PROGRAMA NUMERO UNO:
LA SOLEDAD DEL ADULTO MAYOR EN PANDEMIA EDITORIAL: ENTENDIENDO EL CONTEXTO DE NUESTROS ADULTOS MAYORES Y COMO ENFRENTAN EL RIESGO DE CONTAGIOS. CONDUCE: DENISSE ORTIZ JUAN CARLOS PAREDES
LA SOLEDAD DEL ADULTO MAYOR EN TIEMPOS DE PANDEMIA
¿Cómo podemos manejar el dilema del riesgo de contagio y el riesgo de caer en angustia y ansiedad?
CONSIDERACIONES 1. Grupo AM no es homogéneo 2. Necesidades Individuales e Independientes 3. Pandemia más compleja de los 102 últimos años 4. Rescatando experiencias de vida
¿Cómo afecta esto a nuestros adultos mayores? Sensación de soledad Pensamientos de desamparo Síntomas Físicos de la Soledad Bola de angustia Palpitaciones etc
El error más común de la sociedad es: Creer que la mayoría de las personas mayores tienen menos recursos psicológicos de lo que realmente poseen. La fragilidad física, propia de la vejez, no es sinónimo de fragilidad psicológica.
LOS ADULTOS MAYORES SÍ TIENEN recursos psicológicos para enfrentar situaciones de estrés. No olvidemos que vienen aprendiendo durante toda una vida, tienen más práctica y llevan más años enfrentando situaciones que no pueden cambiar.
¿Qué estrategias naturales podemos usar para apoyarnos en estos episodios?
Tomar baños de sol : Nos exponemos al sol (durante la mañana o al atardecer) por 15 minutos teniendo brazos y piernas descubiertos
Usar plantas medicinales Manzanilla: Es un sedante suave, ayuda a controlar espasmos estomacales Tilo: Relajante del sistema nervioso, hipotensor ( baja la presiĂłn) , antinflamatorio, mucolĂtica
Usar plantas medicinales Flores de Lavanda: Relajantes, hipnĂłtico suave ( ayuda a conciliar el sueĂąo), antinflamatorias. Melisa o Toronjil de la pena: Relajante del sistema nervioso, ansiolĂtico, antiflatulento
¿Cómo preparar infusión? Hervir agua y usar una cucharada tamaño té por taza o una bolsita,dejar reposar tapada por diez minutos y beber. Es importante NO BEBER MAS DE DOS TAZAS AL DÍA. De preferencia no endulzar. Intercalar las infusiones día por medio.
ÂżCĂłmo hacemos un pediluvio de hierbas? Ponemos las hierbas en una bolsita de algodĂłn ( el equivalente a tres cucharadas soperas) y las dejamos remojar en el agua de la tina, podemos ademĂĄs agregar dos cucharadas de sal o una bolsita de sulfato de magnesio. Sumergimos los pies durante 10 a 15 minutos. Enjuagar y secar.
Usar terapia floral:
Es una herramienta de la medicina natural carente de efectos secundarios y muy efectiva, idealmente preparadas por un profesional.
¿Qué otras estrategias podemos usar? Llamar a nuestros familiares y amigos más cercanos. Quienes gusten de escribir pueden hacer un diario o escribir un cuento relatando cosas alegres. Oír música suave y que nos recuerde momentos felices que vivimos.
ÂżCĂłmo puede el entorno ayudar a nuestros adultos mayores? Los familiares deben establecer un espacio de escucha ( cultivar la paciencia para escuchar a los padres) hay que hacer un esfuerzo en este momento! Los adultos mayores necesitan todo el apoyo emocional que sus hijos y nietos puedan darles.
¿Cómo puede el entorno ayudar a nuestros adultos mayores? Podemos conversar y pedirles que nos cuenten experiencias medianamente similares a esta que hayan podido vivir en algún momento. Preguntar cómo superaron esa experiencia. Hay que empoderarlos para que sean también un elemento importante en la familia y contribuyan a mantener la calma. No pueden perder el importante rol que tienen en la familia.
GRACIAS PRIMER PROGRAMA SALUDABLEMENTE MAYOR Fondo de Medios 2020