360º
hombre
¡Párate del sofá!
Apaga el cigarro
No más resacas
Para muchos su ejercicio preferido es cambiar los canales con el control remoto y si éste es tu caso, presta atención a lo que aquí se indica. El sedentarismo constituye un factor de riesgo para contraer enfermedades crónicas, causantes de 1.9 millones de muertes cada año alrededor del mundo. Los causantes del sedentarismo son: la tecnología cada vez más abrumadora que recorta el esfuerzo en el hogar con los aparatos de limpieza, el uso de medios de transporte en lugar de caminar, el uso de ascensores, entre muchos otros. Para un hombre sano y de peso promedio, 30 minutos de actividad física es suficientes para reducir las posibilidades de sufrir de afecciones cardiovasculares, cáncer de colon, sobrepeso, diabetes y osteoporosis.
Está demostrado que al fumar con frecuencia se deteriora el ADN del cuero cabelludo, ocasionando calvicie específicamente en los hombres. Según la investigación, publicada en la revista Archives of Dermatology, los hombres que fuman por lo menos 20 cigarrillos al día se exponen a un mayor riesgo de sufrir alopecia androgénica “moderada o grave”. Suele iniciarse con entradas en las sienes, le sigue la pérdida del cabello en la coronilla y en la frente.
Después de una noche de fiesta, te despiertas lamentando haber excedido el número de copas y descifrando qué podrías tomar para aliviar esa sensación desagradable que invade todo tu cuerpo. Pues debes saber que el remedio a la resaca no se encuentra en la farmacia, mejor aún, se encuentra en tu cocina. La primera opción es el clásico jugo de naranja. La vitamina C y la fructosa ayudan al hígado a descomponer el alcohol. Desayuna alimentos a base de huevo, que tienen gran cantidad de cisteína, un aminoácido que disuelve el alcohol y actúa como depuradora. Y por último, condimenta tus comidas con ajo, jengibre y menta, que alivian las náuseas y el mareo, o con miel que combate la fatiga.
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La creatina y el deporte Hablamos de un nutriente natural que se encuentra en el cuerpo y promueve la energía de los músculos. La mayor concentración (95%) se encuentra en los músculos y el restante alrededor del corazón, cerebro y testículos. Se obtiene normalmente a través de una dieta balanceada o por suplementos vitamínicos. Muchos deportistas buscan aumentar sus dosis de creatina para así aumentar su resistencia e incrementar su masa muscular. Es por eso que se recomienda tomar cinco gramos al día, los cuales fácilmente pueden consumirse en alimentos como pescados y carnes rojas. Pero ojo, exceder significativamente su dosis puede producir efectos secundarios, por lo que es necesario consultar siempre a un profesional de la nutrición.
Las hormonas masculinas Para muchos las hormonas en los hombres fueron algo pasajero de la pubertad y el despertar sexual, pero esto no es así. Es cierto que las hormonas no te harán llorar sin razón aparente como ocurre en las chicas pero sí estarán vinculadas a ciertos padecimientos. Las hormonas sexuales son la testosterona, luteinizante y foliculoestimulante, ellas son responsables de las erecciones, además de incidir en el sueño, los estados de ánimos y la energía. Las hormonas que controlan el peso son las leptinas, ghrelina, e insulina, y para evitar las alteraciones de las mismas debes mantenerte siempre en un peso estable, practicar alguna rutina de ejercicio y reducir la ingesta de azúcares. Las hormonas de la felicidad son la serotonina y la endorfina, para potenciar su secreción debemos alimentarnos muy bien, hacer ejercicio y exponernos de forma responsable al sol. Las del estrés vienen siendo cortisol y epinefrina, y una vez más, el ejercicio puede ayudarte a mantener los niveles de ambas estable. La de la energía es la hormona tiroxina, regula el mecanismo de convertir las calorías en energía. Por último está la hormona del sueño, melatonina, controla el reloj interno que podría determinar también la obesidad, hiperglucemia, insensibilidad a la insulina y otras perturbaciones cardíacas, por eso hay que estar pendiente de dormir las horas necesarias y no alterar sus niveles.
Sustitutos enemigos del Viagra Las imitaciones del Viagra es un asunto que alarma a las autoridades de la salud en Estados Unidos. Se trata de productos que supuestamente aumentan la virilidad, pero que representan un peligro mortal para el consumidor. En algunos casos causan una mezcla mortal con muchos de los remedios para combatir problemas cardíacos, especialmente los que contienen nitratos. En una declaración, la FDA advirtió de que los consumidores no deben comprar