USHTRIME PËR SHLIRIM DHE SHTËRNGIM
Ushtrimet për shlirim dhe shtrëngim mund ta gjejnë zbatimin e vet në fund të orës mësimore. Qëllimi i ushtrimeve është që me shlirim dhe me shtrëngim të përfshihen të gjitha grupet e muskujve (foto-8). Çdo grup muskulor zgjatet deri në amplitudën maksimale në trajtimin e nyjes dhe qëndron në atë pozitë prej 10 deri më 15 sekonda. Gjatë zhvillimit të këtyre ushtrimeve duhet të kihet kujdes me marrjen dhe njxerrjen e frymës, në rregullat e frymëmarjes. Këta ushtrime ndikojnë në qetësimin e organizmit të nxënësve nga ngarkesat e mëparshme.
Foto 8
18