B.E.G. Tema: Tillid | Februar 2015 : NR.7
Er du ek sper t i di t li v? - Chr i st i n e St øvr i n g L yt t er du t i l di n m avef or n em m else? - H elle M i k kelsen Få m er e ud af di n e pen ge! - Bi r gi t t e H an sen N år m oder sk abet er svær t at passe i n d i di n e dr øm m e M i a Poulsen
N ye vi n k ler på Bevi dst hed, En er gi , Glæde, N æst e n um m er d. 15. m aj 20 15
Indholdfortegnelse
In dh ol dsfor tegn el se Redaktørens hjørne side 3 Få meget mere ud af dine penge! side 4 Slip frygten side 6 Når moderskabet er svært at passe ind... side 8 Det handler om at tro på dig selv som forælder side 10 Er du ekspert i dit liv? side 12 Lytter du til din mavefornemmelse side 14 Slip kontrollen - bare engang imellem side 16 Har du tillid til dig selv som forælder side 18 Det man ikke ved - får man ondt af side 20 Et øjeblik med blind tillid side 22 At miste tilliden til medmennesker side 24 Kan tillid være det "missing link" i din proces side 26
B.E.G. Online Magasinet Vodroffsvej 5, 1900 Frederiksberg C Email: magasinbeg@gmail.com Ansvarshavende redaktør: Lene Cassandra Nielsen Redaktionsassistent: Merete Bülow Nielsen, Søren Lassen Grafisk Layout: Lene Cassandra Nielsen Fotografer: Lene Cassandra Nielsen, Hanne Andersen, Doreen Holmquist, Lotte Kohler. Skribenter i dette nummer: Mia Poulsen, Birgit Hansen, Charlotte Egemar Kaaber, Christine Støvring, elle Mikkelsen, Lotte Skøt Petersen, Helena Nylander, Eva Buchwald, Pia Poulsen, Doreen Holmquist, Lotte Kohler og Hanne Andersen. Er du interesseret i at skrive en artikel eller blive fast skribent i B.E.G. så skriv til os på email: magasinebeg@gmail.com. Vi ønsker at udbrede B.E.G. og har du lyst til at skrive om nye vinkler på Bevidsthed, Energi og Glæde, så skriv et lille oplæg til os, hvorfor vi skal vælge dig og du hører nærmere fra os. Side 2
Fr a r edak t ør en
Lene Cassandra Nielsen
Du
bevæger dig gennem dit voksenliv på din egen unikke måde ? det gjorde du allerede som barn!
I din barndom var det ikke altid, at dine forældre eller din lærer forstod dine naturlige bevægelser i dit univers ? hvad du kunne lide at lave i dette øjeblik eller, hvad du havde lyst til at spise ? der var chance for, at de dømte dig eller prøvede at gøre det forkert det, du valgte. Deres fordomme kan blive til historier, som du ubevidst fortsætter med at tro på, da du voksede op. Det kan være, at du stadig som voksen bebrejder dig selv for de samme årsager, som du blev beskyldt for som barn. Det bliver et mentalt forsvar, du bygger omkring din Væren! Hvis du ikke stopper, vil det holde dig fra at nå dit sande potentiale. Så for at udvikle tillid til dig selv og dine kapaciteter, så tag og kig på dit mentale forsvar, da det ofte vil stoppe dig i at udvikle dig i at være tillidsfuld i forhold til at skabe det liv, du ønsker at skabe dig! Hvad hvis det faktisk er tid til at være den glæde, frihed, leg med muligheder og bruge din sensitivitet, hvor du havde tillid til dig selv og dine kapaciteter. Jeg er rigtig glad for denne udgave, hvor vi virkelig kommer omkring temaet: Tillid. Der er virkelig mange synsvinkler at læse på ? lige fra hvordan dit dankort er påvirket af din tillid, til personlig udvikling og dine kapaciteter med at skabe dit liv i tillid. Du er så velkommen til at dykke ned i artiklerne, og der er masse af tips og inspiration til dig! Side 3
Få meget mere ud af dine penge! af Birgitte Hansen
Bedst som du sidder der i sofaen og slapper af, popper der en reklame op for de sko, som du så på i går. Du må liiiige ind og se på dem igen? de er da godt nok lækre? De ville også passe perfekt til den kjole, du købte forleden. Det er den helt rigtige farve. Hælen har den perfekte form og højde. Det er faktisk sådan nogle sko, som du bare MÅ have. Ja? de er godt nok lidt dyre? og du havde egentlig heller ikke tænkt, at du skulle købe mere lige nu? Men helt ærligt ? du lever jo NU, og hvad nytter det med en ny lækker kjole, hvis skoene ligner noget, der er løgn? Og enhver kvinde har RET til smukke sko!!! En-to-tre og vupti! Så er kortet Side 4
kørt
igennem. Det giver en dejlig følelse af at være ovenpå, have succes og være i kontrol. Lige nu frigiver din hjerne nemlig stoffet dopamin, som giver en følelse af lykke. Det er lige som et kick. Der er bare det med dopamin-kicket, at det hurtigt går over. Ret hurtigt er skoene heller ikke så lækre og attraktive, som da du sad og så på dem. Nu er de bare endnu et par sko i skabet, og din opmærksomhed er allerede fanget af en anden ting, som du bare MÅ eje. Så tjekker du din netbank og får et chok. Hvordan kan du have brugt så mange penge allerede? Det var jo slet ikke meningen.
Hvis du genkender dette scenarie, er du sikkert en af de mange, der shopper på dine følelser. Når du shopper på dine følelser, forsøger du i virkeligheden at opfylde et følelsesmæssigt behov med ting. Problemet er bare, at det ikke virker i længden. Det er lidt som at tisse i bukserne: det varmer lige i øjeblikket, men det bliver hurtigt en klam fornemmelse.
villig til at fjerne skyklapperne og se tingene i øjnene. Andet skridt er at finde ud af, HVORFOR du har svært ved at styre dine penge. Jeg tror på, at der altid er en god grund, og at det aldrig bare handler om, at du skal tage dig sammen.
Hvordan kan du så lave om på tingene, så flere af dine penge kan blive boende på din konto i stedet for at flytte ud på alle mulige andres konti?
både i økonomien og i livsglæden. Det er faktisk en stor lettelse at holde op med at spænde ben for sig selv.
Når du finder grunden, kan du gøre noget ved den, og det giver synlige og målbare resultater ?
Først og fremmest handler det om at være
Shopper du med dine følelser? Shopper du med dine følelser? Shopper du med dine følelser?
Birgitte Hansen, Økonomimentor www.birgitte-hansen.dk Det er min mission, at forandre vores forhold til penge og økonomi, så vi kan slippe den stress og dårlige samvittighed, der ofte er forbundet med emnet. Jeg tror på, at der altid er en god grund til manglende styring af økonomien, og at det aldrig bare handler om, at du skal tage dig sammen.
Side 5
Nür moderskabet er svÌrt at passe ind i dine drømme af Mia Poulsen
Vi har ikke tillid og lytter ikke til den lille stemme!
Side 6
Du kender det godt. Det traditionelle familie setup - hvor mor er på deltid og far passer karriere. Vi har en forestilling om, at det er sådan, det skal være, hvis børnene skal have en tryg opvækst og familielivet skal hænge sammen! Problemet er bare, at den typiske kvinde og mor overhovedet ikke når at mærke efter om det setup er noget for hende. Passer det til mine værdier, den jeg er, og det jeg drømmer om? Passer det til den livsstil, jeg ønsker mig? Det er (desværre) normalt, at moderen pauser sine ønsker og drømme efter, de har fået børn (ja de fleste har drømme, der rækker længere end mor, kone og hausfrau), for at få det hele til at gå op. Vi ønsker tid og overskud til vores børn, også mens de er små. Men prisen for at vælge et setup der ikke matcher vores øvrige ønsker er dyr! VI mister os selv i pligter og andres behov og ønsker. Ene og alene fordi vi ikke har fantasi til at forestille os tingene på en anden måde. Og hvis vi har - så lytter vi ikke. Vi har ikke tillid til
og lytter ikke til den stemme der siger ?Hej det kan godt være på en anden måde. Der findes en løsning, hvor du ikke behøver at pause livet for nærværets skyld?. Vi mister os selv på denne noble og ædle mission at give vores børn en rolig opvækst fyldt med nærvær! I stedet får de en mor, der ikke tager ansvar og lederskab for at skabe et liv, hvor hun selv er glad og passioneret. Nok er du mor, men du er også kvinde, elsker, karriere-kvinde, livsnyder, veninde osv. Familielivet er fundamentet for, at alt dette kan gro og udfolde sig - ikke at det visner. Det er meningen, at der skal være plads til alle de ting, du ønsker dig og til, at du trives. Og ikke bare trives, men virkelig føler at livet leves fuldt ud på alle områder og, at lykkeboblerne suser rundt i din krop! Det hele familieliv - det familieliv der både er sjovt, nemt og nærende kræver lederskab. Og det lederskab kan kun du tage. Jeg vil på alle måder invitere dig til at træde ind i et familieliv baseret på dine værdier, skabt med dine unikke kompetencer og målrettet alle dine drømme og ikke mindst den livsstil der passer til dig!
Mia Poulsen, mentor for mødre der er klar til at (gen)indtage lederskabet og skabe en familie- livsstil, der matcher deres drømme. Underviser og leder på online forløbet Momboss - som step by step giver dig de redskaber og kærlige skub, der skal til for at forene børn, mand, hus og have med et passioneret liv. Det er min store passion at hjælpe mødre med at generobre deres power og skabe et familieliv uden kompromisser.
www.miapoulsen.com Side 7
Slip Frygten - lær at lytte til dit hjerte Af Tonnia Elena Horn Olsen
Kan man have tillid til verden og opleve, at alt er godt, når alt synes at være en imod? Mit svar er JA ? Hvis vi i vores bevidsthed lever ud fra kontrollen og frygten, så er det også det, vi oplever og får mere af. Hvis jeg frygter at blive syg eller arbejdsløs, så er der stor sandsynlighed for, at det er det, der sker. Omvendt, hvis vi lever ud fra devisen om at tro på, at det vi oplever sker af en grund og ikke er tilfældigt, så er tilliden, troen og håbet på, at alt er godt det bærende i vores bevidsthed - Det kan være svært at tænke på, at vi selv har skabt disse omstændigheder ? mange kameler skal sluges for at nå til den erkendelse, at vi selv har skabt en virkelighed, hvor vi har tiltrukket sygdom eller arbejdsløsheden eller den forkerte partner med de tanker og følelser, vi sender ud styret af gamle overbevisninger, der er skabt i ens barndom eller tidligere liv. Denne erkendelse skal ikke bruges til at slå dig selv i hovedet med eller føle skyld eller skam. Når den er healet og transformeret, skal den blot bruges til at ændre dine tankemønstre og gamle overbevisninger fremover. Jeg har været hele processen igennem ? startende med et møde med en indianer, der på et kursus fortalte mig, at jeg lignede en forpint og jaget hund. Jeg havde, indtil jeg var 48, ladet livet køre med mig. Ja, det var som om jeg havde stillet mig ind i en elevator, der langsomt, men sikkert kørte turen ned i (kul)-kælderen. Jeg led af søvnløshed, nakkespændinger, gik ned med stress og fik en depression - og følte mig i det hele taget som offer for, hvad der ellers hændte i mit liv. Dengang kunne jeg ikke forestille mig, at jeg kunne tænke andet end, at sådan var mit liv ? og jeg ikke kunne gøre så meget ved det.
side 8
Lær at lytte med dit hjerte
For tiden ka n du ikke ændr e, men nuet og fr emtiden, ka n du gør e noget ved. Det er a ldr ig for sent.
Langsomt men sikkert blev jeg af forskellige veje støttet i at ændre min bevidsthed om livet og de hændelser, jeg før troede skete ud af det blå. Jeg lærte at lytte til mit hjerte. Jeg tog styringen og trykkede på knappen op i livets elevator ? jeg fik genopbygget tilliden til livet - og der var meget godt i vente for mig også. Når jeg skriver TILLIDEN til livet, handler det i virkeligheden om at få tillid til sig selv ? banalt sagt ? elske sig selv ? finde glæden i livet. Jeg lærte, at når jeg kunne tænke ét ? kunne jeg også tænke noget andet. Når jeg kunne føle ét, kunne jeg også føle noget andet. Tillid betyder at sætte sin lid til - altså tro på sig selv ? og livet. Som Louise Hay ville sige: Du er skaber af dine egne tanker og følelser. Ja ja, tænker du, jeg er jo havnet i den her familie, i det her job? Men du KAN gøre noget ved det ? også uden de store forandringer! Det handler om, at du skaber tillid til, at du kan gøre noget ved det, at du kan slippe frygten for at gøre noget andet, og at du også kan få del i den overflod, som verden har at byde på. Have tillid til, at du også fortjener alt det bedste. Have tillid til, at du kan skabe det liv, som giver dig glæde og frihed til lige netop det, du gerne vil og som din intuition ? dit hjerte fortæller dig. Det er siden blevet min passion, at støtte andre i at transformere denne frygt, for at de kan tro på og opleve, at de også kan vende bøtten og tage elevatoren op i lyset. Hav tillid og lyt med dit hjerte! Tonnia Elena Horn Olsen Healingsterapeut, healer og underviser Jeg arbejder med kroppen og dens signaler. Jeg tilbyder healing og healingsterapi. Jeg vil gerne ændre opfattelsen af, at der skal store forandringer til at få såvel fysiske som psykiske symptomer til at forsvinde. Jeg tror, at kroppens signaler viser dig vejen til at lytte med dit hjerte, så du kan leve et liv i glæde, frihed og kærlighed ?
www.tonniahorn.dk side 9
Det handler om at tro på dig selv som forælder Af Lotte Skøt Petersen
Tvivlen som fast ledsager
Aha! Særlig sensitivitet
Jeg husker tydeligt, da tvivlen var en konstant faktor i mit forældreskab. Tvivl, - nogle gange fulgt af tårer. For jeg ville jo bare være en god forælder. Men vores barn var så anderledes end andre børn, vi kendte, - og derfor havde jeg ingen "målestok" til at vurdere, om jeg var en god mor.
Først senere blev jeg klar over, at vores datter, lige som jeg, er særligt sensitiv. Særlig sensitivitet er et genetisk bestemt personlighedstræk, der betyder at nervesystemet er ekstra modtageligt for indtryk. Alle mennesker er sensitive eller følsomme i en eller anden grad, men særligt sensitive mennesker modtager flere indtryk end knapt så sensitive mennesker og bearbejder disse indtryk, dybere.
Indkøring i institution tog en måned. Mødre grupper og playdate´ s var ikke en succes. Det var svært. Rigtig svært. Jeg var helt grundlæggende i tvivl om, hvorvidt jeg var en god forælder, og om jeg greb vores barn rigtigt an.
side 10
I dag ved jeg at den store tvivl jeg oplevede, er noget rigtig mange forældre med et barn, der er anderledes, må igennem. F. eks. forældre til særligt sensitive børn.
Side 3
Der er SÅ mange forældre, som er usikre på, om de griber deres barn rigtigt an. Og jeg forstår udmærket denne tvivl. Vi er en generation der, pga ændrede vilkår i familien og på arbejdsmarkedet, må opfinde en ny måde at være forældre på. Vi udfordres yderligere af hastigheden og kravene i samfundet og teknologiens indpas i vores hverdag. Ydermere er der i medierne en udtalt tendens til at kritisere forældre, og jeg finder det gør større skade end gavn. Alle har en mening Tilsyneladende er det nemlig sådan i dag, at rigtig mange har et stort behov for at give deres mening til kende om, hvordan vi bør være som forældre. Så udover at vi skal opfinde forældreskabet på ny, kan det også nogen gange føles, som om vi, som forældre, konstant er under lup. Det gør det ikke lettere at navigere som forælder. Vi skal bare være forældre Den store usikkerhed mange forældre oplever, kan for mit eget vedkommende føre til, at jeg spørger mig til råds fx hos pædagogerne i børnehaven. Og det er fint. De er søde og
dygtige. Der er bare et problem: De er pædagoger, og jeg er mor. Det er to helt forskellige roller og dermed jobbeskrivelser.
Følg dit indre kompas Helt grundlæggende mener jeg, at det handler om, at vi tør tro mere på os selv som forældre. At vi har tillid til os selv. At vi opdager, at vi faktisk gør det godt. Vi har et indre kompas i forhold til vores børn, et kompas der, i langt de fleste tilfælde, fungerer fint. Men vi kan blive i tvivl om, hvorvidt vores indre kompas viser rigtigt, når andre mennesker peger os i en anden retning. Jeg oplever gang på gang forældre, der kommer til mig, - fulde af tvivl, - faktisk har et rigtigt godt kompas og er på rette vej. Ofte tager det kun en enkelt session for dem at mærke denne styrke og i højere grad begynde at tage udgangspunkt i den. Når tilliden til dem selv, som forældre, begynder at vokse, bliver det en fantastisk styrke som hele familien nyder godt af. Det er en fornøjelse at være vidne til.
Lotte Skøt Petersen Cert. coach og stifter af sensitiv-familie.dk Mit fokus er at gøre en forskel for særligt sensitive børn, for det kan være svært at være et følsomt barn i verden, i dag. Netop derfor inspirerer jeg forældre til særligt sensitive børn med redskaber til hverdagen og støtter forældre, bla. gennem mit onlinekursus i at blive mere sikre på sig selv. Det er vigtigt for mig, at min hjemmeside er et sted, hvor du har lyst til at "være" og kan finde genkendelse og inspiration.
www.sensitiv-familie.dk info@sensitiv-familie.dk side 11
Er du ekspert i dit liv? Af Christine Støvring
Men, som med så meget andet, så er vi nødt til at have tillid til os selv, før vi kan have tillid til andre. Og tillid til os selv giver os ansvaret og magten over vores eget liv i stedet for at lægge det i andres hænder. Tillid til at vi kan håndtere vores liv og tillid til, at vi ved, hvad der er bedst for os. På den måde ved andre også, hvor vi er ? de har tillid til, at vi kan selv og behøver derfor ikke at skulle ?redde? os fra os selv. Hvor mange gange har du vidst, at du burde vælge noget andet end det, du er ved at vælge, og når du så ser i bakspejlet, ved du, at du jo godt vidste, hvad du skulle have valgt.
"Tillid kan være et udvandet ord. Vi får hele tiden at vide, at vi skal have tillid til det ene eller det andet!" side 12
Så hvorfor valgte du ikke det, du inderst inde vidste, var det bedste? Måske fordi vi er vant til at skulle vise tillid til andre, før vi viser tillid overfor os selv. Dette lærer vi helt fra barnsben af. Lige fra hvad vi skal spise til, hvornår vi skal sove til, hvad vi skal mene. Når vi bliver voksne, er eksperterne alle vegne. De vil alle gerne fortælle dig, hvad du skal gøre for at være lykkelig; hvad du skal spise for at blive tynd, sund, slank; hvilket tøj du skal gå i for, at du er med på moden; hvilke bøger er de rigtige selvhjælps-bøger; osv. Vi er altså ikke vant til at lytte til os selv. Vi er vant til at skulle have tillid til eksperterne og ikke til os selv (som jo faktisk er eksperter i vores eget liv!) Så hvad skal der til for, at du får mere tillid til dig selv? 1) Det første skridt er at tillade dig selv at fejle. Du er IKKE perfekt og skal ikke være det! Tillid til dig selv handler om, at du ved, at du gør det bedste ud fra de muligheder, du har i et givent øjeblik. Det betyder, at du kan fejle uden, at du mister tilliden til dig selv. 2) Start med at give dig selv et kæmpe klap på skulderen, når du oplever, at du har fulgt din fornemmelse, og den endte med at være korrekt.
Start lige nu:
3) At have tillid til sig selv er en udfordring, der kræver mod ? at lytte til dig selv, og ikke til eksperterne og nogle gange gå mod det alle andre mener, kan være grænseoverskridende. Især hvis du er vant til at vælge andres mening frem for din egen.
Mærk efter om du kan bruge denne artikel til noget. Hvis du mærker, at den kan være et bidrag til dig, så tag det du kan bruge fra den. Hvis du synes, at det er noget værre volapyk, så vis dig selv den tillid at se bort fra den og vær stolt af, at du ved, hvad du har brug for, og at du ikke behøver at tage andres ord for gode varer.
Christine Støvring Life coach, Access BARS Facilitator, Dipl. Psyko-terapeut . Mit livssyn er, at livet er hvad JEG gør det til, og dette gælder både i mit privatliv og i mit arbejde. Det er min opgave, at tilbyde dig værktøjer, så du også kan gøre livet til dét du ønsker det skal være! Valget er DIT!
www.rei-ki.dk side 13
Lytter du til din mavefornemmelse ? Af Helle Mikkelsen
555-555-5555 1234 5th Ave. NYC, NY 00000
side 14
"Kniber det lidt med tilliden til dig selv og a ndr e mennesker ?"
Så er du hverken smartere eller dummere end resten af jordens befolkning. Åh ja vi har vist alle været der. Det sted hvor det gnaver i os, når tilliden til os selv eller et andet menneske lider er alvorligt knæk. Hvad sker der, hvorfor så jeg det ikke komme, er spørgsmålet ofte. Hvis der er et svar, er det: Det gjorde jeg, jeg turde blot ikke tro på min egen mavefornemmelse! Kan du helt ærligt sige dig fri for ikke have vidst, at der var noget, der ikke helt var som det skulle være?
"Hva d ska l der til for , at du tør vær e og have tillid til din viden?"
Den der lidt nagende fornemmelse. Tillid kommer indefra - den bor inde i dig. Den er en del af dit medfødte varslingssystem, når du er god til at lytte til din mavefornemmelse. Problemet er, at vi under vores opvækst bliver ?punket? med andres manglende selvtillid, og massernes demokrati har det jo
med at køre på den laveste fællesnævner. Til sidst aner vi ikke, hvad der er rigtigt eller forkert, fordi vi har fået så meget spam serveret som værende den eneste sandhed. Hvad nu hvis den eneste sandhed er den, der virker for dig lige nu? Hvad nu hvis du lige nu vælger at tro på dig selv og din mavefornemmelse - ville du så have tillid til, at alting ordner sig hver gang? Tillid til at du ER lige som du skal være. Tillid til at din tiltro til andre ikke kommer via dem og deres gøren og laden? Tillid til at du VED det... Modet til at tro på din intuition. Tillid er som alt andet energi. Den energi du selv er og udsender, den energi du opfanger fra andre. Lær at læse den og du er fri til at skabe i tillid.
Helle Mikkelsen Mentor & livsnyder Vægttab via de mentale muskler. Overvægt - sidder da mellem ørerne - ny ebog på gaden . Også som en - en via Skype eller telefon - Slanke Kursus København i september - skal du med? www.hellemikkelsen.com side 15
Lorem ipsum dolor sit amet consetetur sadipscing elitr.
Slip kontrollen - bare engang imellem! Af Eva Buchwald
Lorem ipsum dolor sit amet consetetur sadipscing elitr.
Lorem ipsum dolor sit amet consetetur sadipscing elitr.
side 16
Spirituelt set har enhver følelse en modpol og det er ikke muligt for os mennesker at indeholde én følelse uden også at indeholde dens modpol. Hvis vi forestiller os at tillid ligger i den ene ende af en skala og at mistillid ligger i den anden ende, hvor på denne skala har vi så (bevidst, men som oftest ubevidst) valgt at placere os selv? Hvis vi vælger at placere os i yderpositionen af rendyrket mistillid, vil vores handlinger være styret af vores trang til at kontrollere alle situationer. Vi vil på forhånd krampagtigt forsøge at udtænke løsninger på fremtidige begivenheder og vi vil måske endda prøve at få andre mennesker til at opføre sig på bestemte måder for at få vores indre ligning til at gå op. Resultatet bliver ofte, at tingene (igen) ikke ender som planlagt og vi står udmattede tilbage og straffer os selv i skam over, at vi heller ikke denne gang slog til. Kan vi redefinere vores indbyggede tillids/ mistillids-barometer? Ja det kan vi, men det kræver at vi er villige til at kigge på, hvorfor vi har valgt at leve med mistillid som følgesvend. Samtidig skal vi bevidst begynde at handle på en anden måde end vi plejer. Mod er
nøgleordet her, for det kræver råstyrke at slette gamle default- indstillinger fra vores personlige harddisk. Spørg dig selv hvorfor det er vigtigere for dig at leve i mistillid end i tillid? Er du fx overbevist om at det at leve i tillid er det samme som at lade sig køre tilfældigt rundt i livets manege? Eller føler du måske, at du kun er værd at elske, hvis du har fuldkommen kontrol over tingene? Med andre ord, find DIN bagvedliggende grund til at fravælge tillid. Læg mærke til hvor i dit liv du allerede NU lever i tillid. Mærk hvordan det føles. Se på de resultater, du får, når du bevidst vælger at sige; "det løser sig selv". Lav dit eget personlige heppekor ved at involvere en eller flere personer du holder af i dit projekt. Informer heppekoret om din intention med Projekt Tillid-er-mit-nye-sort og bed om konstruktiv feedback, når du fortæller om dine nyeste landvindinger. Og nå ja, hvorfor ikke drikke bobler for at fejre din succes? Selv det mindste skridt i den rigtige retning fortjener at blive budt velkommen med manér.
Det er nemlig sådan, at det vi fokuserer på, får vi mere af.
Eva Buchwald Intuitiv Mentor og Rådgiver Cand. Scient. Bibl. Det vi fokuserer på, får vi mere af, så hvorfor ikke zoome ind der, hvor livet føles allermest fantastisk? www.facebook.com/ intuitivementor side 17
Har du tillid til dig selv som forĂŚlder? Af Charlotte Egemar Kaaber
side 18
I de år jeg har beskæftiget mig med forældrerollen i fusionsfamilier, har tillid været et gennemgående tema. Eller mere præcist manglende tillid - Til os selv - Til at turde stille op til dem vi er på godt og ondt, og klart og tydeligt vise vore børn, hvad vi står for. Hvordan vi leder os selv og tager ansvar for at skabe et liv, vi elsker og til inspiration for dem. For børn gør som vi gør, ikke som vi siger. Uanset om du er mor, stedmor eller plejemor, så er din evne til at lede dig selv og tage ansvar for den kurs, du sætter og justerer dit liv ind efter af afgørende betydning for, hvor godt dine børn trives. Den del af vores mentale bagage, som vi ikke formår at heale og transformere, den skal vores børn bære på. Og deale med. Det skal vi på INGEN måde få mor-skam over! For den gode nyhed er, at vi kan rydde op på vegne af vores børn. Når vi tager ansvar og transformerer vores egen bagage, så slipper den energi taget i vores børn. Det synes jeg er smart og stærkt motiverende. Så skal vores børn kun deale med deres egne
ting, og vi støtter dem ved at kigge på os selv. Som forælder har vi brug for at skrue op for tilliden til os selv. At vi kan håndtere at se vores børn udfordret, UDEN at forsøge at fikse eller fjerne det, så vi selv kan få det bedre. At turde blive i de følelser, uden at have lyst til at flygte fra dem, kræver stor selvstøtte. Det er værd at tænke på, at hvis vi konstant forsøger at fjerne alle udfordringer og problemer fra vores børns liv, så får deres sjæl ikke den læring, den har brug for i situationen. Vi fratager vores børn retten til at vokse som menneske. Vi skal i stedet støtte dem, vise dem tillid og lade dem vide, at vi ved de kan klare udfordringerne. Vi må have tillid til, at vores børn er stærke nok til at håndtere de svære ting, de møder i livet. At deres sjæl har brug for at få den læring, der er at hente i situationen. Som forælder er det vigtigt, at vi lader vores børn gøre deres egne erfaringer. Vi skal huske på, at vores erfaringer ikke er deres. De skal gøre deres egne.
Når vi tager ansvar og transformerer vores egen bagage, så slipper den energi taget i vores børn. Det synes jeg er smart og stærkt motiverende. Så skal vores børn kun deale med deres egne ting, og vi støtter dem ved at kigge på os selv.
Charlotte Egemar Kaaber Holistisk Mentor Sæt en kraftfuld intention om en ønsket ændring. Arbejd målrettet på at højne din tillid til, at ændringen sker. Bortkast alle tanker fra dit ego, der råber til dig, at det ikke kan lade sig gøre. Lyt til Dit Store Selv. Glæd dig. Du vil være i mål før du aner.
www.charlotteegemarkaaber.com www.fusionfamily.us www.fusionsfamilien.dk side 19
Det man ikke ved - får man ondt af Af Hanne Andersen
D
et gamle ordsprog er vendt helt på hovedet hos mig, efterhånden som jeg har mødt en del mennesker med stress, ondt i livet og i kroppen. Langvarige stresstilstande vil på et eller andet tidspunkt give sig udslag i fysiske skavanker, ligesom en stor andel af fysiske skavanker har sit ophav i langvarig stress. Når noget gør ondt er det fordi,
side 20
der ting, vi ikke vidste. Livet i sig selv indeholder ikke noget ondt. Men det kræver engagement, tid og tillid at lære en "gammel cirkushest nye numre". Og så er det lettere at gå til lægen og få noget smertestillende og beroligende. Men hun vidste det jo ikke dengang. Hun mærkede det ikke. Det var bare den der dumme krop, der drillede. Lægen havde sagt, at det var arveligt. Og hun
huskede, at hendes far havde det samme. Vi kommer til verden i fuld tillid til, at alt er som det skal være. Men gennem barndommen lærer vi at skjule det, vi ikke bryder os om at mærke. Naturen har udstyret os med en overlevelsesmekanisme, en "autopilot", som træder til, når vi udsættes for belastninger, der overstiger vores mentale kompetencer.
Måske var hun skræmt, bange, ked af det og længtes efter at blive taget op. Måske var stemningen ubehagelig derhjemme. Hun forsøgte med sin leg og ?optræden? at gøre sit til, at sprede glæde. Hun tog aldrig tage veninder med hjem og hun blev mobbet i skolen. Istedet sørgede hun for at være dygtig og få gode karakterer. Alt for tidligt fik hun voksenansvar og hun lærte at tilfredsstille andres behov, mens hun selv længtes efter betingelsesløs kærlighed. Når vi er så gode til at forblive i "autopiloten", er det fordi den får det skræmmende til at forsvinde. Men det vidste hun jo ikke dengang. Hun var holdt op med at mærke. "Autopiloten tog hun med sig ind i voksenalderen, hvor hun endda fandt sig i mere, end hun behøvede. Hun tænkte mere på at please og gøre andre tilpas og tilsidesatte derfor egne behov. Men hun mærkede det jo ikke. Mærker vi ikke vor egen lyst og grænserne for, hvad vi vil og ikke
vil, mister vi tilliden til os selv og forventer måske samtidig, at andre skal dække vores behov. Måske kompenserer vi, gennem ydre ting vi køber til at forsøde vores tilværelse med. For nogen tager det mange år at opdage, hvordan "autopiloten" har sat sig spor i vores fysiske krop. ?Det er først, når vi forlader helvedet, at vi opdager at det VAR helvedet?. Lyder et citat. Men vi har selv nøglen til at "fyre autopiloten". Det kræver, at vi tør ændre selve vores fortolkning af livet. Det, der lå skjult, fordi vi ikke turde handle på det og som gav os smerterne. Stress handler ikke om, hvor meget vi giver os af med. Stress er en følelse. En biokemisk reaktion i kroppen, fordi vi ikke mærkede, hvornår vore grænser var overskredet. Det kan være på arbejdet, med sin ægtefælle, familie eller andre, som måske har udnyttet vores grænseløshed. Vi kan ikke tænke os ud af stress. Vi må genlære at handle på det vi mærker helt nede i kroppen.
Harmonien,roen og balancen er inden i os selv. Så ved at genopnå tillid til, at livet og vores krop kun vil os det bedste og, at disharmoni i krop og sind er resultatet af den "autopilot" vi skjulte os bag, kan vi få tillid til os selv og de mennesker, vi omgiver os med. Først der opnås harmoni, ro og balance og så KAN vi ikke blive stresset.
"Hva d er det modsatte a f str ess? Ha r moni, r o og ba la nce. Hvis str ess er gr ænseløs, tænker jeg, at
or det er TI LLI D "
Hanne Andersen Stresscoach/ Socialrådgiver/ U&E vejleder Mange års erfaring som socialrådgiver, med afklaringer, vurderinger, beskrivelser og indstillinger om medmennesker med fysiske-, såvel som psykiske lidelser, har en overbygning som stresscoach, at se lidt dybere på sammenhængene mellem det enkeltes medmenneskes historie, krop, sind og følelser. og dermed være medvirkende til, at man ikke bare fastholdes eller evt får forværret sin tilstand, men gennem viden og indsigt bliver i stand til at genvinde sin balance i livet.
www.TankLiv.dk · Tlf: 60874760 side 21
Et øjebl ik m ed bl in d til l id Af Lotte Köhler
Kender du det? Du har startet et nyt eventyr. Et nyt projekt. En ny terapi. Noget du ikke har prøvet før. Da du startede, var du måske en smule nervøs. Og det gjorde ikke noget, for du kunne se, hvor du ville hen. Og du vidste, at du ville nå derhen, selvom du ikke kendte vejen.
Og du kan ikke længere huske, hvorfor det var en god idé i første omgang?
Og nu befinder du dig midt på bjerget. I en fremmed by. På et nyt job. På bunden af din tomme pengetank. Langt ude i junglen. Og din komfortzone ligger langt bagud; laaangt bagude.
Og alle nerveceller i kroppen sender signaler. Meget overbevisende signaler. De fortæller, at der står en sabeltiger lige bag dig. En arrig mammut. En skurk med en pistol. En børnelokker.
Du har sat mange bolde i luften. Du har intet overblik og kan hverken huske, hvor du ville hen, eller hvordan du skulle komme der. Eller hvorfor du overhovedet ville derhen.
Det er kun et spørgsmål om tid.
side 22
Og du kigger bagud ? og du ser dit gamle musehul. Og nu ser det ikke længere mørkt og trangt ud ? næh nej, nu ser det sørme hyggeligt og trygt ud.
Og du kan huske, da du fik idéen. Og at det, på det tidspunkt, var en god idé ? måske ligefrem en inspireret idé.
Og hvordan lyset var lidt lysere, da du startede ud. Energien lidt mere vågen. Livet lidt mere levende. Hvor sjovt det var. Og hvor sjovt det ville blive. Og at du havde en indre vished. Tillid. At det var det hele værd. Og derfra faldt alting både på plads og i tråd og gav mening. Fra det sted var det OK med lidt ukomfortabelt kontroltab ? fra det sted vil alting altid gå op i en højere enhed på et eller andet tidspunkt. Men lige nu er her lidt mørkt. Kernen er, at når du står i sikkerhed og lægger planer og har visioner, ser det hele noget anderledes ud. Midt i projektet kan du ikke se, hvordan det kan lykkedes. Sabeltigeren er måske nok skabt af din fantasi ? men den er SÅ overbevisende. Synes SÅ virkelig. Men idéen om at du kan gå tilbage, er bare ren forvirring. Der er alligevel kun en vej. Og det er den vej, du tager. Og det er her, et øjeblik med blind tillid kommer ind. Tillid til at dit tidligere jeg vidste, hvad det gjorde og kunne se lidt mere klart. Og tillid til at et enkelt skridt bringer dig til næste øjeblik. Og derfra kan du se noget nyt. Og nye muligheder viser sig. Og derfra, i endnu et øjeblik med blind tillid, tager du det næste skridt. Og før du ved af det, er det hele lidt lysere og sjovere igen.
Lotte Köhler Certificeret Facilitator i The Work of Byron Katie, Akupunktør og Access Bars Facilitator. Hvad skal der til for at gøre livet lidt sjovere? Og hvad skal der til for, at det vi har, og det vi er, fungerer bedre for Os? Det vigtigste er at opdage ,at der ikke er noget galt med dig. At det ikke er din krops tilstand eller din psykes styrke, der er afgørende for et godt liv. Du er perfekt.
www.whitesilence.dk side 23
At m iste til l iden til sin e m edm en n esk er Af Doreen Holmquist
Da jeg fik arbejdsrelateret stress for nogle år siden, skyldes det lang tids arbejdspres. Jeg var ansat, som leder med mange ansvarsområder. Men stressnedbruddet skyldes især, at jeg mistede tilliden til den person, der skulle støtte mig. Den person, hvis fornemmeste opgave var at støtte mig. En dag krakelerede tilliden. Mærkeligt nok føltes det som et chok. Jeg var sygemeldt et halvt år med forskellige fysiske symptomer. Men også med et lille ar på sjælen. For selvom det tillidssvigt, jeg følte dengang, skyldes en person, så kom det i min bevidsthed til at fylde meget mere. Jeg havde en periode, hvor jeg havde mistet tilliden til alle mine medmennesker, på nær de allernærmeste. Pludselig følte jeg, at alle andre havde en skjult agenda, hvor de ikke ville mig det godt.
"Pludselig følte jeg, at alle andre havde en skjult agenda, hvor de ikke ville mig det godt."
side 24
Det underlige er, at jeg ikke før i tiden bare var sådan en lalleglad og tillidsfuld personlighed. Jeg syntes, at jeg både kunne være skeptisk og havde min sunde fornuft med mig. Men det hele skyldtes, at jeg følte mig svigtet, og det kom oven i en total udmattelse.
Min ?opskrift? på at komme tilbage på banen igen, kommer her: Daglige ture i naturen med hunden. Masser af ro, hvile og søvn i starten. Støtte, kærlighed og en realistisk opfattelse af begivenhederne fra de nærmeste. Mindfulness øvelser og daglig meditation Selvudvikling Længere henne i forløbet opsøgte jeg et sted med andre ligestillede og en underviser der selv havde været der, hvor jeg var. Sidst i forløbet begyndte jeg at udfordre mig selv.
Det sidste var vigtigt for mig i min situation. Jeg meldte mig til foredrag og kurser, hvor jeg kom ud blandt andre mennesker. Jeg var blevet en lille smule socialt handicappet oven på forløbet. Så det skulle der repareres på. Så med små skridt udsatte jeg mig for at komme ud i det, der gav sved under armene. Det var livsvigtigt for mig, kunne jeg mærke. Det sagde min intuition mig, selvom det i starten var ubehageligt.
Det er den samme ?opskrift? jeg underviser andre stressramte i nu.
Men hvis jeg startede med at tage små skridt og efterhånden gjorde dem større og større, så kunne jeg godt.
Så har du mistet tilliden til dine medmennesker, så kan den godt bygges op igen.
Der hvor jeg er nu, er jeg helt bevidst om mine grænser. De fleste mennesker har en agenda, men den går nødvendigvis ikke ud på at behandle mig dårligt. De fleste mennesker er skønne, spændende og interessante. Jeg elsker at møde nye mennesker og Jeg har siden opbygget en masse nye trygge bekendtskaber.
Doreen Møller Holmquist Naturvejleder og mindfulness instruktør, Natur- og Stress Vejleder Jeg brænder for at hjælpe kvinder med stressproblemer og kvinder, der føler sig lidt mellemtilfredse i deres liv. Jeg bruger meget naturen i min undervisning, da jeg tror på, at den kultur vi lever i adskiller mange mennesker fra naturen og det er grunden til flere af vores lidelser i dag. Jeg har udviklet en metode med udgangspunkt i mine uddannelser og det, at jeg har praktiseret shamanisme (naturspiritualitet) i 22 år. Den hedder Grow og tager udgangspunkt i det hele menneske. Mind4nature er en kursusvirksomhed, der involverer min egen have i Ringsted ?Mindfulnesshaven?, naturen rundt omkring, også det bynære, da nogle kurser afholdes i København.
www.mind4nature.dk - Mindfulnesshaven på facebook side 25
Kan tillid være det ?missing ingrediens? i din proces?
Af Helena Maria
Tillid = overgivelse. Tillid er en tilstand der opstår, når vi som mennesker kan træde ind i et rum, hvor vi slipper frygt, tvivl og modstand. Fra denne tilstand kan vi ?overgive? os. Altså slippe overbevisningen om, at vi, med vores sind og ego, skal styre vores verden og hvad der sker omkring os og i andre mennesker. Når vi kan det, kan vi give plads til troen på, at en højere magt eller kærlighed gennemstrømmer os og vores verden, og at vi kan åbne os for denne kraft, i stedet for til frygt og modstand. Vi kalder det kilden, kraften, gud, ren kærlighed eller vores højere selv. For mig er det mest interessant og meningsfuldt at undersøge tillid i dette perspektiv i denne artikel, så det er med de ?briller? jeg ønsker, du læser videre. Vores forhold til tillid er et godt pejlemærke ift. om vi lytter til vores intuition og ser vores indre dæmoner i øjnene.
"Når der er frygt, er der ikke tillid"
side 26
Når vi vælger at føle tillid, vinker vi samtidig farvel til frygt, manipulation eller kontrol og ego. I hvert fald hvis vi ønsker at føle 100 % ren tillid. Tillid og frygt kan ikke eksistere side om side, ligesom tillid og ego heller ikke kan. Prøv engang at lukke dine øjne og gå ind i det sted i dig selv, hvor du mærker 100 % ren tillid. Prøv så at genkalde dig sidste gang du følte frygt. Det kan være, det var, da du skulle tjekke din bankkonto, sende dit barn alene til fest eller din mand skulle til julefrokost. Bare lad følelsen af frygt komme til stede i dig. Og læg så mærke til, hvad der
sker med følelsen af tillid? Nej vel? Når der er frygt, er der ikke tillid. Der er mange temaer, der er potentielt frygt skabende i et menneske. Et af de mest fremherskende temaer, som også er essentielle, når vi snakker om at ?overgive os i tillid til universets kærlighed eller kilden? er frygten for ikke at kunne bestå eller overleve, i dette liv. Hvis du dybt i din sjæl tror på, at ?gud? eller universet vil ?bære dig oppe?, vil du kunne bekende dig på et meget dybt niveau til tilliden til, at du kan overgive dig til ?din egen vej?. Du vil have tillid til, at kilden eller universet vil støtte dig, og du kan trygt overgive dig til, hvad som kommer til dig. For mange mennesker er denne essentielle tillid til, at du er rummet af universets kærlighed, blot ikke så nem. Og så vil følelsen af frygt forekomme overvældende og lammende og dermed fortrænge følelsen af tillid, som vi undersøgte lige før. Når vi falder ud af tilliden til, at ?alt der kommer til os er godt?, er vi i en sårbar, åben tilstand, hvor vi kan komme i kontakt med vores ?indre dæmoner?. Her kan vi møde de dele af os selv, der fortæller ?farlige historier? og ved at være til stede i tillid og accept af vores indre stemmer, kan vi langsomt begynde at sætte farefølelsen fri og tage tyngden ud af frygten.
Når vi gør det, skaber vi mere og mere plads til tilliden. Og når vi er i en grundtilstand af tillid, kan vi med større lethed overgive os til det, der kommer. Og når vi kan ?være med? det, der kommer i tillid, nærvær og accept, kan vi lukke frygten ud af det. Det er denne evne, der giver os tillid til vores egen ?kraft?; at vi formår tillidsfuldt at stole på, at vi kan rumme alt, der kommer. I hele denne proces kan du blive medskaber af ?dét, der kommer. Det kan du, ved at navigere ved hjælp af en række værktøjer, hvor en af dem, er din intuition. Ligesom du kan komme i kontakt med de indre dæmoner, når du står i tillid, vil du også kunne få en pejling på, om du handler og træffer dine valg ud fra en intuitiv følelse af, hvad der er rigtigt og forkert for dig. Når du handler i overensstemmelse med, hvad der føles rigtigt for dig, vil du mere og mere opleve, at der kommer ting til dig, som støtter dig og dermed lader dig stå i en tilstand af tillid og ?overgivelse? i en større og større del af dit liv. Tillid til universets godhed er sjælens største nådegave og vores tids ultimative udfordring. Mange af os har en ?indgroet?
modstand mod tillid og overgivelse i vores indre. En modstand der udspringer af, at vores samfund er baseret på netop frygt. Frygt er en så naturlig ingrediens i vores liv, at vi næsten ikke bemærker dens tilstedeværelse, i hvert fald ikke på det bevidste plan. Frygt er styreredskabet i vores relationer med både primære og sekundære systemer. ?Hvis du ikke gør som mor/ far, læreren, chefen eller myndighedspersonen siger, bliver du straffet. Enten med fravær af kærlighed, opmærksomhed, anerkendelse eller penge?. Ligeledes er vi genetisk udstyret med et flugt/ kamp/ freeze system, der er ansvarlig for vores stressreaktion ? udløst af, at en omstændighed opleves som farefuld ? med oplevelsen af frygt til følge. Denne respons trives i bedste velgående i vores samfund. Se bare på statistikkerne over stress, depression og angst. Disse reaktioner kommer ofte som resultat af de strategier, vi udvikler for at komme omkring denne frygt. En af de strategier mange af os udvikler, herunder også mig selv, har jeg måttet se i øjnene undervejs på min ?indre rejse?, er vores behov for at ?micro-manage?/ styre alle ting og have kontrol. Vi ?sælger? den ide til
os selv, at hvis vi bare er i stand til at planlægge/ tilrettelægge/ manipulere alle ting og hændelser omkring os ned til den mindste detalje, så kan vi skærme os selv fra de frygtskabende hændelser, som vi helt sikkert (vi løber ubevidst fra frygten, uden at undersøge den) vil blive udsat for. I denne ?kamp? er der ikke meget plads til overs til tillid og når vi er overvældet af frygt, stress, angst og bekymring, kan det være en ubeskrivelig følelse at gå ind i ubetinget tillid og overgivelse. Nogle gange reagerer vores sind helt naturligt ved at ?slukke kontakten?, vi i vores tanke og ego verden, har nået den yderste mørke grænse for, hvor meget frygt, vi kan rumme, og så falder vi ?pludselig? ind i total overgivelse. Hvis du har været der, ved du, at det er den reneste følelse af ?nåde". Som at blive båret oppe af guds/ kildens hænder eller gennemstrømmet af dets lys og nærvær. Det er en helt ubeskrivelig tilstand af ?fravær af al mørke?. Vi kan træne os selv til at gå ind i denne tilstand og til at gøre det oftere og oftere, som en modvægt til vores stress respons system og vores frygtbaserede samfund. Der er mange værktøjer og metoder tilgængelige for dig ?derude?. Lad din intuition guide dig.
Helena Maria www.awaken-your-spirit.dk http:/ / levlykkeligt.dk/ user/ 4176
side 27
NĂŚste udgave udkommer d. 15. maj 2015 Tema: Perfektionisme