Naša lekarna 56 by Entrapharm

Revija za zdrav življenjski slog

številka 56, letnik 06, oktober 2011 | www.našalekarna.si

Osebno: Diagnoza: karcinom. »Gremo v boj!« / Njena zgodba: Revmatoidni artritis - Ko nimaš nadzora nad svojim telesom / Otroci in mladostniki: Zaščitimo malčke pred virusi / Odkrito o skritem: Lepoto starosti nam lahko uniči demenca / Kako zdraviti: Bodimo pripravljeni na jesenski kašelj / Medicinsko zrcalo: Popuščanje srca – kdaj k zdravniku? / Venerin kotiček: V pričakovanju štirinajstega otroka

NOVO

silikonsko mazilo za brazgotine

ZMANJŠUJE VIDNOST

STARIH IN NOVIH BRAZGOTIN

POTEM

Design: LOGOLOGA

PREJ

Remescar je inovativno silikonsko mazilo, zasnovano za nego brazgotin. Zmanjšuje vidnost starih in novih brazgotin, ki so posledica poškodb, kirurških posegov, opeklin, aken in strij.

SI.23.C.C.V1.11.08

Edinstven aplikator z aktivnimi lastnostmi sprošča prozoren in tanek film. S svojim delovanjem obnavlja barvo in teksturo kože. Uporaba je primerna za vse predele obraza in po telesu. Primeren je tudi za nego brazgotin pri otrocih, starejših od enega leta.

V lekarnah in specializiranih prodajalnah.

www.remescar.si

Energija in strast za skupno rast »Kako najti srečo?« »10 korakov do sreče« … Precej nerealno mi zvenijo takšni in podobni nasveti na metrih knjižnih polic. Iščemo. Stalno nekaj iščemo. Nenehno nam nekaj manjka. In pogosto za svoje nezadovoljstvo krivimo tretjo osebo. Pri opazovanju okolice pa menim, da nam resnično manjkata energija in strast. Strast do življenja. Energija, ki jo občutiš ob trenutkih, ko ti sogovornik zre v oči in čutiš njegove besede, gledaš nasmeh na ustih ter zaznaš ton njegovega glasu. Nedavno smo izbirali sodelavca za novo zaposlitev. Gospodarska kriza, obilica prijav, precej razgovorov. Pri novem sodelavcu iščemo znanje, energijo in strast. Do učenja, dela, inovativnosti, smeha, življenja. Precej redko jo zaznam in pravzaprav težko razumem takšno stanje v družbi. Včasih me sredi razgovora prešine, da bi sogovorniku rekla: »Hej, gospa/gospod, dajte se malo nasmehnit, tako ste prijetni, a rabim vašo energijo. Kdo ste pravzaprav vi?« Spet drugič sem izjemno pozitivno presenečena. Sogovornik lahko nekaj časa celo molči, a čutim pozitivno energijo, ki jo oddaja. In to je super. Sploh ni potrebno besedičenje, njegova energija in strast mi vlivata dober občutek za našo rast. Energija in strast sta pravzaprav popolnoma zastonj. Kupiti ju ne moreš, pridobiti pa ju je prav tako težko. Nekaj ti ju podari mati narava, večinoma pa gre bolj za odločitev. Ali hočeš živeti ali hočeš životariti. To je podlaga, da človeku prisluhneš, ga poslušaš in slišiš. Temelj konstruktivnih sestankov, ki vodijo v nadgradnjo in izvedbo podanih rešitev. Odlično se počutim, ko mi sodelavci in poslovni partnerji na moji življenjski poti pravzaprav vlivajo energijo ter mi dajejo zagon za delo. So vzgib za strast do dela. Energija in strast sta tudi ključna člena zadovoljnega družinskega življenja, kajti ne predstavljam si, da bi se dan za dnem kot cunja vlekla po stanovanju in upala na srečo v zasebnem življenju. In tudi takrat, ko obsedim kot kup nesreče na kavču in se zasmilim sama sebi, čutim, da je to prava dinamika življenja. Smeh, jok, jeza, veselje, strah, smeh, žalost, jok, veselje, strah, smeh … energija. Strast. In dovolim si, da vse zgoraj našteto občutijo osebe, ki me v življenju obdajajo. Včasih rada kaj obrnem na glavo in razmišljam – zanimivo bi bilo videti, kaj bi se zgodilo, če bi se knjižne police šibile pod knjigami z naslovi na primer »Kako do žalostnih trenutkov«. Mogoče bi se pa šele takrat pravzaprav zavedli, da smo presneto srečni, ker še nismo doživeli enega od teh trenutkov. Kakorkoli … Postavite knjigo »10 korakov do sreče« na polico in raje naredite 100 korakov po gozdu, razmislite, česa si res želite, in pokažite na svoji poti strast in energijo. Presenečeni boste nad odzivom okolice!

NAŠA LEKARNA

Uvodnik Foto: Grega Grunt

oktober 2011

Vesna Sedmak Lojk, v. d. direktorja družbe Entrapharm (izdajatelj revije) Naša lekarna je poljudno strokovni vodič za učinkovito in pravilno jemanje zdravil. Naša lekarna je revija za izboljšanje kakovosti zdravja in življenja.

Osebno

Otroci in mladostniki

Odkrito o skritem

Diagnoza: karcinom. »Gremo v boj!«

Zaščitimo malčke pred virusi

Lepoto starosti nam lahko uniči demenca

Tanja Španić ni običajna 29-letnica. Izjemna ni samo zato, ker je uspešna mlada raziskovalka na Veterinarski fakulteti, kjer pripravlja doktorat, in tudi ne zato, ker je pri 26 letih izvedela, da ima karcinom v desni dojki. Tudi ni izjemna samo zato, ker je premagala raka in ker je vodja Sekcije mladih bolnic v organizaciji Europa Donna. Izjemna je predvsem zaradi načina, kako se je lotila borbe z rakom.

Čeprav se je začelo novo šolsko leto, izkoristimo še čim več prostega časa za gibanje v naravi, sproščanje in nabiranje energije, ki jo bomo morda že kmalu potrebovali. Jesensko-zimski čas nam skoraj vsako leto postreže s kakšnim novim virusom. »Ko bomo doma vsi, od najmlajšega do najstarejšega, nebogljeno kašljali, smrkali in se smilili drug drugemu, nam bo morda žal, da nismo več vlagali v svoje zdravje in zdravje otrok,« opozarja mag. farmacije Sonja Rupret.

Tretje življenjsko obdobje vsi pričakujemo kot mirno in spokojno obdobje, ki mineva v krogu naših najdražjih in med opazovanjem vnukov. A nad temi lepimi sanjami preži temna senca strahu, da nas bo zapustil um, da se ne bomo spomnili imen vnukov, da ne bomo sposobni samostojnega življenja in bomo svojim bližnjim ne v veselje, temveč v breme. Ta temna senca se imenuje demenca - o njej piše nevrolog dr. Anton Grad.

VSEBINA

Uvodnik

Za začetek

Po nasvet v lekarno

Osebno

Aktualno

Njena zgodba

Jasno in glasno

Zdravilne rastline

Otroci in mladostniki

Zdravje je v vaših rokah

Zdrava jesen

Odkrito o skritem

3 Energija in strast za skupno rast! 6 Makroskop 7 Boljši svet 8 Kažipot svetovanj v naših lekarnah 10 Diagnoza: karcinom. »Gremo v boj!« 18 Samozdravljenje naj bo odgovorno 26 Revmatoidni artritis – ko nimaš nadzora nad svojim telesom 32 Samostojnost odločanja pacienta v procesu zdravljenja 38 Vprašajte strokovnjaka 40 Zaščitimo malčke pred virusi 48 Odpikslaj mozolje! 50 Težave z uriniranjem 56 Lepoto starosti nam lahko uniči demenca

Kako zdraviti

Medicinsko zrcalo

Bodimo pripravljeni na jesenski kašelj

Popuščanje srca – kdaj k zdravniku?

V pričakovanju štirinajstega otroka

Poznate kašelj, ki ponoči krade spokojne trenutke tišine in miru? Tisti nadležni kašelj, ki vas čez dan nesramno moti pri vsakodnevnih opravilih in ne da miru niti na sestanku, ko si ga najmanj želimo? Saj se vam je najverjetneje že kdaj zgodilo, da ste želeli nekaj povedati, pa vas je zaščemelo po grlu in vas je začel mučiti neznosen kašelj? Mag. farmacije Polonca Fiala prinaša nasvete, kako tovrstne težave ublažiti.

Bolezni srca in ožilja so najpogostejši vzrok obolevnosti in smrtnosti v razvitem svetu. Na dedno nagnjenost k zgodnejšemu pojavljanju teh bolezni seveda ne moremo vplivati. Veliko pa k obolevnosti pripomore način življenja. »Običajno nas srce dlje časa opozarja na pešanje z opozorilnimi znaki, preden pride do nevarnega srčno-žilnega dogodka z zastojem srca – ko je pogosto prepozno,« piše pediater kardiolog Blaž Kosmač.

Ne, ne predstavljamo vam mamice z nogometno ekipo (in tremi rezervnimi igralci). Predstavljamo vam ožjo ekipo, ki je ustvarila in še ustvarja revijo Naša lekarna. Sestavlja jo šest mamic in en očka, ki imamo skupaj že trinajst otrok. Skupaj s še eno bodočo mamico imamo torej kar precej izkušenj z utrujenostjo in slabostmi v nosečnosti, zato pišemo o tem, kako smo se spopadali z nosečniškimi težavami v pričakovanju »uredniških otrok« naše revije.

62 Koža razkriva 68 Znanje za zdravje 74 Medicinsko zrcalo 76 Venerin kotiček 82 Za lepši nasmeh 90 Preudarno za zdravje 92 Portret farmacevta 98 Za mizo 100 106 Wellness 110 Nagradna igra 112 Otroški kotiček 113 Naša lekarna svetuje 114

Venerin kotiček

Kako zdraviti

Bodimo pripravljeni na jesenski kašelj Neenakomerna pigmentacija kože Zeleni čuvaj vaše odpornosti! Popuščanje srca – kdaj k zdravniku V pričakovanju štirinajstega otroka Koliko veste o vnetju obzobnih tkiv? Stres močno vpliva na imunski sistem Vera Zajec, mag. farm. Iz narave za zdravje »Stara koka, dobra supa« Terme Olimia Sudoku

N A Š A L E K A R N A

Makroskop

Ponosni na slovenske najstnike Družba Bayer akcijo osveščanja mladih na Svetovni dan kontracepcije izvaja že peto leto zapored. Vodja skupine Ginekologija v družbi Bayer, mag. Andreja Smolnikar Prah, katere zasluga je, da je Slovenija na poti osveščanja mladih o spolnem in reproduktivnem znanju ena izmed uspešnejših evropskih držav, je povedala: »Slovenija se v Evropi ponaša z najmanj mladostniškimi nosečnostmi, zato smo na naše najstnike še posebej ponosni in ti rezultati so dokaz, da smo na pravi poti.« Akcijo kot glavni podpornik podpira tudi Ministrstvo za šolstvo in šport. Dijaki prvih letnikov vseh slovenskih srednjih šol so na svetovni dan kontracepcije 26. septembra prejeli brošuro »Vse o kontracepciji«.

Zavec izgubil borbo, a ne navijačev Farmacevtska družba Medis že dolgo podpira boksarja Dejana Zavca na njegovi poti do naslova svetovnega prvaka. Podprli so ga tudi po porazu v Združenih državah Amerike. Pred novinarsko konferenco, na kateri je Zavec slovenskim novinarjem govoril o občutkih po borbi in o pripravah na naslednje zmage, so mu zaposleni z generalnim direktorjem Tonetom Strnadom na čelu pripravili sprejem, ki je navdušil celo vsega blišča navajene novinarje. »Glede na izkušnjo, ki sem jo doživel danes, mi je žal, da nisem izgubil že prej,« se je pošalil Zavec in se za podporo zahvalil tudi vsem navijačem. »Ni besed, s katerimi bi lahko opisal svoje občutke ob podpori. Izgubil sem nekaj, a ne vas navijačev, naredil pa bom vse, da dobim nazaj tudi pas prvaka. Verjamem, da se vse zgodi z razlogom. Veliko sem se naučil in verjamem, da se bo izkušnja na koncu izkazala za pozitivno,« je prepričan Zavec. Naslednji dvoboj je napovedal za začetek naslednjega leta, februarja ali marca.

Znebite se prehlada Zdravilo Aspirin je eno najbolj razširjenih zdravil po svetu, saj so ga začeli uporabljati že pred več kot 110 leti. Danes so na voljo tudi drugi pripravki z acetilsalicilno kislino, vendar je Aspirin edino zdravilo, ki ima protibolečinsko delovanje dokazano s številnimi študijami in znan varnostni profil. Aspirin je hkrati tudi učinkovito zdravilo v borbi z znaki gripe, prehlada in nahoda. Če želimo hitro olajšati in odpraviti prve znake gripe in prehlada, že ob prvih znakih sežemo po preverjenih zdravilih iz lekarne, kot je denimo Aspirin Plus C. Aspirin Plus C hitro zniža povišano telesno temperaturo, lajša glavobol, bolečine v grlu, mišicah in sklepih, obenem pa zaradi dodanega visokokakovostnega vitamina C zveča odpornost in pomaga telesu k hitrejšemu okrevanju med boleznijo. Po več kot sto letih še vedno velja, da je Aspirin zaupanja vredna in preverjena blagovna znamka z zagotovljeno kvaliteto tako pri izboru surovin, kot proizvodnji in številnih uporabnikih.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Boljši svet

Sloveniji so mnogi pripravljeni ponuditi svojo pomoč, vendar ne vedo, ali bo prišla v prave roke. Predstavljamo vam ustanove in ljudi, za katere je jasno, kakšno pomoč zbirajo in komu je namenjena. Društvo onkoloških bolnikov Slovenije

Društvo onkoloških bolnikov Slovenije združuje bolnike z rakom, njihove svojce, prijatelje, zdravstvene strokovnjake in vse, ki želijo sodelovati pri reševanju problematike. »Namen društva je prispevati k celostni rehabilitaciji bolnikov z rakom, razvijati prostovoljno delo in samopomoč, širiti znanje o raku, ozaveščati bolnike o pomembnosti aktivnega sodelovanja pri zdravljenju in rehabilitaciji, jih seznanjati z njihovimi pravicami in jih javno zagovarjati. Ljudje z enako izkušnjo bolezni in s podobnimi težavami si najlaže zaupajo svoje stiske in učinkovito nudijo oporo z globoko empatijo in razumevanjem ter izmenjavo izkušenj v programih individualne samopomoči in skupinah za samopomoč,« je povedala prim. Marija Vegelj Pirc, dr. med., predsednica društva. Društvo letos obeležuje svojo 25. obletnico in želi ob tej priložnosti predstaviti tematiko raka kot nekaj, česar se ne smemo bati, ampak se moramo s trdno močjo in voljo ter pomočjo društva boriti za življenje. Želijo, da bi kampanja postala vseslovenska zgodba in da bi bil vanjo vključen vsakdo, ki je pripravljen razumeti problematiko raka, ima podobno izkušnjo ali enostavno želi pomagati. Osnovno sporočilo kampanje je beseda Zakaj?, odgovor pa: »Ker imam nešteto razlogov za življenje.« Ob 25. obletnici društva bi radi pokazali, da je Slovenija za življenje. To je sporočilo bolnikov, ki so spoznali, kako lepo je življenje in kako je treba polno živeti vsak trenutek – saj vsaka drobna izkušnja šteje. Vabijo vas, da jim pri tem poslanstvu pomagate tudi vi. Delovanje društva lahko podprete z: - udeležbo na dobrodelnem koncertu Nešteto razlogov za življenje v dvorani Stožice 28. 10. 2011, - SMS donacijo s ključno besedo RAZLOG na številko 1919, - vpisom svojega razloga ZA ŽIVLJENJE na http://www.nestetorazlogov.si/, - namenitvijo deleža dohodnine kot donacijo društvu ali - donacijo na TRR društva: 02014-0015764598. Telefon: 01 430 32 63, 041 835 460 e-naslov: dobslo@siol.net spletna stran: http://www.onkologija.org

revija za zdrav življenjski slog Oktober 2011, letnik 6, št. 56 Mesečnik, izhaja 1. petek v mesecu. Naklada: 42.000 izvodov Vrednost izvoda: 3,67 € Letna naročnina: 41,10 € Izdajatelj: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana E: urednistvo@nasa-lekarna.si www.našalekarna.si Uredništvo Glavna in odgovorna urednica: Sergeja Širca, univ. dipl. nov. Strokovni sodelavki uredništva: mag. Nada Tržan Herman, mag. farm. Eva Esih Vrčkovnik, mag. farm. Uredniški odbor dr. Martina Brank, mag. farm. Monika Sonc, mag. farm., spec. Janez Špringer, mag. farm., spec. prof. dr. Ema Mušič, dr. med. Andreja Širca Čampa, univ. dipl. ing. živil. tehn. prim. Peter Kapš, dr. med. mag. Damjan Slabe, prof. zdrav. vzgoje prim. dr. Alenka Kraigher, dr. med. Ervin Strbad, dr. med. Zasnova celostna podobe: IODG Oblikovanje celostne podobe: Vojko Plevel, Aleš Zupančič, Inverso Oblikovanje in prelom: Vojko Plevel, Inscribo Jezikovni pregled: Alenka Mirkac Fotografije: Žiga Koritnik, Shutterstock, iStockphoto Uvodnik izraža stališča avtorja in ne nujno vsega uredništva. Tisk: Radin print, d.o.o., Gospodarska 9, 10431 Sveta Nedelja, Hrvaška Oglasno trženje: Entrapharm, d.o.o., Jure Pučko, univ. dipl. ekon. Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana T: (01) 5611 893, Faks: (01) 5611 342 E: marketing@entrapharm.com Naša lekarna je mesečnik, ki je brezplačno na voljo v lekarnah po Sloveniji. Vse pravice pridržane. Celoto ali posamezne dele je mogoče ponatisniti ali razmnoževati le s pisnim privoljenjem izdajatelja. Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, ki se izdajajo na zdravniški recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu. Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni izključno splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom. Če menite, da potrebujete zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaše bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.

N A Š A L E K A R N A | Makroskop

NAŠA LEKARNA

Po nasvet v lekarno Rožnata dlan pomiri in pogreje

Brezplačno strokovno predavanje Lekarne Ljubljana V oktobru so partnerji, predstavniki Europe Donne, zavoda Med.Over.Net, spletnega portala Pesem.si in farmacevtska družba Roche, zastavili prav poseben projekt, spletni literarni natečaj Rožnata dlan. Tega so zasnovali v želji spodbuditi k razmišljanju o ženskah, njihovi intimi, čustvih, bolečini, žalosti ter seveda sreči in veselju. V Rožnato dlan želijo ujeti besede in verze, ki odsevajo življenje v vsej različnosti. Projekt so podprli tudi Ministrstvo za kulturo, Ministrstvo za zdravje, Društvo onkoloških bolnikov in Onkološki inštitut Ljubljana. Vabljeni, da sodelujete s svojo pesmijo, kratko zgodbo ali kot bralec. Obiščite spletno stran: www.roza-oktober.si.

Medis na 6. otroškem bazarju Otroški bazar tudi letos pušča za sabo mnoge lepe družinske spomine. Na prireditvi se je zelo aktivno in domiselno predstavilo tudi podjetje Medis. S številnimi kreativnimi delavnicami in zanimivimi nastopi na odru so zabavali tako najmlajše kot tudi njihove starše, ki so bili še posebej veseli dodatnih informacij o izdelkih podjetja Medis. Najbolj pa sta obiskovalce navduševala žirafa Novalac in MUPI, ki sta veselo pozirala tudi za fotografije mimoidočih.

Ne zamudite novega strokovnega predavanja, kjer bomo govorili o homeopatiji – podobno se zdravi s podobnim, ki bo v torek, 11. 10. 2011, ob 18. uri v Križankah (Viteška dvorana). Predavala bo Tanja Šegula, mag. farm., iz Lekarne Ljubljana. Predavanje je BREZPLAČNO, vstopnica je kartica zvestobe Lekarne Ljubljana. Udeležbo na predavanju potrdite na brezplačni telefonski številki 080 71 17 ali na e-naslovu: kartica.zvestobe@lekarna-lj.si.

Veselimo se druženja z vami! logotip Lekarna Ljubljana 200x201 1

2/5/2009 8:55:52 AM

Zakaj po prehranska dopolnila v lekarno? Farmacevti Celjskih lekarn enkrat mesečno, vsako drugo sredo v mesecu, organizirajo brezplačna predavanja. Na oktobrskem predavanju bodo govorili o prehranskih dopolnilih. Mihaela Tršinar, mag. farm., spec., bo predstavila različna prehranska dopolnila in pojasnila, zakaj jih je modro kupiti v lekarni. Predavanje bo v sredo, 12. oktobra 2011, v Kavarni Celjskega doma.

Vabijo vas, da se jim pridružite!

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Kažipot svetovanj Izognimo se stresu in depresiji: dosezimo pravilno ravnovesje v našem telesu Jesen je pred vrati, na pohodu so viroze in prehladi, vsak dan pa smo izpostavljeni še stresnim situacijam, ki dodatno slabijo naš imunski sistem. Za svoje dobro počutje lahko poskrbimo le sami, z uravnoteženo prehrano in gibanjem na svežem zraku ter dodatkom terapije z antioksidanti, za katero mnogi strokovnjaki menijo, da je najučinkovitejša za preprečitev bolezni srca in ožilja, rakastih obolenj ter bolezni, povezanih s staranjem. Svetovalci vam bodo predstavili novost na trgu, ki je plod večletnih izkušenj. To je super antioksidant GERMA 3200, podjetja Magnetit iz Sežane. Pri ljudeh, ki so uživali ta izdelek, so se pokazali neverjetni pozitivni rezultati zaradi vsebnosti organskega germanija, ki je najmočnejši antioksidant.

Poiščite svetovalce v izbranih lekarnah, ki bodo odgovorili na vsa vaša vprašanja in imeli za vas pripravljeno darilo. Izbrane lekarne, datume svetovanj in podrobnejše informacije poiščite na spletni strani www.našalekarna.si.

Supradyn – za še več energije Slaba prehrana, nenehno hitenje, premalo spanja ter stres so glavni porabniki naše energije, ki nam je v teh hladnejših dneh začne še dodatno primanjkovati. Vse to se odraža v slabši učinkovitosti že pri čisto preprostih, vsakdanjih opravilih. V oktobru in novembru smo za vas pripravili predstavitev skupine multivitaminskih pripravkov Supradyn, ki vam izgubljeno energijo hitro povrnejo. Zasnovani so za tri različne generacije, saj se zavedamo, da se potrebe telesa po vitaminih skozi čas spreminjajo. Na voljo so Supradyn Junior za otroke od 6. leta dalje, Supradyn Q10 za aktivno prebivalstvo ter Supradyn Vital 50+ za aktivno populacijo v zrelih letih.

Izbrane lekarne, datume svetovanj in podrobnejše informacije poiščite na spletni strani www.našalekarna.si.

Izvajalec promocij in svetovanj v lekarnah je podjetje Entrapharm d.o.o., Pot k sejmišču 30, Ljubljana, tel.: (01) 561 13 41, info@entrapharm.com, janja.celofiga@entrapharm.com

N A Š A L E K A R N A

Osebno Foto: Milan Murovec

Diagnoza: karcinom. »Gremo v boj!« Sergeja Širca Foto: osebni arhiv Tanje Španić

Tanja Španić (na fotografiji pred Naravoslovnim muzejem v Londonu maja letos) ni običajna 29-letnica. Izjemna ni samo zato, ker je uspešna mlada raziskovalka na Veterinarski fakulteti, kjer pripravlja doktorat, in tudi ne zato, ker je pri 26 letih izvedela, da ima karcinom v desni dojki. Tudi ni izjemna samo zato, ker je premagala raka in ker je vodja Sekcije mladih bolnic v organizaciji Europa Donna. Izjemna je predvsem zaradi načina, kako se je lotila borbe z rakom. Tako optimistične, energične, pozitivne in tople osebe že dolgo nisem srečala.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

O s e b n o | D i agnoza: karcinom. »Gremo v boj! «

Ponovila

sva vse raziskave in na izvide punkcije sem čakala kar tri tedne. Pokazalo se je, da gre za sumljive celice, niso jih natančno opredelili, ampak so svetovali ponovno punkcijo čez tri ali štiri mesece. Z ginekologom sva predlog zavrnila, saj nama ne bi dalo miru čakati tri mesece. Takoj sem šla na Onkološki inštitut na ponovno punkcijo

Tanja, z diagnozo karcinom se niste srečali naenkrat, nepričakovano, ampak je rak k vam prihajal postopoma. Takrat ste imeli 26 let. Najprej ste imeli fibrom, kajne? Začelo se je tako, da sem čisto po naključju zatipala bulico v desni dojki. Že naslednji teden sem bila pri ginekologu, ki ni ugotovil nič posebnega, zato sva se odločila, da bova bulico kakšen mesec opazovala. Čez en mesec mi je opravil punkcijo in izvid je pokazal, da je to navaden fibrom, benigna tvorba. Še naprej sva jo spremljala. Čez tri mesece je bilo še vedno vse isto. Čez tri mesece pa je ta bulica bila že malo večja. Odločila sva se, da jo bomo za vsak slučaj odstranili. Ko sem čez dva meseca, v avgustu, prišla na poseg, je bila koža nad bulico pordela, in to je bil signal, da nekaj ni v redu. Ponovila sva vse raziskave in na izvide punkcije sem čakala kar tri tedne. Pokazalo se je, da gre za sumljive celice, niso jih natančno opredelili, ampak so svetovali ponovno punkcijo čez tri ali štiri mesece. Z ginekologom sva predlog zavrnila, saj nama ne bi dalo miru čakati tri mesece. Takoj sem šla na Onkološki inštitut na ponovno punkcijo. Sprva me niti niso hoteli punktirati, ker se punkcije ne sme opravljati s tako majhnim časovnim razmakom, vendar so se glede na mojo starost in anamnezo vseeno odločili punktirati. Čez štiri dni sem že imela diagnozo: karcinom. Od tu naprej so stvari potekale zelo hitro.

Kako ste živeli v mesecih, ko ste hodili na vse te preglede in punkcije? V bistvu se sploh nisem obremenjevala, ker me je prvi izvid, da je fibrom, pomiril. Najhujše je bilo zadnjih nekaj dni po punkciji na Onkološkem, ko sem v glavi premlevala različne scenarije. Vmes sem ves čas delala in tudi kasneje, ko sem dobila diagnozo, nisem želela ostati doma, ker se mi je zdelo, da bi doma razmišljala samo o tem. Normalno sem hodila v službo, vsem sem povedala, kaj se mi je zgodilo in kaj me čaka, tako da so bili drugi bolj šokirani kot jaz. Praktično sem še dva dni pred kemoterapijo bila v službi. Ravno zato, ker sem veliko govorila o bolezni, me psihično to ni obremenjevalo. Po postavljeni diagnozi in številnih preiskavah se je izkazalo, da je najbolje, da imam najprej kemoterapijo. Po šestih ciklusih kemoterapije je sledila operacija, kjer so mi odstranili celo dojko in vse bezgavke na desni strani, po operaciji pa sem imela še 25 obsevanj. Začela sem tudi s hormonsko terapijo, ki traja od pet do sedem let. Ta še vedno traja. Sicer pa je od začetka kemoterapije do konca obsevanja trajalo dobrih osem mesecev. Seveda sem bila takrat na bolniški. Bila je ravno zima in je bilo bolje, da se nisem izpostavljala vsem nevarnostim, saj bi si tako le podaljšala zdravljenje. Poleg tega pa … prvi ciklus bi morda še šlo, potem pa sem bila tako brez energije, da ne bi šlo več. Sama operacija je naporna, po obsevanjih si utrujen. Sledi še rehabilitacija in razgibavanje, ker so to velike brazgotine in posegi. Meni so morali odstraniti tudi del prsne mišice, ker je bil tumor tako blizu. Imela sem rehabilitacijo cele roke in hrbta. Na srečo sem bila deležna tudi razvajanja in terapije v toplicah.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Sta vas v tem času kdaj zapustila optimizem in pozitivnost? V bistvu si tega niti nisem dovolila. Na začetku sem si rekla: »V redu, kar je, je – gremo se borit. Imam samo dve možnosti: bom dobre ali slabe volje, pozitivna ali negativna.« Takoj sem se odločila, da bom pozitivna. Mogoče sem vmes imela tri majhne krize, ampak hvala bogu sem imela vedno svoj klic v sili. Klicala sem prijatelja, ki je prebolel limfom, in prijateljico, s katero sva se slišali preko interneta, ker je bila takrat v Barceloni. Ob vsaki najmanjši krizi sem ju poklicala, pet minut pogovora z njima mi je že dalo moč in energijo. To je bila moja terapija. Seveda pa moraš biti tudi sam močan. Čeprav nisem delala, sem počela ogromno stvari. Brala sem knjige, ki jih prej nisem imela časa brati, uredila sem svojo zbirko znamk, risala sem na steklo, delala sem s fimo maso, naučila sem se kuhati in pravilno jesti, ker prej recimo nisem. Delala sem pač druge stvari. Na začetku se mi je zdelo najbolj grozno ravno to, kaj bom počela doma – jaz, ki še nikoli nisem bila doma, vedno sem nekam hitela, na treninge, v službo, vedno je bilo nekaj. A moraš se samo zorganizirati in zaposliti. Kdaj vam je bilo najhujše? Verjetno tretji ciklus kemoterapije, ker me je fizično najbolj izčrpal. Pri prvem se mi je zdelo, da to ni nič takega. Najbrž zato, ker sem bila v dobri fizični kondiciji in me ni močno prizadelo. V tretjem ciklusu pa so mi uvedli še hormonsko terapijo in povišali dozo kemoterapevtika, takrat sem za pet dni brez moči obležala. Resnično sem pomislila, kako bom zdržala še tri kemoterapije. Tistih pet dni je bilo najhujših. Doletela me je tudi fizična kriza, obležala sem in nisem mogla več priti

Normalno

sem hodila v službo, vsem sem povedala, kaj se mi je zgodilo in kaj me čaka, tako da so bili drugi bolj šokirani kot jaz. Praktično sem še dva dni pred kemoterapijo hodila v službo. Ravno zato, ker sem veliko govorila o bolezni, me psihično to ni obremenjevalo.

v peto nadstropje po stopnicah. A potem sem se seveda pobrala in šla naprej. Seveda so tudi same operacije naporne, ampak jaz sem jih dojemala kot nekaj dobrega, kar bo odstranilo mojo težavo. Kako ste doživljali izgubo dojke, za mnoge simbola ženstvenosti? Najprej sem si želela takojšnjo rekonstrukcijo, a so mi to odsvetovali, ker nismo poznali nadaljnjega poteka zdravljenja. Potem sem si preventivno takoj želela odstraniti še drugo dojko, da zmanjšam možnost ponovitve karcinoma. Ker sem želela tako radikalen poseg, so mi svetovali, naj počakam eno leto. Pozanimala sem se, kako rekonstrukcija zgleda, videla sem vse te proteze, ki super zgledajo, in ugotovila, da navzven sploh ne bo opazno. Ko sem bila sama, proteze pogosto nisem nosila. Dostikrat sem pogledala, kako zgledam, in ugotavljala: »Aha, zdaj pa nimam desne dojke.« (smeh) Vam ni bilo težko gledati mesta, kjer ste imeli dojko? Ne. Mogoče zato, ker sem vedela, da ne bo vsak opazil. Mene to, da nimam dojke, ni motilo. Tudi moj partner je to zelo dobro sprejel. Ni se mu zdelo, da sem brez dojke kaj manj ženska. Njegova podpora je bila zelo pomembna. Poleg tega sem ves čas imela v glavi, da bom šla na rekonstrukcijo, da si bom vrnila to podobo, in mi je tudi to pomagalo. In to sem čez eno leto tudi naredila. Šla sem na rekonstrukcijo,

O s e b n o | D i agnoza: karcinom. »Gremo v boj! «

preventivno so mi odstranili drugo dojko in tako imam zdaj obe dojki silikonski. Ali vas je ta bolezen ustavila oziroma upočasnila pri doseganju življenjskih ciljev? Ste si postavili drugačne cilje ali je bila to samo ovira na poti, ki jo je bilo treba premagati? Najprej je bila ovira, ki me je malo ustavila. Ampak ker sem po duši znanstvenica, mi je to pomagalo, da sem si potem bolezen zastavila kot znanstveni projekt. V službi pa sem nekako nadaljevala začrtano pot. Znanost me zelo privlači, je pa

Tudi

moj partner je to zelo dobro sprejel. Ni se mu zdelo, da sem brez dojke kaj manj ženska. Njegova podpora je bila zelo pomembna. Poleg tega sem ves čas imela v glavi, da bom šla na rekonstrukcijo, da si bom vrnila to podobo, in mi je tudi to pomagalo. In to sem čez eno leto tudi naredila.

to naporno delo, ne delaš samo osem ur v službi, moraš biti ažuren, spremljati vse, kar se dogaja na tvojem področju, se udeleževati kongresov. Kaj bo po doktoratu, ne vem. Verjetno v čisti znanosti ne bom ostala, ker je preveč naporno. Bi pa želela ostati malo v stiku z znanostjo. Imam še dobri dve leti časa, da končam svoje delo. Presenečena sem, ker svojo v bistvu resno, žalostno zgodbo pripovedujete tako veselo, ves čas ste nasmejani. Nisem je dojemala kot tragične, bila mi je izkušnja. Kot da bi me telo ali … nekaj pripravljalo na preizkušnjo. Po naravi sem trmasta in ko mi nekdo reče »ne moreš«, bom vse naredila za to, da bom zmogla. Tudi te bolezni sem se lotila tako.

Očitno so se pri vas v eni osebi strnili vsi faktorji, ki so zelo pomembni pri zdravljenju raka: fizična kondicija, dobra psihična pripravljenost in podpora okolice. Da, partner, družina, prijatelji, služba, resnično so mi vsi bili zelo v oporo. Prijatelji so se zelo hitro vključili v moje zdravljenje. Družina je bila najprej sicer šokirana, ampak potem so vsi sodelovali, tudi širša družina. Mislim, da nas je to še bolj povezalo. Prijatelji so bili super. Čisto so se prilagodili, rekli so, da zdaj pa ne bomo več hodili ven, ampak bo naša točka srečanja pri meni doma. Torej smo se dobivali pri nas doma, gledali filme, imeli večerje, zabave … Ko sem bila utrujena, sem odšla spat, oni pa so nadaljevali. Najbrž je odvisno tudi od tega, kakšno energijo ti oddajaš. Če bi se zaprla vase in naredila zid okoli sebe, verjetno prijatelji sploh ne bi silili vame. Meni pa se je njihova podpora zdela zelo pomembna. Tudi v službi me ni nihče spraševal, kdaj bom prišla nazaj. Spremljali so potek mojega zdravljenja, hodila sem na službene večerje, vedno so mi zaželeli, naj se pozdravim, pridem k sebi, naj se mi ne mudi, nič mi ne bo ušlo. Pač prišla sem nazaj in nadaljevala, kjer sem končala. Kako so vaši starši sprejeli, da ima njihov zelo mlad otrok raka? Najbolj je prizadelo mamo. Seveda tudi očeta, ampak on to drugače doživlja kot mama. V njeni družini, mama ima štiri sestre, nihče ni imel raka. Če bi ga že kdo prej imel, bi ji ostalo v glavi, da se kaj takega mogoče lahko zgodi. Ampak ko je mama videla, da verjamem zdravnikom in da verjamem, da se bo dobro izšlo, je verjela tudi ona. Vedno pa sta mi bila oba starša in tudi sestra v veliko podporo.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

ašun, april 2009, med obsevanji.

Družina

je bila najprej sicer šokirana, ampak potem so vsi sodelovali, tudi širša družina. Mislim, da nas je to še bolj povezalo. Prijatelji so bili super. Čisto so se prilagodili, rekli so, da zdaj pa ne bomo več hodili ven, ampak bo naša točka srečanja pri meni doma.

Kako je diagnoza rak vplivala na vaše partnersko razmerje? Že pred boleznijo sva imela zelo trden partnerski odnos. Skupaj sva že štirinajst let, še iz srednje šole. Poleg tega je njegova babica umrla za rakom dojke, torej je izkušnjo o tej bolezni že imel. O vsem sva se veliko pogovarjala, na vseh pregledih je bil z mano, vedel je, kaj sledi. Rekla bi, da naju je to samo še bolj povezalo, da sva potem začela še bolje funkcionirati skupaj. Določene vsakodnevne stvari v partnerskem odnosu sva seveda morala malo prilagoditi. Tudi v spolnosti se ni kaj bistveno spremenilo. Zdi se mi pomembno, da me ni v nič silil. Sploh si ne predstavljam, kako bi to sprejela, ko sem bila brez moči in energije. Res je bil zelo razumevajoč, nisem čutila nobenega pritiska. Sprejemal me je tako, kot sem bila, in mi dokazal, da je vse v redu. Torej se najin odnos ni bistveno spremenil. Poznam pa veliko bolnic, ki so med boleznijo izgubile partnerja.

Čeprav so nekatere imele zelo trdne odnose, jih partner po operaciji ni sprejel. Krhke zveze pa se po takih preizkušnjah še posebej hitro končajo. Seveda je bolnica osebno na preizkušnji, toda vpleteni so enostavno vsi, ki so vključeni v njeno življenje, partner, otroci, starši. Če nekaj ni v redu, po navadi v takih situacijah to še prej pride na dan. Ste že razmišljali o tem, ali boste lahko imeli otroke? Ko sem hodila na kemoterapijo, sem vprašala onkologinjo, kako bo zdaj, ko bomo jajčnikom zavrli funkcijo. Rekla je: »Ah, ni problema, tudi če vam za deset let blokiramo jajčnike, boste takrat stari največ 37 let, takrat še vedno lahko imate otroke.« Sama sem čisto zadovoljna s tem odgovorom. Včasih je veljalo, da po raku dojke ni dobro zanositi, a v novejših raziskavah ugotavljajo, da ni nobenih ovir. Seveda te zdravniki spremljajo in si ves čas pod

O s e b n o | D i agnoza: karcinom. »Gremo v boj! «

olčji potok, marec 2009; po končanih kemoterapijah in operaciji ter pred obsevanji.

nadzorom. Upam torej, da bom po petih letih hormonske terapije spet imela normalen ciklus. Takrat bom imela ravno 32 let. Če bo vse v redu in če mi bodo zdravniki potrdili, da ni nobenih ovir, si vsekakor želim imeti otroka. Ne bom pa šla čez svoje zdravje. Vendar sem pozitivna in verjamem, da bo vse, kot mora biti. Sicer pa imamo v naši Sekciji mladih bolnic v okviru Europe Donne že prvega otroka. Bivša bolnica je rodila, stara je toliko kot jaz in je vse v redu. Zakaj sodelujete z organizacijo Europa Donna? Med zdravljenjem mi je najboljše nasvete delil prijatelj Jaka Jakopič, nogometaš, z drugimi niti nisem imela stikov. V toplicah, že skoraj eno leto po diagnozi, sem spoznala nekaj punc iz Europe Donne. Pa sem si rekla, da se bom kar priključila Sekciji mladih bolnic. V sekciji sem ugotovila, da imajo ženske ogromno težav, da čisto na drugačen način doživljajo bolezen, kot sem jo jaz. O tem se ne pogovarjajo, niti

s partnerji ne. To me je kar šokiralo, ker med zdravljenjem s takimi bolnicami nisem imela stika. Verjetno je še bolje tako, ker bi me mogoče bolj potrlo, če bi videla, kako drugi to doživljajo. Takim je ta skupina edino mesto, kjer se lahko sprostijo, kjer se o vsem pogovarjamo, si delimo izkušnje in nasvete. Kar zagrabilo me je, glede na to, da nisem imela težav, da moram prav jaz tem puncam pomagati. Po spletu okoliščin sem potem hitro prevzela vodenje skupine, ker je bivša predsednica Sekcije mladih bolnic postala predstavnica v upravnem odboru evropske Europe Donne. Tudi punce so se strinjale, da jaz to prevzamem. Kako je Europa Donna v pomoč bolnicam z rakom? Predvsem je pomembno, da imamo svetovalne telefone, kjer lahko pomagamo s praktičnimi nasveti in usmeritvami. Tudi osebno smo pripravljeni iti s kom na kavo. Strokovnih nasvetov sicer ne moremo deliti, lahko pa ljudi usmerimo na pravi naslov. Drugo naše veliko poslanstvo je osvestiti čim več ljudi z različnimi akcijami, novicami, aktivnostmi ... Predvsem glede preventive, pregledov, samopregledovanja dojk in zdravega načina življenja. Predvsem poudarjamo, da če zatipate karkoli, je treba stopiti do zdravnika, ne pa čakati doma pol leta, da vidite, kaj se bo zgodilo. Če je rak zgodaj odkrit, je namreč dobro ozdravljiv. Tretji pomemben del našega dela je podpora med zdravljenjem. Poleg tega se v naši sekciji tudi veliko družimo ter si izmenjujemo vprašanja in nasvete. Dobivamo se na delavnicah in piknikih. Zavedamo se, da te najbolje razume nekdo, ki

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Drugo

naše veliko poslanstvo je osvestiti čim več ljudi z različnimi akcijami, novicami, aktivnostmi ... Predvsem glede preventive, pregledov, samopregledovanja dojk in zdravega načina življenja. Predvsem poudarjamo, da če zatipate karkoli, je treba stopiti do zdravnika, ne pa čakati doma pol leta, da vidite, kaj se bo zgodilo. Če je rak zgodaj odkrit, je namreč dobro ozdravljiv.

je to že dal skozi. Tudi po zdravljenju je fino z nekom predebatirati težave, kot so invalidska upokojitev, zamenjava službe, razpad partnerske zveze ... Organiziramo tudi predavanja o novostih pri terapijah, smernicah, rekonstrukciji, rehabilitaciji ... Štirikrat letno izdajamo novice, ki jih dobijo vsi člani.

foto / Branislav Milošević

razlog #968

S Sekcijo mladih bolnic pravkar pripravljamo koledar za naslednje leto, modeli pa bomo članice sekcije. Za zaključek povejte, kako naprej. Zdaj ste na hormonski terapiji, verjetno še vedno hodite na preglede? Da, še vedno imam na približno štiri mesece preglede, hormonske terapije imam še dobri dve leti in pol. Nato sledijo še redni pregledi. Od avgusta delam poln delovni čas, prej pa sem po štiri ure. Skušam pač živeti čim bolj normalno in se veselim prihodnosti. ¶

Največji dobrodelni koncert Nešteto razlogov za življenje Petek, 28. oktober 2011 ob 20:00, Arena Stožice, Ljubljana

www.nestetorazlogov.si

N A Š A L E K A R N A

Aktualno

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Samozdravljenje naj bo odgovorno mag. Miroslava Abazović, mag. farm., spec., Dolenjske lekarne Novo mesto

Želja zdravega človeka je, da ostane zdrav, in bolnega, da zopet ozdravi. Ta želja je naravna in izvira iz človekovega samoohranitvenega nagona. Najdemo jo v vsaki zgodovinski dobi in pri vseh narodih. (iz knjige »Od staroslovanskega vraštva do sodobnega zdravila« Franca Minarˇika)

A k t ua l n o | Samozdravljenje naj bo odgovorno

amozdravljenje je najstarejša oblika zdravljenja. Sega že v obdobje pradavnine, ko si je jamski človek sam utrgal zdravilno zelišče in zdravil različne bolezenske težave.

Ljudje smo že po svoji naravi radi neodvisni in samostojni, torej želimo ravnati po lastni presoji, brez vpliva ali spodbude drugih. Mogoče nam tudi primanjkuje časa ali pa ne želimo s svojimi težavami obremenjevati svojih bližnjih ali strokovnih delavcev. A pri samozdravljenju ne bodimo preveč samovšečni in samovoljni, saj nas to lahko pripelje do napačnih odločitev. Znanje nam namreč daje moč, da smo lahko samozavestni in prepričani v pravilnost svojih odločitev. Zato ne bodimo prevečkrat samozadostni - posvetujmo se s strokovnjakom, ki obvlada področje, na katerem sprejemamo pomembno odločitev. Naj ne bo samoumevno, da ob vsaki najmanjši bolečini takoj vzamemo zdravilo za lajšanje bolečin. Raje si vzemimo nekaj časa in razmislimo o vzroku bolečine ter s katerimi ukrepi lahko zdravstveno težavo rešimo ali ublažimo, pa tudi, kje še lahko poiščemo dodatne informacije o zdravstveni težavi ali bolezni ter o možnem zdravljenju.

nformacije s spleta vedno preverite pri zanesljivem viru!

Na spletu so vse rešitve – a ne nujno prave Iskanje ustreznih informacij se zdi danes zelo enostavno: sedemo za računalnik in vpišemo v enega od iskalnikov pojem, ki nas zanima. Prej kot v sekundi dobimo na stotisoče možnih spletnih objav na našo temo. Kliknemo na prvo, tretjo, deseto objavo, na drugo stran objav niti ne pridemo, saj nas že vsebina na prvi povezavi posrka vase in popelje na pot razmišljanja o »pomembnih in neizpodbitnih« dejstvih o naši zdravstveni težavi. Vse bolj se nam zdi logično, kar tam piše. A glej ga zlomka, ko pridemo na drugo povezavo, naletimo na prav nasprotno razlago, ki se nam tudi zdi logična. In ko pridemo na tretjo povezavo, smo že precej zmedeni, saj ugotovimo, da obstaja še tretja »logična« razlaga … Naše odločitve o ukrepanju pri določeni zdravstveni težavi so lažje, če težavo že poznamo in vemo za njen

oktober 2011 | www.našalekarna.si

ri samozdravljenju se sami odločate o načinu zdravljenja in sami spremljate potek bolezni, zato ste tudi sami odgovorni za izid zdravljenja.

vzrok. V tem primeru smo se verjetno v preteklosti tudi že posvetovali z zdravnikom ali s farmacevtom. Pa vendar je tudi tukaj potrebna previdnost, saj so mogoče že na voljo novejši načini zdravljenja oziroma se naša zdravstvena težava pojavlja prepogosto ali v predolgem časovnem obdobju - v tem primeru je potreben ponoven posvet z zdravnikom ali s farmacevtom. Prijateljica mi je rekla … Kadar se prvič srečujemo z neko težavo, nam zelo radi svetujejo tudi naši prijatelji in znanci iz svojih osebnih izkušenj. Veseli smo vsakega nasveta, a ne pomislimo, da smo s tem prijateljici tudi prepustili »postavitev diagnoze« oziroma oceno resnosti zdravstvene težave. In že tu lahko naredimo prvo usodno napako. Znaki in simptomi so lahko podobni pri zelo različnih boleznih, ki jih tudi zdravimo na zelo različne načine.

A k t ua l n o | Samozdravljenje naj bo odgovorno

adar se prvič srečujemo z neko težavo, nam zelo radi svetujejo tudi naši prijatelji in znanci iz svojih osebnih izkušenj.

Zavedati se moramo še enega pomembnega dejstva, in sicer, da lahko z nepravilnim samozdravljenjem nehote prikrijemo pomembne znake ali simptome kake težke bolezni in s tem tudi podaljšamo čas do postavitve pravilne diagnoze oziroma začetka ustreznega zdravljenja. Upam, da sem vas sedaj pripeljala do ugotovitve, da je samozdravljenje zelo pomembna in odgovorna dejavnost vsakega posameznika. Vprašajte se, kolikokrat ste ukrepali pravilno in kolikokrat se je vaša zdravstvena težava poslabšala, ker vaša odločitev ni bila ustrezna. Po informacije k zdravniku ali farmacevtu Zato vam kot lekarniška farmacevtka svetujem, da vedno ukrepate samozaščitno in iščite ustrezne informacije o boleznih pri zdravnikih in informacije o zdravilih pri lekarniških farmacevtih. Tudi kadar zaradi pomanjkanja časa najprej poiščete informacije na spletu, pojdite na spletne strani lekarn ali neodvisnih državnih ustanov (Agencije rs za zdravila in medicinske pripomočke, Inštituta za varovanje zdravja, Zavoda za zdravstveno varstvo in podobnih), saj boste tam dobili točne, nepristranske (neodvisne) in strokovno podprte informacije.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Kaj obsega samozdravljenje? Samozdravljenje je obsežen proces in zajema: • prepoznavanje znakov oziroma simptomov zdravstvene težave, • odločitev za posvet s farmacevtom, • odločitev za posvet z zdravnikom v primeru resnejših težav, • odločitev za uporabo zdravila za samozdravljenje, ko je to primerno, • odgovornost za uporabo zdravila skladno z navodili, • spremljanje poteka samozdravljenja in • ohranjanje zdravja z namenom preprečevanja ali lajšanja zdravstvene težave. Pozor pri prepoznavanju simptomov Prepoznavanje znakov oziroma simptomov zdravstvene težave je najtežji in najpomembnejši korak samozdravljenja. Če niste prepričani, da ste pravilno prepoznali in ocenili resnost zdravstvene težave, se odpravite na posvet k farmacevtu v lekarno. Pomagali vam bomo pri odločitvi o nadaljnjem ukrepanju. To je lahko posvet z zdravnikom v primeru resnejših težav, sicer pa uporaba ustreznega zdravila za samozdravljenje. Zdravila vedno uporabljajte skladno z navodili, ki so priložena zdravilu, in po navodilih lekarniškega farmacevta. Simptom je subjektivni izraz zdravstvene težave, občutek, ki ga lahko zazna le bolnik. Pomeni bolnikovo zaznavo spremembe telesne funkcije. Primeri simptomov: glavobol, občutek bolečine v želodcu, tesnoba, občutja krivde … Znak je objektivni dokaz zdravstvene težave, ki ga lahko zazna tako bolnik kot zdravnik ali druga zdravstvena oseba. Gre za bolezensko spremembo, ki jo lahko določimo na osnovi preiskav. Primeri znakov: povišana telesna temperatura, sprememba na koži, kri v blatu … In kdaj samozdravljenje ni primerno? Stanja, ko samozdravljenje ni primerno, so: • premalo prepoznanih znakov/simptomov za postavitev diagnoze, • znakov/simptomov ne moremo pravilno prepoznati, • znaki/simptomi zdravstvenih težav ne popustijo, • stanje se še poslabša,

Samo eden izmed dveh milijard ljudi bo dočakal 116 let.

A k t ua l n o | Samozdravljenje naj bo odgovorno

olžnost vsakega posameznika je skrb za svoje zdravje in ohranjanje dobre splošne kondicije. To lahko dosežemo z dejavnostmi zdravega načina življenja, kot so zdrav način prehranjevanja, telesna aktivnost, sprostitev in zadosten počitek. Za dobro zdravje sta pomembni tako dobra fizična kot tudi duševna kondicija.

• prepoznani znaki/simptomi so resni, • huda bolečina, • eno ali več zdravil, ustreznih za samozdravljenje določenega stanja, ni bilo uspešnih, • pojavijo se neželeni učinki uporabljenega zdravila, • sočasno obstajajo psihiatrični problemi, kot so nelagodje, tesnoba (anksioznost), otopelost, motnje razpoloženja (depresija), povečana razdražljivost. Posebno pozornost je treba nameniti samozdravljenju dojenčkov in majhnih otrok, nosečnic in doječih mater, starostnikov ter kroničnih bolnikov. V letošnjem letu smo lekarniški farmacevti pri Slovenskem farmacevtskem društvu izdali knjigo Samozdravljenje – priročnik za bolnike in ob dnevu lekarn knjižico Zdravila in samozdravljenje, ki vam lahko pomagata pri iskanju ustreznih informacij ter odločitvi o pravilnem ukrepanju pri samozdravljenju. Želimo namreč predstaviti in poudariti pomen odgovornega samozdravljenja, vas opozoriti na tveganja, ki se jim je treba izogniti, ter vas seznaniti s pravilno in varno uporabo zdravil za samozdravljenje in drugih izdelkov, ki vplivajo na zdravje. Želimo, da svoje zdravstvene težave, ki ne zahtevajo posveta z zdravnikom, zdravite uspešno, varno in predvsem odgovorno. In verjamemo, da se boste za nasvete glede ocene resnosti vaše zdravstvene težave, nasvete glede sprememb v načinu življenja , ki bodo izboljšale vaše zdravstveno stanje, in glede izbire ustreznega zdravila posvetovali z nami, lekarniškimi farmacevti. ¶

oktober 2011 | www.našalekarna.si

N A Š A L E K A R N A

Njena zgodba

Revmatoidni artritis

Ko nimaš nadzora nad svojim telesom Radija Avdić

Moje izkušnje z revmatoidnim artritisom so se pričele pred sedmimi leti. Čutila sem bolečine v nogah in občasno tudi v rokah, razloga zanje nisem našla. Delam kot medicinska sestra in pomagam bolnikom, sebi pa nisem znala pomagati, niti poiskati vzroka za svoje težave.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

N j e n a z g o d b a | Revmatoidni artritis – Ko nimaš nadzora nad svojim telesom

ri večini bolnikov lahko že danes z ustreznim in dovolj zgodnjim zdravljenjem umirijo zelo boleče in otekle sklepe. Bolezen se umakne in bolnik lahko funkcionira popolnoma normalno.

dravila proti bolečinam so pomagala, ampak kratkotrajno, bolečina se je vedno vrnila in se še stopnjevala. Okolica (sodelavci, prijatelji, domači ...) ni bila preveč razumevajoča za moje »jamranje«, kako me vse boli. Težko je opisati, kako nemočno sem se počutila, ko sem hotela zjutraj vstati, pa sem bila vsa »trda« in me je kljub nočnemu počitku vse bolelo. Pojavljalo se je tudi neprijetno nočno potenje in zjutraj sem potrebovala veliko več časa, da sem se uredila, umila, oblekla ...

Tisoč vprašanj brez odgovora Ko sem prišla na prvi pregled k revmatologu, sem že pošteno šepala in bolečine so bile neznosne. Zdravnica mi je po opravljenih številnih preiskavah postavila diagnozo. Ko sem izvedela, da imam revmatoidni artritis, mi je skozi glavo šlo tisoč vprašanj, na katera nisem imela odgovora. Razmišljala sem, kaj to pomeni za moje nadaljnje življenje, za opravljanje mojega poklica, v kolikšni meri se bodo moji sklepi spremenili. Ali bom sposobna skrbeti sama zase? Koliko in kako bom odvisna od zdravil ter od pomoči drugih?

oktober 2011 | www.našalekarna.si

sem izvedela, da imam revmatoidni artritis, mi je skozi glavo šlo tisoč vprašanj, na katera nisem imela odgovora. Razmišljala sem, kaj to pomeni za moje nadaljnje življenje, za opravljanje mojega poklica, v kolikšni meri se bodo moji sklepi spremenili. Ali bom sposobna skrbeti sama zase? Koliko in kako bom odvisna od zdravil ter od pomoči drugih?

Zdravljenje se je pričelo. Prvo zdravilo, sulfasalazin, mi je pomagalo približno tri leta, toliko je trajala remisija pred ponovnim zagonom bolezni. Ves čas sem poleg osnovnega zdravljenja prejemala nesteroidni antirevmatik (tudi do pet, šest tablet na dan). Zaradi želodčnih težav sem jemala tudi zdravilo za zaščito želodca. Moje življenje se je obrnilo na glavo Ob stopnjevanju bolezni je bilo naslednje na vrsti zdravilo metotreksat. Poslabšanje bolezni me je zaradi bolečin omejevalo tako v službi kot doma. Zaradi otekanja

Da ne bi tako bolelo Revmatoidni artritis (revma) je obolenje, ki prizadene vse telo in v življenje posameznika vnese marsikatere spremembe. Ali so lahko blage bolečine, ki se sčasoma stopnjujejo v močnejša in pogostejša obolenja, pokazatelj revme? Ali čutite, da vam prste vleče skupaj, kot da bi imeli rahel krč? Vam prsti in gležnji pogosto otekajo brez pravega razloga? Vam bolečine onemogočajo vsakodnevno fizično aktivnost? Ali vas zanima, kaj lahko storite za lajšanje bolečin in morebiti preprečitev slabšanja stanja? Ali veste, kakšne so možnosti zdravljenja in kateri testi so potrebni za diagnosticiranje revme? Obiščite spletni forum Revma in povprašajte za nasvet ali mnenje. Delite svoje izkušnje in preberite izkušnje drugih.

N j e n a z g o d b a | Revmatoidni artritis – Ko nimaš nadzora nad svojim telesom

Počutila

sem se, kot da bi iz zelo temačnega tunela končno prišla na svetlobo. Kakovost mojega življenja se je izboljšala v takšni meri, da bi pravzaprav lahko rekla, da sem zdrava. Sedaj lahko spet normalno živim brez jutranje okorelosti, bolečin in nočnega potenja. Delam in se družim s prijatelji. sklepov na rokah in nogah se je moje življenja obrnilo na glavo. Roke in noge so me tako bolele, da sem imela občutek, kot da na njih prenašam težko breme. Tudi bolečine v kolkih, kolenih in komolcih so bile stalno prisotne. Počutila sem se popolnoma nemočno. Da bi si vsaj malo povrnila prejšnje stanje brez bolezni, sem preizkusila tudi alternativno zdravljenje: bioenergetike, zdravilce, masaže … Poskusila sem tudi s spremembo prehrane, vendar so vse metode prinesle le kratkotrajno izboljšanje, potem pa je bilo kmalu spet vse po starem. Tudi metotreksat mi ni pomagal. Že med prejemanjem tega zdravila sem zaradi poslabšanja prejela dve blokadi v sklep kazalca na levi roki. Vnele so se mi tetive na predelu ramena. Na dopustu mi je povsem odpovedala desna roka, z njo nisem mogla prijeti niti žlice. Bolečina je bila neznosna. Kriomasaže in antirevmatiki – vse je samo začasno omililo bolečino. Pozimi mi je hudo vnetje dlančne tetive ukrivilo prste leve roke. Nujno sem morala h kirurgu plastiku, kjer sem spet prejela blokado. Hvalabogu imam funkcijo roke povrnjeno brez operacije. Ne morem pa opisati občutkov, ki ti jih prinese takšna izkušnja, ko nimaš nadzora nad svojim telesom in bolezen počne z njim, kar hoče. Biološko zdravilo – kot da bi prišla iz dolgega tunela Moja revmatologinja se je odločila za ponovno menjavo zdravila, a tudi to ni

pomagalo, zato se je odločila za biološko zdravilo. Šok. Kaj pa zdaj? Kakšna so ta zdravila, ali res pomagajo, kakšne stranske učinke imajo? Že ob prebiranju stranskih učinkov vseh predhodnih zdravil me je bilo groza, a sem se sprijaznila z vsem, samo da mi bodo pomagala. Na vprašanje, kaj so biološka zdravila, sem dobila nekaj odgovorov. Nekaj v ambulanti od revmatologinje, od kolegic medicinskih sester, največ pa seveda na spletu. Začela sem prejemati biološko zdravilo z učinkovino certolizumab pegol. Vpisana sem v register bolnikov, zdravljenih z biološkimi zdravili, s pomočjo katerega sledijo mojemu zdravljenju ter napredovanju bolezni. S samoaplikacijo zdravila nisem imela težav, postopek mi je bil znan. Samoaplikacija omogoči, da si načrtuješ življenje povsem neodvisno od zdravila, ker si ga lahko apliciraš sam. Učinek se je pokazal že po prvi aplikaciji, bolečine se izginile. Počutila sem se, kot da bi iz zelo temačnega tunela končno prišla na svetlobo. Kakovost mojega življenja se je izboljšala v takšni meri, da bi pravzaprav lahko rekla, da sem zdrava. Sedaj lahko spet normalno živim brez jutranje okorelosti, bolečin in nočnega potenja. Delam in se družim s prijatelji. Zavedam se, da biološko zdravilo ne bo popravilo že narejene škode na sklepih in tetivah. A najpomembnejše je, da se je končno poslovila bolečina, ki je bila dolgo časa moja stalna spremljevalka. Hkrati se mi je povrnila tudi volja do življenja. Želim si ga zaužiti s polno žlico, saj sem predolgo »stradala«. Zame je biološko zdravilo čudežno! ¶

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Najboljši par za zdrave sklepe

www.voltaflex.si

Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah. Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

N A Š A L E K A R N A

Jasno in glasno

Foto: Simon Koležnik

Samostojnost odločanja pacienta v procesu zdravljenja mag. Borut Ambrožič, zastopnik pacientovih pravic, Maribor

Uveljavitev načela »pacientova volja je najvišji zakon« (»voluntas aegroti suprema lex«)

oktober 2011 | www.našalekarna.si

J a s n o i n g l a s n o | Samostojnost odločanja pacienta v procesu zdravljenja

amostojnost, neodvisnost, svoboda odločanja, demokratičnost, liberalnost ipd. so pojmi, ki izražajo željo človeka po individualizmu in samostojnosti nasproti različnim oblikam avtoritete. Eno od (strokovnih) avtoritet, s katerimi se srečujemo pacienti, vsekakor predstavljajo tudi izvajalci zdravstvenih storitev. Zdrav temelj, ki omogoča, da se pacient lahko pravilno in pravočasno odloči, pa je zdravnikova obveznost, t. i. pojasnilna dolžnost. Zakonodajalec je prav zato v predpisih, vezanih na zdravstveno varstvo, omogočil pacientu svobodo odločanja o poteku zdravstvenega procesa, vendar jo je vezal na strogo določene pogoje. Širše gledano vključuje pravica pacienta do svobodnega odločanja tudi: • pravico do obveščenosti in sodelovanja, • pravico do samostojnega odločanja o zdravljenju, • pravico do upoštevanja vnaprej izražene volje in • pravico do preprečevanja ter lajšanja trpljenja.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Kako vnaprej izraziti svojo voljo? Vnaprej izražena volja pacienta velja pet let in jo pacient lahko ne glede na sposobnost odločanja o sebi kadarkoli s pisno izjavo prekliče. Ko se pacient odloči za uveljavitev v zakonu zapisane pravice, se mora posvetovati s svojim izbranim osebnim zdravnikom. Le-ta mora pacienta natančno poučiti o pomenu in posledicah njegove odločitve. Ob dogovorjenem terminu nato podpišejo obrazec pacient, zastopnik pacientovih pravic in izbrani osebni zdravnik. Obrazec o vnaprej izraženi volji ostane arhiviran v več izvodih pri pacientu, zastopniku pacientovih pravic in zdravstveni ustanovi izbranega osebnega zdravnika pacienta.

Pravica do upoštevanja vnaprej izražene volje Vsak polnoleten pacient ima pravico svojo voljo v zvezi z zdravstveno oskrbo izraziti vnaprej. Pacient lahko vnaprej vpliva na odločanje o svojem zdravljenju in uveljavljanju drugih pravic za primere, ko ne bi bil več sposoben dati veljavne privolitve. Ta pravica, t. i. »pravica do upoštevanja vnaprej izražene volje«, je našla svoje mesto tudi v Zakonu o pacientovih pravicah (ZPacP). Pacient lahko vnaprej izrazi svojo voljo v zvezi s tem, kakšne zdravstvene oskrbe ne dovoljuje, če bi se kdaj znašel v položaju, ko ne bi bil sposoben neposredno zavrniti zdravstvene oskrbe in bi hkrati: • trpel za hudo boleznijo, ki bi v kratkem času vodila v smrt tudi ob ustrezni zdravstveni oskrbi in bi oskrba samo podaljševala preživetje, ali • bi mu oskrba podaljšala življenje v položaju, ko bi bolezen ali poškodba povzročila tako hudo invalidnost, da bi dokončno izgubil telesno ali duševno sposobnost, da bi skrbel sam zase. Pravica do samostojnega odločanja o zdravljenju Vsakemu pacientu je dana pravica do privolitve ali zavrnitve določenega medicinskega posega in tudi do preklica te privolitve ali zavrnitve. Temelj moderne zdravstvene oskrbe je pacientova volja. Pojasnilna dolžnost mora biti razumljiva in podana na tak način, da bo pacient razumel, kaj lahko pričakuje od posega oziroma nadaljnjega zdravljenja. V primerih, ko (če) zdravnik ne opravi pojasnilne dolžnosti ali jo opravi pomanjkljivo, lahko pride do njegove odškodninske ali celo kazenske odgovornosti. Kadar pa bi pacientov vpogled v njegovo medicinsko dokumentacijo škodljivo vplival na njegovo zdravstveno stanje, lahko zdravnik pojasnilno dolžnost opusti.

J a s n o i n g l a s n o | Samostojnost odločanja pacienta v procesu zdravljenja

Leta 1980 so v Las Vegasu odpustili nekaj zaposlenih v eni od tamkajšnjih bolnišnic, ki so stavili, kdaj bodo posamezni pacienti umrli.

Vsak pacient lahko v zvezi s to pravico s pisnim pooblastilom določi svojega zdravstvenega pooblaščenca, ki lahko v primeru in za čas pacientove nesposobnosti odločanja o sebi odloča o pooblastiteljevi zdravstveni oskrbi in drugih pravicah iz ZPacP. Med zdravstvene pooblaščence prištevamo zakonca, partnerja, starše ali katerokoli drugo osebo, ki ji pacient oziroma pooblastitelj zaupa. Pooblastilo pacienta mora biti podpisano s strani pacienta ter overjeno pri izbranem notarju ali na upravni enoti. Odločanje o lastnem telesu, zdravju in življenju je temeljna osebnostna pravica posameznika. Pacient mora biti zato o vsaki zdravstveni oskrbi poučen in vanjo prostovoljno privoliti. Dejstvo, da je to pravico na Štajerskem od leta 2009 pa do danes izkoristil le en pacient, lahko pomeni samo dvoje: • da pacienti še vedno premalo poznajo svoje pravice in dolžnosti v sistemu zdravstvenega varstva; • da med pacienti še vedno prevladuje neko »strahospoštovanje« v odnosu do zdravnika oziroma zdravstvenega osebja. V vsakem primeru je naša naloga razširiti to vedenje in tudi s pomočjo medijev vzpostaviti most zaupanja med pacientom in zdravnikom, ki se (žal) v mnogih primerih zdi nepremostljiv, pa to ni. ¶

MESEC

OTROKA

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Slika je simbolna.

v Lekarni Ljubljana

0 t% -p2 a opus 012

306

100

na kozmetične izdelke lk iin prehranska h dopolnila linije Malček

Akcija - 20 % popusta na kozmetiËne izdelke in prehranska dopolnila linije MalËek velja v enotah Lekarne Ljubljana, in sicer za imetnike kartice zvestobe od 3. 10. do 29. 10. 2011 oziroma do prodaje zalog. Popust ne velja za izdelke, ki so že v akciji ali katalogu ugodnosti. Popusti se ne seštevajo.

Akcija velja tudi v LEKARNI NA DOM na www.lekarnaljubljana.si!

N A Š A L E K A R N A

Zdravilne rastline

Vprašajte strokovnjaka

Drage bralke in bralci, vabimo vas, da vprašanja in opis svojih težav pošljete na naslov Entrapharm d. o. o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana, ali po e-pošti urednistvo@nasa-lekarna.si. Skupaj z našim partnerjem, podjetjem Medex, bomo skušali poiskati odgovore.

Pozdravljeni! Imam tri otroke. Skoraj vsako leto opažamo, da je vsaj eden od njih bolan vsakokrat, ko se nameravamo udeležiti kakega prijetnega dogodka v jeseni in pozimi, recimo obiska Dedka Mraza v službi. Prosim za nasvet, kako zagotoviti, da bodo otroci ostali zdravi celo šolsko leto. Romana iz Maribora Otroci, ki hodijo v šolo ali vrtec, po navadi zbolevajo pogosteje. Bolj dovzetni bolehajo za različnimi »sezonskimi obolenji« celo večkrat letno, zato je pomembno, da pravočasno poskrbite za okrepitev njihovega imunskega sistema. Otrokov jedilnik naj bo uravnotežen in raznovrsten. Na njem naj bodo vsak dan sadje in zelenjava, ki so glavni vir vitaminov, žita, sveža živila ter čim manj živil s konzervansi, enostavnimi sladkorji, umetnimi aromami in barvili. Za krepitev imunskega sistema so priporočljivi vsi čebelji izdelki, med najboljšimi pa je zagotovo matični mleček. Naravno uravnotežen in bogat kompleks hranilnih snovi, ki v medsebojni sinergiji dajejo osupljive rezultate, je zaveznik zdravja in pomembna dopolnitev prehrani. Povsem naraven zaklad iz čebeljega panja je spodbujevalec imunskega sistema, ki vrača energijo in življenjsko moč. Otrokom po 1. letu starosti se priporoča v kombinaciji z naravnimi vitamini, ki bodo še dodatno pripomogli k odpornosti organizma, zato izberite edinstven izdelek Gelée royale junior, ki s svojim slastnim okusom navduši. Pomembno in preudarno je vedeti, da Gelée royale junior ne vsebuje umetnih arom, barvil in konzervansov, zato je

zares povsem naravni ščit, ki bo pripomogel tudi k boljši koncentraciji ter v primeru neješčosti vplival na povečanje apetita.

Spoštovani, kaže, da imam precej občutljivo grlo, saj kar hitro čutim bolečine, ko sem recimo izpostavljen prepihu ali klimi. Ker pojem v amaterskem pevskem zboru, je to precej moteče. Ali mi lahko svetujete kako pomoč iz Medexove lekarne? Milan iz Kočevja Temperaturna nihanja so pogosto vzrok za vnetje žrela oz. boleče grlo. Pomoč iz babičine domače lekarne, ki jo v Medexu ohranjamo že več kot pol stoletja, je zagotovo propolis. »Naravni antibiotik« je zmes smol in eteričnih olj, ki jih čebele nabirajo na rastlinah jeseni in jim dodajajo izločke svojih žlez. Tako pridobljena zadelavina čebele varuje pred infekcijami, prepihom … Propolis zavira razvoj bakterij, zato učinkovito zdravi vnetja. V Medexu smo standardizirali vsebnost aktivnih snovi v propolisu (bioflavonoidov), zato je njegovo antimikrobno, protiglivično in protivirusno delovanje vedno optimalno. Za vneto grlo izberite Proapin oral, ki vsebuje raztopino prečiščenega propolisa ter omogoča povsem enostavno in direktno aplikacijo na boleče mesto, saj ima podaljšano razpršilko. Izdelek imejte vedno pri sebi in ga aplicirajte po potrebi, ko začutite značilno »praskanje« grla. Na voljo tudi v lekarnah.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Spoštovani! Že v nosečnosti sem imela težave zaradi slabokrvnosti, ki se jih nikakor ne morem rešiti tudi po porodu. Verjetno je tudi moja utrujenost povezana s slabokrvnostjo. Kako naj si pomagam? Ingrid iz Kopra Nosečnost ali dojenje sta pogosto povezana s slabokrvnostjo, ki jo lahko poskušate odpraviti (izboljšati) že sami. Poskrbite za uravnoteženo prehrano, dovolj gibanja na svežem zraku, pitje dovoljšnje količine vode ter ustrezno mero počitka. Žal je današnja hrana precej opustošena, zato je lahko vzrok za slabokrvnost prav pomanjkanje določenih hranil, vitaminov, mineralov, ki jih telo ne more sintetizirati samo, zato jih je treba vnesti. Sok rdeče pese že od nekdaj velja za koristnega v primeru slabokrvnosti. Prav tako se priporoča tudi edinstvena moč čebeljih pridelkov, kot so med, matični mleček, propolis. Redapain sirup iz Medexa združuje vse naštete sestavine, ki so jim dodani še vitamini A, C, E. Povsem naraven sirup pomaga izboljšati krvno sliko, poskrbi za večjo odpornost in več življenjske moči ter energije. Za nosečnice, doječe matere in otroke priporočamo tudi Omega-3 sirup, ki je bogat z maščobnima kislinama DHA in EPA, folno kislino, vitamini A, C, D, E in vitaminom B12. Jana Potokar, vodja razvoja v Medexu

Veliko zdravja vam želita Medex in uredništvo revije Naša lekarna.

N A Š A L E K A R N A

Otroci in mladostniki

Zaščitimo malčke pred virusi Sonja Rupret, mag. farm., spec., Javni zavod Celjske lekarne, vodja Lekarne Radeče

Kakšen zaključek poletja in začetek jeseni! Prelepo! Kako bi se nam prilegel še kakšen dan dopusta, da bi jo mahnili z družino še na kak potep. In idealno je za kolesarjenje in planinarjenje, pa sprehode skozi gozd, čeprav je letos manj gob. Pa še sorodnikom in prijateljem priskočimo na pomoč v vinogradih, kjer je letos že zgodaj treba potrgati grozdje.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

O t r o c i i n m l a dostniki | Zaščitimo malčke pred virusi

etošnje indijansko poletje, ki nam je polepšalo ves september, so mnoge družine izkoristile za potepanja v naravi. Gotovo se jim bo ta naložba v boljšo odpornost v jesenskih in zimskih mesecih bogato obrestovala.

očasi smo že začeli razmišljati o svojem zdravju in iskati načine, kako ga okrepiti. Čeprav se je začelo novo šolsko leto in smo že nazaj z dopustovanj, je več kot idealno, da izkoristimo še čim več prostega časa za gibanje v naravi, sproščanje in nabiranje energije, ki jo bomo morda že kmalu potrebovali. Jesensko-zimski čas nam skoraj vsako leto postreže s kakšnim novim virusom. Ko bomo »spet« doma vsi, od najmlajšega do najstarejšega, nebogljeno kašljali, smrkali in se smilili drug drugemu, nam bo morda žal, da nismo več vlagali v svoje zdravje in zdravje otrok.

Ali lahko sami okrepimo imunski sistem? Nam bo to kaj pomagalo? Ali potem ne bomo zboleli? To so vprašanja, ki se vedno porajajo v času prehladnih obolenj, še bolj pa, ko zares zbolimo. Kratek odgovor bi bil, da delno lahko »moduliramo« ali krepimo svojo telesno obrambo, delno je ta zaščita prirojena, delno pa pridobljena skozi leta od rojstva. Imunski sistem telo ščiti pred okužbami s škodljivimi mikrobi in pred razvojem tujih celic in tkiv. Gre za kompleksno sestavljen sistem molekul, celic in organov, ki delujejo v sozvočju in prepoznavajo ter nato uničijo telesu nepotrebne in škodljive tuje snovi. Del imunskega sistema je

oktober 2011 | www.našalekarna.si

prirojen, del pa se razvije šele po rojstvu. Prirojeni imunski sistem že takoj po rojstvu obrani novorojenčka in potem deluje vse življenje, pravimo, da ga nespecifično brani pred okužbami. Po rojstvu pa se začne razvijati v telesu drugi, morda še pomembnejši del obrambe, tj. pridobljeni imunski sistem. Njegovi elementi (molekule, protitelesa oz. imunoglobulini in limfociti b, t) delujejo specifično. Prav limfociti imajo osrednjo vlogo pri prepoznavanju tujkov in škodljivih snovi in si za vse življenje zapomnijo, s katerimi od njih so se že srečali in proti njim zgradili obrambo. Prav zato zaradi vdora istega tujka ne bomo zboleli.

Ljudska vraža pravi, da košček kruha v otrokovi posteljici odžene bolezni. Seveda si vsi želimo takšen imunski sistem, da ne mi ne naši otroci ne bi nikoli zboleli. A tudi imunski sistem potrebuje svoje izzive, da se lahko krepi in razvija, mi pa moramo sami vestno skrbeti za svoje zdravje vse leto in dobro »investirati« vanj, kot se temu zadnje čase reče. Vzpodbujajmo oziroma modulirajmo torej njegovo delovanje, saj je dokazano, da s tem pomagamo zaustaviti motnje, ki onemogočajo, da bi dobro opravljal svojo nalogo!

Uživam v življenju, uživam Yogermino! za otroke

• poskrbijo za ravnovesje črevesne ﬂore • pri zdravih ljudeh, pa tudi pri tistih • ki imajo prebavne motnje • oslabljen imunski sistem • med in po zdravljenju z antibiotiki • ob hujšanju, stresu, sončenju in na potovanju

www.bio-medico.si

probiotiki, prebiotiki in vitamini

za odrasle

Yogermina ne vsebuje: • laktoze, glutena, kvasovk, GSO, alergenov • uživajo jo lahko tudi otroci, ki imajo alergije in laktozno ali glutensko intoleranco Neodvisni TEST Zveze potrošnikov Slovenije potrdil ustreznost kapsul YOGERMINA . Rezultati testa so objavljeni v reviji VIP (VIP okt. 2009, str 21-22).

Primerna za vso družino, doma in na potovanju. Za vas v lekarnah in prodajalnah Sanolabor!

O t r o c i i n m l a dostniki | Zaščitimo malčke pred virusi

e naše babice so modro govorile, da otroci rastejo med spanjem. Poskrbimo, da malčki dobijo dovolj nočnega počitka, saj se utrujen in neprespan otrok ne more uspešno upreti virusom, ki napadajo njegov organizem.

Kako okrepiti imunski sistem? v postelji in da bodo imeli dovolj spanja. Ω Gibanje, igranje in smeh so pri otrocih Privoščimo ga tudi sebi, le tako ne bomo med osnovnimi dejavniki krepitve imunže takoj zjutraj po nepotrebnem obremeskega sistema v telesu, še zlasti pri malčnjevali še vedno utrujenega telesa. kih, ki ga še dograjujejo in oblikujejo. Naj Ω Uživanje raznolike in uravnotežene prebodo torej sprehodi, igra, veselje, smeh in hrane je glavni steber zdravja otrok in oddruge aktivnosti v naravi za starše in otroraslih. Znameniti grški zdravnik Hipokrat je ke še naprej del slehernega dne, tudi potem, že pred več kot dva tisoč leti rekel, da bi ko bodo dnevi krajši in hladnejši, ko se bo hrana morala biti zdravilo, zdravilo pa hramegla spustila nad naše domove in bo kdaj na. Uravnotežena, z dovolj širokim izborom tudi deževalo in snežilo. Sproščeni življenjhranil, pravilno pripravljena, torej pestra, in ski trenutki tako niso obremenjeni s strerazdeljena po obrokih čez cel dan, bi bila snimi hormoni, ki so znani povzročitelji neidealna in zdravilna. Dobili bi vse potrebpravilnega delovanja imunskega sistema. no za rast in razvoj. A vemo, da je v resniΩ Zagotovimo, da bodo otroci zvečer kmalu ci velikokrat drugače. Naša hrana je omejena na dva do tri obroke na dan, po navadi jo pripravimo hitro in jo hitro tudi zaužijemo. Tu in tam kakšen sadež nas potolaOtrok do starosti šest ali sedem mesecev ži, da smo nekaj vitaminov vendarle zaužili. lahko istočasno diha in požira. Odrasli tega Vedeti moramo, da je imunski sistem med ne zmorejo. najobčutljivejšimi pokazatelji prehranskih motenj, ker zlasti protitelesa na sluznicah,

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Važno,da smo zdravi! Podpira naravno obrambo organizma Imunoglukan P4H® v črevesju pomaga spodbujati delovanje naših imunskih celic. Tako aktivirane celice v telesu same poiščejo viruse in bakterije ter jih uničijo. Vitamin C je antioksidant, ki varuje telesne celice in pomaga podpirati imunski sistem. Mineral cink je pomemben za normalno delovanje in odpornost organizma. Imunoglukan P4H® v obliki sirupa vsebuje naravni betaglukan in vitamin C, v obliki kapsul pa tudi cink. Sirup je primeren že za otroke od 1. leta. Imunoglukan P4H® je varen, se ne absorbira in deluje lokalno v črevesju. Primeren je za vso družino, za diabetike in osebe z alergijami. Ne vsebuje glutena. Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

www.imunoglukan.si Opozorilo: Imunoglukan P4H® ne smejo jemati bolniki s presajenimi organi, ki prejemajo imunosupresivno zdravljenje. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

Medis, d.o.o., Brnčičeva 1, Ljubljana

O t r o c i i n m l a dostniki | Zaščitimo malčke pred virusi

ki varujejo pred obolenji dihal in prebavil, Ω V zadnjem času so na voljo tudi pripravki vsak dan znova nastajajo in se tudi v celoz betaglukanom, ki imajo imunostimulatiti izločijo. Zato lahko že krajša prehranska ven učinek, kar je bilo potrjeno s študijamotnja povzroči težave z okužbami. mi na različnih živalskih vrstah in pri ljuΩ Če vemo, da naša hrana ni najbolj pestra in deh. Ko pa že zbolimo, je njihova naloga da nismo vsak dan zaužili vseh hranil, maodstranjevanje povzročitelja bolezni, lajšagistri farmacije svetujemo v prehodnih obnje simptomov infekcij zgornjih dihal ter izdobjih iz jeseni v zimo, iz pomladi v poletje, boljšanje splošnega počutja. uživanje prehranskih dopolnil z vitamini, Ω Kaj pa kolostrum? Odkar se je pred nekaj minerali, probiotiki in omega 3 maščobnileti pojavil na našem trgu, nam strokovna mi kislinami. literatura ponuja veliko prispevkov, ki zelo Ω Starši nas v lekarni velikokrat sprašujejo, natančno poročajo o njegovem pozitivkaj naj kupijo za svoje otroke, ki ne jedo nem vplivu na imunski sistem in posledičdoločenih živil. V takšnih primerih je užino o zaviralnem učinku na razmnoževanje vanje vitaminsko-mineralnih pripravkov virusov in nekaterih bakterij. Koristen je na mestu. Svetujemo preizkušene in predtako za otroke kot odrasle, starosti je privsem s strani zakonodaje odobrene kombilagojena vsebnost kolostruma v prehrannacije vitaminov, mineralov in mikrohranil, skem dopolnilu. ki morajo biti prilagojene starosti otrok. Vi Zelo pomembno je, iz kakšnega oziroma tamini a, b, c in e ter kalcij pa so tisti, ki jih kako pridobljenega kolostruma je pripraobčasno potrebujemo vsi. vek narejen. Osnovna surovina mora biti polnovredni, neposnet goveji kolostrum, ki

Vzdržuje in krepi 47 naravno odpornost organizma oktober 2011 | www.našalekarna.si

Čas prehladov je pred nami in sedaj je pravi trenutek, da poskrbite za odpornost celotne družine.

Med je tako lahko prebavljiv zato, ker so ga pred tem že prebavile čebele.

Če bodo virusi vseeno tudi letos prišli med nas, vam svetujem, da ravnate preudarno in ne prehitevate prehlada s prezgodnjim uživanjem zdravil. Imunski sistem mora tu odigrati svojo vlogo, vi pa mu pri tem lahko stojite ob strani in telesu pomagate s kakšnim od omenjenih nasvetov. ¶

ŽLIČKA SAMBUCOLA NA DAN, DA BOM VSE LETO ZDRAV, VESEL IN NASMEJAN!

IZVLEČEK JAGOD ČRNEGA BEZGA

• Sambucol je prehransko dopolnilo v obliki sirupa in kapsul

• Steklenička sirupa Sambucol je enakovredna 1000 jagodam črnega bezga

• kapsula Sambucol vsebuje 3,8 g izvlečka jagod črnega bezga

• Jagode črnega bezga imajo 2-krat močnejše

antioksidantno delovanje od borovnic in znatno močnejše od brusnic

ZA OSTALE ČLANE DRUŽINE PRIPOROČAMO IGINALNI izvl OR

k jagod ˇcrnega eˇce

SAMBUCOL ORIGINAL

SAMBUCOL FORTE Z DODANIM CINKOM IN VITAMINOM C

ga bez

ni star več kot en dan, kajti le tak ima optimalno razmerje in količino hranil za potrebe (rast in razvoj) novorojenega telička, za ljudi pa še ustrezno količino vseh hranil z imunskimi in rastnimi faktorji, vitamini, minerali ter aminokislinami. Ω Pripravki z ameriškim slamnikom so nam že dobro poznani, v jesenskem času jih svetujemo za preventivo pred prehladnimi obolenji, pa tudi, ko že zbolimo. V primerni obliki jih smejo uživati tudi otroci od 6. leta naprej, a ne več kot 10 dni. Ω Primerni za naše malčke pa tudi večje otroke v tem času so tudi med, matični mleček in drugi čebelji pripravki v različnih oblikah in kombinacijah za uživanje. Starejši uživamo med že desetletja in imamo z njim dobre izkušnje, saj je bil včasih v skodelici vročega lipovega ali bezgovega čaja edino domače zdravilo pri prehladih. Ω Na kratko bi omenila še medicinske gobe in algo Chlorello pyrenoidoso, ki so prav tako dokazano učinkoviti podporniki imunskega sistema, a primernejši za starejše. Ω V jesensko-zimskem času, še posebej, ko pričnemo z ogrevanjem bivalnih prostorov, so naše sluznice bolj obremenjene. Če vemo, da imajo pomembno vlogo pri vzdrževanju imunskega sistema, bomo poskrbeli za njihovo toploto in stalno vlaženje s pršili ali kapljicami fiziološke raztopine, malčkom pa še dodatno večkrat dali piti.

Sambucol sirup za otroke je primeren za otroke od 1 leta starosti dalje.

ˇ PRESKUŠENO KLINICNO VIROLOŠKO PRESKUŠENO

SAMBUCOL KAPSULE, 1 NA DAN

Izdelki so na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah po Sloveniji. Več na www.sambucol.com Distributer za Slovenijo: MEDICOPHARMACIA, d.o.o., Verovškova 72, 1000 Ljubljana, tel: 01/58-86-860, info@medicoph.com

N A Š A L E K A R N A

Oglasno sporočilo

Zdravje je v vaših rokah

Odpikslaj mozolje!

Koža ima svoj naravni cikel. Prav tako mozolj. • Protivnetno – zmanjšuje in ublaži rdečino, Proces obnavljanja kože lahko zmoti horki spremlja nastanek aken in mozoljev. monsko neravnovesje, ki se spreminja, glede • Antioksidativno – pripomore k hitrejšemu na naša življenjska obdobja. Med puberteto obnavljanju poškodovanih delov kože. se izločanje loja poveča. Povečana proizvodnja loja v kombinaciji z odmrlimi kožnimi Kapsule Cerin® poleg laktoferina vsebujejo celicami vodi do zamašitev kožnih por. Re- tudi druge učinkovine, ki izboljšujejo videz zultat je nastanek ogrcev, ki pa se lahko vna- kože. To so: ekstrakt divje vijolice, bioflavomejo, kar vodi do nastanka mozolja oz. akne noidi citrusov, ekstrakt njivske preslice ter na koži. Mozolj se lahko pojavi na vsaki od ti- kombinacija vitaminov (biotin, vitamin b2, vitamin a, vitamin b1) in mineralov (cink, basočih por na obrazu ali drugje na telesu. ker). Vse te sestavine spodbujajo proces obnavljanja in razstrupljanja kožnih celic. Nastanek mozolja Vnetje se začne približno 2-3 tedne predno se pojavi na površju kože. Na koži ga zagle- Jemanje kapsul Cerin®: Da bi prehransko dopolnilo Cerin® služilo damo kot pordelo vnetje v obliki mozolja. ® Laktoferin je glavna učinkovina kapsul Cerin . svojemu namenu, je smotrna redna in neCerin® odlikuje edinstvena kombinacija, ki prekinjena raba. Znatno izboljšanje kože je temelji na naravnem beljakovinskem kom- vidno že po 30 dneh, za resnično najboljši pleksu z laktoferinom. učinek pa se priporoča 3-mesečno neprePrepreči nastanek mozolja, saj s pravoča- kinjeno jemanje. Zadostuje že ena kapsula snim delovanjem in naravnimi učinkovinami dnevno. prepreči vnetje kože. Področja, ki so že vne- Kapsule so na voljo v dveh pakiranjih, po 30 ta, pa blaži in umirja. Prodre globoko v zama- (za enomesečno uporabo) ali 60 (za dvomešene pore in onemogoči razmnoževanje bak- sečno uporabo). terij, ki povzročajo vnetje. Laktoferin prodre v notranjost pore in »na- Dokazana učinkovitost: pade« bakterije, ki povzročajo vnetje. Ω 95 % odpikslanih fac v 1 mesecu! Naravni beljakovinski kompleks z laktoferi- 95 % vseh najstnikov, ki so testirali kapsule nom deluje s trojnim učinkom: Cerin®, je bilo z učinkom zadovoljnih. • Protibakterijsko – zmanjšuje rast in razmno- Kapsule Cerin® je testiralo 167 najstnikov s ževanje bakterij, ki povzročajo akne in mo- povprečno starostjo 20,3 leta. zolje. Poleg kapsul boste v lekarnah našli še ostale izdelke Cerin® za nego aknaste in problematične kože. Cerin® čistilni gel z eteričnim oljem čajevca

oktober 2011 | www.našalekarna.si

je namenjen učinkovitemu čiščenju problematične kože. Z blagim antiseptičnim delovanjem oža pore ter vzpostavlja ravnovesje maščobe in vlage v koži. Hkrati kože ne izsušuje. Cerin® Negovalni kremni gel z laktoferinom in alantoinom je namenjen negi kože. Lahka gelna struktura se hitro vpije in zagotavlja dolgotrajni mat videz kože. Kožo pomirja, zmanjšuje nastanek novih mozoljev in izboljša enakomernost tena kože. Cerin® Gel za sušenje mozoljev z vitaminom

b3 in timijanom ponuja hitro rešitev! Pomiri vneto mesto, ublaži rdečino, mozolj se zmanjša in HITRO izsuši. Se hitro vpije in zato omogoča takojšen nanos pudra. Kaj lahko razvoj mozoljev še poslabša? • stiskanje mozoljev in ogrcev, • menstruacija, • stres, • nekatera zdravila in kemikalije, • slaba prehrana, • premočno ličenje (kozmetika zamaši pore). ¶

N A Š A L E K A R N A

Zdrava jesen

Težave z uriniranjem Jasna Kolarič, mag. farm., Mariborske lekarne, Lekarna Lenart

Težave z uriniranjem so skupne moškim in ženskam. Pri ženskah se pogosteje pojavlja vnetje mehurja in nehoteno uhajanje urina, medtem ko se moški večinoma srečujejo s težavami, ki jih povzroča spolna žleza prostata ter čezmerno aktiven sečni mehur.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Z d r ava j e s e n | Težave z uriniranjem

bčasne težave z uriniranjem se pojavljajo v vseh starostnih skupinah, tako pri ženskah kot tudi pri moških. Vendar vnetje mehurja veliko pogosteje prizadene ženske.

ežave z uriniranjem se lahko pojavijo v vseh starostnih obdobjih. Statistike kažejo, da se s problemom nekontroliranega uhajanja urina srečuje okrog 10 odstotkov ljudi. Okužbe sečil vsaj enkrat v življenju prizadenejo okoli 50 odstotkov žensk, pri čemer so še posebej izpostavljene nosečnice in spolno aktivne ženske. Za samozdravljenje težav z uriniranjem imamo na voljo mnogo zdravilnih rastlin, katerih učinkovitost je preizkušena skozi tradicionalno rabo in podkrepljena z mnogimi raziskavami.

Vnetje mehurja – cistitis Vnetje mehurja lahko povzročijo različni mikroorganizmi, kot so bakterije (Klebsiella, Escherichia coli), ki se najpogosteje

prenesejo v sečila preko zadnjika, glivice in virusi. Ker je ženska sečnica do petkrat krajša od moške, ženske zbolevajo do 30-krat pogosteje kot moški. Znaki, po katerih najprej prepoznamo vnetje mehurja, so pogosto in pekoče uriniranje, moten urin s spremembo vonja, neprestano tiščanje na vodo in bolečina nad sramno kostjo. Ob prisotnosti povišane telesne temperature, mrzlice in bolečin v ledvenem predelu pa lahko pomislimo na pielonefritis oziroma vnetje ledvic. Vnetje sečnice – uretritis Vnetje sečnice najpogosteje povzročata spolno prenosljivi bakteriji Neisseria gonorrhoeae in Chlamydia trachomatis. V 75 odstotkih vnetje sečnice prizadene moške

oktober 2011 | www.našalekarna.si

e imamo povišano telesno temperaturo, če nas trese mrzlica in čutimo bolečine v ledvenem predelu hrbta, je verjetno, da imamo vnetje ledvic.

Moškim se pogosteje kolca kot ženskam. in ga je treba zdraviti z antibiotiki. Vnetje povzroča pekoče bolečine v sečnici, ki se jim se lahko pridruži izcedek, ki je edini pokazatelj vnetja sečnice pri ženskah. Nezdravljena okužba sečnice (brez kliničnih znakov) lahko vodi v okvaro jajcevodov in neplodnost. Kako si lahko sami pomagamo pri vnetju urinarnega trakta? 1. zdravilne rastline Zeli navadne zlate rozge vsebujejo flavonoide, saponine ter manjši delež eteričnega olja. Flavonoidi zavirajo vnetne procese in delujejo blago protimikrobno. Glavni učinek pripravkov iz zeli navadne zlate rozge je diureza. S povečanim izločanjem urina dosežemo spiranje sečnih

poti in tako preprečimo razvoj bakterij, kar je pomembno tudi pri nosilcih katetra, pri katerih se okužbe sečil rade ponavljajo. Med droge oziroma zdravilne dele rastlin, ki vplivajo na povečano izločanje urina (diuretiki), uvrščamo tudi zeli golega kilavca, liste navadne breze, zeli njivske preslice, korenine gladeža, zeli in liste koprive in plodove peteršilja, katerega uživanje v večjih količinah ni priporočljivo med nosečnostjo, saj lahko povzroči krče maternice. V listih vednozelenega gornika se nahaja arbutin, ki deluje protimikrobno. Čaj iz omenjene droge uporabljamo pri blagem vnetju mehurja in sečnih poti. Samozdravljenje z vednozelenim gornikom lahko traja največ dva tedna. Dolgotrajnejša

Z d r ava j e s e n | Težave z uriniranjem

ok, pripravljen iz sušenih brusničnih plodov, je učinkovit predvsem pri ponavljajočih se okužbah urinarnega trakta, saj preprečuje nastanek vnetnega obolenja mehurja ter skrajša trajanje okužbe.

izpostavljenost hidrokinonu, aktivnemu derivatu arbutina, lahko vodi v mutageno delovanje. Plodovi ameriške brusnice vsebujejo snovi, imenovane proantocianidini, ki preprečujejo vezavo bakterij na sluznico mehurja. Sok, pripravljen iz sušenih brusničnih plodov, je učinkovit predvsem pri ponavljajočih se okužbah urinarnega trakta, saj preprečuje nastanek vnetnega obolenja mehurja ter skrajša trajanje okužbe. V primeru, da okužba napreduje, je treba obiskati zdravnika. Plodovi brusnice prav tako vsebujejo veliko antioksidantov, ki ščitijo naš organizem pred poškodbami, povzročenimi s prostimi radikali. 2. probiotiki – Lactobacillus Ravnovesje vaginalne flore je pogosto porušeno pri uporabnicah peroralne kontracepcije, nosečnicah, bolnicah s slabim imunskih sistemom ter po terapiji z antibiotiki ali antimikotiki. Laktobacili so mlečnokislinske bakterije, ki se vežejo na vaginalno sluznico, kjer s svojim

razmnoževanjem preprečijo razvoj škodljivih bakterij in tako zmanjšajo tveganje za nastanek infekcij urinarnega trakta. Nenevarno (benigno) povečanje prostate Prostata je moška spolna žleza, ki leži pod sečnim mehurjem in skozi katero poteka del sečnice, v katerega se stekata semenski izvodili. Rast prostate se začne v puberteti pod vplivom moških spolnih hormonov. Njena normalna velikost se giblje okrog 25 cm3 . V prostati nastajajo izločki, ki ščitijo spodnja sečila pred vnetji, in snovi, ki so del semenske tekočine. Bakterijsko vnetje prostate najpogosteje prizadene moške, stare med 30 in 40 let, medtem ko je benigno povečanje prostate prisotno predvsem pri moških, starejših od 50 let. Benigno povečana prostata pritiska na sečnico in povzroča težave pri uriniranju, ki se kažejo kot pogosto tiščanje na vodo, težaven začetek uriniranja, šibak in prekinjajoč tok seča, nekontrolirano kapljanje seča po uriniranju, nepopolno praznjenje mehurja in pogostejše

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Povečano tveganje za nastanek vnetja Boleče uriniranje lahko povzročijo tudi nekatera zdravila za zdravljenje rakavih obolenj, obsevanje, dehidracija ter občutljivost vaginalne flore na mila ali lubrikante. Zaradi prisotnosti glukoze v seču, ki pripomore k razvoju bakterij, se vnetje mehurja pogosto pojavi pri diabetikih. V menopavzi pa pomanjkanje estrogena vodi v stanjšanje sluznice sečnice in mehurja, kar poveča tveganje za nastanek vnetja urinarnega trakta. nočno uriniranje. Najnevarnejša bolezen prostate je rak prostate, zaradi česar se moškim nad 45 let enkrat letno priporoča preventivni pregled prostate. Naravno lajšanje težav pri blago povečani prostati Čeprav na dedne zasnove, ki pripomorejo k razvoju bolezni prostate, nimamo vpliva, pa lahko vsaj del zdravja, povezanega s prostato, ohranimo z zdravo prehrano. Znano je namreč, da prekomerno uživanje alkohola in prave kave neugodno vpliva na zdravje prostate. Prav tako se odsvetuje tudi kajenje, uživanje visokokalorične in začinjene hrane ter pitje mrzlih pijač. Za preprečevanje težav, ki jih povzroča blago povečanje prostate oziroma vnetje prostate, se uporablja pritlikava palma, ki vsebuje različne fitosterole in polisaharide, ki ugodno vplivajo na raven moškega spolnega hormona testosterona. Učinkovitost pritlikave palme se poveča ob sočasnem uživanju bučnih semen, ki med drugim vsebujejo tudi kalcij, železo, magnezij, cink in esencialne maščobne kisline, ki imajo ugoden vpliv na prostato in imunski sistem. Priporoča se tudi uporaba koprive, ki pospešuje odvajanje vode iz telesa in tako pripomore k boljšemu toku seča. ¶

N A Š A L E K A R N A

Odkrito o skritem

Lepoto starosti nam lahko uniči demenca izr. prof. dr. Anton Grad, dr. med., nevrolog, sb Izola in famnit, Biopsihologija, Univerza na Primorskem, Koper

Le kdo se še ni zaobljubil: »Ko bom v pokoju, bom pa ...« To je naš pogled v tretje življenjsko obdobje, ki ga vsi vidimo kot mirno, spokojno, v krogu svojih najdražjih, kako opazujemo svoje vnuke. A nad temi lepimi sanjami preži temna senca strahu, da nas bo zapustil um, da se ne bomo spomnili imen vnukov, da ne bomo sposobni samostojnega življenja in bomo svojim bližnjim ne v veselje, temveč v breme. Ta temna senca se imenuje demenca, ki kakor računalniški virus okvari naš spomin.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

O d k r i t o o s k r item | Lepoto starosti nam lahko uniči demenca

vojce dementnega bolnika večinoma bolj motijo spremembe v vedenju in mišljenju ter osebnostne spremembe bolnika kot same spominske motnje.

emenca človeka osiromaši. Od bogatega duševnega življenja ostane le pogorišče. Pri bolniku s hudo obliko demence, ki nima več stika z zunanjim svetom, so le izgubljeni delci mozaika še donedavno bogatega uma, spominov, čustev in domišljije.

Kaj je demenca? Po definiciji predstavlja demenca hujši upad ali celo izgubo intelektualnih in spominskih sposobnosti. Izraz demenca izhaja seveda iz latinščine: de – upadanje + mens, mentis – razum. Ob omembi besede demenca bomo sicer najprej pomislili na zmanjšanje sposobnosti pomnenja, a demenca je veliko več kot zgolj motnja spomina. Večkrat mi svojci potožijo, da so spremembe v vedenju, mišljenju, pa tudi osebnostne spremembe pri bolniku z demenco tiste, ki jih bolj motijo kot pa same spominske motnje. Demenca je skupek različnih simptomov, ki posameznika pomembno prizadenejo na vseh področjih njegovega bivanja. V hujših oblikah bolezni postane sobivanje s takšnim bolnikom za njegove bližnje izredno naporno. Najpogostejša oblika demence je počasi napredujoča degenerativna bolezen

Kdaj

k zdravniku? Nedvomno takrat, ko motnje spomina presegajo t. i. normalno pozabljanje; torej takrat, ko je pozabljanje moteče v vsakdanjem življenju. možganov, imenovana Alzheimerjeva bolezen, ki predstavlja prototip vseh demenc. Ostale demence so redkejše: vaskularna demenca, demenca pri Parkinsonovi bolezni, demenca z Lewyjevimi telesci, frontotemporalna demenca, Huntingtonova bolezen in vse demence, ki se pojavljajo kot zaplet telesnih bolezni ali poškodb. Kako demenco prepoznamo? Najzgodnejši znak je praviloma blaga motnja pozornosti. Bolnik ne zmore slediti pogovoru, posebno v večji skupini. Umika se družbi, pogosto z izgovorom, da je pač star in utrujen. Izgublja zanimanje za stvari, ki so ga do nedavnega veselile. Nato pridejo v ospredje pozabljivost, čustveni umik, pogosto tudi žalost in otopelost. V tej fazi je zelo težko ločiti začetno demenco od depresije. Vedno bolj so izražene spominske motnje. Bolnik pozabi, da pozablja! Velikokrat se ponavlja in večkrat ponovi že povedano. Če ga svojci na to opozorijo, postane jezen, odklonilen in nezaupljiv. In tu je

1110013 oglas postit NL 5x5 SLO.pdf 1 3.10.201 oktober 2011 | www.našalekarna.si

Spomin zlate ribice traja samo tri sekunde. glavna razlika med »normalnim« pozabljanjem in demenco: če sami opazimo, da pozabljamo, in smo do tega kritični, potem gre za »normalno« pozabljanje, ki je posledica preobremenitve, utrujenosti, pogosto tudi neprepoznane depresije. Če pa nas na motnje spomina opozarjajo drugi, potem je velika možnost, da gre za začetno demenco. Seveda je ta trditev zelo poenostavljena. Pogosto niti strokovnjak, psihiater, klinični psiholog ali v demence usmerjeni nevrolog ne more ločiti med boleznijo in tistim, kar naj bi bilo še »normalno« pozabljanje. Ali je upad spomina že demenca? Ne, nikakor ne. Ob omembi besede demenca bomo sicer najprej pomislili na zmanjšanje sposobnosti pomnenja, a demenca je veliko več kot zgolj motnja spomina. Po definiciji predstavlja demenca hujši upad ali celo izgubo intelektualnih in spominskih sposobnosti. O demenci, ne glede na vzrok, govorimo tedaj, ko napredujoče slabšanje intelektualnih sposobnosti in spomina pomembno zmanjša zmožnost sporazumevanja, logičnega mišljenja, zmožnost orientacije v času, kraju in prostoru. Bolnik z demenco ni sposoben samostojno skrbeti zase, postaja vedenjsko težaven, se izgublja, s svojim ravnanjem ogroža sebe in druge. Ali je upad spomina s starostjo neizogiben? Nedvomno nam starost jemlje tako telesne kot duševne sposobnosti. Vsekakor se telesnega upada bolj zavedamo kot duševnega, saj je le-ta zaradi pridobljenih izkušenj vsaj bolj prikrit, če že ne počasnejši.

www.bistrinaspomina.si

25.000 bolnikov z demenco v Sloveniji bi jih lahko 2.500 ozdravili.

Sposobnost pomnenja s starostjo sicer upada, a trdim, da je ta upad malo pomemben, če možgane zaposlimo. Kdaj k zdravniku? Nedvomno takrat, ko motnje spomina presegajo t. i. normalno pozabljanje; torej takrat, ko je pozabljanje moteče v vsakdanjem življenju. Pomembno je, da se o svojih težavah pogovorimo s svojci in upoštevamo njihovo mnenje. Svojce pa moram opozoriti na enega prvih prepoznavnih znakov: umik iz družbe. Zakaj je pomembno, da gremo k zdravniku čim prej? Malo je znano, da je kar 10 % demenc, ki so posledica presnovnih motenj, npr. pomanjkljivega delovanja ščitnice, poškodbe (krvavitev pod trdo možgansko opno kot posledica padca pri starostniku) ali drugih vzrokov, v zgodnjem obdobju bolezni ozdravljivih. To pa ni zanemarljivo: ob 25.000 bolnikih v Sloveniji bi jih lahko 2.500 ozdravili! Zato bo zdravnik najprej opravil kratek preizkus spoznavnih sposobnosti in se ob vrednosti manj kot 27/30 točk odločil za

O d k r i t o o s k r item | Lepoto starosti nam lahko uniči demenca

laboratorijske in slikovne (ct) preiskave. Izredno pomembno pa se mi zdi, da mnoga zdravila (uspavala, pomirjevala, antihipertenzivi itd) lahko povzroče demenci podobne težave. Zato je pomembno, da zdravniku povemo, katera zdravila jemljemo. Kako demenco zdravimo? Demence ne moremo ozdraviti, lahko pa z zdravili omilimo in upočasnimo upad spoznavnih sposobnosti z reverzibilnimi inhibitorji acetilholinesteraze (donepezil, rivastigmin, galantamin, ki je hkrati tudi alosterični modulator nikotinskih receptorjev) in zaviralcem glutamatnih receptorjev nmda (memantin). Vedenjske motnje je mogoče zdraviti z antipsihotiki, antidepresivi, kratkodelujočimi anksiolitiki, izjemoma s stabilizatorji razpoloženja. Menijo, da imajo ugoden učinek tudi nekatera zdravila in preparati rastlinskega izvora, kjer pa ni na voljo trdnih kliničnih raziskav. Toda pomembnejši od zdravil je naš odnos do oseb z demenco. Prisluhniti moramo njihovim potrebam in željam, upoštevati moramo njihovo osebnost in se hkrati zavedati njihove bolezni. To pa nikakor ni lahko. Za bližnje takšnega bolnika je vsakdanja skrb za dementnega svojca izčrpavajoča, tako fizično, še bolj pa psihično. Svojcem osebe z demenco bo v veliko pomoč Združenje za pomoč pri demenci »Spominčica«. Najpomembneje je, da dementni osebi zagotovimo varno, strpno in zaupanja vredno okolje, v katerem se bolnik ne bo počutil kot nemočna žrtev svoje bolezni, temveč kot enakovreden član družine in družbe. Ko je bolezen tako napredovala, da svojci ne morejo vzdržati z bolnikom, predvsem zaradi nočnega nemira, tavanja in izgubljanja pa tudi agresivnosti do svojcev, moramo bolnika zaupati v oskrbo domu starejših občanov.

Optimistično tudi v jeseni življenja Za marsikoga je lahko misel na jesen življenja prava nočna mora: postopno, a neizogibno pešanje moči, ponovna odvisnost in ujetost v oskrbo bližnjih ali tujcev, neprestane zdravstvene težave, ki otežujejo vsakodnevno življenje, so pogosto razlog za slabo voljo in nesoglasja z drugimi. Stanja, ki lahko dnevno spremljajo starostnika, so različna, lahko pa gre za daljše ali krajše obdobje v poznem obdobju življenja. Ali se sprašujete, kako bližnjim v jeseni življenja pomagati in jim nuditi to, kar potrebujejo? Kako pravilno ravnati, če je starostnik dementen? Kaj narediti, da bo zanje in za vas bivanje v domu starostnikov tedaj, ko bo to nujno, čim manj travmatično? Obiščite forum Demenca in duševne motnje ter izmenjajte izkušnje z drugimi, ki se srečujejo s podobnimi izzivi kot vi. Zapišite svoje dileme in povprašajte za nasvet strokovnjaka. Ali je bolnik z demenco sposoben voziti avtomobil? Sposobnost za vožnjo avtomobila nedvomno predstavlja neodvisnost v mobilnosti, zlasti v okoljih, kjer je javni promet bolj reven. Hkrati pa se nas večina ne zaveda, kako smrtonosno orožje je avtomobil in da je za nesrečo potreben le delček sekunde. Oseba z začetno demenco bo odlično upravljala avtomobil v njej znanih situacijah, a že ob enostavni spremembi prometne signalizacije, kar je pravilo ob delu na cesti, se bo takšen voznik popolnoma zmedel, zapeljal v napačno smer itd. Zato vožnjo avtomobila odsvetujem. Še tako visok račun za taksi je malenkost v primerjavi s poškodbami ali celo smrtjo v prometu.

V možganih enega človeka je okoli 100 milijard nevronov - toliko kot je zvezd v naši galaksiji.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Ali naj oseba z demenco hodi v trgovino? Pogosto mi bolniki kot dokaz, da imajo motnje spomina, navedejo, da si morajo vse zapisati. To me ne prepriča. V demenco pa me prepriča, če mi povedo, da ne znajo ravnati z denarjem, saj ne znajo izračunati, koliko jim mora prodajalec vrniti. V takšnem primeru obiske trgovine odsvetujem, saj lahko pride do neprijetnih sporov, ki bolnika ponižujejo. Kako hitro demenca napreduje? To je zelo različno. Za Alzheimerjevo bolezen je značilno, da se začne neopazno, plazeče in jo pogosto opazimo šele tedaj, ko nek izreden dogodek, npr. bivanje v bolnišnici zaradi telesne bolezni, razkrije demenco. Ocenjujemo, da je bolnik z demenco za samostojno življenje z le malo nadzora sposoben kakšnih pet do šest let. Nato pa bolezen hitro napreduje. Bolnik se zanemari, ne skrbi za osebno higieno, razpoloženje se mu hitro menja, postane jezav, svojce obtožuje, da mu kradejo, ga zastrupljajo, ponoči je nemiren, čez dan spi itd. Ali lahko demenco preprečimo? Tako kot za aterosklerozo tudi za demenco velja, da je ne moremo preprečiti, pomembno pa lahko z zdravim načinom življenja upočasnimo njen potek. Celo več, v zadnjih letih so raziskave pokazale na prepletanje dejavnikov tveganja za aterosklerozo in demenco. Če je bilo to že na prvi pogled jasno za vaskularno demenco, pa je toliko bolj presenetljiva povezava med dejavniki tveganja za aterosklerozo in degenerativno demenco Alzheimerjevega

tipa. Zelo jasno je bilo dokazano, da je pogostnost previsokega krvnega tlaka v srednji življenjski dobi neposredno povezana s pogostejšo Alzheimerjevo demenco v kasnejših letih. Takšna povezava je bila jasna tudi pri tistih, ki sicer niso imeli za previsok krvni tlak značilnega zoženja arterij. Demenca, tako vaskularnega kot tudi degenerativnega tipa, je pogostejša tudi pri bolnikih s sladkorno boleznijo, pri tistih z visokimi vrednostmi maščob v krvi itd.

Še nekaj je pomembno: vsi vemo, da le z vajo krepimo mišice, manj znano ali celo spregledano pa je, da vaja krepi tudi možgane. Ne samo fizična, temveč zlasti umska in socialna aktivnost ter njihovo sozvočje nam polepšajo življenje. Trdim, da je univerza za 3. življenjsko obdobje učinkovitejša od množice zdravil v domači lekarni. Fizična živahnost in umska čilost sicer sivolasih glav »študentov« in predvsem »študentk« univerze za 3. življenjsko obdobje vsakodnevno postavlja na laž trditev, da »nam starost jemlje tako telesne kot dušev-1 3.10.201 1110013 oglas postit NL 5x5 SLO.pdf ne sposobnosti«. In vesel sem tega. Da bi le bilo še naprej tako! A o lastni aktivnosti odločamo sami. ¶

Obiščite spletno stran www.bistrinaspomina.si. S treningom možganov si boste popestrili vsakdan, okrepili svoj um in se ob tem še zabavali.

www.bistrinaspomina.si

N A Š A L E K A R N A

Kako zdraviti

Bodimo pripravljeni na jesenski kašelj Polonca Fiala, mag. farm., Pomurske lekarne

oktober 2011 | www.našalekarna.si

K a k o z d r av i t i | Bodimo pripravljeni na jesenski kašelj

e naše babice so vedele, da je prvo zdravilo ob nadležnem kašlju topel čaj – ne le zaradi zelišč, ki jih vsebuje in kašelj pomirijo, ampak enostavno tudi zato, ker večje količine tekočine razredčijo sluz.

ezavidljiv položaj, ko se dušimo v kašlju, ki nas draži, in ga hočemo utišati, z robčki brišemo solze, brskamo po torbici, obrnemo vse žepe, da bi našli nekaj za v usta, kar bi kašelj razorožilo. Najdemo bombon, topi se v ustih, dodamo še požirek vode, a kašelj se ne da! Nesramno draži ... Kaj storiti, da ga bomo premagali?

Kaj je kašelj? Čeprav je kašelj pogosto nezaželen in nehoten, sam po sebi ne pomeni bolezni, ampak je zgolj zaščitni refleks, ki ga telo

uporabi, ko so dihalne poti vzdražene ali zamašene. Ta refleks se sproži, kadar sluznica, ki obdaja dihala, izloča preveč sluzi. Tovrstno izločanje je namenjeno zaščiti dihal pred okužbami in dražljivimi snovmi, saj se na tak način na to sluz lahko ujamejo in nato izvržejo virusi, bakterije in tujki. Kašelj je torej le način, da se telo tega znebi. Nenaden izbruh zraka pri kašlju pomaga držati odprte dihalne poti in preprečuje, da bi okužena sluz zašla v pljuča in bronhije, kjer bi lahko povzročila resne okužbe, kot sta pljučnica ali bronhitis.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Ukrepanje v primeru kašlja

Kaj lahko povzroči kašelj? zdravil za zdravljenje visokega krvnega Kašelj lahko povzroči vse tisto, kar dra- tlaka iz skupine zaviralcev angiotenzinži dihalne poti tako močno, da se sproži re- ske konvertaze. fleks kašlja. Najpogostejši vzrok je akutna okužba di- Vrste kašlja hal, kamor štejemo prehlad, gripo in sinusi- Za ustrezno zdravljenje je zelo pomembno, tis. V teh primerih sproži kašelj čezmerna da kašelj pravilno opredelimo. To pomeni, da sluz kot odgovor na okužbo. Če se virusni moramo ločiti dve vrsti kašlja: okužbi pridruži še bakterijska okužba, je • Neproduktiven, suh, dražeč kašelj, pri katerem lahko kašelj znak pljučnice ali bronhitisa. ni izločka. Prav tako je lahko kašelj, predvsem kroni- • Produktiven kašelj z izločkom. Pozornost je čen kašelj, znak alergije, astme, tuberkulotreba nameniti tudi barvi izkašljane sluzi, ze, emfizema, srčnega obolenja …, kjer moki lahko kaže na okužbo. Rumenkast, zeramo zdraviti osnovno bolezen, kajti kašelj len ali rjav izmeček lahko pomeni bakterijje le njen simptom. sko okužbo. Bister, bel ali voden izmeček Kašelj, ki ponavadi moti spanje, lahko ne pomeni bakterijske okužbe, ampak so nakazuje tudi na prekomerno izločanje ževzroki lahko virusi, alergije ali dražeče snolodčne kisline, kar dandanes, tudi zaradi navi. Včasih je v sluzi navzoča kri. Ta lahko načina življenja, ni redek pojav. kazuje manjšo težavo naprezanja ob kašlju Kašelj se lahko sproži tudi, kadar vdiali svari pred resnejšo težavo in je razlog za hujemo dražeče snovi, kot so prah, cigarenapotitev k zdravniku. tni dim ali škodljivi plini ter zaužiti koščki hrane ali predmeti. Zdravljenje in blaženje kašlja Navsezadnje pa je kašelj lahko tudi poZa uspešno zdravljenje in blaženje kakazatelj neželenih učinkov določenih zdra- šlja je bolj kot sam kašelj pomembna njevil. Tako se suh, neproduktiven kašelj po- gova pojavnost, ki nam lahko pomaga najjavlja kot pogost spremljevalec uživanja ti ključ do njegovega vzroka. Zato je treba

K a k o z d r av i t i | Bodimo pripravljeni na jesenski kašelj

ripravkov za lažje izkašljevanje ne jemljimo tik pred spanjem, saj nam kašelj v tem primeru res ne bo pustil spati. To je še posebno moteče za otroke. Pred spanjem je priporočljiva uporaba pripravkov za pomiritev kašlja.

biti pozoren na pogostnost in trajanje kašlja, na trajanje enega napada kašlja, na sluz, ki se izloča, njeno barvo in gostoto ter na prisotnost bolečine v prsih. Upoštevati je treba še starost bolnika, pridružene druge simptome, bolezni in zdravila. In le odgovori na vsa ta vprašanja, ki nam jih zaupate v lekarni, nam lahko pomagajo, da na natančni lekarniški tehtnici presodimo in izberemo ustrezno zdravljenje.

Kašelj požene zrak skozi sapnik hitreje od hitrosti zvoka - več kot 300 metrov na sekundo. Homeopatska zdravila – dobrodošla pomoč ob kašlju V lekarnah so od aprila letos na voljo tudi homeopatska zdravila, ki so dobrodošla pomoč ob kašlju. Ker je homeopatija individualna metoda zdravljenja, se bo vsak posameznik svojevrstno odzval na določen

bolezenski znak. Zato zdravljenje in izbira zdravila za enako bolezen pri različnih posameznikih v homeopatiji nista enaka! Ta individualizacija je razlog, da lahko različni bolniki z enako diagnozo dobijo povsem različna homeopatska zdravila. Zato se zdravljenje začne z zelo podrobnim izpraševanjem, preučevanjem in anamnezo, ki nam razkrije predvsem specifične simptome in nam tako olajša izbiro zdravila. Na podlagi pogovora in izraženih simptomov vam bomo v lekarni svetovali uporabo homeopatskega zdravila bryonia, antimonium tartaricum, rumex, drosera, aconitum … Pomembno je vedeti Kljub temu, da so vsa omenjena zdravila in pripravki na voljo v lekarni brez recepta in so namenjeni tudi samozdravljenju, previdnost in posvet s farmacevtom v lekarni še zdaleč nista odveč! Sta pravzaprav nujna, če želimo zagotoviti varno in učinkovito zdravljenje. Farmacevt je namreč tisti, ki na podlagi omenjenih težav in simptomov

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Kdaj k zdravniku? Če kašelj spremljajo alarmantni znaki, kot so: - bolečine v pljučih, - piskanje, - zmedenost, - oteklina obraza, - kašelj se pojavlja ob določeni uri ponoči (kar lahko nakazuje na težave s srcem), - kašelj je prisoten več kot 7 dni s prisotnimi drugimi simptomi ter je izčrpavajoč, je treba bolnika napotiti k zdravniku. Posebna pozornost je namenjena otrokom do 1. leta starosti, nosečnicam in doječim mamicam, starostnikom ter kroničnim bolnikom. presodi primernost samozdravljenja in med kopico pripravkov izbere in ponudi pravega ter ga opremi z ustreznim navodilom in opozorilom. Kaj še lahko storimo sami? Kašelj, ki je moteč predvsem ponoči, bomo ublažili, če bomo dvignili vzglavje. To prepreči kopičenje sluzi, ki sili na kašelj. Hkrati pa z vzdignjenim vzglavjem preprečimo zatekanje kislih snovi iz želodca v požiralnik, kar je pogost vzrok kašlja. Vsekakor je treba prenehati kaditi, če je prisotna ta razvada. Poskrbimo še za zadosten vnos tekočine, saj bo le-ta zmehčala sluz in olajšala njeno izkašljevanje. Priporočljivi so topli napitki, najbolj primerne so čajne mešanice. Ne pozabimo na ustrezno vlažnost prostora, kjer se zadržujemo, pripravimo pa si lahko tudi ustrezne inhalacije. Pa tudi kakšne pastile naj bodo v jesenskih dneh kar na dosegu roke. Opremljeni s tovrstnimi nasveti in z dodatnimi opozorili ter namigi iz lekarne bomo letos v boju s kašljem zagotovo zmagali! ¶

Sinecod uËinkovito blaži suh, dražeË kašelj in tako zagotavlja nemoteno aktivnost preko dneva in miren spanec ponoËi. Sinecod je primeren za vso družino, na voljo je v obliki tablet ali sirupa. Sirup je prijetnega okusa in ne vsebuje sladkorja. Sinecod dobite v lekarnah brez recepta.

www.medis.si

Za informacije o izdelkih pokličite 080 1006. Pred uporabo natanËno preberite navodilo! O tveganju in neželenih uËinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom!

N A Š A L E K A R N A

Koža razkriva

Neenakomerna pigmentacija kože Eva Cafuta Hlušička, mag. farm., Lekarna Toplek, Ptuj

Koža kot najbolj zunanji del našega telesa predstavlja neposreden stik z okoljem in je prva informacija, ki jo o sebi ponudimo drugim. Zato nam ni vseeno, kakšna je videti. Trudimo se popraviti ali celo odpraviti napake na njej, tako velike kot tudi majhne, bolj ali manj moteče, saj bi ji radi omogočili, da zasije v svoji najlepši podobi.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

K o ž a r a z k r i va | Neenakomerna pigmentacija kože

uporabo kakovostnih kozmetičnih sredstev, predvsem pudrov in bronzerjev, lahko učinkovito prekrijemo neenakomerno kožno pigmentacijo.

oža je ena najbolj proučevanih – varuje nas namreč pred škodljivimi učinstruktur v našem telesu, tako za- ki svetlobe. Povečana tvorba melanina radi svoje kompleksne zgradbe (npr. med sončenjem) je pravzaprav način, in pomembnih funkcij, ki jih kako se naša koža poskuša zaščititi pred vrši, pa tudi kot organ, ki ščiti naše telo škodljivim ultravijoličnim (uv) sevanjem. pred zunanjimi vplivi. V neposrednem sti- Melanin deluje podobno kot nekateri uvku z zunanjostjo je kožna povrhnjica, to je filtri, torej absorbira vse valovne dolžine najbolj zunanji sloj kože. svetlobe. To je razlog, da je temneje obarEne izmed celic v tem sloju so melanociti. vana koža manj nagnjena k sončnim opeGre za celice, ki proizvajajo kožni pigment klinam ob (pretiranem) izpostavljanju melanin, ki daje koži njeno barvo. Melano- sončnemu sevanju. citi so v globljih plasteh kožne povrhnjice Melanin nastaja v procesu encimske in so po različnih predelih telesa tudi raz- oksidacije iz aminokisline tirozin. Njegova lično razporejeni. sinteza poteka v štirih stopnjah, v njej pa Melanin je pravzaprav skupek različ- ključno vlogo igra encim tirozinaza. Ta raznih pigmentov. Za naše telo je pomemb- grajuje tirozin, eden od produktov pri razna predvsem njegova zaščitna funkcija padu molekule pa je ravno melanin.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Hiperpigmentacija Predeli kože, kjer je več melanocitov, so močneje pigmentirani, kar se navzven opazi kot t. i. hiperpigmentacija kože. Lise so lahko bolj ali manj intenzivne rjave barve, večje ali manjše, torej seveda tudi bolj ali manj moteče. Manjše madeže lahko odpravimo sami z uporabo izdelkov za depigmentacijo, ki jih lahko kupimo v lekarni, kjer se pred nakupom posvetujmo s farmacevtom. Večinoma pa se zaradi hiperpigmentiranih predelov kože (pri tem seveda mislimo na večja področja kože) po nasvet in ukrep odpravimo k dermatologu. Le-ta lahko hiperpigmentirana področja popravi tudi s pomočjo laserja. Pojav nekaterih pigmentnih madežev lahko preprečimo, v nekaterih primerih pa na njihovo pojavitev nimamo pomembnejšega vpliva. Hipopigmentacija kože Kadar melanociti ne tvorijo zadosti melanina in se to kaže kot ostro omejeni predeli blede, lahko celo povsem bele kože, govorimo o njeni hipopigmentaciji. Stanje je lahko komaj zaznavno ali pa zelo opazno, navadno je to odvisno od kontrasta med normalno in hipopigmentirano kožo. Dva opaznejša primera sta vitiligo in albinizem. Vitiligo Eden do dva odstotka svetovne populacije trpi za hujšo obliko izgube kožnega pigmenta (t. i. vitiligo). Gre za kronično bolezen, katere izvor še ni popolnoma pojasnjen. Na pojav bolezni naj bi vplivali tako genski kot tudi zunanji (okoljski)

Pigmentacijo kože lahko zavremo ali pospešimo Z vplivanjem na proces tvorbe melanina – proces se s strokovnim izrazom imenuje melanogeneza – lahko zavremo (ali pa tudi pospešimo) proces pigmentacije. Prijemališča učinkovin, ki jih uporabljamo za svetlenje kožnih sprememb v pigmentaciji, so različna, najpogosteje pa učinek dosežemo tako, da preprečimo delovanje encima tirozinaze. Veliko število znanih spojin tako sinteznega kot tudi naravnega izvora izkorišča ravno ta učinek. dejavniki, vzroki so pa tudi avtoimunske narave. Nepigmentirana področja se pojavijo v obliki lis, te so – podobno, kot to velja v primeru kožnih hiperpigmentacij – lahko večjega ali manjšega obsega, pogosteje pa se pojavljajo na predelih rok, nog ali na obrazu. Bolezen lahko izbruhne kadarkoli in postopoma napreduje, dokler ne doseže svojega vrhunca. Takrat se stanje stabilizira, a ni nujno, da vztraja za zmeraj. Melanociti namreč lahko začnejo ponovno proizvajati melanin, vsaj do te mere, da se vidnost depigmentiranih področij zmanjša. Vzroki za nastanek pigmentnih madežev: Ω prekomerno izpostavljanje uv-sevanju Ω staranje kože (t. i. fotostaranje kože – posledica nepravilnega obnašanja na soncu v preteklosti se v poznejši življenjski dobi izraža s povečano pojavnostjo pigmentnih madežev) Ω hormonski vplivi (jemanje kontracepcijskih tabletk, menopavza, nosečnost − navadno po porodu, ko se hormonsko stanje v telesu stabilizira, hiperpigmentirana področja izginejo tako, kot so nastala, torej sama od sebe)

K o ž a r a z k r i va | Neenakomerna pigmentacija kože

lbinizem je v naravi pogostejši, kot si mislimo. Vzrok za albinizem je okvara gena, ki nosi zapis za eno od beljakovin, ki sodelujejo pri tvorbi melanina. Za bolezen je značilna popolna odsotnost melanina.

Kako ukrepati v primeru vitiliga? • uporaba kozmetičnih sredstev za prekrivanje neenakomerne kožne pigmentacije (pudri, bronzerji) • uporaba kortikosteroidnih dermalnih farmacevtskih oblik • fototerapija z izpostavljanjem sevanju uva – pri tem se lahko dodatno uporablja tudi psoralen (v tem primeru govorimo o terapiji puva) • fototerapija z izpostavljanjem sevanju uvb • uporaba krem z imunomodulatornim delovanjem

Navadno se pacientom z vitiligom zraven ostalih ukrepov svetuje še redno jemanje vitaminov skupine b, folatov ter vitaminov e in c. Albinizem Albinizem je genska bolezen. Deduje se recesivno, kar pomeni, da nekdo, ki sicer ne trpi za boleznijo, lahko prenaša gen zanjo, in tako potencialno spočne otroka, ki bo imel bolezen izraženo v celoti. Vzrok za albinizem je okvara gena, ki nosi zapis za eno od beljakovin, ki sodelujejo pri tvorbi melanina. Za bolezen je značilna popolna odsotnost melanina, torej so povsem beli tako koža kot tudi lasje

oktober 2011 | www.našalekarna.si

SE ZARADI PIGMENTNIH MADEŽEV POČUTITE NESAMOZAVESTNO

PONUJAMO VAM REŠITEV – SD WHITE™

eprav so nepravilnosti na koži pogosto vzrok za pomanjkanje samozavesti, se zavedajmo, da nihče ni popoln. Naša koža naj nam bo kljub vsemu v ponos!

SD White™ - zagotavlja enakomerno obarvano polt. Vpliva na zmanjšanje pigmentacije kožnih znamenj, kožnih madežev in pegic, ki nastanejo zaradi sonca. Izdelek znanstveno dokazano učinkuje. Vaše težave s pigmentacijo bodo le še spomin.

in očesna šarenica. Stanja se ne da pozdraviti; vse, kar lahko prizadeta oseba naredi, je, da se zaščiti pred zanjo še posebej škodljivim uv-sevanjem, saj je bistveno bolj nagnjena k nastanku sončnih opeklin in pojavnosti kožnega raka. Koža naj nam bo v ponos Kozmetična industrija je torej v svoj širok nabor izdelkov zajela proizvode, s katerimi lahko olajšamo in celo odpravimo skoraj že vsako težavo na koži. Pomembno pa je, da v vsej tej ponudbi najdemo sebi najprimernejše izdelke in si tako zagotovimo optimalne rezultate. Naša koža pa naj nam bo v ponos – tudi, če ni brezhibna. ¶

Raziskavi v Sloveniji sta potrdili: 75% zelo zadovoljnih in zadovoljnih uporabnikov ter 72% ponovnih kupcev. Izdelki Skin Doctors™ so farmacevtsko-kozmetični, klinično testirani in priporočeni s strani dermatologov. Izdelki so na voljo v lekarnah. Medicopharmacia d.o.o., Verovškova 72, 1000 Ljubljana skin.doctors@medicoph.com

N A Š A L E K A R N A

Znanje za zdravje

Zeleni čuvaj vaše odpornosti!

Jesen je že tu in z njo virusi, prehladi ter gripe, ki prežijo na naš imunski sistem. Pametno je zaščititi se in poskrbeti, da bo v prihajajočih mrzlih mesecih naša odpornost na visoki ravni. Vsi poznamo občutek, ko se počutimo kot ožeta krpa, smo brez energije in volje, poleg tega pa se nas loteva prehlad ali gripa. V takih trenutkih naš imunski sistem zaradi oslabelosti potrebuje malo zunanje spodbude. Kot nalašč za to je prehransko dopolnilo ImunEffect®. ImunEffect® je edinstvena in učinkovita rešitev za krepitev obrambnih moči organizma. Vsebuje štiri učinkovite substance, ki pomagajo vzdrževati normalno delovanje imunskega sistema: beta glukan, vitamin c, cink in bioflavonoide. Vse substance se med seboj dopolnjujejo in tako še povečajo učinkovitost delovanja.

Oglasno sporočilo

Kaj je beta glukan? Beta glukan je naravni polisaharid, pridobljen iz kvasovk (Saccharomyces cerevisiae). Najučinkovitejši in najčistejši beta glukan je izoliran iz teh kvasovk. Učinki beta glukana na imunski sistem so bili opisani že leta 1941. Izdelki, ki vsebujejo beta glukan, aktivirajo naš imunski sistem, saj beta glukan aktivira delovanje makrofagov, ki so ključni za pravilno odzivanje imunskega sistema. Organizem je v boljši pripravljenosti in se lahko hitreje

odziva na morebitne vdore virusov in bakterij. V primeru že prisotne okužbe pa se lahko skrajša čas okrevanja. Oslabel imunski sistem se ni sposoben dovolj hitro odzvati na vdor tujkov v telo in zato potrebuje pomoč. Zakaj potrebujemo vitamin c? Pri prehladih in drugih virusnih obolenjih koncentracija vitamina c v levkocitih in granulocitih občutno pade. Dodajanje vitamina c v telo privede do boljšega delovanja nekaterih delov imunskega sistema in izboljšanja imunskega odziva. Poleg tega vitamin c deluje antivirusno in pomaga pri zaščiti celic imunskega sistema pred reaktivnimi prostimi radikali. Zakaj je pomemben cink? Cink igra zelo pomembno, če ne celo osrednjo vlogo pri delovanju imunskega sistema in odzivanju na okužbe, zmanjševanju tveganja in resnosti ter trajanju okužbe. Njegovo pomanjkanje lahko privede do nezadostnega odziva imunskega sistema. Cinkovi ioni se nabirajo na membrani virusa in otežujejo vdor v gostiteljeve celice, kar je ključnega pomena za naše dobro počutje. Kaj so bioflavonoidi? Vitamin p (bioflavnoidi) je iz skupine vodotopnih naravnih pigmentov iz limon, pomaranč, robidnic, čebule …

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Ima antioksidativni in protivnetni učinek ter izboljša absorpcijo in učinkovitost vitamina c. Zaradi tega je vitamin c v kombinaciji z bioflavonoidi učinkovitejši, zato je taka kombinacija v izdelku priporočljiva. Kako mi lahko pomaga ImunEffect®? Ω pomaga krepiti obrambno moč organizma Ω poveča odpornost proti bakterijam in virusom Ω prispeva k ohranitvi dobrega zdravstvenega stanja ImunEffect ima poleg tega visok nivo beta-1,3/1,6-glukana, zaradi česar bo vaša odpornost na zelo visoki ravni. ImunEffect® – zeleni čuvaj vaše odpornosti! Vprašajte svojega farmacevta za izdelek ImunEffect®! Izdelek je na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah ali preko spletne prodajalne na www.bitax.si. ¶

N A Š A L E K A R N A

Medicinsko zrcalo

Popuščanje srca – kdaj k zdravniku? Blaž Kosmač, dr. med., pediater kardiolog, Pediatrična klinika Ljubljana, Služba za kardiologijo

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Bolezni srca in ožilja so najpogostejši vzrok obolevnosti in smrtnosti v razvitem svetu. Dedna nagnjenost prispeva k zgodnejšemu pojavljanju teh bolezni in nanjo seveda ne moremo vplivati. Veliko k obolevnosti pripomore način življenja ter z njim povezani stres, neredna in neustrezna prehrana, pomanjkanje gibanja ter različne razvade. Običajno nas srce dlje časa opozarja na pešanje z opozorilnimi znaki, preden pride do nevarnega srčno-žilnega dogodka z zastojem srca – ko je pogosto prepozno.

M e d i c i n s k o z r calo | Popuščanje srca – kdaj k zdravniku?

a preprečevanje oziroma upočasnitev bolezni srca in ožilja lahko največ storimo sami: s prilagoditvijo življenjskega sloga z dovolj gibanja in ustrezno prehrano, zmernim pitjem alkohola in opustitvijo kajenja ter nenazadnje z rednimi pregledi pri zdravniku in doslednim jemanjem predpisanih zdravil.

Kaj zmore naše srce? Naše srce je mišična črpalka, ki oskrbuje telo s kisikom in hranili, ki jih celice potrebujejo za svoje delo. Je zelo zmogljiva črpalka, saj znaša v povprečnem človeškem življenju količina načrpane krvi kar 180 milijonov litrov. Sposobna se je prilagajati potrebam organizma, v mirovanju potisne v minuti v obtok 5 litrov krvi, ob telesnem naporu ali bolezni pa srce bije hitreje in močneje, ob ekstremnih naporih lahko v minuti prečrpa kar do 35 litrov krvi. Gre torej za izredno učinkovit stroj z dolgo življenjsko dobo, ki pa ni neomejena.

Levo pljučno krilo je manjše od desnega, da je na levi strani trupa dovolj prostora še za srce. Vzroki za srčno popuščanje Srčno popuščanje je bolezensko stanje, ki ga povzroči oslabljeno delovanje srca, in je posledica različnih bolezni. Najpogosteje je temeljni proces, ki privede do bolezni srca in žilja, arterioskleroza. Gre za bolezenski proces v stenah žil, ki pripelje do zožitve žil in s tem do slabše prekrvitve in oskrbe organov (srčne mišice, možganov, ledvic,

mišic, črevesja) s kisikom in hranljivimi snovmi. Arterioskleroza lahko povzroči koronarno bolezen srca, pa tudi možgansko kap in periferno arterijsko okluzivno bolezen. Redkejši vzroki, ki privedejo do srčnega popuščanja, so: •o kvare srčnih zaklopk, •n eurejen krvni pritisk, • r azlične bolezni srčne mišice (kardiomiopatije), • vnetje srčne mišice (miokarditis), • motnje srčnega ritma, • prirojene bolezni srca ter • druge kronične bolezni, med katerimi po pogostnosti izstopa sladkorna bolezen. Pri srčnem popuščanju »črpalka« ne zadošča več telesnim potrebam, srčni iztis je oslabljen, včasih pa je srce pretogo in se ne uspe dovolj napolniti s krvjo. Telo se skuša na to stanje prilagoditi na različne načine in s tem zadostiti preskrbi s krvjo in kisikom. Nezadostna prekrvavitev organov aktivira nevrohormonske mehanizme, ki zvišajo srčni utrip in iztis ter vplivajo na ledvici, da zadržujeta vodo in sol v telesu. Tako telo »kompenzira« oslabljeno črpalno sposobnost srca, vendar dolgotrajno delovanje teh kompenzatornih mehanizmov srcu škodi, ker trajno okvarja srčno mišico. olezenske težave in znaki srčnega B popuščanja Znaki srčnega popuščanja se lahko razvijejo postopno ali nenadno kot akutno poslabšanje zdravstvenega stanja.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Ker se je srce kot črpalka sposobno prilagajati potrebam organizma, v začetku bolnik težav v mirovanju nima, zazna jih šele ob telesni obremenitvi. Hitreje se utrudi, med naporom težko diha. Z napredovanjem bolezni se težko dihanje pojavlja že pri manjših naporih (npr. hoji po ravnem, vsakodnevnih opravilih), pozneje tudi v mirovanju. Bolnik zaznava bitje srca, utrip je višji, pogosto nereden. Pri napredovalem popuščanju srca zastaja voda v pljučih, zato bolnik kašlja in piska, ponoči se zbuja, dihanje si olajša s sedenjem. Voda zastaja tudi drugod po telesu, pojavijo se otekline nog, nabreknejo žile na vratu, tekočina se nabira v trebuhu, otekajo lahko tudi trebušni organi, zato ima tak bolnik počasnejšo prebavo, slab tek in bolečine. Pojavijo se motnje koncentracije in pozornosti. Če so ob tem okončine hladne, koža bleda, ustnice, uhlji in nos pa modrikasti, je stanje zelo resno, potreben je takojšen obisk zdravnika. Kdaj k zdravniku? Najpogosteje na pešanje srca kažejo: - utrujanje ob naporu, - bolečine v prsnem košu, posebej vezane na napor, - hiter oziroma nereden utrip, - kratka sapa, - kašelj ali piskanje s penastim ali krvavim izpljunkom, - otekline, - težave s koncentracijo. Ob pojavu teh znakov je potreben obisk zdravnika!

Več moških kot žensk doživi srčni infarkt, a več žensk kot moških umre v letu dni po infarktu. Zdravnik bo ocenil vpliv dejavnikov tveganja in opravil preiskave (krvne preiskave, elektrokardiogram, ehokardiogram, po potrebi druge usmerjene preiskave). Tako bo opredelil vzrok srčnega popuščanja, stopnjo srčnega popuščanja ter se odločil za ustrezno zdravljenje. Kakšne so lahko posledice srčnega popuščanja? Nezdravljeno srčno popuščanje bolnika ovira sprva pri telesnih naporih, kasneje pa tudi pri vsakodnevnih opravilih in s tem vpliva na kakovost njegovega življenja. Z napredovanjem bolezni je vse večja ogroženost za nenadno srčno smrt. Če srčno popuščanje pravočasno prepoznamo in pravilno zdravimo, bo kakovost življenja podobna kot pred pojavom bolezni, nevarnost za nenaden srčno-žilni dogodek pa pomembno manjša. Dejavniki tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja Najpomembnejši dejavniki tveganja so visok krvni tlak, zvišana raven holesterola, kajenje, sladkorna bolezen, bolezni srca v družini, telesna neaktivnost in čezmerno uživanje alkohola. Čim več dejavnikov tveganja imate, tem večja je verjetnost, da boste zboleli na srcu ali doživeli nevaren srčno-žilni dogodek, npr. srčni infarkt, možgansko kap, periferno žilno bolezen. Prisotnost dveh ali treh dejavnikov tveganje ne samo podvoji ali potroji, ampak ga zveča za nekajkrat.

M e d i c i n s k o z r calo | Popuščanje srca – kdaj k zdravniku?

Najpomembnejši dejavniki tveganja

Opombe

Preprečevanje bolezni srca in ožilja – kaj lahko sami storimo za svoje zdravje? V zadnjih dveh desetletjih so v številnih raziskavah dokazali vpliv pravilne prehrane, redne telesne dejavnosti, obvladovanja stresa in razvad na zdravje. Nezdrav življenjski slog pripomore k nastanku številnih bolezni, ne le bolezni srca in ožilja, zato v razvitih državah preprečevanju bolezni s spremembami v življenjskem slogu pripisujejo vse večji pomen. V zda so najprej pričeli izvajati preventivne ukrepe. Obolevnost in umrljivost zaradi bolezni srca in žilja sta se tam v zadnjih petindvajsetih letih zmanjšali za polovico, pričakovana življenjska doba pa se je podaljšala. Deset pravil za zdravje srca in žilja: 1. Izbirajte zdrava živila in zdrav način kuhanja. 2. Uživajte čim manj slano in mastno hrano. 3. Uživajte veliko sadja in zelenjave. 4. Alkohol uživajte v zmernih količinah. 5. Opustite kajenje. 6. Poskrbite za zadostno gibanje.

7. Prizadevajte si doseči ciljno težo. 8. Izogibajte se stresu. 9. Upoštevajte zdravnikove nasvete za zdrav način življenja. 10. Zdravila dosledno jemljite po zdravnikovih navodilih. Zdravljenje srčnega popuščanja Srčno popuščanje je kronična bolezen in zahteva trajno zdravljenje. Včasih je možno zdravljenje vzroka, npr. kirurška poprava srčne zaklopke ali zdravljenje motnje srčnega ritma. Običajno pa popuščanje zdravimo s kombinacijo zdravil; napredovalo bolezen tudi z resinhronizacijskim srčnim spodbujevalcem, implantabilnim kardioverter-defibrilatorjem ali mehansko podporo obtočilom; zadnja možnost je presaditev srca. ¶

Bitje srca je med zehanjem tudi do 30 odstotkov hitrejše.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

N A Š A L E K A R N A

Venerin kotiček

V pričakovanju štirinajstega otroka Sergeja Širca Foto: osebni arhivi

oktober 2011 | www.našalekarna.si

V e n e r i n k o t i č ek | V pričakovanju štirinajstega otroka

»Noben prehranski dodatek ne pomaga, če te mož ne razume in ne prevzame vajeti doma, ko je tebi slabo ali si utrujena zaradi nosečnosti,« je poudarila Katja Krasko Štebljaj, mamica 3-letnega Lovra in 1-letnega Voranca, ki je urejala revijo od novembra 2009 do septembra 2010.

Zato najprej o tem, kako je utrujenost v nosečnosti žene Ane vplivala na življenje Jureta Pučka, vodje trženja revije in očka 16-mesečnega Tila. »Ana je imela na srečo zelo nenaporno nosečnost, praktično brez vsakršnih težav. Gotovo se lahko za to zahvaliva predvsem njeni vedno prešerno dobri volji in odlični fizični kondiciji, ki jo je vzdrževala tudi med nosečnostjo. Gibanje namreč da tisto dodatno energijo, ki naredi razliko med dobrim in slabšim počutjem, četudi so to le sprehodi v naravi. Toplo priporočam nosečniško telovadbo, kjer se srečujejo nosečnice in lahko delijo svoje izkušnje, težave in veselje z ostalimi sonosečkami. Poglejmo resnici v oči: oče otroka ne bo nikoli tako dober sogovornik kot druga nosečnica. Proti koncu nosečnosti so ji seveda določene stvari postajale težje, a sem modro upočasnil tempo in ga prilagodil njenemu. Priznam, da sem kar težko razumel dejstvo, da preprostih stvari ni zmogla. Mogoče takrat nisem bil dovolj empatičen in razumevajoč, a naj se mi šteje v plus, da sem take situacije obrnil na hec. Zelo sem se sicer trudil vži-

Til, Ana in Jure

veti v njeno počutje, a kot moški pač težko razumeš, da nek manjši fizični napor zahteva ne samo ogromno truda, ampak še celo vmesni počitek – in to pri osebi, ki je še nekaj mesecev nazaj s tem istim fizičnim naporom opravila z lahkoto. Devet mesecev je ravno pravšnje obdobje, da se oba partnerja pripravita na življenje, ki ju čaka. Predlagam, da si ga ne zakomplicirata in naj ga maksimalno uživata, ker »komplicirani« del šele pride. Še to: nosečnost je stanje, in ne bolezen. Srečno vsem račkam!«

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Tudi dr. Martina Brank, prva glavna urednica revije Naša lekarna, poudarja, da je nosečnost popolnoma normalno stanje. »Če je ženska zdrava, pravzaprav lahko vse aktivnosti opravlja normalno in prav nič ni treba komplicirati. Kolikor se še spomnim, sem sama imela jutranje slabosti le v zgodnji nosečnosti, dva tedna zapored. V službo sem se praktično do poroda vozila s kolesom. Vedno, ko sem se peljala mimo trgovine, sem si nujno morala kupiti tekoči jogurt v takrat še trikotnem tetrapaku in Coca-Colo. Zanimivo, saj ne prej ne kasneje nisem tega nikoli jedla in pila! Nekaj mesecev sem vsak dan hodila na bazen in eno uro plavala. Trener, ki je priganjal študente v sosednji progi, mi je kasneje povedal, da me je vedno dajal za zgled, češ da sem bila kot žoga, a kljub temu pogosto hitrejša od njih, predvsem pa vztrajna. Občasno sem jemala vitaminske pripravke, kaj drugega pa takrat niti niso priporočali,« se spominja Brankova, mama skoraj 18-letnega Klemna in 19-letnega Sebastjana.

Matic in Vanja

Sebastjan, Martina in Klemen

Tudi mag. Vanje Badovinac, prve odgovorne urednice revije Naša lekarna, nosečnost ni preveč ovirala. »Pravzaprav sem imela v nosečnosti zelo malo ali skoraj nič težav. V zadnjem trimesečju me je bolel hrbet, predvsem zaradi dolgotrajnega sedenja v službi, a sem z vajami za nosečnice in občasno masažo težave uspešno premagovala. V prvem trimesečju sem sicer občasno občutila rahlo utrujenost, a se kaj dosti nisem mogla pritoževati. Na srečo nisem imela niti ene slabosti. Kot dolgoletna rekreativna športnica sem še konec četrtega meseca opravila lažjo gorsko kolesarsko turo, v petem mesecu sem še občasno tekla, seveda z nižjo intenzivnostjo kot pred nosečnostjo. Potem pa sem kolesarjenje in tek spremenila v dolge sprehode in nordijsko hojo. Aktivna sem ostala vse Ω

V e n e r i n k o t i č ek | V pričakovanju štirinajstega otroka

Ω do poroda in to svetujem tudi vsem zdravim nosečnicam. Nosečnost je bila zame eno najlepših obdobij v življenju in ker nisem imela večjih težav, sem res uživala vsak dan. Če bi lahko zavrtela čas nazaj, bi nekoliko zmanjšala stres na delovnem mestu, vendar mi je tudi to uspevalo bolje kot v času pred nosečnostjo. Seveda te v drugi polovici nosečnosti trebuh nekoliko ovira pri določenih aktivnostih, vendar če paziš na zdravo prehrano in gibanje, ni posebnih težav. Mogoče je še najtežje udobno spati. Pazila sem, da se nisem zredila več, kot je nujno za zdrav razvoj otroka, in to se mi zdi zelo pomembno za dobro počutje. K temu, da sem res lahko uživala v nosečnosti in skrbela za svoje in otrokovo dobro počutje, je ogromno pripomogel tudi moj partner, ki je v veliki meri prevzel gospodinjska

Eva Esih Vrčkovnik, glavna urednica revije Naša lekarna od novembra 2008 do oktobra 2009 ter mama skoraj 2-letne Lejle in še ne enomesečnega Naceta, se spominja, da je bila na začetku obeh nosečnosti zelo zaspana. »V drugi me je mučila tudi rahla slabost, vendar na srečo brez bruhanja.« Vseeno je težave niso preveč ovirale pri vsakdanjih obveznostih. »Ves čas sem normalno hodila v službo, mogoče sem bila malo manj produktivna. Ko pa sem prišla domov, sem šla počivat. V prvi nosečnosti sem lahko to počela vsako popoldne, v drugi pa seveda precej manj, saj sem se popoldne ukvarjala s hčerko Lejlo, ki ob rojstvu bratca še ni dopolnila dveh let. Kolikor se je dalo, sem se še vedno rekreirala. V prvi nosečnosti sem tekla do petega meseca, potem sem tek zamenjala s hitro hojo. V drugi je bila moja rekreacija živahna hčerka. Proti slabostim sem se borila z manjšimi prigrizki, saj sem ugotovila, da se najbolje počutim, če želodec ni niti popolnoma prazen niti preveč poln. Pila sem veliko vode in enostavno upala, da slabost čim prej mine. V obeh nosečnosti sem jemala tudi ustrezne vitaminske dodatke.«

opravila, me je razvajal in sploh skrbel, da sem se lahko posvečala sebi in otroku, ki sem ga nosila. Tudi danes, ko smo družina, odlično sodelujeva in si enakovredno porazdeliva skrb za otroka in gospodinjstvo; to se mi zdi zelo pomembno.« Vanja je v nosečnosti ves čas uživala prehransko dopolnilo, prilagojeno potrebam nosečnic v posameznem obdobju nosečnosti, in ker doji, s to prakso nadaljuje še danes. V drugem trimesečju je zaradi nizke vrednosti železa uživala tudi tablete železa in seveda napitke iz magnezija in kalcija. »Kalcij redno pijem še danes, saj sem imela po porodu boleče sklepe, a se stanje zdaj že izboljšuje, zagotovo tudi zahvaljujoč kalciju,« pravi Vanja, ki uživa sladke trenutke s skoraj 9-mesečnim Maticem.

Lejla in Eva (Nace na poti)

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Vesna Sedmak Lojk, v. d. direktorja družbe Entrapharm, izdajatelja revije Naša lekarna, se spominja, da je bila v prvem trimesečju prve nosečnosti izjemno utrujena. »Nekajkrat sem lahko spala tudi 12 ur dnevno, pa je bilo ravno prav. Slabosti nisem čutila niti pri prvi niti pri drugi nosečnosti. Ves čas sem jemala folno kislino v največjem odmerku. Med nosečnostmi sem bila precej bolj čustveno občutljiva kot sicer. Vseeno pa nisem dovolila, da bi me to oviralo pri vsakdanjih obveznostih. Ljubim življenje in zelo cenim majhne pozitivne trenutke. Vsekakor naletimo v življenju na zelo težke situacije, vendar stalno negodovanje ne vodi nikamor. Je pa zanimivo, da so prišli trenutki, ko sem obsedela na kavču ter se zjokala kot otrok bodisi zaradi žalosti bodisi zaradi veselja. Pri obeh nosečnostih sem Ω

Matic, Vesna in Jaka

KLINI»NO DOKAZANE KORISTI Zmanjša tveganje okvar nevralne cevi za 92%.

Elevit® Pronatal je zdravilo z mikrohranili, namenjeno noseËnicam in dojeËim materam, in tudi edino s kliniËno dokazanimi koristmi, kot so zmanjšanje slabosti, bruhanja in omotice med noseËnostjo; prepreËevanje slabokrvnosti; zmanjšanje tveganje za okvare nevralne cevi

pri novorojenËku; zmanjšanje pojavnosti drugih resnih prirojenih nepravilnosti; preizkušeno varnost in dobro prenosljivost. Elevit® Pronatal vsebuje veË: · folne kisline (800 mcg) · železa (60 mg) ter · pomembnih vitaminov in mineralov Elevit® Pronatal uËinkuje v treh kljuËnih obdobjih za zdrav razvoj otroka: · pred noseËnostjo · med noseËnostjo · med dojenjem

Elevit® Pronatal je s svojo sestavo edini kliniËno preizkušen pripravek za noseËnice in dojeËe matere. Za 92 % zmanjša tveganje okvar nevralne cevi.

% zmanjšanja tveganja

Prehrana med noseËnostjo in dojenjem je izjemnega pomena, saj se telesne potrebe po vitaminih in mineralih v tem obdobju poveËajo od 50 do 100 % v primerjavi z ženskami, ki niso noseËe.

- 92% zmanjšanja tveganja okvar nevralne cevi

Na voljo v lekarnah. Pred uporabo natanËno preberite navodilo! O tveganju in neželenih uËinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom. Bayer d.o.o., BravniËarjeva 13, Ljubljana

V e n e r i n k o t i č ek | V pričakovanju štirinajstega otroka

Ω z veseljem hodila v službo do začetka porodniškega dopusta, vendar sem bila proti večeru zelo izčrpana. Pri premagovanju teh težav mi je bil najbolj v podporo pogovor z možem in njegova neizmerna pomoč pri obveznostih, prav tako

Tudi sama (urednica revije sem od oktobra 2010, sicer pa mamica 10-letne Ele, 7-letnega Anžeta in 2-letnega Nejca) nisem imela večjih težav zaradi slabosti v nobeni od treh nosečnosti. V prvi je bilo slabosti le za vzorec in vse do zadnjega dne sem bila polna energije. Res pa sem si lahko takrat privoščila več počitka, ki ga zagotovo potrebuje vsaka nosečnica. V drugi nosečnosti je bilo slabosti malce več, proti njim sem se borila predvsem s pitjem ogromnih količin vode z nekaj kapljicami limone. Tudi utrujena sem bila včasih tako, da bi šla sredi dneva domov spat. Tretjič je bilo še malo bolj naporno, a na srečo nisem imela kakih resnejših težav in delala sem skoraj do zadnjega dne. Pravzaprav sem med pisanjem zadnjega prispevka pred porodom že čutila popadke in res še istega dne rodila. Poleg optimizma in neznanskega veselja v pričakovanju vsakega od svojih treh krasnih otrok mi je bila (in je še) neprecenljiva pomoč njihovega čudovitega očeta in mojih zlatih staršev.

pogovor s starši, prijatelji in sodelavci, s katerimi smo se pogosto nasmejali do solz. Pomagal je tudi moj pozitivizem ter zavedanje, da pravzaprav pričakujem otroka,« pravi Vesna, mama 6-letnega Jake in 4-letnega Matica.

Nejc, Sergeja, Anže in Ela

Kot ste verjetno že sami našteli, imamo pri reviji Naša lekarna trinajst »uredniških otrok«. Vsi z velikim veseljem in radovednostjo pričakujemo štirinajstega, prvega otroka ...

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Mojca

... naše sodelavke Mojce Esih Lah, vodje projektov v družbi Entrapharm. »Moja nosečnost se je začela z manjšimi težavami, ki so jih nadgradile še večerne slabosti. Skozi vso nosečnost sem imela izredno veliko energije, utrujenost pa je vedno večja sedaj, ko se bliža čas poroda,« pravi Mojca. Marsikateri ženski bi njene težave precej upočasnile tempo, a Mojca se ni pustila. »Na začetku nosečnosti me je diagnoza ginekologa za kratek čas obdržala doma, a ker sem pridno ubogala njegova navodila, sem bila hitro spet v starem ritmu. Prepovedani so mi sicer večji napori, denimo dvigovanje težjih stvari, vendar to ne vpliva bistveno na nadaljevanje mojega prejšnjega življenjskega tempa. Vpliva pa na mojega moža, ki je moral prevzeti več opravil doma.« Tudi Mojca je najlažje premagovala slabosti s pogostimi prigrizki, ki so ji pomagali skozi prve tri mesece nosečnosti. Proti utrujenosti preizkuša zelo star recept: več počiva, sicer pa ves čas nosečnosti jemlje isto prehransko dopolnilo. ¶

Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

N A Š A L E K A R N A

Za lepši nasmeh

Koliko veste o vnetju obzobnih tkiv? Nataša Sinovec, koordinatorka akcije Zdrave dlesni

Da je ustno zdravje pomembno, ni dvoma. Ni pomembno samo zato, ker zdravi zobje oblikujejo lep nasmeh, ampak tudi zato, ker lahko kronično vnetje obzobnih tkiv poveča tveganje za zdravstvene zaplete, kot so srčni infarkt, možganska kap, prezgodnji porod, oslabljen imunski sistem in slabšanje sladkorne bolezni. O tem čivkajo že vrabci na strehah. Vprašanje pa je, ali to »čivkanje« samo poslušamo, ali pa nam ga je uspelo tudi kaj slišati. Poigrajte se s kvizom v nadaljevanju in preverite, ali poznate osnovna dejstva o vnetju obzobnih tkiv. Pri nekaterih vprašanjih je pravilen samo en odgovor, pri drugih več. 1. Kaj je vzrok za nastanek vnetja dlesni? a. bakterije v zobnih oblogah b. virusi v zobnih oblogah c. dedna dispozicija 2. Kateri so znaki vnetja dlesni? a. povišana telesna temperatura b. pordelost, nabreklost, občutljivost na dotik, hitro zakrvavijo c. bolečina v zobu, ki meji na vneto dlesen

Oglasno sporočilo

3. Kje se vnetje dlesni začne? a. ob zadnjih kočnikih b. na jezični strani ob sekalcih c. v medzobnem prostoru 4. Kateri so še kritični predeli za razvoj vnetja dlesni? a. rob dlesni oziroma žleb med dlesnimi in zobom b. mesta pod mostički c. mesta okrog zobnih vsadkov

5. Kako lahko vnetje dlesni odpravimo? a. Nekaj časa pazimo, da se vnetega mesta ne dotikamo z zobno ščetko ali da ne bi zagrizli v kaj tršega, da se izognemo krvavitvam iz dlesni. b. Ustno votlino izpiramo izmenično s kamiličnim in žajbljevim čajem. c. Izboljšamo ustno higieno in poskrbimo za temeljito in natančno odstranitev zobnih oblog. 6. Nezdravljeno vnetje dlesni lahko napreduje v globlja obzobna tkiva. Pojavijo se obzobni žepi, zobje lahko postanejo daljši, občutljivi ali se začnejo majati. Na koncu lahko izpadejo. Ali napredovanje vnetja obzobnih tkiv po navadi spremljajo bolečine? a. da b. ne 7. D ejavniki, ki poslabšujejo stanje obzobnih tkiv, so stres, sladkorna bolezen, hormonske spremembe, dedna dispozicija. Kateri še? a. nezadostna fizična aktivnost b. nezadostna hidracija telesa c. kajenje 8. Temeljito ustno higieno izvajamo z naslednjimi pripomočki: a. zobno ščetko in zobno pasto b. zobno ščetko, medzobno ščetko in/ali zobno nitko c. zobno ščetko, zobno pasto in ustno vodo

oktober 2011 | www.našalekarna.si

9. Temeljita ustna higiena pomeni, da mehansko posežemo v zobni plak (mehke zobne obloge) in razdremo njegovo strukturo. Zato mora imeti zobna ščetka: a. več tisoč tankih ščetin, da bodo lahko nežno segle v žleb med dlesnijo in zobom b. trde ali srednje trde ščetine, ki omogočijo čvrsto masažo dlesni c. majhno kompaktno glavo, ki omogoča dober dostop do vseh vidnih ploskev zob

10. Za odpravljanje vnetja v medzobnem prostoru moramo tega temeljito očistiti. To storimo: a. z zobotrebcem b. z medzobno ščetko, ki bo v celoti zapolnila medzobni prostor c. z antiseptično ustno vodo Preverite pravilnost svojih odgovorov med rešitvami. Preštejte pravilne odgovore in samokritično ocenite, kako dobro je vaše znanje. Če ga želite oplemenititi, vam priporočamo obisk spletne strani www.dlesni.com.

Rešitve: 1a, 2b, 3c, 4vsi, 5c, 6b, 7b, 8c, 9a, 10b

Ustvarjajte šopke zdravih nasmehov

Vsak dan očistite medzobne prostore z medzobno ščetko Curaprox in preprečite vnetje dlesni. Vaš nasmeh bo sijal od zdravja.

011

Medzobne ščetke CURAPROX »prime«: Pet velikosti reši 95 % vseh težav čiščenja medzobnih prostorov.

Medzobne ščetke CURAPROX »prime« lahko kupite v spletni trgovini www.zdrav-nasmeh.com ter v lekarnah, specializiranih trgovinah in drogerijah. www.flegis.si

N A Š A L E K A R N A

Preudarno za zdravje Foto: Grega Grunt

Stres močno vpliva na imunski sistem mag. Nada Tržan Herman, mag. farm.

Moč našega imunskega sistema je zakodirana že v genih, ki jih podedujemo od staršev. V obdobju razvoja dobiva plod sestavine, ki imunski sistem izgrajujejo, in to se nadaljuje tudi v obdobju dojenja. Dobra komunikacija otroka z materjo oz. s starši je pomembna že od ranega otroštva naprej, saj je imunski sistem v tesni povezavi s procesi, ki se dogajajo ob stresu. Signali, ki jih pošilja otrok, in čakanje na odziv (npr. uspešno ali neuspešno opozarjanje z jokom na svojo lakoto) ostanejo otroku v globokem spominu in že takrat se prične graditi slika o lastni moči ali nemoči. Zato je tako pomembno, da se otrok počuti varno. To pomeni zanj prvo socialno gnezdo.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

P r e u d a r n o z a zdravje | Stres močno vpliva na imunski sistem

lovek vse življenje išče in si gradi ustrezno socialno gnezdo v obliki manjših, intimnih skupnosti (družina, prijatelji …). In kaj ima to opraviti z imunskim sistemom? To, da predstavlja potovanje skozi življenje določen stres, ki ima močan vpliv na delovanje imunskega sistema. Delovanje imunskega sistema pa je v tesni povezavi s hormoni, z živčevjem oz. z možgani. Te izjemno zahtevne povezave preučuje psihonevroimunologija (podrobnosti na e-naslovu: http://www.imi.si/ihan/psihoneuro. html). Raziskave na področju psihonevroimunologije dajejo odgovor na vprašanje, kako človekova sposobnost (obnašanje) omogoča ustrezno prilagoditev na kakršnekoli spremembe. Osnovni prilagoditveni obrazec na vsako spremembo se namreč prične s stanjem, ki ga imenujemo stres. Človek uspešno ali neuspešno razrešuje »nova stanja« oz. stres. Lahko rečemo, da je razreševanje stresnih stanj stalna naloga v našem življenju. Naloge, ki jih postavlja okolje, mora človek razreševati in oceniti mora, kako se bo tega lotil: ali je sposoben nalogo rešiti ali pa bo morda raje »zbežal« ...

Kaj se zgodi, če stresa ne razrešimo? Stanje nelagodja, slabega počutja in zaskrbljenosti se nadaljuje in nadaljuje. To vodi v postopne spremembe telesnih funkcij, ki jih v začetku človek sploh ne zazna. Šele čez čas se pojavijo tihi znaki bolezni, ki postajajo vse glasnejši. Kasneje se lahko razvijejo bolezni srca in ožilja; bolezni, ki nastanejo zaradi motenega delovanja živčevja; bolezni prebavil; bolezni mišic in sklepov in bolezni, ki so povezane z delovanjem imunskega sistema: alergije, astma, rak, prehlad, gripa, kožne bolezni.

Zdaj se še enkrat vrnimo v otroško dobo, ko človek gradi svojo osebnost samo na osnovi čustvenih stanj. Takrat še ne dojema sveta v vsej resničnosti, ampak v glavnem na osnovi nezavednih čustvenih stanj. Ta imajo nalogo, da »usmerijo možgane« v določeno smer. Ta proces se odvija pod vplivom sporočilnih molekul – nevropeptidov, ki se sintetizirajo v telesu. Preprost primer predstavlja jok, ko je otrok lačen. Za vsako čustveno stanje so torej odgovorni številni nevropeptidi, ki preplavijo telo. Ko je človek odrasel in zdrav, teh čustvenih stanj ne zaznava zavestno, ker svoje potrebe zadovoljuje instinktivno in v pravem času vključi možganske funkcije, da se neprijetno čustveno stanje (npr. lakoto) reši. Osebnostna zrelost je pogoj, da človek uspešno razreši stres, in pri tem je čustveno ravnovesje najzahtevnejša dejavnost človekovih možganov. Vsekakor je čustveno stanje stvar celega telesa tudi v obdobju, ko je človek odrasla, samostojna oseba. Kot rečeno: nevropeptidi, ki se sprožijo ob različnih čustvenih stanjih, preplavijo celotno telo, a možgani so tisti, kjer se vsi ti signali stekajo, filtrirajo in končno izoblikujejo v premislek, kako naj človek razreši različna stanja oz. stres. Določene vrste stresa (t. i. evstres) so za človeka prijetne; tak primer so stanja, ko je nevarnost obvladljiva in doživlja človek radost pri premagovanju teh stanj (npr. drzno plezanje, zahtevna služba …). Kadar pa človek stresa ne more uspešno obvladati oz. razrešiti nekega stanja, v katerem trpi, se po daljšem obdobju začno kazati prve težave. Vedeti moramo, da je stres koristen, a to stanje ne sme trajati predolgo! Prava mera stresnih hormonov je torej pomembna za zdravo uravnavanje imunskega odziva.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

V povprečju se človek zasmeji petnajstkrat dnevno. pade. Zato je treba stanja stresa učinkovito odpraviti v razmeroma kratkem obdobju. Pravočasno preprečimo stresno izgorevanje Stresno stanje lahko nastopi zaradi fizičnega napora (npr. športniki so v času velikih obremenitev bolj občutljivi za okužbe) ali psihičnega napora. Ko so napori preveliki, se pojavi stresno izgorevanje. Stresno izgorevanje osebnostno zrel človek prepozna in ga pravočasno odpravi; posredno pa s tem krepi svoj imunski sistem.

Zberite 3 pokrovčke škatel izdelkov Ars Pharmae® in izberite poljuben izdelek s

33% POPUSTOM!

Povečajte svojo imunsko odpornost na naraven način!  Ob prvih znakih prehlada, utrujenosti, slabotnosti in pomanjkanju energije.  Ko ste že prehlajeni, pa ne želite obležati.  Pri virozah in gripi.  Kadar traja prehlad predolgo. Evropska agencija (EFSA) potrjuje varnost in učinkovitost Wellmune WGP® Betaglucana.

Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

otrZoa ke i n odra sle! www.arspharmae.com

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Eden od pogostih imunskih odzivov je vnetna reakcija ob vnosu tujkov v organizem (npr. poškodba kože). Stresni hormoni (predvsem kortizol) zavrejo delovanje imunskih celic. Na ta način stres prepreči, da bi imunski odziv usmeril napad proti lastnim celicam. Na tem dognanju oz. na osnovi molekule kortizola so narejena zdravila iz skupine kortikosteroidov, ki zaustavljajo vnetja (npr. pri avtoimunih boleznih), a na dolgi rok se pokažejo neželeni učinki, kajti stresni hormoni imajo vlogo le v razmeroma kratkem časovnem obdobju, v daljšem pa ne, saj se nam lahko poruši normalen imunski odziv. To pa pomeni, da nam laBETAGLUCAN_175125_5mm 9/27/2011 4:16:32boleznim PM stna odpornost_PRESS.pdf proti 1 različnim

P r e u d a r n o z a zdravje | Stres močno vpliva na imunski sistem

Ko ne čutimo več žeje, je dehidracija res zaskrbljujoča. Ko je namreč človeško telo dehidrirano, se mehanizem za žejo enostavno izključi. Prav psihični stres je velik sovražnik sodobnega človeka. Dr. Alojz Ihan, dr. med., profesor medicinske mikrobiologije in imunologije na ljubljanski medicinski fakulteti, v svoji knjigi »Do odpornosti z glavo« navaja pomembna dejstva, kako lahko s pametnimi odločitvami in z zdravim načinom življenja vplivamo na izboljšanje imunskega odziva. Raziskave so pokazale, da je možno imunske reakcije uravnavati s pomočjo naučenih obrazcev, ki se oblikujejo v možganih. Mehanizmi pogojevanja imunskega odziva niso znani, a za nas je pomemben izsledek, da je učenje možen ključ za uravnavanje neželenih reakcij imunskega sistema. Pa poglejmo: imunski odziv lahko poteka preko čustvenih stanj, ki jih povzročajo stanja stresa; spomin in asociacije nastajajo namreč neodvisno od naše volje. Tako lahko na osnovi slabih asociacij kaj hitro zapademo v dolgotrajen stres, sproščajo se stresni hormoni in ti uničujejo naš imunski sistem. Zato je možno, da učenje ustreznih (pozitivnih) asociacij pomaga krepiti imunski odziv. Dr. Ihan navaja v svoji knjigi dober primer, kako je današnja civilizacija »naučena« verjeti v »tableto«. Veliko vlogo pri ozdravitvi ima prav to, da verjamemo v neko zdravilo. Nekoč, ko ni bilo tako učinkovitih zdravil, so bolni verjeli v zagovore in magijo zdravilca. Danes so na voljo klinično preizkušena zdravila in moderne diagnostične aparature, a vseeno se poudarja, da je za ozdravitev pomembno sodelovanje bolnika, kar vključuje njegovo zaupanje do celotne terapije.

Temeljni gradniki zdravja za izgradnjo in ohranjanje močnega imunskega sistema Zdrava prehrana in prehranjevale navade: številne napotke lahko najdete v reviji Naša lekarna. Higiena: pozor - otrok se mora srečati s pravo mero mikrobov, da njegov imunski sistem pridobi ustrezen imunski odziv. Telesna dejavnost v ravno pravi meri. Zmanjšanje stresa na odgovarjajočo mero: osebnostno zrel človek to mero prepozna ter pravočasno in učinkovito odpravi stresno stanje. Življenjska poklicanost in smisel: osebnostno zrel človek išče ta smisel, se poglablja vase ter kritično proučuje svoj odnos do okolja, družbe … Ljubezen: ljubimo namreč zaradi sebe. A dokler si človek ne dovoli večje ljubezni od tiste, s katero ljubi starše, ostane čustveni otrok. Ljubezen, ki nas osrečuje, je vedno naša lastna. Življenjski ritmi: spanje, delo, hobiji (pri vsem je treba imeti pravo mero). Izogibanje odvisnosti: alkohol in mamila – snovi, ki kratkotrajno zameglijo socialne in psihične napetosti. Dober imunski sistem tudi v pozni starosti Ko se človekova leta nagibajo v starost, se običajno pričnejo kazati bolezenske težave, ki niso samo posledica starosti, ampak tudi stresnega izgorevanja – kar vodi v okvaro imunskega sistema in posredno do številnih bolezni. Treba je vedeti, da človek ne zori s pravili, ampak z osebnimi izkušnjami; čustvena stabilnost in osebnostna zrelost pa sta pomembni, da je imunski sistem dobro

oktober 2011 | www.našalekarna.si

odziven do pozne starosti. Pomembna je tudi vseživljenjska nega »socialnega gnezda«: dobri odnosi v družini, vzdrževanje prijetnih obredov – tako v širši skupnosti, npr. večje proslave, kot v ožji, npr. jutranja kava v prijetni družbi. Osebnostno zrel človek bo znal tudi v starosti poskrbeti za pravšnjo mero telesne aktivnosti, za prave meje v možnosti izbire in svobode, za pravo ljubezen, skratka, za zdrav način življenja, ki je povezan z zdravim odnosom do najbližnih ljudi in do širše družbe. Danes je dokazano, da imunski sistem in možgani med sabo komunicirajo preko

Na povprečni pisarniški mizi je 400-krat več bakterij kot na straniščni školjki. signalov oz. nevrotransmiterjev. Imunski sistem in možgani predstavljajo dva največja adaptivna sistema za človeka; to pomeni, da se človek lahko s pomočjo le-teh prilagaja na različne psihične in fizične spremembe v okolju – oz. na različne oblike stresa. Osebnostna zrelost zagotavlja, da je prilagajanje učinkovito, da stres ne traja predolgo in da je imunski odziv skozi celotno življenjsko obdobje dovolj učinkovit. ¶

N A Š A L E K A R N A

Portret farmacevta Fotografija Žiga Koritnik

In sreča je, da je pred mano pot, in to, da vem, da slast je v tem, da grem. (Janez Menart)

Vera Zajec, mag. farm. Lekarna Ribnica

N A Š A L E K A R N A

Za mizo

Foto: Grega Grunt

100

Iz narave za zdravje Marija Merljak, univ. dipl. inž. živ. tehn.

Vsakdo se v življenju sreča z boleznijo, ki je največkrat posledica načina življenja. Takrat stopimo k zdravniku, a ponavadi pozabimo, da nam za zdravje lahko pomaga tudi narava.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

101

102

Z a m i z o | I z narave za zdravje

ama imam poučno zgodbo iz svoje mladosti. Kot otrok sem imela sklepni revmatizem, kot so rekli. Zdravnik mi je prinesel eno samo zdravilo in zraven steklenico ribjega olja. Mami pa je naročil, da mora skuhati juho iz stare domače kokoši z vsaj desetimi vrstami zelenjave in rastlin, ki so rasle na polju in okrog hiše. V loncu naj bi se znašli: rumeno in rdeče korenje, česen, čebula, koleraba, pastinak, zelena, brinove jagode, rožmarin ... Vsak dan sem morala pojesti tudi po dve limoni s sladkorjem. Torej: tri vrste hrane in eno zdravilo. Temu zdravniku se moram zahvaliti, da nimam niti sledov omenjene bolezni. Pa poglejmo, kaj poleg zdravnika lahko storimo sami.

Česen razkužuje od nog do glave! Odstranjuje strupene snovi iz želodca in črevesja, zbira odvečne maščobe in razbremenjuje jetra, veže težke kovine (svinec, kadmij in živo srebro), uredi krvni obtok, okrepi srčno mišico in omogoča boljše dihanje. Krepi živce, odpravlja razdraženost in nespečnost ter preutrujenost, omotičnost, glavobole in depresije. Česen zavira propadanje možganskih celic in spodbuja rast novih, zato bolje mislimo. Nič novega ne povem, če omenim njegovo antibiotično delovanje. Ko česen prerežemo ali stremo, se sprostita žvepleni spojini: alilcistein in aliin. Iz njiju nastane alicin, ki deluje antibiotično, podobno kot penicilin, kar je dognal Louis Pasteur leta 1858. Znanstveniki so pozneje izračunali, da je en miligram alicina iz česna enako močan kot 10 mikrogramov penicilina. Česen krepi črevesno mikrofloro, zato preprečuje driske in vnetja. Podobno kot acetilsalicilna kislina blaži bolečine, a nima stranskih

učinkov in ne uničuje sluznice! Alicin v telesu deluje na širok spekter mikroorganizmov, in sicer kot bakteriostatik. Vse našteto velja le za svež sok česna, ki ga ni moč uskladiščiti. Česnove sestavine pospešujejo nastajanje limfocitov in makrofagov ter sodelujejo pri uničevanju okuženih celic, tudi tumorja. Pri prehladnih obolenjih mehčajo sluz in ga pomagajo izločati iz dihal ter jih tako razkužijo. Česen preprečuje strjevanje krvi in jo redči, znižuje vsebnost nevarnega holesterola ldl; posledično znižuje krvni tlak, odstranjuje strupe iz želodca, črevesja in tudi iz krvi. Ker pošilja maščobne zaloge na kurjenje in normalizira delovanje jeter in žolčnika, je pomemben pri hujšanju. Česen priporočajo pri glivici Candida albicans. S kuhanjem česna nekaj snovi izgubimo, druge pa pridobimo. Mariniran česen je vsebinsko skoraj tako bogat kot starano vino. Dva praktična nasveta: če česen stremo in zmešamo z enako količino medu, dobimo zdravilo zoper prehlade in astmo. Iz sveže stisnjenega soka česna in enake količine oljčnega olja pa naredimo mazilo zoper ekceme, bradavice, lišaje in izpadanje las. Neprijeten vonj česna prekrijejo: peteršilj in cvetovi poprove mete, oljčno olje, ovčji ali kozji sir in vse marinade. Pri tem pa česen prav nič ne izgubi. Čebula zdravi sedem bolezni Več kot potočimo solz ob rezanju – bolj zdrava in učinkovita je. Lahko jo uživamo surovo, kuhano, dušeno ali pečeno. Že pol čebule na kruhu lahko odpravi pekočo zgago. Toda čebuli naj se izognejo oboleli na želodčni sluznici. Že nekaj požirkov vode, v kateri smo namakali rezino čebule, odpravi krče pri dojenčkih. Vonjanje hlapov

oktober 2011 | www.našalekarna.si

prerezane čebule odpravlja nahod in blaži astmo, kuhana čebula z medom pa zdravi kašelj. Pomaga tudi topli obkladek iz na masti prepražene čebule. Surova čebula zdravi glavobol, boleča vneta mesta, rahle ozebline in otekline po pikih žuželk. Sok surove čebule preprečuje izpadanje las in prhljaj, zdravi tudi krhke nohte. Nekje sem prebrala, da znižamo visoko telesno temperaturo, če čebulo ovijemo okrog podplatov, vnete oči pa masiramo z mlekom, v katerem smo skuhali čebulo. Sveža čebula v solati z oljčnim oljem in peteršiljem zdravi živce in nervoze, hkrati poveča pretočnost krvi, saj znižuje slab holesterol in povišuje dobrega. Čebula ima insulinu podoben hormon, zato je priporočljiva za diabetike. Čebulna juha pa menda zdravi težave z moško potenco. Rožmarin za boljšo cirkulacijo in krvni tlak Rožmarin je bil skozi stoletja simbol zvestobe in vsak fant si ga je želel dobiti od ljubljenega dekleta. Nekoč so ga zažigali, da bi očistili zrak v bolnišnicah in pregnali nadležne žuželke. Ponekod v Sredozemlju po grmih rožmarina razprostirajo perilo, ki se navzame močnega vonja in odvrača molje. Rožmarin je začimba, ki pospešuje cirkulacijo krvi, znižuje visok krvni tlak in zvišuje nizkega. Pospešuje nastajanje in izločanje želodčne kisline in žolča, preprečuje napenjanje, pomaga pri zaprtju, ženskam pa uravnava menstruacijo. Rožmarin s svojimi olji pomirja telo in duha, kopeli z njim pa so blagodejne za revmatike, depresivne, utrujene ... in ljudi z ledvičnimi in s kožnimi obolenji. V kulinariki je rožmarin zelo primeren za meso perutnine, jagnjetino, divjačino, zajčje in

103

Charles Lindbergh je vzel s seboj na svoj veličasten polet čez Atlantik samo štiri sendviče. svinjsko meso. Nepogrešljiv je v enolončnicah in na pici. Vendar pazite: rožmarina ne smejo uživati nosečnice, ker spodbuja krče. Meta pomirja Meni so v spominu mamini metini štruklji. Meta je rasla vsepovsod, močno je dišalo po njej in celo mladi mucki so bili omamljeni od njenih vonjev ... Zdaj vem, zakaj. Zaradi mentolov, metinih dišečih olj. Okrog mete je bilo vedno rastišče pelina ali krompirjeva njiva. Oboje meto spodbuja k rasti. Mete je več vrst; jaz doma gojim poprovo meto, ki je najbolj bogata z mentolom in mentonom v njenem olju. Uporabljam jo v vseh sladkih jedeh, v napitkih, prelivih in v čaju. Nepogrešljiva je pri jedeh na žaru in ribah, v marmeladah in solatah, zlasti s fižolom, saj preprečuje napenjanje. V živilski industriji njeno eterično olje največ uporabljajo za likerje, brezalkoholne pijače, sirupe, slaščice, tudi za kozmetične izdelke. Je tudi zeliščna sestavina za grgranje za pomiritev ust in grla. Meta pomirja: njen čaj ustavlja žolčne napade, saj pospeši izločanje žolča; uspešno odpravlja želodčne, črevesne in menstrualne krče, preprečuje napenjanje, ustavi siljenje na bruhanje, uravna »nervozno srce«, pomaga dihati ob nahodu, uspešno odpravi celo hipohondrijo! Za pomiritev telesa pri duševnih težavah je dobro meto kombinirati s hmeljem, meliso, sivko, rmanom in baldrijanom. Kopel iz poprove mete lajša revmatične težave in pomaga čistiti kožo.

104

Z a m i z o | I z narave za zdravje

arija Merljak in njena hčerka Mojca Koman sta skupaj napisali že dve knjigi: Zdravje je naša odločitev in Zdrava prehrana je prava odločitev. Pred izidom je tretja knjiga z delovnim naslovom Napotki za zdravo življenje. Marija Merljak je za svetovanje dosegljiva tudi po telefonu 041 647 645.

V kulinariki je meta priporočljiva, ko kuhamo stročnice, da bo manj napenjanja in plinov. Meta ne sme manjkati v štrukljih, saj jim – poleg pehtrana – daje aromatičen vonj. Posušene metine liste lahko zdrobimo in jih pomešamo med kumino, janež in koromač. Nastane dobra začimbna mešanica za marinade, za kuhanje stročnic in za nekatere slaščice. Brin je naravni razkuževalec To trditev potrjujejo tudi znanstvene raziskave. Zaradi eteričnih olj dišijo tudi brinove vejice in moja mama jih je večkrat zažgala ter z njimi razkuževala omare in prostore. Znanstveniki pravijo: »Kamor ne sežejo antibiotiki, sežejo brinove jagode.« V njihovi lupini so varovalne smole, eterična olja, organske kisline, dišeča kafra in flavonoidi. So torej močno aromatične in če jih stremo, sta morda že dve kroglici dovolj za lonec enolončnice ali pečeno kračo. Brinove jagode vežejo odvečne maščobe; ker

imajo večkrat nenasičene maščobne kisline, pa zagotavljajo, da bo holesterol ostal v tekoči obliki. Sestavine v brinju uničujejo vnetne bakterije v mehurju in sečnih poteh, spodbujajo pa razvoj dobrih bakterij v črevesju. Zato so brinove jagode ženskam v pomoč za boljšo kontrolo nad uhajanjem vode. Vendar pri vnetih ledvicah brinja ne smemo uporabljati. Marsikdo trdi, da brinovo žganje razkuži želodec in žvečenje brinovih jagod prežene zgago. Dober je tudi brinov sirup; kot otroci smo ga morali piti, da smo se obvarovali pred prehladom. Pravijo tudi, da so zmečkane brinove jagode z maslom odlično mazilo proti lišajem, čirom in oteklinam. Šipek krepi odpornost Za razliko od sadja na vrtu je šipek v naravi moral preživeti brez človekove pomoči, zato je zoper vreme in škodljivce razvil svoje zaščitne snovi. Vsebuje izredno močan antioksidant likopen, ki je predstopnja vitamina a; v njem so še pektini, čreslovine, rastlinske kisline (jabolčna in citronska), antociani ter veliko vitamina c in e. Šipek krepi odpornost pred prehladi in gripo. Ugodno deluje na prebavila, zaradi sadnih kislin pospešuje izločanje seča, pri čemer ne draži ledvic. Z boljšim izločanjem seča očistimo kri soli sečnih kislin, kar je dobro zlasti za revmatike in bolnike s putiko. Šipek spodbuja izločanje ščitničnih, nadledvičnih in spolnih hormonov. Ker vsebuje kalcij, rutin in vitamin c, je naravno zdravilo proti paradentozi in drugim boleznim dlesni. Ljudsko zdravilstvo priporoča, naj pijejo veliko šipkovega čaja tisti, ki nimajo veselja do dela. Saj veste: zaradi vitamina c! ¶

oktober 2011 | www.našalekarna.si

105

106

N A Š A L E K A R N A

Foto: Grega Grunt

Za mizo

»Stara koka, dobra supa« Mihael Vrčkovnik, dr. dent. med., velik gurman in ljubitelj kuhanja

je verjetno reklo, ki ga pozna vsak. Se mi zdi. In še vedno velja. Velika večina ženskega spola ga s pridom uporablja v kulinariki, moški nekuharski spol pa to reklo povezuje predvsem z življenjsko izkušnjo.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

107

108

Z a m i z o | »S tara koka, dobra supa «

az osebno uporabljam staro kuro pri kuhi kurje juhe, sem pa pred kratkim od tašče dobil v dar domačo, staro kokoš od kmetice, včeraj zaklano. Pa sem gledal tiste parkeljne, ki so štrleli ven iz piskra, in kako uro tuhtal, če naj jo razkosam in dam v skrinjo za kako juho zgodaj pozimi ali pa naj jo položim v pekač. Potem sem šel malo brskat po internetu, kaj se najde na temo stare kokoši, in opazil zanimiv recept, ga nekoliko prikrojil in se lotil peke. Recept je bil predvsem časovno dokaj zahteven, saj je celotna peka trajala krepko preko šestih, če ne celo sedem ur na nizki temperaturi. To je nekje med 80 in 100 °C, natančno ne morem povedati, ker je moja pečica še iz časov flrj.

Kuro sem najprej z zunanje strani dobro natrl s soljo. Masla sicer v kuhi in peki ne uporabljam kaj dosti, a tokrat sem se vsaj približno držal navodil. Na štirih žlicah masla sem opražil nasekljano čebulo, nato nekoliko kasneje dodal še česen in dve pesti narezanih suhih sliv ter še nekaj minut vse skupaj pražil na malem ognju. Ko se je česen že dodobra razdišal, sem zalil z mezgo iz dveh dolgih rdečih paprik. Mezgo sem napravil kar s paličnim mešalnikom. Začinil sem s svežim peteršiljem, majaronom, pehtranom, poprom in soljo ter še kakih deset minut kuhal na malem ognju. Zmlel sem za drobno pest mandeljnov in z njimi zgostil omako, nato sem odstavil kozico in zmes ohladil. Originalni recept je predlagal še zalitje z rdečim vinom in dodatkom natrganega kruha do goste konzistence, kar je smiselno, saj potem se lahko od nadeva tudi kaj naješ.

Z maso sem pod kožo nadeval kuro in jo obrnil na bok v pekač ter počasi pekel. Nekje na uro in pol sem kuro obračal na vse štiri kurje strani in jo vsakokrat premazal z iztekajočim sokom. Vmes sem seveda šel na dva sprehoda, eno kavico in eno pivo. Preden sem jed postavil na mizo, sem kuro še za petnajst minut pekel na maksimumu, da je pozlatela, nato sem jo postavil za dvajset minut na mizo, potem smo jo napadli. Na veliko veselje je bil nadev odličen, na še večjo žalost pa kura zategla. Bila je sicer pečena, meso pa niti najmanj sočno. Mogoče bi jo moral v skladu s pravili ameriškega zahvalnega purana pustiti stati vsaj nekaj ur in iti mogoče še na kak izlet, a mislim, da mi je vseeno prehitro zmanjkalo potrpljenja. Mogoče kdaj drugič, na kakem dopustu. Iz izkušnje sem se naučil, da je stara kura še vedno najboljša za juho in da pompozni izgled pečenke v kosu z lahkoto in z boljšim mesom dobimo iz običnega svežega piščanca. Nemalokrat sem pred tem že uspešno nadeval piščanca z nadevom moje mame, ki pa ga pripravite na zelo podoben način kot kruhove cmoke. V skledo nalijte do dva decilitra mleka in vanj nadrobite kruh do konzistence, ko bi lahko nadev oblikovali v kepe. V kozici na olju prepražite eno veliko čebulo do steklenega in vsujte v maso. Drobno sesekljajte nekaj vejic svežega peteršilja in skupaj z enim ubitim jajcem stresite v maso. Posolite in popoprajte ter dobro premešajte. Če je konzistenca še premehka, potem nadrobite še nekaj kruha.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Maso sedaj z zadnje strani potlačite v kuro, preostanek pa oblikujte v večje kepe in jih položite v naoljen pekač poleg piščanca, vendar šele nekje po eni uri peke. Pecite na 180 do 200 °C nekje do dveh ur. Zunaj pečice imejte pripravljeno olje, v katerega vmešate sol in rdečo papriko v prahu. Piščanca na petnajst minut s tem zalivajte ali pa če imate kje v skrinji kakšno jušno osnovo, ki ni iz kocke, potem je ta na prsih ptice med peko še bolj dobrodošla. Na velikem pladnju servirajte celega piščanca, ki ga obdate z na kose narezanim nadevom, ki mora biti po eni uri z zunanje strani lepo hrustljav. V posodico zraven priložite še sok iz pekača in dober tek. Ta recept je stoprocenten in predvsem dosti hitrejši.

109

Hrana prepotuje pot iz ust v želodec v sedmih sekundah. Vse skupaj ne pomeni, da sem obupal nad starimi kurami na pladnju in da ne morejo biti odlične. Ampak do tedaj pa še vedno velja, vsaj zame, »stara koka, dobra supa«. Dober tek! Opravičilo: V prejšnji številki sem fine Jakobove školjke nesrečno poimenoval s klapavicami, kar je absolutno nepravilno, klapavice so obične dagnje. Hvala za opozorilo zvesti bralki Tamari in hvala ostalim bralcem, da tega niste preveč zamerili. Pri ponovnem branju sem tudi sam opazil to nedopustno amatersko napako. ¶

Zimska Termepočitniška Olimiaidila in 1 otrok gratis!

Terme Olimia vam v harmoničnem sožitju narave, vode in znanja ponujajo zatočišče za vaše telo in duha. V Termah Olimia postaja wellness način življenja. Razvili smo več kratkih programov, ki vključujejo učinkovite storitve, ki hitro vračajo odlično počutje in gostu omogočijo, da že v dnevu ali dveh zadiha s polnimi pljuči in odhaja domov s poletom v koraku. Ponujamo storitve pisane na kožo prezaposlenega posameznika, ki si ne zna vsakodnevno vzeti časa zase: za telo, misli in čustva. Gostje se tako najpogosteje odločajo za hitre načine sprostitve med vikendi. Vse pogosteje obiščejo fizioterapevte v kabinetu, ki obvladajo

učinkovite manualne tehnike za odpravo bolečin iz hrbta in sklepov ter izbirajo med masažami. Zelo dobro so obiskani tudi programi v savnah Wellness centra Termalija ter Wellnessa Orhidelia, ki pozitivne učinke savn povečujejo. V Termah Olimia smo ponosni na našo najnovejšo pridobitev Wellness Orhidelia. Ta je najprestižnejši del Term Olimia, kjer je gostom zagotovljena individualnost in imajo priložnost za celostno regeneracijo, saj se lahko doživijo na vseh treh nivojih.

m Pridruži se nau! na Facebook

KROMPIRJEVE POČITNICE VAŠ ODDIH ČISTO DRUGAČE. Za lahkotnost bivanja je v Termah Olimia poskrbljeno v dveh visoko kvalitetnih hotelih s štirimi zvezdicami - v Wellness Hotelu Sotelia, nagrajenem s Plečnikovo nagrado, in v Hotelu Breza. Zasnovana sta za tiste, ki zahtevajo najboljše in si želijo tesne povezanosti z naravo. Za vse, ki bežite pred hotelskim vzdušjem, pa vam zatočišče ponujata Aparthotel Rosa ter apartmajsko naselje Vas Lipa. Izberete lahko zanimive 2-, 3-, 4- in več dnevne pakete za vse počitnice v letu, za Silvestrovo, za vikende. BREZPLAČNA ŠTEVILKA

v Hotelu Breza**** že od 189 € / 3x polpenzion dalje ter v Wellness hotelu Sotelia **** že od 238 € / 3x polpenzion. Ponudba velja po osebi v dvoposteljni sobi, v terminu 28.10. - 06.11.2011. Dodatni družinski bonus v času počitnic: brezplačno bivanje 1. otrok do 11,99 let in 2. otrok do 4,99 let (skupaj z 2 odraslima osebama v sobi, min. 3 noči) ter NOVOST v ponudbi - tobogan v bazenih Wellness centra Termalija za najbolj pogumne in adrenalina željne!

Terme Olimia d.d., Zdraviliška cesta 24, SI – 3254 Podčetrtek T 03 829 70 00, info@terme-olimia.com, www.terme-olimia.com

112

N A Š A L E K A R N A

Sudoku

D A

D M

M A

I I

Pripravil Jure Pučko

Navodila: Vstavite črke Z D R A V M U P I v prazna polja tako, da bodo v vsakem kvadrantu, v vsaki vrstici in v vsakem stolpcu vse naštete črke. Črke iz oštevilčenih polj prepišite, da dobite geslo. Geslo pošljite na dopisnici ali po e-pošti do 26. oktobra na naslov: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana ali na elektronski naslov: urednistvo@ nasa-lekarna.si Žrebanje nagrad bo 27. oktobra v prostorih podjetja Entrapharm. Nagrajenci bodo prejeli nagrade podjetja Medis, d. o. o., iz Ljubljane. Rešitev sudoku uganke iz 55. številke je: DOKAZANA UČINKOVITOST. V uredništvo je prispelo 719 pravilnih rešitev. Izžrebanci nagradne igre so: Nika Špeglič iz Hrastnika, Drago Jamnik s Škofljice in Maja Kosmač iz Cerknega. Nagrajenci bodo prejeli praktične nagrade podjetja Bayer, d. o. o., iz Ljubljane. Čestitamo!

Geslo: 1

MUPI nagrajuje vsak nakup Žvečljive tablet Ekolostrum MUPI optimizirajo naravno odpornost organizma skozi vse leto in omogočajo odlično pomoč pri zaščiti pred različnimi okužbami. Vsebujejo 100% naravni kolostrum in so obogatene z laktoferinom, ki še dodatno pripomore k naravni telesni odpornosti. So odličnega okusa in primerne že za otroke od 2. leta. Pošljite račun za nakup žvečljivih tablet MUPI in poslali vam bomo simpatično majico MUPI.* www.ekolostrum.com/mupi *MUPIJA lahko kupite v vseh lekarnah. Račune pošljite na Medis, d.o.o., Brnčičeva 1, 1000 Ljubljana. Dopišite podatke za dostavo in otrokovo starost. Na voljo so majice v velikostih od 4 do 10 let. Zaloga daril je omejena. Upoštevani bodo računi z datumom nakupa od 16. 8. do 31. 10. 2011.

oktober 2011 | www.našalekarna.si

Otroški kotiček

Pobarvaj me!

Pobarvano jagodo skupaj z izpolnjenimi podatki pošlji na naslov Bayer d.o.o., Consumer Care, Bravničarjeva 13, 1000 Ljubljana, s pripisom »junior-angini«. Mi pa bomo tvoj trud nagradili z barvicami. Ime in priimek: Naslov: Poštna št.: Pošta: Starost:

113

114

N A Š A L E K A R N A

Naša lekarna svetuje

Zdravi in ekološki izdelki Mercator Bio Linija ekoloških izdelkov pod znamko Mercator Bio vključuje popolnoma nove prehranske izdelke iz ekološke pridelave in predelave, vključeni pa so tudi ekološki izdelki, ki ste jih doslej lahko našli pod znamkama Mercator in Zdravo življenje. Znamka Mercator Bio zajema kakovostne izdelke iz vseh prehranskih skupin, ki so pomembne za zdravo in uravnoteženo prehrano. V Mercatorju smo pri oblikovanju nove znamke Mercator Bio združili štiri pomembne komponente, ki so nepogrešljive pri izdelkih ekološke pridelave in predelave. Na prvem mestu je kakovost, saj znamka sledi visokim ekološkim standardom na vseh stopnjah pridelave in predelave do končnega izdelka. Kakovost nenehno zagotavljamo z zunanjimi kontrolami in certificiranjem izdelkov. V znamko Mercator Bio vključujemo izdelke ekološkega porekla slovenskih proizvajalcev, kolikor je glede na ponudbo mogoče. V kombinaciji s kakovostjo bodo potrošnike zagotovo prepričale tudi ugodne cene izdelkov in njihova priročnost, saj so ekološki izdelki na voljo skoraj v vsaki prodajalni najboljšega soseda. Trenutno je skupno na voljo 23 izdelkov, do konca leta pa bomo ponudbo postopoma dopolnjevali in potrošnikom ponudili okoli 50 zdravih in ekoloških proizvodov.

ENERDRINK vitamin C + Zn Lekarna Ljubljana Priporočamo za krepitev imunske odpornosti organizma. Prehransko dopolnilo z vitaminom C in cinkom z dodanim sladkorjem in sladilom (sukraloza) v obliki zrnc za pripravo peroralne raztopine z okusom bezga. Vsebuje maksimalni priporočen dnevni odmerek vitamina C in 100 % priporočen dnevni odmerek cinka. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Za dober spanec in veselo prebujanje Menostress zmanjša stres, tesnobo, živčno napetost in nespečnost. S programiranim pritiskom stimulira živčne prenašalce v možganih, ki nas sprostijo. Raziskave so pokazale, da ušesna terapija izboljša razpoloženje, zmanjša zaskrbljenost in razdražljivost, sprosti prenapete mišice in spremeni vzorec spanja. Proti stresu si namestimo magnetka na uho 30 minut zjutraj in 30 minut zvečer. Za dober spanec si magnetka namestimo 1 uro pred spanjem in ju snamemo, preden ležemo v posteljo. Za osveščene ljudi, ki ne želijo jemati zdravil ali dodatkov, in za ženske v menopavzi. V izbranih lekarnah in vseh prodajalnah Sanolabor. Odločite se za Menostress in rekli boste: »Dobro spim!«

Vivalis d.o.o, Rudnik 1, 1235 Radomlje