Revista Arrocha Julio 2017

www.arrocha.com

Especial

¡PEQUEÑOS A celebrar!

EFECTO

ROCÍO

Maquillaje

DEWY

Farándula

Famosos contra el

estrés

test

¿Eres

ecoamigable?

chocolate

8 Prevén la hepatitis

errores

DIVINA

que hacen

hermosura

engordar

Hígado saludable

B/. 0.50 ¢

Contenido Julio 2017

Directorio revista@arrocha.com

Gerente de Revistas Marjuli Matheus Hidalgo Editora María Carolina Sánchez Coordinadora Editorial Bárbara Paola Lugo Redactor Leonardo Blanco Editor Gráfico Daniel Ghinaglia Jefa de Arte y Diseño Jenny Branco Director de Arte Miguel Guerra Diseñadora Gráfica Janeth Zárate Corrección de Textos Milagros Castro Fotografías iStock 123rf Colaboración Karina Jaén Ejecutiva de Ventas Yessenia Acevedo Digitalización Asdrúbal Peña FARMACIAS ARROCHA S.A. Teléfono: (507) 279-9000 Ventas: (507) 279-9000 ext. 5195 Contacto Editorial Bloque Dearmas martinjr@dearmas.com 4

06

Valores Nadie como tú

12

Permanente

Tendencia 2017

10

Test

¿Cuidas el planeta?

18

Maquillaje Dewy

Toque de luminosidad

88

Bolsos

Compañeros con estilo

14 Cabellos al hombro Cuatro estilos para elegir 20 Efecto mate Sácale provecho a tus labios 22 Look nocturno Tips para brillar como la luna 24 Genocosmética Tratamiento antiedad 26 Eternos 30 años Rutinas para tu piel 28 Bella con chocolate Razones para amarlo más 32 Ejercicios para piernas Querrás lucirlas en falda 50 ¿Alergias?

Prevén sus reacciones

98

Farándula

Técnicas antiestrés

40

¿Nada que adelgazas?

Cuídate de estos errores

100

Se dice que…

Lo último de tus estrellas favoritas

82

Pequeños de la casa

Celebran su día

54 Bienestar bucal Evita los riesgos 56 Cuidados renales Alimentos indicados 58 Hepatitis Cuídate de un contagio 60 Importancia del sueño Métodos para dormir 62 Verdades sobre el envejecimiento

Tips para reducir su apariencia

66 Embarazo, más que gestación Logra un sano desarrollo

70 Almohadas para bebés Contraindicaciones 78 Adolescentes Cómo enfrentar los cambios 90 Hazlo tú misma Recetas sencillas, variadas y saludables 102 Libros Los mejores títulos 104 Horóscopo Descubre qué te deparan los astros

5

Valores

¡Mantén tu esencia!

Las personas originales y auténticas generan un ay encanto que fascin es ien qu a ce en conv le rodean

¡Sé auténtica!

Lo ideal es que te muestres siempre tal cual eres, para evitar dar una mala impresión

L

a autenticidad es el valor innato que tiene una persona cuando se muestra natural, espontánea y sincera con los demás. Este principio le permite irradiar buena energía, adondequiera que vaya. Siempre se ha dicho que es mejor ser totalmente transparente con los otros, en lugar de demostrar una mala fachada al querer ser alguien distinto, para lograr aceptación de la sociedad.

No olvides

Tanto tu esencia como tu temperamento son factores clave en la vida. Te ayudarán a ser una mejor persona tanto espiritual como profesionalmente, y te convertirá en un ser único y exitoso en todos los ámbitos.

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Características uu Expresión genuina de la libertad interior y de lo más profundo del ser. uu Proporciona certeza y claridad para actuar siempre correctamente, sin importar cual sea la situación. uu Potencia tus cinco sentidos, para mantenerte alerta y pensar en las cosas que son realmente importantes en la vida. uu Búsqueda de metas a través de tus propios recursos, sin esperar o depender de los demás. uu Adaptación al medio y a los cambios realizados en el entorno con buena disposición. uu Potencia las relaciones con otros y la visión compartida sobre el mundo.

Nunca debes olvidar tus raíces familiares, de dónde vienes o quiénes te han brindado apoyo a lo largo del camino. De esta manera, serás mejor percibido en cualquier grupo social, generarás empatía con tus superiores y podrás escalar tu montaña de metas.

Alimenta el autoestima

Ten seguridad en ti misma para enfrentar las situaciones y ámbitos de la vida, bien sea social, familiar, laboral o personal; así como en el proceso de la toma de decisiones. Evita las influencias de personas negativas y deja de pensar que los demás son mejores que tú o que no tienes la capacidad de asumir cualquier reto. Además, procura siempre ser la mejor versión de ti misma y estar más apta para liderar cualquier situación. ¡Tú tienes el poder de incrementar tus capacidades y superar al máximo tus deficiencias!

Sin temores

Las personas auténticas nunca le temen a los resultados o a los grandes retos, porque confían plenamente en sus capacidades y recorren su camino en base a sus paradigmas, evitando repetir lo que hacen los demás para marcar una diferencia.

Sentimientos

Es importante actuar en base a los verdaderos deseos, según los principios y costumbres. Así como saber interpretar que las mentiras alejan de los objetivos y que se debe buscar que los demás puedan confiar. Además de conocerte y aceptarte tal cual eres, promoverás tus emociones, sentimientos, autocrítica y serás más responsable.

Este valor permitirá que veas grandes aprendizajes en todo y te integres positivamente en la sociedad o comunidad.

Por Michelle Bolívar

Curiosidades

¡Nuevo personal!

Luego de varios hechos ocurridos en distintas partes del mundo, la directiva de la red social Facebook contrató a tres mil personas para controlar los videos y transmisiones con contenido violento que se difunden a través de esta plataforma. Una de las razones de esta iniciativa se debe a que existen personas que están utilizando la nueva actualización, “Facebook live”, para subir videos maltratándose físicamente.

Infobae reseñó que estos trabajadores se unirán a los 4,500 que ya están a cargo de estas labores.

Fuerte impacto El científico chino Liu Shanghe pudo sobrevivir a 71,000 voltios de electricidad estática, como parte de un experimento con el que pretendía medir cuánto voltaje de este tipo es capaz de soportar el cuerpo humano. El investigador comenzó a indagar sobre la incidencia de la electrostática en las personas, en el año 1983, cuando trabajaba en la Escuela de Ingeniería de Artillería de Hebei. Son muchas las pruebas que ha llevado a cabo consigo mismo durante más de cincuenta años; estos estudios han provocado su pérdida de peso y un nivel muy bajo de glóbulos rojos.

Teléfonos plegables Los expertos en tecnología afirman que los teléfonos ya no volverán a ser pequeños, debido a que se necesitan cada vez más las pantallas grandes, entre 5 y 6 pulgadas. Sin embargo, este componente podría cambiar. Son fuertes los rumores que aseguran que la empresa Samsung tiene planificado lanzar al mercado móviles plegables con pantallas flexibles, gracias a sus patentes y al Galaxy X. Al parecer, la marca surcoreana LG también quiere sumarse a esta innovadora idea para fabricar más de 100,000 unidades, que estarían en el mercado en el cuarto trimestre del año. Xiaomi ya tiene un concepto desarrollado sobre esta propuesta.

¿Turismo en la Luna?

La compañía estadounidense SpaceX logró un acuerdo con dos personas para hacer un viaje alrededor de la Luna a finales de 2018. Volarán a bordo de la nave espacial Dragón 2. El fundador y presidente de la empresa, Elon Musk, expresó: “Estamos entusiasmados en anunciar que hemos sido contactados por dos ciudadanos privados, para realizar un viaje alrededor de la Luna a finales del año que viene. Prevemos efectuar exámenes de salud y comenzar los primeros entrenamientos durante este año”.

8

Por Leonelys Gómez

Belleza

La permanente consiste en un tratamiento químico que deteriora las proteínas en el cabe ar rm fo ra pa llo rulos

L

a permanente promete regresar, es un hecho. Sin embargo, en la actualidad cambió la técnica de aplicación para las distintas texturas de melenas, gracias a la calidad de productos que se han elaborado. Ahora existe la posibilidad de realizar diferentes estilos de rulos, tipo afro, y otras versiones más suaves.

Marcando moda

De acuerdo con lo que dijo Gill Kingsburry — ­ un estilista de uno de los salones de Londres— a The Telegraph, la cifra de mujeres con permanente en Reino Unido se incrementó en 32% el año pasado, sobre todo en el público de entre 23 y 32 años.

Más resistentes

Quienes quieren realizarse la permanente deben tener en cuenta el estilo de rizo en función de su tamaño, forma y técnica de colocación, además si desean extender su tiempo de duración. Si la onda es natural, suave y grande, desaparecerá en menos de una semana, porque no tiene la fuerza suficiente

12

Por Leonardo Blanco

¿Está

de vuelta?

Aunque fue un éxito entre los años 80 y 90, debes saber de qué trata esta tendencia que promete volver

para resistir más tiempo en el cabello. La técnica es crear rizos pequeños, al estilo de los años ochenta, de modo que cuesten para soltarse.

¿En cabellos teñidos?

Aunque los productos utilizados para su aplicación tienen tendencias menos agresivas, son químicos que estropean la humectación del cabello.

Si se encuentra dañado, seco

Mejorada Ya no se usan líquidos genéricos que solían “estropear el cabello”. Ahora son tratamientos personalizados, más suaves, y concentrados con elementos para el cuidado, como las proteínas de seda o aloe vera para ofrecer flexibilidad, humedad y elasticidad al rizo. Una potente forma de disipar el daño, como fragilidad, a que lo somete el método. Sin embargo, no es del todo perfecta, ya que algunos expertos en estilismo señalan que es menos efectiva.

o decolorado, podría empeorar esta situación.

Por eso se recomienda al experto que valore el estado de la melena, antes de comenzar trabajar la permanente.

No es solo afro

Otras de las novedades, es la posibilidad de crear diferentes estilos de rizos, a fin de disfrutar de todos los largos de cabello. Para las XL, que tienen más límites, la técnica de colocación más efectiva es utilizar productos como bodys o gomas que enroscan con más fuerza el cabello.

Con estos, se podrán conseguir diversos efectos.

Bien sea que el rulo nazca en la raíz o comience en la mitad. Si la intención es darle volumen a la melena, la opción más favorable es realizarla solo en las puntas.

Nota

Aunque creas que el experto exagera en la cantidad de laca aplicada, algunos aseguran que la permanente en cabellos de más de 30 centímetros de largo caerá por su propio peso. El peinado no duraría más de una semana si no se utiliza un fijador que potencia y fortalezca los rulos.

Belleza

Ahorro

en la ducha Tu cabellera quedará igualmente limpia después de lavarla, aunque sin malgastar los recursos naturales

Excepto si tienes el cabello muy sucio, no repitas muchas veces el enjuague, y utiliza el producto ideal, según tu tipo de cabello

¿

A quién no le resultan placenteros los baños largos? Lo relajante que es el agua –sobre todo tibia– cuando cae por la piel, hace desear unos minutos más. Pero, después de conocer la cantidad de líquido que allí se pierde, puede que ya no quieras hacerle ese daño al medioambiente. A este paso, no debe quedar el mismo 80% del elemento que comprende nuestro planeta.

Las cifras sugieren que los baños largos en tina consumen cerca de 70 galones de agua, a diferencia de las duchas cortas que requieren entre 20 a 25 de la misma medida. En total, hay un ahorro aproximado de 150 al mes; la misma cantidad

Productos adecuados Existen tratamientos específicos para cada tipo de cabello, según su estructura y forma, o si este fue sometido a procedimientos químicos. Lo importante de usar el champú acorde es que actúa directamente sobre el daño. Esto se traduce a que, después del lavado, no necesitas tanto enjuague y, por lo tanto, se logra un ahorro de agua significativo.

16

que pueden utilizar las 783 millones de personas que no tienen acceso a ella, según la Organización de las Naciones Unidas (ONU).

Seis son suficientes

Se estima que las personas duran entre 15 a 20 minutos en la ducha cuando se lavan el cabello. No obstante, permanecen la mayor parte de este tiempo con el grifo abierto, incluso mientras no está en uso, como al aplicarse champú. En consecuencia, se desperdician por lo menos 25 galones de agua por minuto; la cantidad que puedes salvar si conscientemente utilizas la necesaria.

Truco para el lavado

Apunta esta técnica que, no solo te convertirá en conservacionista, sino que favorecerá la salud de tu cabello. Consiste en enjuagar con agua tibia, previo a la aplicación del champú. El vapor ablanda los aceites acumulados en la superficie, y así es más fácil eliminarlos; además de que facilita la absorción de los mis-

mos y demás productos para su limpieza y cuidado.

Proceso

Cuando las hebras y el cuero cabelludo están en condiciones sanas y normales, la frecuencia recomendable es lavarlo dos veces por semana, durante tres minutos. El proceso que se sugiere es el siguiente: aplicar el champú y extenderlo con unsuave masaje que favorece la circulación, mientras se añade agua poco a poco para emulsionar el producto. Si sudas en exceso o tu cabello absorbe los olores ambientales, debes lavarlo con más frecuencia.

Efectividad en poco tiempo

Conviértete en administradora del tiempo en la ducha. Si primero aplicas el tratamiento capilar, tendrás unos minutos para enjabonarte el cuerpo mientras esperas que haga efecto. La última enjuagada será para retirar todos los productos. En suma, tendrás un cálculo perfecto que te dejará poco tiempo en el baño.

Por Leonardo Blanco

Belleza

Labios

seductores Tenerlos irresistibles es mucho más fácil de lo que piensas, y más con la llegada del color mate. ¡Únete a la tendencia!

L

a moda y el maquillaje se transforman con el paso del tiempo, las tendencias van y vienen, dejando huellas imborrables. Lucir un look fresco y atractivo no solo depende de tu vestimenta, existen otros elementos importantes para completar tu outfit, tal es el caso del color de tus labios. Los labiales mate son la tendencia ideal para cada ocasión y se caracterizan por hacerte ver elegante. Solo tienes que cuidar la forma de aplicarlos y usar el color adecuado para lograr un efecto fabuloso en tu rostro.

Tonos neón

Son colores llamativos y muy fuertes. Te ayudan a dar luminosidad y hacen que tus dientes se vean más claros.

Generalmente, se recomienda para eventos de moda, fiestas temáticas y de noche. La idea es que te animes a lucir mucho color sin mostrarte extravagante. Combínalo con un maquillaje más sencillo en los ojos para que te veas increíble.

20

Por Leonelys Gómez

¡Arriésgate con el vino!

Si el año pasado los labiales mate eran tendencia, este año regresan renovados y con nuevas propuestas. Estos tonos son más clásicos que el resto, geniales para la noche y acertados para ciertas ocasiones durante el día, si necesitas transmitir formalidad. Un labial color vino es un cosmético que jamás puede faltar en el bolso de maquillaje, te ayuda a completar tu look y lucir totalmente hermosa e impactante.

¿Cómo aplicarlo?

No importa si el labial mate que deseas aplicar es un rojo, nude, rosa o de colores oscuros; elige siempre un corrector como base para tus labios. Luego, delinéalos para enmarcar tu trabajo y puedas maquillarlos con mayor facilidad. Por último, aplica el tono de tu preferencia.

Según tu piel

**Piel clara. Tonos pastel y los cálidos como anaranjado, rosado, fucsia, carmín, marrón.

Para un salida de noche puedes considerar el rojo.

**Trigueña. Si tienes este color de piel, maquilla tus labios con colores tierra, cobrizos, doradonaranja, durazno y coral. **Morena. Intenta lucir colores que le brinden luz a tus labios o tonos vibrantes como el fucsia, terracota o cereza.

Técnica casera

El efecto mate no solo lo puedes obtener si tienes a tu disposición un labial con esta textura.

Una vez que hayas aplicado cualquier labial, toma un poco de maicena o fécula de maíz y, con una brocha limpia, aplica dando ligeros golpes. Retira el exceso y ¡a lucirlos!

¡Cuídalos!

Antes de aplicar cualquier labial, es importante que tengas los labios bien hidratados.

Puedes optar por exfoliarlos, para eliminar la piel muerta, y humectarlos profundamente.

Recuerda que esta parte de tu cuerpo se reseca con facilidad, por lo que se recomienda utilizar vaselina, crema hidratante sin olor o manteca de cacao. Estos cuidados te ayudarán a lograr el aspecto que deseas.

Belleza

Ideales

para la noche Luce atractiva, hermosa, e implacable en todo momento. Si deseas completar tu outfit con un maquillaje diferente para cada ocasión, encuentra algunas ideas a continuación

Tus labios son un punto clave.

Los colores rojo o granate, inclusive hasta el negro, son tonos que deben estar incluídos en el maquillaje

E

n este estilo de maquillaje, para la lucir increíble bajo la luz de la luna, puedes experimentar con tu mirada. Usa colores oscuros, pestañas postizas o agrégales más intensidad, sin descuidar la apariencia natural y elegante. Los ojos son el reflejo del alma y, cuando cae la noche, destacar esa parte importante de tu cuerpo es fundamental si quieres cautivar a todos.

Ahumado

Ya sea que vayas a asistir a un concierto, a una cena o a una reunión de negocios, crear unos ojos ahumados puede añadir sofisticación a tu mirada. Para lograr un look atractivo, opta por tres tonos de la misma gama de color. Aplica previamente base en tu rostro, para lograr un acabado sin imperfecciones en la piel. Incluye una sombra crema tornasolada en el párpado; y, para profundizar la mirada, puedes colocar un marrón oscuro, desde la mitad del ojo hasta el final, enmarcando las pestañas superiores e inferiores.

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Efecto felino

Si deseas conseguir una apariencia provocativa y sensual, no hay nada como la tendencia “ojos de gata”. ¡Es muy fácil!

Uno de los elementos más importantes que debes tener a mano es el delineador; el cual debes aplicar sin miedo en varias capas desde la parte inferior de tus ojos, y por fuera en la parte superior, alargando la línea hacia arriba de una manera moderada. Es recomendable que este cosmético sea líquido. Finalmente, maquilla tus pestañas con rímel negro.

Heavy metal

Los metalizados se han vuelto la gran tendencia, no solo en prendas de vestir, sino en el maquillaje. Las sombras doradas, plateadas, bronce, oro o con destellos son una excelente herramienta para darle vida a tu mirada. Para cada personalidad hay un color; por esta razón, puedes usar tonos intensos para algo llamativo, o algo más sutil y delicado. El acabado brillante siempre te favorecerá en la noche. No lo dudes, y ¡anímate a lucir esta increíble opción!

PASO A PASO ++Lo primero que debes hacer es

preparar tu piel con una limpieza y crema hidratante. ++Cubre todas las imperfecciones con un buen corrector, prestando mucha atención a la zona debajo de los ojos. ++Para mejorar el aspecto de tu piel, elige una base de maquillaje con el mismo tono, y aplica uniformente el polvo compacto.

++Maquilla los ojos en tonos oscuros u opta por colores que sean metálicos. ++Usa rímel de color negro para dar forma y alargar tus pestañas. ++Por último, utiliza un labial mate del tono que prefieras para que estés en la última tendencia.

Por Leonelys Gómez

Belleza Para realizar ej ercicios abdomin ales es importante ejec utar un calentamiento pr evio de cinco minutos

Moldea

la silueta

Con un control adecuado de la respiración, lograrás aumentar la intensidad de los ejercicios abdominales.

Inhala y exhala cada vez que contraigas los músculos

T

ener un abdomen plano y flancos definidos es el sueño de muchas mujeres, aunque para algunas parezca complicado.

Con constancia y diversos entrenamientos, podrás definir esta área y desaparecer esos incómodos rollitos. Toma en cuenta que es necesario realizar ejercicios isométricos, los cuales consisten en la contracción muscular, sin movimiento de flexión y extensión, para fortalecer los músculos abdominales internos y externos.

¡A entrenar!

La siguiente rutina de ejercicios, te dará resultados en menos de lo que imaginas.

Realízalos de cuatro a seis días a la semana, con sesiones de entrenamiento de 15 minutos cada una.

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**Levantamiento de piernas.

Apóyate en unas barras paralelas colocadas a un soporte o recostadas en el piso, y levanta las piernas en forma lineal.

Mantenlas rectas con los pies juntos. Sostén seis segundos. **Variación. Acostada boca arriba, extiende tus manos y eleva al mismo tiempo las piernas, sostén un momento y vuelve a la posición inicial. **Abdominales clásicos.

Coloca tus manos detrás de la nuca, e incorpora el tercio superior de la espalda. Con fuerza, impúlsate y realiza movimientos rápidos y firmes hacia adelante. **Laterales. Coloca una toalla en el suelo y acuéstate boca arriba con las manos en la nuca. Realiza un movimiento combinado de brazos y piernas, para lograr trabajar los músculos internos y externos.

Alimentos sanos Si quieres obtener buenos resultados, escoge mejor la calidad de alimentos que vas a consumir. Para un abdomen definido, incluye: uu Frutas y vegetales: Aportan vitaminas y depuran el cuerpo. uu Hierbas aromáticas: Aceleran el metabolismo y la asimilación de nutrientes. uu Frutos secos: Son ideales para saciar la ansiedad y evitar comer otros alimentos altos en grasa. Los más recomendados son las almendras.

Errores comunes

**Realizar los ejercicios a gran velocidad. **Impulsar el cuello bruscamente. **Arquear la espalda al ejecutar el ejercicio. **Trabajar todos los días rutinas abdominales.

Por Wilson Caicedo

Aumenta

Belleza

Aunque el pH de tu cuerpo se interponga, los siguientes consejos harán que el perfume permanezca durante mayor tiempo

su efecto

Los perfumes que son elaborados a base de aceites, penetran en la piel y permanecen allí por más tiempo

L

a duración del perfume no depende netamente del precio, también influyen otros factores, como la zona del cuerpo donde lo colocas, el momento o sus ingredientes. Claro está, existen otros trucos que favorecen.

¿Cuándo colocarlo?

El momento ideal es justo después del baño, luego de aplicarte crema humectante. El vapor del agua abre los poros y la piel está hidratada, lo que facilita la absorción del perfume y favorece su máxima duración. Esto tiene lógica, por lo sensible que es la piel a las fragancias durante el calor del verano.

¡Menos es más!

Es una frase que cuadra perfectamente en esta ocasión. Los expertos aseguran que llega un momento, en el que no logras distinguir el exceso de aroma del perfume en el cuerpo, debido a que la nariz se satura. Igualmente ocurre con los demás olores. Por ello, es importante colocarse solo un poco, que sea sutil.

Capas de aroma

Para que la fragancia se fije mejor en el cuerpo, refuérzala previamente con productos aromatizados, como gel de ducha al bañarte y, posteriormente, desodorante. Después de media hora de aplicación, séllala con pequeños toques de agua. Otra opción que resume el proceso anterior, es añadir entre tres a cuatro gotas del perfume en una crema corporal neutra.

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¿Lo sabías?

Conserva el perfume en lugares oscuros.

Los frascos transparentes no suelen mantener el olor por tanto tiempo. uu¡Evita la evaporación! Asegúrate de taparlo bien si no es en aerosol. uuSi cambia de olor, color o consistencia, es mejor que le digas “adiós”, para evitar efectos secundarios. uuAñade rocíos sobre la ropa, para que se concentre en el cuerpo. uuRocía tus prendas de vestir al guardarlas en la gaveta. uu uu

Elige las partes

Podrás perfumar todo el cuerpo, de pies a cabeza, con la intención de conservar mayor tiempo el aroma. Sin embargo, su resistencia disminuirá con el pasar de las horas y únicamente quedará en áreas donde las venas están más cerca de la superficie; es decir donde la piel es más cálida.

Aplícalas en el cuello, escote, pulso de la mano, cuello, pliegue superior del codo, encima de las rodillas y detrás de las orejas. Por su parte, el cabello se aferra a él hasta por una semana.

Mejor lejos

Excepto detrás de las orejas, aplica el perfume como mínimo a seis pulgadas de distancia del área del cuerpo. Así, amplías el rocío a un círculo grande, que intencionalmente aprovecharás.

Auméntalo ¿Tu truco siempre es aplicarlo bajo la manga? ¡Mejor que sea alrededor de la cintura! En esta área, que tiene gran movilidad, el perfume se incrementa con el aire, debido a que las esencias aromáticas son altamente volátiles.

Por Leonardo Blanco

Belleza

Manos

de seda Procura mantenerlas hidratadas para evitar que se tornen ásperas

Si tienes las manos agrietadas y deseas darles máxima suavidad, tan solo necesitarás disponer de un poco de avena y levadura de cerveza

E

s importante que las manos de una mujer se mantengan arregladas, ya que esto es sinónimo de limpieza e higiene. A diario, deben hidratarse para evitar que se resequen. ¿Por qué están ásperas? Debido a las agresiones externas del entorno y a una inadecuada humectación.

Toma nota de algunas recetas caseras, para que no tengas que esconderlas.

Agentes externos

Las manos son unas de las zonas del cuerpo que están más expuestas al contacto con el mundo exterior, detergentes, jabones, radiación solar y suciedad. Por esto, tienden a aparecer manchas y callos, o se tornan agrietadas. El clima seco también reseca la piel.

Crema de avena

Ingredientes: **2 cucharadas de avena. **1 cucharadita de levadura de cerveza. **1 taza de agua.

Preparación: Hervir en una olla la avena con la taza de agua, durante cinco minutos. Añadir a la mezcla la levadura de cerveza y dejarla reposar. Esparcir en ambas manos, dejar actuar 30 minutos y retirar con agua tibia.

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Loción natural

Ingredientes: **1 naranja. **1 cucharada de miel.

Preparación: Exprime la naranja y agrega la miel. Aplica la preparación en tus manos y déjala actuar durante 15 minutos, aproximadamente, y retírala con agua tibia.

Con este truco ecuperarás en la flexibilidad y humectación.

Crema exfoliante

Ingredientes: **1 cucharada de aceite de oliva. **2 cucharadas de azúcar.

Preparación: En una taza, mezcla el aceite de oliva con el azúcar, hasta obtener una masa más o menos pastosa. Luego, espárcela en la palma de tus manos durante 20

minutos y cuando sientas que esté completamente adherida, retírala con un poco de agua a temperatura ambiente. Verás como tus manos quedarán completamente sedosas, brillantes y exfoliadas.

Componentes reparadores

Para que queden totalmente reparadas y sin resequedad, lo ideal es que tus productos y cremas contengan los siguientes componentes: **Aceites minerales. **Vaselina. **Ácido láctico. **Glicerina o glicerol. **Siliconas como la dimeticona. **Aceites esenciales de coco, monoi y jojoba. **Vitaminas A, E y B5. **Parafina líquida.

Algunos tips ++Evita el constante contacto con agua caliente o lavarlas con jabones fuertes, pues elimina la capa de aceite natural de la dermis. ++Aplica la misma cantidad de crema humectante para la cara, en las manos, tres veces al día. ++Utilizar el secador de manos a una distancia mayor de 15 centímetros de la boquilla.

++Procura no exponerlas durante

muchas horas al sol, porque las resecará y se verán envejecidas a temprana edad. ++Realiza quehaceres domésticos con guantes de látex, para no exponerlas a sustancias que puedan ser irritantes. ++Acude, por lo menos anualmente, al dermatólogo.

Por Michelle Bolívar

Guía

de Belleza Descubre las novedades disponibles para mantener tu piel sana y lucir radiante en todo momento

1

1. Eye Shandow, de Elizabeth Arden, presenta tríos de sombras, proporcionándote variedad de looks para cada ocasión del día.

2. ¿Deseas mayor precisión en el delineado?

Clinique ofrece el nuevo Pretty Easy Liquid Eyelining Pen, para una mayor exactitud al destacar y realzar tu mirada.

2

3. El sérum facial de Clarins Paris, con propiedades hidratantes, afina la textura de la piel y alisa la superficie cutánea.

4

4. Broncea tu piel y luce un aspecto impecable durante todo el día, con el polvo bronceador de Lancome.

5

3

5. Con olores florales L´ Ange Noir, de Givenchy, presenta una fragancia con propiedades de pimienta rosa, almendra y bergamota. Especial para toda ocasión.

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Salud

Siete

horas más La fórmula secreta de la longevidad es dedicar un corto tiempo a la semana para correr. ¡Entérate!

Es un ejercicio que puede practicar toda la familia, al aire libre y en sesiones de 20 minutos tres días a la semana, para beneficiar a la mente y el cuerpo

L

os beneficios de hacer ejercicio han sido un tema de interés de diversas entidades educativas, como la Universidad de Iowa o la Universidad de Stanford. En los últimos 10 años, ambos institutos han publicado estudios que concluyen, respectivamente, que correr una hora a la semana puede añadir siete horas de vida y retrasar los padecimientos propios de la vejez. Los resultados señalan que este ejercicio, favorece de múltiples formas al organismo.

Fortalece tu cerebro

Correr es óptimo para la salud cognitiva. Además, aumenta el flujo de sangre y oxígeno hacia el cerebro y los músculos, favorece la memoria y las habilidades de pensamiento a lo largo de los años. Al estimular el sistema nervioso, se pueden reducir dolores de cabeza o la migraña, optimizar las funciones auditivas, y evitar posibles derrames cerebrales.

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Combate el sobrepeso

Necesitas tener suficiente energía para realizar este ejercicio cardiovascular, por lo que tu cuerpo quemará grasas para conseguirla. De esta forrma, perderás peso, adelgazarás y evitarás la tan temible y peligrosa obesidad. Además de estar saludable físicamente, mejorarás tu autoestima y podrás lograr una hermosa y tonificada figura, ya que al correr, tus músculos crecerán y se fortalecerán.

Libera el estrés

Correr estimula la producción de endorfinas, estas sustancias químicas generan sensación de bienestar y mejoran tu estado de ánimo, liberándote de tensiones. Tu mente se despejará del estrés diario y podrás concentrarte en cumplir con tu meta deportiva. Este ejercicio te aleja de la rutina, ya que puedes correr en sitios cerrados o al aire libre. Incluye a tu familia o pareja, para estrechar lazos afectivos.

Mejoras cardiacas Si corres habitualmente, beneficiarás y fortalecerás tu corazón.

Al practicar este ejercicio, las paredes del corazón se engrosan y los ventrículos aumentan de tamaño para bombear más sangre. Con un corazón fuerte, se disminuyen las probabilidades de sufrir un ataque cardiaco o hipertensión arterial.

Por Dubraska Marín

Salud

¿Más que un

dolor de vientre?

Puede ser asintomática, pero principalmente se manifiesta con dolor pélvico de inicio, unos días antes de la menstruación, y mejora luego de ella

L

a endometriosis es una enfermedad inflamatoria en mujeres en edad reproductiva que ocurre cuando el tejido de esta zona se encuentra fuera de su lugar anatómico normal: el interior uterino. Se padece desde la etapa del desarrollo hasta la menopausia.

Consecuencias

“Este tejido, que se encuentra en un lugar inadecuado, responde a las hormonas menstruales, de la misma forma que cuando está dentro de la matriz, produciendo el proceso inflamatorio que ocurre en el sangrado menstrual; y ocasionando una inflamación crónica que tiene como consecuencia la producción de adherencias y daños de los órganos de la reproducción”, dice el ginecobstetra Augusto Chari.

¿Puede curarse?

No, pues es una condición crónica que depende del estatus hormonal de la mujer; mientras exista función hormonal sexual, la patología seguirá presente.

Prevención No existen medidas que eviten su desarrollo, pero el tratamiento con anticonceptivos puede ayudar a evitar o retardar dicha patología.

Asimismo, el ginecólogo Augusto Chari, recomienda “tomar muy en serio cuando una adolescente manifieste dolor menstrual, y no menospreciar esa manifestación que impide un tratamiento adecuado.

También se debe evaluar cuando exista infertilidad inexplicada; y, si hay síntomas, buscar la evaluación de un ginecólogo que realice el diagnóstico y tratamiento oportuno, para así minimizar o revertir las consecuencias”.

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Por Michelle Bolívar

Si no se diagnostica a tiempo y no recibe tratamiento adecuado, puede conllevar a infertilidad y a una menopausia temprana

Síntomas ++Problemas reproductivos. ++Molestia al orinar. ++Sangrado uterino anómalo. ++Dispareunia o dolor con las relaciones sexuales. ++Dolor en la parte baja abdominal, antes y durante la menstruación.

++Esterilidad.

Causa

Aunque todavía se desconozca, especialistas coinciden en es por la menstruación retrógrada, la cual ocurre cuando el revestimiento del útero fluye hacia atrás a través de las trompas de Falopio y hacia el abdomen, en lugar de dejar el cuerpo como un flujo mensual.

Algunos riesgos

Cuando una mujer no se encuentra en estado, su tejido endometrial crece dentro de su útero, descomponiéndose en sangre y tejido para desprenderse. Las áreas de endometriosis crecen fuera de allí y pasan por un ciclo parecido; pero como no se encuentra en donde debería estar, no puede salir, por lo que produce químicos que irritan el tejido cercano y causan dolor. Estas áreas pueden convertirse en nódulos en los órganos pélvicos, o quistes en los ovarios.

¿Tendré hijos?

Se puede sufrir de esterilidad, debido a la posible inflamación en el abdomen que impide la unión del óvulo con el espermatozoide, o debido a los elementos que puedan entorpecer el movimiento normal de las trompas de Falopio u ovulación.

Agradecimiento: Augusto Bal Chari, ginecobstetra

Salud

¿Bacterias buenas?

Algunos alimentos con fibras recomendables para proveerse de bacterias benignas son: ajo, alcachofas, plátanos y granos enteros, al igual que las uvas rojas

S

Puede que necesites comer para ti, y también para los microorganismos que albergas en tu sistema digestivo

i bien se ha concluido que los microbios alojados en el sistema digestivo de los seres humanos son sumamente importantes para la salud y el bienestar, eso no fue suficiente para el científico Adam Rutherford, quien estudió el mantenimiento de las bacterias y la influencia de ciertos alimentos para su cuidado y mantenimiento. El investigador compartió sus resultados, en un episodio de la serie de radio de la BBC, como parte de los “Curiosos casos de Rutherford y Fry”.

¿Cuántos son?

El organismo conserva cerca de mil especies diferentes de bacterias en los intestinos, tanto en el grueso como en el delgado. Se estima que en suma, contiene billones; sin embargo, la cifra no está determinada con exactitud. Mientras que los genomas albergan alrededor de 20 mil genes, los microbios multiplican la cifra unas 500 veces. El patrón microbiano depende del historial médico de la persona, la posición y la dieta que se lleve, y puede ser diferente a la de los parientes más cercanos.

¡Promuévelas!

El estudio resalta, sobre todo, la importancia de la variación en los tipos de bacterias, para beneficio de la salud general. Para ello, es necesario diversificar la dieta con grandes cantidades de estos microorganismos. Los alimentos fermentados son especialmente indicados para fomentarlos. Más que el yogur, el producto más conocido con estas propiedades, se recomienda el kéfir, una leche agria de origen búlgaro, que contiene cinco veces más de dichos microbios.

Otros, de origen asiático, son la sopa de miso y el kimchi.

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Más deseables

Es favorable digerir en los alimentos especies como la “methanobrevibacter”; otras previenen el aumento de peso, como “akkermansia” y “christensenellaceae lenguaatar”. Por su parte, la bacteria “oxalobacter” previene la formación de cálculos renales; otras producen vitaminas y minerales; mientras que algunas combaten las bacterias infecciosas, para evitar el desarrollo de enfermedades.

No todas son benignas

Aunque en el sistema digestivo viven algunos tipos de bacterias con funciones favorables, menos de 100 especies son poco saludables. El estudio del profesor de genética, Tim Spector, analiza las secreciones de Rutherford y en el informe final revela la presencia de “clostridium perfringens”, 65 veces más que la medida media; y E. coli, unas 211 veces más. Ambas se asocian con la enfermedad gastrointestinal.

Por Leonardo Blanco

Salud

Vivir

con diabetes La actividad física y pérdida de peso previenen su desarrollo en personas con predisposición

S

egún la Federación Internacional de Diabetes, es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina, o cuando el cuerpo no hace un buen uso de ella. La insulina es una hormona que permite que la glucosa de los alimentos que se ingiere pase de la sangre a las células del cuerpo, y genere energía.

Origen

“La incapacidad de producir insulina o de utilizarla, conduce a niveles elevados de glucosa en sangre, conocida como hiperglucemia, que es lo que se denomina diabetes; y un nivel de glucosa en la sangre mayor de 200 mgdl, establece su diagnóstico”, explica la endocrinóloga pediatra, Liliana Neil.

Síntomas

**Orinar con mayor frecuencia (día y noche). **Sensación de hambre inusual. **Sed excesiva. **Debilidad y cansancio. **Pérdida de peso inexplicable. **Valores de glucosa en ayuno entre 100-125 mgdl, y postalimentos entre 140-199 mg/dl.

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Por Michelle Bolívar

¡Entérate!

“Según un estudio de prevalencia realizado por médicos panameños en 2015, publicado en la revista Lancet, su prevalencia en mayores de 18 años es del 5.4%; siendo de un 6% en mujeres mayores de 50 años, y 4.3% en hombres menores de 50.

Predomina en áreas urbanas, siendo el mayor factor de riesgo la obesidad y dietas inadecuadas”, indica la endocrinóloga.

¿Cómo sobrellevarla?

Dependerá de la cantidad de carbohidratos consumidos; y por ello la persona tendrá que medir sus porciones indicadas por un nutricionista según el plan de alimentación. Además, debe cuidar los hábitos alimentarios desde temprana edad, evitar consumir golosinas y bebidas azucaradas; exceso de carbohidratos, alimentación basada en vegetales y frutas al menos tres veces al día, un peso saludable y ejercicio.

Complicaciones

**Cetoacidosis diabética. **Riesgo vascular por lesión de nervios y vasos sanguíneos. **Riesgo de Accidente Cerebro Vascular (ACV).

**Hipertensión arterial. **Colesterol y triglicéridos altos. **Problemas circulatorios (vasculopatía), renales (nefropatía) y visuales (retinopatía).

Recomendaciones

**Evitar el exceso de carbohidratos simples: azúcar, papelón y miel. **Mantener un peso saludable. **Evitar fumar. **Controlar el estrés. **Medir los niveles de hemoglobina glicosilada, cada tres meses.

Variantes Entre sus causas se encuentran: obesidad, factores hereditarios y malos hábitos alimentarios. Se dividen de la siguiente manera: ++Tipo 1. Afecta a personas de cualquier edad, y es cau-

sada por una reacción autoinmune, en la que el sistema de defensa del cuerpo ataca las células que producen insulina. Quien la padece crea muy poca o ninguna insulina, y debe inyectarse diariamente para controlarla. ++Tipo 2. Representa el 90% de los casos en adultos, y ocurre a cualquier edad. La causa es hereditaria, y se caracteriza por resistencia y relativa deficiencia de insulina. ++Gestacional. Durante el embarazo, la insulina aumenta para incrementar reservas de energía y, en ocasiones, al no producirse, causa este tipo de diabetes ocasional.

Agradecimiento: Liliana Neil, endocrinóloga pediatra.

Salud

Cuidados

bucales La buena higiene puede brindarte una vida más saludable y evitar la formación de tumores malignos

Para atacar esta enfermedad, se aplica terapia radiante, cirugía y quimioterapia, en última instancia

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a Organización Mundial de la Salud (OMS) define el término cáncer como un extenso grupo de enfermedades que pueden afectar cualquier parte del cuerpo. Las infecciones bucales representan un serio problema en personas de todas las edades, pero más frecuentemente en los pacientes de 50 años en adelante. Los tumores malignos que se originan en esta área del cuerpo, son padecimientos multifactoriales, en donde el tabaco y el alcohol son unas de las principales causas. Recuerda que la salud preventiva siempre es la más acertiva.

Alimentación Comer vegetales aporta a tu salud buenas cantidades de vitaminas C y E, que son beneficiosas para el correcto funcionamiento de las células del organismo.

Síntomas

No siempre los pacientes detectan los primeros signos de alerta. Las revisiones odontológicas frecuentes permiten prevenir las dificultades. Acude al especialista si presentas algunos de estos indicios: **Absceso en los labios, encías y sangrado continuo. **Engrosamiento en las mejillas. **Adormecimiento en alguna parte de la boca. **Manchas de color rojo en la lengua o paredes bucales. **Dolor o sensación de obstrucción en la garganta.

Tratamiento

Generalmente, se recomienda extirpar de forma quirúrgica el tumor. Si este es de gran proporción, se aplica radioterapia y quimioterapia. Dependiendo del avance, estos son los tratamientos de apoyo: **Terapia de masticación o método de deglución. **Logoterapia. **Sugerencias nutricionales. **Combatir la sequedad bucal.

¡Prevenir para vivir!

Aproximadamente, el 90% de los casos es causado por el tabaquismo.

Cumple estos consejos básicos, para una buena salud oral: ++Consume alimentos antioxidantes y vegetales.

++Elimina el hábito de fumar. ++Evita beber alcohol. ++Realiza actividades físicas durante 30 minutos al día.

++Mantén un control médico periódico.

++Quita de

tu dieta las carnes rojas y saladas. ++Protégete del sol. ++Lava la boca, lengua y dientes, por lo menos dos veces al día.

Por Wilson Caicedo

Salud

Filtros vitales

El consumo de líquidos, así como incluir ciertos alimentos en tu dieta, te ayudará a evitar las enfermedades renales

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a ausencia de riñones o su falta de funcionamiento es incompatible con la vida. Para tener un equilibrio en nuestro organismo es necesario cuidar estos órganos principales del sistema urinario, encargados de filtrar la sangre y de eliminar las toxinas. Una alimentación balanceada es fundamental para evitar padecer de enfermedades renales, las cuales pueden desencadenar otras afecciones o generar fuertes dolores.

Desintoxicación

Los cálculos renales generan múltiples dolencias. Existen hierbas que ofrecen grandes beneficios para la salud: **Jengibre **Ortiga **Perejil **Diente de león **Cola de caballo

Alimentos

Incluir ciertas frutas y vegetales en tu dieta te ayudará a mantener una excelente fuente de nutrientes, que evitará las dolencias y enfermeda-

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des en estos órganos: **Apio **Berro **Calabazas **Pepinos **Patatas

Jugos aliados

Para desintoxicar y mejorar la salud renal, ingiere en ayuna cualquiera de estos batidos:

1. Arándanos: Sirve como an-

tioxidante, evita las infecciones urinarias, y tiene propiedades antibacterianas.

Fruta especial La sandía es una de las más recomendadas para combatir las infecciones renales. Su jugo ayuda a limpiar los tejidos y la sangre.

Sin embargo, se debe escoger un fruto que esté lo más fresco posible, porque una vez que se utiliza, se va degenerando rápidamente y produce toxinas.

Prevención Las enfermedades renales se pueden evitar con una de las mejores y fáciles alternativas: tomar agua. Este hábito es uno de los más recomendados por los especialistas, ya que permite que el organismo se mantenga hidratado y purificado. ¿Qué necesitas? **1 taza de arándanos **½ taza de agua 1 cucharada de jugo de limón 2. Remolacha: Mejora el ácido de la orina, gracias a la cantidad de antioxidantes y nutrientes que posee. Evita la creación de cálculos. ¿Qué necesitas? **1 remolacha **1 zanahoria **1 vaso de agua.

3. Jugo de limón: Es una de las principales fuentes de vitamina C. Su ácido cítrico aumenta los niveles en la orina, por lo que previene la formación de las piedras renales. ¿Qué necesitas? **4 limones **1 vaso de agua tibia 4. Jugo de perejil: Combate la retención de líquidos y la acumulación de toxinas en el cuerpo.

Ayuda a depurar la sangre. ¿Qué necesitas? **1 taza de perejil fresco **Jugo de ½ limón **1 manzana verde **1 trozo de jengibre fresco

Por Abraham Pereira

Salud

Descanso ideal

Evita tomar líquidos antes de dormir, esto reducirá la probabilidad de tener que levantarse para ir al baño, o lo hará menos frecuente

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Si no puedes conciliar el sueño, te despiertas en la noche o no encuentras tiempo, deberías intentar algunas técnicas y recomendaciones

ormir es uno de los momentos más importantes del día, porque el cuerpo necesita descansar para recuperarse.

Sin embargo, hay quienes dan vueltas en la cama antes de conciliar el sueño. Si eres de estos, debes tomar varios consejos para poder recargar mejor las energías.

Oscuridad

Incluso un poco de luz puede alterar tu reloj interno, así como la producción de melatonina y serotonina que realiza la glándula pineal. Cierra la puerta de la habitación y evita las luces nocturnas. No prendas bombillos, incluso si vas al baño. Si el reloj despertador es digital, cúbrelo para evitar el resplandor de los números.

Rutinas Podrías incluir una meditación, respiraciones profundas, aromaterapia o aceites esenciales. También ayuda recibir un masaje de la pareja. La clave es encontrar algo que te haga sentir relajado y generar la rutina de repetirlo todas las noches para ayudarte a liberar las tensiones adquiridas durante el día.

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Electromagnética

Trata de eliminar los campos eléctricos del cuarto, ya que afectan el funcionamiento de la glándula pineal, así como la producción de melatonina y serotonina. Además,podría tener otros efectos sobre la salud.

Sin trabajo en la cama

Si estás acostumbrado a ver la televisión o trabajar en la cama, entonces podría costarte más trabajo lograr la relajación a la hora de dormir.

Haz estas actividades en otras zonas de la casa, para que tu cerebro asocie la habitación como el sitio para descansar.

Más temprano

El cuerpo recarga la mayor parte de su energía entre las 11 p.m. y 1 a.m. Además, la vesícula biliar libera toxinas durante este mismo período.

Si estás despierto, estas se regresan al hígado, lo cual puede afectar la salud a futuro.

Regula un horario

Acostúmbrate a drmir a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a que el cuerpo entre en un ritmo de sueño.

Temperatura Muchas personas mantienen su hogar y las habitaciones muy calientes. Los estudios demuestran que la temperatura óptima de una habitación a la hora de dormir, debe ser entre 15 y 20 grados centígrados. De esta forma, podrás descansar más con un ambiente fresco.

Problemas al no dormir

De seis a ocho horas por noche es la cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos.

Dormir mucho, o dormir muy poco, puede tener efectos adversos en la salud: **Acelerar el crecimiento de un tumor benigno o maligno. **Debilitar el sistema inmunológico y bajar las defensas. **Causar prediábetes. **Afectar la memoria seriamente, incluso con una sola noche en la que no se duerma bien. **Perturbar el desempeño físico y mental. **Disminuye la capacidad para resolver problemas. **Descansar de 4 a 6 horas, afecta la capacidad de pensar claramente al día siguiente.

Por Eliezer Benavides

Salud

Resiliencia

para la ciudad Panamá inicia un plan de acción para superar las adversidades y generar potenciales oportunidades, con técnicas que fortalezcan la ciudad

EL objetivo ES BRINDAR LAS HERRAMIENTAS para QUE EL PAÍS sIGA creciendo mediante soluciones efectivas

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a resiliencia es la capacidad que tienen los seres vivos de superarse ante cualquier adversidad, creciendo de forma progresiva.

Actualmente, se desarrolla en Panamá un plan basado en este principio que está sujeto al resguardo de la ciudad capital ante posibles desastres naturales. Asimismo, se busca la mejora del servicio de transporte, gestión municipal, agua, saneamientos, entre otros. Según Arturo Dominici Arosemena, director de Resiliencia de la Alcaldía de la ciudad de Panamá, “es una línea de estrategia que le permitirá a la localidad panameña desarrollar recursos latentes hacia nuevos desafíos de manera integral”.

Motor de crecimiento

Panamá es parte de los pilares primordiales para el progreso económico en Centroamérica y el Caribe. El foco financiero y de transporte de este territorio es la ciudad capital, por lo que se tiene planeado reducir las debilidades referidas a los

64 Por Sandrin Louis

desastres naturales que ponen en riesgo la infraestructura del país y las finanzas.

Estrategias

Según indicó Dominici, “hay un lapso de ocho a doces meses para lograr cumplir un conjunto de actividades pautadas que van desde distintos ángulos con la finalidad de sustentar y atender a los sectores más

Bienvenida La ciudad de Panamá fue escogida para este plan luego de analizar su población, organización y planificación integrada. Así como el compromiso de los líderes en buscar la solución a los retos que enfrentan. Esta labor fue el motor de impulso, a pesar de que otras 325 localidades igualmente habían postulado sus solicitudes.

vulnerables”. Este plan de acción se llevará a cabo por medio de asesoría, refuerzo técnico, talleres y acceso a soluciones por membresía a una red de 100 ciudades resilientes globales, que son parte del programa. Entre las primeras pautas, se encuentra la apertura de una unidad Dirección de Resiliencia, dentro del Ministerio de Finanzas, para que esta le permita tomar decisiones en cuanto a la gestión de riesgos sociales y económicos.

Puertos

Sobre el futuro marítimo, su objetivo se focaliza en adaptar y estudiar la industria náutica sujetando las consecuencias del área económica internacional. De esta manera se evaluará su adaptación a las situaciones macroeconómicas, considerando la situación del mercado y la intervención que posee en la industria. En ese caso, se tomarán en cuenta aspectos geopolíticos constatando la posición de los puertos y sus propósitos, tanto a corto como a largo plazo.

Apoyos

Estos parten de la asesoría logística y financiera, que resulta de los talleres, acompañados de especialistas de la oficina de Resiliencia. Esta unidad está en formación bajo la dirección de Arturo Dominici Arosemena, quien buscará regularizar los esfuerzos de la ciudad, ofreciendo el apoyo técnico para el desarrollo de estrategias, posibles entradas a soluciones, proveedores y socios del entorno público y privado.

Agradecimiento: Arturo Dominici Arosemena, director de Resiliencia de la Alcaldía de ciudad de Panamá

Guía

de Salud

Es indispensable tener en el hogar todos los aliados necesarios para prever situaciones que puedan afectar tu bienestar

1. El tensiómetro para el brazo, de Beurer, mide la presión sanguínea y las pulsaciones automáticamente.

Cuenta con transmisión Bluetooth, para obtener los resultados en tu smartphone.

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2. Para limitar las imperfecciones en tu piel, Sébium Foaming Gel, de Bioderm, contiene un gel purificante que previene la aparición de la grasa en tu cara, y normaliza de manera biológica la calidad del sebo.

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3. La crema antitranspirante para pies, Hansaplast, tiene una protección intensiva para combatir el sudor y mal olor. Da un efecto refrescante.

4. La cinta kinesiológica, de Mueller, ayuda a mejorar y aliviar la circulación de los dolores musculares, dando flexibilidad y relajación.

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5. El extracto de ajo inodoro, de Sundown, aporta beneficios saludables para el corazón. Se ha utilizado durante miles de años como una hierba ventajosa para regular la presión arterial.

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Niños

Lazo

de unión En la gestación, el cordón umbilical es esa conexión vital que le permite al bebé desarrollarse día a día en el útero

E Recuerda realizar una cura de tres a cuatro veces diarias a tu hijo, para garantizar la correcta cicatrización del ombligo

sta cicatriz que los seres humanos llevan en el abdomen es el resultado de un vínculo natural muy fuerte e importante, que conecta a la madre con el bebé desde antes de conocerse. Se forma en medio del vientre, tras cortar y secarse el cordón umbilical, el cual une al embrión con la placenta para recibir oxígeno y todos los nutrientes que necesita para su crecimiento.

Después del parto, se deben realizar ciertos cuidados para su cura y cicatrización.

uu Cuando cambies el pañal, trata de limpiar su ombligo con gasas o hisopos estériles. uu Lávate las manos con agua y jabón antes de tocar esa área, para evitar infectarla. uu Moja la compresa con antiséptico y limpia con suaves toques la piel a su alrededor. uu Con otra gasa, seca el muñón para que cicatrice más rápido. uu Utiliza pañales de la talla correcta del bebé para no generarle molestias y lesiones.

Pinzamiento

Al minuto de haber dado a luz, el cordón umbilical debe ser cortado por los profesionales, lo más cerca del cuerpo del bebé, con una pinza llamada clamp. Luego de este proceso, el recién nacido comienza a respirar por sí solo. El muñón que queda, requerirá atenciones hasta que seque y caiga, e de 7 a 21 días. Terminará de sanar en pocos días.

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Higiene

de bañarlo, cuida lo más que puedas esta área de su cuerpo. De igual forma, con una gasa puedes limpiarlo suavemente para mantener la higiene y evitar que se caiga la pinza, sin haber secado totalmente.

¿Algo no anda bien?

Está atenta a las siguientes señales, las cuales pueden indicar que su herida no está cicatrizando correctamente: **El bebé llora al tocar o rozar la piel cercana al muñón. **La zona que rodea el ombligo está roja. **Percibes un fuerte y mal olor en esa área. **Segrega por la herida un líquido amarillento.

Desprendimiento

Consejos

Es de suma importancia mantenerlo limpio y seco, para que se facilite el proceso de caída del muñón, y que con ello se pueda lograr una buena cicatrización. Al momento

Al caerse el cordón, dejará una pequeña herida que cicatrizará en pocos días. Quizá sangre un poco y luego salga una corteza para ayudar con el cierre. Después de ese momento, se debe continuar con los procesos de higiene, para que en unos cuantos días más sea un ombligo sano, y puedas darle besos y cosquillas.

Por Sandrin Louis

Niños

Detección precoz El pronóstico favorable de los niños con tumores malignos es considerablemente mayor cuando se detecta a tiempo

F

ueron publicadas nuevas revelaciones que demuestran el aumento de una mejor detección de la influencia del cáncer y sus tipos en niños y adolescentes.

El estudio fue citado por la revista británica The Lancet Oncology, y coordinado por el Centro Internacional de Investigación contra el Cáncer (CIRC), la agencia especializada en esta enfermedad de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Tasa más alta

El análisis comprende el flagelo de los tumores que invadieron la vida de 140 menores de 14 años edad, entre un millón, del 2001 al 2010; cifra que se estimó tras 300 mil diagnosticados en 62 países. Esto se traduce a un incremento de 13%, en comparación con lo que fue en el año 2000.

Tipos

En el rango de edad de 0 a 14 años, se diagnosticó casi un tercio de los casos con

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leucemia, por encima del tipo que atenta contra el sistema nervioso central a 20% de los niños; seguido de los linfomas. El aumento de esta incidencia se atribuye a factores externos, como infecciones o sustancias contaminantes provenientes del ambiente.

Adolescentes

La publicación aborda la frecuencia de la enfermedad en los adolescentes, en la etapa comprendida entre los 15 y 19 años de edad.

Fueron casi 185 casos entre un millón cada año, durante la temporada estudiada. De ellos, la mayoría desarrolló linfomas(23%); prosiguen los carcinomas; y luego los melanomas, con 21% del total.

Todas las cifras antes mencionadas, “están subestimadas, en particular en los países de bajos recursos, debido a que no todos los casos se declaran”, menciona la CIRC.

¡Prevén!

Las conclusiones del estudio señalan que la incidencia de tumores malignos pediátricos podría guardar relación con factores ambientales, aunque generalmente son inespecíficos. Se sospecha de lugares cargados de humo y contaminación; así como de las madres con hábitos tóxicos o expuestas a los rayos X durante el embarazo. Es recomendable darle una rutina de vida saludable a los niños.

Hacer pública la incidencia de la enfermedad sensibiliza a la población y genera una actitud preventiva, señaló Christopher Wild, director del CIRC

Pronóstico La OMS informó que existe 80% de probabilidad de que los niños residenciados en países con ingresos altos alarguen su calidad de vida de cinco años o más, después del diagnóstico. El principal inconveniente en naciones con recursos medianos o pobres es la detección tardía de la enfermedad; porque, en la mayoría de los casos, los síntomas y signos no son evidentes durante la etapa inicial, o hay precariedad en los servicios de salud pública. De ahí se menciona la importancia de que los padres lleven a sus hijos a consulta médica continuamente.

Por Leonardo Blanco

Niños

recomendable administrarle analgésicos, como el paracetamol y el ibuprofeno.

Cómo prevenirla

Ruidosa

Si el niño constantemente introduce los dedos en el oído y llora sin motivo aparente, podría estar presentando esta infección

molestia

Los pequeños son propensos a sufrir otitis, por eso es importante saber en qué consiste y cómo actuar para combatirla

E

xisten diferentes tipos de infecciones en el oído, aunque la más común es la otitis media. Es un padecimiento que causa muchísimo dolor en los niños sobre todo durante la noche.

¿Qué sienten?

Con frecuencia, se genera cuando los niños tienen gripe.

En muchos casos, la molestia aparece y desaparece, debido a que los nervios del oído están conectados a los de muchas partes del cuerpo. Cuando una de estas partes sufre una crisis o se ve afectada, el oído comenzará a resentirse.

En algunos casos se pueden escuchar ruidos agudos.

76

Por Wilson Caicedo

Solución en casa Al identificar el dolor, puedes aliviarlo con paños calientes y algunos analgésicos.

Como prevención, limpia la nariz utilizando suero salino fisiológico, para evitar la mucosidad que obstruye la trompa de Eustaquio.

Causas

La trompa de Eustaquio (canal que une la nariz y el oído) es más corta en los niños que en los adultos. Esto provoca que las flemas y secreciones se alojen en el oído con mayor facilidad, creando el cultivo de virus o bacterias, que origina la otitis.

Para el dolor

La mayoría de las veces, el dolor de oído se trata a las 48 o 72 horas de haberse manifestado; pero, como el niño presenta dolencia, es

**Es recomendable el uso de gorros y tapones si van nadar en piscinas. **No abusar de los hisopos, porque pueden maltratar el tímpano y provocar dolor. **Lavarle las orejas al bebé con la cabeza inclinada para que entre un poco de agua y suavice el cerumen.

¡Lo que no sabías! uu Amamantar al bebé los primeros tres meses de vida, previene la aparición de infecciones en el órgano auditivo. uu Deben expulsar las flemas nasales con la cabeza inclinada hacia abajo, y evitar que las aspire para que no se alojen en el oído.

¡Acude al pediatra!

**Si además de dolor o las secreciones del oído, presenta mareos y ganas de vomitar. **Si el niño grita o llora sin ningún motivo. **Si la fiebre pasa los 38°C. **Si después de 45 horas no apacigua la molestia.

Antibiótico

**Cada ocho horas, durante 10 días, se le debe suministrar al niño una dosis de antibiótico, según la edad. **Se debe suministrar con las comidas, o luego de ellas. **No se debe suspender el tratamiento. **El pediatra indicará el antibiótico ideal.

Niños

Incontrolable y deprimido Durante el desarrollo se dan cambios bruscos de conducta, por las diversas variaciones físicas y sociales

E

n los adolescentes, se suelen generar sentimientos de ira, tristeza absoluta o malhumor; bien por los cambios hormonales, como una forma de manipular a los adultos para obtener lo esperado. Es importante que en esta etapa se les demuestre cariño, comprensión y reconozca que pueden contar contigo. ¿Cómo lo haces? Trabajando en equipo, con mucha paciencia para lograr argumentar tus decisiones, e incluyendo el apoyo de la familia.

Expresiones

En el período intermedio entre la niñez y la madurez, se presentan algunos rasgos comunes en la mayoría de las personas. Comienzan a entender con más claridad algunos episodios de la vida, notan conductas en sus compañeros que ellos no tienen y empieza el proceso de comparación, al igual que en oportunidades se genera rechazo a la autoridad

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¡Ayúdalo! uu Puedes estimularlo a ocuparse en actividades productivas que le permitan distraer la mente. uu Escúchalo siempre que te comente sus problemas o vivencias; de este modo, se fortalece la confianza para expresar las situaciones que lo incomodan en su etapa de crecimiento. uu Es importante evitar agobiar a los jóvenes con anécdotas que no lo ayudan. Muéstrale el lado positivo de todas las circunstancias, para ayudar con su crecimiento y madurez. uu Presta mucha atención a sus emociones o cambios de humor, y enséñalo a controlarse.

de sus padres y problemas de adaptación. En esta fase se inicia un nuevo rumbo, en donde se comienzan a tomar decisiones sobre su propia imagen, e incluso a implementar estrategias para una vida como persona adulta.

Acudir al especialista

Hay quienes suelen desatender la situación por la que está pasando el adolescente cuando tiene un estado de ánimo negativo. No siempre es recomendable dar un diagnóstico sin la presencia de un psicólogo, si se sospecha de un cuadro depresivo. En estos casos, lo ideal es llevarlo a consulta lo más rápido posible, para evitarle mayor intranquilidad, y que pueda interferir con su cotidianidad.

Comer chocolate, practicar un deporte o aprender un instrumento, aportan serotonina y mejoran el sentido del humor

Consecuencias ++Constante insatisfacción

durante la adultez, ya que siente que todo lo que realiza no tiene objetivo positivo. ++Destrucción del entorno social, ya que las personas preferirán alejarse. ++Visiones negativas ante todas las circunstancias, que no le permiten ver lo bueno de las situaciones de su vida.

Por Sandrin Louis

Guía

1. Cuida la piel de tu bebé con la pasta balsámica lenitiva de Chicco, que ayuda a evitar la irritación por el uso del pañal.

Aplícala dos o tres veces al día.

de Niños

Mantén a tu disposición todo lo necesario para garantizar la higiene, comodidad y bienestar de los más pequeños de la casa

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2. Las tabletas masticables Kangavites, de Solgar, proporcionan los nutrientes y vitaminas necesarias para un complemento alimenticio de niños y adultos, con sabor a naranja.

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1

3. Para el desayuno o merienda de los más pequeños de la casa, los envases plásticos son esenciales.

Pueden escoger el personaje que más les guste.

4. El humidificador Sweet Dreams, de Vicks, logra que el bebé pueda ver una proyección de imágenes divertidas en su recámara, mientras descongestiona sus vías respiratorias.

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5. Utiliza los protectores de Summer, para evitar la suciedad, rotura y desgaste en la parte posterior de los asientos del auto, por estar en contacto con los pies de los más pequeños.

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Mascotas

Este soy yo Thor y Zeus

Marlina

años y soy la és, tengo dos n las fotos y am si a n u ta Soy sa. Me encan reina de la ca nge. ¡Amo las caricias! fi es poso cual

Somos “los dioses del patio”. Vimos la sección en la revista Arrocha en la sucursal de Chitré y quisimos ser parte de ella.

DROOPY

Scott

riñoso juguetón, ca Hola, soy un do perrito. Espero y muy educaanquilo. mi comida tr

Rosita ¡Hola a todos! milia, porqu Soy la alegría de mi fa coqueta. Los e juego mucho y soy muyamo mucho.

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Soy un b travieso. Aulldog americano m manito Tramo jugar con mi h uy er cy por tod a la casa. -

CUIDADOS

básicos

Cuando bañas a tu mejor amigo, ¿te aseguras de que los productos sean efectivos? Es un error utilizar cualquier tipo y no prestarle atención a los que ofrecen los beneficios apropiados para su pelaje. Los compuestos a base de árbol de té, o leche y miel, prometen dejarlos como un peluche, con la piel sana, y el pelaje suave y sedoso.

PUFFY a y traviesa ntida, hermosy jugar. Mami se n co a n u er Soy encanta com conejita. Me n todo lo que quiero. da e y papi m

Jake

Soy un schnauzer gruñón y consentido.

Todos mis juguetes tienen nombre, y sé reconocerlos. Me encanta dormir con mi abuelita.

Mandy

Pucca

Mi mami m Me encanta e adoptó hace siete años tomar el sol acostarme en el jardín . y perseguir a mariposas.

Envía tu mejor foto en alta resolución a revista@arrocha.com, con una frase corta que te describa, y con gusto te publicaremos

Lazzi

Hola, soy mis padre la princesa de casa parque a jus y ellos a mí. Me ll, amo a evan al gar pelota s.

tada mer, estar acos Me encanta cooy la consentida de la todo el día. S de mi mami. casa, pero más

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Moda

Bolsos Los colores pasteles te harán lucir más juvenil. Si quieres refrescar tu vestimenta, empieza con las carteras

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a tendencia de carteras de tela o talladas marcarán siempre la diferencia en tu forma de vestir, sin importar la ocasión o lugar al que vayas. Combínalas con tu color de ropa, zapatos y accesorios.

Cada momento es único, por eso tu estilo debe variar. Tener muchas opciones de lindos bolsos te hará salir de la rutina y lucir un look especial todos los días.

Que la elegancia marque tu estilo.

Usa carteras con asa corta para un mejor agarre y facilidad de transporte. Los tonos pasteles te hacen ver fresca y a la moda.

Diseños de flores y encajes te darán un toque delicado.

Para una tarde de paseos, puedes utilizar la cartera “baúl”, que es pequeña y de asa corta, con un estilo muy llamativo. Contiene un cierre dorado en la parte delantera para guardar las cosas más esenciales.

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Para una tarde casual, como un momento de reencuentro con amigas, las carteras finas y delicadas te hacen la vida más fácil. Llévalas en un estilo de bordados con hebras textiles de colores pasteles y una tira fina de cuerina.

Por Abraham Pereira

Guía

1. Marca tendencia dondequiera que vayas. Luce carteras grandes de cuero que combinen con tu outfit casual.

de Accesorios Para dar el toque final a un outfit con estilo, debes elegir piezas versátiles y originales que vayan con la temporada

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2. Los accesorios son parte del buen gusto por la moda.

Para que te veas deslumbrante, combina tu look con un conjunto de pulseras metalizadas en color dorado y piedras de fantasía.

3. Tener estilo no es lo mismo que estar en tendencia.

Las cadenas de oro o plata proporcionan vistosidad a tu look y su delicadeza es perfecta para verte bien en cada ocasión.

4. Al momento de utilizar vestidos vaporosos, usa un collar de cordón en forma de lluvia, de colores tierra y dorado. Te dará un toque sensual y dinámico.

5. Los anillos son accesorios perfectos para engalanar tus manos. Si quieres un toque glamoroso, utiliza los que tienen mezcla entre el dorado y plateado con pequeñas incrustaciones en forma de diamante.

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Recetas

Hazlo

Chef Annie Paz

Dale un toque original y creativo a tus comidas

Margarita de mango y fresa Ingredientes:

• 1 mango maduro cortado en cuadritos • 1 taza de fresas congeladas • ½ taza de jugo de limón • ½ taza de agua de pipa • ½ taza de tequila • 2 tazas de hielo

Preparación: 1. En una licuadora, colocar el mango, las fresas, el jugo de limón, el agua de pipa y el tequila. Mezclar bien y servir en una copa de margarita.

2. Se puede decorar con alguna fruta tropical o unas brochetas de mango y fresa.

Cous cous de coliflor Ingredientes:

• 1 coliflor • ½ taza de agua • 1 cucharadita de sal • 1 cucharada de cáscara de naranja • 2 cucharadas de aceite de oliva • ¼ taza de almendras picaditas • 2 ramas de apio en cuadritos • ½ taza de cebollina picadita • 2 manzanas roja picaditas en cuadritos, con cáscara • 1 taza de cramberries • ½ taza de perejil fresco picadito

Preparación: 1. Colocar la coliflor en la procesadora, hasta que quede bien picadita.

2. Echarla en una olla, agregar el agua y la sal. Revolver y dejar cocinar cinco minutos. Añadir la cáscara de naranja, el aceite de oliva, las almendras, el apio, la cebollina, la manzana roja, las cramberries y el perejil picadito. Mezclar bien, dejar cocinar por 5 a 10 minutos y servir.

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Cubiertos Decoración

en su lugar

Mantén siempre organizados tus utensilios de cocina y tenlos impecables para cuando los vayas a utilizar

Un toque diferente Si quieres mantenerlos impecables, utiliza este escurridor que es lavable, tiene una goma para los cubiertos y una base en la que puedes colocar los platos de cerámica.

Te facilitará el trabajo de limpieza, permitiendo que sequen rápido y puedas volver a utilizarlos.

Descanso de cuchara Es muy práctico y muy necesario, para sostener cucharas cuando estás cocinando. ¿Te pasa que no sabes dónde colocar el utensilio con el que estás revolviendo las preparaciones? Con este diseño tendrás un lugar específico para ese fin y, cuando la busques, sabrás en qué sitio lo dejaste. Evitarás ensuciar las superficies de tus cocinas y te ahorrarás los minutos que dedicas a tener que limpiarlas.

Asimismo, le darás un toque original y moderno al espacio.

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Cuchillero Un set de cuchillos es lo más esencial y práctico. Facilita el trabajo al momento de cocinar tus recetas y comidas favoritas. Ten tus principales herramientas a mano y, si no conoces cuál es el especial para cortar la carne o picar el pollo, puedes colocarlos en un orden específico. Así sabrás cuál es el que debes utilizar y no perderás tiempo.

Organizador Si no deseas que tus cubiertos estén desordenados o se extravíen, utiliza dentro de tu gavetero esta bandeja blanca para clasificarlos luego de lavarlos. Permitirá que se mantengan siempre limpios y, cuando vayas a comer, los conseguirás con gran facilidad.

Escurridor Una vez lavados los utensilios de cocina, es necesario ponerlos a secar para que no queden mojados y no se generen gérmenes en ellos. Este diseño de elefante es decorativo y práctico. Cuando se estén escurriendo, por su trompa irá corriendo gota a gota el agua que caerá en el fregadero.

Por Abraham Pereira

Hi-Tech

¿Los conoces?

La tecnología táctil, digital y de almacenamiento, llega a tus manos para que la disfrutes al máximo Acer Leap Ware

Los smartwatches siguen siendo una opción, sobre todo para los deportistas. El Leap Ware de Acer, un reloj con diseño circular en la esfera, tiene el propósito de ayudarte a cuantificar la actividad física, incorpora sensores para registrar la frecuencia cardíaca y otras mediciones del estado corporal. Su cristal es Gorilla Glass SR+, la calificación de resistencia al agua IPX7 y tiene correas intercambiables. ¿El dato? Cuenta con la app Liquid Life.

Los lentes de realidad virtual

Estos nuevos lentes de realidad virtual, Xiaomi Mi VR Play 2, son una de las mejores opciones del mercado para disfrutar de contenidos en 360 grados a un precio inmejorable (ceca de los 15 dólares). Eso sí, se necesita de un dispositivo móvil para poder funcionar, el cual se acopla en la parte frontal de los lentes. Cuentan con orificios de ventilación para que el móvil no se recaliente al reproducir este tipo de contenidos por largo tiempo.

Sony Xperia XZ Premium

Este móvil tiene una pantalla 4K y la integración del procesador Snapdragon 835, el mismo chip del Galaxy S8. La cámara es capaz de grabar en secuencia lenta, tiene disparo predictivo y mejora el procesado, con un sensor Exmor RS de 19 megapíxeles . Viene con memoria integrada de 64 GB (ampliables hasta 256 GB más, vía MicroSD), sistema operativo Android 7.1, con capa de personalización de Sony. La pantalla es de 5 pulgadas y sus medidas son 156 x 77 x 7,9 mm con un peso de 195 gramos.

Cámara 360 para tu móvil

Las cámaras 360 son el complemento perfecto para los móviles. Permiten hacer y compartir excelentes vídeos y fotografías, que se pueden disfrutar en todo su esplendor con aplicaciones y lentes de realidad virtual. Esta nueva cámara de Nubia cuenta con dos lentes de ojo de pez, que son capaces de capturar cada una 210 grados, así que ¡no se escapa nada! Es posible conectarla al teléfono, a través del USB Type-C , para ver la previsualización de todas las imágenes y vídeos grabados.

Papr Watch

Un reloj digital ligero, fabricado en un material que parece auténtico papel, pero extremadamente resistente. La empresa alemana Paprcuts se especializa en vender productos creados con este elemento totalmente innovador. Ofrece la hora mediante una pantalla integrada. Los dígitos del reloj tienen luz integrada, por lo que podemos ver la hora incluso en la oscuridad. Todo el reloj es una pieza y se integra en la correa con diseños muy vanguardistas y originales.

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Por Eliezer Benavides

Guía

de Diseño

Con pequeños detalles y cambios en la decoración, podrás crear un ambiente cálido y hogareño

1. La sala es uno de los espacios más importantes del hogar, ya que es donde se reciben a los visitantes.

Demuestra tu buen gusto con una escultura de elefante en dorado.

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2. Los accesorios son un complemento necesario. Para no extraviarlos, utiliza originales cofres tallados en piedra.

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3. Para que tu comedor luzca elegante y sofisticado, opta por vasijas metalizadas con repujados.

2

4. Los gaveteros suelen ser de gran utilidad en cualquiera de tus espacios, ya que te permiten mantener el orden mientras luces lindas piezas.

4

1

5. Cuida la iluminación en todas las estancias de tu hogar. Esta lámpara de base metalizada y superficie negra es perfecta para un toque sobrio y elegante.

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Así liberan

Farándula

su estrés

No se sientan en un tapete a repetir el mantra “Om”, tienen otras particulares técnicas para encontrar la paz al final del día o para vivir la rutina de la fama con menos tensión

2 La cantante puertorriqueña JLo (3) tuvo una temporada en la que solo dormía cinco horas diarias, y esto le causó un desequilibrio físico. Confesó el año pasado a la revista People que, actualmente, intenta descansar el máximo de tiempo (entre 8 y 9 horas) como le recomendó su doctor.

Así se levanta relajada para realizar su ritual de meditación guiada, el cual incluye mensajes positivos y constructivos.

A pesar de haberlos leído unas 20 veces cada uno, Margot Robbie (2) recurre al final del día a los libros de la saga Harry Potter de J. K. Rowling, para desconectarse de todas las preocupaciones y pensamientos.

Repetir la lectura antes de dormir la ayuda a conciliar un sueño más profundo. “Siento que mi cuerpo está mejor si duermo. Eso me funciona mejor que una hora en el gimnasio”, dijo a Vogue.

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Durante una entrevista, Blake Lively indicó que su técnica principal antiestrés se encuentra en la cocina. “Para mí, es muy relajante. Me gusta ir a mercados ecológicos, comprar productos frescos, elegirlos y crear algo nuevo”, expresó. Con respecto a este último punto, enfatizó: “es el mejor calmante antiestrés. Hago punto, cocino, o reparo una moto, una habilidad que mi marido (Ryan Reynolds) me está enseñando”.

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Gigi Hadid Gigi Hadid (1) tiene más de un truco bajo la manga.

Gritar es uno de ellos y también su favorito. Cuenta que durante una presentación internacional de Reebok, lo hizo frente a una almohada. También ha vociferado ante el mar, luego de que su madre se lo recomendó mientras estaba en una sesión de fotos.

“Esto también relaja la tensión”, afirmó la modelo palestino-holandesa. Otros tres de sus trucos se los confesó a una de sus seguidoras en las redes sociales.

Cocinar, darse un baño de agua caliente; y uno más divertido, actuar en su casa.

Aunque “puede dar la sensación de que es un gesto grosero, o que significa que estás aburrido”, bostezar es un mecanismo importante para reducir los niveles de estrés, según la actriz Gwyneth Paltrow, quien manifiesta que hacerlo tiene múltiples efectos positivos.

Entre ellos, aseguró que sirve para “liberarse, estirar los huesos de la mandíbula y los músculos del cuello, después de un largo día de trabajo y conversación”.

Por Leonardo Blanco

Libros

Libros No habrá final feliz

Paco Ignacio taibo II Una nueva aventura del increíble detective Belascoran, quien se envuelve en una historia desarrollada cuando el país está saliendo de una crisis, tras haber sufrido la matanza de Tlatelco bajo la presidencia de Gustavo Díaz Ordaz. El autor plasma con claridad cómo en México se da la persecución de personas con grandes dotes de sabiduría.

Aunque los personajes son ficticios, las historias se apegan a la realidad. La lectura toca elementos políticos, para mostrar la corrupción y los abusos del poder en jugadas habituales. Todo esto bajo el escenario de la luz, con un romance de casco y sandalias con calcetines, sin olvidar el toque humorístico y folclórico.

José y sus hermanos (El joven José) Thomas Mann

Esta narración trata sobre la primera parte de la tetralogía de José y sus hermanos. Narra la aventura sobre “La juventud de José en Egipto” y “José el provisor”. Se encuentra la interpretación de Jacob, sucesor inmediato de Abraham, padre de José. El autor, en su profundo trabajo de investigación, mezcla diferentes culturas, exponiendo los ritos egipcios detalladamente. Este libro, escrito en la etapa de madurez del autor, realiza una búsqueda de los valores universales de la civilización, y recoge los principios éticos que configura la amplia trayectoria de uno de los escritores importantes del siglo XX, en un acercamiento por mostrar las características, debilidades y bondades del ser humano.

Cosa fácil

Paco Ignacio taibo II En esta segunda parte, el autor busca la manera de desenredar tres misterios que surgen de las siguientes interrogantes: ¿Murió Emiliano Zapata, o se encuentra bajo una identidad supuesta?, ¿por qué se ha querido suicidar, o por qué han querido eliminar a la hija de una famosa vedette, amante de jerarcas crapulosos y morfinómanos en sus ratos de diversión?, ¿por qué han asesinado a dos empresarios consecutivamente, que colaboraban en el descubrimiento del asesinato de un jefe policíaco? La solución se ve atada a los escenarios que se van desarrollando, llevándolo de una perspectiva agresiva a una más analítica. El relato está compuesto de imitaciones, situaciones y conspiraciones, características de los textos de Paco Ignacio Taibo II.

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Por Wilson Caicedo

Guía Final

1. Un hermoso exhibidor de vidrio te permitirá mantener frescos y visibles tus alimentos para cuando recibas visitas.

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Cuida cada detalle de la decoración en tu hogar para sorprender a tus invitados. Dale un toque discreto y personalizado a tus espacios

2. Para que tu cocina luzca elegante y sofisticada, utiliza ollas metalizadas con tapas de vidrio. Su efecto antiadherente permitirá una cocción perfecta.

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3. Las copas son un elemento principal en las celebraciones.

Para conservarlas impecables, utiliza un mantel escurridor, que evitará que se quiebren.

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4. Si deseas un licuado suave y cremoso, utiliza la licuadora Stay or Go Blander de Hamilton Beach.

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5. Con las plantas decorativas de colores metalizados, le darás un toque de frescura y delicadeza a tu hogar.

Puedes colocarlas en el salón, en el recibidor o dentro de jarrones.

6. Los organizadores son de gran utilidad dentro de la cartera, si deseas tener en orden tus cosméticos, dinero, papeles y otros. ¡Buscar ya no será un problema!