SVØMNING H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B SÆ S O N 2015/2016
LÆR
SKYND DIG BØRN & UNGE BEGRÆNSET AT SVØMME FÅR STARTHJÆLP AF FRA SØSTJERNE TIL FLYVEFISK
GUIDE TO MOVE
KOMMUNEN OG DGI
PLADSER
Med grafiske løsninger fra os kommer du aldrig på dybt vand... VIND ERU P B O GT R Y K K E RI A pS
Nr. Bjertvej 21 · 7830 Vinderup · Telefon 97 44 14 00 · www.vinderup-bogtrykkeri.dk
Gartnerivej 14 - 7500 Holstebro - Tlf. 97406022
2
// H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2014/2015 . H S C - H O L S T E B RO. D K
VELKOMMEN TIL
sæsonen 2015/2016 Holstebro Svømme Club blev stiftet i september 1938 og er fortsat en af byens største idrætsforeninger. Vi har
gennem tiden lært tusindvis af børn at svømme, og vi spænder i dag meget bredt – fra svømmeskolen over motions afdelingen til konkurrencesvømning på topplan. Vi har samlet et spændende program med gamle klassikere og nye motionshold for børn og unge. Bemærk, at en del hold har fået nye træningstider for bl.a. at tage hensyn til skolereformen, som giver mange af børnene en længere skoledag. God fornøjelse med sund og sjov motion i Holstebro Svømme Club.
indhold 04 Svømmeskolen
Er du søstjerne eller piratfisk?
06
Træning, motion
– eller bare sjov & ballade?
08
Guide to move
Børn og unge får starthjælp af kommunen
og DGI til et aktivt fritidsliv
10
Motion for voksne/øvrige tilbud
Det er aldrig for sent at komme igang
11
Tilmelding og betaling mm.
Sådan bliver du medlem
Holstebro Svømme Club
Tekst Thomas Maxe
Jeppe Schous Gade 14
Foto Thomas Maxe og Dreamstime
7500 Holstebro
Layout no matter - rigtig reklame
Tlf. 21 84 56 75
Oplag 14.000 stk.
hsc@hsc-holstebro.dk
Tryk Vinderup Bogtrykkeri Aps
ølg os på acebook.co
m/hscholste
H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO. D K
bro
// 3
SVØMMESKOLEN
k is f e v ly f l ti e rn je st so fra l
Undervisningen for børn er baseret på et sammenhæn
på holdene. Vores erfaring er, at niveauet udjævner sig
gende koncept, der følger pædagogiske anbefalinger fra
over tid, så hav tålmodighed og vælg et hold, der passer
Dansk Svømme Union. Det vil sige, at niveauet er tilpas
til dit barns svømmefærdigheder i stedet for at kigge på
set barnets alder og indlæringsevne.
alderen. Går det bedre end forventet, kan barnet uden beregning blive rykket op på et højere niveau i svømme
Gennem leg og øvelser lærer barnet først at hoppe i
skolen.
bassinet, flyde på ryggen, dykke, slå kolbøtter osv. for
LÆS EN UDVIDET BESKRIVELSE AF HOLDENE PÅ HSC-HOLSTEBRO.DK/SVOEMNING
at blive tryg ved vand, og gradvist begynder så den egentlige svømmeundervisning: Først rygcrawl, så crawl,
Hvad skal vi have med første gang?
senere brystsvømning og til sidst butterfly.
Alle børn skal medbringe svømmebriller. De kan evt. købes i svømmeklubben, når du møder første gang, eller
For de mindste børn foregår undervisningen i det lille
også kan du købe dem hos klubbens sponsorer Sportigan
bassin (dybde: 90 centimeter), mens Boblere og Flyvefisk
eller hos Barnmedbriller.dk, der sælger svømmebriller
svømmer i det store bassin (dybde: 120 centimeter).
med styrke. De mindste børn kan med fordel benytte våddragt, så de bedre kan holde varmen. Dragterne kan
Hvilket hold skal du vælge?
købes i svømmeklubben.
Børn udvikles meget forskelligt fysisk, motorisk og ind læringsmæssigt, så der kan være stor aldersspredning
Bemærk, at vi ikke tillader brug af svømmevinger. Til gengæld må man gerne bruge to mavebælter.
LÆS EVT. HVORFOR PÅ HSC-HOLSTEBRO.DK/VINGER
Ud over svømmebriller skal du medbringe rent badetøj, gerne to håndklæder og evt. din egen shampoo. Af hensyn til hygiejnen skal man vaskes med sæbe – helt nøgen, uden badetøj – inden svømning. Det er en god idé at tørre barnet efter brusebadet. Så fryser man nemlig ikke, hvis der er lidt ventetid, inden undervisningen begynder. Undgå at lade barnet bade i det varme soppebassin lige inden undervisning, for så fryser barnet bagefter. 4
LÆS FLERE GODE RÅD PÅ HSC-HOLSTEBRO.DK/PRAKTISK
// HOLSTEBRO SVØMME CLUB . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO. D K
Holdoversigt
STED/VARIGHED
VEJL. ALDER
TIDSPUNKT
PRIS
SVØMMESKOLEN
SØSTJERNER
LILLE BASSIN / 30 MIN.
2 – 5 ÅR
TIRS. 18.30-19.00 ONS. KL. 17.30-18.00 TORS. KL. 16:30-17:00 LØR. KL. 11.30-12.00 SØN. KL. 11.00-11.30
650,-
FLYVEFISK
Holdet er for små børn, som enten har gået til babysvømning eller slet ikke har svømmet før. Det primære formål er at skabe tryghed, tillid, velvære og glæde ved ophold i vand. Aktiviteterne bygger på leg, spil og små øvelser, hvor barnet f.eks. lærer at få hele kroppen under vand, hoppe i bassinet fra kanten og at svømme med en plade. Børn, som begynder hos Søstjernerne, vil hurtigere lære at svømme, og de bliver ofte bedre svømmere, fordi de starter i en tidlig alder. Man kan vælge hold både med og uden forældre i vandet.
LILLE BASSIN / 30 MIN.
5 – 8 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK
650,-
PIRATFISK LILLE BASSIN / 30 MIN.
STORE BASSIN / 40 MIN.
8 – 12 ÅR
TIRS. KL. 17:50-18:30 TORS. KL. 15.20-16.00 SØN. KL. 11:20-12:00
670,-
Svømmeskolens ”afgangsklasse”. Her kan alle børn svømme uden hjælpemidler. Vi arbejder med alle fire stilarter: Rygcrawl, crawl, brystsvømning og butterfly. Træning i udspring, hurtige vendinger og yderligere finpudsning af teknik. Holdet kan blive et startspring til en karriere som konkurrence svømmer.
Svømmeskolens ”børnehaveklasse”, hvor den første egentlige svømmeundervisning begynder. Gennem leg øver vi hop fra bassinkanten, vejrtrækningsøvelser, dyk og balancetræning (bl.a. flyde på ryggen). Vi begynder også med den første svømmeundervisning, hvor barnet lærer at svømme rygcrawl, og med en plade øver vi benspark til almindelig crawl, hvor barnet ligger på maven.
FLYVEFISK SPECIAL
VANDHUNDE
svømning. Samtidig øver barnet ”delfinbevægelser”, som senere bliver til svømmestilen butterfly. Vi øver også udspring, vendinger og svømning under vandet.
6 – 9 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK
STORE BASSIN / 40 MIN.
8 – 17 ÅR
MAN. KL. 15:50-16:30
670,-
Børn med indlæringsvanskeligheder eller mindre handicap har lige så stor glæde ved svømning som alle andre. Men det kan godt knibe med at følge lektionsplanen sammen med jævnaldrende børn. På ”Flyvefisk Special” kigger vi ikke så meget på lektionsplaner. Det gælder om at have det sjovt og at få noget sund motion – og så lærer man svømning i det omfang, man kan og har lyst. Hvis der er behov for det, må en forælder eller voksen hjælper svømme sammen med barnet uden beregning. Kontakt evt. klubben.
650,-
Her fortsætter vi svømmeundervisningen, som bygger videre på det, barnet har lært på ”Vandhunde”. Barnet lærer at svømme crawl, og de første børn begynder at svømme uden bælte. Sidst på sæsonen får barnet mulighed for at prøve at svømme i det store bassin. BOBLERE
STORE BASSIN / 40 MIN.
7 – 11 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK
670,-
Ved holdstart kan barnet svømme crawl og rygcrawl uden bælte på lavt vand. Vi finpudser teknikken og begynder at lære bryst
Tilmeld dig eller dit barn på hsc-holstebro.dk
H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO. D K
// 5
TRÆNING, MOTION
eller bare sjov og ballade Svømning er ikke bare et spørgsmål om at over
leve, hvis man snubler og falder i åen. Det er også en afstressende, sjov og meget effektiv motions form. Vidste du f.eks., at man forbrænder op til otte gange så meget energi ved svømning som ved løb?
6
// H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO. D K
Holdoversigt
STED/VARIGHED
VEJL. ALDER
TIDSPUNKT
PRIS
MOTION
VANDPOLO
SVØMMEFITNESS JUNIOR
STORE BASSIN / KLUBBENS FITNESSRUM
9 – 12 ÅR
790,-
SVØMNING: TORS. KL. 17.50-18.40 LØR. KL. 10.40-11.40 FITNESS: + 45 MIN. EFTER VANDTRÆNING
For dig, som har overstået den basale Svømmeundervisning. Her har vi mest fokus på motion, sjov og ballade. Vi træner først i bassinet - både ved at svømme baner frem og tilbage og ved at lege en masse sjove lege. Og bagefter klæder vi om og fortsætter i yderligere ca. 45 minutter med mere træning i klubbens egen gymnastiksal eller udendørs, hvis vejret er godt.
STORE BASSIN / 1 TIME
+ 14 ÅR
TIRS. KL. 21.00-22.00
KONTAKT OS
Her er der lagt vægt på træning, kammeratskab og glæde ved boldspil. Du skal kunne svømme for at være med, men resten skal du nok lære, hvis du ikke kender sporten i forvejen.
SVØMME-FITNESS – NU MED VASKEBRÆT!
STORE BASSIN / KLUBBENS FITNESSRUM
12 – 18 ÅR
870,-
SVØMNING: TIRS. KL. 18.30-19.30 OG TORS. KL. 19.50-20.50 OG LØR. KL. 11.40-12.40
Svømme-fitness er for teenagere, FITNESS: TIRS. KL. 19.40-20.30 OG som træner seriøst uden at deltage i egentlige svømmestævner. Vi træner TORS. KL. 17.50-20.30 OG LØR. KL. 12.40-13.30 tre gange om ugen - både i bassinet og i klubbens eget fitnessrum, så hvis du gi’r gas til træning, kommer du i topform og får en smuk, stærk krop - og en flad mave!. VILD MED VAND
nyt hold
STORE BASSIN / 1 TIME
10 – 17 ÅR
ONS. KL. 18:00-19:00
790,-
Okay, du har lært at svømme – men helt ærligt: Livet er for kort til at ligge og padle frem og tilbage, frem og tilbage… Whatever! Action, please! Her tager vi ikke svømning så højtideligt. Det bliver f.eks. svømmetagfat, boldspil, dykkeøvelser, træning i salto-udspring eller andre tricks, som man kan score med på ferien næste sommer. Der bliver også tid til en tur i Badeland eller Friluftsbadet, hvis vejret er til det. Kom an og få buksevand! MASTERS
STORE BASSIN
+ 18 ÅR
TIRS. KL. 19:30-20:40 OG LØR. KL. 12.40-13.40
790,-
Masters-klassen er svømningens ”old boys hold”. De fleste deltagere er typisk fhv. konkurrencesvømmere, som træner for motionens skyld og måske for at deltage i Masters-stævner.
d l o h s e r e j r e r hveod vandaerobic? m
Se flere motionshold for voksne på side 13
H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO. D K
// 7
GU DE TO BØRN OG UNGE FÅR STARTHJÆLP AF KOMMUNEN OG DGI TIL ET AKTIVT FRITIDSLIV
Fra skoleåret 2015/16 vil udvalgte grupper af børn og
unge i Holstebro Kommune kunne få økonomisk tilskud og et kærligt skub fra kommunen og DGI, når de skal i gang med et aktivt fritidsliv. Det sker via projektet ”Guide to move”, som har fået tilskud fra Socialministeriet. Målgruppen er børn og unge fra 6-18 år, som ikke er kommet i gang med idræts- og fritidsaktiviteter, for eks empel af økonomiske årsager, på grund af kulturelle og sproglige barrierer, eller fordi forældrene ikke har tid og overskud til at hjælpe børnene i gang. ”Guide to move” består af to elementer: Gratis vejledning som hjælp til at finde vej til et spændende fritidstilbud og muligheden for at få et ”fritidspas”, hvor kommunen yder et økonomisk tilskud. Samtidig vil et korps af frivil lige projektmedarbejdere tilbyde hjælp til eksempelvis at følge børnene til og fra idræt. Formand for Holstebro Kommunes Kultur- og Fritidsud valg Leif Brøgger (V) glæder sig til at følge det nye projekt. ”Det er ikke kun sundt for kroppen at dyrke idræt. Det er også rigtig sundt for sjælen at være en aktiv del af det fællesskab, som foreningslivet tilbyder. Børn og unge kan være sammen om fælles interesser og møde nye venner,
8
// H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO. D K
O MOVE og ofte vil forældrene også knytte nye venskaber til
gamle, tynde og tykke
andre forældre,” siger Leif Brøgger.
i klubben. Det giver en god dynamik på hold
Han glæder sig over en meget bred politisk opbakning til
ene, at vi er forskellige
”Guide to move”.
mennesker, som mødes og har det sjovt i svøm
”Den sociale arv er et af de vigtigste, men desværre
mehallen,” siger Troels
også et af de vanskeligste områder at arbejde med som
Iversen.
politiker. Vi står heldigvis sammen på tværs af partierne i ønsket om, at alle børn – uanset forældrenes sociale
Han er ikke bekymret
Leif Brøgger
forhold – skal have den bedst mulige start på livet. Vi
for problemer i forhold
Formand for Holstebro Kommunes
håber, at ”Guide to move” vil være et kærligt skub ud i
til nye medlemmer, som
Kultur- og Fritidsudvalg
foreningslivet, som børn og unge kan få glæde af resten
måske får lidt støtte fra
af livet,” siger Leif Brøgger.
”Guide to move”.
Holstebro Svømmeclub er en af de mange foreninger, som
”Vi har tidligere hjulpet enkelte medlemmer med at søge
bakker op om ”Guide to move”, og her venter klubbens le
støtte fra private fonde. Det er en ærlig sag, at pengene
delse også spændt på at se, hvordan det nye projekt bliver
kan være små i familien. Vi har håndteret det diskret i
modtaget, fortæller formand Troels Iversen.
forhold til medlemmerne, og når vi mødes i badetøj er der
”Vi har cirka 1200 medlemmer på års
jo ingen, der kan se, hvor mange penge din mor tjener.
plan, så vi føler også et stort social
Børnene snakker i øvrigt ikke om den slags. De vil bare
medansvar. Vi vil meget gerne, at klubben skal afspejle
lege, svømme og have det sjovt, og det får de lov til hos os,” siger Troels Iversen.
det samfund, vi er en del af, og derfor vil vi gerne have både børn, unge,
Læs mere om ”Guide to move”-projektet på guidetomove.dk
H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO. D K
// 9
Holdoversigt
STED/VARIGHED
VEJL. ALDER
TIDSPUNKT
PRIS
MOTION FOR VOKSNE / ØVRIGE TILBUD
VANDAEROBIC / VANDGYMNASTIK
VOKSEN BEGYNDER, NIVEAU 1
STORE BASSIN / 40 MIN.
+18 ÅR
MAN. KL. 18:10-18:50
670,-
Du har aldrig rigtig lært at svømme og lider måske også af vandskræk. Så kan det være svært at komme i gang, men vores instruktør er tålmodig – og særligt uddannet til at hjælpe voksne begyndere. Du får god motion og muligheden for stor personlig udvikling ved at overvinde dig selv og opdage, at man aldrig bliver for gammel til at lære! Bassinet er 120 cm dybt, så du kan sagtens bunde. VOKSEN BEGYNDER, NIVEAU 2
STORE BASSIN / 40 MIN.
+18 ÅR
DYB ENDE (MANDAG)
670,-
TORS. KL. 20.10-20.50
MOTION FOR VOKSNE – 1 ELLER 2 GANGE OM UGEN STORE BASSIN /40 MIN. ELLER 2 X 40 MIN.
+ 18 ÅR
670,- / 780,-
STORE BASSIN / 40 MIN.
HOLD 154: MAN. KL. 20.10-21.20 HOLD 157: MAN. KL. 20.10-21.20 OG TORS. KL. 18.50-19.30
Træning foregår i den lave ende af det store bassin (120 cm dybt), så det er tilstrækkeligt, hvis du kan svømme ”til husbehov”. Du kan enten svømme baner for dig selv eller få vejledning fra instruktøren, hvis du ønsker det. Ambitiøse motionister, f.eks. triatleter, kan få hjælp til at udar bejde personlige træningsprogrammer.
+18 ÅR
MAN. KL. 18:50-19:30 EL. TORS. KL. 19.30-20.10
o
d - nu ogsa PENSIONISTHOLD nyhe STORE BASSIN / 50 MIN.
+60 ÅR
om tirsdagen! TIRS. KL. 14.40-15.30 FRE. KL. 13:50-14:40
SØNDAGSFAMILIEHOLD
STORE BASSIN / 1 TIME 20 MIN.
SØN. KL. 10:40-12:00 EL. SØN. KL. 12.10-13.30
SOPPEBASSIN
MULIGHED FOR TILMELDING SAMTIDIG MED HOLD I SVØMMESKOLEN.
Rigtige mænd vejer mindst 100 kg – og hvis din ”airbag” er pustet op, bliver det jo kun nemmere at flyde ovenpå. Her er der ingen, der fniser, hvis badedragten er i plus-størrelse, og vi har det rigtig sjovt sammen. Svømning er en effektiv og samtidig skånsom mo tionsform, som alle kan holde til uanset alder og vægtklasse, så du har intet at miste – måske bortset fra et par kilo...
10
100,-
I stedet for at hyre en babysitter, så tag de små søskende med og lade dem lege i soppebassinet, mens storebror eller storesøster er til svømning. NB: Ingen livredder. Hold selv øje med barnet!
MAN. KL. 19.30-20.10 670,-
150,-
Et medlem af svømmeklubben kan for en beskeden merpris invitere hele husstanden med i svømmehallen hver søndag. Der vil ikke være undervisning, men der er naturligvis en livredder til stede i hallen.
STØTTEMEDLEMSKAB (PASSIVT MEDLEM)
+ 18 ÅR
525,-
Her har vi tid til både gymnastikøvelser i bassinet og svømning. Og så gør vi meget ud af det hyggelige samvær, både mens vi motionerer – og bagefter, når klubben giver en kop kaffe.
XL-MOTION – INGEN ADGANG MED VASKEBRÆT! STORE BASSIN / 40 MIN.
720,-
Vores mest populære motionshold, hvor ghettoblasteren er skruet helt op med god musik og sjove øvelser, hvor du står, går, løber og hopper i bassinet. Du bliver forpustet, men der er stadig lige præcis luft nok til, at du også kan grine. Meget! Træning foregår i den lave ende af det store bassin, så du behøver ikke kunne svømme for at være med. Max. 27 pladser – så skynd dig!
MAN. KL. 20.00-21:00 EL.
Du har enten aldrig rigtigt fået lært at svømme, eller også er du bare ikke helt så dygtig, som du godt kunne tænke dig at blive. Eller også er der lige en af svømmestilarterne, som du godt kunne tænke dig at lære? NB: Holdet mandag aften foregår i den dybe ende af detstore bassin. Øvrige hold foregår i den lave ende af bassin (120 cm).
100,-
Det koster penge at tilbyde sund motion og elitesport. For et lille beløb kan du støtte sporten. Kontakt klubben, hvis du i stedet ønsker at indgå en sponsor aftale.
// H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO. D K
TILMELDING & BETALING Holstebro Svømme Club har cirka 1000 medlemmer, så for at holde administrationsudgifterne i bund, foregår tilmelding via selvbetjeningssystemet ”Klubmodul”. Der kan du oprette en gratis brugerprofil og efterfølgende tilmelde dig hold og events eller handle i klubbens webshop. Betaling foregår via Dankort. NB: Brugerprofilen skal oprettes i svømmerens eget navn, men forældre kan evt. vælge at sætte eget telefonnummer og mailadresse på, så klubben kan give vigtig information. Ved tilmelding og betaling bliver du automatisk medlem af Holstebro Svømme Club. Din kontingentbetaling dækker et halvt års træning og undervisning – dvs. at du skal tilmelde dig igen til januar, hvis du ønsker at fortsætte træningen efter juleferien.
Tilmeld dig på
hsc-holstebro.dk
HALVÅRLIGT KONTINGENT - GÆLDENDE PR. 1. AUGUST 2015 A-holdet
1700
B-holdet og B-senior
1400
Pensionist 525
C-holdet
1250
Vandaerobic 725
Talent-holdet
1000
Voksne – alle øvrige hold
675
820
Børn – 30 min. hold
655
Svømmefitness 900
Børn – 40 min. hold
675
Masters 820
Passivt medlem / støttemedlem
Svømmefitness Junior
Motion 2x
810
100
Det med smat o
Ved betaling bliver der tillagt et ikke-refunderbart gebyr på 25 kroner, som dækker klubbens udgifter til drift af selvbetjen ingssystemet og gebyrer for Dankortbetalinger. Gebyret opkræves kun én gang, så hvis du tilmelder dig ekstra hold – f.eks. Soppebassin eller Søndagsfamiliehold – skal du ikke betale gebyr. På www.hsc-holstebro.dk/kontingent kan du se de til enhver tid gældende kontingentsatser og læse en forklaring på, hvad pengene går til.
H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO. D K
// 11
FERIE OG HELLIGDAGE
Træning og undervisning følger normalt skoleåret. Det vil sige, at svømmeklubben som udgangspunkt har lukket for børne- og motionshold i skolernes ferier. Derudover kan der op til fire gange om året forekomme aflysninger i forbin delse med afvikling af svømmestævne på hjemmebane. Se den opdaterede oversigt over lukkedage på: www.hsc-holstebro.dk/ferier-og-helligdage
KONTAKT KLUBBEN
Du træffer os nemmest via e-mail: hsc@hsc-holstebro.dk. Kontoret og telefonen er åben hele ugen i opstartsugen fra mandag 10. august – men resten af efteråret kun én dag om ugen. Se hjemmesiden for åbningstider. Holstebro Svømme Club Jeppe Schous Gade 14 7500 Holstebro Tlf. 21 84 56 75 hsc@hsc-holstebro.dk www.hsc-holstebro.dk
ølg os på acebook.co
m/hscholste
bro
BAK OP OM DIN LOKALE KLUB - DET GØR VI! Få 500 kr. til klubklassen. Og måske mere til dig selv... Ta’ en snak med os. Det kan der være penge i, ikke kun for dig men også for din idrætsklub. Lige nu skyder vi nemlig 500 kr. i klubkassen, hvis du siger ja til et møde med os, hvis du er over 18 år og endnu ikke kunde hos os. Send en SMS* til 1245 med teksten ”BANK, dit navn og postnummer”, for eksempel ”BANK Jens Jensen 8000”. Så hører du hurtigt fra os. Du kan også booke et møde på vestjyskbank.dk/bakop
*Du betaler kun din almindelige SMS-takst.
vestjyskbank.dk/holstebro
12
// H O L S T E B RO SVØ M M E C LU B . SÆ S O N 2015/2016 . H S C - H O L S T E B RO. D K