BOGASTVO ZDRAVJA, januar-februar 2012 by Albert Seliškar

Letnik 2 • številka 10-11, januar-februar 2012• brezplačni izvod

Smejte se, in živeli boste dlje! Koliko ste usklajeni z naravnimi zakoni?

Intervju: Maja Pohar Perme Najboljših ne morejo zmotiti slovenske zdrahe

Nepretočnost meridianov vodi v bolezen

Ko hrbtenica povzroča težave,

jih manualna medicina rešuje

12 2011

UVODNIK

PRVA BESEDA Blizu, a v resnici tako zelo daleč Samo klik in že smo v drugem svetu. Internet, ki hkrati zbližuje in razdružuje. Ki nam ljudi, kraje, dogodke in stvari približa nepojmljivo blizu in ki nam neke druge ljudi, kraje, dogodke in stvari oddalji neznosno daleč. Klik, ki nam prinese svobodo in nam zagotovi ujetništvo. Klik, ki uresničuje želje. Klik, ki omreži. Odrasle in otroke. Britanska raziskava Digital Futures, ki jo je izpeljala družba Intersoerience, je za vzorec uporabila tisoč Britancev, starih od osem do 16 let. Izsledki so osupljivi: kar 49 odstotkov otrok, mlajših od 12 let, je žalostnih in potrtih, če nimajo na voljo dostopa do interneta, petina njih pa je brez interneta osamljenih. Za razliko od Velike Britanije pri nas nimamo nacionalnega projekta ali raziskave, ki bi problem omreženosti z medmrežjem in problematiko novodobne odvisnosti od spleta podrobneje obravnavala. A pretirana in odvisnostna uporaba računalnika povzroča drastične spremembe življenjskega sloga, saj zasvojeni trpijo zaradi pomanjkanja spanja, bolečin v hrbtu, prenapetih oči, kopičijo se težave v šolah in na delu, zamujajo, so nezbrani, slabšajo se njihovi rezultati, zmanjkuje pa jim tudi časa za družinske obveznosti in prijatelje. Februar je posvečen varni rabi interneta in v okviru tega bo Center za varnejši internet SAFE-SI v sodelovanju z različnimi podporniki pripravil različne aktivnosti in dogodke, namenjene ozaveščanju o varni in odgovorni rabi novih tehnologij. Več o tem si lahko preberete na www.safe.si. Brez interneta in pametnih mobilnikov z najrazličnejšimi aplikacijami danes ne gre. A uporabljajte ga po pameti, varno in odgovorno. In ko odidete z delovnega mesta se poslovite od njega do naslednjega dne, če in ko ga boste vnovič rabili. Otroci pa naj imajo tisto urico za svoje klepete, igrice, novice in trače. Po tem naj bo njihov prosti čas raje namenjen žogam, smučanju, plavanju, plesu ali kateremu koli drugemu športu. Tudi to zbližuje. Pravzaprav dosti bolj kot katerikoli klik.

Albert Seliškar Letnik 2, številka 10-11, januar-februar 2012 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin Glavni in odgovorni urednik: Albert Seliškar Namestnik glavnega in odgovornega urednika: Matjaž Pavlin Uredništvo: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Peter Motnik, Bojan Petkovšek, Mitja Pirc, Luka Pugelj, Vanja Slobodnik in Sara Sočan. E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Lektoriranje: Marija Vodnik Oglasno trženje: Tridea, d. o. o. tridea.doo@gmail.com, 031 679 632 Oblikovanje in tehnična ureditev: STUDIO 2012 • www.studio2012.net Tisk: ABO grafika, d. o. o. Na leto izide 11 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 19 evrov. Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.«

JANUAR-FEBRUAR 2012

Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

ZDRAVE NOVIČKE

Začela se je slovenska kampanja Obleci me v rdeče

Ameriško združenje za srce (American Heart Association) je leta 2004 zasnovalo akcijo, kasneje pa jo je prevzela Svetovna zveza za srce (World Heart Federation), da jo sedaj slišimo po vsem svetu. Letos se ji je pridružila tudi Slovenija, pod okriljem Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije. Kampanja Obleci me v rdeče (Go Red for Women) spodbuja k ozaveščenosti glede skrbi za zdravje srca in ožilja pri ženskah. Predvsem ženske nagovarja in zavezuje k spoznavanju njihovih dejavnikov tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja ter k sprejetju odločitve in osebnih ukrepov za zmanjšanje tega tveganja. Bolezni srca in ožilja so najmočnejši ubijalec žensk po vsem svetu. So glavni vzrok umiranja in samo v Evropi predstavljajo 54 odstotkov smrti pri ženskah. Dobra novica je, da lahko veliko bolezni srca in ožilja preprečimo ali vsaj prestavimo na čim kasnejše življenjsko obdobje. Slaba stran je, da so pri ženskah znaki bolezni srca in ožilja pogosto zelo neznačilni in zato nepravilno ocenjeni. Mednarodna kampanja za zdravje srca žensk je tako posvečena preventivi, boljšemu in hitrejšemu prepoznavanju že obstoječe bolezni in dejavnikov tveganja, ki lahko privedejo do nastanka bolezni srca in ožilja pri ženskah. Več na http://zenskosrce.si.

Milupina dobrodelna akcija za slovenske malčke

Milupa, največji nemški proizvajalec otroške hrane in del koncerna Danone, skrbi tudi za splošno dobrobit malčkov in lajšanje skrbi njihovim staršem. Ta mesec pa začenja z vseslovensko dobrodelno akcijo »0,10 evra za slovenske malčke«, ki bo potekala do konca leta. Njen namen je zbrati sredstva za štiri slovenske otroške bolnišnice, ki potrebujejo novo opremo in aparate za oskrbo dojenčkov in malčkov. V času trajanja akcije bo Milupa od vsakega prodanega posebej označenega izdelka v dobrodelni sklad namenila deset centov. Konec leta se bodo zbrana sredstva enakomerno razdelila med sodelujoče ustanove, Pediatrično kliniko Ljubljana ter otroške oddelke Splošne bolnišnice Celje, Splošne bolnišnice dr. Franca Derganca iz Nove Gorice in Univerzitetnega kliničnega centra Maribor. V dobrodelno akcijo bodo vključena Milupina nadaljevalna mleka Aptamil in Milumil ter Milupine mlečne in žitne kašice. Vsi izdelki bodo posebej označeni z okroglo nalepko z obrisom medvedje šapice. Izdelke, ki prispevajo v dobrodelni sklad bo mogoče kupiti v prodajalnah Baby Centra, DM, Engrotuša, E'Leclerca, trgovinah Spar in Interspar, v lekarnah ter v Mercatorjevih hipermarketih, trgovinah Pikapolonica ter prek spletne prodaje Z-pharm. Več na www.milupa.si in brezplačni telefonski številki 080 15 36.

Zdravo sladkanje, brez odpovedovanja

Stevia (Stevia rebaudiana) je rastlina, ki najbolje uspeva v Južni Ameriki. Indijanci Guarani jo imenujejo »kaa-he-e«, kar v njihovem jeziku pomeni sladka zel. Stevia je samorodni grmiček, ima veliko vejic, ki so porazdeljene po steblu s parnimi, mesnatimi listi. Liste stevie pobirajo v začetku cvetenja, ko je najslajša. Stevia je prvo naravno sladilo, ki nima energijske vrednosti in ob zaužitju ne vpliva na porast krvnega sladkorja, primerno je tudi za diabetike. Ne karamelizira, ni kancerogena, ne fermentira v alkohol in ne vsebuje konzervansov. Zaradi ničelnega glikemičnega indeksa ne povečuje želje po sladkem, zato lahko ob njej uživamo, ne da bi pri tem sprožili verižno reakcijo ponavljajočega poseganja po slaščicah. Zaradi te lastnosti jo lahko koristno uporabimo pri redukciji telesne teže. Stevio uporabljajo tudi v zobnih pastah in ustni vodi, ne le kot nadomestek drugim sladilom temveč tudi zaradi njenega dokazanega antibakterijskega delovanja. Sladilo NOW BetterStevia odlikuje certificirana organska pridelava in je zdrav nadomestek običajnega sladkorja ter umetnih sladil. Vsebuje le čisti ekstrakt stevie. Samo 28-gramsko pakiranje zadošča za kar 622 odmerkov. Za ustrezno odmerjanje je priložena dozirna žlička.

Prehranska dopolnila pod drobnogledom Zveze potrošnikov Slovenije

Ponudba prehranskih dopolnil, med katerimi lahko izbira slovenski potrošnik je izjemno pestra, saj je v register prijavljenih že več kot tri tisoč prehranskih dopolnil. Manj pa je znanega o njihovi kakovosti, zato so v Zvezi potrošnikov Slovenije izvedli primerjalni test 12 vitaminsko-mineralnih prehranskih dopolnil, desetih, namenjenih odraslim, in dvema, ki sta namenjena otrokom. Na testu so preverili, koliko vitaminov in mineralov zares vsebujejo, ali so označbe skladne z zakonodajo in ali so morda zavajajoče. Test je financiralo Ministrstvo za zdravje RS, več o testu in o rezultatih pa preberite na www.zps.si.

JANUAR-FEBRUAR 2012

ZDRAVE NOVIČKE

Jutranja telovadba za zdravje duha in telesa

Člani društva Šola zdravja iz osrednje slovenske regije so vse bolj aktivni in so nedavno praznovali tretjo obletnico delovanja. Vsako jutro ob 7.30 se zberejo v drevoredu 88 lip ob Kamniški Bistrici. »V treh letih so v Domžalah nastale še štiri skupine, ki skupaj štejejo več kot 150 članov. V osrednje-slovenski regiji deluje 19 skupin, v celotni državi pa 35 skupin, ki skupaj štejejo več kot 800 članov,« nam je povedala Zdenka Katkič, predsednica društva Šola zdravja. Vsako jutro tako na prostem izvajajo vaje »1000 gibov«, ki so preproste in primerne za vsakogar. Zanje ni potrebna nikakršna kondicijska pripravljenost, prav tako ne posebna športna oprema ali polna denarnica. Več na www.srce-me-povezuje.si/solazdravja.

Sadni džemi 7Days brez dodanih sladkorjev

Priznano blagovno znamko 7days smo do sedaj poznali predvsem po okusnih rogljičkih in priljubljenih slanih prigrizkih Bake rolls. Letošnjo zimo pa je police slovenskih trgovin obogatila tudi paleta odličnih 7days-ovih džemov brez dodanih sladkorjev. Džemi so pripravljeni na 100-odstotni sadni osnovi, iz 50 odstotkov sadja in 50 odstotkov sadnega soka. Ne vsebujejo sladkorja ali sladil, ampak samo sadni sladkor (58 odstotkov), zaradi česar so bolj zdravi in lažje prebavljivi. V privlačnih visokih kozarčkih se skrivajo džemi z okusom breskve, marelice, jagode, črne češnje in gozdnih sadežev. Vsi so brez dodanih barvil, arom in konzervansov. Sebi in tistim, ki jih imate radi pripravite zdrav in okusen zajterk!

Inštitut za varovanje zdravja opozarja zaradi hudega mraza

Vremenskim vplivom so še posebej izpostavljene nekatere skupine prebivalstva, in sicer otroci do 4. leta starosti, starejši po 75. letu, kronično obolele osebe z obolenji srčno-žilnega sistema in dihal, ljudje z duševnimi motnjami, ljudje, ki opravljajo delo na prostem ter ljudje, ki živijo v neustreznih bivalnih razmerah in brezdomci. Z upoštevanjem napotkov za ravnanje prebivalstva v izrednih vremenskih razmerah lahko zmanjšamo tveganje za nastanek zdravstvenih težav, poudarjajo na Inštitutu za varovanje zdravja. Mraz namreč lahko povzroči podhladitev telesa, ko telo v hladnem okolju izgublja telesno toploto hitreje, kot jo lahko proizvaja. Prenizka telesna temperatura upočasni mišljenje in povzroči težave z gibanjem, zato je še posebej nevarna, saj se žrtev pogosto ne zaveda resnosti razmer in zato ne ukrepa primerno in pravočasno. Mraz povzroča tudi omrzline, poškodbe dela telesa zaradi zmrznjenja. Povzroči bolečino, kasneje izgubo občutka in spremembo barve prizadetega dela. Največkrat omrznejo nos, uhlji, brada ter prsti rok in nog, sporočajo na Inštitutu za varovanje zdravja. Več na www.ivz.si.

JANUAR-FEBRUAR 2012

ODDIH V TERMAH DOBRNA VALENTINOVO

2 x polpenzion za dve osebi že od 224 €

PODARIMO: valentinovo kopel za dve osebi, za rezervacije do 06.02.2012. Vključeno: Valentinova večerja z gostjo večera REBEKO DREMELJ,...

LEPO JE BITI UPOKOJENEC

5 x polpenzion na osebo že od 188 €

BREZPLAČNI PREVOZ od doma do Term Dobrna in nazaj (prihod nedelja, odhod petek). BREZ DOPLAČILA za enoposteljno sobo v hotelu Park.

ZIMSKE POČITNICE

2 x polpenzion na osebo že od 81 €, dodatni dan že od 33 €

BREZPLAČNO BIVANJE en otrok do 12. in en otrok do 4. leta starosti, z dvema odraslima osebama (29.01. 26.02.2012). BOGATA ANIMACIJA s škratom Vitkom.

www.terme-dobrna.si e: info@terme-dobrna.si t: 03 78 08 110

VSEBINA

OD TEME DO TEME 6

MANUALNA MEDICINA Ko hrbtenica povzroča težave, jih manualna medicina rešuje

TRADICIONALNA KITAJSKA MEDICINA

Nepretočnost meridianov vodi v bolezen

INTERVJU: MAJA POHAR PERME

Najboljših ne morejo zmotiti Slovenske zdrahe!

PREHRANA DOJENČKA

Otrok naj uživa zdravo, mešano in raznovrstno prehrano

PREHLADI

Ko malčkom iz nosu kaplja in curlja

EFT

Trije nasveti kako odpraviti tesnobo

16 34

ČAS ZA SMEH ZELENA MAGMA Z ekološko pridelanim ječmenom do boljšega imunskega sistema

Koliko ste usklajeni z naravnimi zakoni?

NOVE MOŽNOSTI Korak naprej pri zaposlovanju invalidov

POZITIVNE SPREMEMBE Protikadilski zakon je močno zmanjšal število kadilcev

Smejte se in živeli boste dlje!

AJURVEDA

INKONTINENCA Več težav imajo ženske, a si znajo hitreje pomagati

STAROSTNIKI. Uspešno staranje je odvisno od nas samih

38 39 40 41 44 46

JANUAR-FEBRUAR 2012

Energetske masaže – masaže z energijo, za energijo

V masažnem salonu E-M v Domžalah izvajamo različne vrste energetskih masaž, s katerimi pomagamo telesu ponovno vzpostaviti notranje ravnovesje. Več o energetskih masažah si lahko preberete na www.energetskemasaze.si, tukaj pa vam na kratko predstavljamo nekatere izmed njih: Top masaža (sprostitvena) Top masaža = popolna regeneracija telesa in duha. Odpravi vse napetosti, stres, sprosti vaše telo in vas napolni z energijo. Popoln odklop od vsakodnevnega življenja in situacij, ki rušijo naše notranje ravnovesje, naš notranji mir in odličen pripomoček za vse, ki želite hitreje in lažje doseči zastavljene cilje. Antistresna masaža Za vse, ki si želite resnično odpraviti stres in njegove posledice. Z masažo odpravimo vse blokade, napetosti in zastoje energije v telesu ter mu pomagamo pri regeneraciji.

Terapevtska masaža Terapevtska masaža je specifična, bolj problemsko usmerjena masaža, s katero odpravimo raznorazne bolečine ali druge težave. Ker združuje različne masažne tehnike, je zelo učinkovita – z vsako tehniko namreč vplivamo samo na določene strukture telesa, če zajamemo kar vse, pa je učinek toliko večji. S terapevtsko masažo zmanjšujemo stres, odpravljamo razne bolečine v vratu, hrbtu, ramenih, križu, nogah, rokah, tudi glavobole, migrene, išijas, »heksenšus«, mišične zatrdline oz. vozle, utrujenost, ... in še mnogo več.

Masaža za nosečnice Odpravi vse težave, kji so posledica telesnih, hormonskih, čustvenih in energijskih sprememb. Poteka na masažni mizi, posebej prilagojeni nosečnicam.

Masaža za pare Najlepše stvari se zgodijo v dvoje. Razvajajte svojega partnerja, povabite ga/jo na nepozabno masažo in vnesite v vaše partnerstvo svežo energijo. Izbirate lahko med vsemi vrstami masaž.

Masaža za športnike Edinstvena športna masaža je primerna tako za profesionalne kot rekreativne športnike, za pripravo pred tekmo, regeneracijo telesa po aktivnosti, odpravljanje bolečin in napetosti, ... Je več kot samo športna masaža, saj združuje različne masažne tehnike, s katerimi vplivamo na vse strukture telesa (tudi tiste najgloblje), ponovno vzpostavimo notranje ravnovesje in pripravimo telo na nove aktivnosti.

Limfna drenaža Splošno jo uporabljamo za regeneracijo organizma, kot preventivo pred mnogimi boleznimi in tudi prezgodnjim staranjem. Drugo ime zanjo je lepotna masaža, saj dolgotrajno izboljša videz kože in celotnega telesa. Limfna drenaža je tudi ena izmed najboljših antistresnih terapij, saj z njo dosežemo stanje globoke, popolne sprostitve.

Poleg masaž izvajamo tudi različne vrste tečajev energetskih masaž, ki so primerni tako za popolne začetnike kot tudi maserje, ki želijo nadgraditi svoje znanje. Mesečno potekajo predstavitve programov – za termin ali za več informacij nas pokličite na 040 205 403 oz. pišite na mail info@energetske-masaze.si.

MANUALNA MEDICINA

KO HRBTENICA POVZROČA TEŽAVE, JIH MANUALNA MEDICINA REŠUJE Tia Kemperle

Manualna medicina je posebna osteopatska tehnika zdravljenja, ko zdravnik, manualni terapevt, s posebnimi prijemi na vretence, sklep ali mišico ustvarja pogoje, da se oboleli del vrne v prvotno stanje. Velja za eno najučinkovitejših metod zdravljenja gibalnega sistema. Manualna medicina ni kiropraktika

Sergej Fedorov, specialist manualne medicine v podjetju MOGY: »Uspešnost zdravljenja z manualno medicino je po prvi terapiji - kar v povprečju pomeni od štiri do šest obiskov - okoli 80-odstotna, pri čemer je polovica bolnikov v celoti ozdravljenih, pri drugi polovici bolnikov pa so ozdravljeni glavni simptomi. Pri preostali petini pacientov je viden napredek, a je običajno potrebna še dodatna terapija.« Gre za metodo, ki se je v 60. letih prvič pojavila v Nemčiji in na Češkem, v 90. letih pa se je najbolj razvila v Rusiji, kjer obstaja kar nekaj centrov za specializacijo. V Sloveniji se je manualna terapija pojavila leta 1993, ko je na osnovi pogodbe z enim od teh centrov v podjetju MOGY gostoval prvi specialist.

Ne gre za alternativno medicino »Danes je ta metoda zdravljenja priznana tudi v Slove-

niji, vendar le pod pogojem, da jo izvaja ustrezno specializiran zdravnik s končano medicinsko fakulteto, specializacijo iz nevrologije, fiziatrije ali ortopedije ter z dodatno kvalifikacijo za specialista manualne medicine,« so nam povedali v družbi MOGY, kjer poudarjajo, da manualna medicina ni alternativna medicina, saj tudi pri nas sodi v šolsko medicino in se kot samostojni predmet predava na medicinskih fakultetah.

Sergej Fedorov, specialist manualne medicine v podjetju MOGY, nam je povedal, da manualno terapijo mnogi ljudje zamenjujejo s kiropraktiko, vendar se metodi med seboj zelo razlikujeta. »Osnovna razlika je v diagnostiki, saj lahko manualno medicino izvaja le zdravnik, torej bodisi ortoped bodisi nevrolog s končano medicinsko fakulteto. Tako ima specialist manualne medicine bistveno več raznovrstnega znanja, ki je potrebno za uspešno in pravilno diagnostiko, ki je seveda osnovni pogoj za uspešno zdravljenje,« poudarja in dodaja, da je posebnost manualne medicine tudi to, da terapije potekajo izključno z rokami, saj je večino simptomov, ki jih imajo bolniki, možno odpraviti le na tak način. »Pri terapiji gre za mehke tehnike delovanja na gibalni sistem, s katerimi specialist razmeroma neboleče in hitro odpravi vzroke bolečin. S tem, ko se odpravljajo vzroki bolečin, ne le, da te izginejo, pač pa se v večini primerov tudi

JANUAR-FEBRUAR 2012

MANUALNA MEDICINA ne ponavljajo več. Za razliko od številnih protibolečinskih terapij, ki odpravljajo le bolečine, denimo injekcije-blokade in različna zdravila, manualna terapija deluje na odpravljanje vzroka, kar pomeni dolgotrajno oziroma stalno odpravljanje bolečin.«

Hrbtenica je izhodišče večine bolezni, zdravljene z manualno medicino Manualna medicina ne vpliva le na sklepe, ki jih zdravimo, ampak s pomočjo dodatne souporabe refleksoterapije vpliva na težave vseh organov telesa. Vseeno pa so najpogostejše bolezni, ki jih je možno zdraviti z manualno medicino, povezane s hrbtenico. Sergej Fedorov: »Zdravljenje z manualno medicino obsega zdravljenje bolečin v vseh treh predelih hrbtenice: v vratnem, prsnem in ledvenem, zdravljenje sklepov in simptomov, ki so povezani s problemi hrbtenice, kot so glavoboli, vrtoglavice, bolečine v sklepih, rokah, nogah, mravljinčavost in številnih drugih. Večina teh simptomov namreč povzroča pritisk mišic ali vretenca na živce, kar povzroča bolečine, pri glavobolih pa gre največkrat za pritisk na vratno arterijo, kar povzroča zmanjšanje obtoka krvi v možganih.«

Od glavobolov do hernije diska Največ je primerov glavobolov, večinoma pri ženskem spolu, in bolečin v križu; teh je več pri moških. »Ti dve kategoriji obsegata približno 60 odstotkov vseh, ki iščejo pomoč v centru zdravja MOGY in katerih težave se tudi uspešno odpravijo. Pri večini ljudi je od 40. leta dalje pogosta osteohondroza oziroma posedanje vretenc, kar posledično povzroči zmanjševanje medvretenčnega prostora. Po 60. letu starosti pa se pri večini ljudi dodatno pojavljata spondiloza oziroma izrastki na vretencih in spondilartroza

JANUAR-FEBRUAR 2012

MANUALNA MEDICINA

- degenerativne spremembe na vretencih. Posledice se kažejo kot zmanjšanje gibljivosti, predvsem zjutraj, in bolečine v različnih delih telesa,« pojasnjuje strokovnjak. Manualna medicina je izjemno učinkovita tudi pri išijasu in herniji diska. Rezultati kažejo, da specialisti v centru MOGY v več kot 60 odstotkih primerov paciente, ki so bili že vpisani in čakali

na operacijo hernije, s pomočjo manualne terapije ozdravili do te mere, da operacija ni bila več potrebna.

Metoda je uspešna tudi pri otrocih in vrhunskih športnikih S preventivo, ki pomeni dva do tri obiske na leto pri manualnem terapevtu, se bolečine kot posledice bolezni bistveno manj izra-

žajo. Terapija pa je priporočljiva tudi za otroke. »Tu lahko posebej poudarim uspešno zdravljenje otroške skolioze. Na drugi strani pa športniki pogosto zaradi želje po uspehu preobremenjujejo hrbtenico in ostale sklepe, zato imajo mnogi težave s hrbtenico in druge simptome, ki izhajajo iz poškodbe hrbtenice oziroma njenih delov. Med pacienti centra MOGY je

JANUAR-FEBRUAR 2012

MANUALNA MEDICINA

veliko vrhunskih športnikov, nekdanjih svetovnih in olimpijskih prvakov, pa tudi trenutno aktivnih vrhunskih športnikov.«

Kdaj na prvi pregled? Ob prvem pregledu zdravnik specialist bolnika natančno pregleda. Pregled obsega pogovor z bolnikom, anamnezo in pregled dokumentacije, če jo bolnik ima in prinese s seboj. Sledi celovit nevrološki pregled, pregled gibljivosti sklepov, mišic, tetiv in vezivnega tkiva, oceno praga bolečin bolečih točk po kitajski medicini, oceno drže, gibanja in

JANUAR-FEBRUAR 2012

drugo. Zdravnik manualni terapevt z izvajanjem terapije lahko ugotovi tudi težave z notranjimi organi bolnika, saj so tovrstne težave večkrat povezane prav s hrbtenico. »Uspešnost zdravljenja z manualno medicino je po prvi terapiji - kar v povprečju pomeni od štiri do šest obiskov - okoli 80-odstotna, pri čemer je polovica bolnikov v celoti ozdravljenih, pri drugi polovici bolnikov pa so ozdravljeni glavni simptomi. Pri preostali petini pacientov je viden napredek, a je običajno potrebna še dodatna terapija,« pove Fedorov.

Telovadba da, a kot preventiva in rehabilitacija Veliko ljudi misli, da lahko s telovadbo odpravijo bolečine, vendar to v večini primerov ne drži, celo nasprotno, s telovadbo lahko stanje celo poslabšamo. V primeru simptomov kot so zmanjšana gibljivost ali celo bolečine, je sprva zagotovo potrebna zdravniško pomoč. »Telovadba je pomembna, vendar predvsem kot preventiva ali v času rehabilitacije, vendar pod nadzorom strokovne osebe,« je pogovor zaključil naš sogovornik.

TRADICIONALNA MEDICINA

NEPRETOČNOST MERIDIANOV VODI V BOLEZEN Špela Oberstar

Tradicionalna kitajska medicina je edinstven sistem zdravljenja, ki vključuje nauk o diagnostiki, vzrokih, nastanku in poteku bolezni ter metodah zdravljenja. zdravljenje s kitajskimi zdravili - gre za zeliščna zdravila pridelana na naravni bazi. Vsem metodam je skupno načelo zdravljenje po naravni poti, s katerim se vzpodbudi pravilno delovanje organizma.

Uravnavanje pretoka vitalne življenjske energije Akupunktura je najbolj znana metoda tradicionalne kitajske medicine, ki jo od leta 1979 priznava in priporoča tudi sodobna medicina, ter Svetovna zdra-

Razvoj kitajske tradicionalne medicine traja že več kot štiri tisoč let in združuje bistvo kitajske filozofije, kulture in znanosti. Kljub napredku moderne medicine danes uporaba tradicionalnih kitajskih metod zdravljenja v svetu močno narašča. Glavni vzrok za to je zavedanje o njihovi učinkovitosti pri zdravljenju širokega nabora bolezni.

Akupunktura in akupresura sta najbolj pogosti Najpogostejši in najbolj znani metodi zdravljenja sta akupunktura in akupresura - kitajska medicinska masaža (tuina) ter

odpadne igle v košu za smeti

JANUAR-FEBRUAR 2012

TRADICIONALNA MEDICINA

vstvena organizacija. Tanke iglice zdravnik akupunkturist zabode v točno določene akupunkturne točke na telesu. S tem uravnava pretok vitalne življenjske energije (qi) po meridianih, da bi v telesu ponovno vzpostavil ravnovesje oziroma zdravje. Vsak organ v našem telesu ima svoj meridian, ki pomeni delovanje tega organa. Delovanje vseh organov mora, po teoriji tradicionalne kitajske medicine, delovati kompatibilno, in šele takrat organizem zdravo deluje. V primeru, da je meridian nepretočen, nastane nepravilno delovanje v telesu in s tem bolezensko stanje.

Odpravljanje energijskih blokad V kitajski medicini zdravje človeka tako določa njegova sposobnost, da ohrani harmonično notranje okolje. To je razloženo z naukom o yin yangu, z naukom o petih elementih ter teorijo qi in meridianov. Bolezen je porušeno energetsko ali fizično ravnovesje med dvema poloma celote, ženskim principom yin in moškim principom yang. Z metodami tradicionalne kitajske medicine odpravljamo energijske blokade oziroma nepretočnosti meridianov ter seveda tudi fizične poškodbe, nastale zaradi vpliva patogenih dejavnikov, kot so preobremenjenost, dolgo-

trajno čustveno stanje žalosti, strahu, skrbi in jeze ter neprimerne, prekomerne ali neustrezne prehrane, neustrezne fizične aktivnosti in podobno. V upanju komplementarnega sodelovanja z uradno medicino in v želji, da bi bolnikovim težavam ponudili kar najboljšo zdravstveno pomoč in čimprejšnje okrevanje, v Sloveniji odpiramo zdaj že četrto ordinacijo tradicionalne kitajske medicine.

Značilnosti zdravljenja s pomočjo tradicionalne kitajske medicine S tradicionalno kitajsko medicino razmeroma hitro in očitno izboljšamo različne težave, dostikrat pa se jo uporablja preventivno,

TRADICIONALNA KITAJSKA MEDICINA Diagnostika, akupunktura, masaža Poskrbite za svoje zdravje s pomočjo zdravnikov, ki so prišli iz Kitajske zato, da vam povrnejo in ohranijo vaše telesno in duševno ravnovesje. Vabljeni v naše ordinacije, kjer vam pri komunikaciji vljudno pomagajo izučeni prevajalci. Ljubljana na Celovški cesti 143, tel: 040 837-853 Maribor na Zeleni ulici 17, tel. 040 417-463 Celje na Mariborski ulici 122, tel. 040 720-189 Koper, Vojkovo nabrežje 29, tel. 040 206-744

www.kitajskamedicina.si

JANUAR-FEBRUAR 2012

TRADICIONALNA MEDICINA

saj odkriva in odpravlja neravnovesja v telesu še preden nastopi bolezen. Uspešnost je velika zlasti pri zdravljenju kroničnih bolezni. Holizem in celostna obravnava človeka, po kateri telo in psiha tvorita neločljivo povezavo, med seboj dopolnjujočo se celoto pa ustvarjata kitajsko tradicionalno medicino unikatno. Higienski normativi so strogi in zagotovljena je sterilnost vseh naprav in pripomočkov, ki se uporabljajo med zdravljenjem. Pri dolgoletnih in kroničnih obolenjih kot je denimo obraba sklepov pri starejših pacientih je zdravljenje uspešno, vendar dolgoročno. Pri tem zdravnik izdela načrt zdravljenja, ki lahko obsega tudi pol do enega leta.

postavitvi diagnoze zdravnik izdela okvirni načrt zdravljenja, ki vključuje število in trajanje terapij. Najpogostejši terapiji sta akupunktura in terapevtska masaža, ki vsaka traja povprečno od 20 do 40 minut. Najpogostejše težave, ki jih tradicionalna kitajska medicina uspešno odpravi so: • Obolenja zaradi kroničnega stresa, depresija, tesnoba, nevroze • Glavoboli, migrena • Nespečnost • Obolenja vratu, vrtoglavica • Bolečine v križu in nogah, mra-

• • • • • •

•

vljinci in otopelost okončin, oteklost okončin Pomoč pri revmatskih obolenjih in išiasu Odpravljanje posledic možganske kapi Vnetja živcev (obrazni in drugi) Bolečine v želodcu in prebavnem traku, težave s prebavo Neredna in boleča menstruacija. Pospeševanje zmanjšanja telesne teže in zdravljenje debelosti. Izboljšanje miselne koncentracije, izboljšana sposobnost učenja.

Pregled pri zdravniku kitajske medicine Pregled vključuje oceno globine pulza, ki ga otipa na obeh zapestjih, pregled pacientovega jezika in oči. Pri oceni globine pulza doktor zazna pacientovo krvno in energetsko pretočnost ter delovanje notranjih organov. Če je potrebno, opravi zdravnik tudi fizični pregled, predvsem s tipanjem drugih delov telesa, denimo trebuha. Po

JANUAR-FEBRUAR 2012

Elektromagnetna terapija je neagresivna metoda brez stranskih učinkov in je lahko uspešna metoda lajšanja vakodnevnih bolečin sklepov in hrbtenice.

Artritis oziroma vnetje sklepov, artroza oziroma obraba sklepov, razkroj hrustanca oziroma osteoartritis, revma v sklepih ter bolečine v hrbtenici so dandanes pogoste težave tako mladih kot starejših. Vzrok je iskati v različnih dejavnikih: od fizičnih naporov in prisilne drže za računalnikom v službi do premalo gibanja, neprimernega ležišča

• • • •

lajšanje težjih bolečin bolečine sklepov stalne bolečine hrbta artritis

in prekomerne telesne teže. Vse pa imajo enak rezultat: preobremenitev določenih sklepov in njihova izraba. Skupna posledica naštetega so hude bolečine, ki omejujejo gibanje ter vsakodnevne dejavnosti in motijo spanec. Znane so jutranje bolečine in otrdelost sklepov, ki trajajo dokler se ne razgibamo, rdečica ter zveriženost prstov in »cukanje« po sklepih ob nepravilnih, nenadnih gibih. Znano je tudi, da se bolečine selijo iz enega sklepa na drugega, ter da bolečina v hrbtenici prehaja v noge ali roke. Lajšanje bolečin z magnetno terapijo na blazini Magus, ki je slovenske proizvodnje, je sila enostavna, saj jo lahko namestimo na ležišče in terapijo izvajamo takrat, ko počivamo. Nastaviti moramo le program, ki je namenjen stalnim bolečinam hrbtenice ali lajšanje bolečin v sklepih in se sproščeno uležemo, saj se vse ostalo opravi avtomatsko. Ko se terapija, ki traja pol ure izteče, se blazina samodejno izključi, zato ni nič narobe, če med tem malo zadremamo. Prve učinke terapije ob vsakodnevni uporabi blazine Magus je pričakovati med tretjim in šestim tednom, ki se kažejo kot zmanjšanje bolečin ter večja gibljivost sklepov. Magnetno terapijo priporočajo tudi slovenski ortopedi. Preizkusite jo lahko za šest tednov, da se prepričate, kako deluje na vaše telo.

Magus blazina Medicinski pripomoček za ohranitev in krepitev zdravja. tel: 059 069 623 gsm: 040 807 327 www.magus.si

JANUAR-FEBRUAR 2012

Je mednarodno certificirana naprava za izvajanje terapije v pulzirajočem magnetnem polju in je namenjena vzdrževanju dobrega počutja, krepitvi zdravja, najbolj pa jo priporočamo kot sredstvo za pomoč bolnikom pri odpravljanju različnih zdravstvenih težav.

Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo

BOLEČINE SKLEPOV IN HRBTENICE SI LAHKO LAJŠATE SAMI

Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo

NA DELOVNO TERAPIJO IN PO OPORNICE V VI-DA STUDIO

Sestavni del rehabilitacije po operativnih posegih, po poškodbah ali pri degenerativnih boleznih rok sta tudi delovna terapija in/ali po potrebi uporaba ustrezne opornice. Osebni zdravnik ali specialist lahko na delovni nalog predpiše opornice za roko in/ali funkcionalno delovno terapijo. V VI-DA Studiu imamo poleg samoplačniških storitev tudi koncesijo za opravljanje teh storitev za celo Slovenijo.

Delovna terapija Opornice so pripomočki, ki se uporabljajo kot pomoč za položaj denimo roke ali pri ohranjanju in/ali povečanju gibljivosti sklepov različnih predelov telesa (zelo pogosto na rokah). Opornice izdelujemo individualno, glede na potrebe vsakega poškodovanca posebej oziroma glede na postavljeno diagnozo in trenutno stanje prizadetega dela roke.

Maska Opornice lahko izdelamo tudi za zaščito določenih delov telesa pri športnikih. Na ta način se lahko skrajša čas odsotnosti z igrišča zaradi poškodbe. Posebej želimo omeniti dokaj pogoste zlome nosu pri športnikih, na primer rokometaših in nogometaših, ki morajo redno trenirati. Dobra zaščita za nos je izdelana posebna »maska«, ki zavaruje poškodovani del. Tudi pri zvinih prstov, ki so pri športnikih pogosta poškodba, lahko individualno izdelamo posebno opornico za določen sklep prsta. Tako zavarujemo prst oziroma imobiliziramo sosednje sklepe in se izognemo dodatnim poškodbam ter omogočimo nadaljevanje s treningi ali tekmami. Hkrati pričnemo s postopno terapijo in s tem skrajšamo čas rehabilitacije. V zadnjih letih vse bolj narašča tako imenovani sindrom zapestnega prehoda (SCC). Posledice so mravljinčenje prstov in roke, občutek olesenelosti v roki in/ali bolečine, ki se lahko pojavljajo v celi roki. V zgodnejši fazi je z opornico in izbrano terapijo namreč mogoče stanje popraviti v tolikšni meri, da operacija ni več potrebna.

Izdelava opornice

JANUAR-FEBRUAR 2012

Pogosta težava je tudi obraba vezivnega tkiva in hrustanca v sklepu palca. Posledica je zmanjšan obseg gibov. Lokalno izdelamo opornico za imobilizacijo

JANUAR-FEBRUAR 2012

V družbi VI-DA Studio vam poleg opornic in delovne terapije za roko nudimo tudi terapijo brazgotin, tui-na kitajsko masažo, SCIO računalniško diagnostiko in terapijo, terapijo z biospectrum toploto in drugo. Smo tudi ekskluzivni zastopnik – uvoznik za naravno švicarsko kozmetiko Cosmerba, kozmetiko iz klamatskih alg Nutrigea, prehranskih dopolnil iz klamatskih alg, probiotikov, prebiotikov, Hyalurona. Obiščite nas na novi lokaciji Celovška cesta 280 (ob Mercator centru Šiška) v Ljubljani. Vabimo vas tudi, da si ogledate našo spletno stran www.vidastudio.si. Veseli bomo vašega obiska!

Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo

osnovnega sklepa palca, s katero zmanjšamo bolečine pri gibanju, prijem pa je kljub temu možen.

INTERVJU

NAJBOLJŠIH NE MOREJO ZMOTITI SLOVENSKE ZDRAHE! Katarina Kimovec

Kdaj ste prvič stopili na športno pot in kakšne spomine imate na tisti čas? Kdo vas je vodil, kdo je bil vaš idol in kaj ste od tega športa pričakovali? Z rednim igranjem badmintona sem začela pri sedmih letih, takrat je treninge vodil moj oče. V tistem času me badminton kot šport še ni zanimal, treningi so bili predvsem zabava, igranje s prijateljicami. Ker sta tudi moja starša igrala badminton, se mi je ta šport zdel nekaj najbolj naravnega in samoumevno je bilo, da hodim na treninge.

Kako sta vaša starša odreagirala, sta vas spodbujala pri vaših izvenšolskih športnih dejavnostih? Katere so bile te dejavnosti?

V nekem trenutku je badminton postal absolutna prioriteta v življenju Maje Pohar Perme in vsaka minuta dneva je bila načrtovana tako, da je bilo za šport kar največ časa. Po šestih letih vzrajanja in naporov so prišli tudi večji uspehi. Leta 2000 se je kot prva Slovenka v badmintonu kvalificirala na olimpijske igre. 16

Kaj ste želeli postati, ko ste bil stari pet in kaj, ko ste imeli 15 let? Večino otroštva sem si želela postati učiteljica, kar je na svoji koži občutil predvsem mlajši brat, ki je moral biti učenec. Pri petnajstih so se temu dodale še želje po uspehu v športu in nastopu na olimpijskih igrah.

Starša sta me vedno spodbujala pri vseh dejavnostih, s katerimi sem se ukvarjala. Badminton pa je imel tako ali tako posebno mesto v družini, pogosto je bil na prvem mestu, ko smo se o čem odločali. V osmem razredu sem se prvič uvrstila na članski turnir za državno lestvico, na isti dan pa je bilo tudi občinsko tekmovanje iz matematike. Na družinskem posvetu o tem, kam naj grem, je mama bolj navijala za šolo, oče pa za badminton. Starejši brat mi je takoj povedal, da je on že lani bil na matematičnem tekmovanju, a da »ni bilo kruha«, in mi je priporočil badminton. Nazadnje sem se le odločila za matematiko in odločitev je bila v tem primeru prava, saj je matematika danes moj kruh. No, a četudi sem tudi

JANUAR-FEBRUAR 2012

INTERVJU

kasneje resno jemala šolo in študij, je bil šport praktično vedno na prvem mestu.

Kdaj je prišel trenutek, ki se mu pravi »zdaj gre pa zares«? Resnejši treningi so se začeli proti koncu osnovne šole, a šele po koncu prvega letnika fakultete sem povsem dojela, kaj pomeni biti vrhunski športnik. Svetovna zveza me je povabila na priprave v Francijo, kjer so za nas skrbeli najboljši svetovni trenerji. Obkrožena z vrsto igralcev, ki so bili vsi najboljši v svojih državah, nadarjeni in so v šport veliko vlagali, mi je postalo jasno, da je za uspeh potrebno bistveno več kot le nadarjenost in redni treningi. Takrat sem se odločila, da je badminton absolutna prioriteta v mojem življenju, vsaka minuta dneva je bila načrtovana tako, da je bilo za šport kar najbolje. In ker sem pri takem načinu dela vztrajala naslednjih šest let, so se uspehi morali pokazati.

JANUAR-FEBRUAR 2012

INTERVJU

S katerim letom se je začela vaša profesionalna športna pot? Kako se je odvijala in kakšne dosežke ste dosegli, v evropskem, v svetovnem merilu? Katere prelomnice v karieri bi izpostavili? Med najboljše igralce sem se prebijala sorazmerno počasi. V mladinski kategoriji v mednarodnem merilu Slovenci nismo pomenili praktično nič. Na članskih tekmovanjih za evropski pokal sem več let preživela v kvalifikacijah in prva uvrstitev na glavni turnir se mi je zdela velik uspeh. A počasi je šlo naprej in

pri 20-ih sva z bratom zmagala tekmovanje za evropski pokal v mešanih dvojicah. To je bil takrat ogromen uspeh, v finalu sva premagala kasnejšega svetovnega prvaka. Po prvem uspehu je bilo

lažje, sledile so tudi zmage na teh tekmovanjih pri posameznicah, dve leti kasneje sem sezono končala kot prva igralka na evropski lestvici. Na svetovni lestvici sem bila najvišje uvrščena med dvajseterico. Največji uspeh pa so zame bile olimpijske igre in kot prva Slovenka v badmintonu sem se kvalificirala leta 2000.

Kaj bi otrokom, ki s šestimi leti vstopajo v devetletko, svetovali in položili na srce? Naj bodo vztrajni pri stvareh, s katerimi se ukvarjajo. No, pri šestih letih je predvsem glavno, da uživajo in se zabavajo, naj poiščejo šport pri katerem bo to mogoče in ki jih ne bo takoj silil v pretirano tekmovalnost. A ko si nekaj izberejo, naj tudi vztrajajo, šele ko se stvari zares posvetiš, ugotoviš, kako zelo zanimiva je lahko. Danes je tako veliko

JANUAR-FEBRUAR 2012

INTERVJU možnosti, da marsikdo bega od enega do drugega športa, a vsakega le površno okusi. In nima pojma, kaj je zamudil.

Slovenija je polna odličnih špornikov. Tako mala dežela, pa toliko šampionov ... Zakaj, mislite, da je tako? Morda smo ravno prava mešanica mentalitet – malo južnjaške sposobnosti uživanja v športu, malo severne resnosti in naravnanosti k delu, zraven še kup trme, pa nastane dober športnik. Upam, da bo tako tudi v prihodnjih generacijah in da nas ni današnji način življenja preveč pomehkužil. Ko sem pred petnajstimi leti začela igrati za švicarski klub, me je najbolj začudilo to, da so

PRISTOPNICA *Vpis podatkov je obvezen

Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želijo narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Za samo 19 EUR letno se lahko pridružite Klubu Val - BOGASTVO ZDRAVJA za obdobje enega leta. Vsak član Kluba avtomatsko prejema na naslov tudi revijo Bogastvo zdravja. Članstvo omogoča koriščenje vseh ugodnosti in storitev v okviru kluba, vključno z vsemi novimi, ki bodo objavljene v reviji, na internetu in drugih medijih.

Ime in priimek*_ ___________________________________________________________________________________ Ulica in hišna številka*_ ____________________________________________________________________________ Pošta in poštna številka*____________________________________________________________________________ Telefon*____________________________________________________________________________________________ Elektronski naslov*_________________________________________________________________________________ Datum*____________________________________________________________________________________________ S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov*______________________________________________ DA, pridružujem se Klubu Val Bogastvo zdravja in želim prejemati revijo Bogastvo zdravja. (obkrožite!) PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI ČLANSKO IZKAZNICO S ŠTEVILKO. Članstvo bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom članarine. Pristopnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 12-0001, znesek: 19 EUR Tridea, d. o. o. www.bogastvozdravja.si

JANUAR-FEBRUAR 2012

INTERVJU morajo za ta cilj narediti. In najpomembneje, pri tem jih ni moglo ustaviti prav nič. Poznam cel kup mladih in nadarjenih športnikov, ki so kariere nehali nekje v času srednje šole z izgovorom, da nimajo dobrih razmer za trening, da jih trenerji ne obravnavajo ustrezno in tako naprej. Ko rečem izgovor, je marsikdo užaljen, saj je v njihovih razlogih precej resnice. Razočarani so tudi starši, marsikomu je žal obetavnega mladinca. A dejstvo je, da bo resnično dober lahko le tisti, ki bo za svoj šport pripravljen narediti prav vse. In takega ne more ustaviti nič, vedno bo našel način, kako slediti svojim ciljem. In zagotovo je našim najboljšim skupno prav to, da jih nikoli niso mogle zmotiti kaj šele ustaviti - nobene slovenske zdrahe. tudi tisti igralci, ki so na trening prišli le za zabavo, imeli veliko pozornosti trenerjev, najboljši so morali čakati za prostor na igrišču ravno tako kot vsi drugi. Švicarska razlaga je bila, da vsi enako plačajo. Pri nas je bilo to nedopustno, vedno je bila jasna hierarhija na treningih – najboljši in najbolj delavni so imeli najboljše razmere za trening. Seveda ni bilo prijazno do vseh, a kdor je hotel resno trenirati, mu je bilo to omogočeno. Danes se mi zdi, da

nam švicarska miselnost ni več tako tuja, dela se bolj na množični rekreaciji kot vrhunskosti. Kar je po svoje tudi dobro, a dejstvo je, da otroke nič ne sili k resnejšemu delu, trenerji pa se ne morejo več ustrezno posvetiti tistim zares obetavnim.

Katero skupno lastnost bi jim prisodili, ne glede na to, ali gre za individualne ali za skupinske športe? To so posamezniki, ki so vedno vedeli kaj hočejo in kaj

Ali boste pripravili kakšno šolo za otroke ali kaj podobnega? Sodelujem pri delu v svoji Olimpiji in pri treningih mladih v Grosupljem. Sicer se ob dveh majhnih otrocih in službi trenutno ne želim obvezati kot redni trener, vseeno pa mislim, da lahko pomagam z motivacijo, nasveti, predvsem pa s tem, da z mladimi tudi dejansko zaigram. Večkrat sem kot trenerka sodelovala tudi na pripravah za otroke in mladince, to so vedno prav posebno zabavne počitnice.

Klub Val Bogastvo zdravja in ugodnosti za naše bralce 10-odstotni popust pri nakupu dodatne opreme za blagovni znamki Volvo in BMW 10-odstotni popust za energetske masaže 10-odstotni popust PRI INDIVIDUALNI EFT TERAPIJI: ODPRAVIMO VAŠO TESNOBO 15-odstotni popust ob udeležbi seminarja Skrivnost uspešnega usmerjanja misli 15-odstotni popust na celostni diagnostični pregled organizma v Studiu Ank 25-odstotni popust pri nakupu knjige Igraje v življenje, avtorice Alenke Terčič 40-odstotni popust na darilni program družbe Tridea, d. o. o.

Možnost udeležbe na različnih predavanjih in delavnicah o zdravi prehrani, zeliščih, sproščanju in še marsičem!

JANUAR-FEBRUAR 2012

MACA PREMIUM PRAVA MACA

Maca Premium podjetja Inkanatura iz Peruja je edina Maca na slovenskem tržišču, v celoti pridelana in predelana na tradicionalen način v neokrnjenem andskem visokogorju, zaradi česar najbolje učinkuje na vaš organizem NOVO

Maca Premium sedaj tudi v kapsulah MACA VITAE 90 ali 360 kos

www.maca.si

GSM: 040 25-00-25

Nakup v vseh poslovalnicah DM drogeriemarkt in v vseh lekarnah v Sloveniji Ljubljana Bazilica-zel-Citypark, Zakladi narave-Vodnikova 187, Oxivit-Ziherlova 8, Dimedias-Leskoškova 9, Lekarna Nove Poljane (Lekarnar.com)-Gasparijeva ul.2 Maribor VitaCare-Qlandia Celje Biotopic-Citycenter in Cvetlična 9 Kranj Vitacare Plus-Mercator Center Primskovo Koper VitaCare Plus-Planet Tuš Vrhnika Dobra misel-Interspar center Nova Gorica VitaCare Plus-Qlandia, Murska sobota Sončnica-Obrtna ul. 26, Sežana Klasje-Gradišče 12

Novo - edini v Sloveniji

ULTRASHAPE Contour I Ver 3 - Fokusiran Ultrazvok

LIPO BREZ SUKCIJE

UltraShape je revolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesa in trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenjena moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu,zunajni in notrajni strani stegen,moške prsi-ginekomastija in pasu. Postopek se izvaja pri strokovno usposobljenem medicinskem kadru in traja približno eno uro, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa za 4 do 10 cm. Do sedaj je bilo mogoče uspešno uničiti maščobne celice le z invazivnimi postopki, kot sta liposukcija in lipoliza, ki pa imata številne negativne lastnosti: sta invazivni, potrebna je anestezija, obstaja visoka stopnja tveganja, po posegu ostanejo brazgotine, poleg tega pa lahko pride do neenakomerne redukcije in nenazadnje - potreben je čas za okrevanje. Zdrav življenjski slog ni vedno dovolj za oblikovanje telesa kakršnega si želite. Tudi z dieto in telesno vadbo lahko problematični predeli kot so trebuh, boki in stegna ostanejo nespremenjeni, saj izguba teže ne vpliva na spremembo določenega dela vašega telesa. Nič nenavadnega torej, da so mnogi ljudje nezadovoljni s svojo podobo.

Maščobne celice so problematične Maščobne celice so neenakomerno razporejene po telesu, njihova razporeditev pa se razlikuje od človeka do človeka. Nekateri ljudje imajo večje število maščobnih celic v predelu pasu in bokov, medtem ko jih imajo drugi več na predelu stegen. To je razlog, da se človeška telesa tako razlikujejo po obliki in zato bodo mnogi med nami verjetno pridobili težo samo na »napačnih predelih«. UltraShape lahko spremeni naše obline z zmanjšanjem števila maščobnih celic na problematičnih mestih.

UltraShape je namenjen ne-invazivnemu oblikovanju telesa: zmanjšuje lokalno nakopičene maščobne celice in obseg telesa brez operacije ali injekcij. Postopek z UltraShape, ki s fokusirano ultrazvočno tehnologijo varno in učinkovito uničuje maščobne celice, je idealna alternativa invazivnim postopkom. UltraShape namreč združuje vse prednosti invazivnih postopkov: je ciljno usmerjen, učinkovit in predstavlja dolgotrajno rešitev, ter vse prednosti neinvazivnih postopkov: je neinvaziven, neboleč, varen in ne zahteva okrevanja. Sistem UltraShapeTM Contour I ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo, pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja. Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) efekt se ustvari zaradi optimiziranih akustičnih parametrov in pulzne oblike valov. Histološke in klinične raziskave so potrdile, da okoliško tkivo, ki je izpostavljeno mehanskemu učinku, ostane nepoškodovano. Odkar je leta 2005 podjetje UltraShape prejelo CE certifikat je na svetu več kot 500 naprav v več kot 57-ih državah, s katerimi je bilo izvedeno več kot 100.000 tretmajev.

ULTRASHAPE je zasnovan na 2 edinstvenih tehnoloških inovacij: 1.NEINVAZIVNI FOKUSIRAN ULTRAZVOK ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo,pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja(8mm,12mm,18mm). Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek. Natančnost in varnost sta zagotovljena z integriranim akustičnim kontaktnim senzorjem, ki omogoča odziv v realnem času. 2.SISTEM KI VAS VODI SKOZI CELOTEN TRETMA IN ZAGOTAVLJA IZJEMNO NATANČNOST PRI IZVAJANJU. Sistem je zasnovan tako,da skenira obdelovano področje.To se pokaže na ekranu v tridimenzijah,kar omogoča izvajanje predhodno natančno določenih algoritmih.Algoritmi zagotavljajo dovršen in enakomeren vnos energije po celotni obdelovalni površeni, s čimer se izognemo nastanku neenakomernosti,ki so značilne za liposukcijo. Sistem je zasnovan tako, da stalno spremlja in sinhronizira pacientov položaj, kar omogoča pacientu,da se med tretmajem lahko premika. PREDNOSTI sistema ULTRASHAPE pred ostalimi terapijami: • je prvi neinvazivni sistem, ki dokazano uniči maščobne celice • za vidne rezultate potrebujete 3 posege,obiski si sledijo enkrat na 14 dni • omogoča oblikovanje trebuha,stegen ,zadnjice,ledveni predel, ginekomastija (moške prsi) • izredno varen sistem,ki praktično nima stranskih učinkov (povdarjena kratkotrajna rdečica,ki kmalu po posegu izgine) • posamični posegi so neboleči in ne potrebujejo vzdrževalnih terapij in okrevanja. ULTRASHAPE je leta 2005 prejel CE certifikat,leta 2007 ga je revija Aestehetic Trends& Technologies razglasila za najbolj obetavno novo estetsko tehnologijo. Danes sistem ULTRASHAPE uporabljajo v več kot 57 državah,uporablja ga več kot 550 zdravnikov,narejenih pa je bilo že več kot 100.000 uspešnih tretmajev. Tehnologija je predstavljena v številnih strokovnih publikacijah, na strokovnih estetsko kirurških kongresih in seminarjih, saj so pri sami inovaciji sodelovali tako kirurgi kot številni drugi strokovnjaki.

Alfaestetica Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenia tel.: +386 599 41 304 e-mail: mojca.kavka@alfaestetica.si web: www.alfaestetica.si

GOSTA HRANA

OTROK NAJ UŽIVA ZDRAVO, MEŠANO IN RAZNOVRSTNO PREHRANO Veronika Bilban »Prve dni po rojstvu, ko mleko pri materi šele nastaja in so njegove količine manjše, se hoče novorojenček pogosto dojiti, tudi na eno ali pol ure. To ni niti nenavadno niti narobe,« uvodoma pove Marija Vovk, zdravnica splošne medicine. Ko dojenje steče, dojenček med posameznimi obroki spi od tri pa tudi do pet ur. Pravilna tehnika pristavlja nja k prsim je zelo pomembna, sicer lahko pride do pojava bolečih ali razpokanih bradavic. Pogosto dojenje preprečuje nastanek zastojne dojke, vozličev zaradi zamašitve mlečnega voda in vnetja oziroma mastitisa. »Prvih šest mesecev svetujemo izključno doje-

nje, saj otrok z materinim mlekom dobi vse kar potrebuje za rast in razvoj. Nato pa samo dojenje ne zadošča več potrebam hitro rastočega otroka in potrebno je postopno uvajanje komplementarne hrane. Ob uvajanju vedno več hrane se svetuje še dojenje do drugega leta, a le, če to odgovarja tako materi kot otroku. Sicer pa je odstavljanje stvar vsakega posameznega dojilnega para,« je prepričana zdravnica. Več ko pristavljate, več bo mleka Včasih nastanejo tako imenovane dojilne krize, ko se

JANUAR-FEBRUAR 2012

GOSTA HRANA

navidezno zazdi, da je mleka premalo. Otrok je v fazi pospešene rasti in njegove potrebe se v trenutku povečajo. »Takrat morate povečati pogostost podojev in takoj bo nastalo več mleka. Zakon ponudbe in povpraševanja pri mlečnih žlezah še kako drži. Bolj ko se dojka prazni, več mleka bo nastalo,« razlaga sogovornica. Nekateri otroci zavračajo gosto hrano, zlasti kadar so bolni. Ker pa so po naravi radovedni, je dobro, da ima družina skupne obroke. Otroka bo kmalu začelo zanimati, kaj drugi jedo, in bo začel grabiti hrano na mizi,

JANUAR-FEBRUAR 2012

z izraščanjem mlečnih zob pa se bo pojavilo tudi zanimanje za trdo hrano. Seveda je nove okuse potrebno uvajati postopno, pri čemer ne smemo pozabiti, da otrok že prek maminega mleka okuša različne okuse.

so nekdaj menili, da prehitro uvajanje hrane povzroča več alergij. Po dopolnjenem šestem

Zdrava, mešana in raznovrstna prehrana Prehod na trdo hrano naj se prične v šestem mesecu oziroma tudi prej, če otrok to sam nakaže. Nekateri strokovnjaki po novejših smernicah – EPSGAN - celo priporočajo prehod med četrtim in šestim mesecem, čeprav

GOSTA HRANA mesecu mora mati vsekakor otroku ponuditi gosto hrano. Prvi obroki naj bodo zelenjavni in sadni, kasneje se uvaja tudi meso, mlečni izdelki, jajca, žitarice in drugo. »Pomembno je, da sta sadje in zelenjava sveža in sveže pripravljena. Mama naj industrijsko pripravljene kašice uporablja na potovanju ali na izletih, če pa sta z otrokom doma, naj jih pripravlja sama,« svetuje Vovkova in dodaja, naj bo hrana čim bolj naravno pridelana, lokalna, brez konzervansov in dodatkov. »Veljajo splošna načela zdrave, mešane in raznovrstne prehrane. Včasih se zaradi otroka začne cela družina prehranjevati bolj zdravo. Vegetarijanska hrana pa ni primerna za otroka in mu lahko škoduje zaradi pomanjkanja določenih vitaminov in snovi,« je še povedala sogovornica.

Zdravo. Okusno. Doma pripravljeno. Philips AVENT-ov kombinirani aparat za kuhanje v pari zelo poenostavi pripravo okusnih obrokov za vašega malčka. Enostavno opari sadje, zelenjavo, ribe ali meso. Nato preprosto obrnete kozarček in vsebino zmešate – brez nereda in brez odpadkov! Kuhanje v pari pomaga ohraniti hranljive snovi in naravne okuse hrane, tako bo vaš malček dobil res najboljše.

Več informacij najdete na spletni strani 26 www.philips.com/AVENT ali na telefonski številki 01/548 4 300.

JANUAR-FEBRUAR 2012

GOSTA HRANA

Korenčkov in krompirjev pire Sestavine: • 2 korenčka (cca. 180 g) • 1 majhen krompir (cca. 250 g) 1. Obrežite in olupite korenje in krompir. 2. Zelenjavo narežite na majhne koščke in jo stresite v kozarček. 3. V grelec aparata nalijte 150 ml vode in zelenjavo kuhajte v pari 15 minut, dokler se ne zmehča. 4. Obrnite kozarček v položaj za mešanje in glede na želeno gostoto mešajte 2 ali 3-krat po približno 10 sekund.Stresite v posodico in dodajte malo mleka v prahu za dojenčke ali riža za otroke, da dobite želeno gostoto. Pustite, da se ohladi. 5. Postrezite eno porcijo.Ostanek shranite v hladilnik ali zamrzovalnik za kasnejšo uporabo. Čas kuhanja: cca. 15 min Količina cca. 350 ml - 4 porcije

JANUAR-FEBRUAR 2012

PREHLADI

KO MALČKOM IZ NOSU KAPLJA IN CURLJA Sara Sočan

Vam zveni znano? Ste tudi vi med starši, katerih otrok je nenehno prehlajen, kašlja, ima povišano telesno temeraturo in ima pogosto tudi vnetja srednjega ušesa? Čeprav vam otrokova bolezen ne da spati, vedite, da so danes na trgu že izdelki, ki so namenjeni samo malčkom in da bo veliko trenutnih težav prešlo po dopolnjenem tretjem letu starosti.

Mag. Nena Kopčavar Guček, specialistka splošne medicine: »Vročino začnemo zbijati pri 38 stopinjah Celzija, izjema so otroci z vročinskimi krči, srčni bolniki in vsi, za katere zdravniki dajo posebna navodila.«

Specialistka splošne medicine, mag. Nena Kopčavar Guček, nam je povedala, da so otroci, mlajši od treh let, zelo pogosto prehlajeni. »V povprečju vsak od trikrat do štirikrat letno. Deloma je razlog v tem, da je pri njih težje preprečiti kapljične okužbe, kot pri malo starejših otrocih ali mladini. Prenosi med malčki v vrtcu so namreč zelo pogosti; poljubljajo se, si izmenjujejo igračke, se dotikajo istih kljuk in v takih pogojih je higieno zelo

težko vzdrževati,« nam je povedala strokovnjakinja.

Otrok naj pije tople napitke Večinoma so tovrstna obolenja virusna in se prenašajo kapljično. Otrok s povišano temperaturo in z bolečinami v grlu sodi v domačo nego. V vrtcu lahko otrok prenese okužbo drugim, sam pa se lahko okuži še z drugimi virusi ali celo bakterijami. Vročino začnemo zbijati pri 38 stopinjah Celzija, izjema so otroci z vročinskimi krči, srčni bolniki in

JANUAR-FEBRUAR 2012

PREHLADI

OTROŠKE ZABAVE IN PRAZNOVANJA S SLASTNIMI PALAČINKAMI IN Z ZABAVNIMI ANIMACIJAMI

vsi, za katere zdravniki dajo posebna navodila. Vročičnemu otroku lahko lepo pomagamo tudi z mlačnim tušem, ponudimo mu pijačo, ki naj ne bo ne vroča, ne hladna. Tudi sicer naj dovolj pije, saj dehidracija še slabša zdravstveno stanje.

Vnetje srednjega ušesa je najpogostejši zaplet otroškega prehlada Naša sogovornica pravi, da bo za malčka dobrodošel sirup proti bolečini in vročini, zaužiti mora dovolj tekočine, ne smemo pa ga

JANUAR-FEBRUAR 2012

siliti jesti. »Vnetje srednjega ušesa pa je najpogostejši zaplet prehlada pri otrocih. Vzrok je v zgradbi ssrednega ušesa, ki še ni povsem razvito in še nima koščene opore. Zato je Evstahijeva cev slabše prehodna, se pogosto ‘zlepi’ in vnetje je tu,« pojasnjuje strokovnjakinja.

Pazite, da ne pride do kroničnih vnetij Vnetje srednjega ušesa je zelo boleče, še posebej pri otroku. Nujen je pregled pri zdavniku, ki se bo odločil o antibiotični

POKUKAJTE NA NAŠO FACEBOOK STRAN www.facebook.com/mojstrizapalacinke

REZERVACIJA TERMINA mojstrizapalacinke@gmail.com

030 348 710 29

PREHLADI

terapiji, predpisal zdravila proti bolečini in vročini in dodatne ukrepe, kot je denimo gretje ušesa. Pri sumu na vnetje srednjega ušesa lahko do pregleda sami lajšamo bolečino z zdravili in gretjem. Mag. Nena Kopčavar Guček: »Osebni izbrani pediater običajo presodi, kdaj je poteben pregled pri otorinolaringologu.

Vnetje srednjega ušesa je lahko ponavljajoče, z vmesnimi obdobji brez vsakih težav, ali pa preide v kronično vnetje s slabšim sluhom ali celo z iztokom iz sluhovoda,« nam je povedala.

Če piha mu nadenite kapo ali trak Kakorkoli, tudi otroci se morajo prilagajati zunanjim okolišči-

nam, vremenu in vetru, in pri tem moramo biti dosledni. Občutljivi otroci naj v slabših vremenskih okoliščinah stalno nosijo kapo ali trak, v toplejšem vremenu pa pokrivalo ukinemo. Previdnost velja še pri kolesarjenju in v prostorih z močnim tokom zraka pri zračnem hlajenju, na primer v letalu.

Za čista dihala in zdrave dni! Suh zimski zrak izsušuje sluznico v dihalnih poteh. Ker je pogosto nasičen s sajami in prašnimi delci od prevoznih sredstev in kuriv, ter mikrobi, zelo obremenjuje dihalne organe. Izsušena sluznica v dihalnih poteh ne zmore zadostnega čiščenja, kar vodi v prehlade in težave z dihali. Povsem naravni medicinski pripomoček Solpipa lajša težave z dihali in deluje preventivno, ker pomaga pri čiščenju dihal. Solni aerosoli - mikrokristali soli v zraku, ki jih vdihnemo skozi Solpipo povečajo delovanje sluznice in tako omogočajo hitrejše čiščenje dihal. Vdihani mikrokristali soli imajo podobno vlogo pri čiščenju dihal kot fiziološka raztopina za nos. Čiste in s sluzjo navlažene dihalne poti pa tudi povečajo odpornost na sezonske bolezni – prehlade, gripe in viroze.

gsm: 040 852 049 • tel: 04 25 55 031 ali vprašajte v bolje založenih lekarnah, specializiranih trgovinah in Sanolaborju

JANUAR-FEBRUAR 2012

Ne skrbi mali, Tantum Verde v pršilu je primeren tudi zate. Tantum Verde je zdravilo, ki učinkovito lajša bolečine in otekline pri vnetju žrela. V obliki pršila je edino zdravilo, ki ga lahko varno uporabljajo tudi najmlajši otroci. Čeprav tega še ne znajo povedati, vam bodo med hranjenjem, pitjem ali spanjem zelo hvaležni.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

www.tantum-verde.si

Imetnik dovoljenja za promet CSC Pharma d.o.o. Jana Husa 1a 1000 Ljubljana

Darilo je odraz spoštovanja in izraz osebnosti, ki ga podarja.

avja tvo zdr s a g o B alo Kluba V lkov priznam m o n a l e Č upu izd usta. pri nak op 40% p

Reprodukcija akvarela v okvirju Velikost 21x19 cm

Čestitka 10 kos Velikost 21 x 16 cm

Lonček Dobre misli s certifikatom Izdelek je dobil priznanje za turistični spominek Slovenije 2003

Keramični krožnik z motivom Premer 29 cm

Vsi izdelki so izdelani v omejeni seriji. Naročite jih na TRIDEA.DOO@GMAIL.COM ali na GSM 031 679 632 Poštnina se poravna po ceniku Pošte Slovenije. Pri naročilu nad 40 EUR poštnine ni.

EFT

TRIJE NASVETI KAKO ODPRAVITI TESNOBO Tia Kemperle

Mag. Vlasta Kuster je terapevtka EFT metode (Emotional Freedom Techniques), tehnike doseganja čustvene svobode, ki združuje spoznanja vzhodne (energijski meridijani telesa) in zahodne (čustvene težave vplivajo na telesno zdravje) medicine. Metoda je uporabna pri vseh negativnih čustvih.

Mag. Vlasta Kuster, terapevtka EFT metode

Nasvet št. 1: Prepoznajte svoj tesnobni občutek Tesnobni občutki se lahko pojavljajo v obliki stiskanja v prsih, cmoka v grlu, tiščanja v želodcu, napetosti v ramenih ali kjerkoli drugje v telesu. Največkrat medicinske preiskave ne pokažejo nobene nepravilnosti. Telesno smo sicer zdravi, vendar tesnobni in neprije-

tni občutki ostajajo. Naše telo nam sporoča, da potrebuje pomoč.

se naučite osnov tapkanja na strani www.vlastakuster.com.

Nasvet št. 2: Tesnobne občutke hitro in enostavno odstranite z EFT metodo

Nasvet št. 3: Odkrijte pravi vzrok vaše tesnobe in ga tudi odpravite

EFT je dokazano najučinkovitejša metoda za sproščanje, naučimo se je lahko zelo hitro, njeni rezultati pa ponavadi presenetijo vsakega, ki se sreča z njo. Vsak začetnik lahko doseže rezultate v vsaj polovici primerov. EFT metoda združuje znanje moderne psihologije in starodavne akupunkture. Izvajamo jo tako, da smo v mislih osredotočeni na negativno čustvo ali na tesnobni občutek, ki ga čutimo, istočasno pa tapkamo na akupunkturne točke. S tapkanjem možganom pošiljamo pomirjujoč signal, da je vse v redu in negativno čustvo ali tesnoben občutek v nekaj minutah popolnoma izgine. Z EFT metodo se lahko spoznate in

Tesnoba se pojavi zaradi različnih vzrokov – ponavadi nastane zaradi težje ponavljajoče se stresne situacije. Stres, ki ga doživljamo, povzroči močne negativne občutke in če se to ponavlja iz dneva v dan, iz meseca v mesec, iz leta v leto, se vse to nalaga v telesu. Negativni občutki namreč niso le v glavi, ampak jih čuti vsaka celica našega telesa in ponavadi žal ne minejo sami od sebe. Če jih ne rešimo, lahko povzročijo nastanek različnih psiho-somatskih bolezni. Najhitrejši način za trajno odpravo tesnobnih občutkov je EFT terapija. Je kot pogovorna terapija, le da je dodana še telesna komponenta - in tako hitro pridemo do pravega vzroka težav in ga tudi zelo hitro odpravimo.

DARILNI BON Podarimo 10-odstotni popust pri individualni EFT terapiji Odpravimo vašo tesnobo. S pomočjo EFT terapije spremenimo vaše slabo počutje v odlično počutje. Pokličite na 031 731 376 ali pišite vlasta.kuster@gmail.com Čaka vas nova pot k OSEBNI SREČI. Mi srečo delimo z vami. Z VESELJEM VAS PRIČAKUJEMO V MARIBORU IN LJUBLJANI Veljavnost do 30. marca 2012.

JANUAR-FEBRUAR 2012

Mag. Vlasta Kuster, EFT CENTER, d. o. o. Pekre, Lorbekova 4, 2341 Limbuš

ČAS ZA SMEH

SMEJTE SE IN ŽIVELI BOSTE DLJE! Joli - Jolanda Bauer

Eno najmočnejših orožij proti bolečini in stresu je smeh. Nič ne more hitreje in učinkoviteje povrniti ravnotežju uma, duha ter telesa od smeha srca. Iskrenega smeha! Nalezljiv smeh ni bolezen, ampak prav nasprotno – zdravilo. Ima neverjetno močan in pozitiven vpliv na psihofizično zdravljenje človeka. Zvok krohotanja deluje bolj nalezljivo kot kakršno koli kašljanje, kihanje ...

Pod do emocionalne stabilnosti Skupen smeh izziva občutek sreče, bližine in povezanosti med

ljudmi. Ob tem se sprosti domino učinek radosti. Smeh spodbuja cel niz zdravih psihofizičnih sprememb v telesu: dvigne in okrepi imunski sistem organizma, daje telesu energijo, ublaži bolečino in ščiti organizem pred posledicami negativnega stresa. Nič nas ne stane, ne obremenjuje, edino kar moramo narediti je, da razvlečemo naša usta v nasmeh.

Smeh je eno od najučinkovitejših orožij proti stresu, bolečini in konfliktnim stanjem ter situacijam, ki nam povzročajo težave. Nič ne more biti bolj učinkovito in hitro kot je iskren smeh, ki povrne našemu telesu ravnotežje v umu, duhu in telesu. Težo naših skrbi, problemov spremeni v priložnosti, lažje sprejmemo, budi nam upanje in optimizem.

JANUAR-FEBRUAR 2012

ČAS ZA SMEH

voda Poveže nas z okoljem, nas prizemlji, omogoča budnost, radost. Ob upoštevanju zdravilnega in obnavljajočega učinka, je sposobnost, da se lahko in pogosto smejite, neprecenljiv izvor moči proti vsem problemom in težavam, ki nam pridejo na pot. Smeh izboljša mentalno in fizično zdravje, izboljša pa tudi odnos z drugimi ljudmi.

JANUAR-FEBRUAR 2012

Pomaga tudi narejen smeh Ko se smejimo, se odlično počutimo in ta občutek radosti traja še dlje časa po tem, ko se nehamo smejati. Razen tega nam smeh pomaga, da imamo ali zadržimo pozitiven in optimističen odnos, tudi takrat, ko se nahajamo v težkih situacijah, ko smo razočarani in ob izgubi. Smeh ublaži žalost in trpljenje, nam daje pogum, da po

velikih krizah spet najdemo nov smisel v življenju, da obdržimo pozitivnost in zaupanje v ljudi. Celo v najtežjih trenutkih in težavah nam smeh ali narejen smeh pomagata k okrevanju, da lahko izstopimo iz hude depresije.

Kako lahko joga smeha pomaga? Smeh je zelo nalezljiv, tudi takrat, ko se sami ne smejimo

ČAS ZA SMEH ampak slišimo smeh nekoga drugega, ki se od srca smeji. Naši možgani smeh zaznajo kot balzam in začnemo opuščati grde misli, sili nas k temu, da se sami pridružimo smehu in radosti. Joga je pet tisoč let stara znanost o tem, kako ohranjati telo, dušo in duh zdrave, prožne in polne energije. Poudarek je na sproščanju in umirjanju ter obnavljanju energije. Otroci so naravni jogiji – dihajo globoko in spontano skozi nos, imajo dobro telesno držo in popolnoma odprt odnos do življenja. Joga smeha ali smejalna vadba je princip uravnovešanja. Pretirano aktivni in agresivni otroci se umirijo, plašni pa se v umirjenem okolju opogumijo in naučijo sodelovati v aktivnostih z družino. Joga smeha ali smejalna vadba ni tekmovalna. Ne pritiska na otroke, naj delajo bolje, več, hitreje. Med vadbo otroci preprosto opazujejo, kako deluje njihovo

telo. Občutki sreče in zadovoljstva, ko opazijo lasten napredek, pa povečajo dobre občutke lastne vrednosti. Otroci se naučijo tudi pravilnega ter zavestno voditi svoj gib usklajeno z dihanjem. Naučijo se opazovati fizične, mentalne in emocionalne procese v sebi, jih poskušajo ozavestiti in razumeti. S tem spoznavajo in razumejo sebe ter lažje razumejo tudi druge.

Za boljšo koncentracijo in učenje Na fizični ravni joga smeha izboljšuje motorične sposobnosti, zavesti telesa in zavesti duha. Vadba smeha pomaga otrokom pri pridobivanju spretnosti in umirjanju ter koncentraciji. Otrokom ponuja možnost, da se naučijo sprostiti. Naše življenje je postalo zelo hitro in polno dražljajev – preveč televizije, računalnikov, informa-

cij, obveznosti, hitenja ... Vse to vpliva na naš živčni sistem in s tem stres. Pretok vzorcev, ki so jih osvojili v zgodnji fazi, so osnova za kasnejše logično in abstraktno mišljenje. Sicer se lahko otroški deficiti v razvoju nadoknadijo tudi kasneje, vendar z večjim naporom. Vadba smeha izboljšuje sposobnost koncentracije in vodi v odlično senzorično zaznavanje in boljših možnosti za učenje, kar je želja vsakega starša. Čas, namenjen ležanju na tleh, pomeni izkušnjo olajšanja po fizičnem naporu, aktivno tiho sprostitev in obnovo ravnovesja telesnih sistemov. Verjamete ali ne – vsi otroci, tudi tisti najbolj divji, obožujejo sprostitev!

Joli - Jolanda Bauer je vaditeljica Joge Smeha z mednarodno licenco in članica društva VAL Ljubezni www.val-ljubezni.si.

Naš Pepi in Pudris Acquaticus Več o Pepijevih dogodivščinah in težavah na:

www.val-voda.si info@val-voda.si

+386 (0)41 719 321

+386 (0)40 746 259

JANUAR-FEBRUAR 2012

Popolna oskrba brazgotin

dva tedna po odstranitvi šivov

po treh mesecih uporabe Contrakel kreme

contrakel

Poskrbite za pravilno oskrbo brazgotin. Contrakel krema • za oskrbo brazgotin nastalih pri poškodbah, po kirurških posegih, opeklinah, ozeblinah in kot posledica aken • zmehËa brazgotinsko tkivo in pospešuje obnovo kože • izboljša videz kože • blaži srbeËico • omogoËi dodatno vlaženje kože • pripomore k pravilnemu delovanju kožnih celic • prepreËuje prekomeno poroženevanje kože • krema omogoËa pravilno masažo Dokaz je v kremi Contrakel, ker vsebuje: alantoin, ureo, vitamin A, holesterol in oljËno olje Contrakel krema je registrirana kot medicinski pripomoËek.

Izdeluje: Pharmadab d.o.o. Cesta na Brdo 100, 1000 Ljubljana, Slovenia, tel: +386 1 423 23 59 www.pharmadab.si

Prehranska dopolnila za izvrstno počutje

Eliksir življenja

Z EKOLOŠKO PRIDELANIM JEČMENOM DO BOLJŠEGA IMUNSKEGA SISTEMA Veronika Bilban

MACA,

500 mg

Lepidium meyenii

NOVO! V obliki kapsul.

• • • • •

za energijo podpora fizičnim in psihičnim sposobnostim za hormonsko ravnovesje blagodejen vpliv na plodnost za ženske in moške

Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah in spletni trgovini Hiše zdravja.

NOW_kartica_zvesto

Na prodajnem mestu povprašajte za NOW kartico zvestega kupca.

NOW_kartica_zvestobe_2011.indd

be_2011.indd 2 1

14.12.2010 13:03:25

14.12.2010

13:03:25

www.hisa-zdravja.si

INFO telefon: 01 244 95 00 Bimedia d.o.o. Cesta na Brdo 100 1000 Ljubljana

Dr. Yoshihide Hagiwara, znanstvenik, inovator in ustanovitelj enega največjih farmacevtskih podjetij na Japonskem Green Foods Corporation, je kot raziskovalec farmakolog diplomiral na Univerzi Kumamoto na Japonskem. Svoje življenje je posvetil vzpostavljanju bolj zdravega in mirnega življenja. Že pred leti se je začel zavedati problemov, ki jih povzročajo različne kemikalije, uporabljene v sodobni medicini. Odločil se je, da svoje sile usmeri v raziskovanje in odkrivanje naravnega prehranskega pristopa k zdravju. Njegovo raziskovanje je trajalo 30 let. Po intenzivnih poskusih z več kot 200 različnimi rastlinami, travami in zdravilnimi rastlinami je dr. Hagiwara odkril, da je hranljiv napitek iz mladih, zelenih listov ječmena eden najbolj prehransko uravnoteženih produktov v naravi in tako odličen vir vitalnosti in zdravja.

Antibakterijsko in razstrupljevalno delovanje Postopek, ki ga je razvil, da bi ohranil vitamine, minerale, beljakovine in encime, katere vsebujejo listi mladega ječmena, pridelanega na najugodnejših tleh sveta, mu je prinesel pomembno japonsko nagrado za znanost in tehnologijo. Ta nov postopek je omogočil izdelavo prehranskega dopolnila, poimenovanega Zelena magma. Ta je pridobljena iz dehidriranega izvlečka mladih listov ječmena in je bogata z vitamini, minerali, encimi in aminokislinami, ter vsebuje klorofil, ki deluje antioksidacijsko, protivnetno, antibakterijsko in razstrupljevalno. Tovrstna prehranska dopolnila se svetujejo vsem rekonvalescentom, tistim, ki so imeli terapije z zdravili ter vsem, ki se neredno in slabo hranijo in so izpostavljeni stresu.

JANUAR-FEBRUAR 2012

AJURVEDA

KOLIKO STE USKLAJENI Z NARAVNIMI ZAKONI? Vanja Slobodnik

Maharishi Ajur-veda je med vsemi sistemi zdravljenja, ki so nam na voljo, nekaj posebnega. Z natančnim pregledom in oceno posameznika ugotovimo osnovno naravo človeka, z diagnozo pulza pa odkrijemo neskladja oziroma odstopanja v naši fiziologiji v zelo zgodnji fazi. Narava in človek sta neločljivo povezana in delujeta drug na drugega ter sta soodvisna. Ajurveda razlaga zdravje skozi termin treh temeljnih, osnovnih principov oziroma doš: vata, pita in kapha. Njihov izraz določa telesno in umsko-duhovno stanje posameznika. Tako tudi namesto štirih letnih časov ajurveda pozna le tri obdobja, katerim vlada po en princip: kapha vlada zimi in pomladi, pita sredini leta, poletju in zgodnji jeseni, vata pa pozni jeseni in zimi.

Jejte obroke »na žlico«, a ne pozabite na sadje Zima je težka, hladna, suha in vetrovna, zato se v tem času daje prednost njenim nasprotjem, kot so toplota, lahkost in olja. Pomembno je, da jemo toplo in dobro skuhano hrano, ki je lahko bolj mastna, kisla in slana, primerni so topli napitki in ne hladno pivo. Po novem letu hrani začnemo dodajati še tople začimbe in pikantne dodatke, ki nam bodo pomagale dvigniti in premakniti energijo iz zaspano-

sti, lenobnosti in morda depresije, kateri smo se predali po praznikih. Vse začimbe, razen soli, so dobre. Tudi raznovrstna žita in semena so v redu, za enkrat se izogibamo le pšenici in rjavemu rižu. Uporabljamo vse stročnice in večino zelenjave, izogniti pa se je poletni zelenjavi kot so paradižnik, male bučke, sladek krompir. Odpovedati se moramo surovi, suhi in hladni, nepredelani hrani. Tudi pri sadju bodimo previdni, jemo ga vedno zjutraj ali dopoldan in nikoli po obroku. Še bolj je priporočljivo kuhano kot surovo. Odličen zajtrk je na primer dušeno jabolko z nageljnovimi žbicami: eno jabolko in pet nageljnovih žbic pokrito podušimo v četrt skodelice vode do mehkega, žbice odstranimo in malo ohlajeno pojemo. Deluje hranljivo, čistilno in poživljajoče obenem.

Vstajajte zgodaj in se naužijte sonca Toplota, ki jo telo ustvarja, se izloča skozi kožo, zato je pomembno tudi primerno toplo oblačilo. Zavarujte glavo in vrat,

zlasti v vetrovnih in deževnih ali sneženih dnevih. Poskrbeti pa moramo tudi za toplo in udobno bivanje, kjer je pomembna primerna vlaga v zraku, saj nam centralna kurjava zrak preveč izsuši. Zdaj je čas, da postanemo tudi bolj dinamični in telesno aktivni in ne podležemo dolgočasju, lenobi in prigrizkom. Telesna vadba povzroči premik, lahkotnost telesa in večjo bistrost v naši glavi, stimulira metabolizem in s tem izgorevanje toksinov, ki se sicer nabirajo v telesu. Priporočljivo je zgodnje vstajanje in telesna aktivnost, seveda glede na naše zmogljivosti. V naravi postajajo dnevi daljši zato izkoristimo svetlobo dneva in z aktivnostmi na svežem zraku in pravilno prehrano poskrbimo za ravnotežje v našem telesu in imunski sistem nas ne bo razočaral. Tako bomo pomlad pričakali pripravljeni, da kakor narava spomladi, na novo vzcvetimo in aktivno, radostno živimo, namesto da podležemo vsakoletni spomladanski utrujenosti.

AYURVEDA-pulz diagnoza, razstrupljanje in razkisanje telesa, hujšanje, svetovanje (o prehranjevanju in zdravem načinu življenja)… KIROPRAKTIKA-reševanje težav s kolki, hrbtenico in sklepi… RECONNECTION-nova metoda zdravljenja z aktivacijo celostnega sistema telesa-bitja človeka DAATH-Keter center zdravja d.o.o., Stomaž 11 e, Ajdovščina, telefon 05 36 46 799, mobilni 040 429 565, Ordinacije: Ajdovščina, Kranj, Ljubljana www.keter-ponovnapovezava.si

JANUAR-FEBRUAR 2012

NOVE MOŽNOSTI

KORAK NAPREJ PRI ZAPOSLOVANJU INVALIDOV Mitja Pirc

Zaposlitveni center Zarja zaposluje invalide, ljudi, ki drugje nimajo možnosti zaposlitve in s tem enakovrednega življenja.

Že pred šestimi leti so pričeli z gojenjem gob šitake in predelavo gob v predpripravljene izdelke. Ti izdelki so enostavni za pripravo tudi za tiste, ki niso kuharji, saj gre pravzaprav za mešanice: za rižote, polente, lečo, kuskus in ajdovo kašo. Za pripravo okusnega in polnovrednega obroka tako ne potrebujemo velikega kuharskega znanja.

Nepogrešljive v tradicionalni vzhodnjaški medicini Gobe šitake izvirajo iz Azije, kjer že tisočletja predstavljajo eno najbolj cenjenih sestavin v kulinariki, hkrati pa so nepogrešljiv del v tradicionalni vzhodnjaški medicini. Na japonskem rastejo v naravi, pri nas pa so izključno gojene in jih v naravi ne najdemo. Rok Erjavec iz Zaposlitvenega centra Zarja nam je povedal, da so njihove gobe šitake ekološko pridelane in imajo EKO certifikat.

Številni pozitivni učinki Gobe šitake krepijo imunski sistem in jih zato priporočajo za

bolezni povezane s krvožiljem, saj čistijo kri, za težave s srcem ter za bolezni jeter, zaviralno vplivajo na nastanek arterioskleroze, znižuje raven holesterola v krvi in krvni pritisk, zmanjšujejo možnost nastanka tumorjev in raka. »Hkrati so tudi ugotovili,

da so določene substance zelo učinkovite v boju proti virusu herpesa ter dokazali veliko učinkovitost pri boju proti virusu HIV,« nam je povedal sogovornik in dodal, da je prepričan, da bodo njihovi izdelki kupcem prinesli nove in predvsem zdrave okuse.

GOJENJE IN PRODAJA EKO GOB ŠITAKE

Zaposlitveni center Zarja Kajuhova 32r, 1000 Ljubljana tel.: 059 968 083, gsm: 041 752 347 e-mail: marketing@zc-zarja.si

JANUAR-FEBRUAR 2012

+ 1xfoto SKEGA)

(NEKAJ

PROTIKADIL-

POZITIVNE SPREMEMBE

PROTIKADILSKI ZAKON JE MOČNO ZMANJŠAL ŠTEVILO KADILCEV Katarina Kimovec

Svetovna zdravstvena organizacija je identificirala kajenje tobaka kot glavni vzrok prezgodnjih bolezni in smrti v razvitih državah. Mladi kadilci postanejo odvisni od tobaka, še preden popolnoma odrastejo, zato težje opustijo kajenje in imajo več s tobakom povezanih zdravstvenih težav. Kolikor pozneje začne oseba kaditi, tem manj je možnosti, da postane odvisna. Po zadnjih podatkih je največ mladih kadilcev v Bolgariji, saj tam kadi 31 odstotkov mladih v starosti od 15 do 24 let in polovica mladih v starosti od 25 do 34 let. Najmanj mladih kadilcev je bilo na Švedskem in na Slovaškem, manj kot 20 odstotkov.

če k rednim kadilcem prištejemo občasne kadilce, katerih je bilo leta 2007 med odraslimi šest odstotkov, potem je v letu 2007 kadilo približno četrtina prebivalcev Slovenije, starih 15 ali več let. Zavedati se moramo, da zaradi kajenja pri nas letno umre približno 2.800 ljudi, večinoma moških, in več kot polovica v starosti med 35. in 69. letom. Kadilci, ki umrejo zaradi kadilskih bolezni, umrejo v povprečju 16 let prej kot njihovi vrstniki, ki niso nikoli kadili.

Četrtina Slovencev je kadilcev

Nosečnice se vse bolj zavedajo škodljivih učinkov kajenja

K boljšemu zdravju prav gotovo ne prispevamo s kajenjem. Število kadilcev se v Sloveniji sicer zmanjšuje, saj je leta 1994 redno kadilo 29 odstotkov odraslih prebivalcev, leta 2007 pa 19 odstotkov. A

Zmanjšuje se tudi delež nosečnic kadilk. Leta 1991 je bilo med vsemi nosečnicami 16 odstotkov kadilk in 84 odstotkov nekadilk. Do leta 2009 se je delež kadilk med nosečnicami zmanjšal na deset odstot-

kov, beležijo na državnem statističnem uradu. Med nosečnicami, ki kadijo, se je zmanjšal delež tistih, ki dnevno pokadijo več kot deset cigaret; leta 1991 jih je bilo med nosečnicami kadilkami 17 odstotkov, leta 2009 pa desetina.

Mladi si želijo opustiti kajenje V letu 2008 je bila izvedena nacionalna raziskava Dejavniki tveganja za nenalezljive bolezni pri odraslih prebivalcih Slovenije - Z zdravjem povezan vedenjski slog«. Po podatkih iz te raziskave, ki jih je zbral Zavod za zdravstveno varstvo Ljubljana, je po sprejetju protikadilskega zakona iz leta 1996 odstotek kadilk in kadilcev močno padel, v letu 2007 pa je bil ta odstotek ponovno nekoliko višji. Največji delež tistih, ki so v času raziskave želeli opustiti kajenje, je bilo starih med 25 in 29 let.

Ko začutite neuspeh uradne medicine je prva pomoč homeopatija. Ko začutite neuspeh uradne medicine je prva pomoč homeopatija. Aurainomeopatija zdravi človeka kot celoto, največ upehov je pri: 1. Urejanje koncentracije in spomina Pacienti rabijo integralni pristop uradne medicine in homeopatije, 2. Diagnostika in zdravljenje otroških bolezni ker to zahtevajo pacienti, sodobni način življenja in dela. 3 Diagnostika in zdravljenje odraslih in upokojencev Sodelovanje mora biti bolj demokratično 4. Diagnostika in zdravljenje neplodnosti in rizičnih nosečnosti in dinamično v korist pacienta? 5. Meritve in zaščita proti GPS v spalnem in bivalnem prostoru Manjka preventiva (homeopatija), ker zamuja kurativa (medicina). 6. Prizemljitev rizičnih skupin? Odvajanje od kajenja AURA IN HOMEOPATIJA, Dagomir Nikolić s.p., 031-605-301, dragomir_nikolic@t-2.net, aurainhomeopatija@gmail.com www.aurainhomeopatija-sp.si

HOMEOPATIJA

JANUAR-FEBRUAR 2012

Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo • Promocijsko sporočilo

VPLIV KOENCIMA Q10 NA ZAVIRANJE PROCESOV STARANJA Dejstvu, da se človeško telo z leti stara, se ni mogoče izogniti, lahko pa z izbiro življenjskega sloga in prehrane pomembno vplivamo na to, kako bo staranje vplivalo na kakovost našega življenja. Ko govorimo staranju, razlikujemo med notranjim in zunanjim staranjem. Medtem ko so biološke spremembe v telesu zaradi notranjega staranja neizogibne, lahko sami vplivamo na spremembe, ki nastajajo zaradi zunanjih vzrokov. Najbolj prepoznan zunanji dejavnik je izpostavljenost vplivom, ki v človeškem telesu povzročajo tvorbo radikalov. Radikali so namreč nevarne reaktivne snovi, ki neprestano napadajo in poškodujejo genetski material, beljakovine, maščobe in druge pomembne molekule v naših celicah in so zato eden izmed glavnih vzrokov staranja ter številnih bolezni. Največ radikalov v telesu nastane v procesu pretvarjanja hranilnih snovi v celično energijo, vse pomembnejši dodatni vir pa predstavlja onesnaženo življenjsko okolje in izpostavljenost soncu oziroma ultravijoličnim (UV) žarkom. Telo ima za boj proti radikalom vzpostavljen zelo dovršen varovalni sistem, na katerega lahko vplivamo tudi z ustrezno prehrano. Za pomoč v boju proti radikalom so zadolženi antioksidanti, vendar so ti učinkoviti le, če dosežejo

mesta, kjer jih telo potrebuje. Žal se za večino znanih antioksidantov ne ve, ali v telesu res prispejo na prava mesta, zaradi česar je njihov vpliv na procese staranja vprašljiv. K sreči pa poznamo nekaj telesu lastnih antioksidantov, ki dokazano izpolnjujejo svojo nalogo. Poleg nekaterih vitaminov in mineralov je takšen učinkovit antioksidant predvsem koencim Q10. To je edini telesu lastni antioksidant, ki predstavlja enega izmed temeljnih obrambnih meha-

JANUAR-FEBRUAR 2012

Promocijsko sporočilo • Promocijsko sp

nizmov pred radikali. Pri tem je še posebej pomembno, da se največje količine Q10 nahajajo prav v delih telesa, kjer nastaja največ radikalov, zaradi česar je Q10 lahko še posebej učinkovit. Problem je le, da ga telo s staranjem samo vedno težje proizvaja, zaradi česar postaja prehrana vse pomembnejši vir tega antioksidanta. Sama živila vsebujejo dokaj malo koencima Q10, zato moramo potrebno dnevno količino zagotoviti z dodatnim vnosom, pri čemer najbolj bogat zunanji vir zagotovo predstavljajo prehranska dopolnila. Pri dodajanju koencima Q10 prehrani pa moramo biti pozorni na obliko Q10, ki jo dodajamo. Telo Q10 namreč zelo težko absorbira in »uporabi« - pravimo, da ima slabo biodostopnost. Da bi učinkovitost takšnega Q10 povečali, so bile razvite posebne oblike, ki omogočajo boljšo biodostopnost. Svetovno inovacijo na tem področju so naredili slovenski raziskovalci, ki so razvili aktivno vodotopno obliko koencima Q10, za katero je bila klinično dokazana izjemno povečana učinkovitost. Ta oblika je omogočila, da so se na trgu poleg kapsul pojavili tudi sirupi s koencimom Q10. Kapsule in sirupi z vodotopno obliko koencima Q10 so na voljo v

JANUAR-FEBRUAR 2012

izdelkih VALENS Quvital, ki so dostopni v lekarnah, več o izdelkih pa lahko najdete na spletni strani www.quvital.sk. Svoj prispevek k večji učinkovitosti izdelkov s Q10 pa lahko naredite tudi sami. Znanstvene raziskave so namreč pokazale, da telo ta koencim uporabi lažje, če se en večji dnevni odmerek razdeli na več manjših tekom dneva. Dodatno je bilo ugotovljeno, da je »uporabljivost« Q10 večja, če se ga uživa s hrano.

INKONTINENCA

Veliko bolnikov z inkontinenco se te težave sramuje, zato o njej niti ne spregovorijo

VEČ TEŽAV IMAJO ŽENSKE, A SI ZNAJO HITREJE POMAGATI Miha Anžur

Zdravniki družinske medicine se pogosto srečujejo z inkontinenco, razširjenim bolezenskim pojavom, ki je pogostejši med starostniki, vendar se lahko pojavi tudi v zgodnejših obdobjih in je nekoliko pogostejši pri ženskah. Bolniki z inkontinenco se te težave nekako sramujejo, zato o njej niti ne spregovorijo. Prav to je razlog, da se zabriše sliko o pogostnosti te težave, ki ima vse značilnosti bolezenskega stanja.

Zakaj uhaja urin? Kot pravi zdravnica družinske medicine Anja Pavlič, sečevoda

povezujeta ledvici z mehurjem, valovanje mišičja v stenah sečevoda pa omogoča, da seč po kapljicah odteka iz ledvic v mehur. »Mehur, votel organ hruškaste oblike, ki ga znotraj prekriva sluznica, je naš 'zbiralnik' urina, in ko se v njem zbere približno 200 do 250 kubičnih centimetrov seča, občutimo to kot

pritisk in potrebo po odvajanju vode. Pri popolnoma zdravem človeku se takrat mišičje sečnika skrči, mišica zapiralka na ustju sečnice in sečnika se odpre in urin odvajamo z rahlim trebušnim pritiskom,« pojasnjuje zdravnica. Dodaja, da se pri ljudeh, pri katerih je ta naravni način izločanja urina moten,

JANUAR-FEBRUAR 2012

INKONTINENCA začne dogajati nekaj drugega: urin lahko zaradi nekaterih zunanjih dražljajev nenadoma izteče iz mehurja, četudi ni poln, ali pa celo — zaradi različnih vzrokov — nenehno odteka po malem, po kapljicah.

doseči toaletnih prostorov. 4. Mešana inkontinenca - o njej govorimo, kadar se hkrati pojavita nezadostno delovanje mišice zapiralke in čezmerna aktivnost sečnega mehurja.

Razlogov je več

Na spletni strani www.abczdravja.si najdemo navodila, kako si v primeru inkontinence lahko pomagamo. Svetujejo, da naredimo pregled nad našim življenjem: ali morda ne pretiravamo z alkoholom in kavo, preveč začinjeno hrano, določenimi vrstami (predvsem kislega) sadja in sokovi, ker vse draži mehur. Tudi neredno odvajanje blata in napenjanje, ki spremlja trdovratno zaprtje, je dejavnik, ki poslabša stanje motenega izločanja urina. Enako pa velja tudi za prekomerna telesno težo, ki je še en nespregledljiv dejavnik; maščobno tkivo namreč pritiska na spodnji del trebuha, torej tudi na mehur.

Pomemben razlog inkontinence je splošna oslabitev mišičja v in okoli mehurja, ki nadzoruje in uravnava kontrolirano izločanje seča. »Znano je, da se tegobe te vrste pogosteje pojavljajo pri ženskah, na primer po porodu, pa tudi pozneje, ko s splošnimi spremembami, povezanimi s spremenjenimi hormonskimi ravnovesji, ohlapnejšim mišičjem in vezjem v predelu trebuha, postane izločanje urina moteno,« pojasnjuje strokovnjakinja.

Ko zasveti rdeča luč Pravzaprav bi naredili sebi največ koristi, če bi ukrepali takoj, ko opazimo, da nam »uide«, kadar na primer kašljamo, kihamo, se smejimo in pa tudi, ko opravljamo težja fizična dela ali če se to zgodi med kakšno športno aktivnostjo.

Vrste urinske inkontinence 1. Urgentna urinska inkontinenca oziroma čezmerna aktivnost sečnega mehurja. Zanjo je značilno krčenje mišic sečnega mehurja tudi takrat, ko mehur še ni napolnjen in bi moral še sprejemati seč. 2. Stresna inkontinenca. O njej govorimo, ko ob trenutnih fizičnih obremenitvah, kot so kašelj, kihanje, smeh, dviganje bremen ali nenadne spremembe položaja, pride do uhajanja urina. 3. Nekateri omenjajo tudi funkcionalno ali iatrogeno inkontinenco. V teh primerih oseba zaradi svojega fizičnega ali psihičnega stanja ni sposobna

JANUAR-FEBRUAR 2012

Spet je boljša preventiva …

PRVI V SLOVENIJI CENTER ZA PREVENTIVO IN ZDRAVLJENJE URINSKE INKONTINENCE PRI ŽENSKAH Individualen, strokoven in celosten pristop zdravljenja po najnovejših terapevtskih metodah. V sodelovanju z UKC Ljubljana in Zdravstveno fakulteto Ljubljana. Težave z uhajanjem urina so sedaj preteklost!

… kakor kurativa Tudi zdravnica Anja Pavlič poudarja, da lahko sami naredimo marsikaj: »Če predvidevamo, da bomo zaradi kašlja ali kihanja izpustili urin, se usedemo in prekrižamo noge. Na ta način bomo ustvarili umetno pregrado. Ženske dobro poznamo Keglove vaje, ki so močno zaželene tudi pri preprečevanju urinske inkontinence. Med uriniranjem počasi skrčimo mišice medeničnega dna tako, da zaustavimo odtekanje urina, počakamo nekaj sekund in nato nadaljujemo z uriniranjem, spet prekinemo in nato nadaljujemo z izločanjem urina. To koristno vajo krčenja mišic je mogoče delati tudi sicer, ne da bi urinirali, in to v kateremkoli položaju, torej sede, leže ali stoje,« je še povedala strokovnjakinja.

LINIJA IZDELKOV ZA INTIMNO NEGO blagovne znamke Terme Dobrna z dodano zdravilno termalno vodo iz vrelca Term Dobrna: tekoče milo za intimno nego, termalni gel za sproščanje in vlažilna krema za intimno uporabo

www.terme-dobrna.si e: info@terme-dobrna.si t: 03 78 08 110

STAROSTNIKI

USPEŠNO STARANJE JE ODVISNO OD NAS SAMIH Danica Kranjc Ložnar

Pot do uspešnega staranja se ne zgodi kar sama od sebe, je proces, ki se mora pričeti že zelo zgodaj, kajti starati se pričnemo že z rojstvom. Ves čas se s tokom časa pomikamo k letom modrosti in dostojanstva. V tako imenovanih srednjih letih, ko smo polni ustvarjalne energije in ustvarjanja blaginje, moramo pričeti negovati tudi tisti del sebe, ki je znotraj nas, in stremeti k temu, da bomo v zlatih letih želi to, kar smo prej sejali.

– z vsem svojim življenjem. Sprejeti poleg starosti istočasno tudi svojo preteklost – ja, to je najpomembnejša naloga, ki jo moramo opraviti, če želimo živeti v stiku s seboj, v bogastvu notranjega miru. Jung primerja starost s potjo sonca: »Smisel jutra je nedvomno razvoj individuuma, njegova usmeritev in razmnoževanje v zunanjem svetu in skrb za potomstvo.« Star človek se mora obrniti navznoter, se

posvetiti svojemu bistvu in odkriti svoje notranje bogastvo. To pa je proces, ki terja veliko mero odličnosti, da ostanemo zvesti temu pravilu.

Kaj vse mora star človek opustiti, se naučiti, sprejeti? Naučiti se mora odnosa do osamljenosti, kajti v procesu staranja bo moral opustiti številne, morda celo najpomembnejše medosebne

Kaj sploh vemo o življenju, dokler ne vemo, kaj pomeni staranje. To pa pomeni, vedeti za čas, iti s časom, spreminjati se, ne da bi izgubili svoj ideal, miniti, oditi »domov«. Predvsem pa se vsega globoko zavedati. Nenehno se moramo spraševati v čem vidimo smisel življenja in kako nam to uspeva danes, jutri, do konca, do zadnjega diha. Ne, ni se nam potrebno upirati staranju, le čemu? Samo sprejeti ga moramo in to z brezpogojno ljubeznijo tako, kot moramo to storiti vsakič znova v sleherni situaciji našega življenja.

Vzpostavljanje stika s seboj Komur uspe sprejeti življenje v vseh obdobjih, ta je navdušen nad njim, ga vzljubi in ljubi sebe. Kljub pomanjkanju v preteklosti, se ne pritožuje; v nasprotju z onimi, ki so obtičali na obžalovanju in očitanju, kajti v njih je preveč neizživetega življenja in ne zmorejo sprejeti sebe

JANUAR-FEBRUAR 2012

STAROSTNIKI odnose. Znanci odhajajo, umirajo, zapuščajo le spomine. V samoti razmišljati, brati knjigo, meditirati, ni boleče. Osamljenost pa je občutek, največkrat povezan z zavrženostjo in nekoristnostjo. Ta ima korenine v rani mladosti, v otroštvu. Starost nas izzove, da se nekako vadimo v odpovedovanju. Ne moremo se oklepati ne otroštva ne mladosti. Če torej želimo rasti in se razvijati moramo dovoliti, da nekaj starega odmre in da prostor novemu. V starosti pa je to občutenje pogosto boleče.

Umetnost odpovedovanja Odpovedati se moramo svojemu ustvarjenemu imetju. Nekateri tega ne zmorejo in se oklepajo svojega premoženja, bdijo nad njim, tare jih nenehna zaskrbljenost. Premišljevati bi morali o tem, da moramo umreti in se v smrti končno odpovedati vsemu svojemu imetju. Na koncu je pomembno le to, da dajemo s toplo in ne z mrzlo

JANUAR-FEBRUAR 2012

STAROSTNIKI

roko. Pomembno je, da smo zmogli ustvarjati ljubeče odnose, ki temeljijo na iskrenosti in brezpogojni ljubezni. Duševno zdrav človek ima vsaj en kakovosten odnos. Star človek se mora odpovedati zdravju. Nekateri stari ljudje gledajo na zdravje kot na imetje, zdravja se želijo oklepati, dokler je mogoče. Prav je, da skozi življenje poskrbimo za svoje zdravje, toda pešanje zdravja v starosti je naravna pot. In kdor se osredotoča samo na svoje zdravje, se življenja ne more v resnici veseliti, temveč lahko celo zboli.

Kaj naj z močjo in egom? Ena izmed odpovedi v starosti je tudi odpoved moči. Veliko starostnikov ima težave pri odpovedi moči in vpliva, posebno tisti, ki so opravljali pomembna dela, in bili na primer na vodilnih delovnih mestih. Lastno vrednost črpajo

zgolj iz svoje moči. Pojavijo se problemi v odnosih v družini, kajti stalno dokazovanje moči in znanja vodi v velik napor in upor staranju. Tako se številna družinska podjetja znajdejo v krizi na ravni odnosov. Podobno se zgodi, ko se star človek ne zmore odpovedati egu, torej lastnemu jazu. In to je najtežja naloga od vseh. Kajti odpoved imetju, moči in zdravju, vedno pomeni odpoved egu. Imetje in moč namreč krepita ego.

Življenje je kot dolga, dolga vožnja Življenje je popotovanje, je kot vožnja z avtobusom. Nekateri si zastrejo okna s temnimi zavesami, tako da jim onemogočajo pogled na prevoženo pot. Življenje prevozijo, a kot da bi bili slepi. Drugi se spet predajajo sončnim žarkom in se prepustijo doživetjem. Vsak na svoj lasten način izbira poti. Vselej pa smo popol-

noma odgovorni za vse, kar izberemo, odgovorni smo za svoje misli, dejanja in občutke. Žal se nekateri prepozno ali pa nikoli ne soočijo s tem dejstvom. Resnico moramo iskati, ko jo še lahko iščemo, ne ko smo onemogli in v zadnjem življenjskem obdobju, ko že delamo inventuro svojega bivanja in poslanstva. Vsako obdobje življenja nosi posebne trenutke. Vsako je enkratno, neponovljivo. Staranje, umiranje in odhod je del naše življenjske poti. Uspešno staranje je odvisno od nas samih. Do kolikšne mere smo pripravljeni prevzeti odgovornost tudi v trenutku, ko se ne moremo več sprenevedati. Vedno smo samo ljudje, ne dobri ne slabi. Samo bolj ali manj ranjeni in z bolj ali manj pozdravljenimi ranami.

Danica Kranjc Ložnar, Svetovalno izobraževalni center ENAL

JANUAR-FEBRUAR 2012

2011/12

Sloveniaâ&#x20AC;&#x2122;s Choice

Družinski paket Kakovostno ležišče Optimal Support Če tudi vi in vaša družina prisegate na odlično udobje, potem je to ležišče pravo za vas. Kar 7 različnih con iz naravnega lateksa enakomerno podpira vaše telo, kar boste občutili kot lebdenje brez občutka težnosti. Za prijetno svežino med lebdenjem pa bo poskrbel naravni bambus, ki deluje tudi antialergijsko in antibakterijsko.

Praktično darilo ob nakupu: Termo darilni komplet

Pri nakupu ležišč, odej, vzglavnikov, volnene posteljnine ter ostalih izdelkov Dollar v vrednosti nad 99,90 EUR vam podarjamo termovko z dvema termo kozarcema!

ceneje % 0 7 2+1 Družinsk

1+1 - 40%aket

ceneje

Ob nakupu dveh ležišč, tretje ležišče 70% ceneje! Akcija velja pri nakupu dveh ležišč Optimal Support po redni ceni. Vsako nadaljnje ležišče lahko kupite po pripadajoči akcijski ceni za posamezno dimenzijo. Različni popusti in akcije se med sabo ne seštevajo.

Želite naročiti BREZPLAČNI katalog Dollar z akcijsko ponudbo? Darilo lahko vsak kupec prejme le enkrat. Ponudba velja do 29.2.2012 ali do razdelitve zalog. V primeru vračila blaga, ki bi vrednost nakupa znižalo pod 99,90 EUR, morate darilo vrniti.

Pokličite nas na telefonsko številko (01) 520 93 00 ali pošljite SMS z besedo BZ in s svojimi podatki (ime, priimek, naslov) na telefonsko številko 030 661 334.

delavnik med 8. in 18. uro, Informacije: (01) 520 93 00 (vsak , info@dollar.si v soboto do 14. ure) Prodajni saloni: Ljubljana (City park) in Domžale (Spar center)