DiR-Emotions-Desembre-2011 by Clubs DiR

Portada ALBERT OM.qxp:Maquetación 1 15/11/11 16:47 Página 1

Núm. 33 / Desembre de 2011 Clubs DiR a:

ELS DESITJOS D’ALBERT OM PER AL 2012

Valentí Fuster P10 Esquí, comença la temporada P26 Nadal en positiu P40 Vesteix de festa P48

VUELING:DiR Emotions 15/11/11 12:05 Pรกgina 52

P3_sumari:DiR Emotions 17/11/11 12:10 Página 1

SUMARI Segueix Clubs DiR a:

dir.cat/facebook

dir.cat/twitter

dir.cat/youtube

Direcció i coordinació magazins DiR Sílvia Díez. sdiez@dir.cat Directora DiR Emotions Carlota Máñez. cmanez@dir.cat Directora d’art Isabel Minguell. iminguell@dir.cat Redactora en cap Esther Serra. eserra@dir.cat Fotògrafs i agències Jordi Tost, Getty Images. PUBLICITAT DiR EMOTIONS DiR Media Tel. 93 117 17 00

Marta Pladevall. mpladevall@dir.cat Sonia Cassadó. soniacassado@dir.cat Atenció al Client Tel. 902 10 1979 www.dir.cat • info@dir.cat www.diremotions.cat

ENDORFINES

CLUBS DE FITNESS DIAGONAL DiR Ganduxer, 25-27 / Tel. 93 202 22 02 DiR AV. MADRID Av. Madrid, 170-174 / Tel. 93 411 08 13 DiR CAMPUS Dr. Gregorio Marañón, 17 / Tel. 93 448 41 41 DiR CASTILLEJOS Castillejos, 388 / Tel. 93 347 66 44 DiR CLARET St. Antoni M. Claret, 84-86 / Tel. 93 476 41 26 DiR CLARIS Casp, 34 / Tel. 93 301 62 09 DiR CLUB HISPÀ Jorge Manrique, 15-19 / Tel. 93 427 00 50 DiR EIXAMPLE Ptge. Domingo, 6-8 / Tel. 93 488 08 09 DiR GRÀCIA Gran de Gràcia, 37 / Tel. 93 415 55 50 DiR MARAGALL St. Antoni M. Claret, 362 / Tel. 93 456 61 00

ENTREVISTA

DiR TARRAGONA Tarragona, 108-110 / Tel. 93 226 50 59

MÓN DiR

PILATES DiR STUDIO Ptge. Domingo, 5, baixos. / Tel. 902 10 1979 SANT CUGAT DiR Carretera de Rubí, 76-80 / Tel. 93 544 27 92 SEVEN DiR Passatge Domingo, 7 / Tel. 93 215 27 55 TRES TORRES DiR Vergós, 4 / Tel. 93 211 37 11 TUSET DiR Aribau, 230-240 / Tel. 93 000 49 00 UP&DOWN DiR Flos i Calcat, 22-24 / Tel. 902 10 1979 YOGA ONE Aribau, 230-240 / Tel. 93 000 89 00

DiR no es responsabilitza ni necessàriament comparteix les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ. Dipòsit legal: B-11474-2009 © Copyright de GESTORA CLUBS DiR, SL, 2002 Tots els drets reservats. A efectes del previst al text refós de la Llei de Propietat Intel·lectual, Grup DiR s’oposa expressament a l’ús de qualsevol dels continguts d’aquesta revista amb la finalitat de realitzar ressenyes o revistes de premsa amb fins comercials (retalls de premsa), sense comptar amb la prèvia autorització per escrit de Gestora Clubs DiR, SL.

NUTRICIÓ

5 EDITORIAL 6 PAISATGE Més aire pur, més vida 8 FIRMA EN FORMA Bledes i DiR 10 PRIMER PLA Valentí Fuster 12 SALUT La intel·ligència és contagiosa 14 ENTREVISTA Albert Om 20 PERSONATGE Esther Núñez 22 TESTIMONIS Una vida, una història

26 ENDORFINES Esquí, comença la temporada! 30 INDOOR Aqua Extrem 32 OUTDOOR Aprofita la tecnologia per entrenar millor 34 RACÓ DEL CORREDOR Córrer sense entrebancs 36 PERFECCIONA Xavi Llobet 38 EQUILIBRI 10 bones raons per fer-se un massatge 40 NUTRICIÓ Nadal en positiu Postres de Nadal

46 ESCAPADES Nadal a Finlàndia 48 TENDÈNCIES De festa! 52 OCI I ESTIL DE VIDA Activitats d’oci a Barcelona

59 EN PORTADA Nou curs 2012 de professors de ioga 60 ACTUALITAT Més hores per entrenar als clubs DiR Cursa de la Dona

54 LECTURA I INTERNET Llibres i webs recomanats

62 AGENDA Wine Dating DiR Singles&Friends

56 XARXES SOCIALS Nous amics, nova xarxa social DiR

Festa de Nadal DiR 64 NOTÍCIES 1r Desafiament Run with us DiR Ricard Canela, Club Manager de DiR Av. Madrid

Prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges continguts en aquesta revista.

DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS 3

ZAPATA:DiR Emotions 15/11/11 12:15 Pรกgina 52

P5_editorial2:DiR Emotions 17/11/11 11:10 Página 1

EDITORIAL

LA SALUT COM A PRIORITAT LES MALALTIES CARDIOVASCULARS SÓN LA PRIMERA CAUSA DE MORT EN EL MÓN, I ELS HÀBITS SALUDABLES, LA NOSTRA GRAN ASSIGNATURA PENDENT.

es malalties cardiovasculars segueixen sent la primera causa de mort, no només en els països occidentals, sinó també en el tercer món, on les tabacaleres han procurat guanyar quota de mercat i la mala alimentació ha incrementat l’obesitat. Es calcula que el 2030 moriran més de 23 milions de persones a causa d’aquestes malalties, tot i que s’ha comprovat que el 75% de les malalties greus estan relacionades amb els hàbits de vida. Però els governs semblen incapaços de modificar la conducta de la població i de mantenir a les persones allunyades dels principals factors de risc que causen les malalties cardiovasculars: el sedentarisme, l’obesitat, el tabaquisme, el colesterol, la diabetis, la hipertensió i l’estrès. Malgrat que les malalties cardiovasculars suposen una enorme càrrega per a les economies dels països, els hàbits saludables segueixen sent una assignatura pendent. De fet, es calcula que l’any 2015 hi haurà 2.300 milions d’adults amb sobrepès, dels quals 700 milions seran obesos. L’exercici és una gran porta d’entrada a una vida més sana, anima a cuidar la dieta, ajuda a deixar el tabac, combat la hipertensió i el colesterol, i també ajuda a prevenir la diabetis i a reduir l’estrès. Cada persona ha de prendre consciència que és la màxima responsable de la seva salut i que se la juga en cada una de les decisions que pren al llarg de dia: des del menú que tria al migdia fins a les vegades que descarta anar a fer exercici... L’ideal és realitzar com a mínim de tres a cinc cops d’exercici a la setmana, i la manca de temps no és una excusa, perquè és la salut la que està en qüestió. Fes-te la pregunta: “Per a tu la salut és la teva prioritat?”. I si és així: actues sempre en conseqüència? Depèn només de tu, i DiR t’hi ajudarà!

Fes-te la pregunta: “Per a tu la salut és la teva prioritat?”. I si és així: actues sempre en conseqüència?

Ramon Canela

DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P6_paisatge:DiR Emotions 16/11/11 12:13 Página 1

ALEGRIA PAISATGE

MÉS AIRE PUR, MÉS VIDA

La contaminació de l’aire, sobretot a les ciutats, és responsable de diverses malalties. © Getty Images

s calcula que més de dos milions de persones moren cada any a causa de la inhalació de petites partícules contaminants de l’aire. Sobretot a les ciutats, l’aire de les quals sol presentar una alta densitat de gasos d’escapament, fum de fàbriques i sutge de les centrals elèctriques que cremen carbó. Les partícules PM-10, de menys de 10 micres de mida, poden penetrar als pulmons i arribar a la sang, tot pro6

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

duint cardiopaties, càncer de pulmó, asma i infeccions agudes de les vies respiratòries inferiors. Un informe de l’OMS assegura que una reducció des d’una mitjana anual de 70 micrograms de PM-10 a 20 micrograms per metre cúbic (límit aconsellable) es traduiria en una disminució del 15% de la mortalitat. I només tres ciutats espanyoles respecten aquesta xifra: Vitòria, Palma de Mallorca i Valladolid.

•

GRUP ALEIX:DiR Emotions 15/11/11 11:57 Pรกgina 52

P8 firmaenforma:DiR Emotions 17/11/11 10:31 Página 1

ALEGRIA FIRMA EN FORMA

Bledes i DiR (15 anys després) Jordi Basté Director d’El món de Rac 1 Soci de Diagonal DiR

•

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

“

Fer cada dia una classe de SpinDiR i una mica de pesos era una necessitat, un vici.

’’

Nacho Garcia Benavente. www.nerostudio.es

a molt de temps, en aquesta revista escrivia un article sobre la manera com el meu cos s’havia desinflat més de trenta quilos. La recepta: bledes i DiR. D’això en fa una quinzena d’anys. Encara recordo el primer dia que vaig entrar al gimnàs de Piscines i Esports, amagat darrere els meus excessos, avergonyit del sobrepès… Recordo unes màquines del dimoni, unes cintes que anaven molt ràpides i música als altaveus. Era com entrar a la nau d’Alien. El primer dia va ser una suada eterna, una tortura catedralícia. Un dia vaig veure un grup de gent estranya pedalant sense moure’s i movent amb les mans, de tant en tant, unes rodetes situades a una immòbil bicicleta mentre un monitor anava en direcció contrària amb un micròfon incrustat com Madonna. Amb la mà em va fer que entrés. Com sóc vergonyós de mena vaig accedir a la sala a la primera ordre que vaig rebre i em vaig posar a l’última fila. Vaig pedalar, però sobretot vaig suar i… vaig cantar. Els dies pedalant es van anar repetint sistemàticament. No va ser dolorós, va ser rituàlic i, fins a cert punt, també obsessiu. Cada dia de dilluns a divendres, una classe de SpinDiR (així em vaig assabentar que es deia) i una mica de pesos. Era una necessitat. Un vici. En arribar a casa, alimentació de color verd, molt verd, una mica de planxa i l’estómac es va anar comprimint. Però com la meva vida és compulsiva, vaig canviar l’horari laboral i de la nit vaig passar al dia i com havia aconseguit un pes “velocitat de creuer” em vaig deixar anar per terra, mar i aire, tabac inclòs. Desastre. Fins que ara fa alguns mesos, vaig decidir tornar-hi. Més bledes i més DiR. I tot i que no he tornat a fer SpinDiR (tot arribarà), la meva vida s’ha normalitzat novament. Les bledes i el DiR han regularitzat el sistema, m’han fet sentir millor. L’autoestima. Mirar-te al mirall i saber que ets tu, és el millor premi. Si vols, pots.

MC Automocion:DiR Emotions 15/11/11 11:59 Pรกgina 52

P10_11 primer pla:DiR Emotions 17/11/11 10:25 Página 1

ALEGRIA PRIMER PLA

Valentí Fuster

“L’exercici i el ioga és la millor combinació per prevenir un accident cardiovascular” Per Sílvia Díez

“L

a societat actual està malalta”, així de contundent va mostrar-se el Dr. Valentí Fuster dins del marc de la jornada “Emprenedoria sana, musculant el talent” organitzada per l’Associació de Joves Empresaris de Catalunya (AIJEC) amb la col·laboració de Tuset DiR. El prestigiós cardiòleg, que va explicar com prevenir els accidents cardiovasculars, va destacar la importància de mantenir un camí dirigit cap a la salut i no cap a la malaltia, controlant amb l’estil de vida els factors de risc que porten a desenvolupar un accident cardiovascular. “Un 75% de nosaltres tenim el risc de patir un infart en els propers 30 anys si patim dos dels set factors de risc, entre els quals destaquen el sedentarisme, el colesterol, l’estrès, l’obesitat, el tabac, la hipertensió i la diabetis. Però hem vist que els adults no canvien, fins i tot aquells que han patit la malaltia, per això ens estem centrant en l’educació dels nens per ajudar a prevenir el cost de les

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

El 3 de novembre, el prestigiós cardiòleg Valentí Fuster va donar una conferència a Tuset DiR per a l’Associació de Joves Empresaris de Catalunya, on va parlar de les fórmules per prevenir els accidents cardiovasculars.

malalties cardiovasculars que no podrem assumir els propers anys. Els adults ens enganyem, perquè diem molt, però no fem res. En canvi ens hem adonat que l’impacte que tenen els nens en la conducta dels pares és increïblement més fort. Treballem amb 25.000 nens a Colòmbia i amb 32 escoles a Catalunya i 32 a Madrid”, va assegurar Valentí Fuster, qui ho fa des de la fundació SHE (Science Health and Education) que ha desenvolupat diferents projectes per promoure la salut entre els nens, els adults i la gent gran.

Per a Valentí Fuster l’única sortida és que tinguem clar que la salut és la nostra prioritat i siguem conseqüents amb això. L’EXERCICI COM A SOLUCIÓ

“Tots tenim temps per fer exercici, només és una qüestió de prioritats i d’actuar en conseqüència per desenvolupar o no la malaltia amb la nostra conducta. S’ha de parar atenció en el dia a dia, perquè en cadascuna de les nostres decisions estigui present aquesta prioritat. L’avantatge de l’exercici és que es converteix en una gran porta d’entrada per

P10_11 primer pla:DiR Emotions 17/11/11 10:25 Página 2

controlar la resta. Jo tinc molts clients de Wall Street i el que he vist és que la millor combinació és la pràctica d’exercici i ioga, és la forma més important per trobar la salut, perquè cal també aportar relaxació, saber parar i trobar-te a tu mateix. Jo mateix durant 15 minuts al dia semblo un estaquirot, no em moc, no faig res, i aquests 15 minuts per mi són els que més sentit donen a la resta del dia”, explicava Valentí Fuster, qui afegia que l’exercici que escollim ens ha d’agradar, si no, l’acabarem deixant per avorriment. En aquest sentit l’autoestima juga un paper fonamental i “l’autoestima millora quan fem una cosa que pensàvem que no seríem capaços de realitzar”. L’autor de La ciència de la salut (Ed. Columna) també va posar l’accent en la necessitat que les persones tinguin com a objectiu fer alguna cosa per a la societat i no a

El Dr. Valentí Fuster va visitar Tuset DiR abans de la seva ponència, en companyia de Ramon Canela, director general del Grup DiR.

l’inrevés, perquè s’han anat perdent els valors. També va recordar l’important cost econòmic que suposen aquestes malalties, gairebé insostenible. Ell mateix ha participat en la investigació per unir en una sola píndola tres elements necessaris per combatre el colesterol i així reduir despeses mèdiques, però alhora contribuir a evitar que moltes persones deixin al cap del temps la medicació que necessiten perquè són tres pastilles diferents.

•

Valentí Fuster i Rojas Marcos, protagonistes a DiR Emotions No és el primer cop que el Dr. Valentí Fuster està present a DiR Emotions. En el segon número de la revista vam demanar a la periodista i escriptora Emma Reverter que l’entrevistés a Nova York per tenir les seves reflexions en exclusiva. La periodista –que va col·laborar en l’elaboració del llibre Cor i ment– així ho va fer parlant amb ell i amb l’altre espanyol famós a Nova York, el psiquiatra Luis Rojas Marcos, coautor amb Valentí Fuster del llibre Cor i ment (Ed. Planeta). Allà, el Dr. Valentí Fuster ja ens deia: “El meu pròxim repte és millorar la salut dels més petits. És la millor inversió que podem fer, perquè ells són el futur. Anar a les escoles i educar els nens perquè tinguin millor cultura de salut, mengin aliments més saludables, entenguin la importància de córrer i jugar amb els altres, perquè no es converteixin en adults obesos, passius i aïllats. Ja ho feia el meu avi. Seguiré els seus passos”.

La manca de valors de la societat • El prestigiós cardiòleg va destacar la manca de valors de la societat actual, on les persones esperen que la societat doni i els resolgui els problemes, quan el que haurien de pensar és què poden aportar ells al món. “Plantejar-se com poden ajudar els altres hauria de ser el seu objectiu. S’ha perdut la capacitat d’esforç i de perseverar”. • “Som uns immadurs i la nostra societat està malalta per aquesta manca de valors”, va afirmar Fuster, qui va afegir que la nostra generació s’ha oblidat de tot menys de consumir i no ha educat els fills en uns valors. • Les enquestes li donen la raó: el 60% dels individus no creu ni confia en els individus que estan al seu voltant, si no es tracta de la família. El 65% creu que el futur està molt fosc. • Fuster també va criticar el fet que es destinen bilions a tractaments cardiovasculars, però no s'inverteix suficientment en educar per evitar les males conductes que provoquen aquestes malalties, i que actualment són la primera causa de mort en tot el món.

DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P10_11 Noticies saludables:DiR Emotions 16/11/11 12:49 Página 1

ALEGRIA SALUT

40 %

ÉS EL PERCENTATGE D’ESPANYOLS QUE HAN FET DIETA EN ELS ÚLTIMS SIS MESOS, SEGONS UNA ENQUESTA REALITZADA PER PRONOKAL, ENCARA QUE UN 65% DELS ENQUESTATS L’HA ABANDONADA.

La hipertensió, hereditària?

LA INTEL·LIGÈNCIA ÉS CONTAGIOSA

egons un estudi publicat a la revista especialitzada Psicothema, viure en un entorn estimulant facilita el desenvolupament de les habilitats cognitives i la intel·ligència. Així ho constata un estudi realitzat a més de dos mil adolescents. Les dades mostren que la probabilitat que tinguin un alt rendiment cognitiu si el nivell educatiu dels seus pares és alt és d’1,6 a 1,7 vegades superior al d’aquells amb progenitors amb baix nivell formatiu. De la mateixa manera, les possibilitats són d’1,8 a 2,4 vegades majors per als adolescents amb pares de nivell professional elevat. En general, els factors socioeconòmics semblen tenir una influència sobre el desenvolupament cerebral, sobretot en el llenguatge i en la memòria. I un major nivell educatiu dels pares es relaciona amb una major atenció del fill i amb una millor adquisició del llenguatge i de la memòria.

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

més de la manca d’exercici i la dieta poc adient, també trobem factors genètics en l’origen de la hipertensió. Així ho han mostrat els investigadors de l’institut IMIM de l’Hospital del Mar de Barcelona, que han identificat 29 característiques genètiques, 16 noves, associades amb el risc d’hipertensió arterial i de patir un augment del grossor del múscul cardíac, o bé ictus, accident cerebral o infart de miocardi. La hipertensió arterial, caracteritzada per un augment continu de les xifres de pressió sanguínia en les artèries, és el factor de risc cardiovascular més freqüent a Espanya i afecta al 47% dels homes i el 39% de les dones d’entre 35 i 74 anys.

P10_11 Noticies saludables:DiR Emotions 16/11/11 12:49 Página 2

Per Patrícia Coll

El Pilates, un aliat en el càncer de mama

l Grup Espanyol de Recerca en Càncer de Mama (GEICAM) recomana a les dones amb càncer de mama que practiquin Pilates. Nombroses investigacions han mostrat que l’exercici físic és una alternativa eficaç i segura per millorar la qualitat de vida de les dones. En aquest sentit, suggereixen que “una molt bona opció” pot ser el Pilates, en ser “un tipus d’exercici que s’adapta a totes les edats i estats de forma física” i recorden que “pot afavorir una reducció de l’ansietat i la depressió, millorar l’autoestima, i provocar una major sensació de control i de satisfacció amb la vida”. Tanmateix, els experts recomanen començar amb dues o tres sessions amb un entrenador personal, per evitar molèsties.

VITAMINA D I OBESITAT Científics de l’Hospital Universitari Ramón y Cajal de Madrid, basant-se en investigacions prèvies, estudien la relació entre la falta de vitamina D i l’obesitat. El dèficit de vitamina D està relacionat amb la síndrome metabòlica i l’alteració en els nivells de lípids. De fet, un recent estudi a 90 dones de Califòrnia (Estats Units) va concloure que el 63% de les que presentava manques de vitamina D pesava 7,4 quilos més que les que no en patien. La vitamina D pot aconseguirse a través de dieta (làctics, fruits secs, llavors, verdures de fulla verda, sardines...) i del sol. El seu dèficit també s’ha relacionat amb el desenvolupament d’alguns tipus de càncer, com el de còlon, pròstata i mama.

P14_18 Albert Om:DiR Emotions 17/11/11 13:00 Página 1

ALEGRIA ENTREVISTA

ALBERT

Els 12 desitjos d’Albert Om per al 2012 Per Sílvia Díez Fotografies Jordi Tost Direcció d’art: Isabel Minguell Perruqueria: Anthony Llobet Maquillatge: Backstage Bcn Vestuari: G-Star Raw Agraïments: DMC, Dockers

a patir una mica entrevistar l’entrevistador per excel·lència, que cada setmana ens fa vibrar en endinsar-nos en la intimitat d’un personatge conegut a través d’El convidat, un programa per al qual Albert Om acaba de guanyar el prestigiós premi Ondas. Però per a ell tampoc resulta tan senzill. Quan li pregunto si li agrada més ser entrevistat que entrevistar, no dubta: “M’agrada més parlar dels altres que de mi. Precisament el que m’enduc de la meva feina és el privilegi de tenir accés a tantes vides diferents. Mirar la vida dels altres et porta a fer-te preguntes sobre la teva”, diu Albert, qui només en l’etapa en què dirigia El club va fer més de 2.000 entrevistes.

Què suposa per a tu aquest premi Ondas?

El convidat només ens ha portat que alegries. Ha estat tot màgic! Des del principi ha estat ben acceptat per l’audiència. Com passava amb els programes d’abans, genera comentaris a l’endemà, i l’any passat ja ens va portar a guanyar el premi Zapping al millor programa del 2010. Ara aquest Ondas és com la cirereta. 14

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

TORNAR A LES NECESSITATS BÀSIQUES

Avui nosaltres hem convidat el “convidat” a fer una sessió molt especial en la qual celebra una mica abans d’hora l’arribada del nou any i ens descobreix quins són els 12 desitjos que li agradaria que es fessin realitat al 2012, tant en la seva vida com en la de tots nosaltres, en un any que sembla que estarem submergits en el pitjor de la crisi. “Moltes de les paraules que he triat, en un altre moment semblarien massa bàsiques, però amb la crisi, el 2012 significa un retorn a allò més essencial”, explica.

Curiositat Albert diu que, junt amb la ironia, un tret bàsic que el defineix, i que a més és fonamental en la seva feina, és la curiositat. “Sóc periodista perquè sóc curiós –explica–. La curiositat és un motor vital, personal i professional molt important”.

P14_18 Albert Om:DiR Emotions 17/11/11 13:00 Página 2

“

M’agradaria reunir a casa tots els qui m’han convidat

”

P14_18 Albert Om:DiR Emotions 17/11/11 13:00 Página 3

ALEGRIA ENTREVISTA

“

La meva il·lusió per al 2012 és equilibrar vida personal i professional

”

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

P14_18 Albert Om:DiR Emotions 17/11/11 13:00 Página 4

La salut, el teu primer desig, és la necessitat número u.

Sí, sense salut no hi ha res. Jo feia molt de temps que no practicava cap esport i ara he començat a fer Pilates al DiR. Es pot dir que tot l’exercici que feia era el que se m’ha vist fer per la tele! Abans sí que havia practicat molts esports, tots amb pilota: tennis, handbol, pàdel... Però la salut em preocupa, tots hi pensem. També demanes “feina”. Què és la feina per a tu?

La feina ha estat sempre molt important en la meva vida, però ara que tinc 45 anys penso que estaria bé entrar en una nova fase en la qual no tingués tant de pes. Des dels 18 anys m’he dedicat a treballar molt i estic molt content d’haver-ho fet, però toca un altra cosa. A més, en aquesta feina sempre estàs connectat. Encara que no estiguis treballant ni a la tele ni a la ràdio, sempre estàs fent de periodista. Fins ara he dedicat molt d’esforç a la feina i penso que estaria bé entrar en una nova etapa. Que si ho aconseguiré? No ho sé. La passió impera i si ets periodista, mors periodista.

El que més em satisfà és que els meus pares puguin veure el que faig la il·lusió de veure’m per la tele a mi em fa molt content. Quan presentava El club ells s’organitzaven el dia en funció d’això, i quan acabo un projecte diuen: “I ara què farem?”. Amor. Et va bé en l’amor?

(Riu) En el programa El convidat veus que la mort i l’amor són els dos temes que ho mouen tot. I en l’amor he tingut èpoques de tot. Èpoques més bones i èpoques que no tant. De vegades passa que si dónes més prioritat a una cosa et va pitjor en l’altra, i es tracta d’anar combinant. Per a mi ara mateix l’amor és el més important. També has demanat per al 2012 “ètica”. Per què?

Família.

En aquests moments de crisi la família està sent un coixí per a molts. Té un paper importantissím i més ara amb la crisi. I per a mi també és així. Jo sempre dic que el que més em satisfà és que els meus pares puguin veure el que faig. Tinc pares grans. El meu germà és 10 anys més gran que jo i el meu pare té 84 anys i la meva mare 77. I que en aquesta edat tinguin

ADN Albert Om Ferrer, 5 d’octubre de 1966, Taradell (Barcelona). • Ha estudiat periodisme i ha treballat en premsa, TV i ràdio. Va dirigir i presentar L’hora del pati a Rac 1 (Micròfon de Plata i premi Ràdio Associació al programa més innovador de Catalunya). • Va dirigir i presentar el programa Jo vull ser a TV3 el 2004. • Va ser guionista i copresentador en el programa Malalts de tele i va dirigir i presentar El club a TV3 fins al juliol de 2009. • És autor d’El nom del porc (1997) i Els veïns de dalt (2000). • Des de setembre de 2010 dirigeix i presenta el programa El convidat, pel qual aquest any ha rebut el premi Ondas.

M’ho va fer pensar el Dr. Santiago Dexeus a qui li vaig preguntar: “Has viscut 30 anys més que jo i per tant moltes més coses. Dóna’m algun consell que em pugui servir per a aquesta meitat de la vida que em queda”. I ell em va contestar: “Has de tenir una ètica. Pensa si la tens, i si la tens, endavant!”. Em va fer pensar molt. Ser coherent, tenir uns principis, seguir-los, tractar els altres com t’agradaria que et tractessin a tu... Es tracta de tenir uns valors que marquin el teu camí. PARAULES D’UNA ÈPOCA

Un altre desig: creativitat. En sobra, en falta?

Aquí entrem en un altre bloc de desitjos que no són tan bàsics, però que jo sento que són elements crucials en l’època que ens toca viure. En concret la creativitat l’he ajuntat amb “esforç”. I és que estem en un temps que tothom parla d’esforçar-se per sortir de la crisi, però sense el talent i la creativitat per a mi esforçar-se no és suficient. No és que haguem perdut la creativitat, però es valora menys del que es valorava. Cal treballar hores, però també és important el que fas durant aquelles hores. Humilitat. Ets humil?

La humilitat és un valor que en el periodisme cal tenir ben present, igual que la generositat, l’altre desig que he triat: és una feina en la qual l’ego hi intervé molt i és molt fàcil caure en l’enveja i els gelos. El DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P14_18 Albert Om:DiR Emotions 17/11/11 13:00 Página 5

ALEGRIA ENTREVISTA

que està bé és que ens passin moltes coses bones amb gent diferent. En aquest sentit és una feina en la qual val la pena que siguem també generosos amb tota la gent que tenim a prop. I des del punt de vista social la generositat és bàsica, perquè tenim una responsabilitat social amb tots aquells que ho estant passant malament a causa de la crisi. També vols il·lusió, l’has perdut?

Bé, més que res he volgut acabar amb dues paraules positives, perquè estem immersos en un clima molt pessimista. Sembla que cada dia que et lleves el món s’acaba. Però al llarg de la història hem passat moltes èpoques dolentes i ens n’hem en sortit, i ara també serà així, tot i que se’ns estigui fent molt llarg. No podem perdre la il·lusió. I la meva il·lusió per al 2012 és aconseguir reequilibrar la vida personal i la professional, i sense abandonar la feina, entendre que a la vida també hi ha altres coses a més de treballar. Finalment també demanes que el 2012 s’ompli de calidesa i amistat...

Sí. Desitjo calidesa i amistat perquè ens n’hem de sortir tots junts, i també té a veure amb el fet d’estar a prop els uns dels altres. Si sóc un home d’amics? Més que amics tinc molts coneguts. I és que la paraula amic em fa molt de respecte. No sóc d’aquelles persones que tenen els mateixos amics des que tenien vuit anys, això no, però amb el temps he aconseguit crear una xarxa d’amics –que es poden comptar amb els dits de la mà– però que saps que estaran allà si tu els necessites i també a l’inrevés. Això omple.

•

“EL PILATES REQUEREIX UNA GRAN CONCENTRACIÓ” Periodista o escriptor? Vaig fer-me periodista perquè m’agradava escriure. Els periodistes som escriptors. De qui t’agradaria ser convidat? El que m’agradaria seria reunir a casa meva a l’últim capítol del programa tots els qui m’han convidat. Ets un malalt de tele? Ara mateix poc i no perquè pensi que és dolenta.

Ets d’algun club? Crec que no. Fins i tot vaig deixar perdre el carnet del Barça que tenien els meus pares. Bé, tot i així ara sóc del DiR i també del Vallparc. Al DiR faig Pilates. I sóc del Vallparc perquè m’agraden els esports de pilota. Què en diries del Pilates? El Pilates requereix una gran concentració. La Iolanda, la meva entrenadora, em diu: “Estàs bé?”. I és que no dic res, perquè si he de pensar tantes coses no puc parlar. Aleshores ella fa broma i em diu: “És clar, les dones fan més d’una cosa a la vegada i els homes només podeu estar per una”.

Consulta el making of d’aquesta sessió de fotos a www.diremotions.cat

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

PRESTIGE:DiR Emotions 15/11/11 11:58 Pรกgina 52

P18_19 Esther Núñez:DiR Emotions 18/11/11 13:23 Página 1

ALEGRIA PERSONATGE

Esther Núñez

SOTSCAMPIONA DEL MÓN D’AIGÜES OBERTES

A l’aigua em sento bé, realitzada, tranquil·la...

“

”

Per Carlota Máñez

i ha qui enlloc de nedar a la piscina, prefereix fer-ho en el mar. És la disciplina que es coneix com a natació en aigües obertes en la qual Esther Núñez n’és tota una campiona. “Vaig començar a nedar als quatre anys, als nou vaig entrar a l’escola de natació i als 16 el meu entrenador em va proposar començar a entrenar en aigües obertes i em va agradar”, explica Esther. I no només li va agradar, sinó que se li donava la mar de bé, ja que el 1997 va disputar el primer campionat d’Espanya (25 km) i va quedar segona. “A partir de llavors no he parat”, recorda. Ha acabat la temporada pujant al segon graó del podi en la darrera etapa del Grand Prix FINA de Maratons Aquàtiques 2011. COM PEIX DINS L’AIGUA

Comparada amb la natació en piscina, la que es practica en aigües obertes “es pot considerar més dura, ja que s’ha de nedar més temps a un ritme intens”, comenta Esther, qui també reconeix que va ser precisament el que la va enganxar. Això “i el fet de tenir l’oportunitat de superar-se en cada carrera, perquè és un esport molt solitari”, reconeix. Però malgrat l’esforç que implica, Esther se sent com peix dins l’aigua fent el que fa, i mai millor dit, doncs explica que a l’aigua se sent “bé, realitzada, còmoda i tranquil·la”. 20

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

Autoexigència “M’agradaria ser una mica més ràpida i aguantar millor els canvis de ritme, no pensar tant durant la prova i tenir encara més capacitat de patiment”. Aquesta frase resumeix molt bé l’esperit lluitador i exigent amb què Esther Núñez s’enfronta a cada repte.

P18_19 Esther Núñez:DiR Emotions 17/11/11 12:27 Página 2

DEDICACIÓ QUE COMPENSA

El seu palmarès és el reflex d’una vida dedicada a aquest esport. Per preparar-se entrena unes sis hores al dia a l’aigua durant sis dies a la setmana. A part, fa un entrenament físic fora de l’aigua durant una hora més cada dia. “Sóc disciplinada, no em canso d’entrenar, no acostumo a tirar la tovallola, lluito fins al final i m’agrada el que faig”, explica. A més, és exigent, ja que “m’agradaria ser una mica més ràpida i aguantar millor els canvis de ritme, no pensar tant durant la prova i tenir encara més capacitat de patiment”. DEIXAR-S’HI LA PELL

Tanta estona exposada a l’aigua i el sol passa factura a la seva pell, “per això me la cuido amb protecció solar alta a les curses i als entrenaments a l’aire lliure i, com a mínim un cop al dia, em poso crema hidratant especial per a pells delicades i atòpiques. A més, he deixat de prendre el sol per plaer”. Però a l’aigua s’hi deixa molt més que la pell, ja que acaba amb “tot el cos inflat, adolorit... i em sento amb poques ganes de fer res”. De fet, explica que necessita ben bé un parell de dies per tornar-se a sentir “més o menys normal”, però sempre amb recuperació activa dins l’aigua i rebent massatges suaus.

EN POQUES PARAULES... Un somni Ser finalista en un Campionat del Món. Un lloc per desconnectar Cadaqués. Un lloc per viure-hi Sabadell. El primer que fas abans d’una cursa Mentalitzar-me.

UNA FORMA DE VIDA

Esther viu a l’Argentina sis mesos l’any i la resta ho fa a Sabadell, “i aquesta serà la meva rutina mentre continuï nedant; així visc tot l’any entre estiu i primavera”, comenta. La natació en aigües obertes li ha proporcionat èxits esportius, però també molta felicitat: “tinc els millors amics gràcies a aquest esport, i sobretot, compto amb el meu marit, qui també és nedador d’aigües obertes”. El seu proper repte és començar amb les proves de la Copa del Món el mes de gener per intentar guanyar-la i preparar-se per millorar la desena posició aconseguida enguany al Campionat d’Europa. A llarg termini “no hi penso, però el que tinc clar és que em veig lligada al món de l’esport, encara que sigui sense practicar-lo com ara”.

El primer que fas en acabar Respirar a fons. El millor consell que t’han donat Recolliràs el que has sembrat. El teu millor suport és... La meva parella. El millor dia de la teva vida Cada cop que guanyo una Copa del Món i ho he deixat tot a l’aigua. La cançó que sempre tens al cap Alguna del Canto del Loco. Un mestre Paulus Wildeboer (el seu exentrenador al CN Sabadell). Un esportista a qui admires Edith Van Dick (sis vegades campiona del món d’aigües obertes).

•

DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P20_22 testimonis:DiR Emotions 18/11/11 13:13 Página 1

ALEGRIA TESTIMONIS

UNA VIDA, UNA HISTÒRIA Gràcies a la bona acollida que ha tingut el concurs “Una vida, una història”, hem recopilat alguns dels testimonis. El guanyador el donarem a conèixer el mes vinent. Amb quina et quedes? Per Carlota Máñez

Força de voluntat

“

Tu també pots fer-ho, no hi ha excusa!

”

la meva adolescència havia estat bulímica i no m’havia atrevit a pujar a la bàscula en el últims vuit anys. Quan vaig començar a jugar a la Wii ja no hi havia escapatòria i em vaig sorprendre amb el resultat de la pantalla: 105 quilos. Em vaig sentir enfonsada i molt empipada amb mi mateixa per haver deixat el meu pes a la deriva durant tants anys. Fa un any em vaig apuntar al DiR. Em va semblar una experiència d’entrenament molt agradable i, tot i que encara no estava en forma, em sentia millor després de cada sessió. Els entrenadors, a més, sempre han estat molt amables i m’han donat molt bons consells, així com els programes regulars d’entrenament com a part del Repte DiR. Ara estic en el meu tercer Repte

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

igphust n K na Cam any. Janainys, DiRkg en un 29 ut 30 erd Ha p

DiR i peso 76 quilos (29 menys que fa un any). Hi vaig mínim tres cops a la setmana i segueixo una dieta sana i equilibrada. Encara vull perdre 10 quilos abans de casar-me amb el meu promès català. Els beneficis de perdre pes i posar-se en forma són infinits, i em sento molt orgullosa de mi mateixa, d’establir objectius i, sobretot, d’acomplir-los. Tu també pots fer-ho, no hi ha excusa! Moltes gràcies DiR!

P20_22 testimonis:DiR Emotions 17/11/11 12:34 Página 2

rrpeuss R. o T e iR Cam na al Di D re s Jaum y n , ’ent

rorid ue g a e P v. M d vida. Paatniys, DirRcAanviar de

42 tat pe pos Ha a

Canvi

“

He passat de yuppie a iogui

Voluntat

”

a uns anys era la típica yuppie agressiva, sempre treballant, corrent… Tenia molt d’èxit professional, però no tenia vida pròpia. Em sentia atrapada, infeliç… No m’agradava la meva vida i no sabia com sortir-me’n. L’embaràs del meu primer fill va ser el detonant que necessitava, i el ioga va ser el mitjà. Vaig començar a practicar amb la Marta a DiR Claris, després a DiR Gràcia i ara a Yoga One. El ioga em dóna equilibri i la serenitat necessària per prendre decisions i afrontar els canvis que m’han portat a ser el que sóc avui : una persona saludable i feliç, més en forma que mai, amb temps per als meus i per a mi, i que em dedico gairebé 100% al ioga (m’estic formant com a professora a Y1!).

23 a r que s lle aste Un c

“

Ara l’esport s’ha convertit en la meva religió

”

óc casteller i a DiR he après a canviar els meus hàbits. He passat de no fer cap mena d’exercici dinàmic a córrer, fer muntanya, muscular espatlles... amb un únic objectiu: descarregar tots els castells que se’m passin pel davant. Anar al DiR, junt amb una bona dieta, em serveix per assolir un millor estat de forma, mantenir el volum i incrementar la massa muscular. Apuntar-se al gimnàs és el primer pas, el segon és la persistència. Aquest any he assolit la meva millor fita a nivell individual, descarregar un castell de nou pisos al segon pis. I això només és el principi.

NOVEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P20_22 testimonis:DiR Emotions 17/11/11 12:34 Página 3

ALEGRIA TESTIMONIS

resiR r o T i . lD Jords, Diagonaanys al DiR

Baarajgoall lts... e m Jaunys, DiRcMtius ben a

3 ny 41 a s dels 1 e d a Port

S’ha

Suport

“

L’esport, de la mà de DiR, m’ha ajudat en els pitjors moments

”

39 a at obje c mar

Tenacitat

“

Espero assolir els cims més alts del continent

”

pares em van apuntar al DiR quan en tenia 13, i óc un multiesportista, amb una discapacitat E lsarameus sóc un pare de família de 41 anys. Al llarg d’aquests S visual, que s’entrena per estar als cims més anys he passat de ser un marrec escanyolit a convertir-me en un home adult amb un físic d’anunci (perdoneu la falta de modèstia). A part de la salut i el bon estat físic, he de dir que l’esport ha estat una ajuda en els moments més durs de la meva vida, m’ha donat confiança en mi mateix i també un munt d’amics. L’optimisme, les ganes de viure, l’orgullós que hem sento de mi mateix i la meva visió positiva de tot el que m’envolta li dec en gran part al DiR. Tant és així que avui només estic esperant que els meus nanos tinguin l’edat suficient per poder-los portar amb mi al gimnàs.

Sacrifici

“

L’esforç sempre té recompensa

”

a 11 anys pesava 135 kg i em vaig apuntar a DiR Tarragona. Només podia fer bici, però en perdre 20 kg ja vaig començar a gaudir de l’step. M’encantava! El 2005 vaig anar a DiR Av. Madrid on em vaig enganxar a l’SpinDiR. Amb més de 40 kg perduts em trobava molt millor, però encara patia sobrepès. Fa dos anys vaig conèixer el meu EP DiR i l’EP Nutri que m’han ajudat a fer l’últim sprint i assolir un pes saludable. En total he perdut 70 kg. Ha estat tot molt dur, però estic orgullosa. El DiR és fonamental a la meva vida.

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

alts... Participo activament en sis o vuit classes de SpinDiR setmanals, i amb l’inestimable ajuda dels tècnics DiR i la meva capacitat de superació, espero assolir els cims més alts de cada continent. Actualment m’entreno fent mitges maratons, maratons, curses de muntanya i, per descomptat, classes de SpinDiR. Una de les fites de les quals em sento més orgullós és haver pujat fins a dalt de tot de l’Aneto (3.404 metres), el cim més alt del Pirineu.

ockrid B a ad . in Manrys, DiR Ar vs.eMnse el DiR

25 a ot passa op Ja n

Bons:DiR Emotions 17/11/11 10:43 Pรกgina 52

P24_27 Endorfines:DiR Emotions 15/11/11 16:07 Página 1

ENDORFINES

ESQUÍ

COMENÇA LA TEMPORADA!

Per fi! Enguany les estacions arriben amb importants novetats i et mors de ganes de pujar a la neu. Però abans és aconsellable preparar-se al gimnàs. Pren nota... Per Pere Romanillos Fotografies Atomic

aig, juny, juliol, agost, setembre, octubre, novembre… Ha acabat la llarga travessia sense neu a les pistes. Els aficionats a l’esport blanc tornen a esmolar els esquís, disposats a gaudir amb un dels esports més practicats a Catalunya. Quilòmetres i més quilòmetres de pistes per a totes les edats i nivells es preparen per rebre els bojos per la neu. Les instal·lacions ja són a punt i arriba el moment de preparar-se físicament per afrontar la temporada amb seguretat… i sense lesions.

És important escollir un tipus d’esquí adaptat a les teves possibilitats i nivell. BENEFICIS DE L’ESQUÍ

La pràctica de l’esquí alpí, i d’altres modalitats com ara l’snowboard, l’esquí de fons o el telemark, és molt beneficiosa per a la salut, tant física com mental. Aquests esports ajuden a desenvolupar la resistència, milloren l’activitat cardiovascular i respiratòria, permeten treballar l’equilibri i la coordinació motora, redueixen l’estrès i proporcionen una agradable sensació de llibertat i benestar. 26

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

ATREVEIX-TE AMB EL

TELEMARK • Per a tots aquells esquiadors avançats, el telemark és una tècnica d’esquí diferent per baixar les pistes d’una forma divertida. No és senzilla i cal un bon nivell, però un cop es domina la tècnica resulta molt gratificant. Es caracteritza perquè el taló de l’esquiador no està fixat a l’esquí i això permet esquiar amb una major llibertat de moviments. • L’any 2013, Gran Pallars Espot Esquí celebrarà els Campionats del Món d’aquesta modalitat, una excel·lent oportunitat per gaudir amb els millors esquiadors d’aquesta vistosa tècnica que va guanyant adeptes.

P24_27 Endorfines:DiR Emotions 15/11/11 16:07 Página 2

Per començar bé la temporada, cal treballar abans la força, flexibilitat, resistència i velocitat.

DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P24_27 Endorfines:DiR Emotions 15/11/11 16:07 Página 3

MOTIVACIÓ ENDORFINES

Com preparar-se... bé Disposar de l’ajut d’un preparador al gimnàs permet pujar a les pistes amb garanties. COM MILLORAR

Diuen que esquiar és com muntar en bicicleta, que mai s’oblida. Però potser aquest any seria bon moment per pujar de nivell o millorar un estil que segurament ja ha quedat una mica desfasat. Alguns consells per aconseguir-ho són: • Rebre classes de perfeccionament amb un monitor ajuda a corregir defectes i millorar d’una forma ràpida i segura. • Mantenir sempre una posició atlètica , amb les cames separades a l’alçada dels malucs, els genolls semiflexionats i les mans separades del cos i sempre cap endavant. • El pes sempre ha de recaure sobre la part anterior dels peus, per a un major control dels moviments i els girs. • És important escollir un tipus d’esquí adient a les possibilitats i nivell de cada esquiador. L’esquí de gegant és recomanable

per a persones que controlen els viratges curts 28

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

Força, flexibilitat, resistència i velocitat. És important treballar aquestes quatre qualitats físiques si vols millorar la teva tècnica d’esquí. Per aconseguir-ho d’una forma efectiva és aconsellable disposar del consell d’un preparador al gimnàs, que t’ajudarà a escollir el tipus i les característiques de l’entrenament específic per pujar a les pistes ben preparat i evitar lesions. 1 En general, cal centrar l’entrenament en la musculatura de les extremitats inferiors i de la cintura pelviana. Per aconseguir-ho, el treball al gimnàs ha d’incloure quatre exercicis bàsics amb caràcter pliomètric de treball muscular del tren inferior: • Salts cap amunt amb pesos. • Salts cap amunt amb un pes en “t”. • Salt cap a un plint. • Salts cap avall des d’una alçada determinada. 2 Poden combinar-se amb altres exercicis de multisalts de baix impacte i de força del tren inferior, especials per a isquiotibials, abductors i adductors. També es recomana realitzar exercicis de cintura pelviana en aquest ordre: oblics, part inferior i part superior de l’abdomen. I finalitzar amb 15 minuts de cursa al 80% de la freqüència cardíaca màxima (FCM). 3 Altres activitats recomanables per augmentar el rendiment físic i millorar la tècnica amb els esquís són les sessions de SpinDiR, Body Pump, Training Camp o D·tono.

P24_27 Endorfines:DiR Emotions 15/11/11 16:07 Página 4

i volen velocitat; l’esquí de freeride és adient per a esquiadors amants dels forapistes i la neu en pols; l’esquí d’eslàlom és la millor elecció per a esquiadors d’un nivell tècnic alt i d’estil agressiu. I per a principiants que encara no dominen els viratges derrapats, el millor és utilitzar un esquí evolutiu. ESTIRAMENTS I ESCALFAMENT

L’entrenament físic d’un aficionat a l’esquí és força exigent. L’alta intensitat dels exercicis sobresol·liciten la musculatura i les articulacions, especialment els genolls i els malucs. Per això, convé combinar el programa intensiu que t’expliquem al requadre, amb sessions d’estiraments i relaxació. Activitats com el tai-txi, el ioga o el Body Balance t’ajudaran a reequilibrar la musculatura i prevenir lesions. I un cop a pistes, no oblidis fer bon escalfament abans de començar a esquiar. Durant un

WWW.DIR.CAT

Al DiR volem preparar-te específicament per practicar aquest esport, perquè estiguis en forma durant tota la temporada i evitis possibles lesions. Per això: • Organitzem sessions de 10 minuts a la sala de fitness per fer entrenament de cames. • Posem a la teva disposició una plantilla amb exercicis recomanats i activitats dirigides adequades per a la preparació física per a l’esquí. • Tenim un programa especial d’EP Team Esquí, amb deu sessions d’entrenament amb entrenador personal en grup. • Disposem també d’un programa d’EP Esquí, amb un entrenador personal dedicat exclusivament a tu i els teus objectius.

mínim de 10 minuts cal realitzar un treball cardiovascular i un altre dedicat a treballar la mobilitat de les articulacions amb moviments suaus i controlats (estiraments).

•

Trobaràs entrenaments per esquiar amb més seguretat a dirvirtual.cat

P28_29 INDOOR:DiR Emotions 15/11/11 16:47 Página 1

MOTIVACIÓ INDOOR > OUTDOOR

AQUA EXTREM ALTA INTENSITAT A L’AIGUA Provant aquesta activitat, fins i tot els més escèptics canviaran d’opinió envers el que suposa fer exercici a l’aigua. Vine i prova-ho! Només et demanem que donis el màxim de tu i et disposis a gaudir... Per Rebeca Dimitropoulos, cap d’Aquàtics del Grup DiR

s tracta de sessions en les quals has de donar el 100% de manera que, tot i estar dins de l’aigua i no portar roba de carrer, has de suar la samarreta com mai. L’Aqua Extrem és perfecte, per tant, per a aquells a qui els agrada posar-se a prova i veure fins on són capaços d’arribar. Concretament es treballa la resistència anaeròbica i la força-resistència. La resistència anaeròbica és una de les més exigents, ja que els descansos entre sèries són incomplets, això vol dir que mai arribes a una recuperació total entre exercicis. I si l’objectiu és treballar la força-resistència, s’intenta arribar a la “fallida muscular”. Això també resulta una mica dur, i ens ajuda a superar-nos i a aconseguir nivells de rendiment més elevats. Aquestes característiques expliquen que l’Aqua Extrem sigui una activitat dissenyada especialment per a gent que està entrenada i en forma, i que no s’aconselli a persones que tinguin contraindicacions a l’hora de realitzar esforços d’intensitat màxima.

DINÀMICA I EXIGENT

Una sessió d’Aqua Extrem té una durada de 55 minuts en els quals el tècnic pot optar per 30

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

treballar amb material o sense, depenent de l’objectiu i de la planificació que tingui. A més, es pot treballar de forma individual, en parelles o en grups, el que contribueix a què les sessions puguin resultar molt divertides: els comentaris i els somriures de patiment compartit són de vegades inevitables després d’exercicis tan exigents. Com en la resta d’activitats aquàtiques dirigides es pot treballar mantenint-se estàtic dins l’aigua o bé realitzar desplaçaments per aprofitar les corrents d’aigua generades. A l’Aqua Extrem s’utilitzen com a cap altre sessió les propietats físiques de l’aigua, cosa que la converteix en una activitat molt completa i dinàmica.

•

WWW.DIR.CAT

PROVA LES MILLORS SESSIONS D’AQUÀTICS! Al DiR tenim els millors tècnics d’aquàtics que, a més a més, estan formats per donar una intensitat òptima de treball en cada moment. També disposem d’una gran diversitat de sessions dirigides al medi aquàtic. L’Aqua Extrem, en concret, s’imparteix des de fa més de cinc anys, amb molt bona acceptació a totes les franges horàries. Actualment és una sessió que es realitza a tots el clubs, on es fan un total de 35 sessions setmanals.

P28_29 INDOOR:DiR Emotions 15/11/11 16:47 Página 2

Característiques que la fan diferent L’Aqua Extrem és la més intensa de les activitats aquàtiques, es realitza en piscina poc profunda i al ritme de la música. Descobreix-la una mica més:

Una sessió d’Aqua Extrem està estructurada de la següent manera: • 10 minuts d’escalfament. • 30 minuts de treball muscular i cardiovascular d’alta intensitat amb els corresponents descansos. • 10 minuts de treball cardiovascular de mitjana intensitat. • 5 minuts d’estiraments.

fa servir el material que ofereix 2 Es més resistència envers l’aigua: HydroBells, AquaFins, Magic Balls, pales… No sempre s’utilitza, però si el tècnic decideix que sí, sempre serà el més exigent.

3 Es treballa molta estona en flotació:

És habitual treure l’ajuda de materials de flotació com els xurros en les parts cardiovasculars. D’aquesta manera, es pretén que estiguis sense tocar amb els peus a terra una bona estona i que, a més, intentis treure el cos fora de l’aigua. Alçar la mà o mantenir un peu a la superfície i mantenir aquesta posició sense enfonsar-te són alguns dels reptes amb els quals et trobaràs.

Consulta el vídeo dels beneficis de l’exercici a l’aigua a www.diremotions.cat

P30_31 OUTDOOR:DiR Emotions 16/11/11 15:04 Página 1

MOTIVACIÓ INDOOR > OUTDOOR

APROFITA LA

TECNOLOGIA PER ENTRENAR MÉS I MILLOR

Que aixequi la mà qui no faci esport amb un gadget. T’expliquem les més útils, les seves possibilitats i com treure’ls rendiment per millorar el teu nivell. Per Jordi Monjo, www.exploreyourlimits.com

REPRODUCTOR DE MÚSICA PORTÀTIL

NAVEGADOR GPS ESPORTIU

És un element quasi obligatori per a qui vol sortir en bicicleta, a caminar, córrer o senzillament moure’s una mica. Pots trobarne de mida molt reduïda i amb molt bona qualitat de so. • Com funciona: n’hi ha de resistents a l’aigua i la suor, sense cables que molestin i amb bateries de gran autonomia. Alguns fins i tot incorporen sensors de ritme als propis auriculars i et comuniquen la distància recorreguda i les calories consumides. • Adient per: fer l’entrenament més amè, seguir el ritme de la música i mantenir-te motivat.

Disposa d’un mapa base i serveix per conèixer la posició mitjançant la recepció del senyal d’un conjunt de 24 satèl·lits. • Com funciona: inicialment, el GPS era un dispositiu independent, però l’evolució de l’electrònica ha permès integrar-lo en rellotges i ordinadors de bord. Permet navegar, seguir rutes prèviament introduïdes i fer un seguiment de la distància, velocitat, ubicació i descens o ascens. • Adient per a: tant si vas en bicicleta a treballar, com si fas cicloturisme, BTT o participes en ciclisme de competició.

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

Walkman esportiu sense cables, resistent a l’aigua i a la suor, de SONY. Disponible en quatre colors. PVP: 79 ¤ (4 GB).

GPS Montana de GARMIN de gran versatilitat, per fer servir a la muntanya, la carretera o el mar. PVP: des de 499 ¤.

P30_31 OUTDOOR:DiR Emotions 16/11/11 15:04 Página 2

PODÒMETRE Aparell usat per comptar el nombre de passos fets i la cadència del caminar. Al mercat en pots trobar de molts tipus. • Com funciona: alguns models, a més de registrar passos i calories, permeten gravar, veure i carregar els propis entrenaments. Molts ofereixen la possibilitat de supervisar i gravar la velocitat, distància i temps transcorregut, mantenint-te informat d’aquestes dades a través de missatges de veu. • Adient per a: practicants de marxa, fúting i running.

Reproductor musical o ràdio FM amb pantalla tàctil, IPOD NANO, que també fa la funció de podòmetre. I si vols anar més enllà, pots connectar-lo al Nike+iPod o al transmissor de ritme cardíac Polar Wearlink+. PVP: 159 ¤ el de 8 GB.

PULSÍMETRE Mesura la freqüència cardíaca en temps real i el temps de permanència recomanat en aquesta zona d’entrenament. Sabràs si entrenes massa suau o massa fort i no desaprofitaràs cap sessió. • Com funciona: consta d’una corretja transmissora per al pit i un receptor al canell (sol ser rellotge). Els models més avançats mesuren la variabilitat del ritme cardíac per avaluar la capacitat física. • Adient per a: esportistes de qualsevol nivell. Un professional determinarà el teu límit de pulsacions i temps màxim de pràctica esportiva.

Pulsímetre POLAR RS300X Running Multisports, en venda a les botigues DiR Fashion. PVP: 155 ¤.

RELLOTGES MULTIFUNCIÓ De tenir només cronòmetre, els rellotges han passat a incorporar una llarga sèrie de funcions per aprofitar i controlar molt millor l’activitat física. • Com funciona: cada esport té un model de rellotge amb aplicacions específiques, com GPS, pulsímetre, altímetre, velocitat, profundímetre, baròmetre, brúixola, termòmetre... per sentir-te més segur. • Adient per a: practicants de qualsevol esport, fins i tot esquiadors (hi ha rellotges que mesuren la velocitat vertical i nombre de descensos) i nedadors (hi ha models que monitoritzen la distància d’entrenament, compten els llargs i el nombre de braçades).

NIKE+ SPORTWATCH GPS, el nou rellotge esportiu amb GPS que ofereix més dinamisme i efectivitat al corredor. PVP: 200 ¤.

•

DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P34_35 racó del corredor:DiR Emotions 17/11/11 12:38 Página 1

MOTIVACIÓ RACÓ DEL CORREDOR

CÓRRER SENSE ENTREBANCS No és cap secret que córrer està de moda. Però, ara que el fred es nota més i es fa fosc tan aviat, costa fer-ho al carrer. És un bon moment per descobrir tots els avantatges d’una sessió ben programada de running sobre la cinta. Per Agustí Chicón Janer, responsable tècnic del Run with us DiR

a cinta de córrer és un dels elements més significatius dels centres de fitness. Suposa un exercici cardiovascular i muscular complet i perfecte per mantenir-se en forma, perdre pes o millorar el rendiment. Augmenta la força de les cames i el metabo-

WWW.DIR.CAT

CORRE

I NAVEGA

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

Qui pensi que córrer a la cinta és avorrit no ha provat els elements recreatius associats a aquesta activitat. La pantalla que porta integrada fa que l’entrenament sigui més entretingut i atractiu, ja que pots portar el teu iPod o un USB amb una pel·lícula i connectar-lo, o bé mirar la TV. Trobaràs aquestes màquines a tots els clubs DiR. A Tuset DiR, a més, inclouen connexió a Internet, de manera que fins i tot pots navegar alhora que entrenes.

P34_35 racó del corredor:DiR Emotions 17/11/11 12:38 Página 2

lisme, facilita la crema de calories, la capacitat respiratòria, i beneficia tot el teu organisme, no només les cames. Existeix la possibilitat d’utilitzar-la com a mitjà d’escalfament previ a un altre esport o com a activitat principal seguint un pla determinat. QUAN I COM TU VULGUIS

Els avantatges addicionals, no disponibles en córrer o fer fúting outdoor, conformen el gran atractiu de la cinta. D’una banda, resulta adient per a tothom, ja que permet ajustar l’entrenament a l’estat físic i capacitats de cada usuari. L’ordinador amb què està equipada simula les condicions naturals del terreny –com el terra pla i els pendents positius i negatius– i inclou programes d’entrenament específics. A mida que el corredor evoluciona, la dificultat pot incrementar-se de manera confortable. Les diferents posicions i velocitats ajuden a variar la freqüència cardíaca durant l’entrenament. D’aquesta manera podràs personalitzar el teu exercici segons els objectius que estiguis cercant. També entren en joc les múltiples combinacions d’intensitats que ofereix la màquina en forma de programes. En general, tots són més divertits i eficaços que la cursa contínua constant.

La cinta t’ofereix amb exactitud la intensitat, la distància i el temps d’entrenament. Però potser una de les virtuts més valorades de la cinta és la seva disponibilitat en qualsevol moment del dia, sense haver de dependre de les condicions meteorològiques per entrenar. Igualment, evita altres inconvenients, com el trànsit, els semàfors o els entrebancs. I gràcies a l’amortiment que presenta la seva superfície (dissenyada per disminuir en un 50% els xocs contra el terra), l’impacte és molt menor que sobre l’asfalt, cosa que prevé lesions i el dolor en les articulacions que pot produir aquesta activitat a llarg termini.

ADAPTA EL TEU ENTRENAMENT Has de tenir clar a quin nivell et trobes per poder planificar el teu entrenament:

1 Iniciació: el volum d’entrenament serà d’unes tres hores setmanals d’exercici cardiovascular repartit entre tres i cinc sessions amb una intensitat del 60 i el 80% de la freqüència cardíaca màxima (220 menys l’edat). L’entrenament combinarà estones caminant amb estones corrent per anar adaptant el cos a l’activitat física.

2 Millora de la forma física: la gent que ja ha agafat el costum de fer exercici setmanal a la cinta i vol millorar la seva forma física i/o aprimar-se i cremar greix corporal, haurà de fer entre quatre i cinc hores setmanals d’exercici cardiovascular repartides en quatre o cinc sessions, amb una intensitat d’entre el 70 i el 90% de l’FCM.

3 Avançat: aquí estan tots aquells corredors que volen anar més enllà que aconseguir una millora estètica i de la forma física general. Els objectius d’aquest grup són els de preparar-se per a una cursa popular o superar marques personals. Cal un entrenament cardiovascular un mínim de cinc hores setmanals en cinc o sis sessions amb una intensitat que vagi del 70 al 100% de l’FCM.

•

Consulta el vídeo dels beneficis de córrer a la cinta a www.diremotions.cat DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P36_37 Xavi Llobet:DiR Emotions 17/11/11 12:40 Página 1

MOTIVACIÓ PERFECCIONA

ELS SECRETS DEL TRIATLÓ SEGONS XAVIER LLOBET Està considerat el millor triatleta català de tots els temps. En aquest món des de 1992, ara Xavier dóna un curs de preparació anual de triatló a DiR. Per Sílvia Díez

“Qualsevol persona pot fer un triatló”

ribarien a tenir tant d’èxit ni tants adeptes com tenen ara aquí”, diu Xavier Llobet, qui entrena entre 25 i 40 hores a la setmana i s’aixeca per fer-ho cada dia a les sis del matí. Tothom pot fer un triatló?

Sí, n’estic convençut i ho pot fer gaudint moltíssim. És qüestió d’encaixar les peces. La virtut del triatló és que l’entrenament resulta molt divertit, perquè és variat, a més de molt complet, ja que treballes tant el tren inferior com el superior. Jo crec que per això enganxa i triomfa.

avier porta gairebé 20 anys com a triatleta i té una llarga llista de triomfs a l’esquena: va ser olímpic a Atenes 2004 i ha quedat més de deu cops entre el Top Ten en la Copa del Món de triatló. També ha guanyat el Campionat Iberoamericà i entre d’altres el darrer Triatló de la Vila. “Jo jugava a waterpolo i nedava, però com era

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

hiperactiu, vaig començar a participar en curses populars. Un dia algú em va dir: ‘Perquè no agafes una bicicleta i t’apuntes a fer triatlons?’. A casa creien que m’havia tornat boig, perquè aquí els triatlons no eren gens coneguts. De fet, des de 1993 fins al 2007 només vaig realitzar competicions internacionals. I ningú pensava que els triatlons ar-

Et fa il·lusió començar aquest curs de triatló a DiR?

Molta! Perquè és una possibilitat que tinc de transmetre tota la meva experiència. Per a mi és una forma d’agrair tot el m’ha donat l’esport i d’explicar a la gent tot el que el triatló li pot aportar, tant físicament com mentalment. Els triatlons et fan afrontar millor els entrebancs que et posa la vida.

P36_37 Xavi Llobet:DiR Emotions 18/11/11 13:03 Página 2

WWW.DIR.CAT

Què et dius quan ja no pots més?

Em repeteixo: “El patiment és un moment i la glòria és per sempre”. I tiro endavant. Estic convençut que el límit és més mental que físic. L’esport també t’ajuda a donar-te aquesta positivitat, perquè et sents bé i et sents realitzat. Quin és el secret de guanyar un triatló?

Un factor determinant és l’ambient que es viu l’hora prèvia al triatló. Es crea una atmosfera molt especial i alegre, però també hi ha nervis, perquè tens por de no arribar. Has de programar-te bé, prepararte el material. És un moment que no es viu en altres esports i a mi particularment m’agrada molt observar la gent en aquest moment.

ARA PREPARACIÓ ANUAL DE TRIATLÓ A TOTS ELS CLUBS DiR La Preparació Anual de Triatló iniciada a Tres Torres DiR s’estén a tots els centres DiR al gener, amb la participació del campió Xavier Llobet i els principals especialistes de triatló de DiR. Aquest curs està dirigit a totes les persones que vulguin iniciar-se o perfeccionar el nivell. Consistirà en cinc sessions setmanals i s’oferirà una sessió individualitzada per planificar l’entrenament, així com un feedback constant amb el tècnic del teu centre. Aprofita la possibilitat de preparar-te en grup! A més, disposes d’opcions per fer pagaments fraccionats, i hi haurà material Zoot valorat en 130 ¤ de regal per als primers 20 inscrits, així com un 15% de dte. per comprar material a Probike per a tothom. Per a més informació consulta el web www.dir.cat.

L’altre pilar és divertir-se a l’hora d’entrenar. També és un esport molt equitatiu on tant podem fer– ho bé els homes com les dones. Quin és el teu fort?

Diria que la natació i la bici. La cursa a peu és el que porto pitjor, però només s’ha de ser una mica hàbil per programar els entrenaments. La meva millor virtut és la constància i el fet de ser un apassionat dels entrenaments. M’agrada la gent que té esperit de superació, i per això Lance Amstrong em sembla admirable. Però també hi ha molts herois anònims que són els que em desperten més admiració, perquè aconsegueixen entrenar-se, competir, i a més tenir una feina i una família.

•

P38_39 equilibri:DiR Emotions 16/11/11 12:23 Página 1

MOTIVACIÓ EQUILIBRI

10 BONES RAONS

massatge PER FER-SE UN

Tot i que n’existeixen molts més, podem parlar d’uns quants motius bàsics pels quals pots –i hauries de– fer-te algun tipus de massatge. Pren-ne nota! Pel Dr. Jordi Sagrera, director Escola Massatge Manual 38

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

L’acceptació de les pràctiques de massatge a la nostra societat és majoritària. Es busca la relaxació, el benestar, alleujar dolors, millorar la circulació i, en poques paraules, sentir-se bé. Per tal d’aconseguir-ho hi ha diverses tècniques de massatge, tant a nivell físic com energètic, que ens porten a poder parlar de quiromassatge, drenatge limfàtic, reflexologia, shiatsu, etc. Es tracta d’escollir el més adient en cada cas. Recorda que a DiRzen trobaràs moltes modalitats de massatges per gaudir i recuperar salut i benestar.

•

P38_39 equilibri:DiR Emotions 16/11/11 12:23 Página 2

professionals 1 Existeixen del massatge

Moltes persones tenen facilitat per aplicar maniobres de massatge respecte a d’altres, però al nostre país, malgrat que no existeix una legislació clara en el tema de massatge, trobem veritables professionals en diferents camps, com ara: esteticistes, quiromassatgistes, fisioterapeutes, etc., en qui pots confiar i posar-te a les seves mans.

6 És desintoxicant

La depuració de toxines de l’organisme, a més de poder fer-se mitjançant l’alimentació i l’exercici, millora amb el massatge, que es converteix en un bon aliat. El treball a nivell cutani, miofascial i fins i tot reflexològic que es realitza en el massatge acompleix aquesta funció d’eliminar toxines.

2 Té una efectivitat científica 7 Quan vas a què et facin un massatge sempre hi haurà un cert efecte placebo, com a totes les teràpies, però no has d’oblidar que en un massatge existeix comunicació entre dues persones, on una d’elles, a través de les mans, colzes o avantbraços, treballa adequadament a nivell de la pell, músculs i articulacions, estimulant així els receptors nerviosos a aquests nivells.

3 Estimula els sentits El silenci, la música, una llum adient, la respiració pausada, el simple fet de deixar-te anar, abandonar el teu estat tensional i sentir-te cuidat i fins i tot protegit… són estímuls que, a través del tacte, la vista, l’oïda i l’olfacte, t’ajudaran a alliberar-te i trobar el benestar.

4 Proporciona equilibri energètic El fet de treballar sobre una persona, ajuda a posar en marxa la seva energia per assolir l’autoequilibri. Existeixen massatges, a més, que treballen de forma específica sobre els meridians (canals per on flueix l’energia) i centres energètics (txakres).

5 Activa la circulació

El massatge, convenientment aplicat, augmenta el retorn venós, estimula el drenatge limfàtic corporal i, de forma indirecta, millora la circulació arterial per estimulació de la microcirculació.

Manté el to muscular

Les maniobres de massatge poden augmentar o disminuir el to muscular normal. Per exemple, quan existeixen contractures no inflamatòries ajudaran a baixar aquest to i descarregar el múscul afectat.

Redueix l’estrès

Tant a nivell psíquic, per la predisposició a rebre un benefici, com per la producció d’endorfines naturals i l’equilibri energètic, amb el massatge es redueix l’estrès.

Ajuda a tenir una actitud positiva

Una actitud positiva a la vida és fonamental per estar bé. Tota persona que es realitza un massatge busca sentir-se millor, i acostuma a actuar amb positivitat, ja que cuida el seu cos i la seva ment.

10 És terapèutic Tant en l’aspecte preventiu com terapèutic, el massatge ajuda en les lesions musculars, articulars i musculoesquelètiques en general. Per això hi ha massatges específics per a certes patologies: trencades musculars, distensions i/o revinclades cròniques, contractures, etc. Actualment es parla de les tècniques de massatge com una arma fonamental en el tractament dels teixits tous de l’organisme. DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P40_42 NUTRICIÓ NADAL:DiR Emotions 17/11/11 9:54 Página 1

MOTIVACIÓ NUTRICIÓ

NADAL EN POSITIU

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

P40_42 NUTRICIÓ NADAL:DiR Emotions 17/11/11 9:55 Página 2

Tendim a considerar els àpats i productes nadalencs com una amenaça per al nostre pes, però... i si et diem que tenen coses molt positives en aquest i altres aspectes? Segueix llegint i veuràs... Per la Dra. Magda Carlas, metgessa nutricionista i cap de Divulgació del Grup DiR

a fa molts anys que el Nadal es veu com el pitjor moment de l’any per als hàbits dietètics i per al pes. I en certa manera és veritat que aquesta és una època en què es cometen molts excessos. Ara bé, sovint oblidem que el Nadal també constitueix una festa amb molts avantatges dietètics. Si els tenim en compte gaudirem molt més de les festes. Són aquests:

LA PLANIFICACIO

Planificar és un dels pilars bàsics per menjar bé i, desgraciadament, ho fem poc. La improvisació és la tònica i costa tenir decidits amb antelació els àpats. El Nadal és una de les poques èpoques de l’any en què pensem amb una mica de cura què menjarem durant uns dies i això és un tot un èxit. Es tractaria que aquesta actitud previsora i pràctica estigués present tot l’any.

EL PLAER DE CUINAR

El ritme de vida fa que tinguem molt poc temps i que sovint optem per no cuinar o bé per preparar àpats molt senzills. D’altra banda, mengem molt fora de casa i, amb aquest panorama, és un plaer que durant aquests dies ens passem unes hores a la cuina preparant amb cura els menús nadalencs. De fet, cuinar amb temps uns plats especials ho fem molts pocs dies l’any i val la pena gaudir-ne...

10 PETITS TRUCS PER NO PASSAR-SE 1. No asseure’s a la taula amb l’estómac buit. 2. Començar am b l’amanida. 3. Portar el plat ple des de la cuina. 4. No deixar les sa fates a la taula. 5. Servir racions individuals de pa . 6. Tenir sempre el got d’aigua ple. 7. Menjar una bo na dosi de fruita abans dels torrons . 8. Canviar de taula per fer el cafè. 9. Presentar els to rrons molt fragmentats. 10. Estar penden t de les converses.

UNA TAULA EXCEPCIONAL És evident que per menjar bé cal un entorn adient i agradable, però en el dia a dia no és gens estrany que acabem amb la safata davant el televisor. En fi, que no sempre tenim una taula tan ben posada com el dia de Nadal i això és tot un privilegi. La vista és un sentit de primer ordre per als nostres hàbits dietètics i poques vegades ho tenim en compte. DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P40_42 NUTRICIÓ NADAL:DiR Emotions 17/11/11 9:55 Página 3

MOTIVACIÓ NUTRICIÓ

ALIMENTS DE MOLTA QUALITAT Un dels indiscutibles punts positius del Nadal és, sens dubte, la gran qualitat que acostumen a tenir els ingredients del menú. I, com a exemple, comparem el gust i la textura del pollastre que mengem sempre amb la pularda o el capó de Nadal. És una festivitat on la gastronomia mana i això sempre suposa un plaer afegit.

, UNES POSTRES MEMORABLES: EL TORR0

És una llàstima que no en mengem la resta de l’any, perquè la veritat és que el torró tradicional constitueix una meravella dietètica. Els de Xixona i Alacant són, en realitat, fruits secs amb una mica de mel i clara d’ou, i això vol dir que són aliments fantàstics pel seu aportament de greixos poliinsaturats, una bona dosi de vitamina E, antioxidants i calci, entre d’altres. Això sí, porten un munt de calories i per això cal moderar-se...

•

RITME LENT S’ha dit un munt de vegades: cal menjar a poc a poc per tal que la digestió sigui adient i per no menjar més del compte. Doncs bé, aquestes festes conviden a menjar sense presses, gaudint de l’ambient i de la conversa amb la resta de comensals. El cas és que la taula nadalenca en general és una taula amb un ritme pausat que ajuda a digerir millor.

LA SOBRETAULA

Un dels trets de la dieta mediterrània, més enllà dels aliments que la componen, és justament que el menjar s’associa a companyia, tertúlia, conversa… És pura teoria, perquè la majoria de dies mengem amb un temps molt limitat. A més, la televisió sovint ocupa el lloc de la conversa. Per Nadal hi ha moltes més possibilitats de fer una sobretaula molt llarga. Tota una excepció que cal aprofitar. 42

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

BONES IDEES AMB TORRO,

Els excedents de torró són freqüen ts després de les fes tes. Sense passarte amb la dosi, pots provar combinacio ns molt encertades: 1. Amb iogurt natu ral. Barreja una mica de torró esmicolat amb iogurt natural . Una delícia saludable i lleugera . 2. Amb pa. Fes un entrepà am b dues llesques de pa de motllo i unes làmines de torró de xixona. Pots esca lfar-lo una mica i el resultat és sorpren ent. 3. Amb gelat. Una mica torró de xixona acompany a de meravella el teu gelat preferit, sobretot si és de xocolata o vainilla . 4. Amb fruita. El torró de xixona pot donar un toc dolç sorprenent a les tev es macedònies de fruita natural.

UPGRADE:DiR Emotions 15/11/11 12:10 Pรกgina 52

P44_45 postres NADAL:DiR Emotions 15/11/11 16:11 Página 1

MOTIVACIÓ NUTRICIÓ

POSTRES DE NADAL Per fer les delícies dels teus, aquest Nadal et proposem unes postres atrevides i sorprenents, gestades al cor del guardonat restaurant El Celler de Can Roca. Preparat per cuinar?

l petit dels germans Roca, el “postrer”, com ell mateix es defineix, acaba de presentar un llibre on proposa diferents maneres, totes elles molt dolces, de posar el punt i final als àpats. Només a aquest jove i transgressor cuiner se li podia acudir crear un perfum comestible, interpretar un gol de Messi o idear unes postres amb cigar havà i mojito inspirat en L’Havana. Aquí hem escollit les postres més nadalenques de la seva primera experiència literària. Fes-te amb els ingredients, posa les mans a la massa i sorprèn amics i familiars!

•

Galetes de cacau Ingredients:

200 g de farina / 200 g de mantega / 30 g de cacau / 50 g de sucre glacé / 1 ou / Un polsim de sal

Preparacio: ´

Los postres de Jordi Roca Más de 80 dulces recetas concebidas en el Celler de Can Roca Océano Ámbar

Un llibre ple de receptes originals vertebrades al llarg de les quatre estacions de l’any. Des d’una refrescant sopa de pinya, mango i fruita de la passió; a un carpaccio de figues caramel·litzat i anís; unes magdalenes de curri, o un bombó de flor de taronger. Un regal perfecte per a aquestes festes.

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

1. Pasta

la mantega tèbia amb les mans. Tamisa la farina amb la sal, el sucre glacé i el cacau i incorpora-hi la mantega. 2. Sense deixar de remenar, afegeix l’ou i deixa reposar uns minuts al congelador. 3. Estén la massa entre dues làmines de paper sulfurat i reserva al congelador durant 20 minuts. Amb l’ajuda d’un tallapastes rodó talla uns quants discos. 4. Reparteix-los en una safata de forn folrada amb paper siliconat. Forneja a 180º C durant 5 minuts. 5. Amb el tallapastes rodó talla uns quants cilindres de gelat de nata i col·loca una galeta a cada extrem, com si fossin petits entrepans. També pots omplir-les amb xocolata, melmelada de taronja amarga…

P44_45 postres NADAL:DiR Emotions 15/11/11 16:11 Página 2

Pastis ´ calent de xocolata blanca i gerds Ingredients:

100 g de mantega / 250 g de xocolata blanca / 4 o 5 clares d’ou / 50 g de sucre / 3 rovells d’ou / Gerds / Festucs / Sucre glacé

Preparacio: ´ 1. Desfés

la mantega i la xocolata en una cassola. Incorpora els rovells d’ou sense deixar de remenar, i reserva. 2. Prepara una merenga muntant les clares i el sucre. Després, incorpora-la a la barreja de mantega, xocolata i rovells d’ou, intentant que la merenga no baixi de volum. 3. Pinta un motlle per a cassoletes amb una mica de mantega i farina. 4. Incorpora la barreja i posa el forn a 180º C durant 15 minuts. 5. Retira del forn, deixa refredar una mica i decora amb gerds sencers, festucs i sucre glacé.

Merenga de menta Ingredients:

2 clares d’ou / 80 g de sucre / 50 g d’almívar de menta / Fulles de menta fresca / Pebre rosa

Preparacio: ´

1. Munta les clares a punt de neu amb una batedora. 2. Cou en una cassola el sucre i el xarop de menta a foc mitjà. 3. Deixa bullir uns minuts fins que es redueixi visiblement. 4. Incorpora a poc a poc el sucre calent a les clares i continua muntant la barreja. Deixa refredar. 5. Omple una mànega pastissera amb la barreja i aplica uns quants punts de merenga a l’interior d’una safata de forn. 6. Amb l’ajuda d’una espàtula forma petites fulles allargades. 7. Posa el forn a 80º C durant tres hores i serveix. Ho pots muntar intercalant fulles de menta fresca i decorant amb boletes de pebre rosa.

Pa d’especies ` a la mel Ingredients:

200 g de mel de flors / 50 g de melassa de canya de sucre / 50 g de sucre de canya / 150 g de farina de fajol / 150 g de farina de blat / 20 g de llevat / 125 g de llet / 2 ous / 1 culleradeta de canyella en pols / 1 culleradeta de coriandre en pols / 1/2 culleradeta de clau en pols / 1/2 culleradeta de nou moscada / 1/2 culleradeta d’anís estrellat en pols

Preparacio: ´

1. Bull la mel, la melassa i el sucre de canya. Deixa refredar. Tamisa les dues farines i el llevat. 2. Reserva-ho. Afegeix a poc a poc els ous i la llet a la barreja de mel, melassa i sucre per obtenir una massa líquida i fina. 3. Incorpora les farines i el llevat tamisats i finalment les espècies. 4. Aboca la barreja en petits motlles rectangulars entapissats amb paper film i forneja-ho durant una hora a 180º C.

DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P46_47 FINLANDIA:DiR Emotions 15/11/11 17:32 Página 1

ESCAPADES

’

Nadal a Finlandia Esports de neu i una mica de màgia EL NADAL ÉS PROBABLEMENT L’ÈPOCA FESTIVA MÉS IMPORTANT DE FINLÀNDIA, PERÒ TAMBÉ ÉS MOMENT DE PRACTICAR DIFERENTS ESPORTS D’HIVERN. Per Esther Serra Fotografies Turisme de Finlàndia

onegut sobretot per la bellesa de la seva naturalesa intacta, Finlàndia és un país que té molt per oferir-te també durant l’època hivernal, quan el sol gairebé desapareix i la neu decora les ciutats i tots els paisatges. És moment de practicar esports com l’esquí, ja sigui nòrdic (el preferit dels finlandesos), com alpí o snowboard (www.ski.fi). Però també és moment de viure el Nadal. La nit de Nadal i el Nadal són festes íntimes per viure en família, en canvi, el dia de Sant Esteve és moment de visitar els amics. Si tens ganes de veure una preciosa estampa, pots acostar-te a qualsevol cementiri la nit de Nadal per veure les espelmes que els finlandesos posen sobre les sepultures dels seus familiars i amics.

•

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

P46_47 FINLANDIA:DiR Emotions 15/11/11 17:32 Página 2

On dormir

BEAR’S LODGE

Aquest allotjament en el bosc és el lloc ideal per a unes vacances, ja siguin en parella o en família. Disposa de 58 habitacions, 10 cabanes de fusta i 2 suites d’alta qualitat, amb sauna, jacuzzi i xemeneia.

Què visitar

Pohtimolammentie, 383. 97220 Sinettä. Tel. +358 (0)16 5300 400. bearslodge@laplandhotels.com. Preus a partir de 130 ¤ l’habitació doble pax/nit.

{

ROVANIEMI, LA CASA DEL PARE NOEL

• Cultura. Situada molt a prop del cercle polar àrtic, amb una temperatura anual mitjana de +0,2 °C, i més de sis mesos de neu, Rovaniemi és la porta a Lapònia i també on està situada la fantàstica Vil·la del Pare Noel. A només vuit quilòmetres del centre de la ciutat entraràs en un món màgic, ple d’elfs i rens, i podràs conèixer en persona Santa Claus, qui escoltarà les teves peticions. • Natura. Des de Rovaniemi pots fer safaris de huskies i gaudir d’un recorregut en trineu per preciosos boscos nevats. També pots participar en curses de karts sobre el blanc element, o conduir una moto de neu a través de rius gelats i preciosos paisatges blancs. I, pel camí, gaudiràs d’espectaculars vistes i de la companyia dels rens que sortiran al teu pas. Més informació a l’Oficina de Turisme de Finlàndia: www.visitfinland.com/es

; ;

Activitats A l’hivern, centres d’esport com Levi, Saariselkä, Koli, Ruka, Olos o Ounasvaara (a Rovaniemi) recobren vida i obren les pistes d’esquí alpí o snowboard i els senders d’esquí nòrdic. Però també es pot gaudir d’altres esports com motos de neu, safaris per parcs naturals, trineus tirats per gossos, pesca en gel, patinatge, raquetes de neu, etc.

DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P48_51 tendencies:DiR Emotions 15/11/11 17:23 Página 1

DESITJOS TENDÈNCIES

DE FESTA! DESEMBRE ÉS UN MES PLE DE COMPROMISOS: SOPARS D’EMPRESA, DINARS I TROBADES FAMILIARS, FESTES AMB GLAMUR... AQUÍ VAN UNES QUANTES IDEES PERQUÈ ESTIGUIS PERFECTE DE CAP A PEUS! Per Esther Serra

HIPPIE-CHIC

SOFISTICAT

Arracades MOMENTS d’argent i pedra volcànica tintada, 28 ¤. Vestit de blonda gris de HOSS INTROPIA, 270 ¤. Edició especial MISS DIOR per Nadal, 78 ¤. Bossa SITA MURT, 194 ¤. Polsera de plata LA BRUIXETA, 450 ¤.Ombra d’ulls RITUALS, 19,90 ¤. Sabates de saló PURA LÓPEZ, 290 ¤.

Abric de conill amb el coll de guineu de NICE THINGS, 350 ¤. Pintallavis de KANEBO, 56 ¤. Collaret de BIMBA Y LOLA, 55 ¤. Vestit de MANGO, 99,95 ¤. Elixir de Bellesa OROFLUIDO (100 ml), 29 ¤ el pack. Clutch de BIMBA Y LOLA, 72 ¤. Rellotge de MICHAEL KORS, 270 ¤. Sabates LODI, 105 ¤.

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

P48_51 tendencies:DiR Emotions 15/11/11 17:23 Página 2

BRILLANT

DISTINGIT

Arracades DKNY d’acer i cristalls pavès, 97 ¤. Rellotge RADIANT amb detalls de Swarovski, 89 ¤. Minivestit JAVIER SIMORRA, 198 ¤. Quizás, quizás, quizás de LOEWE, 88 ¤ (100 ml). Bossa rígida amb estràs de VOLUM, 99 ¤. Coloret de SENSILIS, 23 ¤. Sabates ZARA, 79,95 ¤.

Pintura d’ungles de DIOR, 22 ¤. Estola d’ETXART&PANNO, 498 ¤. Vestit de camuflatge en seda de LIU JO, 214 ¤. Eau de toilette TOUS, 65 ¤ (90 ml). Bossa imitació cuir MORGAN, 65 ¤. Sabates de ras d’ADOLFO DOMÍNGUEZ, 109 ¤.

DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P48_51 tendencies:DiR Emotions 15/11/11 17:24 Página 3

DESITJOS TENDÈNCIES

Per a ells

ELEGANT Americana MASSIMO DUTTI, 240 ¤. Fragància Terre d’HERMÈS, 87 ¤ (75 ml). Camisa de cotó ADOLFO DOMÍNGUEZ, 69 ¤. Pantalons Alpha de DOCKERS, 99 ¤. Botons de puny EMPORIO ARMANI de plata mate, 153 ¤. Rellotge Turbine de PERRELET, 3.950 ¤. Sabates de cuir negre GEOX, 150 ¤.

CASUAL Americana H&M, 59,95 ¤. Colònia Pure de ROBERTO VERINO, 49 ¤ (150 ml). Pantaló rentat a la pedra i fulard en llana gris perla de CP COMPANY, 179 i 84 ¤, respectivament. Cinturó BLAUER en pell, 90 ¤. Sabates negres de pell de TED BAKER, 119 ¤.

ADOLFO DOMÍNGUEZ: 988 398 705 BIMBA Y LOLA: www.bimbaylola.com BLAUER: 93 486 91 58 CP COMPANY: 93 486 91 58 DKNY: 93 363 38 70 DOCKERS: 93 227 6900 EMPORIO ARMAN: 93 363 38 70 ETXART&PANNO: 93 300 62 22 GEOX: 93 540 14 00 HOSS INTROPIA: 91 399 31 12 H&M: 901 120 084 JAVIER SIMORRA: 93 721 79 78 LA BRUIXETA: 964 56 39 12 LIU JO: 902 789 222 LODI: 96 698 12 98 MANGO: 900 150 543 MASSIMO DUTTI: 91 435 46 16 MICHAEL KORS: 93 363 38 70 MOMENTS: 672 27 93 74 MORGAN: 93 487 18 30 NICE THINGS: 93 215 74 79 PERRELET (JOIERIES ZAPATA): 93 211 67 74 PURA LÓPEZ: 96 665 50 50 RADIANT: 93 419 58 88 SITA MURT: 93 803 74 11 TED BAKER: 91 804 96 45 VOLUM: 965 577 330 ZARA: www.zara.com

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

P48_51 tendencies:DiR Emotions 15/11/11 17:24 Página 4

ELS CONSELLS

Per MÒNICA ISERN, personal shopper de nosvestimos.com

DE LA PERSONAL SHOPPER

PER A ELLES SÍ

• Vestit còctel negre. I si li has de trobar substitut: el pantaló de crep negre, combinat amb top o camisa vaporosa. • Americana negra, en clau festiva amb un punt setinat o de pailletes. Substituïble per la jaqueta de pell entallada d’estil rocker! • Vermell, el color per excel·lència de la temporada i de tot el Nadal. • Clutch. És la bossa petita que et completarà el look. Atreveix-te amb els colors de moda, gravats en pitó o plomes. • Volums exagerats i faldilles que donen uns centímetres innecessaris. • Color beix, difícilment combinable amb el to de pell hivernal, i el groc, estrident i complicat. • Maquillatges exagerats que et fan semblar artificial i fora de to.

PER A ELLS SÍ

• Blazer semientallat que et donarà joc a qualsevol combinació. En un color fosc i d’un teixit “intemporal” molt millor. • Texans o Dockers segons la formalitat de l’esdeveniment. • Camisa blanca, que et salvarà de qualsevol situació. És un bàsic tot terreny 100%. • Complements per acabar de donar el toc de distinció. Bufandes, pashmines de colors, barrets i guants et faran anar molt fashion!

• Mocasins i camises de quadres estil “llenyataire” (per a una ocasió més casual). • Americana en color blanc (és molt poc estilosa) i cabell engominat estil Grease. • Vestit formal del mateix teixit, ja que la tendència està en mesclar materials.

P52_53 gourmet2:DiR Emotions 17/11/11 12:46 Página 1

DESITJOS OCI I ESTIL DE VIDA

monapartbarcelona.com

et recomana

Música El cava RECAREDO BRUT DE BRUT Per XAVI AYALA, cap de sommeliers del Restaurant Moo

D’aquí pocs dies les bombolles seran protagonistes de moltes de les taules de les nostres llars. És per això que des d’aquestes lletres et volem desitjar unes bones festes. Per a la família Mata Casanovas, propietària de Recaredo, celler fundat el 1924, sembla que el temps no ha passat. Sobretot quan parlem de l’elaboració dels productes que ofereix. El Brut de Brut és un dels exemples de la pràctica tradicional, que a dia d’avui encara fa en aquesta casa. 52

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11 11 JULIOL-AGOST

CONCERT DE NADAL Enguany celebra la 10a edició, i un total de 23 corals, dirigides per Montserrat Meneses, interpretaran la cantata Nit de Vetlla, del compositor Jordi Domènech. Escrita per a aquest concert, està basada en textos de Josep Maria de Sagarra i Jacint Verdaguer, així com de cançons tradicionals. Els cors estaran acompanyats d’un conjunt instrumental, i un rapsode recitarà diversos textos entre cada peça musical. 20 de desembre · 17.30 h · L’Auditori.

THE WOW FACTOR No t’espantis si tot passejant per algun dels eixos comercials de Barcelona, de sobte veus un quatricicle que porta sis artistes asseguts, més dos tàndems de dues persones cadascun, acompanyats per set músics i cinc actors, malabaristes... Fundació Barcelona Comerç · Durant les festes Principals eixos comercials · De 18.00 a 21.00 h.

ACTUACIONS PER ALS MÉS PETITS S’han programat una llarga llista d’actuacions infantils perquè els més petits gaudeixin també al ritme de la música. Consulta la programació al web de l’Ajuntament de Barcelona. Als 10 districtes · De 6 a 19 h

P52_53 gourmet2:DiR Emotions 17/11/11 12:46 Página 2

opinió La nova dieta mediterrània MÀRIUS CAROL cap de Comunicació del Grup Godó

l terme dieta mediterrània no el va inventar cap científic del sud d’Europa, sinó un matemàtic dels Estats Units anomenat Ancel Keys, que va aplicar equacions de regressió a la biologia humana, creant el concepte de factors de risc coronari. MOCADOR DE FER FARCELLS Això va obrir la porta a la moderna medicina preventiva. La Fundació Dieta Mediterrània ha Aquestes compres de Nadal, passa de les bosses de plàstic. presentat la nova piràmide alimentària. En Et proposem una alternativa que uneix dues tradicions: aquesta ocasió, els especialistes, a més de la catalana posa l’eina, el mocador de fer farcells, i la jaclassificar els nutrients per millorar la salut, hi afegeixen indicacions de tipus social i cultural. ponesa posa la tècnica, el furoshiki, emprada des de fa És curiós, perquè al segle I a. de C. Ciceró ja centenars d’anys per embolicar tota mena d’objectes. deia que el plaer dels banquets s’havia de Al web (www.furoshiki.com) trobaràs un munt de tumesurar en funció dels amics i la conversa. Es va donar la circumstància que el seu torials, molt senzills, i el resultat és més bonic, resistent, distanciament polític amb Cèsar al final de la rentable, reutilitzable i multipropòsit. Què més vols? seva vida no va impedir que aquest, de pas per Pozzuoli, sopés a casa seva. Si Ciceró no va viure més va ser perquè el triumvirat posterior a Cèsar va ordenar-ne l’execució, no perquè els seus àpats nutritius i cultes li provoquessin problemes. L’esperit de la dieta mediterrània, que l’últim any va ser a c s i bu declarada Patrimoni Cultural Immaterial de potify sembre S a a la Humanitat, va ser glossada per Josep Entr ylist “De DiR” la & la p onapart Pla: “El meu ideal culinari és la simplicitat, 11. M e l’usuari sempre compatible amb un determinat grau d . t r pa mona de substància. Demano una cuina simple i lleugera, sense cap element pesat en la digestió, sense taquicàrdia“. La ciència ratifica el saber popular, que abasta de Ciceró fins a Pla, encara que, com es lamentava el doctor Serra-Majem quan va fer la presentació de la nova dieta mediterrània, “els hàbits tothom els coneix, el problema és que pocs els practiquen”.

Idea

t Playlis s del me

Tradició i mite L’HOME DELS NASSOS L’home dels nassos és un personatge mitològic català que parla d’un senyor que té tants nassos com dies li queden a l’any. Només se’l pot veure, però, el 31 de desembre... Per tant, només li’n veuràs un, de nas. Diu la tradició que els pares porten els nens a les 12 h a la Plaça del Palau, davant la Llotja de Barcelona. 31 de desembre · Plaça del Palau · 12 h.

DESEMBRE 11 DiR EMOTIONS

P54 llibres2:DiR Emotions 16/11/11 12:37 Página 1

Per Esther Serra

DESITJOS LECTURA I INTERNET

Llibres El bosque de los corazones dormidos

El límit exacte dels nostres cossos

Esther Sanz / Montena / 14,95 ¤

Iolanda Batallé / Amsterdam Llibres / 16,90 ¤

Thriller on trobaràs una casa aïllada en un bosc, un noi misteriós amb un secret i molt més.

Uns relats poblats de personatges que diuen molt de nosaltres i la vida.

1.800 calories per ser feliç Jean-Michel Cohen / Columna / 18 ¤

Jean-Michel Cohen ha escrit la primera novel·la que aprima i és un cant a la salut i al menjar bé.

Las cuatro vidas de Steve Jobs Daniel Ichbiah / LID Editorial Empresarial / 19,90 ¤

Les quatre facetes de la vida d’aquest emprenedor que és ja un mite.

da En ven s als club DiR

50 poemes de Nadal per dir dalt de la cadira Jaume Subirana / Ara Llibres / 12,95 ¤

Recull indispensable de poemes i cançons que han marcat els nostres Nadals de tota la vida. Ideal per aprendre i recitar, petits i grans. Des de les nadales tradicionals i poemes breus fins a Jacint Verdaguer, Salvat-Papasseit, Guerau de Liost... Troba el poema que va amb tu!

Rafa, la meva història Rafael Nadal i John Carlin / Columna / 17 ¤

New look Brigitte Gautier i Claude Juillard / Océano / 17,90 ¤

Un canvi d’estil? Una autobiografia apassionant, que fa Aquest llibre et proposa descobrir un recorregut des de Mallorca fins als l’estil que més s’ajusta a la teva vestidors de personalitat. Melbourne.

El haiku de las palabras perdidas

Las fuentes de la eterna juventud

Andrés Pascual / Plaza&Janés / 19,90 ¤

Andrew Weil / Temas de hoy / 17 ¤

L’autor teixeix un estremidor cant a la pau, l’espiritualitat i l’amor.

Esbrina quins són els secrets i processos naturals per gaudir d’un envelliment sa.

Webs

De compres a un clic

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

Roba eco-chic www.ecoology.es

Descomptes de tot el món

Regala joies www.tous.com

www.shoprepublic.com “Ecoology neix d’un somni: cuidar i mimar la dona i el planeta en el qual vivim a través de la moda i el disseny.” Així és com defineixen la seva feina les tres creadores d’aquest concepte de roba eco-chic.

Saps el que pots estalviar comprant online? Aquest web és una plataforma d’ofertes de botigues en línia de tot el món, que entreguen al nostre país, a les quals pots accedir amb un clic.

Estalvia’t cues i compra els regals de Nadal a través d’Internet. Tous acaba de llançar la botiga en línia, on podràs adquirir les col·leccions de diamants, or, plata i joies d’autor, i els seus articles més emblemàtics.

WEB:DiR Emotions 15/11/11 12:13 Pรกgina 52

P56_57 WEB:DiR Emotions 16/11/11 12:42 Página 1

DESITJOS XARXES SOCIALS

Nous amics, nova xarxa social DiR HEM CREAT UN NOU ESPAI PER A SOCIS DiR A LA XARXA: DiR SINGLES&FRIENDS, PERQUÈ CONÈIXER GENT AL GIMNÀS SIGUI MÉS FÀCIL QUE MAI! Per Francisca del Río. Equip de xarxes socials DiR

olem que sigui un lloc de trobada de tots els socis del DiR, on fer amistats, quedar per participar en esdeveniments, comentar classes, etc. Per això, hem creat la nova xarxa social DiR Singles&Friends (www.dir.cat/singlesandfriends). Només has de registrar-te, iniciar sessió i començar a passar-t’ho bé! I el més important: és un servei gratuït i per a tots els socis. 56

DiR EMOTIONS DESEMBRE 11

Grups La xarxa disposa de grups de tot tipus classificats per aficions, esports i clubs. Podràs unir-te a tots els grups que vulguis. Hi trobaràs altres socis DiR amb els mateixos interessos que tu. A més, podràs proposar i organitzar activitats per als altres membres del grup o participar en les que s’organitzin. I la cosa no s’acaba aquí: regularment anirem creant més i més grups per a tu. Això no para!

Llistat d’amics i favorits Si t’uneixes a la xarxa, coneixeràs cada vegada més i més gent. El millor de tot és que no serà difícil mantenir el contacte amb tots. Pots crear un llistat d’amics i un altre llistat d’usuaris favorits. Tant si vols lligar com si només vols fer amics, en aquesta xarxa ho tindràs tot controlat. A més, pots configurar la privacitat del teu perfil i decidir qui pot veure la teva informació i qui no.

P56_57 WEB:DiR Emotions 16/11/11 12:42 Página 2

Fòrums i esdeveniments Cada grup tindrà la seva secció d’esdeveniments i d’opinions. T’assabentaràs de tots els cursos, tallers i sessions especials a cada club i fora. Podràs participar tant de les activitats organitzades per DiR com de les proposades pels altres usuaris. Als fòrums d’opinió, podràs començar nous temes de conversa o expressar el teu punt de vista en discussions proposades per altres.

Classificats

Xat (i xat room)

Eines

Aquesta secció és un mercat per a la gent del DiR. Si busques companys per entrenar, jugar a pàdel, etc., només has de posar un anunci. Ja veuràs com no sabràs quina resposta triar. També pots trobar gent per fer intercanvi d’idiomes, o trobar nou pis a la ciutat. Hi ha una secció de compra-venda, on tots els usuaris podran oferir objectes vintage o nous. Has de visitar aquesta secció sovint!

T’agrada xatejar per conèixer gent nova i fer més amics? Aquesta xarxa t’indica quins usuaris estan en línia al mateix temps que tu. O si ho prefereixes, pots fer recerques per edat, àlies o sexe. Pots iniciar converses fàcilment i enviar fotos i emoticones. A més a més, cada mes s’obrirà un “xat room” per a tota la xarxa, i podràs participar de la conversa amb especialistes DiR i convidats especials.

La xarxa té una llarga llista d’eines amb les quals et pots divertir cada dia on-line. Pots respondre enquestes ràpides i canyeres. Pots assabentar-te dels aniversaris de tots els usuaris, i si vols felicitarlos tens la possibilitat d’enviar postals electròniques molt xules. Podràs votar cada dia pels usuaris i fotos de perfil més “top” i, com no, canviar el teu estat de perfil tantes vegades com vulguis.

P58_accionistes:DiR Emotions 18/11/11 13:30 Página 1

CLUB PRESTIGE Accionistes, Obligacionistes i Prestige

50% de descompte per a socis

EL CLUB PRESTIGE ET CONVIDA A VEURE L’ANY QUE VE SERÀ MILLOR O EL APAGÓN EL APAGÓN Amb Gabino Diego, Eva Santolaria, Aurora Sánchez, Diego Molero, Paco Churruca, Ramón Merlo i Ana Arias. Què passarà si ocorren imprevistos? Qui sap? Potser una apagada elèctrica? La visita d’una indiscreta veïna? D’una exnòvia? La tornada abans d’hora del veí? L’ANY QUE VE SERÀ MILLOR Riu-te de la rutina! Un èxit de crítica i públic. Amb Neus Bernaus, Alba Florejachs, Mireia Pàmies i Vanessa Segura. L’essència del teatre, amb la força que dóna crear un equip amb dones d’aquí per muntar un espectacle que ens mostra amb molt d’humor la rutina i la vida que ens ha tocat viure.

Disposem d’invitacions per als dos espectacles que es repartiran fins a exhaurir existències entre tots els membres del Club Prestige (Accionistes i Obligacionistes amb una inversió mínima de 6.000 ¤ i noves Prestige de més de 3.000 ¤) que truquin al 902 93 25 25 a partir del dia 14 de desembre a les 10 h. IMPORTANT: T’informem que a partir d’ara només es podrà realitzar una única reserva en cada trucada.

LA VILLARROEL. C/ Villarroel, 87, Barcelona. Tel. 93 451 12 34 TEATRE CONDAL. Avinguda del Paral·lel, 91, Barcelona. Tel. 93 442 31 32

Per a les funcions de L’any que ve serà millor del 5 al 25 de desembre i d’El apagón del 6 al 18 de desembre trucant a PROMENTRADA, al 93 309 70 04. Supl. d’1,25 ¤ per entrada en concepte de despeses de gestió. Horari d’atenció al client de dilluns a divendres de 9 a 19 h.

P59_CLUB:DiR Emotions 18/11/11 14:49 Página 1

MÓN DiR

FITNESS · WELLNESS · SALUT

MÉS HORES PER ENTRENAR ALS CLUBS P60 NOU CURS 2012 DE PROFESSORS DE IOGA Yoga One inicia dos nous cursos: un de 200 hores pensat per a qui vol aprofundir en la pràctica del ioga i introduir-se en el món de l’ensenyament d’aquesta disciplina, i un altre de 500 hores per a aquelles persones que volen ser professors de ioga. Amb els reconeguts mestres Andrei Ram, Sylvie Trembley i Jordi Canela, entre d’altres, rebràs una àmplia formació dels ensenyaments tradicionals de ioga, d’estils de noves tendències i podràs impartir classes a Yoga One. Els cursos són un cap de setmana al mes, de gener a novembre. Opció de pagament fraccionat. www.yogaone.cat

61 Actualitat Low Cost de Luxe 62 Agenda Tot el que passarà el mes de desembre 64 Notícies Gran èxit de l’SpinDiR al restaurant Boo 66 Gent DiR Ricard Canela, Club Manager de DiR Av. Madrid

www.dir.cat

P59_CLUB:DiR Emotions 18/11/11 14:49 Página 2

ACTUALITAT

MÉS HORES PER ENTRENAR ALS CLUBS DiR Els 16 clubs de fitness DiR i el centre especialitzat en ioga, Yoga One, han ampliat l’horari d’obertura de les instal·lacions amb l’objectiu d’oferir-te, com sempre, millors serveis. Així, trobaràs alguns d’aquests centres oberts a

partir de les 6.15 h del matí, ideal per a aquells esportistes més matiners a qui els agrada començar el dia amb una bona sessió d’exercici, i també centres que tanquen a les 23 h, per a tots aquells que prefereixen anar al

Empleats sans amb el Conveni Empresa A DiR volem difondre els beneficis socials d’una vida sana entre les empreses, per això els oferim el Conveni DiR Empresa, per apropar als empleats els beneficis de l’exercici físic i uns hàbits saludables. Amb aquest conveni, l’empresa bonifica 15 euros mensuals a la quota dels empleats, i aquests poden gaudir d’un 10% de descompte a partir de 10 empleats i fins a un 40% per edat, reducció en la quota mensual gràcies a la bonificació de l’empresa, regal de benvinguda i descomptes en serveis DiR. Més informació a www.dir.cat.

club per la nit i acabar de forma saludable el dia. Tots obren de forma ininterrompuda durant tot el dia, i tots els dies de l’any, excepte el 25 de desembre. www.dir.cat

Si ets del DiR, accedeix a Yoga1 Si ets client del DiR, ara, per un 20% addicional en la teva quota, podràs accedir també a Yoga One. Consulta a la recepció del teu club i aprofita les noves condicions.

FUNDACIÓ DiR

Cursa de la dona Desafiant la pluja, més de 12.000 corredores van participar el 6 de novembre en la setena edició de la Cursa de la Dona, solidària amb la lluita contra el càncer de mama, i patrocinada per la Fundació DiR. Maria del Carmen González, de 23 anys va repetir la victòria de 60

www.dir.cat

l’any passat, i Maria Vasco va entrar en tercera posició. L’alcalde de Barcelona, Xavier Trias, va lliurar en nom dels organitzadors un xec de 50.000 euros a l’Associació Espanyola Contra el Càncer, que destinarà a la investigació de les causes de la malaltia.

P59_CLUB:DiR Emotions 18/11/11 14:49 Página 3

A DiR, EL LOW COST ÉS MOLT MÉS! Per tal d'oferir-te més opcions i que continuïs entrenant amb nosaltres, a DiR t’oferim un Low Cost de Luxe, perquè puguis gaudir de la qualitat DiR a un preu ajustat a les teves necessitats. Trobaràs 16 modalitats de quota amb preus especials per a franges horàries especials, i el servei de sempre: servei gratuït de tovalloles, gel, xampú, condicionador, activitats dirigides innovadores, tècnics en fitness, pàdel, piscines, spas, Power Plates gratuïtes, banys de vapor, etc. A DiR t’ho posem fàcil!

Digues la teva! Volem atendre més bé totes les teves necessitats. Envia’ns els teus suggeriments i allò que creus que es pot millorar a info@dir.cat.

Mou-te pels 16 clubs DiR Els nostres clubs estan agrupats per nivells, segons els quals pots accedir a altres clubs DiR que estiguin en el mateix grup o per sota. A partir de l’1 de gener, Tuset DiR passa al nivell 2 en el grup de modalitats de Migdia, i Seven DiR a nivell 2 tant en les modalitats de Matí i Migdia com de Tarda/Complet. Més informació a www.dir.cat.

P59_CLUB:DiR Emotions 18/11/11 14:49 Página 4

AGENDA

Wine Dating DiR Singles&Friends 1 de desembre El dijous 1 de desembre, a partir de les 19.30 h, podràs fer un tast de cinc vins DO Catalunya en el restaurant Boo, en companyia dels teus amics del DiR! Inscriu-t’hi on-line. Més informació a www.dir.cat.

Festa de Nadal DiR 14 de desembre Vine a celebrar el Nadal per avançat, el 14 de desembre, al Sutton The Club. Posarem a la venda un calendari solidari! La festa és gratuïta per a clients i no clients DiR. Imprescindible venir disfressat o amb alguna peça vermella. Més informació a www.dir.cat.

Banc dels aliments Desembre El mes de desembre, la Fundació DiR organitza una campanya de recollida d’aliments on-line entre els treballadors i socis DiR, per col·laborar amb el Banc dels Aliments. Ajuda’ns a recaptar aliments per als més necessitats! Més informació a www.dir.cat.

moduls:DiR Emotions 18/11/11 15:54 Página 50

AVANTATGES PER A SOCIS DiR MOTOR

ESPORT

En aquesta pàgina trobaràs descomptes i ofertes especials per ser soci i tenir la targeta DiR. Consulta la resta d’ofertes a: www.dir.cat.

5% de descompte a tota la gamma de motos SYM MAXSYM 400

MOTOR

TEATRE

Oferta no acumulable a d'altres promocions i només vàlida al concessionari: C/ València, 179 (entre Muntaner i Aribau) Tel. 93 454 00 03 • www.sym.com.es

FOREVER KING OF POP Tour 2011

30% de descompte a les funcions de dimarts a dijous i diumenges nit, comprant a través del telèfon 93 540 07 90, de dilluns a divendres de 9 a 17 h, o a info@myentrada.com o a MyEntrada.com amb usuari “dir” i contrasenya “dir”.

L’any que ve serà millor

TEATRE

FORMACIÓ

ESTÈTICA

TEATRE ARTERIA PARAL·LEL Av. Paral·lel, 61. Barcelona

El Apagón

50% de descompte

per a L’any que ve serà millor del 5 al 25 de desembre identificant-te com a soci DiR trucant a

per a El apagón del 6 al 18 de desembre identificant-te com a soci DiR a PROMENTRADA, al 93 309 70 04.

Suplement d’1,25 € per entrada en concepte de despeses de gestió. Horari d’atenció al client de dilluns a divendres de 9 a 19 h.

LA VILLARROEL C/ Villarroel, 87

TEATRE CONDAL Avinguda del Paral·lel, 91

P59_CLUB:DiR Emotions 18/11/11 14:49 Página 6

NOTÍCIES

Gran èxit de l’SPINDiR al restaurant Boo

El diumenge 23 d’octubre van tenir lloc tres sessions de SpinDiR davant del mar al restaurant Boo, situat a l’espigó de la Mar Bella de Barcelona. Hi havia 100 bicis en cada sessió, algunes ocupades per personatges tan coneguts com l’amfitrió de l’acte i actor, Santi Millan; la regatista Anna Corbella; el gerent de l’IBE, Xavier Amador, o el conseller delegat de Gaes, Antoni Gassó. Els tècnics de SpinDiR Marc Pedrós, Javier Blay, Óscar Díaz i José Dario es van ocupar que les sessions fossin engrescadores, igual que l’ironman i imatge DiR Josef Ajram, que es va fer càrrec en solitari de la sessió de les 12.00 h. Agraïm la participació de Tecnosport, proveïdor oficial de bicicletes a DiR, i de Nutrisport, que va repartir productes als participants. Consulta el vídeo de les sessions amb Josef Ajram a www.diremotions.cat

www.dir.cat

CESSIÓ D’APARELLS

L’EQUIP VIP DiR triomfa al Triatló Garmin Fans del pàdel DiR CASTILLEJOS

L’actor Santi Millán, la regatista Anna Corbella i la presentadora Bibiana Ballbè van formar l’equip Vip DiR que el 16 d’octubre va participar al Triatló Garmin de Barcelona. L’actor i la regatista van completar la modalitat olímpica amb un temps de 02:40.36 i 03:03.39, respectivament. Bibiana Ballbè va finalitzar la súper sprint en 59.49. Santi Millan va mostrarse molt satisfet d’haver pogut realitzar aquest repte; Anna Corbella va qualificar l'experiència de “molt bonica”, i Bibiana Ballbè va afirmar que “segur que repeteixo l'experiència, perquè estic molt contenta”. Volem agrair la col·laboració de Probike i Zoot, que van proporcionar el neoprè, el mallot i les vambes als participants.

El pàdel cala fort a DiR Castillejos i cada dia són més els qui gaudeixen de les seves pistes. Aquest és un dels equips més assidus del club. Estan tant contents, que fins i tot s’han fet una samarreta emblemàtica.

PIULADA DEL MES mmespi Marc Maneja Demà toca spinning competició a @ClubsDiR #Tuset. Ufff, qui s’apunta a suar de valent!

P59_CLUB:DiR Emotions 18/11/11 14:50 Página 7

RUN WITH US DiR

1r Desafiament L’equip de DiR Castillejos ha estat el guanyador del 1r Desafiament Run with us DiR, que va tenir lloc el 12 de novembre, i es va endur la Copa DiR en ser el club que va reunir més assistents en aquest repte. Els guanyadors també van rebre obsequis oferts per Asics.

DiR CAMPUS

SANT CUGAT DiR

Motxilles DiR Pedalejada al carrer El dimecres 26 d’octubre, a DiR Campus vam repartir 500 de les nostres carismàtiques motxilles entre els cotxes i els vianants amb l’objectiu d’ampliar la família DiR.

Rècord d’assistents el dissabte 22 d’octubre al Cycling with us DiR en BTT des de Sant Cugat DiR fins a La Creu de Molins. La sortida va durar dues hores i mitja. Informa’t de totes les sortides a: www.dir.cat/cyclingwithus.

P66_RICARD CANELA:DiR Emotions 21/11/11 13:16 Página 1

GENT DiR cions que la competència i l’equip humà està molt ben preparat. L’SpinDiR disposa de tècnics espectaculars i és un dels clubs DiR que té més adeptes al Run with us DiR. Destaca també, entre d’altres, per un ambient molt familiar, i segur que tot això anirà a més...

RICARD CANELA, Club Manager de DiR Av. Madrid

Com veus el futur de DiR Av. Madrid? És i serà un club de referència en el barri de Les Corts, perquè donem un servei més personalitzat i de més qualitat que la competència. A més, farem una segona ampliació en breu.

“DiR Av. Madrid té unes grans instal·lacions i un equip humà brillant”

icard Canela és el Club Manager de DiR Av. Madrid, un club de 3.190 m2 que acaba de celebrar el seu vuitè aniversari i que ha viscut diferents ampliacions. “DiR Av. Madrid és un club molt ben ubicat que s’ha renovat i s’ha ampliat en més de 500 m2. Així, avui suma 3.190 m2 d’instal·lacions, una piscina espectacular de 25 m i un equip humà de primera línia”, explica Ricard. “És un club ampli, sense escales, és a dir, adaptat a les persones amb minusvalideses, i molt còmode. La sala de fitness és diàfana i té una zona de jocs ideal per entrenar-se i diver-

www.dir.cat

tir-se al mateix temps, perquè s’hi troba el més nou quant a equipament. Gràcies als seus tècnics, té molt bones activitats dirigides, i disposa d’unes estacions de primera línia, com tots els clubs del Grup DiR”. I l’equip d’entrenadors? Està molt ben preparat i equilibrat, perquè els clients hi poden trobar un especialista per a cada necessitat: fisioteràpia, preparació de triatlons, guanyar massa muscular, aprimar-se... Què el distingeix respecte dels de la competència? Estem oferint millors instal·la-

Com et definires com a Club Manager? Sóc una persona que m’agrada treballar en equip i fer a tothom partícip, crear sentiment de pertinença. Dins l’equip tothom té clares quines són les seves obligacions i tots treballem per donar el millor servei al client.

DiR AV. MADRID

LES MILLORS INSTAL·LACIONS DE LES CORTS Av. Madrid, 170-174 08028 Barcelona • Superfície: 3.190 m2 • Espai termolúdic • Dos banys de vapor • Solari • Dues sales d’activitats dirigides • Piscina de 25 metres • Sala de fitness • Sala de SpinDiR • Serveis de nutrició i fisioteràpia

ZAPATA:DiR Emotions 15/11/11 12:14 Pรกgina 52

san miguel:DiR Emotions 15/11/11 12:00 Pรกgina 52