giu a extensão total, evitando movimentos de balanço do antebraço. O relógio deve ser colocado de maneira totalmente visível. O participante é encorajado a realizar o maior número possível de flexões num tempo limite de 30 segundos, mas sempre com movimentos controlados tanto na fase de flexão como extensão. O avaliador deverá acompanhar as execuções de forma a assegurar que o peso é transportado em toda a amplitude do movimento: extensão total a flexão total. Importante: Cada flexão correta é contabilizada, sendo chamada atenção verbal sempre que se verifique um desempenho incorreto. Prática/Ensaio: Após demonstração por parte do avaliador deverão ser realizadas uma ou duas tentativas pelo participante para confirmar uma realização correta, seguindo-se execução do teste durante 30 segundos. Pontuação: A pontuação é obtida pelo número total de flexões corretas realizadas num intervalo de 30 segundos. Se no final dos 30 segundos o antebraço estiver em meia flexão, deve-se contabilizar como flexão total.
FAIXA ETÁRIA
FLAXÃO DE ANTEBRAÇO (repetições)
TESTE
128
CLASSIFICAÇÃO POR QUARTIL
Tabela 15 - Classificação por percentis do teste de flexão de antebraço para homens
60-64 65-69
70-74
75-79
80-84 85-89
90-94
< 16
< 15
< 14
< 13
< 13
< 10
FRACO
17 a 19
16 a 18 15 a 17
14 a 16 14 a 16 12 a 14
11 a 12
REGULAR
17 a 22
16 a 21
16 a 21
15 a 19 14 a 19 13 a 17
12 a 14
BOM
> 22
> 21
> 21
> 19
> 14
EXCELENTE
Capítulo 5 |
> 19
< 11
> 17
EDUCAÇÃO FÍSICA
manual Academia das Cidades TESTE.indb 128
14/12/2010 16:29:53