A Semana do Sono foi criada para alertar a população sobre a importância da qualidade do sono na qualidade de vida.
Em 2022, no intuito de celebrar o dia do dentista, cirurgiõesdentistas atuantes na Odontologia do Sono se uniram aos CROs de todo o Brasil na promoção da “Semana do CirurgiãoDentista”, com o propósito de conscientizar e esclarecer a classe odontológica sobre a importância e amplitude dessa área na saúde bucal e geral da população.
VOCÊ SABIA QUE O SONO INFLUENCIA DIVERSOS ASPECTOS DA SUA SAÚDE?
Sabe-se que o sono é essencial para a saúde física e mental, além de influenciar no processo de aprendizagem, consolidação da memória, atenção, cicatrização tecidual, sistema imunológico e envelhecimento, dentre outros.
Para que o sono seja saudável, é fundamental apresentar duração, qualidade e regularidade adequados, assim como ausência de distúrbios do sono. Tais distúrbios compreendem uma vasta gama de condições clínicas capazes de interferir
negativamente em todos órgãos e sistemas, e, em particular, no sistema cardiovascular. As consequências são inúmeras e não limitadas à fase em que estamos dormindo; pelo contrário, os distúrbios de sono causam importantes repercussões também no período da vigília, comprometendo a qualidade de vida.
O ronco e a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS) são distúrbios respiratórios do sono muito frequentes, ocorrendo em 1/3 da população brasileira em geral e em cerca de 50% da faixa após os 50 anos de idade (EPISONO 2019). No Brasil, são 49 milhões e, no mundo, 1 bilhão de pessoas que sofrem com ronco e apneia.
Dormir bem é um dos principais pilares para se ter saúde e longevidade, porque o sono influencia na produção de hormônios que regulam o funcionamento do nosso organismo, como por exemplo a insulina (controle do diabetes), hormônio do crescimento e etc. Além do aprendizado, da memória, do humor e controle das emoções, da regulação da pressão arterial e prevenção a diversas doenças cardiovasculares.
HIGIENE DO SONO, O QUE SIGNIFICA?
É um termo abrangente, que envolve um conjunto de hábitos, comportamentos, rituais e demais fatores que permitem facilitar o início e a manutenção do sono e que podem melhorar a sua qualidade. É fundamental ter rotina e regularidade: estabelecendo horários adequados para ir para a cama a fim de dormir a quantidade necessária que o seu corpo necessita para acordar com disposição.
É crucial manter um ambiente adequado para dormir (temperatura, luminosidade, quarto limpo, confortável, arejado e silencioso). Recomenda-se tomar sol pela manhã e evitar exposição à luz e de telas próximo ao horário de dormir, além de evitar o consumo de alimentos pesados, bebidas como café e refrigerantes, cigarro e medicamentos estimulantes perto do horário habitual de dormir.
É preciso praticar exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana, evitar cochilos longos durante o dia e procurar relaxar próximo do horário de ir dormir.
