BOGASTVO ZDRAVJA, julij-avgust 2013 by Albert Seliškar

Letnik 3 / številka 23-24 / 2013 / brezplačni izvod

Previdno s kopanjem, soncem in pripravo hrane na piknikih Izogibajte se soncu v času največje moči ultravijoličnega sevanja Zmago Sagadin: Šampioni so tisti, ki nikoli ne odnehajo Dobro ležišče je naložba v zdravje Pri zdravljenju miomov moramo biti vztrajni

Tr a d i c i o n a l n o s v e ž !

51. MEDNARODNI

KMETIJSKO-ŽIVILSKI SEJEM

M E D N A RO D N I

24.– 29. 8. 2013

Gornja Radgona www.pomurski-sejem.si

PS_Agra_oglas_108x220mm.indd 1

13.6.2013 14:15:18

UVODNIK

PRVA BESEDA

ALBERT SELIŠKAR

Ob stran postavljeno trajnostno kmetijstvo Zadnje dni junija so pogajalci irskega predsedstva Evropske unije, Evropski parlament in Evropska komisija dosegli dogovor o skupni kmetijski politiki (SKP), za obdobje od leta 2014 do leta 2020. Anamarija Slabe z Inštituta za trajnostni razvoj, ki dogovore spremlja kot član evropskih mrež IFOAM EU in EEB, opozarja, da je končni dogovor brez pravih ambicij. Od »zelenitve« SKP je ostala le zamisel, dogovor pa ne zagotavlja nujnega premika v smer bolj zelenega in pravičnega kmetijstva in podeželja, kot ga pričakujejo državljani Evropske unije. »Uvedba zelenitve prvega stebra je le prvi korak, da bi neposredna plačila usmerili v boljše prakse, toda zahteve so veliko prešibke. Ekološko kmetijstvo je sicer priznano kot »zeleno po definiciji«, kar je prvo priznanje njegove pionirske vloge v trajnostnosti, toda dogovor vsebuje tudi vprašljivo načelo enakovrednosti in izjeme za šibke kmetijsko okoljske prakse, kar zelenitvi jemlje vsako resnično vsebino«, pravijo na IFOAM EU. »Dogovor tudi še zdaleč ne zagotavlja pravičnosti do kmetov, saj zbliževanje plačil SKP še vedno ni zadostno.« Po mnenju evropskih predstavnikov ekološkega kmetijstva je pozitivno, da bo vsaj 30 odstotkov proračuna drugega stebra namenjenega ukrepom, ki bodo večinoma prispevali k boljšim učinkom na okolje. Vendar pa to ni napredek, temveč samo ohranjanje sedanjega stanja. Je tudi nekaj pozitivnih potez, kot denimo povečanje podpor za ekološko kmetijstvo in kmetijsko okoljske in podnebne sheme ter uvedba posebnega člena, ki ureja podporne sheme za ekološko kmetijstvo. Slabetova poudarja, da dobro izvajanje SKP na nacionalni ravni lahko deloma reši prizadevanja za bolj zeleno in pravično SKP. Upam, da se bo slovensko kmetijstvo s pomočjo prizadevanj Inštituta za trajnostni razvoj in Mreže Plana B za Slovenijo premaknilo v slovenski družbi bolj koristno smer.

Letnik 3, številka 23-24, julij-avgust 2013 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin Glavni in odgovorni urednik: Albert Seliškar Namestnik glavnega in odgovornega urednika: Matjaž Pavlin Uredništvo: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Peter Motnik, Bojan Petkovšek, Mitja Pirc, Luka Pugelj, Vanja Slobodnik in Sara Sočan. E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Lektoriranje: Marija Vodnik Oglasno trženje: Tridea, d. o. o. tridea.doo@gmail.com, 031 679 632 Oblikovanje in tehnična ureditev: Arsenal Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 8 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

23/2013

ZDRAVE NOVIČKE

Problematična koža? Vas mučijo mozolji in akne? Na trgovskih policah so že na voljo vlažni robčki Jasmin Girl anti akne, ki so učinkovita in naravna pomoč pri odpravi aknaste kože obraza. Izdelek Jasmin Girl anti akne, s kislim pH, je novost med vlažnimi čistilnimi robčki pri nas. Vsebuje mlečno kislino, ki s površine kože odstrani odvečne poroženele celice in loj in s tem zmanjša verjetnost nastanka aken. Robčki vsebujejo še ekstrakta manga, sadne kisline, ki poskrbi za gladko, mehko in voljno kožo, ter ognjiča, ki blaži vnetja in ima antibakterijski učinek, tako, da z njim preprečimo prekomerno razmnoževanje bakterij in glivic. Cena: 0,83 evra za 20 robčkov. Več na www.tosama-trgovina.si.

Ne, boj ni izgubljen!

Pri založbi Cangura sta izšli dve knjižni novosti avtorice Ann Boroch: Pozdravimo multiplo sklerozo in Zdravljenje kandide. Ann Boroch je usposobljena svetovalka za prehrano, naturopatka, predavateljica, avtorica in motivacijska govornica. Še posebej je seznanjena s področji alergij, avtoimunih bolezni ter prebavnih in hormonskih motenj, vrh tega pa je strokovnjakinja za kandido. S svojo uspešno prakso v Kaliforniji je pomagala tisočim pacientom doseči boljše zdravje. Čeprav v svetu velja vsesplošno prepričanje, da je multipla skleroza neozdravljiva, je Ann Boroch razvila prelomno in izjemno učinkovito obliko zdravljenja. Multiplo sklerozo lahko torej pozdravimo in omenjena knjiga vam pokaže, kako. Obvezno branje tako za bolnike kot njihove družine. Cena: 29,90 evra. S knjigo Zdravljenje kandide boste vstopili v 90-dnevni program boja proti zahrbtni kandidi in jo z vztrajnostjo tudi premagali. Po mnenju avtorice so namreč prav glivice skriti vzrok številnih bolezni. Mnoge simptome in bolezni, ki nas danes pestijo, lahko povežemo prav s kvasovkami. A rešitev obstaja: z 90-dnevnim programom boste kandido premagali in si povrnili krepko zdravje. Cena: 25,90 evra. Več na www.cangura.com.

Gremo premikat gore!

Šolske klopi so ostale prazne, v pisarnah je manj kolegov, še ceste so prazne. Seveda, saj je čas dopustov in najboljšega dela leta, ko lahko damo svojim idejam prosto pot. Počitnice so idealne za razmislek o novih idejah, za katere skozi leto zmanjka časa. Zabeležite jih v sebi, jeseni bo čas za njihovo realizacijo. Veliki načrti zahtevajo veliko energije, željo in natančen fokus. Guarana natural energy iz Medexa ohranja budnost, preprečuje utrujenost in poskrbi, da z njo lažje prestavite v višjo prestavo in dosežete svoj cilj. Guarana natural energy vsebuje naravni kofein iz gvarane, zato je delovanje dolgotrajnejše in enakomernejše. Pogumno se podajte na pot proti cilju, osvojite najvišji vrh, povsod pa naj vas spremlja Guarana natural energy, energija v priročnih stekleničkah, ki je nikoli na zmanjka.

Z ingverjem nad težave prebavnega trakta

Korenino ingverja so v davnini uporabljali pri prebavnih težavah, pozitivne lastnosti pa so se potrdile tudi v sodobnih raziskavah. Ingver sodeluje pri vzdrževanju zdrave črevesne flore, pomirja prebavni trakt, številne sestavine so koristne tudi za srce in ožilje. Je nepogrešljivo sredstvo proti jutranji in potovalni slabosti, presenetljivi pa so tudi njegovi učinki na imunski sistem. In če dobro premislite, vse tegobe, na katere vpliva ingver, na vas prežijo ravno na potovanjih! Zato pohitite v najbližjo lekarno ali specializirano prodajalno ter ga dodajte k počitniški prtljagi. Naj težave ne potujejo z vami! Več na www.hisa-zdravja.si. Korenino ingverja so v davnini uporabljali pri prebavnih težavah, pozitivne lastnosti pa so se potrdile tudi v sodobnih raziskavah. Ingver sodeluje pri vzdrževanju zdrave črevesne flore, pomirja prebavni trakt, številne sestavine so koristne tudi za srce in ožilje. Je nepogrešljivo sredstvo proti jutranji in potovalni slabosti, presenetljivi pa so tudi njegovi učinki na imunski sistem. In če dobro premislite, vse tegobe, na katere vpliva ingver, na vas prežijo ravno na potovanjih! Zato pohitite v najbližjo lekarno ali specializirano prodajalno ter ga dodajte k počitniški prtljagi. Naj težave ne potujejo z vami! Več na www.hisa-zdravja.si.

Naravno tudi v tistih dneh

Družina Tosaminih higienskih izdelkov Jasmin se je še bolj približala naravi. Jasmin Girl nature vložki so izdelani iz naravnih materialov. Zgornja plast je čisti bombaž in prekriva tudi krilca, zaradi česar je vložek mehak, prijeten za kožo in zaradi svojih lastnosti daje občutek svežine. Jedro je sestavljeno iz vpojne celuloze in ima dodan superabsorbent. Tako zagotavlja prijetno počutje zaradi naravnega materiala, obenem pa poskrbi za izjemno vpojnost in posledično občutek varnosti. Jasmin Girl nature bombažni higienski vložki so nežni, vpojni, brez parfumov in brez klora.

Stota številka revije Sladkorna bolezen

Peter Miklavčič, predsednik Zveze društev diabetikov Slovenije: »V 57-letni zgodovini Zveze društev diabetikov Slovenije najdemo različne aktivnosti in dosežke. Med temi je pomembno izdajanje naše revije Sladkorna bolezen, s katero želimo biti prisotni med slovenskimi sladkornimi bolniki, njihovimi sorodniki, zdravstvenim osebjem in širšo družbeno skupnostjo.« Te dni je izšla stota številka revije Sladkorna bolezen. Ta izhaja petkrat na leto, zato gre dosežek, ki odraža dolgoletno dobro povezanost sladkornih bolnikov v Sloveniji. Revijo člani društev diabetikov, ki jih je več kot štirideset, prejemajo od leta 1984.

23/2013

ZDRAVE NOVIČKE Prvi urednik in pobudnik revije je bil prim. mag. Miha Koselj. Danes revija izhaja na 52. straneh v več kot 18 tisoč izvodih in je brezplačno glasilo članov. Glasilo Sladkorna bolezen je temeljno izobraževalno gradivo sladkornih bolnikov, hkrati pa ima pomembno vlogo tudi pri ozaveščanju širše javnosti o problemih sladkorne bolezni in pomenu zdravega načina življenja ter vlogi preventive. Vsebina revije temelji na objektivnih in kakovostnih prispevkih vrhunskih slovenskih strokovnjakov s področja medicine, zdrave prehrane, rekreacije, farmacije in drugih področij. Pomembne pa so tudi izkušnje in pripovedi posameznih diabetikov, kako uspešno obvladujejo zahtevno bolezen, in te izkušnje prenašajo na druge. Več na www.diabetes-zveza.si.

Med je kul!

Med so zaradi njegove bakteriostatičnosti uporabljali že v starem Egiptu. Zaradi svojih lastnosti v rani ustvari okolje, ki zavira rast bakterij. In prav zato ne sme manjkati v vaši domači ali potujoči lekarni. Je naravna in izjemno učinkovita prva pomoč ob odrgninah, urezninah in vsakovrstnih ranah. V izdelku Vivacare mel iz Tosame so zduženi tubica sterilnega kostanjevega medu, ki zavira rast mikroorganizmov in zato pospešuje celjenje ran, in vpojni sterilni obliži različnih oblik. Na voljo je v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

RAR NOVI d.o.o. Stegne 15, cesta IV, Ljubljana, T: 01 511 31 00, F: 01 507 66 43 M: 041 741 763 E: rar.novi@siol.net

• vrtni rastlinjaki • profesionalni rastlinjaki • steklenjaki • namakalni sistemi • mreže, folije in oprema

www.rastlinjak.si

23/2013

Kalčkova predavanja za nova spoznanja in Kalčkove delavnice Sreda, 3.7.2013, ob 17.30, Celovška 268 ZDRAVILNE GOBE - ČUDOVITO DARILO NARAVE, Andrej Gregori, dr. biotehniologije

V tradicionalni medicini gobe že tisočletja slovijo kot zdravilno sredstvo, tako zaradi svojega preventivnega delovanja kot tudi zdravilnega učinkovanja pri številnih boleznih. Zahodna civilizacija ta čudodelni svet odkriva šele v zadnjih desetletjih. O izredni zdravilni moči gob, o razlogih za mikofobijo ali strah pred gobami ter o drugih razlogih, ki nas ovirajo, da bi v polni meri uživali v njihovih koristih nam bo spregovoril doktor biotehnologije Andrej Gregori z Zavoda za naravoslovje, eden največjih poznavalcev zdravilnih gob pri nas.

Sreda, 10. 7. 2013, ob 17.30, POLETNO RAZSTRUPLJANJE TELESA, Helena Golenhofen

Poletje je idealen čas, da se posvetimo svojemu zdravju. Pod tankimi oblačili se takoj opazijo malenkosti na telesu, s katerimi nismo zadovoljni. Vendar, vitalen in lep zunanji izgled ne sme biti edini motiv za poletno razstrupljanje telesa. Strupi so skriti pod kožo, naloženi so v organih, ter vezivnem in maščobnem tkivu. Poznamo pet organov za razstrupljanje, ki med seboj močno sodelujejo. Najbolj sta obremenjena črevesje in jetra, zato bomo največji učinek dosegli prav s čiščenje jeter in črevesja. Na delavnici boste dobili navodila, prikazali pa bomo tudi, kako se pravilno klistiramo. Ta starodavni način razstrupljanja je še vedno tabu, mi pa bomo spoznali njegove zdravilne učinke. Ne bomo pozabili na kožo, ki tudi sodeluje pri razstrupljanju telesa.

Sreda, 17.7.2013, Ob 17.30 PREHRANA IN UPORABA PREHRANSKIH DODATKOV ZA TEKAČE, Vodi/predava: Uroš Sobočan

Prehrana je eden ključnih faktorjev za uspešno ukvarjanje s športom. Naše telo ne potrebuje samo energije v obliki kalorij, temveč tudi hranila, ki mu omogočajo uspešno obnovo in regeneracijo. Na vprašanja, kaj jesti pred treningom, kaj po treningu, kaj pomeni prehranjevati se zdravo in kako si organizirati prehrano, vam bo odgovarjal mlad športnik ultramaratonec Uroš Sobočan. Njegov največji športni dosežek je zagotovo tretje mesto v njegovi kategoriji na 12 urnem ultramaratonu v avstrijskem Vogau.

Sreda, 31. 7. 2013, ob 17.30, Celovška 268 SESTAVITE SI SVOJ OSEBNI JEDILNIK, Helena Golenhofen

Glede na naše dolgoletne izkušnje s področja zdrave prehrane, lahko suvereno izjavimo: vsak si mora sam poiskati optimalen jedilnik. Na sestavo jedilnika vplivajo namreč številni znani dejavniki (starost, spol, način dela), pa tudi manj znani: krvna skupina, hormoni, glivice, zakisanost, alergije. Na delavnici si bodo udeleženci sestavili svoj osebni jedilnik in slišali, katerim živilom se je potrebno vedno izogniti. Dobili bodo nasvete, ali potrebujejo prehranska dopolnila, in če ja, katera. Izvedeli bodo, kaj jesti, ko smo pod stresom in zakaj je pitje vode tako pomembno.

Sreda, 7. 8. 2013, ob 17.30 , Celovška 268 HORMONI IN HUJŠANJE, Helena Golenhofen

Do nabiranja kilogramov pride, ko nam primanjkuje testosterona, oziroma, ko imamo preveč estrogena. Na žalost predvsem hrana, ki je danes največ pojemo, vzpodbuja nastanek estrogena: sladkarije in ogljikovi hidrati. Testosteron je torej hormon, ki drži estrogen v ravnotežju. Po 40. letu se nivo testosterona zelo zmanjša in takrat se ponavadi začnemo močneje rediti. Na debelost pa lahko vpliva tudi pomanjkanje progesterona.To je hormon, ki je močno odvisen od stresa, ki ga imamo. Nemški strokovnjaki so odkrili, kako lahko glede na mesto nabiranja maščobe ugotovimo, kateri hormoni so v neravnovesju. Tako poznamo progesteronski, estrogenski in testosteronski tip. Na delavnici si bomo ogledali, kakšna telesna vadba in prehrana sta primerni za posamezne tipe. Določili bomo vrsto probiotika, ki vam bo pomagal pri hujšanju, saj je uspešno hujšanje odvisno tudi od zdrave črevesne flore. Seveda nam pri izgubi kilogramov pomagajo bioidentični hormoni, predvsem DHEA in progesteron. Slišali boste, kdaj si pomagati s hormoni in katere izbrati.

Sreda, 21. 8. 2013, ob 17.30, Celovška 268 ZAKISANOST TELESA PRI REKREATIVNIH ŠPORTNIKIH, Helena Golenhofen

Zakisanost je stanje v telesu, ko je v mišicah, organih, vezivnih in maščobnih tkivih preveč kislih presnovnih ostankov. Najmočneje se zakisamo zaradi napačne prehrane, fizične aktivnosti, napačnega dihanja in stresa. Pri telesnih aktivnostih nastane še posebej veliko kislin. Nekaj jih telo takoj izloči iz telesa, veliko pa jih ostane in povzroča vnetja v mišicah in sklepih. Izločanje kislin iz telesa omogoča t.i. puferski sistem – to je zaloga mineralov v telesu. Kadar je kislin manj kot je zalog mineralov, razkisanje telesa dobro deluje.Pri rekreativnih športnikih, ki trenirajo večkrat na teden, pa se ta sistem hitro poruši, saj je kislin preveč, kot je na razpolago mineralov. Kisline se nalagajo v telesu in povzročajo težave. Mišice in tkiva so manj prožna in zmogljivejša, več je poškodb, ki se počasneje pozdravijo. Tudi splošna utrujenost se poveča, lahko se pojavijo plešavost, nespečnost, glivice, kronične bolečine v sklepih, depresije, hladne okončine, glavoboli, motnje v koncentraciji. Vsi, ki so fizično aktivni, morajo razkisati na poseben način, saj je količina kislih presnovkov večja kot pri neaktivnih ljudeh. Izvedeli boste, koliko mineralov je potrebno jemati za uspešno razkisanje, kakšno hrano jesti, kako se pripraviti na tekmo z vidika zakisanosti telesa ter kako kontrolirati razkisanje. Več na www.kalcek.si.

S VSEBINA

OD TEME DO TEME PREvidno s kopanjem, soncem in pripravo hrane na piknikih

izogibajte se soncu v času največje moči ultravijoličnega sevanja 10 poskrbite, da bo dopust brezskrben

intervju: zmago sagadin

BAOBAB, vir zdravja iz srca afrike

več kot deset tisoč udeležencev preplavilo tivoli

kineziotaping - revolucionarna metoda zdravljenja

nazaj h koreninam - bosonogi tek

tradicionalna kitajska medicina preventiva je osnova

Hot hot živa me

Kran akti wel cen bog ko l

Raz V tr Kran mas Pose pris in ko kna harm

Za z VC stor pos Hipe bole nare kisik odli saj s kot

Term

dobro ležišče je naložba v zdravje 32

čuvajmo prebavni trakt

pri zdravljenju miomov moramo biti vztrajni

gremo v hribe

ašvatino pismo

48 23/2013

Bogastvo

Sprostitev v objemu narave

Hotel Špik, ki stoji na robu vasi Gozd Martuljek, je poseben dragulj hotelske verige Hit holidays Kranjska Gora. Malce odmaknjen od živahnega vrveža bližnje Kranjske Gore gostom omogoča idealno mesto za sproščanje v objemu neokrnjene narave. Kranjska Gora z okolico tradicionalno ponuja široko paleto možnosti za aktivna doživetja v objemu čudovite narave, sproščanje in razvajanje v wellnes centrih pa aktiven oddih imenitno dopolnjuje. Sproščanje v wellness centrih hotelske verige Hit holidays Kranjska Gora je dobrodošla dopolnitev bogate ponudbe skozi vse leto, pomlad in poletne počitnice pa so tisti čas, ko lahko še več pozornosti namenimo prav skrbi za svoje telo. Razvajanje v alpskem ambientu V treh wellnes centrih, ki delujejo v okviru hotelske verige Hit holidays Kranjska Gora, se tako lahko vsak trenutek prepustite spretnim rokam maserk, zaplavate v bazenu ali si privoščite katero izmed neg obraza ali telesa. Posebnost wellness ponudbe v dolini je Alpski wellnes v hotelu Špik, ki s pristnim alpskim ambientom petih tematskih sob – voda, les, ogenj, zemlja in kovina - ter s pomočjo alternativnih metod – barve, zvokov, arome, toplote, knaipove kure, kisikove terapije ter infrardeče savne - uravnoveša in ustvarja harmonijo notranjih organov, kar se odraža na telesni in duhovni ravni. Za zahtevnejše tudi zdravstvene storitve V Centru lepote Špik so ponudbo obogatili še z nekaterimi zdravstvenimi storitvami: terapijo s hiperbaričnim kisikom, ORL storitvami in lepotnimi posegi. Hiperbarična terapija je namenjena preventivi in/ali zdravljenju različnih bolezni s čistim kisikom pod zvišanim atmosferskim tlakom v komorah, narejenih posebej za to vrsto terapij. Terapije s pomočjo hiperbaričnega kisika vračajo in ohranjajo zdravje, povrnejo mladostni videz in omogočajo odlično psihofizično počutje. Terapije se v veliki meri poslužujejo športniki, saj se s pomočjo hiperbaričnega kisika poškodbe odpravljajo mnogo hitreje kot sicer. Terapija se uporablja tako v preventivne kot kurativne namene. Je

Poletna osvežitev v Gozd Martuljku

izjemno učinkovita metoda pri zdravljenju mnogih bolezni, kot so možganska kap, srčni infarkt, diabetes, osteoporoza, anemija, Alzheimerjeva bolezen, cerebralna paraliza, impotenca, težave z zanositvijo… Tudi spekter ORL storitev je precej obsežen in zajema različne storitve, od pregleda in oskrbe do nekaterih posegov in avdioloških storitev. Lepotni posegi pa obsegajo aplikacijo hialuronske kisline, obstojnega polnila in aplikacijo botoksa. Vse storitve se izvajajo v sodelovanju s podjetjem HBO2T-Studio d.o.o. in priznanim strokovnjakom mag. Vladanom Stanojkovićem, dr. med. Za vse storitve se lahko obiskovalci naročijo na posvet z zdravnikom, ki bo predlagal kakšna terapija je najprimernejša za odpravo težav. Užitki v vodnih radostih Tisti, ki si želijo predvsem sprostitve, pa bodo tudi to poletje uživali v kopanju v treh bazenskih kompleksih v Kranjski Gori in v Gozd Martuljku. V vsakem izmed njih je poseben prostor namenjen najmlajšim, plavalni bazen v hotelu Špik pa je opremljen celo s protitokom, tako da se tudi tisti najbolj zahtevni lahko naplavajo. Sončne žarke pa lahko ujamete na zunanjih terasah ob bazenih. Morda še namig za seniorje: ob torkih imajo upokojenci 30 odstoten popust na vse wellness storitve in na vstop v bazene. Animacija in kulinarika Ponudbo petih hotelov - Larix, Kompas, Prisank, Alpina in Špik ter apartmajske hiše Vitranc poleg odličnih wellness centrov z širokim spektrom wellness storitev v Kranjski Gori in Gozdu Martuljku dopolnjujejo še animacijska služba ter pestra kulinarična ponudba, ki se prepleta skozi hotelske restavracije, pizzerijo Napoli, Oštarijo in zaključi s Sladko Julijo – lastno blagovno znamko sladkih pregreh v kavarni London.

Novo v centru lepote Špik

Termin: do 2.9.2013 2 x polpenzion v hotelu Špik***

2 x polpenzion v hotelu Špik****

90 €

108 €

že od

Bogata hotelska animacija + 1 otrok do 6. leta starosti biva BREZPLAČNO!

- hiperbarična terapija - ORL storitve - lepotni posegi

Paket vključuje še: sadno osvežitev ob prihodu, kopanje in vstop v casino.

Cena velja na osebo v dvoposteljni sobi. Velja za omejeno število sob.

23/2013 Bogastvo zdravja_210x297.indd 1

info@hitholidays-kg.si www.hitholidays-kg.si

5.7.2013 14:25:37

ČAS POČITNIC

Previdno s kopanjem, soncem in pripravo hrane na piknikih TIA KEMPERLE Na Zavodu za zdravstveno varstvo Celje svetujejo, da med poletnimi počitnicami upoštevamo preproste previdnostne ukrepe, s katerimi zavarujemo svoje zdravje tedaj, ko smo v bazenskih kopališčih, ob morju ali se zadržujemo kje drugje v naravi. Na piknikih bodimo pozorni na ravnanje s hrano, predvsem upoštevajmo temeljne higienske postopke za pripravo in shranjevanje živil. Pri različnih sprostitvenih, rekreativnih in športnih dejavnostih spoštujmo priporočila za varno kopanje, kopališki bonton, poskrbimo za osebno higieno in se zavarujmo pred nevarnimi vplivi sonca. Tako bodo lahko za nas in za naše družinske člane počitnice brezsrbne in brez zdravstvenih nevšečnosti. Nadzor nad kopalnimi vodami V celjski regiji imajo kopalci na voljo okoli 40 bazenskih kopališčih z več kot 150 bazeni, kar je skoraj četrtina vseh bazenov v Sloveniji. Na Zavodu za zdravstveno varstvo Celje tudi letos izvajajo nadzor nad kakovostjo kopalnih voda v bazenskih kopališčih celjske regije. Skladno z veljavno zakonodajo analizirajo vzorce kopalne vode na bazenskih kopališčih, ki obratujejo skozi vse leto, enkrat na mesec, na sezonsko odprtih poletnih kopališčih pa dvakrat na mesec. »Na osnovi rezultatov laboratorijskih analiz vzorcev, odvzetih ob pregledih, ugotavljamo, da je kopalna voda na bazenskih kopališčih v celjski regiji praviloma primerna za kopanje. Opravljene analize so občasno pokazale manjša odstopanja od priporočenih vrednosti, a ne tolikšna, da bi bila voda nevarna za 6

zdravje,« je povedala mag. Simona Uršič, predstojnica oddelka za zdravstveno ekologijo na Zavodu za zdravstveno varstvo Celje. Celosten pregled nad stanjem bazenskih vod v Sloveniji ima Inštitut za varovanje zdravja RS. Za zdravje in varnost kopalcev je pomembno, da poznajo in upoštevajo preproste previdnostne ukrepe za brezskrbno kopanje, pri tem je mag. Uršičeva še posebej opozorila na skrb za dosledno vzdrževanje osebne higiene in spoštovanje kopališkega reda: »Nezgodam in poškodbam na kopališčih se lahko v veliki meri izognemo, če upoštevamo kopališki red. Izogibajmo se skakanju

v vodo, saj je možnost poškodb precej velika. Previdnosti učimo tudi otroke. Vodna igrala, še posebej tobogane, uporabljajmo pazljivo in po navodilih. Potapljanje ni priporočljivo tako zaradi večje možnosti okužbe kot tudi zaradi možnosti nastanka poškodb.« Poskrbite za ustrezno zaščito Na celjskem zavodu za zdravstveno varstvo, kjer izvajajo nacionalni preventivni program Varno s soncem, so za varovanje zdravja otrok in odraslih izpostavili pomen zaščite pred nevarnimi vplivi sonca. V času kopanja in drugih poletnih dejavnosti moramo poskrbeti za

23/2013

ČAS POČITNIC

ustrezno zaščito. Dojenčkov in malih otrok, ki se še ne gibljejo samostojno, ne izpostavljamo soncu. Tako za odrasle kot za otroke je priporočljivo, da se v času največje moči sonca zadržujemo v senci in se zaščitimo po naravni poti z obleko, s pokrivalom in sončnimi očali. Soncu naj se ne bi izpostavljali od 10. do 16. ure. Kreme, ki jih uporabljamo za zaščito pred soncem, naj imajo sončni zaščitni faktor 30 ali več. Znano je, da dermatologi opozarjajo, da zdrave zagorelosti ni.

surovih živil do varnih temperatur. Dovolj visoka temperatura namreč uniči zdravju škodljive mikroorganizme, kot so salmonele in kampilobakter, ki povzročijo večino bakterijskih okužb s hrano in najpogosteje nastanejo zaradi nezadostne toplotne obdelave živil s kuhanjem, pečenjem, cvrtjem ali zaradi neustrezne priprave jedi na žaru,« je pojasnila mag. Simona Uršič. S pravilnimi postopki in higienskimi navadami si lahko zagotovimo, da bo hrana, ki jo zaužijemo, mikrobiološko varna.

Soncu naj se ne bi izpostavljali od 10. do 16. ure. Kreme, ki jih uporabljamo za zaščito pred soncem, naj imajo sončni zaščitni faktor 30 ali več. Znano je, da dermatologi opozarjajo, da zdrave zagorelosti ni.

Naj bo dovolj kuhano in pečeno Poletje je tudi čas piknikov in družabnih srečanj, na katerih moramo poskrbeti za zagotavljanje varnosti živil. »Neprimerna priprava in shranjevanje živil na piknikih, še posebej neustrezna priprava mesnih jedi na žaru, je lahko vzrok za različne okužbe in zastrupitve z živili. Največjo težo ima toplotna obdelava

dobje

BIOTERME Mala Nedelja, Ljutomer -

v osrčju Prlekije, le 10 km od izvoza Sveti Jurij ob Ščavnici na avtocesti Maribor–Murska Sobota.

Termalni park z 2000 m2 vodnih površin in enkratno zdravilno termalno vodo. Svet savn, masaže, pedikura, fitnes, kopeli. “Zdrave sobe” hotela BIOTERME **** • • • •

pohištvo iz masivnega lesa (oljeno in voskano) masivna voskana tla stene barvane z bio barvami posteljnina iz naravnih materialov

T: 02 565 20 00, E: hotel@bioterme.si, www.bioterme.si

23/2013

OTROŠKI PROGRAMI V LIPICI V Kobilarni Lipica smo pripravili povsem nove otroške programe. Za otroke smo oblikovali posebne programe, prilagojene njihovi starosti in neizmerni radovednosti. Naši vodniki jim bodo predstavili ponije in lipicance. Razložili jim bodo, kako se konjički sporazumevajo med sabo in kako z njimi pravilno ravnati. Ne prezrite pestrih otroški programov v Kobilarni Lipica za naše najmlajše obiskovalce Družinski program Po predhodnem dogovoru, v petek popoldan, soboto ali nedeljo organiziramo družinski program. Primeren je za družine z otroci od 3. leta starosti dalje in traja 3 ure. Programa se lahko udeležita največ dve družini hkrati oz. do 4 osebe skupaj. Vsebina programa: • sprejem družine pred vhodom v Kobilarno Lipica (vodja programa sprejme družino, jo spremlja in povezuje program), • seznanitev s prijaznim lipicancem Neapolitanom Trompeta, • vožnja s kočijo (15 minut), • kosilo (pice). Nepozabno praznovanje rojstnega dneva za vašega malčka V Lipici bomo poskrbeli, da bo praznovanje rojstnega dne čisto posebno doživetje. Izbirate lahko med različnimi programi, primernimi za različne starosti: Za najmlajše: Po poteh malega lipicanca Maestosa in njegovega prijatelja ponija Tulipana, program primeren za otroke od 5 do 8 let

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Za malo večje otroke: Lipicanec Allegra obdaruje, za starejše od 8 let Po poteh malega lipicanca Maestosa in njegovega prijatelja ponija Tulipana Rojstnodnevna zabava za najmlajše v družbi lipicanca, malega Maestosa in ponijev: Lučke, Tulipana in Mije. Program vsebuje: • ogled Kobilarne Lipica in lipicancev na paši

23/2013

ali v izpustu (kobile z žrebeti), • pripoved o malem konjičku Maestosu, • iskanje zaklada, ki ga je skril mali Maestoso (igro vodi animator, najden zaklad prinese slavljencu lepo darilo), • spoznavanje ponijev, • »crkljanje« s poniji, • jahanje ponija (en krog vodenega sprehoda vsakega otroka na poniju), • skupinsko fotografiranje s ponijem, • čokoladna torta. Lipicanec Allegra obdaruje Lipicanec Allegra ima na zalogi prekrasna darila in še boljše igre, kako jih sploh poiskati. S svojimi prijatelji z veseljem predstavi pravila jahanja ter vas ponese na svojem hrbtu. Ker je klepetav konjič, vam bo znal povedati tudi marsikaj o svetu konj, še posebej o življenju lipicancev. Program vsebuje: • iskanje zaklada (igro vodi animator, najden zaklad prinese slavljencu lepo darilo). • ogled Kobilarne Lipica, • spoznavanje življenja lipicancev, • prvo srečanje z lipicancem (pravilni pristop h konju, dotik in božanje, pravilno in varno obnašanje pri konjih), • kratko jahanje na lipicancu - en krog vodenega sprehoda za vsakega otroka (konja vodi izšolan animator), • skupinsko fotografiranje z lipicancem, • čokoladna torta. Mini rojstni dan z malim Maestosom Naši poniji Maestoso, Mija, Lučka in Tulipan že komaj čakajo, da spoznajo nove prijatelje ali pa se ponovno »pocrkljajo« s tistimi, ki jih večkrat obiščejo. Program vsebuje: • sprejem otroka s plišastim konjičkom Maestosom • Maestoso predstavi ponije in se z otrokom »pocrklja« z njim (prvi kontakt s ponijem: pravilni pristop do ponija, dotik in božanje ponija ter pravilno in varno obnašanje do ponijev) • Maestoso in slavljenec jahata ponija – (1 krog vodenega sprehoda otroka na poniju) • kosilo za otroka, Maestosa in dva odrasla (pica in oranžada). Vse programe izvajamo tudi v primeru slabega vremena. Obvezna je predhodna rezervacija. Kontaktirajte nas in preverite vse naše ponudbe. Informacije in rezervacije: Kobilarna Lipica ga. Darja, T: 041 639 822 E: otroci@lipica.org ali info@lipica.org

www.lipica.org 23/2013

PROMOCIJSKO SPOROČILO

SONČENJE

Izogibajte se soncu v času največje moči ultravijoličnega sevanja Ana Benedičič Nacionalni preventivni program Varno s soncem že od leta 2007, ko so v Celju izvedli pilotni projekt, osmišlja pomen naravne zaščite pred škodljivimi vplivi sonca. Zavezan je dolgoročni ideji, da bomo lahko z organiziranim preventivnim delovanjem ustvarili ustreznejši odnos do sonca v celotni populaciji, s tem pa v prihodnosti vplivali na manjše število rakavih obolenj kože. V preventivne dejavnosti je bilo doslej vključenih že več kot 130 tisoč otrok, letos pa jih je sodelovalo 50 tisoč. Program, ki ga koordinira Zavod za zdravstveno varstvo Celje, izvajajo vsi regijski zavodi za zdravstveno varstvo. Javnozdravstveni pristop odlikujejo dobra dostopnost za vrtce in šole, poenotena sporočila in komunikacijska gradiva ter izobraževanja izvajalcev. Letos bodo v ospredju ustrezna oblačila in pokrivala »Osnovno sporočilo ostaja že od začetka programa enako: nanaša se na izogibanje izpostavljanju soncu v času največje moči ultravijoličnega sevanja ter na mehanično zaščito kože. Na ta način na področju javnega zdravja v Sloveniji sledimo tudi orientaciji Svetovne zdravstvene organizacije, ki za zaščito otrok prednostno priporoča naravno zaščito. V vrtce in šole vstopamo s sloganom Sončna ura pravi, kdaj v senco se postavi. Vzgojitelji in učitelji bodo otroke ponovno seznanjali s pravilno 10

samozaščito, letos bodo še posebej poudarili izbiro ustreznih zaščitnih oblačil in pokrival. Primerna zaščitna oblačila so iz lahkih, gosto tkanih tkanin z dolgimi rokavi in hlačnicami, po možnosti živih in temnejših barv, ter oblačila v plasteh. Med pokrivali priporočamo legionarsko kapo ali širokokrajni klobuk,« je povedala vodja programa mag. Simona Uršič, dr. med., specialistka javnega zdravja, predstojnica oddelka za zdravstveno ekologijo na Zavodu za zdravstveno varstvo Celje. Samozaščitno ravnanje, ki ga osvojijo tako starši kot otroci Ustvarjalci programa z veseljem ugotavljajo, da je število vključenih predšolskih otrok in šolarjev vsako leto večje. Tako je letos v programu sodelovalo že kar 50 tisoč otrok. Vključenih bo 34 tisoč predšolskih otrok iz 384 enot vrtcev in skoraj 16 tisoč šolarjev iz 105 osnovnih šol. »S programom želimo preprečiti, da bi se izpostavljali soncu v času njegove najmočnejše moči. Po zaključ-

ku programa naj bi vsak otrok poznal obdobje dneva, ko je sonce najmočnejše. V toplem delu leta se moramo nujno zaščititi v času od 10. do 16. ure. Otroci in starši naj bi upoštevali tudi pravilo sence: kadar je dolžina sence krajša od dolžine telesa, poiščemo senco. V času, ko je sonce najmočnejše, naj bi se vsakdo naučil pravilno zaščititi: poiskati primerno senco (senco velikega drevesa, umetno osenčene površine, bivanje v objektu ...) oziroma ustvariti individualno senco tako, da uporabimo primerno pokrivalo, izberemo primerna oblačila in zaščitimo oči). Poleg upoštevanja mehanske zaščite opozorimo otroke še na pravilno uporabo pripravkov za zaščito pred soncem in na zadostno količino zaužite tekočine, predvsem vode. Priporočila o samozaščitnem ravnanju naj bi se dotaknila otroka in njegove družine. Otroci in njihovi starši naj bi pravila o zaščiti pred škodljivimi učinki sonca dosledno upoštevali v vsakdanjem življenju – na sprehodih, izletih in piknikih, na počitnicah, med kopanjem, 23/2013

SONČENJE

ob športnih in drugih aktivnostih na prostem,« je še poudarila mag. Simona Uršič in pojasnila, da je program Varno s soncem nastal kot prizadevanje za izboljšanje stanja zaradi zaskrbljujočih epidemioloških podatkov o naraščanju števila rakavih obolenj kože v Sloveniji. Kar 90 odstotkov staršev zatrjuje, da bodo ravnanja prenseli v vsakdan S stališča preventivnega delovanja je pomembno, da sporočila o samozaščiti dosežejo že otroke in sooblikujejo zdrav vedenjski slog. V vrtcih bodo v program aktivno vključeni otroci, stari od štiri do šest let, v osnovnih šolah pa učenci, ki obiskujejo šolo v naravi, stari 10 in 11 let. Z osnovnimi samozaščitnimi ukrepi in načeli preventivnega ravnanja bodo sicer učitelji seznanili tudi učence od 1. do 9. razreda. Strokovni delavci, vključe-

ni v izvajanje programa v osnovnih šolah v preteklih letih, ocenjujejo, da so pri šolarjih ugotovili bistveni napredek pri poznavanju pravil naravne zaščite pred soncem, torej so šolarji s programom veliko pridobili za varovanje svojega zdravja. Razveseljuje tudi podatek, da je kar 90 odstotkov staršev predšolskih otrok, vključenih v program v vrtcih, zatrdilo, da bodo preventivna načela upoštevali v vsakdanjem družinskem življenju. Od leta 2007 je bilo v program Varno s soncem vključenih že več kot 130 ot tisoč rok, s preventivnimi sporočili pa jih je bilo seznanjenih bistveno več. Izvajalci programa želijo med otroki in njihovimi starši doseči zavedanje, da zagorela polt ne simbolizira zdravja in vitalnosti, ampak predstavlja poškodbo kože, ki napoveduje prezgodnje staranje kože in povečano možnost za nastanek rakavih obolenj kože.

V času, ko je sonce najmočnejše, naj bi se vsakdo naučil pravilno zaščititi: poiskati primerno senco (senco velikega drevesa, umetno osenčene površine, bivanje v objektu ...) oziroma ustvariti individualno senco tako, da uporabimo primerno pokrivalo, izberemo primerna oblačila in zaščitimo oči).

Aloe Vera gel

Z najdaljšo tradicijo - že od leta 1996

Za zdravje kože in prvo pomoč pri poškodbah • prva pomoč pri sončnih opeklinah, udarninah, pikih in odrgninah • po britju, depilaciji in proti aknam • za negovalne maske in pilinge ter oblikovanje pričeske

340

FOTE_AloeVera_BogastvoZdravja_175x121.indd 1

23/2013

70 g

www.hisa-zdravja.si

z a ce no 1

Kozmetična linija Fruit of the Earth je na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah, Sanolaborjih ter www.hisa-zdravja.si. INFO brezplačni telefon: 080 80 12 Bimedia d.o.o., Cesta na Brdo 100, 1000 Ljubljana

5/16/13 11:57 PM

SONČENJE

Priporočila, ki naj bi jih upošteval vsakdo, zlasti pa naj bi jih bil deležen vsak otrok, lahko strnemo v dvanajst preprostih navodil: 1. Dojenčkov in malih otrok, ki se še ne gibljejo samostojno, ne izpostavljajmo soncu. V času največje moči sončnih žarkov jih zadržujmo v senci in zaščitimo z obleko in s pokrivalom (naravna zaščita).

ali oblečemo majice. Ker del ultravijoličnih žarkov prodira skozi vodo, se moramo zaščititi tudi pri plavanju. Uporabimo vodoodporno zaščitno kremo ali ustrezno oblačilo.

2. Omejimo izpostavljanje soncu med 10. in 16. uro. Takrat je moč njegovih žarkov največja. Upoštevajmo pravilo sence: KADAR JE NAŠA SENCA KRAJŠA OD TELESA, POIŠČIMO SENCO. Organizirajmo aktivnosti otrok na prostem v jutranjih, zgodnjih dopoldanskih in poznih popoldanskih urah.

7. Pred soncem se zaščitimo vedno, ko se odpravljamo v gore: pri smučanju in planinarjenju uporabljajmo zaščitne kreme z najvišjimi vrednostmi sončnega zaščitnega faktorja zlasti za zaščito nosu, uhljev in ustnic. Varovalne pripravke za zaščito pred soncem uporabljajmo tudi ob oblačnih dneh, saj so zaradi tanjše plasti ozračja ter odboja od snega in skal visoko v hribih ultravijolični žarki ves čas nevarno močni.

3. Oblecimo lahka, gosto tkana oblačila z dolgimi rokavi in hlačnicami ter pokrijmo glavo s širokokrajnim klobukom ali čepico s ščitnikom v legionarskem kroju, kadar se pred močnim soncem ne moremo umakniti v senco. Ponekod so na voljo tudi oblačila iz tkanin z dodanimi absorberji za ultravijolično svetlobo, ki so prilagojeno krojena za zaščito pred soncem. Zaščitni faktor takšnih oblačil je označen na etiketi. Za zaščito pred soncem evropski standard priporoča izbiro oblačil z oznako UPF (ang. »ultraviolet protection factor«) 40 ali več. 4. Po otrokovem šestem mesecu starosti lahko začnemo uporabljati kemične pripravke za zaščito pred soncem na predelih telesa, ki jih ni mogoče zaščititi z obleko. Kljub uporabi kreme za zaščito pred soncem pa izpostavljanje soncu časovno nadzorujmo in omejimo na zmerno mero. Mazanje s kremo za zaščito pred soncem ni namenjeno podaljševanju izpostavljanja neposrednemu soncu, zato poiščimo senco in zaščitimo otroka z obleko in s pokrivalom takoj, ko je to mogoče. 5. Pripravek za zaščito pred soncem, ki ga uporabimo za zaščito kože izpostavljenih delov telesa, naj ščiti pred UVA in UVB žarki ter naj ima sončni zaščitni faktor vrednosti 30 ali več. Nanesimo ga v dovolj veliki količini (pet mililitrov na vsako okončino in prednji oziroma zadnji del trupa ter na glavo z vratom). Znova ga nanesimo vsaj na vsaki dve uri izpostavljanja soncu, vselej pa po plavanju ali intenzivnem znojenju oziroma brisanju kože. 6. Bodimo pozorni na odboj sončnih žarkov od peska, vode, snega in podobno. Sonce nas lahko opeče, ko sedimo v senci ob obali, če se ne namažemo z zaščitno kremo 12

8. Osebe z večjim tveganjem za razvoj kožnega raka (na primer delavci na prostem, ljudje s svetlim in občutljivim tipom kože ter ljudje, ki so se že zdravili zaradi kožnega raka ali njegovih predstopenj) naj uporabljajo varovalne pripravke za zaščito pred soncem vsak dan. 9. Če opazimo neželeno reakcijo kože na uporabljeni pripravek za zaščito pred soncem, se posvetujmo z zdravnikom in izberimo ustreznejši način zaščite. 10. Odpovejmo se uporabi solarija in namernemu sončenju. Zagorelost kože ni znak zdravja in lepote, temveč napoveduje zgodnejše staranje in zveča možnost razvoja kožnega raka v kasnejših letih. 11. Zavarujmo oči z ustreznimi kakovostnimi sončnimi očali. Pri nakupu izbiramo le sončna očala, ki imajo potrdilo proizvajalca o zaščitni sposobnosti pred UVA in UVB žarki. 12. Zaščito pred sončnimi žarki prilagodimo dnevnim vrednostim UV indeksa v našem okolju. UV indeks poiščemo v vremenskih napovedih. Vrednost UV indeksa 5 – 6 izraža zmerno vrednost, 7 – 9 visoko in višje vrednosti zelo visoko stopnjo ultravijoličnega sevanja. Pri vrednostih UV indeksa 3 ali več so potrebni zaščitni ukrepi.

Mag. Ana Benedičič, dr. med., je specialistka dermatovenerologije. 23/2013

HIGIENA NA POČITNICAH

Poskrbite, da bo dopust brezskrben Luka Pugelj Dopust je ponavadi najpomembnejši in najljubši zaznamek v naših koledarjih, zato je pomembno, da pred potjo naredimo vse, kar je v naši moči, da nam kakšna nevšečnost ne pokvari našega težko zasluženega oddiha. Na žalost drugo okolje pogosto prinaša tudi določena higienska tveganja, ki lahko negativno vplivajo na naše zdravje. Seveda vsako leto počitnikuje milijone ljudi, ne da bi zboleli, vseeno pa je vredno premisliti o higienskih tveganjih in ukrepih za našo zaščito, saj se lahko morebitne nevšečnosti v tujih deželah pojavijo še kako hitro in nam pokvarijo počitnice.

pozorni in se čim manj dotikajte vašega obraza. • Na potovanjih je pametno imeti s seboj antibakterijske robčke oziroma ustrezna sredstva za razkuževanje rok, ki jih uporabljajte predvsem pred jedjo (če nimate možnosti, da bi si v varnem okolju umili roke z milom in toplo vodo).

Umivajte roke • Razmislite o vseh potencialno okuženih površinah, ki se jih dotikate na poti, kot so kljuke na vratih, držala v sredstvih javnega prevoza, gumbi za dvigala v hotelih ipd. Te površine so lahko pravo gojišče nevarnih mikroorganizmov, zaradi katerih lahko zbolite.

Nekaj koristnih nasvetov Pred odhodom: • Z vašim osebnim zdravnikom se dovolj zgodaj posvetujte, če se morate cepiti proti kakšni bolezni ali če potrebujete profilaktično zdravljenje (denimo proti malariji). • Poskrbite, da na pot vzamete ustrezna zdravila: še posebej pomembna so zdravila proti diareji in rehidracijski praški. Diareja je pogosta težava, s katero se srečujemo v tujih deželah in pogosto jo spremlja tudi dehidracija, ki splošno počutje še poslabša. • Če potujete z dojenčkom ali majhnim otrokom, vnaprej povprašajte in se pozanimajte, kakšna hrana bo na voljo, da boste vedeli, kaj pričakovati. Na počitnicah: • Letala, vlaki in avtobusi, zlasti tisti, ki so klimatizirani, so raj za bakterije in viruse, ki lahko preživijo na notranjih površinah prevoznih sredstev tudi po več dni. Na teh mestih bodite še posebej

23/2013

HIGIENA NA POČITNICAH

• Bodite posebej pozorni na higieno rok in jih redno umivajte z milom in čisto vodo (če milo in čista voda nista na voljo, uporabite sredstvo za dezinfekcijo rok) zlasti pred jedjo oz. ob stiku s hrano ali po uporabi stranišča. • Po umivanju rok je pomembno, da roke dobro osušite s čisto brisačo. Pazite na hrano in vodo, ki jo boste zaužili Diareja in prebavne motnje so najpogostejši zdravstveni problemi, s katerimi se srečujejo turisti, zlasti med obiskom v državah v razvoju oz. krajih, kjer je toplejše podnebje. • Preverite, ali je voda pitna, in če niste prepričani, zahtevajte, da jo za vas prekuhajo pred uporabo ali pa pijte le ustekleničeno vodo. • Ko kupujete ustekleničeno vodo, preverite, da je zamašek originalno in tesno nameščen; v restavracijah vztrajajte, da boste steklenico odprli sami. • Zobe in sadje oziroma zelenjavo operite z ustekleničeno vodo. • Bodite pozorni, da je led narejen iz pitne in neoporečne vode in če ni, potem se mu raje v pijači izognite. • Zelenjavo (zlasti solato) in sadje običajno v kuhinji perejo pod tekočo (nepitno) vodo, zato je najbolje, da na potovanju uživate kuhano zelenjavo ali sadje, ki ga lahko olupite. • Izogibajte se sladoledu v zamrzovalnikih, saj lahko slednje čez noč ugašajo, da varčujejo z električno energijo, zaradi česar je oporečnost sladoleda vprašljiva. • Če počitnikujete v toplih krajih, pred zaužitjem hladne hrane iz »bifejev« dobro premislite; preverite, kako dolgo jedi hranijo na hladnem in če je hrana tudi ustrezno zaščitena pred žuželkami. Če ste v dvomih, raje posezite po prekuhani oziroma pečeni hrani. • Preden zaužijete meso, se prepričajte, da je le-to popolnoma kuhano. • Če boste občutili slabost, poskusite ohraniti zadostni vnos pitno neoporeč14

ne vode v vaše telo (ob majhnih požirkih in v rednih časovnih presledkih). Lahko uporabite tudi zdravilo proti diareji in rehidracijske praške, če je telo že dehidrirano. V kolikor težave vztrajajo dlje časa, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč Zaščita pred mrčesom in drugimi živalmi • Vedno uporabljajte sredstva proti mrčesu (repelente), da se izognete neprijetnim pikom insektov in posledično morebitnim prenosljivim boleznim. • Če se zaradi pika insekta ne počutite dobro, poiščite zdravniško pomoč. • Izogibajte se neposrednemu stiku z divjimi ali potepuškimi živalmi. Tvegate namreč možnost ugriza, prav tako pa lahko takšne živali prenašajo bolezni (s katerimi se lahko okužite ob dotiku npr. božanju živali). • Če vas ugrizne žival, dobro sperite mesto ugriza (vsaj 5 minut) in razkužite rano. • V primeru živalskega ugriza obiščite zdravnika, da vas pregleda, četudi se počutite dobro. • Poskrbite, da boste skladno z zdravnikovimi navodili izvajali medikamentno terapijo (tudi po vrnitvi z dopusta, če je ta še vedno predpisana). Zaščita pred soncem • Če potujete v vroče kraje, poskrbite za ustrezno zaščito pred soncem. • Zunaj se zadržujte, ko sonce ni najbolj močno (izogibajte se soncu med 11. in 16. uro). • Na soncu nosite klobuk in lahke bombažne obleke z dolgimi rokavi, da zaščitite vašo kožo. • Na kožo redno in v zadostni količini nanašajte kremo za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem (nujno po vsakem kopanju). • Prav tako je pomembno zaščititi svoj obraz pred soncem v zasneženem gorovju, čeprav je hladno, saj se lahko

svetloba odbija od snega in vas prav tako lahko opeče. • Ne pozabite zaščititi otrok, saj je njihova koža še posebej občutljiva. • Pred odhodom na počitnice se posvetujte s svojim zdravnikom ali drugim strokovnjakom s področja medicine o ustreznih preventivnih ukrepih. Plavanje • Preverite čistočo vode. Če ne izpolnjuje ustreznih standardov, se kopanju oziroma plavanju raje izognite. • Med plavanjem se izogibajte zaužitju vode. Študija okužb z rinovirusi (mrzlico) v hotelskih sobah je pokazala, da so prav vse osebe, okužene s prehladom, virus prenašale na svojih prstih, kamor se je prenesel po brisanju nosu oziroma kihanju. Kar 87 odstotkov oseb, okuženih s prehladom, je virus preneslo tudi na druge površine, ki so se jih dotikali. 66 odstotkov oseb, okuženih s prehladom, je virus preneslo na kar osem od desetih različnih površin oziroma vzorčenih mest, kjer so bili vzeti brisi. Vir: Dezinfekcijsko društvo Slovenije, 2013

stvari, ki jih Spisek nujnih očitnice na p morate vzeti ki robčki js ✓ antibakteri ke ko sredstvo za ro ✓ dezinfekcijs pna različica) (priročna, že je nčen ✓ krema za so iareji (denimo d ti ro p lo vi ra ✓ zd racijski praški oglje), rehid opeklinam ✓ mazilo proti getiki ✓ ustrezni anal ti insektom ✓ repelent pro 23/2013

PREIZKUSITE! DEZINFICIRA in NEGUJE

23/2013

INTERVJU: ZMAGO SAGADIN

Šampioni so tisti, ki nikoli ne odnehajo MITJA PIRC

23/2013

INTERVJU: ZMAGO SAGADIN

Zmago Sagadin zase pravi, da je eden tistih srečnežev, ki že celo življenje dela to, kar ima rad. Ja, vsak dan dvakrat gre z veseljem v službo, in podobno srečo bi želel vsakomur na svetu. Z Olimpijo in Crveno zvezdo je osvojil 25 naslovov, njegov dosežek pa je več kot 60 narejenih evroligaških igralcev in enajst NBA igralcev. Neskončna košarkarska strast ga je spremenila v entuzijasta brez primere, ki o sebi pravi: nisem vedno zmagoval, nikakor pa nisem nikoli odnehal in zato sem bil uspešen. Od Slovenije na Eurobasketu pričakuje - medaljo prvi resnejši trener pri celjskem košarkarskem klubu. Košarko sem vzljubil, bila mi je užitek in zabava in sprostitev, pa tudi priložnost, da pokažem koliko zmorem. Kaj sem pričakoval? Pričakoval sem uspeh zase in za svoj kolektiv, ambicije pa so segale do neba.

Kaj ste želeli postati, ko ste bil stari pet in kaj, ko ste imeli 15 let? Mislim, da je bila moja najzgodnejša želja postati pilot; letal je bilo takrat bolj malo v zraku in zdela so se mi magična. Desetletje kasneje sem bil že zaljubljen v košarko in jasno, da je v meni tlela želja, da postanem vrhunski košarkar. Kdaj ste prvič stopili na športno pot? Kakšne spomine imate na tisti čas, kdo vas je vodil, kdo je bil vaš idol in kaj ste od športa pričakovali? V osnovni šoli sem začel resno vaditi, pozimi smučanje in poleti plavanje, vseskozi pa me je vleklo k žogi: košarka, nogomet, rokomet ... in že pred koncem osnovne šole sem dokončno »pristal« v košarki. Ves prosti čas sem prebil na zunanjem košarkarskem igrišču, nikoli ni bilo dosti, s puško so me preganjali z igrišča. Moj prvi idol je bil prof. Mile Čepin, odličen igralec in moj 23/2013

Kako sta odreagirala vaša starša? Sta vas spodbujala pri vaših športnih aktivnostih? Starša sta bila oba bivša športnika in sta me povsem podpirala. Zlasti mama, ki je bila tudi zaljubljena v šport in zraven še agresivka in »fajterka«, me je strašno podpirala. Včasih, ko sem imel krizo, me je hrabrila in priganjala, ter bila moj zvesti navijač in tudi kritik. Kdaj je prišel trenutek, ki se mu pravi »zdaj gre pa zares«? Zares se je začelo, ko sem po treh operacijah kolen z 21 leti moral zaključiti igralsko pot in se mi je podrl svet. Ker pa se brez košarke ni dalo živeti, sem naslednje leto postal trener in to počnem še danes. S katerim letom se je začela vaša trenerska pot in kako se je odvijala? Na katere dosežke ste kot najuspešnejši slovenski trener najbolj ponosni in katerih trenutkov se najpogosteje in najraje spominjate? Katere prelomnice v karieri bi izpostavili? Leta 1974 sem postal članski trener v KK Kovinotehna Celje in več kot pol igralcev v moji ekipi je bilo starejših od mene in težko jih je bilo »držati za rogove«. Kot mlad in nadarjen tre-

ner sem imel podporo v slovenski in jugoslovanski košarkarski zvezi, ki sta me, ob lastni participaciji, kar štirikrat poslali na strokovno izpopolnjevanje v domovino košarke ZDA. Po povratku sem pričel graditi svojo košarkarsko filozofijo, ki ni bila nič drugega kot kombiniranje jugo košarkarske šole s tistim, kar sem videl in se mi je zdelo dobro v ZDA. Po sedmih letih na čelu celjske košarke me je pot vodila v Maribor, kjer sem bil štiri leta, in naprej v Ljubljano, kjer sem bil na čelu Olimpije celih 17 let kar je nenormalno in nenavadno v trenerskem svetu. Nadaljeval sem po bivši »jugi« in sicer Split, Beograd in Zadar - treh gigantih nekdanje skupne države. Pa na Poljskem in v košarkarski državi Litvi sem delal ... Moj prvi veliki trenerski uspeh je bil naslov prvaka Jugoslavije z mladinsko celjsko ekipo iz katere so izšli izjemni košarkarji: Pipan, Golc, Hauptman, Tovornik, Janžek, Medved ... Moje življensko trenersko delo pa je vsekakor evropsko uspešna ljubljanska Olimpija in osvojeni Evropski pokal v letu 1994, pa tretje mesto na rimskem fianalu leta 1997, osvojena Jadranska liga v letu 2002. Še bi lahko našteval. Skupaj sem z Olimpijo in Crveno zvezdo osvojil kar 25 naslovov. Moj dosežek je več kot 60 narejenih evroligaških igralcev in enajst tistih, ki so se prebili do lige NBA. V trajnem spominu mi je tudi leto 1991, ko smo na noge postavljali prvo slovensko košarkarsko reprezentanco, katere prvi trener sem bil. Najtežji trenutki pa so povezani z 17

INTERVJU: ZMAGO SAGADIN

Katero skupno lastnost bi jim prisodili, ne glede na to, ali gre za individualne ali za skupinske športe? Slovenci smo delovni in vztrajni, kar ob sistematičnem delu in permanentnem selekcioniranju prinaša vrhunske rezultate. Mislim, da slovenski športniki svoj potencial izkoristijo »do nohtov«. Kaj pričakujete od slovenske reprezentance na EuroBasketu 2013? Pričakujem medaljo, ki si jo ta rod košarkarjev, ki se počasi poslavlja, tudi zasluži in jo je vsekakor ob močni podpori tudi sposoben priboriti.

razpadom bivše države, ko smo morali izgubljeni »jugo« košarkarski prostor nekako zamenjati z evropskim ali »umreti«. Uspeli smo in to prokleto dobro, Tivoli se je šibil, vrste za vstopnice so segale čez pol parka, Olimpija pa je zmagovala ... Kaj bi otrokom, ki s šestimi leti vstopajo v devetletko, svetovali in položili na srce? Da je ob šoli in družini šport najlepša stvar, vse troje skupaj pa dobitna kombinacija v njihovem odraščanju. Manj za računalnik in več ven na igrišča, se igrati in tekmovati ter krepiti svoje telo. Tekmovati pa ne pomeni vedno zmagovati, kajti nihče vedno ne zmaga. Zame so šampioni tisti, ki nikoli ne odnehajo. Slovenija je polna odličnih špornikov. Tako mala dežela, pa toliko šampionov ... Zakaj, mislite, da je tako? To izhaja še iz jugoslovanskega okolja, ki je šport globoko vsadil že v osnovno šolo, zastrupil otroke s športom in jih sistematično usmerjal in razvijal. Na žalost ta model popušča oziroma se opušča. Vsekakor pa smo Slovenci športni narod, smo tekmovalci in borci. 18

Od katerih igralcev pričakujete največ? Nosilci bodo vsekakor Goran Dragić, Udrih, Lakovič, Nachbar, Begić, Slokar, Domen Lorbek, Zoran Dragić, Murić ... imena, ki jih v košarkarskem svetu izgovarjajo z spoštovanjem. Kateri igralci so najbližje optimalne kondicije in kateri morajo do 4. septembra še trdo delati zanjo? To bo pokazalo testiranje začetnega stanja, ko se fantje zberejo. Verjamem, da bodo prišli vsi v dobrem stanju, tako, da bodo priprave še uspešnejše. Kako komentirate dejstvo, da Erazem Lorbek ne bo mogel nastopiti za našo reprezentanco? Je to za Slovenijo velik malus? Kdo ga bo nadomestil? Vse države imajo zaradi natrpanosti tekmovanj, preutrujenosti igralcev in predvsem poškodb tekom ligaških tekmovanj problem zbrati vse najboljše v reprezentanco. Igralci bi morali imeti kakšno poletje prosto, da se regenerirajo. V primeru Erazma ne gre za izogibanje, gre za težjo poškodbo obeh kolen, gre za dve operaciji, preprosto nemogoče je, da igra na tem evropskem prvenstvu. »Kogar ni - brez njega se mora« je izrek, ki pomeni, da je v košarki moč kolektiva nad močjo posameznika. Mislim, da bo selektor znal zakrpati nastalo luknjo.

Kako komentirate skupino C, v kateri igra Slovenija? Kakšne so naše zmožnosti in kakšno razvrstitev napovedujete? Mislim, da se bodo Slovenija, Hrvaška in Španija borile za vrh v skupini C iz katere bo naša ekipa brez problema napredovala vse do finalnega dela v Stožicah. Tam bo pa težko. Zlasti bodo nevarne še Francija, Rusija, Srbija, Litva, Grčija in še kakšno presenečenje, kot je bila predlani Makedonija. Vsekakor bomo v bitki za medalje in verjamem v naše fante. Kakšen je vaš komentar na dogajanje v slovenski košarki v zadnjih petih letih? Kaj bi Slovenija morala narediti, da bi izrabila vse svoje znanje in izkušnje in znova zmogla preboj? Slovenska klubska košarka, ki – jasno - producira tudi igralce za reprezentanco, dramatično pada in je sedaj, po izpadu Olimpije iz Evrolige, izgubila stik z evropsko kakovostno košarko, kar je katastrofa. Na žalost ne vidim kdo in kdaj bo to padanje zaustavil oziroma obrnil krivuljo navzgor. Gobezdanje politikov na čelu klubov zagotovo ne. Upam, da bi odmeven rezultat naše reprezentance na domačem evropskem prvenstvu lahko vsaj dvignil razpoloženje in privabil mlade v ta prelepi šport. Klubi bi morali voditi boljšo strokovno politiko, ki bi jo morala usmerjati KZS.

Opomba uredništva Intervju z Zmagom Sagadinom je bil opravljen, preden je selektor Božidar Maljković predstavil 16 reprezentantov, ki bodo Slovenijo zastopali na evropskem prvenstvu. Končna dvanajsterica bo znana konec avgusta.

23/2013

P v V c P V V

Prodajna mesta: lekarne in vse poslovalnice DM v Sloveniji. LJUBLJANA: Bazilica - zel, Citypark, Ergovit, Cesta v Mestni log 3, Kalček, BTC in Celovška 268, Oxivit, Ziherlova 8, VitaCare BTC, Zakladi narave, Vodnikova 187, Zrno do zrna, Trubarjeva 8, Alaja,Vodnikova 123a. VRHNIKA:Dobra misel, Interspar center. CELJE:Biotopic, City in Cvetlična 9, BioSi, Savinova 2. KRANJ: VitaCare plus, Merkator center, Primskovo, Vita Center, Pivka 23a, Naklo. MARIBOR: Biovan, Valvazorjeva 40, Norma, Žolgarjeva 18, VitaCare, Qlandia. LESCE: Dobra misel, Alpska c. 42, KOPER: VitaCare plus, Planet Tuš. NOVA GORICA: VitaCare, Qlandia. IVANČNA GORICA: Bio raj, Sokolska 6. CERKNICA: Medilek, Cesta 4. Maja 61. 23/2013

BAOBAB - OPIČJI ČAJEVEC

Vir zdravja iz srca Afrike VERONIKA BILBAN Drevo opičjevega kruhovca (Adansonia digitata) je član botanične družine Bombacaceae. Oplodijo se s pomočjo sadnih netopirjev, nakar rodijo velike zelene ali rjave plodove v obliki kapsul. Znotraj trde zunanje lupine sadeži vsebujejo belkast prah, ki se tesno oprijema semen v obliki ledvičk. Sezona za obiranje se prične v decembru in traja vse do začetka deževne dobe v aprilu. Ko sadež dozori, se na drevesu naravno posuši in nato s časom odpade. Baobab lahko najdemo po celi centralni Afriki, Madagaskarju in Avstraliji, a izvorno prihaja iz Senegala. V folklorni afriški medicini ima opičji kruhovec pomembno vlogo, znanost pa je šele pred kratkim izolirala številne zdravilne sestavine, ki se nahajajo v semenih, korenini, listih, lubju in nenazadnje tudi v sadežu.

uporabljajo v kozmetiki (Al-Qawari et al, 2003). Raziskava je pokazala tudi visoko vsebnost organskih kislin v sadežu, kot so citronska kislina, vinska kislina, jabolčna kislina, jantarna kislina in askorbinska kislina. Poleg tega vsebuje tudi vodotopne pektine in elemente železa in kalcija (Nour et al, 1980).

Uporaba tudi v kozmetiki Med zdravilnimi sestavinami izstopajo tritepinoid beta-sitosterol, betaamirin palmitat, alfa-amirin palmitat in ursolna kislina, ki zavirajo rast rakavih celic in se široko

Obirajo se le tisti deli, ki se obnovijo Ker se baobab nabira v divjini, je priporočljivo, da se obere le pogrešljive dele rastline, kot so sadeži in listje, ter se tako zmanj-

ša negativen vpliv na okolje. Trda zunanja lupina je prekrita z mikroskopskimi dlačicam, ki ščitijo sadež pred zajedalci, zato ni potrebna uporaba nikakršnih pesticidov in konzervansov. Pri pridobivanju moke se uporablja samo preproste mehanske postopke. Sredica se posuši znotraj zaprte lupine, tik pred obdelavo pa se lupina stre in izloči sredica. Sledi preprost postopek mletja in sejanja, ki izloči moko in pusti seme nepoškodovano. Moka se nato skladišči po predpisih za prehrano, del semen se uporabi za hladno stiskano olje, preostanek pa se posadi za pridelavo korenin in listja. Bogat z ogljikovimi hidrati Sto gramov moke opičjevega kruhovca vsebuje 75,6 odstotka ogljikovih hidratov, 2,3 odstotka beljakovin in nizko stopnjo lipidov. Znan je po visoki vsebnosti askorbinske kisline, saj sto gramov baobaba vsebuje kar 300 miligramov vitamina C, kar je kar šestkrat več, kot ga vsebujejo pomaranče. Vitamin C je močan antioksidant in ščiti naše telo pred prostimi radikali, sodeluje pri mnogih metaboličnih procesih in spodbuja proizvajanje kolagena. Zato je baobab še posebej pomemben za ljudi, ki ne uživajo dovolj svežega sadja. Vsebuje pa tudi druge življenjsko pomembne vitamine in minerale kot so: riboflavin (vitamin B2), ki je izjemno pomemben za rast, obnovo živčnega sistema, oči in kože,

23/2013

BAOBAB - OPIČJI ČAJEVEC

niacin (vitamin B3), ki pomembno sodeluje pri različnih metaboličnih procesih, linolna kislina, kalcij, železo, natrij kalij, magnezij in druge. Prav te dni mineva pet let, odkar je bila moka opičjega kruhovca v Evropski uniji priznana kot novo živilo. Prebavne vlaknine Vlaknine imajo vse večji pomen pri raznih dietah, predvsem zaradi njihove nepogrešljive vloge pri presnovi. Prehrana polna vlaknin (zelenjava, kosmiči in sadje) neposredno zmanjšuje možnost za nastanek raka na črevesju, prav tako pa omogoča boljšo absorbcijo hrane in nam tako zagotovi več energije. Povprečno ljudje v Evropi zaužijemo 22 gramov vlaknin na dan, od tega jih je tretjina topnih. Njihova optimalna količina sicer še ni bila določena, vendar pa je splošno sprejeto, da morajo biti vlaknine temeljni člen zdrave in uravnovešene diete. Baobab zagotavlja zadostno količino tako topnih kot netopnih vlaknin. Slednje se v telesu ne absorbirajo in tako pri rednem uživanju preprečujejo zaprtje. Prav zato pa pomaga tudi pri hujšanju, saj pospešuje odvajanje in povečuje količino blata, ter s tem podaljša občutek sitosti. Uporaba v dietah in kozmetiki Baobab se lahko uživa v prahu, ali pa se ga raztopi v vodi ali drugih napitkih. Tradicionalno ga uživajo ženske ob nosečnosti in kot dodatek k prehrani dojenčka. Prah se lahko raztopi tudi naravnost v mleku, jogurtu ali sadnem soku. Dodaja se ga v testo za kruh, saj je odlično nadomestilo za kalijev bitartrat, katerega se običajno uporablja, da postane testo mehkejše. Za kozmetične namene baobabovo moko ali listje zmešamo z vodo, nanesemo na kožo in počakamo, da koža vpije hranilne snovi. Ko se maska posuši, jo speremo z vodo. Številni zdravilni učinki Testi so pokazali, da od 400 do 800 mili-

23/2013

gramov na kilogram telesne teže uspešno odpravi s formalinom izzvano oteklino. Učinkovitost je primerljiva z 15 miligrami fenilbutazena na kilogram telesne teže, ki se komercialno uporablja za odpravo oteklin. Za tak učinek so zaslužni predvsem steroli, saponini in tritepeni v sadežu. 800 miligramov baobaba na kilogram telesne teže pa tudi uspešno zniža telesno temperaturo in lajša bolečino. Učinki so primerljivi z 50 miligrami aspirina na kilogram telesne teže. Prehrana Afričanov, predvsem otrok, je v večini sestavljena iz zelenjave in moke in ji tako primanjkuje mleka, proteinov in kalorij. To lahko vodi do rahitisa, diareje in griže. V Afriki tradicionalno uporabljajo baobab za učinkovito zdravljenje teh bolezni. Študija, v kateri se je zdravilo 160 otrok je pokazala, da je raztopina baobaba dosegla občutno boljše rezultate, kot WHO raztopina, ki se jo komercialno uporablja za rehidracijo pri diareji. Zato je najverjetneje zaslužna čreslovina (adstringentno delovanje), sluzi (kot absorbant), celuloza, citronska kislina in druge sestavine.

Poglejte, ali so enote primerljive Baobab kaže zanimive lastnosti pri stimulaciji rasti mikroflore v črevesju. Raziskave v priznanih raziskovalnih centrih so pokazale, da vodotopne snovi v baobabu stimulirajo podvajanje Bifido bakterije v sistemu. ORAC testi so pokazali, da baobab vsebuje eno najvišjih vsebnosti antioksidantov med sadjem. Ti so topni tako v vodi kot v lipidih in tako uspešno preprečujejo škodo, ki jo povzročajo prosti radikali na celicah. ORAC (Oxygen Radical Antioxidant Capacity) je metoda, s katero se določa stopnja antioksidantov v različnih hranah. Ko primerjamo ORAC razultate se moramo prepričati, da primerjamo enake enote.

Baobab vsebuje okoli 25 odstotkov topnih in 25 odstotkov netopnih vlaknin. Pri presnovi so zelo pomembne tudi netopne vlaknine, ki čistijo črevesje ter zmanjšujejo možnost nastanka tumorjev na črevesju, pomagajo pa tudi pri zaprtju in drugih težavah perilstatike. 21

Resnična zgodba

MANJŠA VIŠINA, A VEČJE TEŽAVE Upokojensko življenje Martine Petek s Ptuja so, še preden se ga je dobro navadila, zmotile bolečine. Mislila je, da ima revmo, a je meritev kostne mase pokazala na osteoporozo. Ker so bolečine kljub zdravljenju in ustreznim prehranskim dodatkom vztrajale, se je po pomoč zatekla še k elektromagnetni terapiji, in sicer takšni za domačo uporabo. Včasih je delala kot slaščičarka in se pozneje prekvalificirala v poslovodkinjo v prodaji. Po predčasni upokojitvi pri 51 letih je tako sprva pogrešala službo, kjer je bila veliko med ljudmi. Z možem imata dva sinova, na katera sta ponosna, in dva vnuka, ki sta jima v veselje. Krhka brezskrbnost Njeno upokojensko življenje so leta 1995 zmotile prve bolečine, ki jih opisuje kot trganje v kosteh. Nato so se težave le še stopnjevale in leta 2001 so ji na preiskavi ugotovili osteoporozo. Hkrati so ji zmerili tudi telesno višino. Ta se je zaradi posedanja vretenc zmanjšala s 157 na 152 centimetrov. Sprva je v pravilnost rezultatov kar malce podvomila, a ponovno merjenje je pokazalo enako. Predpisali so ji različna zdravila za osteoporozo in poleg njih še kalcij z vitaminom D. Svetovali so ji tudi prehrano z veliko mleka in mlečnih izdelkov, zeleno listnato povrtnino, lešnike, orehe … vse, da bi nehala tako hitro izgubljati kostno maso. Njena višina se je nazadnje ustavila pri 150 centimetrih. »Zdravila so mi pomagala, a bolečine so kljub vsemu ostale,« pove. Magnetna spodbuda Ker se bolečina ni umirila, je iskala še druge možnosti zdravljenja, za eno od njih pa je po naključju izvedel njen sin, in sicer za pulzirajočo elektromagnetno terapijo. Domenili so se, da lahko magnetno blazino za domačo uporabo, ki sta jo zasnovala Janko Štifter iz Domžal in Branko Čulig iz Metlike, najprej preizkusi. V blazino je vgrajenih šest tuljav (prevodnikov), skozi katere teče električni tok, ki ustvari

PROMOCIJSKO SPOROČILO

umetno magnetno polje. Le to je največji približek zemljinega magnetnega polja in je brez stranskih učinkov. Za različna obolenja so na voljo različni programi z razponom pulzirajočih frekvenc med enim do 21 Hz. »Testirala sem jo šest tednov in po tem času sem na željo ljudi, ki so mi jo posodili, šla na novo merjenje kostne mase. Poklicala sem zdravnico in že v naprej sem vedela kaj bo rekla. Na preiskavi sem bila namreč februarja, takrat pa je bil april. Prosila sem jo, če bi lahko to naredili, ker kupujem magnetno blazino. Zdravnica je menila, da merjenje ne bo pokazalo nič novega in da je zanj škoda denarja, ker je minilo premalo časa.« Vseeno je vztrajala in šla na novo preiskavo. In izid? Kostna masa se je povečala za 1,2 odstotka, pove Martina Petek. »Zdravnica kar ni mogla verjeti. Tako, da je sama rekla, da je res nekaj na tem.« Bolečina je popustila Ko je magnetno blazino uporabljala 12 tednov vsak dan zjutraj in zvečer po pol ure, po posebnem programu za osteoporozo, so bolečine hitro začele popuščati, se spominja. Uporabljala je tudi program za okrevanje po zlomih kosti in proti bolečinam ter program za sprostitev, pri katerem naj bi jo obhajali prav blaženi občutki. »Imam občutek, da mi blazina oddaja neko toploto, kot da je pod menoj nekaj toplega. Po programu za sprostitev telesa se umiriš. Čudovito je. Kot da te nekaj zaziblje v sen.« Za zdravljenje osteoporoze še vedno jemlje zdravila, je pa vesela, da se je pospešeno izginevanje kostne mase ustavilo.

23/2013

Da pomaga, sta potrdila zdravnika! Naj pomaga tudi vam. Medicinski pripomoček Magus, ki ustvarja pulzirajoče magnetno polje, podobno Zemljinemu, je plod domačega - Slovenskega razvoja. Njegovo učinkovitost in uporabnost sta med prvimi v Sloveniji preverila prof.dr. Zmago Turk in prim.dr. Jože Barovič iz oddelka za fizikalno rehabilitacijo UKC Maribor. Medicinski pripomoček Magus električni tok skozi tuljave spreminja v magnetno polje nizkih frekvenc, ki prodirajo v vsako celico telesa. To magnetno polje ustvarja pravilno napetost na celično membrano, ki je tako bolj dovzetna za vodo, kisik in hranilne snovi. To pa po izsledkih raziskav lajša bolečine, pospeši okrevanje in poveča gibljivost. Magus je narejen za domačo uporabo, tako da ga zna uporabljati vsakdo. Z eno tipko izberete program (čas, frekvenca in moč magnetnega polja se samodejno nastavijo). Poleg tega se predstavnik podjetja Magus posveti vsakemu naročniku osebno; vsak ima namreč drugačne težave, želje in pričakovanja.

NAMEN UPORABE: • lajšanje bolečin (bolečine v hrbtenici, kolku, kolenih, ramenu, obrabe kosti,... ) • lajšanje težav pri osteoporozi, artritisu, multipli sklerozi, revmatizmu • pripomore k hitrejšemu okrevanju po poškodbah kosti in mehkega tkiva • sprostitev, dobro počutje in krepitev organizma • športniki (sproščanje mišic in napetosti po treningih) PREDNOSTI: • pripomoček, ki se uporablja v zdravstvu, termah, sedaj tudi na domu • ni stranskih učinkov • izdelano v Sloveniji • posamezna terapija traja od 15 do 30 min • mnogostranska uporabnost • pripeljemo, namestimo in poučimo 23/2013

prim. prof. dr. Zmago Turk, dr. med.

Tri blazine Magus so vsak dan v uporabi že eno leto! »Magnetoterapija je ena od metod programa fizikalne terapije. V UKC Maribor jo uporabljamo že skoraj 30 let, bili smo med prvimi v raziskovanju te terapije. Doslej smo najbolj raziskovali delovanje nizko frekvenčnih magnetnih polj na zaraščanje kosti in ugotovili, da se prelomi, zdravljeni z magnetoterapijo, skoraj za tretjino hitreje zaraščajo kot prelomi brez nje. Bistvo magnetoterapije je v izboljšanju cirkulacije, s tem tudi oksiginacije poškodovanega ali bolnega območja, kar pripomore k hitrejši ozdravitvi bolezni. V terapiji uporabljamo nizkofrekvenčno magnetno polje nizke jakosti. Magnetoterapijo uporabljamo v vsakdanjem terapevtskem programu in vedno znova iščemo nove pristope. Slaba stran je, da je treba terapijo izvajati dlje (od 4 - 6 tednov), kar pa v javnih zdravstvenih ustanovah pogosto ni mogoče.«

NAJEMITE in PREIZKUSITE medicinski pripomoček Magus na domu! Pripeljemo, poučimo, namestimo. Cena za 4 tedne: 4,3 €/dan vključuje vse! Možnosti plačila na obroke. Magus – terapija d.o.o., Dunajska cesta 238E, 1000 Ljubljana www.magus.si, e-pošta: info@magus.si, GSM: 040 807 327, T: 059 959 899

8. dm tek za ženske

Več kot deset tisoč udeležencev preplavilo Tivoli Tia Kemperle Že osmo leto zapored so park Tivoli osvojile tekačice iz vse Slovenije. Na osmem teku za ženske je pet- oziroma desetkilometrsko razdaljo preteklo 6.500 tekačic, 3.500 otrok je teklo na Oskarjevem teku, moški pa so bili tokrat v vlogi navijačev. Tudi letos je bil tek dobrodelen. Osem tisoč evrov so predali Rehabilitacijskemu inštitutu Soča, skupaj s tekačicami pa je dm zbiral denar tudi za operacijo dveinpoletne deklice Gaje. Večtisočglava množica tekačic se je najprej ogrela pod vodstvom Mateja Cankarja in tekaških inštruktorjev, ki so v sedmih krajih dva meseca vodili tekaške priprave za ta tekaški dogodek. Zadnji del ogrevanja so prevzeli Čuki,

ki so predstavili pesem Krokodilčki v novi preobleki. Vse so zmagovalke! Tekačice so se z navdušenjem podale na pet- in desetkilometrsko progo, na

koncu pa so bile zmagovalke prav vse, ki so pretekle ciljno črto. Med njimi zagotovo tudi najstarejši udeleženki Helena Žigon in Kazimira Lužnik ter slepa tekačica Sabina Dermota, ki je po teku dejala, da je bila zagotovo najsreč-

23/2013

8. dm tek za ženske

nejša udeleženka teka: »Danes sem zagotovo najsrečnejši človek tukaj. Tri leta sem čakala na ta dan in danes sem samo uživala. Organizacija je izvrstna in vsem tekačicam, ki še razmišljajo, da bi prišle na dm tek za ženske, sporočam, da je to zagotovo tisto pravo.« Dobrodelnost in okoljska odgovornost Tudi letošnji tek je bil dobrodelno obarvan. Dosedanji prejemnici donacije dm drogerie markta, ki sta v zadnjih dveh letih dobili novi športni nožni protezi, Jožica Cajnko in Petra Samec, sta v imenu organizatorja in vseh tekačic predali osem tisoč evrov Rehabilitacijskemu inštitutu Soča, ki bo denar namenil za novo nožno protezo v upanju, da se Jožici in Petri na dm teku za ženske naslednje leto pridruži še ena tekačica s podobno izkušnjo. Tekačice so donirale prostovoljne prispevke za dveinpolletno deklico Gajo, ki, da bi lahko shodila, potrebuje drago operacijo v ZDA. Tja se bo tudi s pomočjo dm in njegovih tekačic odpravila že čez nekaj mesecev. Tekačice in njihovi navijači so bili odgovorni do okolja. Na prizorišče v Park Tivoli so se pripeljale z javnimi prevoznimi sredstvi Ljubljanskega potniškega prometa in Slovenskih železnic ter s tem zmanjšale svoj ogljični odtis. V Tivoliju so tekačice posebno pozornost namenile ločenemu zbiranju odpadkov in v sodelovanju s podjetjem Interseroh reciklirale vso odpadno embalažo.

23/2013

KINEZIOTAPING

23/2013

KINEZIOTAPING

Revolucionarna metoda zdravljenja Matej Grafenauer Fizioterapija je zdravljenje bolezni ali poškodb in njihovih posledic s fizikalnimi sredstvi in metodami. Poznamo različne metode fizioterapije kot so elektroterapija, kinezioterapija, respiratorna fizioterapija … Obstaja pa metoda, ki je v zadnjih letih izjemno napredovala in jo uporabljajo zdravniki, športniki in fizioterapevti po vsem svetu in se imenuje kineziotaping. Mišice niso namenjene zgolj gibanju človeškega telesa, ampak imajo zaradi svoje zmožnosti krčenja in raztezanja ter posledične rasti tudi pomemben vpliv na nadzor delovanja venskega in limfnega cirkulacijskega sistema. Zato lahko nepravilno delovanje mišic zaradi poškodbe, vnetja in oslabelosti povzroči različne vrste simptomov. Zaradi pomembnosti mišice in njenega delovanja se je razvila ideja o zdravljenju z metodo kineziotapinga, ki temelji na telesu lastnem naravnem procesu zdravljenja. Kinezio trakovi kot zunanji dejavniki predstavljajo pomoč pri zdravljenju živcev, mišic, veziv, sklepov in organov, kar pomeni, da telesu omogočijo hitrejše okrevanje in povrnitev funkcionalnih sposobnosti. Ni le opora, ima rehabilitacijski učinek Učinkovitost metode kineziotapinga se kaže z aktivacijo in stimulacijo nevrološkega ter limfnega in krvnega cirkulacijskega sistema z namenom rehabilitacije in protibolečinskega učinka. Uporablja se za zdravljenje bolečine, utrujenosti in vnetja mišic ter za preventivno in kurativno izboljšanje sklepne stabilnosti skozi stimulacijo mišic in mišičnih ovojnic. Namen te metode ni zgolj opora sklepu, temveč tudi lokalna rehabilitacija na obmo-

23/2013

čju poškodbe in zdravljenje edema v časovnem ciklu 24 ur na dan. Glavni vplivi kineziotapinga na mišico so drenaža, stimulacija in stabilizacija. Kineziotaping je uporaben za praktično vse oblike kliničnih stanj. Glavni učinki kineziotapinga • izboljšanje funkcije mišic: izboljša kontrakcijo (krčenje mišice), zmanjša utrujenost, napetost in krče, poveča gibljivost in zmanjša bolečino, • izboljšanje cirkulacije telesnih tekočin: izboljša krvno in limfno cirkulacijo, zmanjša vnetje, otekline in hematome, izboljša metabolizem, • zmanjšanje bolečine: aktivira spinalne in inhibitorne reflekse ter • podpiranje funkcije sklepov: normalizira mišični tonus, izboljša obseg gibljivosti, zmanjša bolečino.

njenemu gibanju. Trakovi so vodoodporni, kar pomeni, da omogočajo daljšo uporabo in udobje, kot je denimo brezskrbno plavanje, tuširanje in savnanje. Trakovi so učinkoviti od tri do pet dni, ob previdni uporabi pri oblačenju in brisanju z brisačo pa tudi dlje. Matej Grafenauer je študent fizioterapije ECM.

Kinezio trakovi Trakovi so iz čistega bombaža, kar omogoča nemoteno delovanje funkcije kože (dihanje, potenje, sušenje). Trak ni raztegljiv po širini. Po dolžini je raztegljiv od nič do sto odstotkov, kar ustreza elastičnim lastnostim človeške kože. Lepilo je stoodstotni akril, ki ne draži kože in se aktivira na toploto. Debelina traku je približno enaka epidermisu (vrhnjici) kože in se prilagodi 27

LAHKIH NOG NAOKROG

Nazaj h koreninam – bosonogi tek Tia Kemperle Bosonogi tek, znan tudi pod imenom minimalizem ali naravni tek, je tek brez obutve oziroma v za to posebno oblikovani obutvi, ki ima bistveno zmanjšano razmerje debeline podplata med petnim in prednjim delom stopala. Tovrstni tek temelji na naravni telesni biomehaniki, kar pomeni da med tekom pristajamo zgolj na srednjem do prstem delu stopala. Z bosonogim tekom bistveno razbremenimo kolena in sklepe, kar zmanjšuje možnosti za pojav pogostih tekaških poškodb kot so tekaško koleno, vnetje ahilove tetive, stres fraktura, poškodba pokostnice, bursitis ter zvin. Zakaj bi tekli bosi? Če pogledamo z vidika hitrosti, so študije dokazale, da manjša teža na stopalih pripomore k večji tekaški učinkovitosti ter zmanjšuje čas teka. Študija je tudi dokazala, da se pri bosonogem teku stopala dotikajo tal drugače, kot pa pri teku v klasični obutvi. Klasična obutev nas sili, da se tal najprej dotaknemo s petnim delom, pri bosonogem teku pa se ta udarec prenese na srednji oziroma prstni del stopala, kar nam prinaša mnogo pozitivnih učinkov: • drža se nagne rahlo naprej, s čimer dosežemo hitrejše gibanje z manj vložene energije, • krepi mišice stopala in spodnjega dela nog, • izboljšuje gibljivost gležnjev, stopal in prstov, • stimulira živčevje, ki je pomembno za ravnotežje in okretnost, 28

• izboljšuje propriocepcijo in zavedanje telesa, • peta ni več vzdignjena, kar poravna hrbtenico in izboljša držo. Kako se lotiti bosonogega teka? Bolj ko je vaša obutev minimalna, bolj mora vaše stopalo, gleženj in spodnji del noge delati za ohranjanje in podpiranje telesa v gibanju. To pomeni, da morajo biti vaša stopala, gležnji in meča močnejši. Ker so pri bosonogem teku obremenjeni drugi deli nog kot pri teku s klasičnimi copati, začnite s tekom postopoma, da se izognete morebitnim poškodbam. Čeprav minimalističen tek ne odgovarja vsem tekačem, pa lahko večini koristi prav zaradi okrepitve spodnjega dela nog. Nekaj smernic za krepitev spodnjega dela nog in uvajanja bosonogega teka: • okrepite spodnji del nog in mišice telesnega jedra, • doma hodite bosi, bosi izvajajte hitro hojo, skačite čez kolebnico ali poganjajte eliptični trenažer, • naučite se teči bosi preden se odločite za tek v minimalistični obutvi. Na ta način boste preprečili, da bi v minimalistični obutvi tekli tako kot v klasičnih copatih (z dotikom pete), kar lahko povzroči poškodbe, • bosi izvajajte kratke intervalne teke (od nekaj sekund do minute), nato postopoma podaljšujte vaše teke. Tehnika bosonogega teka • pri vsakem koraku pristanite na srednji do prstni del stopala. Če boste stopali preveč na prstni del, lahko to povzroči

precejšne bolečine v mečih. V primeru, da pristajate na pete, skrajšajte korak. • koraki morajo biti kratki – ne iztegujte nog toliko kot pri teku v klasičnih copatih. • vaša drža mora biti pokončna in uravnotežena. • ostanite lahkotni. Korak ohranjajte lahkoten in poskočen. • tecite tiho. Če s koraki ustvarjate preveč hrupa, s stopali premočno udarjate po podlagi. Poskusite teči lahkotno, mehko in tiho. 23/2013

Okrepite tOplO energijO v telesu Ste si končno oddahnili od zoprnih zimskih prehladov in obolenj? Nasvet štiri tisoč let stare kitajske medicine: poleti poskrbite za imunski sistem, da se naslednjo zimo obolenja ne bodo ponovila. Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) se tako imenovane zimske bolezni najbolje preventivno zdravi že v poletnem času. Ta metoda zdravljenja služi kot odlična preventiva, saj z njo preprečimo ponovni izbruh mnogih nadležnih zdravstvenih težav in si olajšamo življenje pozimi in med hladnejšimi meseci. Pa tudi med drugimi letnimi časi, če smo bolj zmrzljivi ali večno utrujeni. Kaj vse lahko zdravimo poleti? • kronične bolezni dihal kot so astma, bronhitis, kronični kašelj, vnetje sinusov, • težave s kožo in razne alergije (nevrodermitis, luskavica), • pretirana dovzetnost za mraz, mrzle roke in noge, • kronična utrujenost, • diareja, neprebavljena hrana v blatu, • boleče menstruacije s strdki, • zvonjenje v ušesih, • bolečine v sklepih in kosteh, artritis, revmatizem in drugo. Vse te težave ponavadi nastanejo, ko imamo oslabljen imunski sistem oziroma kot ugotavlja kitajska medicina, imamo v telesu oslabel yangqi (topla energija) in presežek mraza in vlage. Človek in narava sta neločljivo povezana, tako da vsaka sprememba v okolju vpliva na delovanje človeškega telesa. Pozimi

prevladuje hladna energija yin, zato se telo ne more tako uspešno braniti pred vdorom hladu. Posledica so nastanek, izbruh ali poslabšanje določene bolezni, ki se nam je v času viška energije yang, to je pomladi in poleti, potuhnila ali zakrila. Prav iz tega sledi, da je potrebno vse zimske bolezni zdraviti v poletnem času, saj si takrat energijo yang še dodatno okrepimo in s tem omogočimo telesu, da se v zimskem času lažje samo brani ali pozdravi. Preventivo ponovite tri leta zapored Največji učinek zdravljenja kroničnih zimskih obolenj in pretirane dovzetnosti za mraz je med tremi najtoplejšimi poletnimi, »pasje« vročimi dnevi, ko je yangqiali topla energija na višku. Te dni se vsako leto sproti izračuna s pomočjo luninega koledarja. V letu 2013 so ti dnevi: 13. julij, 23. julij in 22. avgust. Na Kitajskem je tovrstno preventivno zdravljenje zelo uveljavljeno in priljubljeno že stoletja, za najboljši učinek ga je treba ponoviti tri poletja zapored. V telesu se vzpostavi ravnovesje, kar občutno izboljša stanje kroničnih bolezni in akutnih zimskih obolenj, lahko pa se bolezen tudi popolnoma pozdravi. Pomembno je predvsem, da nam izkušen zdravnik tradicionalne kitajske medicine postavi ustrezno diagnozo, ter določi vrsto terapije in nam svetuje glede prehrane, ki nam okrepi toplo energijo v telesu in izboljša odpornost.

Center TKM – ordinacija za tradicionalno kitajsko medicino Celostna obravnava pacienta in diagnostika • Zdravljenje vzrokov zdravstvenih težav in bolečin

NAŠI SPECIALISTI: Tan Baohua, dipl. zdravnica TKM, 30 let klinične prakse na področju diagnostike, akupunkture, zeliščne medicine, profesorica in predstojnica oddelka za akupunkturo v osrednji bolnišnici kitajske province Yunnan. Wang Zili, dipl. zdravnik TKM,’hišni zdravnik’ kitajske rokoborske reprezentance province Yunnan, specializiran za protibolečinske terapije in športne poškodbe, napisal je knjigo o nespečnosti. Bolezni, ki se lahko zdravijo s kitajsko medicino: • Bolečine in kostno-mišične okvare • Bolezni sečil • Nevrološke težave • Bolezni ožilja • Bolezni dihal • Otroške bolezni in motnje • Bolezni prebavil • Preventiva proti stresu in • Alergije hitremu staranju • Ginekološke in porodniške težave • Oslabel imunski sistem, • Moška in ženska neplodnost kronična utrujenost, • Psihične težave zmrzljivost

ZAUPAJTE 4000 LET IZKUŠNJAM, ZAUPAJTE NAJBOLJŠIM STROKOVNJAKOM!

23/2013

Prednosti kitajske medicine: • Zdravljenje vzrokov kroničnih, akutnih bolezni in bolečin • zgodnje odkrivanje bolezni • odlična preventiva in splošno izboljšanje počutja • neagresivne zdravstvene metode in terapije, brez stranskih učinkov • se lahko uporablja v kombinaciji z zahodno medicino. • lahko se uporablja za zdravljenje stranskih učinkov, ki nastanejo po zdravljenju z nekaterimi metodami klasične medicine ali farmacevtskimi izdelki. Center TKM Drenikova 32 v Ljubljani (v stavbi Športnega Društva GIB) T: 040/598-819, E: info@centertkm.si www.centertkm.si

KUPON ZA 50 % POPUSTA

na holistični pregled (veljavnost do 15. 8. 2013) prOMOCijskO spOrOČilO

Tradicionalna kitajska medicina

preventiva je osnova

Miha Anžur

Kronične bolezni, akutne težave, bolečine ... Tradicionalna kitajska medicina jih že štiri tisoč let uspešno odpravlja in preprečuje na naraven način in brez stranskih učinkov. Dr. Tan Baohua je kitajska zdravnica, specializirana za tradicionalno kitajsko medicino (TKM) in ima 30 let kliničnih izkušenj z akupunkturo. V Slovenijo je prišla na povabilo Centra TKM, ordinacije za tradicionalno kitajsko medicino v Ljubljani. Uspešno pomaga pri številnih zdravstvenih težavah, od posledic stresnega načina življenja do okrevanja po raku. Na Kitajskem je bila izvrstna profesorica akupunkture, na svoje študente tudi v Sloveniji prenaša diagnostične tehnike TKM, njeno logiko in metode zdravljenja, znanje o akupunkturnih točkah, še posebej pa znanje o zdravljenju bolezni kosti, išiasa, posledic po kapi in drugih težko ozdravljivih boleznih. V Bolnišnici tradicionalne kitajske medicine mesta Kunming, ki je ena največjih bolnišnic province Yunnan, je postala tudi predstojnica oddelka za akupunkturo. Leta 2006 je prejela naziv za najboljšo zdravnico mesta Kunming, glavnega mesta province Yunnan, v kateri živi okoli 45 milijonov ljudi. Doktor Tan, kaj so prednosti kitajske medicine? Pri kitajski medicini zdravnik celostno obravnava in diagnosticira pacienta, kar mu omogoča da odkrije in odpravi pravi vzrok bolezni, ne samo simptomov zdravstvenih težav. To dokazuje tudi dejstvo, da TKM postaja najbolj 30

popularna komplementarna metoda zdravljenja na svetu. Akupunktura in kitajska zeliščna medicina se izvajata že v 160 državah po vsem svetu! Na kakšen način pa se doseže ta uspešnost pri zdravljenju? Bistvo TKM je ravnovesje in pretok. Bolezni nastanejo, ko je ravnovesje porušeno oziroma je pretok energije in drugih vitalnih substanc, kot je kri, ovirano. Na primer, če je v telesu preveč vročine, ki nastane zaradi podnebja ali nepravilne hrane, stresa ali pa bolj vroče telesne zasnove, bomo pri TKM iz telesa odvajali oziroma zmanjševali vročino. Na ta način dosežemo ravnovesje, da se telo samo pozdravi, mi mu samo pomagamo. Katere bolezni pa se najbolj učinkovito zdravi s kitajsko medicino? Na Kitajskem zdravimo vse vrste bolezni, imamo oddelke za pediatrijo, ginekologijo, nevrologijo in druge. V Sloveniji pa kitajska medicina ni prisotna v bolnicah, zato večinoma zdravimo lažje kronične in akutne težave in izgorelost. Najbolj uspešni smo pri zdravljenju migren in glavobolov, vseh vrst bolečin v telesu, nespečnosti, aritmiji, prebavnih težavah, bolezni dihal, menopavze in težav z mesečnim ciklusom, ženske in moške neplodnosti, stresa in izčrpanosti. 23/2013

Tradicionalna kitajska medicina

Kakšne pa so terapije kitajske medicine; v čem se razlikujejo od zahodne medicine? Terapije so nežne, brez stranskih učinkov, povsem naravne in primerne za vse generacije. Bistvo je, da skušajo ozdraviti vzrok zdravstvene težave. Zdravnik si ob terapiji vzame dovolj časa za svojega pacienta, uporabi pa eno od metod kitajske medicine: akupunkturo, tuina masažo, polaganje vakuumskih kozarcev itd. Najbolj uspešno je, če se terapije kombinirajo z zeliščnimi pripravki. Poleg tega naše terapije močno izboljšajo splošno počutje, okrepijo imunski sistem in so odlična preventiva proti stresu in staranju. Pomembno je, da se obišče pravega zdravnika kitajske medicine, ki je sposoben narediti celostno diagnozo. Mnogo tako imenovanih terapevtov namreč ni opravilo večletnega univerzitetnega študija TKM, zato večinoma zdravijo simptome, ne vzrokov bolezni. S tem je zgrešeno bistvo TKM. Kako pa se kitajska medicina kombinira z zahodno medicino? Osnova zdravega človeka je nemoten pretok in cirkulacija energije in krvi po telesu. Iz različnih vzrokov prihaja do blokad pretoka, kar potem pripelje do bolezenskih stanj in bolečin. Kitajska medicina je z uporabo akupunkture in drugih metod zelo uspešna pri zdravljenju različnih bolezenskih stanj in je mnogokrat uspešna tam, kjer zahodna medicina nima učinka. Vseeno pa TKM ne more nadomestiti nujne medicinske pomoči, ki jo nudi zahodna medicina ali oskrbe pri hujših akutnih in kroničnih boleznih in okužbah. Pri tovrstnih težavah je potrebno kombinirati s terapijami zahodne medicine, kitajska medicina lahko pomaga kot metoda za jačanje organizma, na primer po zdravljenju raka ali po kapi, za hitrejše okrevanje. 23/2013

Zakaj menite, da je kitajska medicina najboljša izbira med komplementarnimi metodami zdravljenja? Kitajska medicina je medicinski sistem, ki je urejen in logičen: ima svoj sistem izobraževanja, kurative in preventive. Poleg tega je TKM zelo varna metoda zdravljenja saj se neprekinjeno nadgrajuje in izboljšuje

že štiri tisoč let! Delovanje terapij je neštetokrat preverjeno. Poleg tega je TKM odlična tudi zaradi tega, ker temelji na preventivi in ima sposobnost zgodnjega odkrivanja bolezni. Veste, v preteklosti je bil zdravnik na Kitajskem plačan toliko časa, dokler so bili ljudje, ki so bili v njegovi oskrbi, zdravi. Ko so zboleli, je prenehal prjemati plačilo! 31

Gorenjs

ZDRAVO SPANJE

Dobro ležišče je naložba v zdravje

Luka Pugelj

Dober spanec je, tako kot ustrezna prehrana in telesno gibanje, ključen za naše zdravje. Strokovnjaki odraslim priporočajo osem ur spanja dnevno, saj premalo spanja povzroča razdražljivost, oslabljen imunski sistem in povečuje stres. Na kakovost spanca poleg ležišča vpliva še veliko različnih dejavnikov. Spalnica naj bo tiha in temna, idealna temperatura za spanje je med 16 in 18 stopinjami Celzija, ne glede na letni čas. Ustrezna temperatura v spalnici pomaga telesu, da se hitreje in lažje ohladi; med spanjem se nam telesna temperatura zniža in na ta način telo varčuje z energijo in laže krepi imunski sistem. Ko ugotovimo, kaj nas sprošča pred spanjem in ko vzpostavimo urnik spanja, dosti hitreje zaspimo. Z rekreacijo in zadnjim obrokom zaključimo najkasneje dve uri pred spanjem. Izogibajmo se nikotinu, alkoholu in kofeinu pred spanjem, saj nikotin povzroča rahel spanec, alkohol in kofein pa nas ohranjata budne. Kdaj potrebujemo novo ležišče? Ležišče moramo zamenjati vsakih pet do sedem let, saj se naše telo spreminja in s staranjem potrebujemo več udobja. Priporočljivo je, da vsaj enkrat letno obiščemo prodajalno z ležišči ter jih preizkusimo. Dobili bomo nov občutek ležanja in ga primerjali s tistim na domači postelji. Kadar bomo že po nekaj mi32

nutnem preizkušanju v trgovini zaznali bistveno razliko oziroma ko bomo v hotelu spali bolje kot v domači postelji, je skrajni čas, da zamenjamo ležišče. Ležišče je lahko na pogled kot novo, vendar resnici na ljubo našemu telesu ne ustreza več. Zavedati se moramo, da se vsako leto v ležišču nakopiči tudi približno kilogram naših odmrlih celic. Izbiranje pravega Iz množice ležišč, ki jih najdemo na trgu, je težko izbrati. Zagotovo je cena en od pokazateljev o kakovosti materialov ležišča, ni pa nujno najdražje ležišče tudi najboljše ležišče. Najbolje je, da obiščemo specializirano prodajalno. Tam nam bo na voljo usposobljeno svetovalno osebje in širok spekter ležišč za preizkušanje. To je pomembno zlasti, ko iščemo minimalne razlike med dvema ležiščema in lahko obe preizkusimo, tudi na različnih podlagah. Vedeti pa moramo, da lahko naenkrat preizkusimo do štiri ležišča, sicer ne zaznamo več razlik. Dobri prodajalci se bodo z nami najprej temeljito pogovorili in šele nato svetovali največ štiri ležišča za preizkušanje.

Bodite zahteven potrošnik Pri izbiri ležišča so ključne štiri lastnosti: velikost, podpora, udobje in cena. Ležišče mora biti vsaj 15 centimetrov daljše od njegovega uporabnika in vsaj 30 centimetrov širše od premera ramen. Širina idealnega ležišča za eno osebo meri 120 centimetrov. Ležišče nam mora zagotoviti ustrezno podporo, kar je povezano s telesno težo. Običajno že proizvajalec navede telesno težo, ki je primerna za posamezno ležišče in ta priporočila velja upoštevati. Pretrdo ali premehko ležišče povzročata bolečine in utrujenost, saj morajo mišice namesto ležišča celo noč podpirati hrbtenico. Udobje je odvisno od materialov, ki so tik pod tkanino, pri čemer velja, da debelejša plast ponuja več udobja. Udobje je subjektivno doživljanje, saj nekomu bolj ustreza, da nad ležiščem lebdi, spet drugemu pa, da ga ležišče objame. Cena je tako pokazatelj kakovosti vgrajenih materialov in trajnosti. O nakupu ležišča razmišljajmo kot o naložbi v zdravje. V postelji navsezadnje preživimo tretjino življenja.

23/2013

S V n R n

V j H

P d

Gorenjski glas 210 x 297.xp_Layout 1 7/5/13 2:01 PM Page 1

æimnice, o katerih

sanjate podnevi

Obiøœite naøe studie spalnih sistemov po vsej Sloveniji: LJUBLJANA BEÆIGRAD Periœeva ulica 21 (Beæigrajski dvor) Tel.: (01) 280 67 90

Najveœja izbira spalnih sistemov na enem mestu Kljuœ do prave izbire optimalnega leæiøœa. Dovolite nam, da Vam pomagamo pri izbiri z nekaj napotki 1. Opisi leæiøœ razliœnih proizvajalcev so obiœajno popolnoma enaki; 100% latex, æepkasto vzmetenje, hladno pihana / valjana pena, spominska pena ipd. Problem takih opisov je, da enak opis lahko pomeni razliœne materiale in lastnosti leæiøœ. Ko tako primerjamo med leæiøœi, ki so si po opisu zelo podobna, se ne zavedamo, da lahko primerjamo med leæiøœem, ki nam bo odpravilo teæave in leæiøœem, ki nam jih lahko povzroœi. 2. Cena leæiøœa ni zagotovilo za dobro spanje. Obstajajo materiali, ki so cenovno v samem vrhu, pa vendar niso primerni za vsakogar – nakup leæiøœa brez kvalitetnega svetovanja se lahko spremeni v noœno moro. Znamo vas tudi presenetiti z izbiro pravega leæiøœa po niæji ceni kot ste priœakovali. No, vœasih pa je treba tudi malce doplaœati. V vsakem primeru je to dolgoroœna investicija v vaøe zdravje in dobro poœutje. 3. Strokovni nasvet. Vsako leæiøœe ima svoje lastnosti tako, da moramo biti pri izbiri pozorni na te specifike. Izbira leæiøœa je tako kot zdravniøki recept, ki nas pozdravi oz. nam odpravi teæave. Lahko bi øe malce nadaljevali v tej smeri, vendar pa naø namen ni povzroœiti vam glavobola ali odvrniti vas od nakupa, ker je izbira pravega leæiøœa teæka. Æelimo vas le opozoriti, da bo nakup pravilen ob strokovni pomoœi. SLOVENSKO POSTELJO predstavljajo vrhunska leæiøœa in svetovalci, katerim ni vseeno za Vas in Vaøe zdravo spanje. Zaupajte nam vaøe æelje in potrebe, da skupaj izberemo leæiøœe na katerem boste spoznali svet brez boleœin in neprespanih noœi. Raznolikost naøe ponudbe, naøa strokovnost in tradicija so kljuœ do prave izbire optimalnega leæiøœa. JEZERJAN – tradicija s sodobnimi izboljøavami. Vodna postelja, kot jo poznate Kdor pomni spanje na leæiøœu, kot so jih nekoœ je preteklost. Spoznajte prihodnost – uporabljali, ga gotovo pogreøa. Preseneœeni HIDRA æimnica na kateri lebdiø! boste nad udobjem in okrepœilnim spancem na leæiøœu iz tradicionalnih materialov z izboljøavami.

Povsod je lepo, a spanje doma na leæiøœih Slovenske postelje je najlepøe.

LJUBLJANA ØENTVID Pruønikova 95 (Bivøi Galant) Tel.: (01) 513 37 40 LJUBLJANA CELOVØKA Celovøka 182 (bivøa stavba Zav. Adriatic) Tel.: (01) 777 37 59 DOMÆALE Ljubljanska cesta 81 (poleg Vele Domæale) Tel.: (01) 722 00 28 KRANJ Koroøka cesta 2 (Stara poøta) Tel.: (04) 231 67 61 BEGUNJE Zapuæe 10 B (Bivøa tovarna Sukno) Tel.: (04) 532 57 75 CELJE Opekarniøka cesta 15 A (Na Hudinji) Tel.: (03) 425 12 90 MARIBOR Lackova 47 (Pod Pohorjem) Tel.: (02) 333 58 10 SLOVENJ GRADEC Industrijska cona Pameœe (nad Hyundai) Tel.: (031) 370 678 KOPER Ømarska cesta 5 B (PC Øalara) Tel.: (05) 663 88 70

DOMPUR – spominska pena 6 cm, leæiøœe s petimi conamim

23/2013

www.postelja.com

NOVO MESTO Ljubljanska cesta 5b (Hedera, 1. nadstropje) Tel.: (07) 391 77 00

Postelja d.o.o., Zapuæe 10 B 33 4275 Begunje na Gorenjskem

P n

Sinonim za zdrava in visoko kvalitetna ležišča

P m V

N s ž

L Cona 1

Cona 2

Cona 3

Cona 4

Cona 5

Cona 6

Cona 7

Srednje mehko

Mehko

Trdo

Srednje mehko

Trdo

Mehko

Srednje mehko

I 7 l k k i s

DOLLAR – tradicija zdravega spanja Dollar je vrhunska blagovna znamka, ki je na slovenskem trgu prisotna že več desetletij. V tem času je postal sinonim za visokokakovostna ležišča, iz najboljših materialov, narejena v Sloveniji.

7 le p k

Naravni material lateks za zdrav spanec Dollar je specializiran za prodajo ležišč iz lateksa, ki je naravni, antialergijski material, pridobljen iz kavčukovca, kar zagotavlja zdravju in okolju prijazno ležišče. Z izjemno zračnostjo zagotavlja popolno spalno okolje za tiste, ki se med spanjem potijo. Zaradi elastičnosti se prilagodi telesu, poveča udobje in razbremeni pritiske na telo. Lateksovo jedro ima večjo gostoto kot ležišča iz pene, kar že v osnovi pomeni mnogo boljšo podporo za vaše telo.

A a

L s z

Individualna ležišča za popolno udobje Ni vsako ležišče primerno za vsakogar, zato za vas naredimo popolnoma personalizirano ležišče: glede na vašo težo, višino, spalne navade, morebitne zdravstvene težave … Le takšno vam bo omogočalo izjemno udobje, pravilno lego hrbtenice, predvsem pa zdrav in kvaliteten spanec.

Pogoj za zdrav spanec je tudi primeren vzglavnik

Za popolno spanje je nujna tudi pravilna izbira vzglavnika. Dollar ponuja bogato paleto ortopedskih vzglavnikov, ki s svojo obliko odlično podprejo vrat, hrbtenica pa dobi pravilen fiziološki položaj, kar odpravlja bolečine.

Se prebujate z bolečinami, si želite boljšega spanca, novega ležišča ali vzglavnika? Prednost Dollarja je tudi celovit in osebni sistem svetovanja. Naši strokovnjaki so vam vedno na voljo za brezplačno svetovanje v poslovalnicah v Ljubljani (City park), Domžalah (Spar center), na telefonski številki 01 520 93 00 ali na elektronskem naslovu info@dollar.si. 34

23/2013

IZREŽITE TUKAJ

Osebno svetovanje za vaš zdrav spanec

D A V

Poravnamo celoten DDV 22% namesto vas! Poskrbite za zdravo spanje na Dollarjevih ležiščih iz lateksa, mi pa bomo poskrbeli za plačilo DDV namesto vas. Vsa ležišča iz lateksa 22% ceneje. Ne želimo, da bi višje cene vplivale na slabšo kvaliteto vašega spanja in počitka. Zato še večjo skrb namenjamo vašim osebnim željam: ponujamo vam individualna ležišča, narejena po vaši meri.

Ležišče Cool Plus Comfort Idealno 7-consko ležišče za vse, ki si želite kvaliteten in globok spanec.

Cona 1

Cona 2

Cona 3

Cona 4

Cona 5

Cona 6

Cona 7

Srednje mehko

Mehko

Trdo

Srednje mehko

Trdo

Mehko

Srednje mehko

30 dnevno testiranje, brez obveznosti! Brezplačna dostava!

Višje ležišče za več udobja 7-consko, kar 16 centimetrov visoko ležišče iz naravnega lateksa odlično prilagaja trdoto ležišča delom telesa, kjer je to potrebno.

Antibakterijsko in antialergijsko ležišče

10 let jamstva

Lateks ComfortZone za popolno udobje

Pralna prevleka Stress free lajša tegobe potenja

Na vrhnji strani ležišča posebni klima lateks uravnava temperaturo v coni udobja (med 28 in 30° C). Zaradi takšne idealne cone udobja boste hitreje zaspali in dlje časa spali v fazi globokega spanca.

Visokokakovostna vrhnja prevleka Stress free je pralna in odlično odvaja vlago ter s tem lajša tegobe vsem, ki se prekomerno potijo.

+RILO:

Ležišče iz jedra naravnega lateksa in s pridobljenim certifikatom za okolju in zdravju prijaznimi materiali.

DA eno dno

: LEŽIŠČE COOL PLUS COMFORT 90×200 cm Redna cena ležišča:

Vaša cena (-22%):

Skupni prihranek z letvenim dnom Luxoflex:

778,90 €

607,54 €

281,78 €

letv x Luxofle

Na voljo tudi ostale dimenzije po pripadajočih akcijskih cenah.

Ob nakupu ležišča vam fiksno letveno dno Luxoflex PODARIMO! Luxoflex bo vašemu novemu ležišču zagotavljal dodatno zračnost in prilagodljivost ter mu podaljšal življenjsko dobo. Sedaj gratis!

IZREŽITE TUKAJ

Kupon za ležišča iz lateksa brez DDV-ja! Hitro naročilo na 01 520 93 02

Klicni center: vsak delavnik med 8. in 18. uro, v soboto do 14. ure.

Prodajalni Dollar: Ljubljana – City park, tel.: 01 520 93 02 Domžale – Spar center, tel.: 0 724 41 14

VAŠA KODA ZA UVELJAVLJANJE PLAČILA DDV: DOLLAR DDV DDV poravnamo namesto vas. -22% na vsa ležišča iz lateksa. Akcija velja le pri nakupu Dollarjevih ležišč iz lateksa. 23/2013 kupona do 31.8.2013. Veljavnost

35 www.dollar.si

BOLEZNI PREBAVIL

Čuvajmo prebavni trakt! Katarina Kimovec V zadnjem času so bolezni prebavil zelo pogoste. V največji meri so posledica nezdravega načina življenja. Na enem od srečanj, ki jih organizira Društvo bolnikov z osteoporozo Šaleške doline, je o boleznih prebavnega trakta predavala dr. Aleksandra Žuber. V današnjem času in ob hitrem tempu življenja uživamo hrano, ki nam je neprijazna, škropljena, tudi gensko spremenjena, iz daljnih dežel, za katero pravzaprav niti ne vemo, kako je pridelana. Samo od sebe se zato postavlja vprašanje, ali želimo uživati takšno hrano? Najbolje je, da odgovor poiščemo sami; morda ga odkrijete že tekom popotovanja po prebavnem traktu v naslednjih vrsticah. Nas je na to popotovanje popeljala dr. Aleksandra Žuber. Od ust do želodca Prebavni trakt se začne z ustno votlino. Ko zaužijemo hrano je najbolj pomembno, da jo dobro prežvečimo. Hrana gre nato v požiralnik, približno 40 centimetrov dolgo cev, ki se krči in pomaga hrano spravljati v želodec. V spodnjem delu trebušne votline se požiralnik konča v želodcu. Ko je kisline v želodcu preveč, za kar je v največji meri kriva Helicobacter pylori, se lahko na želodčni sluznici naredi razjeda, pride lahko tudi do krvavitve. Bakterijo se v veliki večini dobi zaradi neumivanja rok. Med različnimi metodami odkrivanja je tudi gastroskopija. Zdravljenje poteka z zdravili in v okoli 90 odstotkih je tudi odpravljena. Najbolj alarmanten znak, da je prišlo do krvavitve, je črno blato pri 36

odvajanju. Le-to v okoli 80 odstotkih nakazuje na rano na želodcu. Prav Helicobacter pylori je tudi krivec za povzročitev raka na želodcu. Vnetja trebušne slinavke so dobro zdravljena Od želodca navzdol je dvanajstnik, ki je vez med želodcem in tankim črevesom. Trebušna slinavka, ki leži zadaj, vsebuje encime za nadaljnjo predelavo hrane. Vnetij trebušne slinavke je danes bistveno manj kot včasih, so pa vsekakor dobro zdravljena. Znaki za vnetje so lahko bolečina, ki se širi v levi rebrni lok, bledica, pordela lica, bruhanje, driska. Iz dvanajstnika, kjer se iz hrane v kri posrkajo nujno potrebne snovi za življenje, se hrana pomika v tanko črevo. Suhi del hrane gre v debelo črevo, ki se začne s slepičem. Med najpogostejšimi boleznimi tankega črevesja so celiakija, intoleranca na laktozo in Chronova bolezen. Skupni znaki pri vseh treh boleznih so driska, hujšanje, spahovanje, napenjanje, bolečina v trebuhu, slabo počutje, lahko tudi bruhanje. Ciroza je najhujše obolenje jeter Snovi, ki se resorbirajo v črevesju, gredo naprej v jetra. Jetra so naša največja

23/2013

BOLEZNI PREBAVIL

kemična tovarna, saj se vse snovi, ki jih pojemo, tu razstrupijo. Zelo pomemben organ za presnovo maščob je žolčnik. Možne težave, ki se pojavijo, so nastajanje žolčnih kamnov. Znaki so bolečina pod desnim rebrnim lokom, napetost v trebuhu, ki se širi v hrbet, oteklina pod prepono navzdol ter temen urin. Med obolenji jeter je najhujša oblika ciroza. Nastane lahko zaradi prekomernega uživanja alkohola, vnetnih obolenj, pa tudi kot posledica pretiranega uživanja zdravil. Ciroza se navzven pokaže kot zatečenost, rumenkast videz, bolečina pod desnim rebrnim lokom, bledo (aholično) blato, temen urin. Vnetje jeter ali hepatitis povzročajo predvsem virusi, med dejavniki so lahko tudi pretirano uživanje alkohola, razna zdravila, kemične snovi in strupi, motnje v presnovi ali celo spremenjen lasten imunski odziv. Zadnji del prebavnega trakta pogosto prizadanejo hemeroidi Pri koncu popotovanja po prebavni poti je tu še debelo črevo. Pogoste težave, ki se pojavljajo, so hemeroidi ali žilni vozlji. Ločimo zunanje in notranje hemeroide. Med simptomi so srbeč in neprijeten občutek okoli anusa, sveža krvavitev, bolečina v pre-

delu zadnjika. Nastanejo ponavadi zaradi nosečnosti, staranja, kronične driske ali zaprtja, dolgega sedenja, nezdrave prehrane. V primeru omenjenih simptomov je potrebno obiskati zdravnika. Vzrok za krvavitev iz anusa je lahko tudi rak debelega črevesa ali danke, ki pa se danes uspešno zdravi, zlasti, če je dovolj zgodaj odkrit. Zato je zelo pomembno, da preventivni program Svit jemljemo resno in se nanj tudi odzovemo.

Bolje preventiva kakor kurativa Žubrova poudarja, kako pomembna je preventiva v našem vsakdanu: » Umivajte si roke in ne pljuvajte po tleh, ker se s tem širijo bolezni umazanih rok in tuberkuloza. Vsak kvadratni meter zemlje izkoristite za samooskrbo – pridelavo neoporečne zelenjave in sadja.« Prepričana je, da bomo s slednjim naredili življenje bogatejše in kakovostnejše.

Na ekološki kmetiji Trstenjak se že od leta 1998 ukvarjamo s proizvodnjo naravnih sokov, katere pasteriziramo na avtomatski pretočni liniji s toploto, ki jo pridobimo iz lesne biomase. Z veseljem vam predelamo v sok vaše jabolka ali grozdje, brez dodatkov ali konzervansov. Vabimo vas, da poskusite naš Naravno motni EKO jabolčni sok, EKO grozdni sok iz sorte Sauvignon, GrozDno dober sok iz domačih brajd, višnjev, korenčkov in posebej cenjen sok Rdeče pese z medom. Sadjarstvo Trstenjak proizvodnja naravnih sokov, Stročja vas 46, Ljutomer gsm: 041 413 663 Obiščite nas v naših trgovinah: Prodajalna na domu "Špajza", Stročja vas 46, Ljutomer Prodajalna Gala, Vrečarjeva ul.10, Lavrica, Škofljica

www.naravnisok.si 23/2013

ŽENSKO ZDRAVJE

Pri zdravljenju miomov moramo biti vztrajni Veronika Bilban Številne ženske v rodni dobi se pogosto srečujejo z eno izmed resnejših zdravstvenih težav - nerakastimi izrastki v maternici, miomi. Ti povzročajo vrsto zdravstvenih težav, kot so močnejše menstrualne krvavitve, slabokrvnost in neplodnost, pritisk na sosednje organe, hujše bolečine v predelu trebuha ali celo uhajanje urina.

Dr. Lucija Vrabič Dežman

Miomi pomembno vplivajo na psihično in fizično zdravje ter posledično tudi zmanjšajo kakovost življenja žensk. Simptome miomov lahko uspešno zdravimo z zdravilom v obliki tablet, ki vsebujejo ulipristalacetat, učinkovino, ki uspešno preprečuje rast in razvoj miomov. To je nov način zdravljenja, ki ženskam in zdravnikom omogoča boljše možnosti spopadanja s to boleznijo. Rastejo v maternični steni Med resnejše zdravstvene težave, s katerimi se srečuje več kot petina žensk v rodni dobi in skoraj polovica žensk v starostni skupini skupini 35 do 55 let, sodijo miomi. Tako imenujemo nerakaste tumorje oziroma izrastke, ki rastejo v maternični steni in so sestavljeni iz gladkih mišic in vezivnega tkiva ter se pojavljajo v različnih velikostih. Povzročajo vrsto različnih zdravstvenih težav, ki močno vplivajo tako na fizično, kot tudi na psihično zdravje bolnic. Povzročajo številne težave Med najbolj pogoste zdravstvene težave sodijo močnejše menstrualne krvavitve in hujše bolečine v predelu trebuha, zaradi česar simptome miomov prepogosto pripišemo le »ženskim« težavam v času mesečnega perila. Zato se številne ženske sploh ne zavedajo, da imajo miome. Ti imajo lahko tudi resnejše posledice za zdravje, kot je povzročitev slabokrvnosti, občasno zaprtje blata ali puščanje urina zaradi pritiskanja miomov na črevo oziroma

izločala in v nekaterih primerih celo neplodnost. Pri njihovem odkrivanju so ključni redni ginekološki pregledi. Kirurško odstranjevanje ni povsem učinkovito »Pri nas je še vedno najbolj pogosto kirurško odstranjevanje, ki pa v večini primerov ni povsem učinkovito, saj miomi zrastejo nazaj in težave se ponovijo. Kirurgi se zato pogosteje odločajo za odstranitev kar celotne maternice, s čimer sicer odpravimo težave z miomi, vendar pa ženski povzročimo drugačne težave. Veliko žensk namreč svojo ženstvenost enači prav z maternico in jim njena odstranitev povzroča veliko psihično obremenitev. Po operaciji se spremeni tudi statika medeničnega dna, kar s časom lahko privede do novih zapletov. Hormonsko zdravljenje Hormonsko zdravljenje z analogi gonadotropin sproščujočih hormonov (GnRH) je manj invazivno kot kirurško in tudi učinkovito odpravlja simptome miomov, vendar pa ima dva zelo resna neželena učinka. Ženskam na ta način povzročimo prezgodnjo menopavzo, vključno s klimakteričnimi težavami. Najpogostejše so vročinski valovi, nespečnost, nihanje razpoloženja in čustvena nestanovitnost ter zmanjšana spolna želja. Možne so tudi dolgoročne posledice uporabe takih zdravil, kot je nižanje kostne gostote, kar lahko privede do osteoporoze. 23/2013

ŽENSKO ZDRAVJE

Skrben posvet pri ginekologu Dr. Lucija Vrabič Dežmanova, ambulantna ginekologinja in podpredsednica Združenja za ambulantno ginekologijo je povedala, da so pri družbi Gedeon Richter razvili nekirurško rešitev za zdravljenje miomov in njihovih posledic. »Ta ženskam zagotovi povrnitev kakovosti življenja, obenem pa ima minimalne neželene učinke. Dolgoletne raziskave kažejo, da tromesečno jemanje teh tablet občutno zavre rast in razvoj miomov ter posledično prepreči njihove simptome,« je povedala ginekologinja in dodala, da si tako ženska v kratkem času lahko fizično opomore, posledično se ji občutno izboljša samozavest in kakovost življenja, hkrati pa ji takšno zdravilo daje več časa za odločanje o nadaljnjih postopkih zdravljenja, če so sploh potrebni.« Svetuje še, naj se ženska z resnimi težavami o vseh možnostih za hitro olajšanje težav zaradi miomov posvetuje s svojim ginekologom, saj bo ta najlažje presodil, katera vrsta zdravljenja je zanjo najustreznejša.

23/2013

Marijina zgodba Poskusila sem popiti manj tekočine, vendar sem skoraj dehidrirala, pojavili pa so se tudi glavoboli. Nato sem prenehala hoditi na vse izlete, ki so trajali dlje kot deset minut, zaradi česar sem se počutila osamljeno. Že to, da sem bila v meni, je bilo zame dovolj hudo, ko pa sem odkrila, da mi je nenadoma in brez vnaprejšnjega opozorila začel uhajati urin, se je začela prava mora. To izkušnjo sem že imela… Bila sem v dvajsetih letih svojega življenja, rodila sem prvega otroka in odkrila, da včasih, kadar kihnem, zmočim spodnje hlačke. Iz toaletnega papirja sem si naredila nekakšno predlogo in si prizadevala, da o tem ne bi razmišljala – dokler se ni spet ponovilo. Slišala sem, da se po porodu lahko pojavijo težave z oslabljenim mehurjem. Mišice se ob porodu raztegnejo in oslabijo, vendar jih je z vajami mogoče okrepiti. Zato sem začela delati vaje za krepitev mišic medeničnega dna. Nekaj mesecev sem uporabljala normalne higienske vložke, ki sem jih menjavala večkrat na dan. Čeprav je bilo to precej drago in me je nekaj časa spremljal neprijeten vonj, sem uhajanje urina obvladala. Po treh desetletjih, ko sem prišla v meno, se je moja »težava« ponovila. Tokrat si svojim domačim izdel-

kom nisem mogla pomagati, pa tudi higienski vložki niso zadostovali. Poskusila sem zmanjšati uživanje tekočin, vendar sem skoraj dehidrirala, pojavili pa so se tudi glavoboli. Ob koncih tedna sem nehala zahajati na obiske k prijateljem ali ven na večerje, saj sem se bala, da se mi bo pripetila nezgoda. Neugodno sem se počutila tudi zaradi neprijetnega vonja, ki me je spremljal. Postala sem osamljena. Vedno sem imela s seboj rezervno spodnje perilo, brisače, higienske vložke in dezodorant. Nosila sem temna, ohlapna oblačila, kot da bi se odpravljala na taborjenje, ne pa na kosilo k prijateljem. Po petintridesetih letih zakona sem začela spati v ločeni postelji. Končno sem se le odpravila k osebni zdravnici. Povedala mi je, da meno lahko spremljajo težave z oslabljenim mehurjem. Predstavila mi je tudi rešitev: TENA Lady predloge, ki so narejene tako, da preprečijo iztekanje urina in širjenje neprijetnega vonja. Ko sem jih prvič kupila, sem dvomila vanje, saj nisem imela dobrih izkušenj s higienskimi vložki, predloge pa so bile še manjše od njih. Vendar TENA Lady predloge delujejo in z njimi se počutim veliko bolj samozavestno. Seveda najraje sploh ne bi imela težav z oslabljenim mehurjem, vendar je res, da mi je zdaj neprijetno le zaradi vročinskih oblivov, ne pa tudi zaradi uhajanja urina.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

23/2013

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij!

AVGUST

JULIJ Železniki – v osnovni šoli 7.-13., 7.-13. 1., 2.7. Gorenja vas – v osnovni šoli 7.-13. 3.7. Benedikt – v osnovni šoli 7.-12. 3.7. Dole pri Litiji – v osnovni šoli 7.-12. 4.7. Rogatec – v kulturnem domu 7.-11. 4.7. Litija – v zdravstvenem domu 7.-13. 5.7. Sv. Ana v Slov. goricah – v osnovni šoli 7-11 5.7. Vrhnika – v Cankarjevem domu 7-13.30., 7-13.30. 8., 9.7. Slivnica pri Mariboru – v osnovni šoli 7-10 10.7. Velenje – v restavraciji Pod Jakcem 7-14., 7-15. 10., 11.7. Šentrupert nad Laškim – v osnovni šoli 7-10 11.7. Sv. Jurij ob Ščavnici – v osnovni šoli 7-12 12.7. Velenje – v restavraciji Pod Jakcem 7-14. 12.7. Škofja Loka – v šolskem centru 7-13. 15., 16., 17.07. Cerkvenjak v Slov. Goricah – v osnovni šoli 7.-11. 17.7. Šmarje pri Jelšah – v kulturnem domu 7.-11. 18.7. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 18., 19.7. Gornja Radgona – v osnovni šoli 7.-12. 19.7. Žužemberk – v osnovni šoli 8.-12. 22.7. Kropa – v kulturnem domu 7.-12. 23.7. Jarenina – v osnovni šoli 7.-10. 24.7. Bled – v zdravstvenem domu 7.-13., 7.-13. 24., 25.7. Ljubno ob Savinji – v osnovni šoli 7.-11. 25.7. Nazarje – v osnovni šoli 7.-13. 26.7. Gornja Radgona – v osnovni šoli 7.-12. 26.7. Ljutomer – v osnovni šoli Cvetko Golar 7.-12. 29., 30., 31.7. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 31.7.

Vransko – v zdravstvenem domu 7.-11. Ormož – v osnovni šoli 7.-12., 7.-11. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Sežana – v Ljudski univerzi 7.-13. Hoče – v osnovni šoli 7.-10. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Rečica pri Laškem – v sindikalnem domu 7.-10. Ribnica – v športnem centru 7.-13. Sladki vrh – v osnovni šoli 7.-10. Rogoza – v domu krajanov 7.-10. Kočevje – v športnem domu 7.-13. Ilirska Bistrica – v domu starejših občanov 7.-13. Apače – v osnovni šoli 7.-12. Vojnik – v zdravstvenem domu 7.-10. Ruše – v osnovni šoli 7.-11. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Duplje pri Kranju – v gasilskem domu 7.-13. Krško – v mladinskem centru 7.-13. Makole – v osnovni šoli 7.-11. Sevnica – v osnovni šoli Sava Kladnika 7-13. Podčetrtek – v večnamenski dvorani 7.-10. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Zg. Velka – v krajevni hiši 7.-10. Krmelj – v osnovni šoli 7.-12. Cerkno – v osnovni šoli 7.-13. Jurovski dol – v osnovni šoli 7.-10. Idrija – v novi osnovni šoli 7.-14. Dobje pri Planini – v kulturnem domu 7.-10. Selnica ob Dravi – v osnovni šoli 7.-10. Idrija – v novi osnovni šoli 7.-14.

1.8. 1., 2.8. 2.8. 5., 6.8. 7.8. 7.8. 8.8. 8., 9.8. 9.8. 12.8. 12., 13.8. 14.8. 14.8. 16.8. 16.8. 16.8. 19.8. 20.8. 21.8. 21., 22.8. 22.8. 23.8. 23.8. 26.8. 27.8. 28.8. 28., 29.8. 29.8. 30.8. 30.8.

Opomba: Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe. Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino, Šlajmerjeva 6, 1000 Ljubljana, Tel.: (01) 543 81 00, vsak delovni dan: 7.00-15.00, sreda: 7.00-17.00 Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, 8000 Novo mesto, Tel.: (01) 543 83 40, ponedeljek, torek in četrtek: 7.00 -10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec , Zavod RS za transfuzijsko medicino, Gosposvetska 3, 2380 Slovenj Gradec, Tel.: (01) 543 83 51, torek in četrtek: 7.00-10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje, Tel.: (01) 543 83 46, četrtek: 6.30-9.30 Center za transfuzijsko dejavnost Izola, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola, Tel.: (01) 543 83 60; (05) 660 62 30, torek in petek: 7.30-12.00, četrtek: 7.30-11.00 in 13.00-16.30 Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice, Tel.: (01) 543 83 64; (04) 586 83 08, torek: 7.30-12.00 Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor, UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor, Tel.: (02) 321 22 75, torek: 7.00-17.30, četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23-25, 2250 Ptuj, Tel.: (02) 749 14 37, torek in četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota, Tel.: (02) 512 31 00, ponedeljek in četrtek: 7.00-11.30 Center za transfuzijsko medicino Celje, Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje, Tel.: (03) 423 35 92, ponedeljek, torek in sreda: 7.30-10.30 Oddelek za transfuzijsko medicino Nova Gorica, Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Novi Gorici, , Tel.: (05) 330 11 76, torek: 8.00-12.00 in 14.00-16.00 , petek: 8.00-12.00

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

DAJEM KRI. 42

23/2013

a. GREMO V HRIBE

Devet postojank je osvojenih, tri nas čakajo še v avgustu MITJA PIRC Vrhniško Šmarno goro je obiskalo 327 pohodnikov Na dan, ki smo ga v prejšnji državi poznali pod imenom Dan mladosti, smo se podali na Zavetišče na Planini nad Vrhniko. Po uri hoda je 327 planincev doseglo osvojilo to vrhniško Šmarno goro z nadmorsko višino 733 metrov. Zavetišče na Planini je ena tistih izletniških točk zasidrana v srca okoliških prebivalcev, ki vsak vikend na svoj vrh privabi rekreacije željne in skoraj ne pozna razlike med slabim in dobrim vremenom. Planina se ponaša z 21,53 metra visokim razglednim stolpom. S kočo upravlja PD Vrhnika. Pivovarna Laško je tudi tokrat namenila po evro na vsakega od 327 pohodnikov, zraven pa primaknila še 673 evrov za njihovo nadaljnje delovanje. Na Pohorju z rekordno udeležbo Prvi junijski dogodek akcije Gremo v hribe se je odvil pri Mariborski koči na Pohorju. Prošnji organizatorjev so, kot je bilo videti, prisluhnile tudi pohorske vile, ki so pregnale oblake in dež ter poskrbele, da je bil dan več kot primeren za pohod v naravi. Kako priljubljena lokacija je Pohorje, se je videlo čez dan, saj je bilo v planinski knjigi Zlatorogove transverzale ponosa zabeleženih rekordnih 815 podpisov. Tako kot do sedaj je Pivovarna Laško za vsak podpis donirala evro, temu znesku pa so dodali še 185 evrov. Celoten znesek je prejelo Planinsko društvo Maribor Matica. 23/2013

Na najvišji točki Bele krajine Teden dni zatem smo se dobili na okroglem tisočaku nad morjem, na Domu na Mirni gori v Beli krajini. Po dobrih dveh urah nezahtevne poti je vrh osvojilo 447 pohodnikov, zaradi česar je Planinsko društvo Črnomelj za ohranjanje čiste gorske narave in vzdrževanje planinskih poti in koče od Pivovarne Laško dobilo 447 evrov. K temu znesku so primaknili še 553 evrov in s tem omogočili, da se nadaljuje pripovedka o Mirni gori. Ta pravi, da je bila pred davnimi časi Mirna gora vse prej kot mirna. Na njej je namreč bival hudoben zmaj, ki je namesto ognja bruhal zlovešče oblake,

iz katerih se je stresala toča in uničevala pridelek belokranjskih kmetov. Ti so se po pomoč zatekli k svetemu Frančišku in na gori, tik nad zmajevo votlino, sezidali cerkev. Zmaj je čudežno izginil, še danes ga ni, gore pa se je prijelo ime Mirna gora. Globoka spokojnost, ki prežema gozdove najvišje točke Bele krajine, planincu nudi zvrhano mero odklopa od vsakodnevnega vrveža, oči pa boža razgled, ki ob lepemu vremenu sega vse do Zagreba. Planinski dom stoji le lučaj pod vrhom Mirne gore na jugovzhodnem območju Kočevskega roga ob ostankih cerkvice sv. Frančiška. Zvonik cerkvice je danes preurejen v razgledni stolp. 43

GREMO V HRIBE

Na Blegošu nas je razvajalo sonce Blegoš je s 1.562 metri nad morjem očak Škofjeloškega pogorja. 477 pohodnikov, ki so po uri in pol hoje prispeli do dvesto metrov nižje ležeče koče, je komaj čakalo, da se spočijejo na zelenem tepihu in se prepustijo razvajanju sončnih žarkov. Tudi tokrat je Pivovarna Laško za vsakega vpisanega pohodnika lokalnemu planinskemu društvu namenila en evro, za dobro mero pa so dodali še 523 evrov.

rekordnih 710 pohodnikov. Temu številu bo Pivovarna Laško dodala še 290 ter okroglih tisoč evrov namenila PD Tržič. Pred počitnicami še na Malo planino Mala planina je del največje visokogorske pašne planine na slovenskem, Velike planine. Leži na 1.534 metrih nadmorske višine. Na zadnji pohodniški akciji pred poletnimi počitnicami je padel nov

rekord: kar 758 pohodnikov se je vpisalo v Zlatorogovo vpisno knjigo, Pivovarna Laško pa je razliko do evrskega tisočaka primaknila sama. Denar so donirali Planinskemu društvu Domžale, ki upravlja z Domžalskim domom na Mali planini. Tri četrtine letošnje Zlatorogove transverzale ponosa so za nami. Naslednjič se vidimo 17. avgusta pri Vojkovi koči na Nanosu. Gremo v hribe!

Pravljična Menina planina očarala pohodnike Sedmi Zlatorogov dogodek se je odvil na drugi poletni dan pri planinskem domu na Menini planini. V vpisni knjigi se je zbralo 398 podpisov pohodnikov ter kolesarjev, ki so se v pravem poletnem dnevu in pod vodstvom Zlatorogove ekipe zabavali ob številnih animacijskih igrah. V Zlatorogovo vpisno knjigo se je vpisalo 398 pohodnikov, temu številu pa bo Pivovarna Laško dodala še 602 ter okroglih tisoč evrov podarila tokratnim soorganizatorjem, Planinskemu društvu Gornji Grad. Na Dobrči veselo in rekordno Osmi dogodek akcije Gremo v hribe se je odvil na Gorenjskem, pri koči na Dobrči, kamor se je Zlatorogova ekipa podala prvič. V vpisno knjigo se je vpisalo rekordnih 710 pohodnikov, tekačev in kolesarjev, ki si bodo ta dan nedvomno zapomnili. Planinska koča na Dobrči je bila lani 2012 razglašena za najbolj priljubljeno planinsko kočo, stoji pa na pobočju imenovanem Kres in ponuja neverjeten razgled. Domačini ji pravijo kar gorenjski balkon in še kako prav imajo, saj je razgled pri koči resnično čudovit. Tokratni soorganizatorji Zlatorogovega dogodka na Dobrči so bili iz vrst Planinskega društva Tržič, kateremu predseduje gospa Erna Anderle. In nedvomno bodo zadovoljni tudi v društvu, saj se je na Dobrči, v vpisno knjigo, podpisalo 44

23/2013

BIOLOŠKA ČISTILNA NAPRAVA biorock Mala biološka čistilna naprava BIOROCK deluje brez elektrike. Namesto kompresorja, naravni vlek. v postopku, ki je kombinacija aerobno/ anoksične biološke razgradnje in čiščenja.

Obremenitev okolja je tako visoka, da ga je bilo potrebno zaščititi s predpisi in zakoni. Predpisano čiščenje odpadnih vod v mestih prevzamejo centralne čistilne naprave. Stavbe, ki so oddaljene od kanalizacijskih sistemov, kmetije, počitniške hišice in naselja, upravne in stanovanjske zgradbe ter drugi objekti, pa morajo svoje odpadne vode pred izpustom v okolje očistiti v bioloških čistilnih napravah. Da bi dosegli zahtevano čistost izpustne vode, smo do sedaj v bioloških čistilnih napravah odplake prečrpavali, prezračevali in mešali s potopnimi črpalkami, kompresorji zraka in krmilno avtomatiko, vse to pa je poganjala elektrika. Prva brez elektrike Izdelek Biorock je prva biočistilna naprava, ki deluje brez elektrike in povsem samodejno, kljub temu pa je voda, ki jo izpustimo v okolje primerno čista. Postopek in princip delovanja združuje pred čiščenje in aerobno biološko filtriranje. Na izstopni strani izteka tako čista voda, da jo lahko brez pomislekov izpustimo nazaj v okolje, potok, reko ali jezero. Čistost iztočne vode ustreza najvišjim zahtevam standardov in normativov. Zanimiv način delovanja Čistilna naprava Biorock je sestavljena iz dveh ločenih vkopanih rezervoarjev iz HDPE plastike ki sta povezana s cevmi. Odplake vtekajo najprej v prvi rezervoar, kjer se iz njih izločajo trdni in ne tekoči delci, Pri tem se začne prva stopnja biološkega čiščenja, nato pa se delno očiščene odplake po cevi pretočijo v drugi rezervoar, v katerem se nahaja biofilterski material. Pretok deluje samodejno,po naravni poti, saj je cev položena z rahlim padcem. V tem rezervoarju (bioreaktor) se nahaja Biorock material, ki ga proizvajalec obdela z encimi. Ti pospešujejo rast čistilnih bakterij, ki predelajo organske delce in vodo očistijo

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Stopnja čiščenja od 96% do 99% Bioreaktorska enota deluje popolnoma samodejno, postopek čiščenja pa se izvede s samoregulacijo. Naprava nima nobenih gibljivih delov, za popolno aktiviranje po prvem zagonu potrebuje 24 ur, čistilna sposobnost pa se ne zmanjša kljub daljšim obdobjem brez dotoka odplak. Stroški delovanja in vzdrževanja so zelo nizki, zanesljivost delovanja pa visoka. V kompletu se nahajajo vsi deli, vgradnja pa je enostavna. Naprava deluje neslišno in izpolnjuje zahteve standarda EN 12566-3 ter ima nemški atest DIBt. Testirana pa je bila tudi PIA inštitutu v Nemčiji. O kakovosti naprave govori tudi več kot 50000 zadovoljnih kupcev v 75 državah po celem svetu. Več velikosti in možnost razširitve V seriji Biorock– S se nahajajo biološke čistilne naprave za čiščenje odpadne vode za 5, 10 in 15 oseb. Če jih postavimo vzporedno, lahko z njimi obdelamo odplake 30, 45 ali 60 oseb in več. Če deluje več naprav vzporedno lahko prenesejo tudi večje obremenitve . Sistem lahko modularno dograjujemo. Vzdrževanje in prednosti S čistilno napravo Biorock, boste dolgoročno prihranili. Vsi njeni deli so praktično nepokvarljivi, ne potrebuje servisiranja, ni porabe elektrike, ne bo potrebno menjati kompresorja, odvozi gošče iz primarnega rezervoarja so med tremi in petimi leti, popolnoma tiho delovanje, ob posebnih pogojih možna nadgradnja stare greznice, vrhunska kvaliteta očiščene vode, začetek delovanja v 24 urah, nizek ogljični odtis, odlična za vikende oz. objekte s samo občasnimi obremenitvami… Testirana in odobrena na vseh evropskih institucijah. Pridružite se več kot 50000 zadovoljnim uporabnikom, v več kot 70 državah po celem svetu.

23/2013

Prihranite do 50 % pitne vode. Prihranite pri mesečnih stroških. Z uporabo deževnice, lahko prihranite do 50 % pitne vode. Pitna voda postaja zelo draga zadeva. V zadnjih 20 letih, se je procentualno podražila več kot vsa goriva: Cene bencina so se v tem obdobju dvignile za cca. 150 odstotkov, cena pitne vode, pa za kar 350 odstotkov. Z okoli 130 litrov porabe vode na dan po osebi je to kar precejšen strošek in velika obremenitev za okolje. Vedeti moramo, da v današnjih časih pitna voda do naših pip ne priteče sama od sebe. Za zmanjšanje porabe pitne vode in s tem zmanjšanje mesečnih stroškov ter zmanjšanje obremenjevanja okolja lahko tudi mi nekaj storimo. Z uporabo deževnice za splakovanje WC školjk, pranje perila, pranje avtomobila in zalivanje vrta prihranimo do polovice dragocene pitne vode, ne da bi pri tem trpelo naše udobje.

rabo deževnice. Glede na vedno višjo cene vode, se vam nakup hitro povrne. Za normalno delujoč sistem potrebujete: rezervoar (pohoden ali povozen ) s teleskopskim pokrovom, ki je poravnan s terenom, filter preko katerega se deževnica preden le ta vstopa v rezervoar očisti, ter črpalko za distribucijo vode do porabnikov. Rezervoarji so dovolj močni, da jih lahko ob pomanjkanju prostora na vrtu vgradimo tudi v parkirišče ali dovozno pot. Še več informacij o sistemih za deževnico, poiščite na internetni strani : www. cistilnenaprave-dezevnica.si. Tu si lahko izračunate tudi primerno velikost vašega rezervoarja.

Vse za dobro kvaliteto vode Večina gospodinjstev še vedno uporablja dragoceno pitno vodo za WC kotličke, pranje perila ali zalivanje vrta. Z enostavno vgradnjo podzemnega rezervoarja npr. CARAT ali PLATIN ter dodatne opreme, pridobite enostaven ter cenovno ugoden sistem za upo-

Enostavna priključitev ter izvedba Priključitev dveh največjih porabnikov pitne vode: WC kotlička in pralnega stroja na sistem za izrabo deževnice, priporočamo vsem novo graditeljem in vsem, ki se lotevajo večjih gradbenih posegov v hiši ( prenova kopalnic ipd. ). Za uporabo deževnice v hiši je potrebna namestitev dvojnih cevovodov do porabnikov. Za tiste, ki pa želijo uporabljati vodo samo za zalivanje, pranje avtomobila in čiščenje okrog hiše, pa poleg namestitve rezervoarja z vgrajenim filtrom in npr. potopnim črpališčem ponujamo tudi elemente za enostaven in udoben odjem vode kjerkoli na vrtu.

Sistem v rezervoarju PLATIN

Sistem v rezervoarju CARAT

Bodite pametni in uporabljajte brezplačno deževnico. Izkoristite 30 % popuste v mesecu juliju na podzemni sistem za zbiranje deževnice.

Sistem za zbiranje in uporabo deževnice na vrtu v pohodnem rezervoarju Carat 4800 že za 1.524,14 eur z DDV in dostavo. (Sistem vsebuje pohodni rezervoar Carat 4800 L, filter, potopno črpališče z avtomatiko, plavajoč sesalni odjem ter nastavljiv pohoden pokrov). Na voljo so različne velikosti rezervoarjev. Od 1500 L do 66000 L.

ARMEX ARMATURE d.o.o., Ljubljanska cesta 66, Ivančna Gorica Tel.: 01/78 69 270 , 051/652-192, info@armex-armature.si www.cistilnenaprave-dezevnica.si

23/2013

PROMOCIJSKO SPOROČILO

AŠVATINO PISMO

foto: JAKA KOREN

Zaupajte svoji najvišji radosti Ašvata Nataša Martinčič »Spoštovana Nataša, trenutno sem v situaciji, iz katere ne vidim izhoda predvsem zato, ker me straši sprememba. Težko zberem pogum, da bi storila korak naprej. Zelo me je strah, da bom storila napako ter si otežila življenje. Rada bi se preselila od doma in začela novo življenje, ki bo na začetku na šibkejših finančnih temeljih, ker bom imela nove, precej višje stroške. Službo sicer imam, a bo šlo zelo na tesno in ne vidim več smisla v tem, da bi ostala doma. Misel, da bi se popolnoma osamosvojila pa me hkrati radosti in straši. V teh nepredvidljivih časih ne bi rada storila neumnosti, a me misel na samostojnost in svobodo tako radosti ... in straši. Kako naj se otresem neprijetnega strahu in storim korak naprej z zaupanjem v prihodnost?« sprašuje Mojca iz Volčje Drage. Spoštovana ga. Mojca, srčno se vam zahvaljujem za to odlično vprašanje. Misel na spremembo nas vsekakor lahko hkrati radosti in straši. Glede na to, da vam je pomembno storiti ta velik življenjski korak naprej z zaupanjem v srcu, vidim, da se zavedate,

kako pomembno je, da se najprej vibracijsko uglasite z želeno samostojnostjo, da bi vam ta izkušnja prinesla resnično zadovoljstvo. Da bi začeli čutiti zaupanje v svojo prihodnost, pa je pomembno, da razumemo vlogo in pomen svoje radosti. Ker sem ravno o radosti in njeni vlogi že pisala pred kratkim, in sicer, ko sem na e-novicah objavila odlomek iz Ašvatinega dnevnika, ki ga občasno delim s tistimi, ki so naročeni na moje e-novice, se mi zdi pravilno ta odlomek objaviti tudi tu. Zapisala sem: »Vsi si želimo biti srečni. Resnično, pristno srečni. Delati to, kar nas osrečuje; biti to, kar smo, in z ljudmi, ki jih ljubimo; občutiti radost, tisto čustvo globoke, pristne sreče in povezanosti z ...« (lahko dokončate stavek). Radost je zelo pomembna. Radost je to, kar v resnici smo. In ko si iz nekega razloga ne pustimo užiti radostnih trenutkov, potlačimo to, kar smo. Marsikdo sabotira svojo srečo, ker globoko v sebi verjame, da si bo uničil življenje, če bo sledil svoji najvišji radosti. To je izjemno popačeno prepričanje. Narobe svet. Če sledimo svoji najvišji radosti, si ne uničimo življenja, ampak živimo. Živimo svoj potencial. Kaj je ta naš potencial težko vemo, če si ne pustimo delati tega, kar nas resnično radosti, zato je ključno, da smo iskreni do sebe.

Pomembno je, da priznamo, kaj nas najbolj osrečuje ter v zvezi s tem kaj storimo. Iskrenost do sebe vodi k jasnosti, ki je ne moremo zanikati. S to jasnostjo pa smo lahko pogumni, ker vemo zakaj delamo to, kar delamo, čeprav gre morda za ogromen izziv. Človek je preprosto tako čudovito, neskončno inteligentno narejen, da se mu želje izpolnjujejo avtomatično, ko dela to, kar ga resnično osrečuje. Zveni preprosto in zakoni Vesolja ob tako naravnem delovanju skorajda izginejo v ozadje. Ves čas pa so v samem ospredju. Kaj bi vas torej najbolj osrečilo? Zakaj? Bodite iskreni do sebe. Je to morda kaj, na kar niti pomislite ne upate? Ne skrbite. Če je to, kar globoko v sebi čutite, da bi vas najbolj osrečilo, potem pogumno storite korak v tej smeri. Za začetek si priznajte, kaj vas najbolj radosti in pot se bo pokazala. Namenjeno vam je imeti to, kar si resnično želite. Le recite temu DA. Vse je le vibracija in nikoli ni prepozno. Ašvata Nataša Martinčič, trenerka zavestnega ustvarjanja Dragi bralci Bogastva zdravja, če si tudi vi želite Ašvatin odgovor na svoje vprašanje, pišite na ashvata@ashvata.si.

23/2013

Poišcite svoj koticek v bližini Klinicnega centra Na voljo le še zadnje mansardno stanovanje na Društveni ulici v Ljubljani: Stanovanje 6 Opis: 65 m2, 2-sobno, zgrajeno l. 2011, 2/2 nadstropje

Cena: 125.000,00 EUR

Stanovanje se nahaja v 6-stanovanjskem objektu v Mostah. Obsega veliko dnevno sobo z izhodom na balkon, kuhinjo, spalnico, predsobo in kopalnico, v skupni izmeri 57 m2. Stanovanju pripada klet v izmeri 8,30 m2 in 2 parkirni mesti za zapornico. Ogrevanje na plin, balkonska vrata in okna - PVC, vhodna vrata so protivlomna. V neposredni bližini so šola, trgovina, zdravstveni dom in tržnica Moste. Ponudba velja le do konca meseca julija! ˇ ˇ v skladu s Z dnem 1.7.2013 se cena nepremicnine poveca ˇ stopnjo povecanja DDV-ja

Kupcem stanovanj zagotavljamo posebno ugodne pogoje financiranja s stanovanjskim kreditom Deželne banke Slovenije do 30 let.

Za vecˇ informacij:

DBS Leasing d.o.o. Kolodvorska ulica 9, 1000 Ljubljana tel.: 01/2300 500, fax: 01/2300 505, GSM: 051/260-888, info@dbsl.si, www.dbs-leasing.si