Naša lekarna 35 by Entrapharm

Revija za zdrav življenjski slog

številka 35, letnik 03, september 2009 | www.nasa-lekarna.si

Osebno: Homeopatija - podobno se zdravi s podobnim / Aktualno: Kaj moramo vedeti o novi gripi / Kako deluje: Probiotiki – »prijazne« bakterije / Zdravilne rastline: Horopito / Sanjska kolumna: Kuba Libre / V gibanju: Povabilo na ples / Za mizo: Nahranimo možgane in bolje bomo mislili / Sveta hitra hrana / Mesečni možnar: Zdravila in mladostniki

Primerjalna tabela Si.mobil

Tušmobil Mobitel Izi mobil Debitel Debikartica Kul tarifa Izi Halo Simpl Mobi

znotraj omrežja v druga mobilna omrežja v ﬁksna omrežja

0,1100 €

0,18361 € 0,1200 € 0,1290 €

0,08 €

0,1100 €

0,18361 € 0,1200 € 0,1290 €

0,08 €

0,1100 €

0,18361 € 0,1200 € 0,1290 €

0,08 €

www.tusmobil.si

Vse cene so v evrih in vključujejo DDV. Tušmobil ne odgovarja za morebitne napake v tisku. Navedene znamke so registrirane blagovne ali storitvene znamke njihovih lastnikov. Podrobnejše informacĳe so na voljo na spletni strani www.tusmobil.si ali na brezplačni telefonski številki 080 700 700. Navedena cena 0,18361 EUR za predplačniški sistem Mobi pri Mobitelu velja vse dni v letu med 5.00 in 24.00 uro, med 24.00 in 5.00 pa velja nočna tarifa 0,02086 EUR. Cene, uporabljene v primerjavi, so javno objavljene cene klicev v predplačniških paketih primerjanih ponudnikov na dan 17.08.2009, objavljene na spletnih straneh za Mobitel d.d. na www.mobitel.si, za Si.mobil d.d. na www.simobil.si, za Izimobil na www.izimobil.si, za Debitel na www.debitel.si ter za Tušmobil d.o.o. na www.tusmobil.si. Vse dodatne informacĳe o cenah in paketih določene ponudbe dobite na spletnih straneh posameznega ponudnika oz. operaterja. Cene veljajo za minuto pogovora. Predplačniška tarifa 0,0800 EUR/min je na voljo uporabnikom predplačniškega sistema Tušmobil in jo je mogoče vklopiti z vpisom USSD zahtevka *121*2*1# in pritiskom na gumb za glasovni klic. Obračunski interval je 60 sekund. Cena vklopa KUL tarife je 1,00 EUR z DDV. Tušmobil lahko kadarkoli spremeni ceno oz. druge pogoje ponudbe, kar stori z objavo na spletni strani www.tusmobil.si najmanj 30 dni pred uveljavitvĳo sprememb.

Vsak dan pred zrcalom Prelomnice, časovne, čustvene, delovne, športne in druge, so poživi tev življenja. Po navadi jih težko čakamo, včasih se jih bojimo (seveda, saj pravzaprav ne maramo sprememb), največkrat pa smo polni pričakovanj in vznemirjenja. Tudi mi smo vse poletje težko čakali prihod oblikoval ca naše in vaše revije. Pred počitnicami smo mu sporočili našo željo, naj pripravi rahlo oblikovno spremembo revije, ki bo še bolj sledila modnim smernicam in nas še naprej uvrščala ne samo med najkakovostnejše me dije v Sloveniji, temveč tudi med najlepše. Ali je svojo nalogo opravil do bro, boste, drage bralke in bralci, presodili sami. Pri reviji je vsak korak, ki ga naredimo, za nas, ki z njo dnevno diha mo, prelomnica in vsakič znova se veselimo nove. In res, nova nas čaka že v kratkem, saj Evo Esih, strokovno in vsebinsko dušo revije, čaka nje na doslej največja prelomnica – dojenček, ki naj bi privekal na svet v zgo dnjih novembrskih dneh in bo naš prvi »uredniški« otrok. Že zdaj je de ležen velike pozornosti in vsi že komaj čakamo, da ga spoznamo. Oziroma jo spoznamo, kakor napoveduje novodobna medicinska tehno logija. Evo bo zamenjala nova urednica ali urednik in spet bomo imeli prelomnico. Tudi tega se že veselimo, saj bo s seboj zagotovo prinesel ali prinesla svežino in nove ideje. Za številne šolarje, dijake in študente je jesen prelomni čas, ko stopijo korak naprej na poti znanja, izkušenj, samostojnosti. Največkrat so polni obljub, da se bodo letos sproti učili in se kljub pomanjkanju izkušenj in pametnih nasvetov odločili, kam v prihodnosti. Prav prihodnost je zlasti v tem izjemno negotovem času precej nepredvidljiva. Kar se je zdelo v letu 2004 modro in obetavno, je lahko danes že povsem obrnjeno na glavo. Kakšna prelomnica pa na pragu jeseni čaka vas? Imate mogoče novo službo, ste čez poletje izgubili nekaj kilogramov in ste danes samozave stnejši kot kadar koli prej? Imate novega partnerja, ste mogoče sprejeli odločitev, da boste letošnjo jesen in zimo živeli bolj umirjeno in manj stresno? Mogoče ste med tistimi, ki so si prav letošnje poletje prvič nade li tekaške copate in bodo odtekli prvi tek na ljubljanskem maratonu? Morda ste zaradi kakšnih preteklih dogodkov ugotovili, da morate zdaj zares poiskati otroka v sebi, se torej podati na pot k uresničitvi tistega, kar ste si od nekdaj želeli, pa si niste upali? Verjemite, da je upoštevanje notranjega pogona, ki mu je seveda treba prav in iskreno prisluhniti, nuj nost, ki vas bo že kmalu ali pa kdaj pozneje v prihodnosti pripeljala do spoznanja, da ste ravnali prav. Čeprav boste morda šele nekoč v prihod nosti znali razložiti celoten proces in povezati točke iz preteklosti v smiselno celoto, kakor bi zatrdil tudi Steve Jobs, predsednik družbe Apple. Nekoč se pač vse ujame. Nekoč bomo že vedeli, za kaj je bila kate ra stvar dobra. Kakor koli že, vstopite to jesen v takšno obdobje življenja, ki vas bo delalo srečne. Če se boste več dni zapored zjutraj spraševali, ali je to res to, in bo odgovor negativen, se nikar ne bojte uvesti vsaj majhne spre membe. Če jo boste uresničili, bo mogoče prav to ključna prelomnica va šega življenja. Poskusite.

N AŠA L EKARN A

Uvodnik Foto: Miha Krivic

septem ber 2009

mag. Vanja Badovinac, odgovorna urednica

Naša lekarna je poljudno strokovni vodič za učinkovito in pravilno jemanje zdravil. Naša lekarna je revija za izboljšanje kakovosti zdravja in življenja.

Osebno

Aktualno

Homeopatija – podobno se zdravi s podobnim

Kaj moramo vedeti o novi gripi

O homeopatiji, njeni ureditvi v Sloveniji in osebnih izkušnjah smo se pogovarjali s Tanjo Šegula, mag. farm., aktivno članico izvršnega odbora pri Slovenskem farmacevtskem društvu za Homeopatsko sekcijo in delovne skupine za homeopatijo pri Lekarniški zbornici Slovenije.

Pandemska gripa je bolezen, ki jo povzroča novi virus influence A (H1N1)v. O prvih primerih pandemske gripe so poročali v Ameriki na začetku leta 2009. V manj kot dveh mesecih se je razširila po vseh celinah. Po doslej znanih podatkih je bilo v Sloveniji približno 200 primerov okužbe z novim virusom.

Preudarno za zdravje

Prehranska dopolnila in prepovedane snovi v športu Ukvarjanje s športom zahteva posluh pri prehrani. Na šport in pravilno športno prehrano se vsekakor navezuje tudi pojem prehranskih dopolnil, ki so čedalje bolj pogosta, resna in obširna tematika. Ali smo dovolj informirani in izobraženi o prehranskih dopolnilih in ali dovolj vemo tudi o neželenih učinkih in nevarnostih le-teh?

VSEBINA Uvodnik 3 Vsak dan pred zrcalom

Za začetek

Po nasvet v lekarno

Makroskop Kažipot svetovanj v naših lekarnah

12 Homeopatija - podobno se zdravi s podobnim Osebno 18 Kaj moramo vedeti o novi gripi Aktualno

Kako deluje

Probiotiki - "prijazne" bakterije

Zdravilne rastline

Vprašajte strokovnjaka

38 Horopito, živi fosil, ločen od časa in prostora

Preudarno za zdravje

Splošno o zdravstveno ustrezni,

varni hrani in prehranjevanju

V gibanju Povabilo na ples

V spodbudo vsem tekačem in drugim, ki se danes z mislijo, da bi v življenju tudi tekli, šele ukvarjajo, objavljamo zgodbo mlade uspešne ženske, ki je prav letos pretekla svoj prvi, čisto pravi maraton. Karmen Erčulj, ki nam je zaupala svoje doživetje s prvega maratona, ni ženska, ki bi se rodila s tekaškimi copati na nogah. Je ženska, ki ima poleg uspešne kariere dva nadobudna otroka in srečen zakon, za kar se je seveda treba truditi.

Za mizo

Nahranimo možgane in bolje bomo mislili Na začetku šolskega leta moramo tako otroci kot starši spraviti možgane v najboljšo formo. Že davno so spoznali, da je možganska aktivnost povezana s hrano. Ljudska modrost preteklih stoletij je vedela, da sta na primer mleko in polenta za dobro voljo, mleko in med pa za dobro spanje.

Mesečni možnar

Zdravila in mladostniki Tema letošnjega dneva slovenskih lekarn

Mladostnike moramo izobraževati tudi o pravilni in varni uporabi zdravil, pri tem ima pomembno vlogo tudi svetovanje lekarniškega farmacevta in lekarna. Raziskava je pokazala, da slovenski mladostniki prepoznavajo lekarniške farmacevte kot zanesljiv in verodostojen vir informacij o zdravilih in drugih izdelkih, ki jih pogosto uporabljajo.

Preudarno za zdravje

Prehranska dopolnila in prepovedane snovi v športu

Sanjska kolumna

Kuba Libre

Portret farmacevta

Greta Gačnik, mag. farm.

V gibanju

Povabilo na ples

Za mizo

Nahranimo možgane in bolje bomo mislili

70 Sveta hitra hrana

Nagradna igra

Sudoku

Mesečni možnar

Zdravila in mladostniki

Naša lekarna svetuje

NA Š A LE K A R NA

Makroskop

Nova, spletna Lekarna Ljubljana V Lekarni Ljubljana že vrsto let utrjujejo tradicijo strokovnosti ter osebnega pristopa do strank, in prav to so želeli vnesti tudi v novo spletno lekarno. Pripravili so do uporabnika prijazno spletno lekarno z izbrano ponudbo, s strokovno vsebino in možnostjo farmacevtovega nasveta s sporočilom SMS o lastnostih izdelkov med samim spletnim nakupom. Ponujajo širok nabor izdelkov za samozdravljenje, osebno nego, odpornost, spolnost in intimno nego, mamo in otroka, prvo pomoč, športnike in inkontinenco. V spletni lekarni lahko nakupujete s kartico zvestobe Lekarne Ljubljana in zbirate ter koristite jabolka zvestobe.

V naravi bodimo primerno oblečeni in obuti Po podatkih Zavoda za zdravstveno varstvo Celje je število primerov lymske borelioze v porastu. Samo julija so na Celjskem ugotovili 247 primerov te bolezni, kar je največje število prijav v regiji v enem mesecu doslej. Povzročitelja borelioze prenašajo navadni klopi. Cepiva proti boreliozi ni, tako da so pri zaščiti pred ugrizi klopov najpomembnejši prav previdnostni preventivni ukrepi. Borelioza lahko povzroči resne zdravstvene zaplete, a če jo pravočasno prepoznamo, je z ustreznimi antibiotiki povsem ozdravljiva. Lymska borelioza je najpogostejša bolezen, ki jo prenašajo klopi. Preprečujemo jo s preprostimi preventivnimi previdnostnimi ukrepi. Za

bivanje in gibanje v naravi uporabljajmo oblačila iz gladkega materiala, ki klopom onemogočijo, da bi se oprijeli. Uporabimo tudi repelente, ki odganjajo mrčes. Po vrnitvi domov moramo telo temeljito pregledati. Pregledati moramo tudi šive na obleki, saj se v njih pogosto skrivajo klopi. Če klopa opazimo, ga moramo čim hitreje in pravilno odstraniti, da zmanjšamo možnost okužbe. Zelo pomembno je, da ne spregledamo zgodnje bolezenske spremembe, za katero je značilen rdeč kožni madež, ki se postopoma širi, osrednji del pa bledi. Kožna sprememba se pojavi nekaj dni do nekaj tednov po ugrizu. Kadar zgodnje obdobje bolezni prepoznamo, je bolezen povsem ozdravljiva z antibiotiki.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

revija za zdrav življenjski slog

Začetek brezplačnega cepljenja proti okužbam s HPV

September 2009, letnik 3, št. 35 Mesečnik, izhaja 1. petek v mesecu. Naklada: 41.000 izvodov Vrednost izvoda: 3,67 € Letna naročnina: 41,10 € Izdajatelj: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana E: urednistvo@nasa-lekarna.si www.nasa-lekarna.si Uredništvo Glavna urednica: Eva Esih, mag. farm. Odgovorna urednica: mag. Vanja Badovinac, dipl. soc. del. Strokovna sodelavca uredništva: mag. Nada Tržan Herman, mag. farm., in Rok Petrič, mag. farm. Uredniški odbor dr. Martina Brank, mag. farm. dr. Aleš Mlinarič, mag. farm. Monika Sonc, mag. farm., spec. Janez Špringer, mag. farm., spec. prof. dr. Ema Mušič, dr. med. Andreja Širca Čampa, univ. dipl. ing. živil. teh. prim. Peter Kapš, dr. med. mag. Damjan Slabe, prof. zdrav. vzgoje prim. dr. Alenka Kraigher, dr. med. Ervin Strbad, dr. med. Oblikovanje celostne podobe: Oblikovanje in prelom: Vojko Plevel, Lektura: Darka Tepina Podgoršek Fotografije: Žiga Koritnik, Shutterstock, iStockphoto Uvodnik izraža stališča avtorja in ne nujno vsega uredništva. Tisk: Schwarz d.o.o., Koprska 106 d, 1000 Ljubljana

Z novim šolskim letom se bo v Sloveniji začelo brezplačno cepljenje proti okužbam s humanim papilomskim virusom (HPV). Cepivo ščiti pred nastankom predrakavih oziroma rakavih sprememb, ki jih povzroča HPV. Prvo cepljenje bo priključeno sistematskemu pregledu v 6. razredu osnovne šole, cepljene pa bodo deklice. Starši bodo svojo privolitev za cepljenje izkazali s podpisom izjave, ki jo bodo dobili na prvem roditeljskem sestanku oziroma skupaj z obvestilom o sistematskem pregledu. Raziskave kažejo, da je cepivo zelo varno. Pričakuje se, da bo zaščita po cepljenju dolgotrajna.

»Cepljenje je priporočljivo zlasti pred začetkom spolnega življenja, saj je najučinkovitejše pri dekletih in ženskah, ki še niso bile izpostavljene okužbi. Zato smo se odločili, da bodo brezplačno cepljene šestošolke,« je povedala prim. doc. dr. Alenka Kraigher z Inštituta za varovanje zdravja. Cepivo ne zdravi že obstoječih okužb s HPV in njihovih zapletov. Cepljenje proti HPV vključuje tri odmerke cepiva. Prvega bodo deklice dobile na sistematskem pregledu, drugega bodo prejele dva meseca, tretjega pa šest mesecev po prvem odmerku. Vse tri odmerke bodo predvidoma dobile v enem letu.

Oglasno trženje: Entrapharm, d.o.o., Mojca Lah, univ. dipl. ekon. Jure Pučko, univ. dipl. ekon. Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana T: 01 5611 893, Faks: 01 5611 342 E: marketing@entrapharm.com Naša lekarna je mesečnik, ki je brezplačno na voljo v lekarnah po Sloveniji. Vse pravice pridržane. Celoto ali posamezne dele je mogoče ponatisniti le s pisnim privoljenjem izdajatelja. Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, ki se izdajajo na zdravniški recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu. Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni izključno splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom. Če menite, da potrebujete zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaše bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.

NA Š A LE K A R NA

MUPI na Otroškem bazarju

Na Gospodarskem razstavišču v Ljubljani bo med 10. in 13. septembrom potekal Otroški bazar, izobraževalno-sejemska prireditev, ki na začetku šolskega leta na enem mestu zbere otroke z različnih koncev Slovenije. Otroci se zabavajo na številnih ustvarjalnih delavnicah, v igralnih kotičkih ter ob bogatem kulturnem programu, starši pa lahko spoznajo nove izdelke za otroke, načine preživljanja prostega časa, obšolske dejavnosti, otroška oblačila in opremo ter nove ideje za počitnice. Prireditev ponuja tudi pester izbor predavanj. Na bazarju se bo predstavilo tudi podjetje Medis, ki letos praznuje že 20. obletnico obstoja in 20 let zagovarjanja zdravih vrednot. Želite spoznati Mupija in se od njega naučiti kaj o zdravih vrednotah? Vabimo vas na prisrčno srečanje z Mupijem na Medisov razstavni prostor. Z otroki se poigrajte v ustvarjalnih delavnicah, pozabavajte se z maskoto Mupi in naredite zase kaj zdravega. Mupi bo nastopil tudi na Bazarkovem odru; tam bo pesmico Mupi v živo zapel Marko Vozelj. Več o programu na www.ekolostum.com/mupi.

Prebavne motnje pri nosečnicah in diabetikih

Nosečnicam in diabetikom s prebavnimi motnjami je odslej v lekarni na voljo prehransko dopolnilo, ki jim bo pomagalo pri lajšanju teh težav. Je popolnoma varno in ne vsebuje umetnih sladil, ki lahko dvignejo raven glukoze v krvi, zato ga lahko uporabljajo tako eni kot drugi. Gre za sinbiotik Laxobion, ki kot prebiotično komponento vsebuje fruktooligosaharide, kot probiotično pa Bifidobacterium BB12. BB-12 je družina koristnih bakterij, ki sestavljajo velik del normalne človeške črevesne flore, in ena najbolj raziskanih in dokazano varnih družin. Če jih je v črevesju dovolj, ugodno vplivajo na vzpostavljanje in ohranjanje ravnotežja črevesne flore, kar v črevesju povzroči občutek ugodja in okrepi imunsko odpornost telesa. Laxobion odpravlja zaprtost, poveča pogostost ter vzpostavi redno odvajanje blata in ga zmehča, iz telesa izloča strupe in odpravlja neprijeten občutek napihnjenosti. Njegovo delovanje je dokazano v številnih kliničnih raziskavah. Gre za prehransko dopolnilo, ki je popolnoma varno tudi ob dolgotrajni uporabi. Ne povzroča odvisnosti in je prijetnega okusa.

Najboljši par za zdravljenje bolečih sklepov

NOVO

Za učinkovito zdravljenje bolečih sklepov je vsem dobro poznan Voltaren Emulgel dobil novega močnega zaveznika – tablete Voltaflex, ki edine vsebujejo najčistejšo obliko glukozamina. Voltaflex učinkovito lajša bolečine, izboljša gibljivost in okorelost obrabljenih sklepov ter s tem bistveno izboljša kakovost življenja bolnikov z osteoartrozo. Voltaflex za razliko od številnih zdravil na recept ščiti hrustanec pred obrabo in spodbuja njegovo obnovo, s čimer deluje neposredno na sam izvor bolezni. Poleg notranje zaščite sklepov s tabletami Voltaflex vam za še hitrejše odpravljanje bolečin v sklepih priporočamo uporabo Voltaren Emulgela, s katerim masirate boleče sklepe. Izberite dvojni V – Voltaflex in Voltaren Emulgel – in si s to kombinacijo zdravljenja zagotovite celostno rešitev za boleče sklepe.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Svetovni dan srca 2009 Svetovni dan srca bomo letos praznovali v nedeljo, 27. septembra, in letos ga praznujemo že desetič. Namenjen je ozaveščanju ljudi, da so srčno-žilne bolezni in možganska kap najpogostejši vzrok smrti. V Sloveniji so bolezni srca in ožilja najpogostejši vzrok smrti (vzrok za okoli 40 % vseh smrti). Dejavniki tveganja, ki pospešujejo nastanek bolezni srca in ožilja, so zvišana raven krvnih maščob, zvišan krvni tlak, sladkorna bolezen, debelost, stres, nezdrava prehrana, telesna nedejavnost in kajenje. Že samo z obvladovanjem glavnih dejavnikov tveganja, kot so kajenje, nezdrava prehrana in telesna nedejavnost, bi lahko preprečili najmanj 80 % prezgodnjih smrti zaradi srčno-žilnih bolezni. Letošnji svetovni dan srca je namenjen spodbujanju ohranjanja zdravja na delovnem mestu. Geslo je Delamo s srcem, področje, ki ga obravnava, pa je zagotavljanje zdravega delovnega okolja. V obdobju, ko smo zaposleni ali kako drugače opravljamo svoj poklic in svoje poslanstvo, na delu preživimo približno tretjino svojega življenja. Več si lahko preberete na spletni strani www.zasrce.si.

Od 7.9. do 31.10.2009 ob nakupu M6 podarimo adapter!

M3i, M6, M6 Comfort, M10 IT

Foto: M10 IT

www.diafit.si

NA Š A LE K A R NA

Po nasvet v lekarno

Kažipot svetovanj v naših lekarnah

Svetovanja o uporabi prehranskega dopolnila Ekolostrum Kapsule Ekolostrum vsebujejo polnovredni, neposneti, 100-odstotno naravni kolostrum, ki optimizira telesno odpornost pri zdravih ljudeh, ugodno vpliva na prebavo, ohranja energijo, krepi vitalnost in se uporablja pri prehodni utrujenosti, v kombinaciji z vsakodnevno fizično aktivnostjo in ustrezno prehrano podpira povečanje mišične mase in lahko izboljša uspešnost vadbe.

Spoznajte Mupija Žvečljive tablete Ekolostrum MUPI vsebujejo polnovredni, 100 % naravni kolostrum biološke pridelave in so dodatno obogatene z laktoferinom, ki pripomore k naravni obrambi telesa. Edinstvena sestava žvečljivih tablet Ekolostrum MUPI je ključ za njihovo učinkovitost in številne koristi za naše zdravje. Svetovanja o uporabi prehranskega dopolnila Ekolostrum in Ekolostrum Mupi bodo v septembru potekala po lekarnah po Sloveniji. Datumi svetovanj in izbrane lekarne bodo objavljeni na spletnih straneh www.ekolostrum.com in www.nasa-lekarna.si.

Izvajalec promocij in svetovanj v lekarnah je podjetje Entrapharm d.o.o., Pot k sejmišču 30, Ljubljana, tel.: 01 561 13 41, info@entrapharm.com.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Ustrezna higiena kot preventivni ukrep pred pandemsko gripo oči in ust, da si z njimi ne prenesemo okužbe. Pomembno pa je tudi, da kašljamo in kihamo higienično: pri kašljanju in kihanju si usta prekrijemo z robčkom; tega po uporabi odvržemo v smeti. Če pri roki ni robčka, kašljamo in kihamo v zgornji del rokava. V svojem okolju moramo poskrbeti tudi za redno in temeljito čiščenje prostorov. Otroci, ki kažejo bolezenske znake, morajo ostati doma, da okužbe ne bodo širili na sošolce, učitelje in druge šolske delavce. Doma naj bodo najmanj sedem dni. Več o novi gripi in ukrepih, kako jo preprečiti, lahko preberete na strani 18. Naj bo začetek šolskega leta zdrav in uspešen!

Oglasno sporočilo

O ustrezni higieni se zadnje čase veliko govori, saj je upoštevanje higienskih priporočil najučinkovitejša obramba pred pandemsko gripo, pa tudi pred drugimi okužbami z virusi, ki se prenašajo kapljično. Otroci higienskih navad še nimajo tako usvojenih, da bi jih avtomatično izvajali. Na umivanje rok jih je treba opozarjati in jih tega naučiti, in to tako v šoli kot doma. Pomembno je, da jim večkrat povemo in pokažemo, kako se pravilno umiva roke. To počnemo s toplo vodo in z milom, in to temeljito, najmanj dvajset sekund (toliko časa, da si vmes lahko zapojemo pesmico Ringaraja). K osnovni higieni spada tudi priporočilo, da se z neumitimi rokami ne dotikamo nosu,

ASPIRIN

Z Aspirinom tudi nad znake nove gripe

Prehlad in gripa sodita med najpogostejše bolezni. Znaki gripe nastanejo nenadoma. Vedno jo spremlja visoka vročina, pogosto tudi glavobol, kašljanje, krči in bolečine v mišicah, zamašen nos in izguba teka. Pri novi gripi se lahko pojavita celo driska in bruhanje. Našteti znaki ne pomenijo vedno, da gre za novo gripo, saj lahko virusi navadnega prehlada povzročijo podobne znake. Prehlad se po navadi začne s praskanjem in draženjem v grlu, kar občutimo kot vneto grlo. Virusi neposredno ne povzročajo bolezenskih znakov. Bolezenske znake sprožijo odzivi našega lastnega imunskega sistema in obrambna dejavnost belih krvničk. Aspirin varno in učinkovito zdravi znake prehlada in gripe, povezane z bolečinami, kot so boleče grlo, glavobol, krči in bolečine v mišicah, ter zvišano telesno temperaturo. Hkrati deluje proti bolečini in vnetjem, dodatek vitamina C, ki ga vsebuje šumeča tableta Aspirin plus C, pa telesu dodatno pomaga, da si hitreje opomore.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

NA Š A LE K A R NA

Osebno

Homeopatija – podobno se zdravi s podobnim

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Homeopatija je celostni sistem zdravljenja, ki ga je pred 200 leti utemeljil in v praksi potrdil nemški zdravnik dr. Samuel Hahnemann. Osnovni zakon homeopatije (similia similibus curentur ali podobno zdravi podobno) pravi: snov, ki jo damo zdravemu človeku v velikem odmerku, povzroči nastanek določenih bolezenskih znakov (npr. kot pri rezanju čebule). Če pa damo bolniku s takšnimi znaki homeopatsko zdravilo, npr. Allium cepa (čebula), v majhnih odmerkih, ti bolezenski znaki izginejo. Učinkovina v veliki dozi povzroči pri zdravem človeku takšne težave, kot jih v majhnih dozah ozdravi pri bolniku. Homeopatija zahteva individualen pristop k zdravljenju, saj lahko bolniki z enakimi diagnozami dobijo povsem različna homeopatska zdravila. V Slovenji je bil lani sprejet pravilnik, ki omogoča, da lahko homeopatska zdravila pridobijo dovoljenje za promet tudi v Sloveniji in tako pridejo tudi v slovenske lekarne. Med farmacevti receptarji jih ima kar 300 od 800 znanje o homeopatiji, vendar homeopatskih zdravil v naših lekarnah za zdaj še ni.

O S E B N O | H o me opa t ija - pod o bno s e zd ra vi s podobnim

omeopatsko zdravljenje se s klasično medicino ne izključuje, temveč jo podpira in dopolnjuje.

V zadnjih letih se veliko govori o dopolnilnih, komplementarnih, alternativnih oblikah zdravljenja. Kam bi lahko uvrstili homeopatijo? Strokovna terminologija na področju zdravilstva pozna pojme: alternativna, komplementarna, integrativna, nekonvencionalna, tradicionalna medicina. Najpogosteje uporabljan izraz je alternativna medicina, ki že po definiciji izključuje klasično medicino. S stališča Homeopatske sekcije farmacevtov je najprimernej ša uporaba izraza »komplementarna medicina« in »komplementarna homeopatska zdravila«, saj se v sekciji zavzemamo za in tegracijo homeopatskih zdravil v lekarne, ki so strokovna ustanova. Homeopatsko zdravljenje se s klasično medicino ne izključuje, temveč jo podpira in dopolnjuje. V številnih evropskih državah je homeopatija zakonsko urejena. V večini držav članic Evropske unije lahko homeopatijo prakticirajo samo zdravniki, ker je priznana kot medicinska metoda zdravljenja. Kako pa je homeopatija opredeljena in urejena v Sloveniji? Homeopatska zdravila so registrirana in na voljo bolni kom v lekarnah v vseh evropskih državah razen Albanije in Slovenije. V svetu in eu je homeopatija uradno znanstveno prizna na metoda zdravljenja, tako kot akupunktura. Pri nas to ve lja le za akupunkturo, homeopatijo pa za zdaj ureja zakon o zdravilstvu. Lekarniški farmacevti smo člani Lekarniške zbornice Slovenije, ki se zavzema za naše strokovno homeo patsko znanje (Zdravniška zbornica to svojim članom ome juje), in ne spadamo pod okrilje Zdravilske zbornice. V večini držav članic eu lahko splošni zdravnik predpisu je na recept alopatska (klasična) ali homeopatska zdravila, kar je po njegovi presoji za bolnika v tistem trenutku učinkovitej še. Bolnik z receptom dobi zdravila v lekarni. Poleg tega lahko dobi tudi homeopatska zdravila brez recepta za akutna stanja in samozdravljenje, seveda ob ustreznem nasvetu lekarnarja. V Franciji npr. je na lekarniških policah poleg coldrexa in ehinaceje tudi homeopatsko zdravilo za virozo. Tam kar 70 % splošnih zdravnikov in lekarnarjev meni, da je homeopatija učinkovita metoda zdravljenja. Kar 80 % bolnikov jo dobi predpisano na recept (predpisuje jo 18.000 zdravnikov). Pri nas mora zdravnik, ki želi prakticirati homeopatijo, vrniti zdravniško licenco (zato je pri nas zelo malo homeo patskih zdravnikov), čeprav je zaradi varnosti pacientov zelo

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

pomembno, da se s homeopatijo ukvarjajo zdravstveni stro kovnjaki – zdravniki, lekarnarji, veterinarji. Ste aktivna članica izvršnega odbora pri Slovenskem farmacevtskem društvu za Homeopatsko sekcijo in delovne skupine za homeopatijo pri Lekarniški zbornici Slovenije. Predavate tudi v homeopatski šoli za magistre farmacije. S čim se ukvarjate farmacevti homeopati in kakšna je vloga sekcije? Farmacevtska homeopatska sekcija se zavzema za integraci jo homeopatskih zdravil v naše lekarne, kot je to urejeno v drugih državah eu, ter za uradno priznanje homeopatske metode zdravljenja kot komplementarne (dopolnilne) meto de zdravljenja. Poudariti moram, da v slovenskih lekarnah že obstaja približno 300 strokovnjakov z dodatnim znanjem homeopa tije (od 800 obstoječih farmacevtov receptarjev), kar je v povprečju eden na lekarno. Želimo si, da bi ga lahko posre dovali našim zainteresiranim bolnikom.

Naredite nekaj dobrega zase Ajdova kaša 1 kg

Pirin polnozrnati kruh 250 g

Suho sadje in orešËki

Sadni müsli 375 g

200 g

KIslo mleko 0,5% m. m., 180 g

Bela hrenovka Mercator d.d., Dunajska c. 107, Ljubljana

220 g

Skuta - pusti sveži sir

Bio ekstra deviško olivno olje 750 ml

10% m. m., 250 g

Vedno fit in v vrhunski formi. Izdelki linije Zdravo življenje.

Eko jabolËni sok 1l

O S E B N O | H o me opa t ija - pod o bno s e zd ra vi s podobnim

Ali je treba homeopatska zdravila registrirati enako kot klasična zdravila? Je za homeopatska zdravila prav tako pristojna Javna agencija za zdravila? Da, po evropski direktivi sodijo homeopatska zdravila med zdravila, torej zanje veljajo enaka pravila pri Javni agenciji za zdravila. V naši sekciji podpiramo pravno ureditev in registracijo homeopatskih zdravil tudi v Sloveniji, kar opredeljuje tudi veljavni Zakon o zdravilih, usklajen z direktivo eu.

omeopatija kot naravna farmacija zdravi bolnika kot celoto in ne le bolezni. Spodbudi bolnikov odgovor na bolezen. Homeopatske učinkovine delujejo na vitalno energijo na ravni informacij. S temi informacijami se telo bojuje proti bolezni, stresu ter se vrne v notranje ravnovesje. Naše notranje ravnovesje je odvisno od tega, kako se prehranjujemo, koliko spimo, kako dihamo in koliko meditiramo. Homeopatijo bi lahko uporabili vsakič, ko pacientov obrambni mehanizem oslabi.

Koliko homeopatskih zdravil je že dostopnih v slovenskih lekarnah? Ali so dostopna v vseh lekarnah ali samo v tistih, kjer je zaposlen farmacevt, ki se spozna tudi na homeopatijo? Žal ti mlini meljejo zelo počasi in v Sloveniji ni registrira no še nobeno homeopatsko zdravilo. Zato jih nobena lekarna ne more naročiti, tako da jih v naših lekarnah še ni mogoče dobiti. Oddane pa so vloge za registracijo, ki bo verjetno pote kala po medsebojno priznanem postopku znotraj eu. V skladu z veljavno zakonodajo je edina dovoljena stro kovna oseba za izdajo zdravil (alopatskih in homeopatskih) magister farmacije v lekarni, ki ima dodatno ustrezno stro kovno znanje. Če se odločimo obiskati homeopata, kaj nam svetujete? Na kaj moramo biti pozorni, kdaj je takšno zdravljenje sploh mogoče in kako poteka? Za samozdravljenje akutnih stanj lahko homeopatska zdravila ob ustreznem nasvetu lekarnarja dobite v lekarnah v tujini, kjer so registrirana. Samozdravljenje načeloma traja tri do pet dni in je pravica vsakega. Odgovornost za to sprej me vsak pacient sam. Zdravljenje kronične bolezni mora vedno potekati pod nadzorom zdravnika homeopata. Sami zase v procesu zdra vljenja nemalokrat nismo objektivni. Pri kroničnih težavah homeopat opravi natančen prvi homeopatski pregled, ki traja približno eno uro, vzame anamnezo (zgodovino bolezni), določi konstitucijo (prirojeno bolnikovo stanje), miazem (odgovor na bolezen) in psihične lastnosti (razmišljanje), za zdravljenje uporabi konstitucij ske, bazične in simptomatske učinkovine, ki so izbrane in dividualno za vsakega bolnika. Zdravljenje traja najmanj šest tednov.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

V sekciji smo kritični do tistih zdravnikov homeopatov, ki ne glede na okoliščine zavračajo klasične metode zdravljenja, čeprav so te za pacienta nujne. Ne odobravamo zdravljenja s placebom, bolnik ima pravico vedeti, s čim ga zdravimo. Ho meopatsko zdravilo mora biti ustrezno označeno, tudi z ro kom uporabe in s serijsko številko, ki zagotavlja sledljivost. Homeopatiji največkrat očitajo pomanjkanje empiričnih dokazov o učinkovitosti takega zdravljenja. Kljub temu se veliko bolnikov odloča zanj in tudi poroča o izboljšanju zdravstvenega stanja. Kako se vi spopadate s temi »očitki«? Znanstvena dokazanost (ponovljivost, dvojno slepe kli nične raziskave) je problem tudi na nekaterih področjih ura dne medicine, ne le v homeopatiji. Poznan je zelo velik od stotek učinka placeba tudi v kirurgiji. V raziskavah v homeopatiji je zelo težko dobiti skupino, ki bi ji ustrezalo isto zdravilo. Raziskave vendarle obstajajo, o čemer je bilo več govora na Svetovnem homeopatskem kongresu leta 2008 v Belgiji z naslovom Evidence Based Homeopathy (Ho meopatija, ki temelji na dokazih). Kdaj ste se vi odločili za podrobnejše spoznavanje homeopatije? Ste tudi sami že kdaj preizkusili katero od homeopatskih zdravil? V življenju mora biti teorija vedno povezana tudi s prakso. Težko je pisati uporabne kuharske knjige, če sam ne kuhaš. S homeopatijo se seznanjam že deveto leto in rečem lahko, da je bila ljubezen na prvi pogled, čeprav sem bila tudi sama na začet ku zelo previdna in malce skeptična. Prav zato sem se odloči la za dodaten podiplomski študij v francoski homeopatski šoli. Homeopatija pa se je izkazala tudi v praksi. V priročni homeopatski lekarni za samozdravljenje akutnih stanj ima mo približno 20 homeopatskih zdravil, ki jih uporablja vsa družina. Dobimo jih pri kolegih v lekarnah v tujini. Poznavanje homeopatije človeku zelo razširi obzorje, na stvari se da pogledati tudi s povsem drugega zornega kota. Homeopatija išče vzrok za nastale težave. Predvsem pa obravnava bolnika kot posameznika z vsemi njegovimi po sebnimi znaki, ki jih ima samo on. Homeopatija nauči spre jemati različnost, drugačnost in posebnosti, ker taki pač smo. Tega ne gre spreminjati za vsako ceno, lahko pa to urav navamo. Nadgradnja homeopatije je Bachova cvetna terapija, ki je v Evropi prav tako priznana. O tej holistični (celostni) metodi samozdravljenja pa kdaj drugič. ¶

Marsikatero akutno težavo, za katero klasična medicina nima primernega zdravila, temveč samo lajša težave, lahko homeopatsko uspešno pozdravimo v nekaj dneh. S svojim homeopatskim znanjem lahko lekarnar zelo učinkovito reši akutne težave bolnikov. Prav ob osupljivih uspehih homeopatskega zdravljenja pri dojenčkih in živalih se bo marsikdo prepričal, da homeopatija ni le plod domišljije.

NA Š A LE K A R NA

Aktualno

Kaj moramo vedeti o novi gripi Prim. doc. dr. Alenka Kraigher, dr. med., predstojnica Centra za nalezljive bolezni Inštituta za varovanje zdravja

Pandemska gripa je bolezen, ki jo povzroča novi virus influence A (H1N1)v. O prvih primerih pandemske gripe so poročali v Ameriki na začetku leta 2009. V manj kot dveh mesecih se je razširila po vseh celinah, zato je Svetovna zdravstvena organizacija razglasila pandemijo. Izraz pandemija izhaja iz latinske besede pandere, kar pomeni razprostraniti, razširiti.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

A KT UA LNO | K a j mora mo ve d e t i o no vi gripi

azlikovanje med boleznijo, ki jo povzroča novi virus, in sezonsko gripo ni mogoče brez potrditve v laboratoriju. Zdravnik lahko, kadar je treba, na osnovi kliničnih znakov predpiše protivirusno zdravilo.

o doslej znanih podatkih je bilo v Sloveniji pribli žno 200 primerov okužbe z novim virusom. Največ zbolelih je prišlo v stik z virusom v tujini, za zdaj se je bolezen zelo redko prenesla na bolnikove svojce ali prijatelje. Virus gripe vsebuje gene prašičjega, človeškega in ptičje ga virusa influence A. Sprva so ga poimenovali virus prašičje gripe. Poimenovanje je bilo napačno, saj virusi prašičje gripe povzročajo akutno bolezni dihal prašičev in ne ljudi. Znaki in simptomi nove gripe so zelo podobni kot pri sezonski gripi: •m razenje, •p ovišana telesna temperatura, •u trujenost •b olečine v mišicah in kosteh, • z amašen nos ali izcedek iz nosu, • g lavobol, •b olečine v žrelu, • s uh kašelj, • v časih tudi bruhanje in driska.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Bolezen lahko poteka tudi v težji obliki s pljučnico, z od povedjo dihanja in s smrtnim izidom. Pri otrocih, nosečni cah in kroničnih bolnikih lahko pandemska gripa poteka težje in pridružijo se lahko zapleti. Pandemska gripa se širi tako kot sezonska. Toda ker se s tem novim virusom doslej še nismo srečali, smo za okužbo dovzetni vsi, zato zboli večje število ljudi kot pri navadni, sezonski gripi, virus se širi hitreje in v kratkem času zboli veliko število ljudi. Pandemska gripa se prenaša: • s kužnimi kapljicami, ki nastajajo pri kašljanju, kihanju, govorjenju, • z neposrednim tesnim stikom z obolelim (npr. poljubljanje, objemanje) ter • s posrednim stikom prek okuženih površin in predmetov (kljuke, telefonske slušalke, souporaba jedilnega pribora in kozarcev …).

Obstajajo ocene, da v pandemiji gripe lahko zboli več kot 25 odstotkov ljudi in ne pomeni »le« javnozdravstvenega problema kot sezonska gripa, ampak širši družbeni problem.

‘‘ E kol os t ru m j emlj em redn o v sa k da n , d a i m am ma n j sk rbi ^ , k o mo ra m k lj u b n e g ot ovo st i v t eh c a si h n a ra z n e p o t i , t u d i v tu j i n o .’ ’ Ekolostrum. Okrepitev, ki jo vaše telo potrebuje zdaj še bolj kot kadarkoli prej. Ekolostrum optimizira telesno odpornost pri zdravih ljudeh. V lekarnah in specializiranih trgovinah. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

Medis, d.o.o., Brnčičeva 1, Ljubljana

Mar t i n a K o k a lj

A KT UA LNO | K a j mora mo ve d e t i o no vi gripi

Pozorni moramo biti na poslabšanja zdravstvenega stanja. Nosečnice, otroci in bolniki, ki imajo sladkorno bolezen, astmo, kronični obstruktivni bronhitis, bolezni srca in ožilja, naj se ob prvih bolezenskih znakih ali poslabšanju osnovne bolezni takoj posvetujejo s svojim zdravnikom.

Kako preprečimo okužbo in širjenje pandemske gripe Z rednim umivanjem rok • Roke si vsaj 20 sekund temeljito umivamo z milom in speremo s toplo vodo. •O brišemo jih s papirnato brisačo in z njo zapremo pipo. •K adar nimamo možnosti umivanja rok, lahko uporabimo robčke z alkoholnim razkužilom. •Z rokami se ne dotikamo oči, nosu in ust. Z dotikanjem različnih površin lahko virus sami zanesemo v telo. • I zogibamo se tesnim stikom z ljudmi, ki imajo znake bolezni. Osebi, ki ima znake bolezni, se brez zaščitnih sredstev ne približamo na manj kot en meter. •U poštevamo higieno kašlja: kadar kašljamo ali kihamo, si usta in nos zakrijemo s papirnatim robčkom in ga takoj po uporabi odvržemo v najbližji koš. Če papirnatega robčka nimamo, lahko kihnemo ali zakašljamo v zgornji del rokava.

Beta-(1,3/1,6)-D-glukan, obogaten z vitaminom C in cinkom, kapsule in sirup

NOVO!

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Važno, da smo zdravi! Podpira naravno obrambo organizma Imunoglukan® P4H vsebuje: beta-(1,3/1,6)-D-glukan, vitamin C in cink. Beta-glukan prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. Vitamin C pomaga podpirati imunski sistem. Cink je pomemben za normalo delovanje in odpornost organizma.

Imunoglukan® P4H je varen, se ne absorbira in deluje lokalno v črevesju, zato ga je priporočljivo jemati na prazen želodec. Jemljite od 1-3 kapsule na dan ali 1 ml sirupa/5 kg telesne mase na dan. Kupite ga lahko v vseh lekarnah in specializiranih trgovinah.

Opozorilo: Imunoglukan® P4H ne smejo jemati bolniki s presajenimi organi, ki prejemajo imunosupresivno zdravljenje.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

Medis, d.o.o., Brnčičeva 1, Ljubljana

A KT UA LNO | K a j mora mo ve d e t i o no vi gripi

epivo proti pandemski gripi bo najverjetneje na voljo jeseni, ko bo cepivo prestalo preizkušanja varnosti in učinkovitosti. Vlada rs je sprejela odločitev, da kupi cepivo za cepljenje prebivalcev, ki ga najbolj potrebujejo.

Kaj storimo, če zbolimo • Omejimo stike z drugimi ljudmi. • Ostanemo doma. • Po telefonu pokličemo svojega izbranega zdravnika. • Upoštevamo navodila za nego na domu. Ob znakih poslabšanja bolezni se takoj posvetujmo z zdravnikom! Znaki poslabšanja pri odraslih: • dihajo s težavo, duši jih ali imajo hude bolečine v prsih, • izkašljujejo gnoj ali krvavo sluz, • ustnice postanejo modre ali vijoličasto obarvane, • na vodo hodijo čedalje redkeje, urina je malo in je temne barve, • postanejo omotični, počasni, zaspani, zmedeni, na vprašanja zmedeno odgovarjajo. Znaki poslabšanja pri otrocih: • težko dihajo že pri majhni telesni aktivnosti, • hitro in neredno dihajo, • imajo bolečine in piskanje pri dihanju, • imajo temperaturo več kot 39 ºC, • bruhajo več kot štiri ure ali pogosto bruhajo, • imajo modre ali vijoličasto obarvane ustnice, • imajo znake izsušitve: udrta možganska mečava

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

(fontanela), omotičnost, redko uriniranje, malo urina, •p risotna je zmedenost, zaspanost, neodzivnost. Kaj je protivirusno zdravilo, ki vsebuje zaviralce nevraminidaze, in kdaj ga je priporočljivo jemati? Zdravilo se uporablja za zdravljenje in preprečevanje in fluence (gripe) pri odraslih in otrocih. Zavira določene enci me na površini virusa, imenovane nevraminidaze. Ko so ne vraminidaze blokirane, preprečijo virusu gripe, da bi se razširil po telesu, in tako olajšajo ali preprečijo simptome, ki so posledica okužbe z virusom gripe. Bolniku s klinično sli ko pandemske gripe zdravilo na stroške države po presoji v ustreznem odmerku predpiše zdravnik. Zdravilo je treba za četi jemati čim prej, v prvih 48 urah po pojavu simptomov.

Lek d. d., Verovškova 57, 1526 Ljubljana 1751306-SVN | www.lek.si

Zdravnik se po presoji lahko odloči za predpisovanje na »beli« samoplačniški recept, npr. pri osebi, ki ima povečano tveganje za težek potek pandemske gripe in potuje na ob močja s slabšo zdravstveno oskrbo, kjer intenzivno kroži vi rus pandemske gripe. ¶

Tudi na prazen želodec

Prijazen do æelodca, prijazen do srca, vitamina C veliko ima. ÆE OB PRVIH ZNAKIH GRIPE IN PREHLADA. DELUJE HITRO IN U»INKOVITO. • LAJ©A BOLE»INE • ZNIÆUJE POVI©ANO TELESNO TEMPERATURO • POVE»UJE ODPORNOST

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

NA Š A LE K A R NA

Kako deluje

Probiotiki

»prijazne« bakterije Eva Esih, mag. farm.

Beseda probiotik izhaja iz grške besede pro bios, kar pomeni »za življenje«. Pojavila se je v sredini 20. stoletja, ko se je pokazalo, da nekateri mikroorganizmi pozitivno vplivajo na črevesno floro. Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki po zaužitju ugodno vplivajo na naše zdravje. Okrepijo črevesni in sistemski imunski odgovor ter izboljšajo prehransko in mikrobno ravnovesje v prebavilih. Tako se okrepi imunski sistem in zmanjša pogostnost okužb. Večina strokovnjakov uvršča probiotične izdelke in živila med funkcionalna živila, ki so mejni proizvodi med živili in zdravili. Pri nas so na voljo različni mlečni izdelki, ki vsebujejo probiotike, ter kapsule in raztopine s probiotiki, ki so na voljo v lekarnah.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

K A K O D E LU J E | Probio t iki

aše telo je življenjsko okolje za številna živa bitja, predvsem za mikroorganizme. Ti so na koži, v dihalih, rodilih, največ pa jih najdemo v prebavilih. Večina mikroorganiz mov človeku ni škodljivih. Mikroorganiz mi, ki povzročajo bolezni, so v manjšini. Črevesne bakterije, ki jih imenujemo tudi črevesna mikroflora, se v črevesu prehranju jejo z ostanki hrane, ki jih naš organizem ni sposoben prebaviti. Pri tem izdelujejo različ ne snovi, ki so lahko za nas koristne, nepo

membne, včasih pa tudi škodljive. Med kori stne snovi spadajo kratkoverižne maščobne kisline, ki so hrana črevesnim celicam, raz lični vitamini in antibakterijske snovi, ki so podobne antibiotikom. Ti naravni antibioti ki uničujejo druge bakterije, ki pridejo v naš organizem od zunaj. Škodljive snovi, ki jih izločajo črevesne bakterije, so toksini, ki de lujejo na črevesno sluznico in potencialne rakotvorne snovi. Pri normalnem delovanju prebavil prevladujejo nevtralne in zdravju koristne bakterije.

Le specialni probiotiki z aktivnimi bakterijskimi kulturami so učinkoviti Specialni probiotični praški uživanju antibiotikov …) zahteva posebno obravnavo.

Specialni probiotični praški WAYA® Kolekcijo WAYA® odlikujejo edinstvene mešanice probiotičnih bakterijskih kultur, ki so posebej izbrane za pomoč pri specifičnih zdravstvenih težavah, saj vsako zdravstveno stanje (driska na potovanju, zaprtje, driska pri

V specialnih probiotičnih mešanicah WAYA® so kakovostne vitalne vrste in sevi različnih probiotičnih bakterijskih kultur v obliki praška, v katerih so žive, a speče bakterije. Te so vgrajene v poseben polisahariden matriks, ki jim omogoča maksimalno stabilnost in preživetje. Pred zaužitjem na tešče jih aktiviramo v kozarcu vode in jim tako omogočimo, da se aktivne prebijejo skozi agresivno kislo okolje želodca do črevesja, kjer ugodno vplivajo na črevesno mikrofloro.

Premešaj, aktiviraj, popij!

Priporočeno količino praška vmešajte v vodo, počakajte 10 minut, pomešajte in popijte. Priporočljivo je, da napitek popijete na prazen želodec.

Probiotične kulture v izdelkih WAYA® delujejo v črevesju kar na treh nivojih obrambe pred škodljivimi bakterijami: 1. delujejo zaviralno na škodljive bakterije in tako pomagajo vzdrževati ravnotežje v črevesni mikroflori 2. pomagajo krepiti črevesno steno, ki delujejo kot ovira za škodljive bakterije 3. stimulirajo delovanje lastnega imunskega sistema

Prvi v kolekciji probiotikov WAYA® je WAYA®AD (anti-diareja). To je specialni probiotični prašek, ki vsebuje prave probiotične bakterijske kulture, kar sedem različnih vrst in sevov v

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

www.medis.si www.waya.eu

oglasno sporočilo

Za optimalno delovanje imunskega sistema moramo poskrbeti, da bo naše črevesje, ki je sestavljeno iz črevesne mikroflore, črevesne sluznice in imunskih celic, zdravo. Črevesna mikroflora mora biti prekrita z dobrimi probiotičnimi bakterijskimi kulturami, ki zagotavljajo ravnotežje med zdravimi in škodljivimi bakterijami in tako preprečujejo, da bi zboleli. Žal je v današnjem času, ko se večinoma nepravilno prehranjujemo, uživamo pasterizirano in sterilizirano hrano, smo pod stresom ter se zdravimo z antibiotiki, ohranjati zdravo črevesno floro vedno težje. Vsakodnevno dodajanje kakovostnih probiotičnih bakterijskih kultur je skorajda že nuja, saj si le tako zagotovimo dobro prebavo in pomagamo varovati črevesno sluznico, kjer se nahajajo ključne imunske celice. Vendar, pozor! Le pravilna mešanica probiotičnih bakterijskih kultur, ki je sestavljena iz raznovrstnih probiotičnih bakterijskih vrst in sevov, je zares učinkovita.

Predhodna aktivacija probiotičnih kultur v izdelkih WAYA® je ključna

optimalni koncentraciji. Probiotične kulture v izdelku WAYA®AD so posebej izbrane za ohranjanje ravnotežja v črevesni mikroflori med drisko na potovanju, pri driskah zaradi zastrupitve s hrano ali z vodo ter pri napenjanju. Primeren je za vso družino.

K A K O D E LU J E | Probio t iki

Za pravilno delovanje imunskega sistema je zelo pomembno ravnovesje črevesne mi kroflore, saj se prav v črevesu telo nepresta no srečuje s snovmi iz okolja, kot so hrana, bakterije in virusi. Zato je tam tudi veliko celic imunskega sistema, ki prepoznajo in uničijo snovi, ki bi organizmu lahko škodo vale, in preprečijo njihov vdor v telo. Probiotki so živi mikroorganizmi. Večina probiotikov je izolirana iz človeškega telesa, kar pomeni, da so to človeku lastne bakterije.

Na sestavo in ravnovesje črevesne mikro flore vpliva več dejavnikov. To so nezdrava prehrana, jemanje antibiotikov in drugih zdravil, kemoterapija, bakterijska okužba, uživanje alkohola, nezdrava prehrana in so doben način življenja, ki je vse prepogosto stresen, hiter in ne dopušča, da si vzamemo

čas zase. Vse to lahko poruši občutljivo rav novesje in povzroči preobrat iz koristnega v škodljivo delovanje. Probiotiki optimizirajo ravnovesje črevesne mikroflore in tako pripomorejo k izboljšanju obrambnega sistema proti različnim okužbam ter k izboljšanju prebave.

Posledice porušenega ravnovesja v čreve sni flori so lahko splošno slabo počutje, za prtje ali driska, zmanjšana odpornost, bak terijske in virusne okužbe in razrast glivic, npr. kandide. Probiotiki kot »prijazne« bakterije lah ko ubijejo ali zavrejo delovanje »slabih« bakterij v črevesu. Probiotiki se oprimejo stene črevesja in tam povečajo število do brih bakterij, uničujejo slabe bakterije ter vzdržujejo ravnovesje med dobrimi in slabi mi bakterijami.

IMATE TEŽAVE, KOT SO DRISKA, NAPENJANJE ALI NAPIHNJENOST?

Uredite prebavo s kontrolirano sestavo.

PROBIOTIK NOV IN MO»NEJŠI!

Probiotiki so varni.

Okrepijo črevesno steno in pospešijo njeno obnovo. Probiotiki tvorijo kratkoverižne maščobne kisline, ki so prisotne v obliki soli, kot so acetat, butirat in propionat. Na štete snovi so hranila za celice črevesne ste ne, zato pospešujejo njihovo rast. Po doslej znanih podatkih pri probiotikih ne obstaja možnost predoziranja. Testirali so že izdelke, ki so bili do tisočkrat močnejši od tistih na tržišču, in razen krčev in vetrov drugih neželenih učinkov niso opazili.

PROBIOTIK S KONTROLIRANO SESTAVO Vzemite LINEX ® Forte z visoko koncentracijo probiotiËnih bakterij. Ne povzroËa zaprtja.

LINEX Forte ®

Ugodno vplivajo na imunski sistem. Pro biotiki z aktivacijo imunskih celic spodbu dijo mehanizme proti kroničnim okužbam. Izredno močan vpliv na imunski sistem ima jo tudi zato, ker se v črevesju nahaja kar 70 odstotkov imunskih celic.

Po naravni poti do urejene prebave. Na voljo brez recepta v lekarnah in specializiranih prodajalnah. www.lek.si

Pred uporabo natanËno preberite navodilo! O tveganju in neželenih uËinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

Lek d. d., Verovškova 57, 1526 Ljubljana, SVN 186509

Probiotiki delujejo na treh ravneh: Vplivajo na sestavo črevesne flore, tako da zasedejo prostor na črevesni sluznici, kamor se drugače pripenjajo škodljive bakterije, ki lahko povzročijo okužbo. Probiotiki izločajo nekatere snovi, s katerimi ustvarjajo neugo dne življenjske razmere za slabe bakterije.

K A K O D E LU J E | Probio t iki

Pozitivni zdravstveni učinki probiotikov so bili dokazani in izmerjeni v kliničnih raz iskavah, v katere so bili vključeni tako zdra vi ljudje kot ljudje z različnimi zdravstveni mi težavami. Učinki probiotikov, ki so bili dokazani s kliničnimi raziskavami, so: • uravnavanje imunskega sistema, • uravnavanje črevesne mikroflore, • preprečevanje različnih oblik driske (driska zaradi zdravljenja z antibiotiki in kemoterapevtiki, driska zaradi okužb z rotavirusi, potovalna driska), • zniževanje aktivnosti fekalnih encimov. Probiotični izdelki so varni in doslej ni bilo dokazanih neželenih učinkov. Dokazov Črevesna mikroflora je za naše zdravje zelo pomembna.

o preobčutljivosti za probiotike ni, naspro tno. Pokazali so se kot preprečevalci oziro ma zmanjševalci prehranskih alergij z različnimi mehanizmi delovanja. Veliko smo napisali o probi otikih, velikokrat pa slišimo tudi pojma prebiotik in sinbiotik. Prebiotik je neprebavljiva sestavina hrane, ki ugodno učinkuje na gostitelja s selektivno stimulacijo rasti in/ali aktiv Število celic v telesu je približno 1013 , število bakterij v prebavnem traktu pa je 1014. Bakterij v prebavnem traktu je torej kar desetkrat več, kot je celic v našem telesu.

nosti določenih bakterij v debelem črevesu ter tako izboljša gostiteljevo zdravje. Pove dano preprosteje: to je torej hrana za dobre bakterije, ki so že v našem črevesju. Sinbio tik pa je kombinacija pro- in prebiotika v istem živilu.

7 MLEČNOKISLINSKIH 100

BAKTERIJ IN INULIN

Uporaba probiotikov temelji na znan 0 stvenih spoznanjih o pomenu določenih vrst mikroorganizmov v prebavnem sistemu za zdravje gostitelja. Probiotiki so izdelki, ki vsebujejo žive mikroorganizme določene vr ste ali kombinacijo vrst v zadostnem številu, da lahko vplivajo na sestavo mikroflore v prebavilih, tako da ta sprememba ugodno vpliva na gostiteljevo zdravje. Bakterije v probiotičnih izdelkih morajo preživeti pre hod skozi želodec, kjer je okolje zelo kislo. Biti morajo biološko aktivne, kar pomeni, da morajo naseliti sluznico prebavil. To jim ote žujejo konkurenčni mikroorganizmi, ki so že v črevesu, in gibanje črevesa. Na tržišču je poleg mlečnih izdelkov s probiotičnimi kulturami že kar nekaj pre hranskih dopolnil in eno zdravilo s probio tiki. Probiotične izdelke najdemo v trgovi nah z živili, specializiranih prodajalnah in lekarnah. Fermentirani mlečni izdelki so naravno okolje probiotikov, zato jih uvrščamo v sku pino funkcionalne hrane. To pomeni, da te lesu zagotavljajo nekaj več od osnovne hrane in pozitivno učinkujejo na zdravje. V njih so največkrat prisotne bakterije, ki imajo uve ljavljen status varnih bakterij (gras – gene rally recognized as safe), to so laktobacili in bifidobakterije. Ti izdelki morajo dosegati 100

Skupna masa vseh bakterij v telesu odraslega človeka se 95 navadno giblje med enim in pol ter dvema kilogramoma.

Uporaba LACTOSEVEN koristi med zdravljenjem z antibiotiki, med potovanji in pri spremenjeni prehrani.

*Odmerek je 1 - 2 tableti 2 krat dnevno, za otroke nad 2 leti 1 tableta 2 krat dnevno.

merila, ki veljajo za vso hrano. Priporočljivo pa je upoštevati rok uporabe, saj se količina koristnih bakterij v izdelku do izteka roka 25 uporabe zmanjšuje in lahko pade na vrednost, ko ne doseže več probiotičnega učinka. 5 Ekskluzivni predstavnik za Slovenijo:

K A K O D E LU J E | Probio t iki

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Za probiotike v zdravilih in prehranskih dopolnilih v obliki praškov, kapsul ali tablet velja priporočilo, da mora biti za doseganje Število bakterij skozi prebavni trakt narašča. V želodcu je to število od 0 do 104 na ml, ta številka pa je v debelem črevesu že med 109 in 1012 na ml.

probiotičnega učinka število mikroorganiz mov v dnevnem odmerku vsaj 108. Na slovenskem tržišču je registrirano le eno zdravilo s probiotiki, preostalo so pre hranska dopolnila. Zdravilo je med drugim namenjeno pre prečevanju bolezni in bolezenskih stanj ter mora biti preverjene kakovosti, varnosti in učinkovitosti. Za te lastnosti morajo poskr beti proizvajalci, ki jih nadzorujejo pristojni državni organi. Namen prehranskih dopolnil pa je do polnjevati vsakdanjo prehrano in ne zdraviti ali preprečevati bolezni in bolezenskih stanj. Na prehranskem dopolnilu mora biti jasno ®

Ko se rodimo, je naše črevo sterilno. Vse bakterije pridejo v telo po rojstvu.

označena kakovostna in količinska sestava ter priporočeni dnevni odmerek, ki ga ne smemo prekoračiti. Prehranska dopolnila in živila v Sloveniji naj bi bila kakovostna in varna. Tudi učinke prehranskih dopolnil ve likokrat podpirajo klinične raziskave. Probiotike lahko jemljemo tudi med nosečnostjo. O jemanju med dojenjem pa se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

V prispevku smo nanizali kar nekaj dej stev o delovanju probiotikov. Na tržišču je že veliko izdelkov, zato je pomembno, da smo potrošniki čim bolj ozaveščeni in opre mljeni s podatki, da se lahko odločimo za iz delek, ki nam najbolj ustreza. V veliko po moč nam je lahko tudi farmacevt v lekarni, ki nam bo znal svetovati ustrezen probiotik za našo težavo. ¶

mili jard v 1 odmerku

NOVO!

Odprem, popijem, deluje! za odrasle

za otroke ®

mili jard v 1 odmerku

Elegantno, enostavno, hitro!

Ob prebavnih motnjah: driski ali zaprtju, napenjanju, razdraženem ~revesju, napihnjenosti, ob in po zdravljenju z antibiotiki, alergiji na gluten ali laktozo, v stresu in za lepo kožo. Vsebuje 100 milijard naravnih, živih, za{~itenih probioti~nih bakterij, prebiotike in vitamine. Doma in na potovanju. Za celo družino. Na voljo tudi kapsule.

Prihranim ~as in denar!

Za vas v lekarnah in specializiranih trgovinah.

www.bio-medico.si

Edini probiotik, ki vam pomaga urediti prebavo in okrepiti imunski sistem `e v 5 dneh.

NA Š A LE K A R NA

Zdravilne rastline

Vprašajte strokovnjaka

Drage bralke in bralci, vabimo vas, da vprašanja in opis svojih težav pošljete na naslov Entrapharm d. o. o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana, ali po e-pošti urednistvo@nasa-lekarna.si. Skupaj z našim partnerjem, podjetjem Medex, bomo skušali poiskati odgovore. Pozdravljeni, Raziskave so pokazale, da izdelki, ki vsebujejo plod odkar pomnim, imam težave z bakterijami v severnoameriške brusnice, učinkujejo proti bakteriji urinu. Zdravnik mi je že večkrat predpisal an- Escherichia coli, ki je najpogostejši vzrok infekcij sečnih tibiotik, vendar brez dolgotrajnega uspeha. poti. Brusnice pospešujejo izločanje bakterij iz telesa z Natančne diagnoze ne morem opisati. Zelo urinom in hkrati povečajo odpornost proti okužbam. Z pogosto pijem čaj za ledvice in mehur. Spolni njo lahko na naraven način zaščitimo urinarne poti. odnosi so zelo boleči, toda ginekologinja praMedexov izdelek Brusnifem forte vsebuje edinstvevi, da je z menoj vse v najlepšem redu. S čim ne brusnice, za katere klinične raziskave potrjujejo pozisi še lahko pomagam? tivni vpliv pri vzdrževanju zdravih sečil. Cran Max je konHvala, centriran izvleček celega plodu severnoameriške Mojca iz Maribora brusnice. S patentiranim postopkom Bio-Shield so bioaktivne snovi v plodovih zaščitene, tako da se v želodcu ne morejo razgraditi in lahko učinkujejo tam, kjer jih potrebujemo, to je v urinarnem traktu. Kapsule Brusnifem lahko uporabljamo kot preventivo pred ponovno okužbo sečnih poti tudi dlje časa ali v kombinaciji s predpisanim antibiotikom.

Spoštovani, imam stresno službo in dve hčerki, ki iz vrtca prineseta razne viroze, in zdi se mi, da se me čisto vse "prime". Zaradi službenih obveznosti in majhnih otrok mi ne uspe dovolj spati, čeprav vem, da tudi to oslabi imunski sistem. S katerim izdelkom bi si lahko okrepil svoje zdravje? Andrej iz Ljubljane Priporočam vam naravni proizvod Algoaktiv+ s čisto japonsko algo Chlorello vulgaris, ki vsebuje kompleks hranilnih snovi, potrebnih za ohranjanje našega zdravja. Poleg naravnih vitaminov in mineralov vsebuje še druge

št. 35, septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

koristne snovi, kot so beljakovine, klorofil, vlaknine, esencialne maščobe in ogljikovi hidrati. V algi so snovi razporejene v pravilnem, naravnem razmerju. Organizem navadno nikoli ne potrebuje le enega vitamina, ampak cel spekter vitaminov, mineralov, bioflavonoidov, maščob in beljakovin, ki se med seboj dopolnjujejo, tako da jih organizem lahko pravilno in uspešno presnavlja. Multivitaminski izdelki vsebujejo natančne količine določenega vitamina ali minerala. Chlorella pa vsebuje tudi edinstveno sestavino CGF – algin rastni faktor, ki je skupek hranil za izboljšanje delovanja organizma. Chlorella pomaga pri obnovi celic in pri razstrupljanju organizma ter pripomore k boljšemu pretoku tekočin v organizmu, kar vse okrepi imunski sistem in izboljša počutje. Kapsule Stres kontrol pomagajo okrepiti odpornost vašega organizma proti stresu. Vsebujejo adaptogeno rastlino rožni koren (Rhodiola rosea), ki izboljšuje fizično in duševno sposobnost organizma, da se hitreje prilagodi obremenjujočim razmeram. Raziskave dokazujejo, da adaptogeni zvišujejo sposobnost za delo. Razlikovati moramo med adaptogenom in stimulansom (npr. kofein). Stimulansi sposobnost za delo povečajo začasno, vendar začetnemu porastu sledi obdobje značilnega zmanjšanja sposobnosti za delo (glede na normalno raven). Nasprotno pa imajo adaptogeni, kot je Rhodiola rosea, povsem drugačno delovanje, saj dosegu največje storilnosti ne sledi minimum.

Jana Potokar, vodja razvoja v Medexu Veliko zdravja vam želita Medex in uredništvo revije Naša lekarna.

NA Š A LE K A R NA

Zdravilne rastline

Horopito

živi fosil, ločen od časa in prostora Rok Petrič, mag. farm.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Horopito (lat. Pseudowintera Colorata) je ena najzgodneje razvitih cvetočih rastlin na svetu, ki se ni spremenila že 65 milijonov let. Njeno domovanje so vlažni in z deževjem namočeni pragozdovi Nove Zelandije. Horopito učinkuje izredno močno protibakterijsko in protivnetno, kar dokazujejo številne raziskave.

Z D RAV I LNE RA S TLINE | H o ro pit o – živi f o s il, lo čen od časa in prostora

ova Zelandija se je odlomila od Gondvane pred 80 milijoni let in od takrat je največji otok juž nega Pacifika. Predlagali so, da bi jo imenovali naravna Noetova barka, ker je ohranila žive relikte1 Gondvane. Zaradi izoliranosti so na Novi Zelandiji obstale pradavne živalske in rastlinske vrste, ki se niso spremenile milijone let, in tu se je zara di stalne vlage in padavin ohranila pradavna cvetoča rastlina horopito. Sodi v skupino poprovcev. Zaradi svoje starodavnosti nima razvitega sistema žil, ki poganjajo vodo po rastlini kot pri drugih cvetočih rastlinah. Novozeladski poprovec je tako pravi fosil med cvetočimi rastlinami.

Glavna aktivna učinkovina horopita je poligodial, vsebuje pa še najmanj tri druge sesta vine proti plesnim, ki so prisotne v listih. Vsebuje tudi močna antioksidativna flavo noida – kvercetin in taksifolin. Univerzite tne raziskave na Novi Zelandiji in v zda so dokazale učinkovanje horopita na glivice in plesni, ki naj bi bilo enakovredno nekaterim farmacevtskim izdelkom. Maori, domorodci z Nove Zelandije, ver jamejo, da lahko horopito, rastlina, katere naravno okolje je vlažno in vroče podnebje, ozdravi telo plesni in bakterij. 1

ostanek, preostanek iz prejšnjih časov (npr. rastline, živali)

Uporabljajo ga v različne namene: • liste prežvečijo ali zdrobijo ter iz njih delajo zvarke z vročo vodo, ki jih uporabljajo kot obkladke ali uživajo, ko pride do prebavnih motenj, • za celjenje ran, glivičnih obolenj kože, zdravljenje veneroloških bolezni, zobobolov in glavobolov, • doječe matere si natirajo dojke z zelo pekočim sokom rastline, ko začenjajo odstavljati dojenčke. Mnogi evropski priseljenci so začeli uži vati horopito kot napitek v obliki čaja pred vsem za lajšanje driske in trebušnih bolečin. Tako je dobil ime novozelandski uničevalec

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

bolečine. Francoska nuna mati Aubert, ki je živela med Maori konec 19. stoletja, pa je iz delovala zdravilne pripravke, ki so sčasoma postali priljubljeni v vsej novozelandski ko loniji. Rastlino Horopito je bila ena od dveh sestavin njenega patentiranega zdravilnega pripravka, karana, o katerem je pisala fran coskemu konzulu, da je pri lajšanju želodč nih slabosti boljši od kinina. Zaradi specifičnega pekočega okusa in prijetne arome je horopito v tradicionalni kulinariki Nove Zelandije priljubljen tudi kot začimba. Uporabljajo ga za začinjanje mesa, zelenjave, morskih jedi, sladoleda, pe civa ter kot dodatek in konzervans vloženi zelenjavi. ¶

Intimate Care Cream naravna krema za intimno nego

Foot&Toe Cream naravna krema za stopala in prste

Naravna in edinstvena kombinacija rastlinskih ekstraktov, za odpravljanje težav, kot so neprijetni vaginalni izcedki in druge oblike razraščanja kandide tako pri ženskah kot pri moških. Pripomore k vzpostavitvi zdrave uravnovešene kože in osebne flore. Ekstrakt rastline Horopito - Active Horopito™, aloe vera, in olje mareličnih koščic, olje čajevca in deviško olivno olje, naravni vitamin E in mlečna kislina delujejo blažilno na razdraženo kožo in srbečico. Kremo lahko nanesemo na katerikoli predel kože, kjer se pojavijo madeži, srbečica ali izpuščaji.

Neguje stopala po večjih naporih v športu ali delovnem dnevu. Učinkovita nega za "Atletsko stopalo". Nudi takojšnjo osvežitev in ima aktivno proti glivično delovanje. Čudovita pomoč v obdobjih, ko postanejo stopala utrujena, vroča, znojna ali vlažna in se koža začne luščiti. Postane grda in neprijazna za dotik in dobi neprijeten vonj. Vsebuje najmočnejši Horopito ekstrakt (koloXtract-50™).

Imela sem zelo neprijetno vaginalno vnetje. Grozno me je srbelo in tudi peklo. Kolorex krema za pomoč pri uravnavanju vaginalne flore mi je resnično pomagala. Od začetka me je ob uporabi še malce peklo, zaradi razdražene sluznice, toda po nekaj dneh uporabe je bil prisoten samo še prijeten občutek ugodja in toplote. Kremo sem uporabljala približno teden dni, v tem času sta srbečica in pekočina popolnoma izginili, tudi izcedek se je popravil. Zelo sem hvaležna, da sem našla to naravno kremo, ki dejansko deluje in pomaga! Nataša M., Ljubljana

Kremo Kolorex za noge mi je priporočila prijateljica. "Razpoke", ki so jih povzročile glivice so mi povsem izginile. Sedaj zopet nosim tudi odprte čevlje, ki jih prej zaradi "grdega" videza nog nisem. Kremo zelo priporočam vsem, ki imajo kakršne koli težave s stopali in nohti. tako, pa tudi nohti na nogah se popravljajo. Menim, da te učinkovine rastline horopita delujejo zelo dobro. Milena G., Škofljica Originali pisem se nahajajo na sedežu uvoznika.

Ekskluzivni uvoznik: Stiria - Hočevar Alenka s. p. tel.: 02/25-00-136 Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

www.kolorex.com, www.stiria.si

NA Š A LE K A R NA

Preudarno za zdravje

Splošno o zdravstveno ustrezni, varni hrani in prehranjevanju Doc. dr. Mojca Jevšnik in mag. Martin Bauer, Zdravstvena fakulteta Univerze v Ljubljani

Zdravje je najpomembnejša vrednota, saj omogoča in zagotavlja kakovostno življenje in je temeljni vir razvoja vsake družbe. Odgovornost za zdravje je predvsem dolžnost vsakega posameznika. Toda da bi lahko učinkovito skrbeli za zdrav življenjski slog, je odgovornost države, da v sodelovanju s stroko in razvojem znanosti ustvari ustrezne razmere za zdravo življenje. Zdrav življenjski slog omogoča ohranjanje in krepitev zdravja ter kakovosti življenja vsakega posameznika, hkrati pa zmanjšuje družbene stroške preprečevanja in zdravljenja kroničnih nenalezljivih bolezni, invalidnosti in prezgodnje umrljivosti.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

P R E U DA R NO Z A ZD RAV JE | Sploš no o zd ra vs t veno ustrezni, varni hrani in prehranj evanj u

ajpomembnejša varovalna de javnika zdravja sta telesna ak tivnost in prehrana. Svetovna zdravstvena organizacija v svo jih dokumentih, ki opredeljujejo področje delovanja prehranske politike, postavlja tri temeljne stebre, pomembne za zagotavljanje varnega in zdravega prehranjevanja: • Steber varnih živil/hrane: preprečevanje biološkega, kemičnega in fizikalnega onesnaževanja hrane oziroma živil na vseh stopnjah živilske verige: pridelave, predelave in trgovine z živili ter priprave/ponudbe hrane. • Steber uravnoteženega in varovalnega prehranjevanja: zagotavljanje optimalnega zdravja z zdravimi prehranjevalnimi navadami in zdravim prehranjevanjem, posebno zdravstveno in socialno-ekonomsko ogroženih skupin prebivalstva in skupin s

posebnimi prehranskimi potrebami: otrok, nosečnic, doječih mater, starostnikov ter delavcev. • Steber zagotavljanja trajnostne oskrbe z živili: zagotavljanje dostopnosti do kakovostne in zdravju koristne hrane, ki upošteva kulturnospecifične načine prehranjevanja prebivalcev ter uresničuje razvijanje trajnostnih kmetijskih in okoljevarstvenih politik. Kvaliteta življenja je odvisna zlasti od te lesnih, duševnih in kognitivnih (spoznav nih) funkcij. Vsakdanja telesna aktivnost in uravnotežena prehrana ob normalni prehra njenosti omogočata dobro počutje in ohra njata ter krepita zdravje. Nezdrava prehrana je dejavnik tveganja za prezgodnjo obolevnost in umrljivost ter pospešen proces staranja, upočasni pa tudi zdravljenje bolezni.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Za varno in zdravo prehranjevanje ter doseganje priporočenih vrednosti hranil in prehranskih ciljev je pomemben pravilen iz bor živil, način priprave obrokov ter sam ri tem prehranjevanja. Smernice zdravega prehranjevanja, na vedene v Resoluciji o nacionalnem programu prehranske politike 2005–2010 (Ur. l. RS, št. 39/2005), zajemajo: – pravilen ritem prehranjevanja: zajtrk, kosilo, večerja in po možnosti dva manjša vmesna obroka (priporočljivo sadje in zelenjava); – pravilen način zauživanja hrane (počasi: 20–30 minut za glavne obroke, 10 minut za vmesne obroke); – primerno porazdelitev dnevnega energijskega vnosa po obrokih: 25 % zajtrk, 15 % dopoldanska malica, 30 % kosilo, 10 % popoldanska malica in 20 % večerja; – pravilno sestavo hrane glede na kritje dnevnih energijskih potreb v skladu s priporočili za vnos hranil in glede uživanja zdravju koristnejših živil (uživanje hrane z manj skupnih maščob, nasičenih in transmaščobnih kislin ter manj sladkorja, veliko prehranske vlaknine, vitaminov, mineralnih snovi in snovi z antioksidativnim učinkom); – zdrav način priprave hrane (mehanska in toplotna obdelava, ki ohranja količino in kakovost zaščitnih snovi in ne uporablja ali čim manj uporablja dodatne maščobe, sladkor in kuhinjsko sol, na primer: kuhanje, dušenje, priprava hrane v konvekcijski pečici). Zdravstveno ustrezna, varna živila Varnost živil pomeni zagotovilo, da živi lo ne pomeni tveganja za pojav nezaželenega vpliva na zdravje. To pomeni, da ni škodljivo za zdravje človeka, če je pripravljeno oziro ma zaužito za predviden namen in v njem niso presežene dovoljene količine aditivov (dodatkov) in onesnaževal.

Brez laktoze. Brez težav. V Ljubljanskih mlekarnah širijo družino mlecˇnih izdelkov brez laktoze. Poleg Alpskega mleka brez laktoze sta zdaj na voljo še dva izdelka: naravni jogurt MU brez laktoze z 1,6 % mlecˇne mašcˇobe in sir Jošt s 45 % mlecˇne mašcˇobe brez laktoze. Komu so namenjeni izdelki brez laktoze? Izdelki brez laktoze so namenjeni vsem, ki imajo težave z laktozno intoleranco oz. s presnovo mlecˇnega sladkorja. Mleko brez laktoze ni primerno za osebe z alergijo na mleko. Mleku in mlecˇnim izdelkom se ni treba odpovedati! Popolno izogibanje mleku in mlecˇnim izdelkom pri ljudeh z laktozno intoleranco ni potrebno in se odsvetuje. Cˇe mleko in mlecˇne izdelke popolnoma izlocˇimo iz prehrane, lahko pride do pomanjkanja kalcija in vitamina D ter s tem do zmanjševanja kostne gostote. Rešitev za ljudi z laktozno intoleranco so izdelki z zmanjšano vsebnostjo laktoze. S postopkom encimske razgradnje v mleku razgradimo vecˇ ji del laktoze; takšno mleko vsebuje manj kot 0,1 % laktoze. Pri tem pa še vedno ohranimo vse pomembne sestavine mleka, ki jih naše telo potrebuje. Odslej lahko uživate mleko in mlecˇne izdelke vsak dan brez nepotrebnega odrekanja!

www.brezlaktoze.si www.l-m.si

P R E U DA R NO Z A ZD RAV JE | Sploš no o zd ra vs t veno ustrezni, varni hrani in prehranj evanj u

Družbeni razvoj, ki smo mu lahko bili priča v zadnjih nekaj letih, je z vsemi svojimi značilnostmi prinesel spremembe v naš vsakdanjik. Tradicionalna kosila, pripravlje na po receptih naših babic ob lepo pogrnjeni mizi, je izpodrinil hiter način prehranjeva nja. Vedno več Slovencev se prehranjuje zu naj, torej v gostilnah, okrepčevalnicah. Ra zlogi so čedalje daljši delovniki, hitrejši življenjski tempo in dostopnost cen v ome njenih obratih. Pri vsem tem pa se poraja vprašanje zdravstvene ustreznosti in kako vosti hrane, pripravljene zunaj doma. Varnost hrane je javni interes vseh evrop skih držav in je med najpomembnejšimi prednostnimi nalogami Evropske unije. To ne preseneča, saj je primerna, zdravstveno ustrezna in varna hrana temeljna pravica potrošnikov. Dolžnost držav je, da pripravi jo ustrezne predpise za nemoteno pridelavo, proizvodnjo, trgovanje z živili in da zaščitijo zdravje potrošnika. Podjetja in posamezni ki, ki se ukvarjajo z živili, prav tako prevze majo veliko odgovornost za zagotavljanje varnosti živil končnim potrošnikom. Varnost živil pomeni dejavnik tveganja za zdravje tako v nerazvitih kot razvitih de želah. Države zato skušajo z zakonskimi predpisi in drugimi ukrepi, ki opredeljujejo pogoje in način notranjega in uradnega nad zora živil, izboljšati varnost hrane in tako obvladovati bolezni, ki jih povzročata hrana in pitna voda oziroma ki se z njima prenaša jo. V okviru svoje živilske in okoljevarstvene zakonodaje strogo omejujejo in nadzorujejo uporabo kemičnih sredstev v pridelavi in predelavi živil, pa tudi druge kemične snovi v svojem okolju, ki bi se lahko neposredno ali posredno (npr. klavne živali) prenašale v živilsko verigo človeka. Spremembe tehnologij pridelave in pre delave hrane ter spremenjene življenjske ozi roma prehranjevalne navade so glavni vzro ki za naraščanje črevesnih nalezljivih obolenj, ki se prenašajo s hrano. Pri večini okužb s hrano gre za posamična, sporadična

obolenja, ki niso prijavljena, lahko pa se bo lezen pojavi v epidemični obliki, ki prizade ne večje število ljudi. Podatki o prijavljenih akutnih črevesnih nalezljivih boleznih – okužbah in zastrupitvah, povzročenih s hra no – so v svetu v vrhu registriranih nalezlji vih bolezni. Črevesne nalezljive bolezni, povzročene s hrano v Sloveniji V letu 2007 je bilo po podatkih Inštituta za varovanje zdravja rs prijavljenih 20.942 primerov črevesnih nalezljivih bolezni (čnb), kar je 14 % več kot v letu 2006. Števi lo prijav je nad povprečjem zadnjih desetih let. Največji delež (67 %) prijavljenih čnb obsegajo bolezni neznanega izvora. Med znanimi povzročitelji je bilo v zadnjem ob dobju največ rotaviroz in salmoneloz. Pri okužbah s hrano najbolj tvegajo starejši lju dje, nosečnice, dojenčki in majhni otroci, kronično bolni in rakavi bolniki ter osebe z oslabljenim imunskim sistemom. Rotavirusi so zelo kužni in se zelo lahko prenašajo. Velike količine rotavirusov se iz ločajo z iztrebki okuženih oseb, z rokami pa se prenesejo na različne predmete. Otroci lahko izločajo rotaviruse že pred drisko in tudi po njenem nastanku. V družini se ti vi rusi pogosto prenesejo na preostale družin ske člane in ljudi, ki imajo z obolelim bližnje kontakte. Virusi se lahko prenesejo tudi po zraku, npr. pri vdihavanju aerosola, ki nasta ne pri bruhanju. Salmonele imajo svoj rezervoar v živalih. Izvor okužbe pa je lahko človek, na primer bolnik, klicenosec ali rekonvalescent. Živi la, zaradi katerih najpogosteje prihaja do za strupitev s salmonelo, so surova in poškodo vana jajca, premalo termično obdelana perutnina, jedi iz surovega mesa (npr. tatar ski biftek) ter kremne slaščice. Ugotovitve raziskav na področju zagota vljanja varnosti živil v Sloveniji kažejo, da zaposleni pri delu z živili dela ne izvajajo ve dno po zahtevanih pravilih dobrih praks in

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

sistema za zagotavljanje varnosti živil, kar nakazuje potrebo po reorganizaciji sedanje ga načina usposabljanja in opozarja na po manjkanje usposobljenih, kompetentnih strokovnjakov na obravnavanem področju. Tudi potrošniki imajo premalo informa cij o načinih varne priprave hrane doma in se večinoma ravnajo po tradicionalnih nače lih, ki vladajo v njihovem socialnem okolju. Verodostojnost informacij, način informira nja ter njegova kontinuiteta je temeljnega pomena za dvig ozaveščenosti vseh ljudi, saj smo vsi, ne glede na to, kje vstopamo v živil sko verigo, potrošniki. Nujno je nadaljevati usmeritev, ki jo ponazarja slogan »od njive do mize«, s kritičnim pogledom in analizo sledljivosti na celotni poti nazaj. Orodje za zagotavljanje varnosti živil – sistem haccp v živilski verigi Varnost živil je posledica več dejavnikov. V zakonodaji je treba določiti minimalne hi gienske zahteve; vzpostaviti je treba uradni nadzor za pregled skladnosti nosilcev živil ske dejavnosti, nosilci živilske dejavnosti pa morajo oblikovati in izvajati programe za varnost hrane in postopke, ki temeljijo na načelih sistema haccp. Kot najučinkovitejši sistem za zagotavlja nje varnosti živil se je pokazal sistem haccp– analiza tveganj in kritične kontrolne točke (ang. Hazard Analysis and Critical Control Point). Zahteva sledljivost dokumentov, spremljanje delovnega procesa in sprotno usposabljanje zaposlenih. Posledično to po meni zmanjšanje tveganj za bolezni, ki jih povzročajo živila. V Sloveniji je sistem haccp zakonsko obvezen v proizvodnji in pro metu z živili od 1. januarja 2003, v Evropski uniji pa od 1. januarja 2006. Uspešno izvajanje postopkov, ki temeljijo na načelih haccp, zahteva popolno sodelo vanje in zavezanost vseh zaposlenih v živil ski dejavnosti oziroma v živilsko-prehran sko-oskrbovalni verigi »od njive do mize«. ¶

NA Š A LE K A R NA

Preudarno za zdravje

Prehranska dopolnila in prepovedane snovi v športu Doc. dr. Tadej Malovrh, predsednik Komisije za antidoping pri Atletski zvezi Slovenije

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Večje telesne obremenitve zahtevajo, da se moramo bolj posvetiti svoji prehrani, tako da poskušamo v telo vnesti vsa hranila, ki jih telo za dano aktivnost potrebuje. Ukvarjanje s športom zahteva posluh pri prehrani, tako da nam telesne zmogljivosti pozneje omogočijo doseči zastavljene cilje. Na šport in pravilno športno prehrano se vsekakor navezuje tudi pojem prehranskih dopolnil, ki so čedalje bolj pogosta, resna in obširna tematika. Ponudba prehranskih dopolnil je velika, dostopnost preprosta, vprašanje pa je, ali smo dovolj informirani in izobraženi o posameznih skupinah prehranskih dopolnil, njihovem izvoru, sestavinah, učinkovanju in ali dovolj vemo tudi o neželenih učinkih in nevarnostih, ki jih nemalokrat opisujejo uporabniki ali celo proizvajalci. Pred nabavo in uporabo se moramo izobraziti ali posvetovati, da ne kupujemo neučinkovitih ali celo škodljivih pripravkov, ki so marketinško dobro predstavljeni. Jasno si moramo postaviti merila izbora ter pričakovanja in ne smemo nasedati zvenečim obljubam ponudnikov. Naravna prehranska dopolnila v čim osnovnejši obliki naj imajo prednost pred zapleteno sestavljenimi, večjo pozornost posvetimo tistim, ki jasno deklarirajo poznane sestavine. Za izbiro prehranskega dopolnila se torej odloči vsakdo sam, pa vendar …

P R E U DA R NO Z A ZD RAV JE | Pre hra ns ka d opolnila in prepovedane snovi v športu

a Norveškem kakršna koli prehranska dopolnila uporablja 84 % športnikov, ki tekmujejo na nacionalni ravni v različnih športih. Večina uživa več različnih prehranskih dopolnil, saj so prepričani, da z lastnimi prehranjevalnimi navadami ne zadovoljijo svojih telesnih potreb.

Sloveniji so prehranska dopolni la definirana kot živila, katerih namen je dopolnjevati vsakdanjo prehrano. Taki pripravki so kon centrirani viri posameznih ali kombinira nih hranil ali drugih snovi s hranilnim ali z določenim fiziološkim učinkom. Kupiti jih je mogoče v obliki kapsul, pastil, tablet, vrečk s praškom, ampul ali kapalnih stekle ničk s tekočino in v drugih podobnih obli kah s tekočino in praškom, oblikovane pa so tako, da jih lahko uživamo v odmerjenih količinskih enotah. Prehranska dopolnila nikakor ne morejo nadomestiti uravnote žene in raznovrstne prehrane, lahko jo le dopolnjujejo. Ponudniki prehranskih dopolnil se raje odločijo, da izdelek registrirajo kot prehran sko dopolnilo, namesto da bi izdelek regi strirali kot zdravilo brez recepta. Za uvrsti tev pripravka med prehranska dopolnila je postopek manj zapleten, hitrejši in cenejši, obsežnih dokazil o kakovosti, varnosti in učinkovitosti izdelka, kot so zahtevana za zdravila, pa ni treba predložiti. Zaradi pre proste prijave in slabega nadzora nad pre hranskimi dopolnili prihaja do čedalje po gostejših zlorab, saj je vse prevečkrat v ospredju zaslužek zastopnika takega izdel ka, ki ne upošteva njegove kakovosti niti po rabnikove varnosti. Proizvajalci, za katerimi

stoji farmacevtska industrija, se zavedajo normativov o varnosti, učinkovitosti, dobri proizvodni praksi, kontroli surovin in konč nih izdelkov ter njihovi pomembnosti za trg in porabnika. Pri proizvajalcih, ki normati vov ne upoštevajo, sledljivost in čistost suro vin ter kontrola proizvodnih procesov niso zadovoljivi, zato je dvomljiva tudi kakovost njihovih končnih izdelkov. V zadnjih nekaj letih sta se ponudba in poraba prehranskih dopolnil v svetu pa tudi v Sloveniji izredno povečala. V športu se s tem odpira nov pro blem, saj obstaja izredno ozka meja med pre hranskimi dopolnili, ki so varna in glede na športne napore priporočljiva, in tistimi pri pravki, ki so sicer enako deklarirani, vendar lahko vsebujejo v športu prepovedane in škodljive snovi. Prehranska dopolnila v športu Prehranska dopolnila, uporabljena v športu, se gibljejo od navadnih vitaminskih pripravkov za ohranjanje zdravja pa do bolj eksotičnih, kompleksno sestavljenih pri pravkov, ki se jih pogosto dobi »pod pultom« trgovine. Uporabo prehranskih dopolnil pri športnikih proučujejo v številnih raziska vah, ki razkrivajo zanimive, včasih tudi skrb vzbujajoče podatke. Uporabniki prehranskih dopolnil pogo sto ne razumejo učinkovanja uporabljenega

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Ameriki so z neko študijo dokazali, da kar 94 % trenerjev svoje varovance oskrbuje s prehranskimi dopolnili.

dopolnila, čeprav je jasno, da prehranskih dopolnil ne bi smeli uporabljali brez skrbne predhodne osebne analize potrebe in do bljenega učinka. Vitaminski in mineralni pripravki, uporabljeni za ohranjanje zdrav ja, se ob krajši časovni uporabi na splošno štejejo za neškodljive. Podobno se upora bljajo tudi številni rastlinski pripravki, za katere ni nobenih dokazov, da pozitivno učinkujejo na športne zmogljivosti ali da zdravju niso škodljivi. Kratkotrajna priljubljenost pripravkov »za dopolnjevanje« velikokrat nakazuje, da uporabniki opisanih učinkov vendarle ne zaznajo ali jih z njihovo uporabo ne doseže jo, zato se zanimanje za nakup takšnega pri pravka zmanjša. Pomanjkanje kontrole ka kovosti pri proizvajalcih prehranskih dopolnil se pokaže tudi pri uradnih anali zah sestave izdelkov. Nekateri izdelki vsebu jejo premalo ali celo nič deklariranih sesta vin (to so relativno drage sestavine, npr. folna kislina), drugi lahko vsebujejo količine nad deklariranimi vrednostmi ali celo po tencialno toksične vrednosti (cenejše sesta vine, npr. vitamina a in d ter selen). Med prehranskimi dopolnili so celo takšna, v ka terih so našli koščke stekla, živalske iztreb ke ali svinec. Nedvomno pa je danes precej dokazov, da so bili tudi pozitivni primeri do pinga pri športnikih posledica uporabe kon

taminiranih prehranskih dopolnil. To ne ve lja le za razmeroma »blaga« poživila, ki jih najdemo v številnih napitkih, temveč tudi za preostale substance, ki so na seznamu prepovedanih substanc in metod. Kontaminacija prehranskih dopolnil Po letu 1999 se pojavlja čedalje več razi skovalnih skupin, ki s sodobnimi analitični mi metodami preiskujejo sestavo prehran skih dopolnil in s tem dokazujejo njihovo sestavo, kontaminacijo ali ponarejanje. Med opravljenimi preiskavami je najjasnejša in Metaanaliza večjega števila objavljenih raziskav kaže, da po prehranskih dopolnilih pogosteje posežejo športniki (46 %) kot splošna populacija (35–40 %). Uporaba je pogostejša pri vrhunskih športnikih (59 %).

najobsežnejša preiskava iz let 2001–2002; v njej so v 13 različnih državah proučevali kar 634 prehranskih dopolnil. Rezultati so po kazali, da je bilo 15 % izdelkov, ki niso bili klasificirani kot hormonski pripravki, kon taminiranih z anabolični androgenimi ste roidi. Na mednarod nem tržišču prehran skih dopolnil je bilo po letu 2002 dodatno dokazanih veliko število proizvodov, ki so bili kontaminirani s »klasičnimi« anabolič nimi steroidi, kot so metandienon, stanozo lol, boldenon, dehidroklormetil – testoste

P R E U DA R NO Z A ZD RAV JE | Pre hra ns ka d opolnila in prepovedane snovi v športu

o nekaterih podatkih 100 % dvigovalcev uteži in bodibilderjev uporablja katerega izmed prehranskih dopolnil.

ron, oksandrolon ipd. Jasno je, da izdelki teh substanc niso imeli navedenih v svoji sesta vi. Domneva se, da te anabolične substance izvirajo iz kitajskih farmacevtskih podjetij, ki prodajajo osnovne sestavine. Veliko skrb pa vzbuja podatek, ki se nanaša na leto 2005, ko so bile tablete vitamina c in magnezija ter multivitaminske tablete, ki so bile dostopne na prostem tržišču, kontaminira ne z anaboličnima steroidoma stanazololom in metandienonom. Prehranska dopolnila, kontaminirana s klasičnimi anaboličnimi androgenimi steroidi Po letu 2002 je bila v čedalje več prehran skih dopolnilih dokazana prisotnost klasič nih anaboličnih steroidov (več kot 1 mg/g). Ti anabolični steroidi niso bili deklarirani na iz delkih ali pa so bili navedeni z nejasnimi ali nepoznanimi imeni. Vse te kontaminirane izdelke je bilo mogoče naročiti po telefonu ali spletu brez kakršne koli omejitve za kogar koli, tudi ne za ženske, nosečnice in otroke! Poleg tega se za te skupine ljudi niso upošte vali klasično poznani neželeni učinki, kot so npr. jetrna disfunkcija in povečano tveganje za jetrna rakasta obolenja (metilirane sestavi ne), motnje menstrualnega ciklusa ali resne psihične motnje ter povečano tveganje za srč

no-žilna obolenja. Priporočene doze so bile navadno precej višje, kot so poznane terapev tske doze. Jasno je, da uživanje teh prehran skih dopolnil vodi do pozitivnega rezultata na dopinškem testu. Neslavna imena takšnih proizvajalcev so Pharmtec, Senesco-Pharma, Muscle Inc. Ltd, Cyprus Pharm-Tec, Gaspari. Ker vsi ti proizvajalci izdelujejo še druga pre hranska dopolnila, obstaja velika nevarnost, da so zaradi slabe proizvodne prakse ali dru gih vzrokov lahko kontaminirani njihovi drugi proizvodi. Prehranska dopolnila, kontaminirana s prohormoni Prohormoni (v športu so poznani npr. an drostendion, dehidroepiandrosteron, poznan kot dhea) so predstopnja hormonov, ki se v organizmu po vnosu v telo pretvorijo v hor mone (za športnike je pomemben testoste ron). V letu 1999 so po analizi nekaj pozitiv nih dopinških testov na norandrosteron ugotovili, da so bili športniki pozitivni zaradi uživanja kontaminiranih prehranskih dopol nil s prohormoni. Tudi pozneje je bilo dokaza no, da je bilo kar nekaj prehranskih dopolnil (npr. kreatin), ki niso bila deklarirana kot ana bolni androgeni steroidni pripravki, poveza nih s pozitivnimi dopinškimi primeri.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

eč kot polovica športnikov na oi leta 2000 v Sydneyju je za dopolnjevanje prehrane jemala vitamine, 21 % minerale, 12,5 % aminokisline ter 22,5 % druga prehranska dopolnila. Petina športnikov je povedala, da uporablja več kot pet različnih prehranskih dopolnil ali medicinskih pripravkov, eden je uporabljal celo 26 različnih pripravkov.

Proizvajalci, ki uradno proizvajajo pro hormone (v zda kot prehranska dopolnila do 2004), uporabljajo isto proizvodnjo linijo tudi za preostale izdelke (npr. vitamine), ki niso deklarirani kot hormonski pripravki. Proizvodnje linije niso dobro očistili ali pa niso bili primerno očiščeni transportni kon tejnerji, s katerimi proizvajalci od dobavite ljev prevažajo osnovne surovine za končne izdelke. Uživanje takšnih izdelkov vodi do nenamernega uživanja prepovedanih sub stanc, kar se prav tako šteje za doping brez posebnih olajševalnih okoliščin. Prehranska dopolnila, kontaminirana s poživili Prvi opisi kontaminacije prehranskih do polnil s poživili segajo v leto 2002, ko so ni zozemski olimpijski športniki izbrali 69 raz ličnih dopolnil, izmed katerih jih je bilo 14 (20 %) kontaminiranih s prepovedanimi po živili ali pa ta niso bila označena na deklara ciji. Tudi nekatere druge poznejše raziskave so pokazale velik odstotek kontaminacije prehranskih dopolnil s poživili (12,7 %). Ve činoma je bila dokazana kontaminacija s ko feinom, z efedrinom in njegovimi derivati (psevdoefedrin, metilefedrin) ter ekstazijem (mdma – metilendioksimetamfetamin). Če prav kofein ni več prepovedan že od leta

2004, so na tekmovanjih prepovedani preo stali omenjeni kontaminanti. Uživanje ta kšnih prehranskih dopolnil pomeni veliko tveganje za pozitiven rezultat dopinškega testiranja, precejšen pa je tudi škodljiv uči nek na zdravje (neželeni učinki poživil, in terakcije z uporabljenimi zdravili ali drugi mi prehranskimi dopolnili). V poplavi prehranskih dopolnil in izdelkov z določe nim »usmerjenim« učinkom ne moremo pre zreti proizvodov za hujšanje (npr. kitajski čaj ali kapsule za hujšanje). Ti lahko nedeklari rano vsebujejo sibutramin (učinkovina, ki se uporablja pri zdravljenju debelosti in deluje na zmanjšanje apetita), čeprav gre le za »ne dolžen« rastlinski preparat. Za proizvode za hujšanje niso imuni niti športniki, toda če je v športnikovem vzorcu dokazan sibutramin, gre za doping. Prehranska dopolnila, kontaminirana s klenbuterolom Beta-2 agonist klenbuterol je zdravilo, ki se predpiše na zdravniški recept. Vsebujejo ga lahko tudi prehranska dopolnila za zmanjše vanje telesne mase. Klenbuterol je v športu prepovedana substanca. Uživanje takšnih do polnil, ki vsebujejo klenbuterol, torej vodi v pozitiven rezultat pri kontroli dopinga, kar se je zgodilo tudi v slovenski atletiki.

P R E U DA R NO Z A ZD RAV JE | Pre hra ns ka d opolnila in prepovedane snovi v športu

že omenjeni mednarodni študiji, opravljeni v letih 2001 in 2002, se je pokazalo, da je približno 15 % nehormonskih prehranskih dopolnil (minerali, vitamini, proteini, kreatin ipd.) vsebovalo anabolične androgene steroide, večinoma v obliki prohormonov, ki seveda niso bili

omenjeni na deklaraciji izdelka! Glede na to, da je bila v pregledanih prehranskih dopolnilih zelo majhna koncentracija prohormonskih kontaminantov, se sklepa, da gre pri tem za nenačrtno kontaminacijo proizvodov zaradi slabe proizvodnje prakse.

Kaj pri vsem tem lahko ugotovimo Pri skrbi za svoje telo naj bi pazili, da ima mo uravnoteženo prehrano, tako da doseže mo optimalne telesne zmogljivosti, s pravil no prehrano pa varujemo še obrambni sistem telesa. Zaradi današnjega tempa življenja in tudi zaradi precej visokih cen kvalitetne hra ne se kaj hitro zgodi, da ne uživamo primer nih obrokov, še posebno če smo športno ak tivni. Zakaj torej tedaj ne bi posegli po prehranskih dopolnilih? Izbira je velika, do stopnost preprosta. Toda pri tem naletimo na veliko nevarnost, saj so mnoga prehranska dopolnila lahko kontaminirana, med dru

gim tudi s substancami, ki so na seznamu prepovedanih substanc in metod in so v špor tu torej prepovedane. Zato mora biti vsak športnik in uporabnik toliko odgovoren do sebe, da se pred uporabo prehranskega izdel ka pouči o njem. Proizvajalci prehranskih dopolnil obljubljajo veliko več, kot pa z nji hovim uživanjem lahko dosežemo. Prehran ska dopolnila pogosto ne vsebujejo primerne deklaracije, ki bi vsebovala natančno sestavo, marsikdaj je sestava zamolčana ali vrednosti sestavin niso natančno izražene. Protidopin ška pravila zahtevajo, da mora biti vsak špor tnik toliko odgovoren do sebe, da mora na

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

o! Naravn

Pomanjkanje magnezija in prevlada kalcija lahko povzroči mišične krče. Magnezij omogoča normalno prevajanje impulzov po živčnih vlaknih in uravnava celoten mišični sistem. Dnevni vnos je pogosto premajhen. Potrebe telesa po tem mineralu povečujejo fizični napori, stres in neustrezna prehrana. Zato ob redni športni aktivnosti priporočamo tri do štiri kozarce naravne mineralne vode Donat Mg dnevno. Več informacij in stik z zdravnikom na www.donatmg.net. Droga Kolinska d.d., Kolinska ulica 1, 1544 Ljubljana

tančno vedeti, kaj vnaša v telo, bodisi s hrano, prehranskimi dopolnili ali z bolj invazivni mi metodami, kot so injekcije in infuzije. Pri pozitivnem dopinškem rezultatu se izgovori o nepoučenosti ali neznanju kaj malo upo števajo. Če športnik uživa kakršno koli pre hransko dopolnilo, svetujem, da se prej poza nima, ali je proizvajalec preverjen (v bazah podatkov z manj rizičnimi proizvajalci in njihovimi preverjenimi izdelki, kot sta npr. nemški Cologne List ali nizozemski http:// antidoping.nl/nzvt) in ali izdelki nosijo po drobno deklaracijo o sestavi. Poleg tega naj si športnik skrbno zapisuje ime izdelka, datum in kraj nakupa ter številko serije proizvoda. Če pokaže skrbno in vestno ravnanje, lahko takšni podatki v ključnih primerih, ko je do kazano kršenje protidopinških pravil zaradi prisotnosti prepovedane substance v špor tnikovem telesu, pri določanju kazni vendar le prevesijo jeziček na tehtnici (malo bolj ali povsem) v korist športnika. ¶

Mg URAVNAVA CELOTEN ŽIVČNI IN MIŠIČNI SISTEM KER JE V DONATU Mg V VODOTOPNI OBLIKI, GA NAŠE TELO HITRO ABSORBIRA.

PRIPOROČAMO:

3 X DNEVNO, PRED JEDJO

od 18° do 20° C

PIJEMO GA STALNO ALI S KRAJŠIMI PREKINITVAMI. IZKORISTEK MAGNEZIJA JE VEČJI, ČE DONATA Mg NE MEŠAMO S HRANO.

Za zdravje!

1–2 dcl

NA Š A LE K A R NA

Sanjska kolumna

Kuba Libre

(odlomek iz knjige, Založba Sanje in Café teater, 2009)

ii. Mojzes

Marko Vezovišek

»Ko sem bil jaz v puberteti, mi ni šlo nič na živce! Razen vojne! Poleg tega je 9. maja leta 1945, ko so partizani vkora kali v Ljubljano, v moje življenje vkorakal – jazz. Že nekaj časa smo s prijatelji na skrivaj poslušali plošče Glenna Mil lerja in občudovali ta moderni, svobodni zvok. In medtem ko je na ulicah zaorala Pesem o svobodi, smo pod močnim vtisom dogodkov tega dneva zaorali tudi mi, ustanovili an sambel in v njegovem imenu soglasno izrazili spoštovanje do vseh naših takratnih vzornikov. Imenovali smo se: Slo venski partizanski jazz band! Ampak veselje ni trajalo dolgo. Že čez nekaj dni so očeta poklicali v šolo. Česa vse ni moral poslušati: da smo imperialisti, ameriški agenti, kontrarevo lucionarji … pa kje je harmonika … pa beseda band, tako da so Nemci klicali partizane – banditi! In mi da smo baje prav taki! Američani, Nemci pa še banditi! In doma je potem na mesto Pesmi o svobodi zaorala pesem očetovega širokopa sovnega usnjenega politkomisarja. Takrat sem v nekaj dneh skozi veselje in jok spoznal, da je svoboda nekaj lepega, ni pa poceni. Rdeče klobase na moji goli riti, ki mi jo je brat pokrival z obkladki, so bile takrat edine krvavice, ki si jih dobil v zadostni količini, in to brez živilskih nakaznic, dobre pa so bile samo za to, da so kazale smer, v katero gre moja umetniška svoboda. Ja, u …! Meni ni bilo do smeha in užaljeno sem sklenil, da se klavirja ne pri taknem več. Zato pa se je toliko bolj škodoželjno zabaval moj brat, ki ga pred tem nismo hoteli vzeti v band, ker je znal igrati samo na harmoniko. Vsakič, ko je zamenjal ob kladek, si je s prekrižanimi rokami privoščil eno moralko. Kakšna revolucionarna rit in podobne. In imel je prav, veš. Vsaka revolucija je krvava, pa čeprav samo glasbena. In ta moja glasbena je bila dokaz, da revoluci onarji niso krvavi samo pod kožo, ampak tudi nad njo. Pred smrtjo ne obvarje koža gladka! Nič ne pomaga, če na steno napišeš: Ne streljajte! Sem samo pianist! Slej ko prej se bo na šel kak primitiven mafiozo, ki bo dopisal: Ja, ampak slab! Šele čez čas, ko sem lahko spet sedel na svojem revoluci onarnem sedalu, sem pozabil na zamere in začel pridno va diti. In čez pol leta smo spet imeli band, pardon ansambel.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Ne več partizanski, ampak samo še Slovenski jazz ansambel. Vanj smo sprejeli še mojega brata, važiča s harmoniko, ki se je držal tako, kot da bi sam osvobodil Ljubljano. Ampak z novim, danes bi rekli uravnoteženim repertoarjem, smo celo smeli igrati na gimnazijskih plesih. In če že žrtvujemo del svojih načel, potem jih dajmo vsaj za kaj pametnega … bolje rečeno – lepega. Za luštne punce. Zaradi teh plesov je gimnazija, ta veliki vzgojni kubus, naenkrat postala – šola življenja. Jasno, da sem šel študirat glasbo. Nasto pali smo vedno več. Kombinacija jazza, plesa in ljubezni je postala čarobni napoj moje mladosti. Droga, za katero bi šel na konec sveta. In sem šel. No, ne čisto na konec … v Ameriko, pa spet nazaj. Imeli smo celo turne jo v ameriških vojaških oporiščih. Po vsej Evropi. Kot edini Jugoslovan v tistem ameriškem talilnem jazzovskem loncu sem bil sicer majhna atrakcija izza žele zne zavese, ampak na to so ti praktiki kmalu pozabili. Na stopali smo v ameriških uniformah in občasno mi je šlo kar na smeh, ko sem se spomnil tistega cirkusa takoj po vojni. Kljub temu nisem imel praktično nobenega domotožja, do kler se nam ni pridružil Ante, kontrabasist, doma iz Du brovnika, ki pa je igral že v naši ljubljanski zasedbi. Od ta krat naprej sva drug drugemu vedno pogosteje risala vedute najinih mest, trgov, reke, morja, domača dekleta … in se neke zvezdnate noči kot po Menartovem toboganu domotožja popeljala nazaj čez reke, čez gorovja in ravnine v zeleni otok moje domovine. In prišla sva ravno prav! V zlato obdobje slovenske in jugo slovanske popevke. Festivalov, kolikor hočeš, in to dobrih! Orkestrov, skladateljev, pevcev, kolikor hočeš, in to dobrih! Spet sem bil na svojem terenu, kot riba v vodi. Tej moji mlado sti ni bilo videti konca. Potem pa naenkrat … je glasno in brez vojne napovedi prihrumel rock'n'roll in vse, kar mu je sledilo, moja generacija pa se je tiho in ne da bi podpisala kapitulacijo, umaknila za zidove družinskega življenja. Dobro, saj rock'n'roll mi je bil všeč, ampak čisto moj pa ni bil, da o njego vih poznejših gensko spremenjenih potomcih, ki bolj spomi njajo na kolateralno škodo kot na glasbo, niti ne govorim. Vseh tistih odličnih pevcev naenkrat ni hotel nihče več po slušati, in festivali so počasi ugašali. Kaj pa jaz? Ante se je vr nil v Dubrovnik, jaz pa med mlade. Na gimnazijo. Kot učitelj glasbenega pouka.

Leta 2004 sem za Café teater napisal scenarij za La vie en rose, ob tem pa še pesem Moj klobuk je lahko šanson, prvo moje besedilo, ki ga je uglasbil Mojmir Sepe. Z Vito in Mojzesom sem sodeloval pri več skupnih projektih in ju vmes izbral za modela, na katera sem kiparil svojo zgodbo, v katero sem vpletel tudi nekaj biografskih elementov, glavni moški lik pa celo poimenoval po Sepetovem vzdevku. Končni rezultat te petletke je kabaret zlatih let Kuba Libre in istoimenski roman, ki je izšel v sodelovanju z založbo Sanje. – Marko Vezovišek

Več informacij o knjigi in avtorju najdete na spletni strani Založbe Sanje: www.sanje.si ali po telefonu: 01 514 16 28.

NA Š A LE K A R NA

Portret farmacevta Fotografija Žiga Koritnik

“Danes bom poiskala priložnosti za smeh, da bom razdala malo zdravja.”

Greta Gačnik, mag. farm. Lekarna Dolenjske Toplice

Z A ŠMI NA AZ LE OK A| R NA

V gibanju

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Povabilo na ples Šolski zvonec, ki je pozvonil pred nekaj dnevi, naznanja, da se poletje počasi, vendar nezadržno poslavlja. Zjutraj in zvečer je že mogoče začutiti vonj jesenskih barv, ki počasi preplavljajo našo lepo deželo. Med rjavimi in rdečimi listi razkošnih dreves nemalokrat zagledamo tudi pike vseh mogočih odtenkov in velikosti. Hitro se premikajo, nekaterim komaj sledimo. To so tekači. To so ljudje, ki so v življenju odkrili razkošje spoznavanja sebe, predvsem pa svojega telesa. To so ljudje, ki jim je tek zasukal življenje v najrazličnejše smeri, vendar vedno v boljše od preteklih. Mnogi med njimi se prav v teh dneh že intenzivno pripravljajo na ljubljanski maraton, ki je že skoraj pred vrati. V spodbudo vsem tekačem in drugim, ki se danes z mislijo, da bi v življenju tudi tekli, šele ukvarjajo, objavljamo zgodbo mlade uspešne ženske, ki je prav letos pretekla svoj prvi, čisto pravi maraton. Predstavljamo vam zgodbo, pri kateri bi mnogi rekli »jaz pa tega ne zmorem« ali »nimam časa«. Karmen Erčulj, ki nam je zaupala svoje doživetje s prvega maratona, ni ženska, ki ima na voljo ves čas tega sveta, in ni ženska, ki bi se rodila s tekaškimi copati na nogah. Je ženska, ki ima poleg uspešne kariere dva nadobudna otroka in srečen zakon, za kar se je seveda treba truditi. Je ženska, ki je čar teka odkrila po tridesetem letu in je ženska, ki svoj prosti čas rada nameni tudi klepetu s prijateljicami. Tek je njen način življenja in ne njena obsedenost. Kljub temu ima v svojem dnevniku zapisano, da je pretekla čisto pravi maraton. Preberite njeno zgodbo.

NA Š A LE K A R NA

Karmen med enim od svojih plesov.

Tek ni bil moja prva ljubezen. Prav počasi in neopazno se je prikradel v moje življenje. Najina srečanja so bila sprva redka, pozneje pa je postal moj pogostejši spremljevalec. Skupaj sva bila v toplih pomladnih dneh, grel me je v dolgih zimskih večerih in mi jemal dih v vročih poletjih. Do mene je bil prijazen, čeprav je veliko zahteval. Od njega sem jemala in mu tudi veliko dajala. Spoznal me je s svojimi prijatelji in nekateri od njih so postali tudi moji. Z nekaterimi sem bila letošnjo pomlad na Dunaju. S posebnim pričakovanjem sem se odpravljala na pot. Spremljevalca sem poznala, pa vendar bo tokrat drugače. Tako dolgo nisva plesala še nikoli. Mogočne zgradbe, ki so obkrožale tamkajšnje trge in utrip ob bregovih Donave, so dajale prestolnici naših prednikov veličasten pomen. Tam sem v prijetnem vzdušju klepetala z njegovimi prijatelji. Ampak tega dne se nisva srečala. Dan za tem je bilo na širokih mestnih ulicah vse bolj čutiti njegovo prisotnost. Umirjen utrip prejšnjega dne je zamenjal vrvež, ki ga je povzročila zgrinjajoča se množica njegovih občudovalcev. Vsak sam, pa vendar vsi skupaj, saj nas je povezovala ista ljubezen. Noč pred najinim zmenkom sem sanjala o njem. Vedela sem, da sva drug drugemu tako blizu, da se ne bova izdala. V zgodnje jutro sem se zbudila vznemirjena. Na lepi modri Donavi bova zaplesala svoj ples. Tako dolgo sem vadila tiste korake, si zloščila plesne čeveljce in izbrala najlepšo plesno obleko. Ob prezgodnjem prihodu na prazno plesišče se mi je zazdelo, da orkester danes ne bo dobro igral. Kar naenkrat je bilo vse drugače. Rečni tok je podivjal, valovi so butali v pročelja tamkajšnjih stavb. Pripluli so njegovi prijatelji in plesna dvorana se je napolnila. Begala sem sem ter tja in se spraševala, ali morda nisem storila napake, ker sem ga hotela tako hitro spoznati. Takrat pa sem nekje v daljavi zagledala njegov obris. Poskušala sem zbrati svoje misli, si pogladiti zmečkano obleko. On pa je stal tam in me vabil, da ga spoznam. Priklonil se je, me nežno prijel in že sva plesala svoj ples. Prvega plesa ne bom nikdar pozabila. Razposajeno sva se vrtela po plesišču in se priklanjala številnim gledalcem. Njihovo ploskanje naju je še bolj vzpodbudilo. Nežni ritmi so naju ponesli v nebeške višave. Bilo je prelepo, da bi trajalo. Godci so dolgo igrali in se izčrpali, plesni korak je postajal čedalje težji. Igrali so zadnji refren. Takrat me je sunkovito potegnil za roko. Popeljal me je pred poročni oltar in obljubila sva si večno zvestobo. Zadnji takt je minil … Ampak samo za tisti dan. Naslednje leto bova v Amsterdamu znova plesala. — Karmen Erčulj Zgodba Karmen Erčulj je objavljena tudi na spletni strani kluba 3K šport www.3ksport.si.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

naš razvoj razvoj naš vaš uspeh uspeh vaš

Vrhunski tekaški copati Vrhunski tekaški GT copati 2140 ASICS ASICS GT 2140

Najbolje prodajan Najbolje prodajan tekaški copat v segmentu tekaški copat v segmentu stabilnosti na svetu.* stabilnosti na svetu.* »I.G.S.« optimira gibanje stopala_ »DuoMax« poveča stransko stabilnost in optimira vodenje noge_ »I.G.S.« optimira gibanje stopala_ »Trusstic« podpira stopalni lok, skrbi za kompaktno »DuoMax« poveča stransko stabilnost in optimira vodenje noge_ gibanje podpira in optimira obnašanje stopala pri pritisku_ »Trusstic« stopalni lok, skrbi za kompaktno »Solyte« izjemen prihranek težepritisku_ copata_ gibanje in omogoča optimira obnašanje stopala pri »AHAR+« karbonska ojačitev »Solyte« omogoča izjemen prihranek težepodplata copata_ v deluojačitev zmanjšuje obrabo_ »AHAR+«zadnjem karbonska podplata v »DuraSponge« karbonska ojačitev podplata zadnjem delu zmanjšuje obrabo_ v sprednjem deluojačitev zmanjšuje obrabo_ »DuraSponge« karbonska podplata v »3M« odsevniki za večjo varnost pri sprednjem delu zmanjšuje obrabo_ v megli ali temi_ »3M« odsevniki teku za večjo varnost pri teku v megli ali temi_ * povzeto po www.runnersworld.com * povzeto po www.runnersworld.com

NA Š A LE K A R NA

Za mizo

Marija Merljak, univ. dipl. ing. živ. teh.

Nahranimo možgane in bolje bomo mislili

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Vsakdo si želi uspeti v življenju. Pravi uspeh je odvisen od dobre volje, obvladovanja stresa in sposobnosti možganov, da določijo cilje in jih izpolnijo. Uspeh je vedno v glavi, zato je njegovo »opredmetenje« od človeka do človeka različno. Vedno je tudi posledica ravnotežja med telesnim in duševnim, med razumom in čustvi ter sad nenehnega zaporedja misli in dejanj. Nekateri kar prekipevajo od vedoželjnosti in znanja, drugi komaj »poženejo« možgane za preprosta vsakodnevna opravila, kaj šele, da bi reševali zapletene matematične, fizikalne, kemične ali logične operacije.

Z A MI Z O | Na hra nimo mo žga ne in bolje bo mo mislili

Ali je mogoče s hrano kakor koli vplivati na uspeh? Možgani so kompleksen organ, središče za sočasno gibanje, mišljenje, govor in ču stva. Sporočila kot elektrokemični impulzi potujejo z veliko hitrostjo, vendar samo, če imajo možgani nenehno na voljo okrog 90 različnih snovi iz vrst aminokislin, esencial nih maščobnih kislin, vitaminov in minera lov ter enakomeren dotok glukoze. Da je možganska aktivnost povezana s hrano, so spoznali že davno. Ljudska mo drost preteklih stoletij je vedela, da sta na primer mleko in polenta za dobro voljo, mle ko in med pa za dobro spanje. Cenili so tudi zelje kot »zdravilo« proti stresu, česen in ro žmarin za spomin, kvas in ribe za bistrost, ribje olje pa naj bi bilo dobro za vse. Stres ni nujno samo negativen, saj nam daje motivacijo, spodbuja k akciji in naredi življenje dinamično in zanimivo. Odločilen vitamin za premagovanje stresa je vitamin b5 . Največ ga je v gobah, jetrih, arašidih, ore hih, sezamu, avokadu, jajčnem rumenjaku, jabolkih, marelicah, figah in pomarančah. Za dobro delovanje nadledvičnih žlez so nuj ni vitamin c ter karotenoidne in flavonoi dne snovi iz sadja in zelenjave, še zlasti iz ja godičja (borovnice, maline, brusnice, šipek, robidnice in ribez). Za obvladovanje stresa potrebujemo še minerale: kalij, magnezij in kalcij za pravil no delovanje srca in živčevja; železo za pre nos kisika po krvi in baker za vezavo železa. Kalij vsebujejo banane, krompir, špinača, redkev, paprika, paradižnik, jabolko in bre

skve; magnezij imajo čokolada, polnovredna žita, sončnična in bučna semena, fige in mandlji. Železo dobimo v rdečem mesu, je trih, sardelah, sezamu, rumenjaku, ajdovi kaši, lešnikih, mandljih in špinači. Bakra je največ v jetrih in sardelah, semenih, gobah, fižolu in suhih slivah. Za izboljšanje spomina potrebujemo vitamine b1, b2 in b3 . Vitamin b1 je v pršutu, pivskem kvasu, jaj cih, kislem zelju, pomarančah, sončničnih se menih, pistacijah, lešnikih, ajdi, leči, arašidih in grahu. Vitamin b2 dobimo v jajcih, man dljih, v divjačini, fižolu, grahu, v govejem in perutninskem mesu. Vitamin b3 je v pršutu in svinjini, tunini, lososu, rdečem zelju in da teljnih. Posebej moramo poudariti holin ali vitamin b7, ki je nujen za tvorbo acetilholina. Največ holina je v jajčnem rumenjaku, v soji nih in pšeničnih kalčkih in gobah. Vitamin b12 preprečuje senilnost, škodo, ki jo povzro čajo prosti radikali na možganskih celicah. Dobimo ga v pršutu, svinjini, govedini, peru tnini, jajcih in morskih sadežih. Posebno vlogo za spomin ima naravni vi tamin e iz vseh osmih frakcij, iz štirih toko ferolov in štirih tokotrienolov. Je močan an tioksidant, ki preprečuje propadanje možganskih celic in skrbi za hitrost razmi šljanja. Dobimo ga v olju pšeničnih kalčkov in mandljih. Delovanje vitamina e podpira ta vitamin c in mineral selen. Med minerali so za boljši spomin po membni prav vsi, najbolj pa mangan, jod, bor in cink. Prvega dobimo v lešnikih, makada

Košarica živil proti stresu: jetra, gobe, avokado, banana, jabolko, sardele, ohrovt, zeleno zelje in špinača, čokolada, kakav, siri, sezam, suhe fige, stročji fižol, kosmiči in polnomastno mleko.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

miji, mandljih, v polnozrnatem kruhu, čiče riki in pesi. Jod je v morski hrani in v pehtra nu. Bor vsebujejo jabolka, hruške, arašidi, slive in grozdje. Cink zagotavlja zbranost in skrbi za kratkoročni spomin. Največ ga je v morski hrani in bučnih semenih. Flavonoidne snovi nevtralizirajo delovanje prostih radikalov in preprečujejo razpadanje kolagena, ki gradi tudi žile. Čebulnice – česen, čebula, por in drobnjak – zavirajo propadanje

in spodbujajo rast novih možganskih celic. Tudi stari možgani se lahko pomladijo! Za izdelavo nevrotransmiterjev, odločil nih za hiter in dober prenos sporočil med živčnimi celicami, potrebujemo beljakovine oziroma aminokisline, ki jih dobimo v manj mastnem rdečem mesu ter mleku in mleč nih izdelkih goveda in drobnice, ki sta se pa sla. Zlasti kozje meso in mleko vsebuje več

Košarica živil za spomin: •o rehi, mandlji, lešniki, pistacije, arašidi, sončnična in bučna semena; • s uhe slive, dateljni, jabolka, hruške, rozine, rdeče grozdje; •b rusnice, borovnice, maline, robidnice, ribez; • » sendvič«: polnovreden kruh, pršut, kuhano jajce, kislo zelje, česen, olivno olje, peteršilj in rožmarin.

Bi želeli, da se vaš otrok lažje uči? Zvezdomani, pametni prijatelji! prehransko dopolnilo za bistro glavo razvoj možganov, spomina sposobnost koncentracije l bralne in psihomotorične sposobnosti l visok odmerek omega-3 DHA maščobnih kislin l samo 1 kapsula dnevno zadosti potrebo po DHA l kapsule imajo odličen pomarančni okus l l

Otroški možgani potrebujejo omega-3 DHA maščobne kisline za pravilen razvoj in rast otroka. Telo je samo ne proizvaja, zato jo moramo vnesti v naš organizem s prehrano. Izdelek je na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah! info: 01/544-3833, www.bitax.si

Z A MI Z O | Na hra nimo mo žga ne in bolje bo mo mislili

železa in cinka, kar tudi vpliva na hitrost odzivanja možganov. Pomembni so tudi mi nerali mangan, fosfor, natrij, kalij in kalcij. Raziskave kažejo, da se lahko izboljšata tudi inteligenca in hitrost razmišljanja, in sicer z omega 3-maščobnimi kislinami iz rib (osem frakcij) ter omega 6 iz orehov, man dljev, bučnih semen in lešnikov. Več kot 60 % možganov sestavljajo maščobe, mielinska

rinem telesu in pozneje majhnih otrok. Za dosten vnos dha ima pomembno vlogo pri zagotavljanju otrokovih miselnih funkcij in pravilnem razvoju vida. Dha je esencialna maščobna kislina, kar pomeni, da je člove ško telo ne more izdelati samo, čeprav jo po trebuje za vzdrževanje optimalnega zdra vstvenega stanja, zato je vnos s pravilno prehrano nujno potreben. Najbogatejši na ravni vir dha je ribje olje.

Košarica živil za izboljšanje inteligence: • r ibe, pusto meso, jagnjetina, mleko in mlečni izdelki, sojin tofu; • r deča pesa, rdeča paprika in rdeča čebula, paradižnik, bučke, stročnice (fižol, grah, proso); •m andlji, orehi, lešniki, bučna semena, jabolka. ovojnica pa je celo iz 75 % omega 3-maščob nih kislin. Inteligenca je odvisna od razveje nosti povezav med možganskimi celicami, ki potekajo po sinapsah. Med njimi je plast esencialnih maščobnih kislin omega 3 in omega 6. Prav omega 3 izboljšujejo intelek tualne sposobnosti in povečujejo bistrost mišljenja. Za pravilno rast in razvoj otrokovih mo žganov sta odločilni frakciji omega 3 epa in zlasti dha, ki ju potrebujejo v zadostnih ko ličinah. Maščobna kislina omega 3 dha je bistvena že za pravilen razvoj ploda v mate

Otroci, ki uživajo premalo omega 3-ma ščobnih kislin, se lahko slabo učijo, so hipe raktivni, depresivni, imajo disleksijo, mo tnje vida in se nasilno vedejo. Uživajo naj več rib, bogatih z omega 3-maščobnimi kisli nami. Najzanesljiveje je mogoče omega 3-maščobne kisline dobiti v dopolnilih v obliki kapsul čistega ribjega olja. Pri nakupu moramo biti pozorni na sledljivost, čistost izdelka, pripravljenega z molekularno dife renciacijo, in na to, da olje v kapsulah po možnosti vsebuje vseh osem frakcij omega 3-maščobnih kislin.

Košarica za dobro voljo: • mleko in mlečni izdelki z manj maščobe; • koruzne jedi; • ovseni kosmiči, ovsen kruh, piškoti ipd.; • pšenični kalčki; • puranje jedi; • banane, dateljni, slive, marelice, breskve, jabolka, med; • špinača in motovilec ter druga zelenolistnata zelenjava; • peteršilj; • čokolada z lešniki in rozinami.

Za našo dobro voljo skrbita noradrena lin in serotonin, nevrotransmiterja ali pre našalca informacij. Oba preprečujeta tudi razpadanje endorfinov, nekakšnih »hormo nov sreče« oziroma snovi, ki lajšajo boleči ne in dajejo občutek veselja, radosti in – za ljubljenosti. Noradrenalin nam bo zjutraj okrepil vo ljo, dal zagon za delo in ustvarjalnost. Za noradrenalin potrebujemo esencialno ami nokislino fenilalanin ter vitamine b3 , b6 in c ter minerale magnezij, folno kislino in baker. Fenilalanin najpogostejše srečamo v koruzi in mleku. Precej ga je tudi v krompir ju, ovsu, grahu, špinači in sezamovem seme nu. Nevrotransmiter serotonin zagotavlja dobro spanje, preprečuje tesnobo in zavira strah. Osnova zanj je aminokislina tripto fan. Veliko ga je v jajcih, mleku, puranjem mesu, pšeničnih kalčkih, soji in ovsu. Za nastanek serotonina potrebujemo še vita mine b6 , c in folno kislino, pa tudi frukto zo, ki omogoča triptofanu lažji prehod skozi krvnomožgansko pregrado. Nastajanje sero tonina spodbujajo še čokolada, med, datelj ni, zelena listnata zelenjava, bogata s folno kislino, pa tudi kava. ¶ Marija Merljak, univ. dipl. ing. živ. teh., je skupaj s hčerko Mojco Koman, univ. dipl. ing. živ. teh., pri Prešernovi družbi izdala knjigo Zdravje je naša odločitev. V knjigi še podrobneje opisujeta povezanost zdravja v različnih življenjskih obdobjih v povezavi s prehrano. Avtorici zdaj pišeta novo knjigo, ki bo nadgradila obstoječo. Marija Merljak je za individualne pogovore na voljo po telefonu 041/647 645 ali 01/518 53 45, e-naslov: vihra@siol.net.

NA Š A LE K A R NA

Za mizo

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Sveta hitra hrana Mihael Vrčkovnik, dr. dent. med., velik gurman in ljubitelj kuhanja

Ne vem, ali naj se temu sploh reče hitra prehrana, saj je za pripravo potrebnega kar nekaj praženja in pripravljanja obroka. Idejo za recept sem kajpak spet povzel po eni izmed smešnih prigod iz svetega mesta, "ki je dobilo ime po znanem slovenskem vinu."

Z A MI Z O | S ve t a hit ra hra na

Jeruzalem sva se odpravila z mojim najmlajšim bratrancem na obisk k moji sestri. Ker sva jo kot lokalno vodičko najela zastonj, so bili v ceno vključeni tudi nasveti o prehranjevanju. Tako sva ob večerih najraje zavila v židovske ekvivalente kebabnic, burekarnic in podobne kioske, iz katerih je dišalo po hrani. Tistikrat pa sva bila poslana v prav posebno prehranje valnico, kjer so vsi preostali gostje prišli naravnost iz stare zaveze. Različni cilindri in kučme, izpod katerih so pred ušesi valovali kodri. Jedilni list nama ni bil kaj preveč jasen, iz hieroglifov sva lahko razbirala le številke, torej cene. Od ločiva oziroma odločim se za najcenejšo možno jed, moj naj mlajši bratranec je bil preveč skeptičen in je lačno čakal. Kiosk je bil malo manjša gostilnica, židje so nekaj veselo zobali, midva sva postrani kukala v njihove krožnike in nič nama ni bilo jasno, ko moj najmlajši bratranec kar naenkrat ni bil več lačen. Hvala bogu, da si nisem česa naročil, se je začel odkrito posmehovati mojemu pričakovanju. In sem dočakal. V čabato kopasto naložene kose nekega mesa, v katere je bila vmešana pražena čebula in nekaj oli vam podobnega. Takoj mi iz prepolne čabate pade nekaj oli vi podobnega na mizo, moj najmlajši bratranec pa se s hitro stjo jezika kameleona, ki lovi mušice, stegne po tem nečem olivi podobnem in jo z vakuumskim »flop« posesa v usta. V stotinki sekunde. Hecna oliva, nekam mehka, je bil njegov komentar. V tem svetem mestu je imel moj najmlajši bratranec neko čudno kar mo, zaradi katere si je vedno naročil napačno stvar. Potem sem z njim moral ves čas nekaj deliti v stilu grižljaj za grižljaj in podobne otroške finte. Tokrat sem imel končno mir. Te hecne olive so bili namreč piščančji srčki. Jed je bila odlična, recept pa je preprost. V trgovini lahko že zapakirano kupite piščančje drobovi no. Mislim, da vsebuje jetrca, vranico in srčke. Drobovje na režete na manjše kose ali na trakce, srčke lahko tudi razpo lovite. Čebulo narežete na liste, nikar je ne sesekljajte za

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

pražen krompir. Vse skupaj, čebulo in drobovje, začnite na enkrat pražiti na olju v ponvi ali voku. Začinite s soljo, po prom in kurkumo, ki se mora v jedi čutiti, torej z njo ne var čujte. Dodate lahko tudi malo mlete pikantne paprike. Ko boste vse dobro prepražili, zalijte s kozarcem vode in kuhajte, dokler voda skoraj ne izpari. Vmes seveda malo pre mešajte. Vode ne izparite čisto do konca, naj vam ostane še malo omake. V pekarni kupite kakršno koli čabato ali lepinjo, prerežite na pol in nadevajte s pripravljeno drobovino. Z notranje stra ni čabate namažite malo preostale omake, kajmak in gorčico. Stisnite obe polovici skupaj, ovijte ju v aluminijasto folijo, da katera izmed »oliv« ne pade ven, in slastno pojejte. Kajmak in gorčica sta moja balkanska dodatka, ki nista nujna, so se pa prijatelji že strinjali, da je boljše z kot brez. Moj prijatelj Pita (spomnite se ga iz ene prejšnjih številk, kopjemetec, op. a.) je recept razvil še za stopnjo više. Drobovje je po pripravi v voku dal še v pekač in ga posul s kockami koz jega sira. Po desetih minutah v pečici na 200 °C se sir lepo stopi in fant me je kar po telefonu prepričal, da je to še bolj še. To je pa res to. Vi pa se lahko, drage bralke in bralci, odločite sami in ne posnemajte mojega najmlajšega bratranca, da ne bi vsaj po skusili. Držite se le navodil za praženje jetrc in ne morete zgrešiti. Dober tek! Za dve osebi potrebujemo: •2 00 g drobovine s srčki, • dve čabati ali lepinji, • eno čebulo, • začimbe (sol, poper, kurkuma, ostra rdeča paprika), • kajmak, • gorčico.

NA Š A LE K A R NA

E Sudoku

Rešitev sudoku uganke iz 34. številke je HLADILNA PENA. V uredništvo je prispelo 623 pravilnih rešitev. Izžrebanci nagradne igre so: Janez Nedeljkovič iz Laškega, Nika Gornik iz Sodražice in Barbara Krajšek iz Mokronoga. Nagrajenci bodo prejeli praktične nagrade podjetja Bayer iz Ljubljane. Čestitamo!

Navodila: Vstavite črke M A G N E S I U M v prazna polja tako, da bodo v vsakem kvadrantu, v vsaki vrstici in v vsakem stolpcu vse naštete črke. Črke iz oštevilčenih polj prepišite, da dobite geslo. Geslo pošljite na dopisnici ali po e-pošti do 25. septembra na naslov: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana ali: urednistvo@nasa-lekarna.si Žrebanje nagrad bo 28. septembra v prostorih podjetja Entrapharm. Nagrajenci bodo prejeli nagrade Mikro+Polo d.o.o. iz Maribora.

I M

M S

Pripravila Eva Esih

Geslo:

Z 9

Sanvita Magnesium 300 – magnezij v dražejih Magnesium – »antistresni mineral – balzam za živce in mišice« Glavna naloga magnezija je aktivacija encimov, ki igrajo pomembno vlogo v energetskih procesih v telesu. Mineral magnezij je še posebno pomemben, saj vpliva na krčenje mišic, pa tudi na delovanje srca, živcev in presnove. Pomanjkanje magnezija se izraža z mišičnimi krči. Povečana potreba po magneziju se pojavi pri večjih telesnih naporih, povečanem stresu, športu, čezmernem uživanju alkohola, v nosečnosti, med dojenjem, pri uživanju neraznovrstne hrane, pretirani izpostavljenosti višjim temperaturam in uživanju nekaterih zdravil.

Sanvita MAGNESIUM 300 – zastopa in prodaja: Mikro+Polo d.o.o.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

35/09 Bralci pišejo

Pozdravljeni, med poletjem mi je uspelo prebrati celo zadnjo številko vaše zelo zanimive revije. Pohvalila bi članke z vsebino o prehrani, ki so dober vir novih informacij, ker se pri svojem delu vsak dan srečujem z načrtovanjem prehrane. Prisrčen pozdrav, Polona

Spoštovano uredništvo, najprej bi vam rad čestital za kvalitetno revijo, ki jo ustvarjate. Pišem pa vam zato, ker sem jo med poletnimi počitnicami pogrešal. Resda je bila zadnja številka obsežnejša od drugih, vendar je dvomesečni odmor kar dolg. Prav poleti imamo ljudje največ časa za branje in izobraževanje. Upam, da boste v prihodnje razmislili o tem in dvomesečni premor skrajšali. V pričakovanju novih in zanimivih tem vas lepo pozdravljam, Vinko iz Slovenskih Konjic

Mesečni možnar

Zdravila in mladostniki Tema letošnjega dneva slovenskih lekarn Mag. Nina Pisk, mag. farm., Sekcija farmacevtov javnih lekarn pri Slovenskem farmacevtskem društvu

Mladostnike je treba izobraževati tudi o pravilni in varni uporabi zdravil, pri tem ima pomembno vlogo tudi svetovanje lekarniškega farmacevta in lekarna. Raziskava je pokazala, da slovenski mladostniki prepoznavajo lekarniške farmacevte kot zanesljiv in verodostojen vir informacij o zdravilih in drugih izdelkih, ki jih pogosto uporabljajo.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

ME S E ČNI MO Ž NA R | Zd ra vila in mla d os t niki

ladostniki so večinoma zdravi fantje in dekle ta, stari med 10 do 12 (konec otroštva) in 22 do 24 let (začetek zgodnje odraslosti). Svetov na zdravstvena organizacija opredeljuje kot mladostnika, mladostnico fanta ali dekle v starosti od 10. do 19. leta. Zdravstvene težave v tem obdobju so najpogosteje povezane s posebnostmi v rasti in razvoju v času mladostni štva, z nekaterimi kroničnimi boleznimi ter novimi »sodob nimi« zdravstvenimi težavami, ki so v glavnem posledica nezdravega načina življenja. Tako pri pravilni in varni uporabi zdravil kot tudi pri skr bi za zdravo življenje ter pri preprečevanju in reševanju najpo gostejših zdravstvenih težav in tveganih vedenj za zdravje mladostnikov je pomembno sodelovanje in zaupanje med mladostniki, starši in zdravstvenimi delavci. Pomembna je predvsem osebna komunikacija med mladostniki in starši pa tudi med mladostniki, starši in zdravstvenimi delavci. Če mladostniki uporabljajo zdravilo, potem morajo vedeti: • kako se zdravilo imenuje, • kakšen je namen njegove uporabe in kako deluje, • kako ga pravilno uporabiti, • kdaj ga je treba vzeti in kako dolgo ga bo treba uporabljati, • kaj storiti, če se izpusti odmerek, • kateri neželeni učinki lahko nastopijo in komu naj pove o njih, • kako se zdravilo pravilno shranjuje.

ladostniki naj vedno tudi sami natančno preberejo priložena navodila za uporabo zdravila.

Glavne informacije za pravilno in varno uporabo zdravi la podata mladostnikom in njihovim staršem zdravnik in farmacevt. Mladostniki naj vedno tudi sami natančno pre berejo priložena navodila za uporabo zdravila. Vsa vpraša nja in dvome, povezane z uporabo zdravil, morajo mlado stniki razjasniti, preden začnejo uporabljati zdravilo, oziroma se morajo, če imajo dodatna vprašanja ali težave, posvetovati z zdravnikom, s farmacevtom ali starši. Le zdra vilo, uporabljeno v skladu z navodili, ki jih da zdravnik ali farmacevt v lekarni in so zapisana tudi v priloženem navo dilu za uporabo, je varno in učinkovito. Mladostniki in/ali starši naj posebno na vprašanja, povezana z zdravili, odgovor poiščejo v lekarni, čeprav lekar niškim farmacevtom tudi zdravstvena problematika ni tuja.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Vedno naj tudi poročajo o neželenih učinkih, ki se morebiti pojavijo pri uporabi zdravila pri mladostnikih, saj s tem prispevajo k še varnejši uporabi zdravil. Ob pridobitvi dovoljenja za promet z zdravilom se za vsako zdravi lo posebej določa, ali ga lahko upora bljajo tudi mladostniki, na osnovi po znejših poročil o neželenih učinkih zdravila pa se nekatera zdravila pri mladostnikih uporabljajo pod večjim nadzorom ali pa se jih pri njih ne sme več uporabljati. V vsaki lekarni obstaja tudi prostor, namenjen zaupnemu po govoru s farmacevtom.

5. Dan slovenskih lekarn - 26. september 2009 O PRA VILNI IN V ARNI UPORABI ZDRA VIL PRAVILNI VARNI ZDRAV

Mladostniki se morajo zavedati, da lahko sočasno uživanje zdravil in al kohola, tobaka ter drugih snovi, ki so dijo med pogostejša tvegana vedenja za zdravje mladostnikov, zmanjša de lovanje zdravil ali poveča verjetnost nastanka neželenih učinkov. Kje naj mladostniki iščejo informacije o zdravilih in zdravstvenih težavah Zdravilo je učinkovito in varno le, če ga pravilno uporabite. Ko mladostniki iščejo informacije Posvetujte se s svojim farmacevtom v lekarni, če želite storiti več za svoje zdravje. o zdravilih in zdravstvenih težavah, morajo vedeti, da so viri, ki jim lahko zaupajo, starši, zdravniki, lekarniški farmacevti, navodilo za uporabo zdra vila, skupine za samopomoč, učitelji. Previdnejši pa naj bodo pri informacijah, ki jih dobijo o zdravilih in zdravstvenih te žavah pri vrstnikih, v medijih, na spletu … Čeprav mladostnike vabi možnost anonimnosti na sple tu, se morajo zavedati, da gre za prostor, ki ni nadzorovan ter zato poln tudi zavajajočih ali celo napačnih informacij, katerih uporaba lahko resno ogrozi posameznikovo zdravje. Pri iskanju informacij o zdravilih in zdravstvenih težavah na spletu moramo vedno preveriti, kdaj je bila informacija predstavljena ter predvsem, kdo stoji za njo. Na spletu so za stopane tudi tako rekoč vse slovenske lekarne, kjer so obja vljene verodostojne informacije o zdravilih in zdravstvenih težavah, hkrati pa lahko tako mladostniki kot starši o dolo čeni problematiki vprašajo lekarniškega farmacevta.

Zdravila in mladostniki LEKARNIŠKA ZBORNICA SLOVENIJE

ME S E ČNI MO Ž NA R | Zd ra vila in mla d os t niki

nformacije o zdravilih in zdravstvenih težavah, dostopne na spletu, so lahko nepreverjene, napačne in zato nevarne.

Dan slovenskih lekarn, 26. september 2009 Lekarniški farmacevti bodo s temo Zdravila in mladostniki ta dan posvetili ozaveščanju javnosti, predvsem mlado stnikov in njihovih staršev, o pravilni in varni uporabi zdra vil. Ob tej priložnosti bo v vseh lekarnah po Sloveniji na voljo informativno gradivo, kjer je tema Zdravila in mlado stniki predstavljena obširneje, saj se lekarniški farmacevti zavedajo, da je treba današnjim mladostnikom pomagati, da bodo odrasli v odgovorne in zrele ljudi, ki bodo kos življenj skim zahtevam. Raziskava med slovenskimi mladostniki Z anonimno raziskavo med mladostniki, opravljeno v maju 2009, je Sekcija farmacevtov javnih lekarn pri Slovenskem farmacevtskem društvu s pomočjo lekarniških farmacevtov pridobila več informacij o vlogi lekarniškega farmacevta pri pravilni in varni uporabi zdravil ter drugih izdelkov, ki jih mladostniki pogosteje uporabljajo. V raziskavo je bilo vklju čenih 3680 mladostnikov, starih od 12 do 19 let, iz vseh slo venskih regij. Med anketiranimi je bilo 48,2 % mladostni kov, starih manj kot 14 let, 35,2 %, starih od 14 do 17 let ter 16,6 %, starih 18 let ali več. V raziskavi je sodelovalo 58,4 % mladostnic in 41,6 % mladostnikov.

septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

Ugotovitve raziskave kažejo, da slovenski mladostniki lekarniškega farmacevta bolj prepoznajo kot vir informacij o zdravilih kakor kot vir informacij o zdravju in zdravstve nih težavah. Razveseljivo je, da dobijo mladi v slovenskih le karnah dovolj informacij za pravilno in varno uporabo zdra vila. Podobno kot odrasli pa premalo poznajo in preberejo priloženo navodilo za uporabo pri zdravilu. Mnenje mlado stnikov o zdravilih je večinoma pozitivno. Če mladostniki potrebujejo zdravilo, predpisano na zdravniški recept, gredo v lekarno največkrat skupaj s starši ali sami. V lekarno pride jo mladostniki sami predvsem po izdelke, pri katerih si želi jo več zasebnosti (nujne kontracepcijske tablete po spolnem odnosu, testi za ugotavljanje nosečnosti). Mladostniki pri dejo v lekarno po izdelke, dosegljive brez recepta, pogosteje v družbi staršev kot z vrstniki. Zunaj lekarne večinoma ku pijo kondome, športno prehrano, kozmetične izdelke in iz delke za hujšanje. Po spletu mladostniki dobijo predvsem športno prehrano in izdelke za hujšanje. ¶

Lekarniški farmacevti bodo s temo Zdravila in mladostniki že peto leto zapored ta dan posvetili ozaveščanju javnosti o pravilni in varni uporabi zdravil. Letošnja tema pomeni nadaljevanje lanskoletnih prizadevanj lekarniških farmacevtov za pravilno in varno uporabo zdravil pri otrocih. Poleg izdaje informativnega gradiva, ki je bilo na voljo v vseh slovenskih lekarnah, so lekarniški farmacevti temo Zdravila in otroci v šolskem letu 2008/2009 predstavili tudi z več kot 200 predavanji za otroke in njihove starše v osnovnih šolah in vrtcih po vsej Sloveniji.

NA Š A LE K A R NA

Naša lekarna svetuje Odpravimo migrensko obolenje brez zdravil

Med najnovejše izdelke, ki se spopadajo z migreno, spada nov medicinski pripomoček z imenom Cefaly proizvajalca STX-MED iz Belgije, ki ga za Slovenijo uvaža podjetje Medis.M. Cefaly je kranialna elektroterapevtska naprava, ki je udobna, učinkovita in preprosta za uporabo. Njena posebnost je neposredno delovanje na zgornjo in glavno vejo trigeminalnega živca. Posledica tega delovanja je blokada in s tem preprečitev migrenske bolečine in bolečine, ki nastopi ob glavobolu. Medicinski izdelek Cefaly proizvaja zelo precizne električne impulze, ki omogočajo selektivno stimulacijo in delujejo le na izbrane dele živčevja. Cefaly nima neželenih učinkov, je pa njegova učinkovitost vsekakor odvisna od tipa in načina uporabe. Če smo pri uporabi dosledni in upoštevamo navodila, je učinek zagotovljen.

roke z vodo in milom ali jih razkužite z alkoholnim razkužilom za roke Softaman Viscorub, podprite naravno obrambo organizma in ob prvih znakih slabega počutja in tudi ko sumite, da boste ali ste bili v stiku z okuženimi osebami ali predmeti, zaužijte Imunoglukan P4H ter se posvetujte z zdravnikom, če zbolite,

Nova generacija energije

imate vročino in znake okužbe dihal. Prehransko dopolnilo Imunoglukan P4H in razkužilo za roke Softaman Viscorub sta na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

Feroglobin je prehransko dopolnilo, ki našemu organizmu ponuja optimalno količino železa, cinka, bakra, folne kisline, vitaminov skupine B in drugih hranil, ki so nujno potrebna za normalno nastajanje eritrocitov, sintezo hemoglobina ter vzdrževanje visoke ravni energije in vitalnosti. Primeren je za ljudi vseh starosti, ki jim primanjkuje železa, še posebno za otroke, nosečnice, vegetarijance, športnike, ljudi na dieti, ki se ne prehranjujejo dovolj raznoliko, in tiste, ki okrevajo po bolezni.

S probiotiki WAYA v uglašen dan

Posebno blaga nega za najintimnejši del

Kolekcijo WAYA odlikujejo edinstvene kombinacije probiotičnih bakterijskih kultur, ki so posebej izbrane za odpravo specifičnih zdravstvenih težav, saj vsako zdravstveno stanje (driska na potovanju, zaprtje, driska pri uživanju antibiotikov ...) zahteva posebno obravnavo. Prvi izdelek iz kolekcije je specialni probiotični prašek WAYA AD (antidiareja), ki je namenjen vzpostavljanju ravnotežja v črevesni mikroflori med disko na potovanju. Vsebuje prave probiotične bakterijske kulture, kar sedem različnih živih vrst in sevov v zadostni količini, ki se optimalno dopolnjujejo.

Ženski intimni predel je posebej občutljivo območje. Skoraj vsaka ženska ima kdaj težave z draženjem v tem predelu. Z Eucerin® fluidom za intimno zaščito je umivanje občutljive kože na intimnem predelu še posebno blago. Fluid je povsem prilagojen posebnim potrebam tega predela. Njegova vrednost pH-4,5 ustreza kisli vrednosti vaginalne flore. Eucerin® fluid za intimno zaščito ne vsebuje mil in barvil ter je primeren za vsakodnevno uporabo. Pomiri občutljivo kožo, zdravniki pa ga priporočajo kot dodatek h ginekološkemu zdravljenju.

Poskrbite za svojo zaščito vas in zaščito svojih najdražjih

V času pandemije nove vrste virusa gripe A (H1N1) poskrbite za svojo zaščito in zaščito svojih najdražjih. Za preprečevanje okužbe je dobro upoštevati naslednja navodila: pogosto si umivajte

NOVO! septem ber 2009 | N AŠA L EKARN A

V življenju sva prestala že marsikaj ...

...tudi to bova - s pomočjo HemoClin gela! HemoClin gel – enostavna in čista rešitev pri težavah s hemoroidi in drugimi neprijetnostmi v predelu zadnjika

Na srečo je pomoč enostavnejša, kot si mislimo.

Ker je tu HemoClin gel. HemoClin gel z edinstvenim, patentiranim aplikatorjem omogoča enostavno nanašanje in higienično uporabo. HemoClin gel zagotavlja takojšen hladilni in blažilni učinek za težave v predelu zadnjika (srbenje, razdraženost, občutljivost in pekoč občutek) ter pomaga preprečevati (notranje in zunanje) hemoroide in razpoke. Povsem naravna sestava HemoClin gela omogoča lažje odvajanje blata in pomaga pri obnavljanju poškodovane kože. HemoClin gel je brez vonja, obenem pa ne pušča madežev na spodnjem perilu. Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah. www.hemoclin.si

Uvoznik: Adriatic BST d.o.o., Dimičeva 13, 1000 Ljubljana

dstotkov populacije. Tveganje razvoja hemoroidov in drugih neprijetnosti v predelu zadnjika pa je pri starejših kar dvakrat večje kot pri mlajši populaciji.

SI.1.C.C.V10.08.08

Hemoroidi in druge težave v predelu zadnjika (srbenje, draženje, občutljivost, pekoč občutek in razpoke) prizadenejo tudi do 50

Kalcij in vitamin C za še veË zdravja! Naša junaka, Kalcij in Vitamin C

Za ohranjanje zdravja je priporoËljiva 1 šumeËa tableta Ca-C 1000 Sandoz® vsak dan. Ca-C 1000 Sandoz® je pravi izbor: • pri prehladu in gripi • pri pomanjkanju energije in utrujenosti • pri vsakodnevni izpostavljenosti stresnim situacijam • pri neuravnoteženi prehrani • za starejše • za noseËnice in dojeËe matere • v obdobju rasti • za športno aktivne

Sinecod uËinkovito blaži suh, dražeË kašelj in tako zagotavlja nemoteno aktivnost preko dneva in miren spanec ponoËi. Sinecod je primeren za vso družino in ga dobite v obliki tablet, sirupa ali kapljic za otroke. Sirup in kapljice so prijetnega okusa in ne vsebujejo sladkorja. Sinecod dobite v lekarnah brez recepta.

V lekarnah brez recepta!

www.medis.si

Pred uporabo natanËno preberite navodilo! O tveganju in neželenih uËinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom!