Ediciﾃｳn Nﾂｰ23 - Enero/Febrero 2015
SALUD, Alegrﾃｭa y Felicidad en este
NUEVO Aﾃ前
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La Fototerapia
15 minutos con el Médico
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6 Razones para acudir a un Dermatólogo
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Estimulación Temprana
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CONTENIDO Comida Comida vs. Chatarra Sana
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Prevención de las Enfermedades Coronarias
www.clinicalosfresnos.com
GERENTE GENERAL Lic. Nancy Bonilla Vda. de Olivares
ESCRÍBENOS: marketing@clinicalosfresnos.com
DIRECTOR MÉDICO Dr. Iván Oblitas Vargas
CLÍNICA LOS FRESNOS
RESPONSABLE DE MARCA Eddy Céspedes Mendoza
Jr. Los Nogales # 179 Urb. El Ingenio - Cajamarca
COLABORADORES EN ESTA EDICIÓN Dr. Augusto Ramírez Agurto Dra. Liliana Chuquimantary Velarde Lic. Lorena Robles Contreras Dr. César Sampertegui Salazar Lic. Llancarlos Escalante Pereyra
La Revista VIDA & SALUD es una publicación bimestral de Clínica Los Fresnos y se distribuye gratuitamente.
IMPRESIÓN NATO Perú
SÍGUENOS: Clínica Fresnos
(076) 364046
anexo 201 @ClinicaLosFresnos
Hoy es un regalo por eso se le llama:
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os hombres, ambos muy enfermos , ocupaban la misma sala de hospital. A uno se le permitía sentarse en su cama por una hora cada tarde para ayudar a drenar el líquido de sus pulmones . Su cama daba a la única ventana de la habitación . El otro hombre tenía que estar todo el tiempo acostado sobre su espalda. Los hombres hablaron durante horas y horas . Hablaban de sus mujeres y sus familias, su hogares , sus trabajos, su participación en la servicio militar, dónde habían estado en vacaciones , etc. Todas las tardes, cuando el hombre de la cama junto a la ventana podía sentarse , pasaba el tiempo describiendo a su vecino todas las cosas que podía ver fuera de la ventana . El hombre de la otra cama empezó a vivir por esos períodos
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Presente
de un hora en que su mundo se ensanchaba y cobraba vida con todas las actividades y colores del mundo exterior . La ventana daba a un parque con un precioso lago. Patos y cisnes jugaban en el agua, mientras que los niños jugaban con sus cometas. Los jóvenes enamorados paseaban de la mano entre flores de todos los colores y una buena vista del horizonte de la ciudad podía verse en la distancia. A medida que el hombre de la ventana describía todo esto con detalles exquisitos, el hombre al otro lado de la habitación cerraba los ojos e imaginaba la pintoresca escena. Una tarde calurosa, el hombre de la ventana describe un desfile que estaba pasando . Aunque el otro hombre no podía oír a la banda lo podía ver con el ojo de su mente cuando el hombre de la ventana lo representada con palabras descriptivas .
Días, semanas y meses pasados. Una mañana, la enfermera entró con el agua para sus cuartos de baño sólo para encontrar el cuerpo sin vida del hombre de la ventana que había muerto pacíficamente mientras dormía . Ella se entristeció y llamó a los asistentes del hospital para llevarse el cuerpo . Tan pronto como le pareció apropiado, el otro hombre preguntó si podía ser trasladado junto a la ventana. La enfermera estaba feliz de hacer el cambio, y después de asegurarse de que estaba cómodo, lo dejó solo . Lentamente, dolorosamente , se apoyó en un codo para lanzar su primera mirada en el mundo real de afuera. Se esforzó para girarse despacio y mirar por la ventana al lado de la cama, ésta daba a una pared en blanco. El hombre preguntó a la enfermera qué podría tener tan motivado a su compañero fallecido, que había descrito cosas tan maravillosas a través de ventana . La enfermera respondió que el hombre era ciego y ni siquiera podía ver la pared . Ella dijo: “Tal vez sólo quería animarte”. Hay una tremenda felicidad al hacer felices a los demás a pesar de nuestras propias situaciones. El dolor compartido es la mitad de la pena, pero la felicidad cuando se comparte , es doble .Si quieres sentirte rico, solo cuenta todas las cosas que tienes que el dinero no puede comprar.
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Beneficios de la
música
en la estimulación temprana Por: Llancarlos Escalante
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a estimulación temprana, es la disciplina terapéutica que se ocupa del abordaje de los bebés y niños pequeños entre los 0 y 6 años aproximadamente con problemas en su desarrollo o, en aquellos que querramos potenciar su desarrollo y su interrelación con el ambiente que les rodea y que aún es nuevo para ellos. En tal sentido, trabajar la música en bebés y niños, requiere diferentes metodologías con distintos grados de implicación de los padres, que van en relación al nivel de autonomía de los pequeños, como:
• Para mejorar la conciencia auditiva y emocional.- resulta muy eficaz que los padres sostengan en brazos a su pequeño mientras se mueven al ritmo de un tambor, permitiéndoles así mismo regular los ritmos naturales de su cuerpo y las hormonas relacionadas con el estrés. • Para potenciar el vínculo del bebe con los progenitores.- resulta interesante escuchar escogidas composiciones clásicas y acompañarlas de sencillas coreografías de danzas barrocas, en las que los padres se mueven con sus hijos en brazos.
• Para proporcionar seguridad.- lo ideal es que el bebe haya escuchado música desde el vientre para que al nacer, cuando vuelva a oír la misma melodía, le aporte sensación de seguridad.
• Para aumentar las defensas de su organismo.es muy importante la implicación de los padres en estas actividades musicales, ya que esta comprobado que las audiciones y ese contacto aumenta la actividad inmunitaria.
• Para favorecer el desarrollo integral del bebe.cantar el padre una canción sencilla y moverse a ese ritmo al tiempo que lleva a su hijo en brazos, se ha comprobado que ayuda al niño a moderar el ritmo cardiaco, la presión sanguínea y la temperatura del cuerpo, así como adquirir un sentido de identidad y una belleza estética.
• Para desarrollar el sentido rítmico.- cuando son muy pequeños es interesante que los padres los familiaricen con los sonidos de instrumentos como las maracas, el tambor, la flauta, la guitarra. Y cuando ya son mas mayores lo mejor es permitirles manejar y explorar por ellos mismos los instrumentos.
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Los beneficios de Tomado de SALUD 180
La Tuna
N
o hay nada mejor que comer sano para disfrutar de los innumerables beneficios de la naturaleza. A continuación indicamos algunos de los beneficios sobre la rica tuna, una fruta un poco difícil de comer, pero realmente buena para tu .
Fortalece el corazón
Ayuda a reducir el colesterol
Contiene fósforo, potasio y calcio
Contiene vitaminas C, B2, B6
Regula la digestión Favorece la función del riñón
Antioxidante
15 minutos con el Médico Antes de ir • Has una lista de tus principales síntomas y de algún evento o circunstancia que le resulte peculiar, cuando comenzaron y si han mejorado o empeorado. Anotas las medicinas que tomas. • Trata de ubicar si los síntomas empeoran cuando realizas otra actividad o alimento. • Pon junto todos los exámenes que te hayas realizado previamente. Traelos contigo.
Durante la Consulta
Después de la Consulta
•Se completamente honesto con el médico. El tiene el compromiso de mantener toda la información que le suministres en secreto.
• Preguntar al doctor o secretaria cuando es la próxima cita
• Trata de ser conciso en los síntomas. Uno por uno y con detalle. Decir que "duele todo" no ayuda al médico a un diagnostico certero. • Trata con respeto al médico, enfermera y técnicos. Dale tiempo al médico de revisar tu historia y hacer sus notas. • Luego de que el médico te examine, pregúntale cual es tu diagnóstico y que te explique la causa.
• Cumplir al pie de la letra la toma de medicamento según las instrucciones del doctor. • No modifiques horario ni dosis o incluya nuevos medicamentos sin consultarle. • S i p o r a l g u n a ra z ó n c r e e q u e a l g ú n medicamento le esta causando un efecto no deseado, llamar de inmediato al consultorio del doctor para consultar el próximo paso a seguir. • Algunas medicinas no se pueden descontentar de manera abrupta. • Sigue los consejos de tu doctor; si tienes problemas para seguir su tratamiento, habla con él. No dejes de hacerlo.
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Sana Chatarra Comida Sana
vs. Comida Chatarra
A
limentación variada, preferentemente en estado natural o con procesamiento mínimo, que aporta energía y todos los nutrientes esenciales que cada persona necesita para mantenerse sana, permitiéndole tener una mejor calidad de vida en todas las edades". El sabor de los alimentos naturales es muy agradable. Una alimentación saludable permite tener una mejor calidad de vida.
C
omida chatarra o comida basura (Junk Food) es aquella que contiene, por lo general:
Altos niveles de energía, azúcar, sal y/o grasas trans y/o grasas saturadas. Aditivos químicos, colorantes, saborizantes. Poca variedad de nutrientes. Se la relaciona con: obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes tipo II, caries, celulitis. Alimentación poco saludable.
La adición: alimentos saludables más actividad física permiten a los niños y adolescentes prevenir enfermedades. Las personas bien alimentadas pueden darse un gustito y consumir cada 10 o 15 días "comida rápida" (fast food). "El consumo balanceado de alimentos, en forma equilibrada y armoniosa, nos ayudará a mantener un estado de salud adecuado”.
La vasectomía es el procedimiento quirúrjico mediante el cual se ligan los conductos deferentes del hombre para evitar que produzca más esperma. Es la esterilización del hombre. Respuesta
...la implantación de cabello y tejido ...la amputación de un miembro ...la esterilización masculina
La vasectomía es el término médico para definir... OMS se refiere a Organización Mundial de la Salud. Es una autoridad que dirige y coordina la acción Sanitaria en las Naciones Unidas. Respuesta
Organización Mundial de la Salud Osteoporosis Menopáusica Secundaria Oclusión Mesogástrica Sistemática
¿A qué hacen referencia las siglas OMS? Una gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica, puede ser asintomática o presentar síntomas como ardores, dolores intensos en el estómago, náuseas o mareos. Respuesta
Una inflamación del páncreas Una inflamación de la mucosa gástrica Una Apendicitis
¿Qué es una Gastritis?
sobre salud Pon a prueba tus conocimientos 8
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ANOSOGNOSIA
ANOSOGNOSIA Qué alivio conocer este neologismo (y qué nombre tan extraño, verdad?), pues ya hace algún tiempo que andaba preocupado debido a que: 1. A veces no recuerdo algunos nombres propios. 2. A veces olvido adónde dejo algunas cosas. 3. Cuando tengo que interrumpir el discurrir de una conversación, siento dificultades en continuarla desde el punto donde la dejé. En fin creo que comenzaba a pensar que tenía un enemigo dentro de mi cabeza cuyo nombre comienza con Alz y termina en er. Más he aquí que hoy leí un artículo y me dejó mucho más tranquilo, por eso transcribo la parte más interesante del resumen: “Si tienes conciencia de tus problemas de memoria es que aún no tienes problemas”. Los investigadores han acuñado un término médico: ANOSOGNOSIA que es la situación en la cual el cerebro no recuerda temporalmente alguna cosa. La mitad de los mayores de 50 años presentan algunas fallas de este tipo, pero es más un acto relacionado con la edad que con esa enfermedad. Quejarse de las fallas de memoria es un hecho muy común en personas de más de 50 años de edad, lo que se traduce por no recordar un nombre propio, entrar a un sitio equivocado en la casa u olvidarse de lo que se fue a hacer allí, olvidar el título de una película, de un actor o canción, o también olvidar el lugar donde se deja los lentes. Las personas algunas veces se preocupan mucho por este tipo de olvidos, de ahí que sea importante recordar: “Quien tiene conciencia de tener este tipo de olvidos y si no ha tenido problemas serios de memoria, debe atribuirlo a los años, pues el fantasma del Alzheimer no le alcanza. El Alzheimer sí está presente cuando aquellos que sufren olvidos, no registran en su cerebro que efectivamente éstos son sólo eso: olvidos pasajeros”. B. Dubois profesor de neurología de CHU Pitié-Salpêtrière, halló una graciosa, pero didáctica explicación válida para la mayoría de las personas preocupadas por sus olvidos: “Una persona, cuanto más se queje de problemas de memoria, menos probabilidades tiene de sufrir un problema de memoria”. Este escrito lo dedico a todos aquellos mis olvidos que recuerdo.
Por: Augusto V. Ramírez, MD. OHP Médico Ocupacionista
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Tomado de: www.enfermeriadeciudadreal.com
La Fototerapia ¿Qué es la fototerapia? La fototerapia consiste en el tratamiento de diferentes enfermedades de la piel mediante la radiación ultravioleta, que tiene principalmente una acción antiinflamatoria. La Fototerapia es una herramienta para tratar la ictericia neonatal, también conocida como hiperbilirrubinemia (cuando el bebé se pone amarillo)
¿Cómo funciona la fototerapia? La luz no sólo nos permite ver, también sirve para regular el sistema nervioso, simpático y parasimpático, la hipófisis y también conecta con la epífisis. La luz, por tanto, interactúa con el organismo regulando y equilibrando tanto las secreciones hormonales dependientes de la hipófisis, como el sistema nervioso y la sincronicidad de nuestros ritmos biológicos con los de la naturaleza (epífisis). La fototerapia utiliza la luz , proyectando 20 tonalidades o colores cada uno con una frecuencia luminosa. Cuando una frecuencia entra en nuestro organismo a través de los ojos resuena inmediatamente aquello que hayamos almacenado, ya sean emociones, experiencias no resueltas, asuntos del pasado y que correspondan a esa frecuencia y, en menor medida, frecuencias similares. Esto puede manifestarse en los contenidos de los sueños o en estados anímicos, cambios de humor, más necesidad de descanso, aumento de la energía, etc. Aquellos colores que nos incomodan, son los que están vibracionalmente relacionados con aspectos de nuestra vida con los que nos sentimos incómodos, conforme nos vamos desensibilizando podemos sentirnos más a gusto con esos aspectos incómodos de nuestra vida, y esto produce un cambio. Este cambio se va a reflejar en nuestra vida cotidiana como una disminución de reacción y aumento de consciencia del presente, y viviendo más en el presente podemos disminuir el estrés.
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LA DIETA de la
D A D I C FELI “Alimentos” PROHIBIDOS
“Alimentos” PERMITIDOS
Personas negativas
Equivocarse
Compararse
Besos
Ser Perfectos
Abrazos
Culparse
Autoaceptación
Conformidad
Ser uno mismo
Juzgarse
Intentar todo
Malas caras
Arriesgarse
Quejarse
Buena actitud
Risas
Comienza con buena actitud por las mañanas y termina con un agradecimiento por las noches.
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La alimentación
Por: Lic. Lorena Robles NUTRICIONISTA
en pacientes con
GOTA
D
esde la antigüedad se ha relacionado a la gota con comer y en el beber en exceso; sin embargo, ha sido en la última década cuando se ha llegado a un mayor conocimiento sobre los factores dietéticos asociados con el desarrollo de hiperuricemia y gota.
El exceso de peso, el comer carnes en abundancia y las bebidas alcohólicas ya eran vistos como culpables desde la antigüedad. Las menestras y las verduras ricas en purinas han sido excluidas de la alimentación para los pacientes con Gota tras los estudios. Se han descrito un nuevo factor de riesgo, como la fructosa. Finalmente, también se han descrito factores protectores, como los lácteos bajos en grasa “ligth”. La gota se caracteriza no sólo por el aumento del ácido úrico, eventuales episodios de artritis y el daño crónico articular, sino también se asocia con diversas enfermedades y con el aumento del riesgo de daño al corazón. El realizar hábitos dietéticos más sanos y ejercicio constante contribuyen a un mejor control del ácido úrico alto y también a una reducción de las enfermedades asociadas. Son necesarios más estudios sobre la eficacia real en la práctica clínica de la adopción de unas y otras medidas dietéticas en el tratamiento y evolución de los pacientes con hiperuricemia y gota.
RECOMENDACIONES GENERALES *
Limitar el consumo de bebidas alcohólicas. Evitar cervezas y licores
*
Evitar gaseosas y otras bebidas edulcoradas
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Reducir la ingesta de carnes rojas
*
Ingesta de pescado adecuada a cada individuo Aumentar la ingesta de leche desnatada y otros productos lácteos desnatados
*
Aumentar el consumo de proteínas vegetales, verduras, legumbres y frutas
*
Mantenerse bien hidratado
*
Evitar otros factores de riesgo cardiovascular: no fumar, hacer ejercicio…
Finalmente, se ha observado que algunos alimentos tienen efecto protector frente a la hiperuricemia y gota, en especial los productos lácteos descremados, las verduras, la fibra, el café y las cerezas.
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*
---------------------------------------------------Bibliografía: NutrHosp. 2014;29(4):760-770
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Tomado de: eHow en Español
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Razones para visitar a
Dermatólogo
un
H
ay al menos unas 6 señales de que debes visitar un dermatólogo y te las presentamos a continuación; para prevenir, nada mejor que ir una vez al año a ver a este especialista para que nos haga un examen completo.
1. Lunares que cambian Los lunares que cambian de forma, color o tamaño revisten una gran importancia. Hacerte una revisión dermatológica cuando algunas de estas cosas suceden puede llevarte a detectar cualquier afección a tiempo para solucionarla. 2. Lunares debajo de las uñas También están aquellos que pueden salir debajo de las uñas y son parecidos a los hematomas; son menos frecuentes y no se les da mayor importancia, pero siguen siendo lunares. Por esta razón, ya sabes que lo mejor es preguntar al entendido en la materia: tu dermatólogo. 3. Heridas que demoran en curarse... ...O las heridas que no se curan también son un llamado de atención que no debes pasar por alto; se presentan como manchas sangrantes que luego se transforma en costra para más tarde volver a sangrar. Podría ser una posible señal de cáncer, aunque también de diabetes.
4. Erupciones Puede ser que padezcas de alguna alergia, quizá a algo nuevo que hayas incorporado a tu vida; puede ser desde un alimento o medicamento hasta un producto de higiene personal. Para mayor seguridad, es mejor que pidas cita con tu dermatólogo, quizá requieras tratamiento o tengas que dejar de utilizar o consumir aquello que te causa la reacción alérgica. 5. Nuevos lunares Si descubres que tienes un lunar que nunca antes te habías visto, acude al dermatólogo; no es que esto sea peligroso, pero es bueno que sea observado y sobre todo estar pendiente de que no cambie de color, forma ni tamaño. 6. Acné en todas sus formas Esta afección no es exclusiva de los adolescentes; también la sufren los adultos y aunque no es peligrosa, seguro que el dermatólogo tiene un buen tratamiento que puedas hacer para librarte de él.
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1. Ayuda a depurar el organismo de sustancias tóxicas. 3. Hidrata y remineraliza, gracias a su gran contenido en agua. 4. Es ideal para dietas, hipocalóricas al poseer tan sólo 20 calorías cada 100 gramos. 6. Debido a la L-citrulina, ayuda a mantener la elasticidad de las arterias y los vasos sanguíneos.
2. Cuenta con un amplio poder antioxidante gracias a que tiene una sustancia llamada licopeno.
5. Estimula la diuresis en casos de retención de líquidos.
7. Buena para los ojos gracias al Betacaroteno (vit. A)
15 Por: Dra. Liliana Chuquimantari V. MÉDICO CARDIÓLOGO
PREVENCIÓN DE LAS ENFERMEDADES CORONARIAS
L
a s e n f e r m e d a d e s c a r d i o va s c u l a r e s constituye una de las principales causas de muerte alrededor del mundo, la Organización Mundial de la Salud estimó que más de 7 millones de muertes fueron atribuidas a enfermedad coronaria. En los Estados Unidos, se estima que anualmente alrededor de un millón de personas son admitidas por Síndrome Coronario Agudo de estos 800,000 tienen diagnóstico de infarto agudo del miocardio.
¿Cuáles son los factores de riesgo de presentar un Infarto Agudo del Miocardio? Diabetes Edad/Hombre de 45 años o mayor Edad/Mujer de 55 años o mayor Colesterol Anormal
Las personas que tienen estos factores de riesgo debe realizarse la prueba de esfuerzo para descartar la posibilidad de presentar un INFARTO. El infarto agudo del miocardio es una entidad clínica que resulta de muerte del tejido miocardio causado por un desbalance entre el aporte y la demanda de oxígeno. El síntoma principal del Infarto Agudo del Miocardio son dolor toráxico en la región retroesternal, el dolor puede irradiarse hacia el cuello, brazos, hombro izquierdo, espalda o epigastrio, el paciente puede llevar la mano en puño en el pecho (signo levine) dura más de 20 minutos se asocia la diaforesis, nauseas, debilidad. El paciente debe acudir inmediatamente a Emergencia.
Fumador Obesidad Inactividad Física Hipertensión Arterial
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Por Dr. César Sampertegui
PROTEGE L
tu Hígado
as celebraciones de fin de año representan una nueva oportunidad para reunirse con los seres amados, y por qué no, de
brindar por las buenas nuevas y las que vendrán. Para los que toman alcohol, ocasionalmente o cada fin de semana, es
conveniente saber algunos datos de interés para proteger al hígado de los posibles daños que pueda ocasionar. La cantidad
de alcohol y la velocidad con la que se ingiera determinará tu estado etílico, no existe fórmula o píldora mágica, solo el autocontrol y cierto grado de información.
Hígado AQUÍ ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES
La elección de la botella: La concentración de alcohol varía según el tipo de bebida. Así, por cada 100 ml., la cerveza contiene 3 a 5 g de alcohol, el vino de 8 a 12g (Oporto, Jerez llegan a 20g), el wisky, ron, coñac, y otros licores de 30 a 50; reiterando, solo en 100 ml. Por tal motivo, se debe de elegir la bebida según la ocasión y si se va a beber en cantidad considerable. A barriga llena: El alcohol se absorbe principalmente en el intestino delgado. Manteniéndolo el tiempo suficiente en el estómago, alrededor del 5% se puede degradar a acetaldehído(metabolito ácido). Por lo que se sugiere comer previamente carbohidratos y grasas, evitando las carnes rojas ya que producen acides. La velocidad a la que se debe tomar: El hígado degrada al alcohol a velocidad constante (7g/hora). Así por ejemplo, una persona promedio que ingiere solo 100 ml de vino (8g de alcohol), en una hora tendrá 0,15 mg/ml en sangre. Se sugiere tomar a una velocidad máxima de 10g/hora, para no exceder el límite permisible en Perú de 0.5mg/dL, a sacar cuentas. El aliento y la piel: Alrededor del 5% evita el metabolismo hepático y es eliminado sin alteraciones por los pulmones, riñones y la piel, a razón proporcional que la concentración en sangre; por lo que sus valores en aliento reflejan fielmente el grado de alcoholemia de la persona.
Ejercicio: El tejido muscular contiene más agua que el tejido graso, de tal forma unos músculos tonificados ejercitados diariamente contribuyen a una mejor distribución (dilución) del alcohol que podamos consumir. Más no se recomienda hacerlo durante la resaca por la producción de ácido láctico (que generará radicales alcohol) y el consumo de agua que puede empeorar tu deshidratación. Los medicamentos y el alcohol: Un hígado ocupado degradando alcohol, no metabolizará eficientemente los medicamentos, y viceversa, aumentando la toxicidad de ambos. Por lo que se sugiere no ingerir bebidas alcohólicas mientras se sigue alguna prescripción médica. Visita a tu médico: La capacidad del hígado de degradar sustancias tóxicas depende de la cantidad de enzimas que presenta y si hay o no daño hepático. Tu médico puede orientarte de los cuidados que debes de tener y si es factible el uso de medicación para mejorar tu estado hepático. La cantidad de alcohol y la velocidad con la que se ingiera determinará tu estado etílico, no existe fórmula o pildora mágica, solo el autocontrol y cierto grado de información.
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A mí
me encanta
DIOS M
e encanta Dios. Es un viejo magnífico que no se toma nada en serio. A Él le gusta jugar y juega, a veces se le pasa la mano y nos rompe una pierna o nos aplasta, pero esto sucede porque es un poco cegatón y bastante torpe con las manos. Nos ha enviado a algunos tipos excepcionales como Buda, Cristo, o Mahoma, y a mi tía Juana para que nos digan que nos portemos bien, pero esto a Él no le preocupa mucho: nos conoce. Sabe que el pez grande se traga al chico, que la lagartija grande se traga a la pequeña, que el hombre se traga al hombre. Y por eso inventó la muerte: para que la vida, no tú ni yo, sino la vida sea para siempre. Viejo sabio o niño explorador, cuando deja de jugar con sus soldaditos de plomo o de carne y hueso, se realiza en campos de flores o pinta el cielo de manera increíble. Dicen que a veces Él se enfurece y hace terremotos, y manda tormentas, caudales de fuego, vientos desatados, aguas alevosas, castigos y desastres, pero esto no es así, es la tierra la que cambia y se agita y crece aprovechando que Dios se aleja o está triste. Dicen que Dios siempre está de buen humor, por eso es el preferido de mis padres, el escogido de mis hijos, el más cercano a mis hermanos y a la mujer más amada, al perrito y a la pulga; a la piedra más antigua, al pétalo más tierno, al aroma más dulce, a la noche insondable, al borboteo de luz, y al manantial que soy. A mí me gusta, a mí me encanta Dios. Que Dios bendiga a Dios.
Autor: JAIME SABINES Pregonado por AVRAM
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“La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma”.
Por: Lic. Lorena Robles NUTRICIONISTA
El cuerpo lo que tu boca calla Grita...
Muchas veces... El resfrío “chorrea” cuando el cuerpo no llora. La garganta duele porque no es posible comunicar aflicciones. El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir. La diabetes invade cuando la soledad duele. El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta. El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan. El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar. La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable. Las uñas se quiebran cuando las defensas está amenazadas. El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza. La presión sube cuando el miedo aprisiona. La neurosis paraliza cuando el niño interior tiraniza. La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad. Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega. El cáncer mata cuando te cansas de “vivir”.
La enfermedad no es mala, ¡Te avisa que te estás equivocando de camino!
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¿Duermes con el celular cerca? Pues no
es lo más recomendable
C
ientíficos y expertos recomiendan no dormir con el móvil cerca porque no deja que nuestro cuerpo descanse y, además, puede provocar mareos y dolor de cabeza. No somos conscientes pero, dormir con el móvil cerca puede interferir en el ritmo de nuestro cuerpo, como apunta el doctor Charles Czeisler, profesor de la Universidad de Harvard. El problema principal, según los expertos, es la luz. Aunque creamos que es imperceptible, nuestra retina la recibe y envía señales a nuestro cerebro. Además, nuestro cuerpo se puede confundir y pensar que es de día cuando en realidad tendría que estar durmiendo. Así lo explica el doctor Guy Meadows, especialista del insomnio en The Sleep School, en Londres.
Esto sólo ocurre con las luces de los móviles, smartphones u otros aparatos porque no se trata de una luz blanca, y por lo tanto para nuestra retina pasaría desapercibida, sino que se trata de una luz azul y esta sí que estimula nuestro cerebro. Lo que necesitamos para descansar y que nuestro cuerpo lo haga es dejar los móviles y aparatos en otra habitación porque, aunque no lo creamos, al dormir con nuestro teléfono cerca estamos pendientes de los mensajes que recibamos, los correos o los whatsapp. En 2011, el director de la Unidad de Psicología de Fuengirola, Ildefonso Muñoz, ya recomendaba que los teléfonos se apagaran y estuvieran en otra habitación. Además, alertaba a la sociedad de poder sufrir nomofobia, es decir, el miedo de no tener el móvil cerca.
s o s a p
7L
para
E T R A AV
s o n a cta e r r m o c ra e n las a m de
1
Aplica suficiente jabón hasta cubrir tus manos
3 2 Humedece y moja tus manos bajo el chorro de agua
Enjuaga las manos con agua hasta eliminar el jabón
4
5
6
Frota los dedos entrelazándolos, moviéndolos primero en una dirección y luego en la contraria
7
s o n a m s a i p lim
Cierra la llave de agua con el papel