HINNERUP LØBERNE #38 • april 2010
BESTYRELSEN Dorte Elleby Kildeagervej 10, Foldby 8382 Hinnerup Tlf. 8614 0609 dhelleby@gmail.com Hanne Henriksen (kasserer) Jernaldervej 28, Søften 8382 Hinnerup Tlf. 8691 2920 h.henriksen@henriksen.mail.dk Lene Johansen Egevænget 50 8382 Hinnerup Tlf. 5186 1114 lenejohansen58@gmail.com Jesper Rathcke Rønvangen 170 8382 Hinnerup Tlf. 8698 8062 rathcke@privat.dk Carsten Wetche Teglhøjen 22 8382 Hinnerup Tlf. 8691 2419 caw@mail.dk Niels Østergaard Flinthøjen 77 8382 Hinnerup Tlf. 8691 1636 Ostergaard@email.dk Tommy Jespersen Nørregade 68 A 8382 Hinnerup Tlf. 2193 6988 Tommy.jespersen@mekonomen.dk
Kære alle Vores generalforsamling er vel overstået og en ny bestyrelse er i gang. Der er godt nok stadig sne og vinter udenfor, men vi er i gang med at forberede aktiviteterne her i foråret. Så håber jeg bare, at det snart bliver forår i luften, så vi ikke længere skal begrænse vores løbeture til vejene, men også kan komme ud på skovens stier. Som I sikkert allerede har hørt, er jeg blevet den ny formand m/k. Mange har ønsket tillykke med valget. Jeg håber jeg kan leve op til jeres forventninger. Men ”valg” er nu lidt overdrevet. Det er ikke nogen hemmelighed, at ingen i bestyrelse ønskede posten, da vi mødtes til det første møde. Vi havde så en god dialog om hver vores begrundelser, vores forventninger til en formand og formandens opgaver. Hvilket sluttede med at jeg valgte at tilbyde mig til posten – uden at føle mig presset vel og mærke. Og jeg har ikke fortrudt! I stedet er jeg blevet opmærksom på de muligheder og udfordringer, som det giver i en klub med mange gode kræfter både i og udenfor bestyrelsen. Så her er jeg så – den første kvindelige formand for Hinnerup Løberne. Jeg ved ikke om det vil gøre den store forskel – men det betyder i hvert fald en mindre løbende formand end de tidligere. Forskellen er måske størst for mig – at jeg forhåbentlig kommer i bedre form. Klubben er gået ind i sit andet årti. De første 10 år har været præget af pionerånd - at få skabt nogle gode traditioner i klubben og blive synlige og ”brugbare” i byen. Vores næste årti byder på de samme udfordringer – men i en ny ”forklædning”. Hvis vi ”læner” os tilbage og synes det er godt nok, så kan vi risikere at stagnere og lukke os om os selv. Hvilket ville være en trist udvikling. Så vi skal fortsætte med en god balance mellem traditionerne og nye arrangementer. Derfor vil vi i bestyrelsen stadig gerne høre jeres kommentarer, ønsker og ideer. Måske går DU rundt med den idé, det er værd at forfølge? I dette blad finder du præsentation af det første halve års løbearrangementer. Jeg håber, det vil være inspirerende til både at finde løbesko og kalender frem med det samme! God fornøjelse! Dorte Elleby Hinnerup Løberne • 38 • 2010
q
Onsdag d. 3. marts var der introduktion til en ny mulighed i Hinnerupbadet: Aquaspinning Vi fik en invitation til at komme og prøve det sammen med bl.a. de lokale politikere og der mødte omkring 10 grønne Hinnerup løbere op til denne aften Instruktøren var god til at få både arme og ben bevæget på os på engang, men det var lige med at finde balancen når der både skulle trædes rundt og laves forskellige bevægelser med armene. Nogen kalder det multitasking og det er jo ikke os alle der er lige fikse til det. Men prøv det hvis du tænker det er noget for dig. En sjov motionsform og helt sikkert et godt supplement til løb. HOG har nogle hold dernede så hvis du skulle have lyst til at se hvad det er kan holdene og prisen ses på hogsvomning. klub-modul.dk
Hinnerup Løberne • 38 • 2010
af Lene Johansen
Grønne løbere prøver a uaspinning
g
eneralforsamling Mandag d. 25. januar var der atter engang kaldt til Hinnerup Løbernes generalforsamling i Uhre-hallen i det lokale kulturhus; en frostklar vinteraften, hvor vejr-guderne lovede ned til minus 15 grader. Heldigvis var vi i et varmt og dejligt rum. Der blev serveret vin, chips, frugt og grønt, kaffe og kage, så intet manglede. Omkring 50-60 personer var mødt op, selvom de danske håndboldherrer skulle møde Rusland; de klarede sig dog uden os
Formandens beretning Første punkt på dagsordenen var valg af dirigent, og Jan Krogh Jensen blev valgt. Herefter overtog Carsten Clausen ordet og fremlagde formandens beretning. Traditionen tro blev den visualiseret gennem en masse dejlige og sjove billeder fra årets løb og arrangementer. I 2009 har vi fejret klubbens 10 års fødselsdag og dette er blevet markeret flere gange i løbet af året. Vores løberuter har ”været under ombygning”, langs Århusvej har det været svært at løbe og vores opvarmningsrute rundt om søen, har været meget mudret ind imellem. Favrskov kommune er blevet kontaktet for evt. renovering af stierne. Vi har stadig rabatordning med In-Sport i Århus og Intersport i Hadsten i 2010. Der har været opstart af nye løbere, og vi endte med at være 188 medlemmer i 2009. Det kan være krævende at starte nye op, så derfor en stor
tak til de medlemmer der har hjulpet. Træningen til de lange ture er i fuld gang igen. Anette Tybirk, Brian Elfrom, og Niels Østergaard står for planlægningen. Sæsonens løb Vi har haft midnatsløb med 40 deltagere. Favrskovmesterskabet blev afholdt i marts og vi fik igen i år 2 vindere, nemlig Lene Johansen og Henrik Hasle. En god opbakning var der også til Århus 1900 – stafetten, hvor vi deltog med 3 hold. Til Lystrup-løbet var vi 31 afsted og fik igen gavekortet for at være klubben med største deltagerhold. Et par nye løb var også på programmet i år, nemlig Tour de Tange Sø, hvor Per Tybirk vandt sin klasse, og Fulden-løbet, der vist blev til et mudderløb. Intervaltræning, som Hanne Henriksen og Jesper Rathcke har stået for, har haft fin deltagelse og sluttede med Cooper-Test i NRGI park. Vores eget Jyske Bank-løb blev afholdt i silende Hinnerup Løberne • 38 • 2010
regn, trods regnen var det igen en stor succes med 428 personer der gennemførte. Stor tak til løbskomiteen, alle hjælperne og sponsorer. Kageløbet i Randers deltog 32 løbere i , Anette Tybirk vandt sin klasse. DHL –stafetten i august var vi 6 hold der nød en løbetur, ”kasserne med mad” og en dejlig sommeraften. Frijsenborgløbet deltog 19 Hinnerupløberne i. Vejle med sild og pølse 10 års fødselsdag blev markeret med bananstafet, og den flok der startet klubben op, blev hædret med en fin T-shirts, med ”Jeg løb Danmarks hyggeligste løbeklub i gang” trykt på ryggen. Årets sidste store fællesløb var turen til Vejle, det er 5. år vi er af sted og det er en herlig dag med løb på hhv. 5,10 eller 21 km. Efterfulgt af suppe, kage, kaffe, pizza og rødvin. Og en masse hyggelig snak om bordet. I år var det en rigtig dejlig efterårsdag uden regn. Sildeløb havde vi en søndag, hvor vi sluttede af i klubhuset med en sild, pølse og snaps. Oprindeligt Hans Holm’s drømme, desværre var han der ikke den søndag, men fik overrakt en tallerken med både sild og snaps på generalforsamlingen. Gløggløb og Champagneløb afsluttede løbeåret. Vores klubblad udkommer stadig 3 gange om året. Leif Ravn og Gitte T. Løwenstein er i redaktionen, så send gerne sjove, spændende ting til dem. Hjemmesiden er blevet opdateret, webgruppen består af Brian Hinnerup Løberne • 38 • 2010
Elfrom, Jeanette Simonsen, Torben Rokkedal og Kim Faber. De modtager også gerne interessante input. Formandens beretning blev godkendt. Regnskab og ny bestyrelse Punkt 3 var fremlæggelse af regnskab. Dette blev godkendt uden kommentarer og kan ses hos kassereren. Punkt 4 drejede sig om fastlæggelse af kontingent, der blev besluttet 200 kroner, hvis man er over 18 år og 100 kroner under 18 år. Der var ingen indkomne forslag. Så kom det spændende punkt 6, hvor der skulle vælges 3 nye medlemmer til bestyrelsen, idet Per Tybirk, Peter Høst og Carsten Clausen har valgt at træde ud. Hanne Henriksen takkede de 3 for deres arbejde, især Carsten der jo har siddet i bestyrelsen siden klubben blev stiftet. Uden kampvalg blev Niels Østergaard, Carsten Wetche, og Tommy Jespersen valgt. Og Toni E. Kjær blev genvalgt som revisor. Under eventuelt præsenterede Jeanette vores nye hjemmeside, hvor der
en del flere faciliteter end før. Så brug den flittigt www.hinneruploberne.dk Klubhus med maling Bestyrelsen efterlyser kriterier til hvorledes man skal udvælge de fælles løb. Der kom forskellige input fra salen. Men sociale løb, hvor der f.eks. både er 5-10 -21 km, eller stafetter hvor alle kan deltage er en god idé. Også de lokale løb bør støttes. Der var også ros for at tage beslutningen om at flytte til vores nuværende klubhus, som vi i år har haft særdeles meget nytte af. Både til arrangementer, men også til almindelig træning, hvor det er dejligt at kunne komme inden døre. Og så betyder det ikke noget at vi skal give en gang maling ind imellem. Man skal jo også huske at træne armene, lærte vi senere på aftenen. Klubbladet fik også ros og nu kan man også læse det online på vores hjemmeside. Generalforsamlingen afsluttedes herefter. Let fjernbetjeningen Umiddelbart efter fulgte et foredrag ved Jerk W. Langer. Han er læge, journalist, foredragsholder og forfatter og så løb han lige 55 marathon i 2009. Mange har sikkert set ham i fjernsynet, eller hørt ham i radioen hvor Jerk ofte udtaler sig i forbindelse med sundhed og kost/motion. Du kan evt. læse mere på www.jerk.dk , hvor der står lidt om de bøger, han skriver. Vi fik os en opfriskning på hvad vi bør spise og især hvad vi ikke bør. Og hvor vigtigt det er IKKE at være inaktiv; altså lægge fjernbetjeningen ind imellem og lette røven. Og måske lave mere styrketræning i dagligdagen. Men som Jerk Langer sagde var det jo de hellige der sad i salen, for vi løber jo mange kilometer om året og er nok ret bevidste om kosten. Selvom vi elsker kage. Herefter sluttede en hyggelig og interessant aften, og vi bevægede os atter ud i kulden. Gitte T. Løwenstein (referent på 10.år)
J
yske Bank L
I 2009 faldt et helt forårs nedbør den dag vi skulle afvikle 10 års jubilæumsløbet. Havde det ikke været for den meter vand vi fik i hovedet, havde vi passeret de 500 løbere i deltagerantal. Surt show, men pyt for i år vil den 10. juni byde på fantastisk løbevejr for den 11. udgave af Jyske Bank løbet. Så du kan roligt melde dig som løber eller hjælper. Og heldigvis er løbet blevet en begivenhed, som man bare skal med til uanset om man er fodbolddreng, familie, hjemmegående (løbende), Hinnerup løber eller nabo. I år vil tidtagningen foregå på en mere moderne måde – dvs. med chip, så det bliver den reelle løbstid, der kommer på diplomet og ikke også ventetiden i start- og målområdet. Jubii! Men ellers vil løbet ligne sig selv. Vi starter i Hinnerup Løberne • 38 • 2010
k Løbet 2010Torsdag den 10. juni kl. 19.15 midtbyen ved Hinnerup tårnet, og så går turen ellers hen ad Storegade og rundt på den 4 km lange, flotte og familiesikre rute tilbage til midtbyen. Hvis man har ben og lunger til det kan man tage turen 2 gange, så skal man bare huske at holde til højre i målområdet. Ruten kan ses på vores hjemmeside. De hurtigste damer og herrer på 4 og 8 km vinder en præmie sponseret af Jyske Bank. Der vil sædvanen tro være mange lodtrækningspræmier og alle får frugt, chokolade og vand i målområdet + glæden ved at have løbet endnu et godt løb. Det kræver ikke megen betænkningstid: Snør løbeskoene og invitér gerne familie, venner og naboer med på turen. Hinnerup Løberne • 38 • 2010
Tilmelding til Jyske Bank Løbet Klik dig ind på vores hjemmeside www.hinneruploberne.dk og klik på Jyske Bank Løbet i menuen til venstre. Følg herefter anvisningerne.
Hjælpere til Jyske Bank Løbet søges For at opnå den allerbedste afvikling af løbet, har vi brug for din hjælp til at sikre at alle løberne kommer sikkert rundt i byen og bliver serviceret på den fede måde i startog målområdet. Der vil være lister, som man kan skrive sig på om søndagen. Du er også velkommen til at kontakte Lars B. Kjær, tlf. 8691 2676 eller på mail: lars.kjar@oncable.dk
af Jesper Rathcke
3. juledag. Det er sådan en dag, hvor man hygger sig med familien. Måske spiller et spil og ellers slapper af indendørs med de sidste rester af julekonfekten. Den tradition var der bare 35 friske motionister, der havde lavet om på denne jul
Geparder i snee sne e Geparder Motionisterne var samlet ved løbetøjsfirmaet GEPARD´s hovedkvarter og showroom i det naturskønne Pilbrodalen ved Stilling Sø, for at deltage i GEPARD Juleløb 2009. Jeg var inviteret med af løbets hovedsponsor Naturdrogeriet fra Hørning, hvor min bror arbejder, til hvad jeg troede var et kort og let løb, hvor man kunne få samvittigheden lidt i orden, med en gang kalorieafbrænding oven på alt madsvineriet i december.
Der var faldet en del sne op til jul, så det var lidt spændende at se, hvordan ruten så ud. GEPARD´s direktør, Jesper, fik samlet løberne til start og gav os en kort beskrivelse af turen. Hårdt og kuperet Løbet startede i bunden af dalen og undervejs skulle flere stigninger bestiges - bl.a. Ørnekol, et udsigtpunkt i 120 meters højde Hinnerup Løberne • 38 • 2010
sted hen ad den isbelagte grusvej. Vi var ikke kommet mange hundrede meter før den første alvorlige stigning viste sig. Jeg kan bevidne at 20 cm tøsne ikke er det optimale underlag, når bakker af den slags skal forceres. Det var et skridt frem og et halvt tilbage. Foden gled i den tunge sne og det var noget der kunne mærkes i lårmusklerne. Op på toppen, ryste benene lidt og så bare videre nedad igen på den anden side. Anden hårde stigning foregik op ad trappetrin, nåede ikke at tælle, hvor mange. Jeg var flere gange så foroverbøjet at det var lige før jeg støttede med hænderne. Og jeg tænkte at elefant-løb nok var mere dækkende for min stil end gepard.
r een en - inden afslutningen i Pilbrodalen efter ca. 6,2 km. Vi kunne forvente en hård og kuperet rute, hvor det var ok at gå ind imellem. Jeg tænkte at jeg bare skulle gennemføre; det var ikke mig, der skulle ræse af sted så kort efter jul. Bagglid og elefantløb Men da startskuddet lød, sprang den sædvanlige sikring i hovedet og jeg styrtede af Hinnerup Løberne • 38 • 2010
Knækket ungdom På toppen af en bakke blev jeg indhentet af en ung fyr. Hans åndedræt var om muligt endnu tungere end mit og jeg kiggede kort på mit ur og sagde ”Nå, så er vi snart halvvejs”. Det knækkede ham lidt og gav mig lidt forspring. Og jeg så ham først igen i målet. Løbet blev vundet i 32:25. Min tid blev 34:46, hvilket lidt overraskende for mig rakte til en 4. plads og et par lækre løbestrømper til præmiehylden. Efter løbet var der kaffe, kakao og hjemmebagt kage, samt lidt vareprøver fra sponsorerne. Alt omkring løbet foregik i en afslappet stemning. Og jeg kunne da godt tænke mig at prøve turen igen, dog helst uden is og sne.
...in the wintertime...
10
Hinnerup Løberne • 38 • 2010
Hinnerup Løberne • 38 • 2010
11
SNØR SKOEN 1900 STAFET SØNDAG D. 18 APRIL
LYSTRUPLØBET LØRDAG D. 29 MAJ
Traditionen tro skal vi også i år ud og vise de grønne trøjer ude i skoven ved Blommehaven. Det sker søndag den 18 april der er mulighed for at løbe 2,5 km børneløb , 6 km eller 10 km Klasserne er delt op med: 5 x 10 km mixhold starter kl. 10.00 5 x 10 km kvindehold starter kl 10.00 5 x 10 km senior starter kl. 10.00 5 x 6 km mixhold starter kl. 11.15 3 x 2,5 km børnestafet op til og med 14 år starter kl. 12.00 Tilmelding i klubben og på hjemmesiden. Klubben betaler løbet, har telt derude og der vil være rundstykker til de morgenfriske. Senere vil der være grillpølser. Så tag familien med derud det er altid godt med hepper. Fortræning vil der være mulighed for; se www. aarhus1900.dk
Lystrup-løbet er i år en lørdag ,men det skal jo ikke forhindre os i at komme derud og vise alle vores grønne trøjer. De sidste mange år har vi været det største hold og det skal vi også være i år, så derfor sæt kryds i kalenderen den 29 maj kl. 13.00. Ruten er på 5 km og 10 km. Klubben betaler løbet og der vil blive fælleskørsel derud. Tilmeld dig i klubben eller på hjemmesiden.
HUSK LINSER DUGGER HELLER IKKE I REGNVEJR PRØV DEM GRATIS I PROFIL OPTIK I HINNERUP
12
Hinnerup Løberne • 38 • 2010
N - LØB PÅ VEJ ENERGI RANDERS SOMMERLØB TORSDAG D. 24 JUNI
24 TIMERS LØB - VIBORG LØR/SØN. D. 14.–15. august
Selvom kageløbet har fået et nyt navn skal vi til Randers og løbe langs Gudenåen og derefter indtage kagebordet. For børn under 16 år er ruten på 4 km. For voksne er ruten 8 km. Der vil være fælleskørsel dertil og klubben betaler løbet. Løbet starter kl. 19.00. Tilmelding i klubben og på hjemmesiden.
Så er her muligheden for at få lov til at se dine løbevenner både dag og nat. 24 timers løb starter lørdag den 14. august kl. 12.00 og slutter søndag den 15. august kl. 12.00. I det døgn skal der hele tiden løbes en rute på 5,73 km rundt om søen I Viborg. Vi skal samle hold på min. 9 løbere/max. 12 løbere eller min. 13 løber/max. 24 løbere. Holdene holdes i løb hele døgnet. Hver enkelt deltager løber en omgang og skifter til næste løber. Hvis vi har hold på min 13 løber vil det blive ca. 4 ture til alle på et hold. Turen er flad og ganske flot også om natten. Der er plads til at have telte med - vi skal jo sove lidt - og klubben vil have vores telt med til opbevaring af fælles mad og lignende Dette er en appetitvækker til løbet. Nærmere information vil komme når vi kommer tætter på datoen, men sæt X i kalenderen allerede nu; det er et løb du vil fortryde ikke at deltage i. Se evt. mere på 24timersloeb.dk
Hinnerup Løberne • 38 • 2010
13
l
ørd age
af Leif Ravn
Man kan jo altid diskutere hvad der er sundt. For eksempel rødvin, kaffe, fedtkanten på rib-eye’en, umådeholden indtagning af cashewnødder, en cykel uden bremser... Men at løbe kl. 8 om morgenen - det ka’ sku’ ik’ vær’ sundt. Og så alligevel dog måske... Hinnerup Løberne er jo en forening med traditioner og sære vaner. Jeg kender sådan set ikke noget værre end traditioner og vaner. Det signalerer dansk hygge - fadbamse, grillpølse, børnemishandling og hustruvold. Og der er ikke noget at stille op! Traditioner begrunder ligesom sig selv. Uanset hvor lodret tåbelige de er. Sådan er det helt igennem med løb klokken 8 om morgenen. Især med langt løb klokken 8 om morgenen. Og isærisær med langt løb klokken 8 om morgen i bælgravende mørke og snestorm. Det er fuldstændig ødelæggende for 14
før ni
et almindeligt sundt alkoholforbrug fredag aften. Efterfulgt af firefem timers kaukasisk inspirerede private udfoldelser. Ny forening I den anledning har jeg startet en forening i foreningen. Foreningen ILFN - ”Ingen Løb Før Ni”. Vi er foreløbig ét medlem. Og jeg er formand, næstformand, kasserer og revisor. Problemet er at jeg jo grundlæggende er et socialt menneske. Det er selvfølgelig en overraskelse for mange der tror de kender mig, men... Så det der med at løbe sammen med nogen trækker jo stærkt - især når man gud ved af hvilken grund sætter sig i hovedet at løbe over 1½ time. Ad gangen. Jeg har forsøgt at snakke med træer, fugle, sten på vejen. Det er ligesom ikke det samme. Så her i vinter har jeg bidt store dele af det sure kirsebær - op før fanden selv, halvsovende ud af en dejlig varm seng, spise en meget lidt luksuriøs morgenmad kombineret med vand. Vand til morgenmad!!! En væske W.C.Fields så på med afsky - ”fish fuck in it!”. Og så ud af klappen efter forgæves at have forsøgt at fortælle katten at dagen var begyndt. Resultatet et samenkneHinnerup Løberne • 38 • 2010
tuel ødelæggelse af næsten hele weekenden: Mødet med de overfriske morgenmennesker der aldrig fik sig et fredagaftenliv. Som om de var gået i seng ved 7-tiden, havde været oppe siden fem og fået varme rundstykker, kaffe, chokoladecroissanter og JyllandsPosten. Og ud på en frisk lille morgentur. 19 km rundt om Brabrandturen; grim lidelse i smuk lav sol over søen. Med mentalt fokus på billedet af en caraibisk strand, tæerne i varmt vand, en kold CuervoBeer som eneste aktivitet. Uden iskolde morgener, sne, slud, haglvejr og overfriske kvinder der snakker og snakker. Som tydeligt ikke kender klokken. Eller har læst at kvinder skal tie i forsamlinger. Løb før ni er helt afgjort en forsamling!
bet foragteligt blik på den tåbelige mand. Hvaff’r en dag! Fis lydløst af, fister. Og fyld lige madskålen når du nu er oppe at stå... En caraibisk strand Og selvfølgelig havde det sneet og frosset en russisk krigsvinter - så på røven i indkørslen. Og en skøjtetur ud over vejen. Og som en ri-
Hinnerup Løberne • 38 • 2010
Og så alligevel... Og efter en fem-seks kilometer begynder det hele så alligevel at tø op - morgener er jo friske. Og sociale - i løbende samvær med gode mennesker. Med hyggelig pludren og go’ småsnak - om svenske skostørrelser, nye bilmærker, Maries skilsmisse, sexede kvinder og naboens larmende unger. Helt uden hustruvold. Og efterhånden letter dagen på hatten og tanken om at det jo går over igen får den caraibiske strand til at fade ud. I stedet breder tanken sig om en laaang lørdag med engelsk fodbold, spansk fodbold, engelsk fodbold og en sen aftenkamp at falde i søvn på. Så vel mødt næste lørdag. Før katten får øjne. Og husk at der stadig er gratis medlemskab af foreningen ILFN. Hele året. Efter ni!
15
Løbskalender Løb
Dato
Km
1900 Stafetten 18.april 6,2-10-2,5(b) I FORM (kvindeløb) 24.april 5-10 Odder Allé halvmaraton 1.maj 21,1 Fladbroløbet i Randers 2.maj 5,6-10,4 Mandeløb i Århus 6.maj 5-10 Tour de Tange Sø 8.maj 7,7-14,7-4(b) Lystrupløbet 29.maj 5-10 Kvindeløb i Århus 1.juni 5-10 Jyske Bank Løbet 10.juni 4-8 Broløbet 2010 12.juni 21,1 Randers Sommerløbet 24.juni 4-8 Hadstenløbet 12.aug. 5-10 Frijsenborgløbet 15 aug. 6-15-3(b) 24 timers løb i Viborg 14-15.aug. 5,6 x flere DHL-stafetten 17.aug. 5 Marselisløbet 29.aug. 6,4-12 Fuldenløbet 4.sept. 6,3-10,8 Gudenåløbet, Bjerringbro 4.sept. 6-12 Molsløbet 18.sept. 6-11,4-21,1 Bananstafet 3.okt. 4-1(b) Vejle Ådal løbet 24.okt. 5-10-21,1 Himmelbjergløbet 31.okt. 9,6-15,1
Løb til tasterne - skriv i Hinnerup Løbernes blad Vi modtager gerne indlæg om oplevelser, tanker, holdninger og gode tips til løbedagen. Korte og længere artikler, små notitser, billeder mm. er meget velkomne. Send dit bidrag pr. email til redaktionsmedlemmerne: • Gitte Løwenstein - gtlowenstein@webspeed.dk • Leif Ravn - raabyravn@youmail.dk
Løb der er fremhævet med fed skrift deltager Hinnerup Løberne i. Der er tilskud til startgebyr og/eller fælles transport.
RABAT PÅ LØBETØJ
Hinnerup Løberne har en aftale med INSPORT, Lille Torv, Århus om rabat på klubtøj, sko og andet løbeudstyr. 16
Hinnerup Løberne • 38 • 2010
Bliv aktiv i redaktionen
Træningstider
Du er meget velkommen til at være med til at lave Hinnerup Løbernes blad. Vi udkommer ca. 4 gange om året. Du behøver ikke vide noget om bladproduktion, men skal blot have lyst til at indgå i produktionen af bladet.
Søndag kl. 9.00 Fast træningsdag, hvor der typisk kommer 4060 løbere i sommerperioden. Vi lægger ud med 2 km fælles opvarmning og løber derefter i grupper forskellige distancer.
Næste blad udkommer september 2010. Deadline for artikler er d. 3. september 2010.
Tirsdag kl. 18.00 Almindeligt løb uden fælles opvarmning. Torsdag kl. 19.00 Almindeligt løb. Fra 22. april intervaltræning om torsdagen. Vintertid løbes torsdage kl. 18.00 Lørdag kl. 7-9 Normalt længere ture, 15 - 20 km. I foråret frem til maj lægges langt løb ind for dem der forbereder at løbe Hamburg Marathon i april eller Copenhagen Maraton i maj. Alle træningsdage mødes vi foran HOG’s klubhus mellem Rønbækhallen og stadion.
Hinnerup Løberne • 38 • 2010
17
Den Løbende Medlemspræsentation Susanne Mikkelsen
Per Lindhøj
Pia S. Nielsen
Lene Bisgård
Henrik Nørgaard
Erling Mølholm Nielsen
18
Hinnerup Løberne • 38 • 2010
Intervaltræning Vil du gerne prøve at løbe på en anden måde end den sædvanlige tur, så har du chancen nu, vi starter vores intervaltræning op torsdag d. 22. april kl.19.00. Vi løber hver torsdag frem til sommerferien. Interval træningen foregår som regel ude i skoven, hvor vi løber forskellige distancer i eget tempo. Et eksempel kan være, at vi løber 5x500 meter, frem og tilbage på samme strækning. Selvom vi løber i forskellige tempi, ser vi alligevel hinanden og når også at snakke lidt i pausen, imellem hvert pas. Det er vigtigt at man løber i sit eget tempo, (det er ikke kapløb) dog lidt hurtigere end man plejer. For at få pulsen lidt højere op, så konditionen også hermed bliver bedre. Ens for alle torsdagene er at vi laver en fælles opvarmning på ca. 3 km. Herefter løber vi nogle forskellige intervaller, og jogger hjemad bagefter. Kontaktperson på intervaltræning er Hanne Henriksen og Jesper Rathcke
Hinnerup Løberne • 38 • 2010
19
... og for책ret er lige ud ad landevejen....