Público Alvo: Homens e mulheres de 15 a 59,9 anos Protocolo: o usuário deverá estar sentado no chão, com os pés unidos e joelhos estendidos. Flexionar o tronco, deslizando as mãos em cima da área demarcada para que se possa executar a leitura do valor alcançado. Esta ação deverá ser realizada 3 vezes consecutiva. Tabela 7 - Classificação do teste sentar e alcançar para homens Alcance máximo obtido para homens (cm) Idade
15 - 19,9
20 29,9
30 - 39,9
40 49,9
50 - 59,9
Fraco
<= 23
<=24
<=22
<=17
<=15
Regular
24 -28
25 -29
23 - 27
18 -23
16 - 23
Médio
29 - 33
30 - 33
28 - 32
24 - 28
24 - 27
Bom
34 - 38
34 - 39
33 - 37
29 - 34
28 - 34
Excelente
>=39
>= 40
>=36
>= 35
>= 35
Fonte: Pollock, M.L. e Wilmore, J.H. 1993
Tabela 8 - Classificação do teste sentar e alcançar para mulheres Alcance máximo obtido para mulheres (cm) Idade
15 - 19,9
20 - 29,9
30 - 39,9
40 - 49,9 50 - 59,9
Fraco
<= 28
<=27
<=26
<=24
<=24
Regular
29 -23
28 -32
27 - 31
25 -29
25- 29
Médio
34 - 37
33 - 36
32 - 35
30 - 33
30 - 32
Bom
38 - 42
37 - 40
36 - 40
34 - 37
33 - 38
>= 41
>=31
>= 38
>= 39
Excelente >=43
Fonte: Pollock, M.L. e Wilmore, J.H. 1993
Teste de flexibilidade para membros inferiores – Sentar e alcançar Instrumento de medida: régua de 45 cm de comprimento. Público Alvo: pessoas acima de 60 anos.
Capítulo 5 |
manual Academia das Cidades TESTE.indb 121
EDUCAÇÃO FÍSICA
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14/12/2010 16:29:52