B:E:G Nr. 10 by B.E.G.

B:E:G BEVIDSTHED | ENERGI | GLÆDE

M ÅNEDENS TEM A: ENGAGEM ENT Courage is the commitment to begin without any guarantee. Johann Wolfgang Von Goethe

Sæt dine styrker på spil - og få et engagement og flow til resultat. Jane Hejbøll - side 4

Helt ærligt! Pernille Birkefeldt - side 10

Intuitivt moderskab - ser

op og tror på sig selv Luise Thye-Østergaard side 12

w w w .beg-mag.dk

FRAREDAKTØREN LENECASSANDRA NIELSEN

Buddhist er har et udt ryk, der hedder Monkey Mind, abehjerne på dansk, hvor sindet er en endel øs st røm af uro, rast l øshed, l unef ul dhed, f inurl igheder, f orvirring, ubesl ut somhed, ikke-kont rol , og du st yres af det . Det af t egner sig såmænd også i dit dagl ige l iv, hvor vi knyt t er os f ast i gaml e minder, f orkl aringer el l er hist orier om, hvad du kan gøre el l er skabe i dit l iv. At f øl e sig som om, du er et of f er f or dine egne t anker, er ikke en behagel ig opl evel se. At bl ive st oppet af en t il synel adende endel øs st røm af negat ive t anker er både udmat t ende og pot ent iel t endda f arl igt f or din f ysiske og ment al e sundhed. Nu er det bare sådan, at endel øs snak af minder, f orkl aringer el l er hist orier t ager dig t il bage i t iden og hol der dig f ast i det st ed, hvorimod akt ion f orbundet med engagement bevæger energien f remad. Of t e vil du opl eve at gå f ra at være knyt t et t il dine minder, f orkl aringer el l er hist orier t il , at du må l ære at t ænke på en ny måde

f or at mest re en ny måde at være på. Det vigt igst e t rin l ige nu er at være bevidst om de t o energier: At være engageret og at være t il knyt t et . Den ene vil vække din l yst t il at skabe dit l iv med akt ion i at skabe dit , og den anden vil f å dig t il at sidde i sof aen og kigge på al l e de andre, der skaber deres l iv. Der er en enorm kl øf t mel l em at skabe el l er knyt t e sig t il sit l iv. Forest il dig de t o bevidst heder som t o mennesker, der henvender sig t il dig: Til knyt ning vil f .eks. spørge: ?Hvad kan du gøre f or mig?? Engagement vil spørge: ?Hvad kan vi gøre sammen?? Mange af art ikl erne sæt t er f okus på, hvor vi t il knyt t er os og dermed begrænser vores mul igheder, mens vores engagement åbner op f or mul ighederne og f år vores l iv t il at bl omst re. God f ornøjel se!

Indhol dsf ort egnel se

Sæt dine st yrker i spil - Jane Hejbøl l - Business by You, side 4 - og få engagement og flow som resultat

Er du engageret i din psykiske sundhed - Ninna Reidun, side 6

Når du møder nye mennesker - Hanne Andersen, side 8

Hel t Ærl igt - Pernil l e Birkenf el dt , side 10

Int uit ivt moderskab - Luise Thye - Øst ergaard, side 12 - ser op og tror på sig selv!

Trives dit sensit ive barn - Heidie Kosiara, side 14 - trives du som sensitiv?

w w w .beg-mag.dk

Sæt dine st yrker i spil - og f å engagement og f l ow som resul t at af Jane Hejbøl l - Business by YOU

Som soloselvstændig får man mange gode råd om, hvad man bør gøre i sin virksomhed for at opnå succes. Udfordringen ved mange af disse råd er dog, at hvad der virker for dig, virker ikke nødvendigvis for mig. Hvorfor? Fordi vi to ikke er ens.

Vi har for det første ikke de samme drømme, ønsker og mål for vores virksomhed og liv - og dernæst har vi forskellige styrker. Og dine styrker er netop et af dine vigtigste kort i din virksomhed - ja faktisk, måske det vigtigste!

For det er dine styrker, som giver dig glæde og

Brug dine styrker - hver dag

energi og er den direkte vej til at skabe

For at bevare dit engagement og flow er det vigtigt, at du bruger dine styrker hver dag.

engagement og flow. Det er faktisk videnskabeligt bevist, at folk, som bruger deres styrker, er 6 gange mere engagerede end dem, som ikke gør. Hvad er dine styrker? Dine styrker er dine naturlige evner. Dine naturlige evner er de evner, du bruger i de situationer, hvor du bliver helt opslugt af det, du laver og glemmer tid og sted og verdenen omkring dig.

Du skal derfor sørge for at tilpasse din virksomhed til dig og dine styrker - og ikke omvendt. I perioder, hvor man oplever tvivl og usikkerhed, kan man nemt komme til at tro, at man skal gøre, som alle de andre i éns branche gør, men det hjælper ikke at gøre, som de andre gør, hvis det ikke passer til den person, du er, med de styrker du har. Et godt råd er derfor:

Du vil typisk glæde dig til disse situationer, da de stort set altid giver dig god energi, godt humør og desuden får dig til at føle dig oplivet og dybt tilfreds efterfølgende. Og netop det er den direkte vej til engagement.

Fokusér på dig selv og glem de andre, når det kommer til din forretning.

Dit engagement er en af dine vigtigste drivkræfter i forhold til at flytte dig og skabe resultater - og er derfor super vigtigt at få i spil som selvstændig.

Som en hjælp til det kan du stille dig selv disse 3 spørgsmål:

For det er, når du er engageret, at du præsterer godt, får nye idéer og samtidig oplever glæde ved det, du laver. Og resultatet af det er, at du opnår flow, kunder og penge i banken.

Sørg for dagligt at sætte dine styrker i spil, så du skaber alle de rette betingelser for dit engagement.

- Hvilke opgaver holder jeg mest af at lave i min virksomhed? - Hvad indeholder en god arbejdsdag for mig? - Hvornår trives jeg allerbedst i min virksomhed? Og dernæst indrette din virksomhed ud fra dine svar. Det er nemlig din nøgle til et vedvarende engagement og flow.

Jane Hejbøl l Jeg hjæl per primært int rovert e kvinder med at skabe en virksomhed, som passer t il deres personl ighed og sæt t er deres st yrker i spil . Vi f okuserer al t id på at skabe en ramme f or din virksomhed, hvor du t rives og f øl er dig t ryg både i f orhol d t il at skul l e markedsf øre dig og sæl ge onl ine. Vi arbejder med din f rygt og dine overbevisninger om det at være sel vst ændig og en 'st il l e' person og f inder din måde at drive virksomhed på med produkt er og ydel ser, som t il godeser dine behov og skaber harmoni og bal ance i dit l iv. www.businessbyyou.dk

Er du engageret i din psykiske sundhed? af Ninna Reidun

Det er vigtigt at holde kroppen sund både med motion samt sund og varieret kost, men en tredje vigtig byggesten er, at du også husker at dyrke og træne den psykiske sundhed, da det er med til at skabe et nærende miljø inde i dig selv. Alle tre byggesten udgør en stærk helhed. Når du løber, går i fitnesscenteret, køber økologisk eller spiser efter en bestemt kost,

er dette alle handlinger, som viser, at du er engageret i dig selv, og at du elsker og værdsætter dig selv og din egen sundhed, men da den psykiske sundhed ikke er lige så håndgribelig, kan det være svært at vide, hvordan psyken trænes. På den lange bane kan det have konsekvenser, at du ikke har fokus på dette område.

Den indre psykiske sundhed bl iver ikke pl ejet , hvis eksempel vis al l e dine indest ængt e f øl el ser f ra f orskel l ige sit uat ioner hober sig op og ikke bl iver kigget på. Det kan være med t il at skabe psykisk rod inde i dig og kan sammenl ignes med rengøring og af f al d i dit hjem. Hvis det ikke bl iver kigget på, ryddet op i og smidt ud, skaber det rod og st agneret energi i hverdagen. Nu t ænker du mul igvis: Hvordan engagerer og dyrker jeg min psykiske sundhed? Det gør du sådan her:

ELSK DIG SELV

Tag ansvar f or dig sel v

Skab et nærende f okus

Skab af l øb f or dine f øl el ser

Du er den vigt igst e person i dit l iv. At el ske dig mere end nogen andre er med t il at skabe et st ærkt f undament i dig. Du skal l eve med dig hel e dit l iv, så det er vigt igt , at du t ager af sæt med al t , hvad du f oret ager dig i l ivet f ra et nærende og kærl igt f undament . Sig dagl igt : ?Jeg el sker mig?. Når du ikke t ager ansvar f or det , du ønsker, el l er l ader nogen el l er noget andet best emme, hvad du kan el l er ikke kan, svarer det t il at f ral ægge dig ansvaret f or at være skaber i dit eget l iv. Lyt t il din egen indre st emme/ mavef ornemmel se. Du har sel v al l e svar, og kun du har visdommen og ansvaret t il at skabe et nærende l iv f or dig. Er det posit ive el l er negat ive t anker, du skaber og f øl er inde i dig, om dig sel v, om andre el l er de sit uat ioner, du kommer ud f or. Det , du har f okus på, vokser, både posit ivt som negat ivt samt på de indre og ydre pl aner. Hvis du inderl igt ønsker at skabe et l ykkel igt l iv f or dig sel v, så st art er det med din indst il l ing t il l ivet ? er gl asset hal vt t omt el l er hal vt f yl dt ?

Nina Reidun Uddannet kinesiolog, reiki healer, spirituel mentor og i gang med uddannelsen intuitiv counselor. Det har i mange år været min drøm at hjælpe og inspirere andre med at rydde op i deres tyngende livs-baggage, som jeg selv har gjort. Jeg er vokset op med en syg far, som døde da jeg var 17 år. Det efterlod kaos og manglende livsmod i mig, men med troen på noget bedre fik jeg taget hul på det svære, og fandt min selvkærlighed og livsglæde tilbage. www.ninnareidun.dk

Skriv dine f rust rat ioner og f øl el ser ned el l er sig det højt t il en, du kan del e dine inderst e t anker med. Det er vigt igt , at du f år af l øb f or dine f øl el ser, så de ikke skaber f rust rat ion og rod inde i dig sel v, det t e kan være med t il at dræne dig f or værdif ul d energi og l ivsgl æde.

NÅR DU M ØDER NYE M ENNESKER af Hanne Andersen

Når jeg møder medmennesker på mit arbejde, i min praksis, til sammenkomster eller i sociale sammenhænge, hæfter jeg mig som det første ikke ved, hvad han eller hun er af profession, eller hvordan han eller hun ser ud. Faktisk ville jeg slet ikke kunne beskrive en person, jeg lige havde talt med, ud fra udseendet, hvis jeg blev bedt om det. Jeg hæfter mig heller ikke altid på det, han eller hun siger. Det, jeg derimod særligt hæfter mig ved og meget hurtigt mærker, er, om det, der bliver sagt, kommer fra hjertet.

Et menneske kan være nok så vel uddannet , have nok så megen mat eriel vel st and og medf ødt e t al ent er, men hvis t al ent et er gemt bag ydre t ing, vil han el l er hun sandsynl igvis være f anget i en l øgn, som hæmmer t al ent et s udf ol del se. At være i hjert et og bruge sit t al ent bet yder ikke at være l al l egl ad og posit iv. At være i hjert et kan også være at gå l idt på t værs i f orhol d t il normen. Det vigt ige er at t urde være sig sel v, st å så meget ved sig sel v, at man f l yder over og udst rål er det t e i al t , hvad man f oret ager sig - ikke kun i hol dninger, men i en dybere et ik i f orhol d t il hvem og hvad, man inderst inde kan st å ved. Det er der, t al ent et skal f indes. Et medf ødt t al ent er kun en l il l e procent del af dig, som rel at erer t il sel vest e dit l ivs f ormål . Rest en er t ræning. En proces, der varer hel e l ivet . At udnyt t e sit t al ent og pot ent ial e kræver et engagement i enhver t anke og i enhver handl ing. På samme måde som musikeren, der er i besiddel se af et musikal sk t al ent og derf or sl et ikke kan l ade være med at spil l e. Han el l er hun må f ort sat og uf ort rødent øve sig hver dag f or at vedl igehol de sit t al ent . El l er marat onl øberen, som, hvis han el l er hun ikke hol der sin t ræning ved l ige, vil

mist e sine f ysiske f ærdigheder, er det nødvendigt at t ræne og udvikl e sig på det personl ige pl an. Det kan ikke købes el l er uddannes. Det skal ?inddannes?. At handl e på det , vi f øl er inderst inde, er nødvendigt , også sel v om det f al der uden f or normerne, og også sel v om det kræver, at du giver af kal d på noget , du t roede var dig. Gaml e adf ærdsmønst re, du gennem din opvækst har t aget t il dig og gjort t il dine, f ordi det var det l et t est e og gav mindst modst and. At møde et medmenneske, som med st ort engagement har val gt den vej, han el l er hun har mærket , var den rigt ige, kan f ornemmes på af st and, og det er det vi mærker, når ?kemien? mel l em mennesker er god el l er dårl ig. Som i al t andet handl er det om bal ance med sig sel v og sit l ivs f ormål . Det er ikke noget , der kommer af sig sel v, men hel digvis noget vi kan besl ut t e os f or og med st ort engagement kan t ræne og bl ive bedre t il . Gevinst en er ikke t il at t age f ejl af . Når vi hver dag t ræner vores t al ent , mindskes vores risiko f or st ress og dens konsekvenser f or vores hel bred.

Hanne Andersen Stresscoach/ socialrådgiver/ UogE vejleder Stresscoach, der kigger dybere på sammenhængene mellem det enkeltes menneskers historie, krop, sind og følelser, der kan medvirke til at skabe indsigt og viden, der kan genvinde balance i livet. www.t ankl iv.dk

HELT ÆRLIGT! af Pernil l e Birkenf el dt

Kender du det, når du skal levere en opgave, men inspirationen og ideerne har forladt dig? Du prøver alt for at få flowet til at lande hos dig. Prøver at presse på. Gåture. Ro. Meditation. Dans. Grin. Yoga. Fjolleri. Løbe en tur. Intet virker. Og naturligvis ? for det kan ikke forceres. Ligesom et engagement. De fleste mennesker, jeg kender, har brug for at have gejsten for virkelig at yde en indsats, og for at tingene flyder. I hvert fald flyder tingene langt nemmere med engagementet som følgesvend. Men kan en opgave løses, hvis der ingen gejst eller engagement er? Naturligvis kan en opgave løses uden engagement, men oftest vil den føles langt tungere. Ofte er vi så forkælede, at opgaver, vi ikke bryder os

særligt meget om, kan omplaceres eller uddelegeres, mens det andre gange bare ikke muligt at slippe uden om de trælse opgaver. Heldigvis kan vi selv gøre noget for at bringe engagement ind i en opgave. En opgave, hvor vi ellers har svært ved at finde gejsten. Måske har du ? ligesom jeg prøvet at udskyde en opgave eller to, fordi den bare er træls, og du absolut ingen energi har på at løse denne opgave. Hvis, så vil jeg invitere dig til at prøve et lille trick, som jeg selv bruger. Når jeg i mit liv møder opgaver, jeg ikke er så tosset med, så prøver jeg at gøre dem sjove, hyggelige eller spændende. Det kan fx være oprydning og rengøring, som kan piftes op med udklædning sammen med resten af familien, eller med virkelig god, høj musik, som der kan danses rundt til, mens opgaven udføres.

Ved andre og måske mere stillesiddende opgaver, som betaling af regninger, fakturering eller lignende, tænder jeg lys og sætter noget mere stille og dejligt musik på, der hjælper til at skabe en hyggestemning. Hvis opgaverne skal gøres spændende, så kan jeg fx finde på at ?sælge? værdien af resultatet til mig selv ved virkelig at forklare for mig selv, hvorfor denne opgave bare er fantastisk. A la hvis jeg skulle sælge den til en kollega eller medarbejder.

God fornøjelse med at gøre de trælse opgaver sjove!

Pernil l e Birkenf el t ? Stifter af Stærk Stille Styrke,

foredragsholder og coach. Jeg hjælper dig - som ambitiøs introvert leder - med at finde ind til kernen af dine styrker og med at få sat dem i spil på en naturlig og troværdig måde, så du kan nå dit næste mål i din karriere. www.pernil l ebirkenf el dt .com

Int uit ivt moderskab ? ser op og tror på sig selv af Luise Thye-Østergaard

Tro på sig sel v handl er om at se sig sel v og f orst å sig sel v. Det handl er om at engagere sig i sig sel v f or at give sel vet mul ighed f or at udf ol de sig.

Intuitivt moderskab ? er engagement i sig selv.

Engagement i det intuitive moderskab handler om at blive bekendt med sig selv og sine egne behov for at kunne engagere sig åbent og ærligt i forhold til barnet.

var barn?? Eller: ?Hvornår oplevede jeg, at mine forældre gjorde mig glade?? Ved at finde svar på disse spørgsmål rydder vi op i vores forestillinger om, hvordan vi bør være engageret i vores børn, og vi finder frem til, hvordan vi rent faktisk ærligt og helhjertet kan engagere os i deres leg, fordi vi har os selv med. På den måde bliver vi i stand til at se op og tro på os selv, vi står ved os selv, og vi engagerer os i os selv som i barnet for at skabe et fælles hele. På denne måde bliver vi i stand til at fylde op og give livet mening ved, at vi alle og på hver vores måde bliver delagtiggjort i fællesskabet.

Se sådan på det, engagement til sig selv eller i sig selv handler om at udvise interesse for sig selv, og først når vi er i stand til at udvise interesse for os selv, det vil sige forstå vores egne behov først, er det, at vi bliver i stand til at se op og stå ved os selv i relationen til barnet. Først der er det, at vi som intuitive mødre, som intuitive forældre bliver i stand til at være til stede hos barnet, så de oplever, at vi har interesse, og at vi er følelsesmæssigt involveret i fællesskabet.

Det er kærligt og ærligt engagement til sig selv, til barnet og til fællesskabet.

Følelsesmæssig involvering i barnets leg eller ønsker er ikke altid lige let, men i det intuitive moderskab kan vi opfordre os selv til at stoppe op, mærke efter og spørge os selv: ?Hvad kunne jeg godt lide at lave, da jeg

Find tilbage til dit indre barn og lad det lede dig på vej mod det, der for dig er ærligt og kærligt engagement til fællesskabet.

Luise Thy-Øst ergaard

Luise Thye-Østergaard er EMCC certificeret coach og arbejder målrettet med intuitivt moderskab for at forbedre børns trivsel. Hun er mor til to små børn og arbejder i dag selvstændigt som coach, blogger og intuitiv vejleder.

www.l uiset hyeoest ergaard.dk

Trives dit sensit ive barn? Trives du som sensit iv? af Heidie Kosiara

Sensitive børn er helhjertede, autentiske, kærlige, nærværende og uendeligt omsorgsfulde, når de hviler i deres egen og helt naturlige energi. De er fyldt med tillid, latter og mod på livet, når de bliver set, som dem de er, uden fordomme eller begrænsende holdninger. Der er vores Jantelov udfordring. Janteloven er under 100 år gammel og alligevel så dybt forankret i mange mennesker, ofte uden at være bevidst om det. "Du skal ikke bilde dig ind, at du er bedre end os", er et af punkterne i Janteloven.

Janteloven hæmmer alle involverede, og ofte vender vi den jo også imod os selv. Vi dømmer os selv til ikke at være gode nok, og at vores viden ikke har har nogen særlig værdi. Vi bilder os ind, at alle andre er bedre og dygtigere end os selv. Det, som er yderst interessant, er, at andre også har det på den måde. Hvad, hvis vi ved alle at vise vores kapaciteter, kunne være en inspiration til vores børn og andre, således at de også vil bruge deres kapaciteter fuldt ud.

Hvad, hvis vi ved alle at vise vores kapaciteter, kunne være en inspiration til vores børn og andre, således at de også vil bruge deres kapaciteter fuldt ud.

Hvad, hvis vi vender tingene på hovedet en gang imellem, og virkelig observerer tingene fra vores børns synsvinkel. Hvad ville det skabe af forandring i hverdagen?

Janteloven begrænser os i at være positive, milde, tillidsfulde i vores væremåde op igennem livet, den begrænser os i at blomstre som de unikke og kærlige mennesker, vi er født som.

Ville vores sensitive barn fravælge nogle af de ting, som vi ud fra et voksent synspunkt anser som vigtige?

Vi skal som forældre hjælpe, støtte og styrke de sensitive børn til at bibeholde balancen i en travl og nogle gange meget hektisk hverdag. Ønsker vi at skabe forandring, skal vi lære vores sensitive børn, at de betyder noget, at de er helt unikke, og at verden er et bedre sted at være, blot fordi at de er her. Vi skal anerkende vores børn for dem de er, deres menneskelige værdier, ikke kun for det, de yder. For at styrke vores sensitive børn er det derfor også et must, at vi kigger på vores eget liv, at vi kigger på, om vi er i balance, og at vi mærker efter, hvad skaber værdi i vores liv. Evner vi at gøre det og tilføre det i vores hverdag, skaber det så uendelig stor og positiv effekt i vores børns adfærdsmønstre. "Du skal ikke tro, at du kan lære os noget", er et andet punkt fra Janteloven. Som forældre er det nemt at blive udfordret på vores holdning til, at "vi er de voksne, så vi ved bedst". Gør vi voksne virkelig altid det?

Vores sensitive børn blomstrer så smukt, når vi som forældre mærker efter, hvad der sandt for os, og når vi vælger at tage ejerskab for vores liv, og for det vi skaber. Ved at være tro mod dig selv og din sandhed skaber du som forælder en tryg base for dit sensitive barn. En base, hvor selvkærlighed, indre bevidsthed og anerkendelse af egne og andres behov vil være den mest naturlige indgangsvinkel til livet. Hvor tit går du som forælder og som voksen egentlig på kompromis med det liv, du drømmer om? Hvor bruger du Janteloven imod dig selv, om hvem du må og ikke må være. Hvor bruger du Janteloven imod dig selv med hensyn til, hvad du kan og ikke kan tillade dig at gøre. Er Janteloven med til at styre, hvem du må og skal være? Er det tid til at gøre op med de steder, hvor du bruger Janteloven imod dig selv?

Heidie Kosiara Bevidstheds-Facilitator for sensitive børn, unge og deres familier. Access Bars Practioner, Access Body process Facilitator, Intuitiv Meditations Mentor www.heidiekosiara.com

Næste udgave udkommer d. 15. februar 2016 Tema: KOMMUNIKATION GIV B:E:G ET LIKE PÅ