DiR-Emotions-Octubre-2011 by Clubs DiR

ZAPATA:DiR Emotions 12/09/11 12:48 Pรกgina 52

P3_sumari:DiR Emotions 13/09/11 15:19 Página 1

SUMARI

ENTREVISTA

NOTÍCIES SALUDABLES

ENDORFINES

MÓN DiR 5 EDITORIAL 6 ESCOLTAR Millor amb un somriure 8 SALUT 15 minuts d’exercici, tres anys més de vida 14 ENTREVISTA Rafael Amargo 22 EL PERSONATGE Mireia Belmonte i Iñaki Aguilar

26 ENDORFINES Sala de fitness, alia’t amb les màquines!

44 ESCAPADES Vall del Madriu, senderisme i bolets

32 INDOOR Coneix l’SpinDiR Essential 2.0

46 BELLESA Bellesa de capçalera

34 ACTIVITAT DEL MES Xmove DiR, la tornada de Jèssica Expósito 36 AKDMIA I ENTRENADOR PERSONAL Teoria bifactorial de l’adaptació 38 NUTRICIÓ Oli d’oliva, millor verge extra! 42 DIETA DEL MES Dukan, pros i contres de la dieta més famosa

48 ESTÈTICA Torna a lluir cabell! 50 TENDÈNCIES Què es porta? 52 OCI I ESTIL DE VIDA Monapart et recomana el millor del mes 56 LECTURA El plaer de llegir

59 EN PORTADA Arriba DiR+, l’evolució del Repte DiR per ajudar-te a entrenar 60 ACTUALITAT Coneix l’equip Vip DiR del Triatló Garmin de Barcelona DiR amb el cos de bombers 62 NOTÍCIES Un despertar curiós a Tuset DiR L’home més buscat de Twitter va al DiR 66 AGENDA Torneig de Pàdel a DiR Club Hispà Masterclasses a Yoga One

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS 3

Salamo:DiR Emotions 08/09/11 10:15 Página 1

Distribuidor oficial de: www.pedini.it

INTERIORS SALAMO Aribau, 67 · BCN · 651 420 246 · interiorssalamo@gmail.com

DISTRIBUCIÓ D’ESPAIS INTERIORS INTEGRALS BANYS & CUINES DISPOSEM DE TOTS ELS PROFESSIONALS PER A UN RESULTAT ÒPTIM I EFICAÇ

10% DE DTE. PER A SOCIS DiR

P5_editorial:DiR Emotions 13/09/11 15:27 Página 1

EDITORIAL

PER FER EXERCICI QUALSEVOL MOMENT ÉS BO Un nou estudi científic confirma la importància de moure’s: amb només 15 minuts d’exercici al dia el risc de mortalitat es redueix en un 14%. l cos humà està dissenyat per moure’s. Sense moviment, els músculs, les articulacions i l’organisme en general perden vitalitat i energia. Sembla que amb el progrés hem oblidat el que és més bàsic per a la nostra salut. Cada dia mengem amb més presses, dormim menys hores i passem més hores asseguts. Si a aquests factors hi afegim el sedentarisme derivat de les comoditats que conformen l’estil de vida actual, pot passar que els nostres fills acabin vivint menys anys que nosaltres. Fer qualsevol tipus d’activitat física i gaudir del que suposa quant a beneficis físics i psicològics està a l’abast de tothom i només depèn d’un mateix. No parlo de res intangible, es tracta de voler o no voler comprar temps de vida. Així ho confirma un nou estudi recentment publicat: només amb 92 minuts d’exercici a la setmana podem guanyar tres anys més de vida. Amb només 15 minuts d’activitat física al dia el risc de mortalitat es redueix en un 14%. L’estudi de l’Institut Nacional d’Investigació de la Salut de Taiwan està basat en el seguiment fet durant vuit anys de 400.000 taiwanesos majors de 20 anys. Es volia comprovar si períodes més curts d’exercici tenien efectes positius, i els resultats han estat més que sorprenents. Sabíem de les conseqüències negatives del sedentarisme, però ara no hi ha excusa per no incloure l’exercici en algun moment del dia a dia. Anar al gimnàs, és clar, és l’opció més completa per realitzar un entrenament equilibrat, però també hauríem de pujar escales, no utilitzar el cotxe i la moto per tot i optar per desplaçar-nos per la ciutat caminant o amb el Bicing. Hi ha estacions de Bicing a prop de les entrades de metro i de les parades d’autobús, però ens encantaria, com hem proposat a la tinent d’alcalde responsable d’Esports de l’Ajuntament de Barcelona, que n’hi hagués també a prop de qualsevol centre esportiu de Barcelona, i entre ells els centres DiR, perquè els nostres gairebé 75.000 socis també puguin anar i tornar del gimnàs amb aquest transport econòmic, pràctic i saludable, i així seguir mantenint-se actius. I és que fer exercici regularment és molt més que un hàbit, és un estil de vida que traspassa les parets d’un recinte.

Ramon Canela Segueix Clubs DiR a:

Direcció i coordinació magazins DiR Sílvia Díez sdiez@dir.cat Directora DiR Emotions Carlota Máñez cmanez@dir.cat Directora d’art Isabel Minguell iminguell@dir.cat Redactora en cap Esther Serra eserra@dir.cat Fotògrafs i agències Jordi Tost, Getty Images.

PUBLICITAT DiR EMOTIONS DiR Media Tel. 93 117 17 00

CLUBS DE FITNESS DIAGONAL DiR Ganduxer, 25-27 Tel. 93 202 22 02

Marta Pladevall mpladevall@dir.cat

DiR AV. MADRID Av. Madrid, 170-174 Tel. 93 411 08 13

Sonia Cassadó soniacassado@dir.cat

DiR CAMPUS Dr. Gregorio Marañón, 17 Tel. 93 448 41 41

Atenció al Client Tel. 902 10 1979 www.dir.cat info@dir.cat www.diremotions.cat

DiR CASTILLEJOS Castillejos, 388 Tel. 93 347 66 44 DiR CLARET St. Antoni M. Claret, 84-86 Tel. 93 476 41 26 DiR CLARIS Casp, 34 Tel. 93 301 62 09 DiR CLUB HISPÀ Jorge Manrique, 15-19 Tel. 93 427 00 50

DiR EIXAMPLE Ptge. Domingo, 6-8 Tel. 93 488 08 09

TRES TORRES DiR Vergós, 4 Tel. 93 211 37 11

DiR GRÀCIA Gran de Gràcia, 37 Tel. 93 415 55 50

TUSET DiR Aribau 230-240 Tel. 93 000 49 00

DiR MARAGALL St. Antoni M. Claret, 362 Tel. 93 456 61 00

UP&DOWN DiR Flos i Calcat, 22-24 Tel. 902 10 1979

DiR TARRAGONA Tarragona, 108-110 Tel. 93 226 50 59

YOGA ONE Aribau, 230-240 Tel. 93 000 89 00

PILATES DiR STUDIO Ptge. Domingo, 5, baixos. Tel. 902 10 1979 SANT CUGAT DiR Carretera de Rubí, 76-80 Tel. 93 544 27 92 SEVEN DiR Passatge Domingo, 7 Tel. 93 215 27 55

DiR no es responsabilitza ni necessàriament comparteix les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ.

Dipòsit legal: B-11474-2009 © Copyright de GESTORA CLUBS DiR, SL, 2002 Tots els drets reservats. A efectes del previst al text refós de la Llei de Propietat Intel·lectual, Grup DiR s’oposa expressament a l’ús de qualsevol dels continguts d’aquesta revista amb la finalitat de realitzar ressenyes o revistes de premsa amb fins comercials (retalls de premsa), sense comptar amb la prèvia autorització per escrit de Gestora Clubs DiR, SL. Prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges continguts en aquesta revista.

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P6 escoltar:DiR Emotions 12/09/11 11:26 Página 1

ALEGRIA ESCOLTAR

Millor amb un somriure

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

Nacho Garcia Benavente. www.nerostudio.es

ebo i llegeixo –que no sempre van de la mà– una mitjana de cent cinquanta correus electrònics al dia. Sms, xats, messengers i whatsapps sumen unes desenes més. No sóc una amant de les estadístiques, però porto un temps fent números que tenen cara i ulls. I no em refereixo precisament a l’economia familiar ni a la de la resta del planeta, sinó a l’allau d’emoticones que inunden la meva vida. Caretes rodones grogues que riuen, somriuen, es trenquen el pit i que, en ocasions, es tradueixen en punts, comes i parèntesis. Són el the end de molts correus i missatges, un gest de bon rotllo i positivitat que tanquen correus de vegades pesats, convulsos o de digestió pesada. La picada d’ullet final o el somriure obert és el petit gest optimista, l’oasi en mig del desert de notícies dolentes. Afegir aquella carona al costat de la darrera frase o del comiat més o menys oficial transmet un punt d’alegria, potser barrejat amb un to desenfadat que a algú descol·loca, però que mai ofèn. No m’imagino, això no, rebre una revisió d’Hisenda amb un ninotet groc tancant l’avís i que et diu “vinga, maco, a pagar amb alegria!”, però al dia a dia s’agraeix un sospir de positivitat. En aquest balcó de la crisi al qual t’aboques i no veus la fi, val la pena recordar que el bon rotllo també ven, que està de moda el verd esperança i que fins i tot l’Alcoyano, l’equip de futbol amb la moral més famosa del món, aquesta temporada ha aconseguit pujar a Segona Divisió, 44 anys després. Em vénen al cap anuncis amb somriure, des de “la vaca que ríe” passant per aquelles patates fregides Risi on la dentadura del nen era tan immensa que podia ser la imatge d’una clínica dental. Les patates de bossa deuen despertar la libido o fer pessigolles a algun lloc, perquè Matutano també utilitza un perso-

En aquest balcó de la crisi al qual t’aboques i no veus la fi, val la pena recordar que el bon rotllo també ven natge somrient amb uns colorets que denoten que ha acompanyat l’aperitiu amb un vermut. El logo evolucionat de Danone, la caseta de La Casera de tota la vida i la picada d’ull de la xarxa social Tuenti, una crida divertida als usuaris més joves, denoten que l’ús del somriure és un excel·lent element per comunicar optimisme. Si envies un somriure és molt probable que en rebis un altre. No és qüestió d’esperar-lo, sinó de sentir-lo. I és gratis. Cert és que podríem fer un concurs de falsedats on aquest gest podria ocupar un lloc al top 10, però el màster de convivència amb la hipocresia ja fa temps que l’he fet i el tinc aprovat amb nota. Però, digueu-me bleda, prefereixo dir adéu amb un smile que amb un moc.

•

Carme Barceló Periodista i cap de Premsa del Grup DiR. @carmebarcelo @ClubsDiR

Master Piel:DiR Emotions 08/09/11 11:00 Pรกgina 52

P8 Noticies saludables:DiR Emotions 13/09/11 15:28 Página 1

ALEGRIA SALUT

15 MINUTS D’EXERCICI, TRES ANYS MÉS DE VIDA EL SEDENTARISME COMPORTA MÉS RISC DE MALALTIES, PERÒ ARA S’HA COMPROVAT EN UN AMPLI ESTUDI QUE AMB LA PRÀCTICA DE NOMÉS 15 MINUTS D’EXERCICI AL DIA EL RISC DE MORTALITAT ES POT REDUIR UN 14%. Per Sílvia Díez

egons un estudi publicat realitzat per l’Institut Nacional d’Investigació de la Salut de Taiwan, practicar 15 minuts d’exercici moderat cada dia incrementa notablement l’esperança de vida. Aquesta investigació, basada en el seguiment durant vuit anys de més de 400.000 taiwanesos majors de 20 anys, demostra que només amb 15 minuts d’exercici al dia el risc de mortalitat es redueix en un 14%. És a dir, es guanyen tres anys més de vida. Aquest risc de mortalitat es pot reduir encara un 4% més si s’afegeixen 15 minuts més d’exercici a la rutina diària. “I aquestes dades no varien en funció del sexe o l’edat ni tampoc s’altera el resultat si la persona pateix alguna malaltia cardiovascular. És més, la investigació mostra que en aquest cas, en ser poc el temps dedicat a l’exercici i el fet que aquest sigui d’intensitat moderada, es pot dur a terme sense problema i millorar igualment l’esperança de vida”, assegura el Dr. Chi Pang Wen de l’Institut de Salut de Taiwan i líder de l’estudi. Els resultats posen de manifest la importància de vèncer el sedentarisme, perquè amb exercici el risc de mortalitat per càncer també es redueix notablement. Segons declarava la Dra. Montserrat Romeguera, coordinadora del grup d’activitat física de la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària (Camfic), comentant aquest estudi a La Vanguardia i la seva relació amb la manca d’activitat física dels joves d’avui, “serà la primera generació que visqui menys que els seus pares”. És important, per tant, fer-se responsable de la necessitat d’exercici que requereix el cos per mantenir-se sa i dels grans beneficis a curt i llarg termini que reporta en la salut. Per cremar greix, per exemple, calen almenys 20 minuts seguits d’activitat física.

•

Trobaràs un vídeo amb més informació a www.diremotions.cat 8

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

Aleix:DiR Emotions 08/09/11 11:02 Pรกgina 52

P10_12ok Noticies saludables:DiR Emotions 12/09/11 9:57 Página 1

ALEGRIA SALUT

anys ÉS L’ESPERANÇA DE VIDA MITJANA A L’ESTAT ESPANYOL (78,9 ANYS EN EL CAS DELS HOMES I 84,9 EN LES DONES), COSA QUE SUPOSA UN INCREMENT DE 0,4 ANYS RESPECTE L’ANY ANTERIOR.

PORTAR UNA VIDA SATISFACTÒRIA PROTEGEIX EL COR

audir d’un estat psicològic positiu és beneficiós per al cor, i com més gran és la satisfacció, major és el grau de protecció coronària. Així ho demostra un estudi britànic realitzat amb 8.000 funcionaris d’una mitjana de 49 anys. La investigació indica que la satisfacció amb aspectes específics de la vida quotidiana, en particular la feina, la família, la vida sexual i la relació amb un mateix, tenen un efecte positiu associat amb la reducció de cardiopaties coronàries, independentment dels factors de risc tradicionals. És més, aquests resultats suggereixen que les intervencions orientades a potenciar estats psicològics positius, i no només a alleujar estats psicològics negatius, poden tenir un efecte considerable en persones d’alt risc.

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

Dormir poc afavoreix l’augment de pes

edicar menys hores de les necessàries a dormir altera les hormones que regulen la gana, com la leptina i la grelina, cosa que propicia que la sensació de gana sigui més gran. A més, s’ha observat que la falta de son indueix a preferir els aliments densos en calories i rics en carbohidrats refinats. Segons un nou estudi de Harvard, les persones que dormen menys de sis hores diàries guanyen un 31% més de pes a l’any que les que descansen entre sis i vuit hores per la nit.

P10_12ok Noticies saludables:DiR Emotions 12/09/11 9:57 Página 2

Per Carlota Máñez

Els bons hàbits alleugen les molèsties digestives infantils

l 67% dels nens pateix algun tipus de molèstia digestiva. El restrenyiment (es diagnostica a un 25% del total de la població infantil), les diarrees i el dolor abdominal són els trastorns més freqüents i moltes vegades són fruit d’hàbits alimentaris poc adequats. Per tal d’evitar-los, convé aprofitar l’inici del nou curs per inculcar en els nens uns hàbits de vida saludables tant a casa com a l’escola: mantenir una dieta rica en fruites i hortalisses, beure més aigua, practicar exercici físic i consumir llets fermentades amb bifidobactèries, beneficioses per al bon estat de la flora intestinal.

MOURE’S RÀPID ESTIMULA L’APRENENTATGE I LA MEMÒRIA Una investigació realitzada per científics d’Alemanya i els Estats Units indica que com més ràpid es mou una persona més intensos són els seus ritmes cerebrals relacionats amb l’aprenentatge i la memòria. En concret, els investigadors van descobrir que un senyal elèctric denominat “ritme gamma” generat en l’hipocamp té un paper fonamental en aquestes dues capacitats durant períodes d’estudi i concentració. El més curiós és que quan ens movem a major velocitat, el ritme gamma es torna més intens. Aquesta investigació posa de relleu, doncs, una connexió interessant entre el món de l’aprenentatge i el de la velocitat de desplaçament, que serà profitosa en molts sentits.

P10_12ok Noticies saludables:DiR Emotions 12/09/11 9:57 Página 3

ALEGRIA SALUT

Pel Dr. Agustín Alomar Dermatòleg de l’Institut Universitari Dexeus i professor de la UAB.

QUAN SUAR ES CONVERTEIX EN UN PROBLEMA... SUAR ÉS UN MECANISME NATURAL PER ELIMINAR CALOR, PERÒ HI HA PERSONES QUE HO FAN D’UNA MANERA EXAGERADA, FET QUE REPERCUTEIX EN LA SEVA QUALITAT DE VIDA. AQUEST TRASTORN, PERÒ, TÉ SOLUCIONS.

ot i que suar és una necessitat natural del cos per eliminar la calor, sobretot quan es fa exercici, és evident que hi ha persones que suen en excés i no necessàriament per calor. Un cas molt evident és el de les mans, que a alguns els suen contínuament, excepte quan dormen. És llavors quan ens trobem davant d’un problema d’hiperhidrosi que pot resultar molest i acomplexant i que, per sort, pot tractar-se. Serà el dermatòleg qui indicarà, en funció del problema, les possibles solucions: des de l’aplicació adequada dels antitranspirants, a les

infiltracions amb toxina botulínica o en alguns casos la intervenció quirúrgica més adequada. I és que es tracta de l’especialista que coneix el mecanisme de la sudoració i pot aconsellar el millor tractament, segons el cas. SOLUCIONS COSMÈTIQUES

Per intentar pal·liar els efectes de la suor podem provar amb les solucions dermoestètiques: els desodorants, amb o sense olor, tenen substàncies antibacterianes per evitar la proliferació excessiva de bactèries a nivell axil·lar que descomponen la suor i afavoreixen la pudor. D’altra banda, disposem dels antitranspirants, dissenyats per reduir la transpiració i que acostumen a portar clorur d’alumini. És molt important saber que s’han d’aplicar per la nit, abans de dormir, ja que és en no suar a la zona axil·lar quan podran aconseguir l’efecte desitjat (pel matí, desodorant). S’ha de tenir en compte, però, que provoca irritació a persones sensibles.

ELS ÚLTIMS AVENÇOS Si els antitranspirants no són suficients es pot recórrer a una cirurgia més o menys complexa, la més simple de les quals seria l’extirpació d’una zona axil·lar, tot i que té resultats estètics dubtosos. Una altra opció és la cirurgia de raspallat de glàndules sudorípares, que no deixa de ser un acte quirúrgic amb certes molèsties tot i que amb moltes garanties de bons resultats. • Per a la hipersudoració palmar, en concret, es realitza una tècnica amb resultats molt satisfactoris. Es tracta de la simpatectomia transtoràcica per laparoscòpia. De vegades pot produir una sudoració compensatòria en altres zones. • Per a la sudoració axil·lar, una tècnica d’extraordinària eficàcia encara que d’efecte transitori és la infiltració de toxina botulínica a la zona amb hipersudoració. Delimitada l’àrea, s’aplica la toxina en miniinjeccions repartides per tota la zona. És una tècnica que, realitzada per un dermatòleg especialista, és pràcticament indolora i amb uns resultats molt satisfactoris. La durada de l’efecte bloquejant de la sudoració axil·lar és de vuit o deu mesos. També pot ser útil en altres zones del cos. © Getty Images

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

SANEX:DiR Emotions 09/09/11 12:16 Pรกgina 52

P14_20 Entrevista Amargo:DiR Emotions 08/09/11 11:53 Página 1

ALEGRIA ENTREVISTA

RAFAEL AMARGO “

M’he instal·lat a Barcelona perquè aquí em volen

”

FA DOS ANYS QUE VA DEIXAR MADRID, PERÒ NO PARA DE VIATJAR. HA ACABAT UN DOCUMENTAL SOBRE CHAVELA VARGAS, SE’N VA A ISRAEL, I DESPRÉS PREPARARÀ UN NOU ESPECTACLE AMB ISABEL COIXET. Per Sílvia Díez Fotografies Jordi Tost Direcció d’Art Isabel Minguell

afael Amargo té una energia i una vitalitat desbordants, i al cap de pocs segons d’entrar a Tuset DiR, on hem creat un plató per dur a terme la sessió de fotos, tots giràvem al seu voltant: tenia clar com volia les fotografies, el maquillatge, i es movia sol servint-nos en safata un recital de precioses imatges, alhora que ens regalava una exhibició del seu art. Des de ben petit Amargo ja sabia que havia nascut per ballar. “Jo ballava a la panxa de la meva mare. Vaig néixer setmesó i quan faltaven set quilòmetres per arribar a l’hospital. La meva mare sempre em diu: ‘Fill, et sorties!’. I és que per a tot he estat molt precoç i llançat. Faig les coses de manera molt impulsiva, em bec la vida a dolls, no sigui que es quedi la meva ampolla un altre, i hi ha molt poques coses que em facin por. Crec que cada persona té un instint animal i que cal deixar que surti. He crescut entre llibres i relats vinculats al

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

dramatisme de Federico García Lorca, a casa meva tots hem crescut amb passió per l’obscur, per la tragèdia... A la meva família hi són molt presents tots els elements de l’obra lorquiana i quan fem un dinar o un sopar les trobades

Passió Amargo es defineix amb tres paraules: amor, amargo, amor. I és que la passió és la seva gran debilitat, una passió present en tot el que fa i en la seva manera de viure. És una passió lorquiana que li ve de família. “A casa a tots ens pot la passió i sóc tan excessiu que puc arribar a ser molt pesat!”, diu.

P14_20 Entrevista Amargo:DiR Emotions 08/09/11 11:53 Pรกgina 2

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P14_20 Entrevista Amargo:DiR Emotions 08/09/11 11:53 Página 3

ALEGRIA ENTREVISTA

Jo crec que cada persona té un instint animal i que cal deixar que surti entre nosaltres són molt grans, com són grans els desencontres. Ens pot la passió”, explica qui es defineix com una persona que ha anat aprenent dels seus propis errors. 16

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

I és que als 13 anys Rafael Amargo ja havia signat el seu primer contracte professional. “I als 16 anys vivia a Madrid i treballava amb Lola Flores. De fet, vaig triomfar abans d’estar preparat per fer-ho. En el càsting organitzat per Lola Flores ella em va agafar el primer de tots. Va dir: ‘Vull aquell de la cantonada’. En canvi en una altra audició d’Antonio Gades, va ser a mi a qui van fer fora el primer en mig de més de dos-cents ballarins. Em feia tanta

P14_20 Entrevista Amargo:DiR Emotions 08/09/11 11:53 Página 4

ADN PROFESSIONAL Rafael Amargo (Jesús Rafael García Hernández) va néixer a Valderrubio, Granada, el 3 de gener de 1975. És un ballari i coreògraf de renom internacional amb un art propi d’arrels molt flamenques i alhora contemporànies que l’han portat a guanyar quatre premis Max de les Arts Escèniques. Poeta en Nueva York inspirat en l’obra de Federico García Lorca també va ser escollit el millor espectacle de la dècada. Als 13 anys ja tenia el seu primer contracte i el 1997 va crear una companyia amb la qual ha creat, dirigit i protagonitzat espectacles com Amargo, El amor brujo, Enramblao –entre d’altres– amb els que ha fet la volta al món.

ELS INGREDIENTS D’UN BON BALLARÍ

El teu pare ha estat una persona que ha influït molt en la teva carrera.

il·lusió treballar amb ell i estava tan dolgut que em vaig esperar per preguntar-li per què. ‘Tan dolent sóc?’, li vaig dir. ‘Només estic buscant ballarins per formar un cos de ball, quan busqui primeres figures et truco’, em va contestar. Tenia 17 anys i em va costar temps entendre-ho i superar-ho. Jo havia crescut veient la trilogia de Carlos Saura Bodas de Sangre, Carmen i El amor brujo i desitjava convertir-me en protagonista d’aquest tipus de musicals”, recorda.

El meu pare era cantaor, però per casar-se amb la meva mare el meu avi li va exigir que deixés el món de l’espectacle i ell així ho va fer. Després jo el vaig fer tornar als escenaris amb 50 i escaig anys, perquè cantés amb mi en tres espectacles. “Tu m’has donat el que el meu pare no em va saber donar”, em diu. Sempre m’ha donat suport i m’ha dit que fos el primer en el que feia i que si no em dediqués a una altra cosa, perquè el segon és el primer perdedor. Casa meva és un patriarcat. Som tres homes –el meu pare, el meu germà i jo– i després també hi ha tres néts i només una néta. I què cal per ser un bon ballarí?

Hi ha artistes de tècnica i artistes amb “duende”. Jo sempre he estat molt intuïtiu. També crec que per ser un gran artista has d’estar preparat en moltes altres arts que no siguin només el ball. A mi, per exemple, sempre m’ha agradat molt l’arquitectura, i de fet la meva feina és OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P14_20 Entrevista Amargo:DiR Emotions 08/09/11 11:53 Página 5

ALEGRIA ENTREVISTA

molt arquitectònica i depèn molt de les línies i de l’estètica. Sóc un gran amant d’Isabel Bourjois, Eduardo Arroyo, Luis Gordillo, etc. De molts artistes plàstics, alguns contemporanis i d’altres menys. Però jo crec que la diferència està en com transmets.

Sí, això és així i no depèn del que estudies. Això passa perquè jo sóc com sóc: visc sempre al límit, quan menjo, menjo; quan ballo, ballo; quan faig l’amor, faig l’amor... “Todo tiene que ser muy apretao”. També per aquesta raó arribo a ser molt pesat. Sóc massa intens. Mira què deia la meva exdona, la Yolanda, quan estava a l’illa de Supervivientes. Quan li preguntaven si havia estat dur passar tres mesos i mig a l’illa gairebé sense menjar, ella responia: “Dur? Dur és aguantar el que tinc a casa. Això és fàcil, que em deixin aquí vuit anys!”. ENAMORAT DE BARCELONA

Rafael Amargo ha tingut dos fills amb Yolanda Jiménez: Leo de 7 anys i Dante de 4 anys. Yolanda, amb qui es va casar el 2003, era i és encara una de les primeres ballarines de la seva companyia. Poc després de divorciar-se d’ella, Amargo va canviar Madrid per Barcelona. Així, estàs decidit a quedar-te a Barcelona.

Un està allà on el volen, i a mi aquí a Barcelona em volen, per això m’hi quedo. Vaig començar a treballar aquí a la sala Capítol on només hi cabien unes 200 persones, i al cap de 10 anys actuava al Liceu, en el lloc dels grans. Aquí he anat evolucionant, en canvi a Madrid un dia el teatre està vuit i l’altre ple. A Barcelona el públic és més fidel a un artista quan aquest li agrada, en canvi en altres ciutats la gent canvia més d’opinió. A Catalunya potser es té un caràcter més tancat, però quan tens un amic català el tens per a tota la vida. El caràcter del sud és més volàtil, som molt graciosos, però sovint ens acabem gronxant. Quin és el teu racó preferit a Barcelona?

M’encanta la Barceloneta, conserva aquesta imatge marítima decadent, però alhora molt autèntica que em fascina. 18

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

Quan vaig a entrenar a DiR Claris sempre hi vaig amb algú, si no m’avorreixo Tot i que té molts projectes em marxa que l’obliguen a passar llargues temporades lluny de la Ciutat Comtal, quan hi és Amargo aprofita per anar a entrenar a DiR Claris. “M’agrada anaral gimnàs sempre amb algú, perquè si no m’avorreixo. Tinc TDA (trastorn per dèficit d’atenció) i em disperso molt fàcilment. A més, em motivo picant-me i quan veig algú més guapo que jo sempre em dic: ‘Ah, no, jo seré el més guapo’. Sóc molt competitiu i aleshores m’hi poso a tope. Quan vaig a DiR Claris faig musculació, perquè l’exercici cardiovascular ja el treballo molt amb el ball. Quant a la dieta, també

Modalitats:DiR Emotions 12/09/11 12:47 Pรกgina 52

P14_20 Entrevista Amargo:DiR Emotions 08/09/11 11:53 Página 6

ALEGRIA ENTREVISTA

MOLT PERSONAL UN REFERENT EN EL MÓN DE LA DANSA Antonio, el ballarí. TRES PARAULES QUE ET DEFINEIXEN Amor, amargo, amor. UNA DEBILITAT La meva passió. UNA GRAN VIRTUT La paciència. UN RECORD INOBLIDABLE El meu últim sopar amb Chavela Vargas.

Maquillatge i perruqueria Víctor Barragan. Saló Cebado, Tuset, 38 (Barcelona)

UNA FAN INCONDICIONAL Laura Llauder, és una fan meva que és ballarina.

LES PERSONES MÉS IMPORTANTS DE LA TEVA VIDA Els meus pares i els meus fills, Leo de 7 anys i Dante de 4 anys. ENAMORAT? Sí, estic enamoradíssim. UN SOMNI COMPLERT. Enamorar-me, que era el que em faltava, i ara ho estic... Així que imagina’t! UN SOMNI PER COMPLIR. M’encantaria arribar a ballar un dia per a Nelson Mandela i per al Dalai Lama.

em cuido molt i intento limitar molt la ingestió d’hidrats i fer una dieta més aviat proteica”. Rafael explica que com està de vacances després de la gira de l’estiu amb el seu espectacle Solo y Amargo l’hem agafat en baixa forma, però en canvi el seu cos no ho delata. Ara marxarà aviat cap a Israel on té un concert a Les Mines del Rei Salomó. Acaba també de rodar un documental sobre Chavela Vargas, una de les persones a qui més admira; ha de protagonitzar una pel·lícula a Mèxic, i també –entre d’altres projectes– li ha demanat a Isabel Coixet que li doni suport audiovisual per al seu nou espectacle. Malgrat tot, està decidit a arrelar-se a Barcelona i per això ha pensat fer un concert cada Nadal a la nostra ciutat, perquè vagin quedant per a la posteritat. El primer seria aquest any.

•

Descobreix l'espectacular making of de la sessió de fotos amb Rafael Amargo a www.diremotions.cat 20

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

NyV:DiR Emotions 09/09/11 13:15 Pรกgina 52

P20_22 Mireia i Iñaki:DiR Emotions 09/09/11 12:48 Página 1

ALEGRIA PERSONATGE

Mireia Belmonte i Iñaki Aguilar Dos esportistes que se superen dins l’aigua

Per Sílvia Díez i Diana Llanas Fotografies: Raul Olivella

em organitzat una divertida sessió de fotos amb aquests dos cracks de la natació al Centre d’Alt Rendiment de Sant Cugat (CAR), el lloc on cada dia es deixen la pell entrenant per obtenir els millors resultats en les diferents competicions en les quals participen. De fet, el CAR és la casa de Mireia Belmonte des que tenia 12 anys. Va començar a nedar amb quatre anys per prescripció mèdica, per corregir una esco-

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

liosi, i amb 21 anys és una plusmarquista mundial sobre qui estan totes les mirades quan està dins l’aigua. Iñaki Aguilar va començar a nedar amb set anys, i com també li agradava jugar a pilota va decidir passar-se al waterpolo. Com a porter de la selecció espanyola ha guanyat diferents medalles. Els dos es coneixen des de fa temps i ens expliquen què suposa ser esportista d’elit i lluitar per ser el millor en un medi com l’aigua.

P20_22 Mireia i Iñaki:DiR Emotions 09/09/11 12:48 Página 2

Iñaki Aguilar Porter internacional de waterpolo

“

El waterpolo exigeix una preparació física i mental molt elevada

”

AMB 28 ANYS, DIU QUE ÉS UN JOVE COM ELS ALTRES, PERÒ EL CERT ÉS QUE ESTÀ CONSIDERAT UN DELS MILLORS PORTERS DE WATERPOLO DEL MÓN. HA ESTAT 95 VEGADES INTERNACIONAL.

ñaki ha guanyat, entre altres, quatre copes del rei i tres lligues, i amb l’equip de la selecció espanyola ha conquistat la medalla de plata en el Campionat del Món de Roma el 2009, la de bronze en el de Melbourne el 2007 i la d’or en els Jocs del Mediterrani el 2005. A Shangai no hi ha hagut sort: “El Mundial de Shangai ha estat increïble. Quan Xina organitza un esdeveniment esportiu tots els ciutadans s’hi bolquen, i això els esportistes ho notem. No hem assolit l’objectiu de tornar amb una medalla i la classificació olímpica. Ens vam quedar a les portes amb una cinquena classificació. Però dels fracassos també se n’aprèn, i hem de seguir donant-ho tot”, comenta Iñaki. Explica’m una experiència inoblidable.

Una de les experiències més enriquidores ha estat poder participar als Jocs Olímpics de Pequín de 2008, per això tinc com a objectiu poder tornar a participar als Jocs de Londres de 2012. Una altra experiència inoblidable és haver-me llicenciat en Psicologia. Quantes hores entrenes al dia?

Amb la selecció nacional arribem a entrenar unes cinc hores diàries. Dediquem una hora a la preparació física en sec al gimnàs, i les altres quatre estem dins l’aigua, on entrenem aspectes físics i tàctics. El waterpolo exigeix

una preparació física i mental molt elevada. Has de realitzar un esforç extra, ja que t’has d’adaptar a un medi (l’aigua) que no és l’habitual dels éssers humans. Té un alt preu arribar a ser un dels millors porters del món de waterpolo?

Ho pagues amb molt de sacrifici i esforç. Però també té molts beneficis: poder conèixer molta gent i visitar una gran quantitat de països. El que més m’agrada és competir contra altres equips d’alt nivell i demostrar amb l’ajuda del teu equip que ets millor que el teu rival. Iñaki diu que els seus pares són un gran suport: “L’esport té moments molt durs, i és essencial que els teus familiars t’ajudin per superar-los. També tinc la sort que els meus amics m’ajuden i m’animen sempre a donarho tot. Molts estan relacionats amb el món de l’esport i els seus consells són molt enriquidors”. Quan no fa esport, està amb la seva parella. I és molt twittaire: “Sí. Sóc aguilar_01 al Twitter. Vaig descobrir-ho fa un temps i m’agrada força. És una manera de seguir a moltes persones i de promocionar i donar a conèixer aspectes més íntims del nostre esport”.

Molt personal Un lloc on perdre’s Cala Jondal a Eivissa. Un moment inoblidable La inauguració dels Jocs Olímpics. Quin és el teu referent esportiu? Manel Estiarte i Ivan Pérez. I algú a qui admires particularment fora de l’entorn esportiu? James Bond... és broma! Jordi Évole, per la valentia en els seus reportatges. El millor consell Primer s’ha de dinar i després sopar. És a dir, s’ha de ser pacient i no voler avançar-se als esdeveniments. La major virtut Perseverança. Una gran debilitat La xocolata. El teu millor suport La meva família.

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P20_22 Mireia i Iñaki:DiR Emotions 09/09/11 12:48 Página 3

ALEGRIA PERSONATGE

Mireia Belmonte Plusmarquista mundial de natació

“

El meu somni és l’or olímpic

”

VA NÉIXER FA 21 ANYS A BADALONA. LA SEVA PRIMERA INCURSIÓ A LA NATACIÓ VA SER PER PRESCRIPCIÓ MÈDICA. TÉ EL RÈCORD DEL MÓN EN 400 M ESTILS.

ireia va aconseguir l’or en 400 m estils i la plata en 800 m lliures al Trofeu Ciutat de Barcelona fa molt poc. Amb només 21 anys s’ha convertit en una de les millors nedadores espanyoles de la història, però tot i així no es conforma, el seu somni és l’anhelada medalla d’or olímpica, i en els mundials a Shangai no hi hagut sort. Mireia és tot lluita, esforç, superació, autoexigència i il·lusió. I és també com qualsevol noia de 21 anys. Li encanta tota la música i es motiva especialment amb el reggaeton. Es relaxa anant de compres i al cine. Recomana l’última de Piratas del Caribe. De menjar no dubta ni un segon: pizza! “Als quatre anys el metge va recomanar als meus pares que fes natació per millorar una petita desviació a la columna. Dos anys més tard ja competia i amb 12 vivia al CAR de Sant Cugat. El meu dia a dia? Amb tantes competicions poc espai queda per al lleure... Em llevo a les 5 del matí i vaig a entrenar al Club Natació Sabadell fins a les 8.30 h. Després cap a la Universitat. Dino al CAR, descanso una estona i a les 15.45 h torno a entrenar al Club Natació Sabadell on faig pesos i després nedo fins a les 19.30 h. Torno al CAR a sopar i me’n vaig a dormir ben d’hora, que a les 5 he d’estar en peu!”, diu Mireia, qui estudia Empresarials.

Com et planteges el futur?

Tot i que una nedadora amb 25 anys ja és gran, cada persona és diferent. Quan em retiri m’agradaria estar sempre vinculada a la natació. 24

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

A qui admires?

A Michael Phelps. Ja costa aconseguir una medalla olímpica, doncs imagina’t 16, i 14 d’elles d’or! A més, ha fet una mica més popular la natació. Tens asma i ets al·lèrgica al clor.

L’asma fa que forci molt el múscul esofàgic i que em provoqui lesions. Aquesta nit, per exemple, l’he passat a urgències a causa d’una inflamació al cartílag de l’esòfag pel gran esforç per fer front a l’asma. A més, el clor m’infla les mucoses del nas i em costa respirar. No m’he plantejat si sense aquests problemes obtindria millors resultats. Estic acostumada a lluitar sense parar contra aquests petits inconvenients. Em fan ser jo!

•

Agraïments: Vestuari Mireia Belmonte: American Vintage, Lebor Gabala, Twenty Violets. Maquillatge i perruqueria: Ágatha Perelló de Josep Pons.

Xmove:DiR Emotions 13/09/11 15:35 Pรกgina 52

P24_29 Endorfines:DiR Emotions 12/09/11 13:52 Página 1

ENDORFINES

SALA DE FITNESS

ALIA’T AMB LES MÀQUINES! 26

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

P24_29 Endorfines:DiR Emotions 12/09/11 13:52 Página 2

Et convidem a fer una passejada per la sala de fitness i descobrir, un a un, els aparells més innovadors que faran més efectiu, divertit i motivador el teu entrenament. Per Pablo Martos, coordinador Àrea EP i Akdmia Grup DiR

s habitual veure sales de fitness plenes de màquines, de diferents tipus, dissenys, per a objectius diversos... Davant d’aquest enorme ventall, alguns prefereixen marxar a fer activitats dirigides sense ni tan sols preguntar. Un error, ja que dema-

ESTACIÓ MUSCULAR

TRX

• Què és? Aquest element d’entrenament, tot i no ser ben bé una màquina, ofereix grans possibilitats d’entrenament. Gràcies al seu disseny (basat en una corda que penja del sostre) permet realitzar una gran varietat d’exercicis en suspensió amb la sobrecàrrega del propi pes corporal. • Com funciona? Permet entrenar el cos de forma global (força, resistència, flexibilitat, coordinació i equilibri) amb el factor afegit del treball en suspensió. Fa possible un entrenament integral en tres dimensions on totes les parts del cos participen de forma activa. Millora l’agilitat, desenvolupa el control postural i activa tota la musculatura. • El nostre consell: el grau de dificultat és totalment variable i s’adapta al pes corporal i la forma física de cadascú. Per modificar la intensitat només cal fer unes passes cap endavant o endarrere i canviar la inclinació del cos. Aquesta màquina requereix d’un aprenentatge previ, per aquest motiu es fan sessions dirigides als clubs que ensenyen com funcionen. Tots els clubs DiR disposen de TRX per realitzar entrenaments personals o en grup.

nar consell al tècnic de sala i provar-les et permetrà treure el màxim profit del teu entrenament, completar-lo i aconseguir més ràpidament els teus objectius. EL COMPLEMENT IDEAL

Alguns també pensen que les estacions musculars, cardiovasculars i altres màquines no van amb ells i que no les necessiten. El que potser no saben és que la sala de fitness és el complement ideal a les activitats dirigides, perquè permet obtenir millores que no pots assolir d’una altra manera. Un entrenament ha de ser equilibrat i treballar tots els components de l’activitat física. Les màquines són imprescindibles per preparar la musculatura de forma específica de cara a realitzar un esport, perquè convé que la musculatura implicada s’entreni a determinades intensitats i volums segons el cas. Preparat per començar el trajecte?

•

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P24_29 Endorfines:DiR Emotions 13/09/11 15:37 Página 3

MOTIVACIÓ ENDORFINES

ESTACIONS MUSCULARS

HIP ABDUCTION/ HIP ADDUCTION • Què és? Màquines que, pel seu disseny, es converteixen en l’eina ideal per completar l’entrenament del tren inferior. Pots trobar dues màquines diferents (per a abductors i adductors) o bé una que, només canviant una peça, et permet treballar ambdós. • Com funciona? Permet realitzar un treball analític de glutis i adductors, molt difícils de treballar en classes dirigides o altres màquines de caire més global. La seva mecànica és molt senzilla, fet que permet incloure-les en qualsevol moment a la rutina d’entrenament sense entorpir la resta de grups musculars.

ESTACIONS MUSCULARS

CIRCUIT SERIES • Què és? És un circuit format per 10 estacions musculars diferents i dissenyat per entrenar d’una manera ràpida i efectiva tot el cos. Són senzilles, còmodes i permeten fer circuits d’entrenament de només set minuts. • Com funcionen? Totes les màquines tenen seients i mànecs llargs que no cal regular. L’únic que es regula és el nivell de resistència amb uns botons que van de l’1 al 10. Aquest fet les fa ideals per a persones que s’inicien en el fitness. Les podràs identificar perquè tenen el tapís de color verd. Els qui estan més entrenats també les poden fer servir ja que, pel seu disseny, ofereixen infinitat de possibilitats d’aplicació. A més, poden utilitzar les màquines amb tapís blau i vermell, més complexes. • El nostre consell: és ideal combinar el circuit amb l’exercici cardiovascular (sigui amb activitats dirigides tipus SpinDiR, Step... o a la sala de fitness amb l’el·líptica, la bicicleta estàtica...). Millor fer primer el Circuit Series, ja que si no hauràs consumit molta energia.

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

• El nostre consell: combina-les amb altres exercicis més globals (tisores, esquats...) per involucrar el màxim de musculatura.

P24_29 Endorfines:DiR Emotions 12/09/11 13:52 Página 4

ESTACIÓ MUSCULAR

POWER PLATE • Què és? Plataforma vibratòria que ha aportat una nova dimensió tant en el món del fitness com en el del wellness i l’estètica. És el complement ideal de l’entrenament. • Com funciona? La vibració de la Power Plate et permet poder aprofitar-la per a diferents objectius: si vibra a baixa intensitat i es combina amb un treball cardiovascular pots metabolitzar els greixos amb més facilitat. Si la vibració es combina amb el treball muscular t’ajuda a optimitzar les prestacions dels músculs. També és una gran aliada per combatre la cel·lulitis. • El nostre consell: és important un aprenentatge previ, ja que abans de fer-la servir s’han de tenir presents les contraindicacions que presenta (no tothom la pot utilitzar). Els tècnics i entrenadors personals del DiR t’ajudaran a obtenir els màxims beneficis possibles.

ESTACIÓ CARDIOVASCULAR

TREADMILL

• Què és? També coneguda com a “tapís rodant”, és la més popular de les estacions cardiovasculars i alhora la que més millores ha desenvolupat al llarg del temps. • Com funciona? Sobre aquest tapís pots caminar, pots córrer i ara, fins i tot, pots simular que estàs corrent en un estadi olímpic, caminant per una muntanya o pujant un turó. Tota l’estona estàs monitoritzat, és a dir, les teves pulsacions per minut surten a la pantalla sense necessitat de portar posat el pulsímetre. A més, el sistema d’amortiment fa que l’impacte, generat per la teva fase aèria en córrer, es vegi molt disminuït fent molt segur i saludable el teu entrenament. • El nostre consell: per tal de fer més entretingut l’entrenament pots portar el teu iPod i connectar-lo a la màquina o mirar la TV a la pantalla que porta integrada. Trobaràs aquestes màquines a tots els clubs DiR.

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P24_29 Endorfines:DiR Emotions 12/09/11 13:53 Página 5

MOTIVACIÓ ENDORFINES

ESTACIÓ CARDIOVASCULAR

CROSSTRAINER • Què és? És un tipus de màquina el·líptica que et permet caminar i córrer tot eliminant la fase aèria. D’aquesta manera es redueix considerablement l’impacte sobre les articulacions. • Com funciona? Té una àmplia gamma de rutines per realitzar treballs de capacitat i potència aeròbica i també crema de greixos. Gràcies al seu disseny, aquesta estació muscular et permet involucrar si ho desitges el tren superior i el tren inferior alhora (fent un entrenament més intens) o bé només treballar el tren inferior. Per poder fer-ho només t’has d’agafar dels braços mòbils i moure’ls o bé agafar-te de les manetes centrals. Igual que el tapís rodant, et controla les pulsacions per tal que puguis fer un entrenament segur i efectiu. • També en sessions dirigides: l’Indoor Walking —en la foto de baix— és una activitat dirigida que es realitza amb unes crosstrainers específiques. En aquesta activitat s’aprofita el moviment el·líptic d’aquesta màquina i l’efecte motivant d’una classe dirigida (grup de gent i música), per realitzar una classe divertida, per a tots els grups d’edat i estats de forma, i molt efectiva tant per millorar la condició física com per perdre pes, reduint el risc de lesió.

ESTACIÓ CARDIOVASCULAR

KRANKCYCLE • Què és? Creada per Johnny G., és una màquina semblant a una bicicleta, però dissenyada per pedalejar amb les mans. Consta d’un braç bidireccional i ajustable en funció de l’alçada del practicant. • Com funciona? Aquesta màquina ofereix una sèrie coordinada de moviments que enforteixen el tren superior: braços, espatlles, pit, esquena i abdominals. Alhora, permet millorar la resistència cardiovascular i utilitzant-la es produeix una evident metabolització dels greixos. És una bona alternativa per a qui pateix alguna lesió del sistema locomotor, ja que només és necessari poder moure els braços. • El nostre consell: si la fas servir en la modalitat de peu (enlloc d’assegut) també treballaràs el tren inferior (fent esquat, tisores, etc., amb les cames). • També en sessions virtuals: prova les classes col·lectives virtuals de Kranking als centres de Diagonal DiR, Sant Cugat DiR, DiR Av. Madrid, DiR Eixample, DiR Claris, Tuset DiR i Up&Down DiR, en horaris continus de cada mitja hora durant tot el dia. La krankcycle també està present a les sales de SpinDiR per fer una combinació amb la bicicleta.

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

P24_29 Endorfines:DiR Emotions 12/09/11 13:53 Página 6

ESTACIÓ CARDIOVASCULAR

XDREAM

• Què és? És un simulador de curses en BTT que et permet millorar la teva condició física mitjançant un programari que va incrementant el nivell d’intensitat a mida que vas superant diferents pantalles. • Com funciona? Aquesta gran novetat combina la diversió dels videojocs amb els beneficis del fitness. És una bicicleta que simula completament les característiques d’una bicicleta de muntanya: pots pujar i baixar plats i pinyons, frenar, girar el volant, etc. • El nostre consell: l’XDream inclou un altre aspecte motivador com és la competició, ja que al llarg de cada pantalla pots enfrontarte a rivals virtuals o bé a un competidor real on-line. Fes la prova a DiR Castillejos, DiR Maragall, Diagonal DiR i Sant Cugat DiR.

GENER 09 DiR EMOTIONS

P30_31 indoor:DiR Emotions 09/09/11 13:13 Página 1

MOTIVACIÓ INDOOR > OUTDOOR

CONEIX L’SPINDiR

ESSENTIAL 2.0 A partir d’aquest mes d’octubre, tens una nova modalitat de SpinDiR que et despertarà les millors sensacions: l’SpinDiR Essential 2.0. Coneix-ne tots els beneficis. Per Jordi Martí, cap del Departament de SpinDiR

er donar-te més opcions per entrenarte i relaxar-te, t’oferim una nova modalitat de SpinDiR inspirada en l’essència d’aquesta activitat: es tracta simplement de pedalejar al so de la música. I és que en l’SpinDiR Essential 2.0 cada participant té plena llibertat, durant tota la sessió, per pedalejar segons el que li inspiri la música, i així poder centrarse sobretot en gaudir de les sensacions que això li desperta. Així es potencia més que mai la unió de cos i ment, la qual cosa proporciona una condició física, mental i emocional harmònica. Després d’una sessió de 45 minuts, si has aconseguit connectar tot el cos i tota la ment sense que res hi interfereixi, surts esgotat, però completament renovat. Més que fer el cim, en aquest cas es tracta d’aprofitar l’SpinDiR per gaudir i expressarse, per sentir la música, per evadir-se mentre es practica esport i perquè cadascú pugui jugar a la seva manera i sentir-se lliure. A diferència de l’SpinDiR clàssic, que es tracta d’una sessió guiada i on es treballa a una intensitat determinada, en l’SpinDiR Essential 2.0 no se segueix el perfil de cap terreny i el tècnic només dóna pautes de motivació i de correcció tècnica. Així, la música i la interpretació que cadascú en faci es converteixen en les gran protagonistes.

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

De fet, és una manera de tornar als orígens de les primeres sessions de ciclisme indoor impartides per Johnny G., qui considera que cadascú ha de trobar la manera d’entrenar-se i ha d’arribar a saber quan pedalejar més ràpid o més lent. A l’SpinDiR es busca per sobre de tot que l’alumne gaudeixi de les sensacions, i no totes les classes han de ser dures per ser efectives: es pot simplement realitzar un relaxant passeig en bici. A SpinDiR Essential 2.0 ho podràs comprovar tu mateix al ritme de la música més motivadora. Amb l’SpinDiR Essential 2.0 t’oblidaràs de l’estrès!

•

EN POQUES PARAULES • Les sessions tenen una part dedicada a l’escalfament, una altra dedicada a la tornada a la calma i finalment una part d’estiraments. Així, la seguretat del client està assegurada. • Els beneficis psicològics i antiestrès de l’SpinDiR Essential 2.0 són molts, ja que es gaudeix d’una plena sensació de llibertat i de joc. • Mitjançant el ritme de la música es tracta d’aconseguir expressar-se, divertir-se, relaxar-se i alliberar el màxim de tensions possibles. • Les músiques instrumentals, ritmes trans i chill out són les grans protagonistes. • La zona d’entrenament és adient a tots els nivells de fitness.

P30_31 indoor:DiR Emotions 09/09/11 13:13 Página 2

Tots els beneficis La nova sessió de SpinDiR Essential 2.0, com qualsevol altra de les sessions de SpinDiR que s’imparteixen al DiR, proporciona els següents beneficis:

Amb l’SpinDiR Essential 2.0 t’ompliràs de bones sensacions.

És un entrenament sense impacte, molt complet i intens, ideal per tonificar els músculs, eliminar el greix i millorar la circulació.

És ideal per a tothom, ja que l’entrenament el gradua cada individu.

Incrementa la motivació, gràcies a la música i al fet de sentir-se part d’un grup, cosa que estimula la competència.

Millora l’estat cardiovascular i respiratori, i redueix el batec del cor en repòs, ja que és un gran exercici d’entrenament cardiovascular.

Ajuda a cremar calories i a reduir pes, en una sessió es poden cremar de 500 a 800 calories i accelerar el metabolisme.

Disminueix els nivells d’ansietat i estrès, ja que és una vàlvula d’escapament a la rutina diària.

Enforteix el sistema musculoesquelètic, tonifica abdominals, i enforteix cames, glutis i quàdriceps.

Ofereix seguretat en la pràctica esportiva, perquè és una activitat on cada persona és lliure de seguir el seu ritme.

Presenta un programa personalitzat d’exercici. Pregunta al teu tècnic de SpinDiR quina és la forma d’adaptar la sessió al teu objectiu.

Anima a agafar la bicicleta per la ciutat o pel camp, per guanyar temps i respirar aire pur.

Si vols saber-ne més, mira el vídeo de la macrosessió de SpinDiR Essential 2.0 a www.diremotions.cat

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P34_35 Xmove:DiR Emotions 13/09/11 15:41 Página 1

MOTIVACIÓ ACTIVITAT DEL MES

XMOVE DiR

LA TORNADA DE JESSICA EXPÓSITO

Arriba un nou programa d’exercici i entreteniment al DiR de la mà de l’experta en fitness i internacionalment reconeguda Jessica Expósito. Vine a conèixer l’Xmove DiR! Pel Departament de Fitness del Grup DiR

essica Expósito ha creat una forma de fer “gimnàstica aeròbica”, fusionant la gimnàstica amb el ball a través de rutines d’exercicis acuradament dissenyades per exercir un treball muscular sobre tot el cos (glutis, abductors, adductors, abdominals, quàdriceps, deltoides, bíceps, tríceps, etc.), i un treball cardiovascular complet. Tot, d’una manera fàcil, senzilla, excitant i molt divertida. Xmove DiR conté coreografies sempre originals i plenes d’energia que segueixen el ritme de hits musicals de tots els temps, coneguts o que estan de moda, i que als alumnes els entusiasmarà ballar: des de Madonna, Mickael Jackson, Beyoncé, Jennifer López, Black Eyed Peas o Usher, passant per Aretha Franklin, Earth Wind And Fire, Beatles i un llarg etcètera. Et submergiràs en una experiència única i fascinant de la qual en sortiràs renovat, alegre i ple de vitalitat.

RITME I BALL

Amb aquest tipus de música, Xmove DiR aposta pels objectius de motivació, diversió, variabilitat i moviment que produeix escoltar una gran selecció de temes coneguts de tots els temps. Cadascun d’aquests hits té la seva pròpia coreografia, i es fa impossible escoltar els temes musicals sense parar de ballar, alhora que es nota l’exercici físic. Les coreografies i 34

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

els temes es canviaran cada tres mesos per tal de renovar les rutines d’exercicis. Aquesta nova activitat dirigida, amb moviments i passos creats per Jessica Expósito, és un pla de treball on els exercicis es realitzen

Una sessió de principi a fi 1

Escalfament. Prepara l‘organisme per a posteriors esforços més exigents, afavorint el rendiment i evitant possibles lesions. Amb exercicis d’estirament i soltesa, s’aconsegueix elevar la temperatura corporal, la freqüència cardíaca i el ritme respiratori.

principal. Es realitza un efectiu treball 2 Part cardiovascular ballant de quatre a deu cançons en una sessió. Abans de ballar la coreografia completa, el professor explica de manera detallada i per etapes els passos. Un cop apresos, es balla la cançó i la coreografia completa amb tots els alumnes. Per baixar pulsacions, normalitzar 3 Cooldown. gradualment els sistemes cardiovascular i respiratori, i també el sistema nerviós. A la fase final es busca una intensitat decreixent, poca exigència de treball muscular i del sistema cardiorespiratori, una correcta execució dels estiraments, una especial atenció a les zones més sobrecarregades durant el treball, i exercicis de relaxació i respiratoris.

P34_35 Xmove:DiR Emotions 13/09/11 15:41 Página 2

QUÈ T’APORTA? A NIVELL FÍSIC • Millora el to muscular. És un treball que potencia un reforç muscular equilibrat i la millora de la postura. A més, es realitza en amplituds de moviment articular saludables.

La fusió de la gimnàstica i el ball és la base de la nova proposta de Jessica Expósito.

• Afavoreix la pèrdua de pes i volum. Mentre es practica es cremen calories i augmenta el metabolisme, no només durant l’exercici, sinó hores després. Això repercuteix en una millora de l’aspecte físic. • És un aliat del sistema cardiovascular. Millora la circulació sanguínia i estimula el correcte funcionament del sistema cardiovascular. • L’aparell locomotor funciona millor, afavoreix la coordinació de moviments (sistema neuromuscular) i també la psimotricitat. • Augmenta la resistència física. Practicant-lo, el teu estat de forma millora considerablement. • Proporciona ritme i vitalitat. La música i les coreografies que acompanyen sempre l’exercici estimulen el sentit del ritme i impulsen la vitalitat. A NIVELL PSICOLÒGIC • Alleuja l’estrès. És ideal per alliberar tensions després d’un dia intens. • Diverteix. La selecció musical i el ritme de la sessió engresquen i omplen de vitalitat. • Augmenta l’autoestima. És fàcil de seguir i això fa sentir millor.

de forma contínua durant sessions de 55 minuts aproximadament, i en algunes rutines s’utilitza material de fitness per incrementar la intensitat. Un exercici saludable i aconsellat per a tots els públics, que trobaràs a tots els clubs DiR i que podràs practicar amb la seva creadora, Jessica Expósito, a Tuset DiR. Consulta els horaris a www.dir.cat!

•

Pots veure l'espot de l'Xmove DiR amb Jessica Expósito a www.diremotions.cat

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P36_37 AKD I EP:DiR Emotions 12/09/11 17:50 Página 1

MOTIVACIÓ AKDMIA I ENTRENADOR PERSONAL

EXCLUSIU I

ICSS TECFIN TNES EN

TEORIA BIFACTORIAL de l’adaptació

Què és la teoria bifactorial de l’adaptació? Si ets tècnic en fitness o entrenador personal coneix-la per optimitzar el rendiment de l’entrenament. Per Robert Usach, codirector de l’Akdmia del Grup DiR

esprés de cada estímul d’entrenament, l’organisme experimenta simultàniament dos efectes contraris, una davallada a causa de la fatiga i una millora relacionada amb la potenciació posttetànica. Per entendre el que succeeix en l’organisme cada vegada que apliquem un estímul d’entrenament, cal conèixer la teoria bifactorial de l’adaptació, que estudia l’efecte immediat de dos processos contraris: • La millora (creixement) de la capacitat física de treball. • La influència negativa de la fatiga. Després d’una sola càrrega, la capacitat de treball de l’esportista millora com a resultat dels processos de recuperació, però al mateix temps, disminueix sota la influència de la fatiga. En conseqüència, el resultat final del conegut efecte net s’obté sumant els canvis positius i negatius de l’organisme (Zhelyazkov, 2001). Està comprovat que l’augment de la forma física després d’aquest tipus de càrrega té un 36 DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

efecte relativament moderat, però durador, mentre que l’efecte de la fatiga és de major magnitud, però de durada més breu. A grosso modo s’admet que en una sola càrrega de magnitud mitjana, la durada de l’augment de la forma física i la de l’efecte de la fatiga representa una proporció de 3:1, és a dir, l’efecte de la fatiga és tres vegades més breu que el de l’augment de la capacitat de treball (Zhelyazkov, 2001). La teoria bifactorial de l’adaptació revela unes possibilitats més àmplies per descriure i sistematitzar els diferents canvis (efectes) a l’organisme sota la influència de les càrregues d’entrenament (Zatsiorsky, 1995) tot diferenciant els efectes aguts i immediats dels efectes acumulats, retardats i residuals. Amb tot això, volem dir que com a entrenador has de conèixer aquesta dinàmica bifactorial, on l’efecte negatiu (fatiga) és de major intensitat, però més breu, i l’efecte positiu (augment de la capacitat de treball) és menor, però més durador.

•

BIBLIOGRAFIA: • ZATSIORSKY, VM. (1995). Science and practice of strength training. Human Kinetics. Champain, Illinois. • ZHELYAZKOV, T. (2001). Bases del entrenamiento deportivo. Paidotribo. Barcelona.

P36_37 AKD I EP:DiR Emotions 12/09/11 17:50 Página 2

Els tres EP DiR del mes MIGUEL Formació: Té un màster en entrenament personal i és tècnic en fitness per ANEF. És jugador de futbol americà i de bàsquet. Aquest entrenador especialitzat en preparació esportiva i salut creu que l’ingredient principal per ser un bon entrenador personal és tenir empatia, tenir els objectius ben clars i també ser realista. A més, la seva millor virtut és saber motivar el client perquè arribi allà on vol. Li encanten el bàsquet i les arts marcials, i aprofita el poc temps lliure que té per posar-se en forma i estar amb la seva família.

JORDI Formació: EP Nacional IFFBB, EP Internacional NASM, quiromassatgista i gairebé llicenciat en INEFC. Jordi té 18 anys d’experiència com a entrenador personal i és EP de fitness, Pilates, aquàtics i gimnàstica hipopressiva. Per a ell l’entrenament és una forma de vida: “Entreno els meus clients amb la mateixa passió i dedicació que ho faig amb mi mateix, perquè per realitzar un bon entrenament, hi ha d’haver la predisposició a deixar-s’hi la pell”, afirma Jordi, qui és culturista de competició. El seu temps de lleure el dedica completament a la Judith, “la meva estimada”.

ANTONI Formació: Peak Pilates Trainer, Tècnic Superior en Activitats Físiques i instructor de SpinDiR. Està especialitzat en condicionament físic, patologies d’esquena i readaptació funcional. Fa 20 anys que treballa com a entrenador i el primer que li diu al seu client és: “Cal constància i paciència”. Creu que l’empatia és molt important per ser un bon entrenador i la seva millor virtut és la paciència. “Però el més important per posar-se en forma és cuidar tant l’alimentació com l’entrenament”, assegura. El seu esport preferit és el trekking, i quan no entrena el que més li agrada és llegir.

P38_40 oli d'oliva:DiR Emotions 09/09/11 12:56 Página 1

MOTIVACIÓ NUTRICIÓ

oli

Millor verge extra! © Getty Images

d’oliva

P38_40 oli d'oliva:DiR Emotions 09/09/11 12:57 Página 2

Suc natural d’oliva, ni més ni menys. Això és l’oli d’oliva verge extra, el més saludable que existeix i el que ens hauríem d’acostumar a prendre tant en cru com per cuinar. Et descobrim tots els secrets d’aquest aliment tan nostre. Per Carlota Máñez

a dieta mediterrània té un protagonista estrella: l’oli d’oliva, un aliment indispensable que ha estat reconegut com el greix més saludable. Ara bé, no tots els olis d’oliva són iguals i, a l’hora de triar-ne un l’elecció ha de ser clara: l’oli d’oliva verge extra. Sandra Stefani, propietària de la botiga Oli Sal, reivindica el seu ús per qualitat, salut i sabor, i més tenint en compte que l’Estat espanyol és el primer productor mundial (amb el 34,1% de la producció) i que el segon, Itàlia, en produeix només una mica més de la meitat (20,2%). “Tenim accés al millor oli i ens dediquem a vendre’l per fabricar-ne de segona qualitat”, es lamenta.

70% D’ÀCIDS GRASSOS MONOINSATURATS, SOBRETOT ÀCID OLEIC, QUE TÉ L’OLI D’OLIVA.

QUÈ HA DE TENIR UN OLI PER SER VERGE EXTRA?

Un oli d’oliva verge extra és el que s’obté únicament per procediments mecànics (i així ha de reflectir-ho l’etiqueta) en condicions que no produeixin alteracions de l’oli i que no hagi sofert cap tipus de tractament químic. “Això vol dir, ni més ni menys, que s’ha agafat l’oliva, s’ha espremut i se n’ha tret el suc”, explica Sandra Stefani. És el mateix que dir que s’ha obtingut per primera premsada en fred. D’aquesta manera, només rentant les olives en aigua freda (fins a 32º) mantenen intactes totes les propietats (aroma, conservants…) amb l’inconvenient, això sí, que treuen menys suc que si s’escalfen a més de 70º. En aquest cas, obtenim més oli, però ja no tindrà tanta qualitat ni tindrà tantes propietats saludables.

FONT DE SALUT

Prendre oli d’oliva verge extra és menjar salut: protectors cardiovasculars, antioxidants… És l'oli vegetal més ric en àcids grassos monoinsaturats, principalment àcid oleic, que protegeix de l’arteriosclerosi i de les malalties coronàries. A més, en l'estómac és el greix millor tolerat: no afavoreix el reflux esofàgic i en protegeix la mucosa, evita el restrenyiment i potencia les propietats depuratives del fetge. És, d’altra banda, un aliment antioxidant a causa del contingut en polifenols (sobretot oleuropeina) i vitamina E. També millora la mineralització òssia. Això, combinat amb el fet que es tracta de l’oli que menys s’altera quan s’escalfa, el converteix en l’elecció perfecta per prendre en cru i també per cuinar. Només hem de procurar que a l’hora de fregir, no arribi a fumejar. OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P38_40 oli d'oliva:DiR Emotions 09/09/11 12:57 Página 3

MOTIVACIÓ NUTRICIÓ

UNA INVERSIÓ EN SALUT

“Quan has tastat un oli bo ja no compres un de segona o tercera categoria”, explica Sandra. A més, vol acabar amb la idea que l’oli d’oliva verge extra és molt car. “N’hi ha de tots els preus, ja que depèn de l’oliva i del productor”, explica. En aquest sentit, hi ha olives que són més cares, com l’arbequina, ja que és molt petita, però té unes qualitats molt bones. La varietat picual (de Jaén), en canvi, té un rendiment molt alt i molta producció i resulta, per tant, més econòmica. Ara també es juga a fer cupatges per afavorir el producte, com la DO Mallorca, una barreja d’arbequina (aporta perfum) i picual (intensitat). “Si amb el pernil, la fruita o la carn som capaços de gastar una mica més, hauríem de fer l’esforç d’invertir en oli bo, un producte bàsic que és sinònim de salut”, reivindica Sandra.

SEGUR QUE NO SABIES QUE...

L’oli d’oliva és delicat i té tres enemics que convé evitar: la calor, la llum i la temperatura. Per tant, ha de guardar-se ben tancat, en un lloc fosc, fresc i sense humitat. No és aconsellable emmagatzemar-lo durant molt de temps, i menys encara si s’ha obert. L’acidesa d’un oli no té a veure amb el gust, sinó que és un paràmetre químic que determina la quantitat d’àcids grassos lliures expressats en àcid oleic. Està relacionat amb el procés d’elaboració: una acidesa alta està relacionada amb anomalies en l’estat dels fruits, en el tractament i/o en la conservació. Un oli, per ser considerat verge extra, no pot tenir una acidesa superior a 0,8º. És important preguntarho, ja que no és obligatori posar-ho a l’etiqueta. Les olives s’agafen entre octubre i febrer. Com més d’hora es recullen, més verdes són i menys suc (afruitat) donen. Com més tard es recullen, l’oliva és més negra, madura i dóna més oli, suau i groc. Catalunya és la segona productora d’oli d’oliva verge extra de tot l’Estat per darrere d’Andalusia, i concretament de la varietat arbequina, i té cinc Denominacions d’Origen (DO): el Baix Ebre-Montsià, Empordà, les Garrigues, Siurana i Terra Alta. La iniciativa Oliveres Trobades, de Slow Food, treballa per revalorar oliveres que es perdien, com les fargues, oliveres úniques, enormes i mil·lenàries que produeixen molt poc oli, però d’excel·lent qualitat.

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

Es recomana prendre de 30 a 50 g d’oli d’oliva al dia, millor en cru.

QÜESTIÓ DE GUST Els olis afruitats verds tenen un gust més intens i són ideals en amanides, pa torrat, verdura bullida… • Els olis més madurs són més suaus, i perfectes per als qui no els agrada el gust de l’oli molt marcat. Són ideals per al peix. • Un truc: amaneix la pasta, el peix, la verdura… amb un raig d’oli un cop cuinat el plat. Això realça els aromes de l’oli i de l’aliment. • Si no vols que receptes com la maionesa agafin un gust tan intens d’oli, millor tria els afruitats madurs. • Els menjars àcids, com el gaspatxo amb ceba, se suavitzen amb un oli picant/amarg com el picual. • OLI SAL Travessera de Gràcia, 170, BCN. Tel. 934 150 624 www.olisal.com

THIOMUCASE:DiR Emotions 09/09/11 12:14 Pรกgina 52

P42_43 dieta dukan:DiR Emotions 09/09/11 14:39 Página 1

MOTIVACIÓ LA DIETA DEL MES

DUKAN PROS I CONTRES DE LA DIETA MÉS FAMOSA

Ha passat de ser la dieta de moda a una proposta contra la qual tothom hi ha dit la seva. De fet, s’ha guanyat tants addictes com detractors. Però, què és el que té realment aquest mètode? Fem-li un cop d’ull... Per la Dra. Magda Carlas, cap de Divulgació de Nutrició del Grup DiR

s innegable: aquesta dieta aprima, i força. El nombre de quilos és variable segons cada persona, però en un mes es poden arribar a perdre fins a cinc o sis depenent del cas. Una altra cosa és el manteniment. Però és clar, aquest és el punt feble de totes les dietes. En general, a més, es tolera força bé. EN QUÈ CONSISTEIX?

Martín Badía

Es tracta bàsicament d’una dieta amb vàries fases: la primera, que dura uns cinc dies, només inclou proteïnes d’alta qualitat biològica (carn, peix, ous, làctics desnatats) amb poc greix i una mica de fibra (a partir dels 42

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

P42_43 dieta dukan:DiR Emotions 09/09/11 14:39 Página 2

EL NOSTRE CONSELL

PROS • Produeix un aprimament ràpid i intens des dels primers dies i això ja és un al·licient. Moltes persones necessiten veure canvis ràpids per tal de motivar-se. • S’utilitzen aliments coneguts, no en sobres ni preparats, i això és tot un avantatge. • És fàcil de seguir, no comporta grans complicacions i de fet qualsevol persona pot entendre-la. A més, no proposa aliments estranys, cosa que també és d’agrair. • No és cara: no cal pagar massa per seguir-la. • Amb aquesta dieta s’aprima gent que amb altres dietes no ho aconseguia i, és clar, tenir sobrepès no té res de saludable. • S’ha creat tot un univers al voltant de la dieta (llibre, web...), i això també ajuda.

flocs de civada); la segona fase ja incorpora unes quantes verdures que se sumaran als aliments proteics en dies alterns, i la tercera introdueix més aliments (fruita, pa, una mica de formatge, llegums...). Finalment, la quarta fase és la que s’anomena “de consolidació” i ve a ser una dieta equilibrada típica que s’allargarà més o menys segons els quilos perduts. La dieta proposa també un canvi d’hàbits per sempre i un control dietètic de per vida. En definitiva, una dieta hiperproteica feta amb aliments “normals”...

•

Es difícil donar una opinió taxativa en aquest cas. El que està clar és que hi ha maneres més saludables d’aprimar-se que la dieta Dukan, i que presenta problemes i contraindicacions evidents. Ara bé, per a aquelles persones que no aconsegueixen de cap manera aprimar-se amb les dietes més equilibrades, pot ser un mètode vàlid. No el millor, però sí una fórmula útil, tot i sabent que té efectes negatius clars. Però és que tenir sobrepès tampoc és aconsellable... El que s’ha de tenir present és que no es tracta d’una dieta per a qui simplement pateixi un petit sobrepès, i que en qualsevol cas el primer que cal fer sempre és intentar aprimar-se de forma més saludable: és important mentalitzar-se i saber que si no es posa voluntat per canviar els mals hàbits dietètics, no hi ha res a fer.

CONTRES • Els primers dies a base de proteïnes no són saludables, perquè suposen un desequilibri per al cos i poden provocar cetosi (amb conseqüències com halitosi, mal de cap, mareig, deshidratació...). A més, l’excés de proteïnes té efecte oxidatiu. • Se sotmet l’organisme a uns dies de dieta molt desequilibrada, amb les consegüents carències de vitamines i minerals, quelcom perjudicial, sobretot si sempre estàs fent dieta. • Suposa un aportament insuficient de glucosa a les neurones, fet que repercuteix en l’estat d’ànim i les funcions cerebrals en general.

• Pot produir una pèrdua de massa muscular en algunes persones, un augment de l’àcid úric, acidificació de l’organisme... • És una pauta fixa per a tothom, al marge de l’edat, estil de vida... quan l’ideal sempre és personalitzar la dieta. • Per perdre un parell de quilos hi ha mètodes molt millors. • No recomana l’assessorament d’un professional mèdic i la dieta no està controlada. • No garanteix que l’aprimament sigui per sempre i la recaiguda és un risc.

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P46_47 MADRIU:DiR Emotions 09/09/11 14:27 Página 1

ESCAPADES

VALL DEL MADRIU SENDERISME I BOLETS A ANDORRA

Per Esther Serra

Fotografies Andorra Turisme SAU

Descans en plena natura

mb 4.247 hectàrees, ocupa gairebé una desena part del país, i forma part de les parròquies d’Encamp, Andorra la Vella, Sant Julià de Lòria i Escaldes-Engordany. La vall del MadriuPerafita-Claror és Patrimoni de la Humanitat per la Unesco i un indret ideal per allunyar-se uns dies de la rutina i gaudir del descans en plena natura. Conté una gran diversitat de paisatges, amb llacs glacials; boscos de pins i rius; parets de pedra seca; refugis; bordes de pastors tradicionalment recuperades, amb antics horts i zones de pastura per als ramats; orris on es criaven animals els segles XIII-XVII i es produïa formatge... i molta harmonia entre home i natura! (www.andorra.ad).

•

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

P46_47 MADRIU:DiR Emotions 09/09/11 14:27 Página 2

On dormir

ANYÓS PARK

En plena natura, el resort AnyósPark, The Mountain & Wellness Resort, ofereix àmplies suites, aparthotel, un exclusiu club esportiu, un espai de benestar i bellesa, restaurants i espais per als més petits. Ctra. d’Anyós-La Massana. Tel. 00376 737 173. www.anyospark.com. Preus a partir de 39 ¤ per persona i nit.

Què visitar ANYÓS I LA COLLADA DE BEIXALÍS • Cultura. Encimbellat dalt d’un turó, a 1.307 metres d’altitud, el poblet d’Anyós s’alça en mig del paisatge muntanyós de la parròquia de La Massana. Exhibeix orgullós la petita església romànica de Sant Cristòfol, patró de la vila, que amaga antics frescos sota les pintures actuals que són fruit de successives remodelacions. • Natura. Anyós i els seus voltants són terres pròdigues en rovellons i d’altres bolets molt preuats. Si, a més, tens ganes de realitzar una excursió inoblidable, et recomanem el camí que va d’Anyós a Encamp i que travessa la collada de Beixalís, un bon lloc per observar aus planadores i rapinyaires, com el voltor i el trencalòs, i gaudir d’unes magnífiques vistes. Travessaràs boscos de pi roig i pi negre, camps de tabac i prats de dall, en una ruta de nivell baix. Més informació: Oficina de Turisme de la Massana: 00376 835 693 o turismelamassana@andorra.ad.

Activitats Hi ha diferents itineraris per recórrer a peu la vall del Madriu i aprofitar per collir bolets, ara que en comença l’època. Entre els camins de gran recorregut està el GR7, que recorre tota la vall; el GR11, que s’incorpora a una altura de 1.600 metres fins al llac de l’Illa, i, finalment, el GRP, que comença en la part més alta de la vall i acaba en el cercle glacial.

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P48_49 bellesa:DiR Emotions 12/09/11 13:11 Página 1

DESITJOS BELLESA

Bellesa de capçalera SÓN L’ABC DE LES CURES FACIALS. GESTOS FÀCILS PERÒ MOLT EFECTIUS QUE, REALITZATS AMB ELS PRODUCTES ADEQUATS, ET PERMETRAN LLUIR LA TEVA MILLOR CARA. Per Carme Barceló

PELL RADIANT

És el primer gest de bellesa: realitzar una neteja completa tant al matí com a la nit. No fer-ho suposa accelerar l’envelliment de la dermis, embrutar i enquistar els porus, treure lluminositat a la pell i, en definitiva, descuidar-la. És un principi bàsic que no hem d’oblidar mai. El més nou: aigües desmaquilladores per a rostre i ulls, olis no greixosos i tovalloletes amb una de les cares d’efecte exfoliant. El plus: utilitzar un raspallet facial per fer penetrar millor el producte i

MIRADA JOVE

Els productes específics per al contorn d’ulls són imprescindibles. Cal aplicar-los a la zona que envolta l’ull, excepte en el cas de les pells més sensibles, on no es recomana ferho a les parpelles, ja que podria provocar retenció de líquids i flacciditat. Si tens bosses sota els ulls, és millor fer servir la crema o el gel no-

més pel matí i procurar que sigui un producte amb efecte drenant. El més nou: antifaços de gel amb efecte desinflamant i tensor alhora. El plus: pren infusions diürètiques durant el dia, evita la sal als àpats tot el que puguis i abusa d’aliments com el meló, la pinya, la síndria, l’all i la ceba.

El producte: The Cure Sheer Eye, de NATURA BISSÉ, és la crema d’ulls amb color que cuida, repara i té efecte corrector i il·luminador. PVP: 77 ¤.

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

El producte: en un sol gest, l’aigua desmaquilladora a l’oli d’onagre, d’ONAGRINE, et deixarà la pell neta i relaxada. PVP: 12 ¤.

per eliminar les cèl·lules mortes (només pells joves i poc o gens seques) i acabar amb un minimassatge facial per relaxar la pell abans de la crema de tractament. També, ferse una mascareta setmanal.

P48_49 bellesa:DiR Emotions 12/09/11 13:11 Página 2

DESCOBREIX ELS SÈRUMS

És el suplement cosmètic per excel·lència. Té una concentració extra dels principis actius de les cremes i és una autèntica “bomba” de reforç a la rutina de bellesa habitual. És un tractament de xoc que lluita contra problemes molt con-

crets, com les línies d’expressió, la deshidratació o les taques. El més nou: sèrums amb efecte lífting o que van directes a l’ADN. El plus: estendre el producte fins a l’escot. Notaràs el canvi de la pell d’aquesta zona en poc temps!

El producte: un autèntic must cosmètic de DIOR, One Essential. Un sèrum que elimina les toxines que bloquegen el mecanisme vital de les cèl·lules. PVP: 115 ¤.

Una mascareta específica (hidratant, purificadora...) un cop per setmana és un gest de bellesa únic i efectiu.

OLIS INCREÏBLES

Cada cop més, les principals firmes cosmètiques presenten productes amb oli facial. Lluny d’engreixar la pell, els olis essencials són secs i no aporten greix. Aconsegueixen equilibrar i detoxificar la dermis a llarg

El producte: KIEHL’S presenta Midnight Recovery Concentrate, un poderós elixir regenerador d’olis essencials (d’onagre, lavanda, rosa mosqueta...) per lluir una pell radiant al matí. PVP: 39 ¤.

UN PLUS DE PROTECCIÓ

Ja és condició sine qua non que les cremes de dia incorporin un índex de protecció mínim 15. La destrucció de la capa d’ozó –l’escut que impedeix que ens “ataquin” les radiacions solars– ens obliga a pro-

termini i tenen la particularitat que s’adapten a cada tipus de pell. El més nou: olis facials amb aromateràpia. El plus: l’estalvi, ja que amb cinc gotes de producte en tens prou.

tegir-nos la pell més enllà de la platja o l’alta muntanya. El més nou: cremes amb protecció solar i antipol·lució. El plus: el retard en l’envelliment de la pell.

El producte: per rejovenir la pell i tornar-li la lluminositat, CLARINS presenta Capital Lumière Jour amb SPF 15. PVP: 85 ¤.

P50_51_Gaviria trius:DiR Emotions 12/09/11 17:52 Página 60

DESITJOS ESTÈTICA

Torna a lluir cabell! LA CIRURGIA CAPIL·LAR HA AVANÇAT MOLT, I EN L’ACTUALITAT EL TRASPLANTAMENT DE CABELL OFEREIX RESULTATS ESTÈTICS ESPECTACULARS.

La Dra. Anna Trius, especialista en cirurgia capil·lar i formada als Estats Units, explica tots els detalls del trasplantament capil·lar. En què consisteix exactament?

El trasplantament capil·lar és una tècnica quirúrgica senzilla que consisteix en agafar unitats fol·liculars o fol·licles pilosos de la part posterior i dels laterals del cuir cabellut per tal de trasplantar-los a la part alopècica o amb menor densitat de cabell. Es fa d’aquesta manera perquè s’ha vist que en aquestes zones el cabell és perenne, és a dir, dura per sempre, i no només això, sinó que, en trasplantarlo, manté les característiques genètiques intactes.

Què té de diferent respecte al que es feia abans?

El trasplantament es realitza amb unitats fol·liculars, cosa que permet obtenir resultats molt naturals, i evitar l’aspecte de “cabell de nina”, tan freqüent en els trasplantaments de fa uns anys. Es pot fer un trasplantament en una zona que encara té cabell?

Per descomptat, sempre i quan hi hagi suficient espai entre cabells per posar una nova unitat fol·licular (1 mm). A més, l’avantatge d’anar reemplaçant el

Les dues tècniques estrella Actualment existeixen dues tècniques per obtenir els fol·licles pilosos per trasplantar: • FUSS (Follicular Unit Strip Surgery) o “tècnica de la tira”, consisteix en obtenir un tros o “tira” de teixit (26 cm de llarg per 1 cm d’ample aprox.) de la zona posterior i lateral del cuir cabellut. Es tanca amb la tècnica del tancament tricofític, que permet que creixi el cabell a la cicatriu. Permet fer uns 4.000 empelts (10.000 cabells) en una sessió. I tot i que queda una fina cicatriu, aquesta és pràcticament invisible (ni tan sols els perruquers l’aprecien). • FUE (Folicular Unit Extraction) o “tècnica sense cicatriu”. Es realitza amb un bisturí cilíndric menor a 1 mm de diàmetre i s’obtenen, un a un, els empelts d’unitats fol·liculars. Deixa una mínima cicatriu de cada microincisió que no es nota ni tans sols si el pacient es rasura el cap. No cal retirar punts. Es poden obtenir menys empelts per sessió (màxim 1.300-1.500 unitats fol·liculars que equivalen a uns 3.500 cabells) i cal venir amb el cabell rasurat per ferla. És molt útil quan hi ha poca elasticitat de la zona donant i no permet agafar una “tira”. 48

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

P50_51_Gaviria trius:DiR Emotions 12/09/11 17:52 Página 61

Tot avantatges 1

INTERVENCIÓ SENZILLA I NO DOLOROSA. El trasplantament de cabell no és una cirurgia complexa ni traumàtica. Dura unes set hores, s’administra anestèsia local i un lleuger sedant abans, que proporciona relaxació i ajuda a dormir si es desitja. No es nota cap molèstia i el pacient pot fins i tot aixecar-se per anar al bany, menjar o beure alguna cosa. POSTOPERATORI CÒMODE. Acabada la intervenció, el pacient marxa pel seu propi peu. La primera setmana s’aconsella fer vida tranquil·la, sobretot evitar fer esport i esforços, perquè no pugi la tensió arterial i s’inflami la zona, i rentar el cap cada dia (la primera rentada es fa a la consulta l’endemà). Amb la tècnica de la tira als deu dies es treuen els punts, i a partir dels 15 dies s’aplica una loció de minoxidil que estimula una mica el creixement dels empelts. FÀCIL SEGUIMENT I RESULTATS EXCEL·LENTS. Passats els primers dies el cabell només necessita normalitat absoluta. Es fan controls cada quatre mesos fins a l’any i mig, tot i que passats els vuit mesos els pacients ja ni se’n recorden de fer més controls, senyal dels excel·lents resultats de l’empelt.

cabell a mida que es va perdent és que no arribarem a veure àrees alopèciques. Quan es noten els resultats?

Els empelts comencen a créixer als tres mesos de la intervenció, a poc a poc. És un creixement progressiu i discret, que no suposa un canvi de look radical. Als 18 mesos el creixement és total.

•

Dra. Anna Trius Institut Trius C/ Balmes, 310, 1r 2a Tel. 93 414 25 55 www.institutotrius.com

P50_51 tendencies:DiR Emotions 13/09/11 16:05 Página 1

DESITJOS TENDÈNCIES

QUÈ ES PORTA? PER LLUIR EL LOOK MÉS FASHION DE LA TEMPORADA NO CAL FER GRANS INVERSIONS NI OMPLIR MASSA L’ARMARI. ÉS QÜESTIÓ DE TRIAR LES PECES CLAU I FER LES COMBINACIONS ADEQUADES. Per Mònica Isern, personal shopper

PER A ELLS

Les claus de la tardor PER A ELLES Tons terra: tot el que sigui “camel” o “pell” s’haurà de rescatar del vestidor! El gris: ja estava molt present a les nits de primavera-estiu i seguirà estant molt “in”. La combinació estrella serà aquest cop, però, amb el vermell, encara que el beix, molt lluny de quedar desterrat, el seguirà molt de prop. Etapa hot: el vermell s’instal·larà amb força, juntament amb altres colors forts de la mateixa família. Tot aquell que es consideri fashionista, haurà de tenir un vestit o un abric en aquesta tonalitat. L’animal print i l’encaix: els gurus de la moda els segueixen incloent a les noves propostes. Per als més atrevits, total look i no només com a accessori. L’encaix aportarà tota la feminitat necessària als outfits d’oficina (les armilles de puntes i l’encaix a les camises seran obligats al teu armari).

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

LOOK DELS SETANTA Camisa de gasa estampada. CUSTO, 180 ¤.

Combinació de contraris: peces clàssiques amb les més informals sembla que és la directriu principal per a l’home que vulgui estar a la moda aquesta tardor. Desestructuració: a la passarel·la de Milà l’home ha trobat de nou el gust per vestir de manera cada cop més personalitzada, informal i elegant. Desestructuració i relaxació de les formes com a premissa principal. Barreges al poder: en vestit jaqueta, el pantaló pot ser informal, més còmode. El look total no existeix més, i menys el “combinat perfecte”: val combinar un texà amb una jaqueta de vestir, fins i tot amb una de tall de frac. Menys monotonia i més sofisticació!

LOOK AVANTGUARDISTA MINIMAL Vestit color negre estructurat simple. INTIMISSIMI, 25,90 ¤.

LOOK VINTAGE LOOK WILD SIDE Pantaló print animal. MANGO, 39,95 ¤.

Jaqueta de punt Chanel curta. H&M, 59,95 ¤.

P50_51 tendencies:DiR Emotions 13/09/11 16:05 Página 2

LOOK AVIADOR Caçadora que recupera aquest look autèntic. DOCKERS, 449 ¤.

LOOK CANALLA LOOK BACK TO BASICS

Peça oversize de punt a ratlles. MANGO, 39,95 ¤.

LOOK DENIM

Americana negra. CHEVIGNON, 195 ¤.

El texà baggy està de moda. G-STAR, CPV.

CHEVIGNON: www.chevignon.es CUSTO BARCELONA: 93 452 65 00 DOCKERS: 93 227 69 00 G-STAR RAW: 93 452 65 00 H&M: 901 120 084 INTIMISSIMI: 93 264 90 00 MANGO: 900 150 543

P54_55 gourmet2:DiR Emotions 12/09/11 17:58 Página 1

DESITJOS OCI I ESTIL DE VIDA

monapartbarcelona.com

et recomana

Singular MUSEU DEL MAMUT No passa cada dia que et posin als braços un fèmur de mamut de 15.000 anys d’antiguitat. Tampoc que puguis acariciar el seu pèl tal i com era, tocar la seva pell aspre o saber quina olor feia un rinoceront llanut tot ensumant la seva banya. A Barcelona, això és possible. www.museudelmamut.com. Montcada, 1. 93 268 85 20. Obert tots els dies de 10 a 21 h. Entrada gratuïta fins als 5 anys. Reduïda 3,50-5 ¤. General 7,50 ¤.

El còctel Cosmopolitan, un clàssic modern CARLES BONNIN creador servei de bar i cocteleria a domicili www.bars7tbarcelona.com

stà considerat com un dels “clàssics”, tot i la seva joventut. Prové d’una creació de principis dels anys 90 a San Francisco arrel d’un concurs de la revista del mateix nom. El Cosmopolitan s’ha constituït com un referent de l’statu quo més cool i amb més glamur gràcies, entre d’altres, a la famosa sèrie de televisió Sex and the City. Ara per ara, és un dels còctels amb més presència en qualsevol tipus de festa que pretengui estar a l’última. Molt vistós, gràcies a l’harmonia cromàtica i sabor sense estridències, darrerament ha estat, per error, catalogat com un còctel exclusiu per a dones. Ideal a mitja tarda, copa afterwork o com a aperitiu abans de sopar.

DiR EMOTIONS JULIOL-AGOST OCTUBRE 11 11

Ingredients: 2,5 cl de suc de llima 2,5 cl de curaçao vermell (triple sec o cointreau) 2,5 cl de suc de nabius 4 cl de vodka Purity 1 rajolí de taronja o mandarina Com preparar-lo: Introdueix els ingredients a la coctelera amb gel abundant, sacseja durant 10/15 segons i serveix en copa de martini gelada. Per acabar afegeix un rajolí de taronja o mandarina.

Festival 48H OPEN HOUSE Aquest octubre tindrà lloc un esdeveniment cívic i cultural que obrirà prop de 150 edificis de tot tipus, forma i mida imaginables, de Barcelona, oferint l’oportunitat de conèixer i experimentar l’arquitectura de forma excepcional i completament de franc. Es tracta d’una interessant i original iniciativa de l’associació sense ànim de lucre Arquitectura Reversible. 22 i 23 d’octubre. Activitat gratuïta. Consulta el programa a www.48hopenhousebarcelona.org

P54_55 gourmet2:DiR Emotions 12/09/11 17:58 Página 2

opinió Habitatges cardiosaludables JOSÉ LUIS ECHEVERRÍA arquitecte i soci fundador de Monapart Barcelona.

n mal habitatge és com un dolor crònic fruit d’una vida sedentària i estressant; un aprèn a conviure-hi fins que es torna una condició natural d’un mateix. Com les persones, “cardiosaludable” és el CONCERT DE THE KOOKS que tot habitatge hauria de ser: lluminós, assolellat fins i tot (ui, el que m’ha dit!), En anglès col·loquial, un kook és un boig, un pirat, i així et ample i ventilat, silenciós i seductor. Un torna la música delirant d’aquest grup de Brighton, que ve a habitatge on voler estar-s’hi, on fer ioga i l’Estat per segona vegada a presentar el tercer disc Junk ballar amb els fills, que convidi a seure amb un llibre al sol, i a cremar calories fent of the Heart i fer-nos embogir un xic. l’amor. Són totes aquelles coses que 23 d’octubre. Razzmatazz. Sala 1 (Almogàvers 122). 93 320 82 00. alliberen les endorfines, ens fan feliços i Entrada general 25 ¤. www.salarazzmatazz.com. ens donen salut. www.thekooks.com Ara li diem “habitatge” a qualsevol cosa, com qui se sent saludable a c s u b i malgrat una analítica com l’IBEX 35... otify bre 11. p S a Així que quan arribis a casa, mira al Entra ylist “Octu iR” la pla napart & Di voltant, passeja-t’hi, i sent quina part Mo suar de l’habitatge et fa mal. de l’u part. a Hi haurà sorpreses. mon

Música

t Playlis s del me

Exposició PREMIS DELTA: 50 ANYS AMB EL DISSENY 1960-2010 Recorregut per 50 anys de disseny industrial al nostre país on es mostren més de 150 peces originals guardonades amb els prestigiosos Premis Delta, atorgats per l’Associació de Disseny Industrial del Foment de les Arts i el Disseny de Barcelona. Fins al 30 d’octubre al Palau Robert. Passeig de Gràcia, 107. 93 238 80 91. Obert de dilluns a dissabte de 10 a 19 h. Diumenges i festius de 10 a 14.30 h. Entrada gratuïta. www.fad.cat

OCTUBRE 11 DiR EMOTIONS

P54_55 gourmet2:DiR Emotions 12/09/11 17:58 Página 3

DESITJOS OCI I ESTIL DE VIDA

El vi Marqués de Alella Viognier 10 XAVI AYALA cap de sommeliers del Restaurant Moo

i exclusiu que no té més de tres mil ampolles collita rere collita. Està elaborat amb la varietat de raïm Viognier, originària de l’AOC Condrieu a la part nord de la vall del riu Rhône, i que any rere any van perfeccionant. La seva història ens diu que és un raïm d’origen incert i de difícil cultiu, però amb un enorme potencial per elaborar vins fins. D’estructura forta, té un llarg final en CUINA DEL BOLET boca. Produeix un vi molt perfumat i afruitat, amb aromes a mango, poma, Catalunya és un paradís micològic, amb préssec, albercoc i notes florals com la tres rutes destacades per als caçadors de magnòlia. bolets: el Montseny, l’Alta Garrotxa i el PaA Catalunya la podem trobar a les zones del Priorat i Alella, i en moltes altres DO llars Sobirà. Si, a més de caçar-los, el que la trobem com a varietat experimental. t’agrada és fruir-ne, dues recomanacions. En el de la collita 2010, elaborat per Restaurant Sala · Passeig de la Pau, 27 – 08600 Berga Marqués de Alella, tot i que hi 93 821 11 85 · www.restaurantsala.com destaquen les notes Restaurant Ca l’Enric · Ctra. de Camprodon, s/n – 17813 aromàtiques que escenifiquen La Vall de Vianya · 972 290 015 · www.calenric.net un Viognier de llibre (fruita blanca i exòtica), aquestes aniran creixent en els , amb s ic t à eu imp darrers anys. El més Bar s úsica i pr rrer m a impactant és l’equilibri bona ibles. Al c 9, a 5 u entre nas i boca d’aquesta asseq Riera Alta, t de mediterrània versió. de la del merca i. p pro nt Anton Sa

De temporada

ady L y x o F

Celler: Marqués de Alella. Zona: DO Alella. Varietats: Viognier. Tipus de vins: Vi blanc jove. Grau: 12%. Preu: 9,95 ¤.

Experiència urbana CAOS BABY DISCO Els papes i les mames marxosos ja no apaivagarem les nostres ànsies per gastar sola a la pista de ball tot improvisant uns balls amb els petits de la casa a la sala d’estar i amb sabatilles... Caos Baby Disco surt al rescat! Una disco per a tota la família al centre de la ciutat! 22 d’octubre (pendent de confirmar) Suite 191 (Aribau, 191, local A – 08021 BCN) a les 17 h. 93 418 71 20. Entrada gratuïta fins als 3 anys / Nens 5 ¤ / General 10 ¤. www.caosmagazine.com

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

miserables:DiR Emotions 08/09/11 10:28 Pรกgina 52

P56 llibres2:DiR Emotions 08/09/11 10:36 Página 1

Per Esther Serra

DESITJOS LECTURA

Llibres Habitacions tancades

Maneras de amar

Albada a Lisboa

Care Santos / Planeta Editorial / 20,90 ¤

Amir Levine i Rachel Heller / Urano / 16 ¤

Lluís Busquets i Grabulosa / Alisis / 17,90 ¤

Poemari ple d’emoció que parla de les múltiples persones que tenim tots a dins.

Les parets d’un palauet del passeig de Gràcia seran les guardianes d’unes vides d’ambició i passions ocultes.

Guia pràctica dirigida als lectors que desitgin construir una bona relació o millorar la que tenen.

Un programa nutricional revolucionari per: viure més i millor, recobrar el vigor i la vitalitat, millorar el rendiment sexual i la fertilitat, corregir els efectes de la menopausa, revitalitzar i conservar la funció mental i disminuir el risc de les malalties cardíaques i la diabetis.

El vestit gris

La Vía

El síndrome E

Andrea Camilleri / Edicions 62 / 16 ¤

Edgar Morin / Paidós / 18 ¤

Franck Thilliez / Editorial Destino / 21 ¤

L’autor s’endinsa en la personalitat femenina i en el tarannà dels sicilians, en la seva novel·la més “francesa”.

El sociòleg i antropòleg intenta trobar la via que pot salvar la humanitat dels desastres que l’amenacen.

Ciència, neurologia i acció en una novel·la que aprofundeix en les investigacions cerebrals i l’origen de la violència.

Sense notícies del volcà

Coca-Cola: 30 sabrosas recetas dulces y saladas

La ruta del tresor

El silenci de les vinyes

Los aprendices de hechicero

Marc Estévez / Ara Llibres / 19 ¤

Gisela Pou / Planeta / 19,90 ¤

Lisa Abend / Editorial Planeta / 20 ¤

Disset nous itineraris, que mostren com pot ser de fàcil trobar els bolets més preuats i exquisits.

Un relat ple de conflictes i secrets, amb les vinyes del Penedès de fons i la història del cava com a fil conductor.

Llibre que revela com es forma un aprenent i ensenya el costat més humà i desconegut d’elBulli.

Dones que somniaven ser altres dones Estel Solé / Galerada / 15 ¤

Novel·la d’intriga i passió, amb la Revolució dels Clavells de 1974 com a teló de fons.

Rejuvenecer en la zona Barry Sears / Urano / 18,50 ¤ En venda als clubs DiR.

Ana Bermejillo i Albert Figueras / Plataforma / 18 ¤

Cinc personatges atrapats en un aeroport per l’erupció del volcà Eyjafjallajökull.

Saborear Oniro / Thich Nhat Hanh i Lilian Cheung / 18 ¤

Una ajuda per assolir un pes saludable i gaudir de la riquesa de la vida en cada moment.

DiR EMOTIONS OCTUBRE 11

Stéphanie Bulteau / Océano / 9,95 ¤

Descobreix totes les possibilitats gastronòmiques del famós refresc.

El arte de no amargarse la vida Rafael Santandreu / Oniro / 15 ¤

Mètode amb una part pràctica per convertir-se en una persona més forta emocionalment.

Yoga one:DiR Emotions 08/09/11 10:25 Pรกgina 52

Portadors:DiR Emotions 20/09/11 15:20 Pรกgina 52

P59_66CLUB:DiR Emotions 12/09/11 18:00 Página 1

MÓN DiR

FITNESS · WELLNESS ·

SALUT

EQUIP VIP DiR TRIATLÓ GARMIN P60 ARRIBA L’EVOLUCIÓ DEL REPTE DiR DiR+ és el nou programa de seguiment que DiR t’ofereix, perquè puguis triar l’objectiu que més t’interessi (aprimar, modelar, muscular, cuidar-te, focalitzar-te o gaudir) i veure quina és la teva evolució per aconseguir-lo. Et proporcionem eines per motivar-te a millorar i superar-te dia a dia, com el test de condició física periòdic, on un tècnic en fitness valorarà les teves capacitats físiques i et donarà recomanacions d’entrenament específiques d’acord amb els teus gustos i objectius. També podràs fer un seguiment del teu entrenament a través del web, on podràs trobar consells i desafiaments. www.dir.cat/dirmes

61 Actualitat DiR amb el cos de bombers 62 Notícies Un despertar curiós a Tuset DiR 64 Notícies L’home més buscat de Twitter va al DiR 66 Agenda Tot el que passarà aquest octubre

P59_66CLUB:DiR Emotions 12/09/11 18:00 Página 2

ACTUALITAT

Coneix l’equip Vip DiR del Triatló Garmin Barcelona Santi Millán, Anna Corbella, Bibiana Ballbè i Erika Villaécija El diumenge 16 d’octubre tindrà lloc el Triatló Garmin Barcelona, en el qual el DiR (col·laborador oficial) hi participarà amb quatre equips: un format per tècnics en fitness, dos per socis, i un format per personatges coneguts. L’equip Vip DiR comptarà amb la participació de l’actor Santi Millán, la regatista Anna Corbella, la presentadora Bibiana Ballbè i la nedadora Erika Villaécija. Per a Santi Millán, qui acostuma a fer esport tres o quatre

dies a la setmana, és el primer triatló, “però espero que no sigui l’últim. Porto molt de temps entrenant al DiR i em fa molta il·lusió participar amb l’equip Vip DiR. És el meu equip!”. Santi Millán vol demostrar que si pot fer-ho ell, pot fer-ho qualsevol, “tot i que el meu punt fort és la migdiada, que encara no és una especialitat del triatló”. Anna Corbella, qui ja ha participat en un triatló de distància més curta, diu que “és un honor for-

FUNDACIÓ DiR

Contra el càncer L’AECC, amb motiu del Dia Internacional del Càncer de Mama, vol seguir conscienciant, involucrant i sensibilitzant sobre aquesta malaltia, tot vestint Barcelona de rosa (www.barcelona.aecc.es). 60

www.dir.cat

Des de la Fundació DiR ens sumem a la iniciativa i, durant la setmana del 17 al 23 d’octubre, tots els clubs es tenyiran de rosa. També, i com sempre, patrocinem la Cursa de la Dona contra el càncer de mama. L’any passat més de 10.000 dones hi van participar, i enguany volem tornar a batre el rècord. Per això t’animem a apuntar-t’hi amb les amigues, la família o les companyes, i a com-

mar part de l’equip Vip DiR. Sobretot per les facilitats que m'han donat, els mitjans, l'entrenador i la motivació de tot el personal... em sento una privilegiada! El meu objectiu és acabar, i tinc un temps que m’agradaria fer, però ja veurem. Jo sortiré a donar-ho tot!”. Igualment, Bibiana Ballbè i Erika Villaécija s’estan preparant de valent per fer un bon paper. I totes dues estan molt contentes de poder participar amb l’equip del DiR.

partir aquest repte amb una finalitat tant esportiva com solidària. Vine el diumenge 6 de novembre a les 10 h al passeig de Maria Cristina (plaça Espanya). Més informació i inscripcions a: www.dir.cat.

P59_66CLUB:DiR Emotions 12/09/11 18:00 Página 3

DiR amb el cos de bombers

El director general del Grup DiR, Ramon Canela, ha visitat el Parc de Bombers de Montjuïc, on ha cedit diversos aparells de fitness perquè els bombers puguin entrenar-se. Ha estat acompanyat pel primer tinent d’alcalde de l’Ajuntament de Barcelona, Joaquim Forns; el gerent de Prevenció, Seguretat i Mobilitat, Joan Delort, i el director del Servei de Protecció i Extinció d’Incendis, Joan Pedreny.

NOVETATS ALS CLUBS DiR • DiR Maragall disposa d’una nova sala de boxa, perquè practiquis aquesta activitat sol o en grup amb l’EP Team. • DiR Eixample té nou servei de DiRzen: podràs gaudir de tractaments de benestar i bellesa. • DiR Gràcia disposa d’un nou centre de Pilates. Pots practicar-lo en grups de tres persones. • DiR Tuset acollirà el 3 d’octubre una Conferència d’Ergonomia i Control Postural.

Concurs FotoDiR 2.0 Fins al 15 d’octubre pots participar en el concurs de fotografia del DiR. Entra a www.concursdir.cat i penja fotos esportives on aparegui el logotip del DiR. Pots guanyar un iPad 32 GB i mesos de quota gratis!

P59_66CLUB:DiR Emotions 12/09/11 18:01 Página 4

NOTÍCIES

PIULADA DEL MES sergihernaez Sergi Hernaez Una horeta de natació al @ClubsDiR es una excel·lent manera de fer salut!, surts totalment renovat. Ara una cerveseta fresca... ;-)

Un despertar curiós a Fer cims TUSET DiR amb l’ajuda del DiR ACTIVITATS

El dia 1 de setembre, el carrer Tuset es va despertar amb més de 2.000 micromotxilles DiR penjades d’una corda d’arbre en arbre. Dins de les motxilles hi havia una revista amb una invitació per entrar a Tuset DiR, i tots els treballadors de la zona, quan van començar la jornada laboral, les va anar agafant. En 20 minuts ja no en quedava ni una! Una gran sorpresa de bon matí.

EP TEAM, ARA AL 50% • Nou llançament de l’EP Team! • Fins al 15 d’octubre, sessions per 10 €. • Estalvia’t més d’un 50%.

www.dir.cat

Regina Tornamorell, una de les primeres clientes d’Up&Down DiR, ha aconseguit fer dos cims de més de 5.500 m. Regina fa molts anys que s’entrena al DiR “per la qualitat de les instal·lacions, la innovació i el nivell de les classes”, i l’any passat “vaig decidir apostar pel repte-somni de fer el cim del sostre d’Àfrica, el Kilimanjaro (5.895 m), i ho vaig assolir! Enguany, el repte va ser intentar-ho al cim més alt d’Europa, el mont Elbrús a Rússia (5.642 m), i aquí teniu la prova que l’he assolit!”. Regina confessa que “em sento molt orgullosa d’haver-ho aconseguit. Ha estat dur, però ho he pogut fer amb determinació, esforç, sacrifici i treball en equip”.

L’ESTIU a DiR Tarragona Aquest estiu, DiR Tarragona ha organitzat un munt d’activitats especials: Ioga Sunset i Tai-txi a l’Albada, sessions de ioga i tai-txi al parc Joan Miró, i un Triatló el 23 de juliol, on 18 participants van fer un SpinDiR, van córrer 6 km fins a la platja de la Barceloneta, van nedar 400 m, i la meitat van tornar al DiR amb 6 km de cursa.

P63 moduls:DiR Emotions 12/09/11 18:15 Página 50

AVANTATGES PER A SOCIS DiR

10% de descompte per a les pel·lícules documentals, acreditant-te amb el carnet de soci DiR a les taquilles de l’Imax Port Vell. Oferta vàlida per a dues persones i no acumulable a altres promocions.

40% de descompte en

blanquejaments a la clínica i kit per a casa durant el setembre per a

Consulta la cartellera a www.imaxportvell.com.

20%

mpte en de desco anual. la quota special e Promociósocis per a

DiR

Teatre, concerts, cinema, viatges, llibres i museus... amb descomptes i avantatges exclusius. Fes-te soci del TR3SC trucant al 902 33 90 33

socis DiR ESTÈTICA

CULTURA

93 225 11 11 Moll d’Espanya, s/n • 08039 Barcelona www.imaxportvell.com www.imaxbarcelona.com

SALUT

OCI

En aquesta pàgina trobaràs descomptes i ofertes especials per ser soci i tenir la targeta DiR. Consulta la resta d’ofertes a: www.dir.cat.

Av. Diagonal, 169-171, baixos Tel. 93 320 81 60 615 450 028 www.sdsclinicadental.com info@sdsclinicadental.com

P59_66CLUB:DiR Emotions 12/09/11 18:01 Página 6

NOTÍCIES

Digues la teva! Envia’ns els teus suggeriments i allò que creus que es podria millorar a info@dir.cat.

L’HOME MÉS BUSCAT DE TWITTER va al DiR

n aparèixer darrere de la foto que va fer la volta al món, tothom es va centrar en preguntar-se qui era, què sentia aquell home del bigoti amb posat inexpressiu i també què pensava qui semblava tenir més detalls del que havia passat. Són molts el qui volen localitzar-lo i entrevistar-lo, mentre ell intenta seguir fent vida normal i es manté al marge de la polèmica del dit de Mourinho sobre l’ull de Tito Vilanova, entrenador ajudant del FC Barcelona. Quan el truquem, molt amablement ens diu 64

www.dir.cat

SORTEIG DE MESOS GRATIS!

En ser testimoni d’excepció de l’acció de Mourinho contra Tito Vilanova ara és una estrella mediàtica. Es diu Francesc Satorra i fa 12 anys que és soci de DiR. que no vol fer declaracions, perquè tot s’ha sortit de mare. Viu a Palamós, però s’entrena amb regularitat: és un home que es cuida i va al DiR gairebé cada dia (a Diagonal DiR, DiR Campus o DiR Claret). Es declara un empleat del FC Barcelona (s’ocupa dels túnels i la zona mixta), sempre al servei del club, i diu que si Tito Vilanova no ha dit res, ell tampoc se sent amb dret a fer-ho. Però, li agradi o no, Francesc Satorra ja s’ha convertit en “The Observer”, i s’han fet fins i tot samarretes amb aquesta frase i la seva caricatura.

El 6 de setembre es van sortejar tres mesos gratis en horari complet al DiR entre les altes realitzades del 22 al 31 d’agost. Els cinc guanyadors van ser: Eduardo Cabello, Raquel Castillo, Carlos Cruz, Dolores Repiso i Margarita Bosch. Enhorabona!

DiR CASTILLEJOS

Culturistes D’ELIT Els campions de culturisme, i socis de DiR, Òscar Marín (quart del món) i Sònia Montes (novena), van fer-se una sessió de fotos a DiR Castillejos per a la marca que els patrocina, Multipower.

TRIATLO:DiR Emotions 08/09/11 10:43 Pรกgina 52

P59_66CLUB:DiR Emotions 12/09/11 18:01 Página 8

AGENDA

Run with us DiR per relleus 8 d’octubre

Cycling with us DiR 22 d’octubre

Torneig de Pàdel Del 17 al 28 d’octubre

Creus que tu i els teus companys de club esteu en forma? Vine i demostra-ho! Hem preparat un Run with us DiR especial per relleus per competir entre clubs i veure quin és el que té millor forma física. Sortirem el dissabte 8 d’octubre, de 10 a 11.30 h, pel Circuit DiR-Collserola de la carretera de les Aigües. El punt de trobada serà el Pla dels Maduixers. Més informació a www.dir.cat/runwithus.

El dissabte 22 d’octubre sortim en bicicleta de muntanya des de Sant Cugat DiR amb destinació La Creu de Molins. Serà una pedalejada de dues hores i mitja de durada (de 9.30 a 12.00 h), de nivell mitjà i amb un desnivell acumulat de 670 m. Vine amb la bici a Sant Cugat DiR, a les 9.15 h, i tindràs una samarreta Cycling with us DiR de regal. Més informació a www.dir.cat/cyclingwithus.

Aquest mes d’octubre, apunta’t al IV Torneig de Pàdel DiR Club Hispà! Hi haurà tres categories: masculina, femenina i mixta, i els partits es disputaran de 18.30 a 21.30 h. Tots els participants rebran com a obsequi el polo del torneig, i hi haurà premis per al guanyador i el finalista, tant del quadre principal com del quadre de consolació de cada categoria. Més informació a www.dir.cat/padel.

Softraquet a Seven DiR

IV Edició del Wellness Weekend

3 d’octubre

1 i 2 d’octubre

El dilluns 3 d’octubre comença el 2n Torneig de Softraquet a Seven DiR. Apunta-t’hi i descobreix aquest esport, que es juga en una pista d’esquaix, però que utilitza una raqueta similar a la de pàdel i una pilota de goma amb un bot molt viu. El joc no té tants canvis de ritme com l’esquaix i és un esport més accessible a totes les edats i condicions físiques. Descobreix-lo a Seven DiR! Més informació a www.dir.cat.

Vine a passar un cap de setmana divertit i diferent a l’Hotel Termes Montbrió, de quatre estrelles, situat a Montbrió del Camp, Tarragona. Podràs participar en una taula rodona sobre la importància de l’equilibri entre cos-ment, amb Magda Carlas, Gaspar Hernàndez i David Escamilla. Tècnics del DiR impartiran tallers de ioga, risoteràpia, danses tribals, meditació, etc. I tot en pensió completa i al millor preu DiR! Informa-te’n a: www.dir.cat.

Dues masterclasses de ioga a Yoga One Del 3 al 9, i 21 d’octubre

www.dir.cat

El mes d’octubre Yoga One acull dues importants masterclasses. La primera, del 3 al 9 d’octubre, és de Vinyasa Flow i l’impartiran els reconeguts mestres Krista i Brock. La segona classe magistral és amb la mestra de ioga Sylvie Tremblay, qui impartirà una única classe titulada “Desperta la consciència fluint”, que tindrà lloc el 21 d’octubre de 19 a 21 h. No te les perdis! Més informació a www.yogaone.cat.

san miguel:DiR Emotions 08/09/11 10:44 Pรกgina 52

Veri:DiR Emotions 08/09/11 10:45 Pรกgina 52