que hablen bien…

Mascarillas nocturnas Tal como informa Bruno Vassari, firma de cosméticos y tratamientos de belleza, “durante el descanso nocturno la musculatura se relaja, dejamos de gesticular, y la circulación se hace mucho más fluida. Eso hace que la sangre llegue con más facilidad al área superior del cuerpo, asegurando el reparto de oxígeno y elementos nutricionales, especialmente en la zona del rostro. Así mismo, como la piel no está expuesta a los agentes externos, el proceso de regeneración puede seguir su curso sin riesgo”. Por lo tanto, la noche es el momento ideal para cuidar tu piel. Recuerda: durante el día, la piel se defiende; por la noche se repara y regenera. Dale la alimentación que precisa.

1. Bruno Vassari. Hyaluronic Sleeping Mask. Mascarilla nocturna formulada con ácido hialurónico y un polisacárido que trata la piel durante el ciclo de sueño para despertar con un rostro descansado, nutrido y más uniforme. Mejora la hidratación de la piel y la protege de las agresiones externas. Aplicar una fina capa antes de ir a dormir. PVP: 55,10 €. www.brunovassari.com 2. Olay. Mascarilla Milagro Reafirmante de Noche. No necesita aclarado. Con pentapéptido, que ayuda a reducir la apariencia de líneas y arrugas si la usas regularmente, y niacinamida, que ayuda a que la piel reciba mejor los ingredientes anti edad. También contiene extracto de té verde, potente antioxidante, y alantoína, con propiedades calmantes y protectoras. PVP: 33,35 €. www.olay.es

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deep beauty Asesoramiento: Academia Española de Dermatología y Venerología (AEDV)

Al sol, lo justo El sol es una fuente energética absolutamente imprescindible en nuestra vida, pero jugar demasiado con él acaba quemando. Aquí te hablamos de los beneficios del sol, pero también de los efectos negativos de una sobreexposición y de cómo puedes protegerte.

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l pasado 13 de junio se llevó a cabo el Día Europeo para la Prevención de Cáncer de Piel. En España, cada año 4.000 personas desarrollan melanoma, el tipo de cáncer de piel con peor pronóstico, y 74.000 desarrollan un cáncer cutáneo no melanoma. Según ha declarado la Academia Española de Dermatología y Venerología (AEDV), a través de su Fundación Piel Sana (www.fundacionpielsana.es), “el cáncer de piel es el más fácil de prevenir, pero eso es algo que no se tiene en cuenta porque los estudios indican que su incidencia no deja de aumentar”. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cáncer cutáneo es el tipo de cáncer más frecuente en el mundo. La incidencia del melanoma está incrementando más rápidamente que cualquier otro cáncer. Representa el 10% de las

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neoplasias cutáneas, pero es el responsable de más del 90% de las muertes por cáncer de piel y es uno de los más costosos por su diagnóstico, tratamiento y seguimiento. “No queremos demonizar al sol. Al contrario, nuestro objetivo es que la población tenga un mayor conocimiento de sus beneficios, pero también de sus riesgos” comenta el doctor Agustín Buendía, coordinador nacional de la campaña Euromelanoma (https://euromelanoma.aedv.es). Y añade: ”Lo que vemos en las consultas es que no hay conciencia de que el bronceado es una señal de daño en la piel. Estar moreno se vinculó hace décadas con un estatus de riqueza y, por ende, de bienestar. Sin embargo, la medicina dice todo lo contrario: la piel reacciona ante un daño solar produciendo melanina, bronceándose, y eso desencadena una serie de procesos acumulativos que terminan pasando factura en la salud de la piel”. Para apoyar lo que se ve en las consultas la AEDV presentó recientemente los resultados de una encuesta que muestra, tras preguntar a más de 1.000 personas de 20 a 50 años con hijos en edad escolar de toda España, que casi el 22% de los encuestados reconoce que no revisa los lunares de su piel y un 50,5% nunca ha revisado los lunares de su pareja. Además, el 75,9% no ha ido nunca al dermatólogo para que le evalúe algún lunar en la piel. El doctor Eduardo Nagore, uno de los dermatólogos coordinadores de la campaña Euromelanoma 2018, aconseja: “La visita al dermatólogo y, sobre todo, la autoexploración de la piel es fundamental. Para realizar una buena vigilancia de los signos de sospecha de melanoma, necesitamos hacer una evaluación de la piel varias veces al año y, como no tenemos ojos en la espalda, debemos pedir a nuestra pareja, familia o amigos que >>

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Efectos positivos y negativos del sol Fuente: Bruno Vassari

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>> nos ayuden a revisar aquellas zonas donde no llegan nuestros ojos” y añade un dato alarmante: “El 43% de las personas rara vez o nunca pide a otra que le ponga crema protectora en su espalda”, por lo tanto, la espalda queda, en un porcentaje altísimo, completamente desprotegida de los efectos nocivos de las radiaciones solares.

Desconocimiento

España participa en la campaña europea Euromelanoma desde hace 18 años, sin embargo, según la encuesta de la Fundación Piel Sana, de la AEDV, un 17,5% de la población no tiene claro que el melanoma es un cáncer de piel y sólo un 2,4% señala las quemaduras solares por sí mismas como factores de riesgo para desarrollarlo. “Parece que sí hay más conciencia de que el sol y los rayos UVA son factores de riesgo, así lo dice un 53% de los encuestados, pero parece que no está claro qué o cómo puede contribuir en el desarrollo del cáncer”, declara la doctora Yolanda Gilaberte, también coordinadora de la campaña.

• La radiación solar participa activamente en la síntesis de Vitamina D. Una exposición breve, dos o tres veces a la semana, de las zonas más expuestas al sol, son suficientes para sintetizar la cantidad necesaria de esta vitamina. No hace falta más. • La radiación solar aporta una acción antidepresiva. La luz visible permite tratar la depresión estacional interviniendo en la modulación de las funciones hormonales del cerebro, en concreto sobre la melatonina. • La radiación solar provoca una vasodilatación que estimula las funciones básicas de nuestra piel.

SOL MALO • Causa foto envejecimiento. La radiación solar dispara los procesos que desencadenan el envejecimiento cutáneo (potencia los radicales libres que conducen a la oxidación). Tomado sin protección y de manera indiscriminada, provoca quemaduras o eritema solar, así como insolaciones y alergias solares. Éstas desencadenan el proceso de foto inmunosupresión así como el deterioro de enfermedades de la piel preexistentes, además de estar implicadas en el proceso de aparición de cáncer cutáneo.

Falsos mitos sobre el bronceado Fuente: WHO, Fact sheet N°271, August 2002, Ultraviolet radiation: global solar UV index – via Academia Española de Dermatología y Venerología (AEDV) • EL BRONCEADO ES SÍNTOMA DE SALUD. El bronceado es síntoma de que el cuerpo se defiende contra el daño producido por la radiación UV. • EL BRONCEADO TE PROTEGE DEL SOL. Un bronceado, en una piel blanca sólo ofrece un factor de protección (SPF) de aproximadamente 4. • EN UN DÍA NUBLADO NO TE QUEMAS. Hasta un 80% de la radiación solar UV puede traspasar ante una capa de nubes ligera. La neblina en la atmósfera puede incluso aumentar la exposición a la radiación UV. • EN EL AGUA NO TE QUEMAS. El agua sólo ofrece una protección mínima contra la radiación UV y los reflejos del agua pueden potenciar la exposición a la radiación UV. • LA RADIACIÓN UV DURANTE EL INVIERNO NO ES PELIGROSA. La radiación UV generalmente es más baja durante los meses de invierno, pero el reflejo de la nieve puede duplicar su exposición general, especialmente a gran altitud.

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Tips para proteger la piel • Aplica tu bronceador 20 minutos antes de exponerte al sol. Es el tiempo que debes dar a tu piel para que tome los activos protectores (filtros) mediante procesos biológicos. • Importante: la numeración de los protectores solares (SPF 15, 20, 50…) hace referencia al tiempo que te protegen cuando estás expuesta al sol. Es decir, que los filtros solares más altos protegen durante más tiempo evitando el eritema solar, pero no bloquean más la radiación solar que un factor bajo.

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• Aplica primero tu crema hidratante y posteriormente el fotoprotector. • Si tu crema hidratante habitual contiene activos fotosensibles, utiliza durante el verano otra que no los tenga, porque de lo contrario podrían aparecer manchas solares. • Cuando tu piel está bronceada debes entender que está realizando un proceso de defensa, por lo tanto, sé muy prudente y no la pongas en riesgo.

1. Bruno Vassari. Anti-Age Sun Cream SPF50+. Crema facial de protección elevada, especialmente formulada para pieles con fototipos bajos. Protege de las radiaciones solares, asegura un bronceado uniforme y evita la deshidratación de la piel. Previene las arrugas y el envejecimiento prematuro. PVP: 28,40 €. www.brunovassari.com

2. Selvert Thermal. Protector Barrier Spray 50 + Sun Sport: Protector de textura ligera no grasa cuya formulación fija el producto, lo que lo hace muy indicado para la práctica de deporte al aire libre. PVP: 33’85 € (200ml). www.selvertthermal.com 3. Isdin. Fotoprotector Fusion Water Color. Protector que unifica el tono y disimula imperfecciones actuando como una base de maquillaje. Contiene vitamina E, un antioxidante que ofrece a la piel un plus de protección frente a los radicales libres. También cuenta con ácido hialurónico que, además de mejorar la elasticidad de la piel y reducir las arrugas, la hidrata dejando un tacto sedoso durante todo el día. Incorpora una tecnología para no irritar los ojos. PVPR: 19,95€ (50 ml.). www.isdin.com

4. Laboratorios Leti. Baby Sebamed. Leche solar con factor de protección 50+ para los más pequeños de la casa. Absorbe los rayos UVA/ UV hasta en un 98%. No contiene parafina, parabenos, alcohol n colorates. Aporta la vitamina E y provitamina B5, que actúa como regenerante celular. Dato importante: Algunos niños son sensibles a la luz del sol y pueden desarrollar erupciones solares, debido a lo delicado de su piel, ya que las glándulas sudoríparas y sebáceas no actúan en ellos todavía de forma protectora. Por eso, en primavera y verano es preciso acentuar las precauciones, sobre todo en la playa, en la piscina o a la hora de realizar actividades al aire libre. PVP: 19,95 € www.leti.com 5. Lierac. Sunissime Solaire 50+. Fluido protector revitalizante y anti edad, para el rostro. Lo hidrata y le aporta una cura energética. PVP: 29,90 € (40 ml). www.lierac.es 6. Coola. Mineral Sport SPF 30 Citrus Mimosa Moisturizer. Protector corporal con filtros minerales (también conocidos como “físicos”), que resiste al agua 80 minutos. Textura no grasa, hipoalargénico y libre de parabenos. Con aroma a cítricos y mimosa. PVP: 39 €. https://coolasuncare.com/

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Cabello sano y con estilo Te mostramos qué alimentación respalda la salud y belleza de tu cabello y qué estilos se llevan esta temporada.

u organismo depende de tu alimentación. El cabello se muestra sano y brillante según cómo lo trates externamente, con productos adecuados y de calidad contrastada, pero también depende del tipo de dieta que lleves habitualmente. Olaplex, una marca de

BIOTINA La biotina es una vitamina ideal para mantener un pelo cuidado, y es que no solo le confiere fuerza, sino que, además, previene su caída y estimula su crecimiento. Está presente en muchos alimentos, pero en los que puedes encontrarla en mayor cantidad son en los huevos, las pipas de girasol y los plátanos.

tratamiento para reparar y proteger el cabello frente a los cambios de color y otros procesos químicos y térmicos (www.olaplex.es) ha elaborado una lista de cinco nutrientes que no deberían faltar en tu alimentación si aspiras a cuidar tu cabello. Aquí la tienes:

ZINC Y SELENIO Estos dos minerales no solo son perfectos aliados de piel, uñas y vista, sino que también tienen un gran efecto positivo en el cabello. El selenio actúa como antioxidante, mientras que el zinc contribuye al crecimiento y fuerza del pelo. Algunos alimentos que te aportarán la dosis necesaria de zinc y selenio son mariscos como las gambas o frutos secos como las nueces.

Cabello Athleisure Te lo propone Cebado. Es una tendencia que mezcla el estilo deportivo con un aire ultraconfortable, minimalista y vanguardista. Se prioriza la comodidad mediante cortes “Lob” (el “bob”, pero más largo), que aporten un acabado muy casual y natural, que pierdan la línea recta de la base, buscando una imperfección desea-

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da, para jugar con texturas y volúmenes que parecen casuales. Para los cabellos largos, también siguen los recogidos y semi-recogidos, trenzados y coletas muy desdibujadas, siguiendo ese concepto de naturalidad y confort que tanto puede ser útil durante el día como para la noche. www.cebado.es

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OMEGA3 Los expertos de Olaplex comentan: “Son ácidos grasos que ayudan a reducir la sequedad del cuero cabelludo y la caspa. También aportan al pelo fuerza y elasticidad, evitando que se rompa con facilidad”. Lo encontrarás en el pescado, siendo el salmón una de las variedades que cuenta con un mayor alto contenido.

PROTEÍNAS Más del 90 por ciento de cada una de tus fibras capilares está compuesta por proteínas. Por ello, en muchos casos, la falta de ingesta de proteínas puede dar lugar a la caída del cabello y a un menor crecimiento. Aunque abusar de ellas tampoco es recomendable, sí que es conveniente incluirlas en tu dieta en forma de carne, como pollo o pavo, o de legumbres, siendo la soja o las alubias dos de las que más contenido proteico tienen.

FRUTAS Y VERDURAS En el caso de la salud capilar, “los vegetales como el brócoli, la col verde o calabaza suponen un gran aporte de vitamina A, fundamental para el mantenimiento óptimo del cabello. En cuanto a las frutas, el kiwi y las grosellas negras son ideales por su contenido en vitamina C, que fortalece y ayuda a combatir la sequedad”, informan los expertos.

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Novedades de la temporada Móviles, portátiles y televisiones emiten luz azul de alta intensidad que afecta la piel. En vacaciones, a pesar de la desconexión laboral, seguimos expuesta a ella. Aquí te hablamos de una nueva generación de productos de belleza que pretenden subsanar los efectos nocivos de la exposición a ese tipo de luz y también te damos otras informaciones interesantes para la temporada.

Protegiendo de la luz azul La defensa de la piel cobra mayor dimensión con las nuevas generaciones de cosmética “Blue Ligth Barrier” o de Espectro de Protección de la Luz Azul (siglas en inglés: BLPS). Son productos que protegen de los efectos de la radiación de la luz azul, emitida por el sol, pero también por la iluminación artificial (led) y los dispositivos electrónicos. La alta exposición a ellos genera procesos similares a los que provocan los rayos UV e Infrarrojos: la piel, en un intento de defenderse de los efectos negativos, desencadena radicales libres que ponen en marcha su fotoenvejecimiento y debilitamiento. Te presentamos cuatro alternativas cosméticas que ponen barrera a los efectos negativos de la luz azul.

1. Bruno Vassari. Sun Fluit Blue Protection SPF30. Es una de las novedades de la amplia gama de protección Sun Defense de esta marca. Este fluido está formulado para una protección diaria tanto de las radiaciones UVA, UVB y de la luz azul. Se fija sobre la epidermis formando una fina película protectora invisible que garantiza la resistencia cutánea. PVP: a consultar en pdv. www.brunovassari.com 2. Lendan. Essential Reload Prebiotic Daily Cream. Emulsión fundente, no grasa, de uso diario con combinación de prebióticos y activos hidratantes. Está formulada con el objetivo de reparar y proteger la piel de los daños diarios, así como para aumentar su umbral de tolerancia. Según informa la marca, “los prebióticos son sustancias capaces de “favorecer selectivamente” el crecimiento, equilibrio y la actividad de la micro biota. Actúan como súper alimentos favoreciendo el crecimiento de los microorganismos beneficiosos que se encuentran de forma natural en la piel, reduciendo así la posibilidad de proliferación de bacterias dañinas o patógenas”. PVP: a consultar en centros de belleza. http://lendan.com 3. Twelve Beauty. Ultra Revitalising Elixir. La marca lo define creativamente como “salvapantallas” de la piel. Es un concentrado de antioxodantes para neutralizar los radicales libres que se forman. Está formulado especialmente para calmar y proteger la piel delicada, fina, seca y especialmente sensible a los cambios de temperatura, las inclemencias atmosféricas y el estrés. Contiene extractos de Artemisia y Buddleja, que aportan hidratación y tonicidad, y de Imperatoria, que repara la piel y mantiene un pH adecuado. PVP: 52 €. www.twelvebeauty.es 4. Uriage. Age Protect. Nueva gama de cosmética que quiere proteger la piel de los factores ambientales oxidantes, específicamente de la luz azul, y corregir los signos de la edad. Contiene una fórmula vegetal que crea una película anti polución, y un compuesto que frena el envejecimiento de la piel formado por retinol, Sangre de Drago, ácido hialurónico y vitaminas C y E, además de agua termal de Uriage, que hidrata y mantiene los componentes naturales y el pH de la piel. Elegimos la Crema multi-acción SPF30 para pieles normales a secas. PVP: 39,06 €. www.uriage.com

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Recursos ante la sudoración excesiva La hiperdrosis es la sudoración excesiva. 1,4 millones de personas en España, el 3% de la población, está afectada por este trastorno causado por factores diversos. Se manifiesta por humedad tres a cuatro veces mayor a la transpiración normal, que puede ser de entre 0,5 a 1 litro diario o hasta 8 litros en caso de esfuerzos intensos o picos de estrés. Laboratorios Dermatológicos Ducray propone una gama de cuidados para axilas, manos y pies. Contiene Ricinoleato de Zinc, sales de aluminio y Trietilcitrato. Para axilas: Hidrosis Control Roll On Anti-Transpirante, que después de tres días de utilización reduce en un 35% la transpiración (PVP: 10,30 €), y para pies y manos: Hidrosis Control Crema Anti-Transpirante Manos & Pies, que con una aplicación al día reduce en un 51% la sudoración excesiva en estas zonas del cuerpo (PVP: 11 €). www.ducray.es

Medias invisibles Nueva formulación para Medias Invisibles, entre el maquillaje y el tratamiento corporal, que disimula imperfecciones de la piel, unificando su tono y aportando un aspecto bronceado natural, como si llevaras una media. La marca aclara que no es un autobronceador, sino un maquillaje corporal. Puedes utilizarla directamente o mezclada con tu crema corporal habitual y la puedes aplicar en el resto del cuerpo. El efecto bronceado se elimina tras la ducha. PVP: 46€ www.mediasinvisibles.com www.ikonsgallery.com

Anticaspa Laboratorios Leti ha lanzado Sebamed Champú Anticaspa, que contiene piroctona olamina, un ingrediente activo especial que inhibe el crecimiento de los hongos causantes de la caspa en el cuero cabelludo y la formación subsiguiente de caspa grasa, además de aliviar la irritación. Los ensayos clínicos realizados en el Hospital Universitario de Zúrich (Suiza) demuestran una reducción del 50% en el número de escamas de caspa después de dos semanas de uso. También cuenta con Octiprox, un activo específico que alivia la irritación provocada por la caspa. PVP: a consultar en farmacias. www.leti.com

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Mesa de verano El verano, y sobre todo las vacaciones, invitan a compartir mesa y tiempo. Te proponemos qué llevar al mantel para que disfrutes de ese espacio auténtico.

Un bocado de dioses

Es tiempo de hortalizas Se muestran en su mejor momento y son ideales para depurar el organismo tras las comidas más pesadas del invierno. Las puedes servir en los recipientes de cerámica que presenta Staub, que recrean las formas y colores de pimientos rojos, amarillos y de alcachofas. Coquetos y originales, te servirán para raciones individuales de tus ensaladas, salteados, aperitivos, gazpachos, cremas… PVP: 24,95 €. www.zwilling.es

El jamón de bellota 959 Real Ibérico Consorcio de Jabugo, secado en las bodegas que la empresa tiene en Jabugo, Huelva, es una joya de la gastronomía. La conjunción entre la raza del cerdo (100% ibérico) y su alimentación a base de bellotas y pastos en la libertad de la dehesa, todo ello sumado al micro-clima de Jabugo y a una elaboración artesanal del producto especialmente cuidado por los Maestros Jamoneros, hacen que este jamón sea singular, con un aroma evocador, exquisito en boca y con gran persistencia en el sabor. Si lo pones en tu mesa, triunfas. PVP: A consultar en pdv. www.consorciodejabugo.com C

Todo a la plancha Nada de complicaciones. En vacaciones el grill es un utensilio cómplice del “dolce fare niente”. Si llegas a última hora de la playa, si quieres cuidar tu dieta… Optigrill, de Tefal, te invita a practicar una cocina sabrosa. Dispone de un sensor que mide el grosor de los alimentos y ajusta la temperatura y el tiempo de cocción de los mismos, de manera automática. Una bandeja recoge los jugos de la cocción y la planchas son extraíbles y aptas para el lavavajillas. PVP: 199 €. www.tefal.es

Un rosado de oro

Un tinto joven

¿Qué tal un vino rosado para regar tu comida veraniega? Te sugerimos Ombatillo Rosado de Lágrima, comercializado en España como Aliaga Lágrima de Garnacha. Con este vino Viña Aliaga ha obtenido la Medalla de Oro y Premio Especial al mejor Rosado en el más prestigioso certamen de vinos, el Challenge International du Vin du France. PVP: A consultar en pdv. www.vinaaliaga.com

Como el que te propone Terra Remota. Se trata del Tan Natural, elaborado en su añada 2017 mayoritariamente con Garnacha Tinta, a la que se añadió un porcentaje de Tempranillo. Es un tinto ecológico que llega lleno de juventud, pero con intensidad y frescura, además de una personalidad frutal, con cereza, mora, casis y un punto de pimienta. PVP: A consultar en pdv. www.terraremota.com

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Y de postre… ¡Polo de cava! Es el Anna Rocks, un revolucionario polo de cava creado por Jordi Roca, chef de El Celler de Can Roca, a partir del nuevo Anna Ice Edition Rosé y su antecesor Anna Ice Edition, ambos cavas ideados para consumir con hielo, de Codorníu. Este nuevo polo, disponible en dos sabores, se comercializará en Rocambolesc, heladerías creadas por Jordi Roca. El envase emula las copas de cava en forma de flauta y tanto este formato como la forma del helado permiten conservar el máximo de burbujas. PVP: A consultar en pdv. www.rocambolesc.com y www.codorniuraventos.com 30

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Life & Styl e Un cóctel para definir Barcelona

Menina con la colaboración de la actriz Marta Hazas

Burrata, primer plato del menú incluido en la experiencia

La herencia de Velázquez Se trata de una experiencia de turismo cultural y gastronómico de la marca Gran Meliá Hotels & Resorts, que recorre 10 de las meninas pertenecientes a la muestra Meninas Madrid Gallery, situadas en los puntos más céntricos de Madrid. Realizadas por el artista Antonio Azzato y participadas por algunos de los creadores más relevantes del mundo de la cultura y la moda española, como Laura Ponte, Manolo Blahnik, los hermanos Torres o el actor Jordi Mollá, las esculturas se enlazan en una ruta ideada por Gran Meliá de la mano de la agencia de viajes exclusivos Red Karpet Travel Design. Cuenta con la documentación de la doctora en Historia del Arte María del Mar Doval, una investigadora con decenas de publicaciones y cuya tesis doctoral cum laude versaba sobre los pintores del taller de Velázquez. El trayecto disponible desde Gran Meliá Palacio de los Duques y desde Gran Meliá Fénix, incluye sorpresas como la entrada al Museo del Prado para visitar Las meninas y un menú exclusivo especialmente diseñado para la ocasión en los restaurantes Aduana o Montmartre 1889, situados en los hoteles. El precio de esta experiencia es de 150 € por persona. Se admite un máximo de siete personas por ruta e incluye desplazamientos, menú y entrada al Museo del Prado. www.granmelia.com y www.meninasmadridgallery.com

BLUWER

El hotel Crowne Plaza Barcelona – Fira Center, ha inaugurado su nueva terraza, la 173 Rooftop Terrace, con vistas impresionantes a la Ciudad Condal y al Museo Nacional de Arte de Catalunya, y lo ha hecho presentando el Cóctel Barcelona. Se trata de un combinado creación del experto y reconocido bartender, Marc Álvarez. El punto de partida de este cóctel lo han puesto una serie de embajadores del proyecto, personas y organizaciones estrechamente ligadas al barrio del Poble Sec, donde se halla el hotel, y que han definido los atributos que para ellos tiene la ciudad de Barcelo- Marc Álvarez, creador del cóctel Barcelona, que puedes na. Dichos embajadores son la actriz Mont Plans, degustar en el hotel Crowne la modelo Mireia Canalda, Grupo Iglesias de res- Plaza Barcelona Fira Center. tauración (Rías de Galicia, El Barri…), Estudio Sauvage, especialistas en diseño floral, el Museu Marítim de Barcelona, la Fundación Elena Barraquer y el Museo Nacional de Arte de Catalunya. Cada uno de ellos definió lo que significaba Barcelona y Marc Álvarez lo ha traducido en un cóctel fresco, cítrico, fácil de beber. Traduciendo las sensaciones que Barcelona despierta en los embajadores del Poble Sec, la ciudad es una equilibrada y sugerente mezcla de ginebra, lima, vainilla, sal y tomillo. Un porcentaje de los beneficios recaudados con el cóctel Barcelona se destinará a la Fundación Elena Barraquer, que realiza expediciones médico-sanitarias a países en vías de desarrollo para combatir la ceguera por cataratas. www.crowneplazabarcelona.com/es/

Los embajadores del cóctel Barcelona. De izquierda a derecha: Juan Carlos Iglesias, del Grupo Iglesias; Alba Espargaró, del Museu Marítim de Barcelona; Enrique Escofet, director gerente del hotel; Mont Plans, actriz; Elena Barraquer, de la Fundación Elena Barraquer; Marc Álvarez, bartender; Laura González y Chabeli Rodríguez, de Estudio Sauvage; y Mireia Canalda, modelo.

Una ginebra azul que cambia de color El Grupo Varma, fabricante de Ron Barceló y distribuidor de marcas como el whisky Glenfiddich, ha lanzado Bluwer Gin. una ginebra diseñada para que el momento gintonic cobre nuevas perspectivas. El intenso azul de la ginebra, producto de la combinación de 15 botánicos, cambia a rosa al entrar en contacto con el mixer. Esa variación es posible gracias a la infusión del destilado con una flor de Tailancia, la Butterfly Pea, que nace y muere el mismo día. De manera centenaria esta flor se ha recolectado en Asia por sus propiedades terapéuticas para reducir el estrés y por su carácter antioxidante. PVP: 15,95 €. www.bluwergin.com

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Yoga con humor Acompañado de unas viñetas de la propia autora, didácticas y divertidas, el libro Yoga con humor (Larousse, 2018) es una invitación a la práctica del yoga, dejando de lado los mitos y habladurías que muchas veces le rodean, y a recibir sus efectos beneficiosos. “El yoga es una disciplina milenaria que aúna el cuerpo y la mente a través de la respiración. El objetivo último es la iluminación, y eso se consigue a través del ejercicio constante de distintas prácticas, como son el realizar las posturas (o asanas), las técnicas de respiración, la meditación, el control de los pensamientos, la relación con el entorno, etc. El yoga no es solo físico, pero tampoco solo mental”. Así lo explica Julia Arteaga, la autora de este libro que muestra el yoga con un enfoque nuevo, divertido y espontáneo. El libro asienta el papel divulgativo y de cercanía que Julia ha tomado en este camino y que ya previamente ha mostrado a través de su web, en la que trata el yoga de una manera natural, sin prejuicios y con una voluntad de continuo aprendizaje. PVP: 15 €. www.yoguineando.com y www.larousse.es

El takeaway de los mojitos ¿Te gustan los mojitos? Pues ya lo tienes en formato para llevar, abrir, combinar y disfrutarlo en cualquier parte. Cocktail 54 son monodosis de base natural de mojito que puedes encontrar en tres sabores: clásico, fresa y melón, a la que se le añade el alcohol -o no- y la soda a gusto del consumidor. No necesitas útiles de coctelería ni ingredientes especiales, sólo una monodosis, que son de 50 ml, cantidad óptima para preparar un mojito. Cocktail 54 fue presentado en la última edición de Barcelona Cocktail Art, espacio dentro de la feria internacional Alimentaria en el que se muestran las propuestas y productos más innovadores en materia de coctelería. La empresa responsable, Easy Cocktails, S.L., dirigida por Asunción García Campoy, está preparando la incorporación de nuevos sabores y cócteles: maracuyá, sandía, piña colada, caipiriña, margarita, daiquiri… www.cocktail54.com

COCKTAIL 54 / Asunción García Campoy en Alimentaria

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COCKTAIL 54 / Envases

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Hogar más confortable Consigue que tu casa respire confort con estas propuestas.

ESTALLIDO FLORAL Renacer, de Aromas de Andalucía, es una nueva colección de fragancias para difusores en varillas. Es una combinación de cinco perfumes que evocan la flor de azahar, el rocío de la mañana, la rosa sublime, los cítricos o la flor de cerezo. Están libres de alcohol, por lo que la evaporación se reduce, logrando una mayor permanencia de los aromas en el ambiente. PVP: 24,90 €. www.aromasdeandalucia.com

PASTA MAKER Es de Philips y es una máquina para hacer en casa tu propia pasta. Con la Philips Viva podrás hacer cuatro tipos de pasta fresca: espaguetis, macarrones, fettuccini y fideos con los ingredientes y tipos de harina que tú desees. tiene capacidad para hacer 450 gr de pasta en 18 minutos. Se sirve con un libro de recetas. PVP: 159,99 €. www.philips.es

HIDROMASAJE Es la columna de hidromasaje Sky Black, de Gala. Con rociador superior con caída de agua vertical, a modo de lluvia y seis jets orientables que actúan dando un masaje cervical-dorsal y dorsal-lumbar. Se completa con una salida de agua en cascada que proporciona un agradable masaje sobre la zona cervical, los hombros y la cabeza. También incluye teleducha, para llegar con facilidad a las diferentes partes del cuerpo y para emplear cuando no se necesiten las funciones de hidromasaje. PVP: A consultar en pdv. www.gala.es

COLCHÓN PERSONALIZABLE Este colchón se llama Respire y pertenece a la serie Lab, de Senttix. Puedes elegir para cada modelo de la gama qué firmeza prefieres y qué componentes interiores hasta llegar a nueve combinaciones diferentes. Dispone de un área que puedes colocar donde te interese para recuperar áreas corporales: piernas cansadas, lumbares o dolores cervicales y dorsales. Su topper o capa superior se desenfunda para un fácil mantenimiento. PVP: 1.408 €. www.senttix.com

ILUMINACIÓN PORTÁTIL Take Away, de Faro Barcelona, es una luminaria de reducidas dimensiones, ligera y autónoma, que lleva un asa para transportarla. Está realizada en policarbonato inyectado con base de madera. Es una lámpara de sobremesa que si lo deseas puedes colgar a la pared mediante un accesorio. Dispone de una batería recargable mediante entrada USB con autonomía de cinco a 15 horas, dependiendo de la intensidad de luz, que se selecciona con un ligero toque sobre la pantalla. El diseño es de Nahtrang. PVP: 130 €. www.faro.es

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PUBLI-INFORMACIÓN

Casa Ombrieta Escapadas en familia en un entorno espectacular Si no conoces la comarca del Matarraña, en Teruel, te estás perdiendo una de las zonas más bonitas del territorio español. Aprovecha tus vacaciones o escapadas para descubrir un entorno espectacular y alójate en Beceite, en Casa Ombrieta, viviendas de turismo rural recientemente inauguradas, donde estarás como en tu hogar. Y si ya conoces la zona, vuelve y experimenta lo bien que se está en Casa Ombrieta. Foto Laura Serrat

xcelente para familias y con capacidad hasta para 16 personas, Casa Ombrieta son dos viviendas adosadas de turismo rural, confortables y muy funcionales ubicadas en Beceite, pueblo turolense que da entrada al impresionante macizo montañoso de los Puertos de Tortosa-Beceite. Disponen de parking privado y sus vistas hacia los Puertos y hacia el pueblo de Beceite, acunado por el río Matarraña, son extraordinarias. Cada vivienda puede alojar hasta ocho personas en sus habitaciones, con equipamiento de primera calidad, conexión wifi y decoradas con sumo mimo para que hagas de tu estancia en Casa Ombrieta un espacio de calma, conexión con la naturaleza y de bienestar. Casa Ombrieta te ofrece un trato exquisito y unas instalaciones modernas con terrazas conectadas. Desde este alojamiento podrás realizar excursiones, visitas por su entorno y disfrutar de la excelente gastronomía de la comarca.

Vista parcial de uno de los baños

Habitaciones con equipamiento de primera calidad

Cocina totalmente equipada

Vistas hacia la entrada a los Puertos desde las terrazas, amplias y conectadas

Comedor-Sala de estar con chimenea

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Foto David Antolí Serrat

Foto Bruno Durán

www.casaombrieta.com Información y Reservas: 978 89 01 75 y 677 08 91 80 Foto David Antolí Serrat

Qué hacer Si te gusta la naturaleza, Beceite te va a encantar. Desde este pueblo, en cuyo casco urbano podrás contemplar vestigios árabes, góticos, renacentistas y barrocos, adéntrate por sus espacios naturales, disfrutando de escenarios como El Parrizal o La Pesquera, a través de los cuales los ríos crean pozas naturales de cristalinas aguas, o el pantano de Pena, ideal para pasar un día en familia. Además de Beceite y su entorno natural, la comarca del Matarraña, que recibe este nombre porque por ella discurre el río Matarraña, dispone de otros espacios muy relevantes, como el casco antiguo de Valderrobres, población capital de comarca, el Salto de la Portellada, una cascada de agua en el término municipal de La Portellada, o La Fresneda, población que cuenta con una arquitectura renacentista maravillosa, entre muchas posibilidades.

Foto Laura Serrat

Foto de Bruno Durán

Foto David Antolí Serrat

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shoppingshoppingshoppingshoppingshoppingshoppingsho ∙Segunda ∙∙ piel

∙Sujeción ∙∙ minimal

Este body es de Conturelle y lo llevarás como una segunda piel. Las copas están realizadas en Spacer, un foam muy ligero y transpirable, que cumple la función de prehormar el escote sin que el sujetador pese. PVP: A consultar en pdv multimarca especializados. www.conturelle.com

Este body, de Anita comfort, te muestra cómo la sujeción funcional puede aliarse con un estilo depurado y refinado. El panel central mantiene el vientre con decisión mientras que los costados ayudan a moldear garantizando una imagen más ligera gracias al uso de tejidos de menor opacidad. Lo mismo ocurre en las copas, aligeradas por el escote transparente. PVP: A consultar en pdv multimarca especializados. www.anita.com

Moldeando desde el interior

∙∙∙

Chic in blue

Es de la marca Eva by Naturana, una braga de corte alto, muy atractiva, que recoge todo el vientre y sostiene las nalgas, respetando sus formas. PVP: A consultar en pdv multimarca especializados. www.eva-dessous.com

Si la belleza nace del interior, la capacidad para moldear también. Te presentamos un escaparate de prendas interiores que serán tu fiel apoyo si necesitas perfilar tu figura de manera confortable, sin que te sientas embutida. Lo acompañamos de productos cosméticos y de complementos alimenticios que te permitirán drenar líquidos, depurar y activar tu metabolismo para evitar el cúmulo de adipocitos.

∙Sofi ∙∙sticación floral

Cinturas envolventes Muchas mujeres solicitan este tipo de prenda, porque ejercen control en todo el abdomen y resiguen la cintura hasta la zona baja del pecho, sin cortar el vientre. Aquí te mostramos tres ejemplos. De Rosa Faia, la versión en tono piel y en negro. La propuesta de Selmark y la de Wacoal, un vanguardista desagujado, sensual y de eficacia contrastada, a pesar de su transparencia. PVP: A consultar en pdv multimarca especializados. www.wacoallingerie.com

www.selmark.es SELMARK

ROSA FAIA

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∙Combate ∙∙

naturalmente

La lucha contra la celulitis también puede realizarse desde el frente de los Aceites Esenciales (AE) 100% ecológicos. Pranarôm propone Aromaslim, un gel no graso que se presenta en un envase con cabezal de tres rodillos, para masajear a la vez que se aplica el producto. De acción lipolítica y descongestionante. Mejora la circulación y calma los dolores de algunos tipos de celulitis. Con AE de Romero, YlangYlang, Limón… PVP: 31,90 € www.pranarom.com

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ROSA FAIA

Poco más cabe decir al ver este magnífico body de la marca Prima Donna Twist. Sofisticación vintage a la par que funcionalidad tecnológica. PVP: A consultar en pdv multimarca especializados. www.primadonna.eu

WACOAL

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ngshoppingshoppingshoppingshoppingshoppingshoppingsho ∙Seguridad ∙∙ detallista

Un body, de la marca Felina, que te aportará seguridad porque a su capacidad de moldeo aúna motivos bordados que embellecerán tu universo íntimo. El escote, con gran capacidad para recoger, se muestra liviano por el uso en el centro del pecho de un preciosita tul bordado. PVP: A consultar en pdv multimarca especializados. www.felina.es

∙∙∙

Sweet contour

Cuando resuena la palabra moldeo, el eco devuelve la marca Janira. Han sabido cubrir todas las necesidades “shapping” y cuando parece que ya está todo inventado, siempre presentan alguna novedad. Ahora te muestran el culotte Sweet Contour Vientre Plano, que reduce la curva de esta zona del cuerpo, a la vez que mantiene controladas las caderas y realza las nalgas. Es invisible bajo las prendas porque no muestra costuras y está confeccionado en un tejido de microfibra extra suave. www.janira.com

∙Tres ∙∙ en uno

∙De∙∙muy fácil aplicación

Emulsión corporal 3 en 1, de Selvert Thermal. De triple acción: reafirmante, anticelulítica e hidratante, de textura no grasa y fácil absorción. Contiene, entre otros ingredientes, Flor de Loto, extracto de soja y aceite de oliva. PVP: 39,10 €. www.selvertthermal.com

Body Shaping Stick anticelulítico, de Bruno Vassari. Muy cómodo de utilizar, reduce la acumulación de células grasas, tonifica la circulación y previene la aparición de la celulitis gracias a activos que inhiben la acumulación de lípidos en los adipocitos. PVP: 33,25€. www.brunovassari.com

Complementos alimenticios Para apoyar el “objetivo moldeo” otro frente es el de los complementos alimenticios. Si añades su uso a la práctica de cualquier deporte, el que más te guste, a una dieta variada y cuidada, que limite los azúcares, al uso de prendas íntimas moldeantes como las que te proponemos en esta sección e incluso a algún tratamiento anticelulítico en cabina, tienes éxito asegurado. Aquí tienes algunas marcas a las que recurrir. Son drenantes, suelen tener efectos saciantes y activan el metabolismo digestivo, impidiendo la acumulación de grasas.

1. Arkopharma. Arkofluido Quemagrasa. Con té verde, rico en cafeína y catequinas. La cafeína tiene propiedades lipolíticas. También contiene fucus, un alga marina rico en proteínas, que produce saciedad y aumenta ligeramente el metabolismo, y abedul, que ayuda contra la retención de líquidos. PVP: 23,90 (20 unidosis). www.arkopharma.com 2. Oenobiol. Captador 3 en 1. Capta las grasas, los azúcares lentos y rápidos, y absorbe el 50% de las calorías ingeridas gracias al complejo de fibras procedentes de la manzana, la avena y la zanahoria. Este complejo potencia la acción saciante y evacuante que aportan las fibras solubles y las insolubles. PVP: 31 € (60 cápsulas). www.oenobiol.es 3. Q77. Café reductor. Cápsulas de café compatibles con las máquinas Nespresso, que contienen colágeno, diente de león y cromo. De efecto diurético y activador del metabolismo. Si no dispones de máquina Nespresso, puedes tomarlo disuelto. PVP: 28 €. www.q77plus.com 4. Forté Pharma. Turboslim Drenante. La firma amplía su complemento alimenticio drenante y lipolítico con nuevos sabores a piña y a cítricos. Esta gama de productos también contribuye a una buena relación sodio/potasio del organismo. PVP: 21,85 €. www.yoelijocuidarme.es 5. Ysana. AdelgaYsana Forte. Viales solubles en agua para ir bebiendo a lo largo del día, con ingredientes de gran eficacia en la eliminación de toxinas, grasas y líquidos: café verde, garcinia, cromo y cola de caballo. PVP: 24,99 €. www.ysana.es

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psique Por Mercè Quesada Amador Asesoramiento: Estrella Fernández, psicóloga, directora en España del itinerario de formación de profesores del Programa MBCT

Depresión y Ansiedad

Relaciónate mejor con tus pensamientos Te hablamos en este reportaje del programa MBCT - Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness, una práctica que puede liberarte de la depresión y de la ansiedad y que te entrena para que tus pensamientos no vistan ni disfracen la realidad.

a mente humana tiene la capacidad de viajar en el tiempo y en el espacio: se va al pasado, se va al futuro… Y lo hace de manera muy crítica, especialmente con uno mismo. La mayoría de las veces estás de cuerpo presente haciendo alguna actividad, pero la realidad es que tu atención está en otro lado. Es lo que Estrella Fernández, psicóloga especializada en procesos cognitivos y atencionales, define como vivir en los pensamientos. Es decir, que tu percepción de las cosas al final depende de lo está en tu cabeza, no de lo que realmente está pasando. Un ejemplo que pone Fernández lo refleja muy claramente: “Imagínate en la playa, con tu familia, amigos… Y es tu última semana de vacaciones. Estás disfrutando de una conversación y de repente llega a ti una brisa fresca que te hace recordar que es tu última semana libre. Eso te lleva a pensar que pronto volverás al trabajo y a ver a tu jefe, y en aquella última conversación no muy agradable que tuviste con él. Probablemente esos pensamientos te harán cambiar de humor, y tus respuestas inmediatas no serán agradables, pero no por las circunstancias externas, sino por tus pensamientos. Tu estado de ánimo va a variar en función de ellos, no de lo que suceda en la realidad. Y cuando hay una variación de ánimo hay un cambio en tu conducta y ello, probablemente, provocará el cambio de la conducta de los otros. Los pensamientos dan lugar a emociones. Las emociones dan lugar a conductas. Y las conductas tienen consecuencias. Esto ocurre de manera automática, y si no te das cuenta, al final vives en tu mente”, comenta Estrella Fernández. La ansiedad y la depresión son patologías que aparecen tras vivir en la mente. La ansiedad por los pensamientos sobre

posibles situaciones futuras, que se ven como amenazas, aunque luego no pasen; la depresión por pensamientos sobre el pasado, que se vive con tristeza. Para resolverlas te hablamos de la Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness (siglas en inglés: MBCT) un programa de entrenamiento del pensamiento basado en el Mindfulness y creado en el Reino Unido, por profesores de la universidad de Bangor (Gales). Tiene evidencia científica y cuenta con el respaldo de la comunidad psiquiátrica internacional. Para adentrarte en esta terapia en primer lugar hay que definir conceptos. Comenzamos por Mindfulness.

Definiendo conceptos

Mindfulness es presencia. Es la capacidad de estar presente en lo que estás haciendo en cada momento. Y también es una práctica de meditación que cultiva esa presencia. Estar presente es estar consciente de lo que haces en un momento determinado. Según el doctor estadounidense Jon Kabat-Zinn, “Mindfulness es la consciencia que emerge cuando prestas atención de una manera determinada”. “Es prestar atención de manera intencionada a lo que estás haciendo en el momento presente (el presente es el exterior, que te llega a través de los canales sensoriales: vista, tacto… Y también es lo que está pasando dentro de ti: pensamientos, emociones… en un momento determinado) sin juzgar, aceptando”, define Estrella Fernández, experta en MBCT. Como terapia, el Mindfulness cultiva esa cualidad de presencia entrenando la atención y todos sus procesos. Por un lado, elijes un objeto/objetivo sobre el que aplicas la concentración (atención selectiva). Por otro lado, trabajas la atención sostenida, que es concentrarte en un objeto/objetivo determinado durante un tiempo. Cuando notas que te distraes, porque pasan >>

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Puedes responder de otra manera El programa MBCT, que está recomendado por la Guía de excelencia clínica NICE (The National Institute for Health and Care Excellence), del Reino Unido, se estructura en ocho semanas, con sesiones semanales, de dos horas y media de duración cada una. “Recomiendo a quien quiera realizar el programa que sea consciente de si es su momento para llevarlo a cabo, porque se exige compromiso de asistencia y de trabajo individual a través de los ejercicios que se deben realizar en casa”, comenta Estrella Fernández. Una de las cosas que le preguntan a Estrella quienes asisten al programa es si en ocho semanas se les va a solucionar la vida. “No, pero en ocho semanas te das cuenta de los procesos de la mente y se modifican los hábitos para que puedas instaurar una práctica regular. Ves diferencias respecto a cómo interactúas con las personas de tu alrededor, porque el principal propósito es cambiar la relación que tienes con la experiencia, que te des cuenta de lo momentos en los que el ánimo fluctúa y aparecen los pensamientos negativos. Es entonces cuando se corre el riesgo de caer en la espiral negativa. Si te das cuenta de que esos pensamientos son sólo pensamientos, puedes responder de otra manera y no caer en la depresión, o en el ciclo de ansiedad, o de estrés crónico”. Se trata, en definitiva, de darte cuenta de cómo estás, de cómo están tus pensamientos y tus emociones y de que puedes responder de otra manera. “El programa sirve para cualquier persona, se sufra o no de depresión, ansiedad o estrés, porque los procesos cognitivos son universales, lo que ocurre es que cuando llegas a un límite, te diagnostican y te ponen una etiqueta”, comenta Estrella Fernández. El foco del programa está en explorar y comprender todos los procesos de la mente que crean el malestar. Si te interesa el Programa y deseas saber dónde lo puedes realizar, entra en el directorio de profesores de https://mbct-spain.com/.

>> pensamientos, etc. (control de distracciones), vuelves a llevar la mente sobre el objeto/objetivo de concentración (monitorización de la atención). Al entrenar la función cognitiva de la atención se producen cambios tangibles en la actividad y estructura del cerebro, porque a base de repetición hay neuroplasticidad y a la vez se fortalece la atención. Te acabas dando cuenta de cómo se va tu mente y tomas el control de ella porque, normalmente, y por una cuestión evolutiva, la mente se va siempre a los problemas porque son amenazas y porque se siente la necesidad de solucionarlos. Sin embargo, anclarse en esos pensamientos no los soluciona. “Porque, además de que nuestra mente viaja continuamente a ellos, tenemos una voz interior muy crítica,

Pionera en España En el año 2006 Estrella Fernández conoció a Mark G. Williams en un congreso internacional. Williams estaba presentado los resultados del primer ensayo general que sobre el Programa MBCT se había realizado en el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP), de la Universidad de Bangor. “Me llamó muchísimo la atención su exposición y en ese mismo congreso realicé un taller con él y me quedé “atrapada” en el Programa MBCT. En primer lugar hice el curso de ocho semanas, luego hice el curso para ser profesora y cuando lo acabé, en el año 2008-09, lo traje a España. Seguí haciendo cursos y posteriormente, cuando aquí empezó a implantarse el Mindfulness, me asocié con la Asociación Española de Mindfulness. Creamos un convenio con el CMRP de la Universidad de Bangor para traer el itinerario de profesores en este programa a España. Estrella es la directora de dicho itinerario y es “guest trainer”, es decir, formadora de formadores, que normalmente son psiquiatras, psicólogos y en ocasiones educadores y otros profesionales de la salud. Además, imparte el Programa MBCT para la población en general. “La idea es expandir el Programa en la Atención Primaria”. Estrella Fernández ha realizado investigación sobre el abordaje del Trastorno del Déficit de Atención e Hiperactivad (TDAH) a través del Programa MBCT y ha escrito artículos en diferentes medios científicos. Su objetivo es que el Programa crezca, se expanda, y que lo haga de una manera rigurosa. Si deseas asistir a su consulta o acudir a sus programas de entrenamiento MBCT: www.inselfmindfulness.com

especialmente con nosotros mismos, porque pensamos que si actuamos como jueces duros de nuestro comportamiento nos irá mejor, pero en realidad lo que estamos haciendo es poner más presión sobre nosotros, más estrés, y provocamos cambios en nuestra actitud y en lo que nos rodea. Por eso, en Mindfulness no sólo se trabaja la atención, también la actitud. Cuando la mente se te va, vuelves a la atención, pero lo haces de una manera amable. Eso es clave”, considera Estrella Fernández. “Con Mindfulness, trabajas la atención, pero también la crítica y el juicio. Hay firmeza, intención, en que la mente vuelva, pero se hace con suavidad, como quien coge de la mano a un niño y lo lleva hacia el hogar. El diálogo interno cambia. De tener un crítico duro, se pasa a tener una especie de ayudante interior que te quiere más. Por lo tanto, con este entrenamiento tienes un cambio en la relación contigo y a la vez con el mundo”. Todo eso es Mindfulness. La Terapia Cognitiva Conductual, por su lado, es la que acumula mayor evidencia científica en el abordaje de los trastornos de ansiedad y depresión. Trabaja con las cogniciones, es decir, con los pensamientos, y con las conductas. Parte de una base: las situaciones, per se, no son las que crean las emociones y las conductas, sino que entre una emoción y una conducta hay un pensamiento en medio. “Una cosa es la situación y otra cosa es lo que viene a tu mente. La mayoría de las interpretaciones de la realidad son inconscientes”, sentencia Estrella Fernández. Y para demostrarlo vuelve a poner un ejemplo que lo clarifica: “Vas por la calle y te cruzas con tu jefe. Tú lo saludas, pero él a ti no. Ante esta situación puedes pensar: ¡qué mal educado, me tiene manía! O también podrías pensar: ¡qué preocupado va que ni siquiera me ha visto cuando lo he saludado! Es la misma situación, pero interpretaciones muy diferentes, y de ellas dependerá tu conducta posterior”. Fernández añade: “Todo este proceso es inconsciente, pero al final te lo crees, porque la situación y la interpretación van juntas”. Lo que se hace en Terapia Cognitiva es ayudar a las personas a observar lo que les viene a la mente especialmente en los momentos difíciles. Se realizan registros de dichos pensamientos y creencias, se escriben y se analizan y se cambian por otros más ajustados a la realidad. Esa perspectiva te da mucha más flexibilidad ante la vida. >> 43

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psique MBCT

Zindel V. Segal, Mark G. Williams y John D. Teasdale, pioneros en la investigación de los estados de ánimo y autores del libro MBCT. Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness para la depresión (Kairós, 2017), se dieron cuenta de que si la gente transformaba sus vidas a través de la Terapia Cognitiva no era tanto porque cambiaran sus pensamientos de negativos a positivos, sino porque cambiaban la relación con sus pensamientos, tomando perspectiva. Y eso es lo que hace también el Mindfulness: observar los pensamientos y volver, y volver… Así que juntaron los elementos del programa Mindfulness de reducción de estrés, del doctor Jon Kabat-Zinn, y los juntaron con ejercicios procedentes de la Terapia Cognitiva Conductual. “Crearon un programa de ocho sesiones en las que se combinan ambas técnicas y se pone mucho énfasis en que la gente comprenda y explore todos los procesos psicológicos que dan lugar al malestar”, comenta Estrella Fernández. Es decir, que se entienda cómo la mente está continuamente interpretando y está confundiendo la realidad con la interpretación, que está continuamente juzgando, criticando y cómo son esos reproches lo que hace que te sientas mal, no la realidad en si misma. En la primera parte del programa (cuatro semanas), que no es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades, se trabaja en la capacidad de estabilizar la atención. “Porque cuando dejas la atención anclada en un punto determinado hay más calma y se ve con mayor claridad”, explica Estrella Fernández. En esa fase te das cuenta de los pensamientos “rumiantes”, que son el intento de solucionar una emoción en la mente. “Cuando estás en A, que es la tristeza, por ejemplo, y quieres pasar a B, que es dejar de estar triste, normalmente se analizan las razones, los motivos, como si se quisiera trazar una línea recta para ir de un punto a otro. A esa “rumiación”, a ese análisis continuo se le añade un componente de crítica. Con este programa se toma consciencia de esos procesos”, explica Estrella Fernández. En la segunda parte del MBCT, de la sesión cinco a la octava, se intenta salir de esa situación y se aprende a responder de otra manera ante ella. “Si se está en A y se quiere ir a B, el mejor camino para llegar a B es quedarse en A”, establece Estrella. “Aceptar que se está mal. Y aceptar no es resignarse. Cuando aceptas empiezas a dejar de pelearte. Cuando aceptas empiezas a trabajar con las emociones, que las sientes en el cuerpo, y tras ello se puede ver una salida más consciente a las situaciones. En ocasiones no hay salida, simplemente hay que aceptarlas. Tendrás dolor, pero no el sufrimiento que surge también por tu mirada autocrítica” dice, y añade: “Cuando aceptas el dolor, surgen salidas creativas. Si permites que las cosas sean como son, si no te peleas con ellas, ves con mayor claridad y puedes encontrar salidas diferentes”. Pero Estrella Fernández también advierte: “Esto no es un milagro. No es como ir a Lourdes. Quien realiza el programa, además de acudir a las sesiones, también debe comprometerse a una práctica en casa de 45 minutos diarios durante las ocho semanas que dura la MBCT”. ¿Por qué?: “Porque estamos cambiando la neuroplasticidad del cerebro, estamos modificando esas autopistas creadas con nuestros hábitos de pensamiento y eso requiere tiempo y entrenamiento”.

BIBLIOGRAFÍA MBCT. Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness para la depresión. Zindel V. Segal, Mark G. Williams y John D. Teasdale. Se trata de la guía por antonomasia de quienes deseen introducirse en el Programa MBCT. Estrella Fernández ha realizaado la revisión de la traducción y contiene sus audios. (Kairós, 2017). PVP: 28,37 €. www.editorialkairos.com

El camino del Mindfulness. Zindel V. Segal, Mark G. Williams y John D. Teasdale. Este libro sirve también como guía para el cambio en el control de la atención y de los procesos cognitivos, con prácticas para ejercitar. (Paidós, 2015). PVP: 22 €. www.planetadelibros.com

La vida secreta del cerebro. Cómo se construyen las emociones. Lisa Feldman Barrett. Su investigación rebate la creencia generalizada de que las emociones se alojan en diferentes partes del cerebro y se expresan y reconocen universalmente. La autora demuestra que las emociones se construyen en el momento, mediante sistemas centrales que interactúan en todo el cerebro gracias a toda una vida de aprendizaje. (Paidós, 2018). PVP: 34,95€. www.planetadelibros.com

Mi mente sin mí. Jenny Moix. La autora, psicóloga y profesora titular de la Universidad Autónoma de Barcelona, demuestra cómo somos dos: el yo y la mente, que es como un mono que salta de idea en idea como si fueran ramas. De forma amena, el libro te enseña a identificar las diferentes formas que pueden adoptar los pensamientos, a descubrir cómo funciona la mente para poder dirigirla y tratarla. (Aguilar, 2018). PVP: 16,90 €. www.megustaleer.com

Los beneficios de dicho esfuerzo no revierten sólo en quien lo practica. También lo hace sobre aquellas personas con las que se relaciona, porque la interacción desde el estrés sólo provoca estrés, mientras que la relación desde el sosiego, desde la calma, genera entornos libres de la presión del juicio continuo. “No se trata tanto de no juzgar, que eso es algo que inevitablemente siempre se hace, sino de no seguirlos de manera ciega, porque si no te das cuenta de ello estás perpetuando tus patrones de conducta. Es decir, hay que notar el juicio y distinguirlo de la realidad”, aclara Estrella Fernández. “Vale, me juzgo. Soy humano. Y con cariño vuelvo a la intención, a esa voluntad de atención sobre mis pensamientos”. Para Estrella hay que evitar también el “me juzgo porque me juzgo”, porque de lo contrario “vuelves a entrar en la maraña del pensamiento estresante” y se trata de cambiar la relación que se tiene con la experiencia para no caer en el malestar. v

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salud Fuente: II Encuesta conocimiento cáncer colorrectal, Fundación Merck Salud - www.fundacionmercksalud.com @fundmercksalud

Cáncer de colon El más frecuente, pero poco conocido En España, el cáncer colorrectal (CCR) es el de mayor incidencia entre la población, pero es el cuarto en conocimiento, al contrario que el de mama, que es el cuarto en incidencia, pero el más conocido. Aquí te hablamos de esta paradoja y de cómo las campañas de cribado pueden detectar tumores en estadios iniciales para conseguir una mayor supervivencia.

l cáncer colorrectal (CCR) es el tumor más frecuente en España, superando a otros tan comunes como el de pulmón o el de mama; sin embargo, el conocimiento social que se tiene de él aún resulta insuficiente y no está acorde con su prevalencia, gravedad e impacto sociosanitario. Así se pone de relieve en la “II Encuesta sobre el conocimiento del cáncer colorrectal a público general*”, promovida por la Fundación Merck Salud y presentada el pasado mes de marzo con motivo de la celebración del mes mundial del cáncer de colon. En general, no existe una correspondencia entre la incidencia en España de algunos tipos de cáncer y el grado de conocimiento de los mismos. La encuesta pone de relieve que, a pesar del alto conocimiento social que se tiene actualmente en nuestro país sobre el cáncer, siendo la enfermedad más conocida por la población, por delante de otras como el ictus o la artritis reumatoide, la información que se tiene sobre el cáncer colorrectal en concreto aún es mejorable, a juicio de los impulsores del estudio. Y es que, a pesar de que tres de cada cuatro personas refieren conocimientos básicos de esta enfermedad (75%), no alcanza el nivel que tienen el cáncer de mama (98%), el de pulmón (96%) o el de piel (92%). “Nos preocupa que el cáncer colorrectal sea menos conocido para la población española que el cáncer de mama o pulmón”, admite el profesor Eduardo Díaz-Rubio, vicepresidente de la Real Academia Nacional de Medicina y catedrático Emérito de la Universidad Complutense de Madrid, quien señala algunos porqués de dicho desconocimiento: En el cáncer de mama se vienen haciendo campañas de concienciación desde hace años lo que, junto a los programas de cribado

muy bien establecidos, ha determinado un conocimiento mayor de este tumor; en cuanto al cáncer de pulmón, su relación directa con el tabaco también ha determinado una mayor implicación de la sociedad.

Cribados y desconocimiento

Díaz-Rubio considera que “se aprecia una tendencia hacia una mayor incidencia de la enfermedad”. Según el último informe de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM 2018), basado en los datos de GLOBOCAN y de REDECAN, el CCR es la primera causa de cáncer en España, con 34.331 casos al año. Además, la mortalidad es de 15.802 casos al año, siendo el segundo tumor más mortal, y la prevalencia a 5 años es de 89.635 casos. Para Díaz-Rubio, esa mayor incidencia se debe al aumento de la esperanza de vida de los españoles y al diagnóstico más preciso y temprano de este tumor, “todo lo cual se traduce en un aumento de la supervivencia global a 5 años, que en el momento actual se sitúa en este tipo de cáncer en un 54%”. E insiste: “si se hiciera un diagnóstico más temprano, mediante los cribados de población, se conseguiría detectar tumores aún no malignizados o malignos en estadios muy precoces (I y II), lo que inmediatamente se traduciría en unos porcentajes de supervivencia mayores”. Según esta encuesta, se mantiene un alto grado de desconocimiento sobre el tratamiento del cáncer colorrectal: tres de cada cinco conocedores del CCR no es capaz de mencionar ningún tratamiento para esta enfermedad, siendo la quimioterapia y la cirugía los recursos terapéuticos más conocidos. También es mejorable el nivel de conocimiento sobre la existencia de biomarcadores oncológicos (no alcanza el 50%), siendo más bajo aún el conocimiento del término

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La biopsia líquida biopsia líquida (18%), que está revolucionando el diagnóstico y evaluación de muchos tumores. “Se pone de manifiesto, por lo tanto, que todavía hay mucho camino que recorrer en cuanto a la información social sobre este recurso”, afirma el profesor Díaz-Rubio. Como aspecto positivo, la encuesta revela que el conocimiento que existe sobre el CCR se incrementa con la edad, de manera que es mayor en el grupo de personas que deberían hacerse colonoscopias, un 62% de los encuestados con edades comprendidas entre los 18 a 34 años, afirma conocer la enfermedad. Aproximadamente la mitad de las personas que declara conocer el CCR es capaz de identificar alguno de sus síntomas. El 91% de los encuestados mencionaron las hemorragias a través del año (rectorragia), el 84% los cambios en las defecaciones; el 55% cansancio o fatiga constantes; 54% dolor abdominal; 53% anemia y el 36% hemorragia digestiva baja.

Cáncer con estigma

El presidente de la asociación de pacientes EuropaColon, Emilio Iglesia Castro, admite que “ésta es una enfermedad estigmatizada: la mayor parte de los que la padecen la oculta, incluso cuando sobreviven a ella; y los medios de comunicación no le ofrecen una cobertura informativa acorde con su trascendencia”. La mayoría de la población española sabe diferenciar entre lo que es cierto y lo que no respecto al CCR, evitando los falsos mitos, a excepción del consumo de carne roja, ya que la mitad de los encuestados cree que se reduce el riesgo si no se consume este alimento, algo que no tiene base científica. “Dejar de comer carne roja no evita el cáncer colorrectal”, indica el presidente de EuropaColon. Respecto a las asociaciones de pacientes con cáncer, la encuesta refleja que una cuarta parte de los entrevistados

Es una novedad en el campo de los biomarcadores oncológicos, especialmente en el CCR, porque la mayoría de los estudios que identificaban las células tumorales circulantes (CTC) detectaban el cáncer colorrectal de última etapa (metastásico). Ahora, un nuevo estudio ha demostrado que la recolección de CTC de la sangre, una biopsia líquida, puede detectar este cáncer en etapas tempranas con una precisión que oscila entre el 84 y el 88%. Este estudio se realizó en el Chang Gung Memorial Hospital, de Taoyuan, Taiwán, y el autor principal del estudio es Wen-Sy Tsai, doctor en medicina e investigación, profesor asistente del Linkou Chang Hospital Gung Memorial, Taipei, Taiwán. Los CTC se separan del tumor primario y viajan al torrente sanguíneo, donde luego pueden formar nuevos tumores en lugares distantes. Sin embargo, este estudio detecta cantidades muy pequeñas de células tumorales circulantes, significando estadios iniciales del CCR.

asegura no conocer ninguna, aunque aquellos que sí las conocen resaltan sus labores, especialmente en información y concienciación y en mejorar la calidad de vida de los pacientes. Y es que, según el presidente de EuropaColon, “las asociaciones aportan, sobre todo, apoyo y la información necesaria para tratar de evitar la enfermedad”. El empoderamiento de las asociaciones de pacientes en el entramado sanitario, así como las directrices comunitarias que obligan a un mayor protagonismo de los pacientes en las decisiones sanitarias, evidencia el creciente papel que juegan estas organizaciones. v

* En la encuesta han participado más de un millar de personas (n=1007), representativas a nivel nacional de individuos de 18 a 70 años. Se ha empleado un cuestionario estructurado, de carácter cuantitativo, realizado vía online.

Tratamientos y biomarcadores El abordaje del cáncer de colon se realiza a través de diversos frentes posibles: la cirugía, la quimioterapia, la radioterapia y el tratamiento biológico. El 41% de las personas encuestadas conocía alguno de estos tratamientos, siendo quienes tienen vinculación con la patología los que poseen mayor información (un 63% frente al 28%). De aquellos que sí saben de algún tratamiento, la cirugía es el tratamiento más conocido (un 92%), al que le sigue la quimioterapia (88%), la radioterapia (66%) y el tratamiento biológico (17%). Por otro lado están los biomarcadores, que se utilizan para tener mayor conocimiento y dirigir opciones terapéuticas. Los biomarcadores son sustancias –normalmente proteínas o material genético- segregadas por las células cancerosas o por otras sanas como respuesta al tumor, a la enfermedad. Se pueden hallar en la orina, en la materia fecal, en la sangre, en tejidos o en líquidos del cuerpo. La reacción a los tratamientos puede ser observada mediante la medición periódica de dichos marcadores, Si la concentración difiere de la establecida por la enfermedad, se puede evaluar si el tratamiento está resultando efectivo. De ahí su gran importancia. En el abordaje del cáncer colorrectal (CCR) los biomarcadores se utilizan “para tener mayor conocimiento y dirigir las opciones terapéuticas en el estadio metastásico (diseminación del cáncer. Las células cancerosas viajan a través del sistema sanguíneo o linfático y forman un nuevo tumor en otros órganos o tejidos del cuerpo). El 20% de los nuevos casos diagnosticados están en dicho estadio. La encuesta en este sentido también refleja gran desconocimiento de la población: algo menos de la mitad conoce lo que es un biomarcador, y sólo el 26% conoce la existencia de biomarcadores en CCR. 47

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recorridos Por Mercè Quesada Amador

Cuidar, la asignatura pendiente Hay que cambiar los protocolos de cuidado de muchas clínicas, residencias, hospitales… que atienden a personas con discapacidades físicas, mentales y a mayores con grados diferentes de dependencia. Esta sección va de cómo cuidamos y de cómo eso es reflejo del tipo de sociedad que somos.

o siempre lo que se “ha hecho así toda la vida” es lo mejor. No siempre lo que conviene a unos es lo correcto para otros. Y menos cuando se habla de cuidar, que debería ser mucho más que asistir y proteger. “Debería ser, además, atender desde lo que la persona cuidada considera necesario, digno y protector para ella, y debería ser una acción enriquecedora para quien cuida”, comenta Ana Urrutia Beaskoa, doctora geriatra y autora del libro “Cuidar. Una revolución en el cuidado de las personas” (Ed. Ariel, 2018). Debemos cambiar el enfoque de cómo cuidamos, revisar la mirada sumamente paternalista y la mercantilización de las metodologías de trabajo para lograr una intervención que ponga en el epicentro a

la persona que ha de recibir el cuidado. En casos en los que la persona no puede decidir porque tiene sus capacidades mermadas, la doctora propone actuar desde los valores de la persona dependiente. “Para ello debemos conocer esos valores, cómo respondería en esa situación esa persona. Es decir, no elegir desde mis valores, sino desde los suyos, y eso supone conocerla. Cuando no nos pueden explicar cómo son, qué les gusta, utilizo un “sumatorio del comportamiento”, que son sumandos de su personalidad, sus aficiones, su historia de vida, la propia enfermedad que padece… Son cosas que conducen a una persona a comportarse de una manera determinada. Ese sumatorio sirve para interpretar su comportamiento, y para ayudarla”. También ocurre que hay personas dependientes que tienen plenas facultades para decidir, y sin embargo, como >>

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Fundación Cuidados Dignos >> se las ve frágiles físicamente, se les traslada también esa mirada al campo psicológico, ante lo cual salta la alarma de la sobreprotección. “Eso puede llegar a ser dramático porque se puede desempoderar a personas que como tú y como yo son capaces de decidir por su vida”.

Cambiar el foco

Actualmente la mayoría de las clínicas y centros de cuidados socio-sanitarios, que es donde van a parar personas dependientes y con patologías que requieren estancias de media y larga duración que no se tratan en los hospitales, utilizan protocolos de actuación que demuestran que el foco lo tienen puesto sobre la organización. Lo que ésta hace es cubrir sus propias necesidades y es la persona cuidada la que debe adaptarse a la organización. Ello provoca la invalidación de la persona y sentimientos de indignidad. Esta situación se revierte cuando se cambia el foco de atención hacia la persona. “Las organizaciones y los profesionales que trabajan en ellas deben estar al pleno servicio de las personas que están cuidando y pactar acuerdos de atención con ellas”, comenta la Dra. Urrutia Beaskoa. Por ejemplo, en el caso de que una persona con dependencia necesite ir al lavabo, la respuesta nunca debería ser: “háztelo encima porque ya sabes que llevas pañal”. Si una persona necesita ir al baño, le toca ir al baño, “porque, de lo contrario, esa manera de actuar que pone por delante de los pacientes la organización hace que se deshumanice por completo la atención”, opina la doctora. Ella no es ninguna arribista. Sabe de lo que habla. Tras su formación trabajó en Inglaterra y a la vuelta, tras un periodo determinado, se dio cuenta de que en España se aplicaban metodologías de trabajo que atentaban contra la dignidad de los pacientes. Como el uso de ataduras, por ejemplo. Ella misma las colocó cuidando aquí. Hasta que una familia le puso en el punto de discusión esa manera de trabajar y ahí surgió su propia revolución. En su centro lleva muchos años trabajando con el modelo que pone al paciente en el epicentro del cuidado, pero lleva por lo menos ocho años batallando para que se implementen protocolos similares en otros centros. “He notado cambios. Al principio me costaba mucho que me escucharan. Yo decía: no estamos haciendo bien las cosas, ¡pues cambiémoslas! Pero no gustaba lo que decía. Sí hubo algunas organizaciones y personas que me escucharon. Cambiamos sus realidades y hemos ido haciendo una bola de nieve. Sigo viendo reticencias, pero es más llevadero”. Sin embargo, habiendo demostrado la doctora que hay otras maneras de hacer y tratándose de un tema de derechos, llega un momento en que no se entiende por qué el cambio no avanza más y es “porque las administraciones públicas no están solicitando a las organizaciones que cambien ni tampoco lo están introduciendo en los planes de formación, que es algo importantísimo, porque cambiar las organizaciones es un esfuerzo tremendo, pero sería mucho más sencillo si en los planes formativos se introdujera de manera transversal esta filosofía de trabajo, más centrada en la persona”, opina Ana Urrutia, y añade: “Lo curioso es que a los que abogamos por otra manera de trabajar, nos exigen continuamente evidencia científica y trabajamos por ello. Pero curiosamente, no hay evidencia científica, por

La doctora Ana Urrutia Beaskoa, que preside esta fundación, eliminó las sujeciones del centro que dirige en el año 2006. Al año y medio de implementar el cambio vio que sus pacientes estaban mejor. Entonces, junto a una compañera psicóloga, llevó a cabo un trabajo de investigación del cual recogieron datos a los tres años. “Estos fueron muy buenos, porque vimos que habíamos tenido menos caídas y menos fracturas. Me interesé entonces por ver otros estudios (estadounidenses) y vi que se hablaba de lo mismo. Vi que sabía cómo hacerlo y que no podía quedarme con ello sólo para mi. Así que creé la fundación para promover el cambio social. Y voy a seguir insistiendo, porque el modelo de cuidado centrado en la persona es bueno y lo hemos demostrado”. La Fundación Cuidados Dignos ha creado una escuela que forma en las metodologías de este tipo de cuidado y existe un sello que distingue a las organizaciones que cuidan sin sujeciones, para que las familias que son sensibles a esta revolución en la atención puedan elegirlas cuando requieran de sus servicios. www.cuidadosdignos.org

“Cuidar. Una revolución en el cuidado de las personas” (Ed. Ariel) – PVP: 18,90 €. www.planetadelibros.com Ana Urrutia Beaskoa. Foto de Gonzalo Gondra Uriagereka

ejemplo, que demuestre que el sujetar es beneficioso en la evolución del paciente, ¡y sin embargo se sigue atando! Nosotros hemos constatado hasta el momento que el número de caídas sin sujeciones es similar al que hay aplicando sujeciones e incluso hay estudios que demuestran que, si somos capaces en la organización de generar un entorno calmado y seguro, es decir que se realice una buena vigilancia, el número de caídas disminuye significativamente sin tener que atar a los pacientes con respecto al modelo con sujeciones”.

Familia y profesionales

El trabajo pedagógico de que un cuidado diferente es posible y de que éste es más respetuoso con la persona que necesita las atenciones no sólo hay que hacerlo ante las organizaciones y la Administración. Con las familias también hay que predicar. Con ellas hay que lidiar desde la comprensión de sus miedos y de sus problemáticas personales, pero es necesario que las decisiones se tomen tal y como las tomaría la persona que debe ser atendida. “Es importante que se tenga en cuenta que no existe la seguridad absoluta. Nadie puede asegurar al 100% que una persona no vaya a caerse. Pero ni habiéndola >> 49

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Realidad acuciante >> sujetado. Es más, cuando atamos, aumenta la agresividad y la alteración del paciente, lo cual revierte de manera muy negativa en su estado y en su evolución. Ésa es una pedagogía que sabemos que hay que hacer”. Y también hay otro trabajo a llevar a cabo: el de los profesionales que trabajan en los centros de cuidados. En muchas ocasiones, cuando se cuestionan los procedimientos de la organización, no a ellos como profesionales, sino las metodologías que utilizan, y siempre desde el respeto, incluso entonces, se sienten cuestionados y las reacciones no suelen ser buenas. “Eso es consustancial al ser humano. No nos gusta que nos corrijan. Puedes darte cuenta de que lo estás haciendo mal, pero que te lo diga otro… Por eso en el libro hablo desde mi experiencia. Yo he pasado por eso y lo que intento es trasladar a las organizaciones que no es tan complicado trabajar de una manera diferente y positiva para todos: para quienes son cuidados y también para quienes cuidan. Cuando atiendes centrándote en la persona, desarrollas la empatía”, expresa la doctora.

Cambio y recursos

Cuando se plantea ante una organización cambiar la forma de cuidar a los pacientes, la primera queja surge ante la falta de recursos. La doctora insiste en que trabajar de manera diferente no tiene por qué implicar un coste mayor ni en recursos profesionales ni económicos. “Lo hemos demostrado con nuestra Fundación Cuidados Dignos. Las organizaciones que han implementado el cuidado centrado en la persona no han gastado más. Sí que han invertido en tecnología, por ejemplo, instalando sensores que adviertan de si un paciente se está moviendo, para acudir en su ayuda y evitar caídas, o camas que se adaptan más a la persona, pero ¡bueno, han dejado de invertir en cinturones para atar! Aunque en tecnología haya más gasto, si hay un compromiso a asumir para que prevalezcan los derechos de las personas, yo creo que merece la pena, pero ni siquiera es eso. Hemos demostrado que con la misma ratio de personal

Según el Instituto Nacional de Estadística, en el año 2050 el 36% de la población tendrá 65 años o más. 15 millones de personas, de las cuales el 5,5% de ellas vivirán en residencias. Estos datos ponen sobre la mesa la necesaria revisión de cómo se cuida en España, porque tal y como una sociedad cuida, así es. Y ha que evitar situaciones que sean indignantes para los pacientes. No todo el mundo podrá costearse una residencia. Más allá de las limitadas ayudas sociales, va a crecer exponencialmente el número de personas que de manera particular asumirá el cuidado de sus familiares discapacitados y/o con dependencia por no poder costear los servicios de clínicas y residencias. Respecto el año 2012, según datos de la Fundación Adecco, ha crecido en un 44% las personas que dejan de trabajar para cuidar a sus familiares con discapacidades, porque compatibilizar la vida personal y la laboral es todo un desafío, cuando no una imposibilidad. Actualmente son 107.100 personas frente a las 74.300 de 2012. El perfil es el de una mujer (86,3%), mayor de 45 años (88%). Quienes siguen trabajando además de cuidar se ven obligadas a descartar promociones (20%) porque no son compatibles con su labor como cuidadoras. www.fundacionadecco.org www.ine.es

la clave está en el cambio de actitud. Es decir que con los mismos profesionales puede pasarse de cuidar sujetando a cuidar eliminando las ataduras”, comenta. Sin embargo, los indicadores para evaluar las intervenciones siguen procediendo de la metodología de la sujeción. Se controla que se sujete bien y se utilizan indicadores para ello, pero no se evalúa sobre la manera en la que el profesional se acerca a la persona que debe ser atendida, si se ha realizado el sumatorio de su comportamiento, si se protege su autonomía… Las inspecciones que realiza la Administración y la mirada que ésta tiene sobre el cuidado también deberían cambiar. v

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verano Por Mercè Quesada Amador

Escápate

entre destinos, moda baño y libros Verano. Vacaciones. Felicidad. Es un pensamiento lógico. Aquí te sugerimos ideas de destinos, la moda baño que se va a llevar y te recomendamos lecturas para que también viajes a los mundos que los libros ponen a tus pies. Disfruta mucho.

Destinos

Ideas para un verano diferente

FOCUS ON WOMEN / Viaje a Perú

LA BRUGUERA DE PUBOL / Vista aérea de la villa

LA BRUGUERA DE PUBOL / Meditando junto a la piscina

Viajes con mirada femenina Alice Fauveau creó en el año 2009 Focus on Women, una agencia de viajes exclusivos y a medida que descubre destinos a través de los ojos de las mujeres. Viajera apasionada, especialista en género y lujo, Alice quiso crear un nuevo modelo de negocio en el mercado español y una propuesta para todas aquellas mujeres que querían viajar solas pero no tenían con quien hacerlo. “De esta forma viajar sola en grupo se convertía en una manera de hacer nuevas amigas con tus mismas inquietudes pero manteniendo tu independencia en el viaje”, expresa. Para FIL MEDITERRANEAN TRAVEL DESIGNERS / Susana Basols y Cristina Bubé. Foto de Javi Cabrera ella, el turismo es otra de las muchas áreas de la cultura en la que ha prevalecido la mirada masculina y ha querido aportar su granito de arena para cambiar esa perspectiva desde esta empresa. Focus on Women diseña viajes a diferentes regiones del mundo, en los que una mujer destacada por su actividad y conocida por su relación con la cultura local ejerce de cicerone, mostrando a las viajeras (o viajeros, ya que también pueden ir hombres) los lugares más recónditos del territorio y sus costumbres, lejos de los circuitos convencionales. Cada recorrido incluye encuentros y experiencias con la población femenina del país visitado, encuentros con las mujeres más inspiradoras de los países: escritoras, músicos, intelectuales, deportistas… Y visitas a proyectos sociales de género. La duración de los viajes va desde los cuatro días hasta los 18 días y el rango de precios oscila entre los 1.000 euros del viaje a Marrakech a los 6.500 euros del viaje a Japón, con Rosa María Calaf de cicerone. www.focusonwomen.es En Girona, Susana Basols y Cristina Bubé, dos emprendedoras con amplia experiencia en turismo y organización de eventos, han creado Fil Mediterranean Travel Designers, una agencia de viajes que diseña circuitos que pretenden emocionar. Lo tienen claro: “Las escapadas que triunfan, y que se están convirtiendo en absoluta tendencia, son las organizadas sólo para mujeres, con actividades de danza terapia, clases de salsa, pesca, degustación de vinos, aceites, vendimias o comidas con chef de estrella Michelin. www.filtraveldesigners.com Si te van los retiros para meditar, practicar yoga y reconectar contigo misma, en La Brugera de Púbol, por ejemplo, tienes una casa rural ubicada en pleno Empordà (Girona), rodeada de naturaleza, que ofrece retiros de yoga para grupos de 10 a 12 personas. La casa dispone de cinco habitaciones, cinco baños, salones para realizar yoga y terapias alternativas. Tiene huerta propia y cocina para que el grupo pueda preparar sus comidas. www.labrugueradepubol.com 52

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PIRINEOS ROADTRIP / Cañón de Anisclo, en el Parque Nacional de Ordesa (Huesca)

Ruta por los Pirineos Si te gusta aquello de “carretera y manta”, esta propuesta te viene al pelo. Pirineos Roadtrip, diseñado por la Boutique de los Pirineos, es una ruta pirenaica que ofrece seis itinerarios por diez lugares inéditos, con cinco pausas de bienestar y nueve localizaciones impresionantes. En estas vacaciones, los kilómetros a cuestas son una escusa para compartir momentos, para descubrir al ritmo propio, no al que marquen los otros. Julie, Monique, Nathalie y Sabine están al frente de la Boutique de los Pirineos, la entidad que organiza y planifica al detalle cada itinerario del Pirineo Roadtrip. Ellas lo saben todo acerca de los Pirineos y conocen los secretos mejor guardados

para disfrutar al máximo de cada kilómetro: los espacios más bonitos, los mejores spas, las excursiones que no debes perderte, los restaurantes autóctonos, los paseos más fáciles… Además, todas las propuestas son personalizables para que cada uno disfrute de la ruta a su aire. A través de www.pyrenees-trip.es tienes la información de los seis itinerarios por los Pirineos franceses y españoles. Todos ellos transcurren por paisajes de espectacular belleza y algunos de ellos, son Patrimonio Mundial de la Humanidad. P.V.P.: a partir de 276 € (4 días y 4 noches).

Valencia diferente Quien haya viajado a Valencia recientemente sabe que la ciudad y la provincia en general entusiasma. En la ciudad puedes maravillarte en la Ciudad de las Artes y las Ciencias, pero también con los frescos de la iglesia de San Nicolás, conocida popularmente como la capilla Sixtina valenciana; puedes contemplar Valencia a vista de pájaro y 360º desde lo alto del Miguelete; y a diez kilómetros ver atardecer en el corazón de la Albufera, el lago más grande de España, a través de un paseo en barca; o descubrir el barrio marinero en bici, una de las zonas con más encanto de la ciudad; A tan solo 10 kilómetros de la ciudad de Valencia encuentras una gran variedad de playas rodeadas de dunas de arena y con una densa vegetación. La Garrofera, L´Arbre del Gos o la Devesa son el escenario perfecto para dar un paseo por la orilla del mar, y en El Saler, además, se puede degustar una exquisita paella frente al mar. www.visitvalencia.com

VALENCIA / Ciudad de las Artes y las Ciencias

VALENCIA / Playas de Valencia

VALENCIA / El Miguelete

VALENCIA / La Albufera

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verano CAREY

Viaje al estilo

PRIMA DONNA FANTASIE

Aquí tienes las claves de la moda baño de esta temporada. ¡Sumérgete en el estilo!

Blanco & Azul La combinación blanco & azul es ahora el nuevo blanco & negro. Alejándose del estilo puramente marinero, el azul dialoga con un blanco que se deja querer en múltiples estampados: topos, rayas, pasley…

ANITA COMFORT

MARYAN MEHLHORN

ANDRES SARDA

Palmeras Beach Los motivos vegetales, combinados o no con flores o dibujos diversos, son también muy apreciados entre las mujeres que prefieren la moda baño estampada. Aires tropicales y caribeños.

PASSIONATA

PROMISE

DOS MARES LISE CHARMEL

ROSA FAIA

NATURANA

BASMAR

GUILLERMINA BAEZA CHANTELLE

ORY

Blanco & Negro Sigue teniendo presencia. Por la elegancia que destila y porque resulta siempre muy favorecedor, el mix blanco & negro sigue en las colecciones como si de un fondo de armario se tratara. 54

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BANANA MOON

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Publicidad ROSE MARIN

ELOMI

FREYA

TRIUMPH

COCÔA

Croptini Es la forma del momento. Muy, muy favorecedora y aceptada sobre todo entre las mujeres que viven la playa y las piscinas como un juego o para practicar deportes. La parte alta, en forma de trapecio, puede atarse al cuello o llevarse como tirantes a los hombros. Los hay que su estructura interna incorpora aros para un mayor sostén.

Red En cuanto a los colores sólidos, el rojo triunfa. También los ultra violeta y los azules.

TCN

RED POINT

EVA

Bermudas Man Para ellos, el pantalón corto es el patrón preferido por excelencia.

PUNTO BLANCO

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IMPETUS

BASMAR MAN

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verano

Viajes imaginarios Libros, ventanas abiertas a miles de universos.

La tierra maldita Juan Francisco Ferrándiz Editorial: Grijalbo PVP: 21,90 € En el siglo IX, Barcelona se encontraba en los confines más lejanos del Sacro Imperio. Gobernada por los francos desde la distancia, la ciudad, de apenas mil quinientas almas, se había convertido en una tierra abandonada, asolada por intentos de conquista de los sarracenos y las hordas salvajes, y sometida a la tiranía de unos nobles corruptos que explotaban a sus habitantes. A esa tierra maldita llega el joven obispo Frodoí. Recién nombrado para el cargo por el rey franco, su destino se asemeja más a un castigo que a un honor, pero algo en su interior, la rebeldía y ambición que le son innatas, le lleva a aceptar el reto y viajar hasta allí acompañado por una comitiva de colonos, que anhelan una nueva oportunidad en la última frontera. Su primera impresión no puede ser más desoladora, pero pronto caerá rendido a los encantos de una enigmática dama, la noble Goda, que ama la ciudad por encima de todo. Juntos iniciarán una lucha estoica por dotar de un linaje sucesorio propio a esa tierra dejada de la mano de Dios. También contarán con la ayuda del valiente Isembard de Tenes, de noble cuna; y de otras personas humildes como la ingeniosa Elisia, la tabernera, que intentarán sacar a Barcelona del foso de desesperanza que parece ser su único destino, aunque para ello necesiten emplear todas sus fuerzas, su inteligencia y su fe en un Dios que parece empeñado en darles la espalda. www.megustaleer.com

Mary Wollstonecraft – Mary Shelley Autora: Charlotte Gordon Editorial: Océano Circe PVP: 23 € En el 200 aniversario de la publicación de Frankenstein o el moderno Prometeo, Charlotte Gordon ahonda en el parentesco entre Mary Wollstonecraft y Mary Shelley, madre e hija, que tanto marcó a la autora: “El 30 de agosto de 1797, en Londres, una recién nacida luchaba por su vida. Pequeña y débil, no se esperaba que sobreviviese. A pesar de sus esfuerzos por expulsar la placenta, la madre estaba tan exhausta que hubo que solicitar la asistencia de un médico, el cual se la extrajo, pero al no haberse lavado las manos introdujo sin querer los gérmenes de una de las enfermedades más peligrosas de la época, la fiebre puerperal. Diez días después fallecía la madre. El bebé, para sorpresa general, sobrevivió. A partir de entonces, y hasta el fin de sus días, lloró la muerte de su madre, de la que se consideraba culpable, a la vez que consagraba todos sus esfuerzos a preservar su legado. Este nacimiento es uno de los más famosos de la historia de la literatura. La difunta se llamaba Mary Wollstonecraft. Cinco años antes había causado un gran escándalo al publicar A Vindication of the Rights of Woman (Vindicación de los derechos de la mujer), una denuncia de las leyes y prejuicios injustos que cercenaban la vida de las mujeres en el siglo XVIII. La hija que le sobrevivió sería en un futuro la mítica Mary Shelley, autora, a los diecinueve años, de Frankenstein, una novela tan famosa que sería gratuito presentarla. Sin embargo, aún hay quien conoce a Wollstonecraft y Shelley y se sorprende al descubrir que fueron madre e hija”, comenta Charlotte Gordon. www.oceano.com/oceano/catalogo/ncirce.asp 56

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Crisantemo blanco Autora: Mary Lynn Bracht Editorial: Harper Collins Ibérica PVP: 18,90 € Corea, isla de Jeju, 1943. La adolescente Hana siempre ha vivido bajo la ocupación japonesa. Es una orgullosa haenyeo, perteneciente a una antigua estirpe de pescadoras que se ganan la vida buceando en las profundidades marinas de la isla de Jeju, y disfruta de una independencia poco común en esos días. Un día, ve cómo un soldado japonés se dirige al lugar de la playa donde su hermana pequeña la espera custodiando la pesca del día. Su madre le ha dicho una y otra vez que nunca deben quedarse a solas con uno de ellos. Aterrorizada, nada hacia la costa lo más velozmente que puede. Hana salva a su hermana pequeña y ella misma cae capturada y será conducida después hasta Manchuria. Pero las mujeres hae eo son poderosas y fuertes. ¿Encontrará el camino de vuelta a casa? Corea del Sur, 2011. Emi ha pasado más de sesenta años intentando olvidar el sacrificio que hizo su hermana, pero debe enfrentarse a su pasado para encontrar la paz. Hacer a sus hijos partícipes de su historia quizás la ayude a dejar atrás la herencia de la guerra y a encontrar las fuerzas para perdonar. www.harpercollinsiberica.com

La maleta de Ana Autora: Celia Santos Editorial: Ediciones B PVP: 20,90 € Es la historia dura pero emocionante de Ana, desde que sale de su pueblo de Ávila con una pequeña maleta de cartón para trabajar en una gran fábrica de Colonia. Es la historia de su juventud, sus dificultades, su complicidad con las otras obreras y su lucha contra las desigualdades sociales, pero también es el relato de su gran historia de amor. Muchas décadas después de regresar de Alemania, Ana conoce a Cora, una mujer actual a quien decide contar su vivencia antes de que sea demasiado tarde. A través de los ojos y la sensibilidad contemporánea de Cora, iremos adentrándonos en la aventura de una joven valiente que fue capaz de tomar las riendas de su vida para salir adelante. www.megustaleer.com

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zapping

Flashes de última hora ¡en un click! Aniversarios que celebrar En un contexto económico difícil, que las empresas sumen año es una gran noticia. Aquí tienes algunas.

Lycra cumple 60 años tras revolucionar la moda En 1958 el Dr. Joseph C. Shivers, un químico de DuPont, inventó Lycra, la marca de fibra que cambiaría para siempre las prendas de moda íntima y el baño, especialmente. Fue pensada originalmente para sustituir a los hilos de goma que provocaban que las prendas de corsetería femenina perdieran su forma y su ajuste con el paso del tiempo, además de hacerlas demasiado cálidas e incómodas de llevar. Lycra tenía muchas ventajas respecto a la fibra natural: permitía que las prendas se ajustaran más, que fueran más confortables y dúctiles y que mantuvieran mejor su aspecto a lo largo del tiempo. Lo que empezó hace seis décadas como una sencilla fibra elástica caracterizada por su capacidad de estiramiento y recuperación de la forma original, se ha convertido en un catálogo de más de 200 fibras diferentes, diseñadas para satisfacer las necesidades de los consumidores y de la industria de la moda. Cada una está diseñada para mejorar el aspecto del tejido y añadir valor añadido a las prendas. www.lycra.com

LYCRA / Imagen cortesía Hagley Museum and Library

Punto Blanco, 70 años de gran calidad

CÓNDOR / Fábrica

120 años de Cóndor Especializada en género de punto, Cóndor nació en 1898, en Barcelona. Actualmente mantiene la fábrica original, reconstruida tras un incendio, y es propiedad de Aretex, S.A.U. Producen y comercializan calcetines, leotardos, bañadores, prendas de punto y complementos. www.condor.es

PUNTO BLANCO / Producción años 70 PUNTO BLANCO / Animal World

En 1948 dos hermanos de Igualada (Barcelona), Pere y Manuel Valls, procedentes de una familia de arraigo en el mundo textil, crearon Industrias Valls para producir calcetines. Su apuesta por la calidad ha sido un sello identificativo a lo largo de todos estos años en los que la firma ha ido incorporando nuevas líneas de negocio. Punto Blanco es un referente en calcetería, prendas interiores y moda baño. www.puntoblanco.com

Simplemente innovadora Son las Soft Strecht, de Chantelle. Una amplia colección de braguitas, que también incluye top y body, que destacan por su refinada simplicidad y por ser ultraconfortables y adaptables al cuerpo femenino. Como un guante envolvente, son prendas muy elásticas, de talla única, que sirven a múltiples medidas. PVP: 14 €. www.chantelle.com

La elección de Netta La cantante Netta Barzilai de Israel, ganadora del festival de Eurovisión 2018, ha elegido el vanguardista sujetador Sachi, de Elomi, marca especializada en amplitud de contornos y copas. www.elomilingerie.com

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BASMAR

Move, nueva línea deportiva de Conturelle Conturelle, marca de corsetería alemana integrada en el grupo internacional Felina, presenta para la próxima colección de Otoño/Invierno 2018 Move by Conturelle, línea de prendas íntimas deportivas. El sostén Power Motion está ideado para deportes de gran intensidad como el jogging, el tenis o montar a caballo, Fitness Motion para deportes de intensidad media como el entrenamiento cardiovascular o el zumba. Los nuevos sujetadores deportivos muestran un diseño purista y ofrecen el saber hacer corsetero de Conturelle. Están pensados, también, para la mujer activa que le gusta sentirse protegida en su día a día. La serie Move sale al mercado en los colores negro y antracita-melange. A juego con los sujetadores se ofrecen dos cortes de braguitas: tanga y culotte. Podrás encontrarla en los comercios multimarca de corsetería a partir de octubre. www.conturelle.com

Basmar, renovada

CONTURELLE / Power Motion y culotte

Basmar, marca de moda baño femenina, y ahora también para hombres, ha renovado su imagen y sigue inmersa en su proceso de expansión. Los cambios se han materializado con la incorporación de nuevos valores para el departamento de diseño, que conserva la esencia y elegancia de la marca, pero a la vez asume nuevos aires; con la renovación de sus instalaciones y procesos productivos, y con nuevas fuerzas comerciales que han llevado a la marca a un mayor crecimiento económico. La firma, que ha cumplido 43 años, acompaña estos cambios con una nueva imagen corporativa que a partir de julio de 2018 se hace pública. www.basmar.com

Janira, desdibujando fronteras La moda íntima salta a la calle y Janira es un claro ejemplo de esta tendencia. Su top Aster Cotton, una fina camiseta que muestra en el escote un bordado, es un éxito de ventas, y la combinación Charm Dream la puedes llevar tanto como lencería para dormir como minivestido para llevar con leggings, por ejemplo. La marca, además, está teniendo un gran éxito con su gama “Outerwear”, prendas exteriores que complementan toda su oferta de prendas interiores, ofreciendo a la mujer la posibilidad de llevar un “total look” Janira. Destacamos en esta ocasión sus prendas “loose”, tops vaporosos con línea evasé que evita ajustes incómodos para quienes no quieren marcar la zona del abdomen. Y también te mostramos un vestido, el Fiore Dress, ideal para tus eventos o momentos más de vestir de este verano. www.janira.es

JANIRA / Vestido Fiore Dress

JANIRA / Top Spa Modal Loose

JANIRA / Combinación Charm Dream

JANIRA / Camiseta Aster Cotton

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liber entrevista Por Mercè Quesada Amador

Mabel Lozano. Foto: Paco Navarro

Mabel Lozano “El Proxeneta” (Alrevés Editorial, 2017) La trata de personas es un negocio ilegal de dimensiones internacionales y económicas superior al del narcotráfico. Pero nadie le pone el cascabel al gato. Sigue permitiéndose porque es una máquina de generar dinero que involucra a numerosísimos actores, incluyendo multitud de personajes y organizaciones de cuello blanco. Este libro lo deja claro y lo hace a través de las conversaciones que la autora, Mabel Lozano, ha tenido con “El Músico”, un proxeneta arrepentido que detalla cómo funciona todo el negocio de la trata con fines para la explotación sexual. Si tienes conciencia, el libro duele, pero está ahí para eso, para remover, porque o salen personas beligerantes como Mabel Lozano para mostrar la ciénaga o esta indecencia va a seguir así de por vida.

abel Lozano se hizo popular como modelo y actriz de cine y de televisión, pero desde hace 13 años está detrás de las cámaras. Un encuentro con Irina, una chica rusa vendida por su novio en una carretera de Madrid, le cambió el proyecto de vida profesional. Decidió focalizarse en los derechos humanos y sobre todo en denunciar la trata de mujeres y niñas. No es la primera vez que Introversion la

“La trata de mujeres y porque se permite” entrevista, pero ahora lanza un libro, El proxeneta (Alrevés Editorial, 2017) en el que se pone el acento en los verdugos de la trata. El libro surge de horas y horas de entrevistas con “El Músico”, un cabecilla del mercado de la prostitución y de la explotación femenina. Este personaje, condenado y sentenciado a 27 años de cárcel, de los que acabó cumpliendo tres años por colaboración con la policía, ha confesado todas las interioridades de este negocio del horror. De hecho, el único que ha pasado por la cárcel ha sido él. El resto de los buitres sigue lucrándose y traficando con mujeres para su explotación sexual. En el libro, Mabel Lozano utiliza la narración en primera persona para mayor indigestión del lector. Pero ha de ser así. Porque el tema resulta desgarrador. Y en breve presentará el documental “El proxeneta. Paso corto, mala leche”, protagonizado por “El Músico”. – v: La desesperanza crece conforme se va leyendo el libro. ¿No hay manera de eliminar la trata de personas y la esclavitud, en este caso sexual? - M.L.: Yo tengo esa desesperanza desde hace doce años. Pero en mi caso, la desesperanza me lleva a la rebeldía y de ella surgen estas cosas, como el libro y el documental. No… No hay forma, porque es un negocio que se basa en la pobreza de cientos de miles de mujeres, que se basa en la precariedad, en la necesidad, en la vulnerabilidad. Ésa es la base de este negocio. Como da mucho dinero siempre hay depredadores que se sirven de un negocio que va por delante del narcotráfico. Es, tras el tráfico de armas, el segundo negocio ilícito que más dinero genera. La trata y prostitución ya se ha puesto por delante del narcotráfico. La trata no sólo es para fines sexuales; la compra y venta de seres humanos también se da para la explotación laboral. Un ejemplo lo hemos tenido recientemente en el escándalo que se ha destapado en la recogida de la fresa, en Huelva. También están los matrimonios serviles, la extracción de órganos… Es un negocio que se nutre de una brecha social cada vez más grande entre ricos y pobres. Si tu naces en Nigeria, o en Paraguay, tu quieres una vida mejor, y de ese deseo lícito se aprovechan las redes, las mafias y el crimen organizado. – v: Y toda la gente implicada que ni nos imaginamos… - M.L.: Corruptos hay a montones. El trabajo de un delincuente es buscar a otro y entre lobos se conocen. ¿Quién lava el dinero de la prostitución? Se queda en España, no se va a ningún país. ¿Quién controla el dinero que da una mujer por los servicios que hace cada noche? Multiplícalo por miles de mujeres… Ese dinero está en zulos y hay que sacarlo para blanquearlo. ¿Quién lo blanquea? ¡Pues los bancos! Les aconsejan cómo blanquearlo comprando pisos, edificios, les conceden préstamos… La complicidad está ahí. – v: El libro comienza con una confesión del narrador. ¿Justifica la maldad del personaje? - M.L.: Él sufrió abusos sexuales por parte de sus educado-

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es y niñas existe e” res cuando estuvo en el orfanato, pero también reconoce, tanto en el libro como en la película, que sufrieron abusos muchos niños, pero no todos salieron delincuentes. Un niño que proviene de una familia desestructurada no tiene por qué ser necesariamente un delincuente. Eso no va en el ADN de ser rico o pobre, sino en los caminos que tomas en la vida. Esa confesión no pretende ser una justificación. Es una forma de conocer al personaje. Lo que sí es cierto es que los abusos sexuales le condicionaron para no sentir empatía por nadie. Y eso quiere decir que le costó menos explotar a las mujeres porque no sentía nada por ellas. – v: En el libro no se dan nombres. ¿Una cuestión de seguridad? - M.L.: Miguel no es el nombre real del protagonista, pero su apodo “El Músico”, sí lo es. Todos los apodos son reales. Ellos se conocen. Y él no tienen ningún miedo. De hecho, se ha jugado la vida y se la sigue jugando. – v: ¿Cómo es su relación con “El Músico”? - M.L.: Con muchos altos y bajos por el camino. Primero fue para mí muy difícil, porque yo había entrevistado a cientos de mujeres y estaba delante de un hombre que las había explotado y les había causado un daño terrible. Sentía mucho rechazo hacia él, muchísimo. Y empezamos a trabajar desde la lejanía. Posteriormente se fue abriendo y me fue explicando las historias de las mujeres. A él lo que le duele es el recuerdo de las mujeres. Son sus fantasmas. No duerme por las noches porque ha visto a niñas cortarse las venas, morir de sobredosis… Y él quería compartir conmigo justo ese dolor, pero yo no lo quería escuchar, porque yo ya había entrevistado a muchas mujeres; no quería que me contara algo en tercera persona, quería saber cómo eran ellos, porque no me imaginaba que fueran hombres españoles que llevaban más de veinte años captando mujeres en sus países de origen, vejando… No daba crédito, porque son personas que no saben hablar, no saben escribir. De hecho, “El Músico” me dijo: “bueno, todavía no corro mucho peligro porque hasta que les lean el libro…”. Eso es literal: les han tenido que leer el libro. Analfabetos, malvados, organizados y listos. Este grupo de hombres era donde él estaba. Al principio no tenía ninguna intención de hablar de ellos. Y fue entonces cuando él rompió la relación. La reanudamos a través de un policía, que le aconsejó que confiara en mí. Cuando volvimos a la narración sobre las mujeres de nuevo rompí yo las relaciones. Me dolía el alma. Veía al proxeneta malvado y yo me veía incapaz de aguantarlo. Hemos pasado por todas esas fases. Ahora hemos acabado la película trabajando juntos. Es un exdelincuente y ex proxeneta que ha reconducido su vida. Yo no lo tengo que juzgar. Y a través de su colaboración en la lucha contra la trata, que ha convertido en un leitmotive, está tratando también el dolor por todo lo que ha hecho. Sigue colaborando con la policía y se ha convertido en un activista convencido.

Beligerante Mabel Lozano ha rodado sobre diversos temas, pero es una experta sobre el negocio de la trata de mujeres. “Utilizo el cine como herramienta transformadora, pero también soy activista. He pasado de la desazón al activismo puro y cada vez soy más beligerante y más clara en todo. La trata existe porque se permite. Y punto. Si no se permitiese, no existiría. He escrito un libro, pero no soy escritora, soy cineasta. Quiero leyes. Quiero generar movimiento de transformación y utilizo el cine para educar.”

El proxeneta, de Mabel Lozano. PVP: 20 €. Alrevés Editorial. www.alreveseditorial.com

Documentales sobre la trata de Mabel Lozano: 2005 “Voces contra la trata de mujeres” 2010 “Escúchame”, segunda pieza sobre la trata de mujeres y niñas. 2015 “Chicas nuevas 24H”. 2018 “El proxeneta. Paso corto, mala leche”. Documental ficcionado, protagonizado por “El Músico”. Su estreno está previsto para otoño. http://www.elproxeneta.com www.proyectochicasnuevas24horas.com Facebook: @ChicasNuevas24H - @lozanomabel Twitter: @LozanoMabel

– v: ¿Qué mensaje hay que dar? - M.L.: Yo hago un cine para llevar a los institutos, para generar la reflexión, el debate y para modificar unas leyes en España que son de risa. El proxenetismo sale muy barato. 1.700 mujeres que él captó, vejó, explotó. Muchas de ellas eran menores… Y sólo ha estado tres años en la cárcel. A menos de medio día por cada mujer… Sale baratísimo. ¿Qué les estamos diciendo a nuestros hijos?: “Oye, sé narco, como Javier Escobar, que lo han convertido en una estrella, o sé proxeneta, porque te vale muy barato, tendrás muchas mujeres, dinero y serás famoso. Ese escenario pasa porque las leyes son muy laxas. Los jóvenes están llegando al sexo de pago a edad cada vez más temprana porque a partir de los 14 años ya son grandes consumidores de porno. Brutal. Y el porno reproduce todos los tópicos de violencia, sumisión, maltrato… Por lo tanto, los chavales están llegando al sexo de pago pidiendo lo mismo. ¿Y por qué están llegando al porno y al sexo de pago tan pronto? Porque no se les educa en casa… Somos un país con demasiados prejuicios para hablar sobre el sexo. No se habla sobre relaciones afectivas sanas. No es lo mismo seducir a una chica de tu edad, en una relación democrática y consentida, que ir a comprar un ser humano. Lo que percibo de mis charlas en los institutos es una gran involución; son mucho más machistas. Como no se habla sobre la prostitución, se desconoce y se capta muy fácilmente a los futuros compradores de sexo de pago a través de las fiestas. Yo reivindico el proactivismo. Todo el mundo puede hacer algo. No podemos consentir que frente a todos nosotros haya esclavos y esclavas, porque si podemos consentir eso, podemos consentir cualquier cosa. v 61

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l’enfant terrible Por David Q. Amador Dime de qué presumes, y te diré de qué careces. El refrán viene como anillo al dedo para retratar los estragos emocionales que causa la sobreexposición a las redes sociales. Al final resultará que los analógicos seremos las cucarachas que sobrevivirán al holocausto digital.

La felicidad mata

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La obsesión por mostrar plenitud es el reverso oscuro de una realidad mucho más mediocre

Bendito anacronismo

Yo siempre había pensado que mi recalcitrante militancia analógica era un anacronismo que amenazaba con llevarme a la ruina profesional y personal, a expulsarme como un paria del paraíso hiperconectado. Pero al final resultará que es una vacuna contra la pandemia de idiotez que acabará asolando el mundo, y que acabará con el planeta poblado de zombies emocionales enganchados a sus smartphones. Bienaventurados los vetustos, porque de ellos será el reino de los cielos.

redaccion@v-introversion.com

Nota de la editora: Esta sección es una mirada desprejuiciada y libérrima sobre el “conflicto de géneros” y para ello recurre a mecanismos del lenguaje, entre ellos la hipérbole o exageración de argumentos e ideas, que obviamente no tendrían cabida en una sección de tono más serio. Pretender tomar al pie de la letra todo lo que el autor dice en ella sería erróneo e injusto con el espíritu que la anima.

ecientemente saltó la “alarma” de que uno de los youtubers más conocidos y seguidos de España había decidido retirarse temporalmente agobiado por el estrés y la presión que le suponía tener que subir constantemente videos para satisfacer su pulsión exhibicionista y el ansia voyeurista de sus casi treinta millones de seguidores. Una ansiedad, confesaba, que incluso llegó al extremo de dificultarle la respiración ante la cámara cada vez que grababa sus populares directos. No es el primer caso, ni será el último. Era cuestión de tiempo que la dictadura de los likes y la obsesión por aparentar felicidad en las redes sociales se cebara sobre personas –en muchos casos jóvenes– que abrazan como un maná, sin filtros emocionales, la facilidad, inmediatez y alcance del universo virtual para romper los estrechos límites del círculo de amistades de toda la vida e intentar arañar una porción del pastel del reconocimiento multitudinario. El temor a la exclusión social siempre ha estado ahí –al fin y al cabo no somos eremitas, nos gusta afirmarnos como parte de un grupo con el que compartimos intereses y gustos–, pero Facebook, Twitter, Instagram y compañía han multiplicado exponencialmente la necesidad compulsiva de estar pendiente de todo y el miedo a que los otros estén siempre a la última en cuestión de vida social. Hasta el punto de que el fenómeno ha originado sus propias “dolencias”. Los anglosajones, con su manía –y habilidad– de etiquetarlo todo, han acuñado la expresión FOMO (Fear of Missing Out, miedo a perderse algo) y su némesis, POMO (Pleasure of Missing Out, el placer de perderse algo), que propone superar la sobreexposición a las redes sociales y practicar un sano aburrimiento en casa. Como si la pura holgazanería de toda la vida tuviera que ser un ejercicio consciente. Nada de esto parece exagerado cuando hasta una institución del prestigio de la Real Sociedad Británica de Salud Pública (RSPH) ha calificado a Instagram, la plataforma líder de intercambio de fotos y videos, con 800 millones de usuarios, como la peor red social para la salud mental de los jóvenes. Cada vez más psicólogos y sociólogos están detectando que la avalancha de imágenes de belleza física, de vidas aparentemente maravillosas en destinos de ensueño y en fiestas súper divertidas es una invitación a soñar, pero también un espejismo que nos confronta con una realidad cotidiana mucho más gris. Y ese desajuste entre ficción y realidad es una grieta por donde se cuela fácilmente la insatisfacción y la depresión. Lo preocupante es que este riesgo se ceba en las personas que representan el mañana, los millennials en la frontera de los treinta y pocos, nativos digitales que no parecen concebir la vida más allá de las seis o siete pulgadas de su pantalla.

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Si te gusta la naturaleza, Beceite te va a encantar. Desde este pueblo, en cuyo casco urbano podrás contemplar vestigios árabes, góticos, renacentistas y barrocos, adéntrate por sus espacios naturales, disfrutando de escenarios como El Parrizal o La Pesquera, a través de los cuales los ríos crean pozas naturales de cristalinas aguas, o el pantano de Pena, ideal para pasar un día en familia. Además de Beceite y su entorno natural, la comarca del Matarraña, que recibe este nombre porque por ella discurre el río Matarraña, dispone de otros espacios muy relevantes, como el casco antiguo de Valderrobres, población capital de comarca, el Salto de la Portellada, una cascada de agua en el término municipal de La Portellada, o La Fresneda, población que cuenta con una arquitectura renacentista maravillosa, entre muchas posibilidades.

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