Buena vida
25 de febrero al 11 de marzo de 2011
32 / El Venezolano de Panamá / DEPORTES Para un embarazo feliz Con frecuencia, en la consulta del ginecoobstetra, una muejr embarazada hace la siguiente pregunta: doctor, ¿cómo hago para tener un embarazo normal y un bebé sano y sin complicaciones? Evidentemente esta es la inquietud de toda mujer que desea tener un hijo y vivir esa bella experiencia en las mejores condiciones. Consultamos a la Dra. Alejandra Turmero, gineco-obstetra, con post-grado en la State University of New York en Stony Brook, NY; quien ejerce actualmente su especialidad en el Miami Center of Excellence for Obstetrics and Gynecology. La especialista respondió lo siguiente: Es recomendable ante todo mantener un peso saludable; el exceso de peso puede causar presión sanguínea alta o diabetes. Las mujeres obesas tienen más probabilidades de tener problemas durante el embarazo; corren el riesgo de desarrollar una condición que se llama macrosomía, en la cual el feto crece demasiado y puede dificultar el paso por el canal del parto. Ser demasiado delgada también puede ocasionar problemas; aumentando las probabilidades de que su bebé no pese lo suficiente al nacer. La mujer en promedio necesita dos mil calorías al día, comer tres o más onzas de granos integrales, dos tazas y media de vegetales, especialmente verdes y
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y estilo
Médico en casa
Dr. Orlando Gutiérrez
gutior@gmail.com
dos tazas de frutas; beber tres tazas de leche baja en grasa (1%) o la cantidad equivalente de yogurt o queso. Evitar la sal en exceso, el azúcar y los edulcorantes. Debe elegir la carne de poca grasa y el pollo. El pescado, los huevos, los frijoles y guisantes secos son importantes para cubrir las necesidades diarias de proteínas. Continuó diciendo: se debe intentar practicar ejercicio durante por lo menos 30 minutos casi todos los días de la semana; nadar y caminar son buenas formas de ejercicio. Fumar, beber y usar drogas durante el embarazo puede hacerle daño a su bebé, aun cuando sea de vez en cuando o en pequeñas cantidades. Algunos estudios han encontrado que si su conyugue fuma, bebe o usa drogas, puede afectar su fertilidad, hacerle daño al esperma y tener efectos perjudiciales sobre el feto. Además los bebés expuestos al humo de segunda mano contraen mas resfriados e infecciones respiratorias y tienen mayor riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita o muerte de cuna. Sobre el ácido fólico dijo lo siguiente: ésta es una vitamina vital para la procreación porque puede prevenir defectos de la espina dorsal y el sistema nervioso. Todas las mujeres
en edad fértil deben consumir 0.4 miligramos de acido fólico diariamente. Las mujeres que han tenido un hijo con defectos de la espina dorsal o el cráneo deben consumir una dosis más alta, (1 mg al día). Esta vitamina puede encontrarse en muchos alimentos (espinacas, lechugas, brócoli y espárragos, frutas cítricas, vísceras como el hígado, guisantes y frijoles secos y cereales fortalecidos con acido fólico); sin embargo, es difícil consumir suficientes cantidades de estos alimentos para llenar los requerimientos. La especialista insistió en que las mujeres con afecciones médicas como diabetes, presión sanguínea alta, enfermedad cardiaca u obesidad, necesitan atención especial durante el embarazo. Por lo tanto debe decirle a su médico si toma medicamentos como los anticoagulantes o medicamentos para controlar el acné, la presión sanguínea y convulsiones. En cuanto las enfermedades prevenibles con vacunas para la mujer en edad fértil dijo lo siguiente: Es importante vacunarse antes de quedar embarazada porque no es seguro usar algunas vacunas durante el embarazo. Es recomendable vacunarse contra el sarampión, la rubéola, paperas y la varicela antes de quedar embarazada y para las mujeres más
de mayo al 27 de de 2011 El20Venezolano demayo Panamá
20 de mayo al 27 de mayo de 2011
jóvenes contra el Virus del Papiloma Humano (VPH). Debe colocarse un refuerzo contra el tétano y difteria cada diez años. Durante la temporada de gripe se recomienda vacunar a las mujeres embarazadas contra la influenza. Sobre las enfermedades hereditarias es importante señalar que hay que notificarle a su médico si la familia padece de enfermedades hereditarias o trastornos genéticos, lo cual necesita asesoramiento genético, de manera que se pueda ayudar a las parejas a determinar las probabilidades de tener un hijo con algún defecto. En algunos casos pueden realizarse análisis a los padres antes del embarazo para ver si existe la probabilidad de transmitir el trastorno a los hijos, como por ejemplo, la prueba para detección de fibrosis quística. Por ultimo señaló: convertirse en madre representa un gran compromiso lleno de desafíos, recompensas y decisiones. Tomar decisiones sanas antes de quedar embarazada es un paso importante hacia un embarazo saludable y feliz. Especialista consultada: Dra. Alejandra Turmero, MD, FACOG. Miami Center of Excellence for Obstetrics and Ginecology 8700 North Kendall Drive, Suite 208, Miami, Fla. 33176. Telf: (305) 2743130. aturmero@gmail.com www.miamiobgyns.com